SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Tot SlotOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
Of toch du vader?
Fok heeft zo'n functie dat je gelijk 'n nieuw topic kan aanmaken van een reeks waarbij de OP behouden blijft. Wat studeerde jij ook alweer?
Deze linkjes mensen, deze linkjes.quote:Op woensdag 9 november 2011 23:10 schreef Panzermaus het volgende:
Heel erg herkenbaar allemaal, jezus.Tot voor kort worstelde ik hier ook mee. Durfde niet te ver naar achteren te leunen, want ik zou maar omvallen. Nee, dan liever naar voren leunen, en van je squat een deadlift maken, compleet met een lekkere bolle onderrug. En pijn dat het deed. Voelde mijn onderrug meer dan wat dan ook. Nou, ik squatte tenminste. Maar tevreden erover was ik niet. Zo vaak voor/na/tijdens trainen op internet gezocht naar wat er fout ging, YouTube, StrongLifts.com, etc.
Maar goed. Dé oplossing vond ik hier.
http://stronglifts.com/ho(...)fix-common-problems/
http://stronglifts.com/squats-exercise-lower-back-pain/
http://stronglifts.com/squat-bar-position/
Yeah maatje. Wat een heldensite. Belangrijkste wat ik ervan geleerd heb: bar lager op je rug, rug samentrekken, diep inademen, core aanspannen. Dan... all the way down, glutes samentrekken en omhoog, en pas weer uitademen als je bijna boven bent. Afgelopen maandag probleemloos 90 kg, nergens last van. Ga die shit doorlezen en probeer het.
Oh, en dat met zonder gewicht squatten, dat zegt niets. Dan val je om, omdat dat gewicht je juist op je plaats houdt. Probeer eens met je armen voor je uitgestrekt te squatten, dan gaat het wel.'iets met kompjoeters'quote:Op donderdag 10 november 2011 00:17 schreef Diabox het volgende:
Fok heeft zo'n functie dat je gelijk 'n nieuw topic kan aanmaken van een reeks waarbij de OP behouden blijft. Wat studeerde jij ook alweer?
quote:
Fok heeft zo'n functie dat je gelijk 'n nieuw topic kan aanmaken van een reeks waarbij de OP behouden blijft. Wat studeerde jij ook alweer?
Mij trouwens negeren op msn maar wel posten in BB topic
Tevens studeer ik Communicatiewetenschappen, problem?Of toch du vader?
Ik gebruik momenteel (nog) geen pad, maar komop, het menselijk lichaam is niet geevolueerd om een barbell op je rug te hijsen. Dus ik kijk er niet van op als wat padding wordt gebruikt. Whatever makes you tick.Confidence through competenceVind high bar squats veel chiller (ben 1.96), doe die dus ook altijd.Ik had na het trainen een keer een hele afdruk van de stang op mijn rug, feels good man.quote:Op donderdag 10 november 2011 00:26 schreef Stereotomy het volgende:
Ik gebruik momenteel (nog) geen pad, maar komop, het menselijk lichaam is niet geevolueerd om een barbell op je rug te hijsen. Dus ik kijk er niet van op als wat padding wordt gebruikt. Whatever makes you tick.
.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Welke? Greg?quote:Op donderdag 10 november 2011 01:16 schreef Jajong het volgende:
Godfather Bodybuilding topic reeksBen ik nou gek of die ronding onderaan de squat absoluut niet de bedoeling?quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Hij steekt z'n kont misschien idd iets te ver uit / kantelt heup iets te ver naar voren.quote:Op donderdag 10 november 2011 08:00 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ben ik nou gek of die ronding onderaan de squat absoluut niet de bedoeling?Confidence through competencehttp://www.thenategreenex(...)Google+International
So how do you spot a New Meathead so you can avoid him? It isn't hard, if you know what to look for.
5 Ways to Spot A New Meathead
1. Look at their legs.
Are they wearing long pants? Or shorts? If they're wearing long pants then they're probably trying to cover up their small Chicken Legs.
You see, most New Meatheads rarely train their legs, opting to spend more time on the bench press. And if they do train legs, it's almost always with the hack-squat machine or leg press, two exercises that are good in a pinch, but not as main leg exercises.
2. Look at their ass.
Yes, I know it can be scary. But look. You must find this out. Do they even have a noticeable ass? As a consequence of rarely training their legs, most New Meatheads have Flat-Ass Syndrome, a horrible affliction where their ass is actually concave. (Note: that's why you never see a New Meathead sit down -- they'd slide right off the chair.)
3. Notice their shoulders.
Are they slumped forward? Not like a depressed 14-year-old, but like a guy who's all pumped up but can't….seem…to…pull…his…shoulders…back. Like, physically incapable.
This is due to the sheer amount of bench pressing, shoulder pressing, and biceps curls. It wouldn't be so bad -- and their upper bodies may just look more proportionate -- if New Meatheads were to to do rows, pull-ups, reverse flies, and other exercises that strengthened their upper back.
But that rarely happens. Instead, you'll normally find them on the T-Bar Row trying to move four 45-pound plates a few inches.
4. Look for a notebook.
Don't see one? That's a bad sign. That means the New Meathead is in the gym doing whatever he feels like. No workout program. No progressive overload. No programming whatsoever.
Barbell curls? Sure. Dumbbell curls? Hell yeah. Preacher curls? Amen.
With no plan of attack, the New Meathead's groans of fake exertion will be in vain as he'll probably look the same as he does today four weeks from now.
5. Check the clock.
A New Meathead workout usually takes more than an hour, but they often have little to show for it. Between stopping for water, annoying other gym members, watching themselves in the mirror, and stopping for more water, a New Meathead may only do 15 minutes of actual exercise.
If you see him on the gym floor when you walk in the front door, and again when you walk out, it's safe to say the New Meathead is probably just wasting time.
Don't Be A New Meathead (Or An Old Meathead)
Train your legs. Stand up straight and confident. Follow a workout program and keep track of your progress. But most importantly, don't live your life in the gym. Don't be defined by it.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersGisteren op 1 haar na mijn avondeten eruit gegooid met de prowler...
Blijft een leuk ding!
Iemand trouwens hier die deadlift sokken gebruikt?hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik train in lange broek en houd mijn progress bij op mijn telefoon.quote:
Gisteren op 1 haar na mijn avondeten eruit gegooid met de prowler...
Blijft een leuk ding!
Iemand trouwens hier die deadlift sokken gebruikt?
Ik train in tuinbroek en sla alles op in m'n geheugen.quote:Op donderdag 10 november 2011 09:40 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Ik train in lange broek en houd mijn progress bij op mijn telefoon.
Ot: ik train ook altijd in lange broek, zie de meerwaarde v/e short niet.
Enne: deadliftsokken? Is dat om je benen warm te houden?Hahahahaquote:
'NICE JOB BUDDY'
Kind is 2 jaar oud.
Slapen trouwens.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Om je schenen heel te houden... Vroeger te vaak hard erop gevallen, veel littekens reeds voordat ik begon met trainen. Nu dankzij deads te vaak litteken open gehaald en die krengen gaan echt moeilijk dicht tegenwoordig. Vandaar.quote:Op donderdag 10 november 2011 09:49 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Ik train in tuinbroek en sla alles op in m'n geheugen.
Ot: ik train ook altijd in lange broek, zie de meerwaarde v/e short niet.
Enne: deadliftsokken? Is dat om je benen warm te houden?hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Schenen genezen erg traag. Heb nog een relatief 'vers' litteken van een dronken ongeluk in Dublin anderhalf jaar geledenquote:
[..]
Om je schenen heel te houden... Vroeger te vaak hard erop gevallen, veel littekens reeds voordat ik begon met trainen. Nu dankzij deads te vaak litteken open gehaald en die krengen gaan echt moeilijk dicht tegenwoordig. Vandaar."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
180 kg zonder pad.
280+ kg zonder pad.
Waarom pad gebruiken dan. [ afbeelding ] [ afbeelding ]
quote:How does this guy manage to squat low and at the same time keep his back upright and straight? When I squat my back tends to lean forwardmeer mensen hebben er last van, top comment.
Kan je zoveel gewicht aan en heb je zon lichaam.... vind t maar zonde.quote:
Ben je telkens hard aan het trainen heb je alsnog een dikke buik net als iemand die de hele dag op de bank zit.heb je al gezocht met google?quote:
[..]
http://stronglifts.com/how-to-avoid-leaning-forward-on-squats/Zoiets heet powerlifting, gaat er niet om hoe je eruit ziet. Ieder zo zijn dingquote:
[..]
Kan je zoveel gewicht aan en heb je zon lichaam.... vind t maar zonde.
Ben je telkens hard aan het trainen heb je alsnog een dikke buik net als iemand die de hele dag op de bank zit..
Oke ik ben overtuigd en ik ga vanaf maandag de Stronglifts 5x5 doen voor 12 weken. Mijn doel is cutten dus vet verliezen, hierbij ga ik op onderhoud eten voor 3 weken om te kijken wat me lichaam doet, als ik vind dat ik te weinig vet verlies ga ik onder onderhoud eten.
Ik ga na 12 weken als ik zelf tevreden ben pics posten (before/after) en stats en kijken of het succesvol was om zodoende mijn ervaringen met jullie te delen.
[ Bericht 10% gewijzigd door Yuri_Boyka op 10-11-2011 15:03:24 ]If not now, then when.Waarom kan ik niet meer quoten e.d? Alleen maar quick reply'en..
Maar on-topic; ik ben benieuwd keep us updated!Adblocker?quote:
Waarom kan ik niet meer quoten e.d? Alleen maar quick reply'en..
Maar on-topic; ik ben benieuwd keep us updated!If not now, then when.Succes man! Doe 't zelf ook, nu al n flinke poos en heb flinke vooruitgang geboekt.quote:Op donderdag 10 november 2011 14:47 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Oke ik ben overtuigd en ik ga vanaf maandag de Stronglifts 5x5 doen voor 12 weken. Mijn doel is cutten dus vet verliezen, hierbij ga ik op onderhoud eten voor 3 weken om te kijken wat me lichaam doet, als ik vind dat ik te weinig vet verlies ga ik onder onderhoud eten.
Ik ga na 12 weken als ik zelf tevreden ben pics posten (before/after) en stats en kijken of het succesvol was om zodoende mijn ervaringen met jullie te delen.Vanmorgen na het deadliften, barbel biceps curls gedaan, schoot er een pijn in mijn nek nog steeds last van.Je mag niet over adblock spreken of het inschakelen op FOK! wantquote:
Waarom kan ik niet meer quoten e.d? Alleen maar quick reply'en..
Maar on-topic; ik ben benieuwd keep us updated!
6. Advertenties en reclame
a. Omdat FOK! een gratis dienst is wordt er op de pagina's binnen FOK! reclame gemaakt in tekstuele en (audio)visuele vorm. Het weren van deze reclame, geven van uitleg over het weren van deze reclame, aanzetten tot weren van deze reclame of vragen om uitleg over het weren van deze reclame is verboden, tenzij FOK! zelf uitdrukkelijk een manier biedt de reclame-uitingen uit te schakelen. De reclame stelt het voortbestaan van FOK! veilig en overtreding van deze regel kan reden zijn voor onmiddellijke uitsluiting van FOK!Thnx man, ja ben heel benieuwd, het is zo simpel en het kost minder tijd dan zo'n vrij "nutteloos" split-schema voor 5x per week bijv.quote:
[..]
Succes man! Doe 't zelf ook, nu al n flinke poos en heb flinke vooruitgang geboekt.If not now, then when.ibuprofen olé olé. Niet aan denken. Gewoon bewegen. Zwemmen vanavond (warm water), of warm douchen, nog n ibuprofen en vanavond lekker tukken!quote:
Vanmorgen na het deadliften, barbel biceps curls gedaan, schoot er een pijn in mijn nek nog steeds last van.
Btw, toch niet in 't zelfde rek heh?!hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsJa want pijn in je nek is iets waar je niet aan moet denken....
Hou het even goed in de gaten, als er iets is waar je voorzichtig mee moet zijn is het je nek wel. Maar zolang je ledematen niet uitvallen en/of tintelen zou rust het wel goed moeten doen
en nee ik ben geen voorstander van pijnstillers met dit soort blessures, daar druk je het alleen mee wegIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersNiet te veel pijnstillers nemen, die fixen niks.quote:
[..]
ibuprofen olé olé. Niet aan denken. Gewoon bewegen. Zwemmen vanavond (warm water), of warm douchen, nog n ibuprofen en vanavond lekker tukken!
Btw, toch niet in 't zelfde rek heh?!-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-ik weet wat het is... maar vind t zonde.quote:
[..]
Zoiets heet powerlifting, gaat er niet om hoe je eruit ziet. Ieder zo zijn ding
Je hebt ook powerlifters die niet dik zijn.ik volgende week wat aanpassingen doen en kijken hoe het gaat... wijder staan, anders vastpakken enz.quote:
[..]
heb je al gezocht met google?
http://stronglifts.com/how-to-avoid-leaning-forward-on-squats/Heb wat advies nodig. Ik doe nu 2x in de week fullbody gebaseerd op Rippetoe. Ik doe alle oefeningen van Rippetoe in 1 training. Wel heb ik de powerclean vervangen voor BOR. Het groeien gaat op zich goed. In 3,5 maand ging mn deadlift van 50kg naar 105kg, maar ik zou nu toch graag meer fysieke resultaten zien dan kracht resultaten. Kracht blijft wel een belangrijk aspect voor mijn trainingen. Wat denken jullie, overgaan op een splitschema, op dit FB schema blijven maar met meer volume of iets heel anders?eigenlijk doe je dus een normale fullbody training wat niks meer met rippetoe te maken heeft.
Maar je zou pull/push of upper body / lower body kunnen proberen voor een compromis tussen hypertrofie en kracht.
of een fullbody schema waarbij je de repranges laat verschillen om de 2 weken zoals hst, dan zou je ook nog om de training de repranges kunnen laten verschillen. Ene training train je met een lage reprange en de andere training weer met een hogere reprangeJawel, ik gebruik namelijk gewoon 3x5 reps, voor deadlift 1x5, maar doe alle oefeningen in 1 training. Ik zie niet hoe dit 'helemaal niks meer met rippetoe te maken heeft'?quote:
eigenlijk doe je dus een normale fullbody training wat niks meer met rippetoe te maken heeft.
Maar je zou pull/push of upper body / lower body kunnen proberen voor een compromis tussen hypertrofie en kracht.
of een fullbody schema waarbij je de repranges laat verschillen om de 2 weken zoals hst, dan zou je ook nog om de training de repranges kunnen laten verschillen. Ene training train je met een lage reprange en de andere training weer met een hogere reprange
ub/lb zou kunnen, maar ik kan maar 2x per week trainen, ub/lb is toch 3x? Dat van die hogere en lagere rep range is wel een goede op zich.helemaal de bedoeling ook. Wanneer je eraan blijft denken gaat het juist vaak verkeerd, dwz dat je andere spieren raar gaat belasten. Beweging is vaak het beste.quote:
Ja want pijn in je nek is iets waar je niet aan moet denken....
Hou het even goed in de gaten, als er iets is waar je voorzichtig mee moet zijn is het je nek wel. Maar zolang je ledematen niet uitvallen en/of tintelen zou rust het wel goed moeten doen
en nee ik ben geen voorstander van pijnstillers met dit soort blessures, daar druk je het alleen mee weg
Wanneer je echt kaput bent zit je neem ik aan ook niet achter de pc...hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsHangt er echt af waardoor het pijn doet. Beetje DOMS is niet zo erg en dan kan een pijnstiller misschien helpen, maar als er iets met een pees is of kleine scheurtjes in je spier dan is pijnstiller en dan trainen wel het domste wat je kan doen.quote:
[..]
helemaal de bedoeling ook. Wanneer je eraan blijft denken gaat het juist vaak verkeerd, dwz dat je andere spieren raar gaat belasten. Beweging is vaak het beste.
Wanneer je echt kaput bent zit je neem ik aan ook niet achter de pc...Word een beetje verdrietig als ik dat zie. Voel me dan altijd zo'n homotje.quote:
wk gewichtheffen mannen tot 77kg nu op eurosport[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
