SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Goeie workout?
Er staat geen reet in alleen maar welk lichaamsdeel hij pakt, zo kan ik er ook nog wel 5 opschrijven
Hier staat al meer info
http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-cutting-program.html
Maar hij heeft wel een notebook
[ Bericht 26% gewijzigd door kidkash19 op 13-11-2011 00:32:56 ]
Er staat geen reet in alleen maar welk lichaamsdeel hij pakt, zo kan ik er ook nog wel 5 opschrijven
Hier staat al meer info
http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-cutting-program.html
Maar hij heeft wel een notebook
[ Bericht 26% gewijzigd door kidkash19 op 13-11-2011 00:32:56 ]
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Kerel ik zou wel oppassen ermee want check dit:quote:Op zaterdag 12 november 2011 21:24 schreef da_unfuckwithable het volgende:
[..]
Nice, kga het morgen ff kopen. Kga bb ook weer ff goed aanpakken. Na een maandje sukkelen door gebrek aan motivatie en ziek zijn ben ik deze week weer goed gaan knallen.
Dus goed verdunnen.quote:2. To take mix in how ever much you want to take with at least twice that volume of water. More water = tastes better but takes longer to drink, your call. Don't drink it straight, this **** is so acidic it can burn your skin, it will ruin your teeth etc. unless it is diluted.
If not now, then when.
Weet het nog niet zeker...1 Mei wellicht.quote:
[..]
ik ietsjes later. half sept ongeveer. tot wanneer ga je door?
"PLEASE NOTE: Most of the benefits that are attributed to apple cider vinegar have not been proven scientifically and is based on anecdotal data and on folk medicine use."quote:
[..]
http://www.wanttoknow.nl/(...)ilzame-krachtpatser/
Het blijkt echt een wondermiddel te zijn.
Long-term, high dosage intake of any acetic acid can lower potassium levels in the body as well as reduce bone density (osteoporosis); excessive intake of Cider Vinegar has been described to cause hypokalemia, hyperreninemia, and osteoporosis.[8] It is suggested that people who have diabetes should talk to their doctors before using ACV.[9] ACV is highly acidic; in one recorded instance, a woman received esophageal burns after an ACV pill got caught in her throat.[7] [10]
Volgens mij maken al die sites die jij linkt er toch wel heel wat meer van dan dat het echt is. Het lijkt te kunnen helpen met afvallen, maar dat komt dan vooral omdat het blijkbaar heel erg vult en zo de eetlust vermindert.
Beter gewoon groene thee drinken, das tenminste wel echt goed voor je
Appelazijn 
Als je toch je geld weg wilt smijten, koop dan de capsules, idd beter voor je tanden.
Als je toch je geld weg wilt smijten, koop dan de capsules, idd beter voor je tanden.
Confidence through competence
Wondermiddeltjes bestaan niet. 
Ben gekapt met alle pre- en post workout middeltjes. Gewoon weer whey, creatine en goed op m'n eten letten. Werkt allemaal veel beter dan potten van 60 euro met zogenaamde wondermiddeltjes.
Ben gekapt met alle pre- en post workout middeltjes. Gewoon weer whey, creatine en goed op m'n eten letten. Werkt allemaal veel beter dan potten van 60 euro met zogenaamde wondermiddeltjes.
In die link van BB.com staan er veel pagina's waarop mensen zeggen dat het werkt dus op zich geloof ik het wel. Ik zou alleen niet weten hoe ik het in zou moeten nemen zonder dat het m'n tanden raakt. Zelfs met een rietje zal het je kiezen raken...quote:
[..]
"PLEASE NOTE: Most of the benefits that are attributed to apple cider vinegar have not been proven scientifically and is based on anecdotal data and on folk medicine use."
Long-term, high dosage intake of any acetic acid can lower potassium levels in the body as well as reduce bone density (osteoporosis); excessive intake of Cider Vinegar has been described to cause hypokalemia, hyperreninemia, and osteoporosis.[8] It is suggested that people who have diabetes should talk to their doctors before using ACV.[9] ACV is highly acidic; in one recorded instance, a woman received esophageal burns after an ACV pill got caught in her throat.[7] [10]
Volgens mij maken al die sites die jij linkt er toch wel heel wat meer van dan dat het echt is. Het lijkt te kunnen helpen met afvallen, maar dat komt dan vooral omdat het blijkbaar heel erg vult en zo de eetlust vermindert.
Beter gewoon groene thee drinken, das tenminste wel echt goed voor je
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
quote:
In die link van BB.com staan er veel pagina's waarop mensen zeggen dat het werkt dus op zich geloof ik het wel.
Iemand nog suggesties voor een 3-daags-split ? Over de verdeling van de spiergroepen of indeling van de dagen; ik dacht zelf aan:
Dag 1: Rug & schouders
Dag 2: Borst & biceps
Dag 3: Benen & triceps
Dag 1: Rug & schouders
Dag 2: Borst & biceps
Dag 3: Benen & triceps
En als buitenlanders dit topic zouden lezen gaan ze allemaal pindakaas smerenquote:
[..]
In die link van BB.com staan er veel pagina's waarop mensen zeggen dat het werkt dus op zich geloof ik het wel. Ik zou alleen niet weten hoe ik het in zou moeten nemen zonder dat het m'n tanden raakt. Zelfs met een rietje zal het je kiezen raken...
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
quote:
Oke, ik heb hem in elkaar en heb de garage naar wens ingericht qua spullen etc. Ben super blij, heb nu ook alles wat ik nodig heb en maandag beginnen aan me 12 weken stronglifts.
Hier de foto's van me homegymMooi rek man!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En die laatste pic is voor de echte bicep curls (dat ding wat je erop kan zetten), je kan zelfs de vriendin van Panzer ervoor zetten terwijl je bazen curls uitvoert.
Als uit de fabriek!
:-D
Krijgen we die heldensmiley weer hoor. Zeg dan gewoon niks.quote:
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Dit schema hanteer ik ook maar dan zonder de biceps. Die overgebleven plek gebruik ik om op dag 3 iets " dubbel " te pakken. Borst/rug/schouders vaak.quote:Op zondag 13 november 2011 13:02 schreef Weissman het volgende:
Iemand nog suggesties voor een 3-daags-split ? Over de verdeling van de spiergroepen of indeling van de dagen; ik dacht zelf aan:
Dag 1: Rug & schouders
Dag 2: Borst & biceps
Dag 3: Benen & triceps
M.i. train ik mijn biceps goed mee bij de andere oefeningen. M.n. chins en pull ups.
Rug en schouders doe ik nooit op dezelfde dag.quote:
Iemand nog suggesties voor een 3-daags-split ? Over de verdeling van de spiergroepen of indeling van de dagen; ik dacht zelf aan:
Dag 1: Rug & schouders
Dag 2: Borst & biceps
Dag 3: Benen & triceps
Meestal
* borst / triceps
* rug / biceps
* schouders
* benen
* evt nog een dag een spiergroep nog een keer onder handen nemen.
volgens mij is het niet nodig om, bb doelen exlcusief, je rug een eigen dag te geven. Niet omdat het niet belangrijk is, maar meer omdat je je rug al zo vaak traint.
Als je de juiste LB oefeningen doet (deads, rdl's , frons squats, powercleans en normale squats), met de juiste verhoudingen tov je UB trainingen (1:1), en dan tijdens je UB trainingen (gesplitst in 1 dag schouders, 1 dag borst) verspreid nog optrekken, bors en facepulls doet, dan heb je wel voldoende mi.
Als je de juiste LB oefeningen doet (deads, rdl's , frons squats, powercleans en normale squats), met de juiste verhoudingen tov je UB trainingen (1:1), en dan tijdens je UB trainingen (gesplitst in 1 dag schouders, 1 dag borst) verspreid nog optrekken, bors en facepulls doet, dan heb je wel voldoende mi.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
De handschoen discussie is toch ergens nuttig voor geweest, ik heb mij iets meer verdiept in het vastpakken en ik bleek teveel met mijn handpalm de stang vast te houden. Vandaag getraind bijna helemaal zonder handschoenen door de stang meer in mijn vingers te houden bij oa de DL.
Yup, heb met op die manier vasthouden alleen wat moeite met m'n grip bij deads en weighted pull ups.quote:
De handschoen discussie is toch ergens nuttig voor geweest, ik heb mij iets meer verdiept in het vastpakken en ik bleek teveel met mijn handpalm de stang vast te houden. Vandaag getraind bijna helemaal zonder handschoenen door de stang meer in mijn vingers te houden bij oa de DL.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Vandaag maar eens low-bar squat gedaan. Wat een openbaring! Heb geen sissy-pad meer nodig en het gaat veel makkelijker. Je kan inderdaad niet zo diep (ass-to-grass), maar minimaal parallel is goed te doen
Ik ben om
Ik ben om
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik zou gaan voetballen. Dan hoef je benen niet meer te doen.quote:
Iemand nog suggesties voor een 3-daags-split ? Over de verdeling van de spiergroepen of indeling van de dagen; ik dacht zelf aan:
Dag 1: Rug & schouders
Dag 2: Borst & biceps
Dag 3: Benen & triceps
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Welcome to the good side.quote:Op maandag 14 november 2011 11:12 schreef star_gazer het volgende:
Vandaag maar eens low-bar squat gedaan. Wat een openbaring! Heb geen sissy-pad meer nodig en het gaat veel makkelijker. Je kan inderdaad niet zo diep (ass-to-grass), maar minimaal parallel is goed te doen
Ik ben om
Het valt me trouwens wel op dat je onderaan erg naar voren leunt bij low-bar. Je kan met je lichaam bijna op je benen rustenquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nice, ik ga vanmiddag weer squats doen, ook maar eens voelen wat het verschil is.quote:
Vandaag maar eens low-bar squat gedaan. Wat een openbaring! Heb geen sissy-pad meer nodig en het gaat veel makkelijker. Je kan inderdaad niet zo diep (ass-to-grass), maar minimaal parallel is goed te doen
Ik ben om
Ik doe een Rippetoe variant (BB rows ipv cleans), dus 2x5 warmup en 3x5 werkset.quote:
Hoeveel reps doe je per set bij het squatten, star_gazer?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Lekker pinda's knagen. Goede vetten, eiwitten en zonder zout nog lekkerder dan met 
Toch fijn, dat bulken
Toch fijn, dat bulken
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
filmpje van Rippetoe aan het kijken, hoe een goede overhead press te doen.
In het filmpje:
We call it just press, because there is only one press...
You have legpress, but that's gay
In het filmpje:
We call it just press, because there is only one press...
You have legpress, but that's gay
Low bar position moest ik nog wat oefenen. Heb hetzelfde gewicht geladen maar kreeg pijn in m'n schouder. Vermoed dus dat ik mn armen verkeerd heb gebruikt, anyone?quote:Op maandag 14 november 2011 11:46 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Nice, ik ga vanmiddag weer squats doen, ook maar eens voelen wat het verschil is.
Panzer ff een vraag aangezien jij ook Rippetoad volgt. Ik kreeg vandaag bij de Bench voor het eerst niet 3x5 af. Laatste rep van de laatste set lukte me niet meer(dus in totaal 2x5 en daarna 1x4). Ga jij dan de volgende workout 2.5 kg terug of hetzelfde gewicht de keer daarop?
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
gewoon hetzelfde gewicht pakken, waarom zou je terug gaan? Na deze training ben je sterker dan daarvoor, dus zou de volgende keer in principe beter moeten gaan dan deze keer.quote:
Panzer ff een vraag aangezien jij ook Rippetoad volgt. Ik kreeg vandaag bij de Bench voor het eerst niet 3x5 af. Laatste rep van de laatste set lukte me niet meer(dus in totaal 2x5 en daarna 1x4). Ga jij dan de volgende workout 2.5 kg terug of hetzelfde gewicht de keer daarop?
Ben sinds gister van Rippetoe afgestapt. Tijd om voor het volume te gaan.
Hoe lang heb je Rippetoad gedaan?quote:
[..]
gewoon hetzelfde gewicht pakken, waarom zou je terug gaan? Na deze training ben je sterker dan daarvoor, dus zou de volgende keer in principe beter moeten gaan dan deze keer.
Ben sinds gister van Rippetoe afgestapt. Tijd om voor het volume te gaan.
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Jullie resultaten tot nu toe met rippetoad ThomasV en Jac0bus?
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
vanaf mei vrij serieus, 2x tussenpauze van een week gehad en 1x van 2 weken. Heb toen in een opwelling ook nog een keer een maand een massa-schema gevolgd.(quote:
[..]
Hoe lang heb je Rippetoad gedaan?
ik weet t) Dus 4 maanden werk tijd eigenlijk.naar mijn weten vrij goedquote:
Jullie resultaten tot nu toe met rippetoad ThomasV en Jac0bus?
DL: 40 -> 110
SQ: 30 -> 80
BP: 30 -> 60
Het probleem is dat ik wanneer ik nu Rippetoe door zou zetten, ik binnen 2 à 2,5 maand uit de gewichten ben voor de deadlift. Ik ga nu over op massa een massa schema, en wanneer er te veel gewenning ontstaat ga ik weer een tijd Rippetoe volgen. En daarna op zoek naar een andere sportschool..
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |