Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 20

Ik heb het tot nu toe nog tot aan 3 km gehouden...(in ieen kwartier)
Dus ik ben nog niet te hard gegaan denk ik.
Alleen weet ik niet echt wat voor stap ik moet zetten naar een langere afstand....zou ik meteen naar de 5 kunnen?
of eerst nog maar een 3.5 km...

quote:

Op dinsdag 18 maart 2008 19:07 schreef Lakai het volgende:
Ik heb het tot nu toe nog tot aan 3 km gehouden...(in ieen kwartier)
Dus ik ben nog niet te hard gegaan denk ik.
Alleen weet ik niet echt wat voor stap ik moet zetten naar een langere afstand....zou ik meteen naar de 5 kunnen?
of eerst nog maar een 3.5 km...

Op een rustiger tempo steeds langere afstanden lopen, ook 1 keer in de week een interval training. En als je spieren sterker moeten worden, doe dan eens wat extra spieroefeningen.

Wow gaaf verhaal Zotheid! En je maakt inderdaad nog eens wat vrienden tijdens het lopen zelf, onbekenden waar je alle leed mee deelt op dat moment zelf Leuk zijn ook altijd de reisjes van en naar de wedstrijd toe, je ziet allemaal mensen met hardloopschoenen en dat zijn over het algemeen hele fijne mensen om praatje mee aan te knopen!
Sowieso is het hardloopvolk een mooi volkje, individueel en niet competatief, beetje discipline en deinst niet terug van beetje afzien
Wat me overigens vooral aan je tijden opvalt is dat je enorm constant gelopen hebt! Dat is ook een kunst, zeker op een lange afstand.

Heb zelf net even langs de Amstel gelopen (jippie, ben weer terug in Nederland!), was kouder dan in Engeland dus zal weer een vestje aan moeten doen. Voor de rest ging het fantastisch, 18km getraint in een supertempo en nergens last van, ideale generale voor de 32 km training van dit weekend. Marathon is nu heel dichtbij ineens

quote:

Op dinsdag 18 maart 2008 18:46 schreef FJD het volgende:

[..]

Wissel het dan af met een sport waarbij je wel helemaal leeg kan. Wat je nu beschrijft is bv. ook de allergrootste valkuil voor lopers die terug komen na een blessure; tijdens de revalidatie mag je niet lopen maar wel fietsen en zwemmen waardoor je uithoudingsvermogen erg sterk blijft, vervolgens mag je weer lopen en denk je dat je alles weer aankan terwijl je eigenlijk moet beginnen op een beginnersschema. Dat is erg frustrerend en je zult dan ook vast niet de eerste zijn die te veel, te snel wil en als gevolg daarvan een blessure oploopt

So true..... Ik kan me momenteel ook niet inhouden. Vandaag ook weer stukken aan zeker 18 km/h gelopen. Dan kom je in een heerlijke flow, maar telkens was t mn verstand (dat nog enigszins inspraak heeft ) dat me opriep langzamer te lopen. Moeilijk hoor..... maar jouw stukje tekst heeft me toch weer ff op de feiten gedrukt. Dus bij dezen: bedankt!
Morgen maar weer fietsen.
Hoe is het trouwens met jouw blessure? Heb je nog altijd veel last van?


Nieuw!!
Heerlijke schoentjes voor op de baan en wedstrijden. Nog even geduld en ik kan ze gaan gebruiken.

blessure is inderdaad altijd lastig. wat ik doe. is bij iets kleins wat ik voel meteen een stap rustiger te gaan.mog dat nog niet helpen. en enkele traning overslaan. dus meer rust. en als je het dan nog voelt niet meer lopen een week of twee.
heeft bij mij goed geholpen.
maar fietsen is inderdaad ook erg goed.

stil zitten is erg moeilijk. ik was in vorm. liep achter elkaar me pr te verbetteren. krijg ik last.
2 weken niets gedaan. en dan met me domme hoofd nog naar een wedstrijd gaan kijken. dan word het die laatste week nog moeilijker om niet te lopen.

quote:

Op dinsdag 18 maart 2008 19:14 schreef Grumpey het volgende:
Wow gaaf verhaal Zotheid! En je maakt inderdaad nog eens wat vrienden tijdens het lopen zelf, onbekenden waar je alle leed mee deelt op dat moment zelf Leuk zijn ook altijd de reisjes van en naar de wedstrijd toe, je ziet allemaal mensen met hardloopschoenen en dat zijn over het algemeen hele fijne mensen om praatje mee aan te knopen!
Sowieso is het hardloopvolk een mooi volkje, individueel en niet competatief, beetje discipline en deinst niet terug van beetje afzien
Wat me overigens vooral aan je tijden opvalt is dat je enorm constant gelopen hebt! Dat is ook een kunst, zeker op een lange afstand.

Heb zelf net even langs de Amstel gelopen (jippie, ben weer terug in Nederland!), was kouder dan in Engeland dus zal weer een vestje aan moeten doen. Voor de rest ging het fantastisch, 18km getraint in een supertempo en nergens last van, ideale generale voor de 32 km training van dit weekend. Marathon is nu heel dichtbij ineens

gister ook rustig 15k gelopen, om vrijdag of zondag 30k te gaan lopen
Hopelijk gaat dat een beetje goed, echt goed trainen schiet er een beetje bij in de laatste tijd

quote:

Op dinsdag 18 maart 2008 20:56 schreef Asics-DS het volgende:
Moeilijk hoor..... maar jouw stukje tekst heeft me toch weer ff op de feiten gedrukt. Dus bij dezen: bedankt!
Morgen maar weer fietsen.
Hoe is het trouwens met jouw blessure? Heb je nog altijd veel last van?

Flow Dat je echt na een half uur denkt "ow ja volgens mij ben ik al een tijdje hard aan het lopen" Klinkt goed wat je beschrijft, met dat tempo plus een beetje extra loop je gewoon mee in de subtop van Nederland op bv. de halve marathon

Blessure is redelijk kansloos. Volgende week, na m'n afstuderen ( ), ga ik een sportfysio opzoeken en dan maar maanden lang revalideren en hopen dat het beter wordt en ondertussen fietsen. Zwemmen is alleen een optie op rare tijdstippen ivm drukte. Gelukkig dat het zeewater binnenkort weer op temperatuur komt

quote:

Op woensdag 19 maart 2008 20:56 schreef kepler het volgende:

[..]

gister ook rustig 15k gelopen, om vrijdag of zondag 30k te gaan lopen
Hopelijk gaat dat een beetje goed, echt goed trainen schiet er een beetje bij in de laatste tijd

Succes met de 30 dit weekend. Heb afgelopen zondag in de regen en wind 30 km gelopen, rustig tempo gelopen en heb er zo'n 3 uur en 10 minuten over gedaan. Opzich tevreden over hoe ik gelopen heb maar aan de andere kant is er ook het besef de marathon nog eens 12 kilometer langer is.. Maar na de 30 km had ik nog over dus dat positieve gevoel maar vast proberen te houden. Heb er wel wat last aan m'n enkel overgehouden maar voor de rest verbazend snel hersteld, alleen wat spierpijn op maandag. Deze week nog niet gelopen vanwege de enkel, denk morgen weer een rondje en dan maandag de halve marathon van Utrecht. De marathon komt nu echt snel dichtbij, langste duurloop is achter de rug en nu afbouwen naar de grote dag

quote:

Op donderdag 20 maart 2008 00:32 schreef mouzzer het volgende:

Succes met de 30 dit weekend. Heb afgelopen zondag in de regen en wind 30 km gelopen, rustig tempo gelopen en heb er zo'n 3 uur en 10 minuten over gedaan. Opzich tevreden over hoe ik gelopen heb maar aan de andere kant is er ook het besef de marathon nog eens 12 kilometer langer is.. Maar na de 30 km had ik nog over dus dat positieve gevoel maar vast proberen te houden. Heb er wel wat last aan m'n enkel overgehouden maar voor de rest verbazend snel hersteld, alleen wat spierpijn op maandag. Deze week nog niet gelopen vanwege de enkel, denk morgen weer een rondje en dan maandag de halve marathon van Utrecht. De marathon komt nu echt snel dichtbij, langste duurloop is achter de rug en nu afbouwen naar de grote dag

Training kun je niet vergelijken met een wedstrijd, dus dat gaat helemaal goed komen. DIe 12 km plak je er gewoon bij aan alsof het niets is . Hoeveel tijd heb je nog voor de marathon?

quote:

Op woensdag 19 maart 2008 21:02 schreef FJD het volgende:

[..]

Flow Dat je echt na een half uur denkt "ow ja volgens mij ben ik al een tijdje hard aan het lopen" Klinkt goed wat je beschrijft, met dat tempo plus een beetje extra loop je gewoon mee in de subtop van Nederland op bv. de halve marathon

Blessure is redelijk kansloos. Volgende week, na m'n afstuderen ( ), ga ik een sportfysio opzoeken en dan maar maanden lang revalideren en hopen dat het beter wordt en ondertussen fietsen. Zwemmen is alleen een optie op rare tijdstippen ivm drukte. Gelukkig dat het zeewater binnenkort weer op temperatuur komt

Ik hoop dan ook goede tijden te lopen als ik weer fit ben. Ik heb een beetje de loopgenen van mn pa meegekregen. Lange benen, grote pas en niet te zwaar gebouwd (hoewel 68-70 kg in vorm niet echt licht is). Het gaat me aardig af, ook met matige training. Met 2 weken training (ik was net van de gebruikelijke spierpijn af) liep ik vorig jaar in 56 min en wat seconden de 10 mijl. Daarna wel kreupel natuurlijk Mijn probleem is vooral dat ik wat lopen betreft zo onzeker als de pest ben. Ik doe pas mee als ik vind dat ik goed genoeg ben, met uitzondering van die 10 engelse mijl dus. Zodoende push ik het teveel en overbelast ik de spieren, met nu dus shin splint als gevolg. Ik wil binnenkort ook even praten met een trainer (loopt een hele goede rond hier) en vragen of hij mij kan begeleiden, de rem er een beetje ophouden en voor goede opbouw kan zorgen.
Mn vader is ook heel ervaren natuurlijk, maar die is toch een beetje van de oude stempel: 'gewoon doorlopen' , 'die blessure is vanzelf gekomen en gaat vanzelf weer weg' dat soort uitspraken .
Hopelijk ga ik met begeleiding niet weer dezelfde fout maken!

Frustrerend man, zo'n aanhoudende blessure. Fietsen is ideaal natuurlijk, maar je bent veel meer afhankelijk van het weer. Zwemmen werkt hier in de buurt iig niet. Leggen ze in het hele bad 1 baantje voor borstcrawlers. De rest ligt vol met bejaarden. Ben je aan het ploeteren met 5 man in één zo'n baan . Dan heb je in de zee lekker de ruimte . Wetsuit aan?

quote:

Op donderdag 6 maart 2008 10:43 schreef mouzzer het volgende:

[..]

Lijkt me een teken dat de lange duurlopen effect hebben, ook al gaan ze rampzalig Heb hetzelfde, zondag 22 km gelopen die redelijk gingen maar laatste 2 dagen echt heerlijk gelopen. Zat op me werk en kon niet wachten om te gaan hardlopen

Voor degene die tranen voor de marathon hier de geweldige trailer voor de film Spirit of the Marathon: http://www.youtube.com/watch?v=-8XSit8XyeM

Alleen de trailer geeft al een motivatieboost

Goeie tip, ik kreeg al kippevel van de trailer alleen.
Kwam verder dit leuke filmje tegen. Advies voor alle wedstrijdlopers: How not to finish a race.
http://www.youtube.com/watch?v=GWheGgqmq0A&feature=related

quote:

Op donderdag 20 maart 2008 13:54 schreef oxylus11 het volgende:

[..]

Goeie tip, ik kreeg al kippevel van de trailer alleen.
Kwam verder dit leuke filmje tegen. Advies voor alle wedstrijdlopers: How not to finish a race.
http://www.youtube.com/watch?v=GWheGgqmq0A&feature=related

maar heeft tie nu gewonnen of niet?

Volgens mij was hij wel de winnaar gewoon uiteindelijk toen...

Die trailer van die film over de marathon is wel cool, wil er toch wel eentje gaan lopen ooit. Alleen vroeg ik mij vorige week na een halve al af waarom ik dat eigenlijk ooit zou gaan doen, omdat een halve al best ver is.

Maar ja, ga er toch wel een keer aan geloven denk ik. En mijn ultieme marathon lijkt mij toch wel die van Athene (of liever gezegd zoals bij de laatste Spelen van Marathonas naar Athene), alleen dat parcours is gewoonweg gruwelijk. Hij wordt meestal in november of iets georganiseerd, dus qua hitte gaat het dan wel, maar je loopt het hele stuk op één weg (slaat echt nergens af of zo) die kronkelend en heuveltje op, heuveltje af richting het centrum van Athene loopt.

Bedankt Asics-DS en Grumpey! Hardlopers zijn inderdaad een erg leuk volkje. En volgens mij zijn wedstrijden erg verslavend, ik kijk nu echt alweer uit nara volgende week zondag, zeker nu m'n startnummer binnen is. 6531 it is!

ook voor mij de langste duurloop voor de marathon dit weekend.....kilometertje of 32/33.....pfff....gaan we maar eens hele zondag voor uittrekken waarschijnlijk

Succes Grumpey! Ik heb me net in anderhalf uur helemaal kapot gelopen. Stuivend zand, overal water, heerlijk. Naderhand lekker douchen om weer op temperatuur te komen. Me schoenen waren overigens ook aan een douchebeurt nodig na de ruiterspaden waar ik door liep. Overigens loopt dat opvallend lekker.

Weersverwachtingen morgen:
Neerslagkans: 90%
Hoeveelheid: 8 mm
Windsnelheid: 6 bft

Dat is duidelijk, hardlopen op het strand.

quote:

Op donderdag 20 maart 2008 16:55 schreef Innocence het volgende:

[..]

Ik zit er stiekum ook aan te denken om verder te gaan, ook al zeg ik altijd dat m'n lichaam daar gewoon niet geschikt voor is en dat ik geen tijd heb om zo'n lange afstanden te trainen. Maar dan inderdaad wel voor een heel mooi evenement!

Je kan ook niet gaan trainen. Gewoon even als proefpersoon dienen: kijken in hoeverre de geest het lichaam kan pushen toch die marathon uit te lopen.

Ongetraind een marathon MOETEN finishen, wat zal een mens dan als een wrak over de finish komen.

quote:

Op donderdag 20 maart 2008 23:10 schreef waht het volgende:
Weersverwachtingen morgen:
Neerslagkans: 90%
Hoeveelheid: 8 mm
Windsnelheid: 6 bft

Dat is duidelijk, hardlopen op het strand.

Haha, ik had de weersverwachting stiekem ook al bekeken. Een zonnetje zou het ook niet verkeerd doen trouwens, dat is al weer ff geleden.....

quote:

Op donderdag 20 maart 2008 23:31 schreef Asics-DS het volgende:
Haha, ik had de weersverwachting stiekem ook al bekeken. Een zonnetje zou het ook niet verkeerd doen trouwens, dat is al weer ff geleden.....

Alles op z'n tijd. We zullen binnenkort vast weer overgoten worden met zon. Nu nog even genieten van die regenbuien zonder onweer.

Vandaag was er echt niemand anders op Scheveningen te vinden. Maar ik ehb zelf echt heerlijk gelopen.
Misschien is het wat voor mij om de Marathon in Rotterdam te lopen over een paar weekjes. En dan de laatste 23 kilometer op karakter ofzo :p

quote:

Op dinsdag 18 maart 2008 19:14 schreef Grumpey het volgende:
Wat me overigens vooral aan je tijden opvalt is dat je enorm constant gelopen hebt! Dat is ook een kunst, zeker op een lange afstand.

Dat viel mij dus ook al op, en vond ik, zeker voor de eerste keer ook best een knappe prestatie.
De tabellen staan er weer (let vooral ook op de eindsprint die ik samen met "het ene meisje" ( ) liep:

En eerst was ik nummer 2000, nu ben ik 2014 geworden.



Overigens denk ik deze snelheid in Zandvoort niet te kunnen handhaven, gezien het terrein en de uren die ik rond die tijd moet werken (leuk hoor, horeca).

quote:

Op donderdag 20 maart 2008 13:28 schreef Asics-DS het volgende:

[..]

Training kun je niet vergelijken met een wedstrijd, dus dat gaat helemaal goed komen. DIe 12 km plak je er gewoon bij aan alsof het niets is . Hoeveel tijd heb je nog voor de marathon?

Dat is zeker zo en heb er ook vertrouwen in dat het goed gaat komen, het is wel interessant hoe belangrijk de mentale kant van het hardlopen is. Heb daarom ook een marathon gekozen met veel publiek wat een extra motivatie en stimulans zal zijn in de laatste kilometers. En de dag erna er dan zo bijlopen: http://www.youtube.com/watch?v=m-hCuYjvw2I

De marathon van Rotterdam is over 3 weken, voor degene die ook voor het eerst een marathon lopen is dit misschien wel een handige site: http://www.marathonrookie.com/

quote:

Op donderdag 20 maart 2008 14:00 schreef kepler het volgende:

[..]

maar heeft tie nu gewonnen of niet?

Aarggh, het stond ook al bij de comments, maar die hulpverleners hadden de arme man wel op een andere manier moeten behandelen, hij viel op zijn achterhoofd nota bene. Rustig laten liggen en niet overeind tillen.

quote:

Op donderdag 20 maart 2008 23:10 schreef waht het volgende:
Weersverwachtingen morgen:
Neerslagkans: 90%
Hoeveelheid: 8 mm
Windsnelheid: 6 bft

Dat is duidelijk, hardlopen op het strand.

Vandaag 9km hardgelopen op het strand en door de duinen. Was vrij zwaar, ik ging eerlijk gezegd kapot. Zeker in de duinen met al die heuveltjes. Twee keer tussendoor een stuk gewandeld, was hard nodig. Maar geen spatje regen, dat is weer het gekke. Na 3 uur in de kroeg staan gingen m'n voeten en benen protesteren, heerlijk pijn-gevoel.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2008 02:06 schreef waht het volgende:

[..]

Vandaag 9km hardgelopen op het strand en door de duinen. Was vrij zwaar, ik ging eerlijk gezegd kapot. Zeker in de duinen met al die heuveltjes. Twee keer tussendoor een stuk gewandeld, was hard nodig. Maar geen spatje regen, dat is weer het gekke. Na 3 uur in de kroeg staan gingen m'n voeten en benen protesteren, heerlijk pijn-gevoel.

Wat is dat voor pijn dan?

Ik gok: moeie benen waar de alcohol inloop. Dan gaan ze zo heerlijk sloom aanvoelen + voldaan vermoeid gevoel.