SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Weinig, ws. M.u.v. B&F, natuurlijk.quote:Op zaterdag 5 september 2015 11:58 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Wat is er mis met een ander merk dan XXL?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
"Overkill" is onzin en meer 2g/kg kan zeker geen kwaad (of het nodig is, is wel de vraag). Enorme berg KH trouwens. Geen probleem, maar als je de ruimte hebt zou ik dan eerder wat hoger in de eiwitten en vetten gaan zitten.quote:Op zaterdag 5 september 2015 18:01 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Heb het toch maar iets verlaagd
Uiteindelijk maakt het m.i. overigens weinig uit, en zo extreem precies kun je het allemaal toch niet meten.
Dit.quote:
[..]
Ik rouleer gewoon met rijst, pasta, zoete aardappelen, aardappelen. Vlees is hamburger, gehakt, kip, zalm, etc. Indien vettig avondeten compenseer ik dat met mijn pindakaas overdag.
Koop gewoon zo'n ding van 3 tientjes van een of ander huismerk. Doet het perfect hier. Als je niet compleet mongool bent en dat ding aanzet om vervolgens 3 uur later erachter te komen dattie nog aanstaat werkt het prima. Maar de toegevoegde waarde tov een grote pan is niet zo heel groot imho. Wel handig om in tussentijd even snel te douchen of wat anders te doen zonder dat je rijst gelijk verneukt is. Hou wel rekening met een een klein laagje dat vastkoekt aan de bodem als je dat ding te lang aan laat staan. Maar dat is meestal simpel los te maken.quote:Op maandag 7 september 2015 14:30 schreef Ethanolic het volgende:
iemand tips voor een goedkope goede rijstkoker?
Tot zover mijn spreekbeurt over de rijstkoker.
Zijn er nog vragen?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
https://usa.tiger-corpora(...)ric-rice-cooker.htmlquote:
iemand tips voor een goedkope goede rijstkoker?
Vastkoeken, te lang aan laten staan, wat is dat? Gewoon aan en forget. Beetje gaan timen,
Staat dalijk je huis in de fik en moet je rijst van je koker wegschapen. Nee, dan maar iets duurder.
30 euro? ben je skeer ofzo?quote:Op maandag 7 september 2015 14:39 schreef fathank het volgende:
[..]
Koop gewoon zo'n ding van 3 tientjes van een of ander huismerk. Doet het perfect hier. Als je niet compleet mongool bent en dat ding aanzet om vervolgens 3 uur later erachter te komen dattie nog aanstaat werkt het prima. Maar de toegevoegde waarde tov een grote pan is niet zo heel groot imho. Wel handig om in tussentijd even snel te douchen of wat anders te doen zonder dat je rijst gelijk verneukt is. Hou wel rekening met een een klein laagje dat vastkoekt aan de bodem als je dat ding te lang aan laat staan. Maar dat is meestal simpel los te maken.
Tot zover mijn spreekbeurt over de rijstkoker.
Zijn er nog vragen?
Ik dacht als ik toch een rijstkoker koop, kan ik net zo goed zo'n slowcooker nemen. Gelijk vlees erin en alles.
Deathlift or Die.
Als je nou voortaan post wat je denkt hoeven we hier niet te raden wat de bedoeling is van je rijstkoker. Want als iemand vraagt om een goedkope rijstkoker dan krijg je meestal als antwoord een goedkope rijstkoker. Niet een slowcooker waar je je vlees in mikt.quote:
[..]
30 euro? ben je skeer ofzo?
Ik dacht als ik toch een rijstkoker koop, kan ik net zo goed zo'n slowcooker nemen. Gelijk vlees erin en alles.
quote:
iemand tips voor een goedkope goede rijstkoker?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja jonge Henk.quote:
[..]
Als je nou voortaan post wat je denkt hoeven we hier niet te raden wat de bedoeling is van je rijstkoker. Want als iemand vraagt om een goedkope rijstkoker dan krijg je meestal als antwoord een goedkope rijstkoker. Niet een slowcooker waar je je vlees in mikt.
[..]
Deathlift or Die.
quote:
[..]
Als je nou voortaan post wat je denkt hoeven we hier niet te raden wat de bedoeling is van je rijstkoker. Want als iemand vraagt om een goedkope rijstkoker dan krijg je meestal als antwoord een goedkope rijstkoker. Niet een slowcooker waar je je vlees in mikt.
[..]
quote:
Dat maximaal je reet naar achteren kantelen voelt al over geforceerd om mee te beginnnen.
Het lukt gewoon voor geen ene tiefus. Ik dwijl alle kanten op, ben dr gvd helemaal klaar mee.
Hakken op een schijf is met blote poten totaal niet comfortabel. Beneden de squat verschiet ik telkens maar dat komt omdat ik anders naar achter zou vallen.
[ Bericht 9% gewijzigd door 1299 op 07-09-2015 19:53:26 ]
Als ik al die dingen als bekken kantelen, adem inhouden, borst vooruit en god mag weten wat nog meer vergeet en doe zoals het goed voelt gaat het zo:
Je ziet op het eind dat alles instort volgens mij, maar zo voelt het wel het minst zwaar voor mijn rug.
Je ziet op het eind dat alles instort volgens mij, maar zo voelt het wel het minst zwaar voor mijn rug.
Hoe lang ben je?quote:
Als ik al die dingen als bekken kantelen, adem inhouden, borst vooruit en god mag weten wat nog meer vergeet en doe zoals het goed voelt gaat het zo:
Je ziet op het eind dat alles instort volgens mij, maar zo voelt het wel het minst zwaar voor mijn rug.
Hoe kom ik daar achter? Ik ben eigenlijk best fexibel/lenig.quote:
[..]
Is je enkelflexibiliteit in orde?
Nja, meestal gaan wat langere mensen richting good morning bij het squatten omdat zij (vaak) lange bovenbenen hebben. Korte bovenbenen laten je veel meer 'upright' squatten. Als je lange benen heb moet je dus heel erg voorover buigen wil je wat diepte kunnen bereiken (good morning), of je knieën verder naarvoren (squat schoenen, of hoge enkelflexibiliteit) om jezelf alsnog in een upright positie te krijgen.quote:
[..]
Hoe kom ik daar achter? Ik ben eigenlijk best fexibel/lenig.
Je zou eventueel nog wat kunnen spelen met highbar/lowbar, en wel/niet je voeten verhogen, krapper of breder staan.
Ik kan zonder problemen een kwartier in een 3rd world squat zitten. Ik ben flexibel genoeg, maar met al dat varieeren e.d. ik heb gewoon geen idee meer waar ik goed aan doe. Ik heb het gevoel dat er gewoon veel te veel techniek bij komt kijken en je 100 dingen tegelijk moet doen. Alsof het een totaal onnatuurlijke beweging is die ik nooit voor elkaar krijg.quote:
[..]
Nja, meestal gaan wat langere mensen richting good morning bij het squatten omdat zij (vaak) lange bovenbenen hebben. Korte bovenbenen laten je veel meer 'upright' squatten. Als je lange benen heb moet je dus heel erg voorover buigen wil je wat diepte kunnen bereiken (good morning), of je knieën verder naarvoren (squat schoenen, of hoge enkelflexibiliteit) om jezelf alsnog in een upright positie te krijgen.
Je zou eventueel nog wat kunnen spelen met highbar/lowbar, en wel/niet je voeten verhogen, krapper of breder staan.
De enige manier om squats met flink gewicht omhoog te krijgen is door gewoon mijn rug naar boven te sjorren, maar daar gaat alles dus van verrot.
Ik word ook helemaal debiel van iedereen die weer wat anders zegt, de ene zegt joh je moet je knieeen naar buiten duwen, de volgende zegt je moet breed staan, dan weer smal. Dan moet je omhoog kijken, dan naar beneden, dan weer recht.
Zodra ik neutraal naar boven en beneden wil dan pleur ik achterover, dus ik moet wel naar voren buigen. Dus te meer ik het probeer te fixen dus te gefrusteerder ik word en ik krijg het gevoel dat al die adviesen ten spijt het er alleen maar slechter van wordt.
Dat is vooral omdat mensen high bar en low bar techniek door elkaar gooien.quote:
Ik word ook helemaal debiel van iedereen die weer wat anders zegt, de ene zegt joh je moet je knieeen naar buiten duwen, de volgende zegt je moet breed staan, dan weer smal. Dan moet je omhoog kijken, dan naar beneden, dan weer recht.
Zodra ik neutraal naar boven en beneden wil dan pleur ik achterover, dus ik moet wel naar voren buigen. Dus te meer ik het probeer te fixen dus te gefrusteerder ik word en ik krijg het gevoel dat al die adviesen ten spijt het er alleen maar slechter van wordt.
Niet om uit te voeren, misschien alleen om te proberen wat beter bij je past, maar filmpjes kijken om de techniek van de verschillende squats te begrijpen is altijd goed.
https://www.youtube.com/results?search_query=mark+rippetoe+squat
Ik ben een beetje op het punt aangekomen dat ik bij mijzelf denk joh als je een expert op het gebied van fitness moet zijn om een oefening fatsoenlijk uit te voeren zonder dat je er pijn aan overhoud het gewoon geen natuurlijke of functionele trainingsoefening is.
Waar zou ik dan al die moeite voor doen en niet net zo goed geld opzij kan gaan leggen voor een fatsoenlijke leg press.
Ik zit mijzelf helemaal op te vreten dat ik die kutoefening niet eens normaal uit kan voeren en de rest van de wereld blijkbaar wel.
Waar zou ik dan al die moeite voor doen en niet net zo goed geld opzij kan gaan leggen voor een fatsoenlijke leg press.
Ik zit mijzelf helemaal op te vreten dat ik die kutoefening niet eens normaal uit kan voeren en de rest van de wereld blijkbaar wel.
Squat is nou eenmaal een technische oefening. Je kan ook een trapbar kopen en de hele dag op en neer voor je quads. Je lichaam moet gewoon tight zijn en dan squatten, die positie is afhankelijk van hoe je gebouwd ben. Hoe moeten wij dat voor jou bepalen?quote:
Ik ben een beetje op het punt aangekomen dat ik bij mijzelf denk joh als je een expert op het gebied van fitness moet zijn om een oefening fatsoenlijk uit te voeren zonder dat je er pijn aan overhoud het gewoon geen natuurlijke of functionele trainingsoefening is.
Waar zou ik dan al die moeite voor doen en niet net zo goed geld opzij kan gaan leggen voor een fatsoenlijke leg press.
Ik zit mijzelf helemaal op te vreten dat ik die kutoefening niet eens normaal uit kan voeren en de rest van de wereld blijkbaar wel.
Ga anders naar een squat workshop en laat de experts erop los.
Ik heb mij al aangemeld, heb alleen nog geen definitieve bevestiging gehad dat ik ook deel kan nemenquote:
[..]
Squat is nou eenmaal een technische oefening. Je kan ook een trapbar kopen en de hele dag op en neer voor je quads. Je lichaam moet gewoon tight zijn en dan squatten, die positie is afhankelijk van hoe je gebouwd ben. Hoe moeten wij dat voor jou bepalen?
Waarom maaltijd 1 en 2 niet samen? Iets van 100gr brinta/50gr whey and dan bijv water ipv melk.quote:
Vanmorgen een goed gesprek (en wat hulp
Kort gezegd wat er mis was:
• Te veel fixatie op eiwitten, 2 gram per kg lichaamsgewicht is volgens haar een overkill (richten op 1,5/1,6
• Te weinig koolhydraten
• Te veel 'moeilijke' of onrealistische voeding (zij denkt dat je niet elke dag een blik tonijn eet
Ik heb nu onderstaan schema en ga dit gewoon eens proberen. Ik heb al die tijd alleen kipfilet en pindakaas gegeten, maar dat heeft zij er juist uitgehaald en vervolgen voor meer koolhydraten (jam+appelstroop). Ik zat door dit vorige eten wat te hoog in vetten en veel te hoog in eiwitten.
[ afbeelding ]
Maaltijd 3; Appelstroop? Geen kip/kalkoenfilet?
Maaltijd 4:Jam??
Maaltijd 5: Banaan en appel?
Maaltijd 6: Geen kip of rood vlees ipv hamlapje? En 100gr? Misschien 200 van maken?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Anders vraag je hem voor PT. Kost wel wat.quote:
[..]
Ik heb mij al aangemeld, heb alleen nog geen definitieve bevestiging gehad dat ik ook deel kan nemen
Een leg press is geen vervanger voor de squat, hooguit een aanvulling
[ Bericht 79% gewijzigd door fathank op 08-09-2015 07:53:14 ]
[ Bericht 79% gewijzigd door fathank op 08-09-2015 07:53:14 ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Het is een mythe dat een eventueel overschot aan Eiwitten zo opgenomen word. Dat word uiteindelijk allemaal omgezet in vet. Zo heb ik het me laten vertellenquote:
[..]
"Overkill" is onzin en meer 2g/kg kan zeker geen kwaad (of het nodig is, is wel de vraag). Enorme berg KH trouwens. Geen probleem, maar als je de ruimte hebt zou ik dan eerder wat hoger in de eiwitten en vetten gaan zitten.
Uiteindelijk maakt het m.i. overigens weinig uit, en zo extreem precies kun je het allemaal toch niet meten.
[..]
Dit.
Eiwitten kunnen niet rechtstreeks omgezet worden naar vet. De lever kan wel eiwitten omzetten naar glucose, ketonen etc. Deze koolhydraten kunnen weer omgezet worden naar vet, echter gebeurd dit pas als de glycogeen voorraad van het lichaam dagelijks vol zit. Dus in de praktijk komt dit zo goed als niet voor.quote:
[..]
Het is een mythe dat een eventueel overschot aan Eiwitten zo opgenomen word. Dat word uiteindelijk allemaal omgezet in vet. Zo heb ik het me laten vertellen
Wat zich aanpast is de oxidatie van eiwitten/koolhydraten en vet. Bij een dieet met een surplus en hoog in eiwitten zal er relatief meer eiwitten worden gebruikt als brandstof i. p.v koolhydraten en vet.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Qua vorm is het al echt vooruit gegaan. Maar aanpassingen zullen altijd onwennig aanvoelen. Daar gaat gewoon tijd over. En meestal hebben mensen in het begin de neiging om te overdrijven.quote:
[..]
Dat maximaal je reet naar achteren kantelen voelt al over geforceerd om mee te beginnnen.
Het lukt gewoon voor geen ene tiefus. Ik dwijl alle kanten op, ben dr gvd helemaal klaar mee.
Hakken op een schijf is met blote poten totaal niet comfortabel. Beneden de squat verschiet ik telkens maar dat komt omdat ik anders naar achter zou vallen.
Het nadeel is dat we advies op afstand geven. Dus kleine en snelle correcties kunnen we niet geven.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dit.quote:
[..]
Als je nou voortaan post wat je denkt hoeven we hier niet te raden wat de bedoeling is van je rijstkoker. Want als iemand vraagt om een goedkope rijstkoker dan krijg je meestal als antwoord een goedkope rijstkoker. Niet een slowcooker waar je je vlees in mikt.
[..]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Appelstroop is wel lekker en rijk aan ijzer. Jam en appelsap snap ik echt niet niet.quote:Op maandag 7 september 2015 22:51 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Waarom maaltijd 1 en 2 niet samen? Iets van 100gr brinta/50gr whey and dan bijv water ipv melk.
Maaltijd 3; Appelstroop? Geen kip/kalkoenfilet?
Maaltijd 4:Jam??
Maaltijd 5: Banaan en appel?
Maaltijd 6: Geen kip of rood vlees ipv hamlapje? En 100gr? Misschien 200 van maken?
Deathlift or Die.
Hoe hoog zou je in eiwitten moeten zitten wil dit het geval zijn?quote:
Bij een dieet met een surplus en hoog in eiwitten zal er relatief meer eiwitten worden gebruikt als brandstof i. p.v koolhydraten en vet.
Wanneer je een dieet aanpast past de oxidatie ook aan n.a.v de macro's. Dus het is niet de vraag hoe hoog? Maar wat pas je aan. Voor meer info: http://www.bodyrecomposit(...)rient-oxidation.htmlquote:
[..]
Hoe hoog zou je in eiwitten moeten zitten wil dit het geval zijn?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Goeie read, thanks.quote:
[..]
Wanneer je een dieet aanpast past de oxidatie ook aan n.a.v de macro's. Dus het is niet de vraag hoe hoog? Maar wat pas je aan. Voor meer info: http://www.bodyrecomposit(...)rient-oxidation.html
Voor degenen die iets over de (PL) squat willen leren, en een tijd niet op FOK! willen komen.
Het is een lange.
http://www.elitefts.com/e(...)s-free-squat-manual/
Het is een lange.
http://www.elitefts.com/e(...)s-free-squat-manual/
Geen kip/kalkoenfilet, want ik zit al goed aan m'n eiwitten. Jam/appelsap is puur opvulling voor koolhydraten. Banaan en appel, is inderdaad discutabel. Wellicht dat ik nog 1 stuk weghaal en er iets voor in de plaats doe.quote:
[..]
Waarom maaltijd 1 en 2 niet samen? Iets van 100gr brinta/50gr whey and dan bijv water ipv melk.
Maaltijd 3; Appelstroop? Geen kip/kalkoenfilet?
Maaltijd 4:Jam??
Maaltijd 5: Banaan en appel?
Maaltijd 6: Geen kip of rood vlees ipv hamlapje? En 100gr? Misschien 200 van maken?
avondeten is sowieso wat losjes ingevuld. Ik woon nog thuis en moet simpelweg eten wat de pot schaft. Ik heb een zo gemiddeld mogelijke maaltijd genomen.
Die laatste 2 zijn eigenlijk pure opvulling voor de koolydraten en om aan de kcal te komen..quote:
[..]
Appelstroop is wel lekker en rijk aan ijzer. Jam en appelsap snap ik echt niet niet.
Vandaag licht gedeadlift met wat snelheid er in. Heb het gefilmd, zou het leuk vinden om wat opbouwende feedback te krijgen.
60kg x 8 bij een bw van 55kg. 1rm is 110kg.
60kg x 8 bij een bw van 55kg. 1rm is 110kg.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Vandaag licht gedeadlift met wat snelheid er in. Heb het gefilmd, zou het leuk vinden om wat opbouwende feedback te krijgen. Excuses voor het donkere beeld, lukte niet echt met hef tegenlicht.
60kg x 8 bij een bw van 55kg. 1rm is 110kg.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Vandaag licht gedeadlift met wat snelheid er in. Heb het gefilmd, zou het leuk vinden om wat opbouwende feedback te krijgen.
60kg x 8 bij een bw van 55kg. 1rm is 110kg.Schouders meer boven de stang houden, kont iets laten zakken en je onderrug beter recht houden. Die wordt bij de laatste reps erg krom.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Vandaag licht gedeadlift met wat snelheid er in. Heb het gefilmd, zou het leuk vinden om wat opbouwende feedback te krijgen.
60kg x 8 bij een bw van 55kg. 1rm is 110kg.Core en glutes aanspannen, trekt je onderrug recht. Proberen om 'rechtop' te staan, ipv naar achteren te leunen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dat laatste stuk van de rep deed ik dus ook te ver naar achter door. Wat mij daarbij hielp was zodra de bar boven mn knieen kwam alleen nog maar denken aan 'recht op staan'
quote:
Vandaag licht gedeadlift met wat snelheid er in. Heb het gefilmd, zou het leuk vinden om wat opbouwende feedback te krijgen.
60kg x 8 bij een bw van 55kg. 1rm is 110kg.Wat voor schoenen draag je? Het lijkt namelijk of er een hakverhoging in zit. Perfect voor oly lifts/squatten, maar een slecht idee bij conventioneel deadliften. Hierdoor moet de heup namelijk hoger staan wat bij jou het geval lijkt te zijn.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Daarnaast kijk je de gehele lift omhoog. Moet eigenlijk naar beneden kijken voor een neutrale nek. En overstrek je de rug op het eind.
Als laatste punt bolt de rug naarmate je verder komt in de set. Een oplossing is om van touch & go te switchen naar een korte pauze van 1 á 2 seconden. Dan kan je gelijk je form controleren om vervolgens de rep uit te voeren.
Algemene uitvoering ziet er goed uit. Alleen wat kleine punten dus.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
Vandaag licht gedeadlift met wat snelheid er in. Heb het gefilmd, zou het leuk vinden om wat opbouwende feedback te krijgen.
60kg x 8 bij een bw van 55kg. 1rm is 110kg.Wat Verbo zegt. Wat mij betreft mag je sowieso wel iets dieper met je knieen. Het kan goed ook met je schoenen te maken hebben, met een hak wordt je naar deze positie gedrukt. Maar als je iets dieper door je knieen gaat en je schouders boven de bar houdt dan komt je rug iets rechterop te staan waardoor je een stukje druk van je onderrug weghaalt. Je staat nu bijna gelijk aan de grond met je bovenlichaam wat betekent dat je onderrug heel veel werk moet doen, wat als je iets dieper gaat door je benen wordt overgenomen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Het lijkt trouwens dat de bar niet tegen je schenen aanligt? Dat is niet echt zichtbaar. Maar je zou wat verder achterover kunnen leunen. Dan gaan je heupen sowieso wat dieper. Heb je wel meer kans dat je je schenen opentrekt, dus een korte rok zal dan niet zo heel charmant meer staan.
Maar inderdaad, het zijn wat kleine dingen. Ziet er goed uit verder.
quote:
Vandaag licht gedeadlift met wat snelheid er in. Heb het gefilmd, zou het leuk vinden om wat opbouwende feedback te krijgen.
60kg x 8 bij een bw van 55kg. 1rm is 110kg.Yup, vooral het eerste deel van je eerste rep heel duidelijk dat niet alles strak staat, je bolt een beetje voor alles op spanning komt door het gewicht. Goed je hamstrings op spanning zetten door vlak voor je echt begint te trekken al de spanning uit de bar te trekken. Ziet er verder helemaal niet slecht uit trouwens.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
-edit- Zelfde probleem komt aan het eind terug, te veel horizontale wiebel doordat de spanning er af is.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
15 a 17gr eiwitten per maaltijd = "goed aan m'n eiwitten'? Eiwitten zijn nog geen 20% van je inname. Zou daar iets mee doen.quote:
[..]
Geen kip/kalkoenfilet, want ik zit al goed aan m'n eiwitten.
Een Mars reep is ook koolhydraten. Toch neem je die ook niet op brood (mag ik hopen..).quote:Jam/appelsap is puur opvulling voor koolhydraten.
Wat is je doel met die maaltijd?quote:Banaan en appel, is inderdaad discutabel. Wellicht dat ik nog 1 stuk weghaal en er iets voor in de plaats doe.
ok.quote:avondeten is sowieso wat losjes ingevuld. Ik woon nog thuis en moet simpelweg eten wat de pot schaft. Ik heb een zo gemiddeld mogelijke maaltijd genomen.
Zou eerder focussen om eiwitten en vetten omhoog te krijgen ipv nog een shitload fruitsuikers toe te voegen.quote:Die laatste 2 zijn eigenlijk pure opvulling voor de koolydraten en om aan de kcal te komen..
Godfather Bodybuilding topic reeks
Sowieso wat is er mis met een goeie whey/isolaat/casseine whatever mix met bamibix havermout of brinta .
Drink je zo weg, en kan je zelf je ideale mix bepalen qua macro's
Drink je zo weg, en kan je zelf je ideale mix bepalen qua macro's
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
niks mis mee
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Bedankt allemaal, zitten echt heel bruikbare tips tussen!
Ik heb Adidas Powerlifts, maar die zal ik ditchen op m'n pull dagen.
Ik ga de tips proberen en dan post ik over een tijdje weer een filmpje, kijken of m'n form verbeterd is
Ik heb Adidas Powerlifts, maar die zal ik ditchen op m'n pull dagen.
Ik ga de tips proberen en dan post ik over een tijdje weer een filmpje, kijken of m'n form verbeterd is
Succes.quote:
Bedankt allemaal, zitten echt heel bruikbare tips tussen!
Ik heb Adidas Powerlifts, maar die zal ik ditchen op m'n pull dagen.
Ik ga de tips proberen en dan post ik over een tijdje weer een filmpje, kijken of m'n form verbeterd is
Uh huh.quote:
[..]
Zo heb ik het me laten vertellen
Heb je je ook laten vertellen 6+ kleine maaltijden over de dag te verspreiden? "Om je stofwisseling op gang te houden"?
135 kilo bench press vanmorgen. Bijna aan m'n BP doel van 140 voor dit jaar.
Proberen m'n DL naar 190 te krijgen volgende week, en dan naar 200 volgende maand. Een 100 kilo OHP moet ook wel lukken dit jaar.
Hoewel m'n vrouw eind oktober, begin november, gaat bevallen. Dus ik moet op gaan schieten
Proberen m'n DL naar 190 te krijgen volgende week, en dan naar 200 volgende maand. Een 100 kilo OHP moet ook wel lukken dit jaar.
Hoewel m'n vrouw eind oktober, begin november, gaat bevallen. Dus ik moet op gaan schieten
Godver 100 kg ohp
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik val heel langzaam wat af, dus tegen de tijd dat ik 100 kilo OHP zou het BW moeten zijn. Ik woog vanmorgen 104.7, ik kom van 108 een paar weken geleden.quote:
Op Ik ben expres een tijdje niet zwaarder dan 90 kilo gegaan, die ik niet meer dan 2x per maand doe, en op maximaal 85 - 90% (75 - 80 kilo) voor reps. waardoor ik nu vrij makkelijk door m'n sticky point kom met 90. Ik voel me dus wel klaar voor 95, die probeer ik niet aankomende maandag maar de maandag daarop.
Het is vooral een metale strijd trouwens. 140 voor BP aan de bar zien hangen, 100 voor OHP of 180 voor DL zijn ineens een hoop platen.
Ik probeer er niet naar te kijken of aan te denken.
Ik probeer er niet naar te kijken of aan te denken.
Strakss als die kleine er is boeit dat allemaal toch niet meer 
.
De eerste?
Waar kunnen we de mini-dumbell set naar toe sturen?
.De eerste?
Waar kunnen we de mini-dumbell set naar toe sturen?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ziek jaloers op die oph
Wie postte onlangs ook alweer dat filmpje van Candito over de good morning squat?
Diegene wil ik even bedanken.
Wie postte onlangs ook alweer dat filmpje van Candito over de good morning squat?
Diegene wil ik even bedanken.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
De eerste ja.quote:
Strakss als die kleine er is boeit dat allemaal toch niet meer
De eerste?
Waar kunnen we de mini-dumbell set naar toe sturen?
Zie DM.
Zeer nette bench.quote:Op donderdag 10 september 2015 10:31 schreef Snakey het volgende:
135 kilo bench press vanmorgen. Bijna aan m'n BP doel van 140 voor dit jaar.
Proberen m'n DL naar 190 te krijgen volgende week, en dan naar 200 volgende maand. Een 100 kilo OHP moet ook wel lukken dit jaar.
Hoewel m'n vrouw eind oktober, begin november, gaat bevallen. Dus ik moet op gaan schieten
Bizar goede OHP.
In verhouding dan matige deadlift, maar misschien dat je been daar ook niet bij helpt...
ik hoop volgende week 95 BP te doen. Trainen met kennissen en elke training daarmee tot nu toe een or gezet.quote:
135 kilo bench press vanmorgen. Bijna aan m'n BP doel van 140 voor dit jaar.
Proberen m'n DL naar 190 te krijgen volgende week, en dan naar 200 volgende maand. Een 100 kilo OHP moet ook wel lukken dit jaar.
Hoewel m'n vrouw eind oktober, begin november, gaat bevallen. Dus ik moet op gaan schieten
En felicitaties begrijp ik?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
En na een jaar fysio en schouder/rug/rib klachten toch advies gekregen om niet meer zwaar te squaten tot we zeker weten dat alles echt in orde is.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Thanks.quote:
[..]
Zeer nette bench.
Bizar goede OHP.
In verhouding dan matige deadlift, maar misschien dat je been daar ook niet bij helpt...
Mja, m'n been kan maar een klein excuse zijn. Het zal zeker schelen, maar ik merk meer en meer dat ik ergens een form fout maak, en dat is vooral bij m'n eerste rep. Ik voel dat die veel te veel uit m'n rug moet komen, wat inhoudt dat m'n startpositie gewoon niet goed is. Na die eerste rep gaat het wel goed, maar met een 1RM heb je daar niks aan natuurlijk. Er zit al een stuk verbetering in na m'n bezoekje aan Andy Bolton, maar het is nog niet goed genoeg.
Ik moet ook agressiever zijn. Toen ik de eerste keer 180 probeerde kreeg ik het 2x maar een stukje van de grond. M'n vrouw weet me goed op te naaien, wat ze ook deed, en toen kwam die 180 vrij makkelijk omhoog.
Nog genoeg werk aan de DL dus, voordat ik m'n been de schuld geef.
Alvast gefeliciteerd met de kleine. Al bekend of het een kleine Konstantin Konstantinov wordt of Maryana Naumova wordt?quote:
[..]
Thanks.
Mja, m'n been kan maar een klein excuse zijn. Het zal zeker schelen, maar ik merk meer en meer dat ik ergens een form fout maak, en dat is vooral bij m'n eerste rep. Ik voel dat die veel te veel uit m'n rug moet komen, wat inhoudt dat m'n startpositie gewoon niet goed is. Na die eerste rep gaat het wel goed, maar met een 1RM heb je daar niks aan natuurlijk. Er zit al een stuk verbetering in na m'n bezoekje aan Andy Bolton, maar het is nog niet goed genoeg.
Ik moet ook agressiever zijn. Toen ik de eerste keer 180 probeerde kreeg ik het 2x maar een stukje van de grond. M'n vrouw weet me goed op te naaien, wat ze ook deed, en toen kwam die 180 vrij makkelijk omhoog.
Nog genoeg werk aan de DL dus, voordat ik m'n been de schuld geef.
Succes ook de komende weken met de PR's. Heb zelf ook zin om weer te liften. Heb nu anderhalve maand niks anders gedaan dan bodyweight. Volgende week vrijdag gaat de gym open. Misschien dat ik daar ook wat techniek training ga geven voor de 'crossbox' voor de squat, deadlift etc. Maar eerst zelf weer op oude niveau komen. Merk het ook qua etenslust, de laatste weken neemt deze echt af. Maar moet nu juist de bulk gaan inzetten
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Duidelijk, succesquote:
[..]
Thanks.
Mja, m'n been kan maar een klein excuse zijn. Het zal zeker schelen, maar ik merk meer en meer dat ik ergens een form fout maak, en dat is vooral bij m'n eerste rep. Ik voel dat die veel te veel uit m'n rug moet komen, wat inhoudt dat m'n startpositie gewoon niet goed is. Na die eerste rep gaat het wel goed, maar met een 1RM heb je daar niks aan natuurlijk. Er zit al een stuk verbetering in na m'n bezoekje aan Andy Bolton, maar het is nog niet goed genoeg.
Ik moet ook agressiever zijn. Toen ik de eerste keer 180 probeerde kreeg ik het 2x maar een stukje van de grond. M'n vrouw weet me goed op te naaien, wat ze ook deed, en toen kwam die 180 vrij makkelijk omhoog.
Nog genoeg werk aan de DL dus, voordat ik m'n been de schuld geef.
Squat je eigenlijk ook? En zo ja, wat is daarop je 1rm?
Thanks, Het wordt een Maryana.quote:
[..]
Alvast gefeliciteerd met de kleine. Al bekend of het een kleine Konstantin Konstantinov wordt of Maryana Naumova wordt?
Succes ook de komende weken met de PR's. Heb zelf ook zin om weer te liften. Heb nu anderhalve maand niks anders gedaan dan bodyweight. Volgende week vrijdag gaat de gym open. Misschien dat ik daar ook wat techniek training ga geven voor de 'crossbox' voor de squat, deadlift etc. Maar eerst zelf weer op oude niveau komen. Merk het ook qua etenslust, de laatste weken neemt deze echt af. Maar moet nu juist de bulk gaan inzetten
Dat lijkt me niks, anderhalve maand alleen BW training.
Ik heb na een week vakantie al verminderde eetlust... Ik zal binnenkort weer eens filmpjes gaan maken. Altijd goed om anderen mee te laten kijken.
Lijkt me leuk om te doen, techniek training geven. Vorige week een jongen geholpen met zijn DL. Gooide elke keer zijn kont omhoog zodra hij zijn lift begon waardoor het een SLDL werd. Na dat uitgelegd te hebben ging zijn DL gelijk 10 kilo omhoog.
Ik had ook begrepen dat je met de verdeling van de macro's niet zo moet focussen op een vaste verdeling van bijv. 25/25/50 (of 20/30/50 voor mij part), maar gewoon uit moest gaan van vaste waarden n.a.v. je lichaamsgewicht en de rest aanvullen met koolhydraten. Dan kom ik toch echt op bovenstaande uit.quote:
[..]
15 a 17gr eiwitten per maaltijd = "goed aan m'n eiwitten'? Eiwitten zijn nog geen 20% van je inname. Zou daar iets mee doen.
[..]
Een Mars reep is ook koolhydraten. Toch neem je die ook niet op brood (mag ik hopen..).
[..]
Wat is je doel met die maaltijd?
[..]
ok.
[..]
Zou eerder focussen om eiwitten en vetten omhoog te krijgen ipv nog een shitload fruitsuikers toe te voegen.
Dat de koolhydraten wellicht wat raar gekozen zijn ben ik ook gewoon met je eens, wat zou jij dan bijv. doen ipv de jam/appelsap?
Cheers. Ik squat wel, maar behoorlijk licht omdat ik de form gewoon niet goed krijg. Ik moet de stand van m'n voet wat aanpassen, wat me herinnert dat ik een inbussleutel engelse maat moet kopen.quote:
[..]
Duidelijk, succes
Squat je eigenlijk ook? En zo ja, wat is daarop je 1rm?
Op het moment squat ik niet meer dan 100 kilo.
Net per se om die reden, maar wel omdat het beter is niet 2x 1500 calorieën te eten, maar je die beter over meerdere maaltijden kunt verdelen.quote:
[..]
Uh huh.
Heb je je ook laten vertellen 6+ kleine maaltijden over de dag te verspreiden? "Om je stofwisseling op gang te houden"?
Mwaquote:
[..]
Net per se om die reden, maar wel omdat het beter is niet 2x 1500 calorieën te eten, maar je die beter over meerdere maaltijden kunt verdelen.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Hoi, lang afwezig geweest dit is tevens een TVP, iemand ervaring met kettlebelts? ik train er nu een jaartje mee, echt geweldig maar zoek meer schema`s.
Minds are like parachutes. They only function when open.
Ah ja, al die nieuwe hypes ed hou ik mij niet mee bezig. Over een jaartje is iedereen iifym weer vergeten en drinken ze weer 2 liter chocomel ofzo.quote:
[..]
Ik had ook begrepen dat je met de verdeling van de macro's niet zo moet focussen op een vaste verdeling van bijv. 25/25/50 (of 20/30/50 voor mij part), maar gewoon uit moest gaan van vaste waarden n.a.v. je lichaamsgewicht en de rest aanvullen met koolhydraten. Dan kom ik toch echt op bovenstaande uit.
Zoals ik al zei; zou daarvoor kip/kalkoenfilet nemen. En probeer vetten omhoog te krijgen dmv nootjes of wat eieren.quote:Dat de koolhydraten wellicht wat raar gekozen zijn ben ik ook gewoon met je eens, wat zou jij dan bijv. doen ipv de jam/appelsap?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hier kun je eea vinden. SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterquote:
Hoi, lang afwezig geweest dit is tevens een TVP, iemand ervaring met kettlebelts? ik train er nu een jaartje mee, echt geweldig maar zoek meer schema`s.
Zat eens na te denken hoeveel zout ik vroeger naar binnen werkte, damn. Gerookte kip, knakworsten, brood, pizza, rookworst, kaas, kant en klare pastasauzen, braadworsten etc etc, allemaal ziek veel zout. Maar vooral eigenlijk elk 'vlees'broodbeleg schrok ik van.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Jij bent toch die American Football-reus van 2.10 ofzoquote:
Hoi, lang afwezig geweest dit is tevens een TVP, iemand ervaring met kettlebelts? ik train er nu een jaartje mee, echt geweldig maar zoek meer schema`s.
das wel een beetje veel, maar ik kan zonder problemen in een kwartier een pak leegdrinkenquote:
[..]
Ah ja, al die nieuwe hypes ed hou ik mij niet mee bezig. Over een jaartje is iedereen iifym weer vergeten en drinken ze weer 2 liter chocomel ofzo.
[..]
Zoals ik al zei; zou daarvoor kip/kalkoenfilet nemen. En probeer vetten omhoog te krijgen dmv nootjes of wat eieren.
. Het liefst lauwe chocomel, dat is het allerlekkerst
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
-_ - haha yep 2m11 zelfs, ben maar weer eens op fok gaan kijken, ben nog steeds aan het trainen dat wel!quote:
[..]
Jij bent toch die American Football-reus van 2.10 ofzo
Minds are like parachutes. They only function when open.
190 is ook erg goed hoor.quote:
[..]
Thanks.
Mja, m'n been kan maar een klein excuse zijn. Het zal zeker schelen, maar ik merk meer en meer dat ik ergens een form fout maak, en dat is vooral bij m'n eerste rep. Ik voel dat die veel te veel uit m'n rug moet komen, wat inhoudt dat m'n startpositie gewoon niet goed is. Na die eerste rep gaat het wel goed, maar met een 1RM heb je daar niks aan natuurlijk. Er zit al een stuk verbetering in na m'n bezoekje aan Andy Bolton, maar het is nog niet goed genoeg.
Ik moet ook agressiever zijn. Toen ik de eerste keer 180 probeerde kreeg ik het 2x maar een stukje van de grond. M'n vrouw weet me goed op te naaien, wat ze ook deed, en toen kwam die 180 vrij makkelijk omhoog.
Nog genoeg werk aan de DL dus, voordat ik m'n been de schuld geef.
Die andere stats zijn gewoon waanzinnig haha.
AJ
Ligt er net aan waar je voorkeur ligt.quote:
Zijn jullie trouwens meer voorstander veel BW of weights?
Ga zelf voor powerliften+oly lifts. Integreer daarnaast ook weighted dips, weighted pull ups, muscle-ups in mijn workout. En warming up bestaat uit cardio+bw oefeninge om vervolgens mijn lifts uit te voeren.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Nieuwe Reddit AMA met rippelteen: http://www.reddit.com/r/F(...)f_starting_strength/
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb het geprobeerd maar die layout van redditquote:
Nieuwe Reddit AMA met rippelteen: http://www.reddit.com/r/F(...)f_starting_strength/
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Goed stukje van Jim Wendler over de OHP. En een instructie filmpje van Rip aan het eind.
http://www.jimwendler.com(...)-overhead-kicks-ass/
http://www.jimwendler.com(...)-overhead-kicks-ass/
Nieuw schema, 3 daagse bro-split, Back-bi Chest tri en legs
Hoewel we vandaag legs skippen omdat we gaan snowboarden
Hoewel we vandaag legs skippen omdat we gaan snowboarden
Iemand suggesties voor stretchen van de heup?
Hoor na elke set als ik wegloop van een DL een knakje en doet nog vrij zeer ook. Impingement in de maak?
Hoor na elke set als ik wegloop van een DL een knakje en doet nog vrij zeer ook. Impingement in de maak?
http://www.self.com/fitne(...)ly-needs-slideshow/1quote:
Iemand suggesties voor stretchen van de heup?
Hoor na elke set als ik wegloop van een DL een knakje en doet nog vrij zeer ook. Impingement in de maak?
Bedankt!quote:
[..]
http://www.self.com/fitne(...)ly-needs-slideshow/1
Hoop dat het werkt.
Hey,
ben nu begonnen bij myhealth in rotterdam, SL 5 x 5. Ik probeer veel op mijn form te letten maar ik denk dat ik nog steeds wat fouten erin heb. Iemand die daar ook zit die mij eventueel even 5 min zou kunnen helpen, bedankt.
ben nu begonnen bij myhealth in rotterdam, SL 5 x 5. Ik probeer veel op mijn form te letten maar ik denk dat ik nog steeds wat fouten erin heb. Iemand die daar ook zit die mij eventueel even 5 min zou kunnen helpen, bedankt.
Ik was zelf toevallig ook weer op zoek en had dit nog in m'n bookmarks. Of het je knakje wegwerkt weet ik niet, maar als je goed stijf bent in je heupen (zoals ik) is er grote kans dat het hiermee verholpen wordt.quote:
We moeten dit eigen met regelmaat doen, niet alleen als we ergens last van hebben.
Vandaag 165kg@70kg van de grond getrokken. heerlijk.
Afgerond met een setje 20 reps squats. Kaput.
heerlijk. Afgerond met een setje 20 reps squats. Kaput.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Netjes netjs, gister ook weer eens wezen deadliften bij een sportschool voor het eerst in anderhalf maand. Viel niet tegen. 130 kilo squat met pause voor 3x3 reps, 100kg bench voor 3 reps en 170kg Deadlift voor 1 rep. Nu spierpijn in de rug als een mofo. Zal bij jou ook wel het geval zijn.quote:Op zaterdag 12 september 2015 01:08 schreef VASND het volgende:
Vandaag 165kg@70kg van de grond getrokken.
Afgerond met een setje 20 reps squats. Kaput.
P.s. @ 66kg nu
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
is trouwens wel ff wennen, normaal 1x5 op de deadlift, nu 4 sets met totaal 36 reps, dus de onderarmen/grip worden ook wel aangepaktquote:
Hoe lang zijn jullie als ik vragen mag?
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
quote:
[..]
Netjes netjs, gister ook weer eens wezen deadliften bij een sportschool voor het eerst in anderhalf maand. Viel niet tegen. 130 kilo squat met pause voor 3x3 reps, 100kg bench voor 3 reps en 170kg Deadlift voor 1 rep. Nu spierpijn in de rug als een mofo. Zal bij jou ook wel het geval zijn.
P.s. @ 66kg nu
Als ik ga DL'en doe ik dat altijd na gesquat te hebben.
Nooit andersom.
Nooit andersom.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Woog vorige week nog 95kg en vandaag 92.5kg, heb wel gigantisch veen geplast vannacht omdat ik iets van 4 liter water had gedronken, zou dat de reden zijn?
Ja.quote:
Woog vorige week nog 95kg en vandaag 92.5kg, heb wel gigantisch veen geplast vannacht omdat ik iets van 4 liter water had gedronken, zou dat de reden zijn?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |