SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Oke ik ben overtuigd en ik ga vanaf maandag de Stronglifts 5x5 doen voor 12 weken. Mijn doel is cutten dus vet verliezen, hierbij ga ik op onderhoud eten voor 3 weken om te kijken wat me lichaam doet, als ik vind dat ik te weinig vet verlies ga ik onder onderhoud eten.
Ik ga na 12 weken als ik zelf tevreden ben pics posten (before/after) en stats en kijken of het succesvol was om zodoende mijn ervaringen met jullie te delen.
[ Bericht 10% gewijzigd door Yuri_Boyka op 10-11-2011 15:03:24 ]
Ik ga na 12 weken als ik zelf tevreden ben pics posten (before/after) en stats en kijken of het succesvol was om zodoende mijn ervaringen met jullie te delen.
[ Bericht 10% gewijzigd door Yuri_Boyka op 10-11-2011 15:03:24 ]
If not now, then when.
Waarom kan ik niet meer quoten e.d? Alleen maar quick reply'en.. 
Maar on-topic; ik ben benieuwd keep us updated!
Maar on-topic; ik ben benieuwd keep us updated!
Adblocker?quote:Op donderdag 10 november 2011 15:09 schreef CylonNL het volgende:
Waarom kan ik niet meer quoten e.d? Alleen maar quick reply'en..
Maar on-topic; ik ben benieuwd keep us updated!
If not now, then when.
Succes man! Doe 't zelf ook, nu al n flinke poos en heb flinke vooruitgang geboekt.quote:Op donderdag 10 november 2011 14:47 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Oke ik ben overtuigd en ik ga vanaf maandag de Stronglifts 5x5 doen voor 12 weken. Mijn doel is cutten dus vet verliezen, hierbij ga ik op onderhoud eten voor 3 weken om te kijken wat me lichaam doet, als ik vind dat ik te weinig vet verlies ga ik onder onderhoud eten.
Ik ga na 12 weken als ik zelf tevreden ben pics posten (before/after) en stats en kijken of het succesvol was om zodoende mijn ervaringen met jullie te delen.
Vanmorgen na het deadliften, barbel biceps curls gedaan, schoot er een pijn in mijn nek nog steeds last van.
Je mag niet over adblock spreken of het inschakelen op FOK! wantquote:
Waarom kan ik niet meer quoten e.d? Alleen maar quick reply'en..
Maar on-topic; ik ben benieuwd keep us updated!
6. Advertenties en reclame
a. Omdat FOK! een gratis dienst is wordt er op de pagina's binnen FOK! reclame gemaakt in tekstuele en (audio)visuele vorm. Het weren van deze reclame, geven van uitleg over het weren van deze reclame, aanzetten tot weren van deze reclame of vragen om uitleg over het weren van deze reclame is verboden, tenzij FOK! zelf uitdrukkelijk een manier biedt de reclame-uitingen uit te schakelen. De reclame stelt het voortbestaan van FOK! veilig en overtreding van deze regel kan reden zijn voor onmiddellijke uitsluiting van FOK!
Thnx man, ja ben heel benieuwd, het is zo simpel en het kost minder tijd dan zo'n vrij "nutteloos" split-schema voor 5x per week bijv.quote:Op donderdag 10 november 2011 15:34 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Succes man! Doe 't zelf ook, nu al n flinke poos en heb flinke vooruitgang geboekt.
If not now, then when.
ibuprofen olé olé. Niet aan denken. Gewoon bewegen. Zwemmen vanavond (warm water), of warm douchen, nog n ibuprofen en vanavond lekker tukken!quote:
Vanmorgen na het deadliften, barbel biceps curls gedaan, schoot er een pijn in mijn nek nog steeds last van.
Btw, toch niet in 't zelfde rek heh?!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ja want pijn in je nek is iets waar je niet aan moet denken....
Hou het even goed in de gaten, als er iets is waar je voorzichtig mee moet zijn is het je nek wel. Maar zolang je ledematen niet uitvallen en/of tintelen zou rust het wel goed moeten doen
en nee ik ben geen voorstander van pijnstillers met dit soort blessures, daar druk je het alleen mee weg
Hou het even goed in de gaten, als er iets is waar je voorzichtig mee moet zijn is het je nek wel. Maar zolang je ledematen niet uitvallen en/of tintelen zou rust het wel goed moeten doen
en nee ik ben geen voorstander van pijnstillers met dit soort blessures, daar druk je het alleen mee weg
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Niet te veel pijnstillers nemen, die fixen niks.quote:
[..]
ibuprofen olé olé. Niet aan denken. Gewoon bewegen. Zwemmen vanavond (warm water), of warm douchen, nog n ibuprofen en vanavond lekker tukken!
Btw, toch niet in 't zelfde rek heh?!
ik weet wat het is... maar vind t zonde.quote:
[..]
Zoiets heet powerlifting, gaat er niet om hoe je eruit ziet. Ieder zo zijn ding.
Je hebt ook powerlifters die niet dik zijn.
ik volgende week wat aanpassingen doen en kijken hoe het gaat... wijder staan, anders vastpakken enz.quote:
[..]
heb je al gezocht met google?
http://stronglifts.com/how-to-avoid-leaning-forward-on-squats/
Heb wat advies nodig. Ik doe nu 2x in de week fullbody gebaseerd op Rippetoe. Ik doe alle oefeningen van Rippetoe in 1 training. Wel heb ik de powerclean vervangen voor BOR. Het groeien gaat op zich goed. In 3,5 maand ging mn deadlift van 50kg naar 105kg, maar ik zou nu toch graag meer fysieke resultaten zien dan kracht resultaten. Kracht blijft wel een belangrijk aspect voor mijn trainingen. Wat denken jullie, overgaan op een splitschema, op dit FB schema blijven maar met meer volume of iets heel anders?
eigenlijk doe je dus een normale fullbody training wat niks meer met rippetoe te maken heeft.
Maar je zou pull/push of upper body / lower body kunnen proberen voor een compromis tussen hypertrofie en kracht.
of een fullbody schema waarbij je de repranges laat verschillen om de 2 weken zoals hst, dan zou je ook nog om de training de repranges kunnen laten verschillen. Ene training train je met een lage reprange en de andere training weer met een hogere reprange
Maar je zou pull/push of upper body / lower body kunnen proberen voor een compromis tussen hypertrofie en kracht.
of een fullbody schema waarbij je de repranges laat verschillen om de 2 weken zoals hst, dan zou je ook nog om de training de repranges kunnen laten verschillen. Ene training train je met een lage reprange en de andere training weer met een hogere reprange
Jawel, ik gebruik namelijk gewoon 3x5 reps, voor deadlift 1x5, maar doe alle oefeningen in 1 training. Ik zie niet hoe dit 'helemaal niks meer met rippetoe te maken heeft'?quote:
eigenlijk doe je dus een normale fullbody training wat niks meer met rippetoe te maken heeft.
Maar je zou pull/push of upper body / lower body kunnen proberen voor een compromis tussen hypertrofie en kracht.
of een fullbody schema waarbij je de repranges laat verschillen om de 2 weken zoals hst, dan zou je ook nog om de training de repranges kunnen laten verschillen. Ene training train je met een lage reprange en de andere training weer met een hogere reprange
ub/lb zou kunnen, maar ik kan maar 2x per week trainen, ub/lb is toch 3x? Dat van die hogere en lagere rep range is wel een goede op zich.
helemaal de bedoeling ook. Wanneer je eraan blijft denken gaat het juist vaak verkeerd, dwz dat je andere spieren raar gaat belasten. Beweging is vaak het beste.quote:
Ja want pijn in je nek is iets waar je niet aan moet denken....
Hou het even goed in de gaten, als er iets is waar je voorzichtig mee moet zijn is het je nek wel. Maar zolang je ledematen niet uitvallen en/of tintelen zou rust het wel goed moeten doen
en nee ik ben geen voorstander van pijnstillers met dit soort blessures, daar druk je het alleen mee weg
Wanneer je echt kaput bent zit je neem ik aan ook niet achter de pc...
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Hangt er echt af waardoor het pijn doet. Beetje DOMS is niet zo erg en dan kan een pijnstiller misschien helpen, maar als er iets met een pees is of kleine scheurtjes in je spier dan is pijnstiller en dan trainen wel het domste wat je kan doen.quote:
[..]
helemaal de bedoeling ook. Wanneer je eraan blijft denken gaat het juist vaak verkeerd, dwz dat je andere spieren raar gaat belasten. Beweging is vaak het beste.
