Uh huh.quote:Op dinsdag 8 september 2015 10:14 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Zo heb ik het me laten vertellen
Ik val heel langzaam wat af, dus tegen de tijd dat ik 100 kilo OHP zou het BW moeten zijn. Ik woog vanmorgen 104.7, ik kom van 108 een paar weken geleden.quote:
De eerste ja.quote:Op donderdag 10 september 2015 11:12 schreef fathank het volgende:
Strakss als die kleine er is boeit dat allemaal toch niet meer .
De eerste?
Waar kunnen we de mini-dumbell set naar toe sturen?
Zeer nette bench.quote:Op donderdag 10 september 2015 10:31 schreef Snakey het volgende:
135 kilo bench press vanmorgen. Bijna aan m'n BP doel van 140 voor dit jaar.
Proberen m'n DL naar 190 te krijgen volgende week, en dan naar 200 volgende maand. Een 100 kilo OHP moet ook wel lukken dit jaar.
Hoewel m'n vrouw eind oktober, begin november, gaat bevallen. Dus ik moet op gaan schieten
ik hoop volgende week 95 BP te doen. Trainen met kennissen en elke training daarmee tot nu toe een or gezet.quote:Op donderdag 10 september 2015 10:31 schreef Snakey het volgende:
135 kilo bench press vanmorgen. Bijna aan m'n BP doel van 140 voor dit jaar.
Proberen m'n DL naar 190 te krijgen volgende week, en dan naar 200 volgende maand. Een 100 kilo OHP moet ook wel lukken dit jaar.
Hoewel m'n vrouw eind oktober, begin november, gaat bevallen. Dus ik moet op gaan schieten
Thanks.quote:Op donderdag 10 september 2015 12:33 schreef DjMark het volgende:
[..]
Zeer nette bench.
Bizar goede OHP.
In verhouding dan matige deadlift, maar misschien dat je been daar ook niet bij helpt...
Alvast gefeliciteerd met de kleine. Al bekend of het een kleine Konstantin Konstantinov wordt of Maryana Naumova wordt?quote:Op donderdag 10 september 2015 12:51 schreef Snakey het volgende:
[..]
Thanks.
Mja, m'n been kan maar een klein excuse zijn. Het zal zeker schelen, maar ik merk meer en meer dat ik ergens een form fout maak, en dat is vooral bij m'n eerste rep. Ik voel dat die veel te veel uit m'n rug moet komen, wat inhoudt dat m'n startpositie gewoon niet goed is. Na die eerste rep gaat het wel goed, maar met een 1RM heb je daar niks aan natuurlijk. Er zit al een stuk verbetering in na m'n bezoekje aan Andy Bolton, maar het is nog niet goed genoeg.
Ik moet ook agressiever zijn. Toen ik de eerste keer 180 probeerde kreeg ik het 2x maar een stukje van de grond. M'n vrouw weet me goed op te naaien, wat ze ook deed, en toen kwam die 180 vrij makkelijk omhoog.
Nog genoeg werk aan de DL dus, voordat ik m'n been de schuld geef.
Duidelijk, succesquote:Op donderdag 10 september 2015 12:51 schreef Snakey het volgende:
[..]
Thanks.
Mja, m'n been kan maar een klein excuse zijn. Het zal zeker schelen, maar ik merk meer en meer dat ik ergens een form fout maak, en dat is vooral bij m'n eerste rep. Ik voel dat die veel te veel uit m'n rug moet komen, wat inhoudt dat m'n startpositie gewoon niet goed is. Na die eerste rep gaat het wel goed, maar met een 1RM heb je daar niks aan natuurlijk. Er zit al een stuk verbetering in na m'n bezoekje aan Andy Bolton, maar het is nog niet goed genoeg.
Ik moet ook agressiever zijn. Toen ik de eerste keer 180 probeerde kreeg ik het 2x maar een stukje van de grond. M'n vrouw weet me goed op te naaien, wat ze ook deed, en toen kwam die 180 vrij makkelijk omhoog.
Nog genoeg werk aan de DL dus, voordat ik m'n been de schuld geef.
Thanks, Het wordt een Maryana.quote:Op donderdag 10 september 2015 13:28 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Alvast gefeliciteerd met de kleine. Al bekend of het een kleine Konstantin Konstantinov wordt of Maryana Naumova wordt?
Succes ook de komende weken met de PR's. Heb zelf ook zin om weer te liften. Heb nu anderhalve maand niks anders gedaan dan bodyweight. Volgende week vrijdag gaat de gym open. Misschien dat ik daar ook wat techniek training ga geven voor de 'crossbox' voor de squat, deadlift etc. Maar eerst zelf weer op oude niveau komen. Merk het ook qua etenslust, de laatste weken neemt deze echt af. Maar moet nu juist de bulk gaan inzetten
Ik had ook begrepen dat je met de verdeling van de macro's niet zo moet focussen op een vaste verdeling van bijv. 25/25/50 (of 20/30/50 voor mij part), maar gewoon uit moest gaan van vaste waarden n.a.v. je lichaamsgewicht en de rest aanvullen met koolhydraten. Dan kom ik toch echt op bovenstaande uit.quote:Op woensdag 9 september 2015 09:34 schreef Mr.J het volgende:
[..]
15 a 17gr eiwitten per maaltijd = "goed aan m'n eiwitten'? Eiwitten zijn nog geen 20% van je inname. Zou daar iets mee doen.
[..]
Een Mars reep is ook koolhydraten. Toch neem je die ook niet op brood (mag ik hopen..).
[..]
Wat is je doel met die maaltijd?
[..]
ok.
[..]
Zou eerder focussen om eiwitten en vetten omhoog te krijgen ipv nog een shitload fruitsuikers toe te voegen.
Cheers. Ik squat wel, maar behoorlijk licht omdat ik de form gewoon niet goed krijg. Ik moet de stand van m'n voet wat aanpassen, wat me herinnert dat ik een inbussleutel engelse maat moet kopen.quote:Op donderdag 10 september 2015 13:38 schreef DjMark het volgende:
[..]
Duidelijk, succes
Squat je eigenlijk ook? En zo ja, wat is daarop je 1rm?
Net per se om die reden, maar wel omdat het beter is niet 2x 1500 calorieën te eten, maar je die beter over meerdere maaltijden kunt verdelen.quote:Op donderdag 10 september 2015 03:25 schreef Nic1 het volgende:
[..]
Uh huh.
Heb je je ook laten vertellen 6+ kleine maaltijden over de dag te verspreiden? "Om je stofwisseling op gang te houden"?
Mwaquote:Op donderdag 10 september 2015 13:48 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Net per se om die reden, maar wel omdat het beter is niet 2x 1500 calorieën te eten, maar je die beter over meerdere maaltijden kunt verdelen.
Ah ja, al die nieuwe hypes ed hou ik mij niet mee bezig. Over een jaartje is iedereen iifym weer vergeten en drinken ze weer 2 liter chocomel ofzo.quote:Op donderdag 10 september 2015 13:44 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Ik had ook begrepen dat je met de verdeling van de macro's niet zo moet focussen op een vaste verdeling van bijv. 25/25/50 (of 20/30/50 voor mij part), maar gewoon uit moest gaan van vaste waarden n.a.v. je lichaamsgewicht en de rest aanvullen met koolhydraten. Dan kom ik toch echt op bovenstaande uit.
Zoals ik al zei; zou daarvoor kip/kalkoenfilet nemen. En probeer vetten omhoog te krijgen dmv nootjes of wat eieren.quote:Dat de koolhydraten wellicht wat raar gekozen zijn ben ik ook gewoon met je eens, wat zou jij dan bijv. doen ipv de jam/appelsap?
Hier kun je eea vinden. SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterquote:Op donderdag 10 september 2015 16:02 schreef Demon_Hunter het volgende:
Hoi, lang afwezig geweest dit is tevens een TVP, iemand ervaring met kettlebelts? ik train er nu een jaartje mee, echt geweldig maar zoek meer schema`s.
Jij bent toch die American Football-reus van 2.10 ofzoquote:Op donderdag 10 september 2015 16:02 schreef Demon_Hunter het volgende:
Hoi, lang afwezig geweest dit is tevens een TVP, iemand ervaring met kettlebelts? ik train er nu een jaartje mee, echt geweldig maar zoek meer schema`s.
das wel een beetje veel, maar ik kan zonder problemen in een kwartier een pak leegdrinken . Het liefst lauwe chocomel, dat is het allerlekkerstquote:Op donderdag 10 september 2015 16:14 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ah ja, al die nieuwe hypes ed hou ik mij niet mee bezig. Over een jaartje is iedereen iifym weer vergeten en drinken ze weer 2 liter chocomel ofzo.
[..]
Zoals ik al zei; zou daarvoor kip/kalkoenfilet nemen. En probeer vetten omhoog te krijgen dmv nootjes of wat eieren.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |