Idioot.quote:Op dinsdag 22 september 2015 20:59 schreef WHATSHESAID het volgende:
http://www.rijnmond.nl/ni(...)or-vloer-bovenwoning
Dan is je huis echt van papier gemaakt. No way dat een gedegen constructie geen (zeg) op 1 punt geconcentreerde 200kg kan opvangen.quote:Op dinsdag 22 september 2015 20:59 schreef WHATSHESAID het volgende:
http://www.rijnmond.nl/ni(...)or-vloer-bovenwoning
Nee, één woonlaag maar.quote:Op dinsdag 22 september 2015 21:07 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Dan is je huis echt van papier gemaakt. No way dat een gedegen constructie geen (zeg) op 1 punt geconcentreerde 200kg kan opvangen.
Schijnt dus door twee vloeren heen gegaan te zijn. Papier.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
quote:Op woensdag 23 september 2015 14:53 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Voor de liefhebbers gister weer eens een DL sessie gehouden.
Uiteindelijk 220 voor reps zonder belt.
Helaas verkeerd geteld9SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
O well. Very strong though.
quote:Op woensdag 23 september 2015 14:53 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Voor de liefhebbers gister weer eens een DL sessie gehouden.
Uiteindelijk 220 voor reps zonder belt.
Helaas verkeerd geteldHoly fuck, jij bent een gekoelkastnetzolekker. Respect brah, ziet er goed uit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op woensdag 23 september 2015 14:53 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Voor de liefhebbers gister weer eens een DL sessie gehouden.
Uiteindelijk 220 voor reps zonder belt.
Helaas verkeerd geteldBAASSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Kom ik aan met m´n 60 kg
quote:Op woensdag 23 september 2015 14:53 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Voor de liefhebbers gister weer eens een DL sessie gehouden.
Uiteindelijk 220 voor reps zonder belt.
Helaas verkeerd geteld1. Enorme baas.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
2. Waarom hyperextend je bij je lockout?
3. Op welk bw?-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
als je echt je rug hol maakt zou ik daar aan proberen te werken ja. Maar goed, PL style enzo..quote:Op woensdag 23 september 2015 18:11 schreef esv7 het volgende:
Kreeg vandaag te horen dat ik te niet moet archen of iig minder tijdens het bankdrukken. De reden was dat ik mijn houding negatief zou beïnvloeden. Tijdens het bankdrukken arch ik met mijn billen op de bank, lichaam aangespannen en druk ik mijn traps de bank in. Denken jullie dat ik dit advies links moet laten liggen of moet ik mijn form veranderen?
Als je BB traint is die arch niet nodig, PL wel.quote:Op woensdag 23 september 2015 18:11 schreef esv7 het volgende:
Kreeg vandaag te horen dat ik te niet moet archen of iig minder tijdens het bankdrukken. De reden was dat ik mijn houding negatief zou beïnvloeden. Tijdens het bankdrukken arch ik met mijn billen op de bank, lichaam aangespannen en druk ik mijn traps de bank in. Denken jullie dat ik dit advies links moet laten liggen of moet ik mijn form veranderen?
quote:Op woensdag 23 september 2015 19:07 schreef stinkie het volgende:
[..]
als je echt je rug hol maakt zou ik daar aan proberen te werken ja. Maar goed, PL style enzo..
Zelf span ik ook lats goed aan, duw ik die de bank in en probeer ik mijn bekken te kantelen zodat ik zoveel mogelijk contact met bank houd
Had er bij moeten vermelden dat ik voor powerliften train en niet voor BB. Bedankt voor de reacties iigquote:Op woensdag 23 september 2015 19:31 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als je BB traint is die arch niet nodig, PL wel.
Dat is te lang. Heb je blessures? Ik mag aannemen dat je niet meer probeert lineair te trainen?quote:Op woensdag 23 september 2015 21:00 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Eindelijk na 2 jaar progressie gemaakt met bankdrukken, van 8x 120kg naar 8x122,5kg.
2 jaar godverdomme.
Ik denk dat het 3 jaar gaat duren tot 8x125kg een feit is.
OHP, sowieso. En face pulls. Je kan een BOR ook op schouderhoogte doen, groeien je rear delts goed van.quote:Op woensdag 23 september 2015 22:08 schreef Nelvalhil het volgende:
Iemand die nog een aantal (2/3) oefeningen heeft die ik kan toevoegen aan m'n schema voor m'n schoudertjes? Heb dusver;
Seated Dumbell overhead press
Dumbell lateral raise
Berbell front raise
Reverse pec-deck fly
Wil eigenlijk nog voor m'n voor- achter- en middelste schouder spieren nog één oefening elk, iemand suggesties?
Dat is wel nog een mooi'tje jaquote:
Gewoon met een touw, toch?quote:
Bent over rows, ik heb voor een andere dag in het schema voor m'n rug one-arm dumbbell rows, zijn die niet praktisch hetzelfde?quote:Op woensdag 23 september 2015 22:19 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je kan een BOR ook op schouderhoogte doen, groeien je rear delts goed van.
Thnx, gelezen.De helft wist ik al. Nee, geen blessures.quote:Op woensdag 23 september 2015 22:18 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is te lang. Heb je blessures? Ik mag aannemen dat je niet meer probeert lineair te trainen?
Er is een boek wat de bijbel voor de bench press genoemd wordt, Bench press the science van Josh Bryant. Staat een hoop tips en tricks in voor een sterkere bench. Dit is een stukje uit dat boek.
http://www.bodybuilding.c(...)ess-the-science.html
Het zijn niet echt BORs wat ik zeg. Naar schouderhoogte pullen zodat je meer je delts activeert. En DB rows zijn niet helemaal met bors te vergelijlen nee.quote:Op woensdag 23 september 2015 22:28 schreef Nelvalhil het volgende:
[..]
Dat is wel nog een mooi'tje ja
[..]
Gewoon met een touw, toch?
[..]
Bent over rows, ik heb voor een andere dag in het schema voor m'n rug one-arm dumbbell rows, zijn die niet praktisch hetzelfde?
Dit is niet het hele boek natuurlijk, er is veel meer. Je moet gewoon een hoop lezen over de BP. Artikelen van Dave Tate, Jim Wendler enz. Er is altijd meer te leren, en als je 2 jaar vastzit raad ik je sterk aan jezelf meer te onderwijzen.quote:Op woensdag 23 september 2015 22:33 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
[..]
Thnx, gelezen.De helft wist ik al. Nee, geen blessures.
Hier maak ik veel gebruik van:elastic energy that builds up on the negative portion of the lift.
Ik moet het meer dood gaan leggen voortaan dus.
Ik denk dat ik het voortaan ga afwisselen, 2 keer dat ik borst ga trainen zonder dood leggen, en de keer daarop wel steeds dood gaan leggen.
quote:Op woensdag 23 september 2015 14:53 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Voor de liefhebbers gister weer eens een DL sessie gehouden.
Uiteindelijk 220 voor reps zonder belt.
Helaas verkeerd geteldVriend dit is een dinsdag voor mij.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Deathlift or Die.
Nice!quote:Op woensdag 23 september 2015 14:53 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Voor de liefhebbers gister weer eens een DL sessie gehouden.
Uiteindelijk 220 voor reps zonder belt.
Zou het altijd aanraden, stabiele basis is altijd een goed idee.quote:Op woensdag 23 september 2015 19:31 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als je BB traint is die arch niet nodig, PL wel.
Jaaa had die 10e ook wel kunnen grinden maar dacht dat ik er al was, BB reps hequote:
Danku danku, binnenkort weer een 1rm attempt.quote:Op woensdag 23 september 2015 16:13 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Holy fuck, jij bent een gekoelkastnetzolekker. Respect brah, ziet er goed uit.
Jij denkt dat ik begonnen ben met deze gewichten?quote:Op woensdag 23 september 2015 16:17 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
BAAS
Kom ik aan met m´n 60 kg
1 thnxquote:Op woensdag 23 september 2015 16:22 schreef VASND het volgende:
[..]
1. Enorme baas.
2. Waarom hyperextend je bij je lockout?
3. Op welk bw?
Dinsdag Deadliftdag he verkeerde dag gekozen iddquote:Op woensdag 23 september 2015 23:43 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Vriend dit is een dinsdag voor mij.
Danku dankuquote:
Wat is er gebeurd dan?quote:Op vrijdag 25 september 2015 23:12 schreef Mr.J het volgende:
Recente stats uitgevoerd tijdens split trainingen.
BP: 9x 80kg
SQ: 8x 70kg
DL: 11x 70kg
Geen IIFYM or chocomel maar 3850kcal aan 7 'schone' maaltijden, waarvan 2 met rijst, kip en brocoli.
Vrees dat ik reddeloos verloren ben.
[ afbeelding ]
Sarcasme is minder leuk als je t uit moet leggen.quote:
Dat was bijna anderhalf jaar geleden. Daarna een tijd gebulkt. Achteraf gezien een semi-dreamerbulk.quote:Op vrijdag 25 september 2015 23:39 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Sarcasme is minder leuk als je t uit moet leggen.
Wou even wat tegengewicht bieden aan al t krachtstats gebeuren en wat meer focus op fysiek leggen.
Hoe sta jij er nu bij? Je stond scherp genoeg voor een wedstrijd dacht ik mij te herinneren.
zal ik dan maar degene zijn die een foto van je wheels vraagtquote:Op vrijdag 25 september 2015 23:39 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Sarcasme is minder leuk als je t uit moet leggen.
Wou even wat tegengewicht bieden aan al t krachtstats gebeuren en wat meer focus op fysiek leggen.
Hoe sta jij er nu bij? Je stond scherp genoeg voor een wedstrijd dacht ik mij te herinneren.
quote:Op vrijdag 25 september 2015 23:12 schreef Mr.J het volgende:
Recente stats uitgevoerd tijdens split trainingen.
BP: 9x 80kg
SQ: 8x 70kg
DL: 11x 70kg
Geen IIFYM or chocomel maar 3850kcal aan 7 'schone' maaltijden, waarvan 2 met rijst, kip en brocoli.
Vrees dat ik reddeloos verloren ben.
[ afbeelding ]
Don't skip leg day brah.quote:BP: 9x 80kg
SQ: 8x 70kg
DL: 11x 70kg
Als jij je reps op 1/3e van je 1rm moet uitvoeren omdat je form anders niet goed is, zit er wel meer mis.quote:Op zaterdag 26 september 2015 09:49 schreef Mr.J het volgende:
Ai, dit wordt lastig vrees ik. Boodschap komt niet aan hier.
Punt wat ik in dit bodybuild topic een beetje wilt maken is dat krachtstats leuk, maar geen voorwaarde voor een correcte fysiek zijn. Goede uitvoering wel en dan gaan de te gebruiken gewichten omlaag.
Mijn top squat ooit is 180kg en als ik mij goed voel doe ik alsnog een paar keer 130kg. Maar meestal zo tussen de 60kg en 80kg.
Pics van benen volgen misschien ooit. In mijn fobo staat wel wat van vroeger.
quote:Op zaterdag 26 september 2015 09:52 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Als jij je reps op 1/3e van je 1rm moet uitvoeren omdat je form anders niet goed is, zit er wel meer mis.
Ook al eens aangekaart, tevergeefs. Het feit dat mensen hier komen posten met vragen over bv. allround wat gespierder worden en dan 9 van de 10x de volkomen irrelevante wedervraag krijgen wat hun 1RM stats zijn op powerliftoefeningen zegt al genoeg right?quote:Op zaterdag 26 september 2015 09:49 schreef Mr.J het volgende:
Punt wat ik in dit bodybuild topic een beetje wilt maken is dat krachtstats leuk, maar geen voorwaarde voor een correcte fysiek zijn.
Ik begrijp wel wat je bedoeld. We hebben het er een tijdje geleden over gehad om de reeks te hernoemen, maar ik en een paar anderen die hier al langer posten wilden dat niet. Ik wil een reeks na 450 delen niet hernoemen, noem me nostalsich.quote:Op zaterdag 26 september 2015 09:49 schreef Mr.J het volgende:
Ai, dit wordt lastig vrees ik. Boodschap komt niet aan hier.
Punt wat ik in dit bodybuild topic een beetje wilt maken is dat krachtstats leuk, maar geen voorwaarde voor een correcte fysiek zijn. Goede uitvoering wel en dan gaan de te gebruiken gewichten omlaag.
Dat is simpelweg niet waar. Er wordt wel eens een geintje gemaakt, maar over het algemeen wordt ook een newbie prima op weg geholpen.quote:Op zaterdag 26 september 2015 10:25 schreef Modus het volgende:
[..]
Ook al eens aangekaart, tevergeefs. Het feit dat mensen hier komen posten met vragen over bv. allround wat gespierder worden en dan 9 van de 10x de volkomen irrelevante wedervraag krijgen wat hun 1RM stats zijn op powerliftoefeningen zegt al genoeg right?
Dat er geen ander topic geopend wordt is ook allang besproken. Dat doen we niet omdat we dan met twee half dode reeksen zitten, wat zonde is. Dan kun je beter een PL/BB topic houden wat nog een beetje levensvatbaar is. En voor de meesten die hier posten werkt dat ook gewoon.quote:Maar om 1 of andere vage reden wil men geen aparte topics maken. Ik vind wel dat het een totaal verkeerd signaal afgeeft, want het continu posten van krachtstats zal menig beginneling doen geloven dat die er toe doen wanneer je een BB-achtige training (ook zonder meteen wedstrijdambities te hebben o.i.d.) wilt gaan doen.
Ik zou het autistisch noemen. Begin gewoon een BB/fitness topic en noem het deel 1. Potato potatoe. Idem voor een PL/kracht en verwanten reeks. Een ieder vindt zijn weg dan wel hoor.quote:Op zaterdag 26 september 2015 10:27 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik begrijp wel wat je bedoeld. We hebben het er een tijdje geleden over gehad om de reeks te hernoemen, maar ik en een paar anderen die hier al langer posten wilden dat niet. Ik wil een reeks na 450 delen niet hernoemen, noem me nostalsich.
Ja, met links naar schema's op StartingStrength.com ja. . Dorian Yates doet tegenwoordig ook 1 en ander aan personal training. Hoe groot denk je dat de kans is dat hij ook naar een dergelijke site zal verwijzen bij mensen die gespierder willen worden? Ik denk 0,0. Ongeveer. En ik weet wel aan wiens mening ik iets meer waarde hecht. Maar kan aan mij liggen natuurlijk. .quote:Op zaterdag 26 september 2015 10:31 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is simpelweg niet waar. Er wordt wel eens een geintje gemaakt, maar over het algemeen wordt ook een newbie prima op weg geholpen.
Nou zoals je zelf al zegt, bijna iedereen hier doet iets met kracht, dus dan zou je iig 1 goedlopende reeks hebben en ik denk dat er zat aanwas zal zijn voor een BB/fitnesstopic.quote:Dat er geen ander topic geopend wordt is ook allang besproken. Dat doen we niet omdat we dan met twee half dode reeksen zitten, wat zonde is. Dan kun je beter een PL/BB topic houden wat nog een beetje levensvatbaar is. En voor de meesten die hier posten werkt dat ook gewoon.
Ik heb internationale atleten met 10kg dumbells biceps zien trainen.quote:Op zaterdag 26 september 2015 10:29 schreef Faeroer het volgende:
Kan het beter powerbuilden noemen.
SQ: 8x 70kg is wel een beetje verdacht. Vrouwen van 50kg doen dat, ik weet niet hoor
Verder wel goed fysiek, dus blijkbaar werkt het voor je!
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |