SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Tot SlotOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
Of toch du vader?
Fok heeft zo'n functie dat je gelijk 'n nieuw topic kan aanmaken van een reeks waarbij de OP behouden blijft. Wat studeerde jij ook alweer?
Deze linkjes mensen, deze linkjes.quote:Op woensdag 9 november 2011 23:10 schreef Panzermaus het volgende:
Heel erg herkenbaar allemaal, jezus.Tot voor kort worstelde ik hier ook mee. Durfde niet te ver naar achteren te leunen, want ik zou maar omvallen. Nee, dan liever naar voren leunen, en van je squat een deadlift maken, compleet met een lekkere bolle onderrug. En pijn dat het deed. Voelde mijn onderrug meer dan wat dan ook. Nou, ik squatte tenminste. Maar tevreden erover was ik niet. Zo vaak voor/na/tijdens trainen op internet gezocht naar wat er fout ging, YouTube, StrongLifts.com, etc.
Maar goed. Dé oplossing vond ik hier.
http://stronglifts.com/ho(...)fix-common-problems/
http://stronglifts.com/squats-exercise-lower-back-pain/
http://stronglifts.com/squat-bar-position/
Yeah maatje. Wat een heldensite. Belangrijkste wat ik ervan geleerd heb: bar lager op je rug, rug samentrekken, diep inademen, core aanspannen. Dan... all the way down, glutes samentrekken en omhoog, en pas weer uitademen als je bijna boven bent. Afgelopen maandag probleemloos 90 kg, nergens last van. Ga die shit doorlezen en probeer het.
Oh, en dat met zonder gewicht squatten, dat zegt niets. Dan val je om, omdat dat gewicht je juist op je plaats houdt. Probeer eens met je armen voor je uitgestrekt te squatten, dan gaat het wel.'iets met kompjoeters'quote:Op donderdag 10 november 2011 00:17 schreef Diabox het volgende:
Fok heeft zo'n functie dat je gelijk 'n nieuw topic kan aanmaken van een reeks waarbij de OP behouden blijft. Wat studeerde jij ook alweer?
quote:
Fok heeft zo'n functie dat je gelijk 'n nieuw topic kan aanmaken van een reeks waarbij de OP behouden blijft. Wat studeerde jij ook alweer?
Mij trouwens negeren op msn maar wel posten in BB topic
Tevens studeer ik Communicatiewetenschappen, problem?Of toch du vader?
Ik gebruik momenteel (nog) geen pad, maar komop, het menselijk lichaam is niet geevolueerd om een barbell op je rug te hijsen. Dus ik kijk er niet van op als wat padding wordt gebruikt. Whatever makes you tick.Confidence through competenceVind high bar squats veel chiller (ben 1.96), doe die dus ook altijd.Ik had na het trainen een keer een hele afdruk van de stang op mijn rug, feels good man.quote:Op donderdag 10 november 2011 00:26 schreef Stereotomy het volgende:
Ik gebruik momenteel (nog) geen pad, maar komop, het menselijk lichaam is niet geevolueerd om een barbell op je rug te hijsen. Dus ik kijk er niet van op als wat padding wordt gebruikt. Whatever makes you tick.
.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Welke? Greg?quote:Op donderdag 10 november 2011 01:16 schreef Jajong het volgende:
Godfather Bodybuilding topic reeksBen ik nou gek of die ronding onderaan de squat absoluut niet de bedoeling?quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Hij steekt z'n kont misschien idd iets te ver uit / kantelt heup iets te ver naar voren.quote:Op donderdag 10 november 2011 08:00 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ben ik nou gek of die ronding onderaan de squat absoluut niet de bedoeling?Confidence through competencehttp://www.thenategreenex(...)Google+International
So how do you spot a New Meathead so you can avoid him? It isn't hard, if you know what to look for.
5 Ways to Spot A New Meathead
1. Look at their legs.
Are they wearing long pants? Or shorts? If they're wearing long pants then they're probably trying to cover up their small Chicken Legs.
You see, most New Meatheads rarely train their legs, opting to spend more time on the bench press. And if they do train legs, it's almost always with the hack-squat machine or leg press, two exercises that are good in a pinch, but not as main leg exercises.
2. Look at their ass.
Yes, I know it can be scary. But look. You must find this out. Do they even have a noticeable ass? As a consequence of rarely training their legs, most New Meatheads have Flat-Ass Syndrome, a horrible affliction where their ass is actually concave. (Note: that's why you never see a New Meathead sit down -- they'd slide right off the chair.)
3. Notice their shoulders.
Are they slumped forward? Not like a depressed 14-year-old, but like a guy who's all pumped up but can't….seem…to…pull…his…shoulders…back. Like, physically incapable.
This is due to the sheer amount of bench pressing, shoulder pressing, and biceps curls. It wouldn't be so bad -- and their upper bodies may just look more proportionate -- if New Meatheads were to to do rows, pull-ups, reverse flies, and other exercises that strengthened their upper back.
But that rarely happens. Instead, you'll normally find them on the T-Bar Row trying to move four 45-pound plates a few inches.
4. Look for a notebook.
Don't see one? That's a bad sign. That means the New Meathead is in the gym doing whatever he feels like. No workout program. No progressive overload. No programming whatsoever.
Barbell curls? Sure. Dumbbell curls? Hell yeah. Preacher curls? Amen.
With no plan of attack, the New Meathead's groans of fake exertion will be in vain as he'll probably look the same as he does today four weeks from now.
5. Check the clock.
A New Meathead workout usually takes more than an hour, but they often have little to show for it. Between stopping for water, annoying other gym members, watching themselves in the mirror, and stopping for more water, a New Meathead may only do 15 minutes of actual exercise.
If you see him on the gym floor when you walk in the front door, and again when you walk out, it's safe to say the New Meathead is probably just wasting time.
Don't Be A New Meathead (Or An Old Meathead)
Train your legs. Stand up straight and confident. Follow a workout program and keep track of your progress. But most importantly, don't live your life in the gym. Don't be defined by it.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersGisteren op 1 haar na mijn avondeten eruit gegooid met de prowler...
Blijft een leuk ding!
Iemand trouwens hier die deadlift sokken gebruikt?hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik train in lange broek en houd mijn progress bij op mijn telefoon.quote:
Gisteren op 1 haar na mijn avondeten eruit gegooid met de prowler...
Blijft een leuk ding!
Iemand trouwens hier die deadlift sokken gebruikt?
Ik train in tuinbroek en sla alles op in m'n geheugen.quote:Op donderdag 10 november 2011 09:40 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Ik train in lange broek en houd mijn progress bij op mijn telefoon.
Ot: ik train ook altijd in lange broek, zie de meerwaarde v/e short niet.
Enne: deadliftsokken? Is dat om je benen warm te houden?Hahahahaquote:
'NICE JOB BUDDY'
Kind is 2 jaar oud.
Slapen trouwens.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Om je schenen heel te houden... Vroeger te vaak hard erop gevallen, veel littekens reeds voordat ik begon met trainen. Nu dankzij deads te vaak litteken open gehaald en die krengen gaan echt moeilijk dicht tegenwoordig. Vandaar.quote:Op donderdag 10 november 2011 09:49 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Ik train in tuinbroek en sla alles op in m'n geheugen.
Ot: ik train ook altijd in lange broek, zie de meerwaarde v/e short niet.
Enne: deadliftsokken? Is dat om je benen warm te houden?hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Schenen genezen erg traag. Heb nog een relatief 'vers' litteken van een dronken ongeluk in Dublin anderhalf jaar geledenquote:
[..]
Om je schenen heel te houden... Vroeger te vaak hard erop gevallen, veel littekens reeds voordat ik begon met trainen. Nu dankzij deads te vaak litteken open gehaald en die krengen gaan echt moeilijk dicht tegenwoordig. Vandaar."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
180 kg zonder pad.
280+ kg zonder pad.
Waarom pad gebruiken dan. [ afbeelding ] [ afbeelding ]
quote:How does this guy manage to squat low and at the same time keep his back upright and straight? When I squat my back tends to lean forwardmeer mensen hebben er last van, top comment.
Kan je zoveel gewicht aan en heb je zon lichaam.... vind t maar zonde.quote:
Ben je telkens hard aan het trainen heb je alsnog een dikke buik net als iemand die de hele dag op de bank zit.heb je al gezocht met google?quote:
[..]
http://stronglifts.com/how-to-avoid-leaning-forward-on-squats/Zoiets heet powerlifting, gaat er niet om hoe je eruit ziet. Ieder zo zijn dingquote:
[..]
Kan je zoveel gewicht aan en heb je zon lichaam.... vind t maar zonde.
Ben je telkens hard aan het trainen heb je alsnog een dikke buik net als iemand die de hele dag op de bank zit..
Oke ik ben overtuigd en ik ga vanaf maandag de Stronglifts 5x5 doen voor 12 weken. Mijn doel is cutten dus vet verliezen, hierbij ga ik op onderhoud eten voor 3 weken om te kijken wat me lichaam doet, als ik vind dat ik te weinig vet verlies ga ik onder onderhoud eten.
Ik ga na 12 weken als ik zelf tevreden ben pics posten (before/after) en stats en kijken of het succesvol was om zodoende mijn ervaringen met jullie te delen.
[ Bericht 10% gewijzigd door Yuri_Boyka op 10-11-2011 15:03:24 ]If not now, then when.Waarom kan ik niet meer quoten e.d? Alleen maar quick reply'en..
Maar on-topic; ik ben benieuwd keep us updated!Adblocker?quote:
Waarom kan ik niet meer quoten e.d? Alleen maar quick reply'en..
Maar on-topic; ik ben benieuwd keep us updated!If not now, then when.Succes man! Doe 't zelf ook, nu al n flinke poos en heb flinke vooruitgang geboekt.quote:Op donderdag 10 november 2011 14:47 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Oke ik ben overtuigd en ik ga vanaf maandag de Stronglifts 5x5 doen voor 12 weken. Mijn doel is cutten dus vet verliezen, hierbij ga ik op onderhoud eten voor 3 weken om te kijken wat me lichaam doet, als ik vind dat ik te weinig vet verlies ga ik onder onderhoud eten.
Ik ga na 12 weken als ik zelf tevreden ben pics posten (before/after) en stats en kijken of het succesvol was om zodoende mijn ervaringen met jullie te delen.Vanmorgen na het deadliften, barbel biceps curls gedaan, schoot er een pijn in mijn nek nog steeds last van.Je mag niet over adblock spreken of het inschakelen op FOK! wantquote:
Waarom kan ik niet meer quoten e.d? Alleen maar quick reply'en..
Maar on-topic; ik ben benieuwd keep us updated!
6. Advertenties en reclame
a. Omdat FOK! een gratis dienst is wordt er op de pagina's binnen FOK! reclame gemaakt in tekstuele en (audio)visuele vorm. Het weren van deze reclame, geven van uitleg over het weren van deze reclame, aanzetten tot weren van deze reclame of vragen om uitleg over het weren van deze reclame is verboden, tenzij FOK! zelf uitdrukkelijk een manier biedt de reclame-uitingen uit te schakelen. De reclame stelt het voortbestaan van FOK! veilig en overtreding van deze regel kan reden zijn voor onmiddellijke uitsluiting van FOK!Thnx man, ja ben heel benieuwd, het is zo simpel en het kost minder tijd dan zo'n vrij "nutteloos" split-schema voor 5x per week bijv.quote:
[..]
Succes man! Doe 't zelf ook, nu al n flinke poos en heb flinke vooruitgang geboekt.If not now, then when.ibuprofen olé olé. Niet aan denken. Gewoon bewegen. Zwemmen vanavond (warm water), of warm douchen, nog n ibuprofen en vanavond lekker tukken!quote:
Vanmorgen na het deadliften, barbel biceps curls gedaan, schoot er een pijn in mijn nek nog steeds last van.
Btw, toch niet in 't zelfde rek heh?!hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsJa want pijn in je nek is iets waar je niet aan moet denken....
Hou het even goed in de gaten, als er iets is waar je voorzichtig mee moet zijn is het je nek wel. Maar zolang je ledematen niet uitvallen en/of tintelen zou rust het wel goed moeten doen
en nee ik ben geen voorstander van pijnstillers met dit soort blessures, daar druk je het alleen mee wegIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersNiet te veel pijnstillers nemen, die fixen niks.quote:
[..]
ibuprofen olé olé. Niet aan denken. Gewoon bewegen. Zwemmen vanavond (warm water), of warm douchen, nog n ibuprofen en vanavond lekker tukken!
Btw, toch niet in 't zelfde rek heh?!-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-ik weet wat het is... maar vind t zonde.quote:
[..]
Zoiets heet powerlifting, gaat er niet om hoe je eruit ziet. Ieder zo zijn ding
Je hebt ook powerlifters die niet dik zijn.ik volgende week wat aanpassingen doen en kijken hoe het gaat... wijder staan, anders vastpakken enz.quote:
[..]
heb je al gezocht met google?
http://stronglifts.com/how-to-avoid-leaning-forward-on-squats/Heb wat advies nodig. Ik doe nu 2x in de week fullbody gebaseerd op Rippetoe. Ik doe alle oefeningen van Rippetoe in 1 training. Wel heb ik de powerclean vervangen voor BOR. Het groeien gaat op zich goed. In 3,5 maand ging mn deadlift van 50kg naar 105kg, maar ik zou nu toch graag meer fysieke resultaten zien dan kracht resultaten. Kracht blijft wel een belangrijk aspect voor mijn trainingen. Wat denken jullie, overgaan op een splitschema, op dit FB schema blijven maar met meer volume of iets heel anders?eigenlijk doe je dus een normale fullbody training wat niks meer met rippetoe te maken heeft.
Maar je zou pull/push of upper body / lower body kunnen proberen voor een compromis tussen hypertrofie en kracht.
of een fullbody schema waarbij je de repranges laat verschillen om de 2 weken zoals hst, dan zou je ook nog om de training de repranges kunnen laten verschillen. Ene training train je met een lage reprange en de andere training weer met een hogere reprangeJawel, ik gebruik namelijk gewoon 3x5 reps, voor deadlift 1x5, maar doe alle oefeningen in 1 training. Ik zie niet hoe dit 'helemaal niks meer met rippetoe te maken heeft'?quote:
eigenlijk doe je dus een normale fullbody training wat niks meer met rippetoe te maken heeft.
Maar je zou pull/push of upper body / lower body kunnen proberen voor een compromis tussen hypertrofie en kracht.
of een fullbody schema waarbij je de repranges laat verschillen om de 2 weken zoals hst, dan zou je ook nog om de training de repranges kunnen laten verschillen. Ene training train je met een lage reprange en de andere training weer met een hogere reprange
ub/lb zou kunnen, maar ik kan maar 2x per week trainen, ub/lb is toch 3x? Dat van die hogere en lagere rep range is wel een goede op zich.helemaal de bedoeling ook. Wanneer je eraan blijft denken gaat het juist vaak verkeerd, dwz dat je andere spieren raar gaat belasten. Beweging is vaak het beste.quote:
Ja want pijn in je nek is iets waar je niet aan moet denken....
Hou het even goed in de gaten, als er iets is waar je voorzichtig mee moet zijn is het je nek wel. Maar zolang je ledematen niet uitvallen en/of tintelen zou rust het wel goed moeten doen
en nee ik ben geen voorstander van pijnstillers met dit soort blessures, daar druk je het alleen mee weg
Wanneer je echt kaput bent zit je neem ik aan ook niet achter de pc...hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsHangt er echt af waardoor het pijn doet. Beetje DOMS is niet zo erg en dan kan een pijnstiller misschien helpen, maar als er iets met een pees is of kleine scheurtjes in je spier dan is pijnstiller en dan trainen wel het domste wat je kan doen.quote:
[..]
helemaal de bedoeling ook. Wanneer je eraan blijft denken gaat het juist vaak verkeerd, dwz dat je andere spieren raar gaat belasten. Beweging is vaak het beste.
Wanneer je echt kaput bent zit je neem ik aan ook niet achter de pc...Word een beetje verdrietig als ik dat zie. Voel me dan altijd zo'n homotje.quote:
wk gewichtheffen mannen tot 77kg nu op eurosport[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!SS is 3x per weekquote:
[..]
Jawel, ik gebruik namelijk gewoon 3x5 reps, voor deadlift 1x5, maar doe alle oefeningen in 1 training. Ik zie niet hoe dit 'helemaal niks meer met rippetoe te maken heeft'?
ub/lb zou kunnen, maar ik kan maar 2x per week trainen, ub/lb is toch 3x? Dat van die hogere en lagere rep range is wel een goede op zich.
SS is 3x squatten per week
SS is cleans
SS is niet alle oefeningen in 1 workout
dit is even in het snel waarom het niets met SS te maken meer heeftdan kan je ook al hebben bij de vrouwen tot 69kg hahaquote:
[..]
Word een beetje verdrietig als ik dat zie. Voel me dan altijd zo'n homotje.Klopt, dan voel ik me nog zieliger.quote:
[..]
dan kan je ook al hebben bij de vrouwen tot 69kg haha[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Vanochtend al een hete douche genomen, nu nog werken tot 10 beetje vrachtwagens volladen, het word al wat minder en morgen klap ik er weer hard op. Gebruik zelf ook het liefst geen medicatie.Maar ThomasV, als je maar 2x per week kan, google eens op: Mike Mentzer Heavy Duty Training
maar dan moet je wel genoeg 'schade' aanrichten in 1 training dat je daara behoorlijk wat rust nodig heblezen is een vak apart. Heb niets over dan trainen gezegd.quote:
[..]
Hangt er echt af waardoor het pijn doet. Beetje DOMS is niet zo erg en dan kan een pijnstiller misschien helpen, maar als er iets met een pees is of kleine scheurtjes in je spier dan is pijnstiller en dan trainen wel het domste wat je kan doen.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels@ThomasV. Als je alles geeft in een training en bijna tot failure traint elke keer, en zoals je zegt je gewichten steeds omhoog gooit, misschien laat je nu wel realistische gains zien.
Duurt echt jaren voordat je er écht buff uit ziet, doe je niet in die paar maandjes.Confidence through competenceIk zeg ook gebaseerd op Rippetoe. Cleans zijn er in de variant met dips en chins in de normale rippetoe ook gewoon uitgehaald. Zoals ik al aangaf kan ik maar 2x in de week.quote:
[..]
SS is 3x per week
SS is 3x squatten per week
SS is cleans
SS is niet alle oefeningen in 1 workout
dit is even in het snel waarom het niets met SS te maken meer heeftIk train elke keer bijna tot failure. M'n gains zijn gewoon goed als je het mij vraagt. Iets meer dan 4 kilogram per week op de deadlift inclusief rust week. 2.5 tot 4 kilo is wat wordt aangeraden. Ik weet net zo goed als jij dat je niet buff bent in een paar maandjes, en ik weet ook veel van voeding etc., maar ik kwam hier gewoon om wat nieuwe ideeën op te doen en adviezen te krijgen m.b.t. mijn training en progressie.quote:
@ThomasV. Als je alles geeft in een training en bijna tot failure traint elke keer, en zoals je zegt je gewichten steeds omhoog gooit, misschien laat je nu wel realistische gains zien.
Duurt echt jaren voordat je er écht buff uit ziet, doe je niet in die paar maandjes.Ik lees dat je na je training 4 tot 7 dagen rust moet houden, dat gaat niet in verband met andere sportactiviteiten. Toch bedankt.quote:
Maar ThomasV, als je maar 2x per week kan, google eens op: Mike Mentzer Heavy Duty Training
maar dan moet je wel genoeg 'schade' aanrichten in 1 training dat je daara behoorlijk wat rust nodig hebHeb ook maar weer besloten wat serieuze trainingsarbeid te gaan verrichten.
Zit nu op 84KG (begin dit jaar nog 97,5) en wil sowieso de 95 weer halen. Omdat ik uit ervaring weet dat gains makkelijker komen (en in mijn ervaring vooral minder makkelijk verdwijnen) wanneer ik niet elke dag blow, gooien we die zooi er als eerste uit.
Ik heb ook een nieuwe sportschool gezocht dichter bij huis. Merk dat de reistijd naar de sportschool me soms net te veel is.
Hoop medio maart toch zeker wel de 95KG te hebben bereikt. Dat wordt dus vreten, vreten, vreten... Want ik doe relatief zwaar werk bovenop een van nature toch al erg snelle stofwisseling.
Mogelijk knelpuntje wordt de tenniselleboog waar ik sinds kort mee kamp, maar dat zien we allemaal wel weer.
Hoe dan ook, ik zal eens wat vaker in dit topic gaan kijken ter inspiratie e.d.My heart is broke, may I have some glue?
Help me inhale and mend it with you.Wat een figuur die Mentzer, van wat ik zo snel over hem lees.quote:
Maar ThomasV, als je maar 2x per week kan, google eens op: Mike Mentzer Heavy Duty Training
Wat is jouw mening over hem? En zijn methodes?Confidence through competenceGeen idee eerlijk gezegd, ik weet alleen dat zijn methode maar 1x in de zoveel dagen vergt. Daarnaast is hij ook puur gericht op bodybuilding en dat is niet mijn eerste prioriteitquote:
[..]
Wat een figuur die Mentzer, van wat ik zo snel over hem lees.
Wat is jouw mening over hem? En zijn methodes?Ik tel geen calorieeen. Althans, niet zo nauwkeurig.quote:
Godver nog een ecto die komt melden dat hij 38.000 kCal per dag gaat vreten
Ben wat meer intuitief, Is met alles zo. Dan maar geen perfectie... Maar wel een goed humeur.My heart is broke, may I have some glue?
Help me inhale and mend it with you.Hmm, gebruiken jullie bij het squatten liever dumbells of die kogels? Volgens mij maakt het weinig uit maar ik moet altijd aan de dumbells omdat de kogels altijd in gebruik zijn bij mij op de sportschool.quote:
Hmm, gebruiken jullie bij het squatten liever dumbells of die kogels? Volgens mij maakt het weinig uit maar ik moet altijd aan de dumbells omdat de kogels altijd in gebruik zijn bij mij op de sportschool.
Is een rare vraag, weet ik. Maar bij mij zijn ze altijd in gebruik dus ik vroeg mij af of het een algemeen iets was weet jequote:Ik heb nooit stilgestaan hoe die dingen heten, daarom noem ik het zo. Zijn die zwarte ronde gewicht met een handvat.quote:http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell
Maakt weinig uit wat je gebruikt, als je het maar vasthoudt. Met een barbell kun je meer gewicht laden.Confidence through competenceSquaten met stand al overwogen?quote:
Hmm, gebruiken jullie bij het squatten liever dumbells of die kogels? Volgens mij maakt het weinig uit maar ik moet altijd aan de dumbells omdat de kogels altijd in gebruik zijn bij mij op de sportschool.Godfather Bodybuilding topic reeksExactlyquote:
http://en.wikipedia.org/wiki/KettlebellAh okai. Met barbells gaat het wel goed zonder problemen. Vroeg mij alleen af waarom bij mij bijna iedereen het doet met kettlebells.quote:
http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell
Maakt weinig uit wat je gebruikt, als je het maar vasthoudt. Met een barbell kun je meer gewicht laden.tis meer dat je wilt squaten met dumbells.... is niet echt optimaal en je kan ook veel minder gewicht aan.quote:
[..]
Is een rare vraag, weet ik. Maar bij mij zijn ze altijd in gebruik dus ik vroeg mij af of het een algemeen iets was weet jeTot failure trainen is juist niet goed voor spieropbouw, tot failure trainen is juist spier afbouwend doordat er een reactie optreedt waarbij er een stofje naar je spieren wordt gestuurd die zegt dat je eigenlijk moet stoppen, dat is die pijn.quote:
@ThomasV. Als je alles geeft in een training en bijna tot failure traint elke keer, en zoals je zegt je gewichten steeds omhoog gooit, misschien laat je nu wel realistische gains zien.
Duurt echt jaren voordat je er écht buff uit ziet, doe je niet in die paar maandjes.
Daarom trainen mensen rond de 8-9 reps omdat je dan zwaar gewicht kan pakken en niet tot failure traint, vandaar dat het spier opbouwend is.If not now, then when.Ik doe het met barbells en dumbells voor de afwisseling. Ik hoor van velen dat squatten met dumbells ook een goede bijdrage leveren aan de biceps.quote:
[..]
tis meer dat je wilt squaten met dumbells.... is niet echt optimaal en je kan ook veel minder gewicht aan.L-lactate en verder ben ik het niet met je eens dat je altijd nog een paar reps over moet houden op je laatste set. Dan train je gewoon niet hard genoeg.quote:
[..]
Tot failure trainen is juist niet goed voor spieropbouw, tot failure trainen is juist spier afbouwend doordat er een reactie optreedt waarbij er een stofje naar je spieren wordt gestuurd die zegt dat je eigenlijk moet stoppen, dat is die pijn.Je kunt prima tot failure trainen met 8-9 reps. Dat hangt tezamen met je aantal sets en het gewicht af.quote:Daarom trainen mensen rond de 8-9 reps omdat je dan zwaar gewicht kan pakken en niet tot failure traint.Confidence through competenceIk zeg nergens dat je reps moet overhouden?quote:
[..]
L-lactate als gevolg van anaerobe verbranding en verder ben ik het niet met je eens dat je altijd nog een paar reps over moet houden op je laatste set. Dan train je gewoon niet hard genoeg.
[..]
Je kunt prima tot failure trainen met 8-9 reps. Dat hangt tezamen met je aantal sets en het gewicht af.
Als je tot failure traint met 8-9 reps dan til je niet zwaar genoeg.If not now, then when.Ik train veel met kettlebells en dan worden het vooral front of oh squats. Als je serieuze getallen wilt maken ksn je beter met een barbell squattenAls je geen reps meer eruit kunt persen, dan zit je precies op failure. En hoe weet je dat je geen reps meer eruit kunt persen? Of dat er toch nog 1 of 2 in zat? Precies.quote:
[..]
Ik zeg nergens dat je reps moet overhouden?
Geldt overigens niet voor zaken zoals de squat, voor de duidelijkheid, ik wil niet omkiepen in het powerrack.Nogmaals, dat hangt van de hoeveelheid sets af. Krachttoename en hypertrofie vindt gewoon plaats in die orde van grootte.quote:Als je tot failure traint met 8-9 reps dan til je niet zwaar genoeg.pec = pectoralsquote:
Welke spier train je specifiek met de Pec Deck en wat is het visueel nut ervan ?Confidence through competenceDat had ik ook wel doorquote:
Major sternal, major clavicular, minor of serratus anterior ?Altijd tot failure trainen is zeker niet aan te raden. Je loopt vrij snel tegen een muur aan. Althans dat is mijn ervaring.quote:
tot failure trainen is juist spier afbouwend
Af en toe tot failure is geen punt.Wat is de logica hierachter precies? Want ik snap 'm niet zo goed.quote:
Als je tot failure traint met 8-9 reps dan til je niet zwaar genoeg.My heart is broke, may I have some glue?
Help me inhale and mend it with you.Die adductiebeweging van je bovenarm activeert toch gewoon je gehele borst?quote:
[..]
Dat had ik ook wel door
Major sternal, major clavicular, minor of serratus anterior ?
http://www.exrx.net/Weigh(...)al/LVPecDeckFly.htmlConfidence through competenceJep, geloof het wel.quote:
[..]
Die adductiebeweging van je bovenarm activeert toch gewoon je gehele borst?
http://www.exrx.net/Weigh(...)al/LVPecDeckFly.html-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Is ook helemaal niet waar. Melkzuur heeft als toevallig bijeffect dat het pijn doet, maar daar heeft je lichaam in principe geen verdere bedoelingen mee. Overigens ben ik het wel met je eens dat je niet per se 'burn' hoeft te hebben om een goeie training te hebben, en dat het waarschijnlijk spierherstel wel tegen kan houden.quote:
[..]
Tot failure trainen is juist niet goed voor spieropbouw, tot failure trainen is juist spier afbouwend doordat er een reactie optreedt waarbij er een stofje naar je spieren wordt gestuurd die zegt dat je eigenlijk moet stoppen, dat is die pijn.
Maar niet tot (positive) failure gaan beperkt gewoon je groei, intensity >>>> all.Dit bedoel ik dus.quote:
[..]
Is ook helemaal niet waar. Melkzuur heeft als toevallig bijeffect dat het pijn doet, maar daar heeft je lichaam in principe geen verdere bedoelingen mee. Overigens ben ik het wel met je eens dat je niet per se 'burn' hoeft te hebben om een goeie training te hebben, en dat het waarschijnlijk spierherstel wel tegen kan houden.
Maar niet tot (positive) failure gaan beperkt gewoon je groei, intensity >>>> all.If not now, then when.quote:
Maar niet tot (positive) failure gaan beperkt gewoon je groei, intensity >>>> all.quote:Confidence through competence
Bah, ben na twintig minuten maar naar huisgegaan, geen puf. Lange dag gehad en slaap komt al niet verder dan 6 uur de afgelopen week. Maar rustig 5 sets squats gedaan, dat ging nog wel. Maar tweede warmup set OHP (45) kon ik niet eens afmaken. Feelsbadman.
Trouwens, mijn verstandskiezen komen er nu ook door. Heeft dat nog iets te maken met puberteit, gyno, etc?Niet echt, verstandskiezen komen met de leeftijd, niet echt door hormonale invloed (voor zover mij bekend). Ze groeien gewoon door bij zowel mannen als vrouwen tot 25 ofzo.quote:Op donderdag 10 november 2011 21:43 schreef Panzermaus het volgende:
Bah, ben na twintig minuten maar naar huisgegaan, geen puf. Lange dag gehad en slaap komt al niet verder dan 6 uur de afgelopen week. Maar rustig 5 sets squats gedaan, dat ging nog wel. Maar tweede warmup set OHP (45) kon ik niet eens afmaken. Feelsbadman.
Trouwens, mijn verstandskiezen komen er nu ook door. Heeft dat nog iets te maken met puberteit, gyno, etc?
Ik zou trouwens als ik jou was meer op slaap focussen en minder op trainen als je maar 6 uur slaapt, je zit echt grotendeels je tijd te verdoen zo.Ik weet het, man. Ik ga er vandaag vroeg in en zie wel of ik dit morgenavond eventueel inhaal. Maar anders sluit ik deze week af en beginnen we maandag weer. Is ook wel eens fijn.quote:
[..]
Niet echt, verstandskiezen komen met de leeftijd, niet echt door hormonale invloed (voor zover mij bekend). Ze groeien gewoon door bij zowel mannen als vrouwen tot 25 ofzo.
Ik zou trouwens als ik jou was meer op slaap focussen en minder op trainen als je maar 6 uur slaapt, je zit echt grotendeels je tijd te verdoen zo.
Stomme ectostreken, ik heb ze nog steeds. Je komt doordeweeks thuis om 0:00 en het duurt alsnog tot 1:30 voor je goed en wel in je nest ligt. Genoeg eten, maar aan daadwerkelijke rust kom je dan niet toe. Afstraffen die bende.Ik voel nu al je pijn als ze getrokken worden.quote:
Bah, ben na twintig minuten maar naar huisgegaan, geen puf. Lange dag gehad en slaap komt al niet verder dan 6 uur de afgelopen week. Maar rustig 5 sets squats gedaan, dat ging nog wel. Maar tweede warmup set OHP (45) kon ik niet eens afmaken. Feelsbadman.
Trouwens, mijn verstandskiezen komen er nu ook door. Heeft dat nog iets te maken met puberteit, gyno, etc?I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Pijn?quote:
[..]
Ik voel nu al je pijn als ze getrokken worden.Deathlift or Die.Meen je dit? Dit is toch afgrijselijk man. Succes met een chick vinden als je er zo uit zietquote:Op donderdag 10 november 2011 22:53 schreef Panzermaus het volgende:
Dit zijn de mooiste aesthetic BB benen die ik so far heb gezien. Alleen die kuiten al, man man man.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Het verbaast mij ook, maar ik blijf er naar kijken. Het ziet er freaky uit, maar toch. Zoveel definitie en zoveel massa is gewoon cool. Maar zou het zelf niet willen hebben.Gast, jij hebt een kleeeeine obsessie met het fysieke uiterlijk van mannenlichamen.
Zeg maar nog een tikje meer dan de rest van de users in dit topicConfidence through competenceThis.quote:
Gast, jij hebt een kleeeeine obsessie met het fysieke uiterlijk van mannenlichamen.
Zeg maar nog een tikje meer dan de rest van de users in dit topic[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!no homo boys
Maar podiumfoto's van Mr. Olympia vind ik dan wel weer... 'repulsive', ik denk dat die bruiningsspray heel veel doet. Die maakt het gewoon smerig.
Hoewel zoveel massa ook gewoon ziek is.
Ik kijk niet veel meer op DBB, maar van toen ik net interesse had in het hele wereldje, herinner ik me die foto's van Rob S. Wat een beest is dat ook. Kijk, ik vind het gewoon 'bruut'. Net als mensen naar toffe auto's kijken en shit. Maar zou er zelf nooit zo willen bijlopen.Now don't say thatquote:
Die gast zal ook wel grote glutes hebben.
Confidence through competenceBehalve dan dat ik dan wèl in zo'n dikke auto zou willen rijden.quote:
Net als mensen naar toffe auto's kijken en shit. Maar zou er zelf nooit zo willen bijlopen.nee man gwn op de autoped naar de gym lekkere calf workoutquote:
[..]
Behalve dan dat ik dan wèl in zo'n dikke auto zou willen rijden.gewoon fietsuh naar de gym dan hoef je je benen niet meer te trainen en houd je meer tijd over voor curlzquote:
[..]
nee man gwn op de autoped naar de gym lekkere calf workoutfixedquote:
[..]
gewoon fietsuh naar de gym voetballuh dan hoef je je benen niet meer te trainen en houd je meer tijd over voor curlz"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Prachtig!quote:
[ afbeelding ]
Fuck, zomaar een foto die ik tegenkwam op BB.com.Godfather Bodybuilding topic reeks
Bazen-cheatmeal
Toch wel fijn, dat bulken
[ Bericht 16% gewijzigd door star_gazer op 11-11-2011 00:17:41 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Shit dit verhoogt mijn oestrogeen levels.quote:
'NICE JOB BUDDY'
Kind is 2 jaar oud.
Slapen trouwens.
Awwww ook zon mini squaatrek koetsjieeekoetsjiee.Welcome to the club bro....quote:
Bah, ben na twintig minuten maar naar huisgegaan, geen puf. Lange dag gehad en slaap komt al niet verder dan 6 uur de afgelopen week. Maar rustig 5 sets squats gedaan, dat ging nog wel. Maar tweede warmup set OHP (45) kon ik niet eens afmaken. Feelsbadman.
Trouwens, mijn verstandskiezen komen er nu ook door. Heeft dat nog iets te maken met puberteit, gyno, etc?De halfvolle melk is op. Danmaar aan de volle melk vandaag"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Lekker praktisch voor je jeansquote:
[ afbeelding ]
Fuck, zomaar een foto die ik tegenkwam op BB.com.
Bruut hoor, maar zo hoeft het van mij nooit te worden.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Heb jij ze al laten trekken?quote:I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Is gewoon niet stoer om toe te geven dat zo'n operatie (wil ik het wel noemen) pijn doetquote:. Heb ze zelf nog niet laten trekken, maar weet dat ik er ook aan moet
Nouja pijn deed het trekken zelf natuurlijk niet, omdat ik verdoving had. Maar je voelt alles wel, behalve de pijn dan. En vooral als ze gaan zagen in plaats van trekken wordt het kut. De spuiten doen wel pijn trouwensquote:
[..]
Is gewoon niet stoer om toe te geven dat zo'n operatie (wil ik het wel noemen) pijn doet
Maargoed, we gaan offtopic. Zometeen weer trainen
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Jup, same here. De pijn valt vaak wel mee, af en toe is het inderdaad vrij ernstig.quote:-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Ga zelf nù aan de cardio! Hoiquote:
[..]
Maargoed, we gaan offtopic. Zometeen weer trainenWel we icoon die je daar noemt.quote:
[..]
Wat een figuur die Mentzer, van wat ik zo snel over hem lees.
Wat is jouw mening over hem? En zijn methodes?
Heb er in mijn puberteit mee getraint.
Ging prima.Hoelang boks je al dan?quote:
Heb er zelf n jaar of 5 a 6 opzitten, binnenkort maar weer 's beginnen.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsWaar heb je pijn dan? Hoe is de pijn? Is het spier / pees / wervel (!?)quote:
Net wakker en nog steeds last van m'n nek WTH, zo ff kijken hoever ik kom in de gym.
Ik bedoel, je zal bijna altijd wel n pijntje hebben. Knie pols rug bla bla bla.
Analyseer het, en op basis daarvan dokt0r / sauna / zwemmen / pijnstillers.
Ik ben groot fan van 't dikgedrukte. Voor de nek helpt ook overigens een theedoek beetje nat maken, in magnetron ermee en in de nek leggen als 't goed warm is (wel ff voelen vtv).
Hoedanook, succes ermee!hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsDit is wel een BB topic, dit soort benen horen gewoon helemaal er bij.quote:
Echt te smerig voor woorden als je het mij vraagt. Zit ie daar nou al die roids voor te nemen
Vind je het niks zit je wellicht in het verkeerde topic.Het is zeg maar in het midden precies boven mijn schouderbladen en ik voel het in de wervel.quote:
[..]
Waar heb je pijn dan? Hoe is de pijn? Is het spier / pees / wervel (!?)
Ik bedoel, je zal bijna altijd wel n pijntje hebben. Knie pols rug bla bla bla.
Analyseer het, en op basis daarvan dokt0r / sauna / zwemmen / pijnstillers.
Ik ben groot fan van 't dikgedrukte. Voor de nek helpt ook overigens een theedoek beetje nat maken, in magnetron ermee en in de nek leggen als 't goed warm is (wel ff voelen vtv).
Hoedanook, succes ermee!
Echt raar omdat het erin schoot tijdens barbel bicep curl.
Heb toch maar besloten om ff thuis te blijven, beter om te rusten.
Gisteren tijdens werk werd het wel minder maar 's ochtends is het weer terug precies zoals het begon.Gewoon pindakaas er op smeren, niks aan het handje.quote:
Net wakker en nog steeds last van m'n nek WTH, zo ff kijken hoever ik kom in de gym.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 11-11-2011 10:24:13 ]Oh ik dacht dat dat alleen werkte voor maximale spiergroei, smeer het elke dag op mijn biceps en borstquote:
[..]
Gewoon pindakaas er op smeren, niks aan het handje.Ik snuif het op voor een beter resultaat.quote:
[..]
Oh ik dacht dat dat alleen werkte voor maximale spiergroei, smeer het elke dag op mijn biceps en borst-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Nog mensen die een riem of van die pols-dingen gebruiken tijdens het trainen ?
Is het aan te raden ? En wat zijn de suggesties ?
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 11-11-2011 13:02:50 ]Ik begin mijn polsen steeds vaker te voelen en mijn deadlift gaat ook omhoog vandaar. In de zin van voorzorgsmaatregel.quote:Onderarmen extra trainen? Grip extra trainen? Ben altijd een beetje huiverig voor straps enzo sinds ik iemand zn pols heb zien ontwrichten omdat hij het gewicht niet aankon bij een lift en hij dus niet los kwam.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersIk zou niet meteen hier de link zoeken. Zou eerder kijken naar oefeningen waarbij de pols in een onnatuurlijke positie komt. Ik kan mijzelf bijvoorbeeld niet met de palmen naar mijn gezicht gedraaid optrekken, of upright rows doen zonder last te krijgen van mijn polsen.quote:
[..]
Ik begin mijn polsen steeds vaker te voelen en mijn deadlift gaat ook omhoog vandaar. In de zin van voorzorgsmaatregel.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsIk gebruik handschoenen
Gewoon om eelt tegen te voorkomen, mijn onderarmen voel ik wel door het deadliften en deadrowen.
Bij optrekken doe ik gewoon mijn handschoenen uit maar geen last van polsen?Idem hiero, ik gebruik ook handschoenen anders krijg ik eelt op mijn babyhandjes. Gaat mij meer om de grip dan om mijn polsen te ontlasten.Wat heeft iedereen toch tegen eelt op z'n handen? M'n vriendin klaagt weleens maar toch..
Edit: straps, is het niet zo dat je je polsen zwak houdt als je toevertrouwt op straps? Riem tot nu toe ook nooit nodig gehad..Tsja dat vraag ik mij dus ook af, iedereen traint om er als een beest uit te zien maar dan janken over een beetje eelt op je handen (wat best te behandelen is zonder handschoenen trouwens).
Je tilt zware gewichten met je handen, eelt hoort erbij hoor. Schitterend om te zien die mannetjes die wel met 16 hele kilos curlen maar WEL met handschoentjes aan want ja al die eelt he.....
+ handschoenen geven je een vals gevoel van krachtIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersDeadrowen = Pendlay Rows?quote:
Ik gebruik handschoenen
Gewoon om eelt tegen te voorkomen, mijn onderarmen voel ik wel door het deadliften en deadrowen.
Bij optrekken doe ik gewoon mijn handschoenen uit maar geen last van polsen?Vannochtend tot 6x 95kg gegaan met squat, tot bovenbenen horizontaal, langzaam maar zeker zit er iets vooruitgang in.
Verder zijn mijn handen ook niet compleet eeltvrij, maar het schilt wel. Wat is een reden om het niet te doen?1 vd redenen om het niet te doen is omdat je gripkracht simpelweg niet omhoog gaat omdat je handschoenen het werk doen maar het lijkt alsof je wel sterker bent in je grip.
http://stronglifts.com/3-(...)earing-gloves-sucks/quote:Gloves Don't Prevent Callus - the fact is that you will get callus on your hands whether you wear gloves or not. You're actually much more likely to get callus because you won't be able to Deadlift with the bar correctly in your hands. So then why lift wearing gloves?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersThanx, duidelijke postquote:
1 vd redenen om het niet te doen is omdat je gripkracht simpelweg niet omhoog gaat omdat je handschoenen het werk doen maar het lijkt alsof je wel sterker bent in je grip.
http://stronglifts.com/3-(...)earing-gloves-sucks/
[..]
Ik hoorde van iemand dat spierpijn het resultaat is van een goede training. Maar ik heb nooit spierpijn, alleen de eerste keer dat ik krachttraining deed. Maar dat is alweer 4 weken geleden. Ik train wel zwaar (zorgen dat je de laatste oefening nog net met alle kracht kan doen) maar voel mijn spieren na het fitnessen amper. Wel eet ik direct erna een bak kwark weg.Niet echt politiek correct deze post, het is echter wel de waarheid.
R.I.P. Pim FortuynJe moet ook niet alleen je borst en je buik trainen, daar voel je het niet zo snel.quote:
Ik hoorde van iemand dat spierpijn het resultaat is van een goede training. Maar ik heb nooit spierpijn, alleen de eerste keer dat ik krachttraining deed. Maar dat is alweer 4 weken geleden. Ik train wel zwaar (zorgen dat je de laatste oefening nog net met alle kracht kan doen) maar voel mijn spieren na het fitnessen amper. Wel eet ik direct erna een bak kwark weg.Ik train sinds kort alles, de ene dag benen, buik en schouders en onderrug de andere dag de rest (biceps, triceps, rug, borst)quote:
[..]
Je moet ook niet alleen je borst en je buik trainen, daar voel je het niet zo snel.Niet echt politiek correct deze post, het is echter wel de waarheid.
R.I.P. Pim FortuynBen online op mobiel weet niet of het pendlay heet en ik dacht dat het deadrow heette. Iets gebogen door je knieën, bovenlichaam naar voren gebogen en dan de halter naar je borst toe trekken.quote:Dat is het dus niet....quote:
Ik hoorde van iemand dat spierpijn het resultaat is van een goede training. Maar ik heb nooit spierpijn, alleen de eerste keer dat ik krachttraining deed. Maar dat is alweer 4 weken geleden. Ik train wel zwaar (zorgen dat je de laatste oefening nog net met alle kracht kan doen) maar voel mijn spieren na het fitnessen amper. Wel eet ik direct erna een bak kwark weg.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersDe cage is hier, wat een kwaliteit! Net alsof die uit de fabriek komt. Morgen in elkaar zetten.If not now, then when.ben er ook erg benieuwd naar. Helaas zelf geen ruimte voor hier in huis.quote:
De cage is hier, wat een kwaliteit! Net alsof die uit de fabriek komt. Morgen in elkaar zetten.
Ga je ook iets van een korte review schrijven? (je had hem toch van henk op dbb ofniet)?na na na na na na na Badjasman!Vandaag ook maar eens begonnen met deadliften
Ik trek hem alleen wel vaak tegen mn lul aan of doe ik het dan verkeerdLekker hardlopen in het bosquote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nadeel van dit soort topics is dat je slechts twee antwoorden op je vraag krijgt in plaats van in dezelfde tijd ongeveer 6 op een normaal topicNiet echt politiek correct deze post, het is echter wel de waarheid.
R.I.P. Pim FortuynJa reviewtje komt maandag. Jep Henk van dbb.quote:
[..]
ben er ook erg benieuwd naar. Helaas zelf geen ruimte voor hier in huis.
Ga je ook iets van een korte review schrijven? (je had hem toch van henk op dbb ofniet)?If not now, then when.Maandag gedaan.quote:
2km hardlopen, 400meter lunges (ja echt)
1km hardlopen, 10 jumpsquats. 2x 400 meter sprints1km hardlopen.
3dagen spierpijn gehad.
Morgen 500meter lunges, 2km hardlopen, 4x 100meter sprints, done!
We zitten immers in de bulk.
Moet nog wel nameten of de lunge afstand klopt, op dat stuk zitten geen hectometer paaltjes:-(
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 11-11-2011 18:53:37 ]Ook maar eens hier melden.
Man, 29 jaar, 177 cm 105 kg (teveel dus)
Ik heb me al aardig ingelezen in de materie maar wil gewoon even weten of ik goed bezig ben en wat eventueel anders kan/beter moet.
Het plan is om zo vaak als mogelijk te sporten. Een combinatie van krachttraining en cardio.
Cardio zal voornamelijk bestaan uit fietsen en hardlopen. Buiten (want binnen sucks) na een krachttraining van ongeveer een 30 minuten. Als ik geen krachttraining doe dan 1 uur fietsen.
Zelf dacht ik aan het volgende schema.
Dag 1: borst + triceps + 30 minuten hardlopen
Dag 2: rug + biceps + 30 minuten fietsen
Dag 3: schouders + buikspieren + 30 minuten hardlopen
Dag 4: rust (eventueel 1 uur fietsen)
Dag 5: benen + buikspieren
Dag 6: hardlopen
Dag 7: herhaling van dag 1
Dag 8: herhaling van dag 2
Enz.
Minstens zo belangrijk, misschien nog wel belangrijker, de voeding.
Doel is om te cutten.
Ontbijt: brinta 35 g 220 ml melk
kcal 238 e 12 k 37 v 16
Tussendoor: 2 snee volkorenbrood 66 g kipfilet 50 g
kcal 195 e 16 k 27 v 3
Lunch: 4 snee volkorenbrood 122 g gebakken ei 3 stuks olijfolie 15 ml
kcal 627 e 31 k 49 v 34
Tussendoor: 1 banaan 1 appel
kcal 184 e 2 k 22 v 0
Avondeten: vaak rijst 250 g (eventueel volkorenpasta) kipfilet 200 g groente, bijvoorbeeld sperziebonen 200g
kcal 1316 e 69 k 203 v 26
Na trainen: melk 300 ml whey 27 g
kcal 220 e 22 k 18 e 5
Totaal kcal 2780 (e 162 k 378 v 71)
Verdeling is e 23% k 54% v 23%
Volgens mij niet echt optimaal. Daarom zijn tips/suggesties meer dan welkom.
Volgens Harris-Benedic heb ik om te cutten 3058 cal nodig en volgens Katch-McArdle 3047.
Ik zit er dus zo'n 300 kcal per dag onder. Hoe erg is dit?It's like that, and that's the way it is@Revrun; ik zou een 2-daags split nemen (of fullbody) en dat 2x per week. 7 dagen per week trainen houd niemand vol, is te veel om mee te beginnen. Je raakt er ook snel gedemotiveerd van als je 1 keer niet kan. Cardio na de kracht doen. Korter en intensiever.
En je voeding; ga niet over-analyseren, wordt vooral geen calorieteller. Let meer op wat je eet, en hou je makro's in de gaten. Maakt het voor jezelf alleen maar leukerAHNOLDquote:
DIE MOHST ZADISFYIN FEHLIN YHU CAN GET IN DEH GYM IS DEH PAHMP!!!
Je mag best 20-25% onder je maintenance zitten ipv je 10% wat je nu hebt uitgerekend.Confidence through competenceDAT DERE BULK voor mijquote:Volgens Harris-Benedic heb ik om te cutten 3058 cal nodig en volgens Katch-McArdle 3047.Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Welkom!quote:
Ook maar eens hier melden.
Man, 29 jaar, 177 cm 105 kg (teveel dus)
Ik heb me al aardig ingelezen in de materie maar wil gewoon even weten of ik goed bezig ben en wat eventueel anders kan/beter moet.
Het plan is om zo vaak als mogelijk te sporten. Een combinatie van krachttraining en cardio.
Cardio zal voornamelijk bestaan uit fietsen en hardlopen. Buiten (want binnen sucks) na een krachttraining van ongeveer een 30 minuten. Als ik geen krachttraining doe dan 1 uur fietsen.
Zelf dacht ik aan het volgende schema.
Dag 1: borst + triceps + 30 minuten hardlopen
Dag 2: rug + biceps + 30 minuten fietsen
Dag 3: schouders + buikspieren + 30 minuten hardlopen
Dag 4: rust (eventueel 1 uur fietsen)
Dag 5: benen + buikspieren
Dag 6: hardlopen
Dag 7: herhaling van dag 1
Dag 8: herhaling van dag 2
Enz.
Minstens zo belangrijk, misschien nog wel belangrijker, de voeding.
Doel is om te cutten.
Ontbijt: brinta 35 g 220 ml melk
kcal 238 e 12 k 37 v 16
Tussendoor: 2 snee volkorenbrood 66 g kipfilet 50 g
kcal 195 e 16 k 27 v 3
Lunch: 4 snee volkorenbrood 122 g gebakken ei 3 stuks olijfolie 15 ml
kcal 627 e 31 k 49 v 34
Tussendoor: 1 banaan 1 appel
kcal 184 e 2 k 22 v 0
Avondeten: vaak rijst 250 g (eventueel volkorenpasta) kipfilet 200 g groente, bijvoorbeeld sperziebonen 200g
kcal 1316 e 69 k 203 v 26
Na trainen: melk 300 ml whey 27 g
kcal 220 e 22 k 18 e 5
Totaal kcal 2780 (e 162 k 378 v 71)
Verdeling is e 23% k 54% v 23%
Volgens mij niet echt optimaal. Daarom zijn tips/suggesties meer dan welkom.
Volgens Harris-Benedic heb ik om te cutten 3058 cal nodig en volgens Katch-McArdle 3047.
Ik zit er dus zo'n 300 kcal per dag onder. Hoe erg is dit?Niet erg opzich maar de beste resultaten qua cutten zijn toch wel op onderhoud eten en dan cardio erbij doen.quote:
Ook maar eens hier melden.
Man, 29 jaar, 177 cm 105 kg (teveel dus)
Ik heb me al aardig ingelezen in de materie maar wil gewoon even weten of ik goed bezig ben en wat eventueel anders kan/beter moet.
Het plan is om zo vaak als mogelijk te sporten. Een combinatie van krachttraining en cardio.
Cardio zal voornamelijk bestaan uit fietsen en hardlopen. Buiten (want binnen sucks) na een krachttraining van ongeveer een 30 minuten. Als ik geen krachttraining doe dan 1 uur fietsen.
Zelf dacht ik aan het volgende schema.
Dag 1: borst + triceps + 30 minuten hardlopen
Dag 2: rug + biceps + 30 minuten fietsen
Dag 3: schouders + buikspieren + 30 minuten hardlopen
Dag 4: rust (eventueel 1 uur fietsen)
Dag 5: benen + buikspieren
Dag 6: hardlopen
Dag 7: herhaling van dag 1
Dag 8: herhaling van dag 2
Enz.
Minstens zo belangrijk, misschien nog wel belangrijker, de voeding.
Doel is om te cutten.
Ontbijt: brinta 35 g 220 ml melk
kcal 238 e 12 k 37 v 16
Tussendoor: 2 snee volkorenbrood 66 g kipfilet 50 g
kcal 195 e 16 k 27 v 3
Lunch: 4 snee volkorenbrood 122 g gebakken ei 3 stuks olijfolie 15 ml
kcal 627 e 31 k 49 v 34
Tussendoor: 1 banaan 1 appel
kcal 184 e 2 k 22 v 0
Avondeten: vaak rijst 250 g (eventueel volkorenpasta) kipfilet 200 g groente, bijvoorbeeld sperziebonen 200g
kcal 1316 e 69 k 203 v 26
Na trainen: melk 300 ml whey 27 g
kcal 220 e 22 k 18 e 5
Totaal kcal 2780 (e 162 k 378 v 71)
Verdeling is e 23% k 54% v 23%
Volgens mij niet echt optimaal. Daarom zijn tips/suggesties meer dan welkom.
Volgens Harris-Benedic heb ik om te cutten 3058 cal nodig en volgens Katch-McArdle 3047.
Ik zit er dus zo'n 300 kcal per dag onder. Hoe erg is dit?
Verder wil ik zelf ook cutten en ga ik is 12 weken Stronglifts 5x5 proberen en kijken hoe het werkt, zelf train ik ook splits maar wil is iets nieuws proberen, helemaal omdat het zo simpel maar toch zo "effectief" zou moeten zijn qua spieropbouw en qua vet verbranding dus benieuwd.If not now, then when.True! Maar aan de andere kant, ik ben wel helemaal voor de levensstijl, maar heb gewoon andere doelen voor mezelf dan wat sommigen anderen hebben. Maar oke ik zou niet moeten hatenquote:
[..]
Dit is wel een BB topic, dit soort benen horen gewoon helemaal er bij.
Vind je het niks zit je wellicht in het verkeerde topic.
En OT: spierpijn kan een indicator zijn dat je een goede workout gehad hebt, maar is geen vereiste ofzo. Als je voor het eerst HIIT sprint intervals doet dan krijg je echt wel spierpijn, maar je benen zullen er echt niet zo van groeien ofzo.Ik zou meer aandacht op de gewichten gooien, bijvoorbeeld tot en met maart 2012 vlammen.quote:
Ook maar eens hier melden.
Man, 29 jaar, 177 cm 105 kg (teveel dus)
Ik heb me al aardig ingelezen in de materie maar wil gewoon even weten of ik goed bezig ben en wat eventueel anders kan/beter moet.
Het plan is om zo vaak als mogelijk te sporten. Een combinatie van krachttraining en cardio.
Cardio zal voornamelijk bestaan uit fietsen en hardlopen. Buiten (want binnen sucks) na een krachttraining van ongeveer een 30 minuten. Als ik geen krachttraining doe dan 1 uur fietsen.
Zelf dacht ik aan het volgende schema.
Dag 1: borst + triceps + 30 minuten hardlopen
Dag 2: rug + biceps + 30 minuten fietsen
Dag 3: schouders + buikspieren + 30 minuten hardlopen
Dag 4: rust (eventueel 1 uur fietsen)
Dag 5: benen + buikspieren
Dag 6: hardlopen
Dag 7: herhaling van dag 1
Dag 8: herhaling van dag 2
Enz.
Minstens zo belangrijk, misschien nog wel belangrijker, de voeding.
Doel is om te cutten.
Ontbijt: brinta 35 g 220 ml melk
kcal 238 e 12 k 37 v 16
Tussendoor: 2 snee volkorenbrood 66 g kipfilet 50 g
kcal 195 e 16 k 27 v 3
Lunch: 4 snee volkorenbrood 122 g gebakken ei 3 stuks olijfolie 15 ml
kcal 627 e 31 k 49 v 34
Tussendoor: 1 banaan 1 appel
kcal 184 e 2 k 22 v 0
Avondeten: vaak rijst 250 g (eventueel volkorenpasta) kipfilet 200 g groente, bijvoorbeeld sperziebonen 200g
kcal 1316 e 69 k 203 v 26
Na trainen: melk 300 ml whey 27 g
kcal 220 e 22 k 18 e 5
Totaal kcal 2780 (e 162 k 378 v 71)
Verdeling is e 23% k 54% v 23%
Volgens mij niet echt optimaal. Daarom zijn tips/suggesties meer dan welkom.
Volgens Harris-Benedic heb ik om te cutten 3058 cal nodig en volgens Katch-McArdle 3047.
Ik zit er dus zo'n 300 kcal per dag onder. Hoe erg is dit?
Focus dan vooral op rug en benen; de grootste spiergroepen, met dus de meeste verbrandingscapaciteit. Begin april zou je dan een flink stuk cardio erbij kunnen doen, alsmede de beach muscles. Heb je nog n maand of 3 om daar aan te sleutelen. Met voldoende discipline kun je een heel eind komen dan.
Boven zijn al enkele programma's genoemd om mee te beginnen.
Verder was weisman zegt, geen 7 dagen per week, hou je niet vol. Max 5. Plan 1 rustdag na je stapavond, scheelt je weer een hopen zorgen. Of plan hardlopen op het eind vd dag na je nacht stappen oid.
Verder washij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsLief dagboek:
Gisteren lekker getraind:
Opgewerkt naar enkele singels op 185 deads, daarna terug naar 160 voor plm 15 reps over 6 setjes. Tweede oefening was back squats, een easy 125 *1, daarna nog 3x3x100 en 2x8x80.
Toen was t wel weekend, en kon het spelen beginnen.
Eerst lekker liggen met Turkish Get Ups, daarna de longen uit mijn lijf gerend met de prowler.
Vandaag geen spierpijn, en een rustige schouder dag.
Groetjes,
Jullie misterpopcorn!hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsNice ja. Ze houdt wel haar buik in, sowieso op die middelste foto.quote:
[ afbeelding ]
Vond hem wel hard.
[ afbeelding ]
Ook netjes, na 10 weken.Groeten terug, mister_popcorn. Zo'n prowler lijkt me ook hard, doe je dat buiten ofzo?quote:
Lief dagboek:
Gisteren lekker getraind:
Opgewerkt naar enkele singels op 185 deads, daarna terug naar 160 voor plm 15 reps over 6 setjes. Tweede oefening was back squats, een easy 125 *1, daarna nog 3x3x100 en 2x8x80.
Toen was t wel weekend, en kon het spelen beginnen.
Eerst lekker liggen met Turkish Get Ups, daarna de longen uit mijn lijf gerend met de prowler.
Vandaag geen spierpijn, en een rustige schouder dag.
Groetjes,
Jullie misterpopcorn!ik ietsjes later. half sept ongeveer. tot wanneer ga je door?quote:
Hoelang zitten jullie nu in de Bulk?
Ik ben 1 Sept begonnen.na na na na na na na Badjasman!Oke, ik heb hem in elkaar en heb de garage naar wens ingericht qua spullen etc. Ben super blij, heb nu ook alles wat ik nodig heb en maandag beginnen aan me 12 weken stronglifts.
Hier de foto's van me homegymSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En die laatste pic is voor de echte bicep curls (dat ding wat je erop kan zetten), je kan zelfs de vriendin van Panzer ervoor zetten terwijl je bazen curls uitvoert.If not now, then when.haha dat boek over krachttraining heeft mijn broertje ook voor zijn opleidingOp woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Dikke aanrader, voor noob tot pro.quote:
haha dat boek over krachttraining heeft mijn broertje ook voor zijn opleidingIf not now, then when.ziet er fancy uit hoor. Wat zijn ruwweg de afmetingen van de cage zelf?na na na na na na na Badjasman!http://www.powercage.nl/specificaties.htmlquote:
ziet er fancy uit hoor. Wat zijn ruwweg de afmetingen van de cage zelf?If not now, then when.Leuk weekend leesvoer gezien het hier ook voorbij is gekomen
Truth about Crossfit
http://www.t-nation.com/f(...)truth_about_crossfitIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersquote:
Oke, ik heb hem in elkaar en heb de garage naar wens ingericht qua spullen etc. Ben super blij, heb nu ook alles wat ik nodig heb en maandag beginnen aan me 12 weken stronglifts.
Hier de foto's van me homegymNiceSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En die laatste pic is voor de echte bicep curls (dat ding wat je erop kan zetten), je kan zelfs de vriendin van Panzer ervoor zetten terwijl je bazen curls uitvoert.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Staat niks nieuws inquote:
Leuk weekend leesvoer gezien het hier ook voorbij is gekomen
Truth about Crossfit
http://www.t-nation.com/f(...)truth_about_crossfitDat is verdomde dichtbij hier.quote:
[..]
Haha, de Achterhoek man. Half uurtje vanuit Arnhem.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk kom een keertje langs ja, je gym doetKan dat wel, in 10 wekenquote:
[ afbeelding ]
Ook netjes, na 10 weken.? Heb je een link naar een thread/blog of zo?
AFC AJAXAfgelopen woensdag geopereerd aan m'n schouder. Voorlopig dus niet naar de gym toe helaas, mis ik nu al zit hele dag maar dvd's en tv te kijken. Gelukkig mag ik maandag over een week wel alvast rustig op de crosstrainer zitten en een paar dagen erna beginnen met buikspieren en benen, zolang er maar niet te veel spanning komt op mijn schouder. Is ff afzien helaas, maar erna knallen als een gek.Hahaha is goed man.quote:
Ik kom een keertje langs ja, je gym doet
[..]
Kan dat wel, in 10 weken
Ja in 6 weken kun je al heel veel bereiken als je je strikt houdt aan bepaalde dingen. Je hebt ook een 6 -weken programma waarin mensen over de hele wereld aan mee doen waarbij je elke dag een mailtje krijgt over oefeningen en eten. Geloof mij heel veel mensen boeken keiharde resultaten.
Ik heb het hiervan:
https://www.facebook.com/GymMotivationIf not now, then when.Zo, die ontlading ookquote:
Klokov gaat zo snatchen bij het WK gewichtheffen, heerlijk om hem te zien liften:
(no homo)Gebruikt er hier iemand appelciderazijn? Kwam het tegen op BB.com en t zag er wel interessant uit..
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=137986693&page=1
Zo ja, welk merk en waar haal je het?Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaDe 1ste post, TS geeft zelf aan dat dit het beste merk is:quote:
Gebruikt er hier iemand appelciderazijn? Kwam het tegen op BB.com en t zag er wel interessant uit..
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=137986693&page=1
Zo ja, welk merk en waar haal je het?
http://bragg.com/products/bragg-organic-apple-cider-vinegar.html
Trouwens die shit klinkt als een fucking wondermiddel. Het burnt al je vet zo hard + dat het al het verkeerde in je lichaam via je porien eruit spuit denk aan puistjes, acne en al die shit, je huid wordt er beter van en het heeft alleen maar positieve effecten. Denk dat ik het ook ga aanschaffen.http://www.wanttoknow.nl/(...)ilzame-krachtpatser/quote:"Apple Cider Vinegar is the icing on the cake. I had always heard about Apple Cider Vinegar... everyone in the world should be drinking this on a daily basis! - Dr. Steven Gibb
[ Bericht 10% gewijzigd door Yuri_Boyka op 12-11-2011 21:18:32 ]If not now, then when.Ik kan er niet langer meer tegen, ga een shirt bedrukken met de tekst "Echte mannen laten de stang tot hun borst zakken" ,,, wat een homo's allemaal hier in de gym....Yeah, well, you know, that's just, like, your opinion, man.
-the Dude-Mensen die zich aan anderen ergeren in de gym.quote:
Ik kan er niet langer meer tegen, ga een shirt bedrukken met de tekst "Echte mannen laten de stang tot hun borst zakken" ,,, wat een homo's allemaal hier in de gym....quote:
[..]
Mensen die zich aan anderen ergeren in de gym.If not now, then when.Inderdaad, beste competitie tot nu toe van het WK.quote:
Net geen nieuw wereldrecord bij het gewichtheffen/stoten. Tering wat een beesten die Russen.
u mirin?Tuurlijk,, stelletje batties,,
Alsof jullie je er niet aan ergeren als iemand niet ze gewichten terug legt, laat staan bijna niemand dit doet, waardoor je standaard door de zaal moet lopen zoeken,..
Weer een mooiboy die voor jou in die spiegel gaat staan kijken of ze spiertjes zijn gegroeid in 2 minuten tijd. etc etc
Eigenlijk moet ik gewoon een andere gym zoeken denk ik ...
Ps, jullie ergeren je zeker ook niet in het verkeerYeah, well, you know, that's just, like, your opinion, man.
-the Dude-Lelijk man, hij heeft niet eens een sixpack. Zyzz is denk ik ook wel een stuk sterker.quote:
[..]
Inderdaad, beste competitie tot nu toe van het WK.
[ afbeelding ]
u mirin?De punten die je nu aanhaalt zijn gegrond en daar kan ik van begrijpen dat het je irriteert. Maar dat iemand de stang niet tot zijn borst laat zakken...dat boeit me totaal niet.quote:
Tuurlijk,, stelletje batties,,
Alsof jullie je er niet aan ergeren als iemand niet ze gewichten terug legt, laat staan bijna niemand dit doet, waardoor je standaard door de zaal moet lopen zoeken,..
Weer een mooiboy die voor jou in die spiegel gaat staan kijken of ze spiertjes zijn gegroeid in 2 minuten tijd. etc etc
Eigenlijk moet ik gewoon een andere gym zoeken denk ik ...
Ps, jullie ergeren je zeker ook niet in het verkeerTsja, ergeren is een zwaar woord, wat ik zelf ook in eerste instantie niet had gebruikt.. Maartja, als iemand 100kg aan de stang hangt en dan nog overdreven geluid maakt terwijl ie hem maar 10cm laat zakken, dan kan ik me daar lichtelijk aan storen, helemaal als 80% het hier in deze "nieuwe" gym van me doet... Ben waarschijnlijk gewoon me ouwe gym gewend waar bijna iedereen het gewoon normaal deed...quote:
[..]
De punten die je nu aanhaalt zijn gegrond en daar kan ik van begrijpen dat het je irriteert. Maar dat iemand de stang niet tot zijn borst laat zakken...dat boeit me totaal niet.Yeah, well, you know, that's just, like, your opinion, man.
-the Dude-http://www.wanttoknow.nl/(...)ilzame-krachtpatser/quote:
Gebruikt er hier iemand appelciderazijn? Kwam het tegen op BB.com en t zag er wel interessant uit..
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=137986693&page=1
Zo ja, welk merk en waar haal je het?
Het blijkt echt een wondermiddel te zijn.If not now, then when.Ja maar dat ligt hier niet in de supermarkt, vandaar mijn vraag. Na het topic een beetje doorgelezen te hebben schijnt het wel heel slecht voor je tanden te zijn. Zo maar ff wat googlen want t ziet er wel interessant uitquote:
[..]
De 1ste post, TS geeft zelf aan dat dit het beste merk is:
http://bragg.com/products/bragg-organic-apple-cider-vinegar.html
Trouwens die shit klinkt als een fucking wondermiddel. Het burnt al je vet zo hard + dat het al het verkeerde in je lichaam via je porien eruit spuit denk aan puistjes, acne en al die shit, je huid wordt er beter van en het heeft alleen maar positieve effecten. Denk dat ik het ook ga aanschaffen.
[..]
Edit: lol je was me voorIk ben op zoek naar die blokke jaaaaJa daarom moet je zorgen dat je je hoofd omhoog houdt en het doorslikt, ook kun je het in een glas lauw water mengen met 2 eet lepels.quote:
[..]
Ja maar dat ligt hier niet in de supermarkt, vandaar mijn vraag. Na het topic een beetje doorgelezen te hebben schijnt het wel heel slecht voor je tanden te zijn. Zo maar ff wat googlen want t ziet er wel interessant uit
Edit: lol je was me voorIf not now, then when.Nice, kga het morgen ff kopen. Kga bb ook weer ff goed aanpakken. Na een maandje sukkelen door gebrek aan motivatie en ziek zijn ben ik deze week weer goed gaan knallen.quote:
[..]
Ja daarom moet je zorgen dat je je hoofd omhoog houdt en het doorslikt, ook kun je het in een glas lauw water mengen met 2 eet lepels.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaNice, succes man.quote:
[..]
Nice, kga het morgen ff kopen. Kga bb ook weer ff goed aanpakken. Na een maandje sukkelen door gebrek aan motivatie en ziek zijn ben ik deze week weer goed gaan knallen.
Heb tevens een topic gemaakt op bb forum:
http://forum.dutchbodybui(...)posted=1#post6290092If not now, then when.Uit nieuwsgierigheid: 93kg op welk vetpercentage?quote:
[..]
Nice, succes man.
Heb tevens een topic gemaakt op bb forum:
http://forum.dutchbodybui(...)posted=1#post6290092Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaPff, dat is echt al oud man, dat was in februari 2011, denk rond de 25% toen. Weeg nog steeds boven de 90kg met minder vet dan toen, maar zal na me 12 weken stronglifts wel meer stats geven.quote:
[..]
Uit nieuwsgierigheid: 93kg op welk vetpercentage?
Heb van mezelf al veel spiermassa en vooral brute benen imo.
Ik ben ook geen 1.80 maar 1.86.If not now, then when.Haha ok ok. K sta op het moment op 89kg bij 15% en ben 1,82. Moet zeggen dat ik me wel een stuk lekkerder in me vel voel zitten met een bf rond de 10-12.quote:
[..]
Pff, dat is echt al oud man, dat was in februari 2011, denk rond de 25% toen. Weeg nog steeds boven de 90kg met minder vet dan toen, maar zal na me 12 weken stronglifts wel meer stats geven.
Ik ben ook geen 1.80 maar 1.86.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaNetjes, ik weet niet wat je doelen zijn? Groter worden of je lichaam in een goed fysiek houden?quote:
[..]
Haha ok ok. K sta op het moment op 89kg bij 15% en ben 1,82. Moet zeggen dat ik me wel een stuk lekkerder in me vel voel zitten met een bf rond de 10-12.If not now, then when.http://teenfitnessblog.bl(...)t-plan-pictures.htmlquote:
[..]
Netjes, ik weet niet wat je doelen zijn? Groter worden of je lichaam in een goed fysiek houden?
Dat is m'n goal fysiekIk ben op zoek naar die blokke jaaaaGoeie workout?
Er staat geen reet in alleen maar welk lichaamsdeel hij pakt, zo kan ik er ook nog wel 5 opschrijven
Hier staat al meer info
http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-cutting-program.html
Maar hij heeft wel een notebook
[ Bericht 26% gewijzigd door kidkash19 op 13-11-2011 00:32:56 ]Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersKerel ik zou wel oppassen ermee want check dit:quote:
[..]
Nice, kga het morgen ff kopen. Kga bb ook weer ff goed aanpakken. Na een maandje sukkelen door gebrek aan motivatie en ziek zijn ben ik deze week weer goed gaan knallen.Dus goed verdunnen.quote:2. To take mix in how ever much you want to take with at least twice that volume of water. More water = tastes better but takes longer to drink, your call. Don't drink it straight, this **** is so acidic it can burn your skin, it will ruin your teeth etc. unless it is diluted.If not now, then when.Weet het nog niet zeker...1 Mei wellicht.quote:
[..]
ik ietsjes later. half sept ongeveer. tot wanneer ga je door?"PLEASE NOTE: Most of the benefits that are attributed to apple cider vinegar have not been proven scientifically and is based on anecdotal data and on folk medicine use."quote:
[..]
http://www.wanttoknow.nl/(...)ilzame-krachtpatser/
Het blijkt echt een wondermiddel te zijn.
Long-term, high dosage intake of any acetic acid can lower potassium levels in the body as well as reduce bone density (osteoporosis); excessive intake of Cider Vinegar has been described to cause hypokalemia, hyperreninemia, and osteoporosis.[8] It is suggested that people who have diabetes should talk to their doctors before using ACV.[9] ACV is highly acidic; in one recorded instance, a woman received esophageal burns after an ACV pill got caught in her throat.[7] [10]
Volgens mij maken al die sites die jij linkt er toch wel heel wat meer van dan dat het echt is. Het lijkt te kunnen helpen met afvallen, maar dat komt dan vooral omdat het blijkbaar heel erg vult en zo de eetlust vermindert.
Beter gewoon groene thee drinken, das tenminste wel echt goed voor jeAppelazijn
Als je toch je geld weg wilt smijten, koop dan de capsules, idd beter voor je tanden.
Confidence through competenceWondermiddeltjes bestaan niet.
Ben gekapt met alle pre- en post workout middeltjes. Gewoon weer whey, creatine en goed op m'n eten letten. Werkt allemaal veel beter dan potten van 60 euro met zogenaamde wondermiddeltjes.In die link van BB.com staan er veel pagina's waarop mensen zeggen dat het werkt dus op zich geloof ik het wel. Ik zou alleen niet weten hoe ik het in zou moeten nemen zonder dat het m'n tanden raakt. Zelfs met een rietje zal het je kiezen raken...quote:
[..]
"PLEASE NOTE: Most of the benefits that are attributed to apple cider vinegar have not been proven scientifically and is based on anecdotal data and on folk medicine use."
Long-term, high dosage intake of any acetic acid can lower potassium levels in the body as well as reduce bone density (osteoporosis); excessive intake of Cider Vinegar has been described to cause hypokalemia, hyperreninemia, and osteoporosis.[8] It is suggested that people who have diabetes should talk to their doctors before using ACV.[9] ACV is highly acidic; in one recorded instance, a woman received esophageal burns after an ACV pill got caught in her throat.[7] [10]
Volgens mij maken al die sites die jij linkt er toch wel heel wat meer van dan dat het echt is. Het lijkt te kunnen helpen met afvallen, maar dat komt dan vooral omdat het blijkbaar heel erg vult en zo de eetlust vermindert.
Beter gewoon groene thee drinken, das tenminste wel echt goed voor jeIk ben op zoek naar die blokke jaaaaquote:
In die link van BB.com staan er veel pagina's waarop mensen zeggen dat het werkt dus op zich geloof ik het wel.Iemand nog suggesties voor een 3-daags-split ? Over de verdeling van de spiergroepen of indeling van de dagen; ik dacht zelf aan:
Dag 1: Rug & schouders
Dag 2: Borst & biceps
Dag 3: Benen & tricepsEn als buitenlanders dit topic zouden lezen gaan ze allemaal pindakaas smerenquote:
[..]
In die link van BB.com staan er veel pagina's waarop mensen zeggen dat het werkt dus op zich geloof ik het wel. Ik zou alleen niet weten hoe ik het in zou moeten nemen zonder dat het m'n tanden raakt. Zelfs met een rietje zal het je kiezen raken...Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersquote:
Oke, ik heb hem in elkaar en heb de garage naar wens ingericht qua spullen etc. Ben super blij, heb nu ook alles wat ik nodig heb en maandag beginnen aan me 12 weken stronglifts.
Hier de foto's van me homegymMooi rek man!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En die laatste pic is voor de echte bicep curls (dat ding wat je erop kan zetten), je kan zelfs de vriendin van Panzer ervoor zetten terwijl je bazen curls uitvoert.
Als uit de fabriek!
:-DKrijgen we die heldensmiley weer hoor. Zeg dan gewoon niks.quote:Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaDit schema hanteer ik ook maar dan zonder de biceps. Die overgebleven plek gebruik ik om op dag 3 iets " dubbel " te pakken. Borst/rug/schouders vaak.quote:
Iemand nog suggesties voor een 3-daags-split ? Over de verdeling van de spiergroepen of indeling van de dagen; ik dacht zelf aan:
Dag 1: Rug & schouders
Dag 2: Borst & biceps
Dag 3: Benen & triceps
M.i. train ik mijn biceps goed mee bij de andere oefeningen. M.n. chins en pull ups.Rug en schouders doe ik nooit op dezelfde dag.quote:
Iemand nog suggesties voor een 3-daags-split ? Over de verdeling van de spiergroepen of indeling van de dagen; ik dacht zelf aan:
Dag 1: Rug & schouders
Dag 2: Borst & biceps
Dag 3: Benen & triceps
Meestal
* borst / triceps
* rug / biceps
* schouders
* benen
* evt nog een dag een spiergroep nog een keer onder handen nemen.volgens mij is het niet nodig om, bb doelen exlcusief, je rug een eigen dag te geven. Niet omdat het niet belangrijk is, maar meer omdat je je rug al zo vaak traint.
Als je de juiste LB oefeningen doet (deads, rdl's , frons squats, powercleans en normale squats), met de juiste verhoudingen tov je UB trainingen (1:1), en dan tijdens je UB trainingen (gesplitst in 1 dag schouders, 1 dag borst) verspreid nog optrekken, bors en facepulls doet, dan heb je wel voldoende mi.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsDe handschoen discussie is toch ergens nuttig voor geweest, ik heb mij iets meer verdiept in het vastpakken en ik bleek teveel met mijn handpalm de stang vast te houden. Vandaag getraind bijna helemaal zonder handschoenen door de stang meer in mijn vingers te houden bij oa de DL.Yup, heb met op die manier vasthouden alleen wat moeite met m'n grip bij deads en weighted pull ups.quote:
De handschoen discussie is toch ergens nuttig voor geweest, ik heb mij iets meer verdiept in het vastpakken en ik bleek teveel met mijn handpalm de stang vast te houden. Vandaag getraind bijna helemaal zonder handschoenen door de stang meer in mijn vingers te houden bij oa de DL.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaVandaag maar eens low-bar squat gedaan. Wat een openbaring! Heb geen sissy-pad meer nodig en het gaat veel makkelijker. Je kan inderdaad niet zo diep (ass-to-grass), maar minimaal parallel is goed te doen
Ik ben om"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik zou gaan voetballen. Dan hoef je benen niet meer te doen.quote:
Iemand nog suggesties voor een 3-daags-split ? Over de verdeling van de spiergroepen of indeling van de dagen; ik dacht zelf aan:
Dag 1: Rug & schouders
Dag 2: Borst & biceps
Dag 3: Benen & triceps"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Welcome to the good side.quote:
Vandaag maar eens low-bar squat gedaan. Wat een openbaring! Heb geen sissy-pad meer nodig en het gaat veel makkelijker. Je kan inderdaad niet zo diep (ass-to-grass), maar minimaal parallel is goed te doen
Ik ben omHet valt me trouwens wel op dat je onderaan erg naar voren leunt bij low-bar. Je kan met je lichaam bijna op je benen rustenquote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Nice, ik ga vanmiddag weer squats doen, ook maar eens voelen wat het verschil is.quote:
Vandaag maar eens low-bar squat gedaan. Wat een openbaring! Heb geen sissy-pad meer nodig en het gaat veel makkelijker. Je kan inderdaad niet zo diep (ass-to-grass), maar minimaal parallel is goed te doen
Ik ben omIk doe een Rippetoe variant (BB rows ipv cleans), dus 2x5 warmup en 3x5 werkset.quote:
Hoeveel reps doe je per set bij het squatten, star_gazer?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Lekker pinda's knagen. Goede vetten, eiwitten en zonder zout nog lekkerder dan met"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.filmpje van Rippetoe aan het kijken, hoe een goede overhead press te doen.
In het filmpje:
We call it just press, because there is only one press...
You have legpress, but that's gay
Low bar position moest ik nog wat oefenen. Heb hetzelfde gewicht geladen maar kreeg pijn in m'n schouder. Vermoed dus dat ik mn armen verkeerd heb gebruikt, anyone?quote:
[..]
Nice, ik ga vanmiddag weer squats doen, ook maar eens voelen wat het verschil is.Panzer ff een vraag aangezien jij ook Rippetoad volgt. Ik kreeg vandaag bij de Bench voor het eerst niet 3x5 af. Laatste rep van de laatste set lukte me niet meer(dus in totaal 2x5 en daarna 1x4). Ga jij dan de volgende workout 2.5 kg terug of hetzelfde gewicht de keer daarop?I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...gewoon hetzelfde gewicht pakken, waarom zou je terug gaan? Na deze training ben je sterker dan daarvoor, dus zou de volgende keer in principe beter moeten gaan dan deze keer.quote:
Panzer ff een vraag aangezien jij ook Rippetoad volgt. Ik kreeg vandaag bij de Bench voor het eerst niet 3x5 af. Laatste rep van de laatste set lukte me niet meer(dus in totaal 2x5 en daarna 1x4). Ga jij dan de volgende workout 2.5 kg terug of hetzelfde gewicht de keer daarop?
Ben sinds gister van Rippetoe afgestapt. Tijd om voor het volume te gaan.Hoe lang heb je Rippetoad gedaan?quote:
[..]
gewoon hetzelfde gewicht pakken, waarom zou je terug gaan? Na deze training ben je sterker dan daarvoor, dus zou de volgende keer in principe beter moeten gaan dan deze keer.
Ben sinds gister van Rippetoe afgestapt. Tijd om voor het volume te gaan.I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Jullie resultaten tot nu toe met rippetoad ThomasV en Jac0bus?Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.vanaf mei vrij serieus, 2x tussenpauze van een week gehad en 1x van 2 weken. Heb toen in een opwelling ook nog een keer een maand een massa-schema gevolgd.(quote:
[..]
Hoe lang heb je Rippetoad gedaan?naar mijn weten vrij goedquote:
Jullie resultaten tot nu toe met rippetoad ThomasV en Jac0bus?
DL: 40 -> 110
SQ: 30 -> 80
BP: 30 -> 60
Het probleem is dat ik wanneer ik nu Rippetoe door zou zetten, ik binnen 2 à 2,5 maand uit de gewichten ben voor de deadlift. Ik ga nu over op massa een massa schema, en wanneer er te veel gewenning ontstaat ga ik weer een tijd Rippetoe volgen. En daarna op zoek naar een andere sportschool..Ik vind ze ook leuk om te doen, maar ik zie nooit iemand in de sportschool deadliften, ik lijk wel de enige. Bij jullie ook?quote:I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...sow vandaag begonnen met Stronglifts 5x5.
Workout A:
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Inverted Rows 3xFailure
Push-ups 3xFailure
Reverse Crunch 3x20
Workout B:
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5
Pull-ups/Chin-ups 5xFailure
Prone Bridge 3x90sec
Verder vroeg ik me af wat een leuk gewicht is om overhead press mee te beginnen.... heb geen rippetoad gedaan en andere oefeningen voornamelijk gedaan voor schouders (isolatie met dumbbells).na na na na na na na Badjasman!Nee zie er genoeg maar zit dan ook niet in een doorsnee sportschoolquote:
[..]
Ik vind ze ook leuk om te doen, maar ik zie nooit iemand in de sportschool deadliften, ik lijk wel de enige. Bij jullie ook?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losershier een paar mensen die deadliften... voornamelijk de wat meer ervaren mensen. het k(l)utjesvolk laat ze achterwege... zelfde (helaas) geldt ook voor squats.quote:
[..]
Ik vind ze ook leuk om te doen, maar ik zie nooit iemand in de sportschool deadliften, ik lijk wel de enige. Bij jullie ook?na na na na na na na Badjasman!Yepquote:
[..]
Ik vind ze ook leuk om te doen, maar ik zie nooit iemand in de sportschool deadliften, ik lijk wel de enige. Bij jullie ook?Of toch du vader?Yep, op 1 keer na dan.quote:
Ik vind ze ook leuk om te doen, maar ik zie nooit iemand in de sportschool deadliften, ik lijk wel de enige. Bij jullie ook?Vandaag gesquat met de 'nieuwe' techniek, ging stukken beter.
Alleen datgene dat het gewicht op je rug/nek rust kan niet want ik probeer mn rug zoveel mogelijk recht te houden....
