SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14| #15| #16 |#17| #18 |#19| #20 |#21|#22|#23|#24|#25
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
wiki/Marathon Wiki van de marathon
wiki/Hardloopwedstrijd Wiki van hardloopwedstrijden
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot Damloop (21-09-2008) 16.1 km
*britneyspearsch: 1.11.50
*Grumpey: 1.11.50
*Wolfje: 1.15.22
*Ryan_Atwood: 1.16.27
*mouzzer: 1.30.28
Halve marathon Eindhoven (12-10-2008)
*jde_kok: 1.31.28
*Wolfje: 1.39.23
Halve marathon Amsterdam (19-10-2008)
*Ryan_Atwood: 1.37.55
*Koen_74: 1.38.00
*annoh: 2.11.00
*mouzzer: 2.12.00
Zevenheuvelenloop (16-11-2008) 15km
*SuperSiem: 55.25
*superbient: 58.54
*PieterBas: 1.01.37
*Koen_74: 1.02.01
*Grumpey: 1.02.09
*kepler: 1.05.31
* DeeBee: 1.06.03
*Wolfje: 1.06.11 (incl plaspauze)
*ryan_atwood: 1.06.52
*beertenderrr: 1.07.31
*Pinball: 1.12.20
*Sport_Life: 1.13.00
*ShadyLane: 1.22.00
*nozem: 1.30.00
*motorbloempje: 1.41.24
Egmond Halve Marathon (11-01-2009)
*Koen_74: 1.28.54
*jde_kok: 1.36.54
*superbient: 1.37.36
*Ryan_Atwood: 1.48.00
Marathon Rotterdam (05-04-2009)
streeftijden
City-Pier-City (14-03-2009)
streeftijden
*superbient: < 1.24.00
*beertenderrr: < 1.35.00
*Zotheid: 1.39.59
*Appeltjesmoes: < 1.45
*Hankster: < 1.45
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
streeftijden
*Zotheid: 49:59
*JJH: < 1.15.00
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[[Categorie:OP]]</pre>
[ Bericht 19% gewijzigd door Ambrosius op 09-03-2009 22:44:24 ]
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14| #15| #16 |#17| #18 |#19| #20 |#21|#22|#23|#24|#25
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
wiki/Marathon Wiki van de marathon
wiki/Hardloopwedstrijd Wiki van hardloopwedstrijden
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot Damloop (21-09-2008) 16.1 km
*britneyspearsch: 1.11.50
*Grumpey: 1.11.50
*Wolfje: 1.15.22
*Ryan_Atwood: 1.16.27
*mouzzer: 1.30.28
Halve marathon Eindhoven (12-10-2008)
*jde_kok: 1.31.28
*Wolfje: 1.39.23
Halve marathon Amsterdam (19-10-2008)
*Ryan_Atwood: 1.37.55
*Koen_74: 1.38.00
*annoh: 2.11.00
*mouzzer: 2.12.00
Zevenheuvelenloop (16-11-2008) 15km
*SuperSiem: 55.25
*superbient: 58.54
*PieterBas: 1.01.37
*Koen_74: 1.02.01
*Grumpey: 1.02.09
*kepler: 1.05.31
* DeeBee: 1.06.03
*Wolfje: 1.06.11 (incl plaspauze)
*ryan_atwood: 1.06.52
*beertenderrr: 1.07.31
*Pinball: 1.12.20
*Sport_Life: 1.13.00
*ShadyLane: 1.22.00
*nozem: 1.30.00
*motorbloempje: 1.41.24
Egmond Halve Marathon (11-01-2009)
*Koen_74: 1.28.54
*jde_kok: 1.36.54
*superbient: 1.37.36
*Ryan_Atwood: 1.48.00
Marathon Rotterdam (05-04-2009)
streeftijden
City-Pier-City (14-03-2009)
streeftijden
*superbient: < 1.24.00
*beertenderrr: < 1.35.00
*Zotheid: 1.39.59
*Appeltjesmoes: < 1.45
*Hankster: < 1.45
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
streeftijden
*Zotheid: 49:59
*JJH: < 1.15.00
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[[Categorie:OP]]</pre>
[ Bericht 19% gewijzigd door Ambrosius op 09-03-2009 22:44:24 ]
Eigenlijk was ik van plan om in het voorjaar een van de bekendere halve marathons te rennen, maar het is nu al bijna maart en mijn lange duurlopen zitten nog lang niet op de 20km 
. Mijn lijf heeft denk ik zon nodig om weer eens fatsoenlijk te functioneren.
. Mijn lijf heeft denk ik zon nodig om weer eens fatsoenlijk te functioneren.
Dit zou het topic moeten zijn waarin ik weer kan hardlopen 
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
ik kom er net achter dat ik me per ongeluk op een 10 k lopen heb ingeschreven terwijl ik de dag erna ook al een heb. Niet echt verstandig he? 
Zijn er onder jullie trouwens mensen die wel eens twee dagen achter elkaar lopen?
Zijn er onder jullie trouwens mensen die wel eens twee dagen achter elkaar lopen?
ligt eraan, je kunt niet beide races voluit gaan denk ik, maar eentje relaxed en eentje voluit moet kunnen. 2 dagen achter elkaar kan best als je laatste 1-2km van je training gewoon rustig loopt (bij een race goed uitlopen) en dan goed rekken en strekken, goed eten en lekker slapen dan moet de volgende dag het weer prima gaanquote:Op maandag 23 februari 2009 09:33 schreef computergirl het volgende:
ik kom er net achter dat ik me per ongeluk op een 10 k lopen heb ingeschreven terwijl ik de dag erna ook al een heb. Niet echt verstandig he?
Zijn er onder jullie trouwens mensen die wel eens twee dagen achter elkaar lopen?
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
De ene is vrijdagavond en de andere zaterdagochtend, en rustig lopen is iets waar ik uberhaubt moeite mee heb (vooral als er allemaal snelle fanatieke mannetjes je voorbij snellen). dus waarschijnlijk ga ik die van vrijdag maar laten zittenquote:Op maandag 23 februari 2009 09:54 schreef superbient het volgende:
[..]
ligt eraan, je kunt niet beide races voluit gaan denk ik, maar eentje relaxed en eentje voluit moet kunnen. 2 dagen achter elkaar kan best als je laatste 1-2km van je training gewoon rustig loopt (bij een race goed uitlopen) en dan goed rekken en strekken, goed eten en lekker slapen dan moet de volgende dag het weer prima gaan
Gisteren een 10 km rondje gelopen, ging weer lekker.
Gisteren stiekem een half minuutje hard gelopen op de band Linkerbeen voelt super, rechts loopt wat achter, is ook nog steeds wat dik. Gaat iig goede kant op 
Linkerbeen voelt super, rechts loopt wat achter, is ook nog steeds wat dik. Gaat iig goede kant op
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
dit is wel heel erg kort op elkaar, dan kun je idd beter eentje laten schieten. Wat betreft rustig lopen, tja vind ik ook moeilijk, maar je moet je aan je eigen doelen houden ongeacht de mensen om je heen. Als je tegen jezelf zegt ik loop deze race relaxed als voorbereiding, dan moet je dat ook doen omdat het in het belang is van een "hoger" doel, namelijk die andere race waar je een pr wilt lopen ofzoquote:Op dinsdag 24 februari 2009 08:04 schreef computergirl het volgende:
[..]
De ene is vrijdagavond en de andere zaterdagochtend, en rustig lopen is iets waar ik uberhaubt moeite mee heb (vooral als er allemaal snelle fanatieke mannetjes je voorbij snellen). dus waarschijnlijk ga ik die van vrijdag maar laten zitten
Gisteren een 10 km rondje gelopen, ging weer lekker.
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
vandaag weer 12 km op de loopband. tijd dat het lente wordt ( 
) om mezelf ook eens buiten te testen. Dat is toch heel anders lopen
Dit is mijn doel, met het volgende nieuws:
) om mezelf ook eens buiten te testen. Dat is toch heel anders lopen Dit is mijn doel, met het volgende nieuws:
ik vind het eerlijk gezegd niets dat het naar zaterdagavond verplaatst is...quote:Dam tot Damloop dit jaar verspreidt over twee dagen
De Dam tot Damloop zal dit jaar over twee dagen verspreidt worden. Op zaterdagavond lopen de recreatielopers de tien Engelse mijlen, terwijl de wedstrijdlopers traditiegetrouw op zondag zullen strijden om de winst. De organisatie wil op deze manier meer deelnemers aan zich binden.
De gemeente Amsterdam was al eerder akkoord met het plan en nu heeft ook het college van Burgemeester en Wethouders van Zaanstad haar goedkeuring gegeven. Dit maakte organisator Le Champion dinsdag bekend.
Vorig jaar deden ruim 35.000 lopers mee met het grootste hardloopevenement van Nederland, dat start in Amsterdam en eindigt in Zaandam. De loop viert in 2009 het 25-jarig jubileum. De wedstrijd wordt gelopen tijdens het weekeinde van zondag 20 september. (LvS)
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
tis nu toch heerlijk buiten, hup van die loopband afquote:Op dinsdag 24 februari 2009 13:09 schreef The_Hives het volgende:
vandaag weer 12 km op de loopband. tijd dat het lente wordt (
Dit is mijn doel, met het volgende nieuws:
[..]
ik vind het eerlijk gezegd niets dat het naar zaterdagavond verplaatst is...
als je liever zondag wilt lopen moet je zorgen dat je de businessrun loopt, die zal ook wel zondag zijn dus ff een vriend bij een bedrijf dat meedoet aanspreken
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Of de FOK! Atletiekvereniging waarmee je int wedstrijdvak komt 
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Op een loopband?! Een van de mooie aspecten van hardlopen is dat je het altijd buiten kan beoefenen!
