Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen: #01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14 |
#14 | #15 | #16 |#17 | #18 | #19 | #20 | #21 |
Links Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden Dam tot dam (23-09-2007) 16.1 km:
1. Klapdeur: 1.13.06
2. Raphaelo26: 1.18.32
3. Ryan_atwood: 1.20.59
4. Mouzzer: 1.26.48
5. Annoh: 1.29.26
6. Jelle 88: 1.34.20
Marathon Amsterdam (21 okt):
Hele marathon, 42,195 km:
Jerommeke.nl (3:15:00), Madame_Romella (4:00:00), Mister N (3:50:00)
Halve marathon, 21,1 km:
Annoh (2:00:00), LedZep (1:30:00), Koen_74 (1:27:00), FJD (2:15:00)
Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00), Koen_74 (1:01:00), Wolfje, Thaleia
Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:30:00)
Hele Marathon, 42.195 km : Kepler (3:30:00)
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[ Bericht 1% gewijzigd door Grumpey op 07-04-2008 12:53:08 ]
| 1 |
weer begonnen met opbouwen naar 10 km toe.
Ik heb toch maar gekozen om de halve te lopen in Amsterdam. Een hele marathon zou misschien wel mogelijk zijn maar ik wil het risico op uitval voorkomen en wacht daarom nog liever een jaartje en wil op de halve een goede tijd neer zetten.
Om enige houvast heb ik daarom al een schema op laten stellen op myasics. Nu heb ik de (misschien onreële) tijd van 1:30:00 opgegeven. Is dit een goede eindtijd voor mij (cpc 21,1 km, 1:45:50 / rwcr 12 km, 52:01) om op te trainen of neem ik hiermee een erg groot risico op een blessure? En is deze tijd uberhaubt te halen?
Volgens myasics moet het in elk geval te doen zijn maar ik ben ook erg benieuwd naar jullie mening.
Momenteel is m'n conditie ook echt uitstekend en de mate waarmee ik vorder maakt me misschien overmoedig (een half jaar geleden kon ik geen half uur achter elkaar hardlopen). Ik zie wel wat er van komt.
Een schema vind ik handig als houvast. Meestal loop ik toch anders maar ik vind het fijn om toch iets als uitgangspunt te kunnen gebruiken, daarom wil ik in de toekomst ook zeker een hartslagmeter... Ja, ik ben een controlfreak.
Vind ik toch goed van mezelf aangezien ik pas enkele weken bezig ben
schaamteloze tvp
Ik loop nog wel eens, maar eerlijk gezegd té weinig. Tijdgebrek etc.. Gelukkig kan ik sinds een weekje 's avonds weer lopen vanwege de zomertijd.
quote:haha, ik ben al tijden mn horloge kwijt, maar vind het zelfs relaxter lopen dan met horloge. Gewoon een vast tempo lopen gaat prima bij mij. Hartslagmeter ga ik helemaal nooit aan beginnen denk ikOp dinsdag 8 april 2008 00:30 schreef Zotheid het volgende:
Ik had tijdens de cpc niet echt het gevoel dat ik alles gegeven had en dat er nog wel meer in zat, hoeveel meer zou ik ook echt niet weten. :p Bij de inschrijving heb ik ook de tijd van 1:39:59 gebruikt, iets wat ik waarschijnlijk wel zou kunnen lopen.
Momenteel is m'n conditie ook echt uitstekend en de mate waarmee ik vorder maakt me misschien overmoedig (een half jaar geleden kon ik geen half uur achter elkaar hardlopen). Ik zie wel wat er van komt.
Een schema vind ik handig als houvast. Meestal loop ik toch anders maar ik vind het fijn om toch iets als uitgangspunt te kunnen gebruiken, daarom wil ik in de toekomst ook zeker een hartslagmeter... Ja, ik ben een controlfreak.
Nu even laatste stukje hardlopen voor de marathon
Net 8-9k gelopen op marathon-tempo en geen problemen. Sterker nog, ik moest me inhouden om niet sneller te gaan lopen
Ik heb echt zoveel energie nu 
Dat voelde weer goed, eindelijk weer gesport na heel wat gedoe en alles. 
Merk dat ik veel meer meer de marathon bezig ben dan met andere lopen, toch een soort van respect voor de afstand en de inspanning en ook de klote voorbereiding van de laatste weken spookt door het hoofd maar we gaan er voor! Vorig jaar zag ik op tv de marathon van London en daar had iemand een spandoek met daarop een quote wat sindsdien m'n hardloop motto is:
edit:
Ok, net 11 km hardgelopen, laatste keer voor zondag. De hitte/warmte viel nog behoorlijk tegen na zo'n winter. Toch goed om ook even hieraan te wennen. Het slechte nieuws: ik voel mijn enkel wel behoorlijk. het goede nieuws: Ik kan er wel mee doorlopen, de pijn neemt ook af naarmate ik wat langer loop (spier warmt op of zoiets).
Ik ga zondag er gewoon mee lopen, en waarschijnlijk de laatste 10km en de erop volgende week gewoon heel veel pijn ervan hebben
[ Bericht 51% gewijzigd door Grumpey op 09-04-2008 15:52:34 ]
goed nieuws: ik ben geselecteerd om mee te doen met het GLR team 032 voor de roparun 2008!
al een tijd voor aan het trainen dus dit voelt echt als een mooie beloning voor al het harde werk
.Mijn pinksterweekend is hierbij dus volgeboekt. Het zal ontzettend zwaar worden maar het mogen denken aan de finish, het goede doel, en de rest van mijn leven kunnen zeggen dat ik meegedaan heb aan de roparun maakt het 100% goed
Wacht maar op dat gevoel in je benen als je na afloop van de roparun op de coolsingel staat...onbetaalbaar en heel pijnlijk tegelijk [ Bericht 2% gewijzigd door Grumpey op 09-04-2008 20:03:23 ]
loop zo'n 6 km in 30 minuten... maar heb al 4 weken wat last van mijn enkel. Dit komt omdat ik er doorheen ben gegaan. Een tijdje niet gelopen,en het nu weer oppakken
Wat zijn de maanden maart/april/mei toch fijn om te lopen
Heerlijk lekker weer ipv die kou Gebruik sinds een paar weken de GPS-functie van mijn telefoon, die houdt alles precies bij m.b.v. een programmatje.. Niet alleen tijd en afstand, maar ook allemaal grafiekjes van snelheid erbij :S) Motiveert me enorm tijdens het lopen als ik ff wat trager ga en dan me grafiek wat terug zie gaan, dan kan ik erna toch nog ff een pasje bij zetten
Gister 11,8 km in 1:00:50 gelopen en ga behoorlijk constant, alhoewel ik wel een hoger tempo aan het begin en eind heb met een dalletje ertussen (loop trouwens pas een paar maanden)Anyway, tip voor mensen met een Nokia N82 of N95 (of ander toestel met GPS?): Nokia sports tracker
Wat dacht je van deze plek, tussen 10:00 en 10:15? En dan echt tegen die pilaar aan staan van delftse poort, zodat het makkelijk herkenbaar is. Is dat mogelijk met die bouwput die daar nu aan de gang is overigens? Anders kan ik ook nog wel mijn telefoonnummer Pm'en. Vanaf hier is het vrij makkelijk om naar het startvak te lopen, verderop op Hofplein, en hebben we nog ruim de tijd daarvoor en om bijvoorbeeld blauwe ballonnen te zoeken
hoor het wel
Oh wacht, is dat zo'n gele balie met een grote i erboven toevallig? Ik weet dat ze zo'n ding op amsterdam cs hebben in ieder geval.
10:00 is goed. Ik kleed me al om als ik thuis ben, mijn broek trek ik uit als richting startvak ga (en die geef ik dan mee aan mijn vriendin waarschijnlijk). Mijn vest houd ik aan de eerste 10 km, en geef ik dan aan mijn ouders die bij metrostation slinge staan met flesje drinken etc. Het startnummer ga ik morgenochtend alvast ophalen, wel zo makkelijk.
Vraagje voor de blessureexpert. Ik ben bij voetbal 3 weken geleden door mijn enkel gegaan, heb sindsdien al wat last van mijn binnenste enkelband. Gister 35 minuten gelopen, dan gaat het goed (weinig last van opzich), maar de dag erna zoals vandaag voel ik het weer best wel. Net ook een klein stukje voor de trein moeten rennen ,dan voel ik gelijk mijn enkelband weer... (niet pijnlijk, wel een gespannen gevoel zeg maar)
Iemand ervaring mee wat te doen ?Rust of om de paar dagen wél hardlopen?
Niet aan de start maar bij een bar, vlak bij de doelen, waar ik dus achter de bar sta. Ik hoop dat ze een bar buiten zetten zodat ik er nog wat van mee kan krijgen.
quote:Ed Aldus, weerman van TV Rijnmond, voorspeld dat het pas gaat regenen in de loop van de middag in Rotterdam. Dus er is nog hoop voor een droge marathonOp donderdag 10 april 2008 20:44 schreef kepler het volgende:
pff. ze voorspellen veel regen voor zondag...
Net een week geleden begonnen (voor het eerst), en ik begon met een conditie van 0,0, dus dat valt nog niet mee
Toch alvast TVP
ik heb nu alweer een week niet hardgelopen...
Uit vorm raken gebeurt ergens tussen weekje en twee weken in mijn opinie ). Vanaf nu wordt het erg lastig voor mij nog uitgebreid te reageren in dit topic, ik sta zondag om 10 uur bij die balie met een groen vest en startnummer 490 dus. Succes iedereen iig!voor de weersverwachting, druk hier: http://www.marathonradar.nl/?id=14
Nog even het marathon motivatie filmpje:
Nu alleen nog beslissen lange of korte broek aan..
quote:Ik meen dat het ongeveer 2 weken duurt voordat je er cadio-vasculair echt op achteruit gaat. Dus in de benen jij....Op donderdag 10 april 2008 22:54 schreef Lakai het volgende:
Wanneer ontfit je weer?
ik heb nu alweer een week niet hardgelopen...
Belooft een ontzettend mooie dag te worden!
en maak er wat moois van morgen. Als je niet meer kan denk dan aan het fantastische gevoel dat je krijgt als je finished. Jullie kunnen het!!! En nu ik marathonmannen schrijf, moet ik denken aan Madam_Romelia. Post die hier nog weleens? Toch niet geblesseerd hoop ik?
Maar goed. Voor de Rotterdam Marathon lopers, veel succes morgen
. Mijn vader gaat morgen ook lopen, dus ik sta morgen langs het parkoer quote:Op vrijdag 11 april 2008 17:05 schreef Grumpey het volgende:
Ok, startnummer is opgehaald (nummer 490, dus ik lijk net belangrijk met dat lage getal
voor de weersverwachting, druk hier: http://www.marathonradar.nl/?id=14
Ik heb startnummer 721Dit lees je vast niet meer, maar ik ben er om 10 uur met een rode trui. Mocht ik je niet zien nog veel succes!
Gelukkig morgen mooi weer
quote:haha!Op zaterdag 12 april 2008 00:26 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Ik meen dat het ongeveer 2 weken duurt voordat je er cadio-vasculair echt op achteruit gaat. Dus in de benen jij....
Ok dan is het nog niet te laat
morgen weer
quote:Ik heb startnummer 929Op zaterdag 12 april 2008 21:04 schreef kepler het volgende:
[..]
Dit lees je vast niet meer, maar ik ben er om 10 uur met een rode trui. Mocht ik je niet zien nog veel succes!
Gelukkig morgen mooi weer
Laatste weerbericht is idd gunstig, alleen in de middag kans op een bui.
Veel succes!
quote:haha, lage nummers allemaal. Jij ook veel succesOp zaterdag 12 april 2008 21:14 schreef mouzzer het volgende:
[..]
Ik heb startnummer 929
Laatste weerbericht is idd gunstig, alleen in de middag kans op een bui.
Veel succes!
Uitgelopen in 3:27 ongeveer
Nu ben ik echt kapot Grumpey was ik bij de 25 ofzo al kwijt (hij liep sneller), ik ben benieuwd welke tijd hij gelopen heeft
en waarschijnlijk ben ik geflitst op de terugweg
@PieterBas, ik kwam echt 20 mtr achter Leontine van Moorsel over de finish, dus misschien dat je die wel gezien hebt
Ik liep daar dus vlak achter met een lichtblauw shirtquote:Dan heb ik je zien finishen.Op zondag 13 april 2008 17:11 schreef kepler het volgende:
uitgebreid verslag volgt vanavond of morgen wel
@PieterBas, ik kwam echt 20 mtr achter Leontine van Moorsel over de finish, dus misschien dat je die wel gezien hebt
Een prachtig moment was dat een man 10-20 meter voor de finish kramp kreeg en door het applause van het publiek weer de kracht kreeg om door te lopen/wandelen/strompelen
....echt, en ook veel te snel van start gegaan voor mijn gevoel, maar achteraf heeft dat wel bijgedragen aan een supertijd 
Ik kwam dan net voor Leontien van Moorsel binnen, zo ver liep ik niet voor je hoor...Was wel handig om met je samen te lopen, dat zweept wel op en we hebben behoorlijk constant gelopen moet ik zeggen
Omdat ik op vakantie ga volgt hier even snel een klein verslagje: Het begon met ontmoeting met Kepler op centraal, wat voor de verandering eens helemaal goed ging
, en daarna ruim op tijd in het startvak. Nog bedankt voor sms annoh overigens! Daar nog even gepraat met misschien wel de slechtst voorbereide jongen van de hele marathon op zijn versleten hockeyschoentjes en zijn 6 weken training en het doel 3 uur te lopen (heb net gekeken, zijn eindtijd is uiteindelijk 3:50 ). En dan de start. De start ging vrij soepel (weinig echte drukte door de enorm brede weg) en ondanks wat snelheidverlies daardoor al snel op schema voor 3:30. Omdat we lekker wat energie hadden zijn we daarna vrij constant (op de seconde ) doorgelopen en op gegeven moment zaten we op schema 3:15. De 2e keer Erasmusbrug was een keerpunt, het werd zwaarder. Kepler ging wat minderen in snelheid (en ik zelf ook) en het stuk tussen 27-33 kilometer heb ik echt kapot gezeten. Jemig, dat stuk is zo nutteloos --> je komt niet echt dichter bij finish voor je gevoel maar je benen zien wel enorm af op dat moment. Daarna komt het gedeelte van het kralingse bos, schaduw en lekker asfalt, relaxte bomen langs kant van de weg (bomen tellen helpt om tijd te verdrijven ) en daarna was ik zo dicht bij dat je gewoon doorloopt. Mijn benen voelden als baksteen, had geen blessure gelukkig, maar dat gevoel van totale verzuring en dan toch door moeten lopen. De finish was geweldig, maar geen eindsprint meer mogelijk, en zodra je stilstaat kom je er pas achter hoe enorm je spieren niet meer willen Was leuk, even paar weken rust nu, maar supergevoel nu
Netto tussentijden (verschil)
5 kilometer 24:31 (24:31)
10 kilometer 47:15 (22:44)
15 kilometer 1:09:59 (22:44)
20 kilometer 1:32:44 (22:45)
Halve marathon 1:38:00
25 kilometer 1:56:00 (23:16)
30 kilometer 2:19:35 (23:35)
35 kilometer 2:44:35 (25:00)
40 kilometer 3:11:21 (26:46)
42 kilometer 3:23:17
Wel een geweldige sfeer in Rotterdam, de start met Lee Towers en heel veel publiek onderweg. Toen ik gestopt was ben ik ff langs de finish gelopen (rond 3:15 was dat) en moet een kick geweest zijn zo te finishen. Vond het ook goed dat dat bij de kleedruimte de medische dienst mensen opvingen en aan iedere loper vroeg hoe het ging en dat was niet zo goed bij sommige. Ze vonden dat ik nog redelijk de pas er in had, tja wat wil je als je tussen mensen loopt die de marathon onder de 3:15 hebben gelopen
Denk dat ik me nu maar ga richten op de marathon van Amsterdam op 19 oktober, alle tijd om daar goed op voor te bereiden.
Grumpey, kepler, super! Gefeliciteerd!
Stond in de doelen om voor de vips (o.a. de Fortis running ambassadors) van sapjes en pasta te voorzien. Wat een geweldige sfeer zeg. Weinig gewerkt en veel met de hardlopers gepraat. Ik weet nu zeker (als ik geen blessures krijg
) dat ik volgend jaar ook mee doen. Toch ging ik met een dubbel gevoel naar huis. Ipv te werken had ik liever aan de start gestaan, al was het maar van de 10 kilometer..
En echt super tijden gelopen gelopen inderdaad. Als ik volgend jaar mee doe hoop ik dat jullie er ook zijn om mij een beetje op te fokken, misschien dat het dan nog wat gaat worden.
En 2:05:50.
Mijn vader had de marathon ook gelopen, maar was vrijdag en zaterdag ziek. Hij liep nog 3:54:15, maar zei als hij gewoon fit was 3:45 had gelopen.
. Vandaag weer volle bak trainen? Hoe zit het met de spierpijn/stijfheid? Tel voor de grap je rusthartslag eens.Mouzzer: jammer dat je moest uitstappen. Gaat altijd met pijn in het hart zoiets. Later krijg je er altijd spijt van, maar als het echt niet kon dan heb je er alleen maar goed aangedaan.
Misschien dat ik zo nog een lichte volleybal-training ga doen, maar ik ben bang dat ik snel ga afhaken Hier mijn verslag:
Ik had echt een hele onrustige nacht met hoofdpijn en vreemde dromen
(bv dat ik flauwviel tijdens de marathon, of dat ik veel te laat bij de start aankwam...). Maar 's ochtends was alles prima en een goed ontbijt gehad. Daarna Grumpey ontmoet bij het station en richting het startvak gaan lopen. Het was gezellig in het startvak, voornamelijk omdat iedereen hetzelfde doel had.De start ging inderdaad prima en we waren binnen twee minuten over de start. Daarna gelijk een redelijk tempo kunnen lopen en totaan de halve marathon ging het echt prima. Ook totaan de 25 km ging het ook prima, maar de 2e keer Erasmusbrug was iets teveel
Vlak daarna liet ik Grumpey lopen en ook ik kreeg het tussen de 25 en de 32 km echt heel zwaar. Paar keer op het punt gestaan om te gaan lopen, maar gewoon doorgezet (mede door het publiek). Rond de 30 stonden ook veel vrienden van mij (met harde muziek ) en ze riepen mijn naam ook om toen ik er langs kwam, dat was wel een leuke opkikker. Toch duurde het nog een paar km voordat mn dip over was, daarna had ik alleen maar zware benen.Vreemde is dat ik pas op de laatste 10 km de meeste tijd ben verloren, ik had het gevoel dat ik tussen de 25 en 30 echt extreem langzaam liep
Blijkbaar was het alleen geestelijk, en waren mn spieren echt leeg de laatste 10 km Aan het einde had ik een beetje dubbel gevoel: ik was blij dat ik hem had uitgelopen, maar was niet tevreden. Die dip rond de 25k had ik echt niet verwacht, want ik had geen problemen tijdens mn training van 30k. Laatste 10 km ben ik ook alleen maar ingehaald
Niet echt goed voor je gevoel op dat moment.Maar nu een dag later ben ik echt heel tevreden met de marathon. Het was de eerste keer en wat met meer training (laatste weken niet optimaal kunnen trainen) moet het stukken beter gaan (plus het feit dat het veel warmer was dan ik gewend was met trainen). De sfeer tijdens het lopen was echt fantastisch trouwens
Dat laatste stuk op de Coolsingel was alles waard uiteindelijk Netto tussentijden (verschil)
5 kilometer 24:31 (24:31)
10 kilometer 47:17 (22:46)
15 kilometer 1:09:59 (22:42)
20 kilometer 1:32:44 (22:45)
Halve marathon 1:38:01
25 kilometer 1:56:00 (23:16)
30 kilometer 2:20:57 (24:57)
35 kilometer 2:48:19 (27:22)
40 kilometer 3:15:53 (27:34)
quote:Gisteren dacht ik dat ik nooit meer een marathon zou lopen, maar nu denk ik daar wel anders overOp maandag 14 april 2008 19:37 schreef annoh het volgende:
Leuk! Volgend jaar weer dus? Veel mensen zeggen: ik wil 1 keer een marathon lopen, maar ik kan me echt voorstellen dat je na 1 keer ook weer je tijd wil verbeteren
Het plan nu is om elk jaar een marathon in een andere stad te lopen Van het hardlopen van gisteren...
quote:Vanmiddag bij het lezen van wat verhalen had ik wel ff van had ik echt moeten stoppen maar weet dat de tank echt leeg was en liep daar al zo'n 7 km aan te denken. Het ging zo veel slechter dan in m'n laatste lange training. Laatste 2 km voor ik stopte waren wonderlijk, je pakt alles aan als motivatie het publiek, de muziek op de ipod of een bekertje extran wat weer een stukje energie en motivatie geeft en denkt het kan wel. Maar na paar honderd meter voel je weer die verzuurde benen en dan ook nog die erasmusbrug nog weer over besef je dat het echt niet veel verder gaat. Ik zou misschien spijt hebben als ik nog minder dan 10km te gaan had en dan was gestopt maar met een beetje pijn in het hart (en een enorme koppijn) ging het wel. Ik kom zeker terug naar Roterdam om hem een uit te lopen.Op maandag 14 april 2008 12:59 schreef Asics-DS het volgende:
Mouzzer: jammer dat je moest uitstappen. Gaat altijd met pijn in het hart zoiets. Later krijg je er altijd spijt van, maar als het echt niet kon dan heb je er alleen maar goed aangedaan.
quote:Lijkt me echt een moeilijke beslissing... Gewoon rustig aan gaan trainen voor die van AmsterdamOp maandag 14 april 2008 23:30 schreef mouzzer het volgende:
[..]
Vanmiddag bij het lezen van wat verhalen had ik wel ff van had ik echt moeten stoppen maar weet dat de tank echt leeg was en liep daar al zo'n 7 km aan te denken. Het ging zo veel slechter dan in m'n laatste lange training. Laatste 2 km voor ik stopte waren wonderlijk, je pakt alles aan als motivatie het publiek, de muziek op de ipod of een bekertje extran wat weer een stukje energie en motivatie geeft en denkt het kan wel. Maar na paar honderd meter voel je weer die verzuurde benen en dan ook nog die erasmusbrug nog weer over besef je dat het echt niet veel verder gaat. Ik zou misschien spijt hebben als ik nog minder dan 10km te gaan had en dan was gestopt maar met een beetje pijn in het hart (en een enorme koppijn) ging het wel. Ik kom zeker terug naar Roterdam om hem een uit te lopen.
Ik vind het echt prachtig telkens als ik haar zie: zoveel mensen nemen het besluit om te gaan hardlopen en kappen er binnen een maand alweer mee. Deze dame niet. Deze dame houdt vol
De Bata gaat door voor ons team, trouwens, hoorde ik vandaag, maar er is nog altijd niet bekend welke afstand ik dien te lopen.
Ik heb gister ook weer eens de loopschoenen aangedaan, maar ik heb echt vierkante benen gekregen van al dat fietsen. Soepel lopen is er niet meer bij en mn benen geven me maar weinig loopsnelheid
. Mn hart klopte lekker rustig door, mn ademhaling was heel rustig, maar die benen..... Vandaag maar weer gefietst na dat (toch nog 90 minuten durende) fiasco . quote:mij zou je ook niet herkennen als wedstrijdloper met mn 'normale' kleren aanOp dinsdag 15 april 2008 22:21 schreef Asics-DS het volgende:
Ik kom elke dag tijdens training ook enorm veel lopers tegen. Ze zijn niet te tellen op.. naja 10 handen. En ze komen alle soorten en maten. Van krasse knarren in de meest debiele trainingspakken, tot groepjes (!) vrouwen met mp3-spelers (één of ander trainingsprogramma erop ofzo). Het valt me op dat ik niet zo gek vaak een echte wedstrijdloper tegenkom. Dat is blijkbaar lang niet zo populair als het trimlopen. Maar zoals jij ook al zegt, ik vind goed dat mensen 't doen. Gewoon volhouden, het wordt steeds leuker en het gaat steeds beter.
Ik heb gister ook weer eens de loopschoenen aangedaan, maar ik heb echt vierkante benen gekregen van al dat fietsen. Soepel lopen is er niet meer bij en mn benen geven me maar weinig loopsnelheid(stiekem vond ik t toch wel weer errug leuk)
Alhoewel ik ook niet echt een echte wedstrijdloper ben natuurlijk.Tijdens het hardlopen kom ik niet zo heel veel hardlopers tegen, maar dat is vooral omdat ik op de meest vreemde tijden train. Als ik ze tegenkom is het inderdaad van alles wat: hele langzame huisvrouwen tot supersnelle wedstrijdlopers die me keihard voorbij komen
Ik heb trouwens een partij spierpijn na die marathon
Niet normaal meer Ik kom de trap niet eens normaal af 
Als iedereen zijn aankomende wedstrijden en eventuele tips neer kan zetten wil ik ik van de week wel even een nieuwe openingspost in elkaar zetten.
Mijn aankomende wedstrijden zijn:
Dam tot Damloop (21 sep 08):
10 mijl:
- Zotheid (1:14:59)
ING Amsterdam Marathon (19 okt 08):
Halve Marathon:
- Zotheid (1:39:59)
quote:Daar is toch zo'n youtube filmpje van? The day after the marathon o.i.d.? Na zo'n 48 uur schijnt de spierpijn op zn ergst te zijn, dus je zal m goed hebben zitten nuOp dinsdag 15 april 2008 22:46 schreef kepler het volgende:
[..]
mij zou je ook niet herkennen als wedstrijdloper met mn 'normale' kleren aan
Tijdens het hardlopen kom ik niet zo heel veel hardlopers tegen, maar dat is vooral omdat ik op de meest vreemde tijden train. Als ik ze tegenkom is het inderdaad van alles wat: hele langzame huisvrouwen tot supersnelle wedstrijdlopers die me keihard voorbij komen
Ik heb trouwens een partij spierpijn na die marathon
Maar nogmaals, respect hoor! quote:LeukOp dinsdag 15 april 2008 22:48 schreef Zotheid het volgende:
Als iedereen zijn aankomende wedstrijden en eventuele tips neer kan zetten wil ik ik van de week wel even een nieuwe openingspost in elkaar zetten.
Zijn die tijden pr's of streeftijden of is dat bij jou hetzelfde? (bij mij niet altijd, hangt af van hoe ik mijn vorm inschat)quote:haha inderdaad:Op dinsdag 15 april 2008 23:11 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Daar is toch zo'n youtube filmpje van? The day after the marathon o.i.d.? Na zo'n 48 uur schijnt de spierpijn op zn ergst te zijn, dus je zal m goed hebben zitten nu
Zo voel ik me nu dus ook
Trappen aflopen is dus bijna onmogelijk Mooie is dat als je het snel doet dat je er dus weinig last van hebtquote:Tot hoe lang kan je je inschrijven voor de Amsterdam Marathon? Als het goed is studeer ik af in augustus en heb ik tijd genoeg om te trainen. Maar mocht dat uitlopen dan doe ik het liefste niet meeOp dinsdag 15 april 2008 22:48 schreef Zotheid het volgende:
Ik kom helaas ook vrij weinig lopers tegen die op hetzelfde niveau lopen. Erg jammer, ik hou wel van een instant wedstrijd op z'n tijd. En met de fietsers waarmee ik dat soms doe leg ik het sowieso af.
Als iedereen zijn aankomende wedstrijden en eventuele tips neer kan zetten wil ik ik van de week wel even een nieuwe openingspost in elkaar zetten.
Mijn aankomende wedstrijden zijn:
Dam tot Damloop (21 sep 08):
10 mijl:
- Zotheid (1:14:59)
ING Amsterdam Marathon (19 okt 08):
Halve Marathon:
- Zotheid (1:39:59)
)).Voor de eindtijd van de 10 mijl heb ik gekeken naar mijn andere wedstrijd, de circuitrun, waar ik 52:01 over 12 kilometer deed.
Een beetje wilde streeftijden dus.
quote:Online inschrijven is mogelijk van 11 januari tot en met 28 september 2008 of eerder bij het bereiken van de deelnemerslimiet (15.000 marathon, 12.500 Mizuno halve marathon en 4.500 Echo 7,5 km-loop).Op dinsdag 15 april 2008 23:33 schreef kepler het volgende:
[..]
Tot hoe lang kan je je inschrijven voor de Amsterdam Marathon? Als het goed is studeer ik af in augustus en heb ik tijd genoeg om te trainen. Maar mocht dat uitlopen dan doe ik het liefste niet mee
Mocht de inschrijving nog niet vol zijn heb je dus nog ruim de tijd om je in te schrijven. Dan ga je zeker voor de hele marathon?
Ik denk dat ik er verstandig aan doe om lekker voor de halve te gaan en daar een leuke tijd op neer te zetten en volgend jaar in Rotterdam (en eventueel ook Amsterdam) te starten.
quote:Ja, ik zit er nu wel over te denken om de hele te lopenOp dinsdag 15 april 2008 23:39 schreef Zotheid het volgende:
[..]
Online inschrijven is mogelijk van 11 januari tot en met 28 september 2008 of eerder bij het bereiken van de deelnemerslimiet (15.000 marathon, 12.500 Mizuno halve marathon en 4.500 Echo 7,5 km-loop).
Mocht de inschrijving nog niet vol zijn heb je dus nog ruim de tijd om je in te schrijven. Dan ga je zeker voor de hele marathon?
Ik denk dat ik er verstandig aan doe om lekker voor de halve te gaan en daar een leuke tijd op neer te zetten en volgend jaar in Rotterdam (en eventueel ook Amsterdam) te starten.
Ik ben toch niet helemaal tevreden over de marathon van Rotterdam. Maar ik kan altijd nog op het laatste moment beslissen dus quote:Groot gelijk heb je.Op dinsdag 15 april 2008 23:42 schreef kepler het volgende:
[..]
Ja, ik zit er nu wel over te denken om de hele te lopen
Het liefst zou ik in Amsterdam ook de hele lopen maar ik denk dat dat niet erg verstandig is. Volgend jaar ben ik van de partij. quote:Dan ga ik hard doorwerken aan mn afstuderen, en rustig door blijven gaan met hardlopenOp dinsdag 15 april 2008 23:49 schreef Zotheid het volgende:
[..]
Groot gelijk heb je.
quote:Hehe erg slim.Op dinsdag 15 april 2008 23:50 schreef kepler het volgende:
[..]
Dan ga ik hard doorwerken aan mn afstuderen, en rustig door blijven gaan met hardlopen
Overigens zou ik het wel erg fijn vinden als ik rond die tijd iemand heb die ongeveer op hetzelfde niveau zit. Tijdens de CPC liep ik bijna de hele wedstrijd samen met een meisje waarmee we echt een groot gedeelte van de mensenmassa hebben ingehaald en is voor mij echt een steun geweest.
Dat wil ik in Amsterdam zeker weer.
quote:Hoezo nietOp dinsdag 15 april 2008 23:49 schreef Zotheid het volgende:
Het liefst zou ik in Amsterdam ook de hele lopen maar ik denk dat dat niet erg verstandig is.
In een half jaar kun je de halve marathon lopen dus met een extra half jaar moet je zeker kunnen doorstomen naar de hele
Het stomme is eigenlijk dat ik me al ingeschreven heb voor de halve, zondag zat ik ook al erg te twijfelen om al dan niet de hele te lopen. Iemand enig idee of ik dat nog zou kunnen veranderen?
ik zo'n 2x per week 5-6 km, en dan nog 1keer een voetbal wedstrijd. Wil dit eigenlijk opvoeren naar 3-4 keer per week 6-10 km, zeker nu voetbal een beetje afloopt...
Die spierpijn is echt afschuwelijk, je komt geen trap meer op, en als je hem wel op bent, dan kom je hem nog veel moeilijker weer af
Groeten van vakantie trouwens, kan ik nu wel gebruiken!
quote:Me pa ging maandag fietsen naar zijn werk.. das mooi, kon ik met de auto. Hij had ook namelijk mijn fiets nodigOp dinsdag 15 april 2008 23:32 schreef kepler het volgende:
[..]
haha inderdaad:
Zo voel ik me nu dus ook
Morgen ofzo maar eens kijken of ik een klein rondje kan rennen
quote:Ligt eraan wat je doel is natuurlijk maar op halve marathon niveau was het voor mij 1x interval van een uurtje, 1x duurloop van een uurtje en in het weekend een duurloop van anderhalf/twee uur. Dat dan tegen 12km/u (wat mijn snelheid was).Op woensdag 16 april 2008 12:28 schreef Landgeld het volgende:
Hoevaak trainen jullie eigenlijk?
ik zo'n 2x per week 5-6 km, en dan nog 1keer een voetbal wedstrijd. Wil dit eigenlijk opvoeren naar 3-4 keer per week 6-10 km, zeker nu voetbal een beetje afloopt...
Je kunt overigens op hardloopschema.nl een schema maken waarmee je naar een evenement toewerkt.
quote:Jippy!Beschrijving:
In 1982, having sold his jazz bar to devote himself to writing, Murakami began running to keep fit. A year later, he'd completed a solo course from Athens to Marathon, and now, after dozens of such races, not to mention triathlons and a slew of critically acclaimed books, he reflects upon the influence the sport has had on his life and on his writing. Equal parts training log, travelogue, and reminiscence, this revealing memoir covers his four-month preparation for the 2005 New York City Marathon and settings ranging from Tokyo's Jingu Gaien gardens, where he once shared the course with an Olympian, to the Charles River in Boston among young women who outpace him.Through this marvellous lens of sport emerges a cornucopia of memories and insights: the eureka moment when he decided to become a writer, his greatest triumphs and disappointments, his passion for vintage LPs, and the experience, after fifty, of seeing his race times improve and then fall back.
By turns funny and sobering, playful and philosophical, "What I Talk About When I Talk About Running" is rich and revelatory, both for fans of this masterful yet guardedly private writer and for the exploding population of athletes who find similar satisfaction in distance running.
What I talk about when I talk about running, verschijnt 1 juli 2008
quote:Op woensdag 16 april 2008 18:13 schreef Grumpey het volgende:
Dat filmpje
Die spierpijn is echt afschuwelijk, je komt geen trap meer op, en als je hem wel op bent, dan kom je hem nog veel moeilijker weer af
Ik heb dat direct na de halve marathon gehad. Moest ik in Schiedam nog met de trein, bah wat haat ik die trappen!Hier weer lekker aan 't lopen. Merk wel dat m'n conditie waardeloos is en dat m'n longen nog flink piepen. Maar een beetje voorzichtig doen dus. Beetje intervallen op de baan en dan rustig naar huis joggen. Heb nu toch geen haast om naar een evenement toe te werken.
Het is nu echt heerlijk hardloopweer trouwens.
hardlopen, tof!
Ik loop nu sinds januari 2008. Ben begonnen met Evy deel 1, van 0 tot 5km.
Deze lessen heb ik afgesloten met de 5km op de City Pier City loop op 15 maart. Had hier een tijd van 00:30:50
.Inmiddels train ik met Evy door tot de 10km en volg ik hardlooplessen bij het Universitair Sportcentrum in Nijmegen sinds gisteren
.Professionele begeleiding leidt ook tot professionele spierpijn
mèn, wat een pijn na wat oefeningen maar wel veel geleerd, en hoop dat ik er nog veel bij ga leren Mijn doel is de Zeven Heuvelen Loop in November dit jaar
niet met een top tijd, maar wel 'uitlopen'. hallo!
quote:Da's een mooi doel, de mooiste loop van het jaarOp vrijdag 18 april 2008 19:16 schreef motorbloempje het volgende:
Mijn doel is de Zeven Heuvelen Loop in November dit jaar
Er is in Nijmegen elk jaar ook een Zevenheuvelenclinic van Cifla, daar kun je met een groepje (op verschillende niveau's) trainen op dinsdagavond en/of zondagochtend, dat stimuleert enorm! Ik geloof dat er ook nog wel andere aanbieders van zulke trajecten zijn, wellicht ook in Arnhem.
quote:Klinkt interessant!Op vrijdag 18 april 2008 19:16 schreef motorbloempje het volgende:
Professionele begeleiding leidt ook tot professionele spierpijn
Geef eens een voorbeeld van zo'n oefening waar je zo'n spierpijn van hebt gekregen?
Heb de laatste maanden sinds Egmond gemiddeld 1 keer per 2 weken gelopen, echt veel te weinig.
Mijn piek moet ook in Nijmegen liggen dit jaar.
quote:de marathonOp zaterdag 19 april 2008 13:59 schreef computergirl het volgende:
[..]
Klinkt interessant!
Geef eens een voorbeeld van zo'n oefening waar je zo'n spierpijn van hebt gekregen?
quote:grote stap met links, rechterbeen achter laten staan met hiel van de grond. door je knieen gaan met je voorste been in een hoek van 90 graden en het achterste been (de knie) ook richting grond, maar zonder deze te raken. daarna weer overeind komen, stap met rechts bij en weer hetzelfde.Op zaterdag 19 april 2008 13:59 schreef computergirl het volgende:
[..]
Klinkt interessant!
Geef eens een voorbeeld van zo'n oefening waar je zo'n spierpijn van hebt gekregen?
auw! bovenbenen zijn helemaal hard
quote:Dat zijn lunges volgens mij, best heftig inderdaad!Op zondag 20 april 2008 10:35 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
grote stap met links, rechterbeen achter laten staan met hiel van de grond. door je knieen gaan met je voorste been in een hoek van 90 graden en het achterste been (de knie) ook richting grond, maar zonder deze te raken. daarna weer overeind komen, stap met rechts bij en weer hetzelfde.
auw! bovenbenen zijn helemaal hard
Ik heb (helaas?) zulke gespierde benen dat ik nooit spierpijn heb. 'Lekkere' spierpijn bedoel ik dan, momenteel heb ik wel een spier in mijn kuit die pijn doet maar dat is overbelasting (flink aan de wandel geweest in heuvelachtig Nice)
heb vroeger wel veel gezwommen, maar ben pas sinds januari bezig met hardlopen, dus moet niet meteen verwachten dat ik alles kan doen
Ik ga proberen om met krachttraining mn beenspieren te trainen, zodat ik wat makkelijker kan lopen straks
Was al slecht getraind, werd toen ziek, bleef werken, dus het gekwakkel ging maar niet over. Komend weekend bij de Batavierenrace loop ik voor het eerst weer sinds 2,5 week ofzo, en ik weet nog niet eens welke afstand ik moet
Maar daarna heb ik twee weken vakantie. Reken maar dat er hier dan als een bezetene gesport wordt
Ben beetje omgepraat door mij collega's.
Geen spijt dat ik na 7 jaar weer wat aan sport doe.
Het is gewoon heerlijk te lopen in de natuur.
Ik loop bij een atletiek verenging.
Ik loop soms zelf maar bij de verenging is het toch wat leuker.
Ik merk dat ik gewoon een betere conditie heb.
Ben minder vaak buiten adem.
Ga woensdag proberen mee te lopen met de 15km ik zit in nu 5 km de 5 en 10 zijn gewoon te langzaam voor mij.
Heb je al een leuk loopje in de planning, als trainingsdoel zeg maar? Werkt altijd erg motiverend om iets te hebben om naartoe te trainen.
en waarom zijn de 5 en 10 te langzaam? Je kunt toch zelf tempo verhogen? Je moet niet, omdat je tempo hoger ligt, ineens een (veel) grotere afstand gaan lopen me dunkt
Binnenkort toch maar aan mijn zevenheuveltrainingschema gaan beginnen en hoe ik dat ga combineren met mijn baan trainingen/wedstrijden.
Hopelijk volgende week weer even proberen een stukje te lopen Kreeg net een mailtje: "bij deze de laatste informatie over ons Batavierenteam"
"de laatste informatie".....dat was dus het allereerste mailtje dat er werd rondgestuurd
We hebben maar 14 lopers, en slaan de hele ochtendploeg over. Ook in de nacht nog enkele lege plekken. Aan mij de eer om de slotafstand te lopen. Wordt allemaal dolle pret natuurlijk
Uiteindelijk bijna 8 km gelopen. Wordt heerlijk loop weer de komende tijd om naar de halve marathon van Hoorn toe te trainen.Loopt er iemand hier met een GPS? Ik heb nu de Nike Plus en de combinatie van gesproken instructies over afstand en tijd met muziek is erg leuk maar het is jammer dat de gemeten afstanden nogal kunnen afwijken als je sneller/ langzamer loopt dat waarop de chip gecalibreerd is. Ben dus beetje aan het orrienteren op GPS systemen zoals de garmin forerunner serie.
[ Bericht 33% gewijzigd door mouzzer op 20-04-2008 22:04:10 ]
quote:Ik mag toch hopen dat men nog 10/20 km kan lopen zonder te verdwalenOp zondag 20 april 2008 21:58 schreef mouzzer het volgende:
Eind van de middag voor het eerst na de marathon gelopen, na 4 km had ik het wel gehad maar dat kan ook aan de biertjes van gister gelegen hebben
Loopt er iemand hier met een GPS? Ik heb nu de Nike Plus en de combinatie van gesproken instructies over afstand en tijd met muziek is erg leuk maar het is jammer dat de gemeten afstanden nogal kunnen afwijken als je sneller/ langzamer loopt dat waarop de chip gecalibreerd is. Ben dus beetje aan het orrienteren op GPS systemen zoals de garmin forerunner serie.
.quote:Nike Plus wijkt wel erg veel af.. Bij mijn laatste 3 duurlopen schatte NikePlus de afstand 10% korter in.. Binnenkort op de atletiekbaan maar de chip calibreren.. die moet als het goed is 400meter zijn.Op zondag 20 april 2008 21:58 schreef mouzzer het volgende:
Loopt er iemand hier met een GPS? Ik heb nu de Nike Plus en de combinatie van gesproken instructies over afstand en tijd met muziek is erg leuk maar het is jammer dat de gemeten afstanden nogal kunnen afwijken als je sneller/ langzamer loopt dat waarop de chip gecalibreerd is. Ben dus beetje aan het orrienteren op GPS systemen zoals de garmin forerunner serie.
quote:Ik ken gevallen die nog verdwalen in hun eigen woonplaatsOp maandag 21 april 2008 00:38 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Ik mag toch hopen dat men nog 10/20 km kan lopen zonder te verdwalen
quote:Doe dat zelf ook graag als ik met gewichten train, maar merk dat ik vooral veel pijn in m'n knieën krijg. Wat dus meestal betekend dat ik de rest van de week niet kan lopen. Levert dus niet helemaal het gewenste effectOp zondag 20 april 2008 10:35 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
grote stap met links, rechterbeen achter laten staan met hiel van de grond. door je knieen gaan met je voorste been in een hoek van 90 graden en het achterste been (de knie) ook richting grond, maar zonder deze te raken. daarna weer overeind komen, stap met rechts bij en weer hetzelfde.
auw! bovenbenen zijn helemaal hard
Wie ook maar wie wil, geef maar aan, kunnen goed hulp gebruiken
ohja, en ik ben niet eng, vraag maar aan annoh en kepler
Ik zweef een beetje tussen hoop en vrees, een echt eenduidig antwoord komt er niet uit maar dat zal ook wel met de vaagheid van de klachten te maken hebben ofzo. Straks maar eens een klein rondje doen dan. De fysios waren iig veel terughoudender over een evt. operatie als echt niets meer helpt. Ach ja, we zullen zien.
quote:Zou graag meedoen, heb de afgelopen 3 jaar ook meegedaan. Maar zit dit weekend helaas in MadridOp maandag 21 april 2008 13:38 schreef Grumpey het volgende:
iemand nog enthousiast te krijgen voor batavierenrace komend weekend? Het is een goed geregeld team, wat helaas maar 23 man heeft op dit moment, vandaar. Ik doe zelf ook mee, ben wel de snelste van het team en dus totaal niet representatief voor het niveau, we gaan voor een plek in het linkerrijtje van de middenmoot
Wie ook maar wie wil, geef maar aan, kunnen goed hulp gebruiken
ohja, en ik ben niet eng, vraag maar aan annoh en kepler
Batavierenrace is echt
quote:Hoe gaat dat precies in zn werk dan?? Ik heb geen kut te doen dit weekend. Ja ik weet nu al dat ik niks te doen heb komend weekendOp maandag 21 april 2008 13:38 schreef Grumpey het volgende:
iemand nog enthousiast te krijgen voor batavierenrace komend weekend? Het is een goed geregeld team, wat helaas maar 23 man heeft op dit moment, vandaar. Ik doe zelf ook mee, ben wel de snelste van het team en dus totaal niet representatief voor het niveau, we gaan voor een plek in het linkerrijtje van de middenmoot
Wie ook maar wie wil, geef maar aan, kunnen goed hulp gebruiken
ohja, en ik ben niet eng, vraag maar aan annoh en kepler
(alleen wat fietstrainingen afwerken )Ik ben nog geen student. Dan wordt het vast wat lastig.....
[ Bericht 4% gewijzigd door Asics-DS op 21-04-2008 15:01:55 ]
quote:Valt wel mee inderdaad, je rent alleen een beetje eng hardOp maandag 21 april 2008 13:38 schreef Grumpey het volgende:
ohja, en ik ben niet eng, vraag maar aan annoh en kepler
. hoe was je vakantie?
Over die lunges, daar kwam mijn fitnessinstructeur ook mee aan maar ik ben geen fan. Ik krijg ook last van mijn knieën en bovendien voel ik me enorm voor lul staan als ik die doe! Ik heb altijd het idee dat ik mijn benen gewoon het beste kan trainen met hardlopen en fietsen.
Straks weer 8km, in het zonnetje! Ik denk serieus dat ik in een hempje ga, het was echt warm net op het balkon!
quote:Ik ben gisteren gegaan in een pully die ik ook voor de wintersport gebruik. Ik kan je vertellen dat het aardig warm was. De volgende keer een t-shirtOp maandag 21 april 2008 14:59 schreef annoh het volgende:
[..]
Valt wel mee inderdaad, je rent alleen een beetje eng hard
hoe was je vakantie?
Over die lunges, daar kwam mijn fitnessinstructeur ook mee aan maar ik ben geen fan. Ik krijg ook last van mijn knieën en bovendien voel ik me enorm voor lul staan als ik die doe! Ik heb altijd het idee dat ik mijn benen gewoon het beste kan trainen met hardlopen en fietsen.
Straks weer 8km, in het zonnetje! Ik denk serieus dat ik in een hempje ga, het was echt warm net op het balkon!
quote:Welnee, wij hebben in ons team mensen gehad die al 15 jaar geen student meer waren, of nooit student waren geweest. Alleen bij de universiteitsteam, die voor een hoge klassering gaan, controleren ze streng of iedereen wel student is. Bij de 'gezelligheidsteams' totaal nietOp maandag 21 april 2008 14:56 schreef Asics-DS het volgende:
Ik ben nog geen student. Dan wordt het vast wat lastig.....
quote:Student zijn of niet, het maakt echt niet uit. Zolang je geen wedstrijdteam bent (zeg maar een van de 30 serieuze teams die meedoen) zal niemand daar over beginnen, zolang de organisatie van de teams maar in handen van studentenverenigingen o.i.d. ligt.Op maandag 21 april 2008 14:56 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Hoe gaat dat precies in zn werk dan?? Ik heb geen kut te doen dit weekend. Ja ik weet nu al dat ik niks te doen heb komend weekend
Ik ben nog geen student. Dan wordt het vast wat lastig.....
Het gaat als volgt in zijn werk: als je meedoet wordt je ingedeelt in ochtend/middag of nachtploeg en ga je met 7 of 8 anderen in een busje om al-estafette-lopend elk een afstand te lopen. Uiteraard moedigd iedereen elkaar aan en is het altijd gezellig in het busje. Ook fietst er altijd iemand naast de loper voor de route en afwisseling. Op het moment dat de twee andere ploegen van 7/8 man bezig zijn met lopen kan je slapen danwel uitrusten, en zaterdagmiddag is de grote finish en vervolgens gratis eten/gratis feest. Dat feest is vergelijkbaar met een goede koninginnedag in amsterdam qua drukte en erg gezellig. Geslapen kan er worden in tenten (eigen tent). Voor de rest beetje lowlandssfeertje op het terrein, heel relaxt allemaal dus
.
quote:Gefeliciteerd! Welkom terugOp maandag 21 april 2008 16:59 schreef FJD het volgende:
Ik heb zowaar 10 hele minuten (redelijk) pijnvrij kunnen lopen
quote:helaasOp maandag 21 april 2008 13:38 schreef Grumpey het volgende:
iemand nog enthousiast te krijgen voor batavierenrace komend weekend? Het is een goed geregeld team, wat helaas maar 23 man heeft op dit moment, vandaar. Ik doe zelf ook mee, ben wel de snelste van het team en dus totaal niet representatief voor het niveau, we gaan voor een plek in het linkerrijtje van de middenmoot
Wie ook maar wie wil, geef maar aan, kunnen goed hulp gebruiken
ohja, en ik ben niet eng, vraag maar aan annoh en kepler
ik ben al motorbegeleider bij de Bata dit keer
Volgend jaar ga ik wel meelopen denk ik
quote:Op maandag 21 april 2008 00:38 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Ik mag toch hopen dat men nog 10/20 km kan lopen zonder te verdwalen
verdwalen doe ik niet zo snel (mag ook wel als je bij een navigatiebedrijf werkt )quote:Daar heb ik dus ook veel last van, zodra je in een andere tempo loopt dan waarop je hem gecalibreerd hebt wijkt de gemeten afstand al snel af. Heb zelf 2 sensoren, een voor snelle lopen en een voor rustiger tempo en blijf ik op het juiste tempo dan zijn ze zeer nauwkeurig maar je blijft ze caliberen als je steeds wat sneller (of langerzamer) wordt. Bij de marathon stapte ik zo'n 100 meter na het 27 km punt uit maar volgens Nike Plus had ik al 30 km gelopen...Op maandag 21 april 2008 08:19 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Nike Plus wijkt wel erg veel af.. Bij mijn laatste 3 duurlopen schatte NikePlus de afstand 10% korter in.. Binnenkort op de atletiekbaan maar de chip calibreren.. die moet als het goed is 400meter zijn.
Garmin (de concurrent
) heeft zo te lezen paar goede GPS systemen en komt binnenkort met een erg mooie GPS horloge uit:
In Nederland is adviesprijs 369 Euro
maar misschien kan ik hem deze zomer in de VS op de kop tikken (350 dollar) koopje met de huidige dollar koers En anders moet ik 2x lopen, en als ik ergens geen zin in heb is het 2x lopen 16km is geen wereldafstand toch en aangezien je toch al veruit de snelste bent Wij hadden er ooit eentje die twee keer 8 km achter elkaar liep. Wordt ie zowaar zesde op de eerste afstand en vierde op de tweede. In een team dat verder allemaal kneuzenlopers had die 250e werden op hun afstand.
Hij wilde na vele jaren in het uber-ambitieuze universiteitsteam weleens een keertje met een relaxed team meelopen
. Maar dit jaar geen training gehad, alleen maar voor de marathon (dus niet op snelheid). Daarnaast zou het er op neer komen dat ik (weer) snachts en sochtends moet lopen, wat echt dodelijk is voor je slaapgebrek. Je hebt toch de marathon gelopen, dan moet 16km een eitje zijn. Heb sowieso zelf de 11,9 km al, dus het zou al meer dan 20 worden dan Het lukt wel, daar niet van, maar wil ook beetje hard kunnen lopen natuurlijk ok, ben ook blij dat ik motorbegeleiding ben, maar tóch.. hardlopen lijkt me ook tof..
trouwens hier nog iemand die graag mee wil lopen voor 'ons' team: onze studievereniging heeft iemand die is uitgevallen door een verstuikte enkel
quote:Heej! ik was eerstOp woensdag 23 april 2008 09:23 schreef motorbloempje het volgende:
trouwens hier nog iemand die graag mee wil lopen voor 'ons' team: onze studievereniging heeft iemand die is uitgevallen door een verstuikte enkel
Wel balen dat soort dingen overigens, maar goed, met 25 man valt er altijd wel 1 iemand af met een blessure
ze vroegen mij al, of ik het openingsstuk wil lopen, maar dat wordt te krap met het wegrijden met de motoren
jammer
anders had ik dat ook wel gedaan NU ook langzaamaan weer op afstand gaan trainen zodat ik op termijn een 10 km kan lopen
quote:Ik mag ook aan de 11,9 kilometer vrijdagnacht.Op woensdag 23 april 2008 09:21 schreef Grumpey het volgende:
Nou, dat is allemaal nog vrij lastig met de indeling die wij hebben, geloof me
Ben benieuwd, amper getraind sinds de CPC, maar 11,9 kilometer moet toch wel lukken...
Maar ja, moet toch wel wat meer gaan trainen eigenlijk, twijfel alleen of ik beetje voor afstanden rond de 10 kilometer wil gaan trainen of toch weer voor een halve marathon.
Ik vind het vooral qua snelheid van je trainingen etc. heel erg schelen nog wel tussen die afstanden...Ik vermoedde vooraf al dat het geen goed idee was dat de persoon die het ging organiseren, het ging organiseren. Afgelopen maandag hoorden we pas voor het eerst iets, en toen had hij 14 personen ingedeeld. Waarvan er 9 blijkbaar al niet meer op gerekend hadden dat het uberhaupt nog door zou gaan, dus die meldden zich af. Bleef over 5 lopers. Daarvan zijn er twee overgeplaatst naar een bevriend team, en het plan was vervolgens dat de overgebleven drie (onder wie ik) 'symbolisch' de openingsetappe en de beide slotetappes zouden lopen.
EN VERDER DUS HELEMAAL NIKS
Toen heb ik ook maar bedankt. Ik vind juist de gezelligheid in het busje zo leuk aan de Bata, en het gedoe bij de wisselpunten dat je vol spanning je lopers opwacht en opvangt. Zelfstandig afreizen naar Enschede om daar alleen maar even die slotetappe te lopen.....mjah laat maar. Ik was toch al niet getraind
Kom erbij, je mag kiezen uit 6,3 of 3,5 km, wat je liever hebt
we hebben serieus nog maar 1 loper nodig, dus geen laatste afmeldingen hier.
Ik PM je wel even
). Voor ons zou het ideaalste zijn als je in de ochtendploeg kan meedoen
. Ik zal dan zorgen dat ik zelf ook in die groep zit zoals het er nu uitziet, sowieso is dat een leuke gezellige ploeg. PM je mailadres maar even, dan stuur ik alle informatie! Loop bijna nooit 10 km's..ALLEEN... kreeg na 40 minuten ONTZETTEND last van mijn voorvoeten (branderig gevoel, waar mijn voet op land). Het was na 48 min. zo erg dat ik mijn schoenen gewoon ff uit en weer aan moest doen
echt balen... normaal loop ik 2x per week zo'n 6 km en dan heb ik er geen last van. Aangezien ik wekelijks weer rond de 10 km wil lopen ga ik maar eens kijken of de orthopeed een zooltje o.i.d heeft. Ik heb namelijk een hoge wreef en een holvoet: balen als ik langer dan 40 min ga lopen dus quote:Wanneer is het eigenlijk hahaOp donderdag 24 april 2008 13:26 schreef Grumpey het volgende:
Thaleia kan uiteindelijk niet. Maar je bent nog steeds heel erg welkom (ook omdat thaleia niet kan
Voor ons zou het ideaalste zijn als je in de ochtendploeg kan meedoen
Zaterdag/Zondag? Of vrijdag/zaterdag. Morgenochtend moet ik werken (+ verjaardag later die dag) en zaterdag middag moet ik weer terug zijn omdat ik een vriendin moet helpen bij dr examen (ik ben soort proefpersoon ). Bovendien kan ik niet mn fietstrainingen laten schieten op dit moment. Ik kan je helpen met lopen, maar het gaat allemaal maar net passen. Ik zal je graag helpen hoor! Tsjah, zo wordt een 'leeg' weekend toch ineens druk.
Dan ben je om 13 uur wel weer klaar en kan je nog genoeg andere dingen doen die dag. Lijkt me echt heel gezellig
Ik PM je mijn mailadres wel even.[ Bericht 23% gewijzigd door Grumpey op 24-04-2008 16:30:34 ]
edit: en ik zie dat de herstart in Barchem al om 12:30 is voor ons, dus dat moet wel lukken. Er rijdt een directe busverbinding met Deventer vanuit Barchem, bus 56, die er 50 minuten over doet (oftewel, eitje
)dubbel
anders gaat het weer 5 pagina's daar over @Grumpey: Ik kan geen mails versturen naar je; ik krijg ze telkens weer terug. Mn hotmail loopt weer te kloten zoals het wel vaker doet de laatste tijd. Dus daarom ff zo:
Als ik het goed begrijp start de groep in Dinxperlo. 1 loper, 1 fietser, 5 á 6 man in busje erachter of ervoor (whatever). Iedereen loopt een etappe (sommige dus 2x).
Nu het probleem
Ik wil ook voor mezelf trainen 's ochtends, omdat ik daar voor de rest van de dag geen tijd voor heb. Klinkt gek, maar op dit moment is 't ff belangrijk dat ik mn geplande trainingen ook doe (ivm wedstrijden). Het gaat om een vrij rustige duurtraining (3 uurtjes) dus lopen daarna is geen probleem. Vandaag heb ik praktisch 't zelfde gedaan (en 'vroeger' wel extreme fiets-loop combo's gedaan ). Loopconditie was redelijk. Ik heb vandaag mn 15 km ronde net onder het uur gelopen. Die 8 km kan dus in een half uur (met een beetje adrenaline )Dus kan ik ook later instappen? Dat ik niet om 8 uur erbij ben, maar bijv. vanaf 10 uur? Dat ik je bel waar jullie zitten, omkleed (somehow, voor mn fiets valt wel iets te regelen hoop ik), instap, kennismaak, loop, afscheid neem? Beetje omslachtig misschien, maar ik wil graag mn eigen training afwerken.
Ik fiets dagelijks in die regio dus de weg vind ik wel.
Reageren kan via mail, 't zal later op de dag wel weer werken.
en ik moet nog zoveel slaaaaaaaapen..
als jullie een dame met een zwarte Suzuki GSXF zien rijden met zwarte kleren en helm en heeeeeeeeeeeeeeeeeeeel veel herrie, dan ben ik 't
quote:Op donderdag 24 april 2008 23:01 schreef thaleia het volgende:
Ah kijk eens aan, nu is het niet zo erg meer dat ik weer afzegde, want ik ben vervangen door een vermoedelijk veel snellere loper. Veel plezier, allemaal!
Het kan allemaal precies qua tijd dus ik heb er zin in! Heb jij nu helemaal geen team meer om mee te lopen?
Even een stukje inlopen en het trage fietsgevoel is er wel uit.
Mn hele zaterdag is nu echt volgepropt.Ik ga mn best doen Grumpey
edit: jeez wat een onsamenhangend bericht
), maar eens zien hoe het gaat. Wordt wel heel mooi denk ik, door Duitse natuur lopen gedurende de nacht...alleen ben ik morgen al doodop eer ik moet lopen vrees ik, want overdag nog een hele dag op de uni voor de boeg.
quote:Geheel naar eigen wens, want ik ben ziek. Is inderdaad wel voor het eerst in tijden dat ik NIET meedoe aan de Bata, maar ik moet er momenteel ook niet aan denkenOp donderdag 24 april 2008 23:17 schreef Asics-DS het volgende:
Heb jij nu helemaal geen team meer om mee te lopen?
Wens jullie veel succes en vooral plezier
Ik heb vandaag voor het eerst hard gelopen. 5*1 minuut lopen, en tussendoor steeds 2 min wandelen. Ik kwam thuis als een tomaat
Hoe lang duurde het bij jullie totdat je het gevoel had dat je conditie begon te krijgen?
In het begin is het even doorbijten, discipline opdoen enzo, maar dat gaat steeds beter.
Loop nu sinds 3 jaar en ben van 5 maal 1 minuut naar het lopen van de 10km gegaan.
quote:vrij snel, als je regelmatig blijft lopen.Op zondag 27 april 2008 23:24 schreef warrel het volgende:
Hoi
Ik heb vandaag voor het eerst hard gelopen. 5*1 minuut lopen, en tussendoor steeds 2 min wandelen. Ik kwam thuis als een tomaat
Hoe lang duurde het bij jullie totdat je het gevoel had dat je conditie begon te krijgen?
Ik begon met 3 keer in de week en merkte heel snel verbetering
Wat zijn de beste trainingen om sneller te worden? En wat is er met deze 1 a 2 keer per week trainen te bereiken, volgend jaar 13 km/u lopen op de 8.8?
quote:Heb je mij ook nog gezien?Op maandag 28 april 2008 15:55 schreef -Mzraki- het volgende:
Bata gelopen dit jaar, 8ste etappe, 8.8 kilometer in 47.04, oftewel 11.2 km/u. Niet heel snel, maar ben pas ongeveer een maand aan het hardlopen. Wil volgend jaar weer meedoen, en blijf nu 1 a 2 keer per week trainen. Niet meer ivm tijdsgebrek, doe nog 2 andere sporten actief en moet ook m'n rust nog kunnen pakken.
Wat zijn de beste trainingen om sneller te worden? En wat is er met deze 1 a 2 keer per week trainen te bereiken, volgend jaar 13 km/u lopen op de 8.8?
Ik zei vast heel vrolijk 'GOEDEMORGEN!!!!!!!!!!!!!!!!! 
' tegen je 
wat goed, overigens, zo snel loop ik niet hoor
Maar vind motorbegeleiding toch wel heel stoer, dus de kans dat ik de Bata zelf ga lopen is niet heel groot quote:Jij was dus motorbegeleiding begrijp ik? Zou best kunnen, we zaten in de laatste startgroep en ik vertrok om 6:10 vanaf het wisselpunt.Op maandag 28 april 2008 16:25 schreef Faithy het volgende:
[..]
Heb je mij ook nog gezien?
wat goed, overigens, zo snel loop ik niet hoor
Respect voor al die motorrijders trouwens, vrijwillig zoveel moeite willen doen voor de race, zonder zou echt niet mogelijk zijn
.We zijn uiteindelijk 123e geworden, al moet er bij worden gezegd dat we zonder straftijd op ongeveer de 65e plek geeindigd zouden zijn
heel goed dus . We kregen straftijd omdat 1 renner te lang over de etappe deed, wat niet raar was aangezien de gehele startgroep (startgroep 6 op 2e etappe in de ochtend) verkeerd was gelopen en dus ook allemaal te laat zijn binnengekomen. Los daarvan hebben we het echt goed gedaan! Asics heeft nog meegelopen, bedankt nog, en heeft een spectaculaire tijd neer gezet van 29:04 op 8,0 km, dus 16.5 km/h, 6e plek. Ik had zelf 2 etappes gelopen uiteindelijk, de 11,9 in de nachtploeg (enorm last van maagzuur, wel 47:00 en 15 km/h nog) en de 6,3 in de ochtend (3e plek
). Het mooiste was dat alle organisatie gewoon perfect liep en dat de sfeer goed was! Volgende project: Amsterdam - Praag - Amsterdam....
oftewel, het ergste moet nog komen
quote:het is gewoon gaaf om te helpen bij zo'n evenement, Ok, vrijwillig, maar je krijgt er ook veel voor terug,zoals dankbaarheid en gezelligheidOp maandag 28 april 2008 17:23 schreef -Mzraki- het volgende:
[..]
Jij was dus motorbegeleiding begrijp ik? Zou best kunnen, we zaten in de laatste startgroep en ik vertrok om 6:10 vanaf het wisselpunt.
Respect voor al die motorrijders trouwens, vrijwillig zoveel moeite willen doen voor de race, zonder zou echt niet mogelijk zijn
heb 42 uur niet geslapen, vrijdag op zaterdag zeg maar
maar het was het waard al zag ik ook veel mensen hardlopen in kleding en op schoenen waarvan ik dacht.. oei... daar werd ik dan weer niet vrolijk van quote:65e plek (onofficieel) is niet verkeerd man, goed werk! Toevallig trouwens dat ik die dame uit je team kendeOp maandag 28 april 2008 17:56 schreef Grumpey het volgende:
Ok, heb niet veel tijd, maar even kort verslag van de Bata van ons team
We zijn uiteindelijk 123e geworden, al moet er bij worden gezegd dat we zonder straftijd op ongeveer de 65e plek geeindigd zouden zijn
Asics heeft nog meegelopen, bedankt nog, en heeft een spectaculaire tijd neer gezet van 29:04 op 8,0 km, dus 16.5 km/h, 6e plek. Ik had zelf 2 etappes gelopen uiteindelijk, de 11,9 in de nachtploeg (enorm last van maagzuur, wel 47:00 en 15 km/h nog) en de 6,3 in de ochtend (3e plek
Volgende project: Amsterdam - Praag - Amsterdam....
oftewel, het ergste moet nog komen
. Kleine wereld......Ik moet zeggen dat ik 't echt super leuk vond, hoe kort ik er ook was. Al die idiote gillende studenten bij de begin en eindpunten van die etappes
. Alle lopers konden er daardoor toch even een eindsprint uitpersen. De vele voetballers herken je trouwens direct tijdens het lopen Een meefietser is wel fijn trouwens, bedankt nog .Over mn eigen loop(je): 't ging naar omstandigheden best lekker. De zware training de dag van te voren (vrijdag) en vooral de duurtraining van die ochtend (vroeg op gestaan
) eisten wel hun tol natuurlijk. Grappig is dat ik tijdens mn duurtraining in 4 uur mn hartslag amper echt omhoog kreeg, maar met lopen zat ie echt in mn keel. Verschillende soorten belasting zijn dus goed te combineren.De stukken zandweg door het bos halen je trouwens enorm uit je ritme zeg.
.Ik moet wel zeggen dat ik op de terugweg naar huis de trappers met moeite rond kreeg
(waar zijn die kleine lettertjes als je ze nodig hebt?)Omkleden in een Dixi is ook niet alles. Vooral al je voorganger vergeet de klep dicht te doen. Ik kon je zo vertellen wat 10 man de avond van te voren gegeten hadden
Tot volgend jaar dan maar?
en de kleine lettertjes vind je onder de '[ sub ]-tags'
Over die voetballers, ik heb mensen zien hardlopen op sneakers
Ik ben (nog) niet van plan een schema te gebruiken. Ik probeer simpelweg rustig te beginnen & mijn gevoel & ademhaling goed in de gaten te houden.
Morgen even eigen schoenen halen (heb vandaag - zij het nieuwe - schoenen van m'n vader gebruikt, maar die waren wat aan de krappe kant).
quote:Het is dan ookOp donderdag 1 mei 2008 12:29 schreef Asics-DS het volgende:
Het is hier verdacht stil zo rond de feestdagen
-weer.. Maar ik wil vanavond nog wel even gaan! quote:en dan roepen bij de EHBO.. maar dat zijn toch ook sportschoenenOp dinsdag 29 april 2008 09:55 schreef Grumpey het volgende:
Psssst....even inside info hoor, maar die dame die je kende is toevallig ook nog mijn vriendin
en de kleine lettertjes vind je onder de '[ sub ]-tags'
Over die voetballers, ik heb mensen zien hardlopen op sneakers
Bij de Rotterdam Marathon zag ik wel eens een paar op klompen lopen, dan ben je toch ook niet goed wijs Net een snelle duurloop gedaan van 25-30 minuten.. Ben ik klaar met douchen, is het stralend mooi weer..
[ Bericht 8% gewijzigd door PieterBas op 01-05-2008 16:29:21 ]
Vanochtend even vanuit m'n dorpje (Poortugaal) naar Schiedam gelopen en terug en was toch aardig kapot, conditie is erger dan ik had gehoopt.
Desondanks vol goede moed op naar meer kilometers en de nodige wedstrijden.
Tevens een verkapte tvp btw.
quote:Klinkt als een leuk evenement!De Vechtdal Marathon 2-daagse is een ideale voorbereiding op een najaarsmarathon of een uitdaging voor die lopers voor wie een hele marathon nog net teveel van het goede is. Je loopt in het weekend van 27 en 28 september in Ommen de afstand van 1 marathon in 2 dagen en over 3 wedstrijden. De eerste dag staat de Stentor Vechtdal halve marathon op het programma. Een wedstrijd die door het schitterende Overijsselse Vechtdal loopt. Start en finish zijn in het centrum van Ommen op de N340. Deze provinciale weg is die dag speciaal voor dit evenement afgesloten. Bij de finish kunt u zich ontspannen op een van de talrijke terrasjes, maar blijf niet te lang zitten, want op dag 2 begin je ’s ochtends met de pittige, 11,1 kilometer lange Besthmenerbergcross. Vervolgens mag je uitrusten voor de afsluitende 10 kilometer wedstrijd die voor een deel door het oude centrum van Ommen gaat.
Dit tweedaagse evenement begint een begrip te worden bij atletiekliefhebbers. Nergens anders in Nederland kun je binnen een tijdsbestek van 24 uur en verdeeld over drie wedstrijden de afstand van een marathon lopen. Wil je meedoen dan is opgave via voorinschrijving mogelijk.
http://www.vechtdalmarathon.nl/
Ik heb wel een redelijke conditie maar vooral in de zomer wil ik gaan lopen om op conditie te blijven, mijn normale trainingen houden er dan mee op
Alleen een vriend van me zei dat het slecht was om hardlopen (wat bij mij nog een soort van joggen is) af te wisselen met wandelen. Hij zei dat hardlopen met sprinten afwisselen beter is omdat je dan dezelfde spiergroepen gebruikt.
Maar ik vroeg me dan weer af waarom echt alle hardloopschema's hardlopen met wandelen combineren als het zo slecht is.. Wat is waar?!
Belangrijkste reden voor het hardlopen-wandelen-hardlopen is dat je lijf niet gewend is om langer hard te lopen. Je benen kunnen de klappen van het hardlopen nog niet aan en daardoor moet je ze rust geven. Alle beginnersschema's gaan uit van dat principe, je kunt gewoon niet van 0 direct een half uur of een uur lang hardlopen.
Hardlopen-sprinten-hardlopen is meer een intervaltraining waarmee je je lichaam traint om een hogere snelheid langer vast te houden. Dat werkt twee kanten op; ten eerste kunnen je benen harder lopen en ten tweede kan je lichaam beter herstellen op een hogere snelheid.
Kortom, er is geen goed of fout, het ligt aan de fase waarin je zit. Als je net begint met hard lopen (tot 30minuten lopen, of in de eerste 9 weken) dan zul je dat wandelen er in moeten houden. Anders loop je een grotee risico om tegen blessures op tel open. Ga je uiteindelijk verder in hardlopen dan kun je bv. in een trainingsweek komen waarbij je 1x een uurtje duurloopt, 1x een intervaltraining doet en 1x een lange duurloop doet (anderhalf/twee uur).
Schema van 0 naar 20 minuten (matig snelle opbouw met 3 x trainen p/w) op hardloopschema.nl
en daar zit veel rust in ja, dat is maar goed ook, ook al lijkt
5 x 1 min in D1
met tussendoor 2 min wandelen
niet veel, het is een goed begin.
quote:Het lijkt niet veel, totdat je het zelf moet gaan doenOp zondag 4 mei 2008 15:15 schreef borisz het volgende:
en daar zit veel rust in ja, dat is maar goed ook, ook al lijkt
5 x 1 min in D1
met tussendoor 2 min wandelen
niet veel, het is een goed begin.
Damn wat heb ik me in die eerste paar weken een keer of wat helemaal kapot gelopen omdat ik mezelf overschatte.quote:Eens, vanmorgen dacht ik wel van we doen het wel even, maar ik voelde het wel na afloop. Ohja ik wil te snel lopen altijd, dat is mijn probleemOp zondag 4 mei 2008 16:19 schreef FJD het volgende:
[..]
Het lijkt niet veel, totdat je het zelf moet gaan doen
.quote:Bedenk trouwens ook dat het na de eerste paar weken alleen maar leuker wordt. Voor mij werd het pas echt leuk toen ik ruim 10km kon lopen. Dan gaat er een wereld aan leuke wedstrijden voor je open. Tussen de 10km en de halve marathon zijn zoveel leuke dingenOp zondag 4 mei 2008 16:25 schreef borisz het volgende:
Eens, vanmorgen dacht ik wel van we doen het wel even, maar ik voelde het wel na afloop. Ohja ik wil te snel lopen altijd, dat is mijn probleem
Rdam, Adam, CPC, Egmond, Dam to Dam en ga zo maar door Plus dat als je eenmaal loopt dat het ook gewoon allemaal veel makkelijker gaat. Dat begin is zo ontzettend ploeteren en stuntelen maar als je dan eenmaal lekker tempo kunt lopen en 3x in een week een uur kunt lopen dan gaat het redelijk vanzelf ....deze week maar wat starten ermee...quote:Hardlopen met sprinten afwisselen? Leuk als je jezelf naar de klote wil lopen of traint voor een 1500m o.i.d. Als je begint met lopen wissel je het af met wandelen om even wat minder intensief bezig te zijn.Op zondag 4 mei 2008 14:38 schreef warrel het volgende:
Pfujww, het is vandaag eigenlijk te warm, maar ik heb weer gelopen
Alleen een vriend van me zei dat het slecht was om hardlopen (wat bij mij nog een soort van joggen is) af te wisselen met wandelen. Hij zei dat hardlopen met sprinten afwisselen beter is omdat je dan dezelfde spiergroepen gebruikt.
Maar ik vroeg me dan weer af waarom echt alle hardloopschema's hardlopen met wandelen combineren als het zo slecht is.. Wat is waar?!
Het nut van sprinten voor voor een duurloper is nihil. Van tempo's lopen (800 tot 1500 meter boven je duur tempo lopen) word je beresterk. Maar ivm blessures zou ik daar nog even mee wachten
. Gewoon duurtrainingen doen en als je je goed genoeg voelt ga je wat snellere stukken inbouwen. Succes.quote:Als sprinter kan ik dit bevestigen.. Je moet niet gaan sprinten tijdens het duurlopen, daar belast je je alleen je spieren mee. Als ik aan het duurlopen ben, waag ik me er niet aan op volle bak te gaan sprinten.Op maandag 5 mei 2008 13:06 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Hardlopen met sprinten afwisselen? Leuk als je jezelf naar de klote wil lopen of traint voor een 1500m o.i.d. Als je begint met lopen wissel je het af met wandelen om even wat minder intensief bezig te zijn.
Het nut van sprinten voor voor een duurloper is nihil. Van tempo's lopen (800 tot 1500 meter boven je duur tempo lopen) word je beresterk. Maar ivm blessures zou ik daar nog even mee wachten
Heb alleen alles gedaan zonder schema's, gewoon gaan met de banaan.. Starten met lopen als ik de deur uit ga en stoppen als ik terug kom Maar aan een sprintje waag ik me ook niet, alleen af en toe bij een stoplicht, of de laatste paar honderd meter als ik nog energie over hebquote:heej, dat klinkt precies zoals mijn methodeOp maandag 5 mei 2008 16:45 schreef Qrious het volgende:
Ben nu een half jaartje bezig en loop nu zo'n 15 km per keer (2-3x per week) in ong. 1:15, gaat op zich wel aardig
quote:Die doe ik ookOp zondag 4 mei 2008 15:15 schreef borisz het volgende:
Ik was vanmorgen begonnen met een beginnersschema.
Schema van 0 naar 20 minuten (matig snelle opbouw met 3 x trainen p/w) op hardloopschema.nl
en daar zit veel rust in ja, dat is maar goed ook, ook al lijkt
5 x 1 min in D1
met tussendoor 2 min wandelen
niet veel, het is een goed begin.
Ik was kapot na de eerste keer, maar het gaat wel snel beter.
M'n hardloopschoenen zitten trouwens te lekker, ik krijg last van m'n een tijd geleden gebroken voet als ik gewoon weer op m'n all starretjes loop..
quote:Aan het eind van een duurloop willen de benen echt alleen nog maar de beweging maken die ze de hele tijd al maken. Elke andere beweging gaat enorm moeizaam. Probeer eens fatsoenlijk een auto/fietser te ontwijken aan het einde van een duurloopOp maandag 5 mei 2008 16:02 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Als sprinter kan ik dit bevestigen.. Je moet niet gaan sprinten tijdens het duurlopen, daar belast je je alleen je spieren mee. Als ik aan het duurlopen ben, waag ik me er niet aan op volle bak te gaan sprinten.
. Wat voor afstanden loop je trouwens? Ik vind de loopstijl van sprinters en korte afstand lopers altijd zo mooi. Als je dat vergelijkt met een lange afstand loper die z'n tempo's loopt is dat echt een wereld van verschil.
quote:Schema's zijn overrated vind ik. Zorg gewoon dat je je aan de basisregels/adviezen houdt.Op maandag 5 mei 2008 16:45 schreef Qrious het volgende:
Ben nu een half jaartje bezig en loop nu zo'n 15 km per keer (2-3x per week) in ong. 1:15, gaat op zich wel aardig
Ik ga proberen weer regelmatig looptrainingen tussen de fietstrainingen te stoppen. De eenvoud en het gemak is en blijft toch geweldig van de loopsport. Hopelijk houdt mn scheenbeen het en komt die $%#@# shin splint niet weer terug.
Morgen fiets ik een wedstrijd. Ik ben benieuwd hoe me dat gaat bevallen. Vind ik 't niks dan ga ik langzaam weer over op 't lopen. I'll keep you posted
.quote:Voornamelijk de 400m, maar op de 100m, 200 en de 800m kan ik ook aardig uit de voeten. Maar een 5km lukt me ook nog aardig, loop ik rond de 17-18min. Op een 400m is na 250-300m mijn loopstijl nou niet zo best.. maar dan slaat natuurlijk ook nog de verzuring er in.Op dinsdag 6 mei 2008 14:44 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Aan het eind van een duurloop willen de benen echt alleen nog maar de beweging maken die ze de hele tijd al maken. Elke andere beweging gaat enorm moeizaam. Probeer eens fatsoenlijk een auto/fietser te ontwijken aan het einde van een duurloop
Wat voor afstanden loop je trouwens? Ik vind de loopstijl van sprinters en korte afstand lopers altijd zo mooi. Als je dat vergelijkt met een lange afstand loper die z'n tempo's loopt is dat echt een wereld van verschil.
Ik denk dat ik meer een sprinter ben die ook nog aardig kan duurlopen, dan een duurloper die ook nog aardig kan sprinten.
Voorbeeld als ik alles had gegeven voor een coopertest op school dan had ik een week rust nodig.
Mijn mentaliteit zorgt er ook voor dat ik wil presteren en soms te veel wil, daar ging ik vroeger nog wel eens wat de mist mee in, dan deed ik te veel en dan wordt het langer dan die week dat je rust nodig hebt
.Iemand hier ervaringen mee?
quote:jah, en wat hielp was een doel hebben zoals een batavierenrace of een amsterdam-praag run. Maar anders had ik er ook even mee gekaptOp dinsdag 6 mei 2008 18:36 schreef kepler het volgende:
ik heb al sinds de marathon niet meer gelopen... Heel slecht ik weet het, maar ik mis een beetje de drive nu ik de marathon heb gelopen. Deze week is het wel lekker weer, dus dat is wel positief. Hopelijk deze week een kort stukje lopen.
Iemand hier ervaringen mee?
Misschien even iets nieuws leuks verzinnen, een leuke bosloop ofzo over een maand of twee ofzo...dat helpt stuk beter quote:Op zondag 4 mei 2008 15:06 schreef FJD het volgende:
Belangrijkste reden voor het hardlopen-wandelen-hardlopen is dat je lijf niet gewend is om langer hard te lopen. Je benen kunnen de klappen van het hardlopen nog niet aan en daardoor moet je ze rust geven. Alle beginnersschema's gaan uit van dat principe, je kunt gewoon niet van 0 direct een half uur of een uur lang hardlopen.
En als je eenmaal wel langere tijd kunt blijven lopen, is afwisselen met wandelen denk ik geen goed idee meer. Niet alleen om wat het met je spieren doet (heb ik geen verstand van) maar als mentale training. Als je jezelf aanwent om op zware momenten tijdens de training stug door te blijven lopen, eventueel wat langzamer, maar wel hardlopen, dan wen je aan het idee dat ook als je bij een wedstrijd een neiging voelt tot stoppen, dat je dan toch nog echt wel effe voort kunt. En dat de dip al hardlopend vanzelf weer voorbijgaat.
quote:Ja, ik zit ook een beetje te kijken naar wedstrijden waar ik aan mee kan doen. Dat is wel een leuk doelOp dinsdag 6 mei 2008 18:53 schreef Grumpey het volgende:
[..]
jah, en wat hielp was een doel hebben zoals een batavierenrace of een amsterdam-praag run. Maar anders had ik er ook even mee gekapt
8 juni is er weer een 15k wedstrijd in Delft, daar ga ik wel aan meedoen denk ik
Kijken of ik onder het uur kan lopen quote:Ik heb de twee keer na een halve marathon ook schrikbarend weinig gelopen.Op dinsdag 6 mei 2008 18:36 schreef kepler het volgende:
ik heb al sinds de marathon niet meer gelopen... Heel slecht ik weet het, maar ik mis een beetje de drive nu ik de marathon heb gelopen. Deze week is het wel lekker weer, dus dat is wel positief. Hopelijk deze week een kort stukje lopen.
Iemand hier ervaringen mee?
Vorig jaar kwam de vakantie periode toen ongeveer gelijk en heb ik echt meer dan 2 maanden niet gelopen ofzo, omdat ik niet zo'n zin had erin. Meer gefietst toen.
Maar ja, denk dat nieuwe wedstrijden uitzoeken wel zin heeft.
Alleen is het ook wel weer zo dat als je teveel wedstrijden gaat lopen je misschien ook wel weer wat motivatie gaat missen voor sommige van die wedstrijden...quote:Ik had er ook last van, ben week na de marathon 8 km gaan lopen maar had het na 4 km wel gezien. Daarna weer 2 weken niet gelopen. Pas dit weekend weer echt gaan lopen omdat ik me ingeschreven heb voor de 10 km van Hoorn (ipv de halve marathon) dus heb weer een doel. En volgende maand is de midzomernachtcross in Amsterdam waar ik ook de 10 km wil gaan lopen. Ben me ff gaan toeleggen op de wat kortere afstanden, geen zin om halve marathon afstanden te gaan lopen komende tijdOp dinsdag 6 mei 2008 18:36 schreef kepler het volgende:
ik heb al sinds de marathon niet meer gelopen... Heel slecht ik weet het, maar ik mis een beetje de drive nu ik de marathon heb gelopen. Deze week is het wel lekker weer, dus dat is wel positief. Hopelijk deze week een kort stukje lopen.
Iemand hier ervaringen mee?
Tot nu toe liep ik met een flesje in mijn hand, maar dat is en irritant, en te vroeg leeg. Die band bevalt een stuk beter. Je moet 'm wel strak genoeg doen ontdekte ik, anders vliegt ie alle kanten op.
quote:Nee, ik ga ook voor de kortere afstanden. Ik wil me gaan richten op 15k. Dan is mn basis-conditie altijd goed genoeg om binnen een korte tijd (voorbereiding) een goede tijd neer te kunnen zetten bij een marathon. Scheelt een hoop tijd en ik vind het een stuk lopen om korte afstanden te lopenOp woensdag 7 mei 2008 13:43 schreef mouzzer het volgende:
[..]
Ik had er ook last van, ben week na de marathon 8 km gaan lopen maar had het na 4 km wel gezien. Daarna weer 2 weken niet gelopen. Pas dit weekend weer echt gaan lopen omdat ik me ingeschreven heb voor de 10 km van Hoorn (ipv de halve marathon) dus heb weer een doel. En volgende maand is de midzomernachtcross in Amsterdam waar ik ook de 10 km wil gaan lopen. Ben me ff gaan toeleggen op de wat kortere afstanden, geen zin om halve marathon afstanden te gaan lopen komende tijd
quote:Da's echt zo'n typefout van iemand die alleen maar aan lopen denktOp donderdag 8 mei 2008 14:26 schreef kepler het volgende:
en ik vind het een stuk lopen om korte afstanden te lopen
Dat wordt morgen een wekker zetten, lopen, douchen en eventueel weer terug m'n bed in
lekker zweten
. Ik moet toch een keer gaan beginnen aan mijn zevenheuvelentraining..
Deze week een wielerwedstrijd gereden maar dat is zooo niet mijn ding, heb ik wel ontdekt. Het is meer tactiek en je plek verdedigen. Af en toe op kop sleuren kan iedereen. Positioneren is de truc. Ik ben er te lief voor denk ik (lees: ik laat me de kaas van 't brood eten). Dus ik ga me weer richten op het lopen. Fietsen blijft hobby
.Komende weken houd ik me bezig met duurlopen op zachte ondergrond om overbelasting deze keer te voorkomen. Dan langzaam maar zeker snelheidstrainingen op de baan oppakken.
Paar dingen die ik komende tijd radiacaal anders ga doen dan vóór mn blessure: snelheidswerk op de baan ipv op de weg (de schokbelasting is op de weg echt idioot hoog met intervallen!), regelmatig in het bos lopen, slechts 1 á 2 keer op de weg trainen (duurtraining). Op deze manier kan ik overbelasting blessures voorkomen denk ik. Nu ik veel gelezen heb over blessures is me wel duidelijk dat 80% van alle blessures komt door het harde asfalt!
Maar goed, komende weken eerst mn lichaam weer laten wennen aan de andere vorm van belasting en dan langzaam maar zeker meer snelheid in de benen lopen.
Het doel van de 1:08 op de halve staat weer en de motivatie is torenhoog.
edit: heel verhaal weer. Misschien niet zo boeiend voor jullie, maar ik wilde het even kwijt
.edit 2: iemand trouwens ervaring met bestellen via Nike.store?
quote:400m: 52.1 (wel in baan 6, dus was zelfs in het nadeel..)Op vrijdag 9 mei 2008 21:16 schreef Asics-DS het volgende:
@PieterBas: wat loop je voor tijden over de 400 en 800? Hoeveel trainen jullie op duurvermogen? Ik denk dat je het grootste deel van de wedstrijd toch anaeroob loopt, niet?
800m: 2.05.3 (in theorie zou 2.00.00 haalbaar moeten zijn)
De 400m is inderdaad anaeroob, maar conditie/duurvermogen is hier toch van belang. Op een 100 en 200m kom je niet snel in de verzuring. Daarom wordt er voornamelijk in de winterperiode aan het duurvermogen gesleuteld. In de lente en de zomer wordt er dan gesleuteld aan de snelheid en het volhouden hiervan. In de winter is het 2-3 keer, in de zomer 1-2 keer.
Omdat ik ook nog springonderdelen doe, mis ik nog wel eens een duurtraining
quote:Ja, Nike Horloge online besteld en zelfs eerder dan de geplande datum binnen. Ging allemaal goed, track and trace nummer gekregen van UPS, waarin netjes stond dat het pakketje bij de buren was afgeleverd. Alleen customize dingen duren wel wat langer.edit 2: iemand trouwens ervaring met bestellen via Nike.store?
Succes/gefeliciteerd nog quote:ik, als loper bij team 032Op maandag 12 mei 2008 15:22 schreef Grumpey het volgende:
Wie liep er trouwens mee in de roparun? De finish is op dit moment in Rotterdam aan de gang
het was echt een hele ervaring, het was de eerste keer dat ik mee deed. natuurlijk wel flink zware benen en spierpijn nu, maar voor de rest geen problemen gehad tijdens de roparun. een keer flink last van mijn enkel gehad, maar dat was met een beetje tape zo opgelost
het voordeel voor mij was dat ik vooral 's avonds en 's ochtends liep (van 20.00 tot 00.00, en van 04.00 tot 08.00) dus niet echt last van de hitte. op zondag wel een shift gedaan die van 12.00 tot 16.00 was, maar ook dit was goed te doen.
de rest van het team ging ook vrij goed, en we liepen maar 5 minuten achter op schema op de coolsingel
over Ossendrecht en al die andere plaatsen die er echt een feest van proberen te maken is geen woord gelogen, het motiveert je echt voor het laatste stuk.
al met al zeer geslaagd, maar of er een 2e komt weet ik nog niet. het was erg leuk en gezellig, maar het is wel slopend en er gaat veel training en voorbereiding inzitten. ik denk er nog even over na
quote:Huidige positie 533.6 km
Laatste melding 12-05-08 14:51:53
Positie laatste melding 533.6 km
Gem. snelheid 11.43 km/u
Huidige snelheid 11.09 km/u
Opgegeven snelheid 11.50 km/u
Starttijd 10-05-08 16:10:00
Prognose finishtijd 12-05-08 14:51:53
[ Bericht 8% gewijzigd door Sehnsucht op 13-05-2008 10:50:27 ]
Het is overigens makkelijker te voltooien dan een marathon, zeker als je goed je rust neemt en niet al te hard schema hoeft te lopen. Het is vooral ook mentaal slopend door de weinige slaap en de stress-spanne
edit: vorig jaar dus, dit jaar niet meegedaan
[ Bericht 4% gewijzigd door Grumpey op 13-05-2008 22:49:47 ]
) En ik had er eens een paar vraagjes over Ik heb sinds deze avond spierpijn van gisterochtend, en als dat morgen (2e x rennen) nou nog zo is, kan ik dan beter niet of juist wel gaan hardlopen? Want ik heb wel gelezen dat tijdens een warming up die spierpijn weggaat, en na de coolingdown weer terugkomt.
De pijn zit ook nog es op een plek waar volgens m'n moeder je geen spierpijn bij kan krijgen, namelijk waar m'n voet in m'n been "overloopt" aan de bovenkant
Kan dit komen door slechte schoenen? Want ik wil zo snel mogelijk nieuwe schoenen maar moet m'n ouders wel eerst overhalen daarvoor En dan nog 1 vraag
Heeft er iemand (met Nike+ Ipod) "overhaaltips" om iemand (ouders bijv.) over te halen, om de Nike + Ipod aan te schaffen (de ipod heb k al )quote:ja hoor.. Je kan doelen stellen met Nike+. Stel een doel op, en als je dat niet haalt moet je als tegenprestatie taart halenOp dinsdag 13 mei 2008 22:22 schreef Schroefdoppie het volgende:
En dan nog 1 vraag
quote:Als je op sportgympen hardloopt en je kunt na het hardlopen bijna niet meer lopen v/d spierpijn en dat kun je morgenochtend ook niet dan is er maar 1 oplossing; hardloopschoenen kopen.Op dinsdag 13 mei 2008 22:22 schreef Schroefdoppie het volgende:
De pijn zit ook nog es op een plek waar volgens m'n moeder je geen spierpijn bij kan krijgen, namelijk waar m'n voet in m'n been "overloopt" aan de bovenkant
De kans is dan zo goed als 99% dat het over is. Van het hardloopschema van Evy (
) kun je in het begin bijna onmogelijk een blessure oplopen. Je hebt namelijk de conditie helemaal niet om je benen zo af te matten dat je na 3 trainingen een blessure hebt quote:Hmm... als er bij mij thuis taart gegeten word is het taart die k zelf heb gebakkenOp dinsdag 13 mei 2008 22:25 schreef PieterBas het volgende:
[..]
ja hoor.. Je kan doelen stellen met Nike+. Stel een doel op, en als je dat niet haalt moet je als tegenprestatie taart halen
(1 van me hobby's )... Maar k kan wel iets soortgelijks verzinnen! tnx quote:Ik kan nog wel lopen hoor, maar het is gewoon een beetje irritantOp dinsdag 13 mei 2008 22:33 schreef FJD het volgende:
[..]
Als je op sportgympen hardloopt en je kunt na het hardlopen bijna niet meer lopen v/d spierpijn en dat kun je morgenochtend ook niet dan is er maar 1 oplossing; hardloopschoenen kopen.
Ik zal t es voordrage aan me ouders dan Ohja en nog een vraag
Ik heb van die steunzooltjes (tegen platvoeten ), moet ik die dan ook in die hardloopschoenen steken voor tijdens het rennen of niet?dat wil zeggen dat ik echt nog amateur ben
lijkt mij wel strak om ooit ergens 5km te rennen
!Het lijkt mij dat de stap van '2x per week 7 km' naar '4x per week 11' echt niet te groot is. Ik heb echt wel een basisconditie. Maar misschien moeten m'n benen gewoon even wennen aan het nieuwe regime.
De Marikenloop laat ik schieten. Nog vrouwen hier die daaraan mee gaan doen?
Ik denk dat het hem inderdaad in de frequentie zit, in het feit dat ik ineens om de dag ging. En wellicht vonden mijn kuiten het ook niet zo grappig dat ik alleen maar op asfalt liep. Zodra ze weer willen, ga ik voorlopig voor 3x per week en zoek een rondje in het bos
Ik ga wel kijken naar de Marikenloop trouwens, zondag, want een razendsnelle vriendin van me doet mee en die zie ik wel bij de eerste tien eindigen
na 2 weken zit er een vooruitgang in
Lopen gaat een stuk makkelijker dan vorige week.
quote:Je gaat inderdaad te hard vooruit. Met zo'n sprong is het doodnormaal dat je kuiten gaan protesterenOp vrijdag 16 mei 2008 16:10 schreef ShadyLane het volgende:
Zo had ik het nog niet bekeken Grumpey. Als je het zo stelt 'van 14 naar 44' dan klinkt het inderdaad wel ineens als nogal een toename.
Iemand trouwens weleens een misty mate gebruikt?
Meike
Zou het niet irritant zijn dat het hele gewicht van het water dan aan 1 kant zit? Het voordeel van zo'n gordel met zes (of acht, of tien) kleine flesjes vind ik dat je het gewicht kunt verdelen. Ik heb daar nu een paar keer mee gelopen en het gaat prima, mits je het ding vrij strak doet.
Ik ga morgen eens kijken of mijn kuiten weer willen. Ik had er totaal niet bij stilgestaan dat mijn sprong te hard zou zijn. Ik loop al mijn hele leven, soms hele periodes niet, soms een hele tijd wel, nooit blessures gehad dus ik ben er als een soort vanzelfsprekendheid vanuit gegaan dat ik kan doen wat ik wil zonder protest van m'n llichaam
Kennelijk bouwde ik het die andere keren dan toch langzamer op.Fietsen is imo een ander verhaal.
Daarnet heeft mijn snelle vriendinnetje net onder de 44 minuten gelopen bij de Marikenloop
en ze was bepaald niet kapot. Zelf ontdekte ik vanochtend na zo'n 100 meter dat ik die kuiten nog maar even hun rust moet gunnen, ik stap dus even over op fietsen, en probeer het lopen binnenkort nog wel eens een keer IN HET BOS (was nu op asfalt)Leontien van Moorsel kwam als achtste binnen, dat zal iets rond de 40 minuten zijn geweest, top. Irma Heeren, die volgens mij hartstikke oud is al, was derde.
Zo zelf maar weer even lopen en ik heb echt een gruwelijke hekel aan dingen meezuilen en heb daar m'n route naar ingericht (drinkpunten in de parken) zodat ik fijn zonder extra balast m'n ronde kan doen.
Voorheen dumpte ik altijd even met de fiets enkele bidons langs de kant op bepaalde punten van te voren, ook dat was verder goed te doen.
Vandaag de grote dag.....En ja hoor, het is rot weer.
[ Bericht 1% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 25-05-2008 09:00:07 ]
quote:Veel succesOp zondag 25 mei 2008 08:49 schreef computergirl het volgende:
ik heb me een hele poos geleden al ingeschreven voor mijn allereerste 'wedstrijd' een prestatieloop van 5 km.
Vandaag de grote dag.....En ja hoor, het is rot weer.
* PieterBas moet zich ook nog inschrijven voor de Zevenheuvelen.
quote:Dus ga je harder lopen om eerde binnen te zijnOp zondag 25 mei 2008 08:49 schreef computergirl het volgende:
ik heb me een hele poos geleden al ingeschreven voor mijn allereerste 'wedstrijd' een prestatieloop van 5 km.
Vandaag de grote dag.....En ja hoor, het is rot weer.
. Positive thinking is the key 46:29 oid. Iets onder mijn PR. Wel tevreden, los van mijn knieblessure die weer opspeelt en de 'hongerklop' op de 8,5KM.
quote:Het weer viel erg mee, maar een paar druppels gevoeld!Op zondag 25 mei 2008 15:36 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Dus ga je harder lopen om eerde binnen te zijn
En het lopen was leuk, ik heb me gelijk maar weer voor een nwe 5K loop ingeschreven
En geen pijntjes, zou ik dan eindelijk blessurevrij zijn?
Ik is blij
Netto tijd 27:21
Altijd spannend je eerste loop. En vaak inderdaad het begin van een verslaving
?Dus nu ben ik al een tijdje meer aan het drinken vlak voor en na de wedstrijd, en dat helpt niet. Het lijkt erop dat het wel een beetje helpt om direct na het lopen enorm te snacken. Dus misschien heeft het met zout te maken. Maar misschien toch ook weer niet, want de truc om na het lopen gewoon wat zout in een glas water te strooien en dat op te drinken heeft ook niet het goeie effect, weet ik sinds gisteren.
Laatst in de sauna heb ik bewust meer gedronken dan de vriendin met wie ik was. Toch kreeg ik na afloop weer die hoofdpijn, en zij niet. Zij suggereerde dat zij misschien sowieso in het gewone dagelijks leven al meer drinkt. Ik ga dat maar eens uitproberen, gewoon altijd al heel veel drinken, want ik wil hier vanaf.
Gisteravond ging het trainen heel lekker, dus ik liep wat harder dan normaal. Een klein uurtje. Gisteravond: ENORME hoofdpijn. Nou was het natuurlijk wel erg warm gisteren....misschien blijft mijn lichaam te lang verhit en koelt niet goed? Maar daar kan drinken vast ook een factor in zijn. Binnen een uur na het lopen ging ik enorm zout en vet eten met gebakken aardappeltjes enzo, dus aan het zout kan het ook niet echt gelegen hebben....toch tegen elf uur ontzettende hoofdpijn die uren aanhield tot ik zwichtte voor de Ibuprofen.
Nouja, het komt er dus op neer dat ik hardlopen een stuk minder leuk vind als ik alleen maar een beetje relaxed kan joggen en nooit eens even lekker van leer kan trekken in een wedstrijd. IK WIL HIER DUS VANAF!
Wat is de truc? Ik ga natuurlijk de komende tijd maar eens voortdurend heel veel drinken. En na de wedstrijd echte sportdrank (vanwege het zout) ipv gewoon water. Zou dat helpen? Is er nog iets anders wat ik kan doen? Heeft een van jullie hier ook last van gehad en heeft tips?
Ik wil echt dolgraag gewoon lekker kunnen lopen bij een wedstrijd zonder dat ik bij wijze van spreken standaard na afloop aan de Ibuprofen moet. Als iemand hier iets zinnigs over kan zeggen, heel graag en bij voorbaat dank!
duss.. niks schema's en opbouwen, gewoon muziek op en verdwalen! dan loop je verder dan je dacht!quote:Dit klinkt een beetje raar, maar je hersenen hebben dan een zuurstof schuld. Omdat je tijdens een wedstrijd meer van je spieren vraagt en vragen deze ook om meer zuurstof en die stelen ze dan maar van de hersenen.
Probeer maar eens een simpele rekensom op te lossen of een telefoonnummer onthouden na een wedstrijd.
Maar meestal is die koppijn bij mij (na een wedstrijd of een zware training na een paar uur weg)
quote:absoluut loop je verder dan je dacht, maar om nou te zeggen dat het de meest efficiente manier is om jezelf te trainen is dan weer het andere uiterste natuurlijkOp donderdag 29 mei 2008 15:26 schreef hoppipolla het volgende:
Ik ben sinds kort ook begonnen en ben een beetje en chaoot, dus ik had niet echt een route gepland maar bedacht dat ik ' naar de duinen" ( vanuit centrum den haag) zou rennen.Want dar richting wassenaar hebben ze vast duinen.. ben uitiendelijk 2,5 uur bezig geweest en heb ze gevonden via duindigt en de golfbaan in wassenaar..!toen dachtik, ach ik ren wel door naar de boulevard ( van scheveningen dus). vandaag wel zere knieeen. Volgende keer toch maar even kijken wat een handige route geweest zou zij. DIt is pas de derde keer dit jaar dat ik een poging doe om te ' rennen/hobbelen' maar goed, dan maar meteen inschrijven voor de halve marathon, als dit lukt, moet dat ook kunnen
quote:Dit klinkt alsof er niets aan te doen isOp donderdag 29 mei 2008 15:58 schreef PieterBas het volgende:
Dit klinkt een beetje raar, maar je hersenen hebben dan een zuurstof schuld. Omdat je tijdens een wedstrijd meer van je spieren vraagt en vragen deze ook om meer zuurstof en die stelen ze dan maar van de hersenen.
Probeer maar eens een simpele rekensom op te lossen of een telefoonnummer onthouden na een wedstrijd.
Maar meestal is die koppijn bij mij (na een wedstrijd of een zware training na een paar uur weg)
Jij hebt dit ook altijd? Gewoon maar mee leren leven? Zijn er dingen die je kunt doen om het ietsje minder erg te maken? Of slik je gewoon ook Ibu's?
quote:Ibuprofen is tegen ontstekingen en koorts en dergelijke. Daar wordt je hoofdpijn niet minder vanOp donderdag 29 mei 2008 16:25 schreef ShadyLane het volgende:
[..]
Dit klinkt alsof er niets aan te doen is
Jij hebt dit ook altijd? Gewoon maar mee leren leven? Zijn er dingen die je kunt doen om het ietsje minder erg te maken? Of slik je gewoon ook Ibu's?
paracetamol
quote:Ik doe er ook niks aan, het is toch 1-2 uur of na een warme bad/douche over.Op donderdag 29 mei 2008 16:25 schreef ShadyLane het volgende:
[..]
Dit klinkt alsof er niets aan te doen is
Jij hebt dit ook altijd? Gewoon maar mee leren leven? Zijn er dingen die je kunt doen om het ietsje minder erg te maken? Of slik je gewoon ook Ibu's?
Dat van die zuurstofschuld trouwens, verklaart dat ook de hoofdpijn na saunabezoek? Anders moet het toch echt het vocht zijn, of hitte.
quote:Dat moet dan meer de hitte en/of het vocht zijn, want ik ging altijd fitter de sauna (na 1,5 - 2 uur fitness) dan ik er uit kwam. Als je er last van blijft houden, moet je misschien maar langs een (sport)arts.Op donderdag 29 mei 2008 18:18 schreef ShadyLane het volgende:
Nou mijn indruk is dat het een stuk beter werkt dan paracetamol, of het moet wel een HEEL sterk placebo-effect hebben
Dat van die zuurstofschuld trouwens, verklaart dat ook de hoofdpijn na saunabezoek? Anders moet het toch echt het vocht zijn, of hitte.
Ik lees namelijk alleen maar van alles over vocht en dan nog een zinnetje over zout maar verder eigenlijk niets. Ik heb het ook wel eens gehad maar nooit echt structureel. Ik nam overigens zo goed als altijd iets van Aquarius of Isostar mee tijdens het lopen.
Ik heb me ingeschreven en hoop 1.02 te lopen.. Heb een weddenschap met mijn pa.. en die hoop ik van hem te winnen
De omroeper bij de Marikenloop stond ontzettend te pushen dat iedereen vooral snel in moest schrijven omdat het anders vol zou zitten. Nou zat het andere jaren altijd pas ergens eind september ofzo vol, maar ik dacht ach, ik doe toch wel mee, en heb me dus maar alvast ingeschreven.
quote:wil me wel graag inschrijven, maar weet niet of ik 't ga redden.. maar het is wel mijn droomOp donderdag 29 mei 2008 22:59 schreef PieterBas het volgende:
Al mensen die zich hebben in geschreven voor de Zevenheuvelen?
Ik heb me ingeschreven en hoop 1.02 te lopen.. Heb een weddenschap met mijn pa.. en die hoop ik van hem te winnen
quote:Ze hebben nu ook een reis-tax.. als je met de auto komt.. moet je opeens meer gaan betalen..Op vrijdag 30 mei 2008 11:45 schreef annoh het volgende:
Hmm, iedereen zegt altijd dat de zevenheuvelen zo leuk is, misschien wil ik ook wel mee doen dit jaar. Het is een maand na de halve marathon dus dat zou moeten kunnen. Ik vind nijmegen alleen zo ver! @Faithy, ik zou me gewoon ischrijven hoor als je het zo graag wil. Het geeft je motivatie om het doel te halen, en als je het echt niet redt dan kun je je inschrijving altijd nog doorverkopen.
en het geeft me inderdaad wel een doel.. hoeft niet in een toptijd, als ik hem maar uitloop binnen de max. gestelde tijd
quote:woon in ArnhemOp vrijdag 30 mei 2008 11:46 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Ze hebben nu ook een reis-tax.. als je met de auto komt.. moet je opeens meer gaan betalen..
maar tegen die tijd als het meezit in Nijmegen
mn enige doel is ook het uitlopen, maar ga ik het redden om anderhalf uur achter elkaar te lopen (hetzelfde tempo) Heb de CPC met een gangetje van 10km/uur gelopen, was ik erg tevreden mee: 5km in 30 minuten
vraag me serieus af of het relistisch is..
quote:Ik heb me ingeschreven voor de zevenheuvelen vorige week. Het is in mijn ogen de leukste van de "grote lopen", daarnaast heb ik een gezellig iemand overgehaald ook te gaan. Mijn doel is onder het uur, mijn pr van 57 minuten zal ik waarschijnlijk niet halen dit keer.Op donderdag 29 mei 2008 22:59 schreef PieterBas het volgende:
Al mensen die zich hebben in geschreven voor de Zevenheuvelen?
Ik heb me ingeschreven en hoop 1.02 te lopen.. Heb een weddenschap met mijn pa.. en die hoop ik van hem te winnen
quote:Het is ergens in de herfst....als je nu al de CPC kan, dan gaat die zevenheuvelenloop zeker lukken! Misschien zelfs wel in een betere tijd dan je ooit gehoopt hadOp vrijdag 30 mei 2008 11:48 schreef Faithy het volgende:
het zou zo een grote overwinning zijn om dát te redden
en het geeft me inderdaad wel een doel.. hoeft niet in een toptijd, als ik hem maar uitloop binnen de max. gestelde tijd
quote:waar wacht je op, inschrijven dus
Faithy, als je nu 3 kwartier kan dan moet het in november echt wel lukken. De eerste keer dat ik meedeed trainde ik nooit verder dan een kilometer of tien, en meestal veel minder. Ik kreeg het dus erg zwaar rond het 12 km-punt, maar omdat alles is afgesloten tijdens de 7heuvelen leek 'in godsnaam toch maar doorlopen' mij de snelste manier om thuis te komen. Deed er 1u 37 min over, maar had het WEL gehaald. Op die dag is alles anders dan in je trainingen, er zijn zoveel mensen, als je eenmaal in Berg en Dal bent loop je echt wel door naar de finish, tenzij je echt een blessure hebt ofzo. De massa sleurt je wel mee. En er doen honderden mensen mee die er langer dan anderhalf uur over doen.
Ik heb mij nog niet ingeschreven, maar dat ga ik wel doen. De trainingsarbeid heb ik al wat omhoog geschroefd naar 4 keer per week en ik eet niet te veel rotzooi zodat ik extra snel ga. Eerst staat echter nog de damloop op het menu en daarna nog de halve marathon in Eindhoven
.http://www.linkognito.com/images/05-28-08/shit.gif
Als je moet, dan moet je
quote:Je zou er maar achterlopenOp vrijdag 30 mei 2008 23:03 schreef kepler het volgende:
ok, dit is een smerige foto, vandaar ook achter een linkje....
http://www.linkognito.com/images/05-28-08/shit.gif
Als je moet, dan moet je
Aan de sponsoring te zien, moet dit in Zweden geweest zijn..
quote:daar had ik nog niet eens over nagedachtOp vrijdag 30 mei 2008 23:10 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Je zou er maar achterlopen
Aan de sponsoring te zien, moet dit in Zweden geweest zijn..
Die mensen erachter kijken hem ook echt heeel raar aan
quote:Inderdaad, het zal je maar gebeurenOp vrijdag 30 mei 2008 23:13 schreef kepler het volgende:
[..]
daar had ik nog niet eens over nagedacht
Die mensen erachter kijken hem ook echt heeel raar aan
, ik gok op de Göteborg Varvet. Heeft mijn vader 1 keer gelopen en wil hem in 2009 weer lopen.quote:Zn eigen kop is niet minder raar.....Op vrijdag 30 mei 2008 23:13 schreef kepler het volgende:
[..]
daar had ik nog niet eens over nagedacht
Die mensen erachter kijken hem ook echt heeel raar aan
Wel klote voor 'm. We hebben er allemaal wel eens last van gehad denk ik, alleen houden wij het wél binnen.....
Ik zou liever stoppen met lopen, dan dit.
In een keer overstappen is niet verstandig toch?
quote:Ook als je eerste ligt bij de marathon, en dat de enige manier is om je te kwalificeren voor de Olympische Spelen?Op zaterdag 31 mei 2008 00:41 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Zn eigen kop is niet minder raar.....
Wel klote voor 'm. We hebben er allemaal wel eens last van gehad denk ik, alleen houden wij het wél binnen.....
Ik zou liever stoppen met lopen, dan dit.
Ik verzin maar wat hoor
. Ik zou het zelf ook niet weten op zo'n momentquote:gewoon een paar keer een korte afstand lopen, heb je daar geen last van dan kan je langzaam steeds verder gaan lopenOp zaterdag 31 mei 2008 08:35 schreef computergirl het volgende:
Ik heb nwe schoenen gekocht vorige week, en op advies van de fysio van anti-pronatie naar neutrale schoenen gegaan. Hebben jullie ervaring met het inlopen van nwe schoenen?
In een keer overstappen is niet verstandig toch?
quote:Diarree is heeeel moeilijk binnen te houden hoor, zelfs als je niet aan het hardlopen bent (gelukkig is het al weer lang geleden dat ik een voedselvergiftiging hadOp zaterdag 31 mei 2008 00:41 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Wel klote voor 'm. We hebben er allemaal wel eens last van gehad denk ik, alleen houden wij het wél binnen.....
)quote:Met een voedselvergiftiging toch gaan lopen is ook wel redelijk kansloos. Alle hoop op een beetje tijd is toch al weg en om je lichaam een duw geven als het toch al op de rand v/d afgrond staat is ook niet echt handig.Op zaterdag 31 mei 2008 10:25 schreef computergirl het volgende:
Diarree is heeeel moeilijk binnen te houden hoor, zelfs als je niet aan het hardlopen bent (gelukkig is het al weer lang geleden dat ik een voedselvergiftiging had
quote:Nee de laatste keer dat ik diarree had was het vanwege een voedselvergiftiging, toen lag ik voor pampus op mijn bed en was ik zeker niet aan het hardlopen.Op zaterdag 31 mei 2008 10:32 schreef FJD het volgende:
[..]
Met een voedselvergiftiging toch gaan lopen is ook wel redelijk kansloos. Alle hoop op een beetje tijd is toch al weg en om je lichaam een duw geven als het toch al op de rand v/d afgrond staat is ook niet echt handig.
Waarom die arme hardloper diarree had weet ik natuurlijk niet, maar het is een stuk moeilijker op te houden dan 'gewone' aandrang
zal vast nog wel een tijdje kunnen inschrijven, of niet?
Wil eigenlijk nu die 50 euro even niet missen
quote:Bekijk het van de andere kant: wat moet er voor jou tegenover staan om 'en pleine public' (inclusief camera's en fototoestellen van de pers) je broek vol te laten lopen? Als je al eerste loopt moet je je realiseren dat je de boeken in gaat als de Olympisch kampioen met de 'bruine benen'Op zaterdag 31 mei 2008 08:51 schreef kepler het volgende:
[..]
Ook als je eerste ligt bij de marathon, en dat de enige manier is om je te kwalificeren voor de Olympische Spelen?
Ik verzin maar wat hoor
. Moeilijk dit, als je erover nadenkt..... Deze gast heeft zn keuze in elk geval gemaakt Wedstrijd business loop als het goed is.
Daarna nog de halve van Amsterdam, de zevenheuvelen en dan komt Egmond alweer bijna.....
streeftijden:
damloop: 1:06
Amsterdam: 1:26
Zevenheuvelen: 59:00
Egmond: 1:28
Eens kijken wat hier van terecht komt
Ik ga zaterdag hier meedoen. In oktober wil ik onder de 50 min. kunnen, maar ik mag nu al blij zijn als ik onder de 55 blijf. Maar het is ook nog geen oktober
Da's een mooi rijtje wat jij hebt staan, met de Dam tot Dam, Zevenheuvelen en dan Egmond
quote:He's spoiling all the funOp maandag 2 juni 2008 18:53 schreef ShadyLane het volgende:
Godzijdank, iemand die het niet over diarree heeft
Ik ga zaterdag hier meedoen. In oktober wil ik onder de 50 min. kunnen, maar ik mag nu al blij zijn als ik onder de 55 blijf. Maar het is ook nog geen oktober
Da's een mooi rijtje wat jij hebt staan, met de Dam tot Dam, Zevenheuvelen en dan Egmond
vanmiddag denk ik even een rondje lopen, even afwachten wat het weer gaat doen.
Evy les 9 gaat 't worden, de serie van '5 tot 10km' wel, dus gok iets van 50 minuten ofzo
warmlopen doe ik zelf altijd 10 minuten
en iets van 5 minuten uitwandelen/dribbelen versnellingen zijn nasty
Zaterdag 1/2 marathon op het programma. Ga hem lekker rustig aan doen.
ik ben al blij als ik levend de Zeven Heuvelen ga doorkomen quote:7 heuvelen was mijn eerste echte wedstrijd vorig jaar. Ging allemaal super makkelijk, dus dacht de halve ook wel "eventjes" te kunnen doen. Ging iets minder dan gehoopt, dan is die laatste 6,1 km veel... heeel erg veel!!Op woensdag 4 juni 2008 11:04 schreef motorbloempje het volgende:
1/2 marathon
Eens kijken of ik nog weet hoe ik moet hardlopen
quote:Het verschil tussen je streeftijd en je opgegeven tijd valt nog mee. Waarschijnlijk sta je met beide tijden in het blauwe vak (eerste vak na de wedstrijdlopers), maar ik vind het jammer dat er lopers zijn die deze tactiek toepassen. Bij jou is het verschil niet zo groot maar er zijn ook lopers die 60 minuten opgeven terwijl ze van te voren weten dat ze er 80 minuten over gaan doen. Slechte zaak.Op dinsdag 3 juni 2008 11:48 schreef jde_kok het volgende:
Ook ingeschreven voor de zevenheuvelen. Blijft altijd een mooie wedstrijd. Heb een tijd van 1:02 opgegeven om zo wat verder naar voren te staan. PR staat sinds 2 weken op 1:05:55, dus hoop zoiets te lopen.
Ze zouden misschien bij mensen die al eerder mee hebben gedaan gewoon moeten indelen op basis van de vorig jaar gelopen tijd. Het kan natuurlijk wel zijn dat iemand harder is gaan trainen en ineens veel sneller is, maar bij de meeste mensen blijft dat verschil toch wel binnen een marge van tien minuten.
quote:Wat je vorig jaar liep zegt ook niet alles natuurlijk. Om de reden die je zelf al aangeeft.Op donderdag 5 juni 2008 20:57 schreef ShadyLane het volgende:
Klopt, dat komt volgens mij veel voor. Begrijpelijk, want het is de laatste jaren ECHT druk op het parcours en verder voorin kun je nu eenmaal toch wat lekkerder doorlopen. Maar als iedereen gaat staan in een vak waar hij niets te zoeken heeft, gaat het hele systeem naar de haaien.
Ze zouden misschien bij mensen die al eerder mee hebben gedaan gewoon moeten indelen op basis van de vorig jaar gelopen tijd. Het kan natuurlijk wel zijn dat iemand harder is gaan trainen en ineens veel sneller is, maar bij de meeste mensen blijft dat verschil toch wel binnen een marge van tien minuten.
Ik begrijp ook wel dat het voor de organisatie niet mogelijk is om een waterdicht systeem te maken, maar een beetje medewerking van de sporters zelf mogen ze in mijn ogen wel verwachten...
quote:Zelf starten in het startvak van 2:15, zelf een tijd van 1:45 lopen en halverwege al mensen inhalen die uit het 1:30-1:45 startvak komenOp donderdag 5 juni 2008 20:49 schreef Koen_74 het volgende:
Bij jou is het verschil niet zo groot maar er zijn ook lopers die 60 minuten opgeven terwijl ze van te voren weten dat ze er 80 minuten over gaan doen. Slechte zaak.
Zwaar irritant dat soort figuren. Overigens zijn die drie minuten natuurlijk het probleem niet. In een wedstrijd loop je altijd sneller. Ik had bv. gedacht aan een tijd van 2:00 op de halve
Netjes dan