Het is een mythe dat een eventueel overschot aan Eiwitten zo opgenomen word. Dat word uiteindelijk allemaal omgezet in vet. Zo heb ik het me laten vertellenquote:Op maandag 7 september 2015 08:35 schreef Nic1 het volgende:
[..]
"Overkill" is onzin en meer 2g/kg kan zeker geen kwaad (of het nodig is, is wel de vraag). Enorme berg KH trouwens. Geen probleem, maar als je de ruimte hebt zou ik dan eerder wat hoger in de eiwitten en vetten gaan zitten.
Uiteindelijk maakt het m.i. overigens weinig uit, en zo extreem precies kun je het allemaal toch niet meten.
[..]
Dit.
Eiwitten kunnen niet rechtstreeks omgezet worden naar vet. De lever kan wel eiwitten omzetten naar glucose, ketonen etc. Deze koolhydraten kunnen weer omgezet worden naar vet, echter gebeurd dit pas als de glycogeen voorraad van het lichaam dagelijks vol zit. Dus in de praktijk komt dit zo goed als niet voor.quote:Op dinsdag 8 september 2015 10:14 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Het is een mythe dat een eventueel overschot aan Eiwitten zo opgenomen word. Dat word uiteindelijk allemaal omgezet in vet. Zo heb ik het me laten vertellen
Qua vorm is het al echt vooruit gegaan. Maar aanpassingen zullen altijd onwennig aanvoelen. Daar gaat gewoon tijd over. En meestal hebben mensen in het begin de neiging om te overdrijven.quote:Op maandag 7 september 2015 19:32 schreef 1299 het volgende:
[..]
Dat maximaal je reet naar achteren kantelen voelt al over geforceerd om mee te beginnnen.
Het lukt gewoon voor geen ene tiefus. Ik dwijl alle kanten op, ben dr gvd helemaal klaar mee.
Hakken op een schijf is met blote poten totaal niet comfortabel. Beneden de squat verschiet ik telkens maar dat komt omdat ik anders naar achter zou vallen.
Dit.quote:Op maandag 7 september 2015 17:08 schreef fathank het volgende:
[..]
Als je nou voortaan post wat je denkt hoeven we hier niet te raden wat de bedoeling is van je rijstkoker. Want als iemand vraagt om een goedkope rijstkoker dan krijg je meestal als antwoord een goedkope rijstkoker. Niet een slowcooker waar je je vlees in mikt.
[..]
Appelstroop is wel lekker en rijk aan ijzer. Jam en appelsap snap ik echt niet niet.quote:Op maandag 7 september 2015 22:51 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Waarom maaltijd 1 en 2 niet samen? Iets van 100gr brinta/50gr whey and dan bijv water ipv melk.
Maaltijd 3; Appelstroop? Geen kip/kalkoenfilet?
Maaltijd 4:Jam??
Maaltijd 5: Banaan en appel?
Maaltijd 6: Geen kip of rood vlees ipv hamlapje? En 100gr? Misschien 200 van maken?
Hoe hoog zou je in eiwitten moeten zitten wil dit het geval zijn?quote:Op dinsdag 8 september 2015 10:49 schreef Verbosity het volgende:
Bij een dieet met een surplus en hoog in eiwitten zal er relatief meer eiwitten worden gebruikt als brandstof i. p.v koolhydraten en vet.
Wanneer je een dieet aanpast past de oxidatie ook aan n.a.v de macro's. Dus het is niet de vraag hoe hoog? Maar wat pas je aan. Voor meer info: http://www.bodyrecomposit(...)rient-oxidation.htmlquote:Op dinsdag 8 september 2015 12:17 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Hoe hoog zou je in eiwitten moeten zitten wil dit het geval zijn?
Goeie read, thanks.quote:Op dinsdag 8 september 2015 12:35 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Wanneer je een dieet aanpast past de oxidatie ook aan n.a.v de macro's. Dus het is niet de vraag hoe hoog? Maar wat pas je aan. Voor meer info: http://www.bodyrecomposit(...)rient-oxidation.html
Geen kip/kalkoenfilet, want ik zit al goed aan m'n eiwitten. Jam/appelsap is puur opvulling voor koolhydraten. Banaan en appel, is inderdaad discutabel. Wellicht dat ik nog 1 stuk weghaal en er iets voor in de plaats doe.quote:Op maandag 7 september 2015 22:51 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Waarom maaltijd 1 en 2 niet samen? Iets van 100gr brinta/50gr whey and dan bijv water ipv melk.
Maaltijd 3; Appelstroop? Geen kip/kalkoenfilet?
Maaltijd 4:Jam??
Maaltijd 5: Banaan en appel?
Maaltijd 6: Geen kip of rood vlees ipv hamlapje? En 100gr? Misschien 200 van maken?
Die laatste 2 zijn eigenlijk pure opvulling voor de koolydraten en om aan de kcal te komen..quote:Op dinsdag 8 september 2015 11:12 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Appelstroop is wel lekker en rijk aan ijzer. Jam en appelsap snap ik echt niet niet.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op dinsdag 8 september 2015 20:41 schreef WHATSHESAID het volgende:
Vandaag licht gedeadlift met wat snelheid er in. Heb het gefilmd, zou het leuk vinden om wat opbouwende feedback te krijgen. Excuses voor het donkere beeld, lukte niet echt met hef tegenlicht.
60kg x 8 bij een bw van 55kg. 1rm is 110kg.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op dinsdag 8 september 2015 20:41 schreef WHATSHESAID het volgende:
Vandaag licht gedeadlift met wat snelheid er in. Heb het gefilmd, zou het leuk vinden om wat opbouwende feedback te krijgen.
60kg x 8 bij een bw van 55kg. 1rm is 110kg.Schouders meer boven de stang houden, kont iets laten zakken en je onderrug beter recht houden. Die wordt bij de laatste reps erg krom.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op dinsdag 8 september 2015 20:41 schreef WHATSHESAID het volgende:
Vandaag licht gedeadlift met wat snelheid er in. Heb het gefilmd, zou het leuk vinden om wat opbouwende feedback te krijgen.
60kg x 8 bij een bw van 55kg. 1rm is 110kg.Core en glutes aanspannen, trekt je onderrug recht. Proberen om 'rechtop' te staan, ipv naar achteren te leunen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op dinsdag 8 september 2015 20:41 schreef WHATSHESAID het volgende:
Vandaag licht gedeadlift met wat snelheid er in. Heb het gefilmd, zou het leuk vinden om wat opbouwende feedback te krijgen.
60kg x 8 bij een bw van 55kg. 1rm is 110kg.Wat voor schoenen draag je? Het lijkt namelijk of er een hakverhoging in zit. Perfect voor oly lifts/squatten, maar een slecht idee bij conventioneel deadliften. Hierdoor moet de heup namelijk hoger staan wat bij jou het geval lijkt te zijn.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Daarnaast kijk je de gehele lift omhoog. Moet eigenlijk naar beneden kijken voor een neutrale nek. En overstrek je de rug op het eind.
Als laatste punt bolt de rug naarmate je verder komt in de set. Een oplossing is om van touch & go te switchen naar een korte pauze van 1 á 2 seconden. Dan kan je gelijk je form controleren om vervolgens de rep uit te voeren.
Algemene uitvoering ziet er goed uit. Alleen wat kleine punten dus.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:Op dinsdag 8 september 2015 20:41 schreef WHATSHESAID het volgende:
Vandaag licht gedeadlift met wat snelheid er in. Heb het gefilmd, zou het leuk vinden om wat opbouwende feedback te krijgen.
60kg x 8 bij een bw van 55kg. 1rm is 110kg.Wat Verbo zegt. Wat mij betreft mag je sowieso wel iets dieper met je knieen. Het kan goed ook met je schoenen te maken hebben, met een hak wordt je naar deze positie gedrukt. Maar als je iets dieper door je knieen gaat en je schouders boven de bar houdt dan komt je rug iets rechterop te staan waardoor je een stukje druk van je onderrug weghaalt. Je staat nu bijna gelijk aan de grond met je bovenlichaam wat betekent dat je onderrug heel veel werk moet doen, wat als je iets dieper gaat door je benen wordt overgenomen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Het lijkt trouwens dat de bar niet tegen je schenen aanligt? Dat is niet echt zichtbaar. Maar je zou wat verder achterover kunnen leunen. Dan gaan je heupen sowieso wat dieper. Heb je wel meer kans dat je je schenen opentrekt, dus een korte rok zal dan niet zo heel charmant meer staan.
Maar inderdaad, het zijn wat kleine dingen. Ziet er goed uit verder.
quote:Op dinsdag 8 september 2015 20:41 schreef WHATSHESAID het volgende:
Vandaag licht gedeadlift met wat snelheid er in. Heb het gefilmd, zou het leuk vinden om wat opbouwende feedback te krijgen.
60kg x 8 bij een bw van 55kg. 1rm is 110kg.Yup, vooral het eerste deel van je eerste rep heel duidelijk dat niet alles strak staat, je bolt een beetje voor alles op spanning komt door het gewicht. Goed je hamstrings op spanning zetten door vlak voor je echt begint te trekken al de spanning uit de bar te trekken. Ziet er verder helemaal niet slecht uit trouwens.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
-edit- Zelfde probleem komt aan het eind terug, te veel horizontale wiebel doordat de spanning er af is.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
15 a 17gr eiwitten per maaltijd = "goed aan m'n eiwitten'? Eiwitten zijn nog geen 20% van je inname. Zou daar iets mee doen.quote:Op dinsdag 8 september 2015 20:39 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Geen kip/kalkoenfilet, want ik zit al goed aan m'n eiwitten.
Een Mars reep is ook koolhydraten. Toch neem je die ook niet op brood (mag ik hopen..).quote:Jam/appelsap is puur opvulling voor koolhydraten.
Wat is je doel met die maaltijd?quote:Banaan en appel, is inderdaad discutabel. Wellicht dat ik nog 1 stuk weghaal en er iets voor in de plaats doe.
ok.quote:avondeten is sowieso wat losjes ingevuld. Ik woon nog thuis en moet simpelweg eten wat de pot schaft. Ik heb een zo gemiddeld mogelijke maaltijd genomen.
Zou eerder focussen om eiwitten en vetten omhoog te krijgen ipv nog een shitload fruitsuikers toe te voegen.quote:Die laatste 2 zijn eigenlijk pure opvulling voor de koolydraten en om aan de kcal te komen..
Succes.quote:Op woensdag 9 september 2015 17:12 schreef WHATSHESAID het volgende:
Bedankt allemaal, zitten echt heel bruikbare tips tussen!
Ik heb Adidas Powerlifts, maar die zal ik ditchen op m'n pull dagen.
Ik ga de tips proberen en dan post ik over een tijdje weer een filmpje, kijken of m'n form verbeterd is
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |