SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14| #15| #16 |#17| #18 |#19| #20 |#21|#22|#23|#24|#25
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
wiki/Marathon Wiki van de marathon
wiki/Hardloopwedstrijd Wiki van hardloopwedstrijden
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot Damloop (21-09-2008) 16.1 km
*britneyspearsch: 1.11.50
*Grumpey: 1.11.50
*Wolfje: 1.15.22
*Ryan_Atwood: 1.16.27
*mouzzer: 1.30.28
Halve marathon Eindhoven (12-10-2008)
*jde_kok: 1.31.28
*Wolfje: 1.39.23
Halve marathon Amsterdam (19-10-2008)
*Ryan_Atwood: 1.37.55
*Koen_74: 1.38.00
*annoh: 2.11.00
*mouzzer: 2.12.00
Zevenheuvelenloop (16-11-2008) 15km
*SuperSiem: 55.25
*superbient: 58.54
*PieterBas: 1.01.37
*Koen_74: 1.02.01
*Grumpey: 1.02.09
*kepler: 1.05.31
* DeeBee: 1.06.03
*Wolfje: 1.06.11 (incl plaspauze)
*ryan_atwood: 1.06.52
*beertenderrr: 1.07.31
*Pinball: 1.12.20
*Sport_Life: 1.13.00
*ShadyLane: 1.22.00
*nozem: 1.30.00
*motorbloempje: 1.41.24
Egmond Halve Marathon (11-01-2009)
*Koen_74: 1.28.54
*jde_kok: 1.36.54
*superbient: 1.37.36
*Ryan_Atwood: 1.48.00
Marathon Rotterdam (05-04-2009)
streeftijden
City-Pier-City (14-03-2009)
streeftijden
*superbient: < 1.24.00
*beertenderrr: < 1.35.00
*Zotheid: 1.39.59
*Appeltjesmoes: < 1.45
*Hankster: < 1.45
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
streeftijden
*Zotheid: 49:59
*JJH: < 1.15.00
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[[Categorie:OP]]</pre>
[ Bericht 19% gewijzigd door Ambrosius op 09-03-2009 22:44:24 ]
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14| #15| #16 |#17| #18 |#19| #20 |#21|#22|#23|#24|#25
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
wiki/Marathon Wiki van de marathon
wiki/Hardloopwedstrijd Wiki van hardloopwedstrijden
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot Damloop (21-09-2008) 16.1 km
*britneyspearsch: 1.11.50
*Grumpey: 1.11.50
*Wolfje: 1.15.22
*Ryan_Atwood: 1.16.27
*mouzzer: 1.30.28
Halve marathon Eindhoven (12-10-2008)
*jde_kok: 1.31.28
*Wolfje: 1.39.23
Halve marathon Amsterdam (19-10-2008)
*Ryan_Atwood: 1.37.55
*Koen_74: 1.38.00
*annoh: 2.11.00
*mouzzer: 2.12.00
Zevenheuvelenloop (16-11-2008) 15km
*SuperSiem: 55.25
*superbient: 58.54
*PieterBas: 1.01.37
*Koen_74: 1.02.01
*Grumpey: 1.02.09
*kepler: 1.05.31
* DeeBee: 1.06.03
*Wolfje: 1.06.11 (incl plaspauze)
*ryan_atwood: 1.06.52
*beertenderrr: 1.07.31
*Pinball: 1.12.20
*Sport_Life: 1.13.00
*ShadyLane: 1.22.00
*nozem: 1.30.00
*motorbloempje: 1.41.24
Egmond Halve Marathon (11-01-2009)
*Koen_74: 1.28.54
*jde_kok: 1.36.54
*superbient: 1.37.36
*Ryan_Atwood: 1.48.00
Marathon Rotterdam (05-04-2009)
streeftijden
City-Pier-City (14-03-2009)
streeftijden
*superbient: < 1.24.00
*beertenderrr: < 1.35.00
*Zotheid: 1.39.59
*Appeltjesmoes: < 1.45
*Hankster: < 1.45
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
streeftijden
*Zotheid: 49:59
*JJH: < 1.15.00
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[[Categorie:OP]]</pre>
[ Bericht 19% gewijzigd door Ambrosius op 09-03-2009 22:44:24 ]
Eigenlijk was ik van plan om in het voorjaar een van de bekendere halve marathons te rennen, maar het is nu al bijna maart en mijn lange duurlopen zitten nog lang niet op de 20km 
. Mijn lijf heeft denk ik zon nodig om weer eens fatsoenlijk te functioneren.
. Mijn lijf heeft denk ik zon nodig om weer eens fatsoenlijk te functioneren.
Dit zou het topic moeten zijn waarin ik weer kan hardlopen 
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
ik kom er net achter dat ik me per ongeluk op een 10 k lopen heb ingeschreven terwijl ik de dag erna ook al een heb. Niet echt verstandig he? 
Zijn er onder jullie trouwens mensen die wel eens twee dagen achter elkaar lopen?
Zijn er onder jullie trouwens mensen die wel eens twee dagen achter elkaar lopen?
ligt eraan, je kunt niet beide races voluit gaan denk ik, maar eentje relaxed en eentje voluit moet kunnen. 2 dagen achter elkaar kan best als je laatste 1-2km van je training gewoon rustig loopt (bij een race goed uitlopen) en dan goed rekken en strekken, goed eten en lekker slapen dan moet de volgende dag het weer prima gaanquote:Op maandag 23 februari 2009 09:33 schreef computergirl het volgende:
ik kom er net achter dat ik me per ongeluk op een 10 k lopen heb ingeschreven terwijl ik de dag erna ook al een heb. Niet echt verstandig he?
Zijn er onder jullie trouwens mensen die wel eens twee dagen achter elkaar lopen?
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
De ene is vrijdagavond en de andere zaterdagochtend, en rustig lopen is iets waar ik uberhaubt moeite mee heb (vooral als er allemaal snelle fanatieke mannetjes je voorbij snellen). dus waarschijnlijk ga ik die van vrijdag maar laten zittenquote:Op maandag 23 februari 2009 09:54 schreef superbient het volgende:
[..]
ligt eraan, je kunt niet beide races voluit gaan denk ik, maar eentje relaxed en eentje voluit moet kunnen. 2 dagen achter elkaar kan best als je laatste 1-2km van je training gewoon rustig loopt (bij een race goed uitlopen) en dan goed rekken en strekken, goed eten en lekker slapen dan moet de volgende dag het weer prima gaan
Gisteren een 10 km rondje gelopen, ging weer lekker.
Gisteren stiekem een half minuutje hard gelopen op de band Linkerbeen voelt super, rechts loopt wat achter, is ook nog steeds wat dik. Gaat iig goede kant op 
Linkerbeen voelt super, rechts loopt wat achter, is ook nog steeds wat dik. Gaat iig goede kant op
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
dit is wel heel erg kort op elkaar, dan kun je idd beter eentje laten schieten. Wat betreft rustig lopen, tja vind ik ook moeilijk, maar je moet je aan je eigen doelen houden ongeacht de mensen om je heen. Als je tegen jezelf zegt ik loop deze race relaxed als voorbereiding, dan moet je dat ook doen omdat het in het belang is van een "hoger" doel, namelijk die andere race waar je een pr wilt lopen ofzoquote:Op dinsdag 24 februari 2009 08:04 schreef computergirl het volgende:
[..]
De ene is vrijdagavond en de andere zaterdagochtend, en rustig lopen is iets waar ik uberhaubt moeite mee heb (vooral als er allemaal snelle fanatieke mannetjes je voorbij snellen). dus waarschijnlijk ga ik die van vrijdag maar laten zitten
Gisteren een 10 km rondje gelopen, ging weer lekker.
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
vandaag weer 12 km op de loopband. tijd dat het lente wordt ( 
) om mezelf ook eens buiten te testen. Dat is toch heel anders lopen
Dit is mijn doel, met het volgende nieuws:
) om mezelf ook eens buiten te testen. Dat is toch heel anders lopen Dit is mijn doel, met het volgende nieuws:
ik vind het eerlijk gezegd niets dat het naar zaterdagavond verplaatst is...quote:Dam tot Damloop dit jaar verspreidt over twee dagen
De Dam tot Damloop zal dit jaar over twee dagen verspreidt worden. Op zaterdagavond lopen de recreatielopers de tien Engelse mijlen, terwijl de wedstrijdlopers traditiegetrouw op zondag zullen strijden om de winst. De organisatie wil op deze manier meer deelnemers aan zich binden.
De gemeente Amsterdam was al eerder akkoord met het plan en nu heeft ook het college van Burgemeester en Wethouders van Zaanstad haar goedkeuring gegeven. Dit maakte organisator Le Champion dinsdag bekend.
Vorig jaar deden ruim 35.000 lopers mee met het grootste hardloopevenement van Nederland, dat start in Amsterdam en eindigt in Zaandam. De loop viert in 2009 het 25-jarig jubileum. De wedstrijd wordt gelopen tijdens het weekeinde van zondag 20 september. (LvS)
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
tis nu toch heerlijk buiten, hup van die loopband afquote:Op dinsdag 24 februari 2009 13:09 schreef The_Hives het volgende:
vandaag weer 12 km op de loopband. tijd dat het lente wordt (
Dit is mijn doel, met het volgende nieuws:
[..]
ik vind het eerlijk gezegd niets dat het naar zaterdagavond verplaatst is...
als je liever zondag wilt lopen moet je zorgen dat je de businessrun loopt, die zal ook wel zondag zijn dus ff een vriend bij een bedrijf dat meedoet aanspreken
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Of de FOK! Atletiekvereniging waarmee je int wedstrijdvak komt 
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Op een loopband?! Een van de mooie aspecten van hardlopen is dat je het altijd buiten kan beoefenen!
Vanochtend interval training op de baan gedaan, ging goed! En m'n nieuwe schoenen binnen.
Vanochtend interval training op de baan gedaan, ging goed! En m'n nieuwe schoenen binnen.
Net 5 kilometer gelopen, maar ging niet helemaal zoals ik wilde. Na een kilometer of 3,5 à begon mijn rechterknie een beetje te zeuren. Verder geen last van en deed ook niet echt zeer. Toen ik stopte met lopen sliep mijn onderbeen. Zou zowat te denken dat het slechte doorbloeding is. 
Zo verschrikkelijk hard ging het nu ook weer niet, met 28,5 minuut was ik terug.
Ben er verre van blij mee. Zaterdag een testloop voor de halve-marathon clinic die ik mee ga lopen. De 5 kilometer moet dan onder het halve uur. Dat is geen probleem, maar wel met een blessure.
Zo verschrikkelijk hard ging het nu ook weer niet, met 28,5 minuut was ik terug.
Ben er verre van blij mee. Zaterdag een testloop voor de halve-marathon clinic die ik mee ga lopen. De 5 kilometer moet dan onder het halve uur. Dat is geen probleem, maar wel met een blessure.
Zo, vanaf deze week tijd voor het intensieve werk. Vandaag heerlijk loopweer. KM of 14 gelopen met 4x 750m tegen max aan in 2.30, 2.20, 2.19, 2.11 en tussendoor 1400m rustig doorgelopen. Nog 17 dagen tot het grote doel van dit jaar
de ge-update OP staat hier, mss kan jort m ff updaten en iemand van FOK de wiki updaten of hoe dat ook mag werken.
de ge-update OP staat hier, mss kan jort m ff updaten en iemand van FOK de wiki updaten of hoe dat ook mag werken.
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Is er toevallig iemand die me kan helpen aan het Start to Run schema (mp3) van Evy Gruyaert?
Kan het helaas nergens vinden!
Kan het helaas nergens vinden!
www.bongercorp.com/start2runquote:Op woensdag 25 februari 2009 17:14 schreef Vercaatje het volgende:
Is er toevallig iemand die me kan helpen aan het Start to Run schema (mp3) van Evy Gruyaert?
Kan het helaas nergens vinden!
Crosspost, hier is het volgens mij veel drukker 
Wat doen jullie aan opwarming? Ik ren alleen nog maar heel korte stukjes (evy les 18), maar ik merk dat mijn benen pas een beetje warm en soepel zijn na minimaal 2 renstukjes (maar meestal meer) van een paar minuten.
Wat doen jullie aan opwarming? Ik ren alleen nog maar heel korte stukjes (evy les 18), maar ik merk dat mijn benen pas een beetje warm en soepel zijn na minimaal 2 renstukjes (maar meestal meer) van een paar minuten.
Verschillend eigenlijk; het ligt er maar net aan hoe ik mij die dag voel en zeker ook wat voor weer het is. Maar over het algemeen een stukje dribbelen met hier en daar een extra stukje aanzetten. Meestal is dit een stukje van zo'n 5 - 10 minuten. Daarna alles vanaf m'n nek tot aan m'n enkels even in zo'n 5 minuutjes losgooien, rekken en strekken.
Maar zo net voelde ik al snel dat het hem vandaag echt niet ging worden (zeurderig gevoel in m'n linker heup en knie), dus ben ik langer met de warming up bezig geweest dan met het werkelijke hardlopen
En m'n schema voor de CPC is al zo omgegooid de laatste tijd
Maar zo net voelde ik al snel dat het hem vandaag echt niet ging worden (zeurderig gevoel in m'n linker heup en knie), dus ben ik langer met de warming up bezig geweest dan met het werkelijke hardlopen
En m'n schema voor de CPC is al zo omgegooid de laatste tijd
streeftijd? dan up-date ik de OP zodat Jort de 1ste post kan editten als ie zich weer meldtquote:Op donderdag 26 februari 2009 11:38 schreef Hankster het volgende:
Jeuj, nog maar 2,5 week tot de CPC
tevens dikke tvp.
wat betreft warmlopen, beetje rekken en strekken thuis en voor een duurloopje loop ik meestal dan gewoon zo de deur uit
als ik wat intensievere training doe, wat loopoefeningen eerst, versnellinkje hier en daar en dan knallen
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Ok, ik ga voortaan eens experimenteren met een stukje rustig lopen (5 minuutjes ofzo), dan stretchen en dan pas hardlopen. Alleen stretchen had ik al geprobeerd, maar dat hielp eigenlijk nauwelijks. Bedankt beiden!
Hmm
Ik kan niet wachten tot mijn eerste duurloopje.
Hmm
Ik kan niet wachten tot mijn eerste duurloopje.
1:45 lijkt me voor nu wel oké.quote:Op donderdag 26 februari 2009 13:47 schreef superbient het volgende:
[..]
streeftijd? dan up-date ik de OP zodat Jort de 1ste post kan editten als ie zich weer meldt.
Opwarming voor interval training is meestal wat langer, al gauw een mooie 30min. Stukje lopen, rekken / strekken, stukje lopen met versnelling af en toe, stel loopoefeningen. En dan pas beginnen aan de echte training. Cooling down is stukje lopen en daarna rekken 'n strekken.
Voor een duurloopje is t wat minder, stukje lopen, rekken/strekken --> duurloop. Cooling down is alleen rekken 'n strekken.
Voor een duurloopje is t wat minder, stukje lopen, rekken/strekken --> duurloop. Cooling down is alleen rekken 'n strekken.
Same herequote:Op donderdag 26 februari 2009 14:57 schreef Hankster het volgende:
[..]
1:45 lijkt me voor nu wel oké.
, al is uitlopen eigenlijk al een doel opzich.In december een 14km wedstrijd in 1:08 gelopen, maar daarna door de sneeuw en kou een beetje jammerlijk gefaald in mijn opzet om echt vaak te trainen. De laatste weken loop ik toch weer 3x per week en het gaat alleraardigst. Dit weekend waarschijnlijk 16-18 km lopen om te kijken of dat een beetje wil. Daarna rustig afbouwen richting 14 maart.
Zometeen maar ff 7 km lopen.
ah kijk, nu het beter weer wordt komen de hardlopers weer uit alle hoeken en gaten tevoorschijn om de CPC te lopen. Goede zaak, want is een erg leuk event
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Bij mij is het juist de afgelopen weken behoorlijk prut geweest. Hoewel januari echt heerlijk ging, was het in februari toch een beetje kwakkelen met een lichte griep en nu wat zeurderig gedoe met m'n linker knie en heup. Doel is om tot en met volgende week zo'n 3-4 keer per week te trainen, maar de afgelopen tijd had ik toch maar zo'n 2x in de week m'n schoenen aan. Maargoed, vorige week een 18km met pijnlijke blaren in 93 minuten gedaan, dus dat zal wel goedkomen de 14e. Maar m'n eigenlijke doel van tussen de 1:35 en 1:40 zal hem zo niet worden op deze manier
[ Bericht 0% gewijzigd door Hankster op 26-02-2009 18:23:27 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Hankster op 26-02-2009 18:23:27 ]
Ohja! Ik heb eigenlijk een nieuwe hardloopbroek nodig. Nu zag ik in het krantje van de actiesport dat ze een aanbieding hadden met eentje voor 25 euro. Opzich wel een schappelijke prijs gezien mijn op het moment toch wat schaarse liquide middelen 
Maar hoeveel heb je eigenlijk aan een toch wat minder merk (Diadora)?... Want om nou weer tegen de 60 euro uit te gaan geven vind ik toch wel een beetje pijnlijk.
Maar hoeveel heb je eigenlijk aan een toch wat minder merk (Diadora)?... Want om nou weer tegen de 60 euro uit te gaan geven vind ik toch wel een beetje pijnlijk.
lang of kort, want als het vanaf nu 8+ blijft hebt je niet zo heel veel meer aan je tight vind ik persoonlijk....quote:Op donderdag 26 februari 2009 18:19 schreef Hankster het volgende:
Ohja! Ik heb eigenlijk een nieuwe hardloopbroek nodig. Nu zag ik in het krantje van de actiesport dat ze een aanbieding hadden met eentje voor 25 euro. Opzich wel een schappelijke prijs gezien mijn op het moment toch wat schaarse liquide middelen
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
ik heb duurdere merkspullen, maar ook goedkopere spullen van de Lidl etc. Mijn favoriete hardloopbroek is eentje die ik voor minder dan een tientje ofzo gekocht heb bij AH een paar maanden geleden. Je kan er geen buil aan vallen denk ik altijd maarquote:Op donderdag 26 februari 2009 18:19 schreef Hankster het volgende:
Ohja! Ik heb eigenlijk een nieuwe hardloopbroek nodig. Nu zag ik in het krantje van de actiesport dat ze een aanbieding hadden met eentje voor 25 euro. Opzich wel een schappelijke prijs gezien mijn op het moment toch wat schaarse liquide middelen
Klopt, gisteren had ik voor het eerst het gevoel dat ik liever een korte als lange broek aan had gedaan. Zal voor je bent opgewarmd misschien nog wel een beetje fris zijn, dat wel...quote:
[..]
lang of kort, want als het vanaf nu 8+ blijft hebt je niet zo heel veel meer aan je tight vind ik persoonlijk....
Heerlijk uurtje gelopen 
Andere route dan normaal
Andere route dan normaal
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
ik heb ook weer gelopen, ruim 13 km. ging wel weer ok, lijkt erop alsof ik eindelijk mijn verkoudheid een beetje kwijt ben. Laatste 2 km kreeg ik wel een beetje last van m'n li. knie, nu even 10 min een icepack erop ter voorkoming van erger.quote:Op zaterdag 28 februari 2009 14:15 schreef kleinzusje het volgende:
Heerlijk uurtje gelopen
Andere route dan normaal
De snelste km was 05:03 min, ging dus stuk beter dan woensdag, toen waren mijn benen van beton.
Prima loopweer trouwens, niet te koud, niet te warm en wienig wind. Kan binnenkort wel weer korte mouwen aan
2 dagen achter elkaar 12 km gelopen. Kreeg alleen vandaag weer last van mn knie. Wordt voorlopig dus niet buiten lopen 
lente
lente
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Is twee dagen achter elkaar ook niet wat veel?quote:Op zondag 1 maart 2009 15:36 schreef The_Hives het volgende:
2 dagen achter elkaar 12 km gelopen. Kreeg alleen vandaag weer last van mn knie. Wordt voorlopig dus niet buiten lopen
Zolang je niet teveel pijntjes hebt die niks te maken hebben met vermoeidheid kun je best 2 dagen achter elkaar trainen. Hangt alleen af van je basisconditie.
Zag in de nieuwe Runnersworld een schema'tje van Haile staan. Loopt toch elke dag 2x waarvan smorgens kwaliteitstraining varierend van 8x2km op de baan, 15-20 400m sprints heuvelop of 2-3 uur duurloopjes en dan smiddags altijd nog ff een rustig duurloopje van een uurtje, wat een held
Jort kan je de OP updaten? Nieuwe is hier te vinden
Zag in de nieuwe Runnersworld een schema'tje van Haile staan. Loopt toch elke dag 2x waarvan smorgens kwaliteitstraining varierend van 8x2km op de baan, 15-20 400m sprints heuvelop of 2-3 uur duurloopjes en dan smiddags altijd nog ff een rustig duurloopje van een uurtje, wat een held
Jort kan je de OP updaten? Nieuwe is hier te vinden
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
FJD, niet forceren he 
bij deze ook even mijn tvp in dit topic. Had nog geen reden gehad om te posten maar vandaag en gister weer gelopen. Gister nog gestopt tijdens het lopen, schoot opeens pijn in mijn been na een half uur. Weet niet waar het vandaan kwam, maar ben meteen gestopt.
Omdat de CPC toch al bijna is, toch besloten om ook vandaag te trainen. Eerst naar het zwembad gegaan om 2km te zwemmen en daarna vrijwel aansluitend gaan lopen op mn standaard 3km rondje met een vriend van me. Eerste 2 rondjes ging het enorm traag daarna haakte hij af en heb ik nog 1 rondje gesprint. Heb mn PR uiteindelijk verbeterd met 4 seconden naar 11:57:6 niet geheel verwacht dat ik nog zo fit was. Dit biedt hoop voor CPC om rond de 1:30 uur te lopen
bij deze ook even mijn tvp in dit topic. Had nog geen reden gehad om te posten
maar vandaag en gister weer gelopen. Gister nog gestopt tijdens het lopen, schoot opeens pijn in mijn been na een half uur. Weet niet waar het vandaan kwam, maar ben meteen gestopt. Omdat de CPC toch al bijna is, toch besloten om ook vandaag te trainen. Eerst naar het zwembad gegaan om 2km te zwemmen en daarna vrijwel aansluitend gaan lopen op mn standaard 3km rondje met een vriend van me. Eerste 2 rondjes ging het enorm traag
daarna haakte hij af en heb ik nog 1 rondje gesprint. Heb mn PR uiteindelijk verbeterd met 4 seconden naar 11:57:6 niet geheel verwacht dat ik nog zo fit was. Dit biedt hoop voor CPC om rond de 1:30 uur te lopen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Zo, na een week wintersport (nee, geen hoogtestage ), maar weer trainen voor de CPC.
Vooral conditie van het fietsen nu, maar weer beetje omschakelen naar het lopen in deze weken nog...
), maar weer trainen voor de CPC. Vooral conditie van het fietsen nu, maar weer beetje omschakelen naar het lopen in deze weken nog...
Jack does it in real time...
Das ook mijn vraagquote:Op zondag 1 maart 2009 21:14 schreef JortK het volgende:
[..]
Is twee dagen achter elkaar ook niet wat veel?
Soms lukt het niet om er een dag tussen te laten, wil toch rennen.
Hier gaat het dan om 2 x 5 kilometer op bv. vrijdag en zaterdag.
Is dat ok ?
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
valt toch wel mee? Na dag 1 totaal geen last en helemaal niet vermoeid ofzo. En er zijn genoeg mensen die zo'n afstand op 1 dag lopenquote:Op zondag 1 maart 2009 21:14 schreef JortK het volgende:
[..]
Is twee dagen achter elkaar ook niet wat veel?
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Maar op de lange termijn ?quote:
[..]
valt toch wel mee? Na dag 1 totaal geen last en helemaal niet vermoeid ofzo. En er zijn genoeg mensen die zo'n afstand op 1 dag lopen
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Op de lange termijn zal het alleen maar beter gaan. Van 2 goede trainingsdagen achter elkaar en dan een rustdag om vervolgens nog 1 a 2 keer te lopen die week zal veel progressie geven, waardoor je die arbeid de volgende keer nog beter aankunt. Vooruitgang van 2 --> 3 keer in de week trainen was ook erg groot dacht ik en na 3 dagen niet inspannen begin je het eerste conditie verlies te zien. Dus als je dat aanhoudt, zal het als het goed is steeds beter en makkelijker gaanquote:
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Gelukkig treedt er na 3 dagen niet trainen geen merkbaar conditie verlies op.quote:Op maandag 2 maart 2009 09:48 schreef superbient het volgende:
[..]
Op de lange termijn zal het alleen maar beter gaan. Van 2 goede trainingsdagen achter elkaar en dan een rustdag om vervolgens nog 1 a 2 keer te lopen die week zal veel progressie geven, waardoor je die arbeid de volgende keer nog beter aankunt. Vooruitgang van 2 --> 3 keer in de week trainen was ook erg groot dacht ik en na 3 dagen niet inspannen begin je het eerste conditie verlies te zien. Dus als je dat aanhoudt, zal het als het goed is steeds beter en makkelijker gaan
Maar volgens mij supercompenseer je ook niet meer na 3 dagen, alleen misschien bij hele zware training.quote:In een artikel van de " The Journal of Stenght Conditioning Research " stond er in 1994 een interessant artikel over " Detraining" bij duursporters. In het kort :
Door dagelijks te trainen bouwt het lichaam een stijgend conditiepeil op. Door niet meer te trainen zal het lichaam stillaan terugvallen naar het oude conditioneel niveau. Bij duurathleten , zoals triathleten, is er een voelbaar conditie verlies vanaf 2 weken non-activiteit. Vanaf de 3de week verliest men het grootste deel van zijn wedstrijdconditie. Gelukkig vervallen niet alle systemen even snel. Zo verliest men zijn aerobe conditie sneller dan zijn anaerobe. Kracht verliest men bijna niet in de eerste 4 weken.
[ Bericht 2% gewijzigd door Koert op 02-03-2009 10:12:43 ]
hmm, dat artikel lijkt me idd betrouwbaarder dan waar ik het vandaan heb, thanks!quote:Op maandag 2 maart 2009 10:02 schreef Koert het volgende:
[..]
Gelukkig treedt er na 3 dagen niet trainen geen merkbaar conditie verlies op.
[..]
Maar volgens mij supercompenseer je ook niet meer na 3 dagen, alleen misschien bij hele zware training.
(en bedoelde eigenlijk niet in die 3 dagen, maar vanaf 3 dagen inactiviteit) Maar het valt dus alleszins mee begrijp ik. Hoewel ik wel denk dat voor goede progressie je niet te vaak zulke lange periodes van inactiviteit moet aanhouden, alleen na langere periodes van specifieke training om de batterij weer op te laden.
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Aha !quote:
[..]
Op de lange termijn zal het alleen maar beter gaan. Van 2 goede trainingsdagen achter elkaar en dan een rustdag om vervolgens nog 1 a 2 keer te lopen die week zal veel progressie geven, waardoor je die arbeid de volgende keer nog beter aankunt. Vooruitgang van 2 --> 3 keer in de week trainen was ook erg groot dacht ik en na 3 dagen niet inspannen begin je het eerste conditie verlies te zien. Dus als je dat aanhoudt, zal het als het goed is steeds beter en makkelijker gaan
Ben van 2 naar 3 dagen per week gegaan. Zal het verschil wel merken dan
Wel ff op m'n knie letten, oude blessure, opvangen met krachtoefeningen.
Begrijp door dat stukje nu ook dat ik bij de sportschool minder snel merk
dat ik minder heb gedaan dan met lopen. Kracht blijft dus langer op pijl
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Vrijdag de volgende grote stap richting volledig herstel; 15 minuten lang wandelen/hardlopen. Tis ondertussen vier maanden geleden dat ik echt hb hardgelopen
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Bij mij ook, maar hier is het eigen schuld . Ik val altijd helemaal stil in de winter, heb er zo'n hekel aan om in het donker te lopen. Maar nu de lente aanbreekt ga ik weer beginnen, dus ik meld me weer hier. Er staan al een paar 10km-loopjes in de planning in april (Utrecht) en mei (HAN-KANmarathon en Marikenloop, beide Nijmegen).
Deze winter ben ik actief gebleven in sportschool en zwembad, terwijl ik andere winters alleen maar op de bank en in de kroeg zat. Ik hoop dat ik nu dus met iets meer conditie de lente in ga dan normaal gesproken het geval is.
. Ik val altijd helemaal stil in de winter, heb er zo'n hekel aan om in het donker te lopen. Maar nu de lente aanbreekt ga ik weer beginnen, dus ik meld me weer hier. Er staan al een paar 10km-loopjes in de planning in april (Utrecht) en mei (HAN-KANmarathon en Marikenloop, beide Nijmegen). Deze winter ben ik actief gebleven in sportschool en zwembad, terwijl ik andere winters alleen maar op de bank en in de kroeg zat. Ik hoop dat ik nu dus met iets meer conditie de lente in ga dan normaal gesproken het geval is
.
quote:Op maandag 2 maart 2009 19:54 schreef FJD het volgende:
Vrijdag de volgende grote stap richting volledig herstel; 15 minuten lang wandelen/hardlopen. Tis ondertussen vier maanden geleden dat ik echt hb hardgelopen
Ben je al zenuwachtig?
Valt meequote:
Zit wel continue naar m'n been te kijken of die bobbel nou eindelijk eens minder wordt. Lijkt van wel maar heel erg snel gaat het nog niet. Ach ja het verschil tussen 5 weken terug en nu is ook levensgroot dus over drie weken zal het ook wel weer heel anders zijn. Tis meer dat je nu een continue "ik ben er bijna"gevoel hebt en dat maakt me ongeduldig
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
woehoe, Haile gaat voor een WR tijdens de CPC
Dan moeten wij hier ook maar voor een PR gaan
Dan moeten wij hier ook maar voor een PR gaan
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
BTW
Er is op zondagmiddag een programma over hardlopen op tv. Wel zwaar gesponsord door Runnersworld, veel aandacht voor hardloopkleren etc.
Drie groepjes worden gevolgd : beginners die de 5 km gaan doen, een groep voor de halve marathon en een groep voor de hele marathon. Deze laatste worden begeleid door Aart Stigter, een redelijk bekende hardlooptrainer. Als je het opneemt kan je door de onzin heen skippen en misschien nog wat tips opdoen
Er is op zondagmiddag een programma over hardlopen op tv. Wel zwaar gesponsord door Runnersworld, veel aandacht voor hardloopkleren etc.
Drie groepjes worden gevolgd : beginners die de 5 km gaan doen, een groep voor de halve marathon en een groep voor de hele marathon. Deze laatste worden begeleid door Aart Stigter, een redelijk bekende hardlooptrainer. Als je het opneemt kan je door de onzin heen skippen en misschien nog wat tips opdoen
Denk dat het weer dan redelijk cruciaal gaat zijn.quote:Op dinsdag 3 maart 2009 14:02 schreef superbient het volgende:
woehoe, Haile gaat voor een WR tijdens de CPC
Dan moeten wij hier ook maar voor een PR gaan
Zowel voor Haile als voor onze PR's...niet mega storm a.u.b.
Jack does it in real time...
Vanmiddag een paar hardloopschoenen gekocht, ben benieuwd hoelang ik het ga volhouden
Zaterdag eerste trainingsdag! Ik denk dat ik eens ga beginnen met een paar keer 5 minuten rennen afgewisseld met lopen..
Zaterdag eerste trainingsdag! Ik denk dat ik eens ga beginnen met een paar keer 5 minuten rennen afgewisseld met lopen..
Check mijn history eens voor t topic over hardloopschema op mp3. Is een geweldige methode om de zware eerste 9 weken door te komen.
[ Bericht 0% gewijzigd door FJD op 03-03-2009 19:23:12 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door FJD op 03-03-2009 19:23:12 ]
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Iemand die me verder kan helpen? Ik ben op zoek naar een dik matje waarop je de stabiliteit van je enkel kunt verbeteren. Tis een blokje van een cm of 5 hoog bij iets van 40 bij 20, gemaakt van een zacht soort rubber zodat je als je er op staat je zelf continue moet corrigeren omdat je anders omvalt. Ik gebruik dat kreng bij de fitness veel en gezien m'n zwakke enkels zou het wss wel fijn zijn om zo'n ding zelf te hebben maar hoe heet zoiets?
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
vind geen blokje maar wel zo ietsquote:Op dinsdag 3 maart 2009 22:19 schreef FJD het volgende:
Iemand die me verder kan helpen? Ik ben op zoek naar een dik matje waarop je de stabiliteit van je enkel kunt verbeteren. Tis een blokje van een cm of 5 hoog bij iets van 40 bij 20, gemaakt van een zacht soort rubber zodat je als je er op staat je zelf continue moet corrigeren omdat je anders omvalt. Ik gebruik dat kreng bij de fitness veel en gezien m'n zwakke enkels zou het wss wel fijn zijn om zo'n ding zelf te hebben maar hoe heet zoiets?
(zoeken op revaliatie, foam, enkel, balans)
Jaaaa gevondenquote:Op dinsdag 3 maart 2009 23:43 schreef computergirl het volgende:
vind geen blokje maar wel zo iets
(zoeken op revaliatie, foam, enkel, balans)
Airex balance pad! Thanks voor de hints!
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Belachelijk veel geld voor een stukje zacht foam eigenlijk maar goed, als het m'n zwakke enkels verstevigt en daarmee m'n scheenbeen ontlast dan is t moeite waard. Ben twee jaar terug een keer snoeihard door m'n enkel gegaan (denk 40cm vallen&90kg) dus die is niet meer zo stevigquote:
en ach, wat is 40,-als je ook bereidt bent om onder t mes te gaan om weer te kunnen hardlopen
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Net 5 ?quote:
BTW
Er is op zondagmiddag een programma over hardlopen op tv. Wel zwaar gesponsord door Runnersworld, veel aandacht voor hardloopkleren etc.
Drie groepjes worden gevolgd : beginners die de 5 km gaan doen, een groep voor de halve marathon en een groep voor de hele marathon. Deze laatste worden begeleid door Aart Stigter, een redelijk bekende hardlooptrainer. Als je het opneemt kan je door de onzin heen skippen en misschien nog wat tips opdoen
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Deze zeondag mijn eerste 5km ooit, dus het wordt gegarandeerd een PR! Gisteren intervaltraining gedraaid, 6x 400 een viaduct oprennen en weer naar beneden. Iig, ik dacht 400m, bleek later dankzij gmaps 350m. Dus had ik nog een extra setje kunnen draaien. Maargoed, weet ik dat voor de volgende keer.
Gisteren intervaltraining gedraaid, 6x 400 een viaduct oprennen en weer naar beneden. Iig, ik dacht 400m, bleek later dankzij gmaps 350m. Dus had ik nog een extra setje kunnen draaien. Maargoed, weet ik dat voor de volgende keer.
quote:
euuhhhhh Ja!Het is om 17 uur op zondag, op net5
http://www.runnersweb.nl/web/show/id=83282/contentid=2868
Geinig !quote:
[..]
Het is om 17 uur op zondag, op net5
http://www.runnersweb.nl/web/show/id=83282/contentid=2868
[ afbeelding ]
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Ik kijk nu naar runners life, en vind het best leuk, maar de nadruk op schoenen en kleding is echt genant! 'Aerodynamische pasvorm' ja heeel belangrijk bij hardloopkleding, haha.
I'm just a girl in the world.
Wat zijn we stil hier Gisteren 12 km gelopen, ging wel ok. Ik vind het wel raar om mensen in een 'winteroutfit' te zien hardlopen,incl muts op. Ik liep gistermiddag in shirt met lange mouwen (en hl broek natuurlijk) en had het echt niet koud. Had wel een jasje aan in het begin, maar deze na 2 km uitgedaan
Hoe ging het vrijdag, FJD?
Gisteren 12 km gelopen, ging wel ok. Ik vind het wel raar om mensen in een 'winteroutfit' te zien hardlopen,incl muts op. Ik liep gistermiddag in shirt met lange mouwen (en hl broek natuurlijk) en had het echt niet koud. Had wel een jasje aan in het begin, maar deze na 2 km uitgedaanHoe ging het vrijdag, FJD?
Acceptabel. Linkerbeen is perfect, rechts nog wat pijntjes. Enkel doet wat pijn (die is std. vrij zwak en die krijgt er bij de fysio flink van langs), m'n knie doet ook wat pijn (precies dezelfde pijn die ik had na de operatie) en verder tintelt m'n onderbeen ook als ik er op loop. Het is dus nog niet 100% goed maar goed volledig herstel staat ook pas voor over 2 a 3 weken op de agenda. Zwelling in m'n been is wel goed aan het afnemen nu, als je er op drukt zit je al vrij snel op de spier.quote:Op zondag 8 maart 2009 08:29 schreef computergirl het volgende:
Hoe ging het vrijdag, FJD?
Tevreden maar ongeduldig zullen we maar zeggen
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Dat kan ik me voorstellen. Maar er is dus hoop, dat moet je in elk geval goed doen. Het komt vast goed .
Ik ga eens even kijken of het buiten zo warm is als het van binnen uit lijkt. Heb nl. meer zin om te skaten dan om te lopen.
.Ik ga eens even kijken of het buiten zo warm is als het van binnen uit lijkt. Heb nl. meer zin om te skaten dan om te lopen.
Dinsdag voor het laatst gelopen, een beetje een zeurderige knie, daarom morgen weer beginnen want het voelt nu weer beter
haha, doe ik ook heel vaak, korte broek, shirtje lange mouwen en mutsquote:Op zondag 8 maart 2009 08:29 schreef computergirl het volgende:
Wat zijn we stil hier
Hoe ging het vrijdag, FJD?
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
die OPquote:Op zondag 8 maart 2009 16:37 schreef JortK het volgende:
Dinsdag voor het laatst gelopen, een beetje een zeurderige knie, daarom morgen weer beginnen want het voelt nu weer beter
, nieuwe hier
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Ja, hihi die OP kan echt niet meer!
Ik heb dit weekend 12 km gelopen, langste afstand van mijn hernieuwde training tot nu toe, en het ging super. Volgende week loop ik de 10km van de CPC en 19 mei heb ik de halve marathon van Leiden gepland, waar ik uiteindelijk naar toe aan het trainen ben.
Nu zag ik deze week dat de halve marathon van Berlijn op 4 april is. En net kreeg ik een mailtje dat de treinkaartjes naar Berlijn 20 euro goedkoper zijn dan normaal. En nu wil ik dus die halve marathon lopen, haha. Aan de ene kant: het is meer dan een maand voordat ik eigenlijk de halve marathon zou lopen. Aan de andere kant: de route is fantastisch, en zo erg is het ook weer niet om 'm in een heel slechte tijd te lopen. Wat te doen?
Ik heb dit weekend 12 km gelopen, langste afstand van mijn hernieuwde training tot nu toe, en het ging super. Volgende week loop ik de 10km van de CPC en 19 mei heb ik de halve marathon van Leiden gepland, waar ik uiteindelijk naar toe aan het trainen ben.
Nu zag ik deze week dat de halve marathon van Berlijn op 4 april is. En net kreeg ik een mailtje dat de treinkaartjes naar Berlijn 20 euro goedkoper zijn dan normaal. En nu wil ik dus die halve marathon lopen, haha. Aan de ene kant: het is meer dan een maand voordat ik eigenlijk de halve marathon zou lopen. Aan de andere kant: de route is fantastisch, en zo erg is het ook weer niet om 'm in een heel slechte tijd te lopen. Wat te doen?
I'm just a girl in the world.
gister gelopen, maar had meteen na de eerste bocht een steek
hoe doen jullie dat? is een steek in de zij trouwens wel te voorkomen?
hoe doen jullie dat? is een steek in de zij trouwens wel te voorkomen?
Ja, voorkomen doe je door minder hard te lopen.....beter adem te halen en/of niet eten vlak voordat je gaat lopenquote:Op maandag 9 maart 2009 21:01 schreef Phenomenon. het volgende:
gister gelopen, maar had meteen na de eerste bocht een steek
hoe doen jullie dat? is een steek in de zij trouwens wel te voorkomen?
Als je steken in de zij hebt kan je dat wel weer corrigeren dmv je ademhaling geloof ik
http://www.blessure-aanwijzer.nl/steken_in_de_zij.htmquote:De simpelste behandeling komt neer op het verlangzamen van de betreffende activiteit.
Als de pijn dan niet verdwijnt, dient de activiteit geheel gestaakt te worden. In de
wereld van de hardlopers heeft men de volgende goede ervaring opgedaan. Als de
steken rechts in de zij optreden, adem dan uit op het moment dat je linkervoet op de
grond komt (en bij steken links, adem uit als je je rechtervoet neerzet). Ook zijn
positieve effecten beschreven van lopers, die even met hun handen op het hoofd
doorlopen in combinatie met een diepe ademhaling. Als dit niet helpt, valt het volgende
nog te proberen: Neem (al lopende) een meer voorovergebogen houding aan en druk
vervolgens met de vingers of vuist onder de ribbenboog van de pijnlijke zijde omhoog.
Als dit geen effect geeft, ben je genoodzaakt om de lichamelijke inspanning te staken.
Hervat de activiteit pas als het vervelende gevoel helemaal verdwenen is en begin dan
heel rustig, om een herhaling te voorkomen.
morgen en overmorgen nog ff ontspannen lopen, km'tje of 10 denk ik en dan vrijdag nog ff 5km met 2 korte sprintjes en dan moet zaterdag dat PR er maar komen 
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Shit nou sta ik er niet meer inquote:Op maandag 9 maart 2009 22:44 schreef Ambrosius het volgende:
Update gedaan van de OP op verzoek.
Zondag trouwens heerlijk gelopen (niet slaan computergirl). Lekker zonnetje en zonder echt ongemak de eerste les van Evy uitgelopen
Ik kom terug
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
hehe, ik heb ff de route van de CPC goed bestudeerd, doen ze een verzorgingspost vlak voor het zwaarste stuk rond km 17-18, das zowat het enige stuk met een flinke "klim" niet echt handig lijkt me 
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Afgelopen zondag was weer eens erg pijnlijk Weer m'n rechter knie... Deze hele week dus maar rust houden, en kijken of het zaterdag nog wat kan gaan worden. Komt er dus wel op neer dat ik a.s. zaterdag dus in bijna 2 weken tijd geen fatsoenlijke duurloop van boven de 13km heb gedaan.
Hoewel ik er ongelofelijk veel zin in heb, had ik mij deze laatste voorbereiding toch wel iets relaxter bedacht
Weer m'n rechter knie... Deze hele week dus maar rust houden, en kijken of het zaterdag nog wat kan gaan worden. Komt er dus wel op neer dat ik a.s. zaterdag dus in bijna 2 weken tijd geen fatsoenlijke duurloop van boven de 13km heb gedaan.Hoewel ik er ongelofelijk veel zin in heb, had ik mij deze laatste voorbereiding toch wel iets relaxter bedacht
Was vorig jaar ook.quote:Op dinsdag 10 maart 2009 10:26 schreef superbient het volgende:
hehe, ik heb ff de route van de CPC goed bestudeerd, doen ze een verzorgingspost vlak voor het zwaarste stuk rond km 17-18, das zowat het enige stuk met een flinke "klim" niet echt handig lijkt me
Focking hilarisch echt...sowieso een raar stuk van het parcours vind ik, dat op en af rond die km's hakt er dubbel en dwars in (ook al is het maar klein beetje hoogteverschil). Maar die drankpost was het ergste, want die stond dus gewoon op een plek waar het het steilste omhoog loopt van dat stukje...
Serieus, zat echt dik tegen m'n max. aan en heb ook niet eens drinken gepakt toen volgens mij...
Zet dan die drinkpost neer vlak nadat je de boulevard afkomt, richting de Badhuisweg of zo...
Jack does it in real time...
Knap hoor !quote:
[..]
Zondag trouwens heerlijk gelopen (niet slaan computergirl). Lekker zonnetje en zonder echt ongemak de eerste les van Evy uitgelopen
Ik kom terug
Na al je ervaring en ellende weer goed begonnen
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
quote:Op dinsdag 10 maart 2009 07:38 schreef FJD het volgende:
[..]
Zondag trouwens heerlijk gelopen (niet slaan computergirl). Lekker zonnetje en zonder echt ongemak de eerste les van Evy uitgelopen
Ik sla nooit grote kerels, die slaan veels te hard terug
Ik doe ook rustig aan Maximaal 3x sporten in de week waarvan dus al 2x fysio. Ik loop gewoon voorzichtig en voor het genieten, niet voor de vooruitgang. Over twee weken begin ik dus gewoon weer met Evy les 1
Iemand nog goede argumenten waarom ik al dan niet voor een van onderstaande clubs zou moeten kiezen;
PAC Atletiek
AV Sprint - Breda is te ver.
Rotterdam Atletiek
[ Bericht 0% gewijzigd door FJD op 10-03-2009 20:49:00 ]
Maximaal 3x sporten in de week waarvan dus al 2x fysio. Ik loop gewoon voorzichtig en voor het genieten, niet voor de vooruitgang. Over twee weken begin ik dus gewoon weer met Evy les 1 Iemand nog goede argumenten waarom ik al dan niet voor een van onderstaande clubs zou moeten kiezen;
PAC Atletiek
AV Sprint - Breda is te ver.
Rotterdam Atletiek
[ Bericht 0% gewijzigd door FJD op 10-03-2009 20:49:00 ]
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik heb 6 weken niet gelopen door motivatieproblemen. Even van 3-4 keer per week naar 0 keer per week. Nu 6 weken en veel fastfood en heel veel drank later..
Maar ik ga morgen weer een doorstart maken
Hoop niet dat ik veel van m'n conditie kwijt ben, maar ik vrees voor het ergste
[ Bericht 7% gewijzigd door Terechtplus1 op 10-03-2009 21:47:49 ]
Maar ik ga morgen weer een doorstart maken
Hoop niet dat ik veel van m'n conditie kwijt ben, maar ik vrees voor het ergste
[ Bericht 7% gewijzigd door Terechtplus1 op 10-03-2009 21:47:49 ]
"Iedereen heeft zo z'n positieve en negatieve pluspunten."
Godver de godver; heb twee weken stil gezeten, maar krijg nog steeds last van die "runner's knee" na een loopje. Moet wel zeggen dat het minder is dan voorheen. Ik loop nu 1 keer per week en het gaat steeds beter, dat wel. Maar echt over is het nog niet
Ik wil zo graag die halve lopen dit seizoen Heb die van een paar dagen geleden in Dordrecht al aan me voorbij moeten laten gaan
Ik wil zo graag die halve lopen dit seizoen
Heb die van een paar dagen geleden in Dordrecht al aan me voorbij moeten laten gaan
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zo, gister m'n eerste 'rensessie' gehad 10x 1 minuut met 2 minuutjes wandelen tussendoor, volgens het schema van runnersworld is 5x 1 minuut genoeg voor les 1, maar een beetje uitbreiden is toch geen probleem lijkt me(?).
Alhoewel het nog geen geweldige prestatie is, ben ik wel trots op mezelf dat ik in ieder geval ben begonnen Vrijdag de volgende training, vóór het avondeten rennen is volgens mij wel de beste tijd om te gaan.
10x 1 minuut met 2 minuutjes wandelen tussendoor, volgens het schema van runnersworld is 5x 1 minuut genoeg voor les 1, maar een beetje uitbreiden is toch geen probleem lijkt me(?). Alhoewel het nog geen geweldige prestatie is, ben ik wel trots op mezelf dat ik in ieder geval ben begonnen
Vrijdag de volgende training, vóór het avondeten rennen is volgens mij wel de beste tijd om te gaan.
Zou ik persoonlijk niet doen. (Ik ken je sportachtergrond niet) Je doet eerder teveel dan te weinig.quote:Op woensdag 11 maart 2009 11:44 schreef Cyclonist het volgende:
Zo, gister m'n eerste 'rensessie' gehad
Zijn er hier nog mensen die mee gaan doen aan de Venloop over 1,5 week...? Wordt voor mij de 3e keer en hoop toch rond de 1:50 uit te komen (na 1:58 en 1:56).
Schema van Evy ( zie hardloopschema op muziek topic) gaat uit van 18min in de eerste les. 9min rennen, 9 wandelen. Niet meer doen, loop dan gewoon harder. Je loopt anders weer een groter risico op overbelasting.quote:Op woensdag 11 maart 2009 11:52 schreef Koert het volgende:
Zou ik persoonlijk niet doen. (Ik ken je sportachtergrond niet) Je doet eerder teveel dan te weinig.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Aanvullen met 2x wandelen, dribbelen een idee ?quote:Op woensdag 11 maart 2009 01:35 schreef star_gazer het volgende:
Godver de godver; heb twee weken stil gezeten, maar krijg nog steeds last van die "runner's knee" na een loopje. Moet wel zeggen dat het minder is dan voorheen. Ik loop nu 1 keer per week en het gaat steeds beter, dat wel. Maar echt over is het nog niet
Ik wil zo graag die halve lopen dit seizoen
( + kracht training)
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
