[Bodybuilding] #160 - Waar iedereen die-hard squat

quote:

Op zaterdag 12 november 2011 21:18 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

http://www.wanttoknow.nl/(...)ilzame-krachtpatser/

Het blijkt echt een wondermiddel te zijn.

"PLEASE NOTE: Most of the benefits that are attributed to apple cider vinegar have not been proven scientifically and is based on anecdotal data and on folk medicine use."

Long-term, high dosage intake of any acetic acid can lower potassium levels in the body as well as reduce bone density (osteoporosis); excessive intake of Cider Vinegar has been described to cause hypokalemia, hyperreninemia, and osteoporosis.[8] It is suggested that people who have diabetes should talk to their doctors before using ACV.[9] ACV is highly acidic; in one recorded instance, a woman received esophageal burns after an ACV pill got caught in her throat.[7] [10]

Volgens mij maken al die sites die jij linkt er toch wel heel wat meer van dan dat het echt is. Het lijkt te kunnen helpen met afvallen, maar dat komt dan vooral omdat het blijkbaar heel erg vult en zo de eetlust vermindert.

Beter gewoon groene thee drinken, das tenminste wel echt goed voor je

Appelazijn

Als je toch je geld weg wilt smijten, koop dan de capsules, idd beter voor je tanden.

Wondermiddeltjes bestaan niet.

Ben gekapt met alle pre- en post workout middeltjes. Gewoon weer whey, creatine en goed op m'n eten letten. Werkt allemaal veel beter dan potten van 60 euro met zogenaamde wondermiddeltjes.

quote:

Op zondag 13 november 2011 09:15 schreef Autobandje het volgende:

[..]

"PLEASE NOTE: Most of the benefits that are attributed to apple cider vinegar have not been proven scientifically and is based on anecdotal data and on folk medicine use."

Long-term, high dosage intake of any acetic acid can lower potassium levels in the body as well as reduce bone density (osteoporosis); excessive intake of Cider Vinegar has been described to cause hypokalemia, hyperreninemia, and osteoporosis.[8] It is suggested that people who have diabetes should talk to their doctors before using ACV.[9] ACV is highly acidic; in one recorded instance, a woman received esophageal burns after an ACV pill got caught in her throat.[7] [10]

Volgens mij maken al die sites die jij linkt er toch wel heel wat meer van dan dat het echt is. Het lijkt te kunnen helpen met afvallen, maar dat komt dan vooral omdat het blijkbaar heel erg vult en zo de eetlust vermindert.

Beter gewoon groene thee drinken, das tenminste wel echt goed voor je

In die link van BB.com staan er veel pagina's waarop mensen zeggen dat het werkt dus op zich geloof ik het wel. Ik zou alleen niet weten hoe ik het in zou moeten nemen zonder dat het m'n tanden raakt. Zelfs met een rietje zal het je kiezen raken...

quote:

Op zondag 13 november 2011 10:39 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

In die link van BB.com staan er veel pagina's waarop mensen zeggen dat het werkt dus op zich geloof ik het wel. Ik zou alleen niet weten hoe ik het in zou moeten nemen zonder dat het m'n tanden raakt. Zelfs met een rietje zal het je kiezen raken...

En als buitenlanders dit topic zouden lezen gaan ze allemaal pindakaas smeren

quote:

Op zondag 13 november 2011 11:03 schreef Weissman het volgende:

[..]

Krijgen we die heldensmiley weer hoor. Zeg dan gewoon niks.

quote:

Op zondag 13 november 2011 13:02 schreef Weissman het volgende:
Iemand nog suggesties voor een 3-daags-split ? Over de verdeling van de spiergroepen of indeling van de dagen; ik dacht zelf aan:

Dag 1: Rug & schouders
Dag 2: Borst & biceps
Dag 3: Benen & triceps

Dit schema hanteer ik ook maar dan zonder de biceps. Die overgebleven plek gebruik ik om op dag 3 iets " dubbel " te pakken. Borst/rug/schouders vaak.

M.i. train ik mijn biceps goed mee bij de andere oefeningen. M.n. chins en pull ups.

quote:

Op zondag 13 november 2011 13:02 schreef Weissman het volgende:
Iemand nog suggesties voor een 3-daags-split ? Over de verdeling van de spiergroepen of indeling van de dagen; ik dacht zelf aan:

Dag 1: Rug & schouders
Dag 2: Borst & biceps
Dag 3: Benen & triceps

Rug en schouders doe ik nooit op dezelfde dag.

Meestal
* borst / triceps
* rug / biceps
* schouders
* benen
* evt nog een dag een spiergroep nog een keer onder handen nemen.

volgens mij is het niet nodig om, bb doelen exlcusief, je rug een eigen dag te geven. Niet omdat het niet belangrijk is, maar meer omdat je je rug al zo vaak traint.

Als je de juiste LB oefeningen doet (deads, rdl's , frons squats, powercleans en normale squats), met de juiste verhoudingen tov je UB trainingen (1:1), en dan tijdens je UB trainingen (gesplitst in 1 dag schouders, 1 dag borst) verspreid nog optrekken, bors en facepulls doet, dan heb je wel voldoende mi.

De handschoen discussie is toch ergens nuttig voor geweest, ik heb mij iets meer verdiept in het vastpakken en ik bleek teveel met mijn handpalm de stang vast te houden. Vandaag getraind bijna helemaal zonder handschoenen door de stang meer in mijn vingers te houden bij oa de DL.

quote:

Op zondag 13 november 2011 19:57 schreef Ganzz het volgende:
De handschoen discussie is toch ergens nuttig voor geweest, ik heb mij iets meer verdiept in het vastpakken en ik bleek teveel met mijn handpalm de stang vast te houden. Vandaag getraind bijna helemaal zonder handschoenen door de stang meer in mijn vingers te houden bij oa de DL.

Yup, heb met op die manier vasthouden alleen wat moeite met m'n grip bij deads en weighted pull ups.

Vandaag maar eens low-bar squat gedaan. Wat een openbaring! Heb geen sissy-pad meer nodig en het gaat veel makkelijker. Je kan inderdaad niet zo diep (ass-to-grass), maar minimaal parallel is goed te doen

Ik ben om

quote:

Op zondag 13 november 2011 13:02 schreef Weissman het volgende:
Iemand nog suggesties voor een 3-daags-split ? Over de verdeling van de spiergroepen of indeling van de dagen; ik dacht zelf aan:

Dag 1: Rug & schouders
Dag 2: Borst & biceps
Dag 3: Benen & triceps

Ik zou gaan voetballen. Dan hoef je benen niet meer te doen.

quote:

Op maandag 14 november 2011 11:12 schreef star_gazer het volgende:
Vandaag maar eens low-bar squat gedaan. Wat een openbaring! Heb geen sissy-pad meer nodig en het gaat veel makkelijker. Je kan inderdaad niet zo diep (ass-to-grass), maar minimaal parallel is goed te doen

Ik ben om

Welcome to the good side.

quote:

Op maandag 14 november 2011 11:26 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Welcome to the good side.

Het valt me trouwens wel op dat je onderaan erg naar voren leunt bij low-bar. Je kan met je lichaam bijna op je benen rusten

Hoeveel reps doe je per set bij het squatten, star_gazer?

quote:

Op maandag 14 november 2011 11:12 schreef star_gazer het volgende:
Vandaag maar eens low-bar squat gedaan. Wat een openbaring! Heb geen sissy-pad meer nodig en het gaat veel makkelijker. Je kan inderdaad niet zo diep (ass-to-grass), maar minimaal parallel is goed te doen

Ik ben om

Nice, ik ga vanmiddag weer squats doen, ook maar eens voelen wat het verschil is.

quote:

Op maandag 14 november 2011 11:35 schreef Stereotomy het volgende:
Hoeveel reps doe je per set bij het squatten, star_gazer?

Ik doe een Rippetoe variant (BB rows ipv cleans), dus 2x5 warmup en 3x5 werkset.

Lekker pinda's knagen. Goede vetten, eiwitten en zonder zout nog lekkerder dan met Toch fijn, dat bulken

filmpje van Rippetoe aan het kijken, hoe een goede overhead press te doen.

In het filmpje:
We call it just press, because there is only one press...
You have legpress, but that's gay

Ik mag die vent wel