SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Disclaimer: als dit je niet lukt ga dan even YouTube af voor een filmpje hoe je je hamstrings tijdens de setup onder spanning zet (en houdt). En snel.quote:Op dinsdag 1 september 2015 19:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je glutes moeten eigenlijk sowieso in actie komen vanaf het moment dat de bar boven je knieen is. Iets wat veel mensen niet doen of vergeten. Daarmee druk je je heupen naar de juiste positie en kom je makkelijker naar je lock out.
[ Bericht 1% gewijzigd door VASND op 01-09-2015 21:21:29 (spelfaud) ]
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Inderdaad. Als je dat niet doet zet je je rug onder flinke spanning wat problemen kan opleveren. KB swings helpen ook goed om het te leren.quote:
[..]
Disclaimer: als dit je niet lukt ga dan even YouTube af voor een filmpje hoe je je hamstrings tijden de setup onder spanning zet (en houdt). En snel.
Hoeveel helpt die arched back form nou bij bankdrukken die powerlifters gebruiken? Ik pak nu 160 normaal, kan ik met die vorm 180 halen als ik er op oefen? lijkt wel of de ROM echt veel kleiner wordt
Als kind al rugproblemen (scheef groei) Jarenlang rondgelopen met een beenlengte verschil van bijna 2 centimeter waardoor ik dankzij het scheef lopen beperkte beweging heb in mn linker heup en enkel gewricht + een rotte knie door het scheeflopen in combinatie met voetbal.quote:Op dinsdag 1 september 2015 18:39 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Wat heb je precies met je rug dan? 'Historie met rugklachten' is wel wat vaag. Een goed uitgevoerde deadlift is wat mij betreft de basis voor elke goede rugtraining.
Ik krijg mn rug dus ook niet helemaal recht als ik mn deadlift aanzet. En ik merk dat ik vooral last ondervind van de bar weer naar beneden te laten gaan. Het lijkt gewoon niet voor de volle 100% te lukken en dan denk ik dat ik het beter helemaal kan laten.
Precies 14,73 kilo extra kan je dan weg drukken.quote:
Hoeveel helpt die arched back form nou bij bankdrukken die powerlifters gebruiken? Ik pak nu 160 normaal, kan ik met die vorm 180 halen als ik er op oefen? lijkt wel of de ROM echt veel kleiner wordt
Je kan ongetwijfeld meer bankdrukken met powelifting form. Maar hoeveel dit zal zijn is afhankelijk van lichaamsverhouding, sterke/zwakke punten etc. Om hier nou te zeggen hoeveel je extra gaat wegdrukken is onmogelijk.
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 02-09-2015 13:59:37 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Drie cycli van 5/3/1 achter elkaar geprobeerd, dat is geen goed idee. Mijn hele rug verneukt. Zelfs ademhalen doet pijn. 
Ik dacht even, hoe weetie dat?quote:Op woensdag 2 september 2015 11:27 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Precies 14,73 kilo extra kan je dan weg drukken.
Hoe bedoel je? Een cycle is een maand?quote:
Drie cycli van 5/3/1 achter elkaar geprobeerd, dat is geen goed idee. Mijn hele rug verneukt. Zelfs ademhalen doet pijn.
Nee, een cycle is 3 weken (1e week 5/5/5, 2e week 3/3/3, 3e week 5/3/1, rinse and repeat). Eigenlijk moet er iedere cycle of iedere twee cycles een weekje rust genomen worden, maar ik had het idee dat dat niet nodig was. Zat ik er even naast...quote:Op woensdag 2 september 2015 12:55 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hoe bedoel je? Een cycle is een maand?
Die 4e, deload week, hoort bij een cycle.quote:
[..]
Nee, een cycle is 3 weken (1e week 5/5/5, 2e week 3/3/3, 3e week 5/3/1, rinse and repeat). Eigenlijk moet er iedere cycle of iedere twee cycles een weekje rust genomen worden, maar ik had het idee dat dat niet nodig was. Zat ik er even naast...
Ja, daar ben ik ook achtergekomen.quote:
[..]
Die 4e, deload week, hoort bij een cycle.
Eens.quote:
Roelly Winklaar, klaar voor Mr. Olympia 2015. Wat een beest.
[ afbeelding ]
Maar het is lastig vergelijken met zo'n schuine pic.
Zelf vind ik Kai Greene er goed bij te staan.
Ik gun het hem ook wel.
M.a.w.:
Ik hoop:
1. Kai Greene
2. Shawn Rhoden
3. Dexter Jackson
4. Roellie Winklaar
5. Dennis Wolf
Maar het zal wel dit worden:
1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Shawn Rhoden of Dennis Wolf
Daarna: Dexter Jackson, Roellie Winklaar, Mamdouth Essbiay etc.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Finale is zondagnacht/ochtend EU tijd.quote:
[..]
Weekend van 17 september volgens mij.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Whehehe.quote:
[..]
Ja, daar ben ik ook achtergekomen.
Het lijkt op papier niet zo veel, maar in de praktijk pakt het ietsjes anders uit.
http://forum.dutchbodybui(...)ym-rotterdam-385557/quote:
Ben op zoek naar een nieuwe sportschool in Rotterdam, woon zelf dicht bij Erasmusbrug. Zit wel met een beperkt budget dus zat te kijken naar myhealth, is dat iets of kan je daar niet squaten,deadliften etc? En hebben jullie nog wat andere aanraders in die buurt. Alvast bedankt.
Verder Snakey vragen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dat weet ik niet heur. Ik woon buiten Rotterdam sinds 2008.quote:
[..]
http://forum.dutchbodybui(...)ym-rotterdam-385557/
Verder Snakey vragen.
Die gaat toch nooit winnen door dat grapefruit verhaalquote:
[..]
Kai ziet er ook erg goed uit though. https://twitter.com/KaiGr(...)serp%7Ctwgr%5Eauthor
We zullen zien. Belangrijker IMHO is dat de regerende Mr. O vaak een pre heeft.quote:
[..]
Die gaat toch nooit winnen door dat grapefruit verhaal
Aan de andere kant heeft Phil heath zich niet zo positief ook Arnold uitgelaten.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Waarschijnlijk een reactie op dit:quote:
[..]
We zullen zien. Belangrijker IMHO is dat de regerende Mr. O vaak een pre heeft.
Aan de andere kant heeft Phil heath zich niet zo positief ook Arnold uitgelaten.
Ben het wel zwaar met Arnold eens
Flauw.quote:
[..]
We zullen zien. Belangrijker IMHO is dat de regerende Mr. O vaak een pre heeft.
Aan de andere kant heeft Phil heath zich niet zo positief ook Arnold uitgelaten.
Arnold heeft wel gelijk trouwens vind ik, Die roid guts zijn echt lelijk.
Hoop echt dat Phil Heath hard op z'n bek gaat. Moe van die tonnetjesfiguren. Helaas is de rest ook zo met hun guts. Arnold had gewoon een goed punt, iedereen zag er vroeger veel beter uit. Lijkt nu meer op een 'wie heeft de grootste organenhernia' contest.quote:
[..]
We zullen zien. Belangrijker IMHO is dat de regerende Mr. O vaak een pre heeft.
Aan de andere kant heeft Phil heath zich niet zo positief ook Arnold uitgelaten.
Sowieso vind ik het poseren tegenwoordig echt een vervelend show elementje hebben. Als gladiator het podium op komen etc... nee dank je.
Ironische ervan is dat ze allemaal zo uitgedroogd zijn dat als ze zouden vechten ze zo neer zouden gaanquote:
Sowieso vind ik het poseren tegenwoordig echt een vervelend show elementje hebben. Als gladiator het podium op komen etc... nee dank je.
Meneer is op stand gaan wonen in Capelle?quote:
[..]
Dat weet ik niet heur. Ik woon buiten Rotterdam sinds 2008.
Toch jammer: die Fox Gym zit er niet onaardig uit.
https://instagram.com/foxgymfam/
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Krimpen aan den IJssel, eentje ernaast dus.quote:
[..]
Meneer is op stand gaan wonen in Capelle?
