SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
In ieder goed trainingschema zitten ook rustige duurlopen. Heeft te maken volgens mij met bepaalde verbranding en helpt je spieren te wennen aan langere afstanden. Als je iedere keer volle bak zou gaan heb je in no-time een blessurequote:Op maandag 11 augustus 2008 11:58 schreef Innocence het volgende:
[..]
Waar heb ik het over 'wandeltempo' dan?
Natuurlijk is dat een heel relaxed ontspannen tempo, maar daar train je toch niet voor...
Extensieve duurtraining is idd erg nuttig en onmisbaar. Het stimuleert en verbeterd vetverbranding, aerobe energievoorziening, doorbloeding, gewenning aan langdurige belansting, verbetering van het herstelvermogen enzovoorts. Onmisbaar dus 
Hoe snel je dan loopt hangt natuurlijk helemaal van de loper af.
De looptrainingen zijn hier ook weer gestart voor een aankomende triathlon. Tempo's op de baan waag ik me nog even niet aan, maar na verloop van tijd pak ik ook die weer op natuurlijk
Hoe snel je dan loopt hangt natuurlijk helemaal van de loper af. De looptrainingen zijn hier ook weer gestart voor een aankomende triathlon. Tempo's op de baan waag ik me nog even niet aan, maar na verloop van tijd pak ik ook die weer op natuurlijk
Heb je daar al ervaring mee? Ik vraag me af of dat nou vergelijkbaar is met een halve marathon, qua conditie.quote:Op maandag 11 augustus 2008 12:20 schreef motorbloempje het volgende:
knoop is door! na een (te) lange pauze moet ik echt weer lopen! en als flinke stok achter de bekende deur gaik me opgeven voor de zeven heuvelen vanavond
nee, totaal niet
en ben vandaag voor het eerst begonnen bij mijn nieuwe baan, en die vormen samen een team.. en toen dacht ik: nu moet ik wel
dus heb me al opgegeven
al moet ik me nog wel officieel bij de loop zelf inschrijven, maar dat kan pas als ik de teamcode van 't bedrijf heb gehad!
Ik ga dus gewoon het doen, en ik MOET het halen, vind ik
en ben vandaag voor het eerst begonnen bij mijn nieuwe baan, en die vormen samen een team.. en toen dacht ik: nu moet ik wel
dus heb me al opgegeven
al moet ik me nog wel officieel bij de loop zelf inschrijven, maar dat kan pas als ik de teamcode van 't bedrijf heb gehad!Ik ga dus gewoon het doen, en ik MOET het halen, vind ik
Ja doei.
ik heb geen ervaring met een marathon 
die 15km wordt al een uitdaging
langste wat ik tot nu toe gelopen heb is een km of 9
die 15km wordt al een uitdaging langste wat ik tot nu toe gelopen heb is een km of 9
Ja doei.
@Autodidact: ik heb de Zeven heuvelen nog nooit gelopen, maar wel heuveltrainingen gedaan. Heuvel op lopen is zwaar, maar heuvel af is killing. Dat werk echt voor geen meter.
Hoe steil en lang de klimmetjes in de Zevelen Heuvelen zijn weet ik niet. Neem in je training eens een lang viaduct op en je weet het.
Hoe steil en lang de klimmetjes in de Zevelen Heuvelen zijn weet ik niet. Neem in je training eens een lang viaduct op en je weet het.
Het is anders, maar of het nou zwaarder is weet ik niet, want je loopt evenveel bergaf als bergop. In ieder geval is het wereldrecord op de 15 km gelopen op het parcour van de zevenheuvelen, dus het is in ieder geval geen beperking voor de snelheid. Het grote voordeel van het parcours is dat de laatste drie kilometer alleen maar vals plat bergaf gaan, je daalt dus lekker licht en kan daarmee optimaal snelheid opbouwen en behouden, en dat terwijl je juist in je vermoeiste kilometers zit!quote:Op maandag 11 augustus 2008 14:46 schreef Autodidact het volgende:
Maar is het nou zwaarder of minder zwaar?
Het klimmetje op 7km daarentegen is even doorzetten (schrik niet) en is ongeveer 2x zo steil als je steilste autobrug in je omgeving...voordeel: alle klimmetjes heb je binnen een minuut wel weer achter de hielen en duren niet lang. De vervelendste klim is die van de eerste 5km, die gaan namelijk vals plat omhoog voor vrij lang stuk, de weg is dan ook nog vrij saai (en breed).
oh, en antwoord op je vraag: halve marathon is (veel) zwaarder dan een zevenheuvelen, puur omdat die heuvelen helemaal niet zo zwaar zijn, en je ze ook weer af kan.
Wel leuk! Volgens mij doen er weer veel mensen mee van dit forum daar....zullen we weer een soort van meet vooraf voor elkaar zien te krijgen? Was de vorige keer vrij gezellig nogquote:Op maandag 11 augustus 2008 12:20 schreef motorbloempje het volgende:
knoop is door! na een (te) lange pauze moet ik echt weer lopen! en als flinke stok achter de bekende deur gaik me opgeven voor de zeven heuvelen vanavond
Oe, steiler als de v. Brieenoord? Die is namelijk hoog, maar niet ontzettend steil...quote:Op maandag 11 augustus 2008 22:35 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Het klimmetje op 7km daarentegen is even doorzetten (schrik niet) en is ongeveer 2x zo steil als je steilste autobrug in je omgeving...
Misschien ga ik toch maar 's daar 't parcours testen tzt!
Sweet and innocent...
7 heuvelenloop is een eitje als je de halve marathon een beetje goed doorstaan hebt. Alleen vals plat is idd erg lastig, je hebt niet door dat het omhoog gaat maar het is wel vermoeiend. En bij de afdalingen nam ik hele grote stappen, zonder echt hard af te zetten zodat ik als een speer naar beneden ging zonder dat dat veel moeite kost. Juist afremmen bij een afdaling kost veel energie, als je hele grote stappen gaat zetten kun je bijna energie besparen ondanks dat je als een speer gaat. Tenminste dat was mijn ervaring toen. Is wel heel slecht voor je knien trouwens................ (zie hieronder). Vorig jaar stond er in een lokaal Nijmeegs krantje het parcours van de 7 heuvelenloop met een hoogtemeter erbij! Kun je dus precies zien waar de heuvels zitten.quote:Op maandag 11 augustus 2008 13:15 schreef Autodidact het volgende:
[..]
Heb je daar al ervaring mee? Ik vraag me af of dat nou vergelijkbaar is met een halve marathon, qua conditie.
Helaasch zit het er voor mij niet in denk ik, heb al weken een chronische pijn in mn knie die maar niet weg wil gaan, 's morgens als ik opsta heb ik nergens last van maar zodra ik naar de douche loop begint de pijn weer en dat houdt pas op zodra ik op bed ga liggen 's avonds.
Ga volgende week een moutainbike bestellen om iig de condtitie op peil te houden!
mja hoe denk je dat wielrenners trainen voor de Tour de France? Door als "training" de weken ervoor 3 weken lang 200km per dag te fietsen?? Dan zouden ze uitgeput zijn als ze moeten beginnen. Zo werkt het met hardloop trainen ook, je traint zoveel mogelijk aspecten van het lichaam en die worden lang niet allemaal getraind door alles te geven. Juist door zeer regelmatig (1 op de 3 trainingen minstens) op een duurloop tempo (10km/h ong) te lopen train je je vetverbrandingssysteem. En interval trainingen van max 1 km op wedstrijdtempo (15km/h bijv) met veel joggen ertussen zorgt ervoor dat je telkens een stukje wedstrijd "nastimuleert" zonder dat je daadwerkelijk helemaal kapot gaatquote:Op maandag 11 augustus 2008 11:58 schreef Innocence het volgende:
[..]
Waar heb ik het over 'wandeltempo' dan?
Natuurlijk is dat een heel relaxed ontspannen tempo, maar daar train je toch niet voor...
.Hardlopers op wereldniveau trainen maar iets van 5% van alle trainingen (totaal zo'n 150 km per week) op wedstrijdniveau (18-20km/h), het meerendeel is op 11km/h als "duurloop".
150 km per week! Mijn lichaam zou dat echt niet aan kunnen...ook niet op tempo 'langzame duurloop'quote:Op woensdag 13 augustus 2008 21:10 schreef Sport_Life het volgende:
Hardlopers op wereldniveau trainen maar iets van 5% van alle trainingen (totaal zo'n 150 km per week) op wedstrijdniveau (18-20km/h), het meerendeel is op 11km/h als "duurloop".
Er dreigt momenteel weer een nieuwe blessure, na mijn interval training van vorige week. Dus ik beperk me nu eventjes tot 5 km loopjes met ijs achteraf (voor de knie!)
Er is een tijd lang een trend geweest om 3x per dag te trainen. Ook zijn er trends geweest waarin lopers enorm veel LSD trainingen deden en soms wel meer dan 350 (!!!!) km per week liepen.
Trainen op wedstrijdtempo (en daarboven als intervallen) gebeurt naar verhouding inderdaad maar weinig. Vooral om overtraining en blessure's te voorkomen
Trainen op wedstrijdtempo (en daarboven als intervallen) gebeurt naar verhouding inderdaad maar weinig. Vooral om overtraining en blessure's te voorkomen
Een normaal lichaam kan dat ook niet aan ..quote:Op woensdag 13 augustus 2008 22:45 schreef computergirl het volgende:
[..]
150 km per week! Mijn lichaam zou dat echt niet aan kunnen...ook niet op tempo 'langzame duurloop'
Er dreigt momenteel weer een nieuwe blessure, na mijn interval training van vorige week. Dus ik beperk me nu eventjes tot 5 km loopjes met ijs achteraf (voor de knie!)
. Ik lees de laatste tijd veel van die boeken en daar staat dat soort info in, is erg leuk om te lezen als je zelf even niet kan lopen 
. (en ook interessant voor mn studie).
quote:Op woensdag 13 augustus 2008 21:10 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
mja hoe denk je dat wielrenners trainen voor de Tour de France? Door als "training" de weken ervoor 3 weken lang 200km per dag te fietsen?? Dan zouden ze uitgeput zijn als ze moeten beginnen. Zo werkt het met hardloop trainen ook, je traint zoveel mogelijk aspecten van het lichaam en die worden lang niet allemaal getraind door alles te geven. Juist door zeer regelmatig (1 op de 3 trainingen minstens) op een duurloop tempo (10km/h ong) te lopen train je je vetverbrandingssysteem. En interval trainingen van max 1 km op wedstrijdtempo (15km/h bijv) met veel joggen ertussen zorgt ervoor dat je telkens een stukje wedstrijd "nastimuleert" zonder dat je daadwerkelijk helemaal kapot gaat
Hardlopers op wereldniveau trainen maar iets van 5% van alle trainingen (totaal zo'n 150 km per week) op wedstrijdniveau (18-20km/h), het meerendeel is op 11km/h als "duurloop".
Zo klinkt het inderdaad erg logisch. Misschien dat het meer voor m'n eigen zelfvertrouwen is dat ik wil weten of ik ook wel een halve marathon op vol tempo volhoud...
Dinsdag gaan lopen, maar vergeten dat ik al een tijd niets gegeten had. Dacht dat ik door m'n benen zou zakken en was helemaal misselijk van de honger. Uiteindelijk maar een korte duurloop van gemaakt, wat een ellende was dat zeg.
Nu dus wel heel veel zin in vanavond.
65 min D2 en 5 min D3.Krijg alleen steeds meer problemen met mooie parcours uitzoeken, heel stuk over trottoirs loopt gewoon bagger en fietspaden zijn er niet overal. Iemand nog tips voor mooie routes in Rotterdam?
Ik ga de laatste tijd maar gewoon lopen en pak de metro terug als ik klaar ben, maar dat is ook niet optimaal.
Sweet and innocent...
Heb je al eens op mapmyrun gekeken? Daar kan je behalve je eigen route uitstippelen ook kijken naar gepubliceerde routes van anderen in jouw buurt
mooi en rotterdam.. nee, sorry
nog even en ik loop in Nijmegen, bij Dukenburg hebben ze een best bos geloof dat ik me daar wel prima ga vermaken
*zin in*
nog even en ik loop in Nijmegen, bij Dukenburg hebben ze een best bos
geloof dat ik me daar wel prima ga vermaken *zin in*
Ja doei.
quote:Op donderdag 14 augustus 2008 11:02 schreef motorbloempje het volgende:
nog even en ik loop in Nijmegen, bij Dukenburg hebben ze een best bos
quote:Op donderdag 14 augustus 2008 11:02 schreef motorbloempje het volgende:
mooi en rotterdam.. nee, sorry
Er zijn prachtige routes bijvoorbeeld over de Maasboulevard naar het Kralingse Bos.