Vanochtend interval training op de baan gedaan, ging goed! En m'n nieuwe schoenen binnen.
Vanochtend interval training op de baan gedaan, ging goed! En m'n nieuwe schoenen binnen.
Net 5 kilometer gelopen, maar ging niet helemaal zoals ik wilde. Na een kilometer of 3,5 à begon mijn rechterknie een beetje te zeuren. Verder geen last van en deed ook niet echt zeer. Toen ik stopte met lopen sliep mijn onderbeen. Zou zowat te denken dat het slechte doorbloeding is. 
Zo verschrikkelijk hard ging het nu ook weer niet, met 28,5 minuut was ik terug.
Ben er verre van blij mee. Zaterdag een testloop voor de halve-marathon clinic die ik mee ga lopen. De 5 kilometer moet dan onder het halve uur. Dat is geen probleem, maar wel met een blessure.
Zo verschrikkelijk hard ging het nu ook weer niet, met 28,5 minuut was ik terug.
Ben er verre van blij mee. Zaterdag een testloop voor de halve-marathon clinic die ik mee ga lopen. De 5 kilometer moet dan onder het halve uur. Dat is geen probleem, maar wel met een blessure.
Zo, vanaf deze week tijd voor het intensieve werk. Vandaag heerlijk loopweer. KM of 14 gelopen met 4x 750m tegen max aan in 2.30, 2.20, 2.19, 2.11 en tussendoor 1400m rustig doorgelopen. Nog 17 dagen tot het grote doel van dit jaar
de ge-update OP staat hier, mss kan jort m ff updaten en iemand van FOK de wiki updaten of hoe dat ook mag werken.
de ge-update OP staat hier, mss kan jort m ff updaten en iemand van FOK de wiki updaten of hoe dat ook mag werken.
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Is er toevallig iemand die me kan helpen aan het Start to Run schema (mp3) van Evy Gruyaert?
Kan het helaas nergens vinden!
Kan het helaas nergens vinden!
www.bongercorp.com/start2runquote:Op woensdag 25 februari 2009 17:14 schreef Vercaatje het volgende:
Is er toevallig iemand die me kan helpen aan het Start to Run schema (mp3) van Evy Gruyaert?
Kan het helaas nergens vinden!
Crosspost, hier is het volgens mij veel drukker 
Wat doen jullie aan opwarming? Ik ren alleen nog maar heel korte stukjes (evy les 18), maar ik merk dat mijn benen pas een beetje warm en soepel zijn na minimaal 2 renstukjes (maar meestal meer) van een paar minuten.
Wat doen jullie aan opwarming? Ik ren alleen nog maar heel korte stukjes (evy les 18), maar ik merk dat mijn benen pas een beetje warm en soepel zijn na minimaal 2 renstukjes (maar meestal meer) van een paar minuten.
Verschillend eigenlijk; het ligt er maar net aan hoe ik mij die dag voel en zeker ook wat voor weer het is. Maar over het algemeen een stukje dribbelen met hier en daar een extra stukje aanzetten. Meestal is dit een stukje van zo'n 5 - 10 minuten. Daarna alles vanaf m'n nek tot aan m'n enkels even in zo'n 5 minuutjes losgooien, rekken en strekken.
Maar zo net voelde ik al snel dat het hem vandaag echt niet ging worden (zeurderig gevoel in m'n linker heup en knie), dus ben ik langer met de warming up bezig geweest dan met het werkelijke hardlopen
En m'n schema voor de CPC is al zo omgegooid de laatste tijd
Maar zo net voelde ik al snel dat het hem vandaag echt niet ging worden (zeurderig gevoel in m'n linker heup en knie), dus ben ik langer met de warming up bezig geweest dan met het werkelijke hardlopen
En m'n schema voor de CPC is al zo omgegooid de laatste tijd
streeftijd? dan up-date ik de OP zodat Jort de 1ste post kan editten als ie zich weer meldtquote:Op donderdag 26 februari 2009 11:38 schreef Hankster het volgende:
Jeuj, nog maar 2,5 week tot de CPC
tevens dikke tvp.
wat betreft warmlopen, beetje rekken en strekken thuis en voor een duurloopje loop ik meestal dan gewoon zo de deur uit
als ik wat intensievere training doe, wat loopoefeningen eerst, versnellinkje hier en daar en dan knallen
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Ok, ik ga voortaan eens experimenteren met een stukje rustig lopen (5 minuutjes ofzo), dan stretchen en dan pas hardlopen. Alleen stretchen had ik al geprobeerd, maar dat hielp eigenlijk nauwelijks. Bedankt beiden!
Hmm
Ik kan niet wachten tot mijn eerste duurloopje.
Hmm
Ik kan niet wachten tot mijn eerste duurloopje.
1:45 lijkt me voor nu wel oké.quote:Op donderdag 26 februari 2009 13:47 schreef superbient het volgende:
[..]
streeftijd? dan up-date ik de OP zodat Jort de 1ste post kan editten als ie zich weer meldt.