Toch jammer: die Fox Gym zit er niet onaardig uit.
https://instagram.com/foxgymfam/
Kun je niet ergens in Zuid-Holland een squat workshop volgen? 
Ik heb na meer dan een halfjaar op en af squaten nog steeds problemen met mijn form. Ik krijg het gewoon niet fatsoenlijk voor elkaar.
Ik ben er een beete klaar mee, ik heb er serieus geld voor over om dit samen met een kundig iemand in orde te krijgen. Bij de fysio kunnen ze iig niet squaten want daar roept iedereen weer wat anders.
Ik heb na meer dan een halfjaar op en af squaten nog steeds problemen met mijn form. Ik krijg het gewoon niet fatsoenlijk voor elkaar.Ik ben er een beete klaar mee, ik heb er serieus geld voor over om dit samen met een kundig iemand in orde te krijgen. Bij de fysio kunnen ze iig niet squaten want daar roept iedereen weer wat anders.
20 september, Rotterdam:quote:
Kun je niet ergens in Zuid-Holland een squat workshop volgen?
Ik ben er een beete klaar mee, ik heb er serieus geld voor over om dit samen met een kundig iemand in orde te krijgen. Bij de fysio kunnen ze iig niet squaten want daar roept iedereen weer wat anders.
https://www.facebook.com/(...)5123/?type=1&theater
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dat is een goede prijs.quote:
[..]
20 september, Rotterdam:
https://www.facebook.com/(...)5123/?type=1&theater
Dank uquote:
[..]
20 september, Rotterdam:
https://www.facebook.com/(...)5123/?type=1&theater
Ik heb gelijk gemaild, ben benieuwd.
Cool, ik ben ook benieuwd. Dat soort seminars kunnen je goed helpen.quote:
[..]
Dank u
Zou zouden wel een statement kunnen maken door Shawn Roden te laten winnen, eindigde voorgaande jaren altijd op plek 3.
Leuk, ik heb me ook aangemeld. Mijn squat is echt waardeloos...quote:
[..]
Dank u
Ik heb net gesquat, en heb elk setje opgenomen. Kunnen jullie zometeen ook lachen
Set 1 van 5:
Set 5 van 5:
Let niet op de sound effects, want het lijk net alsof er een varken geslacht wordt
[ Bericht 72% gewijzigd door 1299 op 02-09-2015 19:29:40 ]
Set 1 van 5:
Set 5 van 5:
Let niet op de sound effects, want het lijk net alsof er een varken geslacht wordt
[ Bericht 72% gewijzigd door 1299 op 02-09-2015 19:29:40 ]
Ik ben benieuwd wat voor tips je gaat krijgen, en die kan ik wellicht zelf ook gebruiken
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Ik ben niet zo'n squat specialist. Maar wat ik wel zie is dat je na je eerste twee reps je form verliest. Je komt omhoog met een kromme rug waardoor je je rug enorm belast en het zwaarder wordt dan nogig is. Iets rustiger aan doen en daarop letten zal al een stukje helpen denk ik.quote:
Ik heb net gesquat, en heb elk setje opgenomen. Kunnen jullie zometeen ook lachen
Set 1 van 5:
Set 5 van 5:
Let niet op de sound effects, want het lijk net alsof er een varken geslacht wordt
Dat kunnen algemene tips zijn die voor iedereen gelden en gebruikt kunnen worden uiteraard. Maar mijn ervaring bij Andy Bolton was dat het vrij persoonlijke tips/correcties zijn. We waren met 17 man en vrouw daar, en bij iedereen had hij andere opmerkingen over techniek. Daar heeft dan weer niet iedereen iets aan.quote:Op woensdag 2 september 2015 19:44 schreef Champy het volgende:
Ik ben benieuwd wat voor tips je gaat krijgen, en die kan ik wellicht zelf ook gebruiken
http://www.exrx.net/ ?quote:Op woensdag 2 september 2015 21:12 schreef Travel. het volgende:
Heeft iemand dat linkje nog voor me met al die oefeningen? iets met .exercise ofzo.
Voordat je aan je cursus begint is dit misschien een goede oefeningquote:
Kun je niet ergens in Zuid-Holland een squat workshop volgen?
Ik ben er een beete klaar mee, ik heb er serieus geld voor over om dit samen met een kundig iemand in orde te krijgen. Bij de fysio kunnen ze iig niet squaten want daar roept iedereen weer wat anders.
:http://bretcontreras.com/all-about-box-squats/
Heb even gekeken, maar wat opvalt is dat je in het begin jezelf klaar zet en voorbereid op de squat. Voeten naar buiten, inademen, borst vooruit etc. Zodra je de squat uitvoert vergeet je dit allemaal. De positie van de rug met name. Dan is er geen aandacht meer om de borst vooruit te duwen, rug positie vast te houden etc. Het lijkt er op dat je meer bezig houdt met de diepte raken en weer overeind komen.quote:
Ik heb net gesquat, en heb elk setje opgenomen. Kunnen jullie zometeen ook lachen
Set 1 van 5:
Set 5 van 5:
Let niet op de sound effects, want het lijk net alsof er een varken geslacht wordt
Als gevolg klap je in elkaar, verlies je stevigheid in de
romp en gaat de stang naar voren toe. Daarna let je op de hipdrive terwijl je alle spanning verloren heb. Dit kost veel energie zoals Snakey al aangaf.
Wat ik je kan aanraden is om een paar sets heel langzaam (mag gerust 5-8 sec duren) naar beneden te squatten terwijl je op een aantal punten let tijdens de gehele squat.
1. Borst vooruit.
2. Zowel de buik, zij als rug aanspannen en lucht vasthouden (valsalva maneuver).
3. Heup naar achteren brengen en daar houden vooral in de bodem van de squat. Plus de bekken naar voren kantelen. Oefen dit kantelen van de bekken ook even terwijl je gewoon staat om wat bewuster te worden van je heup/bekken positie.
4. In de bodem van de squat een pauze uit te voeren van 3 sec en alle punten even bij langs gaan of ze nog kloppen. Dus als volgt: borst vooruit? check, buik/zij/rug stevig aangespannen en valsalva? check, heup naar achteren en bekken naar voren gekanteld? check.
Dan is het een kwestie van omhoog komen en letten op hipdrive i.c.m. alle andere punten. Ga er maar vanuit dat dit niet in een workout wordt opgelost. Want als je op een/twee dingen let vergeet je de rest meestal. Als je iets niet begrijpt zeg het dan gerust.
Film de sets allemaal even voor jezelf en kijk het tussen sets door terug om te zien wat goed/fout gaat.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat snap ik uiteraard. Na de filmpjes gezien te hebben waren er wat dingen die mij opvielen, en ik was benieuwd wat anderen ervan zouden zeggen, om te kijken of ik "gelijk" had. Ik ben in geen enkel opzicht een ervaren lifter, 5 maanden, maar dit was een leuke gelegenheid om mijn "inzicht" te testenquote:
[..]
Dat kunnen algemene tips zijn die voor iedereen gelden en gebruikt kunnen worden uiteraard. Maar mijn ervaring bij Andy Bolton was dat het vrij persoonlijke tips/correcties zijn. We waren met 17 man en vrouw daar, en bij iedereen had hij andere opmerkingen over techniek. Daar heeft dan weer niet iedereen iets aan.
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Scheren jullie je lichaam? Heb gisteren mijn borst geschoren en hoewel die nu wel veel groter lijkt heb ik toch het gevoel of ik wat van mijn mannelijkheid heb ingeleverd
wel handig nu het slechter weer wordt en je doorgaans een tshirt aan hebtquote:
Scheren jullie je lichaam? Heb gisteren mijn borst geschoren en hoewel die nu wel veel groter lijkt heb ik toch het gevoel of ik wat van mijn mannelijkheid heb ingeleverd
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ga ik nu even doen...quote:
Scheren jullie je lichaam? Heb gisteren mijn borst geschoren en hoewel die nu wel veel groter lijkt heb ik toch het gevoel of ik wat van mijn mannelijkheid heb ingeleverd
Op 
