abonnement bol.com Unibet Coolblue
  woensdag 16 september 2015 @ 21:13:56 #101
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_156153589
quote:
0s.gif Op woensdag 16 september 2015 20:46 schreef McNulty het volgende:

[..]

Geen tijd voor picca. Mijn whey geeft aan kcal 436 76,3p/ 8,7k/ 7,5v zou 406,5 moeten zijn.
73,6+8,7+7,5=89,8 en dus geen 100
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_156153774
quote:
14s.gif Op woensdag 16 september 2015 21:13 schreef Champy het volgende:

[..]

73,6+8,7+7,5=89,8 en dus geen 100
Die getallen zijn het aantal gram macronutrienten die er in 100 gram whey zitten. Waarom zou dat een totaal van honderd moeten geven? Ik volg je ff niet.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
pi_156157724
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 september 2015 22:34 schreef Snakey het volgende:

Je moet de boel dus behoorlijk stijf houden.

Dan oefen ik gewoon nog even rustig verder O-)
quote:
Paar dingen moest ik ook even opzoeken. :P Denk alleen niet dat je een safety squat bar hebt(?) Die ben ik nog nooit ergens tegengekomen, behalve in echte hardcore gyms.

Het is een hele studie zo te zien. Het was niet m'n bedoeling om je met zoiets op te zadelen. :@ :D Maar het is ook wel leuk nieuwe dingen te doen. Ben benieuwd naar je progressie als het daadwerkelijk gaat doen. :)
:D Een safety squat bar heeft mijn sportschool niet, en iets om 'pull troughs' mee te doen ook niet. Maar dat mag de pret allemaal niet drukken - ik verzin zelf wel een goed alternatief. Ik vind die nieuwe oefeningen juist leuk, omdat het een goede manier is om uit te vinden wat wèl werkt (zoals die shrugs) en wat nergens op slaat (alles met het woord 'bosubal' sla ik per definitie over omdat ik weiger om op of onder zo'n bal te gaan liggen), dus alles bij elkaar leer ik weer een heleboel bij ^O^
  woensdag 16 september 2015 @ 23:00:55 #104
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_156158102
Pr op benchpress gelukt. Was 3*90 van plan, lukte. Daarna nog 2 singles van 100 er uit geperst *O*

Dit doel gehaald dit jaar

Toch leuk met de juiste mensen trainen. Elke keer met dit groepje pr gezet tot nu toe op BP.

Kan ik nu mijn rampzalig terug gevalle DL weer omhoog brengen.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  woensdag 16 september 2015 @ 23:21:32 #105
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156158969
quote:
Meer van dit. Helpt enorm. 20 minuten wezen stretchen (na die andere tips), en deadlift gezet. Ok, misschien een beetje overdreven, maar ik had 0,0 pijn in m'n heupgewrichten na het 'weglopen' na een setje. Laatste tijd 'normaal' altijd pijn. Glute en abs aanspannen voor/gedurende/na lockout is oh zo belangrijk. Voorkomt heel veel shit.
  donderdag 17 september 2015 @ 08:06:56 #107
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_156162246
quote:
0s.gif Op woensdag 16 september 2015 21:17 schreef McNulty het volgende:

[..]

Die getallen zijn het aantal gram macronutrienten die er in 100 gram whey zitten. Waarom zou dat een totaal van honderd moeten geven? Ik volg je ff niet.
Ja die tel je toch op? Dat betekent dat er nog 10 gram van iets anders in zit, wat dus ook nog calorieën heeft.
Toch?
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_156163159
quote:
1s.gif Op donderdag 17 september 2015 08:06 schreef Champy het volgende:

[..]

Toch?
Nee.
pi_156163192
quote:
0s.gif Op woensdag 16 september 2015 19:13 schreef McNulty het volgende:
welke waarden rekenen jullie toe aan elke macro?
eiwit 4
koolhydraat 4
vet 9

Dat is toch gangbaar?
Het blijft een benadering.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  donderdag 17 september 2015 @ 10:46:52 #110
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156164748
Zo, toch maar eens een fysio bellen vanmorgen. M'n schouders beginnen ongelijk te worden. M'n spotter bij de bench zei vanmorgen dat het wel heel erg zichtbaar is dat links veel meer activeert dan rechts. Dasniegoed.

Beide kanten doen al maanden pijn, nu maar eens wat aan gaan doen.
  donderdag 17 september 2015 @ 10:53:47 #111
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156164876
quote:
14s.gif Op woensdag 16 september 2015 21:13 schreef Champy het volgende:

[..]

73,6+8,7+7,5=89,8 en dus geen 100
Ja dat klopt helemaal. Alleen zo wordt het niet geteld. Enige wat wordt meegerekend zijn eiwit, vet, koolhydraten en alcohol. Daarnaast heb je nog vezels die kcals verschaffen (~1,5-2kcals blijkt het te zijn).

[ Bericht 10% gewijzigd door Verbosity op 17-09-2015 11:07:33 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_156165092
Gisteren 5x60kg op de MP. Wilde rustig aan beginnen na een week thuis zitten met griep maar voelde zo makkelijk dat ik dit wel aan durfde. Normaal gesproken met 50 al moeite.
  donderdag 17 september 2015 @ 11:06:46 #113
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156165113
quote:
0s.gif Op woensdag 16 september 2015 20:46 schreef McNulty het volgende:

[..]

Geen tijd voor picca. Mijn whey geeft aan kcal 436 76,3p/ 8,7k/ 7,5v zou 406,5 moeten zijn.
De waardes voor eiwitten, vetten etc. zijn allemaal benaderingen. Zo kan de ene eiwit soort 3,8 kcals/gram opleveren terwijl de ander 4,2 kcals/gram oplevert. Daar kan dus een verschil in zitten.

Bij het totaal aan kcals is het toegestaan om af te ronden. Dus 7.5gr vet wordt dan 8gr. Dan zou je op 412 kcals komen. Verder dan dat kom ik ook niet.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 17 september 2015 @ 11:09:55 #114
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156165160
quote:
1s.gif Op donderdag 17 september 2015 11:05 schreef Xa1pt het volgende:
Gisteren 5x60kg op de MP. Wilde rustig aan beginnen na een week thuis zitten met griep maar voelde zo makkelijk dat ik dit wel aan durfde. Normaal gesproken met 50 al moeite.
Maak je ook gebruik van deload weken? Kan de vooruitgang verklaren.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_156165203
--laat maar-
pi_156165695
quote:
1s.gif Op donderdag 17 september 2015 11:06 schreef Verbosity het volgende:

[..]

De waardes voor eiwitten, vetten etc. zijn allemaal benaderingen. Zo kan de ene eiwit soort 3,8 kcals/gram opleveren terwijl de ander 4,2 kcals/gram oplevert. Daar kan dus een verschil in zitten.

Bij het totaal aan kcals is het toegestaan om af te ronden. Dus 7.5gr vet wordt dan 8gr. Dan zou je op 412 kcals komen. Verder dan dat kom ik ook niet.
4 wordt dan als gemiddelde genomen. Ik denk dat ik het totaal kcal gewoon zelf uitreken met 4/4/9 in mijn nieuwe schema.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
pi_156165786
quote:
7s.gif Op donderdag 17 september 2015 10:46 schreef Snakey het volgende:
Zo, toch maar eens een fysio bellen vanmorgen. M'n schouders beginnen ongelijk te worden. M'n spotter bij de bench zei vanmorgen dat het wel heel erg zichtbaar is dat links veel meer activeert dan rechts. Dasniegoed.

Beide kanten doen al maanden pijn, nu maar eens wat aan gaan doen.
Dit heb ik ook wanneer ik tot het uiterste, 100% dus ga.
wanneer ik 1rpm doe zeg maar
en bij een set van max 5 reps, dan een beetje bij rep 4 en helemaal bij rep 5.

Jij bent rechtshandig volgens mij.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
  donderdag 17 september 2015 @ 11:53:00 #118
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156166107
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 11:41 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:

[..]

Dit heb ik ook wanneer ik tot het uiterste, 100% dus ga.
wanneer ik 1rpm doe zeg maar
en bij een set van max 5 reps, dan een beetje bij rep 4 en helemaal bij rep 5.

Jij bent rechtshandig volgens mij.
Het speelt zeker meer op als ik regelmatig een 1RM probeer, OHP en BP. En ik ben op beiden flink vooruit gegaan de laatste tijd, dus dat verklaard wel de extra last die ik nu heb. Ik kan amper een tas boodschappen van de stoel naast me oppakken in de auto. :')

Ik ben rechts inderdaad.
  donderdag 17 september 2015 @ 11:55:13 #119
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156166178
quote:
7s.gif Op donderdag 17 september 2015 11:53 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het speelt zeker meer op als ik regelmatig een 1RM probeer, OHP en BP. En ik ben op beiden flink vooruit gegaan de laatste tijd, dus dat verklaard wel de extra last die ik nu heb. Ik kan amper een tas boodschappen van de stoel naast me oppakken in de auto. :')

Ik ben rechts inderdaad.
Beetje de powerlifter uithangen en ondertussen nog geen tas boodschappen kunnen dragen :D
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 17 september 2015 @ 11:58:14 #120
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156166274
Dit is (meestal) mijn spotter trouwens. En vaak een goede adviseur. NL kampioen Jiu Jitsu, en MMA vechter. Geen idee waar hij in MMA staat.

(Degene die trapt.)

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  donderdag 17 september 2015 @ 11:58:44 #121
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156166290
quote:
14s.gif Op donderdag 17 september 2015 11:55 schreef fathank het volgende:

[..]

Beetje de powerlifter uithangen en ondertussen nog geen tas boodschappen kunnen dragen :D
_O-

Inderdaad, mietje. :')
  donderdag 17 september 2015 @ 12:01:41 #122
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_156166374
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 11:37 schreef McNulty het volgende:

[..]

4 wordt dan als gemiddelde genomen. Ik denk dat ik het totaal kcal gewoon zelf uitreken met 4/4/9 in mijn nieuwe schema.
Jup, is ook de standaard om het gemiddelde te gebruiken.

Eiwit:4 kcals
Koolhydraat:4 kcals
Vet:9 kcals
Alcohol:7 kcals
Vezel:1,5-2 kcals

Dat kan je gebruiken om kcals totaal te berekenen aan de hand van macro's.

Echter moet je weten dat dit niet het werkelijke aantal kcals is wat je binnen krijgt. Dat wijzigt door o.a TEF. Maar dan maak je het weer onnodig ingewikkeld voor jezelf wanneer je hier rekening mee houdt met kcals(TEF) in vs out(TEA, BMR, NEAT en omgevingsfactoren zoals de temperatuur).
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 17 september 2015 @ 12:13:33 #123
58789 Snakey
-||||--------||||-
  donderdag 17 september 2015 @ 12:16:43 #124
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156166789
quote:
14s.gif Op donderdag 17 september 2015 12:13 schreef Snakey het volgende:
Joe Ladnier, 51 jaar, 125 kilo BW, easy 235 kilo BP. :P

https://www.facebook.com/(...)s/10207207210434517/
Had je deze ook gezien: https://www.facebook.com/cranbourneiron/videos/473617889474716/

Dat is zo te zien meer dan driemaal haar lichaamsgewicht. Het is een blockpull en het kost haar zo te zien 100%, maar toch...
  donderdag 17 september 2015 @ 12:18:02 #125
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156166819
quote:
0s.gif Op donderdag 17 september 2015 12:16 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Had je deze ook gezien: https://www.facebook.com/cranbourneiron/videos/473617889474716/

Dat is zo te zien meer dan driemaal haar lichaamsgewicht. Het is een blockpull en het kost haar zo te zien 100%, maar toch...
Gezien ja, moet wel 3x BW zijn inderdaad. :P
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')