Wanneer je echt kaput bent zit je neem ik aan ook niet achter de pc...
Word een beetje verdrietig als ik dat zie. Voel me dan altijd zo'n homotje.quote:
wk gewichtheffen mannen tot 77kg nu op eurosport
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
SS is 3x per weekquote:
[..]
Jawel, ik gebruik namelijk gewoon 3x5 reps, voor deadlift 1x5, maar doe alle oefeningen in 1 training. Ik zie niet hoe dit 'helemaal niks meer met rippetoe te maken heeft'?
ub/lb zou kunnen, maar ik kan maar 2x per week trainen, ub/lb is toch 3x? Dat van die hogere en lagere rep range is wel een goede op zich.
SS is 3x squatten per week
SS is cleans
SS is niet alle oefeningen in 1 workout
dit is even in het snel waarom het niets met SS te maken meer heeft
dan kan je ook al hebben bij de vrouwen tot 69kg hahaquote:Op donderdag 10 november 2011 17:26 schreef Jajong het volgende:
[..]
Word een beetje verdrietig als ik dat zie. Voel me dan altijd zo'n homotje.
Klopt, dan voel ik me nog zieliger.quote:
[..]
dan kan je ook al hebben bij de vrouwen tot 69kg haha
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Vanochtend al een hete douche genomen, nu nog werken tot 10 beetje vrachtwagens volladen, het word al wat minder en morgen klap ik er weer hard op. Gebruik zelf ook het liefst geen medicatie.
Maar ThomasV, als je maar 2x per week kan, google eens op: Mike Mentzer Heavy Duty Training
maar dan moet je wel genoeg 'schade' aanrichten in 1 training dat je daara behoorlijk wat rust nodig heb
maar dan moet je wel genoeg 'schade' aanrichten in 1 training dat je daara behoorlijk wat rust nodig heb
lezen is een vak apart. Heb niets over dan trainen gezegd.quote:
[..]
Hangt er echt af waardoor het pijn doet. Beetje DOMS is niet zo erg en dan kan een pijnstiller misschien helpen, maar als er iets met een pees is of kleine scheurtjes in je spier dan is pijnstiller en dan trainen wel het domste wat je kan doen.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
@ThomasV. Als je alles geeft in een training en bijna tot failure traint elke keer, en zoals je zegt je gewichten steeds omhoog gooit, misschien laat je nu wel realistische gains zien.
Duurt echt jaren voordat je er écht buff uit ziet, doe je niet in die paar maandjes.
Duurt echt jaren voordat je er écht buff uit ziet, doe je niet in die paar maandjes.
Confidence through competence
Ik zeg ook gebaseerd op Rippetoe. Cleans zijn er in de variant met dips en chins in de normale rippetoe ook gewoon uitgehaald. Zoals ik al aangaf kan ik maar 2x in de week.quote:
[..]
SS is 3x per week
SS is 3x squatten per week
SS is cleans
SS is niet alle oefeningen in 1 workout
dit is even in het snel waarom het niets met SS te maken meer heeft
Ik train elke keer bijna tot failure. M'n gains zijn gewoon goed als je het mij vraagt. Iets meer dan 4 kilogram per week op de deadlift inclusief rust week. 2.5 tot 4 kilo is wat wordt aangeraden. Ik weet net zo goed als jij dat je niet buff bent in een paar maandjes, en ik weet ook veel van voeding etc., maar ik kwam hier gewoon om wat nieuwe ideeën op te doen en adviezen te krijgen m.b.t. mijn training en progressie.quote:
@ThomasV. Als je alles geeft in een training en bijna tot failure traint elke keer, en zoals je zegt je gewichten steeds omhoog gooit, misschien laat je nu wel realistische gains zien.
Duurt echt jaren voordat je er écht buff uit ziet, doe je niet in die paar maandjes.
Ik lees dat je na je training 4 tot 7 dagen rust moet houden, dat gaat niet in verband met andere sportactiviteiten. Toch bedankt.quote:
Maar ThomasV, als je maar 2x per week kan, google eens op: Mike Mentzer Heavy Duty Training
maar dan moet je wel genoeg 'schade' aanrichten in 1 training dat je daara behoorlijk wat rust nodig heb