Maar doordat ik mn ellebogen zo dicht mogelijk bij elkaar wil doen zat mn borst meer naar achter gebogen, dat goed is.
Was vaak beetje naar voren gebogen borst en schouders.
Ook lukte het om mn rug rechter te houden en dieper te kunnen zakken.
Dus denk dat t nu wel beter isTerwijl ik vandaag aan het squatten was, was er iemand naast me aan het deadliften.quote:
[..]
Ik vind ze ook leuk om te doen, maar ik zie nooit iemand in de sportschool deadliften, ik lijk wel de enige. Bij jullie ook?
Vandaag ook eindelijk iemand gezien met een schriftje waar hij alle reps/sets in bijhield.Confidence through competenceis het zo gek dan om je progressie dan bij te houden (op papier/mobiel)?quote:
[..]
Terwijl ik vandaag aan het squatten was, was er iemand naast me aan het deadliften.
Vandaag ook eindelijk iemand gezien met een schriftje waar hij alle reps/sets in bijhield.na na na na na na na Badjasman!Vind ik niet, dat is de beste manier om er zeker van te zijn dat je jezelf goed progressief meer belast voor alle verschillende oefeningen = sterker worden / hypertrofie.quote:
[..]
is het zo gek dan om je progressie dan bij te houden (op papier/mobiel)?
Ik verbaas me erover dat niet meer mensen dat doen dan die paar die ik soms tegenkom.Confidence through competenceBetreft ohp ; ligt er helemaal aan wat je aan kan en wat je pakte bij bv. dumbell shoulder press. En eigenlijk is het gewoon 'n kwestie van licht beginnen en dan steeds zwaarder gaan.quote:
sow vandaag begonnen met Stronglifts 5x5.
Workout A:
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Inverted Rows 3xFailure
Push-ups 3xFailure
Reverse Crunch 3x20
Workout B:
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5
Pull-ups/Chin-ups 5xFailure
Prone Bridge 3x90sec
Verder vroeg ik me af wat een leuk gewicht is om overhead press mee te beginnen.... heb geen rippetoad gedaan en andere oefeningen voornamelijk gedaan voor schouders (isolatie met dumbbells).ok thx. dan heb ik iig een indicatie met welk gewicht ik moet beginnen. tis toch een beetje passen en meten de eerste paar keer trainen in een nieuw schema met andere herhalingen per set. voor squat en bench press kan ik het redelijk goed inschatten wat mijn max is maar een oefening die je nooit hebt gedaan is toch ff wat andersquote:
[..]
Betreft ohp ; ligt er helemaal aan wat je aan kan en wat je pakte bij bv. dumbell shoulder press. En eigenlijk is het gewoon 'n kwestie van licht beginnen en dan steeds zwaarder gaan.na na na na na na na Badjasman!
Nooit té vaak switchen van oefeningen, want het duurt altijd een paar keer voordat je goed door hebt wat je maximum is, ook omdat je goede form nog moet aanleren / inkomen.Confidence through competenceGisteren ging goed. Ben over mijn ass-angst heen, gisteren warmups + 3x5x90 kg gesquat.Hangt af van hoe het ging, 2x5 + 1x4 klinkt niet dat je er nog niet aan toe bent. Zoiets kan allerlei redenen hebben, te weinig slaap / te weinig gegeten etc, of net iets minder tempo dan vorige keer, houding misschien anders, angst dat je de laatste niet zou halen en daardoor beetje ingezakt, kan echt van alles zijn.quote:
Panzer ff een vraag aangezien jij ook Rippetoad volgt. Ik kreeg vandaag bij de Bench voor het eerst niet 3x5 af. Laatste rep van de laatste set lukte me niet meer(dus in totaal 2x5 en daarna 1x4). Ga jij dan de volgende workout 2.5 kg terug of hetzelfde gewicht de keer daarop?Yo welkom terug, heb je nog recente pics + wat weeg je nu?quote:
Gewoon zelfde gewicht en hopen dat het de volgende keer wel lukt.
BTW, i'm back bitches.Volgens mij wel. De meeste mensen bij mij zijn boeren en beachboys die met teveel gewicht DB curlen ('gwn je lichaamsgewicht erin gooien :p') en raar kijken als je squat.quote:
[..]
Ik vind ze ook leuk om te doen, maar ik zie nooit iemand in de sportschool deadliften, ik lijk wel de enige. Bij jullie ook?Goedzo man, mooi zo doorgaan. Desnoods gewoon even terugstappen naar minder gewicht om er goed aan te kunnen wennen.quote:
Vandaag gesquat met de 'nieuwe' techniek, ging stukken beter.
Alleen datgene dat het gewicht op je rug/nek rust kan niet want ik probeer mn rug zoveel mogelijk recht te houden....
Maar doordat ik mn ellebogen zo dicht mogelijk bij elkaar wil doen zat mn borst meer naar achter gebogen, dat goed is.
Was vaak beetje naar voren gebogen borst en schouders.
Ook lukte het om mn rug rechter te houden en dieper te kunnen zakken.
Dus denk dat t nu wel beter isDie barbell rows voel ik wel goed in mijn rug cotdayumm
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Was ook mijn favoriet, totdat mijn schouder ging lopen kuttenquote:
Die barbell rows voel ik wel goed in mijn rug cotdayumm
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Plaats je vingers zo, dat er één duimlengte tussen je vingers en het het gladde gedeelte van de stang zit. Daarna handen beetje naar binnen draaien. Zo krijg je geen last van je schouders etc en kun je meer gewicht OHP'en. Aldus Bill Starr.Ik doe zelf vaak inverted rows in de smith machine, wordt dat ding ook eens nuttig gebruikt.quote:
Die barbell rows voel ik wel goed in mijn rug cotdayummConfidence through competenceIk was 2 dagen geband omdat ik goede tips gaf in LIF. Ze zagen het als trollen.If not now, then when.Nee, ik vind van niet. Meten = weten. Vroeger op vrij hoog niveau gesport en ik hield altijd alle trainingen, wedstrijden, hartslagen en zo bij. Voor de wedstrijd, na de wedstrijd, na het opstaan, gewicht, hoe ik me voel, etc...quote:
[..]
is het zo gek dan om je progressie dan bij te houden (op papier/mobiel)?
Gaat het dan 'n tijdje later wat minder, dan kun je vaak wel oorzaken terugvinden of je ziet aankomen dat je even gas terug moet nemen.Welke sport?quote:
[..]
Nee, ik vind van niet. Meten = weten. Vroeger op vrij hoog niveau gesport en ik hield altijd alle trainingen, wedstrijden, hartslagen en zo bij. Voor de wedstrijd, na de wedstrijd, na het opstaan, gewicht, hoe ik me voel, etc...
Gaat het dan 'n tijdje later wat minder, dan kun je vaak wel oorzaken terugvinden of je ziet aankomen dat je even gas terug moet nemen.If not now, then when.Zeker in 1 van de 100 afslanktopicsquote:
Ik was 2 dagen geband omdat ik goede tips gaf in LIF. Ze zagen het als trollen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk gok de 'wat draag jij vandaag?'.quote:
[..]
Zeker in 1 van de 100 afslanktopicsdaar moet je ook niet aan beginnen, dat soort vrouwen zien je als een satan die ze van hun geloof probeert af te halenquote:
Ik was 2 dagen geband omdat ik goede tips gaf in LIF. Ze zagen het als trollen.Zover ging ik vroeger niet toen ik sporte op hoog niveau. mar is ook wat lastiger met een jruy sport. Dat gaat wat minder om de keiharde cijfertjes maar meer op de uitvoering. tuurlijk merk je wel progressie als je meer kunt though.quote:
[..]
Nee, ik vind van niet. Meten = weten. Vroeger op vrij hoog niveau gesport en ik hield altijd alle trainingen, wedstrijden, hartslagen en zo bij. Voor de wedstrijd, na de wedstrijd, na het opstaan, gewicht, hoe ik me voel, etc...
Gaat het dan 'n tijdje later wat minder, dan kun je vaak wel oorzaken terugvinden of je ziet aankomen dat je even gas terug moet nemen.
Ik houd wel bij hoeveel gewicht ik per keer pak, of ik er meer / minder reps doe dan het schema en hoe zwaar de oefening voor me was (gewoon een simpele indicator als pittig / middelmatig / te makkelijk etc.na na na na na na na Badjasman!Hoe ik me voel zet ik er wel altijd als notitie en ook of een bepaalde oefening ging of juist niet. Als je het na een tijdje bekijk in een grafiekje ofzo dan kan het heel wat extra uitleg geven.Haha ja de dieetclub.quote:
[..]
Zeker in 1 van de 100 afslanktopicsIf not now, then when.Dat klopt. Heeft (denk ik) meer nut bij sporten waar de focus meer ligt op conditie en duurvermogen i.p.v. techniek.quote:
[..]
Zover ging ik vroeger niet toen ik sporte op hoog niveau. mar is ook wat lastiger met een jruy sport. Dat gaat wat minder om de keiharde cijfertjes maar meer op de uitvoering. tuurlijk merk je wel progressie als je meer kunt though.
Ik houd wel bij hoeveel gewicht ik per keer pak, of ik er meer / minder reps doe dan het schema en hoe zwaar de oefening voor me was (gewoon een simpele indicator als pittig / middelmatig / te makkelijk etc.
Ik heb er wel wat aan gehad. Deed dat in het begin niet en dan was het vaak lastig om oorzaken van een dip boven water te krijgen. Later lukte dat wel en zag ik zelfs vaak wel in dat ik even gas terug moest nemen.Nope, heb hele excel sheets vol met het bijhouden van trainingen, gewicht etc etcquote:
[..]
is het zo gek dan om je progressie dan bij te houden (op papier/mobiel)?Train je je benen?quote:
Ik doe dat nu met mijn activiteiten in de gym niet, maar da's meer omdat ik daar te lam voor ben.If not now, then when.Er zijn wel meer mods die het verschil niet zien hoorquote:
Ik was 2 dagen geband omdat ik goede tips gaf in LIF. Ze zagen het als trollen.
Sowieso crewJa ik vond het persoonlijk belachelijk. Ik gaf hun goede tips en motiveerde ze omdat ze willen afvallen maar kwam er 1 al aanzetten met dat die een maagbandje wilt. Ik zei dus gewoon dat ze niet zo lui moet zijn en keihard ervoor moet werken. Maarja het zijn ook allemaal vrouwen daar, ook als ik hun dagelijkse eet lijstjes zie dan denk ik van wtf.quote:
[..]
Er zijn wel meer mods die het verschil niet zien hoor
Sowieso crewIf not now, then when.Veel hagelslag, koeken en andere geraffineerde suikers. Niet zozeer vette, hartige dingen, heb ik het idee. Maargoed, is motivatie voor anderen om daar juist vanaf te blijven. Ik zou de hele dag honger houden en blijven eten met zoveel geraffineerde suikers.Confidence through competenceWat heeft overigens het niet bijhouden van dingen te maken met het al dan niet trainen van de benen?Volgens mij heb ik dat ook nog gelezen.quote:
[..]
Ja ik vond het persoonlijk belachelijk. Ik gaf hun goede tips en motiveerde ze omdat ze willen afvallen maar kwam er 1 al aanzetten met dat die een maagbandje wilt. Ik zei dus gewoon dat ze niet zo lui moet zijn en keihard ervoor moet werken. Maarja het zijn ook allemaal vrouwen daar, ook als ik hun dagelijkse eet lijstjes zie dan denk ik van wtf.dat is aardig veel voor interval, maar jij bent ook iets van 200kg @ 4% BF met een 580kg deadlift las ik in andere topicsquote:
Jezus wat is het koud buiten, toch nog 12x200m interval gedaan.Omdat je wielrennen deed. Zulke mensen denken dat ze hun benen niet hoeven te trainen dan.quote:
Wat heeft overigens het niet bijhouden van dingen te maken met het al dan niet trainen van de benen?Ja toch, fuck it. Ook heb ik hekel gekregen aan het woord "dieet".quote:
[..]
Volgens mij heb ik dat ook nog gelezen.If not now, then when.Dat is wat generaliserend, denk ik...quote:
[..]
Omdat je wielrennen deed. Zulke mensen denken dat ze hun benen niet hoeven te trainen dan.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
