SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
serieus of sarcasme?quote:Op woensdag 9 november 2011 22:43 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Heb 'tzelfde probleem, hoor graag van je.
Episch begin van dat filmpje.quote:Op woensdag 9 november 2011 22:26 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Tuurlijk ben ik het ermee eens dat ieder persoon die aan fitness/bb doet wel kennis moet hebben met wat die bezig is, effecten van bepaalde dingen, basis voeding etc. etc. Maar ik vind het persoonlijk lastig om een goed cut schema te maken die veel variërend en alsnog lekker is qua gerechten, hier zou ik dan wel iemand bij willen hebben die me hier goed bij kan helpen. Daarom kan ik ook niet wachten om te bulken.
[..]
maar serieus Yuri, waarom kijk je die crap? Das voor bankzitters die binnen twee weken een "sixpack" willen hebben. 
Serieus. Ik zie idd hoe diequote:
smiley je kan laten denken dat het sarcastisch was, maar dat was het niet.
Of toch du vader?
en het maakt je verder niet uit?quote:
Ik twijfel of ik niet een andere oefeningen ga doen... squat is de beste been oefening maar ik wil niet mn rug verneuken... dat is het niet waard.
Dan zie je trouwens kleinere gasten het ff voor doen.... probeer je t na faal je hard.
Vraag me dan ook af of het aan mn stijve lichaam ligt of aan mn lengte...
Ik moet eerlijk zeggen dat ik nog niet ben begonnen met serieus squatten.quote:
[..]
en het maakt je verder niet uit?
Ik twijfel of ik niet een andere oefeningen ga doen... squat is de beste been oefening maar ik wil niet mn rug verneuken... dat is het niet waard.
Ik heb sowieso geen squatrek in mijn gym dus ik ben er gewoon nooit aan begonnen, maar ik heb nu een soort 'omweg' gevonden, wat nog voor lagere gewichten zal werken. Ik heb al bij m'n gym geopperd dat er een squatrek moet komen en hoop dat dit ook gebeurd, maar zal tot die tijd zonder moeten.
Maar goed, het maakt me dus wel uit, daarom hoop ik op een mooie reply. Ik zou ook met Diabox (die ik vandaag nog zag) even m'n form doornemen, maar dat zijn we vergeten
Als ik zonder gewichten de squatbeweging probeer te maken heb ik dus exact hetzelfde probleem als jij. Ik moet wel heel erg met m'n bovenlichaam naar voren en beneden, anders val ik gewoon naar achter. Echter als ik naar beneden ga, kromt m'n onderrug, en is m'n form verre van mooi/correct.
Of toch du vader?
Hahaha, je hebt duidelijk snel een mening klaarliggen.quote:
[..]
Episch begin van dat filmpje.
If not now, then when.
Probeer het nog eens maar dan zonder gewicht, en span je buikspieren aan. Dit stabiliseert en zou ervoor moeten zorgen dat je rechtop blijft. Je core is belangrijk bij squats.quote:
[..]
en het maakt je verder niet uit?
Ik twijfel of ik niet een andere oefeningen ga doen... squat is de beste been oefening maar ik wil niet mn rug verneuken... dat is het niet waard.
Dan zie je trouwens kleinere gasten het ff voor doen.... probeer je t na faal je hard.
Vraag me dan ook af of het aan mn stijve lichaam ligt of aan mn lengte...
same... maakt niet uit of je zonder gewicht, met gewicht, zonder of met stang doet... ik moet naar voren met mn lichaam.quote:Op woensdag 9 november 2011 22:55 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Ik moet eerlijk zeggen dat ik nog niet ben begonnen met serieus squatten.
Ik heb sowieso geen squatrek in mijn gym dus ik ben er gewoon nooit aan begonnen, maar ik heb nu een soort 'omweg' gevonden, wat nog voor lagere gewichten zal werken. Ik heb al bij m'n gym geopperd dat er een squatrek moet komen en hoop dat dit ook gebeurd, maar zal tot die tijd zonder moeten.
Maar goed, het maakt me dus wel uit, daarom hoop ik op een mooie reply. Ik zou ook met Diabox (die ik vandaag nog zag) even m'n form doornemen, maar dat zijn we vergeten
Uiteindelijk moet de stang boven je voeten staan voor balans.
dit is volgens mij ook best lange gast... hem lukt t wel.... ik weet hoe het moet maar ik snap niet dat hij niet omvalt.
ja ik doe het zonder gewicht... maakt verder niet uit, beweging blijft hetzelfde.quote:Op woensdag 9 november 2011 22:59 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Probeer het nog eens maar dan zonder gewicht, en span je buikspieren aan. Dit stabiliseert en zou ervoor moeten zorgen dat je rechtop blijft. Je core is belangrijk bij squats.
Heel erg herkenbaar allemaal, jezus. Tot voor kort worstelde ik hier ook mee. Durfde niet te ver naar achteren te leunen, want ik zou maar omvallen. Nee, dan liever naar voren leunen, en van je squat een deadlift maken, compleet met een lekkere bolle onderrug. En pijn dat het deed. Voelde mijn onderrug meer dan wat dan ook. Nou, ik squatte tenminste. Maar tevreden erover was ik niet. Zo vaak voor/na/tijdens trainen op internet gezocht naar wat er fout ging, YouTube, StrongLifts.com, etc.
Maar goed. Dé oplossing vond ik hier.
http://stronglifts.com/ho(...)fix-common-problems/
http://stronglifts.com/squats-exercise-lower-back-pain/
http://stronglifts.com/squat-bar-position/
Yeah maatje. Wat een heldensite. Belangrijkste wat ik ervan geleerd heb: bar lager op je rug, rug samentrekken, diep inademen, core aanspannen. Dan... all the way down, glutes samentrekken en omhoog, en pas weer uitademen als je bijna boven bent. Afgelopen maandag probleemloos 90 kg, nergens last van. Ga die shit doorlezen en probeer het.
Oh, en dat met zonder gewicht squatten, dat zegt niets. Dan val je om, omdat dat gewicht je juist op je plaats houdt. Probeer eens met je armen voor je uitgestrekt te squatten, dan gaat het wel.
Tot voor kort worstelde ik hier ook mee. Durfde niet te ver naar achteren te leunen, want ik zou maar omvallen. Nee, dan liever naar voren leunen, en van je squat een deadlift maken, compleet met een lekkere bolle onderrug. En pijn dat het deed. Voelde mijn onderrug meer dan wat dan ook. Nou, ik squatte tenminste. Maar tevreden erover was ik niet. Zo vaak voor/na/tijdens trainen op internet gezocht naar wat er fout ging, YouTube, StrongLifts.com, etc.Maar goed. Dé oplossing vond ik hier.
http://stronglifts.com/ho(...)fix-common-problems/
http://stronglifts.com/squats-exercise-lower-back-pain/
http://stronglifts.com/squat-bar-position/
Yeah maatje. Wat een heldensite. Belangrijkste wat ik ervan geleerd heb: bar lager op je rug, rug samentrekken, diep inademen, core aanspannen. Dan... all the way down, glutes samentrekken en omhoog, en pas weer uitademen als je bijna boven bent. Afgelopen maandag probleemloos 90 kg, nergens last van. Ga die shit doorlezen en probeer het.
Oh, en dat met zonder gewicht squatten, dat zegt niets. Dan val je om, omdat dat gewicht je juist op je plaats houdt. Probeer eens met je armen voor je uitgestrekt te squatten, dan gaat het wel.
het gaat er niet om dat ik niet weet hoe het moet....anders weet ik ook niet dat de techniek nog niet goed isquote:
ik neem aan dat jullie allemaal 1.90+ zijn?
Hoe langer je bent, hoe kleiner de hoek van je bovenlichaam met je dijbeen. Ben 1.66m en squat bijna rechtop zeg maar. Heb korte femur ook.
