SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Heb ook maar weer besloten wat serieuze trainingsarbeid te gaan verrichten.
Zit nu op 84KG (begin dit jaar nog 97,5
) en wil sowieso de 95 weer halen. Omdat ik uit ervaring weet dat gains makkelijker komen (en in mijn ervaring vooral minder makkelijk verdwijnen) wanneer ik niet elke dag blow, gooien we die zooi er als eerste uit.
Ik heb ook een nieuwe sportschool gezocht dichter bij huis. Merk dat de reistijd naar de sportschool me soms net te veel is.
Hoop medio maart toch zeker wel de 95KG te hebben bereikt. Dat wordt dus vreten, vreten, vreten... Want ik doe relatief zwaar werk bovenop een van nature toch al erg snelle stofwisseling.
Mogelijk knelpuntje wordt de tenniselleboog waar ik sinds kort mee kamp, maar dat zien we allemaal wel weer.
Hoe dan ook, ik zal eens wat vaker in dit topic gaan kijken ter inspiratie e.d.
Zit nu op 84KG (begin dit jaar nog 97,5
) en wil sowieso de 95 weer halen. Omdat ik uit ervaring weet dat gains makkelijker komen (en in mijn ervaring vooral minder makkelijk verdwijnen) wanneer ik niet elke dag blow, gooien we die zooi er als eerste uit.Ik heb ook een nieuwe sportschool gezocht dichter bij huis. Merk dat de reistijd naar de sportschool me soms net te veel is.
Hoop medio maart toch zeker wel de 95KG te hebben bereikt. Dat wordt dus vreten, vreten, vreten... Want ik doe relatief zwaar werk bovenop een van nature toch al erg snelle stofwisseling.
Mogelijk knelpuntje wordt de tenniselleboog waar ik sinds kort mee kamp, maar dat zien we allemaal wel weer.
Hoe dan ook, ik zal eens wat vaker in dit topic gaan kijken ter inspiratie e.d.
My heart is broke, may I have some glue?
Help me inhale and mend it with you.
Help me inhale and mend it with you.
Wat een figuur die Mentzer, van wat ik zo snel over hem lees.quote:Op donderdag 10 november 2011 17:37 schreef Kroc het volgende:
Maar ThomasV, als je maar 2x per week kan, google eens op: Mike Mentzer Heavy Duty Training
Wat is jouw mening over hem? En zijn methodes?
Confidence through competence
Geen idee eerlijk gezegd, ik weet alleen dat zijn methode maar 1x in de zoveel dagen vergt. Daarnaast is hij ook puur gericht op bodybuilding en dat is niet mijn eerste prioriteitquote:
[..]
Wat een figuur die Mentzer, van wat ik zo snel over hem lees.
Wat is jouw mening over hem? En zijn methodes?
Ik tel geen calorieeen. Althans, niet zo nauwkeurig.quote:
Godver nog een ecto die komt melden dat hij 38.000 kCal per dag gaat vreten
Ben wat meer intuitief, Is met alles zo. Dan maar geen perfectie... Maar wel een goed humeur.
My heart is broke, may I have some glue?
Help me inhale and mend it with you.
Help me inhale and mend it with you.
Hmm, gebruiken jullie bij het squatten liever dumbells of die kogels? Volgens mij maakt het weinig uit maar ik moet altijd aan de dumbells omdat de kogels altijd in gebruik zijn bij mij op de sportschool.
quote:
Hmm, gebruiken jullie bij het squatten liever dumbells of die kogels? Volgens mij maakt het weinig uit maar ik moet altijd aan de dumbells omdat de kogels altijd in gebruik zijn bij mij op de sportschool.
Is een rare vraag, weet ik. Maar bij mij zijn ze altijd in gebruik dus ik vroeg mij af of het een algemeen iets was weet jequote:
.
Ik heb nooit stilgestaan hoe die dingen heten, daarom noem ik het zo. Zijn die zwarte ronde gewicht met een handvat.quote:
Op
http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell
Maakt weinig uit wat je gebruikt, als je het maar vasthoudt. Met een barbell kun je meer gewicht laden.
Maakt weinig uit wat je gebruikt, als je het maar vasthoudt. Met een barbell kun je meer gewicht laden.
Confidence through competence
Squaten met stand al overwogen?quote:
Hmm, gebruiken jullie bij het squatten liever dumbells of die kogels? Volgens mij maakt het weinig uit maar ik moet altijd aan de dumbells omdat de kogels altijd in gebruik zijn bij mij op de sportschool.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Exactlyquote:Op donderdag 10 november 2011 18:37 schreef Stereotomy het volgende:
http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell
. Maar bij mij squatten ze er mee. Maar wat voor voordeel heeft het tegenover dumbells?
Ah okai. Met barbells gaat het wel goed zonder problemen. Vroeg mij alleen af waarom bij mij bijna iedereen het doet met kettlebells.quote:
http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell
Maakt weinig uit wat je gebruikt, als je het maar vasthoudt. Met een barbell kun je meer gewicht laden.
tis meer dat je wilt squaten met dumbells.... is niet echt optimaal en je kan ook veel minder gewicht aan.quote:
[..]
Is een rare vraag, weet ik. Maar bij mij zijn ze altijd in gebruik dus ik vroeg mij af of het een algemeen iets was weet je
Tot failure trainen is juist niet goed voor spieropbouw, tot failure trainen is juist spier afbouwend doordat er een reactie optreedt waarbij er een stofje naar je spieren wordt gestuurd die zegt dat je eigenlijk moet stoppen, dat is die pijn.quote:
@ThomasV. Als je alles geeft in een training en bijna tot failure traint elke keer, en zoals je zegt je gewichten steeds omhoog gooit, misschien laat je nu wel realistische gains zien.
Duurt echt jaren voordat je er écht buff uit ziet, doe je niet in die paar maandjes.
Daarom trainen mensen rond de 8-9 reps omdat je dan zwaar gewicht kan pakken en niet tot failure traint, vandaar dat het spier opbouwend is.
If not now, then when.
Ik doe het met barbells en dumbells voor de afwisseling. Ik hoor van velen dat squatten met dumbells ook een goede bijdrage leveren aan de biceps.quote:
[..]
tis meer dat je wilt squaten met dumbells.... is niet echt optimaal en je kan ook veel minder gewicht aan.
L-lactate en verder ben ik het niet met je eens dat je altijd nog een paar reps over moet houden op je laatste set. Dan train je gewoon niet hard genoeg.quote:
[..]
Tot failure trainen is juist niet goed voor spieropbouw, tot failure trainen is juist spier afbouwend doordat er een reactie optreedt waarbij er een stofje naar je spieren wordt gestuurd die zegt dat je eigenlijk moet stoppen, dat is die pijn.
Je kunt prima tot failure trainen met 8-9 reps. Dat hangt tezamen met je aantal sets en het gewicht af.quote:Daarom trainen mensen rond de 8-9 reps omdat je dan zwaar gewicht kan pakken en niet tot failure traint.
Confidence through competence
Ik zeg nergens dat je reps moet overhouden?quote:
[..]
L-lactate als gevolg van anaerobe verbranding en verder ben ik het niet met je eens dat je altijd nog een paar reps over moet houden op je laatste set. Dan train je gewoon niet hard genoeg.
[..]
Je kunt prima tot failure trainen met 8-9 reps. Dat hangt tezamen met je aantal sets en het gewicht af.
Als je tot failure traint met 8-9 reps dan til je niet zwaar genoeg.
If not now, then when.
Ik train veel met kettlebells en dan worden het vooral front of oh squats. Als je serieuze getallen wilt maken ksn je beter met een barbell squatten
Als je geen reps meer eruit kunt persen, dan zit je precies op failure. En hoe weet je dat je geen reps meer eruit kunt persen? Of dat er toch nog 1 of 2 in zat? Precies.quote:
[..]
Ik zeg nergens dat je reps moet overhouden?
Geldt overigens niet voor zaken zoals de squat, voor de duidelijkheid, ik wil niet omkiepen in het powerrack.
Nogmaals, dat hangt van de hoeveelheid sets af. Krachttoename en hypertrofie vindt gewoon plaats in die orde van grootte.quote:Als je tot failure traint met 8-9 reps dan til je niet zwaar genoeg.
pec = pectoralsquote:
Welke spier train je specifiek met de Pec Deck en wat is het visueel nut ervan ?
Confidence through competence
Dat had ik ook wel doorquote:
welke pecs precies 
Major sternal, major clavicular, minor of serratus anterior ?
Altijd tot failure trainen is zeker niet aan te raden. Je loopt vrij snel tegen een muur aan. Althans dat is mijn ervaring.quote:
tot failure trainen is juist spier afbouwend
Af en toe tot failure is geen punt.
Wat is de logica hierachter precies? Want ik snap 'm niet zo goed.quote:
Als je tot failure traint met 8-9 reps dan til je niet zwaar genoeg.
My heart is broke, may I have some glue?
Help me inhale and mend it with you.
Help me inhale and mend it with you.
Die adductiebeweging van je bovenarm activeert toch gewoon je gehele borst?quote:
[..]
Dat had ik ook wel door
Major sternal, major clavicular, minor of serratus anterior ?
http://www.exrx.net/Weigh(...)al/LVPecDeckFly.html
Confidence through competence
