Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen: #01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14| #15| #16 |#17| #18 |#19| #20 |#21|#22|#23|#24|#25
Links Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
wiki/Marathon Wiki van de marathon
wiki/Hardloopwedstrijd Wiki van hardloopwedstrijden
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden Dam tot Damloop (21-09-2008) 16.1 km
*britneyspearsch: 1.11.50
*Grumpey: 1.11.50
*Wolfje: 1.15.22
*Ryan_Atwood: 1.16.27
*mouzzer: 1.30.28
Halve marathon Eindhoven (12-10-2008)
*jde_kok: 1.31.28
*Wolfje: 1.39.23
Halve marathon Amsterdam (19-10-2008)
*Ryan_Atwood: 1.37.55
*Koen_74: 1.38.00
*annoh: 2.11.00
*mouzzer: 2.12.00
Zevenheuvelenloop (16-11-2008) 15km
*SuperSiem: 55.25
*superbient: 58.54
*PieterBas: 1.01.37
*Koen_74: 1.02.01
*Grumpey: 1.02.09
*kepler: 1.05.31
* DeeBee: 1.06.03
*Wolfje: 1.06.11 (incl plaspauze)
*ryan_atwood: 1.06.52
*beertenderrr: 1.07.31
*Pinball: 1.12.20
*Sport_Life: 1.13.00
*ShadyLane: 1.22.00
*nozem: 1.30.00
*motorbloempje: 1.41.24
Egmond Halve Marathon (11-01-2009)
*Koen_74: 1.28.54
*jde_kok: 1.36.54
*superbient: 1.37.36
*Ryan_Atwood: 1.48.00
Marathon Rotterdam (05-04-2009)
streeftijden
City-Pier-City (14-03-2009)
streeftijden
*superbient: < 1.24.00
*beertenderrr: < 1.35.00
*Zotheid: 1.39.59
*Appeltjesmoes: < 1.45
*Hankster: < 1.45
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
streeftijden
*Zotheid: 49:59
*JJH: < 1.15.00
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[[Categorie:OP]]</pre>
[ Bericht 19% gewijzigd door Ambrosius op 09-03-2009 22:44:24 ]
terugvindmeeleespost
Maandag nieuwe schoenen... Brooks Axiom!
. Mijn lijf heeft denk ik zon nodig om weer eens fatsoenlijk te functioneren.
(tvp)
Zijn er onder jullie trouwens mensen die wel eens twee dagen achter elkaar lopen?
quote:ligt eraan, je kunt niet beide races voluit gaan denk ik, maar eentje relaxed en eentje voluit moet kunnen. 2 dagen achter elkaar kan best als je laatste 1-2km van je training gewoon rustig loopt (bij een race goed uitlopen) en dan goed rekken en strekken, goed eten en lekker slapen dan moet de volgende dag het weer prima gaanOp maandag 23 februari 2009 09:33 schreef computergirl het volgende:
ik kom er net achter dat ik me per ongeluk op een 10 k lopen heb ingeschreven terwijl ik de dag erna ook al een heb. Niet echt verstandig he?
Zijn er onder jullie trouwens mensen die wel eens twee dagen achter elkaar lopen?
quote:De ene is vrijdagavond en de andere zaterdagochtend, en rustig lopen is iets waar ik uberhaubt moeite mee heb (vooral als er allemaal snelle fanatieke mannetjes je voorbij snellen). dus waarschijnlijk ga ik die van vrijdag maar laten zittenOp maandag 23 februari 2009 09:54 schreef superbient het volgende:
[..]
ligt eraan, je kunt niet beide races voluit gaan denk ik, maar eentje relaxed en eentje voluit moet kunnen. 2 dagen achter elkaar kan best als je laatste 1-2km van je training gewoon rustig loopt (bij een race goed uitlopen) en dan goed rekken en strekken, goed eten en lekker slapen dan moet de volgende dag het weer prima gaan
Gisteren een 10 km rondje gelopen, ging weer lekker.
Linkerbeen voelt super, rechts loopt wat achter, is ook nog steeds wat dik. Gaat iig goede kant op 
quote:dit is wel heel erg kort op elkaar, dan kun je idd beter eentje laten schieten. Wat betreft rustig lopen, tja vind ik ook moeilijk, maar je moet je aan je eigen doelen houden ongeacht de mensen om je heen. Als je tegen jezelf zegt ik loop deze race relaxed als voorbereiding, dan moet je dat ook doen omdat het in het belang is van een "hoger" doel, namelijk die andere race waar je een pr wilt lopen ofzoOp dinsdag 24 februari 2009 08:04 schreef computergirl het volgende:
[..]
De ene is vrijdagavond en de andere zaterdagochtend, en rustig lopen is iets waar ik uberhaubt moeite mee heb (vooral als er allemaal snelle fanatieke mannetjes je voorbij snellen). dus waarschijnlijk ga ik die van vrijdag maar laten zitten
Gisteren een 10 km rondje gelopen, ging weer lekker.
) om mezelf ook eens buiten te testen. Dat is toch heel anders lopen Dit is mijn doel, met het volgende nieuws:
quote:ik vind het eerlijk gezegd niets dat het naar zaterdagavond verplaatst is...Dam tot Damloop dit jaar verspreidt over twee dagen
De Dam tot Damloop zal dit jaar over twee dagen verspreidt worden. Op zaterdagavond lopen de recreatielopers de tien Engelse mijlen, terwijl de wedstrijdlopers traditiegetrouw op zondag zullen strijden om de winst. De organisatie wil op deze manier meer deelnemers aan zich binden.
De gemeente Amsterdam was al eerder akkoord met het plan en nu heeft ook het college van Burgemeester en Wethouders van Zaanstad haar goedkeuring gegeven. Dit maakte organisator Le Champion dinsdag bekend.
Vorig jaar deden ruim 35.000 lopers mee met het grootste hardloopevenement van Nederland, dat start in Amsterdam en eindigt in Zaandam. De loop viert in 2009 het 25-jarig jubileum. De wedstrijd wordt gelopen tijdens het weekeinde van zondag 20 september. (LvS)
quote:tis nu toch heerlijk buiten, hup van die loopband afOp dinsdag 24 februari 2009 13:09 schreef The_Hives het volgende:
vandaag weer 12 km op de loopband. tijd dat het lente wordt (
Dit is mijn doel, met het volgende nieuws:
[..]
ik vind het eerlijk gezegd niets dat het naar zaterdagavond verplaatst is...
als je liever zondag wilt lopen moet je zorgen dat je de businessrun loopt, die zal ook wel zondag zijn dus ff een vriend bij een bedrijf dat meedoet aanspreken
Vanochtend interval training op de baan gedaan, ging goed! En m'n nieuwe schoenen binnen.
Zo verschrikkelijk hard ging het nu ook weer niet, met 28,5 minuut was ik terug.
Ben er verre van blij mee. Zaterdag een testloop voor de halve-marathon clinic die ik mee ga lopen. De 5 kilometer moet dan onder het halve uur. Dat is geen probleem, maar wel met een blessure.
de ge-update OP staat hier, mss kan jort m ff updaten en iemand van FOK de wiki updaten of hoe dat ook mag werken.
Kan het helaas nergens vinden!
quote:www.bongercorp.com/start2runOp woensdag 25 februari 2009 17:14 schreef Vercaatje het volgende:
Is er toevallig iemand die me kan helpen aan het Start to Run schema (mp3) van Evy Gruyaert?
Kan het helaas nergens vinden!
quote:Super! Echt hartstikke bedankt!
tevens dikke tvp.
Wat doen jullie aan opwarming? Ik ren alleen nog maar heel korte stukjes (evy les 18), maar ik merk dat mijn benen pas een beetje warm en soepel zijn na minimaal 2 renstukjes (maar meestal meer) van een paar minuten.
Maar zo net voelde ik al snel dat het hem vandaag echt niet ging worden (zeurderig gevoel in m'n linker heup en knie), dus ben ik langer met de warming up bezig geweest dan met het werkelijke hardlopen
En m'n schema voor de CPC is al zo omgegooid de laatste tijd quote:streeftijd? dan up-date ik de OP zodat Jort de 1ste post kan editten als ie zich weer meldtOp donderdag 26 februari 2009 11:38 schreef Hankster het volgende:
Jeuj, nog maar 2,5 week tot de CPC
tevens dikke tvp.
wat betreft warmlopen, beetje rekken en strekken thuis en voor een duurloopje loop ik meestal dan gewoon zo de deur uit
als ik wat intensievere training doe, wat loopoefeningen eerst, versnellinkje hier en daar en dan knallen
Hmm
Ik kan niet wachten tot mijn eerste duurloopje.quote:1:45 lijkt me voor nu wel oké.Op donderdag 26 februari 2009 13:47 schreef superbient het volgende:
[..]
streeftijd? dan up-date ik de OP zodat Jort de 1ste post kan editten als ie zich weer meldt.
Voor een duurloopje is t wat minder, stukje lopen, rekken/strekken --> duurloop. Cooling down is alleen rekken 'n strekken.
quote:Same hereOp donderdag 26 februari 2009 14:57 schreef Hankster het volgende:
[..]
1:45 lijkt me voor nu wel oké.
, al is uitlopen eigenlijk al een doel opzich.In december een 14km wedstrijd in 1:08 gelopen, maar daarna door de sneeuw en kou een beetje jammerlijk gefaald in mijn opzet om echt vaak te trainen. De laatste weken loop ik toch weer 3x per week en het gaat alleraardigst. Dit weekend waarschijnlijk 16-18 km lopen om te kijken of dat een beetje wil. Daarna rustig afbouwen richting 14 maart.
Zometeen maar ff 7 km lopen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Hankster op 26-02-2009 18:23:27 ]
Maar hoeveel heb je eigenlijk aan een toch wat minder merk (Diadora)?... Want om nou weer tegen de 60 euro uit te gaan geven vind ik toch wel een beetje pijnlijk.quote:lang of kort, want als het vanaf nu 8+ blijft hebt je niet zo heel veel meer aan je tight vind ik persoonlijk....Op donderdag 26 februari 2009 18:19 schreef Hankster het volgende:
Ohja! Ik heb eigenlijk een nieuwe hardloopbroek nodig. Nu zag ik in het krantje van de actiesport dat ze een aanbieding hadden met eentje voor 25 euro. Opzich wel een schappelijke prijs gezien mijn op het moment toch wat schaarse liquide middelen
quote:ik heb duurdere merkspullen, maar ook goedkopere spullen van de Lidl etc. Mijn favoriete hardloopbroek is eentje die ik voor minder dan een tientje ofzo gekocht heb bij AH een paar maanden geleden. Je kan er geen buil aan vallen denk ik altijd maarOp donderdag 26 februari 2009 18:19 schreef Hankster het volgende:
Ohja! Ik heb eigenlijk een nieuwe hardloopbroek nodig. Nu zag ik in het krantje van de actiesport dat ze een aanbieding hadden met eentje voor 25 euro. Opzich wel een schappelijke prijs gezien mijn op het moment toch wat schaarse liquide middelen
quote:Klopt, gisteren had ik voor het eerst het gevoel dat ik liever een korte als lange broek aan had gedaan. Zal voor je bent opgewarmd misschien nog wel een beetje fris zijn, dat wel...
[..]
lang of kort, want als het vanaf nu 8+ blijft hebt je niet zo heel veel meer aan je tight vind ik persoonlijk....
Andere route dan normaal
quote:ik heb ook weer gelopen, ruim 13 km. ging wel weer ok, lijkt erop alsof ik eindelijk mijn verkoudheid een beetje kwijt ben. Laatste 2 km kreeg ik wel een beetje last van m'n li. knie, nu even 10 min een icepack erop ter voorkoming van erger.Op zaterdag 28 februari 2009 14:15 schreef kleinzusje het volgende:
Heerlijk uurtje gelopen
Andere route dan normaal
De snelste km was 05:03 min, ging dus stuk beter dan woensdag, toen waren mijn benen van beton.
Prima loopweer trouwens, niet te koud, niet te warm en wienig wind. Kan binnenkort wel weer korte mouwen aan
). In 01:22:41
lentequote:Is twee dagen achter elkaar ook niet wat veel?Op zondag 1 maart 2009 15:36 schreef The_Hives het volgende:
2 dagen achter elkaar 12 km gelopen. Kreeg alleen vandaag weer last van mn knie. Wordt voorlopig dus niet buiten lopen
Zag in de nieuwe Runnersworld een schema'tje van Haile staan. Loopt toch elke dag 2x waarvan smorgens kwaliteitstraining varierend van 8x2km op de baan, 15-20 400m sprints heuvelop of 2-3 uur duurloopjes en dan smiddags altijd nog ff een rustig duurloopje van een uurtje, wat een held
Jort kan je de OP updaten? Nieuwe is hier te vinden
bij deze ook even mijn tvp in dit topic. Had nog geen reden gehad om te posten
maar vandaag en gister weer gelopen. Gister nog gestopt tijdens het lopen, schoot opeens pijn in mijn been na een half uur. Weet niet waar het vandaan kwam, maar ben meteen gestopt. Omdat de CPC toch al bijna is, toch besloten om ook vandaag te trainen. Eerst naar het zwembad gegaan om 2km te zwemmen en daarna vrijwel aansluitend gaan lopen op mn standaard 3km rondje met een vriend van me. Eerste 2 rondjes ging het enorm traag
daarna haakte hij af en heb ik nog 1 rondje gesprint. Heb mn PR uiteindelijk verbeterd met 4 seconden naar 11:57:6 niet geheel verwacht dat ik nog zo fit was. Dit biedt hoop voor CPC om rond de 1:30 uur te lopen ), maar weer trainen voor de CPC. Vooral conditie van het fietsen nu, maar weer beetje omschakelen naar het lopen in deze weken nog...
quote:Das ook mijn vraagOp zondag 1 maart 2009 21:14 schreef JortK het volgende:
[..]
Is twee dagen achter elkaar ook niet wat veel?
Soms lukt het niet om er een dag tussen te laten, wil toch rennen.
Hier gaat het dan om 2 x 5 kilometer op bv. vrijdag en zaterdag.
Is dat ok ?
quote:valt toch wel mee? Na dag 1 totaal geen last en helemaal niet vermoeid ofzo. En er zijn genoeg mensen die zo'n afstand op 1 dag lopenOp zondag 1 maart 2009 21:14 schreef JortK het volgende:
[..]
Is twee dagen achter elkaar ook niet wat veel?
quote:Maar op de lange termijn ?
[..]
valt toch wel mee? Na dag 1 totaal geen last en helemaal niet vermoeid ofzo. En er zijn genoeg mensen die zo'n afstand op 1 dag lopen
quote:Op de lange termijn zal het alleen maar beter gaan. Van 2 goede trainingsdagen achter elkaar en dan een rustdag om vervolgens nog 1 a 2 keer te lopen die week zal veel progressie geven, waardoor je die arbeid de volgende keer nog beter aankunt. Vooruitgang van 2 --> 3 keer in de week trainen was ook erg groot dacht ik en na 3 dagen niet inspannen begin je het eerste conditie verlies te zien. Dus als je dat aanhoudt, zal het als het goed is steeds beter en makkelijker gaan
quote:Gelukkig treedt er na 3 dagen niet trainen geen merkbaar conditie verlies op.Op maandag 2 maart 2009 09:48 schreef superbient het volgende:
[..]
Op de lange termijn zal het alleen maar beter gaan. Van 2 goede trainingsdagen achter elkaar en dan een rustdag om vervolgens nog 1 a 2 keer te lopen die week zal veel progressie geven, waardoor je die arbeid de volgende keer nog beter aankunt. Vooruitgang van 2 --> 3 keer in de week trainen was ook erg groot dacht ik en na 3 dagen niet inspannen begin je het eerste conditie verlies te zien. Dus als je dat aanhoudt, zal het als het goed is steeds beter en makkelijker gaan
quote:Maar volgens mij supercompenseer je ook niet meer na 3 dagen, alleen misschien bij hele zware training.In een artikel van de " The Journal of Stenght Conditioning Research " stond er in 1994 een interessant artikel over " Detraining" bij duursporters. In het kort :
Door dagelijks te trainen bouwt het lichaam een stijgend conditiepeil op. Door niet meer te trainen zal het lichaam stillaan terugvallen naar het oude conditioneel niveau. Bij duurathleten , zoals triathleten, is er een voelbaar conditie verlies vanaf 2 weken non-activiteit. Vanaf de 3de week verliest men het grootste deel van zijn wedstrijdconditie. Gelukkig vervallen niet alle systemen even snel. Zo verliest men zijn aerobe conditie sneller dan zijn anaerobe. Kracht verliest men bijna niet in de eerste 4 weken.
[ Bericht 2% gewijzigd door Koert op 02-03-2009 10:12:43 ]
quote:hmm, dat artikel lijkt me idd betrouwbaarder dan waar ik het vandaan heb, thanks!Op maandag 2 maart 2009 10:02 schreef Koert het volgende:
[..]
Gelukkig treedt er na 3 dagen niet trainen geen merkbaar conditie verlies op.
[..]
Maar volgens mij supercompenseer je ook niet meer na 3 dagen, alleen misschien bij hele zware training.
(en bedoelde eigenlijk niet in die 3 dagen, maar vanaf 3 dagen inactiviteit) Maar het valt dus alleszins mee begrijp ik. Hoewel ik wel denk dat voor goede progressie je niet te vaak zulke lange periodes van inactiviteit moet aanhouden, alleen na langere periodes van specifieke training om de batterij weer op te laden.
quote:Aha !
[..]
Op de lange termijn zal het alleen maar beter gaan. Van 2 goede trainingsdagen achter elkaar en dan een rustdag om vervolgens nog 1 a 2 keer te lopen die week zal veel progressie geven, waardoor je die arbeid de volgende keer nog beter aankunt. Vooruitgang van 2 --> 3 keer in de week trainen was ook erg groot dacht ik en na 3 dagen niet inspannen begin je het eerste conditie verlies te zien. Dus als je dat aanhoudt, zal het als het goed is steeds beter en makkelijker gaan
Ben van 2 naar 3 dagen per week gegaan. Zal het verschil wel merken dan
Wel ff op m'n knie letten, oude blessure, opvangen met krachtoefeningen.
Begrijp door dat stukje nu ook dat ik bij de sportschool minder snel merk
dat ik minder heb gedaan dan met lopen. Kracht blijft dus langer op pijl
. Ik val altijd helemaal stil in de winter, heb er zo'n hekel aan om in het donker te lopen. Maar nu de lente aanbreekt ga ik weer beginnen, dus ik meld me weer hier. Er staan al een paar 10km-loopjes in de planning in april (Utrecht) en mei (HAN-KANmarathon en Marikenloop, beide Nijmegen). Deze winter ben ik actief gebleven in sportschool en zwembad, terwijl ik andere winters alleen maar op de bank en in de kroeg zat. Ik hoop dat ik nu dus met iets meer conditie de lente in ga dan normaal gesproken het geval is
.quote:Op maandag 2 maart 2009 19:54 schreef FJD het volgende:
Vrijdag de volgende grote stap richting volledig herstel; 15 minuten lang wandelen/hardlopen. Tis ondertussen vier maanden geleden dat ik echt hb hardgelopen
Ben je al zenuwachtig? quote:Valt mee
Zit wel continue naar m'n been te kijken of die bobbel nou eindelijk eens minder wordt. Lijkt van wel maar heel erg snel gaat het nog niet. Ach ja het verschil tussen 5 weken terug en nu is ook levensgroot dus over drie weken zal het ook wel weer heel anders zijn. Tis meer dat je nu een continue "ik ben er bijna"gevoel hebt en dat maakt me ongeduldig Dan moeten wij hier ook maar voor een PR gaan
Er is op zondagmiddag een programma over hardlopen op tv. Wel zwaar gesponsord door Runnersworld, veel aandacht voor hardloopkleren etc.
Drie groepjes worden gevolgd : beginners die de 5 km gaan doen, een groep voor de halve marathon en een groep voor de hele marathon. Deze laatste worden begeleid door Aart Stigter, een redelijk bekende hardlooptrainer. Als je het opneemt kan je door de onzin heen skippen en misschien nog wat tips opdoen
quote:Denk dat het weer dan redelijk cruciaal gaat zijn.Op dinsdag 3 maart 2009 14:02 schreef superbient het volgende:
woehoe, Haile gaat voor een WR tijdens de CPC
Dan moeten wij hier ook maar voor een PR gaan
Zowel voor Haile als voor onze PR's...niet mega storm a.u.b.
Zaterdag eerste trainingsdag! Ik denk dat ik eens ga beginnen met een paar keer 5 minuten rennen afgewisseld met lopen..
[ Bericht 0% gewijzigd door FJD op 03-03-2009 19:23:12 ]
quote:vind geen blokje maar wel zo ietsOp dinsdag 3 maart 2009 22:19 schreef FJD het volgende:
Iemand die me verder kan helpen? Ik ben op zoek naar een dik matje waarop je de stabiliteit van je enkel kunt verbeteren. Tis een blokje van een cm of 5 hoog bij iets van 40 bij 20, gemaakt van een zacht soort rubber zodat je als je er op staat je zelf continue moet corrigeren omdat je anders omvalt. Ik gebruik dat kreng bij de fitness veel en gezien m'n zwakke enkels zou het wss wel fijn zijn om zo'n ding zelf te hebben maar hoe heet zoiets?
(zoeken op revaliatie, foam, enkel, balans)
quote:Jaaaa gevondenOp dinsdag 3 maart 2009 23:43 schreef computergirl het volgende:
vind geen blokje maar wel zo iets
(zoeken op revaliatie, foam, enkel, balans)
Airex balance pad! Thanks voor de hints!
quote:Belachelijk veel geld voor een stukje zacht foam eigenlijk maar goed, als het m'n zwakke enkels verstevigt en daarmee m'n scheenbeen ontlast dan is t moeite waard. Ben twee jaar terug een keer snoeihard door m'n enkel gegaan (denk 40cm vallen&90kg) dus die is niet meer zo stevig
en ach, wat is 40,-als je ook bereidt bent om onder t mes te gaan om weer te kunnen hardlopen quote:Net 5 ?
BTW
Er is op zondagmiddag een programma over hardlopen op tv. Wel zwaar gesponsord door Runnersworld, veel aandacht voor hardloopkleren etc.
Drie groepjes worden gevolgd : beginners die de 5 km gaan doen, een groep voor de halve marathon en een groep voor de hele marathon. Deze laatste worden begeleid door Aart Stigter, een redelijk bekende hardlooptrainer. Als je het opneemt kan je door de onzin heen skippen en misschien nog wat tips opdoen
Gisteren intervaltraining gedraaid, 6x 400 een viaduct oprennen en weer naar beneden. Iig, ik dacht 400m, bleek later dankzij gmaps 350m. Dus had ik nog een extra setje kunnen draaien. Maargoed, weet ik dat voor de volgende keer.quote:
euuhhhhh Ja!Het is om 17 uur op zondag, op net5
http://www.runnersweb.nl/web/show/id=83282/contentid=2868
quote:Geinig !
[..]
Het is om 17 uur op zondag, op net5
http://www.runnersweb.nl/web/show/id=83282/contentid=2868
[ afbeelding ]
Gisteren 12 km gelopen, ging wel ok. Ik vind het wel raar om mensen in een 'winteroutfit' te zien hardlopen,incl muts op. Ik liep gistermiddag in shirt met lange mouwen (en hl broek natuurlijk) en had het echt niet koud. Had wel een jasje aan in het begin, maar deze na 2 km uitgedaanHoe ging het vrijdag, FJD?
quote:Acceptabel. Linkerbeen is perfect, rechts nog wat pijntjes. Enkel doet wat pijn (die is std. vrij zwak en die krijgt er bij de fysio flink van langs), m'n knie doet ook wat pijn (precies dezelfde pijn die ik had na de operatie) en verder tintelt m'n onderbeen ook als ik er op loop. Het is dus nog niet 100% goed maar goed volledig herstel staat ook pas voor over 2 a 3 weken op de agenda. Zwelling in m'n been is wel goed aan het afnemen nu, als je er op drukt zit je al vrij snel op de spier.Op zondag 8 maart 2009 08:29 schreef computergirl het volgende:
Hoe ging het vrijdag, FJD?
Tevreden maar ongeduldig zullen we maar zeggen
.Ik ga eens even kijken of het buiten zo warm is als het van binnen uit lijkt. Heb nl. meer zin om te skaten dan om te lopen.
quote:haha, doe ik ook heel vaak, korte broek, shirtje lange mouwen en mutsOp zondag 8 maart 2009 08:29 schreef computergirl het volgende:
Wat zijn we stil hier
Hoe ging het vrijdag, FJD?
quote:die OPOp zondag 8 maart 2009 16:37 schreef JortK het volgende:
Dinsdag voor het laatst gelopen, een beetje een zeurderige knie, daarom morgen weer beginnen want het voelt nu weer beter
, nieuwe hierIk heb dit weekend 12 km gelopen, langste afstand van mijn hernieuwde training tot nu toe, en het ging super. Volgende week loop ik de 10km van de CPC en 19 mei heb ik de halve marathon van Leiden gepland, waar ik uiteindelijk naar toe aan het trainen ben.
Nu zag ik deze week dat de halve marathon van Berlijn op 4 april is. En net kreeg ik een mailtje dat de treinkaartjes naar Berlijn 20 euro goedkoper zijn dan normaal. En nu wil ik dus die halve marathon lopen, haha. Aan de ene kant: het is meer dan een maand voordat ik eigenlijk de halve marathon zou lopen. Aan de andere kant: de route is fantastisch, en zo erg is het ook weer niet om 'm in een heel slechte tijd te lopen. Wat te doen?
quote:Ik kan hem niet aanpassen meer, ik zal wel een topic Report plaatsen.
hoe doen jullie dat? is een steek in de zij trouwens wel te voorkomen?
quote:Ja, voorkomen doe je door minder hard te lopen.....beter adem te halen en/of niet eten vlak voordat je gaat lopenOp maandag 9 maart 2009 21:01 schreef Phenomenon. het volgende:
gister gelopen, maar had meteen na de eerste bocht een steek
hoe doen jullie dat? is een steek in de zij trouwens wel te voorkomen?
Als je steken in de zij hebt kan je dat wel weer corrigeren dmv je ademhaling geloof ik
quote:http://www.blessure-aanwijzer.nl/steken_in_de_zij.htmDe simpelste behandeling komt neer op het verlangzamen van de betreffende activiteit.
Als de pijn dan niet verdwijnt, dient de activiteit geheel gestaakt te worden. In de
wereld van de hardlopers heeft men de volgende goede ervaring opgedaan. Als de
steken rechts in de zij optreden, adem dan uit op het moment dat je linkervoet op de
grond komt (en bij steken links, adem uit als je je rechtervoet neerzet). Ook zijn
positieve effecten beschreven van lopers, die even met hun handen op het hoofd
doorlopen in combinatie met een diepe ademhaling. Als dit niet helpt, valt het volgende
nog te proberen: Neem (al lopende) een meer voorovergebogen houding aan en druk
vervolgens met de vingers of vuist onder de ribbenboog van de pijnlijke zijde omhoog.
Als dit geen effect geeft, ben je genoodzaakt om de lichamelijke inspanning te staken.
Hervat de activiteit pas als het vervelende gevoel helemaal verdwenen is en begin dan
heel rustig, om een herhaling te voorkomen.
quote:Shit nou sta ik er niet meer inOp maandag 9 maart 2009 22:44 schreef Ambrosius het volgende:
Update gedaan van de OP op verzoek.
Zondag trouwens heerlijk gelopen (niet slaan computergirl). Lekker zonnetje en zonder echt ongemak de eerste les van Evy uitgelopen
Ik kom terug
Weer m'n rechter knie... Deze hele week dus maar rust houden, en kijken of het zaterdag nog wat kan gaan worden. Komt er dus wel op neer dat ik a.s. zaterdag dus in bijna 2 weken tijd geen fatsoenlijke duurloop van boven de 13km heb gedaan.Hoewel ik er ongelofelijk veel zin in heb, had ik mij deze laatste voorbereiding toch wel iets relaxter bedacht
quote:Was vorig jaar ook.Op dinsdag 10 maart 2009 10:26 schreef superbient het volgende:
hehe, ik heb ff de route van de CPC goed bestudeerd, doen ze een verzorgingspost vlak voor het zwaarste stuk rond km 17-18, das zowat het enige stuk met een flinke "klim" niet echt handig lijkt me
Focking hilarisch echt...sowieso een raar stuk van het parcours vind ik, dat op en af rond die km's hakt er dubbel en dwars in (ook al is het maar klein beetje hoogteverschil). Maar die drankpost was het ergste, want die stond dus gewoon op een plek waar het het steilste omhoog loopt van dat stukje...
Serieus, zat echt dik tegen m'n max. aan en heb ook niet eens drinken gepakt toen volgens mij...
Zet dan die drinkpost neer vlak nadat je de boulevard afkomt, richting de Badhuisweg of zo...
I'll try itquote:Knap hoor !
[..]
Zondag trouwens heerlijk gelopen (niet slaan computergirl). Lekker zonnetje en zonder echt ongemak de eerste les van Evy uitgelopen
Ik kom terug
Na al je ervaring en ellende weer goed begonnen
quote:Op dinsdag 10 maart 2009 07:38 schreef FJD het volgende:
[..]
Zondag trouwens heerlijk gelopen (niet slaan computergirl). Lekker zonnetje en zonder echt ongemak de eerste les van Evy uitgelopen
Ik sla nooit grote kerels, die slaan veels te hard terug
Maximaal 3x sporten in de week waarvan dus al 2x fysio. Ik loop gewoon voorzichtig en voor het genieten, niet voor de vooruitgang. Over twee weken begin ik dus gewoon weer met Evy les 1 Iemand nog goede argumenten waarom ik al dan niet voor een van onderstaande clubs zou moeten kiezen;
PAC Atletiek
Rotterdam Atletiek
[ Bericht 0% gewijzigd door FJD op 10-03-2009 20:49:00 ]
Maar ik ga morgen weer een doorstart maken
Hoop niet dat ik veel van m'n conditie kwijt ben, maar ik vrees voor het ergste
[ Bericht 7% gewijzigd door Terechtplus1 op 10-03-2009 21:47:49 ]
Ik wil zo graag die halve lopen dit seizoen
Heb die van een paar dagen geleden in Dordrecht al aan me voorbij moeten laten gaan 10x 1 minuut met 2 minuutjes wandelen tussendoor, volgens het schema van runnersworld is 5x 1 minuut genoeg voor les 1, maar een beetje uitbreiden is toch geen probleem lijkt me(?). Alhoewel het nog geen geweldige prestatie is, ben ik wel trots op mezelf dat ik in ieder geval ben begonnen
Vrijdag de volgende training, vóór het avondeten rennen is volgens mij wel de beste tijd om te gaan.quote:Zou ik persoonlijk niet doen. (Ik ken je sportachtergrond niet) Je doet eerder teveel dan te weinig.Op woensdag 11 maart 2009 11:44 schreef Cyclonist het volgende:
Zo, gister m'n eerste 'rensessie' gehad
quote:Schema van Evy ( zie hardloopschema op muziek topic) gaat uit van 18min in de eerste les. 9min rennen, 9 wandelen. Niet meer doen, loop dan gewoon harder. Je loopt anders weer een groter risico op overbelasting.Op woensdag 11 maart 2009 11:52 schreef Koert het volgende:
Zou ik persoonlijk niet doen. (Ik ken je sportachtergrond niet) Je doet eerder teveel dan te weinig.
quote:Aanvullen met 2x wandelen, dribbelen een idee ?Op woensdag 11 maart 2009 01:35 schreef star_gazer het volgende:
Godver de godver; heb twee weken stil gezeten, maar krijg nog steeds last van die "runner's knee" na een loopje. Moet wel zeggen dat het minder is dan voorheen. Ik loop nu 1 keer per week en het gaat steeds beter, dat wel. Maar echt over is het nog niet
Ik wil zo graag die halve lopen dit seizoen
( + kracht training)
quote:Buitenlucht
In hoeverre is lopen op de weg te vergelijken met lopen op een loopband?
Oh nee, das het verschil
quote:Nou, bij rennen in de mooie buitenlucht, moet je heuveltjes opzoeken
Ik bedoel qua intensiteit, little sister...
Bij zo'n loopding, kan je de everest beklimmen ( zonder hoogte verschil)
quote:Niet. Buiten lopen biedt de volgende voordelen:Op woensdag 11 maart 2009 17:05 schreef Fargo het volgende:
In hoeverre is lopen op de weg te vergelijken met lopen op een loopband?
Is die TV nou echt zo belangrijk?
quote:Ik doe al twee keer per week aan taekwondo, dus echt stilzitten doe ik niet. Ik gooi er de laatste tijd wat extra power in om toch mijn sportieve gram te halen. De kniepijn komt echt alleen opzetten bij hardlopen. Met taekwondo; nergens last van.Op woensdag 11 maart 2009 16:22 schreef kleinzusje het volgende:
[..]
Aanvullen met 2x wandelen, dribbelen een idee ?
( + kracht training)
Mijn twee tenen zijn blauw, die naast je dikke teen, van beide voeten. Gek genoeg voelen mijn schoenen niet te klein. Weet iemand hier waar dit aan kan liggen? Ik heb overigens nog geen hardloopsokken (komt deze week verandering in), zou het dat kunnen zijn?quote:Helaas vroeg ik nergens naar de voordelen. Ik heb jaren buiten hardgelopen. De verschillen kan ik wel opdreunen. Maar sinds een half jaar ben ik het hardlopen weer aan het oppikken, maar wel in een sportschool (met leuke tv'tjes inderdaad, waar ik overigens niet echt naar kijk). Mijn vraag is: is het waar dat als een loopband aangeeft dat je 8 kilometer gelopen hebt, je eigenlijk geen 8 kilometer gelopen hebt omdat een loopband als het ware 'makkelijker' lopen is?Op woensdag 11 maart 2009 17:39 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Niet. Buiten lopen biedt de volgende voordelen:Variatie in landschap en route Frisse lucht Ruimte Een vrij gevoel
Is die TV nou echt zo belangrijk?
quote:Zou kunnen, dat puntje op je sokken kan echt ontzettend vervelend zijn alst verkeerd zit. Heb er ook met enige regelmaat goed last van gehad.Op woensdag 11 maart 2009 18:51 schreef SiTuSavais het volgende:
Vandaag ingeschreven bij PAC, over drie weken ook echt beginnen met trainen. De week voor Rotterdam dus. Ben benieuwd hoe het is
quote:Lijkt me wel, want je zet niet echt af maar je laat je voeten naar achter rollen en daarna til je ze weer op.
[..]
Helaas vroeg ik nergens naar de voordelen. Ik heb jaren buiten hardgelopen. De verschillen kan ik wel opdreunen. Maar sinds een half jaar ben ik het hardlopen weer aan het oppikken, maar wel in een sportschool (met leuke tv'tjes inderdaad, waar ik overigens niet echt naar kijk). Mijn vraag is: is het waar dat als een loopband aangeeft dat je 8 kilometer gelopen hebt, je eigenlijk geen 8 kilometer gelopen hebt omdat een loopband als het ware 'makkelijker' lopen is?
quote:Oh, nouja ik mountainbike er ook nog bij, maar dat is een hele andere beweging dan hardlopen natuurlijkOp woensdag 11 maart 2009 11:52 schreef Koert het volgende:
[..]
Zou ik persoonlijk niet doen. (Ik ken je sportachtergrond niet) Je doet eerder teveel dan te weinig.
quote:Ik heb ook blauwe tenen (althans, rechts is de nagel helemaal afwezig op het moment...)Op woensdag 11 maart 2009 18:51 schreef SiTuSavais het volgende:
1) je voeten zetten op tijdens het hardlopen, dus als je schoenen niet 'te klein' aanvoelen als je ze aandoet wil nog niet zeggen dat ze niet te klein zijn. Het advies is om hardloopschoenen altijd 1 a 2 maten groter te kopen
2) als je flink afzet kan er ook zo'n druk op je tenen komen te staan dat de nagels blauw worden
quote:Ze zijn twee maten groter dan dat ik normaal heb en ik heb ze laten aanmeten bij runnersworld, dus ik hoop maar van nietOp donderdag 12 maart 2009 09:19 schreef computergirl het volgende:
[..]
Ik heb ook blauwe tenen (althans, rechts is de nagel helemaal afwezig op het moment...)
1) je voeten zetten op tijdens het hardlopen, dus als je schoenen niet 'te klein' aanvoelen als je ze aandoet wil nog niet zeggen dat ze niet te klein zijn. Het advies is om hardloopschoenen altijd 1 a 2 maten groter te kopen
2) als je flink afzet kan er ook zo'n druk op je tenen komen te staan dat de nagels blauw worden
Flink afzetten zou het misschien ook kunnen zijn, ik heb het pas sinds ik op langer verharde ondergrond loop (eerst liep ik minder lang, op een zandpaadje). Achja. Ik ga vandaag eerst maar eens goede sokken kopen. Als dat niet helpt, moet ik dan misschien toch over op andere schoenen. Maar dat is natuurlijk meteen zo'n grote aanschaf.
edit: ik waardeer de informatie wel hoor, maar ik hoop gewoon heel erg dat het niet aan mijn schoenen ligt.
quote:Ondergrond zou verschil kunnen maken...Op donderdag 12 maart 2009 11:07 schreef SiTuSavais het volgende:
[..]
Ze zijn twee maten groter dan dat ik normaal heb en ik heb ze laten aanmeten bij runnersworld, dus ik hoop maar van niet
En dit vond ik ook nog ergens:
quote:Bij mij komt het omdat ik geklauwd loop (dus tenen een soort van opgetrokken). Ik zal dus moeten leren om ontspannen te lopen
quote:Kan onderstaande er nog aan toevoegen. Heb hier hetzelfde probleem. Meerdere tenen zijn blauw, maar ik heb ook een extreem holle voet, loop bijv nauwelijks op de zijkant, alleen 2 raakpunten(hiel/hak en voorvoet). Heb ook speciale zooltjes in andere schoenen.Op donderdag 12 maart 2009 11:57 schreef computergirl het volgende:
[..]
Ondergrond zou verschil kunnen maken...
En dit vond ik ook nog ergens:
[..]
quote:Een tweede oorzaak kan zijn dat u klauwt met uw tenen. Hierdoor kan er te weinig doorbloeding plaatsvinden en aldus kunnen nagels afsterven. Dit kan met name bij holvoeten optreden. Doordat holvoeten minder stabiel zijn, zoekt de voet stabiliteit door te klauwen. Een individueel voetbed biedt meestal een goede oplossing.
quote:Ik zal er eens op letten, zou best kunnen dat ik dat doeOp donderdag 12 maart 2009 11:57 schreef computergirl het volgende:
[..]
Ondergrond zou verschil kunnen maken...
En dit vond ik ook nog ergens:
[..]
Maar dan niet door holle voeten, want ik heb platvoeten Ik had me ingeschreven voor de 21 maar vanwege een blessure gaat dat in elk geval niet lukken.
Nu begon het toch te kriebelen en ga ik me straks inschrijven voor de 10, en maar hopen dat ik geen blessure krijg...
Ergo, ik heb nog een 21km recreatie over, iemand nog behoefte?
quote:Ik heb ook al een maand niks gedaan maar het gaat nu toch echt kriebelen dus ik wil toch de 10km proberen. Maar volop aan de koolhydraten en hopen dat ik geen last krijg van m'n blessure.Op vrijdag 13 maart 2009 14:52 schreef jde_kok het volgende:
Ja, loop morgen de CPC. Sta in het voorste startvak, alleen heb al bijna een maand niet getraind. Echt super zal het niet gaan denk ik zo.
quote:Ja daar sta ik ook, vandaag nog ff een km of 6 losgelopen. Benen voelde erg goed, hopelijk houdt de hamstring hetOp vrijdag 13 maart 2009 14:52 schreef jde_kok het volgende:
Ja, loop morgen de CPC. Sta in het voorste startvak, alleen heb al bijna een maand niet getraind. Echt super zal het niet gaan denk ik zo.
Moet ik me schamen ?
2800 in 12 minuten
quote:Oei, dank je
quote:haha wat een vraag, mss kan je nog hazen morgen voor HaileOp vrijdag 13 maart 2009 16:10 schreef kleinzusje het volgende:
Vandaag coopertest gedaan
Moet ik me schamen ?
2800 in 12 minuten
http://nl.wikipedia.org/wiki/Coopertest
. Ik ga me denk ook meer specifiek richten op de 10km omdat die ook op de olympische triatlon gelopen wordt. Is denk ook net iets makkelijker om in je eentje te trainen, want het duurt iets korter en bent dus sneller terug Maar aangezien ik dus een goede 1,5 week niet heb gelopen, weet ik niet echt hoe het buiten aanvoelt... Wat doen jullie aan morgen? Ik zat zelf wel te denken dat een korte broek met shirtje met korte mouwen en een jack erover wel moet kunnen. Maar ik weet niet precies wat voor weer het morgen nou gaat worden
(wind? regen? temperatuur zou wel aardig zijn dacht ik?)quote:Gewoon korte broek met shirtje met korte mouwen, tijdens een race krijg je het snel al heel warm. Vlak ervoor, na de warming-up je shirts/trui uit en direct erna weer warme droge kleren aan.Op vrijdag 13 maart 2009 19:08 schreef Hankster het volgende:
De laatste paar dagen helemaal pijnvrij, dus ik ben benieuwd wat het gaat worden morgen met de halve
Maar aangezien ik dus een goede 1,5 week niet heb gelopen, weet ik niet echt hoe het buiten aanvoelt... Wat doen jullie aan morgen? Ik zat zelf wel te denken dat een korte broek met shirtje met korte mouwen en een jack erover wel moet kunnen. Maar ik weet niet precies wat voor weer het morgen nou gaat worden
Weer voor morgen, toch nog druppels na 3 dagen een voorspelling zonder regen
.http://www.buienradar.nl/weersverwachting-per-plaats.aspx?lat=4.31&lon=52.08
Geeft voor morgen zo'n 10 graden en rond de 20 km/h wind uit ZW, wat zou betekenen dat hij lichtjes mee blaast op de boulevard misschien...
Maar zien, denk dat het prima weer is om te lopen, denk niet dat het koud wordt, denk ook korte mouwen en korte broek wel.
quote:http://www.fortiscpcloop.(...)rond%20malieveld.jpgOp vrijdag 13 maart 2009 21:50 schreef beertenderrr het volgende:
iemand enig idee hoe het zit met een garderobe daar? De site vermeld eigenlijk niets, dus hoop op ervaringen van vorige jaargangen.
quote:Er staan tenten waar je je kan omkleden en je je kleding kan neerleggen.Op vrijdag 13 maart 2009 21:50 schreef beertenderrr het volgende:
iemand enig idee hoe het zit met een garderobe daar? De site vermeld eigenlijk niets, dus hoop op ervaringen van vorige jaargangen.
Volgens mij hebben ze geen douches o.i.d. maar dat weet ik niet zeker.
* Zotheid woont aan het plein dus kan thuis lekker douchen.
quote:Er staat bewaking voor de ingang van de kleedtenten, maar binnen is er niemand die erop let (hoewel het natuurlijk wel opvalt als iemand alle tassen doorzoekt.).Op zaterdag 14 maart 2009 08:45 schreef beertenderrr het volgende:
ze hebben idd geen douches, dus we gaan lekker met zn allen in de trein stinken. Hoop dat spullen een beetje veilig staan op dat terrein alleen. Uiteraard zo min mogelijk waardevolle spullen mee, maar toch.
quote:Half uur oid.Op zaterdag 14 maart 2009 10:01 schreef Pizzaman het volgende:
Ik ga zo ook de tien kilometer lopen, de start is om 13:00 uur, hoe lang van te voren is het verstandig om aanwezig te zijn?
De sfeer zit er goed in, heb al wat leuke foto's kunnen maken, zal vanavond wat posten.
Succes!
).Succes iedereen in Den Haag!
Oh en btw, nog even over de combi sokken-blauwe tenen....ik heb ook sokken met tenen eraan (zoals een handschoen vingers heeft). dit schijnt ook te helpen tegen te verkrampt met je tenen lopen. Mijn tenen kunnen zich met deze sokken vrijer in mijn schoen bewegen
[ Bericht 6% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 14-03-2009 13:20:22 ]
quote:Ik heb er even op gelet en ik lijk niet met verkrampte tenen te lopenOp zaterdag 14 maart 2009 12:19 schreef computergirl het volgende:
ik heb net 13 km gelopen, gedeelte langs de amstel die vol lag met roeiboten voor een roeiwedstrijd. Heerlijk weer en volgens mijkomt er vanmiddag ook nauwelijks regen(<-het miezert hier nu behoorlijk
Succes iedereen in Den Haag!
Oh en btw, nog even over de combi sokken-blauwe tenen....ik heb ook sokken met tenen eraan (zoals een handschoen vingers heeft). dit schijnt ook te helpen tegen te verkrampt met je tenen lopen. Mijn tenen kunnen zich met deze sokken vrijer in mijn schoen bewegen
Ik heb mijn nagels zo kort mogelijk geknipt en mijn nieuwe hardloopsokken aangedaan. Ze worden nog steeds blauwer, maar ze doen helemaal geen pijn meer, dus ik denk dat het een beetje een verlate reactie is op de vorige keren. In ieder geval bedankt voor de informatie!
Oh, voor de geïnteresseerden, ik zag dat ze komende donderdag (geloof ik) hardloopkleding bij de Lidl verkopen.
quote:
[..]
haha wat een vraag, mss kan je nog hazen morgen voor Haile
http://nl.wikipedia.org/wiki/Coopertest
Voor een ervaren loper is het slecht
Viel me allezins mee. Constant tempo, geen problemen met spieren of ademhaling. Gewoon, helemaal in de flow. Genoeg adem om de laatste 500 meter steeds te versnellen.
De ervaring was echt prachtig, door je eigen stad lopen, langs alle bekende plekken, de rust ... alleen maar het gestap van hardloopschoenen.
Het is wel een beetje een kermis, veel mensen die niet echt serieus meedoen, beetje lopen te kloten enzovoort. Gelukkig waren we die voor het einde van de Grote Marktstraat al kwijt.
Viel me ook op dat veel mensen toch terugzakten. Wij (getweeen) liepen heel constant, maar gingen steeds meer mensen inhalen. Toen ook mijn maat loste @ 7km ben ik doorgegaan en haalde steeds meer mensen in terwijl ik niet versnelde.
En ook veel mensen die ieder gaatje proberen in te duiken, erg hinderlijk voor andere mensen. Dan denk ik: je hebt tienduizend meter, kies je passeermomenten wat slimmer, want je hebt echt iedere honderd meter een goede mogelijkheid om complete groepen te passeren ... maar misschien ben ik naief
De eerste 2/3 kilometer waren verschrikkelijk, letterlijk geen doorkomen aan. Daarna kon ik eindelijk een beetje op m'n eigen tempo lopen. Na zo'n 8 kilometer kreeg ik last van een blaar (op een plek waar ik preventief een blarenpleister had geplakt, maar dit was prima te negeren. Een kilometer later kreeg ik last van m'n knie (een oude blessure) en moest ik even 2 keer stoppen. Daarna ging het redelijk, op de laatste 100 meter na die ik op een been gedaan heb.
Al met al ben ik blij dat ik gelopen heb maar baal ik van m'n blessure en de eerste paar trage kilometers.
quote:Dit vind ik ook behoorlijk irritant. Ik heb tot het vredespaleis deze mensen gehad. Daarna waren er veel die al langs de kant van de weg stonden omdat ze het even niet meer konden.Op zaterdag 14 maart 2009 15:30 schreef knnth het volgende:
Het is wel een beetje een kermis, veel mensen die niet echt serieus meedoen, beetje lopen te kloten enzovoort. Gelukkig waren we die voor het einde van de Grote Marktstraat al kwijt.
Bij de halve marathon die ik vorig jaar gelopen heb zag je dat soort mensen helemaal niet. Het zal wel een verschil in discipline zijn.
duidelijke epic fail na 10km
ik lag zo mooi op schema, maar opeens was alle kracht uit mijn benen. Kwam niet meer vooruit en heb uiteindelijk 10 minuten boven mijn PR gelopen
maar gelukkig nog net binnen het gestelde doel. Ik loop er nu ook bij alsof ik in mn kont genomen ben, dus dat is niet al te best. Heb vanaf die 10km ook enorm met mezelf gevochten en heb enorm moeten bijten. Mijn voeten deden toen al enorm veel pijn en ik bleef maar denken dat het misschien verstandig was om te stoppen. Toch maar niet gedaan en was ook erg blij dat ik de finish had gehaald Eenmaal na het stoppen met rennen viel ik wel bijna door mn benen, dus dat zegt eigenlijk wel genoeg. Bij deze weet ik het vrijwel zeker dat ik dit jaar geen halve marathons meer ga lopen, mij te ver
Ik hoop dat de rest het beter heeft gedaan
Ik heb de 10km gelopen, slalommend tussen de beppende huismoeders door. Sjongejonge wat was het druk, ik heb 3 mensen zien vallen omdat mensen gewoon tegen elkaar opliepen, per ongeluk pootje lichtten etc. Niet prettig. Het lag ook een beetje aan het feit dat ik te ver achterin ben gestart, en dat ik een stuk sneller liep dan ik verwacht had. Ik ben gefinished in 53.50, een redelijke tijd voor mij vooral aangezien ik hele stukken gedribbeld heb door de drukte en nadien helemaal niet zo moe was.
Ik heb me dan ook maar ingeschreven voor de halve marathon van Berlijn op 5 april. Ik ga daar voor een tijd van 2.20.00, aangezien ik eigenlijk nog helemaal niet zon stuk kan lopen, maar ik heb er nu al zo veel zin in!
quote:Kleine drie minuten onder m'n PR en zo'n 5,5 minuut sneller dan vorig jaar!Snelheid 13,017 km/uur
5 kilometer 22:35 (22:35)
10 kilometer 45:13 (22:38)
15 kilometer 1:08:16 (23:03)
20 kilometer 1:31:58 (23:42)
Bruto tijd 1:38:33
Netto tijd 1:37:15
Maar het was wel ontzettend zwaar...eerste 10 kilometer waren een breeze, maar de Boulevard kostte op de een of andere manier al veel energie en dat stuk vanaf 16 kilometer...pff, ik snap echt niet dat het parcours daar op en af gaat lopen enzo...damn, en dan dat laatste rechte stuk vanaf Madurodam, killing...
Wat dat betreft liever het laatste stuk met wat meer souplesse kunnen lopen (kon ik bij de Zevenheuvelen wel vasthouden), maar wel tevreden met dik PR en vooral beetje revanche voor vorig jaar...
Toen had ik een beetje zelfde ervaring als jij beertender...toen kwam ik geen meter meer vooruit na een kilometer of 12 ongeveer en was het ook een onwijze lijdensweg.
quote:Net boven mn doel van 1:45, maar dat was misschien ook wel wat optimistisch voor mn 1ste halve, vooral met de voorgeschiedenis. Twee weekenden geleden 10km gelopen waarna ik 3 dagen nauwelijks kon lopen door de spierpijn in mijn kuiten en sindsdien niet meer gelopen. Eergisteren kon ik pas weer pijnvrij traplopen en elk sprintje deed zeer. Serieus overwogen om gisteren niet mee te doen, maar toch maar gedaan.Snelheid 11,671 km/uur
5 kilometer 27:01 (27:01)
10 kilometer 52:34 (25:33)
15 kilometer 1:18:14 (25:40)
20 kilometer 1:43:21 (25:07)
Bruto tijd 1:52:04
Netto tijd 1:48:28
Erg relaxed begonnen, een beetje meehoppen met de massa. Tot 10km met een vriend kunnen oplopen, totaal geen vermoeidheid, wel zeer zware benen. Op de boulevard kreeg ik het toch zwaar, maar met een tandje bij toch het tempo weten vast te houden en tja na 16km is het toch maar gewoon niet zeuren en gaan!
In totaal in ieder geval een superervaring! Gisteren zei ik nog "dit nooit meer", maar vandaag heb ik alweer zin volgend jaar.
.
De route is echt geweldig, maar bij de kurfürstendamm moet ik wel nog een stukkie!
Ik had eerst reis en hostel geboekt, en toen pas goed naar de route gekeken en besloten mee te rennen. Toevallig zit mijn hostel vlakbij de start en finish, dus dat komt heel goed uit. Ik zie trouwens dat de inschrijving nu dicht is, dus ik ben net op tijd! Het was wel een rib uit mijn lijf, 46 euro, maarja, het zal wat kosten om de halve stad stil te leggen voor een paar tienduizend gekken . Gelijk een zooltje erin voor mijn holle voet en mijn minder-dan-perfecte voet is weer gecompenseerd Berlijn ziet er heel gaaf uit
[ Bericht 32% gewijzigd door star_gazer op 15-03-2009 13:41:08 ]
quote:Die moet ik onthouden voor volgend jaar.Op zondag 15 maart 2009 12:31 schreef annoh het volgende:
[ afbeelding ]
De route is echt geweldig, maar bij de kurfürstendamm moet ik wel nog een stukkie!
5 kilometer 19:30 (19:30)
10 kilometer 38:55 (19:25)
15 kilometer 58:34 (19:39)
20 kilometer 1:18:09 (19:35)
Bruto tijd 1:22:45
Netto tijd 1:22:18
Start was weer drama as usual. Kon maar net op tijd bij het startvak geraken. Snap echt niet wat die apen in vak C-F al staan te wachten 30-40min van te voren in de regen, hoe dom kun je zijn. Ging ineens het lint omhoog, allemaal drollen uit de B-categorie in mijn A vak. Maar goed, na paar km vond ik 2-3 man die wel mijn tempo liepen dus we liepen als groepje beetje te slalommen. Komt er ineens een afrikaan met 2 stro'tjes van benen uit de achtergrond,ckr verkeerd gelopen ofzo, maar wat ging die hard. Ik denk 18-19 per uur want ik leek stil te staan.
Toen we draaiden na 7-8km lekkere wind mee en dat stuk ging erg vlot. Op de boulevard vond ik het erg zwaar, omdat het tempo van de groep daar flink de hoogte in ging. Daarna nog wat mensen ingehaald in de klim en afdaling maar dat laatste rechte stuk probeerde ik nog een versnelling maar ging echt niet meer. Voeten deden ook zeer, het was echt op
Was eerste keer dat ik positieve split ook liep dus dat moet dan wel maximaal zijn geweest.
Wel een mooi PR waar ik ook flink voor had getraind dus ik ben zeer tevreden
Verder wel weer mooie verhalen
Begint toch elke keer wel weer te kriebelen. Misschien dat ik de halve wel op de CPC ga lopen ipv in Amsterdam Rechterbeen wordt iig steeds beter. Vanmorgen had ik voor het eerst echt het idee dat de zwelling helemaal weg was. Komt wel weer op na wat inspanning maar het is iig beter dan eerst
ik kan verder geen mening geven over andere halve marathons, maar heb gehoord van een vriend van me dat die van Amsterdam ook door duivendrecht gaat, wat vooral industriegebied is en dus ook niemand staat. Die van Berlijn is dan echt stukken toffer als ik dat zo zie Misschien zijn er nog wel andere leuke in het oosten van het land. Iemand daar ervaring mee? Die van Den Haag doe ik waarschijnlijk niet meer, waarschijnlijk pas over 5 jaar.* beertenderrr is jubileum loper
heb nu de 25e zevenheuvelenloop meegedaan, 35e city-pier-city en op het schema staat ook de dam tot dam die voor de 25e keer georganiseerd wordt. Dus mocht er een jubileum aan zitten te komen, laat het me even weten
quote:Klopt jaOp zondag 15 maart 2009 20:06 schreef beertenderrr het volgende:
ik kan verder geen mening geven over andere halve marathons, maar heb gehoord van een vriend van me dat die van Amsterdam ook door duivendrecht gaat, wat vooral industriegebied is en dus ook niemand staat.
Tja, bij de marathon van Rotterdam (wat toch het grootste hardloopevenement is), is het Kralingse bos ook berucht omdat het daar zo rustig is. Als je het volle parcours aanmoedigingen wilt dan moet je al snel denken aan New York oid eerst maar even wat beter trainen. Die han-kan ziet er idd wel leuk uit, maar ik ken geen mensen die daar wat voor voelen. Te ver weg en te lang lopen. Allemaal mietjes hier in mijn omgeving 
Deze mis ik wel hoor, wat was die loop geweldig
quote:New York 2011Op zondag 15 maart 2009 20:40 schreef beertenderrr het volgende:
Om nou naar New York te gaan is dan meteen ook weer zoiets he
quote:Fok! Amateurhardlopersmeet. Ik kom niet
quote:He die lijkt me leuk, maar ik ben nu nog niet toe aan een hele marathon. Volgend jaar zit ik ook op de HAN en dan moet het zeker lukken dus dan doe ik wel mee.Op zondag 15 maart 2009 20:11 schreef ShadyLane het volgende:
Geen jubileum, maar dit is wel een leuk evenement voor mensen uit de regio Arnhem/Nijmegen denk ik. Je kunt aan de marathon deelnemen in je eentje, met z'n tweeen (ieder een halve) of met z'n vieren (ieder iets meer dan 10).
Als ie dan tenminste weer wordt gehouden.quote:Ah nee, zonde, zie net dat ik m'n cavia uit moet laten dat weekend. Zo jammer!Op zondag 15 maart 2009 20:59 schreef beertenderrr het volgende:
misschien ben ik er, moet nog even kijken of ik een gaatje heb in mijn agenda
quote:Nou, ik dus ook niet, maar daarom gaan we ook met z'n vieren meedoen met de estafetteOp zondag 15 maart 2009 21:09 schreef Sanderrrr het volgende:
He die lijkt me leuk, maar ik ben nu nog niet toe aan een hele marathon.
Totaal plaats 773 / 7245
Categorie plaats 74
Snelheid 13,414 km/uur
5 kilometer 20:39 (20:39)
10 kilometer 42:15 (21:36)
15 kilometer 1:05:02 (22:47)
20 kilometer 1:29:06 (24:04)
Bruto tijd 1:34:43
Netto tijd 1:34:22
Na 3 weken Evy gelopen te hebben heb ik vandaag mezelf beloond met goede hardloopschoenen en hardloopkleding.
Heb helemaal zin om te rennen zo!
De eerste training waarbij ik meer tegen de limiet van m'n lichaam dan van m'n operatie aan loop. Moest wat gas terugnemen om het weer bij te kunnen houden en na afloop voelde ik dat de spier aan de binnenkant net boven m'n knie al begint te miepen
Overigens leg ik net de gelopen route op Mapmyrun.com uit en zie ik tot m'n "schrik" dat ik in 25:11 welgeteld 4470m heb gelopen. Dat is de tweede les van Evy + een paar minuutjes extra smokkelen
Heerlijk
Ik word er alleen maar ongeduldiger van Dat zal een loodzware voorbereiding worden zeg ... hoe ziet zo'n voorbereiding er ongeveer uit dan?Ik ga eind mei voor de Royal Ten, met een doeltijd van 45:00 ... een beschaafde doelstelling voor een startende loper
quote:10 in 45 is voor een startende loper verdomd snel hoor. Maar goede stap, veel succes met trainen het weer is iig niet verkeerd de laatste tijdOp maandag 16 maart 2009 21:01 schreef knnth het volgende:
Marathon. Je bent gek
Ik ga eind mei voor de Royal Ten, met een doeltijd van 45:00 ... een beschaafde doelstelling voor een startende loper
en stoof, hoe bedoel je niet verder dan 21? 1 keer in training of regelmatig halve marathons gelopen? Een hele is wel echt een stuk verder, maar ook jij veel succes gewenst met de voorbereiding
Zaterdag werkte het bij mij wel een beetje hetzelfde, had nog nooit verder gelopen dan 14km wegens een kuitblessure. Dus gewoon erg rustig begonnen tot aan de 10km, daarna doorlopen tot 15km en tja, om dan nog op te geven...
Maar ik kan me 'echt geen voorstelling maken van 3,5/4 uur hardlopen.
quote:Ja, zoiets vreesde ik alOp maandag 16 maart 2009 22:53 schreef FJD het volgende:
Tja bij 5km vraag je je af hoe je ooit de 10km door komt, bij 10km vraag je je af hoe je ooit de halve doorkomt en bij de halve vraag je je af hoe je ooit de hele doorkomt en als je terugkijkt dan blijkt het allemaal heel eenvoudig te zijn; gewoon door door te blijven lopen
quote:Mja, als ik matig trainend de 50:03 haal, waarom dan niet in betere condities (niet ziek, goed weer, beter trainen) de 45:00?Op maandag 16 maart 2009 21:44 schreef superbient het volgende:
[..]
10 in 45 is voor een startende loper verdomd snel hoor. Maar goede stap, veel succes met trainen het weer is iig niet verkeerd de laatste tijd
Morgen begint m'n schema, heb nu ook pas 't gevoel van de CPC bijgekomen te zijn ...
Maar een halve minuut per kilometer is een flinke vooruitgang...dat verschil valt niet te onderschatten bedoelde superbient ook...
Vooral als je niet gewend ben aan hogere snelheden (stapje van 12 naar 13,3 km/h
) heeft je lichaam wel even tijd nodig om eraan te moeten wennen soms. quote:als het alleen maar gaat om 'uitlopen, net voor de bezemwagen blijven' is dat misschien de juiste instelling.......maar volgens mij moet je bij een goede marathontraining toch wel regelmatig 30 km gelopen hebbenOp maandag 16 maart 2009 22:49 schreef Appeltjesmoes het volgende:
of is het een beetje het idee van: paar keer 21 lopen, dan haal je de 30km ook wel en dan is het nog maar 10km...
Maar dat is een beetje de discussie tussen 'een marathon uitlopen door net niet dood te gaan en puur 42 kilometer af te leggen' en 'een marathon hardlopen na fatsoenlijke training in een vooraf gesteld doel'. Allebei is knap, maar er zit toch wel wat verschil tussen ja...
quote:je kunt niet in al je races alles gevenOp dinsdag 17 maart 2009 12:41 schreef FJD het volgende:
Als je niet dood bent gegaan dan heb je niet alles gegeven
Sommige races loop je puur als training/testquote:Voor een race waar je max wilt gaan en een PR wilt lopen. Je kunt niet elke race die je loopt "dood" gaan. Het beste kun je een paar keer pieken en zodoende kan dus een marathon waarbij je lekker in een groepje meehobbelt uit de wind en zonder op tempo te letten een uitstekende lange training zijn. Maar dit geldt denk ik meer voor de wat kortere races dan echt voor de marathonOp dinsdag 17 maart 2009 16:37 schreef knnth het volgende:
Maar waarvoor zou de marathon dan een test voor moeten zijn??
dus dan kan je net zo goed helemaal kapot gaan.Mijn droomafstand is de halve, dat wordt hopelijk de CPC van 2010, en verder ga ik niet
Hoeveel wedstrijden per jaar lopen jullie gemiddeld dan? Ik loop in mei en september nog, dan zit ik op drie, dat vind ik genoeg voor m'n eerste jaar
quote:Das waar maar dan klopt m'n stelling nog steedsOp dinsdag 17 maart 2009 15:18 schreef superbient het volgende:
je kunt niet in al je races alles geven
Ik wil nu nog een weekje of 3 telkens een halfuurtje hardlopen en daarbij mijn tempo wat opdrijven. Daarna wil ik op gaan bouwen tot 10km. Ik zie eigenlijk twee soorten schema's: schema's met steeds langer aan een stuk hardlopen met hier en daar een versnelling, maar ook intervaltrainingen + dagen met langer hardlopen incl versnellingen.
Ervaringen?
quote:Je basis is altijd lange rustige lopen. Die kosten het minste herstel. Door deze lopen wen je aan de lengte in tijd die je moet lopen. Vervolgens bouw je bijv 1x id week (op totaal van 3x id week) een intensieve of interval in. Hierbij kun je denken aan sprintjes paar honderd meter met evenzoveel rust of bijv blokken van 1-4km op 5km wedstrijdtempo. Loopt altijd nog rustig een paar min uit na die intensieve trainingen. Door afwisseling in training gaat je conditie beter vooruit dan dat je constant hetzelfde stuk loopt alleen steeds iets harder. Tevens is het ook makkelijker vol te houden qua motivatie.Op dinsdag 17 maart 2009 22:27 schreef SiTuSavais het volgende:
Mijn eerste halfuur aan één stuk zit erop
Ik wil nu nog een weekje of 3 telkens een halfuurtje hardlopen en daarbij mijn tempo wat opdrijven. Daarna wil ik op gaan bouwen tot 10km. Ik zie eigenlijk twee soorten schema's: schema's met steeds langer aan een stuk hardlopen met hier en daar een versnelling, maar ook intervaltrainingen + dagen met langer hardlopen incl versnellingen.
Ervaringen?
quote:Rotterdam, Amsterdam, CPC, Zevenheuvelen, Dam tot Dam, Egmond, Bruggenloop en dan pik ik er alleen nog maar de grote nationale namen uitOp dinsdag 17 maart 2009 17:30 schreef knnth het volgende:
Hoeveel wedstrijden per jaar lopen jullie gemiddeld dan? Ik loop in mei en september nog, dan zit ik op drie, dat vind ik genoeg voor m'n eerste jaar
Afstanden afhankelijk van hoe ze in m'n trainingsschema passen. Amsterdam '09 wordt 10km, Rotterdam '10 wordt halve, net als CPC '10, Amsterdam '10 en Egmond '11 en dan Rotterdam '11 de hele (en New York). De rest zijn vaste afstanden dus die vallen ergens tussen en dan eigenlijk allemaal in 2010.
Lokale kleine loopjes pik ik er gewoon uit als ik zin heb om een wedstrijd te lopen.
quote:Dus 2x per week rustig lopen maar opbouwen qua tijd en 1x in de week of iets minder lang maar met sprintjes, of intervalletjes van bv 10 - 15min die je gemiddeld sneller dan normaal loopt?Op dinsdag 17 maart 2009 22:37 schreef superbient het volgende:
[..]
Je basis is altijd lange rustige lopen. Die kosten het minste herstel. Door deze lopen wen je aan de lengte in tijd die je moet lopen. Vervolgens bouw je bijv 1x id week (op totaal van 3x id week) een intensieve of interval in. Hierbij kun je denken aan sprintjes paar honderd meter met evenzoveel rust of bijv blokken van 1-4km op 5km wedstrijdtempo. Loopt altijd nog rustig een paar min uit na die intensieve trainingen. Door afwisseling in training gaat je conditie beter vooruit dan dat je constant hetzelfde stuk loopt alleen steeds iets harder. Tevens is het ook makkelijker vol te houden qua motivatie.
Is het schema van runnersworld wat? (dat lijkt daar een beetje op)
quote:Ziet er ook goed uit, bedanktOp dinsdag 17 maart 2009 23:02 schreef FJD het volgende:
Ik gebruikte altijd hardloopschema.nl en dan trainen richting een evenement. Die wisselt ook tussen duur en interval.
Ik weet niet of ik het duidelijk genoeg gezegd had, maar ik ben dus pas sinds kort( 10 weken) bezig. Kan ik überhaupt op blijven bouwen of loop ik dan een te groot risico op blessures? Bij de meeste schema's die ik tot nu toe gezien heb gaan ze uit van iemand die minimaal een halfjaar of zelfs een jaar aan hardlopen doet
Dus misschien wil ik wel te veel.quote:1 keer een halve marathon gelopen, heel vaak de 10, 3 keer Dam tot Dam. Maar een marathon is natuurlijk wel weer eens stap verder. Mijn probleem is dat ik pas deze maand weer ben begonnen, na een winter stilzitten, maar een half jaar leek me wel voldoende voorbereidingen stoof, hoe bedoel je niet verder dan 21? 1 keer in training of regelmatig halve marathons gelopen? Een hele is wel echt een stuk verder, maar ook jij veel succes gewenst met de voorbereiding
Een vraag die hierboven ook werd gesteld: Welke afstand train je maximaal als je een marathon gaat lopen?
quote:Zeker, maar gisteren was mijn rustdag, vandaag ga ik weer maar nu is het bewolkt en een stuk frisser.Op dinsdag 17 maart 2009 23:31 schreef star_gazer het volgende:
Wat een heerlijk loopweer was het trouwens vandaag
quote:Mooi voornemen. Voor de hele is 1-2x rond de 32-34 voldoende. Ik zou wel proberen 1x per week 20+ te lopen en dan de rest zullen wel loopjes van een uurtje tot 1.15 worden en zo nu en dan wat kwaliteit met interval etc...Op dinsdag 17 maart 2009 23:25 schreef stoofstraat het volgende:
[..]
1 keer een halve marathon gelopen, heel vaak de 10, 3 keer Dam tot Dam. Maar een marathon is natuurlijk wel weer eens stap verder. Mijn probleem is dat ik pas deze maand weer ben begonnen, na een winter stilzitten, maar een half jaar leek me wel voldoende voorbereiding
Een vraag die hierboven ook werd gesteld: Welke afstand train je maximaal als je een marathon gaat lopen?
Voor SiTuSavais: dat schema van runnersworld is erg onduidelijk vind ik. Wat is nou precies een "versnelling"
Ik zou aanhouden als je nu als langste 30min hebt gelopen, dat je even kijkt welk tempo dit was en of je hierdoor aan het einde helemaal kapot zat. Zo ja dan moet je het tempo verlagen en dan die 30 gaan uitbouwen. Ik zou stapsgewijs doen met 3min per week ofzo.Dus vb schema:
2x in de week duurloopje eerst 2x 30min, 2de week 2x 33min, 3de week 2x 35min, zoiets.
en dan 1x in de week heeeel rustig inlopen min of 8, dan even rekken etc dat je goed warm bent. Dan bijv 5-8x 150-200min sprint met tussendoor 200min echt dribbelen en dan heel rustig nog 5-10min uitlopen naar huis. Alternatief is dat je bijv ipv die sprints bijv 2x600-800 meter doet met tussendoor 500 meter dribbelen of iets dergelijks.
Succes in ieder geval en belangrijkste is dat je luistert naar je lichaam. Die duurlopen moeten geen aanslag zijn en voor die intervaltrainingen moet je echt goed uitgerust zijn. Voelt het niet goed, dan gewoon rust of intensieve training vervangen door duurtraining.
Leuk dingetje
quote:Bedankt voor de uitgebreide reactie!Op woensdag 18 maart 2009 12:15 schreef superbient het volgende:
[..]
Mooi voornemen. Voor de hele is 1-2x rond de 32-34 voldoende. Ik zou wel proberen 1x per week 20+ te lopen en dan de rest zullen wel loopjes van een uurtje tot 1.15 worden en zo nu en dan wat kwaliteit met interval etc...
Voor SiTuSavais: dat schema van runnersworld is erg onduidelijk vind ik. Wat is nou precies een "versnelling"
Dus vb schema:
2x in de week duurloopje eerst 2x 30min, 2de week 2x 33min, 3de week 2x 35min, zoiets.
en dan 1x in de week heeeel rustig inlopen min of 8, dan even rekken etc dat je goed warm bent. Dan bijv 5-8x 150-200min sprint met tussendoor 200min echt dribbelen en dan heel rustig nog 5-10min uitlopen naar huis. Alternatief is dat je bijv ipv die sprints bijv 2x600-800 meter doet met tussendoor 500 meter dribbelen of iets dergelijks.
Succes in ieder geval en belangrijkste is dat je luistert naar je lichaam. Die duurlopen moeten geen aanslag zijn en voor die intervaltrainingen moet je echt goed uitgerust zijn. Voelt het niet goed, dan gewoon rust of intensieve training vervangen door duurtraining.
Luisteren naar mijn lichaam doe ik wel, ik hoef nu ook niet zo nodig een bepaald doel te halen, maar ik ben alleen een beetje bang voor blessures die ik niet aan voel komen. Maar goed, dat zal ook zo'n vaart niet lopen.quote:Ik ben het met je eens hoorOp dinsdag 17 maart 2009 17:39 schreef FJD het volgende:
[..]
Das waar maar dan klopt m'n stelling nog steeds
Een wedstrijd = wedstrijd en daar wil je toch zo goed mogelijk presteren. Op zn minst houdt dat toch in een PR lopen en als het er niet in zit, kan je het altijd nog uitlopen. Zo benader ik iig een wedstrijd, anders vind ik het ook erg zonde om het land af te reizen
Vaak gedacht: ik moet echt weer! Maar het kwam er maar niet van. (Herkenbaar?
)Tot een collega gister tegen me zei: "Ga je nog de Zeebodemloop doen?" Zij had een tijdje geleden het plan om mee te doen en ik vertelde dat ik die al eens gelopen had en wel weer graag mee wil doen.
Toen liep ik de 8 km en zij wil gaan voor 4 km. Maarja, haal ik dat in 2,5 maand?
Net voor het eerst weer eens gelopen. 1km aan 1 stuk gelopen, 20 seconden(man fietste mee en bekeek even hoelang en hoever we waren) gewandeld en weer 1 km gelopen. Vond het niet tegen vallen! Kom maar op met die Zeebodemloop! Ik twijfel nu al of ik toch maar voor de 8km ga!
Hoop dat ik daar dan ook maar van kan profiteren -edit-
De term is iig geen muscle memory zie ik nu
[ Bericht 21% gewijzigd door FJD op 18-03-2009 22:39:47 ]
En nu ... zojuist een half uurtje rustig gelopen @ 10km/h ... heb 't gevoel alsof ik niks gedaan heb ... wel last van m'n linker onderbeen ... net nieuwe schoenen, licht antipronerend ... hopelijk ligt het niet daaraan
kan ik weer naar de winkel. Heb het niet zo op die antipronatie-shit eigenlijk quote:als je van neutraal naar antipronatie over gaat moeten je spieren altijd even wennen (andersom ook) Had je geen last van je linkerbeen voordat je deze schoenen kocht?Op woensdag 18 maart 2009 22:13 schreef knnth het volgende:
Pfff, ik moet er niet aan denken ja ... die eerste keren hardlopen. Intervalletjes 2-2-1-2-2 ... en moe dat ik was
En nu ... zojuist een half uurtje rustig gelopen @ 10km/h ... heb 't gevoel alsof ik niks gedaan heb ... wel last van m'n linker onderbeen ... net nieuwe schoenen, licht antipronerend ... hopelijk ligt het niet daaraan
Ik heb gisteren ook op een slakkentempo gelopen, raar is dat toch. Maandag ging ik als een speer.....
Nog meer mensen die bij de lidl hardloopspullen hebben gekocht?
1 x heren hardloophemd van coolmax 3,99
1 x heren loopbroek 8,99
1 x heren loopbermuda 5,00
1 x heren hardloopshirt coolmax 5,99 (zwart, die groene vind ik foeilelijk)
Totaal: 23,97
! En het is nog goed spul ook; mijn 15-euro lidl winterbroek zit lekker, heeft het prima doorstaan en gaat volgende winter gewoon weer mee. Coolmax draagt heel prettig en transporteert het zweet keurig naar buiten toe. Als je het wilt, moet je snel zijn, want er lag al niet veel meer.
[ Bericht 16% gewijzigd door star_gazer op 19-03-2009 10:59:32 ]
Ik heb net het tienvoudige uitgegeven aan een hardloophorloge. Ik ben een sucker voor gadgets
Iemand een beter alternatief? Hoe goed werken die dingen met van die sensoren op je schoen?Werken jullie echt zoveel met hartslag ed dan? Misschien moet ik daar 'ns over gaan nadenken als ik langere afstanden (10EM, halve marathon) ga lopen. Voor nu is het gewoon: als ik me goed voel, zal het wel goed zijn
10k is natuurlijk geen wereldafstand.quote:Ik heb zo'n licht jasje gekochtOp donderdag 19 maart 2009 10:49 schreef star_gazer het volgende:
Sinds kort loop ik ook op antipronatie en het is inderdaad even wennen; qua spierpijn is het inderdaad even intens. Maargoed, dat geeft aan dat het in ieder geval effect heeft op de belasting van je lichaam
Nog meer mensen die bij de lidl hardloopspullen hebben gekocht?
1 x heren hardloophemd van coolmax 3,99
1 x heren loopbroek 8,99
1 x heren loopbermuda 5,00
1 x heren hardloopshirt coolmax 5,99 (zwart, die groene vind ik foeilelijk)
Totaal: 23,97
En het is nog goed spul ook; mijn 15-euro lidl winterbroek zit lekker, heeft het prima doorstaan en gaat volgende winter gewoon weer mee. Coolmax draagt heel prettig en transporteert het zweet keurig naar buiten toe. Als je het wilt, moet je snel zijn, want er lag al niet veel meer.
Verder had ik laatst al voor mijn studentenbudgetje wat veel uitgegeven aan sportspul, dus de rest heb ik maar laten liggen. Het is inderdaad snel op zeg, er was nog welgeteld 1 S-je.quote:Het viel me echt mee! Heb wel een beetje spierpijn, alleen mijn buikspieren eigenlijk. Ik had de lat natuurlijk ook niet al te hoog gelegd. Maar ik had geen behoefte om te wandelen. Dat had ik eerder ook nooit trouwens. Gewoon doorlopen ging me altijd beter af.Op woensdag 18 maart 2009 22:01 schreef koeii het volgende:
Hmm, 2 jaar gestopt. Dat moet dan helemaal dramatisch zijn dan. Ik heb vandaag voor het eerst sinds 3,5 week gelopen (vakantie en griep). Ging al echt verschrikkelijk. Belachelijk hoge hartslag voor de snelheid die ik loop. Heb het na 35 minuten voor gezien gehouden. Vrijdag herkansing
Op de ene website lees ik "Gebruik geen katoenen t-shirt, omdat deze te veel vocht opneemt." en op een andere weer "Je kunt dan in een sport- of vrijetijdswinkel kiezen voor een katoenen outfit naar smaak."
edit: maar verderop staat weer "Koop bij voorkeur kleding van kunstvezel. Die is lichter en je gaat er minder vlug in zweten dan in katoenen kleding." dus dat zal wel het goede antwoord zijn.
Morgen dan maar even bij de Lidl kijken of ze nog wat over hebben, heb namelijk een beetje geldgebrek de laatste weken.
quote:Nergens last van; ik loop ook regelmatig over dijken en door poldersOp donderdag 19 maart 2009 20:02 schreef ShadyLane het volgende:
Ik weet wel dat ik blijkbaar waardelozehardloopkledingweerstand heb
In lidl-spullen; alleen mijn jasje is van Saucony ( 
), maar die was in de uitverkoop.quote:Op donderdag 19 maart 2009 20:52 schreef ShadyLane het volgende:
Nee! Echt niet! Ik wil dit rechtzetten, ik ben echt nooit ziek. Erewoord.
quote:maar als ik bij koude wind ga hardlopen op de dijk (waar die wind nogal hard is) word ik prompt ziek
quote:ik heb een Polar, met hartslagmeter en afstand-meet-ding op de voet. Voor 130 euro ooit eens via iBood of dergelijke siteOp donderdag 19 maart 2009 16:14 schreef knnth het volgende:
100 euro vind ik nog wel te doen ... weet je een goeie site/winkel?
Werken jullie echt zoveel met hartslag ed dan? Misschien moet ik daar 'ns over gaan nadenken als ik langere afstanden (10EM, halve marathon) ga lopen. Voor nu is het gewoon: als ik me goed voel, zal het wel goed zijn
De hartslagmeter gebruik ik zelden of nooit want
a) ding zit vervelend
b) iedereen kijkt vreemd naar je (wat heb zij nou onder d'r tieten)
c) weet mijn max hartslag niet en dus zijn die zones alleen een groffe indicatie
De afstand-metende-footpod is mijn beste hardloopaankoop ooit! Alleen al door dat handige piepje bij elke km maar ook de gewoon leuk om ze zien hoe lang & hoe ver je gelopen hebt, wat je snelste km was etc.
Nu eens echt mee lopen en kijken of en hoe nauwkeurig het is. Grappig spul wel. Op naar m'n eerste echte 5km
9km in 38:28 min
14km/h standaard nu. Ben eindelijk opweg naar die 15km/h gemiddeld En dan te bedenken dat ik mijn eerste wedstrijd 12,7km/h gemiddeld liep en helemaal op was Dat was overigens een half jaar geleden, dus het gaat vrij snel en dan te bedenken dat er nog een hele zomer voor de boeg staat om volop te trainen Ik weet niet wat ik er van moet denken eigenlijk
Ik heb liep anderhalf jaar geleden op precies dit tempo een halve marathon, daarna een paar maanden niets gedaan, toen vrij intensief gefietst (200km p/w) en vanaf oktober eigenlijk vrij weinig gedaan en nu dus weer begonnen. Ik kan eigenlijk maar moeilijk geloven dat ik nu al zo hard loop. Vorige keer liep ik na 9 weken Evy de 5km in precies dit tempo. Nu loop ik voor de 2e keer weer hard zonder restrictie van m'n been en ik zit op datzelfde tempo
Ach ja, het zal ook wel. Google Maps zal niet liegen met afstand en m'n stopwatch zal niet liegen qua tijd dus ik kan er ook niets anders van maken Overigens heb ik het idee dat Polar Windows heeft geinstalleerd op m'n horloge, loopt continue vast
Misschien doe ik iets verkeerd maar ik geloof niet dat ik er wat aan gehad heb nu -edit-
Klein verschil is overigens wel dat ik nu 15kg minder weeg dan toen ik vorige keer met Evy begon
Voeg net de route in m'n Mapmyrun log toe en zie dat ie m'n gewicht std. op 94.8 heeft staan quote:Ik heb nog een hardloopjackje kunnen scoren bij de Lidl, helaas waren de hardloopbroeken uitverkocht.Op donderdag 19 maart 2009 10:49 schreef star_gazer het volgende:
Sinds kort loop ik ook op antipronatie en het is inderdaad even wennen; qua spierpijn is het inderdaad even intens. Maargoed, dat geeft aan dat het in ieder geval effect heeft op de belasting van je lichaam
Nog meer mensen die bij de lidl hardloopspullen hebben gekocht?
1 x heren hardloophemd van coolmax 3,99
1 x heren loopbroek 8,99
1 x heren loopbermuda 5,00
1 x heren hardloopshirt coolmax 5,99 (zwart, die groene vind ik foeilelijk)
Totaal: 23,97
En het is nog goed spul ook; mijn 15-euro lidl winterbroek zit lekker, heeft het prima doorstaan en gaat volgende winter gewoon weer mee. Coolmax draagt heel prettig en transporteert het zweet keurig naar buiten toe. Als je het wilt, moet je snel zijn, want er lag al niet veel meer.
Ben toen maar naar de Decathlon gereden en heb daar 2 broeken + 4 hardloopshirts gekocht. Was ook niet duur
En ik heb me ingeschreven voor de halve van Leiden
quote:Hoe heb je die werkend gekregen? Gisteren mee lopen kutten en ik kwam uiteindelijk tot de conclusie dat m'n horloge direct freezed als ik een training start met de footpod maar niet als ik de footpod uitzet op de horloge.Op vrijdag 20 maart 2009 07:37 schreef computergirl het volgende:
De afstand-metende-footpod is mijn beste hardloopaankoop ooit! Alleen al door dat handige piepje bij elke km maar ook de gewoon leuk om ze zien hoe lang & hoe ver je gelopen hebt, wat je snelste km was etc.
quote:Leiden wordt ook mijn volgende halve.Op zondag 22 maart 2009 11:20 schreef JortK het volgende:
Vandaag weer een klein loopje doen, gister een nacht in de kroeg doorgebracht dus maar een kilometer of 7 denk ik
En ik heb me ingeschreven voor de halve van Leiden
Was ook de eerste keer dat een halve liep daar en vond het best wel leuk... Maar zien wat het gaat worden, CPC was best zwaar maar toch wel PR. Als het lekker weer is moet dat in Leiden ook wel kunnen...
quote:Ik, de 10. Zusje doet mee, en ik ben gisteren overstag gegaan. Heb geen hardloopconditie op het moment, heb de hele winter gefitnesst met steeds maar 10 minuutjes loopband, 10 minuutjes crosstrainer, 10 minuutjes fiets etc., dus geen duur-uithoudingsvermogen. Maar als je om die reden dan maar NIET voor zo'n loopje inschrijft wordt het nooit wat.Op zaterdag 21 maart 2009 20:48 schreef Hankster het volgende:
Nog mensen die op 13 april in Utrecht gaan hollen? Je kan je nog tot en met morgen via internet inschrijven.
quote:Het km-piepje?Op zondag 22 maart 2009 13:25 schreef FJD het volgende:
[..]
Hoe heb je die werkend gekregen? Gisteren mee lopen kutten en ik kwam uiteindelijk tot de conclusie dat m'n horloge direct freezed als ik een training start met de footpod maar niet als ik de footpod uitzet op de horloge.
Bij mijn Polar zit dat onder settings -> feautures en dan 'autolap' aanzetten.
Ik word gek van die knieblessure quote:Rust. En dan weer rustig opbouwen, en niet meteen 50min zoals ik op de vorige pagina las. En dat geldt ook voor nieuwe schoenen, moet je lichaam ook aan wennen.Op zondag 22 maart 2009 22:43 schreef star_gazer het volgende:
Ik wil ook lopen
quote:Stom is dat eigenlijk; in het begin had ik discipline nodig om te blijven gaan, nu heb ik discipline nodig om te stoppenOp zondag 22 maart 2009 22:47 schreef Koert het volgende:
[..]
Rust. En dan weer rustig opbouwen, en niet meteen 50min zoals ik op de vorige pagina las. En dat geldt ook voor nieuwe schoenen, moet je lichaam ook aan wennen.
quote:Zo herkenbaarOp maandag 23 maart 2009 00:34 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Stom is dat eigenlijk; in het begin had ik discipline nodig om te blijven gaan, nu heb ik discipline nodig om te stoppen
[ Bericht 0% gewijzigd door Koert op 23-03-2009 12:11:58 ]
quote:Op maandag 23 maart 2009 12:01 schreef Koert het volgende:
"Most athlets don't need to be told what to do, they need to be told what not to do."
Ik zou het liefst zeven dagen lopen
quote:heb je daar tijd voor?
quote:Ik ook
quote:Ik ben geloof ik van een zeldzaam soort wat ook 's avonds laat nog kan/wil lopen. Ik vind het echt heerlijk om om 22:00 nog een uurtje te gaan lopen. Zeker in een beetje stadOp maandag 23 maart 2009 14:27 schreef computergirl het volgende:
heb je daar tijd voor?
Dat betekent automatisch dat je veel ruimte hebt om te lopen plus dat ik heel flexibel met werk ben. Alst in m'n agenda past qua afspraken kan ik gerust om 05:00 beginnen. Ben je dus ook om 13:30 vrij. Eerst met fiets gevallen, nu kutweer quote:MietjeOp maandag 23 maart 2009 15:54 schreef knnth het volgende:
Hagel en windstoten.
Gewoon efkes een uurtje of wat wachten
Ik mag van de fysio zaterdag pas weer hardlopen en dan alleen op zo'n minutenschema
quote:Liever mietje dan weer een blessure. Zit nu al met lichte overbelasting, ik doe het even rustig aan dank je wel. Bikkelen met windstoten van 95km/h doe ik wel als ik fit ben.
quote:Aan de andere kant is je been wel al direct gekoeldOp maandag 23 maart 2009 16:42 schreef knnth het volgende:
Liever mietje dan weer een blessure. Zit nu al met lichte overbelasting, ik doe het even rustig aan dank je wel. Bikkelen met windstoten van 95km/h doe ik wel als ik fit ben.
Al is buiten misschien niet helemaal handig, aangezien ik nog geen 3km van de kust af woon
Ik kijk gewoon hoe het gaat zo, zal toch niet meer dan een half uur lopen.
AAARGH ik heb zin om gewoon lekker 70 minuten te lopen ofzo ... pfff. Menneke ongeduld
beter gaat de zon schijnen zondag, ben een beetje klaar mee dat het mooi weer is als er niet gelopen hoeft te worden Wel op me bek gegaan de laatste 100 m
quote:Op maandag 23 maart 2009 21:25 schreef JortK het volgende:
7,6km gelopen, en het was compleet windstil
Wel op me bek gegaan de laatste 100 m
te wilde eindsprint?
quote:Ai, dat is wel kut. Erg bezeerd?Op maandag 23 maart 2009 21:25 schreef JortK het volgende:
7,6km gelopen, en het was compleet windstil
Wel op me bek gegaan de laatste 100 m
quote:Moet ik me dit erbij voorstellen?Op maandag 23 maart 2009 21:25 schreef JortK het volgende:
7,6km gelopen, en het was compleet windstil
Wel op me bek gegaan de laatste 100 m
quote:Ik heb geen flauw idee hoe het kwam, was meer een dom struikeltje maar omdat ik hard ging (inderdaad die laatste kilometer waarin altijd een versnelling zit
) ging het best hard quote:Ik liep in een soort middenberm dus was al lang blij dat ik niet op een rijbaan terecht kwam
Wel last van me rechterheup nu, hopelijk is dat morgen minder.
quote:
[..]
Moet ik me dit erbij voorstellen?
[ afbeelding ]
Weer voor zondag tijdens de circuitrun lijkt wat beter te worden, wel veel wind nog, maar schuin in de rug op het strand, zoals het er nu naar uitziet.
[ Bericht 0% gewijzigd door superbient op 24-03-2009 10:38:48 ]
Damn zeg quote:http://www.perskindol.nl/pages/home.aspOp dinsdag 24 maart 2009 18:39 schreef JortK het volgende:
Toch nog best last van me heup na die val gister
quote:Blauwe plek? Schaafwond? Ik ben vorig jaar een paar keer achter elkaar gevallen, steeds met schaafwonden op mijn hand tot gevolg. Ik heb toen maar een poosje met mountainbike handschoendjes aan gelopenOp dinsdag 24 maart 2009 18:39 schreef JortK het volgende:
Toch nog best last van me heup na die val gister
Gisteravond 12 km gelopen, het was bijna helemaal droog!
Nog een paar weekjes de frequentie laag houden (1 keer / week) en ik kan weer gaan knallen Lijkt erop dat de nieuwe schoenen helpen 
quote:Goede keuze, loop ik ook op!Op woensdag 25 maart 2009 13:42 schreef star_gazer het volgende:
Asics GT-2140 antipronatieschoen.
[ afbeelding ]
Sinds de CPC weer wat minder gelopen, even herstellen en lichaam wat minder belasten dus maar wat meer gefietst, binnenkort weer het lopen oppakken.
quote:Jij bent een schoen?Op woensdag 25 maart 2009 15:01 schreef JortK het volgende:
Ik weet niet of ik antiproneer, daarom binnenkort maar naar de specialist
Je proneert of je supineert, maar je antiproneert niet. Opmeten die voetjes!
En die asics, brrr, dat merk produceert alleen maar harde schoenen - vind ik niet zo fijn.
quote:Ik denk dat ik aankomende zaterdag van me nieuwe centjes naar de speciaalzaak ga
[..]
Jij bent een schoen?
Je proneert of je supineert, maar je antiproneert niet. Opmeten die voetjes!
En die asics, brrr, dat merk produceert alleen maar harde schoenen - vind ik niet zo fijn.
Ik wil wel een zachte schoen, loop veel op harde ondergrond...
quote:Asics hard?!Op woensdag 25 maart 2009 15:37 schreef Koert het volgende:
[..]
Jij bent een schoen?
Je proneert of je supineert, maar je antiproneert niet. Opmeten die voetjes!
En die asics, brrr, dat merk produceert alleen maar harde schoenen - vind ik niet zo fijn.
Damn, Brooks of zo zijn pas van beton dan als je Asics al hard vindt...
) maar mijn conditie lijkt eerder achteruit te gaan dan vooruit Het is nu de vierde keer dat ik een halfuur loop, maar het lijkt wel alsof het steeds meer moeite kost en ik ga ook daadwerkelijk minder snel. Ik hoop maar dat het de verkoudheid is Tering veel regen over me heen gehad, maar dat mag de pret niet drukken
Zaterdag hardloopschoenen kopen
Had last van mijn heup
, nog steeds Rustig opbouwen is niets voor mij
Volle bak wind mee op het strand. Morgen alvast paar km warmlopen en na zondag maar weer eens wat km'tjes maken op de fiets...
quote:www.nikerunningclub.nlVanaf 28 maart opent de Nike Running Club haar deuren in het Amsterdamse Bos om hardlopers de ultieme running experience te bieden. Van deskundige begeleiding door trainers, fysiotherapeuten en product experts, tot een geavanceerd laboratorium waar hardlopers een volledige voetscan en uithoudingstest kunnen ondergaan.
Zal me moeten inhouden om die in slaap gevallen knieblessure niet wakker te maken 
quote:
Voor de amsterdammers onder ons:
[..]
www.nikerunningclub.nl
't lijkt nog steeds niks, maar het gaat de goeie kant op.. Wordt vervolgd...@Cyclonist: leuk is dat hé, dat je veel sneller herstelt. Voor je het weet loop je zonder problemen 30 minuten en een uur.
En dat na een blessure Mijn doel was 52 a 53 minuten, dat heb ik toch mooi stuk gelopen quote:Op zondag 29 maart 2009 14:50 schreef star_gazer het volgende:
Vandaag de DDD (dwars door Dordt) gedaan. 10km in 48 minuten en 50 seconden
quote:x-socks willen nog weleens helpen.Op zondag 29 maart 2009 16:08 schreef annoh het volgende:
Ik heb gisteren tot mijn eigen verbazing 20km gelopen. De laatste 2 km waren wel echt zwaar, maar nu weet ik ten minste dat de halve marathon in berlijn gaat lukken. Ik heb wel enorm veel last van blaren en twee teennagels (van mijn tenen naast mijn grote tenen) die los zitten/er af vallen/ vervelend doen. Heeft iemand daar tips voor? Misschien kan ik ze de volgende keren goed intapen of verbinden.
Vandaag de circuitrun gedaan. Echt superweer en goed georganiseerde start. Startte te voortvarend en beetje opgeblazen op het circuit vervolgens aan het einde van het strand die opgang was echt te zwaar, zeker omdat er nog een hoop mensen stilstonden. Daarna moest ik ff halve km rustiger lopen om te herstellen, alvorens over de stoep dicht langs de huizen om de wind te ontlopen weer aan te kunnen zetten. Laatste 2km gingen weer redelijk vlot met nog aardige laatste km van 3.39. Eindtijd 47:17 dus ben wel tevreden
Ook nog met extra inlegzolen, en mijn god veel minder last vanmorgen
Wel een blaar aan de binnenkant van me rechtervoet, maar dat is gewenning denk ik.
45 minuten is mogelijk, aangezien ik deze tijd met zeer weinig training heb gelopen [ Bericht 12% gewijzigd door star_gazer op 29-03-2009 21:20:03 ]
quote:Goed bezigOp zondag 29 maart 2009 16:08 schreef annoh het volgende:
Ik heb gisteren tot mijn eigen verbazing 20km gelopen.
quote:Lekker hoor, aardige snelheid.Op zondag 29 maart 2009 21:13 schreef star_gazer het volgende:
Mijn netto tijd van de DDD: 48:36
quote:Op zondag 29 maart 2009 22:18 schreef Eigenmijsje het volgende:
Ik wil gaan starten met hardlopen, maar heb geen flauw idee wat goede kleding is. Iemand tips? Liefst ook voor klein budget :-)
Beginnen met schoenen en daar niet op bezuinigen. Het is het enige wat echt telt.
Vandaag voor t eerst t gevoel gehad dat m'n knie de goede kant op gaat. Mocht wel hardlopen gisteren vd fysio maar eigen inzicht zegt me dat dat niet verstandig had geweest. Gewoon nog een weekje aansterken
Voel alleen wel m'n enkel nog steeds...dat is wel minder, heb er ook alleen na het hardlopen licht last van. Niet tijdens of zo...en met fietsen of zoiets ook niet.
quote:Kleding boeit niet zo erg, zo lang je schoenen maar goed zijn. Daar moet je echt op investeren, want anders ga je kapot aan de blessures. Doe een looptest bij een running winkel en laat je goed adviseren en aanmeten. Voor schoenen geldt echt 'goedkoop is duurkoop'. Je betaalt de prijs met je lijf als je krenterig doet op schoenen. Verwacht voor een degelijk paar schoenen een prijskaartje van minimaal 100 a 120 euro (acties uitgezonderd uiteraard).Op zondag 29 maart 2009 22:18 schreef Eigenmijsje het volgende:
Ik wil gaan starten met hardlopen, maar heb geen flauw idee wat goede kleding is. Iemand tips? Liefst ook voor klein budget :-)
Rond de 100 euro moet je daar zeker wel voor over hebben ja...
Kleding kan je ook wel eens goedkoop scoren bij Lidl, Makro of niet specifieke sportzaken...
Als je wat meer uit wilt geven zou ik het doen aan een wind/running-jack en lange tight of thermoshirt voor in de winter of zo...
Op schoenen heb ik niet bespaard, die moeten gewoon goed zijn.. Heb een loopanalyse laten doen enz en uiteindelijk met perfect zittende schoenen weggegaan
quote:Best een groot verschil tussen mannen en vrouwenOp maandag 30 maart 2009 09:22 schreef JortK het volgende:
Leuk artikel over de ideale hardloopsnelheid: http://www.nu.nl/wetensch(...)elheid-berekend.html
quote:Mannen zijn dan ook geweldigOp maandag 30 maart 2009 10:27 schreef computergirl het volgende:
Best een groot verschil tussen mannen en vrouwen
quote:Vond ik ook wel.. Voor mij klopt het denk ik wel, vind het zo tussen de 10 en 11 km/u het prettigste lopenOp maandag 30 maart 2009 10:27 schreef computergirl het volgende:
[..]
Best een groot verschil tussen mannen en vrouwen
quote: