abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_155874196
quote:
1s.gif Op zaterdag 5 september 2015 11:58 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Wat is er mis met een ander merk dan XXL? :')
Weinig, ws. M.u.v. B&F, natuurlijk.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_155889027
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 september 2015 18:01 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Heb het toch maar iets verlaagd ;)
"Overkill" is onzin en meer 2g/kg kan zeker geen kwaad (of het nodig is, is wel de vraag). Enorme berg KH trouwens. Geen probleem, maar als je de ruimte hebt zou ik dan eerder wat hoger in de eiwitten en vetten gaan zitten.

Uiteindelijk maakt het m.i. overigens weinig uit, en zo extreem precies kun je het allemaal toch niet meten.

quote:
1s.gif Op zondag 6 september 2015 16:40 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Ik rouleer gewoon met rijst, pasta, zoete aardappelen, aardappelen. Vlees is hamburger, gehakt, kip, zalm, etc. Indien vettig avondeten compenseer ik dat met mijn pindakaas overdag.
Dit. :)
  maandag 7 september 2015 @ 14:30:38 #203
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_155895879
iemand tips voor een goedkope goede rijstkoker?
Deathlift or Die.
  maandag 7 september 2015 @ 14:39:57 #204
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155896080
quote:
10s.gif Op maandag 7 september 2015 14:30 schreef Ethanolic het volgende:
iemand tips voor een goedkope goede rijstkoker?
Koop gewoon zo'n ding van 3 tientjes van een of ander huismerk. Doet het perfect hier. Als je niet compleet mongool bent en dat ding aanzet om vervolgens 3 uur later erachter te komen dattie nog aanstaat werkt het prima. Maar de toegevoegde waarde tov een grote pan is niet zo heel groot imho. Wel handig om in tussentijd even snel te douchen of wat anders te doen zonder dat je rijst gelijk verneukt is. Hou wel rekening met een een klein laagje dat vastkoekt aan de bodem als je dat ding te lang aan laat staan. Maar dat is meestal simpel los te maken.

Tot zover mijn spreekbeurt over de rijstkoker.

Zijn er nog vragen?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_155896594
quote:
10s.gif Op maandag 7 september 2015 14:30 schreef Ethanolic het volgende:
iemand tips voor een goedkope goede rijstkoker?
https://usa.tiger-corpora(...)ric-rice-cooker.html

Vastkoeken, te lang aan laten staan, wat is dat? Gewoon aan en forget. Beetje gaan timen, :') Staat dalijk je huis in de fik en moet je rijst van je koker wegschapen. Nee, dan maar iets duurder.
  maandag 7 september 2015 @ 16:47:19 #206
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_155898845
quote:
14s.gif Op maandag 7 september 2015 14:39 schreef fathank het volgende:

[..]

Koop gewoon zo'n ding van 3 tientjes van een of ander huismerk. Doet het perfect hier. Als je niet compleet mongool bent en dat ding aanzet om vervolgens 3 uur later erachter te komen dattie nog aanstaat werkt het prima. Maar de toegevoegde waarde tov een grote pan is niet zo heel groot imho. Wel handig om in tussentijd even snel te douchen of wat anders te doen zonder dat je rijst gelijk verneukt is. Hou wel rekening met een een klein laagje dat vastkoekt aan de bodem als je dat ding te lang aan laat staan. Maar dat is meestal simpel los te maken.

Tot zover mijn spreekbeurt over de rijstkoker.

Zijn er nog vragen?
30 euro? ben je skeer ofzo?

Ik dacht als ik toch een rijstkoker koop, kan ik net zo goed zo'n slowcooker nemen. Gelijk vlees erin en alles.
Deathlift or Die.
  maandag 7 september 2015 @ 17:08:32 #207
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155899381
quote:
10s.gif Op maandag 7 september 2015 16:47 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

30 euro? ben je skeer ofzo?

Ik dacht als ik toch een rijstkoker koop, kan ik net zo goed zo'n slowcooker nemen. Gelijk vlees erin en alles.
Als je nou voortaan post wat je denkt hoeven we hier niet te raden wat de bedoeling is van je rijstkoker. Want als iemand vraagt om een goedkope rijstkoker dan krijg je meestal als antwoord een goedkope rijstkoker. Niet een slowcooker waar je je vlees in mikt.

quote:
10s.gif Op maandag 7 september 2015 14:30 schreef Ethanolic het volgende:
iemand tips voor een goedkope goede rijstkoker?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 7 september 2015 @ 17:12:44 #208
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_155899485
quote:
10s.gif Op maandag 7 september 2015 17:08 schreef fathank het volgende:

[..]

Als je nou voortaan post wat je denkt hoeven we hier niet te raden wat de bedoeling is van je rijstkoker. Want als iemand vraagt om een goedkope rijstkoker dan krijg je meestal als antwoord een goedkope rijstkoker. Niet een slowcooker waar je je vlees in mikt.

[..]

Ja jonge Henk.
Deathlift or Die.
  maandag 7 september 2015 @ 17:16:42 #209
242666 BeamofLight
Light in the darkness, Tafkap
pi_155899597
quote:
10s.gif Op maandag 7 september 2015 17:08 schreef fathank het volgende:

[..]

Als je nou voortaan post wat je denkt hoeven we hier niet te raden wat de bedoeling is van je rijstkoker. Want als iemand vraagt om een goedkope rijstkoker dan krijg je meestal als antwoord een goedkope rijstkoker. Niet een slowcooker waar je je vlees in mikt.

[..]

_O- _O-
pi_155903231
quote:
1s.gif Op donderdag 3 september 2015 02:07 schreef Verbosity het volgende:
squat


Dat maximaal je reet naar achteren kantelen voelt al over geforceerd om mee te beginnnen.
Het lukt gewoon voor geen ene tiefus. Ik dwijl alle kanten op, ben dr gvd helemaal klaar mee.


Hakken op een schijf is met blote poten totaal niet comfortabel. Beneden de squat verschiet ik telkens maar dat komt omdat ik anders naar achter zou vallen.

[ Bericht 9% gewijzigd door 1299 op 07-09-2015 19:53:26 ]
pi_155904138
Als ik al die dingen als bekken kantelen, adem inhouden, borst vooruit en god mag weten wat nog meer vergeet en doe zoals het goed voelt gaat het zo:


Je ziet op het eind dat alles instort volgens mij, maar zo voelt het wel het minst zwaar voor mijn rug.
pi_155905124
quote:
0s.gif Op maandag 7 september 2015 20:02 schreef 1299 het volgende:
Als ik al die dingen als bekken kantelen, adem inhouden, borst vooruit en god mag weten wat nog meer vergeet en doe zoals het goed voelt gaat het zo:


Je ziet op het eind dat alles instort volgens mij, maar zo voelt het wel het minst zwaar voor mijn rug.
Hoe lang ben je?
pi_155905163
quote:
0s.gif Op maandag 7 september 2015 20:34 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Hoe lang ben je?
181cm.
pi_155905290
quote:
0s.gif Op maandag 7 september 2015 20:35 schreef 1299 het volgende:

[..]

181cm.
Is je enkelflexibiliteit in orde?
pi_155905373
quote:
0s.gif Op maandag 7 september 2015 20:39 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Is je enkelflexibiliteit in orde?
Hoe kom ik daar achter? Ik ben eigenlijk best fexibel/lenig.
pi_155905710
quote:
0s.gif Op maandag 7 september 2015 20:41 schreef 1299 het volgende:

[..]

Hoe kom ik daar achter? Ik ben eigenlijk best fexibel/lenig.
Nja, meestal gaan wat langere mensen richting good morning bij het squatten omdat zij (vaak) lange bovenbenen hebben. Korte bovenbenen laten je veel meer 'upright' squatten. Als je lange benen heb moet je dus heel erg voorover buigen wil je wat diepte kunnen bereiken (good morning), of je knieën verder naarvoren (squat schoenen, of hoge enkelflexibiliteit) om jezelf alsnog in een upright positie te krijgen.

Je zou eventueel nog wat kunnen spelen met highbar/lowbar, en wel/niet je voeten verhogen, krapper of breder staan.
pi_155905883
quote:
0s.gif Op maandag 7 september 2015 20:49 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Nja, meestal gaan wat langere mensen richting good morning bij het squatten omdat zij (vaak) lange bovenbenen hebben. Korte bovenbenen laten je veel meer 'upright' squatten. Als je lange benen heb moet je dus heel erg voorover buigen wil je wat diepte kunnen bereiken (good morning), of je knieën verder naarvoren (squat schoenen, of hoge enkelflexibiliteit) om jezelf alsnog in een upright positie te krijgen.

Je zou eventueel nog wat kunnen spelen met highbar/lowbar, en wel/niet je voeten verhogen, krapper of breder staan.
Ik kan zonder problemen een kwartier in een 3rd world squat zitten. Ik ben flexibel genoeg, maar met al dat varieeren e.d. ik heb gewoon geen idee meer waar ik goed aan doe. Ik heb het gevoel dat er gewoon veel te veel techniek bij komt kijken en je 100 dingen tegelijk moet doen. Alsof het een totaal onnatuurlijke beweging is die ik nooit voor elkaar krijg.

De enige manier om squats met flink gewicht omhoog te krijgen is door gewoon mijn rug naar boven te sjorren, maar daar gaat alles dus van verrot.

Ik word ook helemaal debiel van iedereen die weer wat anders zegt, de ene zegt joh je moet je knieeen naar buiten duwen, de volgende zegt je moet breed staan, dan weer smal. Dan moet je omhoog kijken, dan naar beneden, dan weer recht.

Zodra ik neutraal naar boven en beneden wil dan pleur ik achterover, dus ik moet wel naar voren buigen. Dus te meer ik het probeer te fixen dus te gefrusteerder ik word en ik krijg het gevoel dat al die adviesen ten spijt het er alleen maar slechter van wordt.
  maandag 7 september 2015 @ 21:00:29 #219
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155906140
quote:
0s.gif Op maandag 7 september 2015 20:54 schreef 1299 het volgende:

Ik word ook helemaal debiel van iedereen die weer wat anders zegt, de ene zegt joh je moet je knieeen naar buiten duwen, de volgende zegt je moet breed staan, dan weer smal. Dan moet je omhoog kijken, dan naar beneden, dan weer recht.

Zodra ik neutraal naar boven en beneden wil dan pleur ik achterover, dus ik moet wel naar voren buigen. Dus te meer ik het probeer te fixen dus te gefrusteerder ik word en ik krijg het gevoel dat al die adviesen ten spijt het er alleen maar slechter van wordt.
Dat is vooral omdat mensen high bar en low bar techniek door elkaar gooien.

Niet om uit te voeren, misschien alleen om te proberen wat beter bij je past, maar filmpjes kijken om de techniek van de verschillende squats te begrijpen is altijd goed.


https://www.youtube.com/results?search_query=mark+rippetoe+squat
  maandag 7 september 2015 @ 21:16:43 #220
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155906969
Ik ben een beetje op het punt aangekomen dat ik bij mijzelf denk joh als je een expert op het gebied van fitness moet zijn om een oefening fatsoenlijk uit te voeren zonder dat je er pijn aan overhoud het gewoon geen natuurlijke of functionele trainingsoefening is.

Waar zou ik dan al die moeite voor doen en niet net zo goed geld opzij kan gaan leggen voor een fatsoenlijke leg press.

Ik zit mijzelf helemaal op te vreten dat ik die kutoefening niet eens normaal uit kan voeren en de rest van de wereld blijkbaar wel.
pi_155910223
quote:
0s.gif Op maandag 7 september 2015 21:17 schreef 1299 het volgende:
Ik ben een beetje op het punt aangekomen dat ik bij mijzelf denk joh als je een expert op het gebied van fitness moet zijn om een oefening fatsoenlijk uit te voeren zonder dat je er pijn aan overhoud het gewoon geen natuurlijke of functionele trainingsoefening is.

Waar zou ik dan al die moeite voor doen en niet net zo goed geld opzij kan gaan leggen voor een fatsoenlijke leg press.

Ik zit mijzelf helemaal op te vreten dat ik die kutoefening niet eens normaal uit kan voeren en de rest van de wereld blijkbaar wel.
Squat is nou eenmaal een technische oefening. Je kan ook een trapbar kopen en de hele dag op en neer voor je quads. Je lichaam moet gewoon tight zijn en dan squatten, die positie is afhankelijk van hoe je gebouwd ben. Hoe moeten wij dat voor jou bepalen? :D Ga anders naar een squat workshop en laat de experts erop los.
pi_155910500
quote:
0s.gif Op maandag 7 september 2015 22:37 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Squat is nou eenmaal een technische oefening. Je kan ook een trapbar kopen en de hele dag op en neer voor je quads. Je lichaam moet gewoon tight zijn en dan squatten, die positie is afhankelijk van hoe je gebouwd ben. Hoe moeten wij dat voor jou bepalen? :D Ga anders naar een squat workshop en laat de experts erop los.
Ik heb mij al aangemeld, heb alleen nog geen definitieve bevestiging gehad dat ik ook deel kan nemen :P
  maandag 7 september 2015 @ 22:51:29 #224
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_155910662
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 september 2015 13:00 schreef nickhguitar het volgende:
Vanmorgen een goed gesprek (en wat hulp :P) gehad met/van een diëtiste. Ze had hulp nodig met wat oefeningen en daar heb ik haar mee geholpen, vervolgens kwamen we aan de praat en bleek dat zij in de voeding zat. Vervolgens m'n schema laten zien en met haar hulp wat dingen aangepast.

Kort gezegd wat er mis was:
• Te veel fixatie op eiwitten, 2 gram per kg lichaamsgewicht is volgens haar een overkill (richten op 1,5/1,6
• Te weinig koolhydraten
• Te veel 'moeilijke' of onrealistische voeding (zij denkt dat je niet elke dag een blik tonijn eet :P)

Ik heb nu onderstaan schema en ga dit gewoon eens proberen. Ik heb al die tijd alleen kipfilet en pindakaas gegeten, maar dat heeft zij er juist uitgehaald en vervolgen voor meer koolhydraten (jam+appelstroop). Ik zat door dit vorige eten wat te hoog in vetten en veel te hoog in eiwitten.

[ afbeelding ]
Waarom maaltijd 1 en 2 niet samen? Iets van 100gr brinta/50gr whey and dan bijv water ipv melk.
Maaltijd 3; Appelstroop? Geen kip/kalkoenfilet?
Maaltijd 4:Jam??
Maaltijd 5: Banaan en appel?
Maaltijd 6: Geen kip of rood vlees ipv hamlapje? En 100gr? Misschien 200 van maken?
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_155910693
quote:
0s.gif Op maandag 7 september 2015 22:46 schreef 1299 het volgende:

[..]

Ik heb mij al aangemeld, heb alleen nog geen definitieve bevestiging gehad dat ik ook deel kan nemen :P
Anders vraag je hem voor PT. Kost wel wat. :D
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')