SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Deadrowen = Pendlay Rows?quote:Op vrijdag 11 november 2011 13:20 schreef SunTzu het volgende:
Ik gebruik handschoenen
Gewoon om eelt tegen te voorkomen, mijn onderarmen voel ik wel door het deadliften en deadrowen.
Bij optrekken doe ik gewoon mijn handschoenen uit maar geen last van polsen?
Vannochtend tot 6x 95kg gegaan met squat, tot bovenbenen horizontaal, langzaam maar zeker zit er iets vooruitgang in.
Verder zijn mijn handen ook niet compleet eeltvrij, maar het schilt wel. Wat is een reden om het niet te doen?
Verder zijn mijn handen ook niet compleet eeltvrij, maar het schilt wel. Wat is een reden om het niet te doen?
1 vd redenen om het niet te doen is omdat je gripkracht simpelweg niet omhoog gaat omdat je handschoenen het werk doen maar het lijkt alsof je wel sterker bent in je grip.
http://stronglifts.com/3-(...)earing-gloves-sucks/
http://stronglifts.com/3-(...)earing-gloves-sucks/
quote:Gloves Don't Prevent Callus - the fact is that you will get callus on your hands whether you wear gloves or not. You're actually much more likely to get callus because you won't be able to Deadlift with the bar correctly in your hands. So then why lift wearing gloves?
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Thanx, duidelijke postquote:
1 vd redenen om het niet te doen is omdat je gripkracht simpelweg niet omhoog gaat omdat je handschoenen het werk doen maar het lijkt alsof je wel sterker bent in je grip.
http://stronglifts.com/3-(...)earing-gloves-sucks/
[..]
Ik hoorde van iemand dat spierpijn het resultaat is van een goede training. Maar ik heb nooit spierpijn, alleen de eerste keer dat ik krachttraining deed. Maar dat is alweer 4 weken geleden. Ik train wel zwaar (zorgen dat je de laatste oefening nog net met alle kracht kan doen) maar voel mijn spieren na het fitnessen amper. Wel eet ik direct erna een bak kwark weg.
Niet echt politiek correct deze post, het is echter wel de waarheid.
R.I.P. Pim Fortuyn
R.I.P. Pim Fortuyn
Je moet ook niet alleen je borst en je buik trainen, daar voel je het niet zo snel.quote:
Ik hoorde van iemand dat spierpijn het resultaat is van een goede training. Maar ik heb nooit spierpijn, alleen de eerste keer dat ik krachttraining deed. Maar dat is alweer 4 weken geleden. Ik train wel zwaar (zorgen dat je de laatste oefening nog net met alle kracht kan doen) maar voel mijn spieren na het fitnessen amper. Wel eet ik direct erna een bak kwark weg.
Ik train sinds kort alles, de ene dag benen, buik en schouders en onderrug de andere dag de rest (biceps, triceps, rug, borst)quote:Op vrijdag 11 november 2011 15:32 schreef Weissman het volgende:
[..]
Je moet ook niet alleen je borst en je buik trainen, daar voel je het niet zo snel.
Niet echt politiek correct deze post, het is echter wel de waarheid.
R.I.P. Pim Fortuyn
R.I.P. Pim Fortuyn
Ben online op mobiel weet niet of het pendlay heet en ik dacht dat het deadrow heette. Iets gebogen door je knieën, bovenlichaam naar voren gebogen en dan de halter naar je borst toe trekken.quote:
Dat is het dus niet....quote:
Ik hoorde van iemand dat spierpijn het resultaat is van een goede training. Maar ik heb nooit spierpijn, alleen de eerste keer dat ik krachttraining deed. Maar dat is alweer 4 weken geleden. Ik train wel zwaar (zorgen dat je de laatste oefening nog net met alle kracht kan doen) maar voel mijn spieren na het fitnessen amper. Wel eet ik direct erna een bak kwark weg.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
De cage is hier, wat een kwaliteit! Net alsof die uit de fabriek komt. Morgen in elkaar zetten. 
If not now, then when.
ben er ook erg benieuwd naar. Helaas zelf geen ruimte voor hier in huis.quote:
De cage is hier, wat een kwaliteit! Net alsof die uit de fabriek komt. Morgen in elkaar zetten.
Ga je ook iets van een korte review schrijven? (je had hem toch van henk op dbb ofniet)?
na na na na na na na Badjasman!
Vandaag ook maar eens begonnen met deadliften 
Ik trek hem alleen wel vaak tegen mn lul aan of doe ik het dan verkeerd
Ik trek hem alleen wel vaak tegen mn lul aan of doe ik het dan verkeerd
Lekker hardlopen in het bosquote:
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nadeel van dit soort topics is dat je slechts twee antwoorden op je vraag krijgt in plaats van in dezelfde tijd ongeveer 6 op een normaal topic
Niet echt politiek correct deze post, het is echter wel de waarheid.
R.I.P. Pim Fortuyn
R.I.P. Pim Fortuyn
Ja reviewtje komt maandag. Jep Henk van dbb.quote:
[..]
ben er ook erg benieuwd naar. Helaas zelf geen ruimte voor hier in huis.
Ga je ook iets van een korte review schrijven? (je had hem toch van henk op dbb ofniet)?
If not now, then when.
Maandag gedaan.quote:
Op 2km hardlopen, 400meter lunges (ja echt)
1km hardlopen, 10 jumpsquats. 2x 400 meter sprints1km hardlopen.
3dagen spierpijn gehad.
Morgen 500meter lunges, 2km hardlopen, 4x 100meter sprints, done!
We zitten immers in de bulk.
Moet nog wel nameten of de lunge afstand klopt, op dat stuk zitten geen hectometer paaltjes:-(
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 11-11-2011 18:53:37 ]
Ook maar eens hier melden.
Man, 29 jaar, 177 cm 105 kg (teveel dus)
Ik heb me al aardig ingelezen in de materie maar wil gewoon even weten of ik goed bezig ben en wat eventueel anders kan/beter moet.
Het plan is om zo vaak als mogelijk te sporten. Een combinatie van krachttraining en cardio.
Cardio zal voornamelijk bestaan uit fietsen en hardlopen. Buiten (want binnen sucks) na een krachttraining van ongeveer een 30 minuten. Als ik geen krachttraining doe dan 1 uur fietsen.
Zelf dacht ik aan het volgende schema.
Dag 1: borst + triceps + 30 minuten hardlopen
Dag 2: rug + biceps + 30 minuten fietsen
Dag 3: schouders + buikspieren + 30 minuten hardlopen
Dag 4: rust (eventueel 1 uur fietsen)
Dag 5: benen + buikspieren
Dag 6: hardlopen
Dag 7: herhaling van dag 1
Dag 8: herhaling van dag 2
Enz.
Minstens zo belangrijk, misschien nog wel belangrijker, de voeding.
Doel is om te cutten.
Ontbijt: brinta 35 g 220 ml melk
kcal 238 e 12 k 37 v 16
Tussendoor: 2 snee volkorenbrood 66 g kipfilet 50 g
kcal 195 e 16 k 27 v 3
Lunch: 4 snee volkorenbrood 122 g gebakken ei 3 stuks olijfolie 15 ml
kcal 627 e 31 k 49 v 34
Tussendoor: 1 banaan 1 appel
kcal 184 e 2 k 22 v 0
Avondeten: vaak rijst 250 g (eventueel volkorenpasta) kipfilet 200 g groente, bijvoorbeeld sperziebonen 200g
kcal 1316 e 69 k 203 v 26
Na trainen: melk 300 ml whey 27 g
kcal 220 e 22 k 18 e 5
Totaal kcal 2780 (e 162 k 378 v 71)
Verdeling is e 23% k 54% v 23%
Volgens mij niet echt optimaal. Daarom zijn tips/suggesties meer dan welkom.
Volgens Harris-Benedic heb ik om te cutten 3058 cal nodig en volgens Katch-McArdle 3047.
Ik zit er dus zo'n 300 kcal per dag onder. Hoe erg is dit?
Man, 29 jaar, 177 cm 105 kg (teveel dus)
Ik heb me al aardig ingelezen in de materie maar wil gewoon even weten of ik goed bezig ben en wat eventueel anders kan/beter moet.
Het plan is om zo vaak als mogelijk te sporten. Een combinatie van krachttraining en cardio.
Cardio zal voornamelijk bestaan uit fietsen en hardlopen. Buiten (want binnen sucks) na een krachttraining van ongeveer een 30 minuten. Als ik geen krachttraining doe dan 1 uur fietsen.
Zelf dacht ik aan het volgende schema.
Dag 1: borst + triceps + 30 minuten hardlopen
Dag 2: rug + biceps + 30 minuten fietsen
Dag 3: schouders + buikspieren + 30 minuten hardlopen
Dag 4: rust (eventueel 1 uur fietsen)
Dag 5: benen + buikspieren
Dag 6: hardlopen
Dag 7: herhaling van dag 1
Dag 8: herhaling van dag 2
Enz.
Minstens zo belangrijk, misschien nog wel belangrijker, de voeding.
Doel is om te cutten.
Ontbijt: brinta 35 g 220 ml melk
kcal 238 e 12 k 37 v 16
Tussendoor: 2 snee volkorenbrood 66 g kipfilet 50 g
kcal 195 e 16 k 27 v 3
Lunch: 4 snee volkorenbrood 122 g gebakken ei 3 stuks olijfolie 15 ml
kcal 627 e 31 k 49 v 34
Tussendoor: 1 banaan 1 appel
kcal 184 e 2 k 22 v 0
Avondeten: vaak rijst 250 g (eventueel volkorenpasta) kipfilet 200 g groente, bijvoorbeeld sperziebonen 200g
kcal 1316 e 69 k 203 v 26
Na trainen: melk 300 ml whey 27 g
kcal 220 e 22 k 18 e 5
Totaal kcal 2780 (e 162 k 378 v 71)
Verdeling is e 23% k 54% v 23%
Volgens mij niet echt optimaal. Daarom zijn tips/suggesties meer dan welkom.
Volgens Harris-Benedic heb ik om te cutten 3058 cal nodig en volgens Katch-McArdle 3047.
Ik zit er dus zo'n 300 kcal per dag onder. Hoe erg is dit?
It's like that, and that's the way it is
@Revrun; ik zou een 2-daags split nemen (of fullbody) en dat 2x per week. 7 dagen per week trainen houd niemand vol, is te veel om mee te beginnen. Je raakt er ook snel gedemotiveerd van als je 1 keer niet kan. Cardio na de kracht doen. Korter en intensiever.
En je voeding; ga niet over-analyseren, wordt vooral geen calorieteller. Let meer op wat je eet, en hou je makro's in de gaten. Maakt het voor jezelf alleen maar leuker
En je voeding; ga niet over-analyseren, wordt vooral geen calorieteller. Let meer op wat je eet, en hou je makro's in de gaten. Maakt het voor jezelf alleen maar leuker
AHNOLDquote:
DIE MOHST ZADISFYIN FEHLIN YHU CAN GET IN DEH GYM IS DEH PAHMP!!!
Je mag best 20-25% onder je maintenance zitten ipv je 10% wat je nu hebt uitgerekend.
Confidence through competence
DAT DERE BULK voor mijquote:Volgens Harris-Benedic heb ik om te cutten 3058 cal nodig en volgens Katch-McArdle 3047.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Welkom!quote:Op vrijdag 11 november 2011 20:39 schreef RevRun het volgende:
Ook maar eens hier melden.
Man, 29 jaar, 177 cm 105 kg (teveel dus)
Ik heb me al aardig ingelezen in de materie maar wil gewoon even weten of ik goed bezig ben en wat eventueel anders kan/beter moet.
Het plan is om zo vaak als mogelijk te sporten. Een combinatie van krachttraining en cardio.
Cardio zal voornamelijk bestaan uit fietsen en hardlopen. Buiten (want binnen sucks) na een krachttraining van ongeveer een 30 minuten. Als ik geen krachttraining doe dan 1 uur fietsen.
Zelf dacht ik aan het volgende schema.
Dag 1: borst + triceps + 30 minuten hardlopen
Dag 2: rug + biceps + 30 minuten fietsen
Dag 3: schouders + buikspieren + 30 minuten hardlopen
Dag 4: rust (eventueel 1 uur fietsen)
Dag 5: benen + buikspieren
Dag 6: hardlopen
Dag 7: herhaling van dag 1
Dag 8: herhaling van dag 2
Enz.
Minstens zo belangrijk, misschien nog wel belangrijker, de voeding.
Doel is om te cutten.
Ontbijt: brinta 35 g 220 ml melk
kcal 238 e 12 k 37 v 16
Tussendoor: 2 snee volkorenbrood 66 g kipfilet 50 g
kcal 195 e 16 k 27 v 3
Lunch: 4 snee volkorenbrood 122 g gebakken ei 3 stuks olijfolie 15 ml
kcal 627 e 31 k 49 v 34
Tussendoor: 1 banaan 1 appel
kcal 184 e 2 k 22 v 0
Avondeten: vaak rijst 250 g (eventueel volkorenpasta) kipfilet 200 g groente, bijvoorbeeld sperziebonen 200g
kcal 1316 e 69 k 203 v 26
Na trainen: melk 300 ml whey 27 g
kcal 220 e 22 k 18 e 5
Totaal kcal 2780 (e 162 k 378 v 71)
Verdeling is e 23% k 54% v 23%
Volgens mij niet echt optimaal. Daarom zijn tips/suggesties meer dan welkom.
Volgens Harris-Benedic heb ik om te cutten 3058 cal nodig en volgens Katch-McArdle 3047.
Ik zit er dus zo'n 300 kcal per dag onder. Hoe erg is dit?
