Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 21

quote:

Op dinsdag 6 mei 2008 18:36 schreef kepler het volgende:
ik heb al sinds de marathon niet meer gelopen... Heel slecht ik weet het, maar ik mis een beetje de drive nu ik de marathon heb gelopen. Deze week is het wel lekker weer, dus dat is wel positief. Hopelijk deze week een kort stukje lopen.

Iemand hier ervaringen mee?

Ik heb de twee keer na een halve marathon ook schrikbarend weinig gelopen.

Vorig jaar kwam de vakantie periode toen ongeveer gelijk en heb ik echt meer dan 2 maanden niet gelopen ofzo, omdat ik niet zo'n zin had erin. Meer gefietst toen.

Maar ja, denk dat nieuwe wedstrijden uitzoeken wel zin heeft. Alleen is het ook wel weer zo dat als je teveel wedstrijden gaat lopen je misschien ook wel weer wat motivatie gaat missen voor sommige van die wedstrijden...

quote:

Op dinsdag 6 mei 2008 18:36 schreef kepler het volgende:
ik heb al sinds de marathon niet meer gelopen... Heel slecht ik weet het, maar ik mis een beetje de drive nu ik de marathon heb gelopen. Deze week is het wel lekker weer, dus dat is wel positief. Hopelijk deze week een kort stukje lopen.

Iemand hier ervaringen mee?

Ik had er ook last van, ben week na de marathon 8 km gaan lopen maar had het na 4 km wel gezien. Daarna weer 2 weken niet gelopen. Pas dit weekend weer echt gaan lopen omdat ik me ingeschreven heb voor de 10 km van Hoorn (ipv de halve marathon) dus heb weer een doel. En volgende maand is de midzomernachtcross in Amsterdam waar ik ook de 10 km wil gaan lopen. Ben me ff gaan toeleggen op de wat kortere afstanden, geen zin om halve marathon afstanden te gaan lopen komende tijd

Ja, de midzomernachtcross is leuk! Daar wil ik ook weer aan mee doen. En 15 juni is de Vechtloop (Weesp) ook een aanrader, 10, 15 en 21.1 km. Door verhuisstress kom ik niet aan hardlopen toe, maar de omgeving bij mijn nieuwe kamer is wel perfect, volgende week ga ik weer beginnen.

Ik heb gisteren toch maar eens zo'n band gekocht met zes van die kleine flesjes eraan. Ik ben niet zo'n vroege opstaander, zal dus vaak bij warm weer lopen en wil deze zomer doortrainen in plaats van, zoals altijd als het warm is, te zwichten voor de verlokkingen van skaten en fietsen. Wil echt op lopen doortrainen, om bij de Veluweloop begin september een leuke tijd neer te kunnen zetten.

Tot nu toe liep ik met een flesje in mijn hand, maar dat is en irritant, en te vroeg leeg. Die band bevalt een stuk beter. Je moet 'm wel strak genoeg doen ontdekte ik, anders vliegt ie alle kanten op.

quote:

Op woensdag 7 mei 2008 13:43 schreef mouzzer het volgende:

[..]

Ik had er ook last van, ben week na de marathon 8 km gaan lopen maar had het na 4 km wel gezien. Daarna weer 2 weken niet gelopen. Pas dit weekend weer echt gaan lopen omdat ik me ingeschreven heb voor de 10 km van Hoorn (ipv de halve marathon) dus heb weer een doel. En volgende maand is de midzomernachtcross in Amsterdam waar ik ook de 10 km wil gaan lopen. Ben me ff gaan toeleggen op de wat kortere afstanden, geen zin om halve marathon afstanden te gaan lopen komende tijd

Nee, ik ga ook voor de kortere afstanden. Ik wil me gaan richten op 15k. Dan is mn basis-conditie altijd goed genoeg om binnen een korte tijd (voorbereiding) een goede tijd neer te kunnen zetten bij een marathon. Scheelt een hoop tijd en ik vind het een stuk lopen om korte afstanden te lopen

quote:

Op donderdag 8 mei 2008 14:26 schreef kepler het volgende:
en ik vind het een stuk lopen om korte afstanden te lopen

Da's echt zo'n typefout van iemand die alleen maar aan lopen denkt

Ik ging gisteren om kwart over negen ('s ochtends) de deur uit en toen vond ik het al warm
Dat wordt morgen een wekker zetten, lopen, douchen en eventueel weer terug m'n bed in

Als sprinter ben ik blij met die weer.. lekker warm en je blijft warm.. maar morgen staat toch duur op het programma..

lekker zweten .
Ik moet toch een keer gaan beginnen aan mijn zevenheuvelentraining..

@PieterBas: wat loop je voor tijden over de 400 en 800? Hoeveel trainen jullie op duurvermogen? Ik denk dat je het grootste deel van de wedstrijd toch anaeroob loopt, niet?


Deze week een wielerwedstrijd gereden maar dat is zooo niet mijn ding, heb ik wel ontdekt. Het is meer tactiek en je plek verdedigen. Af en toe op kop sleuren kan iedereen. Positioneren is de truc. Ik ben er te lief voor denk ik (lees: ik laat me de kaas van 't brood eten). Dus ik ga me weer richten op het lopen. Fietsen blijft hobby .
Komende weken houd ik me bezig met duurlopen op zachte ondergrond om overbelasting deze keer te voorkomen. Dan langzaam maar zeker snelheidstrainingen op de baan oppakken.
Paar dingen die ik komende tijd radiacaal anders ga doen dan vóór mn blessure: snelheidswerk op de baan ipv op de weg (de schokbelasting is op de weg echt idioot hoog met intervallen!), regelmatig in het bos lopen, slechts 1 á 2 keer op de weg trainen (duurtraining). Op deze manier kan ik overbelasting blessures voorkomen denk ik. Nu ik veel gelezen heb over blessures is me wel duidelijk dat 80% van alle blessures komt door het harde asfalt!
Maar goed, komende weken eerst mn lichaam weer laten wennen aan de andere vorm van belasting en dan langzaam maar zeker meer snelheid in de benen lopen.
Het doel van de 1:08 op de halve staat weer en de motivatie is torenhoog.


edit: heel verhaal weer. Misschien niet zo boeiend voor jullie, maar ik wilde het even kwijt .

edit 2: iemand trouwens ervaring met bestellen via Nike.store?

quote:

Op vrijdag 9 mei 2008 21:16 schreef Asics-DS het volgende:
@PieterBas: wat loop je voor tijden over de 400 en 800? Hoeveel trainen jullie op duurvermogen? Ik denk dat je het grootste deel van de wedstrijd toch anaeroob loopt, niet?

400m: 52.1 (wel in baan 6, dus was zelfs in het nadeel..)
800m: 2.05.3 (in theorie zou 2.00.00 haalbaar moeten zijn)

De 400m is inderdaad anaeroob, maar conditie/duurvermogen is hier toch van belang. Op een 100 en 200m kom je niet snel in de verzuring. Daarom wordt er voornamelijk in de winterperiode aan het duurvermogen gesleuteld. In de lente en de zomer wordt er dan gesleuteld aan de snelheid en het volhouden hiervan. In de winter is het 2-3 keer, in de zomer 1-2 keer.

Omdat ik ook nog springonderdelen doe, mis ik nog wel eens een duurtraining

quote:

edit 2: iemand trouwens ervaring met bestellen via Nike.store?

Ja, Nike Horloge online besteld en zelfs eerder dan de geplande datum binnen. Ging allemaal goed, track and trace nummer gekregen van UPS, waarin netjes stond dat het pakketje bij de buren was afgeleverd. Alleen customize dingen duren wel wat langer.

quote:

Op maandag 12 mei 2008 15:22 schreef Grumpey het volgende:
Wie liep er trouwens mee in de roparun? De finish is op dit moment in Rotterdam aan de gang Succes/gefeliciteerd nog

ik, als loper bij team 032

het was echt een hele ervaring, het was de eerste keer dat ik mee deed. natuurlijk wel flink zware benen en spierpijn nu, maar voor de rest geen problemen gehad tijdens de roparun. een keer flink last van mijn enkel gehad, maar dat was met een beetje tape zo opgelost

het voordeel voor mij was dat ik vooral 's avonds en 's ochtends liep (van 20.00 tot 00.00, en van 04.00 tot 08.00) dus niet echt last van de hitte. op zondag wel een shift gedaan die van 12.00 tot 16.00 was, maar ook dit was goed te doen.

de rest van het team ging ook vrij goed, en we liepen maar 5 minuten achter op schema op de coolsingel

over Ossendrecht en al die andere plaatsen die er echt een feest van proberen te maken is geen woord gelogen, het motiveert je echt voor het laatste stuk.

al met al zeer geslaagd, maar of er een 2e komt weet ik nog niet. het was erg leuk en gezellig, maar het is wel slopend en er gaat veel training en voorbereiding inzitten. ik denk er nog even over na

quote:

Huidige positie 533.6 km
Laatste melding 12-05-08 14:51:53
Positie laatste melding 533.6 km
Gem. snelheid 11.43 km/u
Huidige snelheid 11.09 km/u
Opgegeven snelheid 11.50 km/u
Starttijd 10-05-08 16:10:00
Prognose finishtijd 12-05-08 14:51:53

[ Bericht 8% gewijzigd door Sehnsucht op 13-05-2008 10:50:27 ]

Ik ben pas begonnen met hardlopen/joggen (maandag was de eerste keer)(met die belgse dame op m'n mp3 ) En ik had er eens een paar vraagjes over
Ik heb sinds deze avond spierpijn van gisterochtend, en als dat morgen (2e x rennen) nou nog zo is, kan ik dan beter niet of juist wel gaan hardlopen? Want ik heb wel gelezen dat tijdens een warming up die spierpijn weggaat, en na de coolingdown weer terugkomt.

De pijn zit ook nog es op een plek waar volgens m'n moeder je geen spierpijn bij kan krijgen, namelijk waar m'n voet in m'n been "overloopt" aan de bovenkant Kan dit komen door slechte schoenen? Want ik wil zo snel mogelijk nieuwe schoenen maar moet m'n ouders wel eerst overhalen daarvoor

En dan nog 1 vraag Heeft er iemand (met Nike+ Ipod) "overhaaltips" om iemand (ouders bijv.) over te halen, om de Nike + Ipod aan te schaffen (de ipod heb k al )

quote:

Op dinsdag 13 mei 2008 22:22 schreef Schroefdoppie het volgende:


En dan nog 1 vraag Heeft er iemand (met Nike+ Ipod) "overhaaltips" om iemand (ouders bijv.) over te halen, om de Nike + Ipod aan te schaffen (de ipod heb k al )

ja hoor.. Je kan doelen stellen met Nike+. Stel een doel op, en als je dat niet haalt moet je als tegenprestatie taart halen

quote:

Op dinsdag 13 mei 2008 22:22 schreef Schroefdoppie het volgende:
De pijn zit ook nog es op een plek waar volgens m'n moeder je geen spierpijn bij kan krijgen, namelijk waar m'n voet in m'n been "overloopt" aan de bovenkant Kan dit komen door slechte schoenen? Want ik wil zo snel mogelijk nieuwe schoenen maar moet m'n ouders wel eerst overhalen daarvoor

Als je op sportgympen hardloopt en je kunt na het hardlopen bijna niet meer lopen v/d spierpijn en dat kun je morgenochtend ook niet dan is er maar 1 oplossing; hardloopschoenen kopen.

De kans is dan zo goed als 99% dat het over is. Van het hardloopschema van Evy ( ) kun je in het begin bijna onmogelijk een blessure oplopen. Je hebt namelijk de conditie helemaal niet om je benen zo af te matten dat je na 3 trainingen een blessure hebt

quote:

Op dinsdag 13 mei 2008 22:25 schreef PieterBas het volgende:

[..]

ja hoor.. Je kan doelen stellen met Nike+. Stel een doel op, en als je dat niet haalt moet je als tegenprestatie taart halen

Hmm... als er bij mij thuis taart gegeten word is het taart die k zelf heb gebakken (1 van me hobby's )... Maar k kan wel iets soortgelijks verzinnen! tnx

quote:

Op dinsdag 13 mei 2008 22:33 schreef FJD het volgende:

[..]

Als je op sportgympen hardloopt en je kunt na het hardlopen bijna niet meer lopen v/d spierpijn en dat kun je morgenochtend ook niet dan is er maar 1 oplossing; hardloopschoenen kopen.

Ik kan nog wel lopen hoor, maar het is gewoon een beetje irritant Ik zal t es voordrage aan me ouders dan

Ohja en nog een vraag Ik heb van die steunzooltjes (tegen platvoeten ), moet ik die dan ook in die hardloopschoenen steken voor tijdens het rennen of niet?

Hardloopschoenen worden gemaakt volgens een bepaald model (een standaard voet). Als jij dus platvoeten, holvoeten o.i.d. hebt moet je die zooltjes ook (of juist) in je loopschoenen gebruiken.

Ik ben bij evy les 3
dat wil zeggen dat ik echt nog amateur ben
lijkt mij wel strak om ooit ergens 5km te rennen

Ah, klaar met opdrukken?

Haha. Nee ik doe het gewoon door elkaar !

Ik was eindelijk eens een beetje serieus begonnen, en nu doen m'n kuiten wat moeilijik. Kan me niet voorstellen dat het een echte blessure is, maar ben gisteren wel voortijdig wandelend naar huis gekomen. Maar eventjes rustig aan doen.

Het lijkt mij dat de stap van '2x per week 7 km' naar '4x per week 11' echt niet te groot is. Ik heb echt wel een basisconditie. Maar misschien moeten m'n benen gewoon even wennen aan het nieuwe regime.

De Marikenloop laat ik schieten. Nog vrouwen hier die daaraan mee gaan doen?

gisteren weer bijna 7 km gelopen, het begint weer ergens op te lijken. Beetje jammer dat het kloteweer zijn intrede in nederland weer heeft gedaan (al is 25+ ook niet relax)