Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 20

Jullie lopen op zwaar terrein 49 en 52 minuten over een afstand van 12 km? Respect!

quote:

Op zondag 30 maart 2008 16:18 schreef Grumpey het volgende:
Ik heb je ook lopen zoeken Kepler....dat bussinesspoint stond dus helemaal niet aangegeven!
Ik ook zoeken in het startvak, was uiteindelijk een van de eersten en heb nog rondjes gelopen om mijn I AMsterdam shirt maar zo goed mogelijk in beeld te zetten, maar om tien voor 12 ben ik daar maar mee gestopt omdat het koud werd zonder shirtje erover en ik ook vooraan wilde staan. Dat laatste is overigens gelukt, stond op de voorste rij

Het was een leuk loopje, dat laatste stuk omhoog de boulevard op, dat was afschuwelijk
Voor de rest erg blij met wind in de rug op de terugweg, heb uiteindelijk een tijd van ongeveer 49 minuten rond, heb het niet zelf bijgehouden.

De volgende keer misschien wel handig om wat specifiekere afspraken te maken , zeker voor de marathon kep, want volgens mij lopen we ongeveer dezelfde tijd daarop (doel) en dan kunnen we nog wat aan elkaar hebben misschien.

ja, ik zag wel een aantal mensen met zo'n Amsterdam shirt, maar niet met jouw nummer

Voor de marathon inderdaad wel iets beter afspreken Ik ga voor de 3:30 en als ik kijk naar de mijn afgelopen 30km moet dat wel lukken. Hoe ziet jouw schema eruit komen weken? Mijne ongeveer zo:

di: 10k
vr: 21k
zo: 15k
di: 15
do: 10k
zo: 42k

quote:

Op zondag 30 maart 2008 16:20 schreef thaleia het volgende:
Jullie lopen op zwaar terrein 49 en 52 minuten over een afstand van 12 km? Respect!

en het regende ook nog

Ik ben net thuis, nu eerst maar even een verslag typen .

Was zo rond 11 uur op de parkeerplaats aanwezig en een half uurtje later achter de pitstraat. Schitterend gezicht, al die hardlopers op en rond het circuit, dat ik overigens redelijk goed ken omdat ik er meerdere malen races heb bezocht in het verleden.
Ik heb me voorgehouden rustig te beginnen omdat het al zo'n 2 maanden geleden is dat ik überhaupt hardgelopen heb, en was dus best zenuwachtig hoe het me zou vergaan. De ronde op het circuit heb ik bijna als warm up gelopen, met het idee om in de laatste kilometers nog even flink aan te zetten. Na 4 km was ik nog zeer fris en met goede moed het strand op gegaan. Machtige wind die de zee omhoog joeg, maar er gelukkig geen last van door de vele ruggen die voor me liepen. Passeerde na zo'n 32 minuten de 6km, wat op zich nog wel redelijk meeviel, maar toch 2 minuten achter op het uurschema.. vervolgens was er nog, al genoemd, eerst een stuk zeer mul zand direct gevolgd door een verschrikkelijke klim omhoog waar mijn benen het allesbehalve makkelijk mee hadden. Stuk over de boulevard even rustig gehouden om energie te sparen en bij de 8km op zoek gegaan naar een haas voor het laatste stuk. Vond die uiteindelijk in een jongedame die nèt ietsje sneller liep dan ik, wat zeer goed is natuurlijk. Gemotiveerd door de aanmoedigingen in de winkelstraat ( ) heb ik met nog zo'n 2km te gaan (was ondertussen al 52 minuten onderweg.. de deadline naderde) de remmen maar wat losgelaten en versneld tot 15-16km / uur. De laatste kilometer heb ik vervolgens alles gegeven en ik denk wel een paar honderd mensen ingehaald. Rechte stuk opgeknald met bijna-sprintsnelheid en uiteindelijk net onder het uur gefinished . Erg content hiermee.

Afstand 12 kilometer recreatie
Categorie Mrecr
Totaal plaats 1068 / 4926
Categorie plaats 1003
4 kilometer 21:05
8 kilometer 42:07
Bruto tijd 59:58
Netto tijd 59:58

Hehe de opbouw is wel duidelijk

1e vier kilometer: 21:05
2e vier kilometer: 21:02
3e vier kilometer: 17:51

gefeliciteerd LedZep! ik ben iets over 't uur over de finnish gegaan. was echt een superloop zeg. en ook dat enkele express door de grindbak liepen, voor de foto =)

1e 4 kilometer 20:55
2e 4 kilometer 22:05
3e 4 kilometer 20:49

quote:

Op zondag 30 maart 2008 16:39 schreef kepler het volgende:

[..]

en het regende ook nog

Dat telt niet. Dat valt gewoon onder 'zwaar terrein'

Grumpey, had jij een petje op? Dan liep ik je voorbij in de stationsstraat. Daar zag ik iig iemand met een I AMsterdam tshirt. En ook ik kon het meetingpoint niet vinden. Volgende keer inderdaad maar betere afspraken maken.
Ben na even zoeken maar naar de massage geweest om te vragen of ze iets aan m'n knie konden doen. Volgens de eerste vrouw die ik sprak mocht ze niet aan pijnlijke plekken zitten.
Even later sprak ik een man van de massage die mij vertelde dat ik best kan starten zolang ik maar zorgde dat ik goed warm zou lopen en niet op tijd zou gaan lopen. Het eerste heb ik wel gedaan en het tweede niet.

Ik kon als 1 van de eerste van mijn groep (prestatieloop groep 1) starte en dat zorgde dat ik zonder problemen gelijk door kon lopen. En wat liep dat heerlijk over het circuit zeg. Geen last meer van m'n knie en voor m'n gevoel vloog ik over het circuit. Dit hield ik eigenlijk de hele race vol en heb voor mij doen ook een erg goede race gelopen.

Afstand 12 kilometer recreatie
Categorie Mrecr
Totaal plaats 121 / 4944
Categorie plaats 119
Snelheid km/uur
4 kilometer 16:48
8 kilometer 35:28
Netto tijd 52:01



1e 4 km: 16:48 (14,56 km/u)
2e 4 km: 18:40 (13,94 km/u)
3e 4 km: 16:33 (14,70 km/u)
Gemiddelde snelheid 14,4 km/u

[ Bericht 4% gewijzigd door Zotheid op 30-03-2008 21:27:27 ]

quote:

Op zondag 30 maart 2008 21:13 schreef Zotheid het volgende:
Grumpey, had jij een petje op? Dan liep ik je voorbij in de stationsstraat. Daar zag ik iig iemand met een I AMsterdam tshirt. En ook ik kon het meetingpoint niet vinden. Volgende keer inderdaad maar betere afspraken maken.
Ben na even zoeken maar naar de massage geweest om te vragen of ze iets aan m'n knie konden doen. Volgens de eerste vrouw die ik sprak mocht ze niet aan pijnlijke plekken zitten.
Even later sprak ik een man van de massage die mij vertelde dat ik best kan starten zolang ik maar zorgde dat ik goed warm zou lopen en niet op tijd zou gaan lopen. Het eerste heb ik wel gedaan en het tweede niet.

Ik kon als 1 van de eerste van mijn groep (prestatieloop groep 1) starte en dat zorgde dat ik zonder problemen gelijk door kon lopen. En wat liep dat heerlijk over het circuit zeg. Geen last meer van m'n knie en voor m'n gevoel vloog ik over het circuit. Dit hield ik eigenlijk de hele race vol en heb voor mij doen ook een erg goede race gelopen.

Afstand 12 kilometer recreatie
Categorie Mrecr
Totaal plaats 121 / 4944
Categorie plaats 119
Snelheid km/uur
4 kilometer 16:48
8 kilometer 35:28
Netto tijd 52:01
[ afbeelding ]


1e 4 km: 16:48 (14,56 km/u)
2e 4 km: 18:40 (13,94 km/u)
3e 4 km: 16:33 (14,70 km/u)
Gemiddelde snelheid 14,4 km/u

Dezelfde startgroep als ik en ik stond ook op de 1e rij . Ik had geen petje op en mijn I AMsterdam shirt was tijdens het lopen (en laatste 20 min van wachten) onzichtbaar door een donkergroen vest wat ik daar overheen aanhad. Ik stond naast een fanatieke man in het blauw die heel veel over zijn eigen prestaties aan het praten was en daarnaast stond iemand met een shirt van de marathon van Leiden geloof ik. Waarschijnlijk ben ik gewoon onbewust wel gespot door je geen groen vest zien lopen op dat eerste relaxte stukje waarbij we groep ervoor nog niet waren tegengekomen?

hierbij mijn overzichtje, zoals men ziet had ik vooral wat moeite met dat strand stuk met tegenwind, mijn snelheid kon ik daar echt niet vasthouden..

Naam Grumpey
Woonplaats Amsterdam
Afstand 12 kilometer recreatie
Categorie Mrecr
Totaal plaats 30 / 4926
Categorie plaats 30
Snelheid 14,664 km/uur
4 kilometer 15:51
8 kilometer 33:06
Netto tijd 49:06
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de 12 kilometer recreatie:

quote:

Op zondag 30 maart 2008 16:39 schreef kepler het volgende:

[..]

ja, ik zag wel een aantal mensen met zo'n Amsterdam shirt, maar niet met jouw nummer

Voor de marathon inderdaad wel iets beter afspreken Ik ga voor de 3:30 en als ik kijk naar de mijn afgelopen 30km moet dat wel lukken. Hoe ziet jouw schema eruit komen weken? Mijne ongeveer zo:

di: 10k
vr: 21k
zo: 15k
di: 15
do: 10k
zo: 42k

Wat vooral fout ging bij de afspraak was dat dat hele bussiness-meeting point niet aangegeven was door organisatie In rotterdam is het handiger om een bepaald herkenbaar punt in de stad zelf te gebruiken denk ik, ben er sowieso op tijd (neem geen enkel risico ). Iemand een suggestie wat handige plek is?

Ik wil ook 3:30 gaan lopen, en ga deze week ook nog 1x een halve lopen om het af te leren . Komend weekend loop ik nog 1x een 10-15 en de komende week loop ik alleen nog een keertje in het vondelpark (5-7 km)...neem vooral wat meer rust omdat mijn enkel wat overbelast aanvoelt...

quote:

Op maandag 31 maart 2008 12:36 schreef Grumpey het volgende:

[..]

Dezelfde startgroep als ik en ik stond ook op de 1e rij . Ik had geen petje op en mijn I AMsterdam shirt was tijdens het lopen (en laatste 20 min van wachten) onzichtbaar door een donkergroen vest wat ik daar overheen aanhad. Ik stond naast een fanatieke man in het blauw die heel veel over zijn eigen prestaties aan het praten was en daarnaast stond iemand met een shirt van de marathon van Leiden geloof ik. Waarschijnlijk ben ik gewoon onbewust wel gespot door je geen groen vest zien lopen op dat eerste relaxte stukje waarbij we groep ervoor nog niet waren tegengekomen?

hierbij mijn overzichtje, zoals men ziet had ik vooral wat moeite met dat strand stuk met tegenwind, mijn snelheid kon ik daar echt niet vasthouden..

Naam Grumpey
Woonplaats Amsterdam
Afstand 12 kilometer recreatie
Categorie Mrecr
Totaal plaats 30 / 4926
Categorie plaats 30
Snelheid 14,664 km/uur
4 kilometer 15:51
8 kilometer 33:06
Netto tijd 49:06
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de 12 kilometer recreatie:

[ afbeelding ]

Volgens mij heb ik je dan inderdaad gezien. Ik zat samen met nog een aantal 4/5 voor mijn gevoel in een soort van kopgroep die al snel bij de eerdere groep was. Diezelfde gezichten heb ik op het cirucuit ook eigenlijk continu gezien, de rest aan het inhalen. Daar zat oa iemand met een kale kop en een wit shirt en iemand met krulletjes, een bril en een blauw shirt aan.
Zelf liep ik met een lange broek, baluw shirt en had een wit petje op. Viel eigenlijk niet te missen.

Ik heb vaak de binnenbocht genomen op het circuit, ik zat ook telkens achter iemand met rood shirt, wel grappig op dat circuit, met een man van 10 die hele grote groep inhalen

Na de finish kwamen er nog 2 mensen naar me toe die aangaven dat ze me als richtpunt hadden gebruikt. Eentje gaf zelfs aan dat hij daardoor zijn doel had gehaald van 53 minuten. Als jij 52 minuten liep dan moet je me ook vaak gezien hebben

Ik had zelf geen richtpunt, de man voor me liep uiteindelijk 47 minuten, en was in het begin al gewoon te ver weg om te volgen.

quote:

Op maandag 31 maart 2008 15:11 schreef Grumpey het volgende:
Ik heb vaak de binnenbocht genomen op het circuit, ik zat ook telkens achter iemand met rood shirt, wel grappig op dat circuit, met een man van 10 die hele grote groep inhalen

Na de finish kwamen er nog 2 mensen naar me toe die aangaven dat ze me als richtpunt hadden gebruikt. Eentje gaf zelfs aan dat hij daardoor zijn doel had gehaald van 53 minuten. Als jij 52 minuten liep dan moet je me ook vaak gezien hebben

Ik had zelf geen richtpunt, de man voor me liep uiteindelijk 47 minuten, en was in het begin al gewoon te ver weg om te volgen.

hey ik had ook een rood T-shirt aan (en een lange blauwe broek)

Ik heb ook zeker op het circuit een boel mensen ingehaald (startte halverwege mijn veld), en volgens mij liepen er tijdens die inhaalrace ook 1 of 2 mensen achter me aan Op het strand niet veel ingehaald, want dan liep je vol in de wind In de stad wel weer een hoop mensen ingehaald, en me vooral opgetrokken aan 1 iemand. We haalden elkaar steeds in, elkaars tempo steeds opvoeren Uiteindelijk was ik die kwijt en de laatste 2 km nog ff aangezet

quote:

Naam Kepler
Woonplaats Delft
Afstand 12 kilometer recreatie
Categorie Mrecr
Totaal plaats 134 / 4944
Categorie plaats 132
Snelheid 13,776 km/uur
4 kilometer 17:35
8 kilometer 35:50
Netto tijd 52:16

quote:

Op maandag 10 maart 2008 11:36 schreef Koen_74 het volgende:
Verdomme weer een paar dagen ziek geweest waardoor ik niet heb kunnen trainen.

Ik was zo gebrand op die circuitloop. Ik had wat trainingsachterstand en dat zal nu alleen maar groter zijn


dan maar weer mikken op de Vestloop

quote:

Op maandag 31 maart 2008 15:11 schreef Grumpey het volgende:
Ik heb vaak de binnenbocht genomen op het circuit, ik zat ook telkens achter iemand met rood shirt, wel grappig op dat circuit, met een man van 10 die hele grote groep inhalen

Na de finish kwamen er nog 2 mensen naar me toe die aangaven dat ze me als richtpunt hadden gebruikt. Eentje gaf zelfs aan dat hij daardoor zijn doel had gehaald van 53 minuten. Als jij 52 minuten liep dan moet je me ook vaak gezien hebben

Ik had zelf geen richtpunt, de man voor me liep uiteindelijk 47 minuten, en was in het begin al gewoon te ver weg om te volgen.

In dat geval weet ik precies wie jij bent.
Terwijl iedereen eigenlijk maar braaf over het circuit liep waren er een aantal (waaronder ik zelf) die overal de binnenbocht liep.
En dan liep ik inderdaad vlak achter je en heb ik je, zeker op het circuit, als richtpunt gebruikt. In het begin dacht ik dat ik eigenlijk veel te snel ging voor mij doen maar uiteindelijk ging het hardstikke lekker.

En jezus Kepler, dan kwam je maar 15 seconde later binnen. Dan moet je me ook zeker gezien hebben.

De inschrijving voor de dam tot dam loop is weer begonnen, wees er snel bij wat zal binnen 2 weken wel vol zitten! Ik doe mee via de businessloop.

http://www.damloop.nl/

Letterenloop

Op 1 juni vindt in Haarlem voor de eerste maal de Letterenloop plaats. Veel schrijvers waaronder Abdelkader Benali, Dolf Jansen, Kees van Beijnum, en vele, vele andere grote namen uit de literatuurwereld zullen aan de start staan. Zij lopen allen voor het goede doel.

Sluit je bij hen aan en pak de de kans om je favoriete schrijver te ontmoeten en misschien wel te verslaan. Midas Dekkers gaat de lopers voor op een Solex!.
www.letterenloop.nl

Wie loopt dolf jansen er uit?

quote:

Op dinsdag 1 april 2008 10:48 schreef mouzzer het volgende:
De inschrijving voor de dam tot dam loop is weer begonnen, wees er snel bij wat zal binnen 2 weken wel vol zitten! Ik doe mee via de businessloop.

http://www.damloop.nl/

In een halve dag zijn er al 20.000 inschrijvingen binnen. Eind van de week zullen de 35.000 startbewijzen wel weg zijn.

Wow dat gaat wel heel snel, ik schrijf me toch maar gewoon in, ik kan m altijd nog verkopen als ik weer een sjaak afhaak ben zoals bij de circuitrun!

quote:

Op dinsdag 1 april 2008 08:31 schreef Zotheid het volgende:

[..]

En jezus Kepler, dan kwam je maar 15 seconde later binnen. Dan moet je me ook zeker gezien hebben.

het is wel de netto-tijd Ik kwam pas na 5:40 over de start Mn bruto finish-tijd is iets van 57:50 gelook ik

Oja, natuurlijk. Ik kwam 5:01 over de start en 57:02 is mijn bruto finish-tijd. Maar dan nog zat je vlak achter me.
Wel leuk dat iedereen zo dicht bij elkaar zat qua tijd.

Enne, dit was ik dus:

Die opa?

Die was dus nog best snel.

Ja, sommige van die knarren zijn echt erg kras!
Maar wellicht was ie helemaal vooraan gestart

Grappig trouwens, ik werd vanmiddag ingehaald door iemand waarbij ik dacht: "zo stel ik me die lui van het amateurhardloperstopic ook voor": lang, dun als een spijker, en mij inhalend op een tempo dat eruitziet alsof ze zich totaal niet inspannen".

En wat zie ik hier nu op de foto? Ja hoor

quote:

Op dinsdag 1 april 2008 22:02 schreef Zotheid het volgende:
Oja, natuurlijk. Ik kwam 5:01 over de start en 57:02 is mijn bruto finish-tijd. Maar dan nog zat je vlak achter me.
Wel leuk dat iedereen zo dicht bij elkaar zat qua tijd.

Enne, dit was ik dus:
[ afbeelding ]

dan zat ik zeker vlak achter je

dit is mijn foto: