abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_156028083


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-en
  zaterdag 12 september 2015 @ 18:43:12 #2
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156029595
quote:
0s.gif Op zaterdag 12 september 2015 11:01 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Netjes netjs, gister ook weer eens wezen deadliften bij een sportschool voor het eerst in anderhalf maand. Viel niet tegen. 130 kilo squat met pause voor 3x3 reps, 100kg bench voor 3 reps en 170kg Deadlift voor 1 rep. Nu spierpijn in de rug als een mofo. Zal bij jou ook wel het geval zijn.

P.s. @ 66kg nu :D
Netjes kerel! :D
Het staat allemaal flink strak nu ja, maar niet op een slechte manier.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_156035079
Ben nu ongeveer een jaartje bezig met het trainen en ben wel tevreden met de resultaten dusver. Maar ik vraag me ook al een geruime tijd af hoe ver m'n lichaam zich nog gaat ontwikkelen en of zoiets zonder steroïden/supps mogelijk is :P

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zo niet, wat zou dan ongeveer het maximale zijn? Ik besef wel dat dat voor iedereen anders ligt :P
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
  zondag 13 september 2015 @ 00:26:23 #4
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156039635
quote:
99s.gif Op zaterdag 12 september 2015 21:35 schreef Nelvalhil het volgende:
Ben nu ongeveer een jaartje bezig met het trainen en ben wel tevreden met de resultaten dusver. Maar ik vraag me ook al een geruime tijd af hoe ver m'n lichaam zich nog gaat ontwikkelen en of zoiets zonder steroïden/supps mogelijk is :P

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zo niet, wat zou dan ongeveer het maximale zijn? Ik besef wel dat dat voor iedereen anders ligt :P
Jahoor. Kerel van BroScienceLife toch? Heeft wel geluk met z'n lat-insertions en chest, maar daar doe je zelf niet zoveel aan.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_156040466
quote:
14s.gif Op zondag 13 september 2015 00:26 schreef VASND het volgende:

[..]

Jahoor. Kerel van BroScienceLife toch? Heeft wel geluk met z'n lat-insertions en chest, maar daar doe je zelf niet zoveel aan.
Oh, oké tof :D Als ik iemand zie die heul groot is neem ik meteen aan dat het door de naalden oid. komt :@

Is trouwens inderdaad wel die kerel van BroScienceLife, grappig kanaal. Hoop alleen wel dat de meeste mensen hem niet zo serieus nemen :P
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
pi_156044423
quote:
99s.gif Op zaterdag 12 september 2015 21:35 schreef Nelvalhil het volgende:
Ben nu ongeveer een jaartje bezig met het trainen en ben wel tevreden met de resultaten dusver. Maar ik vraag me ook al een geruime tijd af hoe ver m'n lichaam zich nog gaat ontwikkelen en of zoiets zonder steroïden/supps mogelijk is :P

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zo niet, wat zou dan ongeveer het maximale zijn? Ik besef wel dat dat voor iedereen anders ligt :P
pff, dit is niks man :?
ik ben veel breder, gespierder en sterker dan deze gast, veel meer zelfs.
Nee, ik gebruik geen naalden.
supps zijn ook niks vergeleken met eieren, kogelbiefstuk e.d. waar je veel meer aan hebt om sterker/gespierder te worden.
Maar ik train ook jaren.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
pi_156045178
Volgende situatie:

Ik ben door de weeks pas half 7 thuis. Nu wil ik direct na werk sporten (zonder eerst naar huis te gaan). Dit houdt in dat ik op werk moet eten of tijdens het reizen. Ik heb geen oven/magnetron tot mijn beschikking. Wat zijn goede maaltijden welke ik toch kan eten om een uur later te kunnen sporten? Dus feitelijk de rijst, kip broccoli variant.

Iemand enig idee? :)
pi_156045334
quote:
0s.gif Op zondag 13 september 2015 12:17 schreef MrGuma het volgende:
Volgende situatie:

Ik ben door de weeks pas half 7 thuis. Nu wil ik direct na werk sporten (zonder eerst naar huis te gaan). Dit houdt in dat ik op werk moet eten of tijdens het reizen. Ik heb geen oven/magnetron tot mijn beschikking. Wat zijn goede maaltijden welke ik toch kan eten om een uur later te kunnen sporten? Dus feitelijk de rijst, kip broccoli variant.

Iemand enig idee? :)
Havermout, vitargo, noten, chocolademelk. Je hebt echt niets bijzonders nodig om een training te zetten, paar koolhydraten erin en klaar. Na je training gewoon avondeten maken.
  zondag 13 september 2015 @ 12:27:37 #9
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156045392
quote:
0s.gif Op zondag 13 september 2015 11:38 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:

[..]

pff, dit is niks man :?
ik ben veel breder, gespierder en sterker dan deze gast, veel meer zelfs.
Nee, ik gebruik geen naalden.
supps zijn ook niks vergeleken met eieren, kogelbiefstuk e.d. waar je veel meer aan hebt om sterker/gespierder te worden.
Maar ik train ook jaren.
Het is niet helemaal niks natuurlijk. :) Je zegt het in je laatste zinnetje al, je traint al jaren. Consistent zijn in je training en je voedig op zijn minst redelijk op orde hebben en na jaren ben je makkelijk groter dan deze jongen.
pi_156045436
Is er een sup die je Vetaanmaak in de bulktijd beperkt?
AJ
  zondag 13 september 2015 @ 12:52:58 #11
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_156045878
quote:
1s.gif Op zondag 13 september 2015 12:29 schreef Kun-Aguero het volgende:
Is er een sup die je Vetaanmaak in de bulktijd beperkt?
xls medical vetbinder
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_156049282
quote:
1s.gif Op zondag 13 september 2015 12:29 schreef Kun-Aguero het volgende:
Is er een sup die je Vetaanmaak in de bulktijd beperkt?
Tren
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  zondag 13 september 2015 @ 18:25:43 #13
58789 Snakey
-||||--------||||-
  zondag 13 september 2015 @ 21:56:12 #14
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156062094
quote:
1s.gif Op zondag 13 september 2015 12:29 schreef Kun-Aguero het volgende:
Is er een sup die je Vetaanmaak in de bulktijd beperkt?
Dreft drijft vet af
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_156065294
quote:
0s.gif Op zondag 13 september 2015 15:14 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Tren
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Onzin, ook met Tren zet je vet aan in de bulk
  zondag 13 september 2015 @ 22:50:39 #16
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156065351
quote:
0s.gif Op zondag 13 september 2015 22:49 schreef Henrys het volgende:

[..]

Onzin, ook met Tren zet je vet aan in de bulk
Beperkt, dat was het sleutelwoordje.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_156067628
Dikke gainz maak je zo:
http://i.imgur.com/NJAuCkv.webm
pi_156067660
En dan doen ze alsof het door hun black genetics komt.
pi_156070444
Iemand tips voor calorierijke gezonde snacks voor tijdens een bulk? Ik heb moeite om aan mijn dagelijkse 3400 calorieen te komen.
pi_156070572
quote:
0s.gif Op maandag 14 september 2015 08:41 schreef Jaeger85 het volgende:
Iemand tips voor calorierijke gezonde snacks voor tijdens een bulk? Ik heb moeite om aan mijn dagelijkse 3400 calorieen te komen.
Chocomelk
  maandag 14 september 2015 @ 08:55:38 #21
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_156070602
Noten
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  maandag 14 september 2015 @ 10:14:12 #22
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_156071953
Knabbelspek
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_156071997
snickers
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_156072014
quote:
1s.gif Op maandag 14 september 2015 08:55 schreef stinkie het volgende:
Noten
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_156072180
quote:
0s.gif Op maandag 14 september 2015 00:13 schreef 1299 het volgende:
Dikke gainz maak je zo:
http://i.imgur.com/NJAuCkv.webm
die neemt superset heel erg serieus
  maandag 14 september 2015 @ 11:54:43 #26
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156074050
quote:
0s.gif Op zondag 13 september 2015 11:38 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:

[..]

pff, dit is niks man :?
ik ben veel breder, gespierder en sterker dan deze gast, veel meer zelfs.
Nee, ik gebruik geen naalden.
supps zijn ook niks vergeleken met eieren, kogelbiefstuk e.d. waar je veel meer aan hebt om sterker/gespierder te worden.
Maar ik train ook jaren.
Zo zo,toe maar. Wat zijn je stats dan? En het verschil van een ei/steak consumeren of een shake is ook nihil wanneer je naar de kwaliteit kijkt. Echter is de kwantiteit al snel hoger bij een shake.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  maandag 14 september 2015 @ 11:55:12 #27
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_156074057
quote:
0s.gif Op maandag 14 september 2015 08:41 schreef Jaeger85 het volgende:
Iemand tips voor calorierijke gezonde snacks voor tijdens een bulk? Ik heb moeite om aan mijn dagelijkse 3400 calorieen te komen.
Als je met normaal eten al moeite hebt met 3400 kom op man
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  maandag 14 september 2015 @ 12:06:45 #28
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156074316
quote:
0s.gif Op zondag 13 september 2015 12:17 schreef MrGuma het volgende:
Volgende situatie:

Ik ben door de weeks pas half 7 thuis. Nu wil ik direct na werk sporten (zonder eerst naar huis te gaan). Dit houdt in dat ik op werk moet eten of tijdens het reizen. Ik heb geen oven/magnetron tot mijn beschikking. Wat zijn goede maaltijden welke ik toch kan eten om een uur later te kunnen sporten? Dus feitelijk de rijst, kip broccoli variant.

Iemand enig idee? :)
Een kleine maaltijd is voldoende. Op volle maag traint niet fijn en presteer je toch niet optimaal. Dus wat melk met noten,fruit,boterham, eitjes etc is allemaal een goede optie. Zolang je maar wat eiwitten en koolhydraten binnenkrijgt zit je wel goed. Na de training krijg je toch avondeten om voedingsstoffen uit te halen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  maandag 14 september 2015 @ 12:11:38 #29
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156074405
quote:
1s.gif Op maandag 14 september 2015 11:55 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Als je met normaal eten al moeite hebt met 3400 kom op man
Voor jou is dat geen probleem. Maar is ook een kwestie van gewenning en lichaamscompositie. Als ik 3400 binnen moet krijgen uit 'clean' voedsel wordt het ook lastig op mijn BW. Met fastfood zou het geen probleem zijn, maar dat is niet een oplossing die je dagelijks wil uitvoeren.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  maandag 14 september 2015 @ 12:24:55 #30
425256 broodnodig.brood.nodig.
ongeveer twee keer de helft
pi_156074680
Even tussendoor..
Hoe houden jullie de kip, nadat dit is gebakken?
Ik bak het in blokjes en doe het in tupperware, laat het een beetje afkoelen met de deksel een beetje open en vervolgens in de koelkast. Maar het stinkt altijd als ik het de dag erna openmaak :{ Ik weet zeker dat het goed doorbakken is. Op het wereldwijde web lees ik verschillende van mensen die totaal geen geur hebben, tot hetzelfde als dat ik heb.

Thuis maakt het me vrij weinig uit, als ik het mee zou willen nemen naar werk echter :{
pi_156075239
quote:
1s.gif Op maandag 14 september 2015 11:54 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Zo zo,toe maar. Wat zijn je stats dan? En het verschil van een ei/steak consumeren of een shake is ook nihil wanneer je naar de kwaliteit kijkt. Echter is de kwantiteit al snel hoger bij een shake.
BW:90kg BL:1.78m
DL:1x207,5kg SQ:1x157,5kg BP:1x157,5kg OHP:1x77,5kg Dips:BW+80kgx3 Pull ups:BW+35kgx10

Geloof me, kogelbiefstuk medium gebakken is veel en veel effectiever dan een shake en creatine, nadeel is dat je minder droog wordt dan wanneer je shake gaat drinken.
Zelf eet ik het niet vanwege de dure prijs.
Er was wel een periode dat ik 4 kilo naar binnen werkte iedere dag.En toen gebruikte ik geen shake of andere supps.Iedere dag boekte ik progressie.
Op dit moment gebruik ik shake en creatine, maar geen progressie, blijf gewoon op mijn plek met stats.

Ik weet wet dat wanneer ik mijn stats omhoog wil krikken, dan dat ik het beste kilo's biefstuk kan opslaan thuis, en niets anders ga eten gedurende de hele dag, als ontbijt, pre-work-out, post-workout, en avondeten.
:)

Bij jouw stats staat 65g i.p.v. 65kg bij Dips ;)
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
  maandag 14 september 2015 @ 13:03:56 #32
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156075506
4kg biefstuk op een dag?

Dure hobby :')
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 14 september 2015 @ 13:23:49 #33
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156076155
quote:
0s.gif Op maandag 14 september 2015 12:24 schreef broodnodig.brood.nodig. het volgende:
Even tussendoor..
Hoe houden jullie de kip, nadat dit is gebakken?
Ik bak het in blokjes en doe het in tupperware, laat het een beetje afkoelen met de deksel een beetje open en vervolgens in de koelkast. Maar het stinkt altijd als ik het de dag erna openmaak :{ Ik weet zeker dat het goed doorbakken is. Op het wereldwijde web lees ik verschillende van mensen die totaal geen geur hebben, tot hetzelfde als dat ik heb.

Thuis maakt het me vrij weinig uit, als ik het mee zou willen nemen naar werk echter :{
Weet je zeker dat het niet je tupperware is dat een luchtje heeft? Ik heb zaterdag kip meegenomen in een bakje en daar zat geen luchtje aan. Behalve dan m'n kebab kruiden luchtje. :P
pi_156076173
je moet ook altijd folie eroverheen doen en dan pas het deksel...
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  maandag 14 september 2015 @ 13:45:48 #35
425256 broodnodig.brood.nodig.
ongeveer twee keer de helft
pi_156076903
quote:
7s.gif Op maandag 14 september 2015 13:23 schreef Snakey het volgende:

[..]

Weet je zeker dat het niet je tupperware is dat een luchtje heeft? Ik heb zaterdag kip meegenomen in een bakje en daar zat geen luchtje aan. Behalve dan m'n kebab kruiden luchtje. :P
Haha nee het is niet de tupperware.. het is me werkelijke een raadsel. Het is echt gewoon doorbakken, wit van binnen.. in de olijfolie. :?

Het heeft misschien met afkoelen te maken oid, zal het volgende keer he-le-maal koud laten worden (en niet in m'n tupperware bakkie) voordat ik het in de koelkast zet.
pi_156076949
quote:
0s.gif Op maandag 14 september 2015 13:45 schreef broodnodig.brood.nodig. het volgende:

[..]

Haha nee het is niet de tupperware.. het is me werkelijke een raadsel. Het is echt gewoon doorbakken, wit van binnen.. in de olijfolie. :?

Het heeft misschien met afkoelen te maken oid, zal het volgende keer he-le-maal koud laten worden (en niet in m'n tupperware bakkie) voordat ik het in de koelkast zet.
oh je laat het nooit helemaal eerst afkoelen??
vind je het gek...
lauw in de koelkast doen werkt alleen met glazen schaaltjes
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  maandag 14 september 2015 @ 14:29:38 #37
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156078025
quote:
0s.gif Op maandag 14 september 2015 13:47 schreef Beach het volgende:

[..]

oh je laat het nooit helemaal eerst afkoelen??
vind je het gek...
lauw in de koelkast doen werkt alleen met glazen schaaltjes
leg eens uit
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_156080745
quote:
0s.gif Op maandag 14 september 2015 12:54 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Geloof me, kogelbiefstuk medium gebakken is veel en veel effectiever dan een shake en creatine, nadeel is dat je minder droog wordt dan wanneer je shake gaat drinken.
:')

Oké Jesse van de Velde.

Heb jij ook een eigen site?
pi_156081468
Ga echt nooit meer mijn borst scheren, ingegroeide haren eruit moeten halen met een naald en pincet ;(
pi_156081686
Als je homo wilt zijn, doe het dan goed en laat het laseren.
  maandag 14 september 2015 @ 17:09:44 #41
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156082572
quote:
0s.gif Op maandag 14 september 2015 16:26 schreef Henrys het volgende:
Ga echt nooit meer mijn borst scheren, ingegroeide haren eruit moeten halen met een naald en pincet ;(
Waarom zou je je borst scheren? Ga je meedoen met een BB-wedstrijd?
pi_156082643
quote:
0s.gif Op maandag 14 september 2015 17:09 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Waarom zou je je borst scheren? Ga je meedoen met een BB-wedstrijd?
Heb een photoshoot + interview voor universiteitskrant in oktober en wou alvast kijken hoe het stond en hoe mijn huid er op zou reageren.

Hoor dat de pro's ontharingscreme gebruiken dus dat wordt de volgende stap
  maandag 14 september 2015 @ 17:16:47 #43
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156082725
quote:
0s.gif Op maandag 14 september 2015 17:13 schreef Henrys het volgende:

[..]

Heb een photoshoot + interview voor universiteitskrant in oktober en wou alvast kijken hoe het stond en hoe mijn huid er op zou reageren.

Hoor dat de pro's ontharingscreme gebruiken dus dat wordt de volgende stap
Hoezo plaatst jouw universiteitskrant artikelen over mooiboys? Moet dat niet altijd over hoogdravende academische ondernemingen gaan? :D

Anyhow, ik zou voor die shoot gewoon borsthaar houden, de houthakkerlook is tegenwoordig helemaal hip.
pi_156083015
quote:
0s.gif Op maandag 14 september 2015 17:16 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Hoezo plaatst jouw universiteitskrant artikelen over mooiboys? Moet dat niet altijd over hoogdravende academische ondernemingen gaan? :D

Anyhow, ik zou voor die shoot gewoon borsthaar houden, de houthakkerlook is tegenwoordig helemaal hip.
Gaat over allerlei dingen ook sexverhalen staan er in dus is zeker geen krant van hoogwaardige journalistieke kwaliteit. Thema is lichaam van de student en aangezien ik als PT wil beginnen zag ik het wel als mogelijkheid van gratis publiciteit :P
pi_156084044
Je lichaamshaar scheren voor een krantje. Nee dank.
pi_156085098
quote:
10s.gif Op maandag 14 september 2015 14:29 schreef VASND het volgende:

[..]

leg eens uit
dat is basiskennis
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  maandag 14 september 2015 @ 19:23:27 #47
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156085826
quote:
0s.gif Op maandag 14 september 2015 19:00 schreef Beach het volgende:

[..]

dat is basiskennis
Wat 'werkt' er volgens jou niet aan een halfwarme maaltijd in een plastic bakje in de koelkast?
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_156103546
quote:
7s.gif Op maandag 14 september 2015 19:23 schreef VASND het volgende:

[..]

Wat 'werkt' er volgens jou niet aan een halfwarme maaltijd in een plastic bakje in de koelkast?
Zonde van de stroom :D
pi_156104477
Ik bak kip voor 2 dagen als lunch op werk en bewaar dat in tupperware bakjes in de koelkast. Na het bakken laat ik het wel altijd even afkoelen. Daarna gaat het de koelkast in en heb eigenlijk helemaal geen last van rare of nare geurtjes.
pi_156104733
quote:
7s.gif Op maandag 14 september 2015 19:23 schreef VASND het volgende:

[..]

Wat 'werkt' er volgens jou niet aan een halfwarme maaltijd in een plastic bakje in de koelkast?
als je van plasticsmaak houdt ga je gang
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  dinsdag 15 september 2015 @ 12:57:27 #51
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156105151
Als je denkt dat de ab wheel zwaar is, probeer dit.

Set 1: 12 x
Set 2: 10 x plus 10 kilo op je rug
Set 3: 10 x plus 15 kilo
Set 3: 10 x plus 20 kilo.

Ben benieuwd of ik morgen nog uit bed kan komen. :P
pi_156105188
Wut :N
Of ben ik aan het spuitelfen :D
  dinsdag 15 september 2015 @ 13:02:27 #53
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156105259
quote:
7s.gif Op maandag 14 september 2015 19:23 schreef VASND het volgende:

[..]

Wat 'werkt' er volgens jou niet aan een halfwarme maaltijd in een plastic bakje in de koelkast?
Bakje dicht, warme lucht koelt af in het bakje waardoor het condenseert wat vervolgens muf kan gaan ruiken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_156105953
Bakjes even snel afkoelen voordat het de koelkast ingaat door ze in koud water te leggen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  dinsdag 15 september 2015 @ 15:27:14 #55
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156108976
quote:
0s.gif Op maandag 14 september 2015 12:24 schreef broodnodig.brood.nodig. het volgende:
Even tussendoor..
Hoe houden jullie de kip, nadat dit is gebakken?
Ik bak het in blokjes en doe het in tupperware, laat het een beetje afkoelen met de deksel een beetje open en vervolgens in de koelkast. Maar het stinkt altijd als ik het de dag erna openmaak :{ Ik weet zeker dat het goed doorbakken is. Op het wereldwijde web lees ik verschillende van mensen die totaal geen geur hebben, tot hetzelfde als dat ik heb.

Thuis maakt het me vrij weinig uit, als ik het mee zou willen nemen naar werk echter :{
Is ook een typische geur trouwens en als je het Googled zie je dat sommigen er van over hun nek gaan en sommigen het totaal niet opvalt. Ik vind het ook smerig, koude kip voor je het opwarmt maar erna blijft dat smaakje ook nog hangen als het stuk kip vetter is. Ongeacht of ik het af laat koelen of niet en in de koelkast leg in een plastic bakje of aluminiumfolie (poten bv).

quote:
0s.gif Op dinsdag 15 september 2015 13:28 schreef Eleiko het volgende:
Bakjes even snel afkoelen voordat het de koelkast ingaat door ze in koud water te leggen.
Dit is hoe dan ook de beste manier inderdaad. ^O^
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_156110330
Bijna 2 weken gestopt met Whey en zuivel inname verminderd om te kijken of mijn acne minder zou worden. 0 resultaat, lijkt eerder nog meer dan minder.
  dinsdag 15 september 2015 @ 16:25:44 #57
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156110697
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 september 2015 16:13 schreef 1299 het volgende:
Bijna 2 weken gestopt met Whey en zuivel inname verminderd om te kijken of mijn acne minder zou worden. 0 resultaat, lijkt eerder nog meer dan minder.
Ik heb er geen verstand van, maar zou dat niet vrij snel zijn? Na twee weken al resultaat?
pi_156110724
quote:
7s.gif Op dinsdag 15 september 2015 16:25 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb er geen verstand van, maar zou dat niet vrij snel zijn? Na twee weken al resultaat?
Geen idee, ik zou toch wel rap verbetering verwachten mocht het daar aan liggen. Ik weet wel dat wanneer ik stop met liften ik na een week al duidelijk minder acne heb.
  dinsdag 15 september 2015 @ 16:28:35 #59
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156110769
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 september 2015 16:26 schreef 1299 het volgende:

[..]

Geen idee, ik zou toch wel rap verbetering verwachten mocht het daar aan liggen. Ik weet wel dat wanneer ik stop met liften ik na een week al duidelijk minder acne heb.
Oh, wat raar.
  dinsdag 15 september 2015 @ 16:30:08 #60
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156110803
quote:
7s.gif Op dinsdag 15 september 2015 16:28 schreef Snakey het volgende:

[..]

Oh, wat raar.
Dat valt wel mee aangezien androgene hormonen de grootste aanjager van acné zijn..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  dinsdag 15 september 2015 @ 16:31:03 #61
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156110825
quote:
14s.gif Op dinsdag 15 september 2015 16:30 schreef fathank het volgende:

[..]

Dat valt wel mee aangezien androgene hormonen de grootste aanjager van acné zijn..
Ja sure. Maar ik wist niet dat dat ook van gewoon trainen kan komen. Meestal gaat er dan nog wat meer het lichaam in dacht ik altijd.
  dinsdag 15 september 2015 @ 16:31:38 #62
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156110840
quote:
7s.gif Op dinsdag 15 september 2015 16:31 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ja sure. Maar ik wist niet dat dat ook van gewoon trainen kan komen. Meestal gaat er dan nog wat meer het lichaam in dacht ik altijd.
Trainen heeft nogal invloed op je hormoonlevels :P
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_156110884
Ik had in de pubertijd ook vreselijk veel last van acne. Toen rond de 25 oid eindelijk er vanaf. Eind van mijn 30e begonnen met liften en sindsdien weer aardig wat uitbarstingen.

Ik ga nog een of ander goedje proberen uit America. Als dat ook niet werkt ga ik denk ik toch echt roaccutane vragen aan de huisarts.
  dinsdag 15 september 2015 @ 16:39:45 #64
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156111047
quote:
14s.gif Op dinsdag 15 september 2015 16:31 schreef fathank het volgende:

[..]

Trainen heeft nogal invloed op je hormoonlevels :P
Jah, maar ik wist niet dat je er puisten van kon krijgen. :P

Makes sense, maar ik wishetnie.
  dinsdag 15 september 2015 @ 16:39:55 #65
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_156111056
Ik krijg de laatste tijd ook (b)acné van zuivel. Probeer het nu zoveel mogelijk te uit mijn dieet te cutten (1 maal daags 150ml yoghurt + schep whey).

Is wel moeilijk om aan je eiwitten te komen zonder zuivel :P
Deathlift or Die.
  dinsdag 15 september 2015 @ 17:07:37 #66
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_156111829
Overigens krijg ik ook bacné van vettige pomade. Misschien eens naar je haargel kijken (als je dat gebruikt althans :P)
Deathlift or Die.
  dinsdag 15 september 2015 @ 17:22:13 #67
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156112190
quote:
7s.gif Op dinsdag 15 september 2015 17:07 schreef Ethanolic het volgende:
Overigens krijg ik ook bacné van vettige pomade. Misschien eens naar je haargel kijken (als je dat gebruikt althans :P)
Van slechte hygiëne in het algemeen. Vuil, of dat nou vet van je haar, natuurlijk talg of oud zweet is, kan inderdaad acne veroorzaken. Alles wat je poriën verstopt en niet tijdig weggewassen wordt. Ik krijg het al op m'n neus als ik op het werk in een stoffige omgeving bezig ben geweest en niet tijdig mijn gezicht gewassen heb.

De kans is dan ook groot dat het aan dat vuil ligt: niet snel genoeg douchen na de training. Daarom houdt het ook op als hij een tijd niet traint.
  dinsdag 15 september 2015 @ 17:40:51 #68
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156112846
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 september 2015 17:22 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Van slechte hygiëne in het algemeen. Vuil, of dat nou vet van je haar, natuurlijk talg of oud zweet is, kan inderdaad acne veroorzaken. Alles wat je poriën verstopt en niet tijdig weggewassen wordt. Ik krijg het al op m'n neus als ik op het werk in een stoffige omgeving bezig ben geweest en niet tijdig mijn gezicht gewassen heb.

De kans is dan ook groot dat het aan dat vuil ligt: niet snel genoeg douchen na de training. Daarom houdt het ook op als hij een tijd niet traint.
Mn dijen en reet zitten als ik een bepaalde strakke boxer (dunne stof en strak) draag binnen een dag vol met bultjes. Denk dat haartjes tussen de stof vast komen te zitten en gaan irriteren.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_156125441
Ik heb een home gym en douche altijd binnen 5 minuten na mijn workout. Ik geloof eerlijk gezegd niet dat persoonlijke hygiene een reden voor acne is. Volgens mij is dat zelfs een urban myth.

Ik heb overigens minder haar dan lambik op mijn harses :P

Tevens, als het aan zweten zou liggen zou ik toen ik nog heel fanatiek wielrende er ook last van gehad moeten hebben. Dit was vreemd genoeg niet het geval.

Het lijkt echt iets met krachttraining verband te houden. Hoe precies weet ik niet, maar ik vermoed dat het komt omdat je testosteron verhoogd wordt.
pi_156125959
quote:
10s.gif Op dinsdag 15 september 2015 12:57 schreef Snakey het volgende:
Als je denkt dat de ab wheel zwaar is, probeer dit.

Set 1: 12 x
Set 2: 10 x plus 10 kilo op je rug
Set 3: 10 x plus 15 kilo
Set 3: 10 x plus 20 kilo.

Ben benieuwd of ik morgen nog uit bed kan komen. :P
-O- Ik doe jouw eerste set 3x, en dan kom ik mijn bed al niet uit. (Klopt het dat je je rug/schouders een beetje moet bollen met dat ab wheel? Dan kom ik mijn bed in elk geval iets beter uit.)

Intussen ben ik me rustig aan het verdiepen in het schema dat je laatst postte; er staan voor mij zoveel nieuwe oefeningen in - of eigenlijk: nieuwe termen - dat het voelt alsof ik mijn doctoraal krachttraining moet halen :P

Stability ball hamstring tucks
Glute Ham raise
Heavy quarter lateral raise
Roll up with a kick out
Each arm banded lateral raise
Weighted bosu crunch
Safety squat bar squat
Hack squat
:?

Het goede nieuws: ik weet nu ALLES *O*

Het slechte nieuws: ik zie een beetje op tegen al die rare oefeningen, maar ik probeer ze eerst rustig uit. Vandaag: de Heavy dumbbell Shrug. Perfecte oefening. Kende ik nog niet, is weer eens iets nieuws :)
  dinsdag 15 september 2015 @ 22:34:25 #71
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156127103
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 september 2015 22:16 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

-O- Ik doe jouw eerste set 3x, en dan kom ik mijn bed al niet uit. (Klopt het dat je je rug/schouders een beetje moet bollen met dat ab wheel? Dan kom ik mijn bed in elk geval iets beter uit.)
Ik doe het zoals scooby hier. (alleen het beginstukje kijken, de rest is blabla) Ik hou m'n rug dus redelijk recht. Als je er een plaat oplegt kan je niet anders trouwens, ander glijdt die plaat naar beneden.

Je moet de boel dus behoorlijk stijf houden.

quote:
Intussen ben ik me rustig aan het verdiepen in het schema dat je laatst postte; er staan voor mij zoveel nieuwe oefeningen in - of eigenlijk: nieuwe termen - dat het voelt alsof ik mijn doctoraal krachttraining moet halen :P

Stability ball hamstring tucks
Glute Ham raise
Heavy quarter lateral raise
Roll up with a kick out
Each arm banded lateral raise
Weighted bosu crunch
Safety squat bar squat
Hack squat
:?

Het goede nieuws: ik weet nu ALLES *O*

Het slechte nieuws: ik zie een beetje op tegen al die rare oefeningen, maar ik probeer ze eerst rustig uit. Vandaag: de Heavy dumbbell Shrug. Perfecte oefening. Kende ik nog niet, is weer eens iets nieuws :)
Paar dingen moest ik ook even opzoeken. :P Denk alleen niet dat je een safety squat bar hebt(?) Die ben ik nog nooit ergens tegengekomen, behalve in echte hardcore gyms.

Het is een hele studie zo te zien. Het was niet m'n bedoeling om je met zoiets op te zadelen. :@ :D Maar het is ook wel leuk nieuwe dingen te doen. Ben benieuwd naar je progressie als het daadwerkelijk gaat doen. :)
pi_156127965
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 september 2015 16:13 schreef 1299 het volgende:
Bijna 2 weken gestopt met Whey en zuivel inname verminderd om te kijken of mijn acne minder zou worden. 0 resultaat, lijkt eerder nog meer dan minder.
stoppen met masturberen
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_156128579
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 september 2015 22:49 schreef Beach het volgende:

[..]

stoppen met masturberen
pi_156130135
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 september 2015 23:03 schreef 1299 het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
Ik was serieus overigens. Ik heb meer dan eens gelezen dat acne verdwijnt na enkele weken absentie.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  woensdag 16 september 2015 @ 08:01:24 #75
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156133388
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 september 2015 23:49 schreef Beach het volgende:

[..]

Ik was serieus overigens. Ik heb meer dan eens gelezen dat acne verdwijnt na enkele weken absentie.
Abstinentie, mag ik hopen. :D
pi_156133705
Gisteren weer eens gesport na 3 weken, afwezig geweest door vakantie. Was wel even aanpoten en voelde de spierpijn vanmorgen al aardig..

Gaat morgen nog wat worden :+
  woensdag 16 september 2015 @ 09:14:06 #77
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_156134254
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 september 2015 12:59 schreef Lamabal het volgende:
Wut :N
Of ben ik aan het spuitelfen :D
Voor reacties hierop moet je in het bodybuilding topic wezen, niet dit powerlift en chocomel topic.

O wacht... ;(
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_156134343
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 september 2015 16:39 schreef Ethanolic het volgende:
Ik krijg de laatste tijd ook (b)acné van zuivel. Probeer het nu zoveel mogelijk te uit mijn dieet te cutten (1 maal daags 150ml yoghurt + schep whey).

Is wel moeilijk om aan je eiwitten te komen zonder zuivel :P
Ik krijg van kwark (teveel zuivel) puisten op m'n schouders.. van die lelijke onderhuidse dingen. Lijkt dan net alsof ik aan de anabolen zit :+
  woensdag 16 september 2015 @ 09:29:31 #79
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156134439
Fuuuuuck, net een halve kilometer moeten lopen met iets te grote dozen van ca. 15kg per stuk. Dat zet je wel even op je plaats hoor...
  woensdag 16 september 2015 @ 11:34:45 #80
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_156137054
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 september 2015 12:59 schreef Lamabal het volgende:
Wut :N
Of ben ik aan het spuitelfen :D
wtf? Jammer. Niet dat ie ook zou winnen, maar het is wel een character om erbij te hebben. En als de berichten kloppen is ie gezegend met zulk management.....
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_156137222
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 september 2015 16:39 schreef Ethanolic het volgende:
Ik krijg de laatste tijd ook (b)acné van zuivel. Probeer het nu zoveel mogelijk te uit mijn dieet te cutten (1 maal daags 150ml yoghurt + schep whey).

Is wel moeilijk om aan je eiwitten te komen zonder zuivel :P
Sojamelk is niet zo slecht als beweert wordt en bij bv XXL heb je ook plantaardige eiwitpoeder.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_156137361
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 september 2015 12:59 schreef Lamabal het volgende:
Wut :N
Of ben ik aan het spuitelfen :D
Ik twijfel tussen domheid en mediastunt.
Vooralsnog ga ik voor mediastunt.
Al vind ik het geen mediastunt en als dit wel zo is heeft de Mr. Olympia verkiezing een nieuw dieptepunt bereikt IMHO.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  woensdag 16 september 2015 @ 11:49:53 #83
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156137408
quote:
3s.gif Op woensdag 16 september 2015 09:14 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Voor reacties hierop moet je in het bodybuilding topic wezen, niet dit powerlift en chocomel topic.

O wacht... ;(
beter 6x per dag kip met rijst en broccoli daar word je lekker droog van
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 16 september 2015 @ 12:03:31 #84
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_156137691
quote:
10s.gif Op woensdag 16 september 2015 11:49 schreef fathank het volgende:

[..]

beter 6x per dag kip met rijst en broccoli daar word je lekker droog van
Precies.

Netzoals je met 2 liter chocomel voor de training nu 8x4x200x20x1 met gemak kan. Ofzo. :s)
Godfather Bodybuilding topic reeks
  woensdag 16 september 2015 @ 12:08:31 #85
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156137796
Ik lees hier vaker dat je beter Vitargo kan nemen voor je training.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 16 september 2015 @ 12:26:33 #86
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_156138193
quote:
14s.gif Op woensdag 16 september 2015 12:08 schreef fathank het volgende:
Ik lees hier vaker dat je beter Vitargo kan nemen voor je training.
100gram kan geen kwaad toch?
Godfather Bodybuilding topic reeks
  woensdag 16 september 2015 @ 12:31:11 #87
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_156138295
quote:
14s.gif Op woensdag 16 september 2015 12:08 schreef fathank het volgende:
Ik lees hier vaker dat je beter Vitargo kan nemen voor je training.
Als je graag je geld weggooit :P
Deathlift or Die.
  woensdag 16 september 2015 @ 12:39:24 #88
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156138475
quote:
0s.gif Op woensdag 16 september 2015 12:31 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Als je graag je geld weggooit :P
Flink bord havermout doetut beter. :P
  woensdag 16 september 2015 @ 14:15:11 #89
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156140874
Inb4 maar vooor mij voel ik het wel werkennn /bioscience
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_156143979
Sindskort gebruik ik ook Vitargo, heel lang het niet gebruikt omdat ik dacht dat er suikers in zaten.
Toen ik achterkwam dat dit niet het geval was heb ik maar een emmertje besteld om het te proberen.
Meestal 99 van de 100 keer train ik overkill, iets van 2 a 3 uurtjes per dag. Altijd max 1 rpm wanneer ik sport, nooit deload.Het is psychisch, niet op mij letten.
Dan is het wel handig om het als tijdens sport workout drankje te gebruiken.Na een uurtje begin ik het pas te gebruiken.Geeft me alleen een vol gevoel, voor de rest niks. Gebruik het pas een weekje, misschien nog te vroeg om resultaten te zien.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
  woensdag 16 september 2015 @ 16:15:10 #91
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156144154
Ja suiker is vet slecht en zetmeel is supergezond
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_156144309
Suikers worden snel afgebroken, waardoor de glucose een piek veroorzaakt in je bloedsuikerspiegel. Bij complexe koolhydraten(zetmeel) gaat dit een stuk langzamer. Daardoor komt de glucose meer geleidelijk in je bloed komt en blijft je bloedsuikerspiegel meer constant.

Je lichaam zet suiker vaak voor een deel om in vetten en cholesterol. Daar word je dik van, je krijgt een tekort aan energie en bent minder fit.
Suiker zorgt voor pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel, omdat het snel wordt omgezet in glucose en opgenomen in je bloed. Zetmeel komt veel geleidelijker in je bloed. De pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel zijn slecht voor je bloedvaten. En als je bloedsuikerspiegel te veel daalt krijg je weer snel honger.

http://www.ingevanhaselen.nl/voeding/koolhydraten-goed-of-slecht/
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
  woensdag 16 september 2015 @ 18:57:25 #93
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156149080
welke waarden rekenen jullie toe aan elke macro?
eiwit 4
koolhydraat 4
vet 9

Dat is toch gangbaar?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  woensdag 16 september 2015 @ 19:29:46 #95
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156149607
Alcohol 7
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_156149700
Lekker is dat wanneer het voedingslabel met andere getallen rekent.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  woensdag 16 september 2015 @ 19:36:22 #97
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156149875
quote:
0s.gif Op woensdag 16 september 2015 19:31 schreef McNulty het volgende:
Lekker is dat wanneer het voedingslabel met andere getallen rekent.
Pic?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 16 september 2015 @ 19:46:00 #98
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_156150184
quote:
1s.gif Op woensdag 16 september 2015 19:29 schreef fathank het volgende:
Alcohol 7
Track jij je alcohol kcals wel eens? Dat is eigenlijk de voornaamste reden waarom ik voor drugs kies.
Deathlift or Die.
  woensdag 16 september 2015 @ 19:49:54 #99
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156150313
quote:
10s.gif Op woensdag 16 september 2015 19:46 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Track jij je alcohol kcals wel eens? Dat is eigenlijk de voornaamste reden waarom ik voor drugs kies.
Iedere keer aan de bar MFP openen en weer een halve liter Weizen invoeren? Nah.

En het nachtelijke ommetje langs de febo op zaterdagnacht vergeten we ook maar.

Oh wacht, dit is t bb-topic..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_156152332
quote:
1s.gif Op woensdag 16 september 2015 19:36 schreef fathank het volgende:

[..]

Pic?
Geen tijd voor picca. Mijn whey geeft aan kcal 436 76,3p/ 8,7k/ 7,5v zou 406,5 moeten zijn.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  woensdag 16 september 2015 @ 21:13:56 #101
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_156153589
quote:
0s.gif Op woensdag 16 september 2015 20:46 schreef McNulty het volgende:

[..]

Geen tijd voor picca. Mijn whey geeft aan kcal 436 76,3p/ 8,7k/ 7,5v zou 406,5 moeten zijn.
73,6+8,7+7,5=89,8 en dus geen 100
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_156153774
quote:
14s.gif Op woensdag 16 september 2015 21:13 schreef Champy het volgende:

[..]

73,6+8,7+7,5=89,8 en dus geen 100
Die getallen zijn het aantal gram macronutrienten die er in 100 gram whey zitten. Waarom zou dat een totaal van honderd moeten geven? Ik volg je ff niet.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
pi_156157724
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 september 2015 22:34 schreef Snakey het volgende:

Je moet de boel dus behoorlijk stijf houden.

Dan oefen ik gewoon nog even rustig verder O-)
quote:
Paar dingen moest ik ook even opzoeken. :P Denk alleen niet dat je een safety squat bar hebt(?) Die ben ik nog nooit ergens tegengekomen, behalve in echte hardcore gyms.

Het is een hele studie zo te zien. Het was niet m'n bedoeling om je met zoiets op te zadelen. :@ :D Maar het is ook wel leuk nieuwe dingen te doen. Ben benieuwd naar je progressie als het daadwerkelijk gaat doen. :)
:D Een safety squat bar heeft mijn sportschool niet, en iets om 'pull troughs' mee te doen ook niet. Maar dat mag de pret allemaal niet drukken - ik verzin zelf wel een goed alternatief. Ik vind die nieuwe oefeningen juist leuk, omdat het een goede manier is om uit te vinden wat wèl werkt (zoals die shrugs) en wat nergens op slaat (alles met het woord 'bosubal' sla ik per definitie over omdat ik weiger om op of onder zo'n bal te gaan liggen), dus alles bij elkaar leer ik weer een heleboel bij ^O^
  woensdag 16 september 2015 @ 23:00:55 #104
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_156158102
Pr op benchpress gelukt. Was 3*90 van plan, lukte. Daarna nog 2 singles van 100 er uit geperst *O*

Dit doel gehaald dit jaar

Toch leuk met de juiste mensen trainen. Elke keer met dit groepje pr gezet tot nu toe op BP.

Kan ik nu mijn rampzalig terug gevalle DL weer omhoog brengen.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  woensdag 16 september 2015 @ 23:21:32 #105
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156158969
quote:
Meer van dit. Helpt enorm. 20 minuten wezen stretchen (na die andere tips), en deadlift gezet. Ok, misschien een beetje overdreven, maar ik had 0,0 pijn in m'n heupgewrichten na het 'weglopen' na een setje. Laatste tijd 'normaal' altijd pijn. Glute en abs aanspannen voor/gedurende/na lockout is oh zo belangrijk. Voorkomt heel veel shit.
  donderdag 17 september 2015 @ 08:06:56 #107
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_156162246
quote:
0s.gif Op woensdag 16 september 2015 21:17 schreef McNulty het volgende:

[..]

Die getallen zijn het aantal gram macronutrienten die er in 100 gram whey zitten. Waarom zou dat een totaal van honderd moeten geven? Ik volg je ff niet.
Ja die tel je toch op? Dat betekent dat er nog 10 gram van iets anders in zit, wat dus ook nog calorieën heeft.
Toch?
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_156163159
quote:
1s.gif Op donderdag 17 september 2015 08:06 schreef Champy het volgende:

[..]

Toch?
Nee.
pi_156163192
quote:
0s.gif Op woensdag 16 september 2015 19:13 schreef McNulty het volgende:
welke waarden rekenen jullie toe aan elke macro?
eiwit 4
koolhydraat 4
vet 9

Dat is toch gangbaar?
Het blijft een benadering.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  donderdag 17 september 2015 @ 10:46:52 #110
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156164748
Zo, toch maar eens een fysio bellen vanmorgen. M'n schouders beginnen ongelijk te worden. M'n spotter bij de bench zei vanmorgen dat het wel heel erg zichtbaar is dat links veel meer activeert dan rechts. Dasniegoed.

Beide kanten doen al maanden pijn, nu maar eens wat aan gaan doen.
  donderdag 17 september 2015 @ 10:53:47 #111
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156164876
quote:
14s.gif Op woensdag 16 september 2015 21:13 schreef Champy het volgende:

[..]

73,6+8,7+7,5=89,8 en dus geen 100
Ja dat klopt helemaal. Alleen zo wordt het niet geteld. Enige wat wordt meegerekend zijn eiwit, vet, koolhydraten en alcohol. Daarnaast heb je nog vezels die kcals verschaffen (~1,5-2kcals blijkt het te zijn).

[ Bericht 10% gewijzigd door Verbosity op 17-09-2015 11:07:33 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_156165092
Gisteren 5x60kg op de MP. Wilde rustig aan beginnen na een week thuis zitten met griep maar voelde zo makkelijk dat ik dit wel aan durfde. Normaal gesproken met 50 al moeite.
  donderdag 17 september 2015 @ 11:06:46 #113
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156165113
quote:
0s.gif Op woensdag 16 september 2015 20:46 schreef McNulty het volgende:

[..]

Geen tijd voor picca. Mijn whey geeft aan kcal 436 76,3p/ 8,7k/ 7,5v zou 406,5 moeten zijn.
De waardes voor eiwitten, vetten etc. zijn allemaal benaderingen. Zo kan de ene eiwit soort 3,8 kcals/gram opleveren terwijl de ander 4,2 kcals/gram oplevert. Daar kan dus een verschil in zitten.

Bij het totaal aan kcals is het toegestaan om af te ronden. Dus 7.5gr vet wordt dan 8gr. Dan zou je op 412 kcals komen. Verder dan dat kom ik ook niet.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 17 september 2015 @ 11:09:55 #114
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156165160
quote:
1s.gif Op donderdag 17 september 2015 11:05 schreef Xa1pt het volgende:
Gisteren 5x60kg op de MP. Wilde rustig aan beginnen na een week thuis zitten met griep maar voelde zo makkelijk dat ik dit wel aan durfde. Normaal gesproken met 50 al moeite.
Maak je ook gebruik van deload weken? Kan de vooruitgang verklaren.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_156165203
--laat maar-
pi_156165695
quote:
1s.gif Op donderdag 17 september 2015 11:06 schreef Verbosity het volgende:

[..]

De waardes voor eiwitten, vetten etc. zijn allemaal benaderingen. Zo kan de ene eiwit soort 3,8 kcals/gram opleveren terwijl de ander 4,2 kcals/gram oplevert. Daar kan dus een verschil in zitten.

Bij het totaal aan kcals is het toegestaan om af te ronden. Dus 7.5gr vet wordt dan 8gr. Dan zou je op 412 kcals komen. Verder dan dat kom ik ook niet.
4 wordt dan als gemiddelde genomen. Ik denk dat ik het totaal kcal gewoon zelf uitreken met 4/4/9 in mijn nieuwe schema.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
pi_156165786
quote:
7s.gif Op donderdag 17 september 2015 10:46 schreef Snakey het volgende:
Zo, toch maar eens een fysio bellen vanmorgen. M'n schouders beginnen ongelijk te worden. M'n spotter bij de bench zei vanmorgen dat het wel heel erg zichtbaar is dat links veel meer activeert dan rechts. Dasniegoed.

Beide kanten doen al maanden pijn, nu maar eens wat aan gaan doen.
Dit heb ik ook wanneer ik tot het uiterste, 100% dus ga.
wanneer ik 1rpm doe zeg maar
en bij een set van max 5 reps, dan een beetje bij rep 4 en helemaal bij rep 5.

Jij bent rechtshandig volgens mij.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
  donderdag 17 september 2015 @ 11:53:00 #118
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156166107
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 11:41 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:

[..]

Dit heb ik ook wanneer ik tot het uiterste, 100% dus ga.
wanneer ik 1rpm doe zeg maar
en bij een set van max 5 reps, dan een beetje bij rep 4 en helemaal bij rep 5.

Jij bent rechtshandig volgens mij.
Het speelt zeker meer op als ik regelmatig een 1RM probeer, OHP en BP. En ik ben op beiden flink vooruit gegaan de laatste tijd, dus dat verklaard wel de extra last die ik nu heb. Ik kan amper een tas boodschappen van de stoel naast me oppakken in de auto. :')

Ik ben rechts inderdaad.
  donderdag 17 september 2015 @ 11:55:13 #119
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156166178
quote:
7s.gif Op donderdag 17 september 2015 11:53 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het speelt zeker meer op als ik regelmatig een 1RM probeer, OHP en BP. En ik ben op beiden flink vooruit gegaan de laatste tijd, dus dat verklaard wel de extra last die ik nu heb. Ik kan amper een tas boodschappen van de stoel naast me oppakken in de auto. :')

Ik ben rechts inderdaad.
Beetje de powerlifter uithangen en ondertussen nog geen tas boodschappen kunnen dragen :D
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 17 september 2015 @ 11:58:14 #120
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156166274
Dit is (meestal) mijn spotter trouwens. En vaak een goede adviseur. NL kampioen Jiu Jitsu, en MMA vechter. Geen idee waar hij in MMA staat.

(Degene die trapt.)

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  donderdag 17 september 2015 @ 11:58:44 #121
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156166290
quote:
14s.gif Op donderdag 17 september 2015 11:55 schreef fathank het volgende:

[..]

Beetje de powerlifter uithangen en ondertussen nog geen tas boodschappen kunnen dragen :D
_O-

Inderdaad, mietje. :')
  donderdag 17 september 2015 @ 12:01:41 #122
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156166374
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 11:37 schreef McNulty het volgende:

[..]

4 wordt dan als gemiddelde genomen. Ik denk dat ik het totaal kcal gewoon zelf uitreken met 4/4/9 in mijn nieuwe schema.
Jup, is ook de standaard om het gemiddelde te gebruiken.

Eiwit:4 kcals
Koolhydraat:4 kcals
Vet:9 kcals
Alcohol:7 kcals
Vezel:1,5-2 kcals

Dat kan je gebruiken om kcals totaal te berekenen aan de hand van macro's.

Echter moet je weten dat dit niet het werkelijke aantal kcals is wat je binnen krijgt. Dat wijzigt door o.a TEF. Maar dan maak je het weer onnodig ingewikkeld voor jezelf wanneer je hier rekening mee houdt met kcals(TEF) in vs out(TEA, BMR, NEAT en omgevingsfactoren zoals de temperatuur).
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 17 september 2015 @ 12:13:33 #123
58789 Snakey
-||||--------||||-
  donderdag 17 september 2015 @ 12:16:43 #124
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156166789
quote:
14s.gif Op donderdag 17 september 2015 12:13 schreef Snakey het volgende:
Joe Ladnier, 51 jaar, 125 kilo BW, easy 235 kilo BP. :P

https://www.facebook.com/(...)s/10207207210434517/
Had je deze ook gezien: https://www.facebook.com/cranbourneiron/videos/473617889474716/

Dat is zo te zien meer dan driemaal haar lichaamsgewicht. Het is een blockpull en het kost haar zo te zien 100%, maar toch...
  donderdag 17 september 2015 @ 12:18:02 #125
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156166819
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 12:16 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Had je deze ook gezien: https://www.facebook.com/cranbourneiron/videos/473617889474716/

Dat is zo te zien meer dan driemaal haar lichaamsgewicht. Het is een blockpull en het kost haar zo te zien 100%, maar toch...
Gezien ja, moet wel 3x BW zijn inderdaad. :P
pi_156166829
quote:
1s.gif Op donderdag 17 september 2015 12:01 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Jup, is ook de standaard om het gemiddelde te gebruiken.

Eiwit:4 kcals
Koolhydraat:4 kcals
Vet:9 kcals
Alcohol:7 kcals
Vezel:1,5-2 kcals

Dat kan je gebruiken om kcals totaal te berekenen aan de hand van macro's.

Echter moet je weten dat dit niet het werkelijke aantal kcals is wat je binnen krijgt. Dat wijzigt door o.a TEF. Maar dan maak je het weer onnodig ingewikkeld voor jezelf wanneer je hier rekening mee houdt met kcals(TEF) in vs out(TEA, BMR, NEAT en omgevingsfactoren zoals de temperatuur).
The rabbithole goes deep.

Ik ga er gewoon vanuit dat de macro's goed gemeten zijn. Dus als je je macro's dagelijks constant houdt filter je de verschillen in wegingen er ook meteen uit.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  donderdag 17 september 2015 @ 12:25:35 #127
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156167016
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 12:18 schreef McNulty het volgende:

[..]

The rabbithole goes deep.

Ik ga er gewoon vanuit dat de macro's goed gemeten zijn. Dus als je je macro's dagelijks constant houdt filter je de verschillen in wegingen er ook meteen uit.
In de praktijk is het eigenlijk best makkelijk als je de macro's dagelijks berekent evenals je gewicht. Dan is het zo simpel als kom ik aan/val ik af of blijft het gewicht constant. Aan de hand daarvan maak je aanpassingen n.a.v je doel. Dan heb je de variabele factoren er redelijk uit gefilterd.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_156167437
quote:
1s.gif Op donderdag 17 september 2015 12:25 schreef Verbosity het volgende:
In de praktijk is het eigenlijk best makkelijk als je de macro's dagelijks berekent evenals je gewicht. Dan is het zo simpel als kom ik aan/val ik af of blijft het gewicht constant. Aan de hand daarvan maak je aanpassingen n.a.v je doel. Dan heb je de variabele factoren er redelijk uit gefilterd.
Snap ik. In mijn nieuwe schema was er een verschil van 100 kcal tov de 4/4/9 weging. Geen ramp an sich, maar ik vergelijk het liefst appels met appels.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
pi_156167491
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 12:16 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Had je deze ook gezien: https://www.facebook.com/cranbourneiron/videos/473617889474716/

Dat is zo te zien meer dan driemaal haar lichaamsgewicht. Het is een blockpull en het kost haar zo te zien 100%, maar toch...
Dit soort vrouwen _O_
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_156167546
quote:
1s.gif Op donderdag 17 september 2015 11:09 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Maak je ook gebruik van deload weken? Kan de vooruitgang verklaren.
Ja, al ga ik dan wel weer zwaar op assistance oefeningen. Maar dan doe ik wellicht het hele principe van de deload week teniet.
  donderdag 17 september 2015 @ 13:06:44 #131
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156167937
quote:
10s.gif Op donderdag 17 september 2015 12:47 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

Ja, al ga ik dan wel weer zwaar op assistance oefeningen. Maar dan doe ik wellicht het hele principe van de deload week teniet.
Als je wilt afvallen schep je minder op het bord tijdens het avondeten, maar werk je een halve bak ijs weg als dessert?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_156168693
Ik ben bijna 12 weken aan het cutten. Ben begonnen bij 84kg @ 1,80m, en inmiddels zit ik al een week of 2 vast op 78kg. Kcals heb ik in het begin langzaam afgebouwd. Ben begonnen bij 2700, en toen steeds -100 als het wat langzamer ging. Dat heeft tot nu toe steeds gewerkt.

Toen ik op de 78kg kwam at ik 2300 kcal. Inmiddels zit ik anderhalve week op 2200, en ik kom maar niet onder die 78kg.

Ik wil m'n kcals niet nóg verder verlagen, en cardio vind ik doodsaai en dus ook geen optie.

Macro's zitten rond de 200e/200k/70v.

Ik zit er zelf aan te denken om langzaam wat omhoog te gaan in kcals, 100-200 per week, totdat ik weer op onderhoud zit, en om daarna weer op nieuw langzaam af te bouwen. Eigenlijk gewoon een korte pauze in m'n cut dus.

Maar ander advies is zeker welkom.
  donderdag 17 september 2015 @ 13:37:37 #133
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_156168761
HIIT toevoegen? Sowieso is cardio altijd een toegevoegde waarde, je hoeft niet 3 kwartier op een cross trainer te staan.
Deathlift or Die.
  donderdag 17 september 2015 @ 14:41:55 #134
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156170355
quote:
7s.gif Op donderdag 17 september 2015 13:35 schreef Deuce92 het volgende:
Ik ben bijna 12 weken aan het cutten. Ben begonnen bij 84kg @ 1,80m, en inmiddels zit ik al een week of 2 vast op 78kg. Kcals heb ik in het begin langzaam afgebouwd. Ben begonnen bij 2700, en toen steeds -100 als het wat langzamer ging. Dat heeft tot nu toe steeds gewerkt.

Toen ik op de 78kg kwam at ik 2300 kcal. Inmiddels zit ik anderhalve week op 2200, en ik kom maar niet onder die 78kg.

Ik wil m'n kcals niet nóg verder verlagen, en cardio vind ik doodsaai en dus ook geen optie.

Macro's zitten rond de 200e/200k/70v.

Ik zit er zelf aan te denken om langzaam wat omhoog te gaan in kcals, 100-200 per week, totdat ik weer op onderhoud zit, en om daarna weer op nieuw langzaam af te bouwen. Eigenlijk gewoon een korte pauze in m'n cut dus.

Maar ander advies is zeker welkom.
Het kan zijn dat je lichaam vocht vast houdt waardoor je niet afvalt. Dan zijn er 3 opties om te kijken of dit het geval is. Niks doen en afwachten tot het uit zichzelf opgelost wordt, een refeed of een water load waarbij je een paar dagen veel water drinkt om daarna terug te gaan naar een normale hoeveelheid. Dan zou het lichaam zich weer gaan normaliseren.

Zou zelf HITT niet aanbevelen. In een cut is er al minder energie voor herstel en om dan extra trainingsintensiteit toe te voegen bovenop je reguliere krachttraining werkt dan averechts. LSD (Long slow distance) is dan een betere optie.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_156170434
Onder de 78 kg willen komen met 1.80 ? En keihard je best doen voor dit. Waarom toch?
Waarom niet 85 kg gaan wegen met vetpercentage van 6-8%
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
pi_156170753
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 14:45 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Onder de 78 kg willen komen met 1.80 ? En keihard je best doen voor dit. Waarom toch?
Waarom niet 85 kg gaan wegen met vetpercentage van 6-8%
Juist ja. Waarom niet 100 kg gaan wegen met een vp van 6-8?

:')
pi_156170796
40 uur per week werken voor een modaal inkomen? Waarom niet gewoon miljonair zijn?
  donderdag 17 september 2015 @ 15:10:20 #138
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156171025
quote:
10s.gif Op donderdag 17 september 2015 15:01 schreef Deuce92 het volgende:
40 uur per week werken voor een modaal inkomen? Waarom niet gewoon miljonair zijn?
The 4-hour workweek :D
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 17 september 2015 @ 15:12:59 #139
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156171088
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 14:45 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Onder de 78 kg willen komen met 1.80 ? En keihard je best doen voor dit. Waarom toch?
Waarom niet 85 kg gaan wegen met vetpercentage van 6-8%
Is niet echt realistisch, wanneer de naturel top op 79-80kg zit op 5%. Reken er 3% bij op en dan zit je op 83kg maximaal met 8%. Betekent wel dat je het maximale eruit hebt gehaald en geen echte verdere progressie meer kan verwachten.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 17 september 2015 @ 15:13:23 #140
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156171099
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 14:45 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Onder de 78 kg willen komen met 1.80 ? En keihard je best doen voor dit. Waarom toch?
Waarom niet 85 kg gaan wegen met vetpercentage van 6-8%
niet iedereen heeft geld voor 4kg biefstuk per dag
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 17 september 2015 @ 15:17:49 #141
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_156171222
78 droog op 180 is echt niet slecht hoor. Helemaal niet natty.
Deathlift or Die.
pi_156171383
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 15:17 schreef Ethanolic het volgende:
78 droog op 180 is echt niet slecht hoor. Helemaal niet natty.
Dat is zelfs gewoon heel erg goed.
  donderdag 17 september 2015 @ 15:26:36 #143
242666 BeamofLight
Light in the darkness, Tafkap
pi_156171447
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 15:23 schreef DjMark het volgende:

[..]

Dat is zelfs gewoon heel erg goed.
dit is het bb topic he....
  donderdag 17 september 2015 @ 15:28:46 #144
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156171497
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 15:26 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

dit is het bb topic he....
je mag hier alleen posten als je 110 kg 6% bij 180cm bent?

niet iedereen heeft de ambitie om een michelinmannetje te zijn die 2 weken per jaar droog staat om op Llorret te showen :')
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_156171541
quote:
14s.gif Op donderdag 17 september 2015 15:13 schreef fathank het volgende:

[..]

niet iedereen heeft geld voor 4kg biefstuk per dag
ga koekjes bakken jij
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
pi_156171589
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 15:17 schreef Ethanolic het volgende:
78 droog op 180 is echt niet slecht hoor. Helemaal niet natty.
om dit te bereiken moet ik gewoon stoppen met sporten, en binnen paar maanden of wat langer zit ik automatisch hierop,
wel met vp 15% ofzo
dus vp gaat omhoog, gewicht gaat omlaag
ow, vp niet omhoog willen? dan alleen cardio doen ofzo, peace of cake
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
pi_156171651
Zit nu zelf op 12% en ik vind het eigenlijk wel mooi geweest. Heb niet echt de intentie om nog verder te zakken.

Vind het zo wel mooi geweest :)
pi_156171844
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 15:26 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

dit is het bb topic he....
Ja, dus ook mensen die niet juicen mogen hier posten.
pi_156171870
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 15:32 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:

[..]

om dit te bereiken moet ik gewoon stoppen met sporten, en binnen paar maanden of wat langer zit ik automatisch hierop,
wel met vp 15% ofzo
dus vp gaat omhoog, gewicht gaat omlaag
ow, vp niet omhoog willen? dan alleen cardio doen ofzo, peace of cake

wat is er droog aan 15% vp dan?!?

Het gaat hier om 78kg bij 1m80 maar dan droog (lees <8%)
Als natural is dat gewoon heel erg prima.
  donderdag 17 september 2015 @ 15:48:44 #150
242666 BeamofLight
Light in the darkness, Tafkap
pi_156171993
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 15:44 schreef DjMark het volgende:

[..]

wat is er droog aan 15% vp dan?!?

Het gaat hier om 78kg bij 1m80 maar dan droog (lees <8%)
Als natural is dat gewoon heel erg prima vel over been.
pi_156172092
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 15:48 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

Goh jij bent echt stoer...

http://www.bodyrecomposit(...)ular-potential.html/
pi_156172225
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 15:44 schreef DjMark het volgende:

[..]

wat is er droog aan 15% vp dan?!?

Het gaat hier om 78kg bij 1m80 maar dan droog (lees <8%)
Als natural is dat gewoon heel erg prima.
gewoon, ik wou mij in zijn schoenen plaatsen
1.78 , 90kg <10%
wat ik allemaal moest doen om dat te bereiken(om 78 kilo te worden), en/of het wel waard was, en/of ik het wel wilde.Want op een gegeven moment ga je een gewicht 10 keer minder kunnen drukken dan wanneer je zwaarder was.

en wat zijn doel is: gaat hij dan weer bulken nadat ie gecut heeft, of wil ie zo blijven.
Zo ja, moet je gaan cutten om te kunnen groeien?
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
  donderdag 17 september 2015 @ 15:59:24 #153
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156172268
Ryan Terry



1.80m, 78kg.

Ik denk dat je erg blij mag zijn, ook met een net wat minder goddelijke verdeling vet/spier.

Sky is de limit natuurlijk als je over een periode van 10/20 jaar gaat kijken, en daarbij is die kerel hierboven ook niet natty. Maar om voor iemand anders te bepalen wat wel en niet wenselijk is, meh.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  donderdag 17 september 2015 @ 16:08:38 #154
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_156172466
quote:
7s.gif Op donderdag 17 september 2015 15:59 schreef VASND het volgende:
Ryan Terry

[ afbeelding ]

1.80m, 78kg.

Ik denk dat je erg blij mag zijn, ook met een net wat minder goddelijke verdeling vet/spier.

Sky is de limit natuurlijk als je over een periode van 10/20 jaar gaat kijken, en daarbij is die kerel hierboven ook niet natty. Maar om voor iemand anders te bepalen wat wel en niet wenselijk is, meh.
En dit is niet eens natty :')
Deathlift or Die.
  donderdag 17 september 2015 @ 16:15:21 #155
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156172668
quote:
1s.gif Op donderdag 17 september 2015 16:08 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

En dit is niet eens natty :')
99% van de kerels die om je heen staan te zwoegen in een gemiddelde gym zou tekenen voor dit fysiek.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  donderdag 17 september 2015 @ 16:20:21 #156
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156172807
quote:
14s.gif Op donderdag 17 september 2015 15:28 schreef fathank het volgende:

[..]

je mag hier alleen posten als je 110 kg 6% bij 180cm bent?

En volkomen natty uiteraard.
  donderdag 17 september 2015 @ 16:25:06 #157
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156172951
quote:
7s.gif Op donderdag 17 september 2015 16:15 schreef VASND het volgende:

[..]

99% van de kerels die om je heen staan te zwoegen in een gemiddelde gym zou tekenen voor dit fysiek.
Dan hoor ik bij die andere 1%. Ik vind het niks.
  donderdag 17 september 2015 @ 16:27:51 #158
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156173029
quote:
7s.gif Op donderdag 17 september 2015 16:25 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dan hoor ik bij die andere 1%. Ik vind het niks.
Precies. Maar om dat als stelregel te nemen voor wat wel en niet een fysiek is om trots op te wezen is gewoon wereldvreemd :D
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_156173031
Als je je MFP gegevens delete van je telefoon, raak je je ingevoerde maaltijden ook kwijt? Of komt het weer terug als je weer inlogt? Ding slurpt geheugen man.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  donderdag 17 september 2015 @ 16:29:44 #160
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156173091
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 16:27 schreef McNulty het volgende:
Als je je MFP gegevens delete van je telefoon, raak je je ingevoerde maaltijden ook kwijt? Of komt het weer terug als je weer inlogt? Ding slurpt geheugen man.
Check of ze op de site ook staan. Zo niet, dan raak je ze waarschijnlijk kwijt. Zo wel, dan staan ze op een centrale server en raak je ze waarschijnlijk niet kwijt.
pi_156173092
MFP wordt gewoon op de server opgeslagen.
via www.myfitnesspal.com kan je ook je invoer zien/doen.
  donderdag 17 september 2015 @ 16:30:28 #162
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156173109
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 16:27 schreef McNulty het volgende:
Als je je MFP gegevens delete van je telefoon, raak je je ingevoerde maaltijden ook kwijt? Of komt het weer terug als je weer inlogt? Ding slurpt geheugen man.
Er is een online versie van, dus als je die ff aanmaakt/aanmeldt dan weet ik iig zeker dat ze opgeslagen worden. Ze syncen namelijk.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  donderdag 17 september 2015 @ 16:41:56 #163
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_156173443
quote:
7s.gif Op donderdag 17 september 2015 16:15 schreef VASND het volgende:

[..]

99% van de kerels die om je heen staan te zwoegen in een gemiddelde gym zou tekenen voor dit fysiek.
Je hoeft mij niet te overtuigen. :P
Deathlift or Die.
pi_156181592
Kent er hier iemand merken met triglyceride visolie/omega? Kan alleen ethyl ester visolie vinden. :'(
pi_156181683
quote:
1s.gif Op donderdag 17 september 2015 13:06 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Als je wilt afvallen schep je minder op het bord tijdens het avondeten, maar werk je een halve bak ijs weg als dessert?
_O-

Ok, ok, dat slaat inderdaad nergens op.
  vrijdag 18 september 2015 @ 08:40:54 #166
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_156191029
quote:
7s.gif Op donderdag 17 september 2015 13:35 schreef Deuce92 het volgende:
Ik ben bijna 12 weken aan het cutten. Ben begonnen bij 84kg @ 1,80m, en inmiddels zit ik al een week of 2 vast op 78kg. Kcals heb ik in het begin langzaam afgebouwd. Ben begonnen bij 2700, en toen steeds -100 als het wat langzamer ging. Dat heeft tot nu toe steeds gewerkt.

Toen ik op de 78kg kwam at ik 2300 kcal. Inmiddels zit ik anderhalve week op 2200, en ik kom maar niet onder die 78kg.

Ik wil m'n kcals niet nóg verder verlagen, en cardio vind ik doodsaai en dus ook geen optie.

Macro's zitten rond de 200e/200k/70v.

Ik zit er zelf aan te denken om langzaam wat omhoog te gaan in kcals, 100-200 per week, totdat ik weer op onderhoud zit, en om daarna weer op nieuw langzaam af te bouwen. Eigenlijk gewoon een korte pauze in m'n cut dus.

Maar ander advies is zeker welkom.
Vrees met kcal strepen je het niet echt gaat redden. Kcal strepen is ook verlaging van schildklierhormoon, verhoging vetopslag hormoon etc.

Dus helaas wat cardio. Misschien HIT zodat je minder lang cardio hoeft te doen?

PS: Maar volgens mij had jij een heel goede fysiek, zo rond de 7%?
Godfather Bodybuilding topic reeks
  vrijdag 18 september 2015 @ 10:37:55 #167
58789 Snakey
-||||--------||||-
  vrijdag 18 september 2015 @ 10:54:11 #168
69994 seto
-|||--------|||-
pi_156193753
Ik heb de laatste paar maanden echt een zware dip met trainen. Had in het begin van het jaar al zware griep en daarna een schouderblessure te pakken, gevolgd door een cut waar ik eigenlijk nauwelijks moeite in heb gestopt. Veel kracht en motivatie kwijt momenteel, iemand tips? Toch nog even proberen goed te cutten?
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_156194291
Creatine gebruiken.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
  vrijdag 18 september 2015 @ 11:24:49 #170
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156194296
quote:
13s.gif Op vrijdag 18 september 2015 10:54 schreef seto het volgende:
Ik heb de laatste paar maanden echt een zware dip met trainen. Had in het begin van het jaar al zware griep en daarna een schouderblessure te pakken, gevolgd door een cut waar ik eigenlijk nauwelijks moeite in heb gestopt. Veel kracht en motivatie kwijt momenteel, iemand tips? Toch nog even proberen goed te cutten?
Waarom cutten? Zit je nog hoog in bf dan? Zou eerst de kracht weer op peil brengen met een lineair programma en een (lichte) bulk. Kan gelijk de schouder weer aansterken.

Eventueel een nieuw programma om de motivatie wat terug te krijgen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  vrijdag 18 september 2015 @ 11:59:27 #171
69994 seto
-|||--------|||-
pi_156194781
quote:
1s.gif Op vrijdag 18 september 2015 11:24 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Waarom cutten? Zit je nog hoog in bf dan? Zou eerst de kracht weer op peil brengen met een lineair programma en een (lichte) bulk. Kan gelijk de schouder weer aansterken.

Eventueel een nieuw programma om de motivatie wat terug te krijgen.
Ik zit rond de 15% nu, jij was toch van het niet bulken als je boven de 15% komt?
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  vrijdag 18 september 2015 @ 13:26:07 #172
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156196209
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 september 2015 11:59 schreef seto het volgende:

[..]

Ik zit rond de 15% nu, jij was toch van het niet bulken als je boven de 15% komt?
Het kan gerust als je geen probleem hebt met een hoger bf% en voor kracht gaat (power- of oly-lifter) maar boven de 15% zitten is nadelig. Er wordt tijdens een bulk op hogere bf% meer/eerder vet opgeslagen dan op een lager % ten gevolge van hormonale aanpassingen. Verder wordt de cut extra lang en lastiger om vol te houden. Vooral als je het voor bb/aesthetics doet is het nogal tegenstrijdig om hoog in vet te zitten voor een half jaar, terwijl het doel is om er goed uit te zien.

Het is dus beter voor het eindresultaat om een bulk te beginnen tussen 8 tot maximaal 12%. Wanneer de 15% bereikt wordt na 3 tot 6 maand (2 kilo per maand) even 2 weken op onderhoud om daarna weer af te vallen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_156196709
Zijn hier mensen die trainen bij Fit4free? Hoe is de kwaliteit daar? (fitness topic is dood dus ik probeer het hier)
  vrijdag 18 september 2015 @ 14:05:52 #174
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156197174
Auw. M'n schouder ligamenten zitten te strak. ---> massages om het los te krijgen ---> auw.

Nog een keer of drie, en dan zou het los moeten zijn. Toch nog maar eens die mobiliteits trainingen opzoeken. :@
  vrijdag 18 september 2015 @ 14:10:46 #175
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156197288
quote:
6s.gif Op vrijdag 18 september 2015 13:45 schreef Rickertman96 het volgende:
Zijn hier mensen die trainen bij Fit4free? Hoe is de kwaliteit daar? (fitness topic is dood dus ik probeer het hier)
Heel erg verschillend per vestiging.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_156197968
quote:
6s.gif Op vrijdag 18 september 2015 13:45 schreef Rickertman96 het volgende:
Zijn hier mensen die trainen bij Fit4free? Hoe is de kwaliteit daar? (fitness topic is dood dus ik probeer het hier)
Waar woon je?
quote:
14s.gif Op vrijdag 18 september 2015 14:10 schreef fathank het volgende:

[..]

Heel erg verschillend per vestiging.
Dit idd.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_156197977
ga naar binnen voor een proefles
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_156198586
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 september 2015 14:35 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Waar woon je?

[..]

Dit idd.
R'dam (dus bijv de vestiging in het centrum)
pi_156198643
quote:
6s.gif Op vrijdag 18 september 2015 15:01 schreef Rickertman96 het volgende:

[..]

R'dam (dus bijv de vestiging in het centrum)
Ga dan ook eens hier kijken.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_156203777
Heb ik een deja-vu of heeft Rickertman dezelfde vraag een aantal weken geleden ook gesteld?
pi_156207581
Nemen jullie vitamine D3? Zoja, hoeveel IU? Zit zelf aan de 2500 IU/dag, maar volgens het etiketje is dit nogal hoog? 1.250% van de ADH. Wie beslist die ADH eigenlijk.
  vrijdag 18 september 2015 @ 21:08:59 #182
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156207664
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 september 2015 21:06 schreef Faeroer het volgende:
Nemen jullie vitamine D3? Zoja, hoeveel IU? Zit zelf aan de 2500 IU/dag, maar volgens het etiketje is dit nogal hoog? 1.250% van de ADH. Wie beslist die ADH eigenlijk.
Ja, ik neem dat ook. 100% ADH in pilvorm, uit eten weet ik zo niet. Het helpt wel om regelmatiger moe te worden.
  vrijdag 18 september 2015 @ 21:14:43 #183
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_156207877
10k per 2 dagen
Deathlift or Die.
  vrijdag 18 september 2015 @ 22:22:38 #184
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156210291
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 september 2015 21:06 schreef Faeroer het volgende:
Nemen jullie vitamine D3? Zoja, hoeveel IU? Zit zelf aan de 2500 IU/dag, maar volgens het etiketje is dit nogal hoog? 1.250% van de ADH. Wie beslist die ADH eigenlijk.
Is al vaker over gepost. Zoek maar op fok.forum naar Vitamine D stereotomy of naar vitamine D verbosity.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_156213776
hey, is de long head van de triceps de belangrijkste spier om te trainen om goed zichtbare triceps vanaf de zijkant/achterkant te zien?
  zaterdag 19 september 2015 @ 13:49:54 #186
58789 Snakey
-||||--------||||-
  zaterdag 19 september 2015 @ 13:52:11 #187
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156219433
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 september 2015 01:19 schreef koppesneller het volgende:
hey, is de long head van de triceps de belangrijkste spier om te trainen om goed zichtbare triceps vanaf de zijkant/achterkant te zien?
Nope, je moet de bovenste twee hebben. Long head (tussen de twee bovenste naar de ellenboog) is niet zo zichtbaar.

  zaterdag 19 september 2015 @ 15:52:58 #188
419901 Kostertjuh
Always up front!
pi_156221639
Even jullie opinion:

Trainingsschema wat ik nu gebruik:

Dag1
Deadlift volgens Wendler
BOR 3x8
Lat pulldown 3x8
OHP volgens Wendler
Lateral raises 3x8 (laatste dropset)
Cable bicepcurls 3x8 (laatste dropset)
Shrugs

Dag 2:
Squat volgens Wendler
Leg extensions 3x8
Calf raises 3x8
BP volgens Wendler
Incline BP 3x8
BW dips 3x tot falen
Cable tricep extension

Dit is mijn schema zoals ik het nu gebruik. Helaas maar 2 dagen in de week tijd om te trainen, ook ivm de verzuring voor de andere sport tijdens mijn werk momenteel. Heb de nadruk een tijd gelegd op kracht, wil nu toch meer naar hypertrofie.

Graag jullie gedachten wat ik links en rechts kan veranderen,
pi_156221744
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 september 2015 21:06 schreef Faeroer het volgende:
Nemen jullie vitamine D3? Zoja, hoeveel IU? Zit zelf aan de 2500 IU/dag, maar volgens het etiketje is dit nogal hoog? 1.250% van de ADH. Wie beslist die ADH eigenlijk.
ADH is verouderd/conservatief v.w.b. vitamine D. Gewoon doorgaan.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  zaterdag 19 september 2015 @ 16:31:34 #190
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156222257
quote:
16s.gif Op zaterdag 19 september 2015 15:52 schreef Kostertjuh het volgende:
Even jullie opinion:

Trainingsschema wat ik nu gebruik:

Dag1
Deadlift volgens Wendler
BOR 3x8
Lat pulldown 3x8
OHP volgens Wendler
Lateral raises 3x8 (laatste dropset)
Cable bicepcurls 3x8 (laatste dropset)
Shrugs

Dag 2:
Squat volgens Wendler
Leg extensions 3x8
Calf raises 3x8
BP volgens Wendler
Incline BP 3x8
BW dips 3x tot falen
Cable tricep extension

Dit is mijn schema zoals ik het nu gebruik. Helaas maar 2 dagen in de week tijd om te trainen, ook ivm de verzuring voor de andere sport tijdens mijn werk momenteel. Heb de nadruk een tijd gelegd op kracht, wil nu toch meer naar hypertrofie.

Graag jullie gedachten wat ik links en rechts kan veranderen,
Kweenie hoeveel gymtijd je hebt. Maar ik zou nog leg press toevoegen op dag 1. Anders doe je niet veel benen. Shrugs schrappen voor face pulls. Ik zie het nut van shrugs niet zo in, behalve grotere traps, als shrugs al voor je werken. Of anders allebei.

Dag 2 zou ik incline BP vervangen voor DB BP, die je ook incline kan doen. Met dumbbells spreek je meer spier(tjes) aan wat meer massa en kracht geeft.

En ik zou een warm up met pull ups in alle soorten en maten toevoegen. Er staan nu niet zoveel pulls tegenover je pushes.
  zaterdag 19 september 2015 @ 17:49:21 #191
419901 Kostertjuh
Always up front!
pi_156223940
quote:
7s.gif Op zaterdag 19 september 2015 16:31 schreef Snakey het volgende:

[..]

Kweenie hoeveel gymtijd je hebt. Maar ik zou nog leg press toevoegen op dag 1. Anders doe je niet veel benen. Shrugs schrappen voor face pulls. Ik zie het nut van shrugs niet zo in, behalve grotere traps, als shrugs al voor je werken. Of anders allebei.

Dag 2 zou ik incline BP vervangen voor DB BP, die je ook incline kan doen. Met dumbbells spreek je meer spier(tjes) aan wat meer massa en kracht geeft.

En ik zou een warm up met pull ups in alle soorten en maten toevoegen. Er staan nu niet zoveel pulls tegenover je pushes.
Dus m'n leg workout beetje verdeel over de 2 dagen? Facepulls kende ik nog niet. En aanpassingen voor hyperthrofie?

Thanks iig
  zaterdag 19 september 2015 @ 18:23:05 #192
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156224586
quote:
16s.gif Op zaterdag 19 september 2015 17:49 schreef Kostertjuh het volgende:

[..]

Dus m'n leg workout beetje verdeel over de 2 dagen? Facepulls kende ik nog niet. En aanpassingen voor hyperthrofie?

Thanks iig
Niet echt verdeelt, met een 2 dagen schema moet je zoveel mogelijk uit je schema halen, daar hoort op beide dagen benen trainen bij zodat je genoeg benen traint. 1x per week squaten en leg extention is niet zoveel. Daarom zou ik er op zijn minst leg press ingooien op dag 2.

Voor hypertrophy zou ik naar de 10 - 12 reps gaan ipv 8. Kort rusten tussen je sets, spaar je nog wat tijd mee ook.
  zaterdag 19 september 2015 @ 18:25:39 #193
419901 Kostertjuh
Always up front!
pi_156224638
quote:
7s.gif Op zaterdag 19 september 2015 18:23 schreef Snakey het volgende:

[..]

Niet echt verdeelt, met een 2 dagen schema moet je zoveel mogelijk uit je schema halen, daar hoort op beide dagen benen trainen bij zodat je genoeg benen traint. 1x per week squaten en leg extention is niet zoveel. Daarom zou ik er op zijn minst leg press ingooien op dag 2.

Voor hypertrophy zou ik naar de 10 - 12 reps gaan ipv 8. Kort rusten tussen je sets, spaar je nog wat tijd mee ook.
Oke thanks! Verder zit ik te twijfelen om BOR te vervangen voor seated rows, om de druk een beetje van m'n onderrug te halen. Thoughts?
  zaterdag 19 september 2015 @ 18:31:31 #194
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156224765
quote:
16s.gif Op zaterdag 19 september 2015 18:25 schreef Kostertjuh het volgende:

[..]

Oke thanks! Verder zit ik te twijfelen om BOR te vervangen voor seated rows, om de druk een beetje van m'n onderrug te halen. Thoughts?
Ik denk niet dat je echt teveel doet zodat je onderrug overbelast zou raken. BOR, wanneer goed uitgevoerd blijft wel baas imo. Maar je kan, als je het gevoel hebt dat je onderrug het niet goed trekt altijd afwisselen natuurlijk. DB rows, ook een goede afwisseling. Maar ik zou BOR's als basis houden.
  zaterdag 19 september 2015 @ 19:02:14 #195
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156225290
quote:
16s.gif Op zaterdag 19 september 2015 18:25 schreef Kostertjuh het volgende:

[..]

Oke thanks! Verder zit ik te twijfelen om BOR te vervangen voor seated rows, om de druk een beetje van m'n onderrug te halen. Thoughts?
Ik doe ook altijd seated rows, omdat ik gewoonlijk rows doe na de deadlift. Dan is mijn onderrug zodanig geraakt, dat seated toch net iets beter gaat.
  zaterdag 19 september 2015 @ 19:33:58 #196
419901 Kostertjuh
Always up front!
pi_156225915
quote:
7s.gif Op zaterdag 19 september 2015 18:31 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik denk niet dat je echt teveel doet zodat je onderrug overbelast zou raken. BOR, wanneer goed uitgevoerd blijft wel baas imo. Maar je kan, als je het gevoel hebt dat je onderrug het niet goed trekt altijd afwisselen natuurlijk. DB rows, ook een goede afwisseling. Maar ik zou BOR's als basis houden.
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 september 2015 19:02 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Ik doe ook altijd seated rows, omdat ik gewoonlijk rows doe na de deadlift. Dan is mijn onderrug zodanig geraakt, dat seated toch net iets beter gaat.
Oke thanks! ^O^

Verder nog: Wat zou ik kunnen doen ipv Wendler? Opzich bevalt het me wel, maar ben alvast verder aant kijken. Beetje meer behoefte aan meer volume
pi_156226496
De besten uit de prejudging: Heath, Wolf, Rhoden, Jackson.
Het te verwachten rijtje, nu Kai dus idd ontbreekt.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_156226568
Ja lekker al die zwangere kerels. Wie het meeste zooi in z'n lijft stopt wint.

Nee dankje.
pi_156226960
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 september 2015 20:02 schreef Deuce92 het volgende:
Ja lekker al die zwangere kerels. Wie het meeste zooi in z'n lijft stopt wint.

Nee dankje.
Dit is niet het topic om daarover te klagen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_156227018
Wolf bruut groot, maar minder definitie bovenbenen en midden rug, Heath erg goede rug, Dexter en Shawn ook goed. Ik vind het geen uitgemaakte zaak, maar Phil Heath zal wel winnen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_156227267
quote:
1s.gif Op zaterdag 19 september 2015 20:17 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Dit is niet het topic om daarover te klagen.
Dit is toch het bodybuilding topic.
pi_156227413
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 september 2015 20:26 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

Dit is toch het bodybuilding topic.
Als je een bodybuildingfysiek niet aankan ben je van harte welkom in het beachboytopic.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  zaterdag 19 september 2015 @ 20:32:56 #203
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156227494
quote:
1s.gif Op zaterdag 19 september 2015 20:17 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Dit is niet het topic om daarover te klagen.
Juist wel. Ik vind het ook niks. Zo. :6
pi_156227507
quote:
1s.gif Op zaterdag 19 september 2015 20:31 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Als je een bodybuildingfysiek niet aankan ben je van harte welkom in het beachboytopic.
Je hoeft geen zwangere kerel te zijn om een bodybuildingfysiek te hebben. Bijna niemand vindt dat mooi, of streeft naar het hebben van zo'n lichaam.
pi_156231703
quote:
10s.gif Op zaterdag 19 september 2015 20:32 schreef Snakey het volgende:

[..]

Juist wel. Ik vind het ook niks. Zo. :6
OK, meneer de minster-president.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_156232339
Kan je met een laag gewicht ook hypertrophy trainen?

Ik doe nu iets van 3x5x65 bp op 67 kg.

als ik bv 3-5x10 op 50 kg zou doen kan je daarop gainen dan?

[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 19-09-2015 23:16:49 ]
pi_156232716
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 september 2015 23:16 schreef Dimachaerus het volgende:
Kan je met een laag gewicht ook hypertrophy trainen?

Ik doe nu iets van 3x5x65 bp op 67 kg.

als ik bv 3-5x10 op 50 kg zou doen kan je daarop gainen dan?
Zolang die 10 reps daadwerkelijk een challenge zijn, ja. Voor hypertrophy doe ik meestal 3 of 4 setjes van 8-12, en zodra ik gemakkelijk 12 reps per setje kan gooi ik het gewicht de volgende keer iets omhoog. Vind ik persoonlijk een mooie manier om progressie hard te maken. Elke zoveel trainingen iets meer reps en uiteindelijk weer wat kg's.
  zaterdag 19 september 2015 @ 23:33:23 #208
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156232723
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 september 2015 23:16 schreef Dimachaerus het volgende:
Kan je met een laag gewicht ook hypertrophy trainen?

Ik doe nu iets van 3x5x65 bp op 67 kg.

als ik bv 3-5x10 op 50 kg zou doen kan je daarop gainen dan?
Yep.
  zondag 20 september 2015 @ 00:27:57 #209
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_156233714
Dexter ziet er prima uit, Wolf erg hard en groot, helaas iets minder eye-pleasing, Rhoden lijkt iets soft en Phil zie ik de andere 3 ook weer niet overklassen.

Dus...
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_156236002
quote:
0s.gif Op zondag 20 september 2015 00:27 schreef Mr.J het volgende:
Dexter ziet er prima uit, Wolf erg hard en groot, helaas iets minder eye-pleasing, Rhoden lijkt iets soft en Phil zie ik de andere 3 ook weer niet overklassen.

Dus...
1. Phil Heath
2. Dexter Jackson
3. Shawn Rhoden
4. Dennis Wolf
5. Mamdouh Essbiay
6. Branch Warren
7. Roely Winklaar
8. William Bonac
9. Victor Martinez

[ Bericht 0% gewijzigd door Eleiko op 20-09-2015 09:57:06 ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  zondag 20 september 2015 @ 14:06:31 #211
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_156241694
Erg knap van Dexter met zijn 46 jaar. Al tig jaren scherp voor de dag komen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  zondag 20 september 2015 @ 14:21:48 #212
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156242203
quote:
0s.gif Op zondag 20 september 2015 14:06 schreef Mr.J het volgende:
Erg knap van Dexter met zijn 46 jaar. Al tig jaren scherp voor de dag komen.
Inderdaad. Die vind ik er dan weer wel erg goed uitzien.

Ik heb het niet echt gevolgd, maar waarom was Kai er niet bij?
pi_156242813
quote:
14s.gif Op zondag 20 september 2015 14:21 schreef Snakey het volgende:

[..]

Inderdaad. Die vind ik er dan weer wel erg goed uitzien.

Ik heb het niet echt gevolgd, maar waarom was Kai er niet bij?
Weigerde z'n mister olympia contract te ondertekenen
  zondag 20 september 2015 @ 14:55:16 #214
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156243298
Mmm, zou wel goed zijn als die beerput eens opengetrokken zou worden lijkt me.

quote:
Here is Kai Greene’s official statement, taken from a video he released last evening:

“I’ve got a chance to see a lot of emails and messages and things, talking about that, asking me about that. I just… This is what it looks like when a man is trying to be responsible.

Let me just say that behind the scenes there is just so much more things that are going on than I’m at liberty to share with you. There is a lot more that’s happening, and that is still in the process of happening that I cannot say.

It is a test of my resolve and my sense of personal responsibility to exist here in this moment, in this position, faced with this reality of what will be my inability to participate in the Olympia 2015.

Let me just say that I’ve invested more than 20 years of my life in the belief, the idea, of being able to come to the Olympia and to do my absolute best. Despite whatever the opposition, whatever’s said, whatever the beliefs are on stage, off stage, whatever the oppositionary forces have been.

My resolve has been to respond as a champion and just aim to represent the better thought of what that means to me.

You don’t get this far, you don’t get to this point and just stop. It doesn’t happen like that.

I am not a victim. They are not going to break me. I don’t want to speak negatively to anybody, I don’t want negatively about anything else. Let me just say there’s more going on than I’m able to say.”
  zondag 20 september 2015 @ 15:12:13 #215
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_156243862
Hoop ook dat volgend jaar BB on,ine weer de feeds heeft ipv flex. Wat een kut site. Uiteindelijk maar een klein deel gezien
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  zondag 20 september 2015 @ 15:17:43 #216
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156244076
quote:
7s.gif Op zondag 20 september 2015 14:55 schreef Snakey het volgende:
Mmm, zou wel goed zijn als die beerput eens opengetrokken zou worden lijkt me.

[..]

Sorry, maar daar is echt geen touw aan vast te knopen. Die hele statement heeft vrijwel geen inhoud. Een prachtig stukje retoriek, maar het zegt niets.
  zondag 20 september 2015 @ 16:55:49 #217
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_156246447
Alleen maar geruchten en geen feiten idd. Wat verhalen over zijn management dat niet meer wilde betalen aan de organisatie en issues met zijn nieuwe supp lijn
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_156248732
quote:
1s.gif Op zondag 20 september 2015 16:55 schreef stinkie het volgende:
Alleen maar geruchten en geen feiten idd. Wat verhalen over zijn management dat niet meer wilde betalen aan de organisatie en issues met zijn nieuwe supp lijn
Ws. heeft hij een slecht management en/of zijn hand overspeelt met zijn supplementenlijn.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_156248769
Alsof er iemand zit te wachten op nog meer supplementmerken. Die signature line van Ronnie en Arnold meuk van musclefarm lopen ook niet geweldig volgens mij.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_156255207
Squat seminar vandaag was voor mij zeer leerzaam. Ik heb voor het eerst fatsoenlijk 90kg kunnen squatten zonder mijn rug naar de filistijnen te helpen.

Het begon al dat ik een soort van mix tussen een high & low bar squat deed. Toen dat gecorrigeerd was, en ik ipv voorover goed recht ging staan viel alles een beetje op zijn plaats. Ik had de beste form met 2 schijfjes onder mijn poten.

Ik train altijd met blote poten dus ik denk dat ik squatschoenen ga aanschaffen :)

Super bedankt voor de tip! En ik heb nog een medefokker gespot :Y)
  zondag 20 september 2015 @ 22:09:36 #221
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156256866
quote:
0s.gif Op zondag 20 september 2015 21:41 schreef 1299 het volgende:
Squat seminar vandaag was voor mij zeer leerzaam. Ik heb voor het eerst fatsoenlijk 90kg kunnen squatten zonder mijn rug naar de filistijnen te helpen.

Het begon al dat ik een soort van mix tussen een high & low bar squat deed. Toen dat gecorrigeerd was, en ik ipv voorover goed recht ging staan viel alles een beetje op zijn plaats. Ik had de beste form met 2 schijfjes onder mijn poten.

Ik train altijd met blote poten dus ik denk dat ik squatschoenen ga aanschaffen :)

Super bedankt voor de tip! En ik heb nog een medefokker gespot :Y)
Great. Goed dat je gegaan bent. Het is te gek om goed advies te krijgen, zo hou je goede motivatie om te trainen.
pi_156274853
Wat is trainen met een verkoudheid toch kut zeg. Heb al een paar dagen last van keelpijn en veel hoesten. Is uiteraard allemaal te overzien, maar vanmiddag knalde m'n hoofd bijna uit elkaar. Toch licht onderschat denk ik. Nu heb ik het gevoel dat het wel gaat dat ik toch zou kunnen trainen, volgende keer toch maar iets beter nadenken.

Of gewoon op tijd stoppen als ik merk dat het niet gaat....nu toch door blijven trainen maar ging niet van een leien dakje..
  maandag 21 september 2015 @ 18:07:14 #223
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156275610
Beter onder de wol kruipen en je vriendin kippenbouillon laten brengen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 21 september 2015 @ 20:15:13 #224
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156278834
Ik heb het ook. Zere keel, hoesten en af en toe van die warmte aanvallen waarbij je lekker duizelig wordt. Vanmorgen dacht ik nog, wat gaat m'n training kut, en in de loop van de dag werd het alleen maar erger. Ik kan in ieder geval, al is het enigszins geforceerd, wel goed eten gelukkig.

Morgen maar een training overslaan en wat langer in bed blijven liggen.
  maandag 21 september 2015 @ 23:21:25 #225
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156285830
Precies hetzelfde hier en 3 maten waar ik net een weekend weg mee ben geweest ook :')
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  dinsdag 22 september 2015 @ 11:31:47 #226
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156292770
quote:
0s.gif Op maandag 21 september 2015 23:21 schreef VASND het volgende:
Precies hetzelfde hier en 3 maten waar ik net een weekend weg mee ben geweest ook :')
Weekend weg. Jaja
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  dinsdag 22 september 2015 @ 11:31:59 #227
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156292777
Kut, alweer mijn rug verneukt met deadliften. Mijn onderrug lijkt wel verzwakt. Misschien overtraining, ondanks dat ik net anderhalve week rust heb genomen? Mijn schema zit wel hevig in de rugoefeningen, maar vooral bovenrug/achterkant schouders:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik zit er sowieso aan te denken om de DL 5x10 eruit te halen, omdat ik het daar overdreven zwaar mee heb voor een assistance oefening.

Your thoughts?
  dinsdag 22 september 2015 @ 11:51:21 #228
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156293164
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 september 2015 11:31 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Kut, alweer mijn rug verneukt met deadliften. Mijn onderrug lijkt wel verzwakt. Misschien overtraining, ondanks dat ik net anderhalve week rust heb genomen? Mijn schema zit wel hevig in de rugoefeningen, maar vooral bovenrug/achterkant schouders:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik zit er sowieso aan te denken om de DL 5x10 eruit te halen, omdat ik het daar overdreven zwaar mee heb voor een assistance oefening.

Your thoughts?
Ik denk niet dat je te veel in de rug oefeningen zit. Hoe zwaar doe je de assist DL? Het is niet de bedoeling dat je daar zwaar op gaat. Ik zou niet boven de 60% van je max gaan op 5 x 10.
  dinsdag 22 september 2015 @ 11:54:01 #229
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156293221
quote:
7s.gif Op dinsdag 22 september 2015 11:51 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik denk niet dat je te veel in de rug oefeningen zit. Hoe zwaar doe je de assist DL? Het is niet de bedoeling dat je daar zwaar op gaat. Ik zou niet boven de 60% van je max gaan op 5 x 10.
5x10 assist doe ik altijd 60-50%, bij alle oefeningen, afhankelijk van wat het makkelijkste af te ronden is. Bij DL zit ik zelfs precies op 50%, geloof ik (110 op 1rm 220).
  dinsdag 22 september 2015 @ 11:54:18 #230
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156293227
Ik ben vanmorgen toch maar gaan trainen. Ik was vroeg wakker en m'n vrouw ging sowieso naar de gym om te zwemmen, dus ben ik maar mee gegaan. Ik dacht ik doe m'n DL en ga ook effe zwemmen.

Ging veel te lekker om te snel weg te lopen, dus een 190 PR gezet. :D

Nu weer aan de paracetamol though, echt lekker voel ik me nog niet. :')
pi_156293532
quote:
7s.gif Op dinsdag 22 september 2015 11:54 schreef Snakey het volgende:
Ik ben vanmorgen toch maar gaan trainen. Ik was vroeg wakker en m'n vrouw ging sowieso naar de gym om te zwemmen, dus ben ik maar mee gegaan. Ik dacht ik doe m'n DL en ga ook effe zwemmen.

Ging veel te lekker om te snel weg te lopen, dus een 190 PR gezet. :D

Nu weer aan de paracetamol though, echt lekker voel ik me nog niet. :')
^O^
Waarom heb ik dit nou nooit?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  dinsdag 22 september 2015 @ 12:18:33 #232
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156293677
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 september 2015 11:54 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

5x10 assist doe ik altijd 60-50%, bij alle oefeningen, afhankelijk van wat het makkelijkste af te ronden is. Bij DL zit ik zelfs precies op 50%, geloof ik (110 op 1rm 220).
Dan kan ik alleen bedenken dat er iets mis gaat met je form, of dat je je rug meer moet trainen.
  dinsdag 22 september 2015 @ 12:44:56 #233
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156294182
quote:
7s.gif Op dinsdag 22 september 2015 12:18 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dan kan ik alleen bedenken dat er iets mis gaat met je form, of dat je je rug meer moet trainen.
Ja, er gaat iets mis met mijn form, namelijk dat mijn onderrug niet meer zo sterk is en daarom niet recht genoeg blijft. Maar hij is wel eens sterker geweest en ik vraag me af waarom dat afgenomen is. ;)
pi_156294224
Probeer anders hyperextensions met een (lichte) plate in je handen. Goede assist voor DL omdat je naast onderrug ook glutes en hamstrings meepakt.
  dinsdag 22 september 2015 @ 12:56:27 #235
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156294434
quote:
1s.gif Op dinsdag 22 september 2015 12:47 schreef Sapstengel het volgende:
Probeer anders hyperextensions met een (lichte) plate in je handen. Goede assist voor DL omdat je naast onderrug ook glutes en hamstrings meepakt.
Als warm-up bedoel je? Geen slecht idee, misschien komt het gewoon door stijfheid o.i.d.
  dinsdag 22 september 2015 @ 12:57:47 #236
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156294466
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 september 2015 12:44 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Ja, er gaat iets mis met mijn form, namelijk dat mijn onderrug niet meer zo sterk is en daarom niet recht genoeg blijft. Maar hij is wel eens sterker geweest en ik vraag me af waarom dat afgenomen is. ;)
Ik bedacht me net dat ik het eigenlijk wel herken. Ik ga meer uit mijn rug pullen als ik stijf ben in mijn heupen en hamstrings. Die rekken en wat mobiliteitswerk voor doen maakt een enorm verschil. Hence de 190 van me van vanmorgen, die had ik nooit getrokken als ik niks aan m'n heupen en hammies had gedaan.
  dinsdag 22 september 2015 @ 13:00:16 #237
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156294513
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 september 2015 12:56 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Als warm-up bedoel je? Geen slecht idee, misschien komt het gewoon door stijfheid o.i.d.
quote:
Ik heb er zelfs een linkje over gepost vorige week. :P
pi_156294603
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 september 2015 12:56 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Als warm-up bedoel je? Geen slecht idee, misschien komt het gewoon door stijfheid o.i.d.
Ik doe ze zelf meestal voor deadlift inderdaad, of wanneer ik merk dat het eerste setje niet zo lekker ging even tussendoor.

Later vaak nog een keer los gewoon 3 setjes van 10 oid.
pi_156294677
hey is greyskull lp goed
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  dinsdag 22 september 2015 @ 13:35:11 #240
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156295171
quote:
1s.gif Op dinsdag 22 september 2015 12:47 schreef Sapstengel het volgende:
Probeer anders hyperextensions met een (lichte) plate in je handen. Goede assist voor DL omdat je naast onderrug ook glutes en hamstrings meepakt.
Bazen oefening. Die lowerbackpump _O_
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_156295304
quote:
1s.gif Op maandag 21 september 2015 18:07 schreef fathank het volgende:
Beter onder de wol kruipen en je vriendin kippenbouillon laten brengen
Is misschien het beste, maar ik voel me verder niet ziek. Gewoon keelpijn en hoesten.

quote:
7s.gif Op maandag 21 september 2015 20:15 schreef Snakey het volgende:
Ik heb het ook. Zere keel, hoesten en af en toe van die warmte aanvallen waarbij je lekker duizelig wordt. Vanmorgen dacht ik nog, wat gaat m'n training kut, en in de loop van de dag werd het alleen maar erger. Ik kan in ieder geval, al is het enigszins geforceerd, wel goed eten gelukkig.

Morgen maar een training overslaan en wat langer in bed blijven liggen.
Ja, dat eten heb ik ook. Vandaag ook niet trainen. Heb geen zin om het te gaan forceren, dan maar even een weekje wat rustiger. Laatste drie weken toch vijf keer in de week getraind dus dan maar een weekje rust.
pi_156295311
quote:
1s.gif Op dinsdag 22 september 2015 12:47 schreef Sapstengel het volgende:
Probeer anders hyperextensions met een (lichte) plate in je handen. Goede assist voor DL omdat je naast onderrug ook glutes en hamstrings meepakt.
Bedoel je met hyper dat je behoorlijk ver omhoog komt? Als in: verder dan rechte rug?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  dinsdag 22 september 2015 @ 14:43:32 #243
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156296652
Thx brah's, dat ik ga ik eens proberen. ^O^
  dinsdag 22 september 2015 @ 17:44:04 #244
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_156300921
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 september 2015 12:56 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Als warm-up bedoel je? Geen slecht idee, misschien komt het gewoon door stijfheid o.i.d.
Ghr voor de echte deadlift gains
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  dinsdag 22 september 2015 @ 18:26:48 #245
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156301769
quote:
1s.gif Op dinsdag 22 september 2015 17:44 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Ghr voor de echte deadlift gains
Ik heb iets veel beters: twee liter chocomel, 100 gram quinoa en wat vitargo.
  dinsdag 22 september 2015 @ 18:36:56 #246
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156301985
Weer voor het eerst in mijn hergeopende gym gesport. Zoveel verbetering :D

Oud vs Nieuw
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Nu eerst op een relatief licht gewicht beginnen en opbouwen de komende maand i.c.m. de bulk. 75kg bench, 100kg squat en 140 kg deadlift begin ik eerst mee. Per training 2,5kg op de bench, 5kg op de squat en 10kg op de deadlift. Deadlift een maal per week terwijl ik de bench/squat twee maal uitvoer per week.

Wanneer ik weer dicht bij mijn oude gewichten zit na 3/4 weken pak ik beyond 5/3/1 weer op. Nu al zin in :D
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_156302027
Zie deadlift onderrug/heup/glutes vaak voorbij komen hier. Idd goed stretchen, wereld van verschil en is echt geen onzin. Dan maar 10 minuutjes eruit zijn als een yoga homo, je lift PRs maken het meer dan goed.

Echt 0,0 pijn in heupen en onderrug voor de tweede dag op een rij na stretches en wat foamrolling voordat ik begonnen ben met deadliften. Goed letten op aanspannen van glutes, core en lats en gaan.
  dinsdag 22 september 2015 @ 18:51:20 #248
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156302325
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 september 2015 18:38 schreef Faeroer het volgende:
Zie deadlift onderrug/heup/glutes vaak voorbij komen hier. Idd goed stretchen, wereld van verschil en is echt geen onzin. Dan maar 10 minuutjes eruit zijn als een yoga homo, je lift PRs maken het meer dan goed.

Echt 0,0 pijn in heupen en onderrug voor de tweede dag op een rij na stretches en wat foamrolling voordat ik begonnen ben met deadliften. Goed letten op aanspannen van glutes, core en lats en gaan.
vorige week voor mijn deload training ook maar eens begonnen met een flinke opwarm/stretch sessie. SLDL, veel mobiliteitswerk met een stok en wat streches voor heup en hams. Daarna meteen naar de Dls. Rond de laatste warmup krijg ik ineens een idiote onderrugpump achtig pijn. Kan de setjes erna gewoon trekken maar pijn werd wel steeds heviger en ik merkte dat mn onderrug moeite had op spanning te blijven onderin. Dit heb ik een keer eerder ook al gehad rond hetzelfde moment, en ik hoop dat het ligt aan de snelheid van het opwarmen en platen van/op de bar laden.. Rechtop staan kan amper, netjes rechtop zitten ook, maar zo gauw de onderrug ontspant door bv op een bank te gaan zitten is alles weg. Half uurtje erna nergens meer last van. Best wel irritant. Komt dit iemand bekend voor?
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  dinsdag 22 september 2015 @ 20:41:03 #249
419901 Kostertjuh
Always up front!
pi_156305175
Zit me net te vervelen op DBB, kwam ik opeens PH tegen

Hele wereld gaat voor me open, jullie ervaring? (pure nieuwsgierigheid :))
pi_156305483
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 september 2015 13:41 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Bedoel je met hyper dat je behoorlijk ver omhoog komt? Als in: verder dan rechte rug?
Deze oefening zie ik echt zoveel ongelooflijk veel mensen verkeerd doen bij ons in de sportschool... :+
  dinsdag 22 september 2015 @ 21:04:06 #252
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156306141
quote:
Dan is je huis echt van papier gemaakt. No way dat een gedegen constructie geen (zeg) op 1 punt geconcentreerde 200kg kan opvangen.

Schijnt dus door twee vloeren heen gegaan te zijn. :') Papier.

[ Bericht 10% gewijzigd door Faeroer op 22-09-2015 21:14:39 ]
  dinsdag 22 september 2015 @ 21:42:03 #254
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156307531
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 september 2015 21:07 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Dan is je huis echt van papier gemaakt. No way dat een gedegen constructie geen (zeg) op 1 punt geconcentreerde 200kg kan opvangen.

Schijnt dus door twee vloeren heen gegaan te zijn. :') Papier.
Nee, één woonlaag maar.

En afhankelijk van hoe veel gewicht die kerel heeft gelift, hoeft het niet eens zo'n erge baggerkwaliteit te zijn. Een gewicht van 200kg laten vallen van 0.90 meter hoogte en 0.10 m indeuken levert 19600N druk. 4 platen van ieder 1cm breed aan iedere kant betekent ongeveer 250kg/cm2 druk op het laagste moment. Ik kan geen cijfers vinden over de precieze drukweerstand van tussenvloeren in appartementen, maar het lijkt me sterk dat die zo hoog is.
  dinsdag 22 september 2015 @ 22:32:38 #255
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156309701
Ja je mag ook niet zomaar een ligbad plaatsen bv.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  dinsdag 22 september 2015 @ 22:41:46 #256
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_156310206
Als oud-vlaardinger..... Een hoop van die flats zijn uit de jaren 50. Ongeveer de tijd dat de slechtste bouwkwaliteit werd opgeleverd. Ik heb daar bv nooit zware gewichten durven gebruik, je kon de muren al met je nagel doorkrabben
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  woensdag 23 september 2015 @ 02:36:41 #257
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_156313889
Godver.

Heb een hele debiele pijn in m'n linkervoet. Het is de bal van m'n voet, net achter waar de tenen aangehecht zijn zegmaar. Aan de onderkant. Lopen is kut, squatten is kut :{

Iemand enig idee?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  woensdag 23 september 2015 @ 08:09:07 #258
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156314569
Geen dumbells meer op je voet laten vallen.

Maar geen idee verder. Wat voor pijn is het?kun je er druk op zetten of doet het continu pijn?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 23 september 2015 @ 14:53:06 #259
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_156321985
Voor de liefhebbers gister weer eens een DL sessie gehouden.
Uiteindelijk 220 voor reps zonder belt.
Helaas verkeerd geteld :(

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  woensdag 23 september 2015 @ 15:55:43 #260
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156323529
quote:
1s.gif Op woensdag 23 september 2015 14:53 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Voor de liefhebbers gister weer eens een DL sessie gehouden.
Uiteindelijk 220 voor reps zonder belt.
Helaas verkeerd geteld :(

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
9 :P

O well. Very strong though. :)
  woensdag 23 september 2015 @ 16:13:03 #261
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156324011
quote:
1s.gif Op woensdag 23 september 2015 14:53 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Voor de liefhebbers gister weer eens een DL sessie gehouden.
Uiteindelijk 220 voor reps zonder belt.
Helaas verkeerd geteld :(

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Holy fuck, jij bent een gekoelkastnetzolekker. :o Respect brah, ziet er goed uit.
pi_156324150
quote:
1s.gif Op woensdag 23 september 2015 14:53 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Voor de liefhebbers gister weer eens een DL sessie gehouden.
Uiteindelijk 220 voor reps zonder belt.
Helaas verkeerd geteld :(

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
BAAS _O_

Kom ik aan met m´n 60 kg :')
  woensdag 23 september 2015 @ 16:22:12 #263
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156324305
quote:
1s.gif Op woensdag 23 september 2015 14:53 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Voor de liefhebbers gister weer eens een DL sessie gehouden.
Uiteindelijk 220 voor reps zonder belt.
Helaas verkeerd geteld :(

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
1. Enorme baas.
2. Waarom hyperextend je bij je lockout?
3. Op welk bw?
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_156327078
Kreeg vandaag te horen dat ik te niet moet archen of iig minder tijdens het bankdrukken. De reden was dat ik mijn houding negatief zou beïnvloeden. Tijdens het bankdrukken arch ik met mijn billen op de bank, lichaam aangespannen en druk ik mijn traps de bank in. Denken jullie dat ik dit advies links moet laten liggen of moet ik mijn form veranderen?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
  woensdag 23 september 2015 @ 19:07:21 #265
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_156328792
quote:
0s.gif Op woensdag 23 september 2015 18:11 schreef esv7 het volgende:
Kreeg vandaag te horen dat ik te niet moet archen of iig minder tijdens het bankdrukken. De reden was dat ik mijn houding negatief zou beïnvloeden. Tijdens het bankdrukken arch ik met mijn billen op de bank, lichaam aangespannen en druk ik mijn traps de bank in. Denken jullie dat ik dit advies links moet laten liggen of moet ik mijn form veranderen?
als je echt je rug hol maakt zou ik daar aan proberen te werken ja. Maar goed, PL style enzo..


Zelf span ik ook lats goed aan, duw ik die de bank in en probeer ik mijn bekken te kantelen zodat ik zoveel mogelijk contact met bank houd
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  woensdag 23 september 2015 @ 19:31:55 #266
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156329603
quote:
0s.gif Op woensdag 23 september 2015 18:11 schreef esv7 het volgende:
Kreeg vandaag te horen dat ik te niet moet archen of iig minder tijdens het bankdrukken. De reden was dat ik mijn houding negatief zou beïnvloeden. Tijdens het bankdrukken arch ik met mijn billen op de bank, lichaam aangespannen en druk ik mijn traps de bank in. Denken jullie dat ik dit advies links moet laten liggen of moet ik mijn form veranderen?
Als je BB traint is die arch niet nodig, PL wel.
pi_156329976
quote:
1s.gif Op woensdag 23 september 2015 19:07 schreef stinkie het volgende:

[..]

als je echt je rug hol maakt zou ik daar aan proberen te werken ja. Maar goed, PL style enzo..

Zelf span ik ook lats goed aan, duw ik die de bank in en probeer ik mijn bekken te kantelen zodat ik zoveel mogelijk contact met bank houd
quote:
0s.gif Op woensdag 23 september 2015 19:31 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als je BB traint is die arch niet nodig, PL wel.
Had er bij moeten vermelden dat ik voor powerliften train en niet voor BB. Bedankt voor de reacties iig :)
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_156332740
Eindelijk na 2 jaar progressie gemaakt met bankdrukken, van 8x 120kg naar 8x122,5kg.
2 jaar godverdomme.
Ik denk dat het 3 jaar gaat duren tot 8x125kg een feit is. :{
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
  woensdag 23 september 2015 @ 22:04:03 #269
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156335537
Meer creatine gebruiken
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_156335728
Iemand die nog een aantal (2/3) oefeningen heeft die ik kan toevoegen aan m'n schema voor m'n schoudertjes? Heb dusver;

Seated Dumbell overhead press
Dumbell lateral raise
Berbell front raise
Reverse pec-deck fly

Wil eigenlijk nog voor m'n voor- achter- en middelste schouder spieren nog één oefening elk, iemand suggesties? :)
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
  woensdag 23 september 2015 @ 22:18:31 #271
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156336167
quote:
0s.gif Op woensdag 23 september 2015 21:00 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Eindelijk na 2 jaar progressie gemaakt met bankdrukken, van 8x 120kg naar 8x122,5kg.
2 jaar godverdomme.
Ik denk dat het 3 jaar gaat duren tot 8x125kg een feit is. :{
Dat is te lang. Heb je blessures? Ik mag aannemen dat je niet meer probeert lineair te trainen?

Er is een boek wat de bijbel voor de bench press genoemd wordt, Bench press the science van Josh Bryant. Staat een hoop tips en tricks in voor een sterkere bench. Dit is een stukje uit dat boek.

http://www.bodybuilding.c(...)ess-the-science.html
  woensdag 23 september 2015 @ 22:19:49 #272
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156336206
quote:
99s.gif Op woensdag 23 september 2015 22:08 schreef Nelvalhil het volgende:
Iemand die nog een aantal (2/3) oefeningen heeft die ik kan toevoegen aan m'n schema voor m'n schoudertjes? Heb dusver;

Seated Dumbell overhead press
Dumbell lateral raise
Berbell front raise
Reverse pec-deck fly

Wil eigenlijk nog voor m'n voor- achter- en middelste schouder spieren nog één oefening elk, iemand suggesties? :)
OHP, sowieso. En face pulls. Je kan een BOR ook op schouderhoogte doen, groeien je rear delts goed van.
pi_156336564
quote:
7s.gif Op woensdag 23 september 2015 22:19 schreef Snakey het volgende:

[..]

OHP, sowieso.
Dat is wel nog een mooi'tje ja :)

quote:
7s.gif Op woensdag 23 september 2015 22:19 schreef Snakey het volgende:

[..]
face pulls.
Gewoon met een touw, toch?
quote:
7s.gif Op woensdag 23 september 2015 22:19 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je kan een BOR ook op schouderhoogte doen, groeien je rear delts goed van.
Bent over rows, ik heb voor een andere dag in het schema voor m'n rug one-arm dumbbell rows, zijn die niet praktisch hetzelfde? :P
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
pi_156336729
quote:
7s.gif Op woensdag 23 september 2015 22:18 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat is te lang. Heb je blessures? Ik mag aannemen dat je niet meer probeert lineair te trainen?

Er is een boek wat de bijbel voor de bench press genoemd wordt, Bench press the science van Josh Bryant. Staat een hoop tips en tricks in voor een sterkere bench. Dit is een stukje uit dat boek.

http://www.bodybuilding.c(...)ess-the-science.html
Thnx, gelezen.De helft wist ik al. Nee, geen blessures.
Hier maak ik veel gebruik van:elastic energy that builds up on the negative portion of the lift.
Ik moet het meer dood gaan leggen voortaan dus.
Ik denk dat ik het voortaan ga afwisselen, 2 keer dat ik borst ga trainen zonder dood leggen, en de keer daarop wel steeds dood gaan leggen.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
  woensdag 23 september 2015 @ 23:04:44 #275
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156337639
quote:
99s.gif Op woensdag 23 september 2015 22:28 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Dat is wel nog een mooi'tje ja :)

[..]

Gewoon met een touw, toch?

[..]

Bent over rows, ik heb voor een andere dag in het schema voor m'n rug one-arm dumbbell rows, zijn die niet praktisch hetzelfde? :P
Het zijn niet echt BORs wat ik zeg. Naar schouderhoogte pullen zodat je meer je delts activeert. En DB rows zijn niet helemaal met bors te vergelijlen nee.
  woensdag 23 september 2015 @ 23:09:30 #276
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156337803
quote:
0s.gif Op woensdag 23 september 2015 22:33 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:

[..]

Thnx, gelezen.De helft wist ik al. Nee, geen blessures.
Hier maak ik veel gebruik van:elastic energy that builds up on the negative portion of the lift.
Ik moet het meer dood gaan leggen voortaan dus.
Ik denk dat ik het voortaan ga afwisselen, 2 keer dat ik borst ga trainen zonder dood leggen, en de keer daarop wel steeds dood gaan leggen.
Dit is niet het hele boek natuurlijk, er is veel meer. Je moet gewoon een hoop lezen over de BP. Artikelen van Dave Tate, Jim Wendler enz. Er is altijd meer te leren, en als je 2 jaar vastzit raad ik je sterk aan jezelf meer te onderwijzen.
  woensdag 23 september 2015 @ 23:43:13 #277
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_156338891
quote:
1s.gif Op woensdag 23 september 2015 14:53 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Voor de liefhebbers gister weer eens een DL sessie gehouden.
Uiteindelijk 220 voor reps zonder belt.
Helaas verkeerd geteld :(

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Vriend dit is een dinsdag voor mij.
Deathlift or Die.
pi_156348997
quote:
1s.gif Op woensdag 23 september 2015 14:53 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Voor de liefhebbers gister weer eens een DL sessie gehouden.
Uiteindelijk 220 voor reps zonder belt.
Nice! ^O^
  donderdag 24 september 2015 @ 22:57:40 #279
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_156362359
quote:
0s.gif Op woensdag 23 september 2015 19:31 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als je BB traint is die arch niet nodig, PL wel.
Zou het altijd aanraden, stabiele basis is altijd een goed idee.
Hoeft niet zo overdreven als bij PL idd, maar een hand moet er toch wel onder kunnen.
  donderdag 24 september 2015 @ 23:52:47 #280
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_156363692
quote:
10s.gif Op woensdag 23 september 2015 15:55 schreef Snakey het volgende:

[..]

9 :P

O well. Very strong though. :)
Jaaa had die 10e ook wel kunnen grinden maar dacht dat ik er al was, BB reps he ;)

quote:
0s.gif Op woensdag 23 september 2015 16:13 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Holy fuck, jij bent een gekoelkastnetzolekker. :o Respect brah, ziet er goed uit.
Danku danku, binnenkort weer een 1rm attempt.
eerst nieuwe belt fixxen

quote:
0s.gif Op woensdag 23 september 2015 16:17 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

BAAS _O_

Kom ik aan met m´n 60 kg :')
Jij denkt dat ik begonnen ben met deze gewichten?
Gewoon lekker doorgaan

quote:
14s.gif Op woensdag 23 september 2015 16:22 schreef VASND het volgende:

[..]

1. Enorme baas.
2. Waarom hyperextend je bij je lockout?
3. Op welk bw?
1 thnx
2 Omdat ik bij mezelf op hogere %'s qua lifts nog wel eens t gevoel had dat k niet goed lock
Bij in verhouding lichtere gewichten zorg ik dus voor veel snelheid en daardoor dat automatisch gebeurd
3 nu tussen de 125 / 130 in een flinke cut dus behoorlijk onder onderhoud qua voeding

quote:
10s.gif Op woensdag 23 september 2015 23:43 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Vriend dit is een dinsdag voor mij.
Dinsdag Deadliftdag he verkeerde dag gekozen idd

quote:
0s.gif Op donderdag 24 september 2015 14:14 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Nice! ^O^
Danku danku
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_156380412
Volgt iemand hier arnold classic europe? :D Mika Nyyssölä!
  vrijdag 25 september 2015 @ 21:48:41 #282
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156384509
God, goede belts worden ook niet goedkoper. Zowel de Inzer als de Toro zijn al meer dan 100 euro - als ze nog in stock zijn tenminste...
pi_156385708
Iemand nog aanraders voor voorkant quads? Zo min mogelijk hamstring involved plz.
  vrijdag 25 september 2015 @ 23:12:26 #284
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_156387856
Recente stats uitgevoerd tijdens split trainingen.
BP: 9x 80kg
SQ: 8x 70kg
DL: 11x 70kg

Geen IIFYM or chocomel maar 3850kcal aan 7 'schone' maaltijden, waarvan 2 met rijst, kip en brocoli.

Vrees dat ik reddeloos verloren ben. :'(

Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_156388752
quote:
9s.gif Op vrijdag 25 september 2015 23:12 schreef Mr.J het volgende:
Recente stats uitgevoerd tijdens split trainingen.
BP: 9x 80kg
SQ: 8x 70kg
DL: 11x 70kg

Geen IIFYM or chocomel maar 3850kcal aan 7 'schone' maaltijden, waarvan 2 met rijst, kip en brocoli.

Vrees dat ik reddeloos verloren ben. :'(

[ afbeelding ]
Wat is er gebeurd dan?
  vrijdag 25 september 2015 @ 23:39:16 #286
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_156388905
quote:
0s.gif Op vrijdag 25 september 2015 23:34 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

Wat is er gebeurd dan?
Sarcasme is minder leuk als je t uit moet leggen. ;)

Wou even wat tegengewicht bieden aan al t krachtstats gebeuren en wat meer focus op fysiek leggen.

Hoe sta jij er nu bij? Je stond scherp genoeg voor een wedstrijd dacht ik mij te herinneren.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_156389073
quote:
0s.gif Op vrijdag 25 september 2015 23:39 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Sarcasme is minder leuk als je t uit moet leggen. ;)

Wou even wat tegengewicht bieden aan al t krachtstats gebeuren en wat meer focus op fysiek leggen.

Hoe sta jij er nu bij? Je stond scherp genoeg voor een wedstrijd dacht ik mij te herinneren.
Dat was bijna anderhalf jaar geleden. Daarna een tijd gebulkt. Achteraf gezien een semi-dreamerbulk.

Ben nu langzaam aan het cutten. Als ik daarmee klaar ben ga ik wat langzamer bulken, omdat ik het lange cutten maar niks vind. :N
  zaterdag 26 september 2015 @ 04:11:58 #288
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156393260
quote:
0s.gif Op vrijdag 25 september 2015 23:39 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Sarcasme is minder leuk als je t uit moet leggen. ;)

Wou even wat tegengewicht bieden aan al t krachtstats gebeuren en wat meer focus op fysiek leggen.

Hoe sta jij er nu bij? Je stond scherp genoeg voor een wedstrijd dacht ik mij te herinneren.
zal ik dan maar degene zijn die een foto van je wheels vraagt
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  zaterdag 26 september 2015 @ 09:38:48 #289
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156394357
quote:
9s.gif Op vrijdag 25 september 2015 23:12 schreef Mr.J het volgende:
Recente stats uitgevoerd tijdens split trainingen.
BP: 9x 80kg
SQ: 8x 70kg
DL: 11x 70kg

Geen IIFYM or chocomel maar 3850kcal aan 7 'schone' maaltijden, waarvan 2 met rijst, kip en brocoli.

Vrees dat ik reddeloos verloren ben. :'(

[ afbeelding ]
quote:
BP: 9x 80kg
SQ: 8x 70kg
DL: 11x 70kg
Don't skip leg day brah. :D
  zaterdag 26 september 2015 @ 09:49:29 #290
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_156394439
Ai, dit wordt lastig vrees ik. Boodschap komt niet aan hier. ;(

Punt wat ik in dit bodybuild topic een beetje wilt maken is dat krachtstats leuk, maar geen voorwaarde voor een correcte fysiek zijn. Goede uitvoering wel en dan gaan de te gebruiken gewichten omlaag.

Mijn top squat ooit is 180kg en als ik mij goed voel doe ik alsnog een paar keer 130kg. Maar meestal zo tussen de 60kg en 80kg.

Pics van benen volgen misschien ooit. In mijn fobo staat wel wat van vroeger.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  zaterdag 26 september 2015 @ 09:52:22 #291
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156394474
quote:
3s.gif Op zaterdag 26 september 2015 09:49 schreef Mr.J het volgende:
Ai, dit wordt lastig vrees ik. Boodschap komt niet aan hier. ;(

Punt wat ik in dit bodybuild topic een beetje wilt maken is dat krachtstats leuk, maar geen voorwaarde voor een correcte fysiek zijn. Goede uitvoering wel en dan gaan de te gebruiken gewichten omlaag.

Mijn top squat ooit is 180kg en als ik mij goed voel doe ik alsnog een paar keer 130kg. Maar meestal zo tussen de 60kg en 80kg.

Pics van benen volgen misschien ooit. In mijn fobo staat wel wat van vroeger.
Als jij je reps op 1/3e van je 1rm moet uitvoeren omdat je form anders niet goed is, zit er wel meer mis. :D
  zaterdag 26 september 2015 @ 09:53:45 #292
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_156394481
quote:
0s.gif Op zaterdag 26 september 2015 09:52 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Als jij je reps op 1/3e van je 1rm moet uitvoeren omdat je form anders niet goed is, zit er wel meer mis. :D
:')

Maar zeg eens, waar staan jouw pics? Ook al eens op een wedstrijd gestaan?
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_156394814
quote:
3s.gif Op zaterdag 26 september 2015 09:49 schreef Mr.J het volgende:
Punt wat ik in dit bodybuild topic een beetje wilt maken is dat krachtstats leuk, maar geen voorwaarde voor een correcte fysiek zijn.
Ook al eens aangekaart, tevergeefs. Het feit dat mensen hier komen posten met vragen over bv. allround wat gespierder worden en dan 9 van de 10x de volkomen irrelevante wedervraag krijgen wat hun 1RM stats zijn op powerliftoefeningen zegt al genoeg right?

Maar om 1 of andere vage reden wil men geen aparte topics maken. Ik vind wel dat het een totaal verkeerd signaal afgeeft, want het continu posten van krachtstats zal menig beginneling doen geloven dat die er toe doen wanneer je een BB-achtige training (ook zonder meteen wedstrijdambities te hebben o.i.d.) wilt gaan doen.

-edit
Een apart kettlebelltopic wordt dan wel weer open gelaten. Ik zou werkelijk niet weten waarom aparte BB/fitness en PL/kracht-topics dan niet zouden kunnen. Nogal inconsequent.
  zaterdag 26 september 2015 @ 10:27:11 #294
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156394830
quote:
3s.gif Op zaterdag 26 september 2015 09:49 schreef Mr.J het volgende:
Ai, dit wordt lastig vrees ik. Boodschap komt niet aan hier. ;(

Punt wat ik in dit bodybuild topic een beetje wilt maken is dat krachtstats leuk, maar geen voorwaarde voor een correcte fysiek zijn. Goede uitvoering wel en dan gaan de te gebruiken gewichten omlaag.

Ik begrijp wel wat je bedoeld. We hebben het er een tijdje geleden over gehad om de reeks te hernoemen, maar ik en een paar anderen die hier al langer posten wilden dat niet. Ik wil een reeks na 450 delen niet hernoemen, noem me nostalsich. :P

Maar om eerlijk te zijn weet ik niet meer wie nou nog bodybuild hier. Ik gelook dat bijna iedereen meer PL of PL achtig traint tegenwoordig.
pi_156394861
Kan het beter powerbuilden noemen. :D

SQ: 8x 70kg is wel een beetje verdacht. Vrouwen van 50kg doen dat, ik weet niet hoor

Verder wel goed fysiek, dus blijkbaar werkt het voor je!
  zaterdag 26 september 2015 @ 10:31:06 #296
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156394880
quote:
14s.gif Op zaterdag 26 september 2015 10:25 schreef Modus het volgende:

[..]

Ook al eens aangekaart, tevergeefs. Het feit dat mensen hier komen posten met vragen over bv. allround wat gespierder worden en dan 9 van de 10x de volkomen irrelevante wedervraag krijgen wat hun 1RM stats zijn op powerliftoefeningen zegt al genoeg right?
Dat is simpelweg niet waar. Er wordt wel eens een geintje gemaakt, maar over het algemeen wordt ook een newbie prima op weg geholpen.

quote:
Maar om 1 of andere vage reden wil men geen aparte topics maken. Ik vind wel dat het een totaal verkeerd signaal afgeeft, want het continu posten van krachtstats zal menig beginneling doen geloven dat die er toe doen wanneer je een BB-achtige training (ook zonder meteen wedstrijdambities te hebben o.i.d.) wilt gaan doen.
Dat er geen ander topic geopend wordt is ook allang besproken. Dat doen we niet omdat we dan met twee half dode reeksen zitten, wat zonde is. Dan kun je beter een PL/BB topic houden wat nog een beetje levensvatbaar is. En voor de meesten die hier posten werkt dat ook gewoon.
  zaterdag 26 september 2015 @ 10:33:10 #297
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156394917
Mensen die denken een beetje lacherig over Mr. J te moeten doen moeten wat verder kijken dan hun neus is. Ik denk dat hij aan meer wedstrijden mee heeft gedaan dan ons allemaal bij elkaar.

En daarbij ziet hij er meer dan prima uit. Probeer eerst dat niveau maar eens te bereiken als BBr.
pi_156394943
quote:
7s.gif Op zaterdag 26 september 2015 10:27 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik begrijp wel wat je bedoeld. We hebben het er een tijdje geleden over gehad om de reeks te hernoemen, maar ik en een paar anderen die hier al langer posten wilden dat niet. Ik wil een reeks na 450 delen niet hernoemen, noem me nostalsich. :P
Ik zou het autistisch noemen. Begin gewoon een BB/fitness topic en noem het deel 1. Potato potatoe. Idem voor een PL/kracht en verwanten reeks. Een ieder vindt zijn weg dan wel hoor.
pi_156395118
quote:
7s.gif Op zaterdag 26 september 2015 10:31 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat is simpelweg niet waar. Er wordt wel eens een geintje gemaakt, maar over het algemeen wordt ook een newbie prima op weg geholpen.
Ja, met links naar schema's op StartingStrength.com ja. :'). Dorian Yates doet tegenwoordig ook 1 en ander aan personal training. Hoe groot denk je dat de kans is dat hij ook naar een dergelijke site zal verwijzen bij mensen die gespierder willen worden? Ik denk 0,0. Ongeveer. En ik weet wel aan wiens mening ik iets meer waarde hecht. Maar kan aan mij liggen natuurlijk. :').
quote:
Dat er geen ander topic geopend wordt is ook allang besproken. Dat doen we niet omdat we dan met twee half dode reeksen zitten, wat zonde is. Dan kun je beter een PL/BB topic houden wat nog een beetje levensvatbaar is. En voor de meesten die hier posten werkt dat ook gewoon.
Nou zoals je zelf al zegt, bijna iedereen hier doet iets met kracht, dus dan zou je iig 1 goedlopende reeks hebben en ik denk dat er zat aanwas zal zijn voor een BB/fitnesstopic.

Het is een beetje alsof je een Mercedes-reeks hebt en er posten bijna alleen mensen met een BMW 'maar de Mercedesreeks is al 300 delen oud en daarom ga ik het niet meer veranderen!!'.
  zaterdag 26 september 2015 @ 10:52:31 #300
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_156395129
quote:
0s.gif Op zaterdag 26 september 2015 10:29 schreef Faeroer het volgende:
Kan het beter powerbuilden noemen. :D

SQ: 8x 70kg is wel een beetje verdacht. Vrouwen van 50kg doen dat, ik weet niet hoor

Verder wel goed fysiek, dus blijkbaar werkt het voor je!
Ik heb internationale atleten met 10kg dumbells biceps zien trainen. ;)

Een gewicht wegzetten is echt heel wat anders dan gericht een spiergroep aan t werk zetten. Bij het laatste staat zoveel mogelijk vezels aanspreken en hard aanspannen centraal waarbij gewicht een hulpmiddel is.

Bij gewichten wegzetten is het gewicht verplaatsen het doel, en spieren een hulpmiddel.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_156395144
quote:
7s.gif Op zaterdag 26 september 2015 10:52 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Ik heb internationale atleten met 10kg dumbells biceps zien trainen. ;)

Een gewicht wegzetten is echt heel wat anders dan gericht een spiergroep aan t werk zetten. Bij het laatste staat zoveel mogelijk vezels aanspreken en hard aanspannen centraal waarbij gewicht een hulpmiddel is.

Bij gewichten wegzetten is het gewicht verplaatsen het doel, en spieren een hulpmiddel.
En ik heb internationale atleten met 240kg zien squaten, point being?
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')