SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op donderdag 17 september 2015 11:55 schreef fathank het volgende:
[..]
Beetje de powerlifter uithangen en ondertussen nog geen tas boodschappen kunnen dragen
Inderdaad, mietje.
Jup, is ook de standaard om het gemiddelde te gebruiken.quote:Op donderdag 17 september 2015 11:37 schreef McNulty het volgende:
[..]
4 wordt dan als gemiddelde genomen. Ik denk dat ik het totaal kcal gewoon zelf uitreken met 4/4/9 in mijn nieuwe schema.
Eiwit:4 kcals
Koolhydraat:4 kcals
Vet:9 kcals
Alcohol:7 kcals
Vezel:1,5-2 kcals
Dat kan je gebruiken om kcals totaal te berekenen aan de hand van macro's.
Echter moet je weten dat dit niet het werkelijke aantal kcals is wat je binnen krijgt. Dat wijzigt door o.a TEF. Maar dan maak je het weer onnodig ingewikkeld voor jezelf wanneer je hier rekening mee houdt met kcals(TEF) in vs out(TEA, BMR, NEAT en omgevingsfactoren zoals de temperatuur).
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Joe Ladnier, 51 jaar, 125 kilo BW, easy 235 kilo BP. 
https://www.facebook.com/(...)s/10207207210434517/
https://www.facebook.com/(...)s/10207207210434517/
Had je deze ook gezien: https://www.facebook.com/cranbourneiron/videos/473617889474716/quote:
Joe Ladnier, 51 jaar, 125 kilo BW, easy 235 kilo BP.
https://www.facebook.com/(...)s/10207207210434517/
Dat is zo te zien meer dan driemaal haar lichaamsgewicht. Het is een blockpull en het kost haar zo te zien 100%, maar toch...
Gezien ja, moet wel 3x BW zijn inderdaad.quote:
[..]
Had je deze ook gezien: https://www.facebook.com/cranbourneiron/videos/473617889474716/
Dat is zo te zien meer dan driemaal haar lichaamsgewicht. Het is een blockpull en het kost haar zo te zien 100%, maar toch...
The rabbithole goes deep.quote:Op donderdag 17 september 2015 12:01 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Jup, is ook de standaard om het gemiddelde te gebruiken.
Eiwit:4 kcals
Koolhydraat:4 kcals
Vet:9 kcals
Alcohol:7 kcals
Vezel:1,5-2 kcals
Dat kan je gebruiken om kcals totaal te berekenen aan de hand van macro's.
Echter moet je weten dat dit niet het werkelijke aantal kcals is wat je binnen krijgt. Dat wijzigt door o.a TEF. Maar dan maak je het weer onnodig ingewikkeld voor jezelf wanneer je hier rekening mee houdt met kcals(TEF) in vs out(TEA, BMR, NEAT en omgevingsfactoren zoals de temperatuur).
Ik ga er gewoon vanuit dat de macro's goed gemeten zijn. Dus als je je macro's dagelijks constant houdt filter je de verschillen in wegingen er ook meteen uit.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
In de praktijk is het eigenlijk best makkelijk als je de macro's dagelijks berekent evenals je gewicht. Dan is het zo simpel als kom ik aan/val ik af of blijft het gewicht constant. Aan de hand daarvan maak je aanpassingen n.a.v je doel. Dan heb je de variabele factoren er redelijk uit gefilterd.quote:
[..]
The rabbithole goes deep.
Ik ga er gewoon vanuit dat de macro's goed gemeten zijn. Dus als je je macro's dagelijks constant houdt filter je de verschillen in wegingen er ook meteen uit.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Snap ik. In mijn nieuwe schema was er een verschil van 100 kcal tov de 4/4/9 weging. Geen ramp an sich, maar ik vergelijk het liefst appels met appels.quote:
In de praktijk is het eigenlijk best makkelijk als je de macro's dagelijks berekent evenals je gewicht. Dan is het zo simpel als kom ik aan/val ik af of blijft het gewicht constant. Aan de hand daarvan maak je aanpassingen n.a.v je doel. Dan heb je de variabele factoren er redelijk uit gefilterd.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Dit soort vrouwenquote:
[..]
Had je deze ook gezien: https://www.facebook.com/cranbourneiron/videos/473617889474716/
Dat is zo te zien meer dan driemaal haar lichaamsgewicht. Het is een blockpull en het kost haar zo te zien 100%, maar toch...
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ja, al ga ik dan wel weer zwaar op assistance oefeningen. Maar dan doe ik wellicht het hele principe van de deload week teniet.quote:
[..]
Maak je ook gebruik van deload weken? Kan de vooruitgang verklaren.
Als je wilt afvallen schep je minder op het bord tijdens het avondeten, maar werk je een halve bak ijs weg als dessert?quote:Op donderdag 17 september 2015 12:47 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Ja, al ga ik dan wel weer zwaar op assistance oefeningen. Maar dan doe ik wellicht het hele principe van de deload week teniet.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik ben bijna 12 weken aan het cutten. Ben begonnen bij 84kg @ 1,80m, en inmiddels zit ik al een week of 2 vast op 78kg. Kcals heb ik in het begin langzaam afgebouwd. Ben begonnen bij 2700, en toen steeds -100 als het wat langzamer ging. Dat heeft tot nu toe steeds gewerkt.
Toen ik op de 78kg kwam at ik 2300 kcal. Inmiddels zit ik anderhalve week op 2200, en ik kom maar niet onder die 78kg.
Ik wil m'n kcals niet nóg verder verlagen, en cardio vind ik doodsaai en dus ook geen optie.
Macro's zitten rond de 200e/200k/70v.
Ik zit er zelf aan te denken om langzaam wat omhoog te gaan in kcals, 100-200 per week, totdat ik weer op onderhoud zit, en om daarna weer op nieuw langzaam af te bouwen. Eigenlijk gewoon een korte pauze in m'n cut dus.
Maar ander advies is zeker welkom.
Toen ik op de 78kg kwam at ik 2300 kcal. Inmiddels zit ik anderhalve week op 2200, en ik kom maar niet onder die 78kg.
Ik wil m'n kcals niet nóg verder verlagen, en cardio vind ik doodsaai en dus ook geen optie.
Macro's zitten rond de 200e/200k/70v.
Ik zit er zelf aan te denken om langzaam wat omhoog te gaan in kcals, 100-200 per week, totdat ik weer op onderhoud zit, en om daarna weer op nieuw langzaam af te bouwen. Eigenlijk gewoon een korte pauze in m'n cut dus.
Maar ander advies is zeker welkom.
HIIT toevoegen? Sowieso is cardio altijd een toegevoegde waarde, je hoeft niet 3 kwartier op een cross trainer te staan.
Deathlift or Die.
Het kan zijn dat je lichaam vocht vast houdt waardoor je niet afvalt. Dan zijn er 3 opties om te kijken of dit het geval is. Niks doen en afwachten tot het uit zichzelf opgelost wordt, een refeed of een water load waarbij je een paar dagen veel water drinkt om daarna terug te gaan naar een normale hoeveelheid. Dan zou het lichaam zich weer gaan normaliseren.quote:Op donderdag 17 september 2015 13:35 schreef Deuce92 het volgende:
Ik ben bijna 12 weken aan het cutten. Ben begonnen bij 84kg @ 1,80m, en inmiddels zit ik al een week of 2 vast op 78kg. Kcals heb ik in het begin langzaam afgebouwd. Ben begonnen bij 2700, en toen steeds -100 als het wat langzamer ging. Dat heeft tot nu toe steeds gewerkt.
Toen ik op de 78kg kwam at ik 2300 kcal. Inmiddels zit ik anderhalve week op 2200, en ik kom maar niet onder die 78kg.
Ik wil m'n kcals niet nóg verder verlagen, en cardio vind ik doodsaai en dus ook geen optie.
Macro's zitten rond de 200e/200k/70v.
Ik zit er zelf aan te denken om langzaam wat omhoog te gaan in kcals, 100-200 per week, totdat ik weer op onderhoud zit, en om daarna weer op nieuw langzaam af te bouwen. Eigenlijk gewoon een korte pauze in m'n cut dus.
Maar ander advies is zeker welkom.
Zou zelf HITT niet aanbevelen. In een cut is er al minder energie voor herstel en om dan extra trainingsintensiteit toe te voegen bovenop je reguliere krachttraining werkt dan averechts. LSD (Long slow distance) is dan een betere optie.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Onder de 78 kg willen komen met 1.80 ? En keihard je best doen voor dit. Waarom toch?
Waarom niet 85 kg gaan wegen met vetpercentage van 6-8%
Waarom niet 85 kg gaan wegen met vetpercentage van 6-8%
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Juist ja. Waarom niet 100 kg gaan wegen met een vp van 6-8?quote:
Onder de 78 kg willen komen met 1.80 ? En keihard je best doen voor dit. Waarom toch?
Waarom niet 85 kg gaan wegen met vetpercentage van 6-8%
The 4-hour workweekquote:
40 uur per week werken voor een modaal inkomen? Waarom niet gewoon miljonair zijn?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Is niet echt realistisch, wanneer de naturel top op 79-80kg zit op 5%. Reken er 3% bij op en dan zit je op 83kg maximaal met 8%. Betekent wel dat je het maximale eruit hebt gehaald en geen echte verdere progressie meer kan verwachten.quote:
Onder de 78 kg willen komen met 1.80 ? En keihard je best doen voor dit. Waarom toch?
Waarom niet 85 kg gaan wegen met vetpercentage van 6-8%
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
niet iedereen heeft geld voor 4kg biefstuk per dagquote:
Onder de 78 kg willen komen met 1.80 ? En keihard je best doen voor dit. Waarom toch?
Waarom niet 85 kg gaan wegen met vetpercentage van 6-8%
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat is zelfs gewoon heel erg goed.quote:
78 droog op 180 is echt niet slecht hoor. Helemaal niet natty.
dit is het bb topic he....quote:
[..]
Dat is zelfs gewoon heel erg goed.
je mag hier alleen posten als je 110 kg 6% bij 180cm bent?quote:
[..]
dit is het bb topic he....
niet iedereen heeft de ambitie om een michelinmannetje te zijn die 2 weken per jaar droog staat om op Llorret te showen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
ga koekjes bakken jijquote:
[..]
niet iedereen heeft geld voor 4kg biefstuk per dag
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
om dit te bereiken moet ik gewoon stoppen met sporten, en binnen paar maanden of wat langer zit ik automatisch hierop,quote:
78 droog op 180 is echt niet slecht hoor. Helemaal niet natty.
wel met vp 15% ofzo
dus vp gaat omhoog, gewicht gaat omlaag
ow, vp niet omhoog willen? dan alleen cardio doen ofzo, peace of cake
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Zit nu zelf op 12% en ik vind het eigenlijk wel mooi geweest. Heb niet echt de intentie om nog verder te zakken.
Vind het zo wel mooi geweest
Vind het zo wel mooi geweest
Ja, dus ook mensen die niet juicen mogen hier posten.quote:
[..]
dit is het bb topic he....
wat is er droog aan 15% vp dan?!?quote:
[..]
om dit te bereiken moet ik gewoon stoppen met sporten, en binnen paar maanden of wat langer zit ik automatisch hierop,
wel met vp 15% ofzo
dus vp gaat omhoog, gewicht gaat omlaag
ow, vp niet omhoog willen? dan alleen cardio doen ofzo, peace of cake
Het gaat hier om 78kg bij 1m80 maar dan droog (lees <8%)
Als natural is dat gewoon heel erg prima.
quote:
[..]
wat is er droog aan 15% vp dan?!?
Het gaat hier om 78kg bij 1m80 maar dan droog (lees <8%)
Als natural is dat gewoon heel erg prima vel over been.
gewoon, ik wou mij in zijn schoenen plaatsenquote:
[..]
wat is er droog aan 15% vp dan?!?
Het gaat hier om 78kg bij 1m80 maar dan droog (lees <8%)
Als natural is dat gewoon heel erg prima.
1.78 , 90kg <10%
wat ik allemaal moest doen om dat te bereiken(om 78 kilo te worden), en/of het wel waard was, en/of ik het wel wilde.Want op een gegeven moment ga je een gewicht 10 keer minder kunnen drukken dan wanneer je zwaarder was.
en wat zijn doel is: gaat hij dan weer bulken nadat ie gecut heeft, of wil ie zo blijven.
Zo ja, moet je gaan cutten om te kunnen groeien?
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Ryan Terry
1.80m, 78kg.
Ik denk dat je erg blij mag zijn, ook met een net wat minder goddelijke verdeling vet/spier.
Sky is de limit natuurlijk als je over een periode van 10/20 jaar gaat kijken, en daarbij is die kerel hierboven ook niet natty. Maar om voor iemand anders te bepalen wat wel en niet wenselijk is, meh.
1.80m, 78kg.
Ik denk dat je erg blij mag zijn, ook met een net wat minder goddelijke verdeling vet/spier.
Sky is de limit natuurlijk als je over een periode van 10/20 jaar gaat kijken, en daarbij is die kerel hierboven ook niet natty. Maar om voor iemand anders te bepalen wat wel en niet wenselijk is, meh.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
En dit is niet eens nattyquote:
Ryan Terry
[ afbeelding ]
1.80m, 78kg.
Ik denk dat je erg blij mag zijn, ook met een net wat minder goddelijke verdeling vet/spier.
Sky is de limit natuurlijk als je over een periode van 10/20 jaar gaat kijken, en daarbij is die kerel hierboven ook niet natty. Maar om voor iemand anders te bepalen wat wel en niet wenselijk is, meh.
Deathlift or Die.
99% van de kerels die om je heen staan te zwoegen in een gemiddelde gym zou tekenen voor dit fysiek.quote:
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
En volkomen natty uiteraard.quote:
[..]
je mag hier alleen posten als je 110 kg 6% bij 180cm bent?
Dan hoor ik bij die andere 1%. Ik vind het niks.quote:
[..]
99% van de kerels die om je heen staan te zwoegen in een gemiddelde gym zou tekenen voor dit fysiek.
Precies. Maar om dat als stelregel te nemen voor wat wel en niet een fysiek is om trots op te wezen is gewoon wereldvreemdquote:
[..]
Dan hoor ik bij die andere 1%. Ik vind het niks.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Als je je MFP gegevens delete van je telefoon, raak je je ingevoerde maaltijden ook kwijt? Of komt het weer terug als je weer inlogt? Ding slurpt geheugen man.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Check of ze op de site ook staan. Zo niet, dan raak je ze waarschijnlijk kwijt. Zo wel, dan staan ze op een centrale server en raak je ze waarschijnlijk niet kwijt.quote:
Als je je MFP gegevens delete van je telefoon, raak je je ingevoerde maaltijden ook kwijt? Of komt het weer terug als je weer inlogt? Ding slurpt geheugen man.
Er is een online versie van, dus als je die ff aanmaakt/aanmeldt dan weet ik iig zeker dat ze opgeslagen worden. Ze syncen namelijk.quote:
Als je je MFP gegevens delete van je telefoon, raak je je ingevoerde maaltijden ook kwijt? Of komt het weer terug als je weer inlogt? Ding slurpt geheugen man.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Je hoeft mij niet te overtuigen.quote:
[..]
99% van de kerels die om je heen staan te zwoegen in een gemiddelde gym zou tekenen voor dit fysiek.
Deathlift or Die.
quote:
[..]
Als je wilt afvallen schep je minder op het bord tijdens het avondeten, maar werk je een halve bak ijs weg als dessert?
Ok, ok, dat slaat inderdaad nergens op.
Vrees met kcal strepen je het niet echt gaat redden. Kcal strepen is ook verlaging van schildklierhormoon, verhoging vetopslag hormoon etc.quote:
Ik ben bijna 12 weken aan het cutten. Ben begonnen bij 84kg @ 1,80m, en inmiddels zit ik al een week of 2 vast op 78kg. Kcals heb ik in het begin langzaam afgebouwd. Ben begonnen bij 2700, en toen steeds -100 als het wat langzamer ging. Dat heeft tot nu toe steeds gewerkt.
Toen ik op de 78kg kwam at ik 2300 kcal. Inmiddels zit ik anderhalve week op 2200, en ik kom maar niet onder die 78kg.
Ik wil m'n kcals niet nóg verder verlagen, en cardio vind ik doodsaai en dus ook geen optie.
Macro's zitten rond de 200e/200k/70v.
Ik zit er zelf aan te denken om langzaam wat omhoog te gaan in kcals, 100-200 per week, totdat ik weer op onderhoud zit, en om daarna weer op nieuw langzaam af te bouwen. Eigenlijk gewoon een korte pauze in m'n cut dus.
Maar ander advies is zeker welkom.
Dus helaas wat cardio. Misschien HIT zodat je minder lang cardio hoeft te doen?
PS: Maar volgens mij had jij een heel goede fysiek, zo rond de 7%?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik heb de laatste paar maanden echt een zware dip met trainen. Had in het begin van het jaar al zware griep en daarna een schouderblessure te pakken, gevolgd door een cut waar ik eigenlijk nauwelijks moeite in heb gestopt. Veel kracht en motivatie kwijt momenteel, iemand tips? Toch nog even proberen goed te cutten?
Creatine gebruiken.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Waarom cutten? Zit je nog hoog in bf dan? Zou eerst de kracht weer op peil brengen met een lineair programma en een (lichte) bulk. Kan gelijk de schouder weer aansterken.quote:Op vrijdag 18 september 2015 10:54 schreef seto het volgende:
Ik heb de laatste paar maanden echt een zware dip met trainen. Had in het begin van het jaar al zware griep en daarna een schouderblessure te pakken, gevolgd door een cut waar ik eigenlijk nauwelijks moeite in heb gestopt. Veel kracht en motivatie kwijt momenteel, iemand tips? Toch nog even proberen goed te cutten?
Eventueel een nieuw programma om de motivatie wat terug te krijgen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik zit rond de 15% nu, jij was toch van het niet bulken als je boven de 15% komt?quote:
[..]
Waarom cutten? Zit je nog hoog in bf dan? Zou eerst de kracht weer op peil brengen met een lineair programma en een (lichte) bulk. Kan gelijk de schouder weer aansterken.
Eventueel een nieuw programma om de motivatie wat terug te krijgen.
Het kan gerust als je geen probleem hebt met een hoger bf% en voor kracht gaat (power- of oly-lifter) maar boven de 15% zitten is nadelig. Er wordt tijdens een bulk op hogere bf% meer/eerder vet opgeslagen dan op een lager % ten gevolge van hormonale aanpassingen. Verder wordt de cut extra lang en lastiger om vol te houden. Vooral als je het voor bb/aesthetics doet is het nogal tegenstrijdig om hoog in vet te zitten voor een half jaar, terwijl het doel is om er goed uit te zien.quote:
[..]
Ik zit rond de 15% nu, jij was toch van het niet bulken als je boven de 15% komt?
Het is dus beter voor het eindresultaat om een bulk te beginnen tussen 8 tot maximaal 12%. Wanneer de 15% bereikt wordt na 3 tot 6 maand (2 kilo per maand) even 2 weken op onderhoud om daarna weer af te vallen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zijn hier mensen die trainen bij Fit4free? Hoe is de kwaliteit daar? (fitness topic is dood dus ik probeer het hier)
Auw. M'n schouder ligamenten zitten te strak. ---> massages om het los te krijgen ---> auw.
Nog een keer of drie, en dan zou het los moeten zijn. Toch nog maar eens die mobiliteits trainingen opzoeken.
Nog een keer of drie, en dan zou het los moeten zijn. Toch nog maar eens die mobiliteits trainingen opzoeken.
Heel erg verschillend per vestiging.quote:Op vrijdag 18 september 2015 13:45 schreef Rickertman96 het volgende:
Zijn hier mensen die trainen bij Fit4free? Hoe is de kwaliteit daar? (fitness topic is dood dus ik probeer het hier)
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Waar woon je?quote:
Zijn hier mensen die trainen bij Fit4free? Hoe is de kwaliteit daar? (fitness topic is dood dus ik probeer het hier)
Dit idd.quote:
[..]
Heel erg verschillend per vestiging.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ga dan ook eens hier kijken.quote:
[..]
R'dam (dus bijv de vestiging in het centrum)
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
