Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen: #01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14| #15| #16 |#17| #18 |#19| #20 |#21|
Links Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden Dam tot dam (23-09-2007) 16.1 km:
1. Klapdeur: 1.13.06
2. Zotheid: 1:14:59
2. Raphaelo26: 1.18.32
3. Ryan_atwood: 1.20.59
4. Mouzzer: 1.26.48
5. Annoh: 1.29.26
6. Jelle 88: 1.34.20
Marathon Amsterdam (21 okt):
Hele marathon, 42,195 km:
Jerommeke.nl (3:15:00), Madame_Romella (4:00:00), Mister N (3:50:00)
Halve marathon, 21,1 km:
Annoh (2:00:00), Zotheid (1:39:59) LedZep (1:30:00), Koen_74 (1:27:00), FJD (2:15:00)
Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00), Koen_74 (1:01:00), Wolfje, Thaleia
Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00)
Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00 ??)
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
quote:loop ook mee, maar sta nog niet in de OPOp zaterdag 7 juni 2008 19:18 schreef Grumpey het volgende:
Maar er is blijkbaar alweer een hele groep verzameld voor deelname aan de zevenheuvelen als ik het zo hoor....tof
. Dan maar in deeltje 23quote:Is nog steeds een oude openingspost die gebruikt wordt. Heb 'm al eens proberen aan te passen, maar daar is blijkbaar weinig animo voorOp zaterdag 7 juni 2008 19:20 schreef PieterBas het volgende:
[..]
loop ook mee, maar sta nog niet in de OP
Heb me ook maar ingeschreven voor de Zevenheuvelenloop.
Morgen eindelijk weer 's een lekker stuk lopen, heb echt te weinig tijd lately
quote:Zeg dat welOp zaterdag 7 juni 2008 17:18 schreef Grumpey het volgende:
veel te warm, met dit weer hardlopen, kom ik net achter
Het was afzien vanmiddag in Groesbeek. Goed, we startten pas om 17:30, maar toen scheen de zon nog volop. Het was heet, het ging aan een stuk door steil omhoog en omlaag, en het parcours was saai. Ik besloot halverwege dat 'de finish halen' al een prestatie op zich zou zijn en deed er meer dan 58 minuten over. Dat is me in geen jaren meer gebeurd op een 10 km. Een vriendin (die het dus gewoon presteerde om er 46 min over te doen ondanks een pittige wielrentraining eerder op de dag) zei dat de lopers om haar heen tijdens de wedstrijd aan een stuk door liepen te vloeken 
Positief: mijn kuiten vinden 10 km op alleen maar asfalt lopen blijkbaar niet meer erg, zelfs niet met stevig dalen af en toe.
Later om half 8 startten de toppers, het was toen al iets koeler, maar het parcours bleef natuurlijk even heuvelachtig. Toch liep er een Keniaan onder de 28 min. Waanzin!
[ Bericht 2% gewijzigd door ShadyLane op 08-06-2008 13:56:06 ]
(tvp)
Ik heb gisteren bij die wedstrijd trouwens vrolijk een hele tijd stilgestaan bij de drankpost, omdat het dus zo heet was en ik dacht: "bekijk het maar, ik ga gewoon op m'n gemakje een beker water leeg staan drinken". Normaal drink ik nooit iets tijdens een wedstrijd. Maar nu....het waren 4 rondjes van 2,5 km, die drankpost zat halverwege een steile helling....de verleiding was te groot
http://lifeandhealth.guar(...)y/0,,2284358,00.html
(en inderdaad, vanavond mis ik dan maar de eerste helft van Du-Po, ik moet echt weer trainen)
Begonnen tijdje terug met start to run training, daarna overgestapt naar dam tot dam loop training, waar ik nu ook 3 keer in de week voor aan het trainen ben. Inmiddels zit ik op 30 minuten lopen, 2 min wandelen 30 min lopen dus gaat de goede kant op. Snelheid zit er nog niet echt in door knieblessure iets, al paar weken last van me knie on occassion, dus doe het rustig aan om niks te forceren.
Vanmorgen weer gelopen, heeerlijk weer zeg ideaal
. Vanmorgen 2x 3 minuten + 3x 5 minuten. Tempo vanmorgen was iets lager dan gemiddeld maar toch ging het wel goed quote:Het doel van dit schema is de 20 minuten aan het eind van dit blok.Op zondag 8 juni 2008 14:06 schreef rene90 het volgende:
En heb jij ook een einddoel? Zoals ik dan de dam tot dam loop heb.
Andere doelen zijn Ik wil gewoon van de zomer lekker kunnen lopen en dat ik mijn conditite op pijl blijf houden.
Ik heb niet direct een koers als einddoel.
quote:Ik ga het wel redden denk ik ja. Daarna misschien uitbreiden, alleen ik ben een lastig persoon qua lichaam daar moet ik wel rekening mee houden. Dus ik moet me niet te veel overbelasten dan gaat het foutOp zondag 8 juni 2008 14:17 schreef rene90 het volgende:
Oke, nou 20 minuten gaat je wel lukken hoor als je het schema vast houdt. Ik sta best versteld van mijn vooruitgang, van 3 minuten naar 60 (met 3 min pauze tussendoor)
. Het beginnersschema is ideaal voor mij het heeft goede opbouw .Mag ik jullie lopers vragen hoe jullie je op zo'n relatief korte loop voorbereiden, op de dag zelf? Voor de wedstrijd nog een zoete versnapering ofzo? En 's ochtends een warming-up? Tips en ervaringen zijn welkom.
quote:Voor een relatieve korte loop, gewoon hetzelfde als een duurloopOp donderdag 12 juni 2008 12:32 schreef -Vaduz- het volgende:
Ik heb me de afgelopen weken voorbereid op de Rijsserbergloop (5km), de plaatselijke loop in m'n woonplaats Rijssen. Ik ben geen topper, ken m'n plek en loop vooral voor het plezier (22.30 minuut bij een crossloop, Rijsserbergloop, erg geaccidenteerd parcours, vorig jaar bij 33 graden: 24.01).
Mag ik jullie lopers vragen hoe jullie je op zo'n relatief korte loop voorbereiden, op de dag zelf? Voor de wedstrijd nog een zoete versnapering ofzo? En 's ochtends een warming-up? Tips en ervaringen zijn welkom.
warming up 30-45minuten voor de wedstrijd, 2,5 uur van te voren 2-4 boterhammen.. een uur van te voren 2 evergreens/liga en water.
Mijn ervaringen op de 5km is eigenlijk niet te hard starten, ook al loop je rond de 17/18 min. Voor als er ook een jeugd 5km is, moet je echt niet gek laten maken door 11-13 jarigen die sprintend weg gaan, die kom je vaak dan wel weer tegen bij het 2km punt (of nog wel eerder)
leuk hoor, kinderen die enthousiast sporten, zou je meer moeten zien
maar de eerste loop die ik deed, was de 5km bij de CPC in Den Haag, en werd echt belemmerd en gestoord door die kutkoters die door hun ouders werden meegesleept
ten eerste waren er te JONGE kinderen (die echt nog geen 12 waren!) en ten tweede ging het zo met ze:
Sprintje
in de weg dartelen
kriskras door mensen heen naar de ouders
Sprintje
in de weg dartelen
kriskras door mensen heen naar de ouders
etc.
en nu was dit mn eerste keer, bevestiging van mn conditie
en had ik een nog betere tijd neer kunnen zetten zonder dat kroost 
(had 30.50 gelopen)echt.. serieus... kinderen en hardloopwedstrijden. Er moet meer op gelet worden
quote:Ah, dank je. Laat ik dat maar eens proberen.Op donderdag 12 juni 2008 13:16 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Voor een relatieve korte loop, gewoon hetzelfde als een duurloop
warming up 30-45minuten voor de wedstrijd, 2,5 uur van te voren 2-4 boterhammen.. een uur van te voren 2 evergreens/liga en water.
Mijn ervaringen op de 5km is eigenlijk niet te hard starten, ook al loop je rond de 17/18 min. Voor als er ook een jeugd 5km is, moet je echt niet gek laten maken door 11-13 jarigen die sprintend weg gaan, die kom je vaak dan wel weer tegen bij het 2km punt (of nog wel eerder)
Te hard starten doe ik inderdaad niet, is niet slim omdat ik mezelf dan tegen kom. (zit op driekwart van de race een hellingspercentage van rond de 10 procent, voor een loop best pittig) Ik hoop zo rond de 23 minuten uit te komen, met deze verkoudheid zou ik dat al best aardig vinden van mezelf. De fun staat voorop.quote:Ik heb wel het voordeel dat ik redelijk bekend bij de organisatie van de regionale hardloopwedstrijden.. dus 2 minuten voor de start schuif ik dan vooraan. Eens kijken in welk ik vak ik sta bij de zevenheuvelenOp donderdag 12 juni 2008 13:19 schreef motorbloempje het volgende:
kinderen
leuk hoor, kinderen die enthousiast sporten, zou je meer moeten zien
maar de eerste loop die ik deed, was de 5km bij de CPC in Den Haag, en werd echt belemmerd en gestoord door die kutkoters die door hun ouders werden meegesleept
ten eerste waren er te JONGE kinderen (die echt nog geen 12 waren!) en ten tweede ging het zo met ze:
Sprintje
in de weg dartelen
kriskras door mensen heen naar de ouders
Sprintje
in de weg dartelen
kriskras door mensen heen naar de ouders
etc.
en nu was dit mn eerste keer, bevestiging van mn conditie
echt.. serieus... kinderen en hardloopwedstrijden. Er moet meer op gelet worden
quote:Thanks!Op donderdag 12 juni 2008 12:59 schreef motorbloempje het volgende:
ehm.. in september is er de Bridge to Bridge, in Arnhem
maar er is ook ene écht hardlooptopic. Dit is voor mensen met les-mp3tjes
het 'echte' topic is: Centraal topic voor Amateurhardlopers #22
Ik zoek dus een leuke wedstrijd, ongeveer 5km, voor in oktober/november, omgeving Noord-Holland/Utrecht/Gelderland. September komt helaas net iets te vroeg. Als iemand nog tips heeft, houd ik me aanbevolen!
quote:In december is de Linschotenloop (Tussen Gouda en Utrecht ongeveer), is wel een leuke loop. Ik ben ook nog aan het kijken om voor november (7 heuvelen) nog een 10km oid te lopen, ben nu lekker aan het trainen de afgelopen wekenOp donderdag 12 juni 2008 14:59 schreef Claudia_x het volgende:
[..]
Thanks!
Ik zoek dus een leuke wedstrijd, ongeveer 5km, voor in oktober/november, omgeving Noord-Holland/Utrecht/Gelderland. September komt helaas net iets te vroeg. Als iemand nog tips heeft, houd ik me aanbevolen!
.Vraagje aan de halve marathon lopers hier: trainen jullie alleen duurloop of wisselen jullie het af met fartlek/diversiteits training?
[ Bericht 8% gewijzigd door Sport_Life op 12-06-2008 15:34:41 ]
quote:Nee, die kende ik niet. Dankjewel! De Hoge Veluwe Loop klinkt goed. (Ik kom er ook nog eens vandaan, oorspronkelijk.)Op donderdag 12 juni 2008 15:06 schreef Grumpey het volgende:
ken je de website www.uitslagen.nl al? Staan alle evenementen op een rijtje die er zijn, het is overzicht is voor 95% compleet
quote:Ik ben net thuis en het ging boven verwachting goed.Op donderdag 12 juni 2008 13:56 schreef -Vaduz- het volgende:
[..]
Ah, dank je. Laat ik dat maar eens proberen.
Ik ben rustig gestart en rond de 2.5 kilometer ben ik gaan versnellen en velen voorbij gestreefd. M'n hardloopmaatje waar ik het normaal altijd ruim tegen afleg kon ik verrassend genoeg bijbenen, ik liep constant tien meter achter hem en dat gaf enorm veel moraal.
Na de vuile beklimming van de Rijsserberg kreeg ik het op 4 km even moeilijk, inwendig moest ik me flink oppeppen. Ik liep zo goed, ik wilde het niet verpesten in het laatste deel. Dus op wilskracht het tempo handhaven en met de finish in zicht heb ik alles eruitgegooid. Eindtijd: 22.09 minuten. (dacht ik snel te hebben gezien, vanavond meer duidelijkheid op de site)
Zo goed heb ik nog nooit gepresteerd, opvallend genoeg heb ik het op dit vreselijk lastige parcours een PR gelopen. (hoogteverschil, voor een idee: http://www.avrijssen.nl/u(...)op_hoogteprofiel.gif , bij de 5 pak je elk punt 1 keer mee, begin en eind een ronde op de baan)
Het weer was nu ideaal, vorig jaar was het 34 graden en liep ik 24.01 minuten.
Ik ben een blij mens en trots op mezelf, wat kan lopen toch mooi zijn!
Morgen heb ik volgens het schema een duurloop van 70 minuten, hopelijk blijft het eventjes droog.
Ik kreeg in mijn mail de nieuwsbrief van le champion, en ik zag daar dat er een loop was, 3 weken voor de dam tot dam met ook de 10 mijl, is dat verstandig om te lopen dan als training?
Ik ben geen kenner, maar 2 keer 10 mijl in 3 weken lijkt me iets teveel van het goede. Al kan ik je niveau niet inschatten.
Ik ga strakjes weer opnieuw beginnen met m'n schema. Ik heb al een paar weken niet gelopen omdat ik er geen tijd voor heb gehad..
Tevens TVP
Edit: Ik kan het nog
Nu dit keer wel echt doorzetten, en ik kan straks 20 min duurloop [ Bericht 29% gewijzigd door warrel op 17-06-2008 00:09:25 ]
Ik heb wel een vraagje, ik heb de laatste paar lessen een heel raar gevoel in mijn voeten na +- 30 minuten lopen (aan het einde van de les dus). Een beetje een tintelling in mijn voeten, zeg maar hetzelfde als je arm slaapt. Op zich kan ik er wel om doorlopen, maar het voelt wel heel raar. Een reden kan ik niet echt verzinnnen. Schoenen heb ik niet te strak, zijn volgens mij ook wel goed (Asics, gekocht bij Intersport, dit waren volgens de verkopers goede schoenen om mee te beginnen), want andere pijntjes heb ik niet meer nadat ik deze heb (op mijn tennisschoenen had ik overal last van, was schijnbaar ook niet zo slim om daar mee te lopen :p ). Iemand enig idee wat dat kan zijn??
quote:Ik doe ook mee waarschijnlijkOp dinsdag 17 juni 2008 13:09 schreef Blik het volgende:
wellicht dat ik 28 september aan de Fortis Singelloop mee ga doen in mijn eigen stadje Utrecht, die wordt 28 september gehouden. Heb laatst 49 minuten hardgelopen en dat ging eigenlijk best goed, volgende lange training is 54 minuten dus al flink richting het uur aan het gaan.
. En daarna de 7 heuvelenloop. Ben nu weer lekker aan het trainen, 3 a 4x per week! Scheelt wel dat ik leuke rondjes door de duinen heb gevonden.Werk sinds kort met een hardloop schema en volgens mijn schema zou ik maandag 6 km lopen. Toen ik eenmaal begonnen was ging het zo leker en kwam ik leuke andere hardlopers tegen waardoor ik uiteindelijk nog 15-20 km heb gelopen.. nut van zo'n schema is dus ook ver te zoeken, dat werkt gewoon niet voor mij
quote:andere sokken geprobeerd? Iets dikker of juist dunner. Bij de Perrysport of zelfs de hema hebben ze hardloopsokken die best aardig zijn.Op woensdag 18 juni 2008 11:57 schreef Masch1980 het volgende:
Ik ben ook sinds een aantal weken bezig met hardlopen (start-to-run les 18 momenteel) en het bevalt me erg goed. Doel is een betere conditie voor het nieuwe voetbalseizoen en wat afvallen.
Ik heb wel een vraagje, ik heb de laatste paar lessen een heel raar gevoel in mijn voeten na +- 30 minuten lopen (aan het einde van de les dus). Een beetje een tintelling in mijn voeten, zeg maar hetzelfde als je arm slaapt. Op zich kan ik er wel om doorlopen, maar het voelt wel heel raar. Een reden kan ik niet echt verzinnnen. Schoenen heb ik niet te strak, zijn volgens mij ook wel goed (Asics, gekocht bij Intersport, dit waren volgens de verkopers goede schoenen om mee te beginnen), want andere pijntjes heb ik niet meer nadat ik deze heb (op mijn tennisschoenen had ik overal last van, was schijnbaar ook niet zo slim om daar mee te lopen :p ). Iemand enig idee wat dat kan zijn??
En anders toch maar bij de betere hardloopzaak nieuwe schoenen kopen, kan zijn dat je huidige te smal vallen.
quote:SokkenOp woensdag 18 juni 2008 12:06 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
andere sokken geprobeerd? Iets dikker of juist dunner. Bij de Perrysport of zelfs de hema hebben ze hardloopsokken die best aardig zijn.
En anders toch maar bij de betere hardloopzaak nieuwe schoenen kopen, kan zijn dat je huidige te smal vallen.
Daar heb ik nog helemaal niet aan gedacht, loop nu in normale (tennis) sokken. Ik zal vanvond eens wat dunnere sokken proberen. Trouwens Intersport is toch een goede sportzaak? Had het idee dat de verkoper goed naar mijn voeten keek. Hij adviseerde ook om niet al te dure schoenen te kopen, omdat ik nog betrekkelijk korte afstanden loop.
quote:Intersport is een goede sportzaak ja. Als je gaat hockeyen, voetballen of tennissen. Maar de meeste verkopers hebben niet zoveel kaas van hardlopen gegeten of je moet net geluk hebben met een bepaalde verkoper.Op woensdag 18 juni 2008 12:10 schreef Masch1980 het volgende:
[..]
Sokken
Daar heb ik nog helemaal niet aan gedacht, loop nu in normale (tennis) sokken. Ik zal vanvond eens wat dunnere sokken proberen. Trouwens Intersport is toch een goede sportzaak? Had het idee dat de verkoper goed naar mijn voeten keek. Hij adviseerde ook om niet al te dure schoenen te kopen, omdat ik nog betrekkelijk korte afstanden loop.
Voor goed advies over hardlopen kun je beter naar Runnersworld oid gaan. http://www.runnersworld.nl/content/news/news.php?News_type=actie&News_id=7506 Maargoed, dan betaal je ook gelijk veel meer.
wat betreft goedkope of dure schoenen is het totaal afhankelijk van jouw voeten. Met makkelijke voeten (neem 1000 voeten en daar het gemiddelde van, zoals een schoen gemaakt is) kun je de marathon lopen in Assics van ¤ 59,- , maar als je moeilijke voeten hebt (extreem breed of wat smaller) dan kun je in de duurste schoenen van ¤ 200,- nog wel pijn krijgen bij eeb 5km loop.
Ik heb ook mijn schoenen gehaald bij runnersworld, had nog een kortingsbon sowieso. Voor 100 euro nieuwe assics. Ik ging op een voetspiegel, moest schoenen aantrekken, gingen we naar buiten stukje lopen die verkoper het filmen en alles, zo 3 paar aangehad allemaal op de film. Erg goede service, en je kan ook altijd terugkomen.
En dat de verkoper aanraadt om niet te dure schoenen te kopen omdat je korte afstanden loopt tja, als je heel veel korte afstanden loopt maak je alsnog je km's. Je moet schoenen kopen die bij je voeten horen zoals Sport_Life zegt
Morgenavond doe ik mijn tweede 5 km loop: de Midzomernachtcross in het amsterdamse bos Heb er zin in (
)quote:Mocht je (of iemand anders hier) een sterke behoefte voelen om a.s. zaterdag mee te doen aan een 10 km-loopje in Ede, dan kan dat gratis: ik heb me ingeschreven en doe bij nader inzien toch niet mee.Op donderdag 12 juni 2008 15:42 schreef Claudia_x het volgende:
Nee, die kende ik niet. Dankjewel! De Hoge Veluwe Loop klinkt goed. (Ik kom er ook nog eens vandaan, oorspronkelijk.)
Het gaat om de Groot Ginkelse Loop. Mooie natuur enzo, gemoedelijke sfeer.
quote:Succes! Hoe doe je het op dat soort ondergronden? Ik vind het best vermoeiend altijd.Op donderdag 19 juni 2008 13:04 schreef computergirl het volgende:
Heb er zin in (
En ik heb een paar paren sokken van de Hema, zitten heerlijk. Zijn goede friction free sokken.
quote:Zit er een huurchip bij en kan alles nog overgedragen worden naar een ander persoon?Op donderdag 19 juni 2008 18:01 schreef ShadyLane het volgende:
[..]
Mocht je (of iemand anders hier) een sterke behoefte voelen om a.s. zaterdag mee te doen aan een 10 km-loopje in Ede, dan kan dat gratis: ik heb me ingeschreven en doe bij nader inzien toch niet mee.
Het gaat om de Groot Ginkelse Loop. Mooie natuur enzo, gemoedelijke sfeer.
Ik heb eigenlijk wel veel zin in nog een wedstrijd voor de 'zomer'
quote:Het grootste deel van het parkoers gaat over asfalt fietspaden, ik verwacht geen problemen eigenlijkOp donderdag 19 juni 2008 18:39 schreef -Vaduz- het volgende:
[..]
Succes! Hoe doe je het op dat soort ondergronden? Ik vind het best vermoeiend altijd.
.quote:Oh, dat klinkt fantastisch.Op donderdag 19 juni 2008 18:01 schreef ShadyLane het volgende:
[..]
Mocht je (of iemand anders hier) een sterke behoefte voelen om a.s. zaterdag mee te doen aan een 10 km-loopje in Ede, dan kan dat gratis: ik heb me ingeschreven en doe bij nader inzien toch niet mee.
Het gaat om de Groot Ginkelse Loop. Mooie natuur enzo, gemoedelijke sfeer.
Ik koester warme herinneringen aan de Ginkelse Heide. Helaas ben ik nog niet klaar voor de 10 km (ik ben net weer begonnen met lopen).quote:Ah, daar had ik even niet aan gedacht: ik heb een eigen chip en dat nummer heb ik opgegeven. Mocht je in Nijmegen wonen (ik zie vier 'woonplaatsen') dan wil ik 'm met alle liefde nog aan je overdragen. En anders raad ik je nog steeds aan om mee te doen, want volgens mij is het daar heel mooi en zo duur is het nou ook weer niet als je morgenochtend nog na-inschrijft.Op vrijdag 20 juni 2008 00:24 schreef Sport_Life het volgende:
Zit er een huurchip bij en kan alles nog overgedragen worden naar een ander persoon?
Ik heb eigenlijk wel veel zin in nog een wedstrijd voor de 'zomer'
quote:Ik woon inmiddels niet meer in NijmegenOp vrijdag 20 juni 2008 21:04 schreef ShadyLane het volgende:
[..]
Ah, daar had ik even niet aan gedacht: ik heb een eigen chip en dat nummer heb ik opgegeven. Mocht je in Nijmegen wonen (ik zie vier 'woonplaatsen') dan wil ik 'm met alle liefde nog aan je overdragen. En anders raad ik je nog steeds aan om mee te doen, want volgens mij is het daar heel mooi en zo duur is het nou ook weer niet als je morgenochtend nog na-inschrijft.
\maar ik ga ff overleggen of ik nog mensen mee kan krijgen, lijkt me wel leuke loop! Dan wel met eigen inschrijving. Hoewel de 7 heuvelenloop had ik ook 1 dag tevoren van een meid overgekocht, maar toen kon alles overgedragen worden (behalve startvak
). Hmm alhoewel kan natuurlijk lopen met 2 balonnen onder mn shirt, gebruik ik de Andrelon van mn vriendin even.. Ja, het lijkt mij ook een leuke loop. Bij de Veluweloop in september vind ik het parcours echt smullen, dit zal wel vergelijkbaar zijn. Jammer dat ik niet mee kan doen maar er kwam een schnabbel voorbij die geld oplevert, dat gaat voor
Ga nu wel direct een andere loop uitzoeken hier ergens in de omgeving, heb ook wel zin om ergens mee te doen, al is het maar ter compensatie van het debacle twee weken terug in Groesbeek 1. 45:28
2. 49:48
3. 50:19
Op de 21,1 km liep ik 10km in 45min , en toen moest ik nog 10km (heb ik geweten ja
)Kijk eens aan, ik kan zondag al gaan lopen bij "Run Beuningen Run"
IETSJE minder mooi parcours, gok ik zo. Maar als ik geen kater heb van het voetballen ga ik wel.
quote:Nou niet dus.......ging knudde. Ben veel te hard van start gegaan om kuddes dikke slome wijven te omzeilen en kwam mezelf in de laatste km genadeloos tegen (moest echt even wandelen).Op vrijdag 20 juni 2008 08:15 schreef computergirl het volgende:
[..]
Het grootste deel van het parkoers gaat over asfalt fietspaden, ik verwacht geen problemen eigenlijk
Vlak voor het einde stonden opeens twee fotografen op een stuk waar we over hobbelig gras moesten, ik wil niet weten hoe ik er toen uitzag.
de eerste vrouw op de lijst van de 5 km heeft deze gelopen in 8:52, bijna 10 minuten sneller dan de snelste man op deze afstand.......volgens mij klopt hier iets niet
Had het op mijn oude schoenen eigenlijk nooit (New Balance van 50 euro ofzo ) en op mijn nieuwe (Sauconys van 140 euro ofzo! ) heb ik er wel last van. 
quote:Op zondag 22 juni 2008 10:37 schreef Liejannuh het volgende:
Het slapende tenen gevoel heb ik ook. Heel irritant. Misschien toch maar een keer dunnere hardloopsokken kopen.
quote:hoop voor je dat goede sokken helpen, anders is het zonde! Als je besluit om nieuwe te kopen, neem beide oude mee. Dan kunnen ze zien waarom New Balance beter zit (breder ws)Op woensdag 18 juni 2008 12:22 schreef Sport_Life het volgende:
wat betreft goedkope of dure schoenen is het totaal afhankelijk van jouw voeten. Met makkelijke voeten (neem 1000 voeten en daar het gemiddelde van, zoals een schoen gemaakt is) kun je de marathon lopen in Assics van ¤ 59,- , maar als je moeilijke voeten hebt (extreem breed of wat smaller) dan kun je in de duurste schoenen van ¤ 200,- nog wel pijn krijgen bij eeb 5km loop.
[ Bericht 3% gewijzigd door Landgeld op 24-06-2008 14:36:13 ]
.Hardlopen is en blijft verslavend. Deze maand al 2 1/2 marathons gelopen. 1e vrij relaxed in 1:38 uitgelopen, afgelopen zondag ging het wat harder met volle wind tegen op sommige stukken. Die ging in 1:36. In het najaar wil ik 1:30 gaan proberen te halen!
quote:Wat voor tijd wil je de 7heuvelen lopen (welk startvak?). Ik ga trainen voor onder de 60 minuten! Heb nog een paar maanden dus moet wel goed komen denk ikOp dinsdag 24 juni 2008 15:07 schreef jde_kok het volgende:
Zevenheuvelen inmiddels voor ingeschreven. Vorige week een mooie 19:36 gelopen op de 5 km. Gaf me na afloop een behoorlijke stoot adrenaline moet ik zeggen.
Hardlopen is en blijft verslavend. Deze maand al 2 1/2 marathons gelopen. 1e vrij relaxed in 1:38 uitgelopen, afgelopen zondag ging het wat harder met volle wind tegen op sommige stukken. Die ging in 1:36. In het najaar wil ik 1:30 gaan proberen te halen!
. Maar voor deze wedstrijd is het te laat denk ik, dat wordt ' blind' rennen en hopen dat ik een beetje een goede tijd neerzet op een ( voor mij) kort stukje. Wat is een normale tijd? ( zeg maar..wanneer sta ik niet voor lul?) 50 minuten? 40? 30? 10? ik heb echt geen flauw benul.
quote:Hoe lang doe je normaal over je 9 kilometer?Op dinsdag 24 juni 2008 17:03 schreef hoppipolla het volgende:
Ik ga zondag mijn eerste wedstrijdje lopen, heb er wel zin in! 5 kilometer, dus goed te doen. Ik moet wel even kijken hoe ik hiervoor ga trainen, mijn ' standaard' rondje is bijna negen kilometer. Het is waarschijnlijk wel verstandig om even te kijken hoe hard het gaat als ik : maar " vijf kilometer ren. misschien wordt het nou toch eens tijd voor een plan, een schema, dat soort dingen..doe maar wat toe nu toe eigenlijk
Maar voor deze wedstrijd is het te laat denk ik, dat wordt ' blind' rennen en hopen dat ik een beetje een goede tijd neerzet op een ( voor mij) kort stukje. Wat is een normale tijd? ( zeg maar..wanneer sta ik niet voor lul?) 50 minuten? 40? 30? 10? ik heb echt geen flauw benul.
Dan kun je je tempo berekenen en een schatting maken van je 5 km tijd
Ik hoop binnenkort weer lekker bezig te zijn en eens iets anders te kunnen posten dan "ik ben totaal niet in vorm". Vanavond ging ik lopen op de plek waar ik twee jaar terug altijd intervallen deed. Dat was even confronterend, want ik vond nu 'alleen maar rustig lopen' al vermoeiend genoeg en kon me niet voorstellen dat ik daar ooit bepaalde stukken semi-sprintend heb afgelegd
Maar het gaat goedkomen. Ik ben nu bezig met een algeheel 'conditie opbouwen, gewicht verliezen en intussen van de zon genieten'-gebeuren van afwisselend fietsen, lopen, zwemmen, skaten (heerlijk!) en vanaf september ga ik specifiek op lopen trainen. Dan moet het wel weer wat kunnen worden met die Zevenheuvelenloop.
quote:Bij 50 minuten sta je heel erg voor lulOp dinsdag 24 juni 2008 17:03 schreef hoppipolla het volgende:
Ik ga zondag mijn eerste wedstrijdje lopen, heb er wel zin in! 5 kilometer, dus goed te doen.
....
Wat is een normale tijd? ( zeg maar..wanneer sta ik niet voor lul?) 50 minuten? 40? 30? 10? ik heb echt geen flauw benul.
Kijk eens bij uitslagen.nl wat anderen lopen. De snelste man van de midzomernachtcross deed 17 minuten over de 5 km, de langzaamste 43. Bij vrouwen was het verschil nog groter: 21 minuten voor de snelste, 59 minuten (!!!!) voor de langzaamste.
quote:Een normale tijd is tussen 22-25 minuten afhankelijk hoe ervaren en snel je bent. Voor lul lopen, dan kan je beter gaan wandelen, maar ik kan vertellen dat je laatste binnenkomende deelnemer meestal het meeste applaus krijgtOp dinsdag 24 juni 2008 17:03 schreef hoppipolla het volgende:
Ik ga zondag mijn eerste wedstrijdje lopen, heb er wel zin in! 5 kilometer, dus goed te doen. Ik moet wel even kijken hoe ik hiervoor ga trainen, mijn ' standaard' rondje is bijna negen kilometer. Het is waarschijnlijk wel verstandig om even te kijken hoe hard het gaat als ik : maar " vijf kilometer ren. misschien wordt het nou toch eens tijd voor een plan, een schema, dat soort dingen..doe maar wat toe nu toe eigenlijk
Maar voor deze wedstrijd is het te laat denk ik, dat wordt ' blind' rennen en hopen dat ik een beetje een goede tijd neerzet op een ( voor mij) kort stukje. Wat is een normale tijd? ( zeg maar..wanneer sta ik niet voor lul?) 50 minuten? 40? 30? 10? ik heb echt geen flauw benul.
quote:Mijn PR staat op 1:05:50 op de 15 km dus wil rond die tijd gaan proberen. Heb me ingeschreven op 64 minuten, zodat ik in ieder geval wat verder naar voren sta t.o.v. vorig jaar. Volgend jaar vraag ik wsl een licentie aan, altijd fijn bij het starten.Op dinsdag 24 juni 2008 15:22 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
Wat voor tijd wil je de 7heuvelen lopen (welk startvak?). Ik ga trainen voor onder de 60 minuten! Heb nog een paar maanden dus moet wel goed komen denk ik
quote:Onzin. We hoeven niet allemaal het WR te evenaren om plezier aan het hardlopen te beleven.Op woensdag 25 juni 2008 10:28 schreef oxylus11 het volgende:
Als je een 5 km in langer dan 35 minuten doet, dan valt het bij mij onder wandelen en dat is een heel andere sport. Ik bedoel, je neemt jezelf toch niet serieus als loper als je er langer dan 30 minuten ober doet??
quote:hoe snel doe jij erover dan?Op woensdag 25 juni 2008 10:28 schreef oxylus11 het volgende:
Als je een 5 km in langer dan 35 minuten doet, dan valt het bij mij onder wandelen en dat is een heel andere sport. Ik bedoel, je neemt jezelf toch niet serieus als loper als je er langer dan 30 minuten ober doet??
Overigens is het pure onzin dat je wordt uitgelachten als je er langer dan xx minuten over doet. Misschien door je vrienden die staan te kijken, maar niet door het publiek.
quote:wat een onzin zeg, zijn genoeg mensen die hardlopen rond de 8 a 9 km/u puur om de beweging. Men kan niet allemaal zo jong, atletisch en snel zijn als jijOp woensdag 25 juni 2008 10:28 schreef oxylus11 het volgende:
Als je een 5 km in langer dan 35 minuten doet, dan valt het bij mij onder wandelen en dat is een heel andere sport. Ik bedoel, je neemt jezelf toch niet serieus als loper als je er langer dan 30 minuten ober doet??
5 km in 59 minuten is wel erg overdreven verder, dat is gewoon looptempo a 5.1 km/u
quote:Ik heb nog nooit iemand uitgelachen zien worden, misschien wel een paar die in een belachelijk kostuum gingen lopen.. of met een bord boven hun hoofd ging lopen met "als ik de finish haal, wil je dan met me trouwen?", maar dan vraag je er ook gewoon om.Op woensdag 25 juni 2008 11:39 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
hoe snel doe jij erover dan?
Overigens is het pure onzin dat je wordt uitgelachten als je er langer dan xx minuten over doet. Misschien door je vrienden die staan te kijken, maar niet door het publiek.
quote:Nou ja met de fininsh van de batavierenrace heb ik af en toe wel moeten lachen.. Daar kwamen mensen met een kano van 3 meter over de finish gelopen (kanovereniging), of in een clownspak, etcOp woensdag 25 juni 2008 11:54 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Ik heb nog nooit iemand uitgelachen zien worden, misschien wel een paar die in een belachelijk kostuum gingen lopen.. of met een bord boven hun hoofd ging lopen met "als ik de finish haal, wil je dan met me trouwen?", maar dan vraag je er ook gewoon om.
. Onze beste man kwam zwart gesminkt als een Keniaan quote:Publiek is voor 95% zelf te lui om ook maar iets sportiefs te doen over het algemeen, dus die gaan je idd echt niet uitlachen als je langzamer loopt dan xx tijdOp woensdag 25 juni 2008 11:54 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Ik heb nog nooit iemand uitgelachen zien worden, misschien wel een paar die in een belachelijk kostuum gingen lopen.. of met een bord boven hun hoofd ging lopen met "als ik de finish haal, wil je dan met me trouwen?", maar dan vraag je er ook gewoon om.
quote:Dat klopt.Op woensdag 25 juni 2008 12:02 schreef computergirl het volgende:
maar dat is 'toelachen' en niet 'uitlachen'
Enige keer dat ik wel mensen uitlach (zonder dat ze het door hebben hoor) is als ze bijv. bij de 7heuvelenloop in november 15km gaan lopen met een gevoerde trainingsbroek en daarboven een shirt + trui met lange mouwen. Dat zijn ook de mensen die keihard van start gaan en je bij 3km weer ineens tegen komt met de trui om de middel.
quote:Ik vond het zielig toen met de Rotterdam Marathon.... in 27 graden volle zon, met een dikke sweatshirt en lange dikke trainingsbroek gaan lopen. Als sprinter zou ik het nog wel kunnen begrijpen dat je je zo warm aan kleedt.Op woensdag 25 juni 2008 12:11 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
Dat klopt.
Enige keer dat ik wel mensen uitlach (zonder dat ze het door hebben hoor) is als ze bijv. bij de 7heuvelenloop in november 15km gaan lopen met een gevoerde trainingsbroek en daarboven een shirt + trui met lange mouwen. Dat zijn ook de mensen die keihard van start gaan en je bij 3km weer ineens tegen komt met de trui om de middel.
quote:Dan loop je ongeveer 10 km/u. Dan zou ik uitgaan van tegen de 30 minuten. Als het sneller gaat is het mooi meegenomen. En dan hoef je je nergens voor te schamen.Op donderdag 26 juni 2008 13:52 schreef hoppipolla het volgende:
nou, ik heb ongeveer gekeken hoe lang ik over mijn negen kilometer doe ( en het ging niet eens heel lekker die dag) en dat was 55 minuten. Dus ik denk dat ik 25 minuten over vijf kilometer wel ongeveer ga halen dan. Ik ben benieuwd!
. Loop ik weer een week mank.quote:Dik 10.5 km/u is toch ook prima. Genoeg mensen die dat nooit zullen halenOp maandag 30 juni 2008 15:55 schreef hoppipolla het volgende:
27 minuten nogwat, dus ik ben heel tevreden! persoonlijk record en ik schaamde me niet, maar was juist heel blij! nu doortrainen en de volgende keer onder de 25 minuten is het doel. Maar voorlopig was ik hier erg blij mee.
Zelf kan ik dat niet, of in elk geval ik wil het niet. Voor mij voelt het prettiger om om de dag te lopen en op de andere dag iets anders te doen (fietsen, skaten, zwemmen).
quote:Heb 2 rustdagen in de week. Ik probeer elke week minstens een keer duur te lopen. Voor de rest is het snelheidstraining.Op dinsdag 1 juli 2008 18:07 schreef Landgeld het volgende:
Zijn er hier ook mensen die echt ELKE dag lopen? Ik probeer zo'n 3x per week te lopen, dus zo om de dag.... Moet alleen bewuster bezig zijn met verschillende trainingsvormen; meer intervallen, meer 'rustig' lopen, en af en toe eens lekker hard en op tijd.. Ik loop gemiddeld zo'n 5-6 km.. gisteren 26 minuten over 6 km, dus ging lekker
quote:wat bedoel je met snelheidstraining? Intervallen? Zo ja, hoe doe je dat? (30 sec. sprint, 30 sec. rust, of train je op de baan?)Op dinsdag 1 juli 2008 18:47 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Heb 2 rustdagen in de week. Ik probeer elke week minstens een keer duur te lopen. Voor de rest is het snelheidstraining.
In deze warmte is het trouwens echt niet te doen, snap niet hoe die rare Afrikanen dat voor elkaar krijgen...
. Gem. 3-4x per week op dit moment, voornamelijk duurlopen (8-15km), maar ik moet idd ook meer intervallen gaan doen. Het verbaast me trouwens hoe slecht ik vooruit ga de laatste tijd. Ik loop veel meer dan voorheen, maar echt makkelijker gaat het niet! Voor mijn gevoel loop ik net zoals toen ik startte met fanatiek lopen?
quote:meestal pak ik een weg met lantaarnpalen om de 100meter en ga tussen paal 1 en 2 rustig hardlopen (tempo dat je makkelijk kunt praten), tussen paal 2 en 3 keihard sprinten (dat je net 100m volhoudt), tussen paal 3 en 4 wandelen, dan weer opnieuw en dat zo'n 5 km lang. Ben je aan het eind wel kapot, maar is erg leuk!Op dinsdag 1 juli 2008 22:51 schreef Landgeld het volgende:
[..]
wat bedoel je met snelheidstraining? Intervallen? Zo ja, hoe doe je dat? (30 sec. sprint, 30 sec. rust, of train je op de baan?)
Maar nogmaals, ik zou het veel vaker moeten doen.
quote:Het is vast wel te doen, maar ik vind het niet leuk. Met zulke temperaturen is fietsen, of skaten, of zwemmen, veel leuker. Het gaat voor mijn gevoel ook altijd voor geen meter als het boven de 25 graden is. En niet alleen 'voor mijn gevoel', ook volgens de klokOp woensdag 2 juli 2008 08:44 schreef Innocence het volgende:
In deze warmte is het trouwens echt niet te doen, snap niet hoe die rare Afrikanen dat voor elkaar krijgen...
quote:Baantraining.. dus 100m tot 800mOp dinsdag 1 juli 2008 22:51 schreef Landgeld het volgende:
[..]
wat bedoel je met snelheidstraining? Intervallen? Zo ja, hoe doe je dat? (30 sec. sprint, 30 sec. rust, of train je op de baan?)
2 weken geleden nog een 5KM gelopen, en een dik PR gevestigd, Mijn PR stond op 20.45, en ik heb nu aangescherpt naar 20.22
. ik had zoiets wel verwacht aangezien ik flink getraind heb voor de roparun en sinds ik daar mee begonnen ben geen 5KM meer had gelopen.. Had vandaag voor het eerst een stuk van 10minuten op het schema. Ging best goed, lekker constant gelopen afstand die ik in die 10 minuten had afgelegd was +-1,5KM.
Kan misschien iemand met een abonnement voor mij het schema van hardloopschema.nl in pdf downloaden?
Het betreft de halve marathon, zo snel mogelijk, 1:30-1:45.
Zou ik echt heel blij mee zijn.
Nike+ met band is nu maar 60 euro namelijk of meot je daar die sensor nog los bijkopen?
[ Bericht 22% gewijzigd door Innocence op 08-07-2008 13:53:15 ]
quote:Hardloopschema op je mp3-speler #9: Met meer nieuwe lopers!Op dinsdag 8 juli 2008 13:42 schreef Innocence het volgende:
En ik ben op zoek naar een betaalbare afstands-/snelheidsmeter. Iemand aanraders?
Nike+ met band is nu maar 60 euro namelijk of meot je daar die sensor nog los bijkopen?
Bij de sportband zit een sensor bij
quote:De echt fanatieke lopers melden zich hier eigenlijk alleen als ze weer een PR gelopen hebben in wedstrijden en zo, die liggen nu (vrijwel) stil.Op dinsdag 8 juli 2008 14:43 schreef Blik het volgende:
Er is al geopperd om de 2 topics te mergen, helemaal omdat er in dit topic haast niks meer gepost wordt
Ik (kneusje) heb gisteren in de regen een interval training gedaan. Vond mezelf vanwege het beroerde weer best stoer, maar het resultaat was niet de moeite van het posten waard
Ik ga morgen hopelijk hier in budapest een rondje lopen (als het niet te gestoord warm is), hopelijk kan ik net als vorig jaar in iedere stad waar ik ben lopen, lijkt me cool.
quote:nou ik vind doelloos lullen (over hardlopen) ook best gezellig hoorOp dinsdag 8 juli 2008 15:29 schreef computergirl het volgende:
[..]
De echt fanatieke lopers melden zich hier eigenlijk alleen als ze weer een PR gelopen hebben in wedstrijden en zo, die liggen nu (vrijwel) stil.
Ik (kneusje) heb gisteren in de regen een interval training gedaan. Vond mezelf vanwege het beroerde weer best stoer, maar het resultaat was niet de moeite van het posten waard
.quote:Dat is zo ontzettend cool!Op dinsdag 8 juli 2008 21:13 schreef annoh het volgende:
Ik ben voor mergen, ik snap eigenlijk sowieso niet waarom dat topic apart geopend is..
Ik ga morgen hopelijk hier in budapest een rondje lopen (als het niet te gestoord warm is), hopelijk kan ik net als vorig jaar in iedere stad waar ik ben lopen, lijkt me cool.
Ik heb pas in Central Park rondjes gerend. Het voelde gewoon zo onwijs cool om daar te rennen. Absolute aanrader.
quote:Scheveningen is ook best cool hoor.Op dinsdag 8 juli 2008 21:47 schreef Liejannuh het volgende:
[..]
Dat is zo ontzettend cool!
Ik heb pas in Central Park rondjes gerend. Het voelde gewoon zo onwijs cool om daar te rennen. Absolute aanrader.
quote:De Tom-tom mee?Op dinsdag 8 juli 2008 21:13 schreef annoh het volgende:
Ik ben voor mergen, ik snap eigenlijk sowieso niet waarom dat topic apart geopend is..
Ik ga morgen hopelijk hier in budapest een rondje lopen (als het niet te gestoord warm is), hopelijk kan ik net als vorig jaar in iedere stad waar ik ben lopen, lijkt me cool.
quote:Dit sportband wil ik misschien ook nog wel eens een keer kopen, omdat die Nike+ iPod sportband altijd te los zit en eigenlijk altijd iemand nodig heb om het goed vast te krijgen.Op dinsdag 8 juli 2008 14:24 schreef Blik het volgende:
[..]
Hardloopschema op je mp3-speler #9: Met meer nieuwe lopers!
Bij de sportband zit een sensor bij
quote:Haha, ik denk dat ik wel een kaart bij me steek. Ik weet trouwens niet of het nog gaat lukken, want we hebben gisteren een beetje fanatiek gezwommen en gewandeld, dus spierpijn! Daarnaast is het ook nog eens heel warm nu. Maar ik sleep die hardloopschoenen mee, dus er zal gelopen worden!
quote:Dat dacht ik in Madrid ook, in 5 dagen veel eten en drinken moet ook minimaal één keer gelopen worden. Tijdens de stedentrip liepen we echter iedere dag zoveel kilometers dat we echt moe waren in onze benen. Daarbij was het ook nog eens veel te warm om te lopen. Uiteindelijk dus alle spullen voor niks meegenomen.Op woensdag 9 juli 2008 12:13 schreef annoh het volgende:
[..]
Haha, ik denk dat ik wel een kaart bij me steek. Ik weet trouwens niet of het nog gaat lukken, want we hebben gisteren een beetje fanatiek gezwommen en gewandeld, dus spierpijn! Daarnaast is het ook nog eens heel warm nu. Maar ik sleep die hardloopschoenen mee, dus er zal gelopen worden!
quote:In Nice zie je ontzettend veel hardlopers langs de boulevard, had wel spijt dat ik geen hardloopspullen bij me had. Maar ik heb alleen van heuvel op/heuvel af wandelen daar al een kuitblessure opgelopenOp woensdag 9 juli 2008 14:03 schreef Blik het volgende:
[..]
Dat dacht ik in Madrid ook, in 5 dagen veel eten en drinken moet ook minimaal één keer gelopen worden. Tijdens de stedentrip liepen we echter iedere dag zoveel kilometers dat we echt moe waren in onze benen. Daarbij was het ook nog eens veel te warm om te lopen. Uiteindelijk dus alle spullen voor niks meegenomen.
quote:Heb 'm gisteren gekocht! Ga 'm zo 's proberen. Kan ik eindelijk echt op snelheid gaan trainen, dat gaat nogal lastig als je niet weet hoe hard je looptOp dinsdag 8 juli 2008 23:29 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Dit sportband wil ik misschien ook nog wel eens een keer kopen, omdat die Nike+ iPod sportband altijd te los zit en eigenlijk altijd iemand nodig heb om het goed vast te krijgen.
[ Bericht 82% gewijzigd door Innocence op 09-07-2008 19:12:00 ]
Daaag, ga wel zonder. Kloteding
[ Bericht 34% gewijzigd door Innocence op 09-07-2008 19:12:27 ]
quote:Jep, heb ik ook gehad, kwam door overbelasting. Weet niet of het precies mijn heup was, maar wel daar in de buurt....(spieren)... Ik ben gewoon rustig doorgelopen, niet téveel (dus nog wel wat belasten) en het is weggegaan...Op woensdag 9 juli 2008 20:22 schreef Sport_Life het volgende:
Heb nu weer een blessure aan mn heupgewricht, iemand daar toevallig bekend mee?
quote:Ja, bij mij was het inderdaad ook overbelasting (en mogelijk ook nog eens een verkeerde beweging gemaakt). Helaas wel 2 maanden niet pijnvrij kunnen hardlopen.Op woensdag 9 juli 2008 20:22 schreef Sport_Life het volgende:
Heb nu weer een blessure aan mn heupgewricht, iemand daar toevallig bekend mee?
quote:hier ook heup, maar wel spieren en pezen , niet het gewrichtOp woensdag 9 juli 2008 20:22 schreef Sport_Life het volgende:
Heb nu weer een blessure aan mn heupgewricht, iemand daar toevallig bekend mee?
quote:Ik loop op Nike Air Structure Triax +10, vanwege mijn redelijke smalle voet en manier van lopen. Het hangt sterk af wat voor type voet je hebt.. Nike's hardloopschoenen vallen nog al smal, Asics gemiddeld en Adidas juist weer heel breed. (Althans dat is bij mij de situatie.)Op vrijdag 11 juli 2008 22:52 schreef Papadoupoulos het volgende:
Hallo, ik heb even een vraagje. Ik ben eigenlijk geen hardloper, want beoefen de sport normaal gesproken alleen in de zomermaanden als de voetbalcompetitie stil ligt. Ik loop dan meestal 5 tot 8 kilometer en heb daarvoor nooit echt schoenen gekocht. Omdat dit toch niet helemaal prettig loopt wil ik er graag wat gaan aanschaffen. Ik meen mij te herinneren te Asics goede kwaliteit aanbiedt, maar ik vraag mij af waar andere mensen hier op lopen? Het moet voor mij trouwens wel een beetje low-budget blijven. Iemand tips?
Maar wat is low-budget?
quote:Ik heb een vrij brede voet geloof ik, dus dat zou dan Asics of Adidas worden. Wil er eigenlijk toch niet veel meer dan ¤ 100,- aan uitgeven.Op vrijdag 11 juli 2008 23:08 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Ik loop op Nike Air Structure Triax +10, vanwege mijn redelijke smalle voet en manier van lopen. Het hangt sterk af wat voor type voet je hebt.. Nike's hardloopschoenen vallen nog al smal, Asics gemiddeld en Adidas juist weer heel breed. (Althans dat is bij mij de situatie.)
Maar wat is low-budget?
quote:Wat mensen ook zeggen en waar mensen ook op lopen. Schoenen zijn heel persoonlijk, ligt ook heel erg aan je loopstijl. Ga dus naar een Runnersworld of Run2Day (niet naar Intersport ofzo) en laat je voeten opmeten. Als jij tegen ze zegt dat je budget maximaal 100 euro is zullen ze daar wel rekening mee houden en weet je zeker dat je met schoenen naar huis gaat waar jij goed op zult lopenOp vrijdag 11 juli 2008 23:11 schreef Papadoupoulos het volgende:
[..]
Ik heb een vrij brede voet geloof ik, dus dat zou dan Asics of Adidas worden. Wil er eigenlijk toch niet veel meer dan ¤ 100,- aan uitgeven.
quote:Haha, ja das precies het probleem, er zit niet meteen een Runnersworld of Run2day bij mij in de buurt. Maar zal eens kijken. Het is, zoals ik zei, ook niet voor heel intensief gebruik, alhoewel ik wel overweeg om ooit nog eens met wedstrijden mee te gaan lopen. Bedankt voor jullie advies!Op vrijdag 11 juli 2008 23:36 schreef Blik het volgende:
[..]
Wat mensen ook zeggen en waar mensen ook op lopen. Schoenen zijn heel persoonlijk, ligt ook heel erg aan je loopstijl. Ga dus naar een Runnersworld of Run2Day (niet naar Intersport ofzo) en laat je voeten opmeten. Als jij tegen ze zegt dat je budget maximaal 100 euro is zullen ze daar wel rekening mee houden en weet je zeker dat je met schoenen naar huis gaat waar jij goed op zult lopen
quote:Maar hoe weet je dat je "normale" voeten hebt, er zijn enorm veel mensen die schoenen met pronatie nodig hebben. Daarom is het wel van belang dat je eerst zo'n analyse laat doen. Om bij voorbaat te zeggen dat Asics goede schoenen zijn en dus ook goed voor jou is onzin. Voor hetzelfde geldt past een Nike of Brooks het beste bij jouw voeten. En gewicht is bijvoorbeeld een belangrijke factor voor de keus voor schoenen.Op zaterdag 12 juli 2008 13:48 schreef Loohcs het volgende:
Als je 'normale' voeten hebt kan het nog wel voor minder. Ik heb Asics gehaald bij de Scapino voor drie tientjes. Vooral als je niet zo vaak loopt is dat ook een optie. Je moet bij zo'n winkel geen personeel verwachten dat er verstand van heeft, maar het is echt niet zo dat iedereen schoenen met speciale features nodig heeft. Maar goed dat is je persoonlijke keuze.
Als jij al weet dat je normale schoenen nodig hebt zou je ze best bij de Scapino kunnen kopen. Hardlopen is echter een zeer blessuregevoelige sport, dus ik zou het persoonlijk niemand aanraden
Maar goed, misschien toeval dat ik toevallig twee van die verhalen in korte tijd hoorde.
Zelf koop ik gewoon om de zoveel tijd precies hetzelfde type Asics waar ik nu al minstens tien jaar naar volle tevredenheid op loop. Heb de laatste keer voor de vorm nog wel wat andere dingen aangepast, maar er kwam toch weer uit dat mijn oude vertrouwde model de beste optie was.
quote:b lik, de persoon die de vraag stelde loopt volgens mij al een hele poos in de zomer x kilometer, waarschijnlijk zonder heftige blessures. Dan kan je er best van uit gaan dat neutrale schoenen geschikt zijn.Op zaterdag 12 juli 2008 18:24 schreef Blik het volgende:
[..]
Maar hoe weet je dat je "normale" voeten hebt, er zijn enorm veel mensen die schoenen met pronatie nodig hebben. Daarom is het wel van belang dat je eerst zo'n analyse laat doen. Om bij voorbaat te zeggen dat Asics goede schoenen zijn en dus ook goed voor jou is onzin. Voor hetzelfde geldt past een Nike of Brooks het beste bij jouw voeten. En gewicht is bijvoorbeeld een belangrijke factor voor de keus voor schoenen.
Als jij al weet dat je normale schoenen nodig hebt zou je ze best bij de Scapino kunnen kopen. Hardlopen is echter een zeer blessuregevoelige sport, dus ik zou het persoonlijk niemand aanraden
Bij run2day kan je volgens mij ook echt geen schoenen voor minder dan 100 euro krijgen, over het algemeen beginnen ze bij 120 euro
quote:Het komt ook vaker voor, mijn oom overkwam hetzelfde.Op zaterdag 12 juli 2008 18:51 schreef ShadyLane het volgende:
Ik ken trouwens twee mensen die altijd probleemloos hadden gelopen, op een gegeven moment bij een runningshop pronatie kregen aangepraat, en prompt pijnklachten kregen. Toen ze weer overstapten op 'normale' schoenen ging het over.
quote:Klopt inderdaad.Op zaterdag 12 juli 2008 19:11 schreef computergirl het volgende:
[..]
b lik, de persoon die de vraag stelde loopt volgens mij al een hele poos in de zomer x kilometer, waarschijnlijk zonder heftige blessures. Dan kan je er best van uit gaan dat neutrale schoenen geschikt zijn.
Bij run2day kan je volgens mij ook echt geen schoenen voor minder dan 100 euro krijgen, over het algemeen beginnen ze bij 120 euro
Ben niet erg blessuregevoelig, maar heb zelf voornamelijk schoenen met een dunne zool in mijn collectie dus vandaar dat ik wel iets proffesioneler wil. Denk zelf ook dat een neutrale hardloopschoen prima is voor mij. Goed om te weten ook dat ik me de moeite kan besparen om naar de Run2day te gaan.quote:Het is niet zo gek dat die personen pijnklachten kregen. Van neutraal naar anti-pronatie schoen is nogal een verandering, maar je hebt het nodig of je hebt het niet nodig. Dikke kans dat die twee lopers anti-pronatie schoenen nodig hebben, maar dat ze gewend waren aan neutrale schoenen (niet erg handig).Op zaterdag 12 juli 2008 18:51 schreef ShadyLane het volgende:
Ik ken trouwens twee mensen die altijd probleemloos hadden gelopen, op een gegeven moment bij een runningshop pronatie kregen aangepraat, en prompt pijnklachten kregen. Toen ze weer overstapten op 'normale' schoenen ging het over.
Maar goed, misschien toeval dat ik toevallig twee van die verhalen in korte tijd hoorde.
Zelf koop ik gewoon om de zoveel tijd precies hetzelfde type Asics waar ik nu al minstens tien jaar naar volle tevredenheid op loop. Heb de laatste keer voor de vorm nog wel wat andere dingen aangepast, maar er kwam toch weer uit dat mijn oude vertrouwde model de beste optie was.
Het is vrij eenvoudig om te bepalen of je proneert dus ik zou maar op die speciaalzaak vertrouwen. Een neutrale schoen werkt wel, maar dat betekend niet dat je goed bezig bent.
Ik snap niet dat mensen met hardlopen gaan besparen op hun schoenen. Het is het enige dat je nodig hebt bij de sport en kan een hoop leed veroozaken, maar vooral VOORKOMEN. Die paar tientjes..........
quote:als geen klachten hebt en al een hele poos blessurevrij hardloopt is er volgens mij geen reden om opeens op anti-pronatie over te gaan alleen omdat een of ander verkoper een klein knikje bij je enkel ziet.Op zaterdag 12 juli 2008 20:29 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Het is niet zo gek dat die personen pijnklachten kregen. Van neutraal naar anti-pronatie schoen is nogal een verandering, maar je hebt het nodig of je hebt het niet nodig. Dikke kans dat die twee lopers anti-pronatie schoenen nodig hebben, maar dat ze gewend waren aan neutrale schoenen (niet erg handig).
Ik proneer zelf een heel klein beetje met 1 enkel en mijn eerst schoenen waren antipronatie. Ik had geen hardloop ervaring (was pas een week aan het lopen toe ik ze kocht), 3 weken later -> fikse blessure. Volgens fysio had ik geen antipronatie nodig, ik heb nu neutrale schoenen en na een weekje 'aanpassingskuren' loop ik daar probleemloos op.
Er is een hele beweging gaande waabij gelopen wordt met schoenen die helemaal geen demping of anti-pronatie steun hebben, vanuit het idee dat dat de spieren en pezen alleen maar lui maakt
quote:Ik loop/liep zelf ook op neutrale schoenen, omdat dat voor mij werkt. De lijn knie-enkel is bij mij recht en er hoeft dus niets gecorrigeerd te worden. Als die lijn niet recht is (supinatie of overpronatie) moet dat gecorrigeerd worden, om de doodeenvoudige reden dat een rechte krachtlijn in dit geval vele malen sterker is dat een kromme. Als die lijn niet recht is gaan je pezen overuren draaien omdat ze die lijn recht willen krijgen. Dit lukt de pezen en correctiespieren niet, aangezien je overproneert of supineert. In dit geval moet je de voet toch weer recht laten afwikkelen d.m.v. een steunblok in je schoen.Op zaterdag 12 juli 2008 21:35 schreef computergirl het volgende:
[..]
als geen klachten hebt en al een hele poos blessurevrij hardloopt is er volgens mij geen reden om opeens op anti-pronatie over te gaan alleen omdat een of ander verkoper een klein knikje bij je enkel ziet.
Ik proneer zelf een heel klein beetje met 1 enkel en mijn eerst schoenen waren antipronatie. Ik had geen hardloop ervaring (was pas een week aan het lopen toe ik ze kocht), 3 weken later -> fikse blessure. Volgens fysio had ik geen antipronatie nodig, ik heb nu neutrale schoenen en na een weekje 'aanpassingskuren' loop ik daar probleemloos op.
Er is een hele beweging gaande waabij gelopen wordt met schoenen die helemaal geen demping of anti-pronatie steun hebben, vanuit het idee dat dat de spieren en pezen alleen maar lui maakt
Als die zogenaamde 'beweging' beweert dat je pezen lui worden als je ze ondersteunt mogen ze eens een boekje fysiologie openslaan. Een rechte lijn is ideaal, waarom zou je dan doelmatig je prestatievermogen naar beneden halen en je pezen om zeep helpen?
Dit soort voeten moet je vooral niet ondersteunen hmm
Sorry hoor, maar puur natuur is niet altijd beter.
(het is tot op zekere hoogte wel af te leren overigens, maar dat terzijde)
quote:Precies! Het menselijk lichaam is meester in aanpassing. Als iemand een blessure aan de linkerknie heeft en hij gaat zijn linkerbeen ontzien, dan loop je pijn vrij maar betekent dat dat je goed bezig bent? Als je elke dag met een kromme rug in de tuin werkt en je krijgt een bochel, dan past je lichaam zich aan maar wil dat zeggen dat je goed bezig bent? Als 12 uur per dag in de brandende zon loopt en een bruin kleurtje krijgt, past je lichaam zich aan, maar ben je goed bezig? Etetera. En ja dit heeft allemaal klachten op de lange termijn ten gevolg.Op zaterdag 12 juli 2008 22:23 schreef Loohcs het volgende:
Mensen met een neutrale schoen die daaraan gewend zijn en geen klachten hebben zijn toch niet goed bezig? Je lijkt wel een verkoper: "Ja als je niet direct klachten krijgt, krijg je ze wel over x jaar, dus ik zou toch echt deze van ¤ 200,- kopen". Dat angst argument werkt altijd, zeker als je eindigt met 't zinnetje "dat heeft u toch wel over voor uw eigen gezondheid?" Er zullen ongetwijfeld mensen zijn die 't nodig hebben, maar die winkels zijn ook geen filantropische instellingen, dus zullen ze weinig mensen een basismodel van ¤ 40,- adviseren aangezien daar een stuk minder marge op zit.
Ik ben met je eens dat het verkopers blijven en ze willen dure schoenen verkopen aangezien de winst daarop ongetwijfeld hoger is. Ik ben echter ook van mening dat je kwaliteit koopt (uitzonderingen daargelaten). Goede en vaak duurdere schoenen verbeteren de loopervaring. Ze zijn lichter, slijten minder, bieden meer grip, lichter afwikkeling, doordachte demping, betere correctie, stevig hielkap enzovoorts. Ooit een ¤30 schoentje schoen van het jaar zien worden?
Nogmaals, goede schoenen verbeteren de loopervaring. Of je nou wereldtopper of beginner bent, je wil toch een prettig lopen? We hoeven niet allemaal op schoenen van ¤200 te lopen, maar schoen van ¤40 zou ik maar met een grote boog omheen lopen.
Maar ik kan me ook wel weer voorstellen dat niet elke verkoper in elke Runnersworld superdeskundig is, en dus misschien overpronatie meent te zien waar die niet is.
quote:We hebben het niet over iemand met een blessure, we hebben het over iemand die al een poos blessurevrij hardloopt en bij voorkeur schoenen onder de 100 euro wil kopenOp zaterdag 12 juli 2008 23:04 schreef Asics-DS het volgende:
Precies! Het menselijk lichaam is meester in aanpassing. Als iemand een blessure aan de linkerknie heeft en hij gaat zijn linkerbeen ontzien, dan loop je pijn vrij maar betekent dat dat je goed bezig bent?
quote:Als je elke dag met een kromme rug in de tuin werkt en je krijgt een bochel, dan past je lichaam zich aan maar wil dat zeggen dat je goed bezig bent?
Scoliose krijg je niet van in de tuin werken Je hoeft ook geen klachten van lichte scoliose te hebben trouwens.quote:sorry hoor, maar wat een knudde voorbeeld. Als je veel in de zon zit krijg je een oude(re) kop en je verhoogd je kans op huidkanker. Een hardloopblessure door overbelasting nav de 'verkeerde' schoenen openbaart zich echt niet 20 jaar later pas.Als 12 uur per dag in de brandende zon loopt en een bruin kleurtje krijgt, past je lichaam zich aan, maar ben je goed bezig? Etetera. En ja dit heeft allemaal klachten op de lange termijn ten gevolg.
quote:Er is toch ook nog een gulden middenweg? Wie begint er nou over 40 euro, niet degene die de vraag kwam stellen. Er schijnt trouwens wel een onderzoek geweest te zijn waarbij aangetoond is dat goedkope schoenen niet slechter waren dan dure hardloopschoenen.Nogmaals, goede schoenen verbeteren de loopervaring. Of je nou wereldtopper of beginner bent, je wil toch een prettig lopen? We hoeven niet allemaal op schoenen van ¤200 te lopen, maar schoen van ¤40 zou ik maar met een grote boog omheen lopen.
Vandaag voor het eerste sinds drie maanden!! na de marathon weer hard gelopen. Heb ongeveer 10k gelopen in 45 min. Het valt me nog mee dat mn conditie niet verder achteruit is gegaan
ps: waarom sta ik niet in de OP bij de Rotterdam Marathon?
quote:Ik hoop voor jou dat je mijn punt begrijpt? Beetje knullig dat je ingaat op mijn voorbeelden en niet reageert op de 'boodschap'.Op zondag 13 juli 2008 10:49 schreef computergirl het volgende:
[..]
We hebben het niet over iemand met een blessure, we hebben het over iemand die al een poos blessurevrij hardloopt en bij voorkeur schoenen onder de 100 euro wil kopen
[..]
[..]
sorry hoor, maar wat een knudde voorbeeld. Als je veel in de zon zit krijg je een oude(re) kop en je verhoogd je kans op huidkanker. Een hardloopblessure door overbelasting nav de 'verkeerde' schoenen openbaart zich echt niet 20 jaar later pas.
[..]
Er is toch ook nog een gulden middenweg? Wie begint er nou over 40 euro, niet degene die de vraag kwam stellen. Er schijnt trouwens wel een onderzoek geweest te zijn waarbij aangetoond is dat goedkope schoenen niet slechter waren dan dure hardloopschoenen.
quote:Ik ben het gewoon niet met je eens. Beetje knullig dat je daar niet tegen kan.Op zondag 13 juli 2008 11:59 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Ik hoop voor jou dat je mijn punt begrijpt? Beetje knullig dat je ingaat op mijn voorbeelden en niet reageert op de 'boodschap'.
quote:Beschrijf eens precies waar je het niet mee eens bent dan. Ik denk dat dat de hoofdboodschap is:Op zondag 13 juli 2008 19:49 schreef computergirl het volgende:
[..]
Ik ben het gewoon niet met je eens. Beetje knullig dat je daar niet tegen kan.
Besparen op het enige wat geld kost bij hardlopen is niet zo slim en kan je op de langere termijn op gaan breken. Wat advies krijgen en daarbij wat meer geld betalen voor je schoenen is daarbij hulpvol.
quote:Met de voorbeelden die ik eerder noemde (ze waren misschien wat krom en niet correct) probeerde ik duidelijk te maken dat het lichaam zich aanpast aan de situatie. In dit geval dus dat je op den duur best gewend kan raken aan neutrale schoenen terwijl je voetstand eigenlijk gecorrigeerd moet worden. En dat je lichaam zich aanpast wil niet altijd zeggen dat de aanpassing gunstig is op de lange termijn: dat is het punt dat ik probeerde te maken.Op zondag 13 juli 2008 19:49 schreef computergirl het volgende:
[..]
Ik ben het gewoon niet met je eens. Beetje knullig dat je daar niet tegen kan.
Wat jij wil betalen voor loopschoenen staat daar weer geheel los van. Je kan de mensen van loopspeciaal zaken beschouwen als verkopers, maar ook als adviseurs: het is maar net de invulling die je eraan geeft. Je bent nog altijd geheel vrij die schoenen van ¤200 te laten staan en het, al dan niet terechte, advies in de wind te slaan.
En geloof me ik maak er niet druk om het feit dat jij het niet met me eens bent, maar ik vond het wat flauw dat je mijn voorbeelden ging verbeteren en niet reageerde op het punt dat ik probeerde te maken.
quote:Dat deed ik wel hoor. Overbelasting blessures wegens verkeerde schoenen openbaren zich vrij snel en niet zoals kanker door zon/roken pas 30 jaar later.Op zondag 13 juli 2008 20:51 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
En geloof me ik maak er niet druk om het feit dat jij het niet met me eens bent, maar ik vond het wat flauw dat je mijn voorbeelden ging verbeteren en niet reageerde op het punt dat ik probeerde te maken.
Mijn eigen schoenen zijn trouwnes niet goedkoop (Saucony), maar ik blijf er bij 'If it ain't broke, don't fix it'
Degene die de vraag stelde loopt een maar paar maanden per jaar tijdens de voetbal stop een relatief kleine afstand, nu op knudde schoenen en heeft daargeen klachten van. Dan kan je echt wel vanuit gaan dat hij niet sterk proneert en neutrale schoenen geen problemen gaan geven.
als je nooit gelopen hebt, of opeens het in je bolle hoofd krijgt om de marathon te gaan lopen, dan is een bezoek aan de hardloop winkel wel een goed idee.
Ik heb de afgelopen weken alleen maar gefietst, geskate en gezwommen. Ik loop niet graag als het warm is. Nu weer bezig, en da's maar goed ook, want m'n 73-jarige vader loopt momenteel harder dan ik
quote:ik ben relaxedOp maandag 14 juli 2008 00:36 schreef ShadyLane het volgende:
computergirl, relax en ga een eindje lopen
en mag morgen pas weer een heel klein eindje lopen omdat ik volgens mijn schema aan supercompensatie moet doen deze week quote:Gister voor het eerst in 2 maanden weer wezen lopen, ook een after marathon diep. Maar was wel weer lekker op te lopen, vanavond denk ik weer. Kan na deze week 3 weken niet langslopen vanwege vakantie, het kan wel in Alaska maar omdat beren je dan als prooi kunnen zien is het niet echt aan te radenOp zondag 13 juli 2008 11:38 schreef kepler het volgende:
ik heb het topic weer gevonden
Vandaag voor het eerste sinds drie maanden!! na de marathon weer hard gelopen. Heb ongeveer 10k gelopen in 45 min. Het valt me nog mee dat mn conditie niet verder achteruit is gegaan
ps: waarom sta ik niet in de OP bij de Rotterdam Marathon?
Als je per se wil kun je natuurlijk hardlopen in de stad. Maar ik zou persoonlijk ook mooi m'n loopspullen thuislaten. Genoeg andere leuke dingen te doen daar. Veel plezier!
quote:Die beren loop je er toch gewoon afOp maandag 14 juli 2008 13:52 schreef mouzzer het volgende:
[..]
Gister voor het eerst in 2 maanden weer wezen lopen, ook een after marathon diep. Maar was wel weer lekker op te lopen, vanavond denk ik weer. Kan na deze week 3 weken niet langslopen vanwege vakantie, het kan wel in Alaska maar omdat beren je dan als prooi kunnen zien is het niet echt aan te raden
quote:Het was zeker lekker om weer te lopenOp maandag 14 juli 2008 13:52 schreef mouzzer het volgende:
[..]
Gister voor het eerst in 2 maanden weer wezen lopen, ook een after marathon diep. Maar was wel weer lekker op te lopen, vanavond denk ik weer. Kan na deze week 3 weken niet langslopen vanwege vakantie, het kan wel in Alaska maar omdat beren je dan als prooi kunnen zien is het niet echt aan te raden
Ik heb nu alleen wel spierpijn
quote:Thanks! Ik was ook niet van plan daar te gaan hardlopen, ga idd genoeg andere leuke dingen doenOp maandag 14 juli 2008 14:32 schreef ShadyLane het volgende:
Alaska!
Als je per se wil kun je natuurlijk hardlopen in de stad. Maar ik zou persoonlijk ook mooi m'n loopspullen thuislaten. Genoeg andere leuke dingen te doen daar. Veel plezier!
Beren loop je er trouwens niet makkelijk uit, ze kunnen wel 50 km per uur halen!
Gister weer een 5 km gelopen, kan wel merken dat die 2 maanden niet lopen me geen goed hebben gedaan.
quote:Nee, ga m'n Nike+ terugbrengen naar de winkel. Heb het helemaal gehad met het ding. Valt nu weer steeds uit onder het lopen...
Maar anders is het wel erg leuk!
quote:Geloof dat ik handiger met electronica ben als de gemiddelde man. Maar vond het geen goed plan om 't ding open te maken
Hij doet 't steeds goed als ie net uit de USB-poort komt, maar even later valt ie gewoon uit of zie je de letters nog maar half...
Ik heb er iig ondertussen meer gedoe dan lol van gehad, dus ga niet weer een nieuwe proberen. Wel erg jammer, want zou niet weten hoe ik anders moet weten hoe hard ik loop.
quote:de meesten mensen die aangevallen worden door beren zijn (eenzame) hardlopersOp donderdag 17 juli 2008 13:22 schreef mouzzer het volgende:
[..]
Beren loop je er trouwens niet makkelijk uit, ze kunnen wel 50 km per uur halen!
)quote:tijd heb je niet, tijd maak jeOp donderdag 17 juli 2008 21:34 schreef Grumpey het volgende:
Loop zelf nu op part-time basis (lees: 1x in de week) omdat ik echt 6 dagen per week werk nu. Ik moet nog tot aan November en dan ben ik klaar met al die ongein, maar tot die tijd dus geen vrije tijd voor mij (zucht, dat is nog zo lang
quote:Dat blijkt jaOp donderdag 17 juli 2008 20:03 schreef kepler het volgende:
[..]
de meesten mensen die aangevallen worden door beren zijn (eenzame) hardlopers
Beer grijpt vrouw
LAKE LOUISE - Tijdens een rondje joggen oog in oog komen te staan met een zwarte beer. Dat betekent waarschijnlijk de schrik van je leven. Het overkwam een 23-jarige vrouw, die nietsvermoedend in de buurt van een bekend skioord aan het hardlopen was...
De Antwerpse Charisse D’hamers liep woensdagavond op een verlaten weg ten noordwesten van het nationaal park in de Canadese staat Alberta, toen ze de zwarte beer plots opdook. De vrouw liep bijtwonden op aan de benen en de rug. Dat meldt de online-editie van The Cape Breton Post.
Dood
Omdat het dier agressief reageerde, liep ze zo’n honderd meter langzaam achteruit. De beer bleef haar echter volgen, waarop de vrouw besloot op de grond te gaan liggen en deed alsof ze dood was.
Het dier omcirkelde en besnuffelde haar en zette zijn tanden in haar benen en haar rug. Beseffend dat de tactiek niet werkte, sprong ze op. De beer haalde nog een keer agressief uit, maar bleek toen alle interesse in zijn prooi verloren te hebben. Dat betekende de redding van de vrouw.
Zes kilometer
De Antwerpse rende zes kilometer in angst door het park tot ze eindelijk een parkwachter tegenkwam. Ze werd voor de behandeling van haar diepe bijtwonden overgebracht naar het ziekenhuis van Banff Mineral Springs.
http://www.telegraaf.nl/b(...)t_vrouw__.html?p=8,2
Ik was vorig jaar nog bij Lake Louise en Banff
Fout die deze vrouw maakte was dood op de grond te gaan liggen, volgens de papieren die ik gekregen heb werkt dit alleen bij grizzly beren maar bij zwarte beren moet je juist vechten voor je leven (zo staat het er letterlijk!). Ik heb me ook ingeschreven voor de Nike Plus Human Race, loop op zondag sowieso meestal m'n lange duurlopen dus leuk om hier dan eens aan mee te doen.
Zes kilometer rennen met diepe bijtwonden in je benen gaat vast ook niet echt lekker.
alleen geen beer tegen gekomen
quote:het is wel stom om in dat gebied in je eentje te gaan hardlopenOp vrijdag 18 juli 2008 13:55 schreef mouzzer het volgende:
[..]
Dat blijkt ja
Beer grijpt vrouw
LAKE LOUISE - Tijdens een rondje joggen oog in oog komen te staan met een zwarte beer. Dat betekent waarschijnlijk de schrik van je leven. Het overkwam een 23-jarige vrouw, die nietsvermoedend in de buurt van een bekend skioord aan het hardlopen was...
De Antwerpse Charisse D’hamers liep woensdagavond op een verlaten weg ten noordwesten van het nationaal park in de Canadese staat Alberta, toen ze de zwarte beer plots opdook. De vrouw liep bijtwonden op aan de benen en de rug. Dat meldt de online-editie van The Cape Breton Post.
Dood
Omdat het dier agressief reageerde, liep ze zo’n honderd meter langzaam achteruit. De beer bleef haar echter volgen, waarop de vrouw besloot op de grond te gaan liggen en deed alsof ze dood was.
Het dier omcirkelde en besnuffelde haar en zette zijn tanden in haar benen en haar rug. Beseffend dat de tactiek niet werkte, sprong ze op. De beer haalde nog een keer agressief uit, maar bleek toen alle interesse in zijn prooi verloren te hebben. Dat betekende de redding van de vrouw.
Zes kilometer
De Antwerpse rende zes kilometer in angst door het park tot ze eindelijk een parkwachter tegenkwam. Ze werd voor de behandeling van haar diepe bijtwonden overgebracht naar het ziekenhuis van Banff Mineral Springs.
http://www.telegraaf.nl/b(...)t_vrouw__.html?p=8,2
Ik was vorig jaar nog bij Lake Louise en Banff
Ik heb me ook ingeschreven voor de Nike Plus Human Race, loop op zondag sowieso meestal m'n lange duurlopen dus leuk om hier dan eens aan mee te doen.
Ik ben daar ook geweest en dat wordt sterk afgeraden Paar jaar geleden heb ik een soort beren-cursus gehad, en daar wordt je inderdaad geleerd dat zwarte beren aaseters zijn en je dus niet voor dood moet spelen. Gewoon je groot maken en op zn neus slaan als tie aanvalt
Maar goed, we gaan best off-topic nu
Ik ben nieuw hier en heb gelijk een vraag. Wat is het verschil tussen deze topicreeks en het "hardloop schema op je MP3 speler"-topic?
En nu dan m'n 2de vraag. Ik las hierboven een discussie over pronatie ofzo en schoenen. Nu heb sport ik al m'n hele leven en loop zo'n 2/3 jaar hard (in de winter weinig tot niet). Rond deze periode van het jaar loop ik graag zo'n 3x per week 10k in zo'n 50 minuten.
Ik heb zo'n 3 jaar geleden Adidas schoenen gekocht voor zo'n 35 euro (in Mexico), ze zullen hier in Europa misschien voor zo'n 50 euro in de winkel hebben gelegen. Goedkope simpele sportschoenen dus. Sindsdien nergens last van gehad en ze lopen op zich prima, al zijn ze wel wat zwaar als ze helemaal zeiknat geregend zijn.
Nu ben bereid nieuwe schoenen te kopen als daar wat voordelen aan zitten. Ik heb gekeken op de site van runnersworld (ofzo) en daar zie ik de meeste schoenen staan van zo'n 120 euro, ik vraag me dan af hoeveel beter die zijn dan die simpele dingen die ik heb, en hoeveel lekkerder dat loopt...
Ik vind ze er niet zo heel speciaal uit zien. 1 positief punt kan ik zelf al verzinnen, en dat is dat ze zeer waarschijnlijk veel lichter zijn. Wat natuurlijk een beetje scheelt in gewicht en mentaal (een hoop
). Ik heb ook een doel gestelt voor volgend jaar, dat is de 101 KM van Ronda lopen in 24 uur. Dit natuurlijk met enkele uren wandelen tussendoor want 101 KM achter elkaar rennen gaat me nooit in m'n leven lukken.
Misschien dat jullie me dus wat tips/ argumenten kunnen geven om toch voor de wat betere (?) schoen te gaan?
quote:Nou, in dat andere topic gaat het vooral om mensen die een hardloopschema op de mp3 volgen, en hier is het mer algemeen hardloop-geklets. Misschien worden we ooit nog eens samengevoegd.Op zaterdag 19 juli 2008 15:58 schreef jojomen4 het volgende:
Ik ben nieuw hier en heb gelijk een vraag. Wat is het verschil tussen deze topicreeks en het "hardloop schema op je MP3 speler"-topic?
quote:Is al heel veel over gediscussieerd, gewoon even terug lezen<schoenverhaal>
quote:Ik heb ook een doel gestelt voor volgend jaar, dat is de 101 KM van Ronda lopen in 24 uur. Dit natuurlijk met enkele uren wandelen tussendoor want 101 KM achter elkaar rennen gaat me nooit in m'n leven lukken.
zou je niet gewoon eens beginnen met een halve marathon?quote:Volgens mij zeg ik nergens dat ik niet andere afstanden loop dan 10K. Vorige week nog 22 KM gelopen.Op zaterdag 19 juli 2008 16:21 schreef computergirl het volgende:
[..]
Nou, in dat andere topic gaat het vooral om mensen die een hardloopschema op de mp3 volgen, en hier is het mer algemeen hardloop-geklets. Misschien worden we ooit nog eens samengevoegd.
[..]
Is al heel veel over gediscussieerd, gewoon even terug lezen
[..]
Ik zeg dat m'n doel 101 KM is. Daarnaast zei ik volgens mij dat het volgend jaar is. Dit, samen met het woord "doel" lijkt mij genoeg om er vanuit te gaan dat we dat gaan opbouwen. Ik blijf natuurlijk niet tot volgend jaar 10K lopen en dan opeens op de dag van de 101KM ff 101K afleggen.
quote:Op zaterdag 19 juli 2008 16:21 schreef computergirl het volgende:
Is al heel veel over gediscussieerd, gewoon even terug lezen
[..]
quote:Op zaterdag 19 juli 2008 15:58 schreef jojomen4 het volgende:
Ik las hierboven een discussie over pronatie ofzo en schoenen.
quote:Ik merkte wel dat mijn nieuwe schoenen veel lekkerder liepen, vooral omdat ze lichter en luchtiger zijn
Daarnaast vind ik veel demping ook lekker lopen, en dat had ik totaal niet in mn oude schoenen
quote:Je bent een gezellige aanwinst voor dit topic in ieder geval.
quote:Bedankt.Op zaterdag 19 juli 2008 16:55 schreef computergirl het volgende:
[..]
Je bent een gezellige aanwinst voor dit topic in ieder geval.
Jammer dat je niet inhoudelijk reageerd btw.
Kepler: Aan zulke posts heb ik wat.
Die schoenen die ik nu heb hebben iig geen demping dus dat jij dat merkt is iig positief.quote:Merk zelf dat ik het echt nodig heb, krijg snel last van m'n gewrichten. Het zal dus altijd beter zijn, maar of dat het echt nodig is om zulke dure schoenen te kopen, als je nu nergens last van hebt...Op zaterdag 19 juli 2008 17:50 schreef jojomen4 het volgende:
[..]
Kepler: Aan zulke posts heb ik wat.
Hier lekker bezig met wat sneller worden. Merk dat ik best een tijdje in een hoger tempo kan lopen, gewoon omdat dat ook went. Veel doen dus, zodat m'n basistempo voor lange afstanden misschien ook wat omhoog kan...
Gebruik ook opeens heel ander spieren, had nog nooit eerder spierpijn in m'n bovenbenen gehad
quote:Ja sorry hoorOp zaterdag 19 juli 2008 17:50 schreef jojomen4 het volgende:
[..]
Bedankt.
Jammer dat je niet inhoudelijk reageerd btw.
Kepler: Aan zulke posts heb ik wat.
. Demping ligt zo voor de hand dat het niet bij me opgekomen was dat je dat niet zelf kan bedenken.Waarom ga je niet naar een hardloopwinkel zoals Run2Day?
Als je daar zegt 'hallo, ik ga volgend jaar mei 101 km in 24 uur hardlopen/wandelen in Spanje, wat vind u van mijn huidige schoenen?' krijg je vast een aantal suggesties. Je kan in die winkel 'dure' schoenen uitproberen door ze te passen en hardlopen, bij die in Amsterdam kan je de schoenen ook buiten uitproberen.
Je kan ook op het internet informatie vinden over wat een goede/slechte hardloopschoen is, bijvoorbeeld deze site
daar staat nog iets wat voor jou van belang is: de demping van de beste schoen is niet eeuwig durend, hoe vaker je hem gebruikt hoe sneller de demping minder wordt. een hardloopschoen gaat ong 1500 km mee, als je serieus gaat trainen voor je doel zal je heel wat kilometers moeten maken de komende maanden.
dus wat je met dat advies doet moet je zelf bepalen. Als je een beetje ambities hebt moet je niet gaan aanklooien, want je vern**kt je voeten, benen etc.
quote:Ik ben er 5 jaar geleden voor het laatst geweest, en wél beren gezien! Maar gelukkig veilig vanuit een autoOp vrijdag 18 juli 2008 14:50 schreef Blik het volgende:
ik ben een paar jaar geleden ook bij Lake Louise en Banff geweest
alleen geen beer tegen gekomen
. Was idd in Banff.Wat betreft hardlopen is het hiier even stil, loop wekelijks mijn rondjes maar verder valt er niet zoveel te melden
quote:dat is ook weer persoonlijk, de een vindt veel demping fijner en de ander loopt weer bijna zonder demping (toen met de marathon iemand gesproken die op simpele gympies is gaan lopenOp zaterdag 19 juli 2008 17:50 schreef jojomen4 het volgende:
[..]
Kepler: Aan zulke posts heb ik wat.
)quote:Gympies als in ''converse all star-achtige dingen''? Dat zou ik zelfs niet doen. Met die dingen krijg je al last van je voeten als je wandelt, laat staan op snelheid een marathon lopen.Op zondag 20 juli 2008 13:50 schreef kepler het volgende:
[..]
dat is ook weer persoonlijk, de een vindt veel demping fijner en de ander loopt weer bijna zonder demping (toen met de marathon iemand gesproken die op simpele gympies is gaan lopen
Gisteren 6,5km gelopen in 00:29.36. Ging wel redelijk, maar moet nu toch ff rustig aan doen vrees ik, want ik heb een misstap gemaakt met m'n linkervoet en nu heb ik een beetje pijn onder m'n voet. Eergisteren trouwens een mp3-zonnebril gekocht voor ¤7,50 (512 MB).
In mijn 'zomerkleding' kon ik m'n mp3-speler niet echt handig meenemen. Afwachten hoe lang dat ding blijft werken.
Een mp3-zonnebril?! Cool
quote:gisteren iemand op wandelschoenen zien hardlopen, soms denk ik ook wel eens.. Ik moet hier gewoon wat van zeggen...Op zondag 20 juli 2008 13:50 schreef kepler het volgende:
[..]
dat is ook weer persoonlijk, de een vindt veel demping fijner en de ander loopt weer bijna zonder demping (toen met de marathon iemand gesproken die op simpele gympies is gaan lopen
quote:Ik wil regelmatig naar dames roepen dat een goede sportbeha zo ontzettend belangrijk is en zo veel lekkerder rent!Op zondag 20 juli 2008 16:12 schreef PieterBas het volgende:
[..]
gisteren iemand op wandelschoenen zien hardlopen, soms denk ik ook wel eens.. Ik moet hier gewoon wat van zeggen...
Durf ik overigens nooit.
Ik houd nu maar aan dat D1 m'n normale tempo is, D2 hoog tempo en D3 sprint, maar dan is het nog lastig om een constant tempo te lopen.
quote:Ja, ik ook!Op zondag 20 juli 2008 19:21 schreef Liejannuh het volgende:
[..]
Ik wil regelmatig naar dames roepen dat een goede sportbeha zo ontzettend belangrijk is en zo veel lekkerder rent!
Durf ik overigens nooit.
Of 'doe niet zo raar met je armen' of zo, maar doe ik nooit hoor, te bang om een klap voor me kop te krijgen
quote:Als je echt wilt trainen in trainingszones moet je gewoon de moeite nemen om een hartslagmeter te kopen. Volgens mij is D1 al niet je normale tempo maar een stukje langzamer. Normale tempo is D2, Hoog tempo is D2/D3 en sprint is D3 hoog (hou je niet lang vol). Maar goed, dat is een keuze die je zelf moet maken.Op zondag 20 juli 2008 19:23 schreef Innocence het volgende:
Hoe doen jullie dat trouwens zonder snelheidsmeter, weten of je in D1,D2 of D3 loopt?
Ik houd nu maar aan dat D1 m'n normale tempo is, D2 hoog tempo en D3 sprint, maar dan is het nog lastig om een constant tempo te lopen.
Vandaag overigens voor de eerste keer meer dan 10 km gelopen, 10.26 km gelopen in 1:04.35. Gemiddelde van 9.53 km/u. Had op zich nog best wat over op het laatst, dus het kan sneller.
Doel is om eind september een 10 km te lopen onder het uur.
quote:Sommige mensen besparen op hele belangrijke dingen, die zitten er hier ook een aantal. Hardlopen is in principe een hele goedkope sport, je betaald geen contributie, hebt alleen fatsoenlijke hardloopschoenen nodig en voor de vrouwen een sport-bh. Maar nog zijn er mensen die daarop proberen te besparenOp zondag 20 juli 2008 19:21 schreef Liejannuh het volgende:
[..]
Ik wil regelmatig naar dames roepen dat een goede sportbeha zo ontzettend belangrijk is en zo veel lekkerder rent!
quote:De Fortis Utrecht loop toevallig? Die ga ik ook doenOp zondag 20 juli 2008 20:01 schreef Blik het volgende:
[..]
Doel is om eind september een 10 km te lopen onder het uur.
. Denk ook 10km.quote:Yep de singelloop idd. Schijnt ook een snel parcours te zijn. Maar het zou ook kunnen dat ik dan op vakantie ben naar Guatemala. Dus heb me nog niet ingeschreven.Op maandag 21 juli 2008 09:22 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
De Fortis Utrecht loop toevallig? Die ga ik ook doen
quote:Sinds ik daar aan begonnen ben heb ik geen nachtrust meer over
quote:Dat doel heb je eigenlijk dus al gehaald.Op zondag 20 juli 2008 20:01 schreef Blik het volgende:
[..]
Als je echt wilt trainen in trainingszones moet je gewoon de moeite nemen om een hartslagmeter te kopen. Volgens mij is D1 al niet je normale tempo maar een stukje langzamer. Normale tempo is D2, Hoog tempo is D2/D3 en sprint is D3 hoog (hou je niet lang vol). Maar goed, dat is een keuze die je zelf moet maken.
Vandaag overigens voor de eerste keer meer dan 10 km gelopen, 10.26 km gelopen in 1:04.35. Gemiddelde van 9.53 km/u. Had op zich nog best wat over op het laatst, dus het kan sneller.
Doel is om eind september een 10 km te lopen onder het uur.
Als je 1x iets extra's uit jezelf put dan haal je dat zeker.
Ik zeg maak van dat doel 11 KM/p.u.
quote:haha ik ken het gevoel. Ben aan het afstuderen en heb op zaterdag nog een bijbaantje, en tot vorige week moest ik nog een opdracht afmakenOp maandag 21 juli 2008 21:18 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Sinds ik daar aan begonnen ben heb ik geen nachtrust meer over
quote:Ik denk idd ook wel dat het haalbaar moet zijn, maar eerst dat doel maar eens halen. Daarna gaan we verder kijkenOp maandag 21 juli 2008 21:24 schreef jojomen4 het volgende:
[..]
Dat doel heb je eigenlijk dus al gehaald.
Als je 1x iets extra's uit jezelf put dan haal je dat zeker.
Ik zeg maak van dat doel 11 KM/p.u.
[TK] Apple Nike+ iPod
quote:Ja ik voel me aangesproken. We kwamen er op omdat iemand die niet veel en geen al te lange afstanden loopt vroeg wat voor schoen goed voor hem kon zijn. Daarbij tevens in aanmerking genomen dat hij al een paar jaar probleemloos liep op 'gewone' sportschoenen. De meeste hier roepen bij zo'n vraag standaard: 'Runnersworld' of 'Run2day'. Dat is natuurlijk een veilig antwoord, maar ik zei gewoon dat je bv. ook Asics kan halen bij een niet gespecialiseerde winkel als je een normale voet hebt (en aangezien hij al jaren probleemloos liep op een gewone schoen zal dat waarschijnlijk het geval zijn). Dat gaat niet per definitie om 't besparen, maar als het goed is, is het goed. Hier wordt net gedaan alsof het totaal onmogelijk is om met een goedkopere merkschoen blessurevrij te sporten. Wel een merk, want 'Dutchy' of een ander vaag Scapino huismerk zou ik ook niet vertrouwen.Op zondag 20 juli 2008 20:03 schreef Blik het volgende:
[..]
Sommige mensen besparen op hele belangrijke dingen, die zitten er hier ook een aantal. Hardlopen is in principe een hele goedkope sport, je betaald geen contributie, hebt alleen fatsoenlijke hardloopschoenen nodig en voor de vrouwen een sport-bh. Maar nog zijn er mensen die daarop proberen te besparen
Afgelopen donderdag heb ik weer 10k gelopen. Het was al best warm om 10.30 en ik heb al last van de warmte als het meer dan 15 graden is, dus geen toptijd, maar 46.20 viel me nog niet eens tegen.
quote:Welnee, de reacties waren genuanceerd, maar werden uit hun verband gerukt. Laten we die kinderachtige discussie vooral niet weer opstarten.Op zaterdag 26 juli 2008 15:35 schreef Loohcs het volgende:
Hier wordt net gedaan alsof het totaal onmogelijk is om met een goedkopere merkschoen blessurevrij te sporten.
Ik heb daarnet onder het mom van 'baat het niet, dan schaadt het niet' voor 6 euro een of andee 'emergency hoofdband' gekocht die voor afkoeling zorgt (als je 'm eerst een kwartiertje in het water legt). Mij benieuwen. Ik krijg een paar uur na een wedstrijd en een paar uur na saunabezoek altijd zo'n hoofdpijn dat het echt niet leuk meer is. Aan eten en drinken ligt het niet weet ik inmiddels. Misschien wel gewoon aan een niet zo goed afkoelend hoofd. We zullen zien.
Als ik straks half aug terug ben van vakantie ga ik er flink tegenaan, een maand daarna is de Veluweloop al en ik vind mezelf nu EN traag, EN dik. We gaan wandelen in Ierland, wellicht bouw ik daar al een klein beetje conditie mee op. Maar ik denk eigenlijk van niet. We gaan niet uberfanatiek wandelen, en 's avonds is er natuurlijk altijd die vermaledijde Guinness
Nog niet heel veel kilometers, maar ik ga nu rustig opbouwen naar Nijmegen en hierdoor hoop ook niet mijn sprintsnelheid te verliezen.
quote:Dank voor je reactie
niet normaal.Ik loop echter wél want wil mijn conditie toch een beetje op pijl houden! Binnenkort maar eens intervallen!
ben nu al moe
quote:Vanavond nog, kleine 10 km wel langzaam tempo maar ging best ok.Op maandag 28 juli 2008 20:59 schreef Sweetbeach het volgende:
iemand die loopt met dit weer? Ik ben gister gegaan, god wat zweet je na een run van 30 min zeg
Ik loop echter wél want wil mijn conditie toch een beetje op pijl houden! Binnenkort maar eens intervallen!
Bij km 19 weer begonnen te rennen tm het einde.
2 uur en 8 min over gedaan. De snelheid waarmee ik hardliep lag ongeveer op 10,8 km p/u. Niet erg hard maar achteraf dus hard genoeg. M'n voorbereiding was ook beetje klote omdat ik 4 uur voordat ik liep voor het laatst had gegeten (visite bij de buurvrouw duurde te lang).
Weten jullie een plek waar ik goed mijn Polar footpod kan calibreren? Fietspad naast een weg met hectometerpaaltjes of zo?
quote:is Google maps hier niet betrouwbaar genoeg voor?Op dinsdag 29 juli 2008 21:37 schreef computergirl het volgende:
Er zijn hie nog een paar Amsterdammers toch?
Weten jullie een plek waar ik goed mijn Polar footpod kan calibreren? Fietspad naast een weg met hectometerpaaltjes of zo?
* Forrestx heeft de zelfde vraag...maar dan in Alkmaar Centrum
[ Bericht 2% gewijzigd door ForrestX op 30-07-2008 08:44:08 ]
Ik hoop dat ik hier iemand vind met ervaring en wat tips... ik vermoed namelijk dat ik last heb van (beginnende) scheenbeenirritatie - shin splints dus.
Ik heb veel nuttige informatie kunnen vinden op deze website:
http://www.blessure-aanwi(...)eenbeenirritatie.htm
Maar ik kom er toch niet helemaal uit.
Alle symptomen kloppen: de plek, +- 8 cm boven de enkel, aan de binnenkant van het onderbeen, de klachten (direct bij het starten van hardlopen aanwezig, verdwijnen geleidelijk tijdens het hardlopen).
Ik kom er alleen niet uit hoe het bij mij gekomen is. Het komt altijd door overbelasting, maar ik heb eigenlijk niets anders gedaan dan ik altijd al deed en het is voor het eerst dat ik hier last van heb.
Afgelopen november ben ik begonnen met hardlopen, en Ik loop momenteel 2 keer per week ongeveer 5,5 km. Ik heb in het begin vaker gelopen, 3x per week 5 km, en nooit ergens last van gehad.
Vorige week heb ik 7 km gelopen (sinds 3 maanden weer eens) en dat ging prima, zonder klachten. Dit had ik ook al vaker gedaan (in april heb ik aan een wedstrijd meegedaan en 7,5 km gelopen, ik trainde op 6,5 km).
De keer na de 7 km, 2 dagen later, voelde ik direct de pijn in m'n onderbenen. Hierna heb ik nog 2 keer gelopen (met resp. 5 en 2 dagen ertussen), maar de pijn is er nog steeds.
Nu ben ik dus van plan om te rusten tot het over is, maar ik weet niet hoe ik het in de toekomst kan voorkomen.
Ik heb m'n trainingsintensiteit dus niet bijzonder opgevoerd, de ondergrond is nog hetzelfde, m'n schoenen zijn nog maar 8 maanden oud.
Het enige wat ik kan bedenken is dat ik overproneer (ik heb al wel antipronatie schoenen) of dat het komt door eenzijdige training (ik loop dus altijd dezelfde afstand in hetzelfde tempo, maar ik was juist van plan om aan een schema voor 10 km te beginnen).
Maar dit is ook vanaf het begin zo geweest en nu ineens krijg ik klachten.
Zou het kunnen komen door ineens weer die 7 km? Het was maar 7 minuten meer dan wat ik normaal loop...
Ik dacht er zelf aan om iig even langs de runnersworld te gaan om advies te vragen en om te laten kijken of mijn loopstijl wel goed is. Misschien heb ik een extra inlegzool nodig ofzo...
Heeft iemand een idee wat er aan de hand kan zijn / hoe ik dit in de toekomst kan voorkomen?
Overbelasting kan komen door je trainingsomvang te vergroten, door vaker te lopen of door sneller te lopen (of een combinatie). Overbelasting ontstaat ook door andere ondergrond, afnemende dempende werking van de schoenen, gewichtstoename enzovoorts. Wat jij dus zegt over je trainingsomvang die gelijk is gebleven kan wel eens fout zijn
Zelf heb ik het hardlopen aan de kant gelegd door een shin-splint en mijn heil gezocht in een andere sport. De klachten kwamen telkens weer terug als ik intensiever ging trainen. Laat je hierdoor echter niet ontmoedigen, want ik heb veel te lang doorgelopen met de klacht: er werd zelfs gedacht aan een stressfractuur. Ik denk dat jij er op tijd bij bent, maar schroef je trainingsarbeid omlaag. Je hoeft niet te stoppen, maar je moet wel minderen.
Daarnaast is mijn advies: ga naar een (sport)fysiotherapeut. Op internet lopen te adviezen te ver uiteen, beter ga je naar een expert.
quote:die haakjes kun je beter weghalen. Sportfysio dus.Op woensdag 30 juli 2008 14:15 schreef Asics-DS het volgende:
Advies vragen bij een loopspeciaalzaak en een fysio is natuurlijk nooit verkeerd en ik denk dat je daar een beter antwoord zal krijgen dan hier.
Overbelasting kan komen door je trainingsomvang te vergroten, door vaker te lopen of door sneller te lopen (of een combinatie). Overbelasting ontstaat ook door andere ondergrond, afnemende dempende werking van de schoenen, gewichtstoename enzovoorts. Wat jij dus zegt over je trainingsomvang die gelijk is gebleven kan wel eens fout zijn
Zelf heb ik het hardlopen aan de kant gelegd door een shin-splint en mijn heil gezocht in een andere sport. De klachten kwamen telkens weer terug als ik intensiever ging trainen. Laat je hierdoor echter niet ontmoedigen, want ik heb veel te lang doorgelopen met de klacht: er werd zelfs gedacht aan een stressfractuur. Ik denk dat jij er op tijd bij bent, maar schroef je trainingsarbeid omlaag. Je hoeft niet te stoppen, maar je moet wel minderen.
Daarnaast is mijn advies: ga naar een (sport)fysiotherapeut. Op internet lopen te adviezen te ver uiteen, beter ga je naar een expert.
evt na doorverwijzing van huisarts.
quote:Bosbaan? Dan heb je een wedstrijdroeibaan naast je met meter-bordenOp dinsdag 29 juli 2008 21:37 schreef computergirl het volgende:
Er zijn hie nog een paar Amsterdammers toch?
Weten jullie een plek waar ik goed mijn Polar footpod kan calibreren? Fietspad naast een weg met hectometerpaaltjes of zo?
Vannavond voor het eerst hardgelopen bij een loopclub, de traing was wel leuk alleen zijn er daar erg weinig mensen van mijn leeftijd. M'n broertje was ook meegekomen, en hij gaat dan liever alleen trainen dan dat hij meedoet met die dertigers/veertigers enz.
We hebben met een klein groepje 5x6 gedaan, dus 6 minuten lopen, dan ff pauzetje, en dan weer 6 minuten lopen. De club heeft vele leden, dus dan zijn er nogal wat verschillende groepjes. Ik kan nog 4x gratis meetrainen, dan moet ik geld betalen (42 euri per half jaar). M'n ouders lopen bij een andere vereniging.
Mijn volgende doel wordt dat Amsterdam-Praag-Amsterdam project wat van mei verschoven is naar September
Gisteren begonnen quote:Oh Ja! TuurlijkOp woensdag 30 juli 2008 22:42 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Bosbaan? Dan heb je een wedstrijdroeibaan naast je met meter-borden
Zelfstandig trainen? Ben je ook zo begonnen? Heb je een beetje een leuke buurt om te trainen? Waar ik woon begint er een natuurgebied (Midden Delfland) een paar straten verderop, dus dat is wel relaxt
quote:In Midden Delfland kan je wel relaxt lopenOp woensdag 30 juli 2008 22:51 schreef DeHovenier het volgende:
Ik heb de tijd wel, elke dag werken van 7 tot 5, dan woensdag en vrijdag training vanaf 19.15 tot 21.00 u oid.
Zelfstandig trainen? Ben je ook zo begonnen? Heb je een beetje een leuke buurt om te trainen? Waar ik woon begint er een natuurgebied (Midden Delfland) een paar straten verderop, dus dat is wel relaxt
quote:Ik heb daar wel een aantal malen gelopen. Met de auto naar Schipluiden, en toen met mijn vader lopen, toen hij nog mijn tempo aan konOp woensdag 30 juli 2008 22:57 schreef DeHovenier het volgende:
Idd, lekker groot gebied en genoeg fietspaden
quote:Toen ik 'begon' met hardlopen woonde ik op loopafstand van zowel het Amstelland als het Amsterdamse bos. Tegenwoordig woon ik midden in het centrum, maar ben ik gewend aan langere afstanden dus loop ik nog steeds hard in het Amstelland alleen moet ik daarvoor nu eerst 4 kilometer de stad uitlopen via de amstelOp woensdag 30 juli 2008 22:51 schreef DeHovenier het volgende:
Ik heb de tijd wel, elke dag werken van 7 tot 5, dan woensdag en vrijdag training vanaf 19.15 tot 21.00 u oid.
Zelfstandig trainen? Ben je ook zo begonnen? Heb je een beetje een leuke buurt om te trainen? Waar ik woon begint er een natuurgebied (Midden Delfland) een paar straten verderop, dus dat is wel relaxt
Kortere afstanden loop ik overigens in het vondelpark (dat tot 2010 telkens open gaat liggen vanwege renovatie, grrr)
, echt heel normaal is, en ze in kuddes voorbij lijken te komen (en idd, daar leeft het hardlopen met de avondvierdaagse/zevenheuvelen en batavieren )quote:ik loop vaak in het gebied tussen Station Delft Zuid en Schiedam (zit een heel stuk natuurgebied), erg rustig daar altijd en veel geasfalteerde fietspadenOp woensdag 30 juli 2008 22:57 schreef DeHovenier het volgende:
Idd, lekker groot gebied en genoeg fietspaden
(alhoewel ik me nu afvraag of dat wel Delf Land is
) (en idd, daar leeft het hardlopen met de avondvierdaagse/zevenheuvelen en batavieren )en adorthiel: Ik heb ook een keer een periode enorm last gehad van scheenbeen. Het duurde vrij lang (1 mnd) voordat het echt helemaal weg was en daarna voorzichtig weer getraind. Sindsdien nergens last van gehad en heb daarna veel langere afstanden gelopen dan ervoor (marathon voor het eerst bijv.). Voorkomen weet ik niet hoe dat moet (het kwam wel heel toevallig opzetten toen ik net van schoenen was gewisseld in het dagelijks leven, maar goed, dat zijn verbanden die je zelf gaat vinden als je maar ver genoeg zoekt). wat ik wel weet is dat het gewoon zomaar kan gebeuren en dat het belangrijkste is dat je adequaat reageert en je lichaam volledig laat herstellen. Nu verder belasten is kwadratisch langer wachten voordat je herstelt bent. Ik ben weer begonnen een week nadat ik helemaal geen last meer had
Succes, hoop dat het meevalt voor je en het snel weer weg is!
quote:Ik heb ook een paar keer meegetraind met een loopclub (schoonouders hebben abonnement erop en als zij niet gaan kan ik soms). Had voor mij niet zoveel toegevoegde waarde om wekelijks mee te doen, ook idd veel ouwe lui..Op woensdag 30 juli 2008 22:42 schreef DeHovenier het volgende:
Vannavond voor het eerst hardgelopen bij een loopclub, de traing was wel leuk alleen zijn er daar erg weinig mensen van mijn leeftijd. M'n broertje was ook meegekomen, en hij gaat dan liever alleen trainen dan dat hij meedoet met die dertigers/veertigers enz.
We hebben met een klein groepje 5x6 gedaan, dus 6 minuten lopen, dan ff pauzetje, en dan weer 6 minuten lopen. De club heeft vele leden, dus dan zijn er nogal wat verschillende groepjes. Ik kan nog 4x gratis meetrainen, dan moet ik geld betalen (42 euri per half jaar). M'n ouders lopen bij een andere vereniging.
Training 1: 35 minuten hardlopen, hoger tempo
Traning 2: 68 minuten hardlopen, rustig tempo
Traning 3: 18 minuten hardlopen, 4*2 minuten versnellen
Mijn bedoeling is om de maximale tijd zo rond de 60 minuten te houden (voor een 10 km), maar wat meer snelheid op te bouwen. Kan ik dan het beste dit schema de komende weken vasthouden of is het beter om een schema te gaan volgen wat meer op intervallen traint? En heeft iemand ook een voorbeeld van zo'n schema?
quote:Zo te zien zijn die laatste 3 trainingen vrij aardig om snelheid op te bouwen. De lange rustige training (2) lijkt mij geschikt om je uithoudingsvermogen wat te vergroten en de andere twee zorgen voor een hoger tempo. De derde training lijkt wel een beetje kort, dat dan weer wel. Ik heb echter geen schema voor jeOp donderdag 31 juli 2008 14:26 schreef Blik het volgende:
Even een vraagje voor de wat ervarenere hardlopers. Ik heb deze week het 2de hardloopschema van 5 tot 10 km afgerond. De laatste 3 trainingen zien er als volgt uit
Training 1: 35 minuten hardlopen, hoger tempo
Traning 2: 68 minuten hardlopen, rustig tempo
Traning 3: 18 minuten hardlopen, 4*2 minuten versnellen
Mijn bedoeling is om de maximale tijd zo rond de 60 minuten te houden (voor een 10 km), maar wat meer snelheid op te bouwen. Kan ik dan het beste dit schema de komende weken vasthouden of is het beter om een schema te gaan volgen wat meer op intervallen traint? En heeft iemand ook een voorbeeld van zo'n schema?
. Dat zal vast wel ergens op internet te vinden zijn.Gelukkig merk ik dat ik tijdens m'n gewone bezigheden geen pijn heb.
Ik ga komende week sowieso wel langs de loopzaak, en wacht voorlopig rustig af, minstens 2 weken of een maand als dat nodig is.
Als ik dan geen pijn merk ga ik voorzichtig weer proberen te lopen, eerst 15 minuten ofzo en als dat gaat steeds 5 minuten langer?
Als het dan nog niet weg is, of ik opnieuw last krijg, ga ik inderdaad maar langs een professional...
Wel fijn om te lezen dat het bij jou ook tamelijk plotseling en "zomaar" is gebeurd, Grumpey. Ik kan er nog steeds geen touw aan vastknopen hoe het bij mij gekomen is.
Eenmalig 1,5 km verder dan normaal en daarna gewoon m'n standaard afstand, dat is toch geen overbelasting te noemen, zeker als ik eerder ook op deze manier getraind heb...
Maarja, dan voorlopig maar even zwemmen in plaats van hardlopen. Ook wel fijn met dit weer
quote:Heeft iemand anders nog tips voor bovenstaande vraag?Op donderdag 31 juli 2008 14:26 schreef Blik het volgende:
Even een vraagje voor de wat ervarenere hardlopers. Ik heb deze week het 2de hardloopschema van 5 tot 10 km afgerond. De laatste 3 trainingen zien er als volgt uit
Training 1: 35 minuten hardlopen, hoger tempo
Traning 2: 68 minuten hardlopen, rustig tempo
Traning 3: 18 minuten hardlopen, 4*2 minuten versnellen
Mijn bedoeling is om de maximale tijd zo rond de 60 minuten te houden (voor een 10 km), maar wat meer snelheid op te bouwen. Kan ik dan het beste dit schema de komende weken vasthouden of is het beter om een schema te gaan volgen wat meer op intervallen traint? En heeft iemand ook een voorbeeld van zo'n schema?
Heb gisteren training 3 gelopen, die versnellingen van 2 minuten zijn wel echt killing. Was helemaal kapot op het einde. UIteindelijk in 10.8 km/u gelopen.
quote:Zorg voor veel afwisseling, en niet altijd op het randje van je kunnen, maar ook geregeld zeer rustige trainingen , loop eens een keer 2x 2 km op rustig tempoOp zaterdag 2 augustus 2008 09:52 schreef Blik het volgende:
[..]
Heeft iemand anders nog tips voor bovenstaande vraag?
Heb gisteren training 3 gelopen, die versnellingen van 2 minuten zijn wel echt killing. Was helemaal kapot op het einde. UIteindelijk in 10.8 km/u gelopen.
maja vind ik zelf ook heel lastig hoor, leukste vind ik 10-15km rond de 14/15 km/h en alles wat ik daarna nog over heb sprint ik eruit na afloop.
Niet echt goede training maar is wel kicken
.Momenteel aan het herstellen van een gebroken voet (sinds koninginnedag)
ik hoop heel binnenkort te kunnen trainen.
quote:mijn ervaring is dat zulke dingen beter gaan wanneer je met een groepje loopt. In mijn eentje doe ik meestal een duurloop - ook fijn.Op zaterdag 2 augustus 2008 09:52 schreef Blik het volgende:
[..]
Heeft iemand anders nog tips voor bovenstaande vraag?
Heb gisteren training 3 gelopen, die versnellingen van 2 minuten zijn wel echt killing. Was helemaal kapot op het einde. UIteindelijk in 10.8 km/u gelopen.
quote:Dat gaat dus niet gebeuren. Ik loop het lekkerst alleen en als ik dat wil, dus in een groep lopen gaat niet werken.Op zaterdag 2 augustus 2008 11:20 schreef Asics het volgende:
[..]
mijn ervaring is dat zulke dingen beter gaan wanneer je met een groepje loopt. In mijn eentje doe ik meestal een duurloop - ook fijn.
Ik wil gewoon 3 afwisselende trainingen hebben waarmee ik uiteindelijk mijn tempo kan verhogen, en afstand moet ongeveer rond de 10 km blijven. Training 1 en 2 zijn volgens mij wel OK, maar training 3 kan ik nog wel wat advies voor gebruiken. Een fijne intervaltraining met genoeg versnellingen erin
quote:Asics.... this thread is too small for the both of us.Op zaterdag 2 augustus 2008 11:20 schreef Asics het volgende:
[..]
mijn ervaring is dat zulke dingen beter gaan wanneer je met een groepje loopt. In mijn eentje doe ik meestal een duurloop - ook fijn.
On-topic: ik heb af en toe echt momenten dat ik 't lopen mis. 't Wielrennen (wedstrijden) gaat me erg goed af en biedt perspectief, maar soms... heel soms vraag ik me toch af hoe ik er nu voor zou staan als ik niet had doorgelopen met die shin-splint.
Misschien had ik die felbegeerde 1:08 al te pakken op de halve .Het lopen had ook zo z'n kutmomenten: halverwege een lange duurloop erachter komen dat het toch niet zo lekker meer gaat
( ) bijvoorbeeld, blessureleed etc. Maar het heeft echt z'n charmes. Misschien als 't fietsen niet uitpakt zoals ik wil dat ik weer ga lopen als onderdeel van een triathlon o.i.d.
[ Bericht 11% gewijzigd door Asics-DS op 03-08-2008 00:16:30 ]
quote:Hmm, triathlon is dan toch 'even' 42 km lopen naast zwemmen en fietsen?Op zondag 3 augustus 2008 00:09 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Misschien als 't fietsen niet uitpakt zoals ik wil dat ik weer ga lopen als onderdeel van een triathlon o.i.d.
Gaan die shin-splints dan nooit meer over?
quote:Op zondag 3 augustus 2008 00:09 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Asics.... this thread is too small for the both of us.
On-topic: ik heb af en toe echt momenten dat ik 't lopen mis. 't Wielrennen (wedstrijden) gaat me erg goed af en biedt perspectief, maar soms... heel soms vraag ik me toch af hoe ik er nu voor zou staan als ik niet had doorgelopen met die shin-splint.
Het lopen had ook zo z'n kutmomenten: halverwege een lange duurloop erachter komen dat het toch niet zo lekker meer gaat
Misschien als 't fietsen niet uitpakt zoals ik wil dat ik weer ga lopen als onderdeel van een triathlon o.i.d.
nooit geweten !vanochtend voor 't eerst weer gelopen na een blessure (geborken voet) van 3 maanden.
Héél voorzichtig gedaan (4km gelopen - op 't gemakje) ging best goed.
Geen pijn ofzo maar ik merkte wel dat mijn conditie ver gezakt is.
quote:Veel lopers kunnen met goede behandeling wel fatsoenlijk blijven lopen, maar ik het 't te ver 'gepusht'. Ik had dagen dat ik na het lopen niet eens meer op mn been kon staan. Nu vraag ik me ook echt af wat me bezielde...... Ik ben naar het ziekenhuis geweest omdat de fysio dacht dat de spieren en pezen een scheurtje in het bot hadden getrokken.Op zondag 3 augustus 2008 07:29 schreef computergirl het volgende:
[..]
Hmm, triathlon is dan toch 'even' 42 km lopen naast zwemmen en fietsen?
Gaan die shin-splints dan nooit meer over?
Het schijnt dat je na een shin-splint altijd gevoelig blijft voor het opnieuw optreden ervan. Als ik de looptrainingen weer oppak kan ik niet twee dagen na elkaar lopen: dan speelt het weer op. En als je niet twee dagen na elkaar kan lopen zal ik niet echt snelle tijden gaan lopen. En tja, ik ben competitief ingesteld
.Over die triathlon: dat is de klassieke afstand idd (Ironman afstand) 3.8 km zwemmen, 180 km fietsen en 42.2 km lopen. Maar je hebt nog de Olympische afstand, Sprint afstand en de halve en kwart triathlon. Genoeg variatie
.Volgende doel is om 10 kilometer onder het uur te lopen, dus we gaan lekker door met lopen
Overigens ook zojuist ingeschreven voor de 10 KM loop in Utrecht van eind september, daar ben ik van plan om onder het uur te lopen.
quote:Mijn band werkt ook eindelijk zoals het moet!Op zondag 27 juli 2008 17:10 schreef PieterBas het volgende:
Gisteren eindelijk eens mijn Nike+ chip gekalibreerd, nu klopt het een stuk beter. Gisterenochtend weer eens in weken een duurloop gedaan van bijna 7km.
Nog niet heel veel kilometers, maar ik ga nu rustig opbouwen naar Nijmegen en hierdoor hoop ook niet mijn sprintsnelheid te verliezen.
Maar eh, dat kalibreren, hoe werkt dat? Wilde dat zelf eigenlijk op een wedstrijddag doen. Anders weet je het toch nooit precies? (tijd, afstand)
quote:Wegwedstrijden zijn vaak niet helemaal een rond getal. In sommige gevallen wil het nog wel eens een paar meters meer of minder schelen.Op donderdag 7 augustus 2008 09:43 schreef Innocence het volgende:
[..]
Mijn band werkt ook eindelijk zoals het moet!
Maar eh, dat kalibreren, hoe werkt dat? Wilde dat zelf eigenlijk op een wedstrijddag doen. Anders weet je het toch nooit precies? (tijd, afstand)
Hoe ik mijn Nike+ chip had gekalibreerd.. Ik keek op afstandmeten.nl en zocht naar een recht stuk van 400 meter in mijn wijk en sindsdien heb ik geen verkeerde afstanden meer.
quote:Maar hoe weet je dat afstandsmeten.nl nauwkeuriger is als je voorgekalibreerde chip?Op donderdag 7 augustus 2008 10:02 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Wegwedstrijden zijn vaak niet helemaal een rond getal. In sommige gevallen wil het nog wel eens een paar meters meer of minder schelen.
Hoe ik mijn Nike+ chip had gekalibreerd.. Ik keek op afstandmeten.nl en zocht naar een recht stuk van 400 meter in mijn wijk en sindsdien heb ik geen verkeerde afstanden meer.
Merk dat het opzich best aardig gaat. Loop 3 of 2 keer in de week 5.x kilometer in een half uur, maar wel in intervals. Langer dan 6 minuten achter elkaar rennen lukt echt nog niet. Een echt beginner dus
Wel ben ik erg blij dat ik even bij Runners World op de lopende band heb gestaan. Daardoor werd duidelijk dat ik een versteviging aan de binnenkant van mijn voet nodig had. En ik moet zeggen, ik heb nog nooit zo relaxed gelopen! Nu dus een kwestie van snel conditie opbouwen en zorgen dat ik naar die 7 kilometer ga.
Ik ben eind juni begonnen met hardlopen. Na jaren intensief niks doen vond ik dat er toch maar wat meer beweging in mijn lijf moest komen, niet op de laatste plaats doordat een Bourgondisch er 21e eeuws leven duidelijks zichtbaar werden hier en daar…
Op een goede dag ben ik naar Runnersworld in Alkmaar getogen en heb mij een paar Saucony’s laten aanmeten en ben ik door de medewerker verwezen naar de site van Asics, Myasics.nl, voor een trainingsschema wat ik nu dan ook min of meer braaf volg.
Als doel heb ik mezelf een 21km loop gegeven. Een vriend van mij loopt deze afstand al jaren met tijden tussen 1.30 en 1.40 en ik wil hem, out of the blue, verslaan…Tsja…je moet een doel hebben is het niet??…misschien in Egmond in januari 2009 anders in Bergen in oktober 2009..of een andere 21km in deze periode (Amsterdam?)…
Zoals gezegd ben ik begonnen met het schema van Myasics.nl. Een mooi handvat. In het begin was ik na 5 minuten al op, stuk en zat er doorheen, maar vorderingen kwamen snel! Na een maand trainen heb ik een hartslagmeter aangeschaft, een Polar RS200sb (met footpod). Prachtig ding, zeker omdat het je inzicht geeft hoeveel inspanning je nu eigenlijk moet doen om iets te bereiken…maar met de komst van de hartslagmeter deed zich meteen een uitdaging voor…het schema van Myasics.nl ondersteund namelijk geen hartslagen…ik zoek dus zelf een combinatie van het schema van Myasics en het schema dat Polar voor je maakt op jouw eigen Polar website waar je je gegevens uit de hartslagmeter kunt uploaden…
Al met al prachtig allemaal!
Mijn hartslagzones volgens Asics:
Rust: minder dan 135 slagen per minuut
Warming-up: tussen de 122 en de 149 slagen per minuut
Rustig hardlopen: tussen de 135 en de 149 slagen per minuut
Hardlopen: tussen de 149 en de 169 slagen per minuut
Hoog tempo: tussen de 156 en de 176 slagen per minuut
Interval / fartlek: tussen de 156 en de 190 slagen per minuut
Maximale hartslag: 190 (berekend)
Rusthartslag: 53 (gemeten met Polar)
Vandaag heb ik 6 km gelopen in 35 minuten met een constante hartslag van 170 hsm, Zone 4 op mijn hartslag meter, en dat ging erg goed! Niet oververmoeid aan het einde, geen zure benen, gewoon een lekker gevoel. Wanneer ik in Zone 3 zou lopen (zeg maar tussen de 135 en de 149 slagen per minuut) loop ik naar mijn idee zo traag!! Toch geven beide schema’s (Myasics.nl en Polar) dit aan en zou ik redelijk vaak in deze zone moeten trainen…Ik heb het gevoel dat ik dan tè langzaam loop…
Al met al is dit hoe ik er nu voor sta…
Morgen (zondag loop ik 6 x 5 minuten met 2 minuten herhalingspauze. (nog ff uitzoeken hoe ik dit het beste in kan stellen in mijn hartslagmeter, tips welkom!!!)
Net als anderen zal ik hier af en toe mijn ervaringen posten…
Commentaar, tips en andere zaken altijd welkom (zeker over het gebruik van mijn hartslagmeter!)
Grtz,
Fx/ Jaap
quote:Ik heb geen hartslagmeter, dus loop in snelheidszones. Daar heb ik precies hetzelfde probleem. Ik wil graag een halve marathon lopen tussen de 11 en 12 km/h of 5:00-5:30 min/km en daarvoor zou ik -volgens het schema van hardloopschema.nl- lange afstanden moeten trainen in snelheidszone D1 (dat is bij jou volgensmij 'rustig hadlopen') oftewel 6:00 min/km...Op zaterdag 9 augustus 2008 23:52 schreef ForrestX het volgende:
(...)
Vandaag heb ik 6 km gelopen in 35 minuten met een constante hartslag van 170 hsm, Zone 4 op mijn hartslag meter, en dat ging erg goed! Niet oververmoeid aan het einde, geen zure benen, gewoon een lekker gevoel. Wanneer ik in Zone 3 zou lopen (zeg maar tussen de 135 en de 149 slagen per minuut) loop ik naar mijn idee zo traag!! Toch geven beide schema’s (Myasics.nl en Polar) dit aan en zou ik redelijk vaak in deze zone moeten trainen…Ik heb het gevoel dat ik dan tè langzaam loop…
)...)
Grtz,
Fx/ Jaap
Voelt ook totaal nutteloos.
quote:6 min per km is toch gewoon 10 km per uur? Dat is niet echt wandeltempo hoor. Voor mij is dat een heel relaxed ontspannend tempo wat ik lang vol kan houden. Alleen is mijn hartslag altijd te hoog volgens de hartslagmeter, maar dat komt volgens mij omdat de berekende max te laag is voor mij.Op maandag 11 augustus 2008 10:15 schreef Innocence het volgende:
[..]
Ik heb geen hartslagmeter, dus loop in snelheidszones. Daar heb ik precies hetzelfde probleem. Ik wil graag een halve marathon lopen tussen de 11 en 12 km/h of 5:00-5:30 min/km en daarvoor zou ik -volgens het schema van hardloopschema.nl- lange afstanden moeten trainen in snelheidszone D1 (dat is bij jou volgensmij 'rustig hadlopen') oftewel 6:00 min/km...
Voelt ook totaal nutteloos.
Vorige week vrijdag had ik een interval training gedaan en had ik op een gegeven moment een harstlag (in percentage van max) van 103%
quote:Waar heb ik het over 'wandeltempo' dan?Op maandag 11 augustus 2008 10:26 schreef computergirl het volgende:
[..]
6 min per km is toch gewoon 10 km per uur? Dat is niet echt wandeltempo hoor. Voor mij is dat een heel relaxed ontspannend tempo wat ik lang vol kan houden.
Natuurlijk is dat een heel relaxed ontspannen tempo, maar daar train je toch niet voor...
quote:Nou ja 'nutteloos' vond ik zo negatief klinkenOp maandag 11 augustus 2008 11:58 schreef Innocence het volgende:
[..]
Waar heb ik het over 'wandeltempo' dan?
Natuurlijk is dat een heel relaxed ontspannen tempo, maar daar train je toch niet voor...
sorry hoor.Duurlopen op een relaxed tempo zijn nuttig, elk schema heeft ze, maar weet niet meer precies waarom
quote:In ieder goed trainingschema zitten ook rustige duurlopen. Heeft te maken volgens mij met bepaalde verbranding en helpt je spieren te wennen aan langere afstanden. Als je iedere keer volle bak zou gaan heb je in no-time een blessureOp maandag 11 augustus 2008 11:58 schreef Innocence het volgende:
[..]
Waar heb ik het over 'wandeltempo' dan?
Natuurlijk is dat een heel relaxed ontspannen tempo, maar daar train je toch niet voor...
Hoe snel je dan loopt hangt natuurlijk helemaal van de loper af. De looptrainingen zijn hier ook weer gestart voor een aankomende triathlon. Tempo's op de baan waag ik me nog even niet aan, maar na verloop van tijd pak ik ook die weer op natuurlijk
quote:Heb je daar al ervaring mee? Ik vraag me af of dat nou vergelijkbaar is met een halve marathon, qua conditie.Op maandag 11 augustus 2008 12:20 schreef motorbloempje het volgende:
knoop is door! na een (te) lange pauze moet ik echt weer lopen! en als flinke stok achter de bekende deur gaik me opgeven voor de zeven heuvelen vanavond
en ben vandaag voor het eerst begonnen bij mijn nieuwe baan, en die vormen samen een team.. en toen dacht ik: nu moet ik wel
dus heb me al opgegeven
al moet ik me nog wel officieel bij de loop zelf inschrijven, maar dat kan pas als ik de teamcode van 't bedrijf heb gehad!Ik ga dus gewoon het doen, en ik MOET het halen, vind ik
die 15km wordt al een uitdaging langste wat ik tot nu toe gelopen heb is een km of 9
Hoe steil en lang de klimmetjes in de Zevelen Heuvelen zijn weet ik niet. Neem in je training eens een lang viaduct op en je weet het.
quote:Het is anders, maar of het nou zwaarder is weet ik niet, want je loopt evenveel bergaf als bergop. In ieder geval is het wereldrecord op de 15 km gelopen op het parcour van de zevenheuvelen, dus het is in ieder geval geen beperking voor de snelheid. Het grote voordeel van het parcours is dat de laatste drie kilometer alleen maar vals plat bergaf gaan, je daalt dus lekker licht en kan daarmee optimaal snelheid opbouwen en behouden, en dat terwijl je juist in je vermoeiste kilometers zit!Op maandag 11 augustus 2008 14:46 schreef Autodidact het volgende:
Maar is het nou zwaarder of minder zwaar?
Het klimmetje op 7km daarentegen is even doorzetten (schrik niet) en is ongeveer 2x zo steil als je steilste autobrug in je omgeving...voordeel: alle klimmetjes heb je binnen een minuut wel weer achter de hielen en duren niet lang. De vervelendste klim is die van de eerste 5km, die gaan namelijk vals plat omhoog voor vrij lang stuk, de weg is dan ook nog vrij saai (en breed).
quote:Wel leuk! Volgens mij doen er weer veel mensen mee van dit forum daar....zullen we weer een soort van meet vooraf voor elkaar zien te krijgen? Was de vorige keer vrij gezellig nogOp maandag 11 augustus 2008 12:20 schreef motorbloempje het volgende:
knoop is door! na een (te) lange pauze moet ik echt weer lopen! en als flinke stok achter de bekende deur gaik me opgeven voor de zeven heuvelen vanavond
quote:Oe, steiler als de v. Brieenoord? Die is namelijk hoog, maar niet ontzettend steil...Op maandag 11 augustus 2008 22:35 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Het klimmetje op 7km daarentegen is even doorzetten (schrik niet) en is ongeveer 2x zo steil als je steilste autobrug in je omgeving...
Misschien ga ik toch maar 's daar 't parcours testen tzt!
quote:7 heuvelenloop is een eitje als je de halve marathon een beetje goed doorstaan hebt. Alleen vals plat is idd erg lastig, je hebt niet door dat het omhoog gaat maar het is wel vermoeiend. En bij de afdalingen nam ik hele grote stappen, zonder echt hard af te zetten zodat ik als een speer naar beneden ging zonder dat dat veel moeite kost. Juist afremmen bij een afdaling kost veel energie, als je hele grote stappen gaat zetten kun je bijna energie besparen ondanks dat je als een speer gaat. Tenminste dat was mijn ervaring toen. Is wel heel slecht voor je knien trouwens................ (zie hieronder). Vorig jaar stond er in een lokaal Nijmeegs krantje het parcours van de 7 heuvelenloop met een hoogtemeter erbij! Kun je dus precies zien waar de heuvels zitten.Op maandag 11 augustus 2008 13:15 schreef Autodidact het volgende:
[..]
Heb je daar al ervaring mee? Ik vraag me af of dat nou vergelijkbaar is met een halve marathon, qua conditie.
Helaasch zit het er voor mij niet in denk ik, heb al weken een chronische pijn in mn knie die maar niet weg wil gaan, 's morgens als ik opsta heb ik nergens last van maar zodra ik naar de douche loop begint de pijn weer en dat houdt pas op zodra ik op bed ga liggen 's avonds.
Ga volgende week een moutainbike bestellen om iig de condtitie op peil te houden!
quote:mja hoe denk je dat wielrenners trainen voor de Tour de France? Door als "training" de weken ervoor 3 weken lang 200km per dag te fietsen?? Dan zouden ze uitgeput zijn als ze moeten beginnen. Zo werkt het met hardloop trainen ook, je traint zoveel mogelijk aspecten van het lichaam en die worden lang niet allemaal getraind door alles te geven. Juist door zeer regelmatig (1 op de 3 trainingen minstens) op een duurloop tempo (10km/h ong) te lopen train je je vetverbrandingssysteem. En interval trainingen van max 1 km op wedstrijdtempo (15km/h bijv) met veel joggen ertussen zorgt ervoor dat je telkens een stukje wedstrijd "nastimuleert" zonder dat je daadwerkelijk helemaal kapot gaatOp maandag 11 augustus 2008 11:58 schreef Innocence het volgende:
[..]
Waar heb ik het over 'wandeltempo' dan?
Natuurlijk is dat een heel relaxed ontspannen tempo, maar daar train je toch niet voor...
.Hardlopers op wereldniveau trainen maar iets van 5% van alle trainingen (totaal zo'n 150 km per week) op wedstrijdniveau (18-20km/h), het meerendeel is op 11km/h als "duurloop".
quote:150 km per week! Mijn lichaam zou dat echt niet aan kunnen...ook niet op tempo 'langzame duurloop'Op woensdag 13 augustus 2008 21:10 schreef Sport_Life het volgende:
Hardlopers op wereldniveau trainen maar iets van 5% van alle trainingen (totaal zo'n 150 km per week) op wedstrijdniveau (18-20km/h), het meerendeel is op 11km/h als "duurloop".
Er dreigt momenteel weer een nieuwe blessure, na mijn interval training van vorige week. Dus ik beperk me nu eventjes tot 5 km loopjes met ijs achteraf (voor de knie!)
Trainen op wedstrijdtempo (en daarboven als intervallen) gebeurt naar verhouding inderdaad maar weinig. Vooral om overtraining en blessure's te voorkomen
quote:Een normaal lichaam kan dat ook niet aan ..Op woensdag 13 augustus 2008 22:45 schreef computergirl het volgende:
[..]
150 km per week! Mijn lichaam zou dat echt niet aan kunnen...ook niet op tempo 'langzame duurloop'
Er dreigt momenteel weer een nieuwe blessure, na mijn interval training van vorige week. Dus ik beperk me nu eventjes tot 5 km loopjes met ijs achteraf (voor de knie!)
. Ik lees de laatste tijd veel van die boeken en daar staat dat soort info in, is erg leuk om te lezen als je zelf even niet kan lopen . (en ook interessant voor mn studie).quote:Op woensdag 13 augustus 2008 21:10 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
mja hoe denk je dat wielrenners trainen voor de Tour de France? Door als "training" de weken ervoor 3 weken lang 200km per dag te fietsen?? Dan zouden ze uitgeput zijn als ze moeten beginnen. Zo werkt het met hardloop trainen ook, je traint zoveel mogelijk aspecten van het lichaam en die worden lang niet allemaal getraind door alles te geven. Juist door zeer regelmatig (1 op de 3 trainingen minstens) op een duurloop tempo (10km/h ong) te lopen train je je vetverbrandingssysteem. En interval trainingen van max 1 km op wedstrijdtempo (15km/h bijv) met veel joggen ertussen zorgt ervoor dat je telkens een stukje wedstrijd "nastimuleert" zonder dat je daadwerkelijk helemaal kapot gaat
Hardlopers op wereldniveau trainen maar iets van 5% van alle trainingen (totaal zo'n 150 km per week) op wedstrijdniveau (18-20km/h), het meerendeel is op 11km/h als "duurloop".
Zo klinkt het inderdaad erg logisch. Misschien dat het meer voor m'n eigen zelfvertrouwen is dat ik wil weten of ik ook wel een halve marathon op vol tempo volhoud...
Dinsdag gaan lopen, maar vergeten dat ik al een tijd niets gegeten had. Dacht dat ik door m'n benen zou zakken en was helemaal misselijk van de honger. Uiteindelijk maar een korte duurloop van gemaakt, wat een ellende was dat zeg.
Nu dus wel heel veel zin in vanavond.
65 min D2 en 5 min D3.Krijg alleen steeds meer problemen met mooie parcours uitzoeken, heel stuk over trottoirs loopt gewoon bagger en fietspaden zijn er niet overal. Iemand nog tips voor mooie routes in Rotterdam?
Ik ga de laatste tijd maar gewoon lopen en pak de metro terug als ik klaar ben, maar dat is ook niet optimaal.
nog even en ik loop in Nijmegen, bij Dukenburg hebben ze een best bos
geloof dat ik me daar wel prima ga vermaken *zin in*
quote:Op donderdag 14 augustus 2008 11:02 schreef motorbloempje het volgende:
nog even en ik loop in Nijmegen, bij Dukenburg hebben ze een best bos
quote:Op donderdag 14 augustus 2008 11:02 schreef motorbloempje het volgende:
mooi en rotterdam.. nee, sorry
Er zijn prachtige routes bijvoorbeeld over de Maasboulevard naar het Kralingse Bos.
quote:Nog een maandje en ik woon ook in NijmegenOp donderdag 14 augustus 2008 11:02 schreef motorbloempje het volgende:
mooi en rotterdam.. nee, sorry
nog even en ik loop in Nijmegen, bij Dukenburg hebben ze een best bos
*zin in*
. Volgens mij is het prima lopen daar en fietsen in omgeving Groesbeek e.d. Ideaal lijkt me Alleen nog een zwembad en ik ben klaar.quote:Pak de trein naar Den Haag, strand bij Scheveningen is leuk lopen en bij de duinen tussen Scheveningen en Wassenaar!Op donderdag 14 augustus 2008 10:50 schreef Innocence het volgende:
[..]
Zo klinkt het inderdaad erg logisch. Misschien dat het meer voor m'n eigen zelfvertrouwen is dat ik wil weten of ik ook wel een halve marathon op vol tempo volhoud...
Dinsdag gaan lopen, maar vergeten dat ik al een tijd niets gegeten had. Dacht dat ik door m'n benen zou zakken en was helemaal misselijk van de honger. Uiteindelijk maar een korte duurloop van gemaakt, wat een ellende was dat zeg.
Nu dus wel heel veel zin in vanavond.
Krijg alleen steeds meer problemen met mooie parcours uitzoeken, heel stuk over trottoirs loopt gewoon bagger en fietspaden zijn er niet overal. Iemand nog tips voor mooie routes in Rotterdam?
Ik ga de laatste tijd maar gewoon lopen en pak de metro terug als ik klaar ben, maar dat is ook niet optimaal.
Ik loop meestal in Scheveningen en dan moet ik eerst de hele Scheveningseweg uitlopen met allemaal stoplichten en stoepjes, echt heel irritant.
Maarja is wel eindje vanuit Rotterdam
.quote:West! West!Op donderdag 14 augustus 2008 13:57 schreef Asics-DS het volgende:
Nog een maandje en ik woon ook in Nijmegen
Mijd Zwembad Oost als de pest. The West is the best.
In Oost heb ik regelmatig vloekend in het bad gelegen, denkend: "ik heb betaald om te zwemmen, en het enige wat hier NIET kan, is zwemmen". Ben er al jaren niet meer geweest maar hoor van vrienden dat het nog steeds zo is. Dat ze daar nog steeds het licht niet hebben gezien om een 'vol is vol'-policy te gaan hanteren is onbegrijpelijk.
West heeft een 50m-bassin, met daarin een apart deel voor snelle zwemmers.
De Nijmeegse triatlonvereniging traint trouwens in een zwembad in Groesbeek, geen idee of dat wat is.
quote:Nijmegen is goed te doen idd! Zeker aan de rand heb je richting Duitsland veel ups/downs (groesbeek idd)... net als de Postbank in Arnhem... Heerlijk als je af en toe wat wilt klimmenOp donderdag 14 augustus 2008 13:57 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Nog een maandje en ik woon ook in Nijmegen
Voor lopers is het ook wel geschikt hoor!
. Ik was een beetje verbaasd dat ik constant 3:20 per kilometer gelopen heb en de laatste zelfs in 3:15......Uiteindelijk 7 tempo's gelopen. Na slechts 3 looptrainingen ben ik wel tevreden over de tijden. Aankomende zaterdag is de triatlon, kijken wat ik ervan bak
. 6 september de plaatselijke halve marathon. Ik ben echt blij dat ik nu een wedstrijdsport gevonden heb waarin ik zowel heb lopen als het fietsen kan blijven doen. Zwemmen is ook erg leuk als je er serieus mee bezig gaat.Hopelijk houdt mn scheenbeen 't vol........ so far so good.
Ik doe zelf geen triathlons (maybe.. once..) maar ik ken wel een aantal triathleten en die trainen bijna allemaal op ongeveer dezelfde wijze. 3x lopen, 2-4x fietsen, 5x zwemmen (m.n. als je techniek nog niet goed is.. beste om elke ochtend in het zwembad te liggen, al is het maar voor 30 minuten).
Ik wel en eindelijk weer een reden om flink te gaan trainen
Mijn doel is om onder het uur te lopen Ik moet daar toch wel 3x/week voor trainen op alleen lopen en dat betekent andere leuke sporten op een laag pitje zetten en het betekent ook dat ik wsch afval, wat om esthetische redenen beter is van niet. Wellicht ga ik gewoon voor dezelfde 79 min als vorig jaar, dat red ik ook als ik gewoon relaxed een beetje train. Eerst uberhaupt maar eens in een dusdanige vorm komen dat ik niet volledig afga bij de Veluweloop op 13 sept. Mijn collega's hebben een beeld van mij als supersportief iemand maar de harde werkelijkheid is dat ik ivm vakantie al ruim een maand niet meer heb gelopen - tot vanmiddag dan (zowaar precies tussen de buien door
) We zien wel. Iedereen die serieus of minder serieus in training gaat: veel succes!
Hier in Delft is de hoogste 'heuvel' Station Delft Zuid, en die gaat iets van 10 meter omhoog
Weet niet of je ooit de Posbankloop hebt gedaan? Die is ook 15 km en ik heb me laten vertellen dat die een heel stuk zwaarder is. Mocht je die ooit hebben gelopen dan heb je vergelijkingsmateriaal.
quote:Hoeft niet per se hoorOp maandag 18 augustus 2008 23:23 schreef ShadyLane het volgende:
Ik ben al een hele tijd ingeschreven ja, in het vak tussen 70 en 80 min. En ik heb maandenlang geroepen dat ik mijn pr wil gaan verbeteren (net onder de 75 min) maar ik weet het niet meer zo
. Ligt er natuurlijk aan op welke sport jij doelt (sommige vinden dammen of schaken ook een sport, of bierdrinken ) maar de meeste sporten kun je prima combineren met hardlopen! Mijn doelstelling op de 7 heuvelen is onder het uur, als ik nog wat aan trainen toekom iig
Al twee mensen die onder het uur willen
quote:Ik loop 2x interval, 1 keer duur. Als het lopen goed blijft gaan verleng ik de duurtraining en doe ik er een tempotraining bij (vanwege de halve marathons die ik wil lopen). Daarnaast 4x zwemmen, en 5x fietsen.Op maandag 18 augustus 2008 15:23 schreef LedZep het volgende:
Natuurlijk wel.. 3x per week lopen (1x duur, 1x tempo, 1x interval) is ruim genoeg voor triathleten en het houdt je sowieso wel van de shin splints af. Duurloop en/of tempo (10-15km negatieve split evt?) kan je ook goed combineren met fietsen als koppeltraining.
Ik doe zelf geen triathlons (maybe.. once..) maar ik ken wel een aantal triathleten en die trainen bijna allemaal op ongeveer dezelfde wijze. 3x lopen, 2-4x fietsen, 5x zwemmen (m.n. als je techniek nog niet goed is.. beste om elke ochtend in het zwembad te liggen, al is het maar voor 30 minuten).
Zolang ik veel op zachtere ondergrond (bos, baan, berm) blijf lopen heb ik er alle vertrouwen in dat de blessure zich rustig houdt
. De boel wordt alleen maar sterker zo en went weer aan de loopbelasting zodat ook asfalt op den duur geen probleem meer geeft.quote:Joh, dat is natuurlijk makkelijk te voorkomen. -> meer sporten = meer eten.Op maandag 18 augustus 2008 23:23 schreef ShadyLane het volgende:
en het betekent ook dat ik wsch afval, wat om esthetische redenen beter is van niet.
Ik heb gistavond ook gelopen, 8 km en geen knie klachten na afloop. En het regende niet!
quote:Wat ik bedoel is dat je ook ipv een uur duurloop hardlopen 2 uur kan fietsen (redelijk tempo, maar niet hard), conditie wordt dan wel beter maar je belast de kniespieren niet tijdens het lopenOp maandag 18 augustus 2008 23:51 schreef ShadyLane het volgende:
Ja klopt Sport_life, fietsen of zwemmen kun je er vast wel naast doen qua training, maar ik bedoelde het meer tijd-technisch. Als ik 3x per week moet hardlopen hou ik niet zoveel tijd meer over voor andere sporten.
Al twee mensen die onder het uur willen
. En daarnaast dan een uurtje duurlopen en interval oid Fietsen kun je ook vervangen door skaten of een andere conditiesport (en dat zijn er meer dan je denkt).
quote:Mar dan is het nog steeds een keuze, niet een onvermijdbaar gevolg van hardlopen.Op dinsdag 19 augustus 2008 12:10 schreef ShadyLane het volgende:
Neenee, zo werkt het niet. Als je meer sport eet je automatisch meer, tuurlijk, maar toch was ik in periodes van goed in (hardloop-)vorm zijn altijd een stuk lichter. Omdat dat de snelheid nu eenmaal ook ten goede komt.
Scheelt een pondje meer/minder dan zoveel qua tijd?
De echte profs , bij OS, zijn wel dun (uiteraard) maar m.i. niet vel over been.
quote:"Gewicht" is sowieso een rare meetstaaf bij sporten, aangezien spieren zwaarder zijn dan vet.. Je kunt het beter over vetpercentages hebben, des te lager het vetpercentage hoe beter het resultaat volgens mij (wat betreft gewicht). Vet train je eraf door (lange) duurlopen te doen op laag tempo.Op dinsdag 19 augustus 2008 13:06 schreef computergirl het volgende:
[..]
Mar dan is het nog steeds een keuze, niet een onvermijdbaar gevolg van hardlopen.
Scheelt een pondje meer/minder dan zoveel qua tijd?
De echte profs , bij OS, zijn wel dun (uiteraard) maar m.i. niet vel over been.
Na veel training kan het zo zijn dat ondanks dat je veel vet bent kwijtgeraakt (dus geen kilo's) je netto gewicht wel omhoog is gegaan. Komt doordat je spieren hebt gekweekt
quote:Nou, vrouwen moeten volgens mij wel flink hun best doen om flink wat gewixcht aan spieren te kweken. Ik vond de vrouw die de 100 meter print won niet echt gespierd en reken maar dat zij flink getraind heeft.Op dinsdag 19 augustus 2008 13:11 schreef Sport_Life het volgende:
Na veel training kan het zo zijn dat ondanks dat je veel vet bent kwijtgeraakt (dus geen kilo's) je netto gewicht wel omhoog is gegaan. Komt doordat je spieren hebt gekweekt
Dat pezige van lange afstandlopers is voor vrouwen minder aantrekkelijk, althans anderen vinden dat minder aantrekkelijk.
Duurloop vervangen door fietsen of skaten is wel een idee ja, ik vind de afwisseling vaak wel fijn en kan me dan ook beter motiveren.
quote:Je bedoelt dus dat je téveel afvalt als je hardloopt? Volgens mij is dat het omgekeerde van de meeste vrouwenOp dinsdag 19 augustus 2008 13:19 schreef ShadyLane het volgende:
Hoe het allemaal ook precies mag zitten, ik vind mijn aanblik in de spiegel aangenamer in periodes dat ik niet zoveel hardloop.
Ik vind mezelf gewoon ielig dan. Het is echt niet dat ik dan vederlicht ben, en ik heb sowieso te allen tijde een klein buikje, maar mijn armen bijv, die worden dan zo iel. Kun je natuurlijk krachttraining voor doen, weet ik ook wel, er is van alles te verzinnen. Maar de simpelste oplossing vind ik dan toch wel om gewoon relaxed meerdere sporten te combineren (veel leuker dan saaie krachttraining!) ipv eenzijdig te focussen op hardlopen. Wie weet kom ik alsnog dan wel op een aardige tijd uit, we'll see.
.Tip als je op gewicht wil blijven: eet lichtverteerbaar voedsel. Rijst, pasta en dat soort spul. Veel energie, maar je hebt er geen last van. Zelf moet ik zo'n 3500 tot 4000 kcal per dag naar binnen werken om op gewicht te blijven en als ik dat met bruine boterhammen en aardappels, vlees en groenten moet bereiken ben ik de hele dag aan het eten
.quote:KloptOp dinsdag 19 augustus 2008 13:11 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
Na veel training kan het zo zijn dat ondanks dat je veel vet bent kwijtgeraakt (dus geen kilo's) je netto gewicht wel omhoog is gegaan. Komt doordat je spieren hebt gekweekt
Sinds ik aan hardlopen doe ben ik een aantal kilo aangekomen. Weeg nu 67 kg ipv 63 kg Verder doe ik nog redelijk intensief aan volleybal naast het hardlopen, en dat heeft niet heel veel met conditie te maken. Toch vind ik het prima te combineren, behalve dat het misschien wel veel tijd kost
quote:Zeurende pijn aan je linker bovenbeen is wel heel vaag Sanne, in je bovenbeen zitten heel veel spieren nlOp woensdag 20 augustus 2008 10:42 schreef Sanneisbestlief het volgende:
Ik loop regelmatig hard, maar ik heb laatst een blessure aan mijn linkerboven been opgelopen. Ik kan op internet niet echt vinden wat het is, maar het is een zeurende pijn.
. Voorkant, achterkant, bij de knie, bij de heup, bij de lies....Kijk eens hier op blessure-aanwijzer, daar kan je de regio waar het pijn doet aanklikken en krijg je een idee wat het zou kunnen zijn.
quote:Ga gewoon verder met hardlopen net zoals ik deedOp woensdag 20 augustus 2008 11:04 schreef Sanneisbestlief het volgende:
het rare is dat ik telkens op verschillende plekken voel. Het is wel aan de voorkant van mijn been. soms echt in het midden, dat zou kunnen duiden op Quadriceps. Maar soms ook links boven, bij mijn heup, dat zou iets met slijmbeurs te maken kunnen hebben. In ieder geval bedankt voor je tip. Ik vraag me alleen nog steeds af of ik zou kunnen proberen hard te lopen, ondanks gevoeligheid. Maar goed, ik denk dat ik het gewoon maar even moet gaan proberen.
. Dan loop je ook een half jaar later bij de sport fysio met de mededeling dat je zwaar - zwaar overtraint bent geraakt. Tip: loop ff langs een sportfysio (niet huisarts, die verwijst alleen door), en laat ff naar je bovenbeen kijken. Die ziet zo wat er is.