Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen: #01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14 |
#14 | #15 | #16 | #17 | #18 | #19 |
Links Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[ Bericht 6% gewijzigd door Innocence op 03-03-2008 14:04:29 ]
quote:Eigenlijk is het dus helemaal niet nodig om het geleidelijk aan op te bouwen? Of heb je hiervoor al veel vaker een marathon gelopen?Op zondag 2 maart 2008 16:36 schreef Grumpey het volgende:
mijn schema is beetje zoals dit:
- komende twee weken wat 10-15 km loopjes (stuk of 6x in totaal)
- dan een 30-35km loop
- week daaropvolgend herstelloopjes/herstel
- dan die 12 km van zandvoort, en paar dagen daarna een 25km loop
- dan tot aan de marathon rustig aan, misschien nog een snelle 10km om wat vertrouwen in snelheid te krijgen
Vertel!
Ik zit namelijk nog even te dubben wat het beste voor mij is. Heb nog nooit meer dan 16 km gelopen en wil CPC doen. kan dus deze week 17 a 18 km lopen en dan begin volgende week 20. Dan lukt die 21 natuurlijk ook wel.
Maar zou natuurlijk ook alleen deze week een keer lang kunnen lopen of helemaal niet en dan weer wat kortere afstanden op snelheid. Heb ik weinig/veel minder kans dat ik wat overbelast en die CPC is toch wel het einddoel.
Je lichaam train je niet echt met 1 keer die 20 km lopen, het is alleen fijn om vantevoren te weten dat je het kan.
Graag reacties!
Ik ga met pasen in utrecht een 5km lopen met een vriendin, in Utrecht (Jaarbeursloop). Verder ben ik lui en heb ik geen zin om hard te lopen want hier in Engeland waait het als en gek en hebben ze allemaal heuvels, bah!
quote:
nee ik heb geen spierpijn ofzo...
Ik hoor wel vaak dat er blessures opkomen bij hardlopen...hoe kun je dat het beste voorkomen?
[ Bericht 1% gewijzigd door Lakai op 03-03-2008 15:39:06 ]
Het is het belangrijkste dat je goed opbouwt. Je spieren maar vooral je pezen moeten wennen aan de klappen en bewegingen van het hardlopen. Daarom zijn rustdagen belangrijk en is het belangrijk het aantal kilometers wat je per week loopt ustig op te bouwen. Snelheid komt sowieso later wel, als je eenmaal de afstanden die je wilt kunt lopen (hoe harder je gaat, hoe harder de klappen op je enkels/schenen/knieen/heupen, hoe sneller je bessures krijgt).
quote:Ik heb dus precies hetzelfde. Waarschijnlijk van het weekend nog een lange duurloop en kijken of ik de 20 kilometer aan kan tikken. Dat zou me een stuk zekerder maken.Op maandag 3 maart 2008 13:59 schreef Innocence het volgende:
Mijn laatste post:
[..]
Eigenlijk is het dus helemaal niet nodig om het geleidelijk aan op te bouwen? Of heb je hiervoor al veel vaker een marathon gelopen?
Vertel!
Ik zit namelijk nog even te dubben wat het beste voor mij is. Heb nog nooit meer dan 16 km gelopen en wil CPC doen. kan dus deze week 17 a 18 km lopen en dan begin volgende week 20. Dan lukt die 21 natuurlijk ook wel.
Maar zou natuurlijk ook alleen deze week een keer lang kunnen lopen of helemaal niet en dan weer wat kortere afstanden op snelheid. Heb ik weinig/veel minder kans dat ik wat overbelast en die CPC is toch wel het einddoel.
Je lichaam train je niet echt met 1 keer die 20 km lopen, het is alleen fijn om vantevoren te weten dat je het kan.
Graag reacties!
Overigens heb ik m'n startnummer nog niet gehad. Iemand die aan de cpc meedoet die hetzelfde heeft of ben ik de enige die z'n spullen nog niet binnen heeft?
en verder natuurlijk heel rustig beginnen. Zoek eens op wat beginnerschema's (1min hardlopen, 1 minuut wandelen, etc.) dan leg je in 9 weken een goede basis voor een goede 5km. Het begin is moeilijk maar vooral doorzetten, als je eenmaal tussen de 10 en 20km kunt lopen dan wordt het echt gaaf; dan komen alle leuke wedstrijden binnen je bereik en dan ben je binnen no time verslaafd quote:Dat had ik ook jaOp maandag 3 maart 2008 15:56 schreef filmfreek het volgende:
Als je 16 kilometer kunt lopen, kun je 21 ook wel. Het is vooral mentaal fijn om zeker te weten "dat je het kan", maar ik denk dat je het wat je lichaam en spieren betreft nu ook al wel kan. Gewoon lekker lopen, en als je toch niet voor een tijd gaat gewoon zien hoe het gaat!
Ik had twee zondagen voor de halve van Adam al 21km in 02:05:00 gelopen en op de laatste zondag ruim 20km in 01:55:00. Ik wist dus dat ik het in m'n benen had en dat ik het zeker kon gaan halen quote:Dat had ik tijdens mijn studie in Zweden.. Denk je de eerste heuvel over te zijn.. gaat ie gewoon 1,5 kilometer vals plat omhoogOp maandag 3 maart 2008 14:17 schreef annoh het volgende:
Ik ga met pasen in utrecht een 5km lopen met een vriendin, in Utrecht (Jaarbeursloop). Verder ben ik lui en heb ik geen zin om hard te lopen want hier in Engeland waait het als en gek en hebben ze allemaal heuvels, bah!
[ Bericht 0% gewijzigd door PieterBas op 03-03-2008 20:16:15 ]
quote:Daar ben ik ookOp maandag 3 maart 2008 14:17 schreef annoh het volgende:
Ik ga met pasen in utrecht een 5km lopen met een vriendin, in Utrecht (Jaarbeursloop).
Maar dan bij de 10, met m'n zusje. Het gaat waarschijnlijk de eerste keer worden dat ze me verslaat: bij de Zevenheuvelen kwam ze al gevaarlijk dichtbij, en zij heeft doorgetraind sindsdien en ik niet. Eigenlijk ben ik de loper en is zij de fietser. Gun het haar wel dat ze me er nu een keertje finaal uit gaat lopen Lakai, was dat serieus van die afgetrapte schoenen? Ik hoor nl. serieus weleens van vriendinnen dat ze niet durven te gaan lopen omdat ze vinden dat het er niet uitziet dat ze zo dik zijn in een joggingpak, of iets dergelijks. Ze hebben het idee dat iedereen naar hen kijkt. Maar geen mens kijkt naar je joh
Er komen om de haverklap hardlopers voorbij, bekijk jij die zelf gedetailleerd? Mensen zien iets voorbijkomen en dat is alles, niemand kijkt of je outfit wel goed staat. Ik ga in het weekend altijd zo ongeveer direct vanuit m'n bed lopen, reken maar dat ik er dan totaal niet uitzie
quote:Ja schoenen wordt nog wel een probleem denk ik...Op maandag 3 maart 2008 18:41 schreef FJD het volgende:
Belangrijke tip ter voorkoming van blessures is ook om goed schoeisel te kopen
[..]
Dat had ik ook ja
Ik loop nu dus op total 90's...van nike
Maar geld voor andere schoenen ister niet
dat model is het
Maar de binnenkant zit me als gegoten...daar krijg ik geen last van (blaren ofzo)
Ik maak me alleen zorgen over de demping etc.
quote:Jij ook in engelandOp maandag 3 maart 2008 14:17 schreef annoh het volgende:
Ik ga met pasen in utrecht een 5km lopen met een vriendin, in Utrecht (Jaarbeursloop). Verder ben ik lui en heb ik geen zin om hard te lopen want hier in Engeland waait het als en gek en hebben ze allemaal heuvels, bah!
, leuke heuvels juist! 
Maar goed, Innocence, ik zou gewoon 1x iets van 18-20 lopen, die 21 kan je lichaam echt wel aan als je 18 aankan. Natuurlijk krijg je het effect waar annoh het er over heeft, maar ik denk dat als je 25 km traint je dat effect ook hebt: de laatste kilometers zullen altijd het zwaarst blijven. En inderdaad, in mijn schema bouw ik niet helemaal linear op, maar dat komt ook omdat ik dat met mijn agenda niet kon regelen. Daarnaast denk ik dat het met zulke afstanden niet zoveel meer uitmaakt of je een kilometertje meer of minder loopt
Ik zou vooral jezelf niet te druk maken over een kilometertje of 5 meer, als je maar wel tot 16 kilometer pijnvrij kan lopen komt alles goed
quote:Ik heb serieus een jaar lang met gympjes gelopen, ging perfect en nergens last van. Het grootste probleem komt pas als je afstanden langer worden, je frequentie hoger en de klap op je benen groter. Als het kan, zou ik inderdaad voor schoenen met goede demping gaan, alleen al omdat hardlopen naast die schoenen voor de rest toch geen geld hoeft te kostenOp maandag 3 maart 2008 21:27 schreef Lakai het volgende:
[ afbeelding ]
dat model is het
Maar de binnenkant zit me als gegoten...daar krijg ik geen last van (blaren ofzo)
Ik maak me alleen zorgen over de demping etc.
quote:Precies, hoeft, er zijn toch behoorlijk wat mensen die aan mijn sporten verdienen. Vanmiddag bij de run2day heb ik me ook laten verleiden tot een nieuw shirtje. En tja, dan wil je toch gelijk 1 van de betere dingen, dus werd het adistar a 50 euro. Dan sportdrank (waar ik eigelijk voor kwam) en een baar energierepen en ik ben weer 70 euro lichter.Op maandag 3 maart 2008 21:43 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Ik heb serieus een jaar lang met gympjes gelopen, ging perfect en nergens last van. Het grootste probleem komt pas als je afstanden langer worden, je frequentie hoger en de klap op je benen groter. Als het kan, zou ik inderdaad voor schoenen met goede demping gaan, alleen al omdat hardlopen naast die schoenen voor de rest toch geen geld hoeft te kosten
Bij mij is het probleem dat ik na een kilometer of 18 toch echt weer ontzettende last van m'n knie krijg.
Morgen niet vergeten even met de fisio te bellen en kijken of ik voor de 15e nog langs kan komen. En dan maar op hoop van zegen..quote:Ik liep een uurtje op gympen (1e keer lopen) en kon de dag erna bijna niet meer lopen van de spierpijnOp maandag 3 maart 2008 21:43 schreef Grumpey het volgende:
Ik heb serieus een jaar lang met gympjes gelopen, ging perfect en nergens last van. Het grootste probleem komt pas als je afstanden langer worden, je frequentie hoger en de klap op je benen groter. Als het kan, zou ik inderdaad voor schoenen met goede demping gaan, alleen al omdat hardlopen naast die schoenen voor de rest toch geen geld hoeft te kosten
Dat heb ik een week volgehouden tot ik tot de conclusie kwam dat het beter was om hardloopschoenen te kopen
quote:Ja dat wil ik dus ook zeker doen!Op maandag 3 maart 2008 22:50 schreef Zotheid het volgende:
Hardloopschoenen zijn natuurlijk stukken beter om blessures te voorkomen. En zeker in een blessuregevoelige sport als deze is het erg handig om daar rekening mee te houden.
Nou kunnen mijn benen al wel behoorlijk wat hebben...ik ben namelijk al 7 jaar best intensief aan het skateboarden ook...
Dus de klappen zouden het probleem niet moeten zijn...
alhoewel het wel een hele andere soort klap is natuurlijk!
quote:Als er echt problemen met de demping zijn, voel je dat vanzelf hoor!Op maandag 3 maart 2008 21:27 schreef Lakai het volgende:
[ afbeelding ]
dat model is het
Maar de binnenkant zit me als gegoten...daar krijg ik geen last van (blaren ofzo)
Ik maak me alleen zorgen over de demping etc.
Koop dan wel gelijk bij de eerste tekenen andere schoenen he.
quote:is verschillend, maar denk bijvoorbeeld aan pijn aan de knieen en gewrichtenOp dinsdag 4 maart 2008 15:28 schreef Lakai het volgende:
En hoe herken je eventuele eerste tekenen?
quote:Het zal misschien niet eens 'pijn' zijn wat je voelt, maar vermoeidheid in de spieren. Ik begon ook (toen ik nog voetbalde) op dat soort schoentjes en kwam na een half uurtje vaak al gebroken terug. Stiekem heb ik een keer de loopschoenen van mn pa aangetrokken en het was alsof ik vloog. Het loopt veel lekkerder. Daarnaast biedt het natuurlijk veel betere bescherming tegen de klappen van het asfalt die echt behoorlijk zijn als je een beetje doorloopt. Dit kan wel 3 á 4 keer je lichaamsgewicht zijn.Op dinsdag 4 maart 2008 15:28 schreef Lakai het volgende:
En hoe herken je eventuele eerste tekenen?
Laat je adviseren en koop een mooi paar goede schoenen. Je zal alleen maar langer genieten van de sport.
Edit: ik zie net dat alles wat ik gezegd heb al voorbij gekomen is. Maar feel free om het te lezen
. Zoals gewoon waren de eerste kilometers onrustig maar daarna heerlijk gelopen, zin in de 10 kilometer morgen. afhankelijk van me route (door de duinen of gewoon op straat) loop ik 10-11 km/uur zonder tussenstops o.i.d. Meestal ben ik binnen een paar min erna alweer bijgekomen qua ademhaling enz alleen heb ik wel wat verzuring in me benen.Schoenen aan laten meten bij een hardloopspeciaalzaak hier een stukje verderop. Heerlijk hoor, muziekie erbij en ff blik op oneindig
quote:het echte hardloopgevoelOp dinsdag 4 maart 2008 23:22 schreef Qrious het volgende:
Maandje of 3 geleden begonnen, tussendoor goed ziek geweest en zit nu met wat rug problemen.. maar laatste tijd loop ik zo'n 45-50 min in een vrij constant tempo, 2-4 x per week
Schoenen aan laten meten bij een hardloopspeciaalzaak hier een stukje verderop. Heerlijk hoor, muziekie erbij en ff blik op oneindig
Dat is nu precies waar ik het nog steeds voor doe, even die blik op niets kunnen zetten Uitgegeven: 5 maart 2008 15:23
LONDEN - Een 101-jarige Brit probeert 's werelds oudste marathonloper te worden. Hij wil in april de marathon van Londen lopen en vervolgens zijn aankomst vieren met een pint en een sigaret.
ANP
"Als ik de finish haal, doe ik wat ik altijd doe en neem ik een biertje en een peuk", aldus de krasse Engelsman.
De voormalige sportinstructeur uit het Britse leger heeft afgelopen weekend met gemak een halve marathon uitgelopen. Ook werkt hij nog drie dagen per week als loodgieter, waarmee hij de oudste werknemer van Groot-Brittannië is.
In zijn vrije tijd traint hij voor de wedstrijd die plaats zal vinden op 13 april.
(c) ANP
-------
ik mag toch wel hopen dat ik sneller loop dan hem, want anders heb ik helemaal geen zelfvertrouwen meer over
allee nhet was wel te snel na het eten....
Ik kreeg last aan mijn milt
Maar toch op zich best lekker gelope nvoor zover ik dat kan beoordelen
Edit: Zware tegenvaller!!
Ik heb nu pijn aan mijn linkerknie als ik er op leun en em dan buig...
Of het is in ieder geval dat ik het voel...(echte pijn wil ik het niet noemen)
Ik heb ook 3 km in 1 keer gelopen, ipv 2.55 km met een kleine wandeling de vorige keer....
Misschien de boel toch nog rustiger houden.
[ Bericht 23% gewijzigd door Lakai op 05-03-2008 20:09:14 ]
Ging echt veel beter en had het gevoel dat ik veel langer kon lopen, maar moet helaas studeren...Hebben jullie na een paar dagen rust dat je echt veel energie in je benen hebt?
Alsof je langzaam energie opspaard in je benen Hetzelfde is dat ik altijd wat onrustig word als ik ineens een week niet gelopen heb. Ik ga dan een soort schuldgevoel of ongemakkelijkheid voelen quote:Lijkt me een teken dat de lange duurlopen effect hebben, ook al gaan ze rampzaligOp woensdag 5 maart 2008 20:19 schreef kepler het volgende:
vandaag weer 10km gelopen na de rampzalige 20k van afgelopen weekend
Hebben jullie na een paar dagen rust dat je echt veel energie in je benen hebt?
Heb hetzelfde, zondag 22 km gelopen die redelijk gingen maar laatste 2 dagen echt heerlijk gelopen. Zat op me werk en kon niet wachten om te gaan hardlopen Voor degene die tranen voor de marathon hier de geweldige trailer voor de film Spirit of the Marathon: http://www.youtube.com/watch?v=-8XSit8XyeM
Alleen de trailer geeft al een motivatieboost
Ik denk ook wel dat die lange duurlopen wel zin hebben (zou zonde zijn als het niet zo is
). Dit weekend 25k lopen en hopen dat dat een beetje lekker gaat Enorm inspirerend dit, misschien moet ik het toch eens voorzichtig gaan overwegen.
Vandaag heb ik weer een flinke snelheidstraining gedaan, zaterdag weer eens 10 km proberen...
quote:People talk about the runners high. I only experience the runners high when I stop running.
Ik moet zeggen dat ik ook nog niet echt een runners high ben tegen gekomen, maar meer gewoon een goed ritme en rust in mn hoofd
(of misschien is dat wel hetzelfde )En inderdaad, het idee dat je eeuwig door kunt gaan.
Met deze temperaturen en regen heb ik weinig zijn om te gaan.
Maar als ik ga ga ik hard!
Lekkere techno aan en precies op de maat van de beat lopen.
Op een gegeven moment wordt ik zelfs high!
Endorfine FTW
. Samen lopen trekt je wel even door moeilijke momentjes heen.
Het is wel gezellig samen met iemand (met tempoverschil kan ik leven, pas me wel aan, ben meestal toch niet echt hevig aan het trainen ergens voor) maar het komt er veel minder vaak van. En in je eentje ben je vergezeld van coole muziek
. Anders vind ik het maar irritant worden op gegeven moment. Je hebt tegenwoordig een draadloze headphone. Lijkt me wel makkelijk, geen irritante draadjes.Mn pa loopt nu een halve marathon
the horror..... Ik ga zo maar door het bos banjeren. Oude schoenen aan hehe.Zelf ga ik zo even de laatste training voor de CPC doen. Wie doen er nou nog meer mee?
Net ook nog ingeschreven voor de circuitrun, was ik bijna vergeten. :p Waarschijnlijk dat ik daarna de 10 kilometer in Rotterdam ga lopen in April, aan de hele marathon waag ik me voorlopig nog niet.
En runners high... Ik kan me momenten herinneren waar ik echt niet te stoppen ben en met een dikke grijns op me gezicht rond ren. Inderdaad PieterBas: Endorfine FTW.
Ben alleen wel weer veel te laat begonnen met trainen.
Voor de Bruggenloop één keer gelopen als training of zo en paar keer spinning (eindtijd: 1.09:12 op de 15 km, die bruggen en de wind deden mij echt de das om), afgelopen week en komende week wat serieuzer bezig voor zaterdag (leef ook maar even 10 dagen alcoholvrij nu
).Vanochtend in de regen heerlijk gelopen, 12,5 km in precies een uur, met gecontroleerde ademhaling (neus in, mond uit) de hele tijd, dus heb wel redelijke conditie en aanval op m'n PR (1.39:57) moet wel mogelijk zijn.
Zit dus nog te twijfelen of het verstandig is om al dan niet te gaan.
quote:Don't chicken outOp zondag 9 maart 2008 19:18 schreef Zotheid het volgende:
4782 Hierzo. Na het trainen heb ik toch weer last van m'n knie. Tijdens het trainen zelf (zo goed als) geen last maar nu toch weer wel. Ik ben bang dat me knie me funest gaat worden zaterdag. :s
Zit dus nog te twijfelen of het verstandig is om al dan niet te gaan.
Overigens zijn kleine pijntjes normaal als je aan het afbouwen bent vlak voor een wedstrijd. Was iets met schade, herstel en opbouw van weefsels. Als het een oude blessure is ligt het iets anders.....
quote:Hehe, ik heb waarschijnlijk een blauw tshirt aan en een korte zwarte broek. Waar ga je staan?Op zondag 9 maart 2008 19:29 schreef FJD het volgende:
Kijken of ik ze kan onthouden dan maak ik zaterdag een foto
Leuk om al die mensen nog te zien lopen op de route trouwens.
quote:Klopt, dat stond ook in Runners World.Op zondag 9 maart 2008 19:29 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Don't chicken out
Overigens zijn kleine pijntjes normaal als je aan het afbouwen bent vlak voor een wedstrijd. Was iets met schade, herstel en opbouw van weefsels. Als het een oude blessure is ligt het iets anders.....
Het probleem is ook juist dat het een oude blessure is. Daar ben ik ook een aantal maal voor naar de fysioloog geweest maar nu heb ik er sinds vorige week weer last van.
Toch maar even proberen deze week nog langs te gaan.
quote:Ik ga me daar deze week even in verdiepen. Voorkeur gaat natuurlijk uit naar een beetje aan het einde omdat je dan meer lijden ziet. Aan de andere kant moet er ook wel iets moois te maken zijn met het strand en de pier. Ik gok dat ik begin bij de pier en vervolgens een stuk verder terug fiets om daar nog een paar foto's te maken.Op zondag 9 maart 2008 20:11 schreef Zotheid het volgende:
Hehe, ik heb waarschijnlijk een blauw tshirt aan en een korte zwarte broek. Waar ga je staan?
Leuk om al die mensen nog te zien lopen op de route trouwens.
Stuk op de Groot Hertoginnenlaan en Laan van Meerdervoort zal dan wel tegen zijn...maar misschien vanuit Madurodam dat laatste stuk dan ook wel, zou het nog eventjes extra zwaar maken die laatste kilometers.
Maar ja...nog even 2 keer trainen aankomende week denk ik en het moet wel gaan lukken.
Las eerder in het topic ook over het aankunnen of al eerder gelopen hebben van afstanden, maar ik heb voor mijn vorige halve marathon niet tot die afstand getraind. Max. tot 17 kilometer en die laatste kilometers kan je dan ook wel aan, anders ga je al halve marathons lopen in je training en ik weet niet of je lichaam daar zoveel beter van wordt... Die ene keer dat je dan verder moet dan wat je getraind hebt kan het prima aan volgens mij.
quote:Gewoon een grote vent zoeken en daar achter lopen.Op zondag 9 maart 2008 21:37 schreef DeeBee het volgende:
Vooral 'veel wind' baart mij beetje zorgen, want dan wordt het toch wel erg vervelend lopen denk ik.
Stuk op de Groot Hertoginnenlaan en Laan van Meerdervoort zal dan wel tegen zijn...maar misschien vanuit Madurodam dat laatste stuk dan ook wel, zou het nog eventjes extra zwaar maken die laatste kilometers.
Maar ja...nog even 2 keer trainen aankomende week denk ik en het moet wel gaan lukken.
Las eerder in het topic ook over het aankunnen of al eerder gelopen hebben van afstanden, maar ik heb voor mijn vorige halve marathon niet tot die afstand getraind. Max. tot 17 kilometer en die laatste kilometers kan je dan ook wel aan, anders ga je al halve marathons lopen in je training en ik weet niet of je lichaam daar zoveel beter van wordt... Die ene keer dat je dan verder moet dan wat je getraind hebt kan het prima aan volgens mij.
Weg wind (tenzij die vent een stoelgang probleem heeft ). DIe afstand kan je prima aan als ze 17 km gelopen hebt. Maar soms is wel lekker voor het zelfvertrouwen als je een keer 21+ km gelopen hebt. Of als je n hele snelle tijd wil lopen is het ook niet verkeerd.
Heb er helemaal zin in, gisteren ruim 2 uur gelopen en nergens last van. Heb geen flauw idee hoe ver ik gelopen heb, want was alvast m'n routes voor het afrijden aan het bekijken, ook een leuke afleiding onder het lopen
Ik was zo gebrand op die circuitloop. Ik had wat trainingsachterstand en dat zal nu alleen maar groter zijn
dan maar weer mikken op de Vestloop
Vanmorgen ben ik bij de fysio geweest en die man heeft echt gouden handen. Na de training van gister, die gelukkig pijnvrij was, was mn scheen licht gevoelig (beetje ochtendgevoeligheid). Hij heeft mn dieper liggende kuitspier gemasseerd aan de binnenkant van mn scheenbeen en mn been voelt weer supergoed aan. Wat een prachtig vak is het toch!
Vandaag slecht weer, ideaal voor bos training! (niet te lang nog
). Rond de 17-18 km ging het lopen niet zo lekker meer maar zo rond km 22 kwam ik opeens in een heerlijk ritme en voelde totaal geen vermoeidheid meer, lopen ging vanzelf. Had zo tot de 30 km kunnen lopen denk ik maar dat staat voor volgend weekend op het programma
Zo'n training en zeker de laatste 4 km doet goed voor het vertrouwen voor de marathon!http://www.ad.nl/denhaag/(...)er_door_politie.html
quote:Ik loop nooit zuidelijker dan de Groot hertoginnenlaan. Lijkt me ook helemaal geen leuk stuk om te lopen.Op zondag 9 maart 2008 21:37 schreef DeeBee het volgende:
Stuk op de Groot Hertoginnenlaan en Laan van Meerdervoort zal dan wel tegen zijn...maar misschien vanuit Madurodam dat laatste stuk dan ook wel, zou het nog eventjes extra zwaar maken die laatste kilometers.
quote:Op maandag 10 maart 2008 12:49 schreef PieterBas het volgende:
Ik hoorde vanochtend op Radio538, dat de politie misschien wil staken tijdens de CPC..
http://www.ad.nl/denhaag/(...)er_door_politie.html
Ik had het zaterdag met me pa over de stakingen erover en hij had het er al over dat de CPC best doelwit zou kunnen zijn van acties. Helaas heeft hij gelijk. Als dit echt zo is gaat daar mijn laatste beetje respect.
Hoe kan ik me daarna het beste voorbereiden op de circuitrun? Gewoon nog een paar keer rondje centrum/scheveningen/duinen doen?
quote:Ik had al wat achterstand dus dat haal ik dan niet meer in.Op maandag 10 maart 2008 12:32 schreef Asics-DS het volgende:
@Koen. Het zal wel meevallen hoor met conditieverlies door die paar dagen, tenzij je écht flink ziek bent geweest. Gewoon de draad weer oppakken. Vaak doen wat rustdagen je alleen maar goed.
Wilde onder de 48 minuten maar het zal nu rond de 50 minuten worden. Nog steeds een nette tijd maar ik vind 4 minuten per km gewoon cool.
quote:Als veelvoudig verkeersregelaar (en medewerker bij de waterposten) bij hardloopwedstrijden is soms het respect ver te zoeken hoorOp maandag 10 maart 2008 13:31 schreef Asics-DS het volgende:
Dan zou het toch voor het grootste deel van de lopers wel door kunnen gaan? De Keniaanse top (?) zal misschien niet lopen. Als de nederlander nog een beetje respect heeft gaan ze niet met de auto over het parcour rijden. Dat is niet teveel gevraagd toch?
De winnaar van verleden jaar en tevens wereldrecordhouder op de halve marathon, gaat ook de cpc lopen. Mijn vader loopt de business run voor de politie (hij werkt nog geen eens voor de politie
)quote:Ik vraag me echt af waar het IQ bij de vakbonden zitOp maandag 10 maart 2008 13:18 schreef Innocence het volgende:
Zou echt helemaal bagger zijn, dit is iets waar mensen al maanden voor aan 't trainen zijn. Denk ook dat ze hiermee, naast het staken bij belangrijke voetbalwedstrijden, het laatste beetje steun verspelen.
Om de minister tot actie te dwingen gaat de politie bezigheden van de burger verzieken Respect v/d minister waren ze al kwijt door dit achterlijke gezeik, respect van de burger waren ze al voor een aanzienlijk deel kwijt bij de vorige staking bij het Eredivisie voetbal, plus natuurlijk afgelopen weekend, vervolgens wilde ze ook nog de burger in het verkeer gaan hinderen en dan nu dit weer
Echt te kansloos voor woorden 
Hoop dat ze er niets bij krijgen, zoek het maar uit. Lijken verdomme wel kinderen.quote:staken wekt meestal ergenis op, anders heeft het weinig zin om te stakenOp maandag 10 maart 2008 22:23 schreef Asics-DS het volgende:
Agenten zouden best meer mogen verdienen. Ze doen nuttig werk (over het algemeen), maar de manier waarop ze dit proberen te bereiken wekt meer ergernis dan sympathie op. Ze spelen hun kaarten niet slim.
Ze hebben het al geprobeerd met minder boetes uitschrijven, maar dat werkt blijkbaar niet...quote:Dan nog werkt het alleen als er een initiatief vanuit de burgers zou komen om de minister onder druk te zetten omdat ze het eens zijn met de agenten maar op dit moment is er alleen maar kritiek vanuit de burgers op de agentenOp maandag 10 maart 2008 22:57 schreef kepler het volgende:
staken wekt meestal ergenis op, anders heeft het weinig zin om te staken
Los daarvan zag ik een tijdje terug een keer een loonstrookje in de krant staan en zo slecht vond ik dat niet hoor
Nee het is geen topsalaris maar goed de opleidingseisen zijn ook niet enorm hoog waardoor er ook veel mogelijke werknemers zijn en de prijs (salaris) dus omlaag gaat.Ik ben gisteren door mijn rug gegaan (ofzo, ik weet het niet zeker, ik heb dat nooit) en het doet nu nog steeds pijn
misschien dat ik vanmiddag wel nog een stukje ga lopen, maar het gaat ook regenen en stormen...quote:Daar heb je een punt natuurlijk, maar ik denk dat ze alle steun kunnen gebruiken om te slagen in hun doel. Nu zoeken ze echt de dingen op die de meester ergernis op wekken. Een beetje het verkeer ophouden, precies de grote duels verstoren etc. Ze pushen echt de buttons zeg maar. Staken is goed, maar probeer dan te laten zien was een probleem het is als er geen politie is. Laat het maar een beetje in de soep lopen in de steden, dan krabt wel wel even achter het hoofd hoor. Nu lijkt het echt of een lange neus trekken naar burgers.Op maandag 10 maart 2008 22:57 schreef kepler het volgende:
[..]
staken wekt meestal ergenis op, anders heeft het weinig zin om te staken
Beetje lastig uit te leggen wat ik precies bedoel, maar hopelijk begrijp je mn punt.
quote:Op dinsdag 11 maart 2008 07:43 schreef annoh het volgende:
Ik hoopecht voor jullie allemaal dat de CPC gewoon doorgaat!
Ik ben gisteren door mijn rug gegaan (ofzo, ik weet het niet zeker, ik heb dat nooit) en het doet nu nog steeds pijn
Ja.........................
DOES IT GET ANY BETTER??
Geloof me, doe een bosloop. Je zal de grootste fun hebben.
NOTE TO SELF: RENNEN IN DE REGEN IS NIET ERG!!
Mag dit in de volgende OP?
Rennen in de regen is helemaal niet vervelend, je krijgt het niet zo warm, je bent superstoer en het maakt eigenlijk helemaal niet zoveel verschil. Het is me een raadsel waarom ik dat nou niet gewoon kan onthouden.33 minuten in 12 km per uur. Dat gaat de goede kant op! Hoewel mijn rug nog steeds pijn doet had ik er geen last van bij het rennen.
Gaan er morgen nog hobbyisten rennen in de westerwind?
Dan is iedereen toch wel een beetje dood, en kan het strand misschien wel leuke beelden opleveren.Voorwaarde is wel dat de regen wegblijft, wind is geen probleem maar ik heb geen zin in een gevecht om m'n camera droog te houden
Ik ga iig de startnummers opschrijven, wie weet lukt het me om iemand te spotten
Wie doen er overigens ook mee met de Circuitrun? Weet iemand hoe het daar zit met kleedgelegenheid?
quote:Op dinsdag 11 maart 2008 19:25 schreef annoh het volgende:
ok, voor eens en altijd:
NOTE TO SELF: RENNEN IN DE REGEN IS NIET ERG!!
Mag dit in de volgende OP?
33 minuten in 12 km per uur. Dat gaat de goede kant op! Hoewel mijn rug nog steeds pijn doet had ik er geen last van bij het rennen.
Gaan er morgen nog hobbyisten rennen in de westerwind?
lopen in de regen is heerlijk (behalve als het echt met bakken naar beneden komt) moeilijkste is gewoon de deur uit te gaan maar zodra je aan het lopen bent is het een kick. Vanavond 10 km gelopen, het was droog maar wel een behoorlijk windje. Rustig aan gedaan na de 25 km van dit weekend. Morgen ga ik niet lopen mij iets te gevaarlijk met die windvlagen. Geen zin om takken te gaan ontwijken of voor een auto geblazen te worden.Met een huisgenoot gelopen die al maanden niet getraind heeft, mezelf dwingen om een lager tempo te lopen voor de marathon
De Fortis City-Pier-City Loop gaat zaterdag onverkort en ongestoord door. Die garantie heeft de organisatie dinsdagmiddag 11 maart gekregen tijdens een overleg in Den Haag met vertegenwoordigers van de politievakbonden.
,,Het was een goed en constructief gesprek’’, aldus directeur Mario Kadiks. ,,Het evenement zal precies zo worden gehouden zoals de deelnemers het van ons verwachten. Lopers in alle disciplines kunnen gerust zijn. Er is geen probleem en er komt ook geen probleem.’’ De politiebonden in Nederland hebben een slepend cao-conflict met de minister van binnenlandse zaken. Sinds december hebben de bonden hun eisen diverse malen kracht bijgezet door het voeren van stakingsacties. Ook deze week wordt er onderhandeld. ,,Mocht er voor zaterdag geen oplossing zijn van het conflict, dan hebben we de garantie dat de Fortis City-Pier-City Loop niet zal worden getroffen door een staking van de politie. Een eventuele politieactie zal dan een dusdanig karakter hebben dat al onze deelnemers ongestoord en onverkort hun race kunnen lopen’’, aldus Mario Kadiks.
Namens de organisatie spreekt hij zijn waardering uit voor de constructieve wijze waarop de politievakbonden hebben meegedacht over het belang van het gewoon door laten gaan van de 34ste editie van de Fortis City-Pier-City Loop, die zaterdag aanstaande van start zal gaan met een groot deelnemersveld en traditioneel langs de kant een grote schare publiek.
Bron
Had echt 3 kilometer lang vol de wind tegen dwars door een mega stuk weiland, maar daarna draaide ik ongeveer halverwege m'n rondje richting huis en vanaf dat punt vloog ik echt.
Heerlijk de wind in de rug en ontspannen kunnen blijven lopen, wel wat vertrouwen voor zaterdag nu. Misschien morgen nog even een klein rondje om de benen beetje los te lopen en dan maar zien wat het zaterdag wordt.
Alles is al beter dan die storm van vandaag... quote:Mooi, extra support of foto's kunnen nooit kwaad, ik zoek morgen even m'n startnummer op!Op dinsdag 11 maart 2008 19:41 schreef FJD het volgende:
Ik ga iig de startnummers opschrijven, wie weet lukt het me om iemand te spotten
Heb er zin in!
Haal ik alleen de snelheid er uit. Fok! Hardloop Team!
Zotheid: Martijn, 4782
Morgen nog even naar de fisio en hopen dat hij de laatste pijntjes kan laten verdwijnen. Heb net de eerste en laatste paar kilometer gelopen (en dan van groot hertoginnenllaan via Zorgvliet naar maduradom). Het gaf echt een ontzettende kick om over voorhout te lopen met m'n ogen dicht en m'n handen in de lucht. De bouwvakkers die nog druk bezig zijn alles aan kant te maken voor zaterdag keken me raar aan. Gelijk had ik een boost endorfine. M'n zelfvertrouwen is weer helemaal terug, ik geloof dat het zaterdag moet lukken. Woei, ik ben vrolijk!
I 
Hardlopen![ Bericht 10% gewijzigd door Zotheid op 12-03-2008 18:55:23 ]
Ik weet nu niet wat ik hiermee aan moet want ik ben nog maar een beginner, betekend het dat ik nu weken uit de roulatie lig?
quote:Weersvoorspellingen zijn goed en dat is maar goed ook. Vandaag langs de boulevard gelopen voor wat foto's. Met de fiets een km of 2 tegen de wind in moeten fietsen. Tering zeg, zandstralen krijgt dan echt een nieuwe dimensieOp woensdag 12 maart 2008 16:00 schreef Innocence het volgende:
Mooi, extra support of foto's kunnen nooit kwaad, ik zoek morgen even m'n startnummer op!
Heb er zin in!
Ik ga vrijdag even kijken of ik een mooie plek kan vinden maar de kans is 90% dat ik rond de 15km sta, aan het einde v/d boulevard. Als ik in de bocht ga staan kun je mooi fotos maken
Even kijken of ik die Butter kan schieten alstie op weg is naar de overwinning quote:Is die Wanjiru niet de grote favoriet dan? Of zal het toch Zotheid worden?Op woensdag 12 maart 2008 21:12 schreef FJD het volgende:
Weersvoorspellingen zijn goed en dat is maar goed ook. Vandaag langs de boulevard gelopen voor wat foto's. Met de fiets een km of 2 tegen de wind in moeten fietsen. Tering zeg, zandstralen krijgt dan echt een nieuwe dimensie
Ik ga vrijdag even kijken of ik een mooie plek kan vinden maar de kans is 90% dat ik rond de 15km sta, aan het einde v/d boulevard. Als ik in de bocht ga staan kun je mooi fotos maken
quote:Op woensdag 12 maart 2008 18:49 schreef Zotheid het volgende:
Net een half uurtje gelopen. Als afsluiting van de trainingen. En het was ook zeker 1 van de lekkerste en snelste. Zo goed als geen last van m'n knie.
quote:Tot aan het 15km punt, alwaar hij op mysterieuze wijze ten val komt/wordt gebrachtOp woensdag 12 maart 2008 21:33 schreef Asics-DS het volgende:
Is die Wanjiru niet de grote favoriet dan? Of zal het toch Zotheid worden?
Onbekende amateur wint CPC na val 5000 atleten.
Bizar dit.
http://www.youtube.com/watch?v=0roYKrf6HKk&feature=related
hier in het kort:
http://www.youtube.com/watch?v=Cx1TDFV5Vhk&feature=related
. Laat staan achter een idioot met een rok aanrennen.Maar even heel iets anders. Dit is wel waar ik voor vrees op de olympische spelen van dit jaar. Ik zal dit filmpje eens plaatsen in het OS topic. Activisten (milieu, mensenrechten enz.) gaan vrij makkelijk over de schreef en beseffen waarschijnlijk niet dat lopen voor de overwinning op de OS jaren training en maanden voorbereiding en toewijding vergt.
(kromme zin die laatste)
En over die activisten heb je ook zeker gelijk. Kijk maar naar de streakers die overal en nergens opduiken (en niet alleen bij paul de leeuw
(overigens is hij zelf ook een hardloper dus ik neem aan dat hij zich niet zo erg verlaagd om dat te gaan doen (hoewel, met activisten weet je het maar nooit))). Maar wat mij betreft mogen er best hoge straffen op dit soort taferelen staan vanwege o.a. inkomstenderving.Ik heb voor zondag m'n langste duurloop voor de marathon van Rotterdam op het programma staan, wil 32 kilometer lopen en zoals het er nu uitziet zal dat in de regen zijn
quote:het betekend in ieder geval rustig aan doen, en waarschijnlijk ook dat je gewoon hardloopschoenen moet aanschaffen (Als je dat niet al gedaan heb dan).Op woensdag 12 maart 2008 21:05 schreef Roux het volgende:
Ik ben nu in week 4 van het "couch to 5K" trainingsschema aanbeland. Zojuist ben ik wezen hardlopen en begon een beetje last van m'n enkel te krijgen. Nu een tijdje na het lopen begint m'n voet, onder m'n enkel, op te zwellen.
Ik weet nu niet wat ik hiermee aan moet want ik ben nog maar een beginner, betekend het dat ik nu weken uit de roulatie lig?
Zotheid: ik lees maandag op de voorpagina van de Volkskrant wel hoe je gelopen hebt
Nu Wanjiru uitgeschakeld is zijn mijn kansen aanzienlijk vergroot. Ik blijf wel als een groupie achter Butter aanlopen, hij is mijn held. Vandaag op de fiets het parcours gefietst, zodat ik precies weet waar de verzorginspunten zijn mocht ik weer is last van m'n knie krijgen.
Wat een schitterend gezicht als je door het stolkpark loopt en je ziet de tieten en de vulpen in de verte.
Zo naar me pa toe waar ik hoop een goede nachtrust te krijgen (aangezien ik hier naast een discotheek woon). Dan morgen eerst nog bij de 10 kilometer kijken.
Veel succes en plezier voor de andere CPClopers en tot morgen!
7,5 km in 38 min maar me rechter enkel begint elke keer opnieuw op te spelen kom er maar niet vanaf
Anyway, suc6 voor de lopers van de cpc hier morgen om de hoek
quote:Dat pootje uitsteken is wat opzichtig maar dat griepvirus was wel lekker geniepig heOp vrijdag 14 maart 2008 18:26 schreef Asics-DS het volgende:
Lopers van CPC: veel succes morgen en vooral veel plezier!! Pas op voor FJD die bij het 15 km punt nog wel een pootje wil uitsteken.
Zo zag het er trouwens eergisteren uit, tis maar goed dat t morgen rustig is
[ Bericht 19% gewijzigd door FJD op 14-03-2008 21:08:49 ]
Ik sta al op foto's als de jongen met de pasta bij de finish v/d 5 km.
Als iemand die foto's ergens tegen komt zou ik ze graag willen hebben.
Nu even bij de 10 kilometer kijken en dan voorbereiden op m'n eerste wedstrijd.
Ik ga over anderhalf uur hier weg en dan kan ik bij het 15km precies Butter voorbij zien stuiven. Vervolgens klim ik misschien nog ergens de duinen ofzo in voor wat overzicht oid.
Succes allemaal!
Overigens hou ik het bij m'n blauwe adidas shirt en zwarte korte broek. Lijkt me leuk als je een foto kan maken.
Je hoeft je nooit zorgen te maken over de temperatuur, de vraag is dit niet de warm maakt geen zak uit. In dit soort kleding heb je het tussen 0 en 15 gradens volgens mij nooit te koud of te warm Helemaal aan het begin werd er nog een vrouw aangereden door een motoragent
Het was een eind weg maar het zag er toch erg naar uit. Vervolgens kwamen de Kenianen aan gerend. Ik had gehoopt op Butter maar helaas, dus ik het parcours op om die Kenianen tegen te houden maar het waren er echt teveel dus ze schoten aan alle kanten voorbij. Toen na een minuut of twee kwam Butter alsnog voorbij in een groepje van 5. Jammer maar helaas.Was iig weer leuk om te zien, elke keer als ik van kant wisselde om fotos te maken rende ik gewoon een stukje mee met de lopers. Dat moet er raar uitgezien hebben een hardloper in vol ornaat met een rugzak waar een statief uitsteekt
Nu weer thuis, even douchen en dan weer een feestje Morgen komen de fotos.Ik ben benieuwd naar de foto's FJD
Zeer tevreden, zal morgen een uitgebreid verslag geven, ik ga nu eerst lekker slapen.
Als je 1 of 2 afhaalbewijzen wilt overnemen voor een zacht vriendenprijsje, moet je maar een PM sturen of een mailtje. De originele inschrijfprijzen waren 12,50 p.p.
quote:1 uur 50 minuten en 16 secondenOp zaterdag 15 maart 2008 22:35 schreef Zotheid het volgende:
1 uur 45 minuten en 50 seconden.
Zeer tevreden, zal morgen een uitgebreid verslag geven, ik ga nu eerst lekker slapen.
, ook zeer tevreden Ik vond het een erg gezellige loop, liep heerlijk tot aan het 17KM punt waar het ineens zwaar werd. wel een constant tempo gelopen. Mijn doel was ook 1.50, dus ik mag zeker niet klagen
Foto's komen morgen in een beter fotoboek maar op dit moment is m'n domeinnaam nog niet geupdate bij het SIDN
Paar van de leukste foto's (klikken voor grotere versie)
Linkjes naar alle fotos
www.picturelife.nl (1)
www.picturelife.nl (2)
www.picturelife.nl (3)
www.picturelife.nl (4)
www.picturelife.nl (5)
www.picturelife.nl (6)
www.picturelife.nl (7)
www.picturelife.nl (8)
www.picturelife.nl (9)
www.picturelife.nl (10)
www.picturelife.nl (11)
www.picturelife.nl (12)
www.picturelife.nl (13)
www.picturelife.nl (14)
www.picturelife.nl (15)
www.picturelife.nl (16)
www.picturelife.nl (17)
www.picturelife.nl (18)
www.picturelife.nl (19)
Pff, het viel niet mee zeg. Had stiekem gehoopt, ondanks mijn minieme training van 3 weken (ja, ik weet dat ik meer had moeten trainen...
), onder mijn PR van m'n eerste halve marathon te lopen (net onder de 1u40), maar dat zat er niet echt in. Stond nog redelijk 'vooraan' voor de trimlopers, ongeveer op de tramovergang, maar het was de eerste 10 kilometer niet zo lekker lopen vond ik.
Was echt best druk en zeker door de business lopers zat er echt veel niveau verschil door elkaar, waardoor het erg tempo wisselen was. Na 10 kilometer nog wel snel (net onder de 47 minuten), maar op de boulevard was het al helemaal over voor mij. Vervolgens was het echt afzien richting de finish, kon niet meer echt ontspannen, en die klimmetjes rond de Nieuwe Duinweg waren beetje gemeen toen.
Onbegrijpelijk dat iemand bedenkt om die drinkpost 'heuvel-op' neer te zetten ook vond ik, maar ja. In ieder geval wel weer een mooie ervaring rijker en ga volgend jaar ook weer meedoen denk ik.
Weet nu wel weer even hoe ver zo'n halve marathon is, en dat ik iets serieuzer en langer moet voorbereiden wil ik onder m'n PR gaan lopen (richting 1u35 / 1u37). Erg netjes Sehnsucht en Deebee.
Dan liepen jullie vlakt voor en achter me.
Hier mijn verslag over gisteren:
Voorbeschouwing
Na een uur of 8 geslapen te hebben werd ik redelijk fris wakker. Beetje last van m'n nek alleen. Heb toen veel met m'n hoofd gedraaid en daarna ging het wel weer. Paar witte boterhammen als ontbijt genomen, glaasje born en een banaan.
Wat pasta gekookt en daarna rond half 12 naar de stad gefietst (sliep bij me pa omdat ik zelf naast een discotheek oon). Ik was nog net op tijd om de start van de 5 kilometer te zien. Zag er goed uit. Toen even naar huis geweest om een vork te halen waarna ik met een tupperware bakje met pasta langs de finish stond. Daar kreeg ik veel positieve reacties van mensen op en er waren zelfs meerdere mensen waarvoor ik moest poseren met eten. :p
De eerste kwamen na een minuut of 17 aan. Na verloop van tijd werden de "atleten" steeds raarder, negers in hun babyblauwe outfit, mensen op gewone schoenen noem maar op.
De start van de 10 kilometer duurde al wat langer, gelukkig maar voor een heel stel mensen omdat ze na de officiële tijd nog aan kwamen lopen. Nadat ook deze mensen weg waren ben ik richting het malieveld gelopen om m’n spullen weg te brengen en langzaamaan in te lopen. Hier merkte ik al dat ik last van m’n knie had en begon ik me toch een beetje zorgen te maken. Hopen dat ik hem uit zou lopen en rond de 2 uur zou erg mooi zijn.
De wedstrijd
Ik ben redelijk achteraan begonnen. Omstreeks kwart voor 3 ging het kanon af en was mijn eerste wedstrijd officieel begonnen. Zeven minuten later kwam ik ook over de start en kon ik in een langzaam tempo hardlopen. De eerste kilometers was het erg lastig om mensen in te halen. Na 25 minuten en 51 seconden had ik de eerste 5 kilometer achter de rug, samen met redelijk wat hardlopers. In de constante stroom van mensen ben ik rond de 6 kilometer een meisje tegengekomen waar ik zo goed als de rest van de race mee heb samengelopen. Op advies van m’n fisio heb ik asfalt zoveel mogelijk vermeden en dat ging erg goed, na 10 kilometer had ik nog nergens last van en een paar honderd meter later was ik over de helft.
Een van de mooiste punten van het parcours was toch wel het punt waar je zo goed als op de boulevard loopt, duizenden mensen voor je en net zoveel achter je, kippenvelmoment!
Op de boulevard wil ik de toeschouwer die vlak voor m’n schoen rochelde ook nog even bedanken, erg fijn! Na 75 minuten en 34 seconden liep ik over het 15 kilometerpunt. Dat had ik echt nooit verwacht en m’n voor het eerst had ik echt het gevoel dat ik het ging halen. Op dit punt raakte ik ook m’n “haas” kwijt. Alsof dat al niet genoeg was begon ik ook dorstig te worden en naar koolhydraten te verlangen. Toch maar een zakje gel ingenomen. Gelukkig was er na 2 kilometer een drankpost. 1 van de mooiste punten heb ik niet doelbewust meegemaakt, die was in het parkje waar je de tieten van den Den Haag voor het eerst kan zien. Hier had ik namelijk last van m’n zij, dikke steken en het hoogtepunt van enkele kilometers geleden werd een dieptepunt. Een man naast me zei dat ik echt even rustig in en uit moest ademen, dit heb ik dan ook gedaan. Niet veel later kwam ik ook m’n haas weer tegen konden we er samen weer tegenaan. Ik voelde me weer supersterk en toen een man langs de kant van de weg zei dat het nog maar 2 kilometer was gierde de endorfine door m’n lichaam en wist ik zeker dat ik het zou halen.
Samen met de dame met wie ik liep nog tig mensen ingehaald. Toen we echter het Korte Voorhout op liepen kon ik het niet laten om nog even een eindsprintje in te zetten, geweldig met al die mensen er bij. Ik voelde me voor enkele seconden echt even in een roes, tot m’n lichaam begon te tintelen en het me verstandig leek om toch in een wat lager tempo de finish over te lopen voor me dat helemaal niet meer zou lukken. :’)
Uiteindelijk met m’n hand op m’n buik de finish over gehobbeld waarna ik gevolgd werd door het meisje dat ik daarna gefeliciteerd en bedankt heb. En dat wil ik hier nogmaals doen! Bedankt onbekend meisje, zonder jou was ik vast veel langzamer! o+
Al met al ben ik erg blij dat ik überhaupt de halve heb uitgelopen, en zeker in de tijd van 1:45:50!
Dat had ik echt nooit verwacht, ik zou al blij zijn met 2 uur. Afstand Halve marathon trimloop
Categorie M/V
Totaal plaats 2014 / 5765
Categorie plaats 2014
Snelheid 11,961 km/uur
5 kilometer 25:51 (25:51)
10 kilometer 50:21 (24:30)
15 kilometer 1:15:34 (25:13)
20 kilometer 1:40:37 (25:03)
Bruto tijd 1:53:40
Netto tijd 1:45:50
Eerst stonden er ook van die leuke grafiekjes bij maar die zijn nu weg.
Jezus wat een lange post.
) op de grond?En natuurlijk een leuk verhaal van Zotheid
. Misschien toch niet verstandig om te 'eten' tijdens het lopen. Met hardlopen heb je een relatief hoge vetverbranding en ik denk dat je inmiddels wel genoeg koolhydraten in lijf en leden had. Maar natuurlijk gefeliciteerd met je eerste wedstrijd!! De anderen ook, proficiat .Die eerste foto van Zotheid: beetje vreemd. Tussen de afgetrainde 'Kenianen' staat één of andere turkse hobbit met afgetrapte gympies zn plek te verdedigen (blauwe broek, rood shirt) wtf...... Why even bother......
quote:Yup, die werd aangereden door de motoragentOp zondag 16 maart 2008 23:42 schreef Asics-DS het volgende:
Mooie foto's FJD, lekker scherp. Ligt daar nou een vrouw (hoe kan het ook anders
Dit waren wel de weinige fotos die scherp waren. Sluitertijd van rond 1/200 was nog te traag
want mijn conditie is zodanig in orde dat ik best lang kan lopen...
Alleen kunnen mijn spieren het nog niet echt aan...
Dus ik heb constant het gevoel dat ik me moet inhouden!
Terwijl ik nog helemaal niet moe ben
Ik was gisteren heerlijk aan het trainen in het zonnetje, net 20 minuten weg, kreeg ik toch buikkrampen! Ik dacht echt even dat ik out zou gaan daar langs de kant van de weg... niet leuk. 10 minuten gewandeld en toen was het weg. Wel een beetje vervelend want ik wilde 10km lopen en nu weet ik nóg niet wat ik momenteel kan.
quote:Wissel het dan af met een sport waarbij je wel helemaal leeg kan. Wat je nu beschrijft is bv. ook de allergrootste valkuil voor lopers die terug komen na een blessure; tijdens de revalidatie mag je niet lopen maar wel fietsen en zwemmen waardoor je uithoudingsvermogen erg sterk blijft, vervolgens mag je weer lopen en denk je dat je alles weer aankan terwijl je eigenlijk moet beginnen op een beginnersschema. Dat is erg frustrerend en je zult dan ook vast niet de eerste zijn die te veel, te snel wil en als gevolg daarvan een blessure oplooptOp dinsdag 18 maart 2008 18:31 schreef Lakai het volgende:
Wat ik nu heb is eigenlijk best lastig!
want mijn conditie is zodanig in orde dat ik best lang kan lopen...
Alleen kunnen mijn spieren het nog niet echt aan...
Dus ik heb constant het gevoel dat ik me moet inhouden!
Terwijl ik nog helemaal niet moe ben
Dus ik ben nog niet te hard gegaan denk ik.
Alleen weet ik niet echt wat voor stap ik moet zetten naar een langere afstand....zou ik meteen naar de 5 kunnen?
of eerst nog maar een 3.5 km...
quote:Op een rustiger tempo steeds langere afstanden lopen, ook 1 keer in de week een interval training. En als je spieren sterker moeten worden, doe dan eens wat extra spieroefeningen.Op dinsdag 18 maart 2008 19:07 schreef Lakai het volgende:
Ik heb het tot nu toe nog tot aan 3 km gehouden...(in ieen kwartier)
Dus ik ben nog niet te hard gegaan denk ik.
Alleen weet ik niet echt wat voor stap ik moet zetten naar een langere afstand....zou ik meteen naar de 5 kunnen?
of eerst nog maar een 3.5 km...
Leuk zijn ook altijd de reisjes van en naar de wedstrijd toe, je ziet allemaal mensen met hardloopschoenen en dat zijn over het algemeen hele fijne mensen om praatje mee aan te knopen! Sowieso is het hardloopvolk een mooi volkje, individueel en niet competatief, beetje discipline en deinst niet terug van beetje afzien
Wat me overigens vooral aan je tijden opvalt is dat je enorm constant gelopen hebt! Dat is ook een kunst, zeker op een lange afstand.
Heb zelf net even langs de Amstel gelopen (jippie, ben weer terug in Nederland!), was kouder dan in Engeland dus zal weer een vestje aan moeten doen. Voor de rest ging het fantastisch, 18km getraint in een supertempo en nergens last van, ideale generale voor de 32 km training van dit weekend. Marathon is nu heel dichtbij ineens
quote:So true.....Op dinsdag 18 maart 2008 18:46 schreef FJD het volgende:
[..]
Wissel het dan af met een sport waarbij je wel helemaal leeg kan. Wat je nu beschrijft is bv. ook de allergrootste valkuil voor lopers die terug komen na een blessure; tijdens de revalidatie mag je niet lopen maar wel fietsen en zwemmen waardoor je uithoudingsvermogen erg sterk blijft, vervolgens mag je weer lopen en denk je dat je alles weer aankan terwijl je eigenlijk moet beginnen op een beginnersschema. Dat is erg frustrerend en je zult dan ook vast niet de eerste zijn die te veel, te snel wil en als gevolg daarvan een blessure oploopt
Ik kan me momenteel ook niet inhouden. Vandaag ook weer stukken aan zeker 18 km/h gelopen. Dan kom je in een heerlijke flow, maar telkens was t mn verstand (dat nog enigszins inspraak heeft ) dat me opriep langzamer te lopen. Moeilijk hoor..... maar jouw stukje tekst heeft me toch weer ff op de feiten gedrukt. Dus bij dezen: bedankt! 
Morgen maar weer fietsen.Hoe is het trouwens met jouw blessure? Heb je nog altijd veel last van?
Nieuw!!
Heerlijke schoentjes voor op de baan en wedstrijden. Nog even geduld en ik kan ze gaan gebruiken.
heeft bij mij goed geholpen.
maar fietsen is inderdaad ook erg goed.
stil zitten is erg moeilijk. ik was in vorm. liep achter elkaar me pr te verbetteren. krijg ik last.
2 weken niets gedaan. en dan met me domme hoofd nog naar een wedstrijd gaan kijken. dan word het die laatste week nog moeilijker om niet te lopen.
quote:gister ook rustig 15k gelopen, om vrijdag of zondag 30k te gaan lopenOp dinsdag 18 maart 2008 19:14 schreef Grumpey het volgende:
Wow gaaf verhaal Zotheid! En je maakt inderdaad nog eens wat vrienden tijdens het lopen zelf, onbekenden waar je alle leed mee deelt op dat moment zelf
Sowieso is het hardloopvolk een mooi volkje, individueel en niet competatief, beetje discipline en deinst niet terug van beetje afzien
Wat me overigens vooral aan je tijden opvalt is dat je enorm constant gelopen hebt! Dat is ook een kunst, zeker op een lange afstand.
Heb zelf net even langs de Amstel gelopen (jippie, ben weer terug in Nederland!), was kouder dan in Engeland dus zal weer een vestje aan moeten doen. Voor de rest ging het fantastisch, 18km getraint in een supertempo en nergens last van, ideale generale voor de 32 km training van dit weekend. Marathon is nu heel dichtbij ineens
Hopelijk gaat dat een beetje goed, echt goed trainen schiet er een beetje bij in de laatste tijd
quote:FlowOp dinsdag 18 maart 2008 20:56 schreef Asics-DS het volgende:
Moeilijk hoor..... maar jouw stukje tekst heeft me toch weer ff op de feiten gedrukt. Dus bij dezen: bedankt!
Hoe is het trouwens met jouw blessure? Heb je nog altijd veel last van?
Dat je echt na een half uur denkt "ow ja volgens mij ben ik al een tijdje hard aan het lopen" Klinkt goed wat je beschrijft, met dat tempo plus een beetje extra loop je gewoon mee in de subtop van Nederland op bv. de halve marathon Blessure is redelijk kansloos. Volgende week, na m'n afstuderen (
), ga ik een sportfysio opzoeken en dan maar maanden lang revalideren en hopen dat het beter wordt en ondertussen fietsen. Zwemmen is alleen een optie op rare tijdstippen ivm drukte. Gelukkig dat het zeewater binnenkort weer op temperatuur komt quote:Succes met de 30 dit weekend. Heb afgelopen zondag in de regen en wind 30 km gelopen, rustig tempo gelopen en heb er zo'n 3 uur en 10 minuten over gedaan. Opzich tevreden over hoe ik gelopen heb maar aan de andere kant is er ook het besef de marathon nog eens 12 kilometer langer is.. Maar na de 30 km had ik nog over dus dat positieve gevoel maar vast proberen te houden. Heb er wel wat last aan m'n enkel overgehouden maar voor de rest verbazend snel hersteld, alleen wat spierpijn op maandag. Deze week nog niet gelopen vanwege de enkel, denk morgen weer een rondje en dan maandag de halve marathon van Utrecht. De marathon komt nu echt snel dichtbij, langste duurloop is achter de rug en nu afbouwen naar de grote dagOp woensdag 19 maart 2008 20:56 schreef kepler het volgende:
[..]
gister ook rustig 15k gelopen, om vrijdag of zondag 30k te gaan lopen
Hopelijk gaat dat een beetje goed, echt goed trainen schiet er een beetje bij in de laatste tijd
quote:Training kun je niet vergelijken met een wedstrijd, dus dat gaat helemaal goed komen. DIe 12 km plak je er gewoon bij aan alsof het niets isOp donderdag 20 maart 2008 00:32 schreef mouzzer het volgende:
Succes met de 30 dit weekend. Heb afgelopen zondag in de regen en wind 30 km gelopen, rustig tempo gelopen en heb er zo'n 3 uur en 10 minuten over gedaan. Opzich tevreden over hoe ik gelopen heb maar aan de andere kant is er ook het besef de marathon nog eens 12 kilometer langer is.. Maar na de 30 km had ik nog over dus dat positieve gevoel maar vast proberen te houden. Heb er wel wat last aan m'n enkel overgehouden maar voor de rest verbazend snel hersteld, alleen wat spierpijn op maandag. Deze week nog niet gelopen vanwege de enkel, denk morgen weer een rondje en dan maandag de halve marathon van Utrecht. De marathon komt nu echt snel dichtbij, langste duurloop is achter de rug en nu afbouwen naar de grote dag
. Hoeveel tijd heb je nog voor de marathon?quote:Ik hoop dan ook goede tijden te lopen als ik weer fit ben. Ik heb een beetje de loopgenen van mn pa meegekregen. Lange benen, grote pas en niet te zwaar gebouwd (hoewel 68-70 kg in vorm niet echt licht is). Het gaat me aardig af, ook met matige training. Met 2 weken training (ik was net van de gebruikelijke spierpijn af) liep ik vorig jaar in 56 min en wat seconden de 10 mijl. Daarna wel kreupel natuurlijkOp woensdag 19 maart 2008 21:02 schreef FJD het volgende:
[..]
Flow
Blessure is redelijk kansloos. Volgende week, na m'n afstuderen (
Mijn probleem is vooral dat ik wat lopen betreft zo onzeker als de pest ben. Ik doe pas mee als ik vind dat ik goed genoeg ben, met uitzondering van die 10 engelse mijl dus. Zodoende push ik het teveel en overbelast ik de spieren, met nu dus shin splint als gevolg. Ik wil binnenkort ook even praten met een trainer (loopt een hele goede rond hier) en vragen of hij mij kan begeleiden, de rem er een beetje ophouden en voor goede opbouw kan zorgen.Mn vader is ook heel ervaren natuurlijk, maar die is toch een beetje van de oude stempel: 'gewoon doorlopen' , 'die blessure is vanzelf gekomen en gaat vanzelf weer weg' dat soort uitspraken
.Hopelijk ga ik met begeleiding niet weer dezelfde fout maken!
Frustrerend man, zo'n aanhoudende blessure. Fietsen is ideaal natuurlijk, maar je bent veel meer afhankelijk van het weer. Zwemmen werkt hier in de buurt iig niet. Leggen ze in het hele bad 1 baantje voor borstcrawlers. De rest ligt vol met bejaarden. Ben je aan het ploeteren met 5 man in één zo'n baan
. Dan heb je in de zee lekker de ruimte . Wetsuit aan?quote:Goeie tip, ik kreeg al kippevel van de trailer alleen.Op donderdag 6 maart 2008 10:43 schreef mouzzer het volgende:
[..]
Lijkt me een teken dat de lange duurlopen effect hebben, ook al gaan ze rampzalig
Voor degene die tranen voor de marathon hier de geweldige trailer voor de film Spirit of the Marathon: http://www.youtube.com/watch?v=-8XSit8XyeM
Alleen de trailer geeft al een motivatieboost
Kwam verder dit leuke filmje tegen. Advies voor alle wedstrijdlopers: How not to finish a race.
http://www.youtube.com/watch?v=GWheGgqmq0A&feature=related
quote:maar heeft tie nu gewonnen of niet?Op donderdag 20 maart 2008 13:54 schreef oxylus11 het volgende:
[..]
Goeie tip, ik kreeg al kippevel van de trailer alleen.
Kwam verder dit leuke filmje tegen. Advies voor alle wedstrijdlopers: How not to finish a race.
http://www.youtube.com/watch?v=GWheGgqmq0A&feature=related
Die trailer van die film over de marathon is wel cool, wil er toch wel eentje gaan lopen ooit.
Alleen vroeg ik mij vorige week na een halve al af waarom ik dat eigenlijk ooit zou gaan doen, omdat een halve al best ver is. Maar ja, ga er toch wel een keer aan geloven denk ik.
En mijn ultieme marathon lijkt mij toch wel die van Athene (of liever gezegd zoals bij de laatste Spelen van Marathonas naar Athene), alleen dat parcours is gewoonweg gruwelijk. Hij wordt meestal in november of iets georganiseerd, dus qua hitte gaat het dan wel, maar je loopt het hele stuk op één weg (slaat echt nergens af of zo) die kronkelend en heuveltje op, heuveltje af richting het centrum van Athene loopt. quote:Ik zit er stiekum ook aan te denken om verder te gaan, ook al zeg ik altijd dat m'n lichaam daar gewoon niet geschikt voor is en dat ik geen tijd heb om zo'n lange afstanden te trainen. Maar dan inderdaad wel voor een heel mooi evenement!Op donderdag 20 maart 2008 16:48 schreef DeeBee het volgende:
Volgens mij was hij wel de winnaar gewoon uiteindelijk toen...
Die trailer van die film over de marathon is wel cool, wil er toch wel eentje gaan lopen ooit.
Maar ja, ga er toch wel een keer aan geloven denk ik.
Neerslagkans: 90%
Hoeveelheid: 8 mm
Windsnelheid: 6 bft
Dat is duidelijk, hardlopen op het strand.
quote:Je kan ook niet gaan trainen. Gewoon even als proefpersoon dienen: kijken in hoeverre de geest het lichaam kan pushen toch die marathon uit te lopen.Op donderdag 20 maart 2008 16:55 schreef Innocence het volgende:
[..]
Ik zit er stiekum ook aan te denken om verder te gaan, ook al zeg ik altijd dat m'n lichaam daar gewoon niet geschikt voor is en dat ik geen tijd heb om zo'n lange afstanden te trainen. Maar dan inderdaad wel voor een heel mooi evenement!
Ongetraind een marathon MOETEN finishen, wat zal een mens dan als een wrak over de finish komen.
quote:Haha, ik had de weersverwachting stiekem ook al bekeken. Een zonnetje zou het ook niet verkeerd doen trouwens, dat is al weer ff geleden.....Op donderdag 20 maart 2008 23:10 schreef waht het volgende:
Weersverwachtingen morgen:
Neerslagkans: 90%
Hoeveelheid: 8 mm
Windsnelheid: 6 bft
Dat is duidelijk, hardlopen op het strand.
quote:Alles op z'n tijd.Op donderdag 20 maart 2008 23:31 schreef Asics-DS het volgende:
Haha, ik had de weersverwachting stiekem ook al bekeken. Een zonnetje zou het ook niet verkeerd doen trouwens, dat is al weer ff geleden.....
We zullen binnenkort vast weer overgoten worden met zon. Nu nog even genieten van die regenbuien zonder onweer.Misschien is het wat voor mij om de Marathon in Rotterdam te lopen over een paar weekjes. En dan de laatste 23 kilometer op karakter ofzo :p
quote:Dat viel mij dus ook al op, en vond ik, zeker voor de eerste keer ook best een knappe prestatie.Op dinsdag 18 maart 2008 19:14 schreef Grumpey het volgende:
Wat me overigens vooral aan je tijden opvalt is dat je enorm constant gelopen hebt! Dat is ook een kunst, zeker op een lange afstand.
De tabellen staan er weer (let vooral ook op de eindsprint die ik samen met "het ene meisje" (
) liep:
En eerst was ik nummer 2000, nu ben ik 2014 geworden.
Overigens denk ik deze snelheid in Zandvoort niet te kunnen handhaven, gezien het terrein en de uren die ik rond die tijd moet werken (leuk hoor, horeca).
quote:Dat is zeker zo en heb er ook vertrouwen in dat het goed gaat komen, het is wel interessant hoe belangrijk de mentale kant van het hardlopen is. Heb daarom ook een marathon gekozen met veel publiek wat een extra motivatie en stimulans zal zijn in de laatste kilometers. En de dag erna er dan zo bijlopen: http://www.youtube.com/watch?v=m-hCuYjvw2IOp donderdag 20 maart 2008 13:28 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Training kun je niet vergelijken met een wedstrijd, dus dat gaat helemaal goed komen. DIe 12 km plak je er gewoon bij aan alsof het niets is
De marathon van Rotterdam is over 3 weken, voor degene die ook voor het eerst een marathon lopen is dit misschien wel een handige site: http://www.marathonrookie.com/
quote:Aarggh, het stond ook al bij de comments, maar die hulpverleners hadden de arme man wel op een andere manier moeten behandelen, hij viel op zijn achterhoofd nota bene. Rustig laten liggen en niet overeind tillen.Op donderdag 20 maart 2008 14:00 schreef kepler het volgende:
[..]
maar heeft tie nu gewonnen of niet?
quote:Vandaag 9km hardgelopen op het strand en door de duinen. Was vrij zwaar, ik ging eerlijk gezegd kapot.Op donderdag 20 maart 2008 23:10 schreef waht het volgende:
Weersverwachtingen morgen:
Neerslagkans: 90%
Hoeveelheid: 8 mm
Windsnelheid: 6 bft
Dat is duidelijk, hardlopen op het strand.
Zeker in de duinen met al die heuveltjes. Twee keer tussendoor een stuk gewandeld, was hard nodig. Maar geen spatje regen, dat is weer het gekke. Na 3 uur in de kroeg staan gingen m'n voeten en benen protesteren, heerlijk pijn-gevoel. quote:Wat is dat voor pijn dan?Op zaterdag 22 maart 2008 02:06 schreef waht het volgende:
[..]
Vandaag 9km hardgelopen op het strand en door de duinen. Was vrij zwaar, ik ging eerlijk gezegd kapot.
Hee, voor degenen die morgen in Utrecht gaan lopen (of elders): het wordt vast mooi weer! Koud misschien, maar wel droog, en een zonnetje
Prima hardloop weer ook Ik ben nu klaar voor de marathon en denk zelfs dat de 3.5 uur wel te halen is
Net in het bijzijn van m'n familie gezegd dat ik volgend jaar ga debuteren op de marathon, waarschijnlijk die van Amsterdam. Dus nu zit ik er aan vast.
Ook namens mij: veel plezier en succes voor de lopers in Utrecht morgen!
[ Bericht 78% gewijzigd door Asics-DS op 24-03-2008 01:19:30 ]
quote:Ik moest vanacht in de buurt van utrecht werken. Ik kwam rond een uur of 4 naar buiten, lag er gewoon 5 mm sneeuw, ik wist niet wat ik zag.
Moest vanacht achter de bar staan, toen ik rond half 8 thuis kwam was ik nog steeds niet moe en besloot maar om even een stukje te gaan hardlopen. Na 23 uur wakker te zijn.
Wat ontzettend lekker was dat. Het eigenlijk totaal uitgeput zijn in combinatie met een opkomende zon, witte stranden en bossen en heerlijke rustige muziek. Wat een heerlijke manier van afzien.
Nu toch maar even een paar uur proberen te slapen.
Best ziek; ik begin m'n schenen nu ook te voelen terwijl ik niet meer hardloop en ik weet nu niet of ik dat erg moet vinden. Dat zou de keuze voor een operatie (en dus hopelijk herstel) wel makkelijk maken
Dat hardlopen is veels te verslavend
.Gokken en bidden dus
Organisatie heeft voor extra opvangpunten onderweg en vervoer terug naar de jaarbeurs gezorgd. Van mij mag het sneeuwen of regenen als het maar niet gaat hagelen. Ik heb er zin in! Succes iedereen die gaat lopen. en ik leef nog, geen grote pijntjes en een heel goed gevoel voor de marathon nu Mijn snelheid mag ietsjes hoger, zodat ik zeker 3:30 loop, maar in ieder geval is het mogelijk! Keppler, jij ook 3:30? Misschien zin om in elkaars buurt te starten?
Straks zal ik nog even een uitgebreider verhaal neerzetten over de 32 km, maar eerst even een trein halen
). Ik had vantevoren ook geen idee waar ik heen zou gaan lopen, aangezien mijn langst mogelijke ronde maar tot 23 km komt. Ineens heb je allerlei opties, 32 kilometer is namelijk best lang dus ineens heb je allemaal opties zoals Volendam, Zaandam, Abcoude etc, plaatsen waar je normaal naar toe fietst ipv loopt :p. Ik besloot maar naar Abcoude te lopen, langs de vertrouwde amstel, zodat ik de aankomende sneeuwbui net zou ontwijken. En dat lukte Halverwege was ik bang dat ik verkeerde afslag genomen had, waardoor ik vreesde dat ik ineens iets van 5 km meer moet lopen, dus ik besloot wat rustiger aan te lopen voor het geval dat. Achteraf nergens voor nodig. Ik denk dat dat ook de grootste les is voor de marathon, denk niet aan wat gaat komen en dat het nog zwaar wordt, zorg ervoor dat je het op het moment zelf gewoon lekker hebt en in een vlot ritme zit
. Heb nu wel wat pijn in enkel en wat schuurplekken (maar goed, wat wil je), maar niks structureels, ook niet qua energie, had zo nu al een marathon kunnen lopen (denk ik).Oftewel, kom maar op met die afstand, heb er nu zin in, niets is leuker dan klaar zijn met maandenlange voorbereiding en dat het echte werk mag beginnen
Annoh, nog er samen heenreizen?
. En dan was er ook nog een sneeuwstormpje dat wel irritant was, maar gelukkig heb ik er niet al te veel hinder van gehad.. De 5 startte pas toen de zon weer ging schijnen en ik heb 25.55 gelopen. Mijn benen wilden harder, maar mijn longen hielden dat niet echt bij. Op zich ben ik er wel tevreden mee, maar ik zie nu wel in dat ik blij mag zijn als ik mijn pr (52.40) haal op de 10. Nog een mooie situatie: er liepen veel schooljongens mee (geen idee waarom) met een speciaal shirt en die wandelden hele stukken. Ik moest enorm uitwijken om zon groep in te halen, en één jongen dacht grappig te zijn door heel dichtbij naast me te lopen, waarop ik versnelde en hij me niet meer bijhield, wat een lachsalvo van zijn vrienden opleverde
. Sukkel.Volgende week circuitrun inderdaad, ik ben benieuwd. Laten we even contacten over de exacte tijd Grumpey, ik moet sowieso over A'dam volgens mij.
quote:Spijker op de kopOp maandag 24 maart 2008 18:49 schreef Wolfje het volgende:
En ik heb thaleia zien finishen! Die zag er nog best fris uit en had dus best wel wat harder kunnen rennen
Ik had nog wel het 7km bordje gezien, maar die van 8 en 9 gemist, en ik wilde niet vanaf 7km al gaan versnellen, daar was ik te moe voor. Maar ik had de laatste anderhalve km best wel wat harder kunnen doen, als ik had geweten dat ik me op de laatste anderhalve km bevond. Na het omgaan van de hoek was daar ineens 100m verder al de finish...Ik heb sowieso niet zo hard gelopen, ook niet als ik wel op tijd had versneld, maar deze loop, en het feit dat mijn zusje met met ruim 3 minuten heeft ingemaakt, stimuleren mij om nu toch echt eens wat meer te gaan trainen
Hee, Wolfje, dit klinkt alsof het heel lekker ging! Ja die sneeuwstorm leek me niet al te fijn, maar die heeft je dus niet erg gedeerd. Goeie tijd gelopen EN heel constant, dat voelt vast lekker. En je bent dus alweer thuis? Nu lekker op de bank hangen
Wat is je volgende doel?quote:Het heet niet voor niets de Roc(k) Run, veel mensen van het ROC die meelopen.Op maandag 24 maart 2008 19:00 schreef annoh het volgende:
Nog een mooie situatie: er liepen veel schooljongens mee (geen idee waarom) met een speciaal shirt en die wandelden hele stukken.
Ik kon dus helaas niet meedoen met de 10 km vandaag, wegens een ski-ongelukje in januari (toen liep ik al ruim 50 minuten aan één stuk). Vandaag wel gelopen, ongeveer 4 km in 23 minuten
quote:gaan er nog mensen meeten? MIsschien een apart topicje maken?Op maandag 24 maart 2008 17:06 schreef Grumpey het volgende:
oh, maar eerst komende zondag natuurlijk de circuitrun
Annoh, nog er samen heenreizen?
Erg veel pijn in m'n kniebanden. Maar even rustig aan doen tot zondag.
Leuk idee om te meeten. Enig nadeel is alleen dat m'n pa en stiefmoeder ook komen kijken waar ik dus ook mee rij. Maar daar valt natuurlijk ook wel wat mee te regelen.
Lopen in die vette sneeuwbui was trouwens wel geweldig.
quote:Ik ben er wel voor in in ieder geval, iets van 11-11:30u afspreken bij het meeting point- bussiness anders? (locatie staat in wedstrijdboekje op plattegrond). Heb zelf startnummer 5841, en zal waarschijnlijk I AMsterdam op mun rug hebben staanOp maandag 24 maart 2008 20:11 schreef kepler het volgende:
[..]
gaan er nog mensen meeten? MIsschien een apart topicje maken?
quote:Op maandag 24 maart 2008 22:32 schreef mouzzer het volgende:
Ik heb niet zo'n lekkere loop gehad in Utrecht, begon prima en zat ruim onder schema voor een PR. Maar op gegeven moment kreeg ik een stekende pijn in wat ik dacht m'n achillespees was. Bij elke stap deed het pijn, dus tempo omlaag maar pijn bleef en uiteindelijk rustig proberen uit te lopen en de belasting te beperken (eindtijd was 2:05:45) Het blijkt niet de achillespees te zijn de pijn zit aan de binnenkant van m'n voet tussen enkel en achillespees en lichte druk geeft al een stekende pijn. Nu af en toe aan het koelen en hopen dat het meevalt maar de marathon lijkt op dit moment ver weg.
Lopen in die vette sneeuwbui was trouwens wel geweldig.
Kop op, nog tijd genoeg om te herstellen in ieder geval....quote:Kom je ook nog met je fototoestel naar Zandvoort toe komende zondag, ondanks je lamme pootje?Op maandag 24 maart 2008 23:37 schreef FJD het volgende:
Kom op he mannen! We gaan nu niet weer massaal de lappenmand in zo vlak voor de marathon van Rotterdam
quote:Ik dacht eerst dat ik het te ver vond om te gaan maar ik bedenk me net dat ik zondag een auto naar Amsterdam moet brengen en dan is het toch best wel weer in de buurt.Op maandag 24 maart 2008 23:39 schreef Grumpey het volgende:
Kom je ook nog met je fototoestel naar Zandvoort toe komende zondag, ondanks je lamme pootje?
Ik zal eens even kijken, tis toch wel weer een grote dag uit en dan vind ik Rotterdam toch stukken leuker
quote:Ja da's waar nog kleine drie weken, laat ik dan zeggen de zandvoort circuit run is nog ver weg.. sinds gisteravond is de plek gezwollen en vanochtend was de plek helemaal rood in bijna halve cirkel om m'n enkel heen en het is nogsteeds dik. Lopen gaat redelijk zolang er geen trappen in me weg staanOp maandag 24 maart 2008 23:35 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Het is gewoon balen dat dit vlak voor de marathon gebeurt, voorheen nooit last gehad op die plek en weet ook niet precies hoe het erin schoot. Misschien misgestapt van een stoepje en daarmee iets verrekt maar een echt duidelijk moment staat me niet bij. [ Bericht 7% gewijzigd door mouzzer op 25-03-2008 10:22:24 ]
Ik heb 5.93 km gelopen
ben ik best wel blij mee....(aangezien mijn vorige loop 4 km was
)Ik had ook net zo goed nog ff meer kunnen lopen...maar ik dacht zo is het mooi geweest!
quote:Ik geloof niet dat ik aan jouw proef wil meewerkenOp donderdag 20 maart 2008 23:31 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Je kan ook niet gaan trainen. Gewoon even als proefpersoon dienen: kijken in hoeverre de geest het lichaam kan pushen toch die marathon uit te lopen.
Maar ik denk dat ik toch wel redelijk het bewijs ben dat je geest je lichaam heel erg ver kan pushen. Of misschien dat je lichaam veel meer aankan dan je zelf ooit hebt geweten.
M'n moeder raakte net voor de CPC met een oude schooljuf van mij in gesprek, die merkte gelijk treffend op 'Maar die kon toch vroeger helemaal niet lopen?!'
Anyway, ik krijg toch wel steeds meer zin om een hele marathon te proberen. Kan sowieso niet wachten om weer een lekkere afstand te lopen.
Maar ik ga iig de eerste maanden gewoon voor m'n lol lopen, zonder trainingsschema, dan zie ik wel hoe goed het gaat en of ik een doel in de vorm van een bijzondere marathon kan vinden.
quote:Leuk idee!Op maandag 24 maart 2008 23:30 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Ik ben er wel voor in in ieder geval, iets van 11-11:30u afspreken bij het meeting point- bussiness anders? (locatie staat in wedstrijdboekje op plattegrond). Heb zelf startnummer 5841, en zal waarschijnlijk I AMsterdam op mun rug hebben staan
Ik ben er rond 11 uur, daarna lijkt het me wel leuk om even te meeten. Ik ben nummer 6531 en loop waarschijnlijk weer in m'n blauwe adidas tshirt.
Het doet trouwens nog steeds pijn om m'n rechterknie helemaal te strekken.. Rustig aan doen of voor de zoveelste keer naar de fisio? Iemand tips?
quote:mijn knie doet al weken pijn als ik hem strek, maar het wordt niet ergerOp dinsdag 25 maart 2008 15:29 schreef Zotheid het volgende:
[..]
Leuk idee!
Ik ben er rond 11 uur, daarna lijkt het me wel leuk om even te meeten. Ik ben nummer 6531 en loop waarschijnlijk weer in m'n blauwe adidas tshirt.
Het doet trouwens nog steeds pijn om m'n rechterknie helemaal te strekken.. Rustig aan doen of voor de zoveelste keer naar de fisio? Iemand tips?
Het is ook niet echt pijn, maar gewoon meer stijfheid. Ik vind het niet de moeite om naar de fysio te gaan Ik ben er ook rond 11 uur (dacht trouwens dat de start om 11 uur was
), maar ik moet even kijken waar ik me ga omkleden De start is inderdaad om 11 uur, maar dat is een marathon-estafette-onderdeel, en alle teams starten daarvoor ook om verschillende tijden geloof ik, dus het is niet de meest spectaculaire start volgens mij. Om 11:30 is er nog de start van de kinderloop, die kunnen we even meepikken voor onze eigen start van 12 uur
.mijn startnummer is trouwens 5813
En omkleden, tja. Ik heb nog geen idee.
Dat ligt vooral aan het weer. Ik hoop eigenlijk in een korte broek te gaan maar ik betwijfel of dat er in zit.
2e vraag, hoe lang doe je met zulke schoenen bij ongeveer 10-15km/week?
http://www.asics.nl/Sports/Product/TN745_GEL-CUMULUS-9.htm
Deze voelden al meteen een heel stuk beter dan die afgeragte gympen
Ik heb opeens enorm last van mijn linkerscheenbeen, zelfs als ik gewoon stil zit. Maandag na de 5km had ik nog nergens last van maar nu ga ik wel twijfelen over die zandvoort circuit loop. Nog maar even kijken of het wegtrekt maar het voelt echt niet goed...
quote:Ik ken eerlijk gezegd niet echt veel goedkopere schoenen die ook goed genoeg zijn. Misschien bij de decathlon, maar ik betwijfel het. Je kan natuurlijk de perfecte schoen voor jezelf vinden bij de runners world en deze dan uiteindelijk kopen bij de decathlon, ik zou in ieder geval wel een schoen-advies ondergaan bij een speciaalzaak (=gratis).Op dinsdag 25 maart 2008 22:35 schreef desub het volgende:
ik wil graag hardloopschoenen aanschaffen, maar als ik via de site van runnersworld kijk, zie ik alleen schoenen van tussen de ¤ 110-150. Vind ik nogal prijzig, zeker voor een beginner. zijn dit normale prijzen waar ik rekening mee moet houden, of zijn er ook goedkopere goede schoenen?
2e vraag, hoe lang doe je met zulke schoenen bij ongeveer 10-15km/week?
Je doet er ongeveer 1500 km mee is de regel. dus dat is minimaal 100 weken, dus 2 jaar. Je kan wel tijdje nog doorlopen ermee denk ik, maar dat hangt vooral ook van je eigen gewrichten af. Na 2000 km zou ik wel sowieso nieuwe schoenen regelen
quote:Na Fysiotherapie wil ik bewegingswetenschappen gaan studeren en dit lijkt me echt super interessant om te onderzoeken. Zoals je ook al zegt: je lichaam kan echt heel veel aan als je je kop ernaar kan zetten. Je kan je lichaam ook voor de gek houden op heel veel manier. Ooit eens gezien op België 1 (vage zenderOp dinsdag 25 maart 2008 15:20 schreef Innocence het volgende:
[..]
Ik geloof niet dat ik aan jouw proef wil meewerken
Maar ik denk dat ik toch wel redelijk het bewijs ben dat je geest je lichaam heel erg ver kan pushen. Of misschien dat je lichaam veel meer aankan dan je zelf ooit hebt geweten.
M'n moeder raakte net voor de CPC met een oude schooljuf van mij in gesprek, die merkte gelijk treffend op 'Maar die kon toch vroeger helemaal niet lopen?!'
Anyway, ik krijg toch wel steeds meer zin om een hele marathon te proberen. Kan sowieso niet wachten om weer een lekkere afstand te lopen.
Maar ik ga iig de eerste maanden gewoon voor m'n lol lopen, zonder trainingsschema, dan zie ik wel hoe goed het gaat en of ik een doel in de vorm van een bijzondere marathon kan vinden.
) dat je energieniveau hoger blijft als je energiedrankjes (water + koolhydraten) in je mond neemt en uitspuugd dan wanneer je het drankje doorslikt. Hoe maf is dat...... Net als allerlei placebo effecten. Lijkt me super om zoiets te onderzoeken.Wat veel geblesseerden trouwens hier. Dan ga je je toch afvragen of het nou wel zo'n goede sport is
quote:Zeker interessant. Ik vraag me zelf altijd af hoe het fysisch mogelijk is dat concentratiekampslachtoffers maanden met 400-600kcal en daarna ook nog de dodenmarsen van tientallen kilometers (hardlopend) konden volbrengen (nouja, de meeste niet natuurlijk maar er zijn overlevenden). Beetje luguber, maar ook wel interessant en verbijsterend.Op woensdag 26 maart 2008 12:49 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Na Fysiotherapie wil ik bewegingswetenschappen gaan studeren en dit lijkt me echt super interessant om te onderzoeken. Zoals je ook al zegt: je lichaam kan echt heel veel aan als je je kop ernaar kan zetten. Je kan je lichaam ook voor de gek houden op heel veel manier. Ooit eens gezien op België 1 (vage zender
Wat veel geblesseerden trouwens hier. Dan ga je je toch afvragen of het nou wel zo'n goede sport is
quote:Ja dat is het prachtige aan het menselijke lichaam. De geest is duizenden keren sterker dan het lichaam. Iedereen heeft zijn limieten, maar er zijn weinig mensen die die limieten ook echt hebben bereikt. Hardlopers, en sporters in het algemeen, krijgen meestal een ongelofelijke kick uit het verleggen van grenzen, en dat is alleen mogelijk als je jezelf wijs kan maken dat je het kán.Op woensdag 26 maart 2008 13:08 schreef annoh het volgende:
Zeker interessant. Ik vraag me zelf altijd af hoe het fysisch mogelijk is dat concentratiekampslachtoffers maanden met 400-600kcal en daarna ook nog de dodenmarsen van tientallen kilometers (hardlopend) konden volbrengen (nouja, de meeste niet natuurlijk maar er zijn overlevenden). Beetje luguber, maar ook wel interessant en verbijsterend.
quote:It's all mind over matter.
If you don't mind than it won't matter
quote:bij mij houdt het bij 45 wel op helaas.....Op woensdag 26 maart 2008 07:37 schreef FJD het volgende:
Welke maat heb je ? Mocht je maat 46 hebben en je proneert dan heb ik nog een goed paar liggen
quote:ik was sowieso van plan naar een speciaalzaak te gaan voor een advies. 2 jaar is ook langer dan ik verwachte eigenlijk... nog maar eventjes doorlopen om mezelf te overtuigen dat ik regelmatig zal blijven lopen, en dan er toch maar voor gaan, bedankt!Op woensdag 26 maart 2008 11:12 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Ik ken eerlijk gezegd niet echt veel goedkopere schoenen die ook goed genoeg zijn. Misschien bij de decathlon, maar ik betwijfel het. Je kan natuurlijk de perfecte schoen voor jezelf vinden bij de runners world en deze dan uiteindelijk kopen bij de decathlon, ik zou in ieder geval wel een schoen-advies ondergaan bij een speciaalzaak (=gratis).
Je doet er ongeveer 1500 km mee is de regel. dus dat is minimaal 100 weken, dus 2 jaar. Je kan wel tijdje nog doorlopen ermee denk ik, maar dat hangt vooral ook van je eigen gewrichten af. Na 2000 km zou ik wel sowieso nieuwe schoenen regelen
quote:Ligt misschien aan de lange afstanden die er gelopen worden? Ik ben tot op heden blessure-vrij, maar ik loop meestal niet meer dan 6km, 1x per week.Op woensdag 26 maart 2008 12:49 schreef Asics-DS het volgende:
Wat veel geblesseerden trouwens hier. Dan ga je je toch afvragen of het nou wel zo'n goede sport is
Ik denk dat er ook een grote nieuwswaarde vanuit gaat natuurlijk, als je blessure hebt dan praat je daar ook over hier, aan de andere kant gaat men niet elke keer zeggen dat men nergens last van heeft
Daarnaast denk ik dat mensen die hardlopen als sport ook wat meer hun grenzen opzoeken, het leuke van hardlopen is namelijk dat je meer kan dan je eerst kon (naast het fijne van de afleiding en de monotone beweging natuurlijk
).Toppunt van m'n blessurevrijheid van dit jaar was toch wel de CPC, en dat kwam eigenlijk wel mooi uit.
Hopelijk gaat het zondag weer zo fijn, maar ik vrees van niet.
Weet iemand overigens nog leuke wedstrijden (met afstanden van ong een halve marathon) die binnekort plaatsvinden en waar ik me nog kan inschrijven?
En dan nog het liefst in de buurt van Den Haag. :p
Kijk een op www.uitslagen.nl. Genoeg te lopen
quote:Zaterdag de CAIW Halve Marathon in Naaldwijk. Er is ook een 10km en 5 (eigenlijk 4,8km)Op woensdag 26 maart 2008 21:57 schreef Zotheid het volgende:
Ik ben eigenlijk al het hele jaar aan het kwakkelen.
Toppunt van m'n blessurevrijheid van dit jaar was toch wel de CPC, en dat kwam eigenlijk wel mooi uit.
Hopelijk gaat het zondag weer zo fijn, maar ik vrees van niet.
Weet iemand overigens nog leuke wedstrijden (met afstanden van ong een halve marathon) die binnekort plaatsvinden en waar ik me nog kan inschrijven?
En dan nog het liefst in de buurt van Den Haag. :p
Vanavond even overleggen met de coach of ik de 5km ga lopen, of actief supporteren .quote:Die houden we erinOp vrijdag 28 maart 2008 16:38 schreef Asics-DS het volgende:
Als je enigszins ondertraind bent ben je altijd nog sneller dan wanneer je overtraind bent
"Rust is het belangrijkste onderdeel van de training", is ook een favoriet.
Maar ik ben het wel ietsje aan het opvoeren hoor, want ik wil bij de Batavierenrace toch echt wel sneller zijn dan ik in Utrecht was.
Wanneer is die marathon waar mensen van hier aan mee gaan doen? Volgende week?
quote:Over twee weken. Je hebt dus nog twee weekenden om je twee keer helemaal leeg te lopen, dan een week rusten en dan gaanOp zaterdag 29 maart 2008 01:26 schreef thaleia het volgende:
Wanneer is die marathon waar mensen van hier aan mee gaan doen? Volgende week?
Als het net zo mooi weer is als vandaag dan kom ik zeker met de camera quote:Dit is oorspronkelijk voor wierlertraining gemaakt, maar is natuurlijk van toepassing op alle (duur)sporten.Op zaterdag 29 maart 2008 01:26 schreef thaleia het volgende:
[..]
Die houden we erin
"Rust is het belangrijkste onderdeel van de training", is ook een favoriet.
Maar ik ben het wel ietsje aan het opvoeren hoor, want ik wil bij de Batavierenrace toch echt wel sneller zijn dan ik in Utrecht was.
Wanneer is die marathon waar mensen van hier aan mee gaan doen? Volgende week?
quote:En hoe weet je wanneer je die piek van die compensatie hebt?Op zaterdag 29 maart 2008 12:27 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Dit is oorspronkelijk voor wierlertraining gemaakt, maar is natuurlijk van toepassing op alle (duur)sporten.
[ afbeelding ]
Ik loop eigenlijk maar wat om de dag
met soms 2 of 3 dagne ertussen...
Ik heb vandaag trouwens weer een rondje gemaakt....38 minuten gelopen, 6.5 km afgelegd..
Het is bij mij wel zo dat ik altijd mijn kuiten voel tijdens en na het hardlopen!
Het voelt een beetje als spierpijn, maar dan net niet helemaal...
[ Bericht 19% gewijzigd door Lakai op 29-03-2008 14:52:11 ]
quote:Ja het liefst wel, het is erg machtig om 1 van die vele duizenden lopers te zijn die over een stuk straat loopt. Bedankt voor de website, ik kende hem eigenlijk al, maar ik zal hem eens gebruiken om wedstrijden te zoeken.Op donderdag 27 maart 2008 11:12 schreef Asics-DS het volgende:
Wil je grote loopevenementen? Want kleine loopjes (300-600 man loopjes) wordt je mee dood gegooid hier in het oosten.
Kijk een op www.uitslagen.nl. Genoeg te lopen
Net een half uur half gelopen / half hardgelopen. En nog steeds ontzettende last van m'n knieband. Een toptijd zit er morgen niet in. Eigenlijk hoop ik vooral om te finishen maar dat weet ik niet eens zeker..
Iemand nog last minute tips?
quote:Het is een mogenlijkheid die ik liever buiten beschouwing laat.
Maar ik zit er ook aan te denken. Zeker omdat het in Zandvoort is, een eindje rijden dus. En als ik dan het circuit niet eens af kom is dat niet de moeite waard. Zeker niet omdat er ook nog een zooi "fans" mee komen.
), ik zie wel of er ook andere zijn en of ze mij ook kunnen vinden Succes Zotheid, kom maar gewoon wel
Ik was pas rond 1130 op het circuit, maar ik kon heel dat businesspoint niet vinden
Nog wel gezocht naar Grumpey, want ik stond in hetzelfde startvak niet gevonden uiteindelijkIk vond het erg leuk, voordal dat stuk over het circuit. Het stuk over het strand was lekker zwaar, dat laatste stukje weer omhoog
Mijn uiteindelijk tijd is iets van 52 min
Ik ook zoeken in het startvak, was uiteindelijk een van de eersten en heb nog rondjes gelopen om mijn I AMsterdam shirt maar zo goed mogelijk in beeld te zetten, maar om tien voor 12 ben ik daar maar mee gestopt omdat het koud werd zonder shirtje erover en ik ook vooraan wilde staan. Dat laatste is overigens gelukt, stond op de voorste rij
Het was een leuk loopje, dat laatste stuk omhoog de boulevard op, dat was afschuwelijk
Voor de rest erg blij met wind in de rug op de terugweg, heb uiteindelijk een tijd van ongeveer 49 minuten rond, heb het niet zelf bijgehouden.
De volgende keer misschien wel handig om wat specifiekere afspraken te maken
, zeker voor de marathon kep, want volgens mij lopen we ongeveer dezelfde tijd daarop (doel) en dan kunnen we nog wat aan elkaar hebben misschien.quote:ja, ik zag wel een aantal mensen met zo'n Amsterdam shirt, maar niet met jouw nummerOp zondag 30 maart 2008 16:18 schreef Grumpey het volgende:
Ik heb je ook lopen zoeken Kepler....dat bussinesspoint stond dus helemaal niet aangegeven!
Ik ook zoeken in het startvak, was uiteindelijk een van de eersten en heb nog rondjes gelopen om mijn I AMsterdam shirt maar zo goed mogelijk in beeld te zetten, maar om tien voor 12 ben ik daar maar mee gestopt omdat het koud werd zonder shirtje erover en ik ook vooraan wilde staan. Dat laatste is overigens gelukt, stond op de voorste rij
Het was een leuk loopje, dat laatste stuk omhoog de boulevard op, dat was afschuwelijk
Voor de rest erg blij met wind in de rug op de terugweg, heb uiteindelijk een tijd van ongeveer 49 minuten rond, heb het niet zelf bijgehouden.
De volgende keer misschien wel handig om wat specifiekere afspraken te maken
Voor de marathon inderdaad wel iets beter afspreken
Ik ga voor de 3:30 en als ik kijk naar de mijn afgelopen 30km moet dat wel lukken. Hoe ziet jouw schema eruit komen weken? Mijne ongeveer zo:di: 10k
vr: 21k
zo: 15k
di: 15
do: 10k
zo: 42k
quote:en het regende ook nogOp zondag 30 maart 2008 16:20 schreef thaleia het volgende:
Jullie lopen op zwaar terrein 49 en 52 minuten over een afstand van 12 km? Respect!
.Was zo rond 11 uur op de parkeerplaats aanwezig en een half uurtje later achter de pitstraat. Schitterend gezicht, al die hardlopers op en rond het circuit, dat ik overigens redelijk goed ken omdat ik er meerdere malen races heb bezocht in het verleden.
Ik heb me voorgehouden rustig te beginnen omdat het al zo'n 2 maanden geleden is dat ik überhaupt hardgelopen heb, en was dus best zenuwachtig hoe het me zou vergaan. De ronde op het circuit heb ik bijna als warm up gelopen, met het idee om in de laatste kilometers nog even flink aan te zetten. Na 4 km was ik nog zeer fris en met goede moed het strand op gegaan. Machtige wind die de zee omhoog joeg, maar er gelukkig geen last van door de vele ruggen die voor me liepen. Passeerde na zo'n 32 minuten de 6km, wat op zich nog wel redelijk meeviel, maar toch 2 minuten achter op het uurschema.. vervolgens was er nog, al genoemd, eerst een stuk zeer mul zand direct gevolgd door een verschrikkelijke klim omhoog
waar mijn benen het allesbehalve makkelijk mee hadden. Stuk over de boulevard even rustig gehouden om energie te sparen en bij de 8km op zoek gegaan naar een haas voor het laatste stuk. Vond die uiteindelijk in een jongedame die nèt ietsje sneller liep dan ik, wat zeer goed is natuurlijk. Gemotiveerd door de aanmoedigingen in de winkelstraat ( ) heb ik met nog zo'n 2km te gaan (was ondertussen al 52 minuten onderweg.. de deadline naderde) de remmen maar wat losgelaten en versneld tot 15-16km / uur. De laatste kilometer heb ik vervolgens alles gegeven en ik denk wel een paar honderd mensen ingehaald. Rechte stuk opgeknald met bijna-sprintsnelheid en uiteindelijk net onder het uur gefinished . Erg content hiermee.Afstand 12 kilometer recreatie
Categorie Mrecr
Totaal plaats 1068 / 4926
Categorie plaats 1003
4 kilometer 21:05
8 kilometer 42:07
Bruto tijd 59:58
Netto tijd 59:58
Hehe de opbouw is wel duidelijk
1e vier kilometer: 21:05
2e vier kilometer: 21:02
3e vier kilometer: 17:51
1e 4 kilometer 20:55
2e 4 kilometer 22:05
3e 4 kilometer 20:49
quote:Dat telt niet. Dat valt gewoon onder 'zwaar terrein'
Daar zag ik iig iemand met een I AMsterdam tshirt. En ook ik kon het meetingpoint niet vinden. Volgende keer inderdaad maar betere afspraken maken.Ben na even zoeken maar naar de massage geweest om te vragen of ze iets aan m'n knie konden doen. Volgens de eerste vrouw die ik sprak mocht ze niet aan pijnlijke plekken zitten.
Even later sprak ik een man van de massage die mij vertelde dat ik best kan starten zolang ik maar zorgde dat ik goed warm zou lopen en niet op tijd zou gaan lopen. Het eerste heb ik wel gedaan en het tweede niet.
Ik kon als 1 van de eerste van mijn groep (prestatieloop groep 1) starte en dat zorgde dat ik zonder problemen gelijk door kon lopen. En wat liep dat heerlijk over het circuit zeg. Geen last meer van m'n knie en voor m'n gevoel vloog ik over het circuit. Dit hield ik eigenlijk de hele race vol en heb voor mij doen ook een erg goede race gelopen.
Afstand 12 kilometer recreatie
Categorie Mrecr
Totaal plaats 121 / 4944
Categorie plaats 119
Snelheid km/uur
4 kilometer 16:48
8 kilometer 35:28
Netto tijd 52:01
1e 4 km: 16:48 (14,56 km/u)
2e 4 km: 18:40 (13,94 km/u)
3e 4 km: 16:33 (14,70 km/u)
Gemiddelde snelheid 14,4 km/u
[ Bericht 4% gewijzigd door Zotheid op 30-03-2008 21:27:27 ]
quote:Dezelfde startgroep als ik en ik stond ook op de 1e rijOp zondag 30 maart 2008 21:13 schreef Zotheid het volgende:
Grumpey, had jij een petje op? Dan liep ik je voorbij in de stationsstraat.
Ben na even zoeken maar naar de massage geweest om te vragen of ze iets aan m'n knie konden doen. Volgens de eerste vrouw die ik sprak mocht ze niet aan pijnlijke plekken zitten.
Even later sprak ik een man van de massage die mij vertelde dat ik best kan starten zolang ik maar zorgde dat ik goed warm zou lopen en niet op tijd zou gaan lopen. Het eerste heb ik wel gedaan en het tweede niet.
Ik kon als 1 van de eerste van mijn groep (prestatieloop groep 1) starte en dat zorgde dat ik zonder problemen gelijk door kon lopen. En wat liep dat heerlijk over het circuit zeg. Geen last meer van m'n knie en voor m'n gevoel vloog ik over het circuit. Dit hield ik eigenlijk de hele race vol en heb voor mij doen ook een erg goede race gelopen.
Afstand 12 kilometer recreatie
Categorie Mrecr
Totaal plaats 121 / 4944
Categorie plaats 119
Snelheid km/uur
4 kilometer 16:48
8 kilometer 35:28
Netto tijd 52:01
[ afbeelding ]
1e 4 km: 16:48 (14,56 km/u)
2e 4 km: 18:40 (13,94 km/u)
3e 4 km: 16:33 (14,70 km/u)
Gemiddelde snelheid 14,4 km/u
. Ik had geen petje op en mijn I AMsterdam shirt was tijdens het lopen (en laatste 20 min van wachten) onzichtbaar door een donkergroen vest wat ik daar overheen aanhad. Ik stond naast een fanatieke man in het blauw die heel veel over zijn eigen prestaties aan het praten was en daarnaast stond iemand met een shirt van de marathon van Leiden geloof ik. Waarschijnlijk ben ik gewoon onbewust wel gespot door je geen groen vest zien lopen op dat eerste relaxte stukje waarbij we groep ervoor nog niet waren tegengekomen? hierbij mijn overzichtje, zoals men ziet had ik vooral wat moeite met dat strand stuk met tegenwind, mijn snelheid kon ik daar echt niet vasthouden..
Naam Grumpey
Woonplaats Amsterdam
Afstand 12 kilometer recreatie
Categorie Mrecr
Totaal plaats 30 / 4926
Categorie plaats 30
Snelheid 14,664 km/uur
4 kilometer 15:51
8 kilometer 33:06
Netto tijd 49:06
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de 12 kilometer recreatie:
quote:Wat vooral fout ging bij de afspraak was dat dat hele bussiness-meeting point niet aangegeven was door organisatieOp zondag 30 maart 2008 16:39 schreef kepler het volgende:
[..]
ja, ik zag wel een aantal mensen met zo'n Amsterdam shirt, maar niet met jouw nummer
Voor de marathon inderdaad wel iets beter afspreken
di: 10k
vr: 21k
zo: 15k
di: 15
do: 10k
zo: 42k
In rotterdam is het handiger om een bepaald herkenbaar punt in de stad zelf te gebruiken denk ik, ben er sowieso op tijd (neem geen enkel risico ). Iemand een suggestie wat handige plek is?Ik wil ook 3:30 gaan lopen, en ga deze week ook nog 1x een halve lopen om het af te leren
. Komend weekend loop ik nog 1x een 10-15 en de komende week loop ik alleen nog een keertje in het vondelpark (5-7 km)...neem vooral wat meer rust omdat mijn enkel wat overbelast aanvoelt...quote:Volgens mij heb ik je dan inderdaad gezien.Op maandag 31 maart 2008 12:36 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Dezelfde startgroep als ik en ik stond ook op de 1e rij
hierbij mijn overzichtje, zoals men ziet had ik vooral wat moeite met dat strand stuk met tegenwind, mijn snelheid kon ik daar echt niet vasthouden..
Naam Grumpey
Woonplaats Amsterdam
Afstand 12 kilometer recreatie
Categorie Mrecr
Totaal plaats 30 / 4926
Categorie plaats 30
Snelheid 14,664 km/uur
4 kilometer 15:51
8 kilometer 33:06
Netto tijd 49:06
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de 12 kilometer recreatie:
[ afbeelding ]
Ik zat samen met nog een aantal 4/5 voor mijn gevoel in een soort van kopgroep die al snel bij de eerdere groep was. Diezelfde gezichten heb ik op het cirucuit ook eigenlijk continu gezien, de rest aan het inhalen. Daar zat oa iemand met een kale kop en een wit shirt en iemand met krulletjes, een bril en een blauw shirt aan.Zelf liep ik met een lange broek, baluw shirt en had een wit petje op. Viel eigenlijk niet te missen.
Na de finish kwamen er nog 2 mensen naar me toe die aangaven dat ze me als richtpunt hadden gebruikt. Eentje gaf zelfs aan dat hij daardoor zijn doel had gehaald van 53 minuten. Als jij 52 minuten liep dan moet je me ook vaak gezien hebben
Ik had zelf geen richtpunt, de man voor me liep uiteindelijk 47 minuten, en was in het begin al gewoon te ver weg om te volgen.
quote:hey ik had ook een rood T-shirt aan (en een lange blauwe broek)Op maandag 31 maart 2008 15:11 schreef Grumpey het volgende:
Ik heb vaak de binnenbocht genomen op het circuit, ik zat ook telkens achter iemand met rood shirt, wel grappig op dat circuit, met een man van 10 die hele grote groep inhalen
Na de finish kwamen er nog 2 mensen naar me toe die aangaven dat ze me als richtpunt hadden gebruikt. Eentje gaf zelfs aan dat hij daardoor zijn doel had gehaald van 53 minuten. Als jij 52 minuten liep dan moet je me ook vaak gezien hebben
Ik had zelf geen richtpunt, de man voor me liep uiteindelijk 47 minuten, en was in het begin al gewoon te ver weg om te volgen.
Ik heb ook zeker op het circuit een boel mensen ingehaald (startte halverwege mijn veld), en volgens mij liepen er tijdens die inhaalrace ook 1 of 2 mensen achter me aan
Op het strand niet veel ingehaald, want dan liep je vol in de wind In de stad wel weer een hoop mensen ingehaald, en me vooral opgetrokken aan 1 iemand. We haalden elkaar steeds in, elkaars tempo steeds opvoeren Uiteindelijk was ik die kwijt en de laatste 2 km nog ff aangezetquote:Naam Kepler
Woonplaats Delft
Afstand 12 kilometer recreatie
Categorie Mrecr
Totaal plaats 134 / 4944
Categorie plaats 132
Snelheid 13,776 km/uur
4 kilometer 17:35
8 kilometer 35:50
Netto tijd 52:16
quote:Op maandag 10 maart 2008 11:36 schreef Koen_74 het volgende:
Verdomme weer een paar dagen ziek geweest waardoor ik niet heb kunnen trainen.
Ik was zo gebrand op die circuitloop. Ik had wat trainingsachterstand en dat zal nu alleen maar groter zijn
dan maar weer mikken op de Vestloop
quote:In dat geval weet ik precies wie jij bent.Op maandag 31 maart 2008 15:11 schreef Grumpey het volgende:
Ik heb vaak de binnenbocht genomen op het circuit, ik zat ook telkens achter iemand met rood shirt, wel grappig op dat circuit, met een man van 10 die hele grote groep inhalen
Na de finish kwamen er nog 2 mensen naar me toe die aangaven dat ze me als richtpunt hadden gebruikt. Eentje gaf zelfs aan dat hij daardoor zijn doel had gehaald van 53 minuten. Als jij 52 minuten liep dan moet je me ook vaak gezien hebben
Ik had zelf geen richtpunt, de man voor me liep uiteindelijk 47 minuten, en was in het begin al gewoon te ver weg om te volgen.
Terwijl iedereen eigenlijk maar braaf over het circuit liep waren er een aantal (waaronder ik zelf) die overal de binnenbocht liep.
En dan liep ik inderdaad vlak achter je en heb ik je, zeker op het circuit, als richtpunt gebruikt. In het begin dacht ik dat ik eigenlijk veel te snel ging voor mij doen maar uiteindelijk ging het hardstikke lekker.
En jezus Kepler, dan kwam je maar 15 seconde later binnen.
Dan moet je me ook zeker gezien hebben.http://www.damloop.nl/
Op 1 juni vindt in Haarlem voor de eerste maal de Letterenloop plaats. Veel schrijvers waaronder Abdelkader Benali, Dolf Jansen, Kees van Beijnum, en vele, vele andere grote namen uit de literatuurwereld zullen aan de start staan. Zij lopen allen voor het goede doel.
Sluit je bij hen aan en pak de de kans om je favoriete schrijver te ontmoeten en misschien wel te verslaan. Midas Dekkers gaat de lopers voor op een Solex!.
www.letterenloop.nl
Wie loopt dolf jansen er uit?
quote:In een halve dag zijn er al 20.000 inschrijvingen binnen. Eind van de week zullen de 35.000 startbewijzen wel weg zijn.Op dinsdag 1 april 2008 10:48 schreef mouzzer het volgende:
De inschrijving voor de dam tot dam loop is weer begonnen, wees er snel bij wat zal binnen 2 weken wel vol zitten! Ik doe mee via de businessloop.
http://www.damloop.nl/
quote:het is wel de netto-tijdOp dinsdag 1 april 2008 08:31 schreef Zotheid het volgende:
[..]
En jezus Kepler, dan kwam je maar 15 seconde later binnen.
Ik kwam pas na 5:40 over de start Mn bruto finish-tijd is iets van 57:50 gelook ik Ik kwam 5:01 over de start en 57:02 is mijn bruto finish-tijd. Maar dan nog zat je vlak achter me. Wel leuk dat iedereen zo dicht bij elkaar zat qua tijd.
Enne, dit was ik dus:
Maar wellicht was ie helemaal vooraan gestart
Grappig trouwens, ik werd vanmiddag ingehaald door iemand waarbij ik dacht: "zo stel ik me die lui van het amateurhardloperstopic ook voor": lang, dun als een spijker, en mij inhalend op een tempo dat eruitziet alsof ze zich totaal niet inspannen".
En wat zie ik hier nu op de foto? Ja hoor
quote:dan zat ik zeker vlak achter jeOp dinsdag 1 april 2008 22:02 schreef Zotheid het volgende:
Oja, natuurlijk.
Wel leuk dat iedereen zo dicht bij elkaar zat qua tijd.
Enne, dit was ik dus:
[ afbeelding ]
dit is mijn foto:
quote:Al was hij helemaal vooraan gestart dan deed hij er nog maar 57:02 over. Ik kan alleen maar hopen dat ik op die leetijd nog zulke prestaties haal. Ik vind het in elk geval erg knap.Ja, sommige van die knarren zijn echt erg kras!
Maar wellicht was ie helemaal vooraan gestart
Grappig trouwens, ik werd vanmiddag ingehaald door iemand waarbij ik dacht: "zo stel ik me die lui van het amateurhardloperstopic ook voor": lang, dun als een spijker, en mij inhalend op een tempo dat eruitziet alsof ze zich totaal niet inspannen".
En wat zie ik hier nu op de foto? Ja hoor
En tja, ik denk wel dat ik mijn uiterlijk wel mee heb. Waarschijnlijk is het hardlopen daarom voor mij ook zo leuk, dat ik met relatief weinig moeite al goede prestaties neer zet. Ik ben eigenlijk pas sinds eind november actief aan het trainen en ik heb nu al de cpc in 1:45:50 en de circuitrun in 52:02 gelopen. En daar ben ik best trots op.
quote:Ik heb jou volgens mij ook in het startvlak gezien. Jammer dat we dat niet vantevoren wisten anders hadden we elkaar lekker kunnen opfokken waardoor we misschien nog wat sneller waren. Nouja, volgende keer beter.[..]
dan zat ik zeker vlak achter je
Ik probeer me momenteel trouwens in te schrijven voor de Dam tot damloop, maar dat gaat erg langzaam.
quote:Vanwege het enorme aantal inschrijvingen voor de Dam tot Damloop loop je mogelijk vertraging op bij het invullen van het online inschrijfformulier. Bij deze excuses voor het ongemak.
Hartelijk dank voor je inschrijving voor de 24e Dam tot Damloop op 21 september 2008.
Je hebt gekozen voor het onderdeel: 10 mijl (16.1 km) trimloop.
Gelukt.
Mijn prognose is 1:14:59.
[ Bericht 58% gewijzigd door Zotheid op 01-04-2008 23:20:45 ]
En het zou ook eigenlijk wel moeten, gezien de tijd die ik nog heb om te trainen.
Loop je ook mee? Ik vind het wel fijn als ik iemand heb waarmee ik kan optrekken.
Vanavond waarschijnlijk kort stukje lopen om te kijken hoe het met de spier in de enkel gaat, zo goed als pijnvrij nu.
Ik zit er sterk over te denken me niet in te schrijven voor de damloop. Het begint me enorm te jeuken als ik weer terugdenk aan die enorme te grote massa mensen die iedereen in de weg loopt. Daarnaast is het parcour nou ook weer niet zo enorm interessant. Leuk, een tunnel en wat industriegebieden.
Nee, ik denk dat ik maar eens een jaartje oversla dit keer
Die 35 seconden moeten er nog af inderdaad. Ik liep aardig op schema, maar na 15 km was de pijp leeg en werd het knokken om redelijke km tijden te halen.
Lekker druilerig weertje, ga vanmiddag maar 's een flink rondje Rotterdam lopen. Westzeedijk, Ermasmus- en Brieenoordbrug.
Doe ik ook hier even mee, heb me gisteravond opgegeven voor de dam tot dam, wordt de tweede keer dat ik hem ga lopen. Niet voor een snelle tijd natuurlijk, da's daar onmogelijk. Maar het is wel lachen om met zovelen te lopen.
Ik loop nu zo'n twee jaar (de ene week wat meer dan de andere) en heb nu twee jaar achtereen de city-pier-city gedaan. Vorig jaar 1:58 en dit jaar 2:06, geen verbetering dus, maar ik was dit jaar ook minder getraind dan vorig jaar. Wel lekker gelopen.
Verder train ik met een groepje (net als vorig jaar) voor een 12uursloop hier in Den Haag. Da's met een groepje van 6 man 12 uur lang estafette lopen. Voor een goed doel natuurlijk. Erg gezellig en stimuleert ook om te blijven lopen.
Ik noem een batavierenrace en een roparun Overigens zijn er nog (de traditionele) 2 a 3 open plekken in ons bata-team, als mensen zich nog geroepen voelen geef maar een schreeuw, ik kan een goed woordje doen voor een plekkie
Over die Dam tot Dam: die heb ik toevallig m'n zusje laatst ook afgeraden, omdat ik van hardlopende Amsterdammers hoor dat ze het een ware verschrikking vinden. Eentje reist wel jaarlijks naar de (eveneens drukke) Zevenheuvelenloop, omdat daar met startgroepen wordt gewerkt. Kennelijk is het bij de Dam tot Dam een grote rommelige krapte.
Zevenheuvelenloop heeft iets bredere wegen en is daardoor iets beter te doen. Persoonlijk vond ik die niet voor herhaling vatbaar, omdat ik daar ook met een veel langere reistijd zit.
Voor het eerst ongeveer dat we met een team van studentenvereniging mee gaan doen (niet iedereen is al te sportief altijd...
), maar wordt wel mooi... Heb maar gezegd dat het niet uitmaakt welke afstand ze me indelen, want het langste is toch maar 12 kilometer of zo. Lijkt mij wel mooi worden die Bata-race, wel zin in.
quote:Idd, zevenheuvelen is breder en daardoor beter voorbereid op grote groepen. Ik zou zo wel weer gaan, want het treinkaartje zit bij de prijs inbegrepen altijdOp woensdag 2 april 2008 18:24 schreef Jovatov het volgende:
Het is inderdaad wel ongelooflijk druk met de Dam tot Dam, ze werken overigens wel met startgroepen, maar daar merk je niets van.
Zevenheuvelenloop heeft iets bredere wegen en is daardoor iets beter te doen. Persoonlijk vond ik die niet voor herhaling vatbaar, omdat ik daar ook met een veel langere reistijd zit.
quote:Ik vond de dam tot dam vorig jaar prima te lopen, op het stukje net na de tunnel na nergens zo druk dat het ten koste ging van het lopen. Damloop heeft startvakken en een versmalling bij de start voor een goede spreiding en door redelijk vooraan te staan in het startvak loop je de langzamere mensen in de tunnel al voorbij. Starte wel in een van de eerste groepen van de Businessloop misschien was dat een iets minder drukke groep. Vond de City Pier City 10km vorig jaar een stuk drukker en vervelender om te lopen. En dam tot dam heeft een sfeertje wat je bijna nergens tegenkomt, zeker als je Zaandam komt binnenlopen is geweldig maar ben lichtelijk bevooroordeeld want woon 100 meter van het 15 km puntOp woensdag 2 april 2008 18:24 schreef Jovatov het volgende:
Het is inderdaad wel ongelooflijk druk met de Dam tot Dam, ze werken overigens wel met startgroepen, maar daar merk je niets van.
Zevenheuvelenloop heeft iets bredere wegen en is daardoor iets beter te doen. Persoonlijk vond ik die niet voor herhaling vatbaar, omdat ik daar ook met een veel langere reistijd zit.
Zo'n fuik in het begin werkt overigens niet erg goed, want in de IJtunnel is iedereen alweer elkaar in de weg aan het lopen.
quote:Da's bij de Batavierenrace ook een mooie bijkomstigheidOp donderdag 3 april 2008 14:02 schreef oxylus11 het volgende:
Wel leuk is dat je Bij de vanDam tot Dam loop altijd relatief hoog kan eindigen omdat het volgens mij de loop is met het hoogste percentage ongetraineden en gezelligheidslopers.
Zeker omdat ik bescheiden ben geweest. Nouja, we zullen het wel zien. quote:Dat had ik bij de Halve van Amsterdam ook. Mensen in halen die opgegeven hadden dat ze 45min voor mij zouden finishen, tel daarbij het kwartier startverschil op en haal er een half uur onderschatting van mijn kant af en dan zit je nog steeds met een half uur liegen. Vreselijk vervelend.Op donderdag 3 april 2008 14:02 schreef oxylus11 het volgende:
Zo, van Dam tot Dam is best irritant, omdat je na een kwartiertje de dikkerds en echt tragenm van de startgroep voor je gaat inhalen. Die mensen hebben duidelijk gelogen over hun mogelijkheden wat betreft eindtijd en dat vind ik altijd best irritant. Wel leuk is dat je Bij de vanDam tot Dam loop altijd relatief hoog kan eindigen omdat het volgens mij de loop is met het hoogste percentage ongetraineden en gezelligheidslopers.
. Dat was zondag ook zo met de abbonnees van RW. Leuk dat ze eerder mogen beginnen maar ik mocht me wel in alle bochten wringen (letterlijk) om ze in te halen. vraagje: hebben mensen al hun startnummer e.d. thuis gekregen? Ik heb namelijk nog niets gehad. Begin nu zolangzamerhand wel behoefte te krijgen aan wat extra informatie enzo...
Heb al wel op site gelezen dat er pacerunners zijn. Als ik maar de blauwe balonnen volg dan finish ik in 3:30...en rode balonnen staan voor 3:15
quote:Ik heb in februari een brief gehad met startbewijs en programmaboekje, met het startbewijs moet ik m'n startnummer ophalen de 13de. In het boekje staat dat voor vragen over startbewijs, startnummer etc je kan bellen met de helpdesk, misschien dus even bellen met de helpdesk als je nog geen brief hebt gehad.Op zaterdag 5 april 2008 16:02 schreef Grumpey het volgende:
De rotterdam marathon. Nog 8 dagen, en het komt nu wel heel dichtbij ineens...
vraagje: hebben mensen al hun startnummer e.d. thuis gekregen? Ik heb namelijk nog niets gehad. Begin nu zolangzamerhand wel behoefte te krijgen aan wat extra informatie enzo...
Heb al wel op site gelezen dat er pacerunners zijn. Als ik maar de blauwe balonnen volg dan finish ik in 3:30...en rode balonnen staan voor 3:15
Het komt nu wel erg snel dichtbij ja, morgen lange duurloop van 80 minuten om te kijken of ik geen last meer heb van de spierverrekking enof ik ga starten volgende week.
In Utrecht liepen we op een supertraag tempo omdat het te druk was in de eerste kilometers na de start (en echt, ik ben zelf momenteel bepaald geen goede loper, dus als ik zeg supertraag tempo, dan is het ook echt een supertraag tempo)
komt er kort na het 4 km-punt een drankpost, gaat iedereen ineens massaal stoppen en schuin de weg oversteken om een bekertje water te bemachtigen. Tot grote verbazing van mij en m'n zusje: wat moet iemand met water als ie net 4 km op een net-niet-wandeltempo heeft gelopen en sowieso maar 10 km hoeft?
Marathonmannen, spannend! Jullie gaan in de laatste week weinig meer doen neem ik aan? Zodat de benen helemaal uitgerust zijn. En hm, ja, is altijd lastig inschatten of het met een blessure wel of niet verantwoord is te starten. Laten we er maar het beste van hopen! (ook van het weer)
vraag me af of er dingen zijn waarmee ik rekening moet houden. Vooral
ter voorkoming van blessures..
Alvast bedankt!
Heb mijn infopakket voor de marathon nog niet (en dus ook niet spullen voor mijn startbewijs!). Er staat op de site geen telefoonnummer, dus zou iemand zo snel mogelijk het nummer van de helpdesk aan me kunnen geven?! Argh, heel irritant dit, hoop dat het allemaal makkelijk weer goed komt.
Matje1989, let op je schoenen. Geen sportschoenen maar gewoon echte hardloopschoenen van speciaalzaak. Daarnaast: neem rust, en train langzaam steeds meer. Probeer ook de lol ervan in te zien
quote:Goede schoenen. Ga naar een speciaalzaak waar ze analyseren hoe je loopt: hier worden je schoenen op aangepast.Op zaterdag 5 april 2008 19:55 schreef Matje-1989 het volgende:
Iemand nog tips voor een 'beginnende hardloper? Ik wil namelijk zelf beginnen en
vraag me af of er dingen zijn waarmee ik rekening moet houden. Vooral
ter voorkoming van blessures..
Alvast bedankt!
Daarnaast is het belangrijk je spieren en pezen langzaam te laten wennen aan de belasting. Als je al een aardige conditie hebt door een andere sport is de verleiding groot om lekker lang te lopen: niet doen
En have fun
edit: hmja wat Grumpey zegt dus
quote:Ik heb even het boekje erbij gepakt maar het is blijkbaar geen helpdesk die je kan bellen, even het stukje van de site daarover:Op zaterdag 5 april 2008 20:10 schreef Grumpey het volgende:
Ai, heb een probleem!
Heb mijn infopakket voor de marathon nog niet (en dus ook niet spullen voor mijn startbewijs!). Er staat op de site geen telefoonnummer, dus zou iemand zo snel mogelijk het nummer van de helpdesk aan me kunnen geven?! Argh, heel irritant dit, hoop dat het allemaal makkelijk weer goed komt.
Het startbewijs is strikt persoonlijk en niet overdraagbaar. Overschrijving van het startbewijs is NIET mogelijk. Het wedstrijdsecretariaat heeft dezelfde openingstijden als de Marathon SportExpo (zie hierboven). Voor vragen over je startbewijs, startnummer of chip kun je je wenden tot de Helpdesk. Voor algemene vragen kun je terecht bij de informatiedesk.
Ergens anders op de site staat dat voor vragen over je startbewijs je moet mailen naar info@fortismarathonrotterdam.nl
Gelijk ff mailen dus!
quote:Als je een uur loopt is het al nuttig om even wat te drinken te nemen. Bij 10 kilometer in rustig tempo is dat dus het geval. Daarbij is het vaak ook gewoon even verfrissend om wat water te nemen. Ik persoonlijk neem bij een 10-kilometer wedstrijd ook een paar slokken, gewoon voor mezelf dat ik me daar geen zorgen over maak.Op zaterdag 5 april 2008 18:16 schreef thaleia het volgende:
Wat ik zo bizar vind aan mensen die bijna nooit lopen en dan aan zo'n 10 km meedoen is dat ze massaal stoppen bij elke drankpost.
In Utrecht liepen we op een supertraag tempo omdat het te druk was in de eerste kilometers na de start (en echt, ik ben zelf momenteel bepaald geen goede loper, dus als ik zeg supertraag tempo, dan is het ook echt een supertraag tempo)
komt er kort na het 4 km-punt een drankpost, gaat iedereen ineens massaal stoppen en schuin de weg oversteken om een bekertje water te bemachtigen. Tot grote verbazing van mij en m'n zusje: wat moet iemand met water als ie net 4 km op een net-niet-wandeltempo heeft gelopen en sowieso maar 10 km hoeft?
Ik heb het nu een paar keer gedaan omdat ik weet dat het met de marathon wel moet Gisteren 20k gelopen in Marathon tempo en dat ging prima eigenlijk. Dinsdag nog een km of 7-8 lopen en dan ben ik er klaar voor
Veel pasta eten deze week Ik vind dat er vaak een iets te rigide houding is van mensen tov wat je moet eten en wat je moet drinken etc. Ik voel de behoefte helemaal niet om te drinken tijdens een 10, heb dat nog nooit gedaan, en zal het dan ook niet doen. Als je dat tegen een gemiddeld iemand zegt krijg je altijd als antwoord 'dat je wel wat moet drinken hoor'.
Ergens irriteert me dat, er is maar 1 manier en dat is de manier die sportdrank-nederland je maar al te graag verteld: namelijk drinken. Net als dat ik gewoon lekker uitgegaan ben gister. Vertel je een willekeurig iemand over je marathonavontuur de week erop, vraagt iedereen zich af waarom ik nog aan de alcohol zit.
Het lijkt wel of dat eet en drinkpatroon belangrijker is voor goede prestatie dan de kernactiviteit: het hardlopen zelf, en daar ben ik het absoluut niet mee eens
Heeft er ook mee te maken dat ik gewoon eens twee weken geen alcohol wil drinken Verder ga ik wel proberen gewoon veel pasta enzo te eten deze week, en gewoon goed te eten. Ik merk wel dat eten heel belangrijk is voor mijn prestaties. Maar verder doe ik gewoon normaal
quote:Het hangt ook erg van af hoe snel je de 10-kilometer aflegt, of je dat in 40 minuten of in 60 minuten doet maakt erg verschil.Op zondag 6 april 2008 13:06 schreef Grumpey het volgende:
Ik neem ook nooit drinken, alleen de laatste keer wat om wat te oefenen voor marathon.
Ik vind dat er vaak een iets te rigide houding is van mensen tov wat je moet eten en wat je moet drinken etc. Ik voel de behoefte helemaal niet om te drinken tijdens een 10, heb dat nog nooit gedaan, en zal het dan ook niet doen. Als je dat tegen een gemiddeld iemand zegt krijg je altijd als antwoord 'dat je wel wat moet drinken hoor'.
Ergens irriteert me dat, er is maar 1 manier en dat is de manier die sportdrank-nederland je maar al te graag verteld: namelijk drinken. Net als dat ik gewoon lekker uitgegaan ben gister. Vertel je een willekeurig iemand over je marathonavontuur de week erop, vraagt iedereen zich af waarom ik nog aan de alcohol zit.
Het lijkt wel of dat eet en drinkpatroon belangrijker is voor goede prestatie dan de kernactiviteit: het hardlopen zelf, en daar ben ik het absoluut niet mee eens
Daarbij komt dat het (doordat er zoveel over gemekkert wordt) drinken ook vaak een placebo tegen pijntjes en dergelijke is. Als men niet drinkt zal je dan ook minder lopen, omdat je gaat denken, nu heb ik niks gedronken nu krijg ik pijntjes enzovoorts.
Ik ben denk ik 2 maand geleden begonnen met lopen(na daarvoor maanden zonder sport) en loop nu sinds 3 weken, nadat ik nike+ had gekocht, om de dag. Heb nog geen pijn ofzo maar moet ik het rustiger aandoen? Loop nu 10km in 47.30. Het systeem van ipod en nike+ motiveert me echt geweldig!
quote:De sloterplasloop, mijn 1e wedstrijdje ooitOp zondag 6 april 2008 14:02 schreef SomethingAboutMary het volgende:
Net heerlijk gelopen bij de Sloterplasloop, geweldig; heerlijk fris en een zonnetje
Ik ben er vandaag ook een hoop tegen gekomen. Wat een perfect weer is het ook. Ben vandaag 2 uur op hoog tempo door het haagse bos en duingebied geploeterd. Heerlijk! Ik zit te twijfelen wat ik in oktober in Amsterdam ga lopen, de hele of de halve..
Overigens ga ik de maandag na de marathon gelijk een week op vakantie richting Duitsland/Oostenrijk en Tjechie, dus ik hoop zondagavond nog even goed verslag te doen
Kepler en mouzzer (En iedereen die gaat meedoen waarvan ik nu even niet weet, of komt kijken en wel even wil meeten/succes wil wensen), zullen we nog even iets afspreken vooraf? Ik zie nu in het boekje dat er weer een Meetingpoint is, maar iets zegt me dat we dan misschien wel weer dezelfde problemen gaan krijgen. Ik moet mijn startnummer sowieso nog ophalen bij die Expo, dus misschien valt dat te combineren? Lijkt mij grappig om nog wat mede-slachtoffers te spreken voor de veldslag namelijk, in mijn normale omgeving wordt iedereen al moe van rennen naar de metro
We kunnen ook prima ergens anders in de stad afspreken eerst, en dan naar de start lopen (ik kom op de fiets
). Centraal Station is bijvoorbeeld een prima locatie Ah, Grumpey's startnummer is terecht? Mooi
quote:Kijk dat is goed nieuws, lijkt me echt irritant als je je daar nog mee bezig moet houden in de laatste week.Op zondag 6 april 2008 19:00 schreef Grumpey het volgende:
lekker weertje vandaag, en ook goed gevoel vandaag want ik heb mijn informatiepakketje van de marathon gevonden bij de post van de buren
Was inderdaad een heerlijk loopweertje vandaag. Ben eind van de middag op pad gegaan en uiteindelijk zo'n 13 km gelopen maar het belangrijkste is natuurlijk helemaal geen last meer van de spierverrekking dus dat wordt de marathon van Rotterdam lopen!
Weet nog niet of ik kan meeten dat hangt er beetje vanaf hoe en met wie ik zondag erheen ga, we zien het wel. Mijn doel voor zondag is gewoon uitlopen. Prima richtpunt quote:Ik drink normaal ook nooit onder het lopen, maar het ligt ook heel erg aan het weer. Bij de CPC was het bijvoorbeeld opeens ontzettend warm tov van de weken ervoor, toen was ik erg blij na 6 km een drinkpost te zien.Op zaterdag 5 april 2008 18:16 schreef thaleia het volgende:
Wat ik zo bizar vind aan mensen die bijna nooit lopen en dan aan zo'n 10 km meedoen is dat ze massaal stoppen bij elke drankpost.
In Utrecht liepen we op een supertraag tempo omdat het te druk was in de eerste kilometers na de start (en echt, ik ben zelf momenteel bepaald geen goede loper, dus als ik zeg supertraag tempo, dan is het ook echt een supertraag tempo)
komt er kort na het 4 km-punt een drankpost, gaat iedereen ineens massaal stoppen en schuin de weg oversteken om een bekertje water te bemachtigen. Tot grote verbazing van mij en m'n zusje: wat moet iemand met water als ie net 4 km op een net-niet-wandeltempo heeft gelopen en sowieso maar 10 km hoeft?
Misschien ook wel aangepraat door de meneer van de speaker, die begon over uitdroging enzo
Maar dat lage tempo betekent juist ook dat ze al langer onderweg zijn en zegt niets over de inspanning he, het lichaam levert voor een langzamere loper (zeker een die bijna nooit loopt) ook gewoon een topprestatie.