SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14| #15| #16 |#17| #18 |#19| #20 |#21|#22|#23|#24|#25
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
wiki/Marathon Wiki van de marathon
wiki/Hardloopwedstrijd Wiki van hardloopwedstrijden
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot Damloop (21-09-2008) 16.1 km
*britneyspearsch: 1.11.50
*Grumpey: 1.11.50
*Wolfje: 1.15.22
*Ryan_Atwood: 1.16.27
*mouzzer: 1.30.28
Halve marathon Eindhoven (12-10-2008)
*jde_kok: 1.31.28
*Wolfje: 1.39.23
Halve marathon Amsterdam (19-10-2008)
*Ryan_Atwood: 1.37.55
*Koen_74: 1.38.00
*annoh: 2.11.00
*mouzzer: 2.12.00
Zevenheuvelenloop (16-11-2008) 15km
*SuperSiem: 55.25
*superbient: 58.54
*PieterBas: 1.01.37
*Koen_74: 1.02.01
*Grumpey: 1.02.09
*kepler: 1.05.31
* DeeBee: 1.06.03
*Wolfje: 1.06.11 (incl plaspauze)
*ryan_atwood: 1.06.52
*beertenderrr: 1.07.31
*Pinball: 1.12.20
*Sport_Life: 1.13.00
*ShadyLane: 1.22.00
*nozem: 1.30.00
*motorbloempje: 1.41.24
Egmond Halve Marathon (11-01-2009)
*Koen_74: 1.28.54
*jde_kok: 1.36.54
*superbient: 1.37.36
*Ryan_Atwood: 1.48.00
Marathon Rotterdam (05-04-2009)
streeftijden
City-Pier-City (14-03-2009)
streeftijden
*superbient: < 1.24.00
*beertenderrr: < 1.35.00
*Zotheid: 1.39.59
*Appeltjesmoes: < 1.45
*Hankster: < 1.45
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
streeftijden
*Zotheid: 49:59
*JJH: < 1.15.00
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[[Categorie:OP]]</pre>
[ Bericht 19% gewijzigd door Ambrosius op 09-03-2009 22:44:24 ]
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14| #15| #16 |#17| #18 |#19| #20 |#21|#22|#23|#24|#25
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
wiki/Marathon Wiki van de marathon
wiki/Hardloopwedstrijd Wiki van hardloopwedstrijden
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot Damloop (21-09-2008) 16.1 km
*britneyspearsch: 1.11.50
*Grumpey: 1.11.50
*Wolfje: 1.15.22
*Ryan_Atwood: 1.16.27
*mouzzer: 1.30.28
Halve marathon Eindhoven (12-10-2008)
*jde_kok: 1.31.28
*Wolfje: 1.39.23
Halve marathon Amsterdam (19-10-2008)
*Ryan_Atwood: 1.37.55
*Koen_74: 1.38.00
*annoh: 2.11.00
*mouzzer: 2.12.00
Zevenheuvelenloop (16-11-2008) 15km
*SuperSiem: 55.25
*superbient: 58.54
*PieterBas: 1.01.37
*Koen_74: 1.02.01
*Grumpey: 1.02.09
*kepler: 1.05.31
* DeeBee: 1.06.03
*Wolfje: 1.06.11 (incl plaspauze)
*ryan_atwood: 1.06.52
*beertenderrr: 1.07.31
*Pinball: 1.12.20
*Sport_Life: 1.13.00
*ShadyLane: 1.22.00
*nozem: 1.30.00
*motorbloempje: 1.41.24
Egmond Halve Marathon (11-01-2009)
*Koen_74: 1.28.54
*jde_kok: 1.36.54
*superbient: 1.37.36
*Ryan_Atwood: 1.48.00
Marathon Rotterdam (05-04-2009)
streeftijden
City-Pier-City (14-03-2009)
streeftijden
*superbient: < 1.24.00
*beertenderrr: < 1.35.00
*Zotheid: 1.39.59
*Appeltjesmoes: < 1.45
*Hankster: < 1.45
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
streeftijden
*Zotheid: 49:59
*JJH: < 1.15.00
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[[Categorie:OP]]</pre>
[ Bericht 19% gewijzigd door Ambrosius op 09-03-2009 22:44:24 ]
Eigenlijk was ik van plan om in het voorjaar een van de bekendere halve marathons te rennen, maar het is nu al bijna maart en mijn lange duurlopen zitten nog lang niet op de 20km 
. Mijn lijf heeft denk ik zon nodig om weer eens fatsoenlijk te functioneren.
. Mijn lijf heeft denk ik zon nodig om weer eens fatsoenlijk te functioneren.
Dit zou het topic moeten zijn waarin ik weer kan hardlopen 
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
ik kom er net achter dat ik me per ongeluk op een 10 k lopen heb ingeschreven terwijl ik de dag erna ook al een heb. Niet echt verstandig he? 
Zijn er onder jullie trouwens mensen die wel eens twee dagen achter elkaar lopen?
Zijn er onder jullie trouwens mensen die wel eens twee dagen achter elkaar lopen?
ligt eraan, je kunt niet beide races voluit gaan denk ik, maar eentje relaxed en eentje voluit moet kunnen. 2 dagen achter elkaar kan best als je laatste 1-2km van je training gewoon rustig loopt (bij een race goed uitlopen) en dan goed rekken en strekken, goed eten en lekker slapen dan moet de volgende dag het weer prima gaanquote:Op maandag 23 februari 2009 09:33 schreef computergirl het volgende:
ik kom er net achter dat ik me per ongeluk op een 10 k lopen heb ingeschreven terwijl ik de dag erna ook al een heb. Niet echt verstandig he?
Zijn er onder jullie trouwens mensen die wel eens twee dagen achter elkaar lopen?
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
De ene is vrijdagavond en de andere zaterdagochtend, en rustig lopen is iets waar ik uberhaubt moeite mee heb (vooral als er allemaal snelle fanatieke mannetjes je voorbij snellen). dus waarschijnlijk ga ik die van vrijdag maar laten zittenquote:Op maandag 23 februari 2009 09:54 schreef superbient het volgende:
[..]
ligt eraan, je kunt niet beide races voluit gaan denk ik, maar eentje relaxed en eentje voluit moet kunnen. 2 dagen achter elkaar kan best als je laatste 1-2km van je training gewoon rustig loopt (bij een race goed uitlopen) en dan goed rekken en strekken, goed eten en lekker slapen dan moet de volgende dag het weer prima gaan
Gisteren een 10 km rondje gelopen, ging weer lekker.
Gisteren stiekem een half minuutje hard gelopen op de band Linkerbeen voelt super, rechts loopt wat achter, is ook nog steeds wat dik. Gaat iig goede kant op 
Linkerbeen voelt super, rechts loopt wat achter, is ook nog steeds wat dik. Gaat iig goede kant op
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
dit is wel heel erg kort op elkaar, dan kun je idd beter eentje laten schieten. Wat betreft rustig lopen, tja vind ik ook moeilijk, maar je moet je aan je eigen doelen houden ongeacht de mensen om je heen. Als je tegen jezelf zegt ik loop deze race relaxed als voorbereiding, dan moet je dat ook doen omdat het in het belang is van een "hoger" doel, namelijk die andere race waar je een pr wilt lopen ofzoquote:Op dinsdag 24 februari 2009 08:04 schreef computergirl het volgende:
[..]
De ene is vrijdagavond en de andere zaterdagochtend, en rustig lopen is iets waar ik uberhaubt moeite mee heb (vooral als er allemaal snelle fanatieke mannetjes je voorbij snellen). dus waarschijnlijk ga ik die van vrijdag maar laten zitten
Gisteren een 10 km rondje gelopen, ging weer lekker.
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
vandaag weer 12 km op de loopband. tijd dat het lente wordt ( 
) om mezelf ook eens buiten te testen. Dat is toch heel anders lopen
Dit is mijn doel, met het volgende nieuws:
) om mezelf ook eens buiten te testen. Dat is toch heel anders lopen Dit is mijn doel, met het volgende nieuws:
ik vind het eerlijk gezegd niets dat het naar zaterdagavond verplaatst is...quote:Dam tot Damloop dit jaar verspreidt over twee dagen
De Dam tot Damloop zal dit jaar over twee dagen verspreidt worden. Op zaterdagavond lopen de recreatielopers de tien Engelse mijlen, terwijl de wedstrijdlopers traditiegetrouw op zondag zullen strijden om de winst. De organisatie wil op deze manier meer deelnemers aan zich binden.
De gemeente Amsterdam was al eerder akkoord met het plan en nu heeft ook het college van Burgemeester en Wethouders van Zaanstad haar goedkeuring gegeven. Dit maakte organisator Le Champion dinsdag bekend.
Vorig jaar deden ruim 35.000 lopers mee met het grootste hardloopevenement van Nederland, dat start in Amsterdam en eindigt in Zaandam. De loop viert in 2009 het 25-jarig jubileum. De wedstrijd wordt gelopen tijdens het weekeinde van zondag 20 september. (LvS)
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
tis nu toch heerlijk buiten, hup van die loopband afquote:Op dinsdag 24 februari 2009 13:09 schreef The_Hives het volgende:
vandaag weer 12 km op de loopband. tijd dat het lente wordt (
Dit is mijn doel, met het volgende nieuws:
[..]
ik vind het eerlijk gezegd niets dat het naar zaterdagavond verplaatst is...
als je liever zondag wilt lopen moet je zorgen dat je de businessrun loopt, die zal ook wel zondag zijn dus ff een vriend bij een bedrijf dat meedoet aanspreken
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Of de FOK! Atletiekvereniging waarmee je int wedstrijdvak komt 
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Op een loopband?! Een van de mooie aspecten van hardlopen is dat je het altijd buiten kan beoefenen!
Vanochtend interval training op de baan gedaan, ging goed! En m'n nieuwe schoenen binnen.
Vanochtend interval training op de baan gedaan, ging goed! En m'n nieuwe schoenen binnen.
Net 5 kilometer gelopen, maar ging niet helemaal zoals ik wilde. Na een kilometer of 3,5 à begon mijn rechterknie een beetje te zeuren. Verder geen last van en deed ook niet echt zeer. Toen ik stopte met lopen sliep mijn onderbeen. Zou zowat te denken dat het slechte doorbloeding is. 
Zo verschrikkelijk hard ging het nu ook weer niet, met 28,5 minuut was ik terug.
Ben er verre van blij mee. Zaterdag een testloop voor de halve-marathon clinic die ik mee ga lopen. De 5 kilometer moet dan onder het halve uur. Dat is geen probleem, maar wel met een blessure.
Zo verschrikkelijk hard ging het nu ook weer niet, met 28,5 minuut was ik terug.
Ben er verre van blij mee. Zaterdag een testloop voor de halve-marathon clinic die ik mee ga lopen. De 5 kilometer moet dan onder het halve uur. Dat is geen probleem, maar wel met een blessure.
Zo, vanaf deze week tijd voor het intensieve werk. Vandaag heerlijk loopweer. KM of 14 gelopen met 4x 750m tegen max aan in 2.30, 2.20, 2.19, 2.11 en tussendoor 1400m rustig doorgelopen. Nog 17 dagen tot het grote doel van dit jaar
de ge-update OP staat hier, mss kan jort m ff updaten en iemand van FOK de wiki updaten of hoe dat ook mag werken.
de ge-update OP staat hier, mss kan jort m ff updaten en iemand van FOK de wiki updaten of hoe dat ook mag werken.
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Is er toevallig iemand die me kan helpen aan het Start to Run schema (mp3) van Evy Gruyaert?
Kan het helaas nergens vinden!
Kan het helaas nergens vinden!
www.bongercorp.com/start2runquote:Op woensdag 25 februari 2009 17:14 schreef Vercaatje het volgende:
Is er toevallig iemand die me kan helpen aan het Start to Run schema (mp3) van Evy Gruyaert?
Kan het helaas nergens vinden!
Crosspost, hier is het volgens mij veel drukker 
Wat doen jullie aan opwarming? Ik ren alleen nog maar heel korte stukjes (evy les 18), maar ik merk dat mijn benen pas een beetje warm en soepel zijn na minimaal 2 renstukjes (maar meestal meer) van een paar minuten.
Wat doen jullie aan opwarming? Ik ren alleen nog maar heel korte stukjes (evy les 18), maar ik merk dat mijn benen pas een beetje warm en soepel zijn na minimaal 2 renstukjes (maar meestal meer) van een paar minuten.
Verschillend eigenlijk; het ligt er maar net aan hoe ik mij die dag voel en zeker ook wat voor weer het is. Maar over het algemeen een stukje dribbelen met hier en daar een extra stukje aanzetten. Meestal is dit een stukje van zo'n 5 - 10 minuten. Daarna alles vanaf m'n nek tot aan m'n enkels even in zo'n 5 minuutjes losgooien, rekken en strekken.
Maar zo net voelde ik al snel dat het hem vandaag echt niet ging worden (zeurderig gevoel in m'n linker heup en knie), dus ben ik langer met de warming up bezig geweest dan met het werkelijke hardlopen
En m'n schema voor de CPC is al zo omgegooid de laatste tijd
Maar zo net voelde ik al snel dat het hem vandaag echt niet ging worden (zeurderig gevoel in m'n linker heup en knie), dus ben ik langer met de warming up bezig geweest dan met het werkelijke hardlopen
En m'n schema voor de CPC is al zo omgegooid de laatste tijd
streeftijd? dan up-date ik de OP zodat Jort de 1ste post kan editten als ie zich weer meldtquote:Op donderdag 26 februari 2009 11:38 schreef Hankster het volgende:
Jeuj, nog maar 2,5 week tot de CPC
tevens dikke tvp.
wat betreft warmlopen, beetje rekken en strekken thuis en voor een duurloopje loop ik meestal dan gewoon zo de deur uit
als ik wat intensievere training doe, wat loopoefeningen eerst, versnellinkje hier en daar en dan knallen
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Ok, ik ga voortaan eens experimenteren met een stukje rustig lopen (5 minuutjes ofzo), dan stretchen en dan pas hardlopen. Alleen stretchen had ik al geprobeerd, maar dat hielp eigenlijk nauwelijks. Bedankt beiden!
Hmm
Ik kan niet wachten tot mijn eerste duurloopje.
Hmm
Ik kan niet wachten tot mijn eerste duurloopje.
1:45 lijkt me voor nu wel oké.quote:Op donderdag 26 februari 2009 13:47 schreef superbient het volgende:
[..]
streeftijd? dan up-date ik de OP zodat Jort de 1ste post kan editten als ie zich weer meldt.
Opwarming voor interval training is meestal wat langer, al gauw een mooie 30min. Stukje lopen, rekken / strekken, stukje lopen met versnelling af en toe, stel loopoefeningen. En dan pas beginnen aan de echte training. Cooling down is stukje lopen en daarna rekken 'n strekken.
Voor een duurloopje is t wat minder, stukje lopen, rekken/strekken --> duurloop. Cooling down is alleen rekken 'n strekken.
Voor een duurloopje is t wat minder, stukje lopen, rekken/strekken --> duurloop. Cooling down is alleen rekken 'n strekken.
Same herequote:Op donderdag 26 februari 2009 14:57 schreef Hankster het volgende:
[..]
1:45 lijkt me voor nu wel oké.
, al is uitlopen eigenlijk al een doel opzich.In december een 14km wedstrijd in 1:08 gelopen, maar daarna door de sneeuw en kou een beetje jammerlijk gefaald in mijn opzet om echt vaak te trainen. De laatste weken loop ik toch weer 3x per week en het gaat alleraardigst. Dit weekend waarschijnlijk 16-18 km lopen om te kijken of dat een beetje wil. Daarna rustig afbouwen richting 14 maart.
Zometeen maar ff 7 km lopen.
ah kijk, nu het beter weer wordt komen de hardlopers weer uit alle hoeken en gaten tevoorschijn om de CPC te lopen. Goede zaak, want is een erg leuk event
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Bij mij is het juist de afgelopen weken behoorlijk prut geweest. Hoewel januari echt heerlijk ging, was het in februari toch een beetje kwakkelen met een lichte griep en nu wat zeurderig gedoe met m'n linker knie en heup. Doel is om tot en met volgende week zo'n 3-4 keer per week te trainen, maar de afgelopen tijd had ik toch maar zo'n 2x in de week m'n schoenen aan. Maargoed, vorige week een 18km met pijnlijke blaren in 93 minuten gedaan, dus dat zal wel goedkomen de 14e. Maar m'n eigenlijke doel van tussen de 1:35 en 1:40 zal hem zo niet worden op deze manier
[ Bericht 0% gewijzigd door Hankster op 26-02-2009 18:23:27 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Hankster op 26-02-2009 18:23:27 ]
Ohja! Ik heb eigenlijk een nieuwe hardloopbroek nodig. Nu zag ik in het krantje van de actiesport dat ze een aanbieding hadden met eentje voor 25 euro. Opzich wel een schappelijke prijs gezien mijn op het moment toch wat schaarse liquide middelen 
Maar hoeveel heb je eigenlijk aan een toch wat minder merk (Diadora)?... Want om nou weer tegen de 60 euro uit te gaan geven vind ik toch wel een beetje pijnlijk.
Maar hoeveel heb je eigenlijk aan een toch wat minder merk (Diadora)?... Want om nou weer tegen de 60 euro uit te gaan geven vind ik toch wel een beetje pijnlijk.
lang of kort, want als het vanaf nu 8+ blijft hebt je niet zo heel veel meer aan je tight vind ik persoonlijk....quote:Op donderdag 26 februari 2009 18:19 schreef Hankster het volgende:
Ohja! Ik heb eigenlijk een nieuwe hardloopbroek nodig. Nu zag ik in het krantje van de actiesport dat ze een aanbieding hadden met eentje voor 25 euro. Opzich wel een schappelijke prijs gezien mijn op het moment toch wat schaarse liquide middelen
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
ik heb duurdere merkspullen, maar ook goedkopere spullen van de Lidl etc. Mijn favoriete hardloopbroek is eentje die ik voor minder dan een tientje ofzo gekocht heb bij AH een paar maanden geleden. Je kan er geen buil aan vallen denk ik altijd maarquote:Op donderdag 26 februari 2009 18:19 schreef Hankster het volgende:
Ohja! Ik heb eigenlijk een nieuwe hardloopbroek nodig. Nu zag ik in het krantje van de actiesport dat ze een aanbieding hadden met eentje voor 25 euro. Opzich wel een schappelijke prijs gezien mijn op het moment toch wat schaarse liquide middelen
Klopt, gisteren had ik voor het eerst het gevoel dat ik liever een korte als lange broek aan had gedaan. Zal voor je bent opgewarmd misschien nog wel een beetje fris zijn, dat wel...quote:
[..]
lang of kort, want als het vanaf nu 8+ blijft hebt je niet zo heel veel meer aan je tight vind ik persoonlijk....
Heerlijk uurtje gelopen 
Andere route dan normaal
Andere route dan normaal
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
ik heb ook weer gelopen, ruim 13 km. ging wel weer ok, lijkt erop alsof ik eindelijk mijn verkoudheid een beetje kwijt ben. Laatste 2 km kreeg ik wel een beetje last van m'n li. knie, nu even 10 min een icepack erop ter voorkoming van erger.quote:Op zaterdag 28 februari 2009 14:15 schreef kleinzusje het volgende:
Heerlijk uurtje gelopen
Andere route dan normaal
De snelste km was 05:03 min, ging dus stuk beter dan woensdag, toen waren mijn benen van beton.
Prima loopweer trouwens, niet te koud, niet te warm en wienig wind. Kan binnenkort wel weer korte mouwen aan
).
2 dagen achter elkaar 12 km gelopen. Kreeg alleen vandaag weer last van mn knie. Wordt voorlopig dus niet buiten lopen 
lente
lente
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Is twee dagen achter elkaar ook niet wat veel?quote:Op zondag 1 maart 2009 15:36 schreef The_Hives het volgende:
2 dagen achter elkaar 12 km gelopen. Kreeg alleen vandaag weer last van mn knie. Wordt voorlopig dus niet buiten lopen
Zolang je niet teveel pijntjes hebt die niks te maken hebben met vermoeidheid kun je best 2 dagen achter elkaar trainen. Hangt alleen af van je basisconditie.
Zag in de nieuwe Runnersworld een schema'tje van Haile staan. Loopt toch elke dag 2x waarvan smorgens kwaliteitstraining varierend van 8x2km op de baan, 15-20 400m sprints heuvelop of 2-3 uur duurloopjes en dan smiddags altijd nog ff een rustig duurloopje van een uurtje, wat een held
Jort kan je de OP updaten? Nieuwe is hier te vinden
Zag in de nieuwe Runnersworld een schema'tje van Haile staan. Loopt toch elke dag 2x waarvan smorgens kwaliteitstraining varierend van 8x2km op de baan, 15-20 400m sprints heuvelop of 2-3 uur duurloopjes en dan smiddags altijd nog ff een rustig duurloopje van een uurtje, wat een held
Jort kan je de OP updaten? Nieuwe is hier te vinden
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
FJD, niet forceren he 
bij deze ook even mijn tvp in dit topic. Had nog geen reden gehad om te posten maar vandaag en gister weer gelopen. Gister nog gestopt tijdens het lopen, schoot opeens pijn in mijn been na een half uur. Weet niet waar het vandaan kwam, maar ben meteen gestopt.
Omdat de CPC toch al bijna is, toch besloten om ook vandaag te trainen. Eerst naar het zwembad gegaan om 2km te zwemmen en daarna vrijwel aansluitend gaan lopen op mn standaard 3km rondje met een vriend van me. Eerste 2 rondjes ging het enorm traag daarna haakte hij af en heb ik nog 1 rondje gesprint. Heb mn PR uiteindelijk verbeterd met 4 seconden naar 11:57:6 niet geheel verwacht dat ik nog zo fit was. Dit biedt hoop voor CPC om rond de 1:30 uur te lopen
bij deze ook even mijn tvp in dit topic. Had nog geen reden gehad om te posten
maar vandaag en gister weer gelopen. Gister nog gestopt tijdens het lopen, schoot opeens pijn in mijn been na een half uur. Weet niet waar het vandaan kwam, maar ben meteen gestopt. Omdat de CPC toch al bijna is, toch besloten om ook vandaag te trainen. Eerst naar het zwembad gegaan om 2km te zwemmen en daarna vrijwel aansluitend gaan lopen op mn standaard 3km rondje met een vriend van me. Eerste 2 rondjes ging het enorm traag
daarna haakte hij af en heb ik nog 1 rondje gesprint. Heb mn PR uiteindelijk verbeterd met 4 seconden naar 11:57:6 niet geheel verwacht dat ik nog zo fit was. Dit biedt hoop voor CPC om rond de 1:30 uur te lopen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Zo, na een week wintersport (nee, geen hoogtestage ), maar weer trainen voor de CPC.
Vooral conditie van het fietsen nu, maar weer beetje omschakelen naar het lopen in deze weken nog...
), maar weer trainen voor de CPC. Vooral conditie van het fietsen nu, maar weer beetje omschakelen naar het lopen in deze weken nog...
Jack does it in real time...
Das ook mijn vraagquote:Op zondag 1 maart 2009 21:14 schreef JortK het volgende:
[..]
Is twee dagen achter elkaar ook niet wat veel?
Soms lukt het niet om er een dag tussen te laten, wil toch rennen.
Hier gaat het dan om 2 x 5 kilometer op bv. vrijdag en zaterdag.
Is dat ok ?
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
valt toch wel mee? Na dag 1 totaal geen last en helemaal niet vermoeid ofzo. En er zijn genoeg mensen die zo'n afstand op 1 dag lopenquote:Op zondag 1 maart 2009 21:14 schreef JortK het volgende:
[..]
Is twee dagen achter elkaar ook niet wat veel?
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Maar op de lange termijn ?quote:
[..]
valt toch wel mee? Na dag 1 totaal geen last en helemaal niet vermoeid ofzo. En er zijn genoeg mensen die zo'n afstand op 1 dag lopen
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