Sweet and innocent...
Nog een maandje en ik woon ook in Nijmegenquote:Op donderdag 14 augustus 2008 11:02 schreef motorbloempje het volgende:
mooi en rotterdam.. nee, sorry
nog even en ik loop in Nijmegen, bij Dukenburg hebben ze een best bos
*zin in*
. Volgens mij is het prima lopen daar en fietsen in omgeving Groesbeek e.d. Ideaal lijkt me Alleen nog een zwembad en ik ben klaar.
Pak de trein naar Den Haag, strand bij Scheveningen is leuk lopen en bij de duinen tussen Scheveningen en Wassenaar!quote:Op donderdag 14 augustus 2008 10:50 schreef Innocence het volgende:
[..]
Zo klinkt het inderdaad erg logisch. Misschien dat het meer voor m'n eigen zelfvertrouwen is dat ik wil weten of ik ook wel een halve marathon op vol tempo volhoud...
Dinsdag gaan lopen, maar vergeten dat ik al een tijd niets gegeten had. Dacht dat ik door m'n benen zou zakken en was helemaal misselijk van de honger. Uiteindelijk maar een korte duurloop van gemaakt, wat een ellende was dat zeg.
Nu dus wel heel veel zin in vanavond.
Krijg alleen steeds meer problemen met mooie parcours uitzoeken, heel stuk over trottoirs loopt gewoon bagger en fietspaden zijn er niet overal. Iemand nog tips voor mooie routes in Rotterdam?
Ik ga de laatste tijd maar gewoon lopen en pak de metro terug als ik klaar ben, maar dat is ook niet optimaal.
Ik loop meestal in Scheveningen en dan moet ik eerst de hele Scheveningseweg uitlopen met allemaal stoplichten en stoepjes, echt heel irritant.
Maarja is wel eindje vanuit Rotterdam
.
West! West!quote:Op donderdag 14 augustus 2008 13:57 schreef Asics-DS het volgende:
Nog een maandje en ik woon ook in Nijmegen
Mijd Zwembad Oost als de pest. The West is the best.
In Oost heb ik regelmatig vloekend in het bad gelegen, denkend: "ik heb betaald om te zwemmen, en het enige wat hier NIET kan, is zwemmen". Ben er al jaren niet meer geweest maar hoor van vrienden dat het nog steeds zo is. Dat ze daar nog steeds het licht niet hebben gezien om een 'vol is vol'-policy te gaan hanteren is onbegrijpelijk.
West heeft een 50m-bassin, met daarin een apart deel voor snelle zwemmers.
De Nijmeegse triatlonvereniging traint trouwens in een zwembad in Groesbeek, geen idee of dat wat is.
Nijmegen is goed te doen idd! Zeker aan de rand heb je richting Duitsland veel ups/downs (groesbeek idd)... net als de Postbank in Arnhem... Heerlijk als je af en toe wat wilt klimmenquote:Op donderdag 14 augustus 2008 13:57 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Nog een maandje en ik woon ook in Nijmegen
Voor lopers is het ook wel geschikt hoor!
Love is in the air!
Vandaag tempo's gelopen om de snelheid er weer in te krijgen. Op de oude altetiekbaan. Ik ben over het hek geklommen en heb mn rondjes gelopen op een uitgestorven baan . Ik was een beetje verbaasd dat ik constant 3:20 per kilometer gelopen heb en de laatste zelfs in 3:15......Uiteindelijk 7 tempo's gelopen. Na slechts 3 looptrainingen ben ik wel tevreden over de tijden.
Aankomende zaterdag is de triatlon, kijken wat ik ervan bak. 6 september de plaatselijke halve marathon. Ik ben echt blij dat ik nu een wedstrijdsport gevonden heb waarin ik zowel heb lopen als het fietsen kan blijven doen. Zwemmen is ook erg leuk als je er serieus mee bezig gaat.
Hopelijk houdt mn scheenbeen 't vol........ so far so good.
. Ik was een beetje verbaasd dat ik constant 3:20 per kilometer gelopen heb en de laatste zelfs in 3:15......Uiteindelijk 7 tempo's gelopen. Na slechts 3 looptrainingen ben ik wel tevreden over de tijden. Aankomende zaterdag is de triatlon, kijken wat ik ervan bak
. 6 september de plaatselijke halve marathon. Ik ben echt blij dat ik nu een wedstrijdsport gevonden heb waarin ik zowel heb lopen als het fietsen kan blijven doen. Zwemmen is ook erg leuk als je er serieus mee bezig gaat.Hopelijk houdt mn scheenbeen 't vol........ so far so good.
Natuurlijk wel.. 3x per week lopen (1x duur, 1x tempo, 1x interval) is ruim genoeg voor triathleten en het houdt je sowieso wel van de shin splints af. Duurloop en/of tempo (10-15km negatieve split evt?) kan je ook goed combineren met fietsen als koppeltraining.
Ik doe zelf geen triathlons (maybe.. once..) maar ik ken wel een aantal triathleten en die trainen bijna allemaal op ongeveer dezelfde wijze. 3x lopen, 2-4x fietsen, 5x zwemmen (m.n. als je techniek nog niet goed is.. beste om elke ochtend in het zwembad te liggen, al is het maar voor 30 minuten).
Ik doe zelf geen triathlons (maybe.. once..) maar ik ken wel een aantal triathleten en die trainen bijna allemaal op ongeveer dezelfde wijze. 3x lopen, 2-4x fietsen, 5x zwemmen (m.n. als je techniek nog niet goed is.. beste om elke ochtend in het zwembad te liggen, al is het maar voor 30 minuten).
nog meer mensen ingeschreven voor de zevenheuvelen?
Ik wel en eindelijk weer een reden om flink te gaan trainen Mijn doel is om onder het uur te lopen
Ik wel en eindelijk weer een reden om flink te gaan trainen
Mijn doel is om onder het uur te lopen
The line is a dot to you!
Ik ben al een hele tijd ingeschreven ja, in het vak tussen 70 en 80 min. En ik heb maandenlang geroepen dat ik mijn pr wil gaan verbeteren (net onder de 75 min) maar ik weet het niet meer zo Ik moet daar toch wel 3x/week voor trainen op alleen lopen en dat betekent andere leuke sporten op een laag pitje zetten en het betekent ook dat ik wsch afval, wat om esthetische redenen beter is van niet. Wellicht ga ik gewoon voor dezelfde 79 min als vorig jaar, dat red ik ook als ik gewoon relaxed een beetje train.
Eerst uberhaupt maar eens in een dusdanige vorm komen dat ik niet volledig afga bij de Veluweloop op 13 sept. Mijn collega's hebben een beeld van mij als supersportief iemand maar de harde werkelijkheid is dat ik ivm vakantie al ruim een maand niet meer heb gelopen - tot vanmiddag dan (zowaar precies tussen de buien door
)
We zien wel. Iedereen die serieus of minder serieus in training gaat: veel succes!
Ik moet daar toch wel 3x/week voor trainen op alleen lopen en dat betekent andere leuke sporten op een laag pitje zetten en het betekent ook dat ik wsch afval, wat om esthetische redenen beter is van niet. Wellicht ga ik gewoon voor dezelfde 79 min als vorig jaar, dat red ik ook als ik gewoon relaxed een beetje train. Eerst uberhaupt maar eens in een dusdanige vorm komen dat ik niet volledig afga bij de Veluweloop op 13 sept. Mijn collega's hebben een beeld van mij als supersportief iemand maar de harde werkelijkheid is dat ik ivm vakantie al ruim een maand niet meer heb gelopen - tot vanmiddag dan (zowaar precies tussen de buien door
) We zien wel. Iedereen die serieus of minder serieus in training gaat: veel succes!
hoe 'erg' zijn de heuvels eigenlijk?
Hier in Delft is de hoogste 'heuvel' Station Delft Zuid, en die gaat iets van 10 meter omhoog
Hier in Delft is de hoogste 'heuvel' Station Delft Zuid, en die gaat iets van 10 meter omhoog
The line is a dot to you!
Ik vind het enorm meevallen. De eerste paar km zijn een heel stuk vals plat, dus dat gaat wel omhoog, maar niet steil. Dan daarna kom je zo tussen het 6 en 9 km-punt wel langs een paar ietsje steilere heuvels, maar die zijn steeds maar kort en dan ga je alweer omlaag. Het vervelendste stuk vind ik ergens rond 11 km, daar heb je weer een stuk dat stijgt en daar ben je dan al tamelijk moe. Daarna ga je vrijwel alleen nog maar naar beneden
Weet niet of je ooit de Posbankloop hebt gedaan? Die is ook 15 km en ik heb me laten vertellen dat die een heel stuk zwaarder is. Mocht je die ooit hebben gelopen dan heb je vergelijkingsmateriaal.
Weet niet of je ooit de Posbankloop hebt gedaan? Die is ook 15 km en ik heb me laten vertellen dat die een heel stuk zwaarder is. Mocht je die ooit hebben gelopen dan heb je vergelijkingsmateriaal.
Hoeft niet per se hoorquote:Op maandag 18 augustus 2008 23:23 schreef ShadyLane het volgende:
Ik ben al een hele tijd ingeschreven ja, in het vak tussen 70 en 80 min. En ik heb maandenlang geroepen dat ik mijn pr wil gaan verbeteren (net onder de 75 min) maar ik weet het niet meer zo
. Ligt er natuurlijk aan op welke sport jij doelt (sommige vinden dammen of schaken ook een sport, of bierdrinken ) maar de meeste sporten kun je prima combineren met hardlopen! Mijn doelstelling op de 7 heuvelen is onder het uur, als ik nog wat aan trainen toekom iig
Ja klopt Sport_life, fietsen of zwemmen kun je er vast wel naast doen qua training, maar ik bedoelde het meer tijd-technisch. Als ik 3x per week moet hardlopen hou ik niet zoveel tijd meer over voor andere sporten.
Al twee mensen die onder het uur willen
Al twee mensen die onder het uur willen
Ik loop 2x interval, 1 keer duur. Als het lopen goed blijft gaan verleng ik de duurtraining en doe ik er een tempotraining bij (vanwege de halve marathons die ik wil lopen). Daarnaast 4x zwemmen, en 5x fietsen.quote:Op maandag 18 augustus 2008 15:23 schreef LedZep het volgende:
Natuurlijk wel.. 3x per week lopen (1x duur, 1x tempo, 1x interval) is ruim genoeg voor triathleten en het houdt je sowieso wel van de shin splints af. Duurloop en/of tempo (10-15km negatieve split evt?) kan je ook goed combineren met fietsen als koppeltraining.
Ik doe zelf geen triathlons (maybe.. once..) maar ik ken wel een aantal triathleten en die trainen bijna allemaal op ongeveer dezelfde wijze. 3x lopen, 2-4x fietsen, 5x zwemmen (m.n. als je techniek nog niet goed is.. beste om elke ochtend in het zwembad te liggen, al is het maar voor 30 minuten).
Zolang ik veel op zachtere ondergrond (bos, baan, berm) blijf lopen heb ik er alle vertrouwen in dat de blessure zich rustig houdt
. De boel wordt alleen maar sterker zo en went weer aan de loopbelasting zodat ook asfalt op den duur geen probleem meer geeft.
Joh, dat is natuurlijk makkelijk te voorkomen. -> meer sporten = meer eten.quote:Op maandag 18 augustus 2008 23:23 schreef ShadyLane het volgende:
en het betekent ook dat ik wsch afval, wat om esthetische redenen beter is van niet.
Ik heb gistavond ook gelopen, 8 km en geen knie klachten na afloop. En het regende niet!
Neenee, zo werkt het niet. Als je meer sport eet je automatisch meer, tuurlijk, maar toch was ik in periodes van goed in (hardloop-)vorm zijn altijd een stuk lichter. Omdat dat de snelheid nu eenmaal ook ten goede komt. Ik weet niet of ik mijn pr's zou kunnen verbeteren als ik even hard train en op ditzelfde gewicht zou blijven. Vandaar dat ik toch mijn streeftijd voor dit jaar maar ietsje hoger zet. Onder de 1:20 is it
Wat ik bedoel is dat je ook ipv een uur duurloop hardlopen 2 uur kan fietsen (redelijk tempo, maar niet hard), conditie wordt dan wel beter maar je belast de kniespieren niet tijdens het lopenquote:Op maandag 18 augustus 2008 23:51 schreef ShadyLane het volgende:
Ja klopt Sport_life, fietsen of zwemmen kun je er vast wel naast doen qua training, maar ik bedoelde het meer tijd-technisch. Als ik 3x per week moet hardlopen hou ik niet zoveel tijd meer over voor andere sporten.
Al twee mensen die onder het uur willen
. En daarnaast dan een uurtje duurlopen en interval oid Fietsen kun je ook vervangen door skaten of een andere conditiesport (en dat zijn er meer dan je denkt).
Mar dan is het nog steeds een keuze, niet een onvermijdbaar gevolg van hardlopen.quote:Op dinsdag 19 augustus 2008 12:10 schreef ShadyLane het volgende:
Neenee, zo werkt het niet. Als je meer sport eet je automatisch meer, tuurlijk, maar toch was ik in periodes van goed in (hardloop-)vorm zijn altijd een stuk lichter. Omdat dat de snelheid nu eenmaal ook ten goede komt.
Scheelt een pondje meer/minder dan zoveel qua tijd?
De echte profs , bij OS, zijn wel dun (uiteraard) maar m.i. niet vel over been.
"Gewicht" is sowieso een rare meetstaaf bij sporten, aangezien spieren zwaarder zijn dan vet.. Je kunt het beter over vetpercentages hebben, des te lager het vetpercentage hoe beter het resultaat volgens mij (wat betreft gewicht). Vet train je eraf door (lange) duurlopen te doen op laag tempo.quote:Op dinsdag 19 augustus 2008 13:06 schreef computergirl het volgende:
[..]
Mar dan is het nog steeds een keuze, niet een onvermijdbaar gevolg van hardlopen.
Scheelt een pondje meer/minder dan zoveel qua tijd?
De echte profs , bij OS, zijn wel dun (uiteraard) maar m.i. niet vel over been.
Na veel training kan het zo zijn dat ondanks dat je veel vet bent kwijtgeraakt (dus geen kilo's) je netto gewicht wel omhoog is gegaan. Komt doordat je spieren hebt gekweekt
Nou, vrouwen moeten volgens mij wel flink hun best doen om flink wat gewixcht aan spieren te kweken. Ik vond de vrouw die de 100 meter print won niet echt gespierd en reken maar dat zij flink getraind heeft.quote:Op dinsdag 19 augustus 2008 13:11 schreef Sport_Life het volgende:
Na veel training kan het zo zijn dat ondanks dat je veel vet bent kwijtgeraakt (dus geen kilo's) je netto gewicht wel omhoog is gegaan. Komt doordat je spieren hebt gekweekt
Dat pezige van lange afstandlopers is voor vrouwen minder aantrekkelijk, althans anderen vinden dat minder aantrekkelijk.
Hoe het allemaal ook precies mag zitten, ik vind mijn aanblik in de spiegel aangenamer in periodes dat ik niet zoveel hardloop.
Duurloop vervangen door fietsen of skaten is wel een idee ja, ik vind de afwisseling vaak wel fijn en kan me dan ook beter motiveren.
Duurloop vervangen door fietsen of skaten is wel een idee ja, ik vind de afwisseling vaak wel fijn en kan me dan ook beter motiveren.
Je bedoelt dus dat je téveel afvalt als je hardloopt? Volgens mij is dat het omgekeerde van de meeste vrouwenquote:Op dinsdag 19 augustus 2008 13:19 schreef ShadyLane het volgende:
Hoe het allemaal ook precies mag zitten, ik vind mijn aanblik in de spiegel aangenamer in periodes dat ik niet zoveel hardloop.
Love is in the air!
Als je begint met hardlopen omdat je jezelf mollig vindt is het een ander verhaal ja.
Ik vind mezelf gewoon ielig dan. Het is echt niet dat ik dan vederlicht ben, en ik heb sowieso te allen tijde een klein buikje, maar mijn armen bijv, die worden dan zo iel. Kun je natuurlijk krachttraining voor doen, weet ik ook wel, er is van alles te verzinnen. Maar de simpelste oplossing vind ik dan toch wel om gewoon relaxed meerdere sporten te combineren (veel leuker dan saaie krachttraining!) ipv eenzijdig te focussen op hardlopen. Wie weet kom ik alsnog dan wel op een aardige tijd uit, we'll see.
Ik vind mezelf gewoon ielig dan. Het is echt niet dat ik dan vederlicht ben, en ik heb sowieso te allen tijde een klein buikje, maar mijn armen bijv, die worden dan zo iel. Kun je natuurlijk krachttraining voor doen, weet ik ook wel, er is van alles te verzinnen. Maar de simpelste oplossing vind ik dan toch wel om gewoon relaxed meerdere sporten te combineren (veel leuker dan saaie krachttraining!) ipv eenzijdig te focussen op hardlopen. Wie weet kom ik alsnog dan wel op een aardige tijd uit, we'll see.
Het is zeker goed om bezig te zijn met andere sporten naast hardlopen. Je zal er niet veel harder van gaan lopen, maar je blijft bezig en bijv. fietsen, zwemmen, skeeleren zijn altijd goed voor de algehele conditie .
Tip als je op gewicht wil blijven: eet lichtverteerbaar voedsel. Rijst, pasta en dat soort spul. Veel energie, maar je hebt er geen last van. Zelf moet ik zo'n 3500 tot 4000 kcal per dag naar binnen werken om op gewicht te blijven en als ik dat met bruine boterhammen en aardappels, vlees en groenten moet bereiken ben ik de hele dag aan het eten.
.Tip als je op gewicht wil blijven: eet lichtverteerbaar voedsel. Rijst, pasta en dat soort spul. Veel energie, maar je hebt er geen last van. Zelf moet ik zo'n 3500 tot 4000 kcal per dag naar binnen werken om op gewicht te blijven en als ik dat met bruine boterhammen en aardappels, vlees en groenten moet bereiken ben ik de hele dag aan het eten
.
Kloptquote:Op dinsdag 19 augustus 2008 13:11 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
Na veel training kan het zo zijn dat ondanks dat je veel vet bent kwijtgeraakt (dus geen kilo's) je netto gewicht wel omhoog is gegaan. Komt doordat je spieren hebt gekweekt
Sinds ik aan hardlopen doe ben ik een aantal kilo aangekomen. Weeg nu 67 kg ipv 63 kg Verder doe ik nog redelijk intensief aan volleybal naast het hardlopen, en dat heeft niet heel veel met conditie te maken. Toch vind ik het prima te combineren, behalve dat het misschien wel veel tijd kost
The line is a dot to you!
Er is trouwens dit jaar ook weer een Zevenheuvelenclinic bij Cifla (Nijmegen), kreeg er vandaag een mailtje over. Op dinsdag 20:00-21:30 en zondag 10:00-11:30 kun je in groepsverband trainen onder leiding van een ervaren rot. Ik weet niet of er hier mensen posten die dichtbij genoeg wonen om hier wat aan te kunnen hebben, motorbloempje jij zit nog in Arnhem he?
ik lees al een tijdje mee, maar heb nu ook een vraagje. Ik loop regelmatig hard, maar ik heb laatst een blessure aan mijn linkerboven been opgelopen. Ik kan op internet niet echt vinden wat het is, maar het is een zeurende pijn. Nou heb ik bijna al 2 weken niet hardgelopen (wel aan wielrennen gedaan trouwens). Maar als ik loop voel ik het in eerste instantie nog wel, maar het trekt later wel wat weg. Het lijkt wel of het stijf is ofzo. En ik voel het trekken, net of mijn spier te kort is.........? Nou vraag ik me af of ik weer rustig kan beginnen aan hardlopen met enigzins gevoeligheid. Ik ga namelijk eind september een wedstrijd in Utrecht lopen voor 10 km en ik wil wel graag mijn conditie qua hardlopen op pijl houden. Ik ben benieuwd wat jullie ervan denken.
Zeurende pijn aan je linker bovenbeen is wel heel vaag Sanne, in je bovenbeen zitten heel veel spieren nlquote:Op woensdag 20 augustus 2008 10:42 schreef Sanneisbestlief het volgende:
Ik loop regelmatig hard, maar ik heb laatst een blessure aan mijn linkerboven been opgelopen. Ik kan op internet niet echt vinden wat het is, maar het is een zeurende pijn.
. Voorkant, achterkant, bij de knie, bij de heup, bij de lies....Kijk eens hier op blessure-aanwijzer, daar kan je de regio waar het pijn doet aanklikken en krijg je een idee wat het zou kunnen zijn.
het rare is dat ik telkens op verschillende plekken voel. Het is wel aan de voorkant van mijn been. soms echt in het midden, dat zou kunnen duiden op Quadriceps. Maar soms ook links boven, bij mijn heup, dat zou iets met slijmbeurs te maken kunnen hebben. In ieder geval bedankt voor je tip. Ik vraag me alleen nog steeds af of ik zou kunnen proberen hard te lopen, ondanks gevoeligheid. Maar goed, ik denk dat ik het gewoon maar even moet gaan proberen.