Hoe langer je bent, hoe kleiner de hoek van je bovenlichaam met je dijbeen. Ben 1.66m en squat bijna rechtop zeg maar. Heb korte femur ook.
Confidence through competence
ok bedankt voor de post.quote:Op woensdag 9 november 2011 23:10 schreef Panzermaus het volgende:
Heel erg herkenbaar allemaal, jezus.
Maar goed. Dé oplossing vond ik hier.
http://stronglifts.com/ho(...)fix-common-problems/
http://stronglifts.com/squats-exercise-lower-back-pain/
http://stronglifts.com/squat-bar-position/
Yeah maatje. Wat een heldensite. Belangrijkste wat ik ervan geleerd heb: bar lager op je rug, rug samentrekken, diep inademen, core aanspannen. Dan... all the way down, glutes samentrekken en omhoog, en pas weer uitademen als je bijna boven bent. Afgelopen maandag probleemloos 90 kg, nergens last van. Ga die shit doorlezen en probeer het.
Oh, en dat met zonder gewicht squatten, dat zegt niets. Dan val je om, omdat dat gewicht je juist op je plaats houdt. Probeer eens met je armen voor je uitgestrekt te squatten, dan gaat het wel.
Toch als je het filmpje kijkt... hij staat erg weid met zijn benen en wanneer hij naar boven gaat gaan ze benen best ver weer naar binnen.... lijkt me weer niet echt gewenst.
Ook zag je op het plaatje dat de bar ver naar achteren zit... wanneer ik dit doe leun ik juist alleen maar meer naar voren doordat de zwaartepunt meer naar achteren zit.
Maar ik heb t ff snel doorgekeken, ik bende site trouwens al keer eerder tegengekomen.
Zal m nog wel ff doorlezen.
ik ben rond 1.95m.quote:
ik neem aan dat jullie allemaal 1.90+ zijn?
Hoe langer je bent, hoe kleiner de hoek van je bovenlichaam. Ben 1.66m en squat bijna rechtop zeg maar. Heb korte femur ook.
quote:
[..]
ok bedankt voor de post.
Toch als je het filmpje kijkt... hij staat erg weid met zijn benen en wanneer hij naar boven gaat gaan ze benen best ver weer naar binnen.... lijkt me weer niet echt gewenst.
Ook zag je op het plaatje dat de bar ver naar achteren zit... wanneer ik dit doe leun ik juist alleen maar meer naar voren doordat de zwaartepunt meer naar achteren zit.
Maar ik heb t ff snel doorgekeken, ik bende site trouwens al keer eerder tegengekomen.
Zal m nog wel ff doorlezen.
Low-bar squat, helemaal rechts.
ja en dat is dus fout...quote:Op woensdag 9 november 2011 23:19 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Low-bar squat, helemaal rechts.
Waarom is dat fout? Het is gewoon 1 van de 3 populaire squat manieren. Elke heeft zijn voordeel en nadelen en meer accent op bepaalde spieren, maar de low-bar squat laat meer gewicht toe en is daarom aanbevolen op Rippetoe SS en SL 5x5. Er is niets mis mee als je die goed uitvoert.quote:
'WE LIKE TO SQUAT IN THAT LOW-BAR POSITION'
Yea buddy.
Hoe krijgen jullie aders? wat ik ook doe, mijn aders worden echt niet zichtbaar. Ik hoef geen tuinslangen over m'n biceps, maar de spieren lijken op het moment erg zacht vanwege de diepe / slechte beadering. Met name op de biceps vind ik een a twee goede aders altijd wel mooi, maar zelfs die 'dikke' ader over de lengte is bij mij volledig onzichtbaar.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Heb ff op z'n channel geklikt hij heeft inderdaad meer dan alleen "get a six pack in 6 minutes" videos. Maar goed, dat haalt niet weg dat er wel heel veel van dat soort video's zijn en dat diezelfde video's enorm goed worden bekeken.quote:
[..]
Hahaha, je hebt duidelijk snel een mening klaarliggen.
omdat je onderrug veel te voorduren krijgt.quote:Op woensdag 9 november 2011 23:25 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Waarom is dat fout? Het is gewoon 1 van de 3 populaire squat manieren. Elke heeft zijn voordeel en nadelen en meer accent op bepaalde spieren, maar de low-bar squat laat meer gewicht toe en is daarom aanbevolen op Rippetoe SS en SL 5x5. Er is niets mis mee als je die goed uitvoert.
'WE LIKE TO SQUAT IN THAT LOW-BAR POSITION'
Yea buddy.
Wanneer ik 120kg squat voel ik het wel in mn onderrug....
Je moet het voelen in de benen....
BF%quote:
Hoe krijgen jullie aders? wat ik ook doe, mijn aders worden echt niet zichtbaar. Ik hoef geen tuinslangen over m'n biceps, maar de spieren lijken op het moment erg zacht vanwege de diepe / slechte beadering. Met name op de biceps vind ik een a twee goede aders altijd wel mooi, maar zelfs die 'dikke' ader over de lengte is bij mij volledig onzichtbaar.
Of toch du vader?
Zijn loktitels, als je het filmpje inhoudelijk bekijkt is het juist totaal niet beachboii marketing talk.quote:
[..]
Heb ff op z'n channel geklikt hij heeft inderdaad meer dan alleen "get a six pack in 6 minutes" videos. Maar goed, dat haalt niet weg dat er wel heel veel van dat soort video's zijn en dat diezelfde video's enorm goed worden bekeken.
Of toch du vader?
ook een vraagje voor de SS boys hier, ik lees dat er aardig wat SS hier doen. Ik hoor jullie nooit over cleans, doen jullie die wel?
Free Flexor FTWquote:
Hoe krijgen jullie aders? wat ik ook doe, mijn aders worden echt niet zichtbaar. Ik hoef geen tuinslangen over m'n biceps, maar de spieren lijken op het moment erg zacht vanwege de diepe / slechte beadering. Met name op de biceps vind ik een a twee goede aders altijd wel mooi, maar zelfs die 'dikke' ader over de lengte is bij mij volledig onzichtbaar.
De enige vorm van literatuur die ik doorgebladerd heb is een PDF van Starting Strength. (2nd edition) De rest is het resultaat van heel veel Google'en op dingen die ik me afvroeg, BB.com en andere forums, etc. Gewoon wanneer je je dingen afvraagt dan ga je zoeken en dan ben ik niet eerder rustig voor ik het weet.quote:
heb je weleens een boek gelezen panzer of is al je kennis van fora?
Dan doe je echt iets niet goed.quote:
[..]
omdat je onderrug veel te voorduren krijgt.
Wanneer ik 120kg squat voel ik het wel in mn onderrug....
Je moet het voelen in de benen....
Ik heb juist helemaal geen last van mijn onderrug bij low-bar, terwijl ik me nog goed herinner dat ik dat met 70 kg en crap form wel had. Man man man. 
Auw. En je benen en glutes voel je zeker wel. Hams ook trouwens. Zet anders gewoon je ego opzij en gooi het gewicht naar beneden? Doe sets vanaf 50 kg in low-bar tot je het idee hebt dat het goed gaat, steeds 20 kg erbij bijvoorbeeld.Nope, vervangen door Pendlay Rows. Meesten vervangen ze gewoon door BOR's, maar Pendlay Rows zijn bruter.quote:
ook een vraagje voor de SS boys hier, ik lees dat er aardig wat SS hier doen. Ik hoor jullie nooit over cleans, doen jullie die wel?
als ik power cleans zou vervangen, dan zouden het power snatches worden. Sowieso een ballistische oefening vervangen voor een niet-ballistische oefening doet afbraak aan het hele programma
Dat doe ik ook hoor... vandaag steeds geoefend met geen gewicht en 60kg... ik wil de techniek gewoon goed hebben.quote:
[..]
De enige vorm van literatuur die ik doorgebladerd heb is een PDF van Starting Strength. (2nd edition) De rest is het resultaat van heel veel Google'en op dingen die ik me afvroeg, BB.com en andere forums, etc. Gewoon wanneer je je dingen afvraagt dan ga je zoeken en dan ben ik niet eerder rustig voor ik het weet.
[..]
Dan doe je echt iets niet goed.
[..]
Nope, vervangen door Pendlay Rows. Meeste vervangen ze gewoon door BOR's, maar Pendlay Rows zijn bruter.
Marja misschien is alles wel goed.... het is niet dat ik pijn in mn onderrug krijg maar je voelt het gewoon.
Ik heb geleerd dat naar voren gaan niet goed is... maar als het niet uitmaakt ga ik gewoon lekker zo door.
Als je zegt dat alle 3 de soorten kan... dan is er niks aan de hand.
Panzer, hoe krijg je dat voor elkaar met die lower bar positie. Ik leg de stang op mn traps maar het kan dus nog lager?
Dat lees ik wel meer inderdaad, dat PC's essentieel zijn voor het programma. Maar er is niemand daar die me het kan leren, dus tot die tijd blijf ik liever rows doen en dat gaat heel goed.quote:
als ik power cleans zou vervangen, dan zouden het power snatches worden. Sowieso een ballistische oefening vervangen voor een niet-ballistische oefening doet afbraak aan het hele programma
Squat je toevallig ook met zo'n sissypad? Die hebben ze bij mij niet eens, en ik mis hem ook totaal niet. Het doet ook gewoon geen pijn / ongemak ofzo, dat lijkt me eerder een indicatie dat er al iets niet goed is met je techniek. Behalve als je absurd zware gewichten gaat doen. Ik trek wel liever een shirt aan dan een singlet, maar dat is omdat ik anders striemen op mijn rug krijg.quote:
[..]
Dat doe ik ook hoor... vandaag steeds geoefend met geen gewicht en 60kg... ik wil de techniek gewoon goed hebben.
Marja misschien is alles wel goed.... het is niet dat ik pijn in mn onderrug krijg maar je voelt het gewoon.
Ik heb geleerd dat naar voren gaan niet goed is... maar als het niet uitmaakt ga ik gewoon lekker zo door.
Als je zegt dat alle 3 de soorten kan... dan is er niks aan de hand.
Ja, gewoon kwestie van onder de stang gaan staan en gewoon dat plaatje nadoen.quote:
Panzer, hoe krijg je dat voor elkaar met die lower bar positie. Ik leg de stang op mn traps maar het kan dus nog lager?
Je ziet dat op traps ('high bar') hoger is dan dat. Je moet je armen wel zo doen + de boel goed aanspannen, want anders krijg je nogal druk op je polsen.
probeer het eerst met dumbells. Enkel, knie, heup. Hier moet je vanuit denken. Zo lastig is het niet, al is de perfecte techniek niet 1 2 3 te lerenquote:
[..]
Dat lees ik wel meer inderdaad, dat PC's essentieel zijn voor het programma. Maar er is niemand daar die me het kan leren, dus tot die tijd blijf ik liever rows doen en dat gaat heel goed.
ik zal volgende week dat plaatje ff proberen... gewoon armen zo ver mogelijk naar achteren en naar elkaar toe en dan de bar plaatsen waar je handen uitkomen.quote:
[..]
Dat lees ik wel meer inderdaad, dat PC's essentieel zijn voor het programma. Maar er is niemand daar die me het kan leren, dus tot die tijd blijf ik liever rows doen en dat gaat heel goed.
[..]
Squat je toevallig ook met zo'n sissypad? Die hebben ze bij mij niet eens, en ik mis hem ook totaal niet. Het doet ook gewoon geen pijn / ongemak ofzo, dat lijkt me eerder een indicatie dat er al iets niet goed is met je techniek. Behalve als je absurd zware gewichten gaat doen. Ik trek wel liever een shirt aan dan een singlet, maar dat is omdat ik anders striemen op mijn rug krijg.
[..]
Ja, gewoon kwestie van onder de stang gaan staan en gewoon dat plaatje nadoen.
[ afbeelding ]
Je ziet dat op traps ('high bar') hoger is dan dat. Je moet je armen wel zo doen + de boel goed aanspannen, want anders krijg je nogal druk op je polsen.
Maar dat naar voren gaan laat ik dan wel zo... beetje in je rug voelen is dan niet te voorkomen omdat er nu eenmaal gewicht aanhangt wat de rug moet opvangen omdat je naar voren buigt.
Toch wel weer leuk om te zien... welk persoon je ook vraagt, je krijgt steeds andere technieken te horen.
Duim boven de bar, pols in neutrale positie.
En ik heb héél vaak gesquat met een lege bar voordat ik overtuigd was dat mijn form goed was. Gewichten zeggen niks, form is alles. Met een incorrecte form train je niet de spieren die je wil trainen en verhoog je de kans op blessures. Dubbel dom en nutteloos dus.
Mijn aandachtspunt zelf is dat met de laatste reps mijn heupen sneller omhoog willen komen dan mijn schouders. Moet daar echt bewust aan werken.
[ Bericht 40% gewijzigd door Stereotomy op 09-11-2011 23:52:55 ]
En ik heb héél vaak gesquat met een lege bar voordat ik overtuigd was dat mijn form goed was. Gewichten zeggen niks, form is alles. Met een incorrecte form train je niet de spieren die je wil trainen en verhoog je de kans op blessures. Dubbel dom en nutteloos dus.
Mijn aandachtspunt zelf is dat met de laatste reps mijn heupen sneller omhoog willen komen dan mijn schouders. Moet daar echt bewust aan werken.
[ Bericht 40% gewijzigd door Stereotomy op 09-11-2011 23:52:55 ]
Confidence through competence
Dat ding lijkt we een sextoyquote:
Hoe gebruik je die?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Thanks, wil het wel een keer proberen. Zelfde geldt en cleans enzo.quote:
[..]
probeer het eerst met dumbells. Enkel, knie, heup. Hier moet je vanuit denken. Zo lastig is het niet, al is de perfecte techniek niet 1 2 3 te leren
Als je rug goed aangespannen is (hele posterior chain verhaal, Google maar eens), en het gewicht niet te zwaar is (lees: je onderrug sterk genoeg) dan zou je geen pijn of voorover leunen moeten krijgen, zoals op dat plaatje van Stereo, bij dat waarschuwingsicoontje.quote:
[..]
ik zal volgende week dat plaatje ff proberen... gewoon armen zo ver mogelijk naar achteren en naar elkaar toe en dan de bar plaatsen waar je handen uitkomen.
Maar dat naar voren gaan laat ik dan wel zo... beetje in je rug voelen is dan niet te voorkomen omdat er nu eenmaal gewicht aanhangt wat de rug moet opvangen omdat je naar voren buigt.
Toch wel weer leuk om te zien... welk persoon je ook vraagt, je krijgt steeds andere technieken te horen.
Ookal zijn je quads en glutes sterk genoeg, als je onderrug het niet gewend is dan is dat de zwakste schakel en dan moet je daar het gewicht op aanpassen. En dus met lager gewicht squatten tot die sterker is geworden.
geloof me... ik doe dat erg vaak.quote:
Duim boven de bar, pols in neutrale positie.
En ik heb héél vaak gesquat met een lege bar voordat ik overtuigd was dat mijn form goed was. Gewichten zeggen niks, form is alles.
Maar ik verander mn techniek eigenlijk elke keer na half jaar ofzo omdat ik denk dat de techniek niet goed is... door filmpjes/ andere technieken enz.
In het begin maakte ik een holle rug en zorgde ik ervoor dat mn knieën niet voorbij mn voeten gaan omdat dat slecht zou zijn... super slecht voor de rug natuurlijk.... te laat achter gekomen.
Daarna dus rechte rug maar naar voren buigen... beter maar onderrug voel je alsnog wel beetje...
Ook ipv. dat je de diepte in gaat ga je meer naar voren.
Nu dus dat ik mn rug zo veel mogelijk recht wil houden maar dan naar beneden gaan ipv. naar voren.
Zodat je onderrug minder belast wordt...
Uiteindelijk weet je het nog steeds niet wat nu goed is en of je het goed uitvoert...
Iedereen roept wat anders, ja dieper... rechter... meer naar voren... enz enz...
Iedereen praat elkaar tegen.
Marja de waarheid kom je nooit achter... tot je over 10tallen jaren last van je rug krijgt...
Ik vind het echt kut om techniek te leren en dan na half jaar of jaar achter komt dat je het steeds fout doet.
Marja of het ook daadwerkelijk fout is weet je ook nooit zeker.
Schopje [SEX] ?quote:
Uiteindelijk weet je het nog steeds niet wat nu goed is en of je het goed uitvoert...
Iedereen roept wat anders, ja dieper... rechter... meer naar voren... enz enz...
Iedereen praat elkaar tegen.
Of vraag Panzer z'n vriendin ff
Confidence through competence
dat foute plaatje heb ik sowieso niet.. had juist probleem dat ik mn rug te hol had... zo gebogen heb ik nog nooit gehad...quote:
[..]
Thanks, wil het wel een keer proberen. Zelfde geldt en cleans enzo.
[..]
Als je rug goed aangespannen is (hele posterior chain verhaal, Google maar eens), en het gewicht niet te zwaar is (lees: je onderrug sterk genoeg) dan zou je geen pijn of voorover leunen moeten krijgen, zoals op dat plaatje van Stereo, bij dat waarschuwingsicoontje.
Ookal zijn je quads en glutes sterk genoeg, als je onderrug het niet gewend is dan is dat de zwakste schakel en dan moet je daar het gewicht op aanpassen. En dus met lager gewicht squatten tot die sterker is geworden.
Daar hoef ik me geen zorgen over te maken
T was meer het 2e plaatje van links... aan de onderkant.
quote:
[..]
Schopje [SEX] ?
Of vraag Panzer z'n vriendin ff
Nee maar zonder gekheid, volgens mij is het enige wat belangrijk is dat je je wervelkolom recht houdt.
Je knieën mogen best wel een paar cm over je tenen uit steken.
Je knieën mogen best wel een paar cm over je tenen uit steken.
Confidence through competence
trouwens ik oefen m nu in mn kamer
Als ik erg breed sta... dan kan ik wel makkelijker dieper en rechter...
Weet niet of daar regels voor zijn...
voor stereo
Als ik erg breed sta... dan kan ik wel makkelijker dieper en rechter...
Weet niet of daar regels voor zijn...
voor stereo
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Tja, het moet gewoon geen pijn doen. Hoogstens een beetje omdat je nog te strak ( ) bent, maar niet in je onderrug ofzo. Polsen ook niet. Knieën niet. Er moet gewoon overal spanning opstaan, maar je moet je lichaam niet in rare onnatuurlijke bochten (laten) wringen door een verkeerde houding of teveel gewicht.
) bent, maar niet in je onderrug ofzo. Polsen ook niet. Knieën niet. Er moet gewoon overal spanning opstaan, maar je moet je lichaam niet in rare onnatuurlijke bochten (laten) wringen door een verkeerde houding of teveel gewicht.quote:
trouwens ik oefen m nu in mn kamer
Als ik erg breed sta... dan kan ik wel makkelijker dieper en rechter...
Weet niet of daar regels voor zijn...
voor stereoHoe breed sta je dan? Ik sta net iets breder dan schouders. Maar klopt, wanneer ik te smal ga staan dan val ik bijna om wanneer ik naar beneden ga, en dan moet ik mezelf in rare hoeken wringen om niet om te vallen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik oefen ook vaak squats thuis. Onder de douche soms ook.
Sumo-style schijnt idd makkelijker te zijn, maar je belast je spieren dan anders dan bij normale squat. Is makkelijker voor je onderrug. Uit Delavier:
Ik sta schouder of net iets breder dan schouder. Voeten ongeveer 30 graden naar buiten gericht. Deaud aan degene die zegt dat ze recht vooruit moeten staan, willen ze me gehandicapt hebben ofzo.
Sumo-style schijnt idd makkelijker te zijn, maar je belast je spieren dan anders dan bij normale squat. Is makkelijker voor je onderrug. Uit Delavier:
Ik sta schouder of net iets breder dan schouder. Voeten ongeveer 30 graden naar buiten gericht. Deaud aan degene die zegt dat ze recht vooruit moeten staan, willen ze me gehandicapt hebben ofzo.
Confidence through competence
ja ik sta nu als dat vrouwtje in het midden (2)... als ik plaatje 1 doe gaat t al stukken beter heb ik het gevoel.... ff zonder spiegelquote:
Ik oefen ook vaak squats thuis. Onder de douche soms ook.
Sumo-style schijnt idd makkelijker te zijn, maar je belast je spieren dan anders dan bij normale squat. Is makkelijker voor je onderrug. Uit Delavier:
[ afbeelding ]
Ik sta schouder of net iets breder dan schouder. Voeten ongeveer 30 graden naar buiten gericht. Deaud aan degene die zegt dat ze recht vooruit moeten staan, willen ze me gehandicapt hebben ofzo.
Bij mij gaat het helemaal mis als ik in de spiegel kijk. Ik kijk gewoon ongeveer voor me. Wanneer ik opzij ga kijken (in de spiegel) om te kijken of mijn rug wel goed is, dan valt de spanning eraf en dan val ik bijna om. 
Dus ik doe het niet. Je voelt wel wanneer het goed gaat en wanneer je laag genoeg bent.
Wat zouden trouwens de gevolgen zijn, van vallen met een 90 kg barbell op je rug? Man ik moet er niet aan denken, het gaat net zo lekker allemaal.
Het lijkt me trouwens een goed idee dat het volgende topic opgedragen wordt aan squats.
Dus ik doe het niet. Je voelt wel wanneer het goed gaat en wanneer je laag genoeg bent.Wat zouden trouwens de gevolgen zijn, van vallen met een 90 kg barbell op je rug? Man ik moet er niet aan denken, het gaat net zo lekker allemaal.
Het lijkt me trouwens een goed idee dat het volgende topic opgedragen wordt aan squats.
ja misschien is dat de oplossing... breder staan.quote:
Tja, het moet gewoon geen pijn doen. Hoogstens een beetje omdat je nog te strak (
[..]
Hoe breed sta je dan? Ik sta net iets breder dan schouders. Maar klopt, wanneer ik te smal ga staan dan val ik bijna om wanneer ik naar beneden ga, en dan moet ik mezelf in rare hoeken wringen om niet om te vallen.
Dan ga ik veel minder naar voren... dan krijg je meer dat 2e poppetje van jou plaatje... dus niet extreem naar voren.
Dan heb je meteen minder 'last' van de onderrug... minder belasting.
Alleen kan je de bar dan niet zo laag leggen omdat je dan weer naar voren moet.
Maar ik ga nu pitte, lees morgen weer verder
ik ben een keer gepleurd met 70kg ofzo... maar sta altijd in squat rek dus kon ik gelukkig de bar daarop plaatsen... t staat alleen wat minder proquote:
Bij mij gaat het helemaal mis als ik in de spiegel kijk. Ik kijk gewoon ongeveer voor me. Wanneer ik opzij ga kijken (in de spiegel) om te kijken of mijn rug wel goed is, dan valt de spanning eraf en dan val ik bijna om.
Wat zouden trouwens de gevolgen zijn, van vallen met een 90 kg barbell op je rug? Man ik moet er niet aan denken, het gaat net zo lekker allemaal.
Het lijkt me trouwens een goed idee dat het volgende topic opgedragen wordt aan squats.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |