abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_155965090
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 september 2015 10:14 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Zo heb ik het me laten vertellen :P
Uh huh.

Heb je je ook laten vertellen 6+ kleine maaltijden over de dag te verspreiden? "Om je stofwisseling op gang te houden"? :)
  donderdag 10 september 2015 @ 10:31:41 #252
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155968163
135 kilo bench press vanmorgen. Bijna aan m'n BP doel van 140 voor dit jaar. :P

Proberen m'n DL naar 190 te krijgen volgende week, en dan naar 200 volgende maand. Een 100 kilo OHP moet ook wel lukken dit jaar.

Hoewel m'n vrouw eind oktober, begin november, gaat bevallen. Dus ik moet op gaan schieten :D
  donderdag 10 september 2015 @ 10:45:15 #253
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155968459
Godver 100 kg ohp :D
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 10 september 2015 @ 11:03:05 #254
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155968837
quote:
17s.gif Op donderdag 10 september 2015 10:45 schreef fathank het volgende:
Godver 100 kg ohp :D
Ik val heel langzaam wat af, dus tegen de tijd dat ik 100 kilo OHP zou het BW moeten zijn. Ik woog vanmorgen 104.7, ik kom van 108 een paar weken geleden.

Ik ben expres een tijdje niet zwaarder dan 90 kilo gegaan, die ik niet meer dan 2x per maand doe, en op maximaal 85 - 90% (75 - 80 kilo) voor reps. waardoor ik nu vrij makkelijk door m'n sticky point kom met 90. Ik voel me dus wel klaar voor 95, die probeer ik niet aankomende maandag maar de maandag daarop.
  donderdag 10 september 2015 @ 11:04:47 #255
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155968864
Het is vooral een metale strijd trouwens. 140 voor BP aan de bar zien hangen, 100 voor OHP of 180 voor DL zijn ineens een hoop platen. :D

Ik probeer er niet naar te kijken of aan te denken. :')
  donderdag 10 september 2015 @ 11:12:32 #256
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155968998
Strakss als die kleine er is boeit dat allemaal toch niet meer ;).

De eerste?

Waar kunnen we de mini-dumbell set naar toe sturen?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_155969016
Ziek jaloers op die oph

Wie postte onlangs ook alweer dat filmpje van Candito over de good morning squat?
Diegene wil ik even bedanken.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  donderdag 10 september 2015 @ 11:21:52 #258
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155969183
quote:
1s.gif Op donderdag 10 september 2015 11:12 schreef fathank het volgende:
Strakss als die kleine er is boeit dat allemaal toch niet meer ;).

De eerste?

Waar kunnen we de mini-dumbell set naar toe sturen?
De eerste ja.

Zie DM. :D
pi_155970843
quote:
7s.gif Op donderdag 10 september 2015 10:31 schreef Snakey het volgende:
135 kilo bench press vanmorgen. Bijna aan m'n BP doel van 140 voor dit jaar. :P

Proberen m'n DL naar 190 te krijgen volgende week, en dan naar 200 volgende maand. Een 100 kilo OHP moet ook wel lukken dit jaar.

Hoewel m'n vrouw eind oktober, begin november, gaat bevallen. Dus ik moet op gaan schieten :D
Zeer nette bench.
Bizar goede OHP.
In verhouding dan matige deadlift, maar misschien dat je been daar ook niet bij helpt...
^O^
  donderdag 10 september 2015 @ 12:41:34 #260
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_155971058
quote:
7s.gif Op donderdag 10 september 2015 10:31 schreef Snakey het volgende:
135 kilo bench press vanmorgen. Bijna aan m'n BP doel van 140 voor dit jaar. :P

Proberen m'n DL naar 190 te krijgen volgende week, en dan naar 200 volgende maand. Een 100 kilo OHP moet ook wel lukken dit jaar.

Hoewel m'n vrouw eind oktober, begin november, gaat bevallen. Dus ik moet op gaan schieten :D
ik hoop volgende week 95 BP te doen. Trainen met kennissen en elke training daarmee tot nu toe een or gezet.

En felicitaties begrijp ik?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  donderdag 10 september 2015 @ 12:42:55 #261
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_155971086
En na een jaar fysio en schouder/rug/rib klachten toch advies gekregen om niet meer zwaar te squaten tot we zeker weten dat alles echt in orde is.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  donderdag 10 september 2015 @ 12:51:11 #262
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155971259
quote:
0s.gif Op donderdag 10 september 2015 12:33 schreef DjMark het volgende:

[..]

Zeer nette bench.
Bizar goede OHP.
In verhouding dan matige deadlift, maar misschien dat je been daar ook niet bij helpt...
^O^
Thanks.

Mja, m'n been kan maar een klein excuse zijn. Het zal zeker schelen, maar ik merk meer en meer dat ik ergens een form fout maak, en dat is vooral bij m'n eerste rep. Ik voel dat die veel te veel uit m'n rug moet komen, wat inhoudt dat m'n startpositie gewoon niet goed is. Na die eerste rep gaat het wel goed, maar met een 1RM heb je daar niks aan natuurlijk. Er zit al een stuk verbetering in na m'n bezoekje aan Andy Bolton, maar het is nog niet goed genoeg.

Ik moet ook agressiever zijn. Toen ik de eerste keer 180 probeerde kreeg ik het 2x maar een stukje van de grond. M'n vrouw weet me goed op te naaien, wat ze ook deed, en toen kwam die 180 vrij makkelijk omhoog. :D

Nog genoeg werk aan de DL dus, voordat ik m'n been de schuld geef.
  donderdag 10 september 2015 @ 13:28:00 #263
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_155971932
quote:
7s.gif Op donderdag 10 september 2015 12:51 schreef Snakey het volgende:

[..]

Thanks.

Mja, m'n been kan maar een klein excuse zijn. Het zal zeker schelen, maar ik merk meer en meer dat ik ergens een form fout maak, en dat is vooral bij m'n eerste rep. Ik voel dat die veel te veel uit m'n rug moet komen, wat inhoudt dat m'n startpositie gewoon niet goed is. Na die eerste rep gaat het wel goed, maar met een 1RM heb je daar niks aan natuurlijk. Er zit al een stuk verbetering in na m'n bezoekje aan Andy Bolton, maar het is nog niet goed genoeg.

Ik moet ook agressiever zijn. Toen ik de eerste keer 180 probeerde kreeg ik het 2x maar een stukje van de grond. M'n vrouw weet me goed op te naaien, wat ze ook deed, en toen kwam die 180 vrij makkelijk omhoog. :D

Nog genoeg werk aan de DL dus, voordat ik m'n been de schuld geef.
Alvast gefeliciteerd met de kleine. Al bekend of het een kleine Konstantin Konstantinov wordt of Maryana Naumova wordt?

Succes ook de komende weken met de PR's. Heb zelf ook zin om weer te liften. Heb nu anderhalve maand niks anders gedaan dan bodyweight. Volgende week vrijdag gaat de gym open. Misschien dat ik daar ook wat techniek training ga geven voor de 'crossbox' voor de squat, deadlift etc. Maar eerst zelf weer op oude niveau komen. Merk het ook qua etenslust, de laatste weken neemt deze echt af. Maar moet nu juist de bulk gaan inzetten :P
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_155972125
quote:
7s.gif Op donderdag 10 september 2015 12:51 schreef Snakey het volgende:

[..]

Thanks.

Mja, m'n been kan maar een klein excuse zijn. Het zal zeker schelen, maar ik merk meer en meer dat ik ergens een form fout maak, en dat is vooral bij m'n eerste rep. Ik voel dat die veel te veel uit m'n rug moet komen, wat inhoudt dat m'n startpositie gewoon niet goed is. Na die eerste rep gaat het wel goed, maar met een 1RM heb je daar niks aan natuurlijk. Er zit al een stuk verbetering in na m'n bezoekje aan Andy Bolton, maar het is nog niet goed genoeg.

Ik moet ook agressiever zijn. Toen ik de eerste keer 180 probeerde kreeg ik het 2x maar een stukje van de grond. M'n vrouw weet me goed op te naaien, wat ze ook deed, en toen kwam die 180 vrij makkelijk omhoog. :D

Nog genoeg werk aan de DL dus, voordat ik m'n been de schuld geef.
Duidelijk, succes :)

Squat je eigenlijk ook? En zo ja, wat is daarop je 1rm?
  donderdag 10 september 2015 @ 13:42:06 #265
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155972190
quote:
1s.gif Op donderdag 10 september 2015 13:28 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Alvast gefeliciteerd met de kleine. Al bekend of het een kleine Konstantin Konstantinov wordt of Maryana Naumova wordt?

Succes ook de komende weken met de PR's. Heb zelf ook zin om weer te liften. Heb nu anderhalve maand niks anders gedaan dan bodyweight. Volgende week vrijdag gaat de gym open. Misschien dat ik daar ook wat techniek training ga geven voor de 'crossbox' voor de squat, deadlift etc. Maar eerst zelf weer op oude niveau komen. Merk het ook qua etenslust, de laatste weken neemt deze echt af. Maar moet nu juist de bulk gaan inzetten :P
Thanks, Het wordt een Maryana. :)

Dat lijkt me niks, anderhalve maand alleen BW training. :D Ik heb na een week vakantie al verminderde eetlust...

Ik zal binnenkort weer eens filmpjes gaan maken. Altijd goed om anderen mee te laten kijken.

Lijkt me leuk om te doen, techniek training geven. Vorige week een jongen geholpen met zijn DL. Gooide elke keer zijn kont omhoog zodra hij zijn lift begon waardoor het een SLDL werd. Na dat uitgelegd te hebben ging zijn DL gelijk 10 kilo omhoog.
pi_155972233
quote:
0s.gif Op woensdag 9 september 2015 09:34 schreef Mr.J het volgende:

[..]

15 a 17gr eiwitten per maaltijd = "goed aan m'n eiwitten'? Eiwitten zijn nog geen 20% van je inname. Zou daar iets mee doen.

[..]

Een Mars reep is ook koolhydraten. Toch neem je die ook niet op brood (mag ik hopen..).

[..]

Wat is je doel met die maaltijd?

[..]

ok.

[..]

Zou eerder focussen om eiwitten en vetten omhoog te krijgen ipv nog een shitload fruitsuikers toe te voegen.
Ik had ook begrepen dat je met de verdeling van de macro's niet zo moet focussen op een vaste verdeling van bijv. 25/25/50 (of 20/30/50 voor mij part), maar gewoon uit moest gaan van vaste waarden n.a.v. je lichaamsgewicht en de rest aanvullen met koolhydraten. Dan kom ik toch echt op bovenstaande uit.

Dat de koolhydraten wellicht wat raar gekozen zijn ben ik ook gewoon met je eens, wat zou jij dan bijv. doen ipv de jam/appelsap?
  donderdag 10 september 2015 @ 13:44:33 #267
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155972240
quote:
0s.gif Op donderdag 10 september 2015 13:38 schreef DjMark het volgende:

[..]

Duidelijk, succes :)

Squat je eigenlijk ook? En zo ja, wat is daarop je 1rm?
Cheers. Ik squat wel, maar behoorlijk licht omdat ik de form gewoon niet goed krijg. Ik moet de stand van m'n voet wat aanpassen, wat me herinnert dat ik een inbussleutel engelse maat moet kopen.

Op het moment squat ik niet meer dan 100 kilo.
pi_155972311
:)
pi_155972319
quote:
0s.gif Op donderdag 10 september 2015 03:25 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Uh huh.

Heb je je ook laten vertellen 6+ kleine maaltijden over de dag te verspreiden? "Om je stofwisseling op gang te houden"? :)
Net per se om die reden, maar wel omdat het beter is niet 2x 1500 calorieën te eten, maar je die beter over meerdere maaltijden kunt verdelen.
  donderdag 10 september 2015 @ 14:46:24 #270
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_155973445
quote:
0s.gif Op donderdag 10 september 2015 13:48 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Net per se om die reden, maar wel omdat het beter is niet 2x 1500 calorieën te eten, maar je die beter over meerdere maaltijden kunt verdelen.
Mwa
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  donderdag 10 september 2015 @ 16:02:52 #271
177114 Demon_Hunter
Tell the truth and then run.
pi_155975212
Hoi, lang afwezig geweest dit is tevens een TVP, iemand ervaring met kettlebelts? ik train er nu een jaartje mee, echt geweldig maar zoek meer schema`s.
Minds are like parachutes. They only function when open.
  donderdag 10 september 2015 @ 16:14:28 #272
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_155975558
quote:
0s.gif Op donderdag 10 september 2015 13:44 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Ik had ook begrepen dat je met de verdeling van de macro's niet zo moet focussen op een vaste verdeling van bijv. 25/25/50 (of 20/30/50 voor mij part), maar gewoon uit moest gaan van vaste waarden n.a.v. je lichaamsgewicht en de rest aanvullen met koolhydraten. Dan kom ik toch echt op bovenstaande uit.
Ah ja, al die nieuwe hypes ed hou ik mij niet mee bezig. Over een jaartje is iedereen iifym weer vergeten en drinken ze weer 2 liter chocomel ofzo.

quote:
Dat de koolhydraten wellicht wat raar gekozen zijn ben ik ook gewoon met je eens, wat zou jij dan bijv. doen ipv de jam/appelsap?
Zoals ik al zei; zou daarvoor kip/kalkoenfilet nemen. En probeer vetten omhoog te krijgen dmv nootjes of wat eieren.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  donderdag 10 september 2015 @ 16:19:20 #273
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155975678
quote:
0s.gif Op donderdag 10 september 2015 16:02 schreef Demon_Hunter het volgende:
Hoi, lang afwezig geweest dit is tevens een TVP, iemand ervaring met kettlebelts? ik train er nu een jaartje mee, echt geweldig maar zoek meer schema`s.
Hier kun je eea vinden. SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
  donderdag 10 september 2015 @ 16:43:07 #274
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_155976371
Zat eens na te denken hoeveel zout ik vroeger naar binnen werkte, damn. Gerookte kip, knakworsten, brood, pizza, rookworst, kaas, kant en klare pastasauzen, braadworsten etc etc, allemaal ziek veel zout. Maar vooral eigenlijk elk 'vlees'broodbeleg schrok ik van.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  donderdag 10 september 2015 @ 17:01:14 #275
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155976874
quote:
0s.gif Op donderdag 10 september 2015 16:02 schreef Demon_Hunter het volgende:
Hoi, lang afwezig geweest dit is tevens een TVP, iemand ervaring met kettlebelts? ik train er nu een jaartje mee, echt geweldig maar zoek meer schema`s.
Jij bent toch die American Football-reus van 2.10 ofzo

quote:
0s.gif Op donderdag 10 september 2015 16:14 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Ah ja, al die nieuwe hypes ed hou ik mij niet mee bezig. Over een jaartje is iedereen iifym weer vergeten en drinken ze weer 2 liter chocomel ofzo.

[..]

Zoals ik al zei; zou daarvoor kip/kalkoenfilet nemen. En probeer vetten omhoog te krijgen dmv nootjes of wat eieren.
das wel een beetje veel, maar ik kan zonder problemen in een kwartier een pak leegdrinken :@. Het liefst lauwe chocomel, dat is het allerlekkerst :D
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')