SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ok thx. dan heb ik iig een indicatie met welk gewicht ik moet beginnen. tis toch een beetje passen en meten de eerste paar keer trainen in een nieuw schema met andere herhalingen per set. voor squat en bench press kan ik het redelijk goed inschatten wat mijn max is maar een oefening die je nooit hebt gedaan is toch ff wat andersquote:Op maandag 14 november 2011 23:23 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Betreft ohp ; ligt er helemaal aan wat je aan kan en wat je pakte bij bv. dumbell shoulder press. En eigenlijk is het gewoon 'n kwestie van licht beginnen en dan steeds zwaarder gaan.
na na na na na na na Badjasman!
Nooit té vaak switchen van oefeningen, want het duurt altijd een paar keer voordat je goed door hebt wat je maximum is, ook omdat je goede form nog moet aanleren / inkomen.
Confidence through competence
Gisteren ging goed. Ben over mijn ass-angst heen, gisteren warmups + 3x5x90 kg gesquat. 
Overhead press moet ik weer inkomen, 3x5x45 kg ging nog net te zwaar terwijl ik een kleine twee week terug gewoon 3x5x47 kg kon doen. Gisteren dus 1x5x45 + 2x4x45 kg, daarna tot failure gegaan met 40 kg en 30 kg. Pendlay Rows gaan een stuk lekkerder met 20 kg schijven aangezien die hoger zijn, gebruikte eerder altijd het gewicht van OHP en dan toevoegen. Nu dus bar leeghalen, 20 kg schijven erop en rowen maar. Doe die nog steeds tot 70 kg aangezien ik anders amper meer chinups / pullups kan doen. 
Daarna op tijd slapen, wil voortaan tussen 22:30 - 23:00 gaan slapen.
Goed uitrusten en de volgende workout opnieuw proberen met hetzelfde gewicht. Teruggaan in gewicht alleen doen als je echt het gevoel dat je snel op plateaus gaat stuiten door te snel gewicht toevoegen. Dan helpt het tegen die mental issues met faalangst die je dan krijgt, en je blijft lekker progressief bezig.
Overhead press moet ik weer inkomen, 3x5x45 kg ging nog net te zwaar terwijl ik een kleine twee week terug gewoon 3x5x47 kg kon doen. Gisteren dus 1x5x45 + 2x4x45 kg, daarna tot failure gegaan met 40 kg en 30 kg. Pendlay Rows gaan een stuk lekkerder met 20 kg schijven aangezien die hoger zijn, gebruikte eerder altijd het gewicht van OHP en dan toevoegen. Nu dus bar leeghalen, 20 kg schijven erop en rowen maar. Doe die nog steeds tot 70 kg aangezien ik anders amper meer chinups / pullups kan doen. Daarna op tijd slapen, wil voortaan tussen 22:30 - 23:00 gaan slapen.Hangt af van hoe het ging, 2x5 + 1x4 klinkt niet dat je er nog niet aan toe bent. Zoiets kan allerlei redenen hebben, te weinig slaap / te weinig gegeten etc, of net iets minder tempo dan vorige keer, houding misschien anders, angst dat je de laatste niet zou halen en daardoor beetje ingezakt, kan echt van alles zijn.quote:Op maandag 14 november 2011 15:59 schreef Jac0bus het volgende:
Panzer ff een vraag aangezien jij ook Rippetoad volgt. Ik kreeg vandaag bij de Bench voor het eerst niet 3x5 af. Laatste rep van de laatste set lukte me niet meer(dus in totaal 2x5 en daarna 1x4). Ga jij dan de volgende workout 2.5 kg terug of hetzelfde gewicht de keer daarop?
Goed uitrusten en de volgende workout opnieuw proberen met hetzelfde gewicht. Teruggaan in gewicht alleen doen als je echt het gevoel dat je snel op plateaus gaat stuiten door te snel gewicht toevoegen. Dan helpt het tegen die mental issues met faalangst die je dan krijgt, en je blijft lekker progressief bezig.Yo welkom terug, heb je nog recente pics + wat weeg je nu?quote:
Gewoon zelfde gewicht en hopen dat het de volgende keer wel lukt.
BTW, i'm back bitches.
Volgens mij wel. De meeste mensen bij mij zijn boeren en beachboys die met teveel gewicht DB curlen ('gwn je lichaamsgewicht erin gooien :p') en raar kijken als je squat.quote:
[..]
Ik vind ze ook leuk om te doen, maar ik zie nooit iemand in de sportschool deadliften, ik lijk wel de enige. Bij jullie ook?
Goedzo man, mooi zo doorgaan. Desnoods gewoon even terugstappen naar minder gewicht om er goed aan te kunnen wennen.quote:
Vandaag gesquat met de 'nieuwe' techniek, ging stukken beter.
Alleen datgene dat het gewicht op je rug/nek rust kan niet want ik probeer mn rug zoveel mogelijk recht te houden....
Maar doordat ik mn ellebogen zo dicht mogelijk bij elkaar wil doen zat mn borst meer naar achter gebogen, dat goed is.
Was vaak beetje naar voren gebogen borst en schouders.
Ook lukte het om mn rug rechter te houden en dieper te kunnen zakken.
Dus denk dat t nu wel beter is
Die barbell rows voel ik wel goed in mijn rug cotdayumm 
Nu maar hopen dat mijn delts een beetje gaan groeien met 3x shoulder press per 2 weken. Is wel mijn favoriete oefening met rippetoad. 
Nu maar hopen dat mijn delts een beetje gaan groeien met 3x shoulder press per 2 weken. Is wel mijn favoriete oefening met rippetoad.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Was ook mijn favoriet, totdat mijn schouder ging lopen kuttenquote:
Die barbell rows voel ik wel goed in mijn rug cotdayumm
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Plaats je vingers zo, dat er één duimlengte tussen je vingers en het het gladde gedeelte van de stang zit. Daarna handen beetje naar binnen draaien. Zo krijg je geen last van je schouders etc en kun je meer gewicht OHP'en. Aldus Bill Starr.
Ik doe zelf vaak inverted rows in de smith machine, wordt dat ding ook eens nuttig gebruikt.quote:
Die barbell rows voel ik wel goed in mijn rug cotdayumm
Confidence through competence
Ik was 2 dagen geband omdat ik goede tips gaf in LIF. Ze zagen het als trollen.
If not now, then when.
Nee, ik vind van niet. Meten = weten. Vroeger op vrij hoog niveau gesport en ik hield altijd alle trainingen, wedstrijden, hartslagen en zo bij. Voor de wedstrijd, na de wedstrijd, na het opstaan, gewicht, hoe ik me voel, etc...quote:
[..]
is het zo gek dan om je progressie dan bij te houden (op papier/mobiel)?
Gaat het dan 'n tijdje later wat minder, dan kun je vaak wel oorzaken terugvinden of je ziet aankomen dat je even gas terug moet nemen.
Welke sport?quote:
[..]
Nee, ik vind van niet. Meten = weten. Vroeger op vrij hoog niveau gesport en ik hield altijd alle trainingen, wedstrijden, hartslagen en zo bij. Voor de wedstrijd, na de wedstrijd, na het opstaan, gewicht, hoe ik me voel, etc...
Gaat het dan 'n tijdje later wat minder, dan kun je vaak wel oorzaken terugvinden of je ziet aankomen dat je even gas terug moet nemen.
If not now, then when.
Zeker in 1 van de 100 afslanktopicsquote:Op dinsdag 15 november 2011 18:17 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik was 2 dagen geband omdat ik goede tips gaf in LIF. Ze zagen het als trollen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik gok de 'wat draag jij vandaag?'.quote:Op dinsdag 15 november 2011 18:25 schreef fathank het volgende:
[..]
Zeker in 1 van de 100 afslanktopics
daar moet je ook niet aan beginnen, dat soort vrouwen zien je als een satan die ze van hun geloof probeert af te halenquote:
Ik was 2 dagen geband omdat ik goede tips gaf in LIF. Ze zagen het als trollen.
Zover ging ik vroeger niet toen ik sporte op hoog niveau. mar is ook wat lastiger met een jruy sport. Dat gaat wat minder om de keiharde cijfertjes maar meer op de uitvoering. tuurlijk merk je wel progressie als je meer kunt though.quote:
[..]
Nee, ik vind van niet. Meten = weten. Vroeger op vrij hoog niveau gesport en ik hield altijd alle trainingen, wedstrijden, hartslagen en zo bij. Voor de wedstrijd, na de wedstrijd, na het opstaan, gewicht, hoe ik me voel, etc...
Gaat het dan 'n tijdje later wat minder, dan kun je vaak wel oorzaken terugvinden of je ziet aankomen dat je even gas terug moet nemen.
Ik houd wel bij hoeveel gewicht ik per keer pak, of ik er meer / minder reps doe dan het schema en hoe zwaar de oefening voor me was (gewoon een simpele indicator als pittig / middelmatig / te makkelijk etc.
na na na na na na na Badjasman!
Hoe ik me voel zet ik er wel altijd als notitie en ook of een bepaalde oefening ging of juist niet. Als je het na een tijdje bekijk in een grafiekje ofzo dan kan het heel wat extra uitleg geven.
Haha ja de dieetclub.quote:
[..]
Zeker in 1 van de 100 afslanktopics
If not now, then when.
Dat klopt. Heeft (denk ik) meer nut bij sporten waar de focus meer ligt op conditie en duurvermogen i.p.v. techniek.quote:
[..]
Zover ging ik vroeger niet toen ik sporte op hoog niveau. mar is ook wat lastiger met een jruy sport. Dat gaat wat minder om de keiharde cijfertjes maar meer op de uitvoering. tuurlijk merk je wel progressie als je meer kunt though.
Ik houd wel bij hoeveel gewicht ik per keer pak, of ik er meer / minder reps doe dan het schema en hoe zwaar de oefening voor me was (gewoon een simpele indicator als pittig / middelmatig / te makkelijk etc.
Ik heb er wel wat aan gehad. Deed dat in het begin niet en dan was het vaak lastig om oorzaken van een dip boven water te krijgen. Later lukte dat wel en zag ik zelfs vaak wel in dat ik even gas terug moest nemen.
Nope, heb hele excel sheets vol met het bijhouden van trainingen, gewicht etc etcquote:
[..]
is het zo gek dan om je progressie dan bij te houden (op papier/mobiel)?
Train je je benen?quote:
Ik doe dat nu met mijn activiteiten in de gym niet, maar da's meer omdat ik daar te lam voor ben.
If not now, then when.
Er zijn wel meer mods die het verschil niet zien hoorquote:
Ik was 2 dagen geband omdat ik goede tips gaf in LIF. Ze zagen het als trollen.
Sowieso crew
Ja ik vond het persoonlijk belachelijk. Ik gaf hun goede tips en motiveerde ze omdat ze willen afvallen maar kwam er 1 al aanzetten met dat die een maagbandje wilt. Ik zei dus gewoon dat ze niet zo lui moet zijn en keihard ervoor moet werken. Maarja het zijn ook allemaal vrouwen daar, ook als ik hun dagelijkse eet lijstjes zie dan denk ik van wtf.quote:
[..]
Er zijn wel meer mods die het verschil niet zien hoor
Sowieso crew
If not now, then when.
Veel hagelslag, koeken en andere geraffineerde suikers. Niet zozeer vette, hartige dingen, heb ik het idee. Maargoed, is motivatie voor anderen om daar juist vanaf te blijven. Ik zou de hele dag honger houden en blijven eten met zoveel geraffineerde suikers.
Confidence through competence
Wat heeft overigens het niet bijhouden van dingen te maken met het al dan niet trainen van de benen?
Volgens mij heb ik dat ook nog gelezen.quote:
[..]
Ja ik vond het persoonlijk belachelijk. Ik gaf hun goede tips en motiveerde ze omdat ze willen afvallen maar kwam er 1 al aanzetten met dat die een maagbandje wilt. Ik zei dus gewoon dat ze niet zo lui moet zijn en keihard ervoor moet werken. Maarja het zijn ook allemaal vrouwen daar, ook als ik hun dagelijkse eet lijstjes zie dan denk ik van wtf.
Gewoon geen moeite meer in steken, zinkend schip. Gewoon shredded worden en ze advies geven wanneer ze erom vragen.
dat is aardig veel voor interval, maar jij bent ook iets van 200kg @ 4% BF met een 580kg deadlift las ik in andere topicsquote:
Jezus wat is het koud buiten, toch nog 12x200m interval gedaan.
Omdat je wielrennen deed. Zulke mensen denken dat ze hun benen niet hoeven te trainen dan.quote:
Wat heeft overigens het niet bijhouden van dingen te maken met het al dan niet trainen van de benen?
Ja toch, fuck it. Ook heb ik hekel gekregen aan het woord "dieet".quote:Op dinsdag 15 november 2011 20:37 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Volgens mij heb ik dat ook nog gelezen.
If not now, then when.
