SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enZwaar olympische lifts doen of overhead press zonder spiegel is echt kut. Moet echt locken op gevoel en dat kost veel meer kracht dan even in de spiegel kijken en corrigerengekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Juist, kijk het liefst niet in de spiegel met zware sets.
Focussen op dat je hem haalt niet of je er sexy uitziet terwijl je het doetStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Mijn rechterkant is zwakker dan mijn linkerkant en door in de spiegel te kijken kan ik op het juiste moment compenserenquote:Op donderdag 27 augustus 2015 22:05 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Juist, kijk het liefst niet in de spiegel met zware sets.
Focussen op dat je hem haalt niet of je er sexy uitziet terwijl je het doet@VANSD
Maar het lijkt mij vrij frustrerend om in jaar 5 maar 1 kilo spier per jaar aan te komen, Vind je dat wel het waard? Of heb jij alternatieven.AJSnakey
-||||--------||||-Het is in de meeste gyms onvermijdelijk, maar met een zware OHP concentreer ik me liever op de lift dan m'n lelijke gezicht in de spiegel.Snakey
-||||--------||||-Denk dat je dat beter op gevoel kan aanleren dan door een spiegel.quote:Op donderdag 27 augustus 2015 22:06 schreef Henrys het volgende:
[..]
Mijn rechterkant is zwakker dan mijn linkerkant en door in de spiegel te kijken kan ik op het juiste moment compenserengekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Iedereen heeft wel een zwakke zijde, gewoon pushen en met isolatie gewoon zoveel.mogelijk compenseren.
Maar verschil blijft toch onvermijdelijkStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Snakey
-||||--------||||-1 kilo in 5 jaar? Heb je wel eens een natty BBer gezien? Die jongens zijn groter dan je denkt, blijkbaar.quote:Op donderdag 27 augustus 2015 22:07 schreef Kun-Aguero het volgende:
@VANSD
Maar het lijkt mij vrij frustrerend om in jaar 5 maar 1 kilo spier per jaar aan te komen, Vind je dat wel het waard? Of heb jij alternatieven.gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Beter lezen ouwequote:Op donderdag 27 augustus 2015 22:16 schreef Snakey het volgende:
[..]
1 kilo in 5 jaar? Heb je wel eens een natty BBer gezien? Die jongens zijn groter dan je denkt, blijkbaar.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIDubbele spiegel voor als je aan het DL'en bent, zodat je je rug kunt zien is best handig.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/Snakey
-||||--------||||-Kweenie hoor. Ik voel het direct als m'n rug niet in een goede positie is.quote:Op donderdag 27 augustus 2015 22:17 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Dubbele spiegel voor als je aan het DL'en bent, zodat je je rug kunt zien is best handig.Lees goed terug haha, verder zijn de zelfverklaarde nattys ook omstreden dan heb ik het over Jeff Willet, Skip en vroeger steve reeves.quote:Op donderdag 27 augustus 2015 22:16 schreef Snakey het volgende:
[..]
1 kilo in 5 jaar? Heb je wel eens een natty BBer gezien? Die jongens zijn groter dan je denkt, blijkbaar.AJgekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Had toch beter dus tussen een spiegel kunnen dl-en toen ik die 300 attempt deedquote:Op donderdag 27 augustus 2015 22:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Kweenie hoor. Ik voel het direct als m'n rug niet in een goede positie is.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Snakey
-||||--------||||-Alsof je daarnaar gekeken had.quote:Op donderdag 27 augustus 2015 22:22 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Had toch beter dus tussen een spiegel kunnen dl-en toen ik die 300 attempt deedSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWVeel spiegels zijn wel ideaal. Dan kun je 'miren hoe geweldig je eruitziet terwijl de anderen stiekem staan te 'miren. Creepen op de chicks wordt ook een stuk makkelijker. Om nog maar niet te spreken van de obligate selfies.
Doe mij maar zo veel mogelijk spiegelsEven Jeff Willet opgezocht.quote:Op donderdag 27 augustus 2015 22:21 schreef Kun-Aguero het volgende:
[..]
Lees goed terug haha, verder zijn de zelfverklaarde nattys ook omstreden dan heb ik het over Jeff Willet, Skip en vroeger steve reeves.
Natty.Daar schijnt geen kwark te koop te zijn.quote:Op donderdag 27 augustus 2015 22:22 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik zag het ja. Ik ben vandaag uit Spanje terug gekomen. JetlegAJPrecies, dus het is lekker duidelijk wat de menselijke maat is.quote:Op donderdag 27 augustus 2015 22:23 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Even Jeff Willet opgezocht.
Natty.AJSnakey
-||||--------||||-Er is een documantaire van een Begische vent die na 3 maanden trainen meedoet aan een natty BB contest. Uiteindelijk wordt hij derde (ofzo) omdat de anderen voor hem gediskwalificeerd worden omdat ze op AAS betrapt zijn.quote:Op donderdag 27 augustus 2015 22:21 schreef Kun-Aguero het volgende:
[..]
Lees goed terug haha, verder zijn de zelfverklaarde nattys ook omstreden dan heb ik het over Jeff Willet, Skip en vroeger steve reeves.gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Kijk hem af en toe nog wel terug!quote:
Ben benieuwd of ik hen dit jaar nog haal..
Scheelt wel 25 kg ofzo in BWStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Haha heb ik ook gezien, maar eerlijk gezegd is hij ook niet bepaald breed en droogquote:Op donderdag 27 augustus 2015 22:25 schreef Snakey het volgende:
[..]
Er is een documantaire van een Begische vent die na 3 maanden trainen meedoet aan een natty BB contest. Uiteindelijk wordt hij derde (ofzo) omdat de anderen voor hem gediskwalificeerd worden omdat ze op AAS betrapt zijn.
Vond die docu van Stuart Macdonald succesvoller.AJ+1quote:Op donderdag 27 augustus 2015 22:10 schreef Snakey het volgende:
[..]
Denk dat je dat beter op gevoel kan aanleren dan door een spiegel.ZuidGrens
VI HooligansKom net terug van een vakantie van twee weken in Portugal. Grappig dat ik me vroeger altijd enorm druk maakte om het verliezen van spiermassa op vakanite. Nu heb ik er maar amper aan gedacht. De eerste week daar leek het zelfs alsof ik iedere dag groeide, de rust deed me goed. Ja, nu na 2.5 weken van trainen wel het idee dat mijn armen wat dunner (en mijn pens wat dikker) geworden zijn, maar dat lijkt me niet meer dan normaal.
Toch wel verschil tussen het trainen wat ik nu doe en het 'pompen' wat ik eerst deed.
Vandaag denk ik nog een dagje rust, misschien hier thuis wat oefeningen (voel me nog een beetje brak door de reis en keel- en hoofdpijn door de airco). Iemand leuke tips om thuis wat dumbell-loze oefeningen te doen, behalve de standaard push-ups en sit-ups?Kostertjuh
Always up front!Mountainclimbers, legraises, burpees, dips,squat, lungesquote:Op vrijdag 28 augustus 2015 15:01 schreef ZuidGrens het volgende:
Kom net terug van een vakantie van twee weken in Portugal. Grappig dat ik me vroeger altijd enorm druk maakte om het verliezen van spiermassa op vakanite. Nu heb ik er maar amper aan gedacht. De eerste week daar leek het zelfs alsof ik iedere dag groeide, de rust deed me goed. Ja, nu na 2.5 weken van trainen wel het idee dat mijn armen wat dunner (en mijn pens wat dikker) geworden zijn, maar dat lijkt me niet meer dan normaal.
Toch wel verschil tussen het trainen wat ik nu doe en het 'pompen' wat ik eerst deed.
Vandaag denk ik nog een dagje rust, misschien hier thuis wat oefeningen (voel me nog een beetje brak door de reis en keel- en hoofdpijn door de airco). Iemand leuke tips om thuis wat dumbell-loze oefeningen te doen, behalve de standaard push-ups en sit-ups?gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Gewoon niks doen dan plsquote:Op vrijdag 28 augustus 2015 15:01 schreef ZuidGrens het volgende:
Kom net terug van een vakantie van twee weken in Portugal. Grappig dat ik me vroeger altijd enorm druk maakte om het verliezen van spiermassa op vakanite. Nu heb ik er maar amper aan gedacht. De eerste week daar leek het zelfs alsof ik iedere dag groeide, de rust deed me goed. Ja, nu na 2.5 weken van trainen wel het idee dat mijn armen wat dunner (en mijn pens wat dikker) geworden zijn, maar dat lijkt me niet meer dan normaal.
Toch wel verschil tussen het trainen wat ik nu doe en het 'pompen' wat ik eerst deed.
Vandaag denk ik nog een dagje rust, misschien hier thuis wat oefeningen (voel me nog een beetje brak door de reis en keel- en hoofdpijn door de airco). Iemand leuke tips om thuis wat dumbell-loze oefeningen te doen, behalve de standaard push-ups en sit-ups?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Snakey
-||||--------||||-Ik heb sinds iets van 2 jaar een week niks gedaan afgelopen week.
Wilde vanmorgen even gaan, beetje curlen enzo maar ik was vergeten dat er een nieuwe vloer gelegd wordt en ze dus dicht zijn.
Terug naar bed gegaan. Groeien.Moet kunnen toch.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 16:16 schreef Snakey het volgende:
Ik heb sinds iets van 2 jaar een week niks gedaan afgelopen week.
Wilde vanmorgen even gaan, beetje curlen enzo maar ik was vergeten dat er een nieuwe vloer gelegd wordt en ze dus dicht zijn.
Terug naar bed gegaan. Groeien.
Vandaag ff bench neerzetten en morgen voorlopig m'n laatste deadlift en squat.Welke whey(smaak) is goed te zuipen op enkel water? Naturel op water is hels.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeSnakey
-||||--------||||-Ik moest wat dingen regelen in Spanje dus ik was een weekje op en neer. Ze doen geen weekabo's dus zou ik voor een maand moeten betalen voor 2, misschien 3 trainingen. Dat doek maar niet. Maandag er weer tegenaan.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 17:08 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Moet kunnen toch.
Vandaag ff bench neerzetten en morgen voorlopig m'n laatste deadlift en squat.Snakey
-||||--------||||-Omdat casein wat dikker is is een mix van whey en casein het best te pruimen met water, vind ik.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 17:20 schreef McNulty het volgende:
Welke whey(smaak) is goed te zuipen op enkel water? Naturel op water is hels.
De smaak blijft een persoonlijk ding.mtchel112
hoiTropical shit, fruit etc. Niks met een zuivelsmaak zoals chocolade etc.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 17:20 schreef McNulty het volgende:
Welke whey(smaak) is goed te zuipen op enkel water? Naturel op water is hels.
Ik had een keer iets van tropical iets van b&f, was heerlijk met water. Normaal ga ik half over mn nek als er geen melk bijzit.
Ik lees in het virige topique dat iemand info wou over anavar, kun je je beter gaan inlezen over sarms.
Lekkere livershots voor 2kg massaVASND
Happen naar het baasjeNee joh. Je kan er best prima uit zien binnen relatief korte tijd.quote:Op donderdag 27 augustus 2015 22:07 schreef Kun-Aguero het volgende:
@VANSD
Maar het lijkt mij vrij frustrerend om in jaar 5 maar 1 kilo spier per jaar aan te komen, Vind je dat wel het waard? Of heb jij alternatieven.
Zou ik een paar jaar echt stallen op alles en de behoefte hebben sterker/groter te zijn (ik kan me nu niet voorstellen waarom) dan tja, wie weet. Anavar kuurtje om snel(ler) je vrienden/vrouwtjes te imponeren gaat je iig niet helpen met de rest van je leven imo-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Zo'n fruit smaakie dus. Thnx.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 17:29 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Tropical shit, fruit etc. Niks met een zuivelsmaak zoals chocolade etc.
Ik had een keer iets van tropical iets van b&f, was heerlijk met water. Normaal ga ik half over mn nek als er geen melk bijzit.
Ik lees in het virige topique dat iemand info wou over anavar, kun je je beter gaan inlezen over sarms.
Lekkere livershots voor 2kg massawe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodefathank
Wie baas is bakt koekjes.Zijn er al sarms waar echt gedegen onderzoek naar is gedaan of fungeer je zelf als proefpersoon?quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 17:29 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Tropical shit, fruit etc. Niks met een zuivelsmaak zoals chocolade etc.
Ik had een keer iets van tropical iets van b&f, was heerlijk met water. Normaal ga ik half over mn nek als er geen melk bijzit.
Ik lees in het virige topique dat iemand info wou over anavar, kun je je beter gaan inlezen over sarms.
Lekkere livershots voor 2kg massaBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSnakey
-||||--------||||-Volgens mij is het nog niet verder dan tests op dieren gekomen. Hoewel er altijd mensen zijn die zich in het diepe gooien.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 17:44 schreef fathank het volgende:
[..]
Zijn er al sarms waar echt gedegen onderzoek naar is gedaan of fungeer je zelf als proefpersoon?
http://www.maxim.com/maxi(...)ents-has-mass-appealWat zijn jouw measurements dan?quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 17:35 schreef VASND het volgende:
[..]
Nee joh. Je kan er best prima uit zien binnen relatief korte tijd.
Zou ik een paar jaar echt stallen op alles en de behoefte hebben sterker/groter te zijn (ik kan me nu niet voorstellen waarom) dan tja, wie weet. Anavar kuurtje om snel(ler) je vrienden/vrouwtjes te imponeren gaat je iig niet helpen met de rest van je leven imoAJVASND
Happen naar het baasjeNiet zo bewonderingswaardig, waarom?quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 17:58 schreef Kun-Aguero het volgende:
[..]
Wat zijn jouw measurements dan?-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Ik ben gewoon benieuwd hoe snel je max kan groeien zonder aas.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 17:59 schreef VASND het volgende:
[..]
Niet zo bewonderingswaardig, waarom?AJfathank
Wie baas is bakt koekjes.Daar kom je vanzelf achter als je hard gaat trainen, goed eet en rustquote:Op vrijdag 28 augustus 2015 18:01 schreef Kun-Aguero het volgende:
[..]
Ik ben gewoon benieuwd hoe snel je max kan groeien zonder aas.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVASND
Happen naar het baasjeDat antwoord zal niemand je kunnen geven. En hoe je er uit ziet is al helemaal niet 1:1 evenredig met bijgekregen gewicht, dat is super persoonlijk.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 18:01 schreef Kun-Aguero het volgende:
[..]
Ik ben gewoon benieuwd hoe snel je max kan groeien zonder aas.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.mtchel112
hoiVeel zijn wel veelbelovend hoor, ook al staat het nog steeds in haar kinderschoenen.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 17:44 schreef fathank het volgende:
[..]
Zijn er al sarms waar echt gedegen onderzoek naar is gedaan of fungeer je zelf als proefpersoon?
De sides van het artikel hierboven zijn van S-4, beetje tricky spul.
Ik zou eerder voor een sarm cycle van 8 weken kiezen dan voor een oral aas gezien de sides op korte termijn. Van een kuurtje sarms zullen de lange termijn effecten wel te verwaarlozen zijn.Achja ik zit nu in de bulkfase, wat wel supervervelend is is dat ik niet precies weet of ik gewichtstoename heb omdat ik ook creatine neem. Ik ben bang dat als ik een pauze neem dat dan alle gewichtstoename de door creatine kwamAJfathank
Wie baas is bakt koekjes.Ik weet niet hoor maar heel erg vertrouwenswekkend klinkt dit niet.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 18:03 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Veel zijn wel veelbelovend hoor, ook al staat het nog steeds in haar kinderschoenen.
De sides van het artikel hierboven zijn van S-4, beetje tricky spul.
Ik zou eerder voor een sarm cycle van 8 weken kiezen dan voor een oral aas gezien de sides op korte termijn. Van een kuurtje sarms zullen de lange termijn effecten wel te verwaarlozen zijn.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homomtchel112
hoiNaja, lange termijn effecten zijn nog onbekend.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 18:06 schreef fathank het volgende:
[..]
Ik weet niet hoor maar heel erg vertrouwenswekkend klinkt dit niet.
Maar sowieso beter om zowel geen sarms of aas te gebruiken.Snakey
-||||--------||||-Dan blijf je toch bulken en neem je een paar weken geen crea. Dan zie je het verschil.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 18:04 schreef Kun-Aguero het volgende:
Achja ik zit nu in de bulkfase, wat wel supervervelend is is dat ik niet precies weet of ik gewichtstoename heb omdat ik ook creatine neem. Ik ben bang dat als ik een pauze neem dat dan alle gewichtstoename de door creatine kwamOf gewoon permacreabulk
Lijkt mij niet dat het zoveel verschil maakt tenzij je 6% gaat ofzo Lekker boeiend wat extra waterSnakey
-||||--------||||-Voor zover ik weet, van wat ik lees hier en daar, is daar nog niks over te zeggen.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 18:03 schreef mtchel112 het volgende:
Van een kuurtje sarms zullen de lange termijn effecten wel te verwaarlozen zijn.
Bij een hoge dosis hebben ze leververgiftiging gevonden. Dat is bij een hoge dosis, wat bij Var bv ook gebeurt. Met een lage dosis Var wordt je lever ook vergiftigd, maar dat is zo minimaal dat het verwaarloosbaar is. Een avondje sterke drank drinken doet dan meer schade.Was ik ook van plan maar ben gespannen dat het tussenresultaat tegenvalt.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 18:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dan blijf je toch bulken en neem je een paar weken geen crea. Dan zie je het verschil.AJDan neem je toch gewoon een flinke spuit tren, test en wat halo aan toe? Wat wil je nou?quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 20:25 schreef Kun-Aguero het volgende:
[..]
Was ik ook van plan maar ben gespannen dat het tussenresultaat tegenvalt.Snakey
-||||--------||||-Meh, je hebt nog een lange weg te gaan, dus over een paar weken zou ik me geen zorgen maken.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 20:25 schreef Kun-Aguero het volgende:
[..]
Was ik ook van plan maar ben gespannen dat het tussenresultaat tegenvalt.Desnoods gomad toch😂quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 20:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
Meh, je hebt nog een lange weg te gaan, dus over een paar weken zou ik me geen zorgen maken.AJIk kan er niet heelveel over vinden heb jij goede linkjes?quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 18:03 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Veel zijn wel veelbelovend hoor, ook al staat het nog steeds in haar kinderschoenen.
De sides van het artikel hierboven zijn van S-4, beetje tricky spul.
Ik zou eerder voor een sarm cycle van 8 weken kiezen dan voor een oral aas gezien de sides op korte termijn. Van een kuurtje sarms zullen de lange termijn effecten wel te verwaarlozen zijn.AJSnakey
-||||--------||||-https://www.google.nl/sea(...)&oq=sarms&aqs=chrome..69i57&sourceid=chrome&es_sm=93&ie=UTF-8quote:Moet je eigenlijk doorbulken Todat je het gewenste resultaat hebt of moet het niet langer dan een bepaalde tijd zijn?AJmtchel112
hoiVermijd alles van dylan gemelli, evolutionairy etc.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 22:12 schreef Kun-Aguero het volgende:
[..]
Ik kan er niet heelveel over vinden heb jij goede linkjes?
Beste kun je alles vinden op reddit/PEDSZijn geen regels voor. Zul je voor jezelf moeten bepalen wat werkt.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 23:43 schreef Kun-Aguero het volgende:
Moet je eigenlijk doorbulken Todat je het gewenste resultaat hebt of moet het niet langer dan een bepaalde tijd zijn?
Ikzelf ben niet echt voor bulken met >500 kcal surplus. Liever een wat rustigere bulk met minder vet erbij, dan hoef je ook minder te cutten.
En als je boven de 15% lichaamsvet zit zou ik sowieso niet bulken.Net even flink m'n barbell aangepakt met een softe staalborstel, knurling stukken beter zonder al die zooi erop.
Koffie, vitargo, beta en hydro en gaan!Ik begon met 6 procent dus ik probeer er flink tegenaan te gaan.quote:Op zaterdag 29 augustus 2015 12:36 schreef DjMark het volgende:
[..]
Zijn geen regels voor. Zul je voor jezelf moeten bepalen wat werkt.
Ikzelf ben niet echt voor bulken met >500 kcal surplus. Liever een wat rustigere bulk met minder vet erbij, dan hoef je ook minder te cutten.
En als je boven de 15% lichaamsvet zit zou ik sowieso niet bulken.AJThanksquote:Op zaterdag 29 augustus 2015 10:27 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Vermijd alles van dylan gemelli, evolutionairy etc.
Beste kun je alles vinden op reddit/PEDSAJgekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
[ Bericht 100% gewijzigd door gekoeldnetzolekker op 30-08-2015 06:13:08 ]Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280IkWistGeenNaam
Dôh!Ben op zoek naar een nieuwe sportschool in Rotterdam, woon zelf dicht bij Erasmusbrug. Zit wel met een beperkt budget dus zat te kijken naar myhealth, is dat iets of kan je daar niet squaten,deadliften etc? En hebben jullie nog wat andere aanraders in die buurt. Alvast bedankt.Snakey
-||||--------||||-Grappig filmpje, maar het verschil in techniek is enorm.
Ik lift meer zoals Andrey, diep naar achter zodat je je gewicht kan gebruiken om de bar omhoog te krijgen. Kost je wel je huid op je schenen though.gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?"enkelvoud" sorry :$quote:Op zondag 30 augustus 2015 01:03 schreef Snakey het volgende:
Grappig filmpje, maar het verschil in techniek is enorm.
Ik lift meer zoals Andrey, diep naar achter zodat je je gewicht kan gebruiken om de bar omhoog te krijgen. Kost je wel je huid op je schenen though.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?niets dan respect ouwe!quote:Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Stel je haalt deadlift uit je schema, welke oefeningen moet je dan toevoegen om uberhaupt een beetje in de buurt te komen van alles wat je met de deadlift pakt?Romanian deadliftquote:Op maandag 31 augustus 2015 08:15 schreef Questular het volgende:
Stel je haalt deadlift uit je schema, welke oefeningen moet je dan toevoegen om uberhaupt een beetje in de buurt te komen van alles wat je met de deadlift pakt?Door hechtingen net onder m'n borst en 2 op m'n rug mag ik de komende 2 weken m'n bovenlichaam niet te zwaar belasten met trainen. Dan maar rustig wat cardio-en en squatten I guess.220kg DL maar toen realiseerde ik me dat een belt voor pussies is en ben ik gestopt. Kan met een belt wel zo'n 10% meer. Schrik soms echt hoe afhankelijk sommige mensen van hun riem zienquote:Op maandag 31 augustus 2015 20:32 schreef Kostertjuh het volgende:
Wanneer bedachten jullie om een belt te gaan gebruiken?ExperimentalFrentalMental
Hell AwaitsDeath Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...Als ik DL voel ik ineens last in mijn linkerkant van mijn rug. Doe ik iets fout? Ik weet alleen niet wat.Meeste die hier posten wel.quote:Op dinsdag 1 september 2015 00:28 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:
zijn er mensen op Fok die dit kunnen?Bijv. (weighted) glute-ham raise met rows o.i.d.quote:Op maandag 31 augustus 2015 08:15 schreef Questular het volgende:
Stel je haalt deadlift uit je schema, welke oefeningen moet je dan toevoegen om uberhaupt een beetje in de buurt te komen van alles wat je met de deadlift pakt?Nog nooit gebruikt, maar ik deadlift ook nog maar 170kg dus lijkt me niet nodig.quote:Op maandag 31 augustus 2015 20:32 schreef Kostertjuh het volgende:
Wanneer bedachten jullie om een belt te gaan gebruiken?yozd
FR1908 Vakkie RIk zat op 17 procent lichaamsvet en ben toch gaan bulken. Ik was skinny fat. Als ik eerst zou cutten dan zou ik niks over houden van mijn lichaam...quote:Op zaterdag 29 augustus 2015 12:36 schreef DjMark het volgende:
Zijn geen regels voor. Zul je voor jezelf moeten bepalen wat werkt.
Ikzelf ben niet echt voor bulken met >500 kcal surplus. Liever een wat rustigere bulk met minder vet erbij, dan hoef je ook minder te cutten.
En als je boven de 15% lichaamsvet zit zou ik sowieso niet bulken.
Zie ook: http://forum.bodynet.nl/a(...)-dilemma-should.html
Maar het beste is: kijk in de spiegel! Vind je jezelf te dik dan ga je cutten en anders ga je lekker door met bulken."On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWNet aan het benchen, komt er zo'n bro naast me aan gewichten frutselen. Die stang ramt natuurlijk tegen hem aan, ik flikker bijna van het bankje en nu heb ik last van mijn schouder.Bakjes van musclemeat zijn wel klein man.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeVASND
Happen naar het baasjeZo ben ik wel eens omgekegeld terwijl ik DB presses (schouder) aan het doen was goed boos geweestquote:Op dinsdag 1 september 2015 12:38 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Net aan het benchen, komt er zo'n bro naast me aan gewichten frutselen. Die stang ramt natuurlijk tegen hem aan, ik flikker bijna van het bankje en nu heb ik last van mijn schouder.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.WaikikiWim
Aloha!Geen. Deadlift is een vrij specifieke oefening die je moeilijk kunt nabootsen. Je zou dat apparaat (die back extension) kunnen pakken, maar dat is ook niet echt hetzelfde effect; vooral omdat de Deadlift een vrij belangrijke compound oefening is waarbij je ook je benen en je gehele core aanpakt.quote:Op maandag 31 augustus 2015 08:15 schreef Questular het volgende:
Stel je haalt deadlift uit je schema, welke oefeningen moet je dan toevoegen om uberhaupt een beetje in de buurt te komen van alles wat je met de deadlift pakt?Heb je een filmpje van je deadlift? Mag ook via DM. Er kunnen natuurlijk 1000 dingen verkeerd gaan met de deadlift.quote:Op dinsdag 1 september 2015 00:37 schreef Doublepain het volgende:
Als ik DL voel ik ineens last in mijn linkerkant van mijn rug. Doe ik iets fout? Ik weet alleen niet wat.
Vraag voor de mensen hier. Hoe is jullie positie van de benen bij de squat? Ik zat echt lange tijd te klooien met m'n houding en ik kreeg vandaag de tip (simpel, maar goed ) dat ik de benen wellicht iets breder kon plaatsen. Als ik mijn benen smal neerzet mis ik flexiemobiliteit in m'n heup om echt diep te komen en compenseer ik dat door met m'n romp voorover te buigen. Nu voel ik de squat weer waar die echt hoort: de benen. Grappig hoe zo'n kleine tip (en bovendien een onbenullig kleine aanpassing) voor zo'n verschil kan zorgen.
Edit: Ben nu volop weer begonnen met sporten, maar m'n voedingsschema is nog niet helemaal goed dus die verhouding is nog niet lekker. Merk dat nu ook wel bij de sport. Ik begin met 3 zware oefeningen (SQ, DL en BP) en dan is het pijpje ook al aardig leeg, helaas voor mij moet ik dan nog 3 oefeningen (vandaag de skullcrushers, dumbell shoulder press en lat pulldown).Snakey
-||||--------||||-Je moet dan bedenken dat je deze spiergroepen moet trainen. Dat is een workout in zichzelf.quote:Op maandag 31 augustus 2015 08:15 schreef Questular het volgende:
Stel je haalt deadlift uit je schema, welke oefeningen moet je dan toevoegen om uberhaupt een beetje in de buurt te komen van alles wat je met de deadlift pakt?
Deadlift zorgt zelfs op lage gewichten voor rug pijn, en aangezien ik al een historie met rug klachten heb wil ik liever niks forceren. Ik zal het een en ander aan isolatie oefeningen er bij moeten pakken om zo toch alles mee te pakken.fathank
Wie baas is bakt koekjes.Dit weekend?quote:Op dinsdag 1 september 2015 16:53 schreef Snakey het volgende:
Roelly Winklaar, klaar voor Mr. Olympia 2015. Wat een beest.
[ afbeelding ]
Lijkt een stuk groter dan vorig jaar, maar er staat geen Cutler of Heath naast ter vergelijk.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWaikikiWim
Aloha!Wat heb je precies met je rug dan? 'Historie met rugklachten' is wel wat vaag. Een goed uitgevoerde deadlift is wat mij betreft de basis voor elke goede rugtraining.quote:Op dinsdag 1 september 2015 16:56 schreef Questular het volgende:
Deadlift zorgt zelfs op lage gewichten voor rug pijn, en aangezien ik al een historie met rug klachten heb wil ik liever niks forceren. Ik zal het een en ander aan isolatie oefeningen er bij moeten pakken om zo toch alles mee te pakken.Snakey
-||||--------||||-Weekend van 17 september volgens mij.quote:Op dinsdag 1 september 2015 18:26 schreef fathank het volgende:
[..]
Dit weekend?
Lijkt een stuk groter dan vorig jaar, maar er staat geen Cutler of Heath naast ter vergelijk.Snorrenbaard
TrolololoMeh wel lichte pijn in mn rug vandaag als ik hem buig, spierpijn of mn deadlift techniek maar eens nakijken?
Denk dat Kay hem dit jaar wel pakt hoor, Sadik pakt BB categorie ook makkelijk, Steve Cook doet niet mee dit jaar.VASND
Happen naar het baasjeTja je hoeft maar 1 rep net te ver naar achter te locken en dan kan er net een verkeerd minispiertje op spanning schieten. Ik hanteer meestal dat als je tijdens/net na de lift zelf niets voelt het geen groot probleem is.quote:Op dinsdag 1 september 2015 18:49 schreef Snorrenbaard het volgende:
Meh wel lichte pijn in mn rug vandaag als ik hem buig, spierpijn of mn deadlift techniek maar eens nakijken?
Denk dat Kay hem dit jaar wel pakt hoor, Sadik pakt BB categorie ook makkelijk, Steve Cook doet niet mee dit jaar.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Daar heb ik ook nog een vraagje over. Hoe weet je/voel je nou precies aan tot hoe ver je naar achter moet tijdens een deadlift. Ik begon volgens mij behoorlijk verkeerd en deed gewoon zo ver als ik kon (gelukkig nog alles met laag gewicht). Maar het is niet zo makkelijk als bij bijvoorbeeld een bench press of bicep curl waar je gewoon aan het begin en einde van de beweging niet echt verder kan.quote:Op dinsdag 1 september 2015 19:16 schreef VASND het volgende:
[..]
Tja je hoeft maar 1 rep net te ver naar achter te locken en dan kan er net een verkeerd minispiertje op spanning schieten. Ik hanteer meestal dat als je tijdens/net na de lift zelf niets voelt het geen groot probleem is.dinsdag 1 september 2015 @ 19:39:54 #100Snakey
-||||--------||||-Als je zodra de bar boven is je reet goed aanknijpt ga je vanzelf wat naar achter. Als je je heupen dan nog eens verder naar voren gooit en naar achter leunt zet je je ruggengraat in een heel vervelende positie.quote:Op dinsdag 1 september 2015 19:21 schreef opreis het volgende:
[..]
Daar heb ik ook nog een vraagje over. Hoe weet je/voel je nou precies aan tot hoe ver je naar achter moet tijdens een deadlift. Ik begon volgens mij behoorlijk verkeerd en deed gewoon zo ver als ik kon (gelukkig nog alles met laag gewicht). Maar het is niet zo makkelijk als bij bijvoorbeeld een bench press of bicep curl waar je gewoon aan het begin en einde van de beweging niet echt verder kan.
Je glutes moeten eigenlijk sowieso in actie komen vanaf het moment dat de bar boven je knieen is. Iets wat veel mensen niet doen of vergeten. Daarmee druk je je heupen naar de juiste positie en kom je makkelijker naar je lock out.dinsdag 1 september 2015 @ 19:41:37 #101VASND
Happen naar het baasjeDisclaimer: als dit je niet lukt ga dan even YouTube af voor een filmpje hoe je je hamstrings tijdens de setup onder spanning zet (en houdt). En snel.quote:Op dinsdag 1 september 2015 19:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je glutes moeten eigenlijk sowieso in actie komen vanaf het moment dat de bar boven je knieen is. Iets wat veel mensen niet doen of vergeten. Daarmee druk je je heupen naar de juiste positie en kom je makkelijker naar je lock out.
[ Bericht 1% gewijzigd door VASND op 01-09-2015 21:21:29 (spelfaud) ]-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.dinsdag 1 september 2015 @ 20:08:58 #102Snakey
-||||--------||||-Inderdaad. Als je dat niet doet zet je je rug onder flinke spanning wat problemen kan opleveren. KB swings helpen ook goed om het te leren.quote:Op dinsdag 1 september 2015 19:41 schreef VASND het volgende:
[..]
Disclaimer: als dit je niet lukt ga dan even YouTube af voor een filmpje hoe je je hamstrings tijden de setup onder spanning zet (en houdt). En snel.Hoeveel helpt die arched back form nou bij bankdrukken die powerlifters gebruiken? Ik pak nu 160 normaal, kan ik met die vorm 180 halen als ik er op oefen? lijkt wel of de ROM echt veel kleiner wordtAls kind al rugproblemen (scheef groei) Jarenlang rondgelopen met een beenlengte verschil van bijna 2 centimeter waardoor ik dankzij het scheef lopen beperkte beweging heb in mn linker heup en enkel gewricht + een rotte knie door het scheeflopen in combinatie met voetbal.quote:Op dinsdag 1 september 2015 18:39 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Wat heb je precies met je rug dan? 'Historie met rugklachten' is wel wat vaag. Een goed uitgevoerde deadlift is wat mij betreft de basis voor elke goede rugtraining.
Ik krijg mn rug dus ook niet helemaal recht als ik mn deadlift aanzet. En ik merk dat ik vooral last ondervind van de bar weer naar beneden te laten gaan. Het lijkt gewoon niet voor de volle 100% te lukken en dan denk ik dat ik het beter helemaal kan laten.Verbosity
Dies diem docet.Precies 14,73 kilo extra kan je dan weg drukken.quote:Op woensdag 2 september 2015 01:33 schreef Henrys het volgende:
Hoeveel helpt die arched back form nou bij bankdrukken die powerlifters gebruiken? Ik pak nu 160 normaal, kan ik met die vorm 180 halen als ik er op oefen? lijkt wel of de ROM echt veel kleiner wordt
Je kan ongetwijfeld meer bankdrukken met powelifting form. Maar hoeveel dit zal zijn is afhankelijk van lichaamsverhouding, sterke/zwakke punten etc. Om hier nou te zeggen hoeveel je extra gaat wegdrukken is onmogelijk.
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 02-09-2015 13:59:37 ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDrie cycli van 5/3/1 achter elkaar geprobeerd, dat is geen goed idee. Mijn hele rug verneukt. Zelfs ademhalen doet pijn.Snakey
-||||--------||||-Ik dacht even, hoe weetie dat?quote:Op woensdag 2 september 2015 11:27 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Precies 14,73 kilo extra kan je dan weg drukken.Snakey
-||||--------||||-Hoe bedoel je? Een cycle is een maand?quote:Op woensdag 2 september 2015 12:42 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Drie cycli van 5/3/1 achter elkaar geprobeerd, dat is geen goed idee. Mijn hele rug verneukt. Zelfs ademhalen doet pijn.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWNee, een cycle is 3 weken (1e week 5/5/5, 2e week 3/3/3, 3e week 5/3/1, rinse and repeat). Eigenlijk moet er iedere cycle of iedere twee cycles een weekje rust genomen worden, maar ik had het idee dat dat niet nodig was. Zat ik er even naast...quote:Op woensdag 2 september 2015 12:55 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hoe bedoel je? Een cycle is een maand?Snakey
-||||--------||||-Die 4e, deload week, hoort bij een cycle.quote:Op woensdag 2 september 2015 12:59 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Nee, een cycle is 3 weken (1e week 5/5/5, 2e week 3/3/3, 3e week 5/3/1, rinse and repeat). Eigenlijk moet er iedere cycle of iedere twee cycles een weekje rust genomen worden, maar ik had het idee dat dat niet nodig was. Zat ik er even naast...Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWJa, daar ben ik ook achtergekomen.quote:Op woensdag 2 september 2015 13:08 schreef Snakey het volgende:
[..]
Die 4e, deload week, hoort bij een cycle.Eleiko
EindbaasEens.quote:Op dinsdag 1 september 2015 16:53 schreef Snakey het volgende:
Roelly Winklaar, klaar voor Mr. Olympia 2015. Wat een beest.
[ afbeelding ]
Maar het is lastig vergelijken met zo'n schuine pic.
Zelf vind ik Kai Greene er goed bij te staan.
Ik gun het hem ook wel.
M.a.w.:
Ik hoop:
1. Kai Greene
2. Shawn Rhoden
3. Dexter Jackson
4. Roellie Winklaar
5. Dennis Wolf
Maar het zal wel dit worden:
1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Shawn Rhoden of Dennis Wolf
Daarna: Dexter Jackson, Roellie Winklaar, Mamdouth Essbiay etc.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenEleiko
EindbaasFinale is zondagnacht/ochtend EU tijd.quote:Op dinsdag 1 september 2015 18:44 schreef Snakey het volgende:
[..]
Weekend van 17 september volgens mij.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenSnakey
-||||--------||||-Whehehe.quote:Op woensdag 2 september 2015 13:11 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Ja, daar ben ik ook achtergekomen.
Het lijkt op papier niet zo veel, maar in de praktijk pakt het ietsjes anders uit.Snakey
-||||--------||||-Kai ziet er ook erg goed uit though. https://twitter.com/KaiGr(...)serp%7Ctwgr%5Eauthorquote:Eleiko
Eindbaashttp://forum.dutchbodybui(...)ym-rotterdam-385557/quote:Op zondag 30 augustus 2015 00:49 schreef IkWistGeenNaam het volgende:
Ben op zoek naar een nieuwe sportschool in Rotterdam, woon zelf dicht bij Erasmusbrug. Zit wel met een beperkt budget dus zat te kijken naar myhealth, is dat iets of kan je daar niet squaten,deadliften etc? En hebben jullie nog wat andere aanraders in die buurt. Alvast bedankt.
Verder Snakey vragen.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenSnakey
-||||--------||||-Dat weet ik niet heur. Ik woon buiten Rotterdam sinds 2008.quote:Op woensdag 2 september 2015 13:20 schreef Eleiko het volgende:
[..]
http://forum.dutchbodybui(...)ym-rotterdam-385557/
Verder Snakey vragen.Die gaat toch nooit winnen door dat grapefruit verhaalquote:Op woensdag 2 september 2015 13:18 schreef Snakey het volgende:
[..]
Kai ziet er ook erg goed uit though. https://twitter.com/KaiGr(...)serp%7Ctwgr%5EauthorEleiko
EindbaasWe zullen zien. Belangrijker IMHO is dat de regerende Mr. O vaak een pre heeft.quote:Op woensdag 2 september 2015 13:53 schreef Henrys het volgende:
[..]
Die gaat toch nooit winnen door dat grapefruit verhaal
Aan de andere kant heeft Phil heath zich niet zo positief ook Arnold uitgelaten.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenWaarschijnlijk een reactie op dit:quote:Op woensdag 2 september 2015 13:58 schreef Eleiko het volgende:
[..]
We zullen zien. Belangrijker IMHO is dat de regerende Mr. O vaak een pre heeft.
Aan de andere kant heeft Phil heath zich niet zo positief ook Arnold uitgelaten.
Ben het wel zwaar met Arnold eensSnakey
-||||--------||||-Flauw.quote:Op woensdag 2 september 2015 13:58 schreef Eleiko het volgende:
[..]
We zullen zien. Belangrijker IMHO is dat de regerende Mr. O vaak een pre heeft.
Aan de andere kant heeft Phil heath zich niet zo positief ook Arnold uitgelaten.
Arnold heeft wel gelijk trouwens vind ik, Die roid guts zijn echt lelijk.Hoop echt dat Phil Heath hard op z'n bek gaat. Moe van die tonnetjesfiguren. Helaas is de rest ook zo met hun guts. Arnold had gewoon een goed punt, iedereen zag er vroeger veel beter uit. Lijkt nu meer op een 'wie heeft de grootste organenhernia' contest.quote:Op woensdag 2 september 2015 13:58 schreef Eleiko het volgende:
[..]
We zullen zien. Belangrijker IMHO is dat de regerende Mr. O vaak een pre heeft.
Aan de andere kant heeft Phil heath zich niet zo positief ook Arnold uitgelaten.Sowieso vind ik het poseren tegenwoordig echt een vervelend show elementje hebben. Als gladiator het podium op komen etc... nee dank je.Ironische ervan is dat ze allemaal zo uitgedroogd zijn dat als ze zouden vechten ze zo neer zouden gaanquote:Op woensdag 2 september 2015 14:07 schreef Questular het volgende:
Sowieso vind ik het poseren tegenwoordig echt een vervelend show elementje hebben. Als gladiator het podium op komen etc... nee dank je.Eleiko
EindbaasMeneer is op stand gaan wonen in Capelle?quote:Op woensdag 2 september 2015 13:30 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat weet ik niet heur. Ik woon buiten Rotterdam sinds 2008.
Toch jammer: die Fox Gym zit er niet onaardig uit.
https://instagram.com/foxgymfam/Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenSnakey
-||||--------||||-Krimpen aan den IJssel, eentje ernaast dus.quote:Op woensdag 2 september 2015 14:38 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Meneer is op stand gaan wonen in Capelle?
Toch jammer: die Fox Gym zit er niet onaardig uit.
https://instagram.com/foxgymfam/Hoeveel rust moet je nemen na een calesthenics workout? Of is dat hetzelfde als weighted?AJKun je niet ergens in Zuid-Holland een squat workshop volgen? Ik heb na meer dan een halfjaar op en af squaten nog steeds problemen met mijn form. Ik krijg het gewoon niet fatsoenlijk voor elkaar.
Ik ben er een beete klaar mee, ik heb er serieus geld voor over om dit samen met een kundig iemand in orde te krijgen. Bij de fysio kunnen ze iig niet squaten want daar roept iedereen weer wat anders.Eleiko
Eindbaas20 september, Rotterdam:quote:Op woensdag 2 september 2015 16:31 schreef 1299 het volgende:
Kun je niet ergens in Zuid-Holland een squat workshop volgen? Ik heb na meer dan een halfjaar op en af squaten nog steeds problemen met mijn form. Ik krijg het gewoon niet fatsoenlijk voor elkaar.
Ik ben er een beete klaar mee, ik heb er serieus geld voor over om dit samen met een kundig iemand in orde te krijgen. Bij de fysio kunnen ze iig niet squaten want daar roept iedereen weer wat anders.
https://www.facebook.com/(...)5123/?type=1&theaterOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenSnakey
-||||--------||||-Dat is een goede prijs.quote:Op woensdag 2 september 2015 16:44 schreef Eleiko het volgende:
[..]
20 september, Rotterdam:
https://www.facebook.com/(...)5123/?type=1&theaterDank u Ik heb gelijk gemaild, ben benieuwd.quote:Op woensdag 2 september 2015 16:44 schreef Eleiko het volgende:
[..]
20 september, Rotterdam:
https://www.facebook.com/(...)5123/?type=1&theaterSnakey
-||||--------||||-Cool, ik ben ook benieuwd. Dat soort seminars kunnen je goed helpen.quote:Op woensdag 2 september 2015 16:55 schreef 1299 het volgende:
[..]
Dank u Ik heb gelijk gemaild, ben benieuwd.Snorrenbaard
TrolololoZou zouden wel een statement kunnen maken door Shawn Roden te laten winnen, eindigde voorgaande jaren altijd op plek 3.Leuk, ik heb me ook aangemeld. Mijn squat is echt waardeloos...quote:Op woensdag 2 september 2015 16:55 schreef 1299 het volgende:
[..]
Dank u Ik heb gelijk gemaild, ben benieuwd.Ik heb net gesquat, en heb elk setje opgenomen. Kunnen jullie zometeen ook lachen
Set 1 van 5:
Set 5 van 5:
Let niet op de sound effects, want het lijk net alsof er een varken geslacht wordt
[ Bericht 72% gewijzigd door 1299 op 02-09-2015 19:29:40 ]Champy
Usericon was RaymondKIk ben benieuwd wat voor tips je gaat krijgen, en die kan ik wellicht zelf ook gebruikenOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymSnakey
-||||--------||||-Ik ben niet zo'n squat specialist. Maar wat ik wel zie is dat je na je eerste twee reps je form verliest. Je komt omhoog met een kromme rug waardoor je je rug enorm belast en het zwaarder wordt dan nogig is. Iets rustiger aan doen en daarop letten zal al een stukje helpen denk ik.quote:Op woensdag 2 september 2015 19:07 schreef 1299 het volgende:
Ik heb net gesquat, en heb elk setje opgenomen. Kunnen jullie zometeen ook lachen
Set 1 van 5:
Set 5 van 5:
Let niet op de sound effects, want het lijk net alsof er een varken geslacht wordtSnakey
-||||--------||||-Dat kunnen algemene tips zijn die voor iedereen gelden en gebruikt kunnen worden uiteraard. Maar mijn ervaring bij Andy Bolton was dat het vrij persoonlijke tips/correcties zijn. We waren met 17 man en vrouw daar, en bij iedereen had hij andere opmerkingen over techniek. Daar heeft dan weer niet iedereen iets aan.quote:Op woensdag 2 september 2015 19:44 schreef Champy het volgende:
Ik ben benieuwd wat voor tips je gaat krijgen, en die kan ik wellicht zelf ook gebruikenSnorrenbaard
Trolololohttp://www.exrx.net/ ?quote:Op woensdag 2 september 2015 21:12 schreef Travel. het volgende:
Heeft iemand dat linkje nog voor me met al die oefeningen? iets met .exercise ofzo.Voordat je aan je cursus begint is dit misschien een goede oefening :quote:Op woensdag 2 september 2015 16:31 schreef 1299 het volgende:
Kun je niet ergens in Zuid-Holland een squat workshop volgen? Ik heb na meer dan een halfjaar op en af squaten nog steeds problemen met mijn form. Ik krijg het gewoon niet fatsoenlijk voor elkaar.
Ik ben er een beete klaar mee, ik heb er serieus geld voor over om dit samen met een kundig iemand in orde te krijgen. Bij de fysio kunnen ze iig niet squaten want daar roept iedereen weer wat anders.
http://bretcontreras.com/all-about-box-squats/Verbosity
Dies diem docet.Heb even gekeken, maar wat opvalt is dat je in het begin jezelf klaar zet en voorbereid op de squat. Voeten naar buiten, inademen, borst vooruit etc. Zodra je de squat uitvoert vergeet je dit allemaal. De positie van de rug met name. Dan is er geen aandacht meer om de borst vooruit te duwen, rug positie vast te houden etc. Het lijkt er op dat je meer bezig houdt met de diepte raken en weer overeind komen.quote:Op woensdag 2 september 2015 19:07 schreef 1299 het volgende:
Ik heb net gesquat, en heb elk setje opgenomen. Kunnen jullie zometeen ook lachen
Set 1 van 5:
Set 5 van 5:
Let niet op de sound effects, want het lijk net alsof er een varken geslacht wordt
Als gevolg klap je in elkaar, verlies je stevigheid in de
romp en gaat de stang naar voren toe. Daarna let je op de hipdrive terwijl je alle spanning verloren heb. Dit kost veel energie zoals Snakey al aangaf.
Wat ik je kan aanraden is om een paar sets heel langzaam (mag gerust 5-8 sec duren) naar beneden te squatten terwijl je op een aantal punten let tijdens de gehele squat.
1. Borst vooruit.
2. Zowel de buik, zij als rug aanspannen en lucht vasthouden (valsalva maneuver).
3. Heup naar achteren brengen en daar houden vooral in de bodem van de squat. Plus de bekken naar voren kantelen. Oefen dit kantelen van de bekken ook even terwijl je gewoon staat om wat bewuster te worden van je heup/bekken positie.
4. In de bodem van de squat een pauze uit te voeren van 3 sec en alle punten even bij langs gaan of ze nog kloppen. Dus als volgt: borst vooruit? check, buik/zij/rug stevig aangespannen en valsalva? check, heup naar achteren en bekken naar voren gekanteld? check.
Dan is het een kwestie van omhoog komen en letten op hipdrive i.c.m. alle andere punten. Ga er maar vanuit dat dit niet in een workout wordt opgelost. Want als je op een/twee dingen let vergeet je de rest meestal. Als je iets niet begrijpt zeg het dan gerust.
Film de sets allemaal even voor jezelf en kijk het tussen sets door terug om te zien wat goed/fout gaat.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Champy
Usericon was RaymondKDat snap ik uiteraard. Na de filmpjes gezien te hebben waren er wat dingen die mij opvielen, en ik was benieuwd wat anderen ervan zouden zeggen, om te kijken of ik "gelijk" had. Ik ben in geen enkel opzicht een ervaren lifter, 5 maanden, maar dit was een leuke gelegenheid om mijn "inzicht" te testenquote:Op woensdag 2 september 2015 20:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat kunnen algemene tips zijn die voor iedereen gelden en gebruikt kunnen worden uiteraard. Maar mijn ervaring bij Andy Bolton was dat het vrij persoonlijke tips/correcties zijn. We waren met 17 man en vrouw daar, en bij iedereen had hij andere opmerkingen over techniek. Daar heeft dan weer niet iedereen iets aan.Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymScheren jullie je lichaam? Heb gisteren mijn borst geschoren en hoewel die nu wel veel groter lijkt heb ik toch het gevoel of ik wat van mijn mannelijkheid heb ingeleverdfathank
Wie baas is bakt koekjes.wel handig nu het slechter weer wordt en je doorgaans een tshirt aan hebtquote:Op donderdag 3 september 2015 14:52 schreef Henrys het volgende:
Scheren jullie je lichaam? Heb gisteren mijn borst geschoren en hoewel die nu wel veel groter lijkt heb ik toch het gevoel of ik wat van mijn mannelijkheid heb ingeleverdBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSnakey
-||||--------||||-Ga ik nu even doen...quote:Op donderdag 3 september 2015 14:52 schreef Henrys het volgende:
Scheren jullie je lichaam? Heb gisteren mijn borst geschoren en hoewel die nu wel veel groter lijkt heb ik toch het gevoel of ik wat van mijn mannelijkheid heb ingeleverdSnakey
-||||--------||||-Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWJij bent ook veel sneller klaar met benen scheren.quote:
Overigens is dat nog een reden om veel te deadliften. Scheelt een boel scheermesjes.Is meer voor mezelf om te zien hoe ik er nu bijsta. Heb wel een ongelofelijke farmers tan omdat ik deze zomer altijd een shirt of hemd heb gedragenquote:Op donderdag 3 september 2015 14:56 schreef fathank het volgende:
[..]
wel handig nu het slechter weer wordt en je doorgaans een tshirt aan hebtBedankt voor de analyse Ik heb nog werk te verrichten. Morgen ga ik weer aan de slag, dus ik zal wat minder gewicht aan de bar hangen en dan je punten ter harte nemen.quote:Op donderdag 3 september 2015 02:07 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Heb even gekeken, maar wat opvalt is dat je in het begin jezelf klaar zet en voorbereid op de squat. Voeten naar buiten, inademen, borst vooruit etc. Zodra je de squat uitvoert vergeet je dit allemaal. De positie van de rug met name. Dan is er geen aandacht meer om de borst vooruit te duwen, rug positie vast te houden etc. Het lijkt er op dat je meer bezig houdt met de diepte raken en weer overeind komen.
Als gevolg klap je in elkaar, verlies je stevigheid in de
romp en gaat de stang naar voren toe. Daarna let je op de hipdrive terwijl je alle spanning verloren heb. Dit kost veel energie zoals Snakey al aangaf.
Wat ik je kan aanraden is om een paar sets heel langzaam (mag gerust 5-8 sec duren) naar beneden te squatten terwijl je op een aantal punten let tijdens de gehele squat.
1. Borst vooruit.
2. Zowel de buik, zij als rug aanspannen en lucht vasthouden (valsalva maneuver).
3. Heup naar achteren brengen en daar houden vooral in de bodem van de squat. Plus de bekken naar voren kantelen. Oefen dit kantelen van de bekken ook even terwijl je gewoon staat om wat bewuster te worden van je heup/bekken positie.
4. In de bodem van de squat een pauze uit te voeren van 3 sec en alle punten even bij langs gaan of ze nog kloppen. Dus als volgt: borst vooruit? check, buik/zij/rug stevig aangespannen en valsalva? check, heup naar achteren en bekken naar voren gekanteld? check.
Dan is het een kwestie van omhoog komen en letten op hipdrive i.c.m. alle andere punten. Ga er maar vanuit dat dit niet in een workout wordt opgelost. Want als je op een/twee dingen let vergeet je de rest meestal. Als je iets niet begrijpt zeg het dan gerust.
Film de sets allemaal even voor jezelf en kijk het tussen sets door terug om te zien wat goed/fout gaat.Snakey
-||||--------||||-Iets voor jou? http://www.elitefts.com/e(...)VehYfnxCntU.facebookquote:Op donderdag 3 september 2015 00:38 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
Voordat je aan je cursus begint is dit misschien een goede oefening :
http://bretcontreras.com/all-about-box-squats/VASND
Happen naar het baasjeHaha echt he. Ik heb zo'n mooie witte 'littekenstreep' er voor in de plaats gekregen.quote:Op donderdag 3 september 2015 15:13 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Jij bent ook veel sneller klaar met benen scheren.
Overigens is dat nog een reden om veel te deadliften. Scheelt een boel scheermesjes.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWIk ben maar hoge sokken gaan dragen om die bloederige zooi te vermijden. Nu is het alleen nog blauw en haarloos.quote:Op donderdag 3 september 2015 17:51 schreef VASND het volgende:
[..]
Haha echt he. Ik heb zo'n mooie witte 'littekenstreep' er voor in de plaats gekregen.ZuidGrens
VI HooligansIs het echt zo'n groot verschil? Ik heb ook erg veel borsthaar, nog nooit weggeschoren eigenlijk. Wel benieuwd naar het verschilquote:Op donderdag 3 september 2015 16:17 schreef Henrys het volgende:
[..]
Is meer voor mezelf om te zien hoe ik er nu bijsta. Heb wel een ongelofelijke farmers tan omdat ik deze zomer altijd een shirt of hemd heb gedragenSnakey
-||||--------||||-Mm ja, dat herinnert me aan dat ik m'n hammies moet stretchen. Die zijn echt veel te stijf en trekken, zeker met zwaardere gewichten, m'n rug wat rond. Rare is dat dat vooral met de eerste rep gebeurt, daarna gaat het wel goed.quote:Op donderdag 3 september 2015 18:46 schreef Snorrenbaard het volgende:
Dit vandaag maar eens proberen;quote:Op donderdag 3 september 2015 17:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Iets voor jou? http://www.elitefts.com/e(...)VehYfnxCntU.facebook
Dit wil ik wel eens proberen. Ik heb alleen een probleem met een splittraining; ik doe altijd fullbody omdat het leuker is (afwisselender). Maar ik kan zelf natuurlijk een beetje sleutelen en er gewoon een fullbody training van maken.vrijdag 4 september 2015 @ 11:25:45 #161Snakey
-||||--------||||-Dacht ik al, goeie uitdaging. .:Pquote:Op vrijdag 4 september 2015 11:20 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
Dit wil ik wel eens proberen. Ik heb alleen een probleem met een splittraining; ik doe altijd fullbody omdat het leuker is (afwisselender). Maar ik kan zelf natuurlijk een beetje sleutelen en er gewoon een fullbody training van maken.
Ik denk dat je het te zwaar gaat maken als je het in een FB vorm gaat gooien. 4 weken split is niet zo lang, niet lang genoeg om verveeld te raken lijkt mij.Ja, dat is misschien waar. Ik heb nog nooit een schema op de letter gevolgd; sowieso moet ik lichter gaan trainen als ik dit schema volg, want 4x12 lateral raises vind ik bijvoorbeeld nogal ambitieus. Maar dat zegt ze er ook bij: de isolatie-oefeningen moeten licht en met veel reps. En het is sowieso leuk om iets nieuws uit te proberen. Misschien wil ik daarna nooit meer iets anders dan een splitschemaquote:Op vrijdag 4 september 2015 11:25 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dacht ik al, goeie uitdaging. .:P
Ik denk dat je het te zwaar gaat maken als je het in een FB vorm gaat gooien. 4 weken split is niet zo lang, niet lang genoeg om verveeld te raken lijkt mij.vrijdag 4 september 2015 @ 11:47:52 #163THEFXR
Alpha Bearwie kan deze waarheid aan?, hij praat wel snel met een aussie accent.
vrijdag 4 september 2015 @ 12:19:01 #164Snakey
-||||--------||||-Ik moet zeggen dat als ik een FB doe ik niet aan een split moet denken. Maar als ik dan weer eens een split schema uitschrijf voor een paar maanden ben ik daar weer verslingerd aan.quote:Op vrijdag 4 september 2015 11:46 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
Ja, dat is misschien waar. Ik heb nog nooit een schema op de letter gevolgd; sowieso moet ik lichter gaan trainen als ik dit schema volg, want 4x12 lateral raises vind ik bijvoorbeeld nogal ambitieus. Maar dat zegt ze er ook bij: de isolatie-oefeningen moeten licht en met veel reps. En het is sowieso leuk om iets nieuws uit te proberen. Misschien wil ik daarna nooit meer iets anders dan een splitschema
Ik zou in eerste instantie het schema volgen zoals het is. Het is met een bedoeling zo gemaakt, daar moet je niet zomaar aan gaan sleutelen. Gewoon een maand volgen en dan nog eens kijken of het iets voor je is.
En ja, een stapje terug in gewicht is waarschijnlijk een goed plan.vrijdag 4 september 2015 @ 12:34:42 #165fathank
Wie baas is bakt koekjes.Iedereen weet dat Dwayne Johnson natty is.quote:Op vrijdag 4 september 2015 11:47 schreef THEFXR het volgende:
wie kan deze waarheid aan?, hij praat wel snel met een aussie accent.
Voor de rest: .
De man heeft het slim aangepakt. Wie is die afgunstige wijsneus eigenlijk? Ziet eruit als een broer van Jesse van de Velde .
Alsof The Rock een neuk geeft. De man is letterlijk de grootste vent die in Hollywood rond loopt.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homovrijdag 4 september 2015 @ 13:38:42 #166Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHThe Rock is daarnaast ook gewoon een fucking baas. Hij zweet tren, IDC.Deathlift or Die.Zojuist per ongeluk m'n Bench Press 1rm met (een gecalculeerde) 16kg verbeterd!?
Zat dus lekker mn schema af te werken, toen kwam 't werksetje BP, ik dacht nog bij die eerste rep: fuck dit is zwaar maar vorige keer had ik dit ook 10x? Bleek dat ik het gewicht van de squats per ongeluk gepakt had
Voelde me wel een baas na afloopvrijdag 4 september 2015 @ 17:40:30 #168THEFXR
Alpha Bearhaha, hij lijkt idd op Jesse, alleen heeft hij humor en verkoopt ie niks, hij doet zelf nog wat reviews.quote:Op vrijdag 4 september 2015 12:34 schreef fathank het volgende:
[..]
Iedereen weet dat Dwayne Johnson natty is.
Voor de rest: .
De man heeft het slim aangepakt. Wie is die afgunstige wijsneus eigenlijk? Ziet eruit als een broer van Jesse van de Velde .
Alsof The Rock een neuk geeft. De man is letterlijk de grootste vent die in Hollywood rond loopt.vrijdag 4 september 2015 @ 18:09:43 #169Snakey
-||||--------||||-Ik vergiste me een keer met DL. Dacht dat ik m'n max van toen, 160 pakte. Toen ik de platen van de bar haalde bleek het 170 te zijn.quote:Op vrijdag 4 september 2015 16:07 schreef gekkewiebel het volgende:
Zojuist per ongeluk m'n Bench Press 1rm met (een gecalculeerde) 16kg verbeterd!?
Zat dus lekker mn schema af te werken, toen kwam 't werksetje BP, ik dacht nog bij die eerste rep: fuck dit is zwaar maar vorige keer had ik dit ook 10x? Bleek dat ik het gewicht van de squats per ongeluk gepakt had
Voelde me wel een baas na afloop-Menn0-
MNOHij is toch die "eet alleen maar bananen" fucktard? Die iedereen vegan wilt hebben?quote:Op vrijdag 4 september 2015 17:40 schreef THEFXR het volgende:
[..]
haha, hij lijkt idd op Jesse, alleen heeft hij humor en verkoopt ie niks, hij doet zelf nog wat reviews.,,/vrijdag 4 september 2015 @ 18:32:03 #171fathank
Wie baas is bakt koekjes.Ik heb echt vreselijk gelachen ja.quote:Op vrijdag 4 september 2015 17:40 schreef THEFXR het volgende:
[..]
haha, hij lijkt idd op Jesse, alleen heeft hij humor en verkoopt ie niks, hij doet zelf nog wat reviews.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homovrijdag 4 september 2015 @ 21:57:45 #172Cataclyst
Beastmode on/offMijn squat voelde de afgelopen paar maanden al redelijk 'off'. Moeite met sets rond de 110-120 waar ik een tijd terug een 140 triple eruit perste. Besloten om mijn stance iets breder te zetten en tada 120 ging weer aardig en voelde me in de gehele beweging weer krachtig 👌. Dat zulke 'kleine' changes aardig wat kunnen schelen man!..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyHet enige wat ik kan vinden is dat ik mn reet hoger dan me knieen moet houden. Ik ga morgen kijken of dat is wat ik al die tijd fout deed tenzij iemand anders mij kan vertellen hoe dat moetquote:Op dinsdag 1 september 2015 19:41 schreef VASND het volgende:
[..]
Disclaimer: als dit je niet lukt ga dan even YouTube af voor een filmpje hoe je je hamstrings tijdens de setup onder spanning zet (en houdt). En snel.vrijdag 4 september 2015 @ 22:33:07 #174Snakey
-||||--------||||-Als je je reet lager houdt dan je knieen doe je een squatDL.quote:Op vrijdag 4 september 2015 22:27 schreef opreis het volgende:
[..]
Het enige wat ik kan vinden is dat ik mn reet hoger dan me knieen moet houden. Ik ga morgen kijken of dat is wat ik al die tijd fout deed tenzij iemand anders mij kan vertellen hoe dat moet
Hier, eerste form filmpje wat ik tegen kwam.
Ja die heb ik dus gekeken, en de common mistakes van hun. Maar wat ik er uit op maakte uit die filmpjes samen met een andere is dat wanneer je reet hoger is je hamstrings van zelf al onderspanning staan dus? en daardoor zou ik ook mn heup tegen het einde van de rep minder naar voren gooien waardoor mn rug niet hyperextendquote:Op vrijdag 4 september 2015 22:33 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als je je reet lager houdt dan je knieen doe je een squatDL.
Hier, eerste form filmpje wat ik tegen kwam.vrijdag 4 september 2015 @ 22:48:03 #176Snakey
-||||--------||||-Je bent jezelf aan het verliezen in details. Dat maakt dat je aan veel teveel dingen tegelijk probeert te denken. Als je iemand in je gym hebt die je met de basics kan helpen, vraag hulp.quote:Op vrijdag 4 september 2015 22:35 schreef opreis het volgende:
[..]
Ja die heb ik dus gekeken, en de common mistakes van hun. Maar wat ik er uit op maakte uit die filmpjes samen met een andere is dat wanneer je reet hoger is je hamstrings van zelf al onderspanning staan dus? en daardoor zou ik ook mn heup tegen het einde van de rep minder naar voren gooien waardoor mn rug niet hyperextend
Als je dat niet hebt, blijf gewoon even op een laag gewicht deadliften op techniek ipv het allemaal met je hoofd proberen te doen. Een groot deel van de DL geeft je lichaam al aan als je techniek fout is.Dat is het dus, iemand die met me mee keek zei dat ik het goed deed, terwijl 2 anderen me er (ongevraagd maar toch wel fijn) op wezen dat ik mijn rug te hol trok bij het einde van de rep, maar hoe ik het moet fixen wisten ze niet goed. Het was meer op gevoel van 'okay nu moet je stoppen met naar achter gaan'quote:Op vrijdag 4 september 2015 22:48 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je bent jezelf aan het verliezen in details. Dat maakt dat je aan veel teveel dingen tegelijk probeert te denken. Als je iemand in je gym hebt die je met de basics kan helpen, vraag hulp.
Als je dat niet hebt, blijf gewoon even op een laag gewicht deadliften op techniek ipv het allemaal met je hoofd proberen te doen. Een groot deel van de DL geeft je lichaam al aan als je techniek fout is.vrijdag 4 september 2015 @ 23:50:36 #178VASND
Happen naar het baasjeHet allerlaatste stukje doe je met het naar voren duwen van je heup.quote:Op vrijdag 4 september 2015 22:52 schreef opreis het volgende:
[..]
Dat is het dus, iemand die met me mee keek zei dat ik het goed deed, terwijl 2 anderen me er (ongevraagd maar toch wel fijn) op wezen dat ik mijn rug te hol trok bij het einde van de rep, maar hoe ik het moet fixen wisten ze niet goed. Het was meer op gevoel van 'okay nu moet je stoppen met naar achter gaan'
Dé tip die mij geholpen heeft (en ik iemand vandaag ook succesvol meegegeven heb) is je glutes aanknijpen op het hoogste punt. Borst naar voren en kin op de borst en dan kan het bijna niet misgaan.
Hier een grote jongen die het uitlegt:
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Eleiko
EindbaasNee. Daarnaast is een mix van casseine en whey effectiever. Plus: wat is er mis met XXL Nutrition?quote:Op zaterdag 5 september 2015 09:39 schreef WHATSHESAID het volgende:
Heeft iemans van jullie de goedkoopste whey van Bulkpowders geprobeerd?
[ Bericht 0% gewijzigd door Eleiko op 05-09-2015 09:50:02 ]Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenEleiko
EindbaasDe wijdte van je voeten heeft ook invloed op hoe je je beenspieren aanspreekt. Hierin afwisselen is aan te raden (mijn mening).quote:Op vrijdag 4 september 2015 21:57 schreef Cataclyst het volgende:
Mijn squat voelde de afgelopen paar maanden al redelijk 'off'. Moeite met sets rond de 110-120 waar ik een tijd terug een 140 triple eruit perste. Besloten om mijn stance iets breder te zetten en tada 120 ging weer aardig en voelde me in de gehele beweging weer krachtig 👌. Dat zulke 'kleine' changes aardig wat kunnen schelen man!Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenEthanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHWat is er mis met een ander merk dan XXL?quote:Op zaterdag 5 september 2015 09:42 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Nee. Daarnaast is een mix van casseine en whey effectiever. Plus: wat is er mis met XXL Nutrition?Deathlift or Die.Okay, thanks.quote:Op zaterdag 5 september 2015 09:42 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Nee. Daarnaast is een mix van casseine en whey effectiever. Plus: wat is er mis met XXL Nutrition?WaikikiWim
Aloha!Vanmorgen een goed gesprek (en wat hulp ) gehad met/van een diëtiste. Ze had hulp nodig met wat oefeningen en daar heb ik haar mee geholpen, vervolgens kwamen we aan de praat en bleek dat zij in de voeding zat. Vervolgens m'n schema laten zien en met haar hulp wat dingen aangepast.
Kort gezegd wat er mis was:
• Te veel fixatie op eiwitten, 2 gram per kg lichaamsgewicht is volgens haar een overkill (richten op 1,5/1,6
• Te weinig koolhydraten
• Te veel 'moeilijke' of onrealistische voeding (zij denkt dat je niet elke dag een blik tonijn eet )
Ik heb nu onderstaan schema en ga dit gewoon eens proberen. Ik heb al die tijd alleen kipfilet en pindakaas gegeten, maar dat heeft zij er juist uitgehaald en vervolgen voor meer koolhydraten (jam+appelstroop). Ik zat door dit vorige eten wat te hoog in vetten en veel te hoog in eiwitten.
Deze heeft wel geholpen vandaag, thanksquote:Op vrijdag 4 september 2015 23:50 schreef VASND het volgende:
[..]
Het allerlaatste stukje doe je met het naar voren duwen van je heup.
Dé tip die mij geholpen heeft (en ik iemand vandaag ook succesvol meegegeven heb) is je glutes aanknijpen op het hoogste punt. Borst naar voren en kin op de borst en dan kan het bijna niet misgaan.
Hier een grote jongen die het uitlegt:Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWMisschien dat je nog iets hebt aan deze computersimulatie:quote:Op zaterdag 5 september 2015 15:56 schreef opreis het volgende:
[..]
Deze heeft wel geholpen vandaag, thanks
http://i.imgur.com/SuNDcFC.webmVerbosity
Dies diem docet.Voor eiwitten kan je inderdaad ook 1,6gr per kg aanhouden. Na 1,8gr per kg is er zo goed als geen toegevoegde waarde om eiwitten te verhogen. Meestal word 2gr per kg aangehouden ok veilig te zitten.quote:Op zaterdag 5 september 2015 13:00 schreef nickhguitar het volgende:
Vanmorgen een goed gesprek (en wat hulp ) gehad met/van een diëtiste. Ze had hulp nodig met wat oefeningen en daar heb ik haar mee geholpen, vervolgens kwamen we aan de praat en bleek dat zij in de voeding zat. Vervolgens m'n schema laten zien en met haar hulp wat dingen aangepast.
Kort gezegd wat er mis was:
• Te veel fixatie op eiwitten, 2 gram per kg lichaamsgewicht is volgens haar een overkill (richten op 1,5/1,6
• Te weinig koolhydraten
• Te veel 'moeilijke' of onrealistische voeding (zij denkt dat je niet elke dag een blik tonijn eet )
Ik heb nu onderstaan schema en ga dit gewoon eens proberen. Ik heb al die tijd alleen kipfilet en pindakaas gegeten, maar dat heeft zij er juist uitgehaald en vervolgen voor meer koolhydraten (jam+appelstroop). Ik zat door dit vorige eten wat te hoog in vetten en veel te hoog in eiwitten.
[ afbeelding ]
Maar om het nou overkill te noemen...Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.WaikikiWim
Aloha!Heb het toch maar iets verlaagd Wat vind je verder van het schema?quote:Op zaterdag 5 september 2015 17:57 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Voor eiwitten kan je inderdaad ook 1,6gr per kg aanhouden. Na 1,8gr per kg is er zo goed als geen toegevoegde waarde om eiwitten te verhogen. Meestal word 2gr per kg aangehouden ok veilig te zitten.
Maar om het nou overkill te noemen...
Edit: Ik vraag me alleen af hoe ik het weg ga krijgen Ik heb dagen dag ik van 10 tot 8 moet werken. Dan heb ik 's middags een uurtje pauze van 1 tot 2, maar tussendoor ook gewoon geen tijd/momenten om te eten. Dan moet ik dus in die andere tijden al die maaltijden opkaanen. Lijkt me nogal veel.Zoveel eten is het niet. Paar lullige bammetjes doe je toch tijdens je werk tussendoor? Vindt het een beetje een mager dieet. Alsof een student niet kan koken ofzo.quote:Op zaterdag 5 september 2015 18:01 schreef nickhguitar het volgende:
Edit: Ik vraag me alleen af hoe ik het weg ga krijgen
Morgen lekker re-feed dag. Of re-drink, hoe je het ook wilt noemen.zondag 6 september 2015 @ 13:23:29 #190WaikikiWim
Aloha!Waarom vind je het mager? Mijn caloriebehoefte inclusief activiteit is 3k calorieën, dan kom ik op deze manier toch met een aardige macroverdeling aan dat aantal?quote:Op zaterdag 5 september 2015 21:27 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Zoveel eten is het niet. Paar lullige bammetjes doe je toch tijdens je werk tussendoor? Vindt het een beetje een mager dieet. Alsof een student niet kan koken ofzo.
[ afbeelding ]
Morgen lekker re-feed dag. Of re-drink, hoe je het ook wilt noemen.Zolang het past binnen je macro/caloriebehoefte is het goed, ben zelf totaal geen fan van brood en troep wat iedereen erop gooit. Iedereen z'n ding. Enige vetten die ik zie wat niet melk/boter is, zijn noten en een hamlapje van 100 gram. Een eitje kan geen kwaad.quote:Op zondag 6 september 2015 13:23 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Waarom vind je het mager? Mijn caloriebehoefte inclusief activiteit is 3k calorieën, dan kom ik op deze manier toch met een aardige macroverdeling aan dat aantal?
Zou ook nog even kijken naar je micro's. Een appel en banaan zijn buiten wat vezels, niet echt boeiend qua micro's.
Zullen hier vast wel wat anderen zijn die er meer over weten.zondag 6 september 2015 @ 14:23:57 #192WaikikiWim
Aloha!Je zult ongetwijfeld gelijk hebben, ook wat die vetten betreft, maar het is voor mij al een verbetering van 100% als ik gewoon eens een langere periode wat structuur heb en zorg dat ik m'n macro's min of meer goed heb. Nu klooi ik maar wat aan en is de hele sport eigenlijk jammer van mijn tijd.quote:Op zondag 6 september 2015 13:53 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Zolang het past binnen je macro/caloriebehoefte is het goed, ben zelf totaal geen fan van brood en troep wat iedereen erop gooit. Iedereen z'n ding. Enige vetten die ik zie wat niet melk/boter is, zijn noten en een hamlapje van 100 gram. Een eitje kan geen kwaad.
Zou ook nog even kijken naar je micro's. Een appel en banaan zijn buiten wat vezels, niet echt boeiend qua micro's.
Zullen hier vast wel wat anderen zijn die er meer over weten.Maar waarom dan niet wat meer vetten? Die zijn namelijk ook essentieel in je dieet. Bovendien niet echt moeilijk naar binnen te krijgen, denk aan zaken als Avocado/pure chocolade/olijven/kaas/pindakaas/(ongezouten)noten etc.quote:Op zondag 6 september 2015 14:23 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Je zult ongetwijfeld gelijk hebben, ook wat die vetten betreft, maar het is voor mij al een verbetering van 100% als ik gewoon eens een langere periode wat structuur heb en zorg dat ik m'n macro's min of meer goed heb. Nu klooi ik maar wat aan en is de hele sport eigenlijk jammer van mijn tijd.
Ik lees overigens nu pas dat je naar een diëtist geweest bent, wat was zijn/haar motivering van de verdeling van de macro's? Kan de gehanteerde verdeling tussen eiwitten/khoolydraten en vetten zelf namelijk niet echt plaatsen.The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.zondag 6 september 2015 @ 14:34:16 #194Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHEn waarom een vast schema? Maak standaard maaltijden in je excel en speel met de hoeveelheden zodat ze dezelfde waarden hebben.Deathlift or Die.Wil je jouw schema eens delen dan? Vast eetschema vind ik verschrikkelijk vanwege de eentonigheid.quote:Op zondag 6 september 2015 14:34 schreef Ethanolic het volgende:
En waarom een vast schema? Maak standaard maaltijden in je excel en speel met de hoeveelheden zodat ze dezelfde waarden hebben.zondag 6 september 2015 @ 16:31:31 #197Snakey
-||||--------||||-Cool. Filmpje van Doug Young, met muziek van Airbourne. Doe ik al zo'n 7 jaar business management voor.
zondag 6 september 2015 @ 16:40:13 #198Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHIk rouleer gewoon met rijst, pasta, zoete aardappelen, aardappelen. Vlees is hamburger, gehakt, kip, zalm, etc. Indien vettig avondeten compenseer ik dat met mijn pindakaas overdag.quote:Op zondag 6 september 2015 16:22 schreef no1uknow het volgende:
[..]
Wil je jouw schema eens delen dan? Vast eetschema vind ik verschrikkelijk vanwege de eentonigheid.Deathlift or Die.Dit. Schema om 'ongeveer' rond te komen, en veel schuiven met waar je zin in hebt. Op den duur weet je wel of het binnen je macro's past.quote:Op zondag 6 september 2015 16:40 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ik rouleer gewoon met rijst, pasta, zoete aardappelen, aardappelen. Vlees is hamburger, gehakt, kip, zalm, etc. Indien vettig avondeten compenseer ik dat met mijn pindakaas overdag.
Als beginner wil je een beetje een houvast hebben, maar om elke dag hetzelfde te gaan moeten eten is (voor mij iig) niet vol te houden. Soms wil je gewoon een lekkere kahuna burger haha ja togzondag 6 september 2015 @ 16:58:25 #200kaasplankje
Nu met maar 8% vet!Mijn chickie maakt nu grote potten met salade om mee te nemen. Je kan ze maken met gerookte kip of tonijn en evt bonen. De dressing onderin en dan ff shaken voor je gaat eten. Best lekker.zondag 6 september 2015 @ 19:34:17 #201Eleiko
EindbaasWeinig, ws. M.u.v. B&F, natuurlijk.quote:Op zaterdag 5 september 2015 11:58 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Wat is er mis met een ander merk dan XXL?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenmaandag 7 september 2015 @ 08:35:03 #202Nic1
"Overkill" is onzin en meer 2g/kg kan zeker geen kwaad (of het nodig is, is wel de vraag). Enorme berg KH trouwens. Geen probleem, maar als je de ruimte hebt zou ik dan eerder wat hoger in de eiwitten en vetten gaan zitten.quote:Op zaterdag 5 september 2015 18:01 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Heb het toch maar iets verlaagd
Uiteindelijk maakt het m.i. overigens weinig uit, en zo extreem precies kun je het allemaal toch niet meten.Dit.quote:Op zondag 6 september 2015 16:40 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ik rouleer gewoon met rijst, pasta, zoete aardappelen, aardappelen. Vlees is hamburger, gehakt, kip, zalm, etc. Indien vettig avondeten compenseer ik dat met mijn pindakaas overdag.maandag 7 september 2015 @ 14:30:38 #203Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHiemand tips voor een goedkope goede rijstkoker?Deathlift or Die.maandag 7 september 2015 @ 14:39:57 #204fathank
Wie baas is bakt koekjes.Koop gewoon zo'n ding van 3 tientjes van een of ander huismerk. Doet het perfect hier. Als je niet compleet mongool bent en dat ding aanzet om vervolgens 3 uur later erachter te komen dattie nog aanstaat werkt het prima. Maar de toegevoegde waarde tov een grote pan is niet zo heel groot imho. Wel handig om in tussentijd even snel te douchen of wat anders te doen zonder dat je rijst gelijk verneukt is. Hou wel rekening met een een klein laagje dat vastkoekt aan de bodem als je dat ding te lang aan laat staan. Maar dat is meestal simpel los te maken.quote:Op maandag 7 september 2015 14:30 schreef Ethanolic het volgende:
iemand tips voor een goedkope goede rijstkoker?
Tot zover mijn spreekbeurt over de rijstkoker.
Zijn er nog vragen?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homohttps://usa.tiger-corpora(...)ric-rice-cooker.htmlquote:Op maandag 7 september 2015 14:30 schreef Ethanolic het volgende:
iemand tips voor een goedkope goede rijstkoker?
Vastkoeken, te lang aan laten staan, wat is dat? Gewoon aan en forget. Beetje gaan timen, Staat dalijk je huis in de fik en moet je rijst van je koker wegschapen. Nee, dan maar iets duurder.maandag 7 september 2015 @ 16:47:19 #206Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH30 euro? ben je skeer ofzo?quote:Op maandag 7 september 2015 14:39 schreef fathank het volgende:
[..]
Koop gewoon zo'n ding van 3 tientjes van een of ander huismerk. Doet het perfect hier. Als je niet compleet mongool bent en dat ding aanzet om vervolgens 3 uur later erachter te komen dattie nog aanstaat werkt het prima. Maar de toegevoegde waarde tov een grote pan is niet zo heel groot imho. Wel handig om in tussentijd even snel te douchen of wat anders te doen zonder dat je rijst gelijk verneukt is. Hou wel rekening met een een klein laagje dat vastkoekt aan de bodem als je dat ding te lang aan laat staan. Maar dat is meestal simpel los te maken.
Tot zover mijn spreekbeurt over de rijstkoker.
Zijn er nog vragen?
Ik dacht als ik toch een rijstkoker koop, kan ik net zo goed zo'n slowcooker nemen. Gelijk vlees erin en alles.Deathlift or Die.maandag 7 september 2015 @ 17:08:32 #207fathank
Wie baas is bakt koekjes.Als je nou voortaan post wat je denkt hoeven we hier niet te raden wat de bedoeling is van je rijstkoker. Want als iemand vraagt om een goedkope rijstkoker dan krijg je meestal als antwoord een goedkope rijstkoker. Niet een slowcooker waar je je vlees in mikt.quote:Op maandag 7 september 2015 16:47 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
30 euro? ben je skeer ofzo?
Ik dacht als ik toch een rijstkoker koop, kan ik net zo goed zo'n slowcooker nemen. Gelijk vlees erin en alles.quote:Op maandag 7 september 2015 14:30 schreef Ethanolic het volgende:
iemand tips voor een goedkope goede rijstkoker?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homomaandag 7 september 2015 @ 17:12:44 #208Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHJa jonge Henk.quote:Op maandag 7 september 2015 17:08 schreef fathank het volgende:
[..]
Als je nou voortaan post wat je denkt hoeven we hier niet te raden wat de bedoeling is van je rijstkoker. Want als iemand vraagt om een goedkope rijstkoker dan krijg je meestal als antwoord een goedkope rijstkoker. Niet een slowcooker waar je je vlees in mikt.
[..]Deathlift or Die.maandag 7 september 2015 @ 17:16:42 #209BeamofLight
Light in the darkness, Tafkapquote:Op maandag 7 september 2015 17:08 schreef fathank het volgende:
[..]
Als je nou voortaan post wat je denkt hoeven we hier niet te raden wat de bedoeling is van je rijstkoker. Want als iemand vraagt om een goedkope rijstkoker dan krijg je meestal als antwoord een goedkope rijstkoker. Niet een slowcooker waar je je vlees in mikt.
[..]maandag 7 september 2015 @ 19:32:30 #2101299
quote:
Dat maximaal je reet naar achteren kantelen voelt al over geforceerd om mee te beginnnen.
Het lukt gewoon voor geen ene tiefus. Ik dwijl alle kanten op, ben dr gvd helemaal klaar mee.
Hakken op een schijf is met blote poten totaal niet comfortabel. Beneden de squat verschiet ik telkens maar dat komt omdat ik anders naar achter zou vallen.
[ Bericht 9% gewijzigd door 1299 op 07-09-2015 19:53:26 ]maandag 7 september 2015 @ 20:02:15 #2111299
Als ik al die dingen als bekken kantelen, adem inhouden, borst vooruit en god mag weten wat nog meer vergeet en doe zoals het goed voelt gaat het zo:
Je ziet op het eind dat alles instort volgens mij, maar zo voelt het wel het minst zwaar voor mijn rug.Hoe lang ben je?quote:Op maandag 7 september 2015 20:02 schreef 1299 het volgende:
Als ik al die dingen als bekken kantelen, adem inhouden, borst vooruit en god mag weten wat nog meer vergeet en doe zoals het goed voelt gaat het zo:
Je ziet op het eind dat alles instort volgens mij, maar zo voelt het wel het minst zwaar voor mijn rug.maandag 7 september 2015 @ 20:41:48 #2161299
Hoe kom ik daar achter? Ik ben eigenlijk best fexibel/lenig.quote:Op maandag 7 september 2015 20:39 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Is je enkelflexibiliteit in orde?Nja, meestal gaan wat langere mensen richting good morning bij het squatten omdat zij (vaak) lange bovenbenen hebben. Korte bovenbenen laten je veel meer 'upright' squatten. Als je lange benen heb moet je dus heel erg voorover buigen wil je wat diepte kunnen bereiken (good morning), of je knieën verder naarvoren (squat schoenen, of hoge enkelflexibiliteit) om jezelf alsnog in een upright positie te krijgen.quote:Op maandag 7 september 2015 20:41 schreef 1299 het volgende:
[..]
Hoe kom ik daar achter? Ik ben eigenlijk best fexibel/lenig.
Je zou eventueel nog wat kunnen spelen met highbar/lowbar, en wel/niet je voeten verhogen, krapper of breder staan.maandag 7 september 2015 @ 20:54:11 #2181299
Ik kan zonder problemen een kwartier in een 3rd world squat zitten. Ik ben flexibel genoeg, maar met al dat varieeren e.d. ik heb gewoon geen idee meer waar ik goed aan doe. Ik heb het gevoel dat er gewoon veel te veel techniek bij komt kijken en je 100 dingen tegelijk moet doen. Alsof het een totaal onnatuurlijke beweging is die ik nooit voor elkaar krijg.quote:Op maandag 7 september 2015 20:49 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Nja, meestal gaan wat langere mensen richting good morning bij het squatten omdat zij (vaak) lange bovenbenen hebben. Korte bovenbenen laten je veel meer 'upright' squatten. Als je lange benen heb moet je dus heel erg voorover buigen wil je wat diepte kunnen bereiken (good morning), of je knieën verder naarvoren (squat schoenen, of hoge enkelflexibiliteit) om jezelf alsnog in een upright positie te krijgen.
Je zou eventueel nog wat kunnen spelen met highbar/lowbar, en wel/niet je voeten verhogen, krapper of breder staan.
De enige manier om squats met flink gewicht omhoog te krijgen is door gewoon mijn rug naar boven te sjorren, maar daar gaat alles dus van verrot.
Ik word ook helemaal debiel van iedereen die weer wat anders zegt, de ene zegt joh je moet je knieeen naar buiten duwen, de volgende zegt je moet breed staan, dan weer smal. Dan moet je omhoog kijken, dan naar beneden, dan weer recht.
Zodra ik neutraal naar boven en beneden wil dan pleur ik achterover, dus ik moet wel naar voren buigen. Dus te meer ik het probeer te fixen dus te gefrusteerder ik word en ik krijg het gevoel dat al die adviesen ten spijt het er alleen maar slechter van wordt.maandag 7 september 2015 @ 21:00:29 #219Snakey
-||||--------||||-Dat is vooral omdat mensen high bar en low bar techniek door elkaar gooien.quote:Op maandag 7 september 2015 20:54 schreef 1299 het volgende:
Ik word ook helemaal debiel van iedereen die weer wat anders zegt, de ene zegt joh je moet je knieeen naar buiten duwen, de volgende zegt je moet breed staan, dan weer smal. Dan moet je omhoog kijken, dan naar beneden, dan weer recht.
Zodra ik neutraal naar boven en beneden wil dan pleur ik achterover, dus ik moet wel naar voren buigen. Dus te meer ik het probeer te fixen dus te gefrusteerder ik word en ik krijg het gevoel dat al die adviesen ten spijt het er alleen maar slechter van wordt.
Niet om uit te voeren, misschien alleen om te proberen wat beter bij je past, maar filmpjes kijken om de techniek van de verschillende squats te begrijpen is altijd goed.
https://www.youtube.com/results?search_query=mark+rippetoe+squatmaandag 7 september 2015 @ 21:16:43 #220Snakey
-||||--------||||-Wow, well done. Ed Coan is bij zo'n beetje elke meet geloof ik.
maandag 7 september 2015 @ 21:17:50 #2211299
Ik ben een beetje op het punt aangekomen dat ik bij mijzelf denk joh als je een expert op het gebied van fitness moet zijn om een oefening fatsoenlijk uit te voeren zonder dat je er pijn aan overhoud het gewoon geen natuurlijke of functionele trainingsoefening is.
Waar zou ik dan al die moeite voor doen en niet net zo goed geld opzij kan gaan leggen voor een fatsoenlijke leg press.
Ik zit mijzelf helemaal op te vreten dat ik die kutoefening niet eens normaal uit kan voeren en de rest van de wereld blijkbaar wel.Squat is nou eenmaal een technische oefening. Je kan ook een trapbar kopen en de hele dag op en neer voor je quads. Je lichaam moet gewoon tight zijn en dan squatten, die positie is afhankelijk van hoe je gebouwd ben. Hoe moeten wij dat voor jou bepalen? Ga anders naar een squat workshop en laat de experts erop los.quote:Op maandag 7 september 2015 21:17 schreef 1299 het volgende:
Ik ben een beetje op het punt aangekomen dat ik bij mijzelf denk joh als je een expert op het gebied van fitness moet zijn om een oefening fatsoenlijk uit te voeren zonder dat je er pijn aan overhoud het gewoon geen natuurlijke of functionele trainingsoefening is.
Waar zou ik dan al die moeite voor doen en niet net zo goed geld opzij kan gaan leggen voor een fatsoenlijke leg press.
Ik zit mijzelf helemaal op te vreten dat ik die kutoefening niet eens normaal uit kan voeren en de rest van de wereld blijkbaar wel.maandag 7 september 2015 @ 22:46:58 #2231299
Ik heb mij al aangemeld, heb alleen nog geen definitieve bevestiging gehad dat ik ook deel kan nemenquote:Op maandag 7 september 2015 22:37 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Squat is nou eenmaal een technische oefening. Je kan ook een trapbar kopen en de hele dag op en neer voor je quads. Je lichaam moet gewoon tight zijn en dan squatten, die positie is afhankelijk van hoe je gebouwd ben. Hoe moeten wij dat voor jou bepalen? Ga anders naar een squat workshop en laat de experts erop los.maandag 7 september 2015 @ 22:51:29 #224Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Waarom maaltijd 1 en 2 niet samen? Iets van 100gr brinta/50gr whey and dan bijv water ipv melk.quote:Op zaterdag 5 september 2015 13:00 schreef nickhguitar het volgende:
Vanmorgen een goed gesprek (en wat hulp ) gehad met/van een diëtiste. Ze had hulp nodig met wat oefeningen en daar heb ik haar mee geholpen, vervolgens kwamen we aan de praat en bleek dat zij in de voeding zat. Vervolgens m'n schema laten zien en met haar hulp wat dingen aangepast.
Kort gezegd wat er mis was:
• Te veel fixatie op eiwitten, 2 gram per kg lichaamsgewicht is volgens haar een overkill (richten op 1,5/1,6
• Te weinig koolhydraten
• Te veel 'moeilijke' of onrealistische voeding (zij denkt dat je niet elke dag een blik tonijn eet )
Ik heb nu onderstaan schema en ga dit gewoon eens proberen. Ik heb al die tijd alleen kipfilet en pindakaas gegeten, maar dat heeft zij er juist uitgehaald en vervolgen voor meer koolhydraten (jam+appelstroop). Ik zat door dit vorige eten wat te hoog in vetten en veel te hoog in eiwitten.
[ afbeelding ]
Maaltijd 3; Appelstroop? Geen kip/kalkoenfilet?
Maaltijd 4:Jam??
Maaltijd 5: Banaan en appel?
Maaltijd 6: Geen kip of rood vlees ipv hamlapje? En 100gr? Misschien 200 van maken?Godfather Bodybuilding topic reeksAnders vraag je hem voor PT. Kost wel wat.quote:Op maandag 7 september 2015 22:46 schreef 1299 het volgende:
[..]
Ik heb mij al aangemeld, heb alleen nog geen definitieve bevestiging gehad dat ik ook deel kan nemendinsdag 8 september 2015 @ 07:38:48 #226fathank
Wie baas is bakt koekjes.Een leg press is geen vervanger voor de squat, hooguit een aanvulling
[ Bericht 79% gewijzigd door fathank op 08-09-2015 07:53:14 ]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 8 september 2015 @ 10:14:20 #227WaikikiWim
Aloha!Het is een mythe dat een eventueel overschot aan Eiwitten zo opgenomen word. Dat word uiteindelijk allemaal omgezet in vet. Zo heb ik het me laten vertellenquote:Op maandag 7 september 2015 08:35 schreef Nic1 het volgende:
[..]
"Overkill" is onzin en meer 2g/kg kan zeker geen kwaad (of het nodig is, is wel de vraag). Enorme berg KH trouwens. Geen probleem, maar als je de ruimte hebt zou ik dan eerder wat hoger in de eiwitten en vetten gaan zitten.
Uiteindelijk maakt het m.i. overigens weinig uit, en zo extreem precies kun je het allemaal toch niet meten.
[..]
Dit.dinsdag 8 september 2015 @ 10:49:05 #228Verbosity
Dies diem docet.Eiwitten kunnen niet rechtstreeks omgezet worden naar vet. De lever kan wel eiwitten omzetten naar glucose, ketonen etc. Deze koolhydraten kunnen weer omgezet worden naar vet, echter gebeurd dit pas als de glycogeen voorraad van het lichaam dagelijks vol zit. Dus in de praktijk komt dit zo goed als niet voor.quote:Op dinsdag 8 september 2015 10:14 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Het is een mythe dat een eventueel overschot aan Eiwitten zo opgenomen word. Dat word uiteindelijk allemaal omgezet in vet. Zo heb ik het me laten vertellen
Wat zich aanpast is de oxidatie van eiwitten/koolhydraten en vet. Bij een dieet met een surplus en hoog in eiwitten zal er relatief meer eiwitten worden gebruikt als brandstof i. p.v koolhydraten en vet.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.dinsdag 8 september 2015 @ 10:56:40 #229Verbosity
Dies diem docet.Qua vorm is het al echt vooruit gegaan. Maar aanpassingen zullen altijd onwennig aanvoelen. Daar gaat gewoon tijd over. En meestal hebben mensen in het begin de neiging om te overdrijven.quote:Op maandag 7 september 2015 19:32 schreef 1299 het volgende:
[..]
Dat maximaal je reet naar achteren kantelen voelt al over geforceerd om mee te beginnnen.
Het lukt gewoon voor geen ene tiefus. Ik dwijl alle kanten op, ben dr gvd helemaal klaar mee.
Hakken op een schijf is met blote poten totaal niet comfortabel. Beneden de squat verschiet ik telkens maar dat komt omdat ik anders naar achter zou vallen.
Het nadeel is dat we advies op afstand geven. Dus kleine en snelle correcties kunnen we niet geven.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.dinsdag 8 september 2015 @ 11:12:09 #230Eleiko
EindbaasDit.quote:Op maandag 7 september 2015 17:08 schreef fathank het volgende:
[..]
Als je nou voortaan post wat je denkt hoeven we hier niet te raden wat de bedoeling is van je rijstkoker. Want als iemand vraagt om een goedkope rijstkoker dan krijg je meestal als antwoord een goedkope rijstkoker. Niet een slowcooker waar je je vlees in mikt.
[..]Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etendinsdag 8 september 2015 @ 11:12:54 #231Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHAppelstroop is wel lekker en rijk aan ijzer. Jam en appelsap snap ik echt niet niet.quote:Op maandag 7 september 2015 22:51 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Waarom maaltijd 1 en 2 niet samen? Iets van 100gr brinta/50gr whey and dan bijv water ipv melk.
Maaltijd 3; Appelstroop? Geen kip/kalkoenfilet?
Maaltijd 4:Jam??
Maaltijd 5: Banaan en appel?
Maaltijd 6: Geen kip of rood vlees ipv hamlapje? En 100gr? Misschien 200 van maken?Deathlift or Die.Hoe hoog zou je in eiwitten moeten zitten wil dit het geval zijn?quote:Op dinsdag 8 september 2015 10:49 schreef Verbosity het volgende:
Bij een dieet met een surplus en hoog in eiwitten zal er relatief meer eiwitten worden gebruikt als brandstof i. p.v koolhydraten en vet.dinsdag 8 september 2015 @ 12:35:20 #233Verbosity
Dies diem docet.Wanneer je een dieet aanpast past de oxidatie ook aan n.a.v de macro's. Dus het is niet de vraag hoe hoog? Maar wat pas je aan. Voor meer info: http://www.bodyrecomposit(...)rient-oxidation.htmlquote:Op dinsdag 8 september 2015 12:17 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Hoe hoog zou je in eiwitten moeten zitten wil dit het geval zijn?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Goeie read, thanks.quote:Op dinsdag 8 september 2015 12:35 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Wanneer je een dieet aanpast past de oxidatie ook aan n.a.v de macro's. Dus het is niet de vraag hoe hoog? Maar wat pas je aan. Voor meer info: http://www.bodyrecomposit(...)rient-oxidation.htmldinsdag 8 september 2015 @ 20:14:47 #235Snakey
-||||--------||||-Voor degenen die iets over de (PL) squat willen leren, en een tijd niet op FOK! willen komen.
Het is een lange.
http://www.elitefts.com/e(...)s-free-squat-manual/dinsdag 8 september 2015 @ 20:39:52 #236WaikikiWim
Aloha!Geen kip/kalkoenfilet, want ik zit al goed aan m'n eiwitten. Jam/appelsap is puur opvulling voor koolhydraten. Banaan en appel, is inderdaad discutabel. Wellicht dat ik nog 1 stuk weghaal en er iets voor in de plaats doe.quote:Op maandag 7 september 2015 22:51 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Waarom maaltijd 1 en 2 niet samen? Iets van 100gr brinta/50gr whey and dan bijv water ipv melk.
Maaltijd 3; Appelstroop? Geen kip/kalkoenfilet?
Maaltijd 4:Jam??
Maaltijd 5: Banaan en appel?
Maaltijd 6: Geen kip of rood vlees ipv hamlapje? En 100gr? Misschien 200 van maken?
avondeten is sowieso wat losjes ingevuld. Ik woon nog thuis en moet simpelweg eten wat de pot schaft. Ik heb een zo gemiddeld mogelijke maaltijd genomen.Die laatste 2 zijn eigenlijk pure opvulling voor de koolydraten en om aan de kcal te komen..quote:Op dinsdag 8 september 2015 11:12 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Appelstroop is wel lekker en rijk aan ijzer. Jam en appelsap snap ik echt niet niet.Vandaag licht gedeadlift met wat snelheid er in. Heb het gefilmd, zou het leuk vinden om wat opbouwende feedback te krijgen.
60kg x 8 bij een bw van 55kg. 1rm is 110kg.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:Op dinsdag 8 september 2015 20:41 schreef WHATSHESAID het volgende:
Vandaag licht gedeadlift met wat snelheid er in. Heb het gefilmd, zou het leuk vinden om wat opbouwende feedback te krijgen. Excuses voor het donkere beeld, lukte niet echt met hef tegenlicht.
60kg x 8 bij een bw van 55kg. 1rm is 110kg.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.dinsdag 8 september 2015 @ 21:03:04 #239Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWquote:Op dinsdag 8 september 2015 20:41 schreef WHATSHESAID het volgende:
Vandaag licht gedeadlift met wat snelheid er in. Heb het gefilmd, zou het leuk vinden om wat opbouwende feedback te krijgen.
60kg x 8 bij een bw van 55kg. 1rm is 110kg.Schouders meer boven de stang houden, kont iets laten zakken en je onderrug beter recht houden. Die wordt bij de laatste reps erg krom.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:Op dinsdag 8 september 2015 20:41 schreef WHATSHESAID het volgende:
Vandaag licht gedeadlift met wat snelheid er in. Heb het gefilmd, zou het leuk vinden om wat opbouwende feedback te krijgen.
60kg x 8 bij een bw van 55kg. 1rm is 110kg.Core en glutes aanspannen, trekt je onderrug recht. Proberen om 'rechtop' te staan, ipv naar achteren te leunen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dat laatste stuk van de rep deed ik dus ook te ver naar achter door. Wat mij daarbij hielp was zodra de bar boven mn knieen kwam alleen nog maar denken aan 'recht op staan'dinsdag 8 september 2015 @ 21:20:12 #242Verbosity
Dies diem docet.quote:Op dinsdag 8 september 2015 20:41 schreef WHATSHESAID het volgende:
Vandaag licht gedeadlift met wat snelheid er in. Heb het gefilmd, zou het leuk vinden om wat opbouwende feedback te krijgen.
60kg x 8 bij een bw van 55kg. 1rm is 110kg.Wat voor schoenen draag je? Het lijkt namelijk of er een hakverhoging in zit. Perfect voor oly lifts/squatten, maar een slecht idee bij conventioneel deadliften. Hierdoor moet de heup namelijk hoger staan wat bij jou het geval lijkt te zijn.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Daarnaast kijk je de gehele lift omhoog. Moet eigenlijk naar beneden kijken voor een neutrale nek. En overstrek je de rug op het eind.
Als laatste punt bolt de rug naarmate je verder komt in de set. Een oplossing is om van touch & go te switchen naar een korte pauze van 1 á 2 seconden. Dan kan je gelijk je form controleren om vervolgens de rep uit te voeren.
Algemene uitvoering ziet er goed uit. Alleen wat kleine punten dus.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.dinsdag 8 september 2015 @ 21:52:26 #243Snakey
-||||--------||||-quote:Op dinsdag 8 september 2015 20:41 schreef WHATSHESAID het volgende:
Vandaag licht gedeadlift met wat snelheid er in. Heb het gefilmd, zou het leuk vinden om wat opbouwende feedback te krijgen.
60kg x 8 bij een bw van 55kg. 1rm is 110kg.Wat Verbo zegt. Wat mij betreft mag je sowieso wel iets dieper met je knieen. Het kan goed ook met je schoenen te maken hebben, met een hak wordt je naar deze positie gedrukt. Maar als je iets dieper door je knieen gaat en je schouders boven de bar houdt dan komt je rug iets rechterop te staan waardoor je een stukje druk van je onderrug weghaalt. Je staat nu bijna gelijk aan de grond met je bovenlichaam wat betekent dat je onderrug heel veel werk moet doen, wat als je iets dieper gaat door je benen wordt overgenomen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Het lijkt trouwens dat de bar niet tegen je schenen aanligt? Dat is niet echt zichtbaar. Maar je zou wat verder achterover kunnen leunen. Dan gaan je heupen sowieso wat dieper. Heb je wel meer kans dat je je schenen opentrekt, dus een korte rok zal dan niet zo heel charmant meer staan.
Maar inderdaad, het zijn wat kleine dingen. Ziet er goed uit verder.dinsdag 8 september 2015 @ 22:19:53 #244VASND
Happen naar het baasjequote:Op dinsdag 8 september 2015 20:41 schreef WHATSHESAID het volgende:
Vandaag licht gedeadlift met wat snelheid er in. Heb het gefilmd, zou het leuk vinden om wat opbouwende feedback te krijgen.
60kg x 8 bij een bw van 55kg. 1rm is 110kg.Yup, vooral het eerste deel van je eerste rep heel duidelijk dat niet alles strak staat, je bolt een beetje voor alles op spanning komt door het gewicht. Goed je hamstrings op spanning zetten door vlak voor je echt begint te trekken al de spanning uit de bar te trekken. Ziet er verder helemaal niet slecht uit trouwens.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
-edit- Zelfde probleem komt aan het eind terug, te veel horizontale wiebel doordat de spanning er af is.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.15 a 17gr eiwitten per maaltijd = "goed aan m'n eiwitten'? Eiwitten zijn nog geen 20% van je inname. Zou daar iets mee doen.quote:Op dinsdag 8 september 2015 20:39 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Geen kip/kalkoenfilet, want ik zit al goed aan m'n eiwitten.Een Mars reep is ook koolhydraten. Toch neem je die ook niet op brood (mag ik hopen..).quote:Jam/appelsap is puur opvulling voor koolhydraten.Wat is je doel met die maaltijd?quote:Banaan en appel, is inderdaad discutabel. Wellicht dat ik nog 1 stuk weghaal en er iets voor in de plaats doe.ok.quote:avondeten is sowieso wat losjes ingevuld. Ik woon nog thuis en moet simpelweg eten wat de pot schaft. Ik heb een zo gemiddeld mogelijke maaltijd genomen.Zou eerder focussen om eiwitten en vetten omhoog te krijgen ipv nog een shitload fruitsuikers toe te voegen.quote:Die laatste 2 zijn eigenlijk pure opvulling voor de koolydraten en om aan de kcal te komen..Godfather Bodybuilding topic reeksgekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Sowieso wat is er mis met een goeie whey/isolaat/casseine whatever mix met bamibix havermout of brinta .
Drink je zo weg, en kan je zelf je ideale mix bepalen qua macro'sStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIniks mis meeAan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/Bedankt allemaal, zitten echt heel bruikbare tips tussen!
Ik heb Adidas Powerlifts, maar die zal ik ditchen op m'n pull dagen.
Ik ga de tips proberen en dan post ik over een tijdje weer een filmpje, kijken of m'n form verbeterd isSnakey
-||||--------||||-Succes.quote:Op woensdag 9 september 2015 17:12 schreef WHATSHESAID het volgende:
Bedankt allemaal, zitten echt heel bruikbare tips tussen!
Ik heb Adidas Powerlifts, maar die zal ik ditchen op m'n pull dagen.
Ik ga de tips proberen en dan post ik over een tijdje weer een filmpje, kijken of m'n form verbeterd isSnorrenbaard
TrolololoGoh bar in mn traps trekken en core aanpassen tijdens squat, zoveel verbetering.Uh huh.quote:Op dinsdag 8 september 2015 10:14 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Zo heb ik het me laten vertellen
Heb je je ook laten vertellen 6+ kleine maaltijden over de dag te verspreiden? "Om je stofwisseling op gang te houden"?Snakey
-||||--------||||-135 kilo bench press vanmorgen. Bijna aan m'n BP doel van 140 voor dit jaar.
Proberen m'n DL naar 190 te krijgen volgende week, en dan naar 200 volgende maand. Een 100 kilo OHP moet ook wel lukken dit jaar.
Hoewel m'n vrouw eind oktober, begin november, gaat bevallen. Dus ik moet op gaan schietenfathank
Wie baas is bakt koekjes.Godver 100 kg ohpBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSnakey
-||||--------||||-Ik val heel langzaam wat af, dus tegen de tijd dat ik 100 kilo OHP zou het BW moeten zijn. Ik woog vanmorgen 104.7, ik kom van 108 een paar weken geleden.quote:
Ik ben expres een tijdje niet zwaarder dan 90 kilo gegaan, die ik niet meer dan 2x per maand doe, en op maximaal 85 - 90% (75 - 80 kilo) voor reps. waardoor ik nu vrij makkelijk door m'n sticky point kom met 90. Ik voel me dus wel klaar voor 95, die probeer ik niet aankomende maandag maar de maandag daarop.Snakey
-||||--------||||-Het is vooral een metale strijd trouwens. 140 voor BP aan de bar zien hangen, 100 voor OHP of 180 voor DL zijn ineens een hoop platen.
Ik probeer er niet naar te kijken of aan te denken.fathank
Wie baas is bakt koekjes.Strakss als die kleine er is boeit dat allemaal toch niet meer .
De eerste?
Waar kunnen we de mini-dumbell set naar toe sturen?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoZiek jaloers op die oph
Wie postte onlangs ook alweer dat filmpje van Candito over de good morning squat?
Diegene wil ik even bedanken.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadSnakey
-||||--------||||-De eerste ja.quote:Op donderdag 10 september 2015 11:12 schreef fathank het volgende:
Strakss als die kleine er is boeit dat allemaal toch niet meer .
De eerste?
Waar kunnen we de mini-dumbell set naar toe sturen?
Zie DM.Zeer nette bench.quote:Op donderdag 10 september 2015 10:31 schreef Snakey het volgende:
135 kilo bench press vanmorgen. Bijna aan m'n BP doel van 140 voor dit jaar.
Proberen m'n DL naar 190 te krijgen volgende week, en dan naar 200 volgende maand. Een 100 kilo OHP moet ook wel lukken dit jaar.
Hoewel m'n vrouw eind oktober, begin november, gaat bevallen. Dus ik moet op gaan schieten
Bizar goede OHP.
In verhouding dan matige deadlift, maar misschien dat je been daar ook niet bij helpt...
stinkie
Homo Tampeloeris Collosalusik hoop volgende week 95 BP te doen. Trainen met kennissen en elke training daarmee tot nu toe een or gezet.quote:Op donderdag 10 september 2015 10:31 schreef Snakey het volgende:
135 kilo bench press vanmorgen. Bijna aan m'n BP doel van 140 voor dit jaar.
Proberen m'n DL naar 190 te krijgen volgende week, en dan naar 200 volgende maand. Een 100 kilo OHP moet ook wel lukken dit jaar.
Hoewel m'n vrouw eind oktober, begin november, gaat bevallen. Dus ik moet op gaan schieten
En felicitaties begrijp ik?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietstinkie
Homo Tampeloeris CollosalusEn na een jaar fysio en schouder/rug/rib klachten toch advies gekregen om niet meer zwaar te squaten tot we zeker weten dat alles echt in orde is.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietSnakey
-||||--------||||-Thanks.quote:Op donderdag 10 september 2015 12:33 schreef DjMark het volgende:
[..]
Zeer nette bench.
Bizar goede OHP.
In verhouding dan matige deadlift, maar misschien dat je been daar ook niet bij helpt...
Mja, m'n been kan maar een klein excuse zijn. Het zal zeker schelen, maar ik merk meer en meer dat ik ergens een form fout maak, en dat is vooral bij m'n eerste rep. Ik voel dat die veel te veel uit m'n rug moet komen, wat inhoudt dat m'n startpositie gewoon niet goed is. Na die eerste rep gaat het wel goed, maar met een 1RM heb je daar niks aan natuurlijk. Er zit al een stuk verbetering in na m'n bezoekje aan Andy Bolton, maar het is nog niet goed genoeg.
Ik moet ook agressiever zijn. Toen ik de eerste keer 180 probeerde kreeg ik het 2x maar een stukje van de grond. M'n vrouw weet me goed op te naaien, wat ze ook deed, en toen kwam die 180 vrij makkelijk omhoog.
Nog genoeg werk aan de DL dus, voordat ik m'n been de schuld geef.Verbosity
Dies diem docet.Alvast gefeliciteerd met de kleine. Al bekend of het een kleine Konstantin Konstantinov wordt of Maryana Naumova wordt?quote:Op donderdag 10 september 2015 12:51 schreef Snakey het volgende:
[..]
Thanks.
Mja, m'n been kan maar een klein excuse zijn. Het zal zeker schelen, maar ik merk meer en meer dat ik ergens een form fout maak, en dat is vooral bij m'n eerste rep. Ik voel dat die veel te veel uit m'n rug moet komen, wat inhoudt dat m'n startpositie gewoon niet goed is. Na die eerste rep gaat het wel goed, maar met een 1RM heb je daar niks aan natuurlijk. Er zit al een stuk verbetering in na m'n bezoekje aan Andy Bolton, maar het is nog niet goed genoeg.
Ik moet ook agressiever zijn. Toen ik de eerste keer 180 probeerde kreeg ik het 2x maar een stukje van de grond. M'n vrouw weet me goed op te naaien, wat ze ook deed, en toen kwam die 180 vrij makkelijk omhoog.
Nog genoeg werk aan de DL dus, voordat ik m'n been de schuld geef.
Succes ook de komende weken met de PR's. Heb zelf ook zin om weer te liften. Heb nu anderhalve maand niks anders gedaan dan bodyweight. Volgende week vrijdag gaat de gym open. Misschien dat ik daar ook wat techniek training ga geven voor de 'crossbox' voor de squat, deadlift etc. Maar eerst zelf weer op oude niveau komen. Merk het ook qua etenslust, de laatste weken neemt deze echt af. Maar moet nu juist de bulk gaan inzettenOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Duidelijk, succesquote:Op donderdag 10 september 2015 12:51 schreef Snakey het volgende:
[..]
Thanks.
Mja, m'n been kan maar een klein excuse zijn. Het zal zeker schelen, maar ik merk meer en meer dat ik ergens een form fout maak, en dat is vooral bij m'n eerste rep. Ik voel dat die veel te veel uit m'n rug moet komen, wat inhoudt dat m'n startpositie gewoon niet goed is. Na die eerste rep gaat het wel goed, maar met een 1RM heb je daar niks aan natuurlijk. Er zit al een stuk verbetering in na m'n bezoekje aan Andy Bolton, maar het is nog niet goed genoeg.
Ik moet ook agressiever zijn. Toen ik de eerste keer 180 probeerde kreeg ik het 2x maar een stukje van de grond. M'n vrouw weet me goed op te naaien, wat ze ook deed, en toen kwam die 180 vrij makkelijk omhoog.
Nog genoeg werk aan de DL dus, voordat ik m'n been de schuld geef.
Squat je eigenlijk ook? En zo ja, wat is daarop je 1rm?Snakey
-||||--------||||-Thanks, Het wordt een Maryana.quote:Op donderdag 10 september 2015 13:28 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Alvast gefeliciteerd met de kleine. Al bekend of het een kleine Konstantin Konstantinov wordt of Maryana Naumova wordt?
Succes ook de komende weken met de PR's. Heb zelf ook zin om weer te liften. Heb nu anderhalve maand niks anders gedaan dan bodyweight. Volgende week vrijdag gaat de gym open. Misschien dat ik daar ook wat techniek training ga geven voor de 'crossbox' voor de squat, deadlift etc. Maar eerst zelf weer op oude niveau komen. Merk het ook qua etenslust, de laatste weken neemt deze echt af. Maar moet nu juist de bulk gaan inzetten
Dat lijkt me niks, anderhalve maand alleen BW training. Ik heb na een week vakantie al verminderde eetlust...
Ik zal binnenkort weer eens filmpjes gaan maken. Altijd goed om anderen mee te laten kijken.
Lijkt me leuk om te doen, techniek training geven. Vorige week een jongen geholpen met zijn DL. Gooide elke keer zijn kont omhoog zodra hij zijn lift begon waardoor het een SLDL werd. Na dat uitgelegd te hebben ging zijn DL gelijk 10 kilo omhoog.WaikikiWim
Aloha!Ik had ook begrepen dat je met de verdeling van de macro's niet zo moet focussen op een vaste verdeling van bijv. 25/25/50 (of 20/30/50 voor mij part), maar gewoon uit moest gaan van vaste waarden n.a.v. je lichaamsgewicht en de rest aanvullen met koolhydraten. Dan kom ik toch echt op bovenstaande uit.quote:Op woensdag 9 september 2015 09:34 schreef Mr.J het volgende:
[..]
15 a 17gr eiwitten per maaltijd = "goed aan m'n eiwitten'? Eiwitten zijn nog geen 20% van je inname. Zou daar iets mee doen.
[..]
Een Mars reep is ook koolhydraten. Toch neem je die ook niet op brood (mag ik hopen..).
[..]
Wat is je doel met die maaltijd?
[..]
ok.
[..]
Zou eerder focussen om eiwitten en vetten omhoog te krijgen ipv nog een shitload fruitsuikers toe te voegen.
Dat de koolhydraten wellicht wat raar gekozen zijn ben ik ook gewoon met je eens, wat zou jij dan bijv. doen ipv de jam/appelsap?Snakey
-||||--------||||-Cheers. Ik squat wel, maar behoorlijk licht omdat ik de form gewoon niet goed krijg. Ik moet de stand van m'n voet wat aanpassen, wat me herinnert dat ik een inbussleutel engelse maat moet kopen.quote:Op donderdag 10 september 2015 13:38 schreef DjMark het volgende:
[..]
Duidelijk, succes
Squat je eigenlijk ook? En zo ja, wat is daarop je 1rm?
Op het moment squat ik niet meer dan 100 kilo.WaikikiWim
Aloha!Net per se om die reden, maar wel omdat het beter is niet 2x 1500 calorieën te eten, maar je die beter over meerdere maaltijden kunt verdelen.quote:Op donderdag 10 september 2015 03:25 schreef Nic1 het volgende:
[..]
Uh huh.
Heb je je ook laten vertellen 6+ kleine maaltijden over de dag te verspreiden? "Om je stofwisseling op gang te houden"?VASND
Happen naar het baasjeMwaquote:Op donderdag 10 september 2015 13:48 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Net per se om die reden, maar wel omdat het beter is niet 2x 1500 calorieën te eten, maar je die beter over meerdere maaltijden kunt verdelen.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Demon_Hunter
Tell the truth and then run.Hoi, lang afwezig geweest dit is tevens een TVP, iemand ervaring met kettlebelts? ik train er nu een jaartje mee, echt geweldig maar zoek meer schema`s.Minds are like parachutes. They only function when open.Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Ah ja, al die nieuwe hypes ed hou ik mij niet mee bezig. Over een jaartje is iedereen iifym weer vergeten en drinken ze weer 2 liter chocomel ofzo.quote:Op donderdag 10 september 2015 13:44 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Ik had ook begrepen dat je met de verdeling van de macro's niet zo moet focussen op een vaste verdeling van bijv. 25/25/50 (of 20/30/50 voor mij part), maar gewoon uit moest gaan van vaste waarden n.a.v. je lichaamsgewicht en de rest aanvullen met koolhydraten. Dan kom ik toch echt op bovenstaande uit.Zoals ik al zei; zou daarvoor kip/kalkoenfilet nemen. En probeer vetten omhoog te krijgen dmv nootjes of wat eieren.quote:Dat de koolhydraten wellicht wat raar gekozen zijn ben ik ook gewoon met je eens, wat zou jij dan bijv. doen ipv de jam/appelsap?Godfather Bodybuilding topic reeksSnakey
-||||--------||||-Hier kun je eea vinden. SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterquote:Op donderdag 10 september 2015 16:02 schreef Demon_Hunter het volgende:
Hoi, lang afwezig geweest dit is tevens een TVP, iemand ervaring met kettlebelts? ik train er nu een jaartje mee, echt geweldig maar zoek meer schema`s.VASND
Happen naar het baasjeZat eens na te denken hoeveel zout ik vroeger naar binnen werkte, damn. Gerookte kip, knakworsten, brood, pizza, rookworst, kaas, kant en klare pastasauzen, braadworsten etc etc, allemaal ziek veel zout. Maar vooral eigenlijk elk 'vlees'broodbeleg schrok ik van.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.fathank
Wie baas is bakt koekjes.Jij bent toch die American Football-reus van 2.10 ofzoquote:Op donderdag 10 september 2015 16:02 schreef Demon_Hunter het volgende:
Hoi, lang afwezig geweest dit is tevens een TVP, iemand ervaring met kettlebelts? ik train er nu een jaartje mee, echt geweldig maar zoek meer schema`s.das wel een beetje veel, maar ik kan zonder problemen in een kwartier een pak leegdrinken . Het liefst lauwe chocomel, dat is het allerlekkerstquote:Op donderdag 10 september 2015 16:14 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ah ja, al die nieuwe hypes ed hou ik mij niet mee bezig. Over een jaartje is iedereen iifym weer vergeten en drinken ze weer 2 liter chocomel ofzo.
[..]
Zoals ik al zei; zou daarvoor kip/kalkoenfilet nemen. En probeer vetten omhoog te krijgen dmv nootjes of wat eieren.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDemon_Hunter
Tell the truth and then run.-_ - haha yep 2m11 zelfs, ben maar weer eens op fok gaan kijken, ben nog steeds aan het trainen dat wel!quote:Op donderdag 10 september 2015 17:01 schreef fathank het volgende:
[..]
Jij bent toch die American Football-reus van 2.10 ofzoMinds are like parachutes. They only function when open.190 is ook erg goed hoor.quote:Op donderdag 10 september 2015 12:51 schreef Snakey het volgende:
[..]
Thanks.
Mja, m'n been kan maar een klein excuse zijn. Het zal zeker schelen, maar ik merk meer en meer dat ik ergens een form fout maak, en dat is vooral bij m'n eerste rep. Ik voel dat die veel te veel uit m'n rug moet komen, wat inhoudt dat m'n startpositie gewoon niet goed is. Na die eerste rep gaat het wel goed, maar met een 1RM heb je daar niks aan natuurlijk. Er zit al een stuk verbetering in na m'n bezoekje aan Andy Bolton, maar het is nog niet goed genoeg.
Ik moet ook agressiever zijn. Toen ik de eerste keer 180 probeerde kreeg ik het 2x maar een stukje van de grond. M'n vrouw weet me goed op te naaien, wat ze ook deed, en toen kwam die 180 vrij makkelijk omhoog.
Nog genoeg werk aan de DL dus, voordat ik m'n been de schuld geef.
Die andere stats zijn gewoon waanzinnig haha.AJVerbosity
Dies diem docet.Ligt er net aan waar je voorkeur ligt.quote:Op donderdag 10 september 2015 23:03 schreef Kun-Aguero het volgende:
Zijn jullie trouwens meer voorstander veel BW of weights?
Ga zelf voor powerliften+oly lifts. Integreer daarnaast ook weighted dips, weighted pull ups, muscle-ups in mijn workout. En warming up bestaat uit cardio+bw oefeninge om vervolgens mijn lifts uit te voeren.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyNieuwe Reddit AMA met rippelteen: http://www.reddit.com/r/F(...)f_starting_strength/"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.fathank
Wie baas is bakt koekjes.Ik heb het geprobeerd maar die layout van redditquote:Op vrijdag 11 september 2015 03:14 schreef star_gazer het volgende:
Nieuwe Reddit AMA met rippelteen: http://www.reddit.com/r/F(...)f_starting_strength/Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSnakey
-||||--------||||-Goed stukje van Jim Wendler over de OHP. En een instructie filmpje van Rip aan het eind.
http://www.jimwendler.com(...)-overhead-kicks-ass/BredeBroeder
Wat is er?Nieuw schema, 3 daagse bro-split, Back-bi Chest tri en legs
Hoewel we vandaag legs skippen omdat we gaan snowboardenIemand suggesties voor stretchen van de heup?
Hoor na elke set als ik wegloop van een DL een knakje en doet nog vrij zeer ook. Impingement in de maak?Snakey
-||||--------||||-http://www.self.com/fitne(...)ly-needs-slideshow/1quote:Op vrijdag 11 september 2015 19:20 schreef Faeroer het volgende:
Iemand suggesties voor stretchen van de heup?
Hoor na elke set als ik wegloop van een DL een knakje en doet nog vrij zeer ook. Impingement in de maak?Bedankt! Hoop dat het werkt.quote:Op vrijdag 11 september 2015 19:27 schreef Snakey het volgende:
[..]
http://www.self.com/fitne(...)ly-needs-slideshow/1IkWistGeenNaam
Dôh!Hey,
ben nu begonnen bij myhealth in rotterdam, SL 5 x 5. Ik probeer veel op mijn form te letten maar ik denk dat ik nog steeds wat fouten erin heb. Iemand die daar ook zit die mij eventueel even 5 min zou kunnen helpen, bedankt.Snakey
-||||--------||||-Ik was zelf toevallig ook weer op zoek en had dit nog in m'n bookmarks. Of het je knakje wegwerkt weet ik niet, maar als je goed stijf bent in je heupen (zoals ik) is er grote kans dat het hiermee verholpen wordt.quote:
We moeten dit eigen met regelmaat doen, niet alleen als we ergens last van hebben.VASND
Happen naar het baasjeVandaag 165kg@70kg van de grond getrokken. heerlijk.
Afgerond met een setje 20 reps squats. Kaput.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Verbosity
Dies diem docet.Netjes netjs, gister ook weer eens wezen deadliften bij een sportschool voor het eerst in anderhalf maand. Viel niet tegen. 130 kilo squat met pause voor 3x3 reps, 100kg bench voor 3 reps en 170kg Deadlift voor 1 rep. Nu spierpijn in de rug als een mofo. Zal bij jou ook wel het geval zijn.quote:Op zaterdag 12 september 2015 01:08 schreef VASND het volgende:
Vandaag 165kg@70kg van de grond getrokken. heerlijk.
Afgerond met een setje 20 reps squats. Kaput.
P.s. @ 66kg nuOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.BredeBroeder
Wat is er?is trouwens wel ff wennen, normaal 1x5 op de deadlift, nu 4 sets met totaal 36 reps, dus de onderarmen/grip worden ook wel aangepaktquote:Champy
Usericon was RaymondKHoe lang zijn jullie als ik vragen mag?Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymSnakey
-||||--------||||-quote:Op zaterdag 12 september 2015 11:01 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Netjes netjs, gister ook weer eens wezen deadliften bij een sportschool voor het eerst in anderhalf maand. Viel niet tegen. 130 kilo squat met pause voor 3x3 reps, 100kg bench voor 3 reps en 170kg Deadlift voor 1 rep. Nu spierpijn in de rug als een mofo. Zal bij jou ook wel het geval zijn.
P.s. @ 66kg nuW.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIAls ik ga DL'en doe ik dat altijd na gesquat te hebben.
Nooit andersom.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/Woog vorige week nog 95kg en vandaag 92.5kg, heb wel gigantisch veen geplast vannacht omdat ik iets van 4 liter water had gedronken, zou dat de reden zijn?Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWJa.quote:Op zaterdag 12 september 2015 13:36 schreef Henrys het volgende:
Woog vorige week nog 95kg en vandaag 92.5kg, heb wel gigantisch veen geplast vannacht omdat ik iets van 4 liter water had gedronken, zou dat de reden zijn?
Forum Opties Forumhop: Hop naar: