SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Uh huh.quote:Op dinsdag 8 september 2015 10:14 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Zo heb ik het me laten vertellen
Heb je je ook laten vertellen 6+ kleine maaltijden over de dag te verspreiden? "Om je stofwisseling op gang te houden"?
135 kilo bench press vanmorgen. Bijna aan m'n BP doel van 140 voor dit jaar. 
Proberen m'n DL naar 190 te krijgen volgende week, en dan naar 200 volgende maand. Een 100 kilo OHP moet ook wel lukken dit jaar.
Hoewel m'n vrouw eind oktober, begin november, gaat bevallen. Dus ik moet op gaan schieten
Proberen m'n DL naar 190 te krijgen volgende week, en dan naar 200 volgende maand. Een 100 kilo OHP moet ook wel lukken dit jaar.
Hoewel m'n vrouw eind oktober, begin november, gaat bevallen. Dus ik moet op gaan schieten
Godver 100 kg ohp
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik val heel langzaam wat af, dus tegen de tijd dat ik 100 kilo OHP zou het BW moeten zijn. Ik woog vanmorgen 104.7, ik kom van 108 een paar weken geleden.quote:
Op Ik ben expres een tijdje niet zwaarder dan 90 kilo gegaan, die ik niet meer dan 2x per maand doe, en op maximaal 85 - 90% (75 - 80 kilo) voor reps. waardoor ik nu vrij makkelijk door m'n sticky point kom met 90. Ik voel me dus wel klaar voor 95, die probeer ik niet aankomende maandag maar de maandag daarop.
Het is vooral een metale strijd trouwens. 140 voor BP aan de bar zien hangen, 100 voor OHP of 180 voor DL zijn ineens een hoop platen.
Ik probeer er niet naar te kijken of aan te denken.
Ik probeer er niet naar te kijken of aan te denken.
Strakss als die kleine er is boeit dat allemaal toch niet meer 
.
De eerste?
Waar kunnen we de mini-dumbell set naar toe sturen?
.De eerste?
Waar kunnen we de mini-dumbell set naar toe sturen?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ziek jaloers op die oph
Wie postte onlangs ook alweer dat filmpje van Candito over de good morning squat?
Diegene wil ik even bedanken.
Wie postte onlangs ook alweer dat filmpje van Candito over de good morning squat?
Diegene wil ik even bedanken.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
De eerste ja.quote:Op donderdag 10 september 2015 11:12 schreef fathank het volgende:
Strakss als die kleine er is boeit dat allemaal toch niet meer
De eerste?
Waar kunnen we de mini-dumbell set naar toe sturen?
Zie DM.
Zeer nette bench.quote:Op donderdag 10 september 2015 10:31 schreef Snakey het volgende:
135 kilo bench press vanmorgen. Bijna aan m'n BP doel van 140 voor dit jaar.
Proberen m'n DL naar 190 te krijgen volgende week, en dan naar 200 volgende maand. Een 100 kilo OHP moet ook wel lukken dit jaar.
Hoewel m'n vrouw eind oktober, begin november, gaat bevallen. Dus ik moet op gaan schieten
Bizar goede OHP.
In verhouding dan matige deadlift, maar misschien dat je been daar ook niet bij helpt...
ik hoop volgende week 95 BP te doen. Trainen met kennissen en elke training daarmee tot nu toe een or gezet.quote:
135 kilo bench press vanmorgen. Bijna aan m'n BP doel van 140 voor dit jaar.
Proberen m'n DL naar 190 te krijgen volgende week, en dan naar 200 volgende maand. Een 100 kilo OHP moet ook wel lukken dit jaar.
Hoewel m'n vrouw eind oktober, begin november, gaat bevallen. Dus ik moet op gaan schieten
En felicitaties begrijp ik?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
En na een jaar fysio en schouder/rug/rib klachten toch advies gekregen om niet meer zwaar te squaten tot we zeker weten dat alles echt in orde is.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Thanks.quote:
[..]
Zeer nette bench.
Bizar goede OHP.
In verhouding dan matige deadlift, maar misschien dat je been daar ook niet bij helpt...
Mja, m'n been kan maar een klein excuse zijn. Het zal zeker schelen, maar ik merk meer en meer dat ik ergens een form fout maak, en dat is vooral bij m'n eerste rep. Ik voel dat die veel te veel uit m'n rug moet komen, wat inhoudt dat m'n startpositie gewoon niet goed is. Na die eerste rep gaat het wel goed, maar met een 1RM heb je daar niks aan natuurlijk. Er zit al een stuk verbetering in na m'n bezoekje aan Andy Bolton, maar het is nog niet goed genoeg.
Ik moet ook agressiever zijn. Toen ik de eerste keer 180 probeerde kreeg ik het 2x maar een stukje van de grond. M'n vrouw weet me goed op te naaien, wat ze ook deed, en toen kwam die 180 vrij makkelijk omhoog.
Nog genoeg werk aan de DL dus, voordat ik m'n been de schuld geef.
Alvast gefeliciteerd met de kleine. Al bekend of het een kleine Konstantin Konstantinov wordt of Maryana Naumova wordt?quote:
[..]
Thanks.
Mja, m'n been kan maar een klein excuse zijn. Het zal zeker schelen, maar ik merk meer en meer dat ik ergens een form fout maak, en dat is vooral bij m'n eerste rep. Ik voel dat die veel te veel uit m'n rug moet komen, wat inhoudt dat m'n startpositie gewoon niet goed is. Na die eerste rep gaat het wel goed, maar met een 1RM heb je daar niks aan natuurlijk. Er zit al een stuk verbetering in na m'n bezoekje aan Andy Bolton, maar het is nog niet goed genoeg.
Ik moet ook agressiever zijn. Toen ik de eerste keer 180 probeerde kreeg ik het 2x maar een stukje van de grond. M'n vrouw weet me goed op te naaien, wat ze ook deed, en toen kwam die 180 vrij makkelijk omhoog.
Nog genoeg werk aan de DL dus, voordat ik m'n been de schuld geef.
Succes ook de komende weken met de PR's. Heb zelf ook zin om weer te liften. Heb nu anderhalve maand niks anders gedaan dan bodyweight. Volgende week vrijdag gaat de gym open. Misschien dat ik daar ook wat techniek training ga geven voor de 'crossbox' voor de squat, deadlift etc. Maar eerst zelf weer op oude niveau komen. Merk het ook qua etenslust, de laatste weken neemt deze echt af. Maar moet nu juist de bulk gaan inzetten
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Duidelijk, succesquote:
[..]
Thanks.
Mja, m'n been kan maar een klein excuse zijn. Het zal zeker schelen, maar ik merk meer en meer dat ik ergens een form fout maak, en dat is vooral bij m'n eerste rep. Ik voel dat die veel te veel uit m'n rug moet komen, wat inhoudt dat m'n startpositie gewoon niet goed is. Na die eerste rep gaat het wel goed, maar met een 1RM heb je daar niks aan natuurlijk. Er zit al een stuk verbetering in na m'n bezoekje aan Andy Bolton, maar het is nog niet goed genoeg.
Ik moet ook agressiever zijn. Toen ik de eerste keer 180 probeerde kreeg ik het 2x maar een stukje van de grond. M'n vrouw weet me goed op te naaien, wat ze ook deed, en toen kwam die 180 vrij makkelijk omhoog.
Nog genoeg werk aan de DL dus, voordat ik m'n been de schuld geef.
Squat je eigenlijk ook? En zo ja, wat is daarop je 1rm?
Thanks, Het wordt een Maryana.quote:
[..]
Alvast gefeliciteerd met de kleine. Al bekend of het een kleine Konstantin Konstantinov wordt of Maryana Naumova wordt?
Succes ook de komende weken met de PR's. Heb zelf ook zin om weer te liften. Heb nu anderhalve maand niks anders gedaan dan bodyweight. Volgende week vrijdag gaat de gym open. Misschien dat ik daar ook wat techniek training ga geven voor de 'crossbox' voor de squat, deadlift etc. Maar eerst zelf weer op oude niveau komen. Merk het ook qua etenslust, de laatste weken neemt deze echt af. Maar moet nu juist de bulk gaan inzetten
Dat lijkt me niks, anderhalve maand alleen BW training.
Ik heb na een week vakantie al verminderde eetlust... Ik zal binnenkort weer eens filmpjes gaan maken. Altijd goed om anderen mee te laten kijken.
Lijkt me leuk om te doen, techniek training geven. Vorige week een jongen geholpen met zijn DL. Gooide elke keer zijn kont omhoog zodra hij zijn lift begon waardoor het een SLDL werd. Na dat uitgelegd te hebben ging zijn DL gelijk 10 kilo omhoog.
Ik had ook begrepen dat je met de verdeling van de macro's niet zo moet focussen op een vaste verdeling van bijv. 25/25/50 (of 20/30/50 voor mij part), maar gewoon uit moest gaan van vaste waarden n.a.v. je lichaamsgewicht en de rest aanvullen met koolhydraten. Dan kom ik toch echt op bovenstaande uit.quote:
[..]
15 a 17gr eiwitten per maaltijd = "goed aan m'n eiwitten'? Eiwitten zijn nog geen 20% van je inname. Zou daar iets mee doen.
[..]
Een Mars reep is ook koolhydraten. Toch neem je die ook niet op brood (mag ik hopen..).
[..]
Wat is je doel met die maaltijd?
[..]
ok.
[..]
Zou eerder focussen om eiwitten en vetten omhoog te krijgen ipv nog een shitload fruitsuikers toe te voegen.
Dat de koolhydraten wellicht wat raar gekozen zijn ben ik ook gewoon met je eens, wat zou jij dan bijv. doen ipv de jam/appelsap?
Cheers. Ik squat wel, maar behoorlijk licht omdat ik de form gewoon niet goed krijg. Ik moet de stand van m'n voet wat aanpassen, wat me herinnert dat ik een inbussleutel engelse maat moet kopen.quote:
[..]
Duidelijk, succes
Squat je eigenlijk ook? En zo ja, wat is daarop je 1rm?
Op het moment squat ik niet meer dan 100 kilo.
Net per se om die reden, maar wel omdat het beter is niet 2x 1500 calorieën te eten, maar je die beter over meerdere maaltijden kunt verdelen.quote:
[..]
Uh huh.
Heb je je ook laten vertellen 6+ kleine maaltijden over de dag te verspreiden? "Om je stofwisseling op gang te houden"?
Mwaquote:
[..]
Net per se om die reden, maar wel omdat het beter is niet 2x 1500 calorieën te eten, maar je die beter over meerdere maaltijden kunt verdelen.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Hoi, lang afwezig geweest dit is tevens een TVP, iemand ervaring met kettlebelts? ik train er nu een jaartje mee, echt geweldig maar zoek meer schema`s.
Minds are like parachutes. They only function when open.
Ah ja, al die nieuwe hypes ed hou ik mij niet mee bezig. Over een jaartje is iedereen iifym weer vergeten en drinken ze weer 2 liter chocomel ofzo.quote:
[..]
Ik had ook begrepen dat je met de verdeling van de macro's niet zo moet focussen op een vaste verdeling van bijv. 25/25/50 (of 20/30/50 voor mij part), maar gewoon uit moest gaan van vaste waarden n.a.v. je lichaamsgewicht en de rest aanvullen met koolhydraten. Dan kom ik toch echt op bovenstaande uit.
Zoals ik al zei; zou daarvoor kip/kalkoenfilet nemen. En probeer vetten omhoog te krijgen dmv nootjes of wat eieren.quote:Dat de koolhydraten wellicht wat raar gekozen zijn ben ik ook gewoon met je eens, wat zou jij dan bijv. doen ipv de jam/appelsap?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hier kun je eea vinden. SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterquote:
Hoi, lang afwezig geweest dit is tevens een TVP, iemand ervaring met kettlebelts? ik train er nu een jaartje mee, echt geweldig maar zoek meer schema`s.
Zat eens na te denken hoeveel zout ik vroeger naar binnen werkte, damn. Gerookte kip, knakworsten, brood, pizza, rookworst, kaas, kant en klare pastasauzen, braadworsten etc etc, allemaal ziek veel zout. Maar vooral eigenlijk elk 'vlees'broodbeleg schrok ik van.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Jij bent toch die American Football-reus van 2.10 ofzoquote:
Hoi, lang afwezig geweest dit is tevens een TVP, iemand ervaring met kettlebelts? ik train er nu een jaartje mee, echt geweldig maar zoek meer schema`s.
das wel een beetje veel, maar ik kan zonder problemen in een kwartier een pak leegdrinkenquote:
[..]
Ah ja, al die nieuwe hypes ed hou ik mij niet mee bezig. Over een jaartje is iedereen iifym weer vergeten en drinken ze weer 2 liter chocomel ofzo.
[..]
Zoals ik al zei; zou daarvoor kip/kalkoenfilet nemen. En probeer vetten omhoog te krijgen dmv nootjes of wat eieren.
. Het liefst lauwe chocomel, dat is het allerlekkerst
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
-_ - haha yep 2m11 zelfs, ben maar weer eens op fok gaan kijken, ben nog steeds aan het trainen dat wel!quote:Op donderdag 10 september 2015 17:01 schreef fathank het volgende:
[..]
Jij bent toch die American Football-reus van 2.10 ofzo
Minds are like parachutes. They only function when open.
190 is ook erg goed hoor.quote:
[..]
Thanks.
Mja, m'n been kan maar een klein excuse zijn. Het zal zeker schelen, maar ik merk meer en meer dat ik ergens een form fout maak, en dat is vooral bij m'n eerste rep. Ik voel dat die veel te veel uit m'n rug moet komen, wat inhoudt dat m'n startpositie gewoon niet goed is. Na die eerste rep gaat het wel goed, maar met een 1RM heb je daar niks aan natuurlijk. Er zit al een stuk verbetering in na m'n bezoekje aan Andy Bolton, maar het is nog niet goed genoeg.
Ik moet ook agressiever zijn. Toen ik de eerste keer 180 probeerde kreeg ik het 2x maar een stukje van de grond. M'n vrouw weet me goed op te naaien, wat ze ook deed, en toen kwam die 180 vrij makkelijk omhoog.
Nog genoeg werk aan de DL dus, voordat ik m'n been de schuld geef.
Die andere stats zijn gewoon waanzinnig haha.
AJ
Ligt er net aan waar je voorkeur ligt.quote:
Zijn jullie trouwens meer voorstander veel BW of weights?
Ga zelf voor powerliften+oly lifts. Integreer daarnaast ook weighted dips, weighted pull ups, muscle-ups in mijn workout. En warming up bestaat uit cardio+bw oefeninge om vervolgens mijn lifts uit te voeren.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Nieuwe Reddit AMA met rippelteen: http://www.reddit.com/r/F(...)f_starting_strength/
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb het geprobeerd maar die layout van redditquote:
Nieuwe Reddit AMA met rippelteen: http://www.reddit.com/r/F(...)f_starting_strength/
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Goed stukje van Jim Wendler over de OHP. En een instructie filmpje van Rip aan het eind.
http://www.jimwendler.com(...)-overhead-kicks-ass/
http://www.jimwendler.com(...)-overhead-kicks-ass/
Nieuw schema, 3 daagse bro-split, Back-bi Chest tri en legs
Hoewel we vandaag legs skippen omdat we gaan snowboarden
Hoewel we vandaag legs skippen omdat we gaan snowboarden
Iemand suggesties voor stretchen van de heup?
Hoor na elke set als ik wegloop van een DL een knakje en doet nog vrij zeer ook. Impingement in de maak?
Hoor na elke set als ik wegloop van een DL een knakje en doet nog vrij zeer ook. Impingement in de maak?
http://www.self.com/fitne(...)ly-needs-slideshow/1quote:
Iemand suggesties voor stretchen van de heup?
Hoor na elke set als ik wegloop van een DL een knakje en doet nog vrij zeer ook. Impingement in de maak?
Bedankt!quote:
[..]
http://www.self.com/fitne(...)ly-needs-slideshow/1
Hoop dat het werkt.
Hey,
ben nu begonnen bij myhealth in rotterdam, SL 5 x 5. Ik probeer veel op mijn form te letten maar ik denk dat ik nog steeds wat fouten erin heb. Iemand die daar ook zit die mij eventueel even 5 min zou kunnen helpen, bedankt.
ben nu begonnen bij myhealth in rotterdam, SL 5 x 5. Ik probeer veel op mijn form te letten maar ik denk dat ik nog steeds wat fouten erin heb. Iemand die daar ook zit die mij eventueel even 5 min zou kunnen helpen, bedankt.
Ik was zelf toevallig ook weer op zoek en had dit nog in m'n bookmarks. Of het je knakje wegwerkt weet ik niet, maar als je goed stijf bent in je heupen (zoals ik) is er grote kans dat het hiermee verholpen wordt.quote:
We moeten dit eigen met regelmaat doen, niet alleen als we ergens last van hebben.
Vandaag 165kg@70kg van de grond getrokken. heerlijk.
Afgerond met een setje 20 reps squats. Kaput.
heerlijk. Afgerond met een setje 20 reps squats. Kaput.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Netjes netjs, gister ook weer eens wezen deadliften bij een sportschool voor het eerst in anderhalf maand. Viel niet tegen. 130 kilo squat met pause voor 3x3 reps, 100kg bench voor 3 reps en 170kg Deadlift voor 1 rep. Nu spierpijn in de rug als een mofo. Zal bij jou ook wel het geval zijn.quote:Op zaterdag 12 september 2015 01:08 schreef VASND het volgende:
Vandaag 165kg@70kg van de grond getrokken.
Afgerond met een setje 20 reps squats. Kaput.
P.s. @ 66kg nu
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
is trouwens wel ff wennen, normaal 1x5 op de deadlift, nu 4 sets met totaal 36 reps, dus de onderarmen/grip worden ook wel aangepaktquote:
Hoe lang zijn jullie als ik vragen mag?
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
quote:
[..]
Netjes netjs, gister ook weer eens wezen deadliften bij een sportschool voor het eerst in anderhalf maand. Viel niet tegen. 130 kilo squat met pause voor 3x3 reps, 100kg bench voor 3 reps en 170kg Deadlift voor 1 rep. Nu spierpijn in de rug als een mofo. Zal bij jou ook wel het geval zijn.
P.s. @ 66kg nu
Als ik ga DL'en doe ik dat altijd na gesquat te hebben.
Nooit andersom.
Nooit andersom.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Woog vorige week nog 95kg en vandaag 92.5kg, heb wel gigantisch veen geplast vannacht omdat ik iets van 4 liter water had gedronken, zou dat de reden zijn?
Ja.quote:
Woog vorige week nog 95kg en vandaag 92.5kg, heb wel gigantisch veen geplast vannacht omdat ik iets van 4 liter water had gedronken, zou dat de reden zijn?
