abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_155758714
quote:
7s.gif Op woensdag 2 september 2015 13:30 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat weet ik niet heur. Ik woon buiten Rotterdam sinds 2008. :P
Meneer is op stand gaan wonen in Capelle? ;)
Toch jammer: die Fox Gym zit er niet onaardig uit.
https://instagram.com/foxgymfam/
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  woensdag 2 september 2015 @ 14:42:16 #127
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155758789
quote:
0s.gif Op woensdag 2 september 2015 14:38 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Meneer is op stand gaan wonen in Capelle? ;)
Toch jammer: die Fox Gym zit er niet onaardig uit.
https://instagram.com/foxgymfam/
Krimpen aan den IJssel, eentje ernaast dus. :P
pi_155759187
Hoeveel rust moet je nemen na een calesthenics workout? Of is dat hetzelfde als weighted?
AJ
pi_155761959
Kun je niet ergens in Zuid-Holland een squat workshop volgen? :X Ik heb na meer dan een halfjaar op en af squaten nog steeds problemen met mijn form. Ik krijg het gewoon niet fatsoenlijk voor elkaar.

Ik ben er een beete klaar mee, ik heb er serieus geld voor over om dit samen met een kundig iemand in orde te krijgen. Bij de fysio kunnen ze iig niet squaten want daar roept iedereen weer wat anders.
pi_155762463
quote:
0s.gif Op woensdag 2 september 2015 16:31 schreef 1299 het volgende:
Kun je niet ergens in Zuid-Holland een squat workshop volgen? :X Ik heb na meer dan een halfjaar op en af squaten nog steeds problemen met mijn form. Ik krijg het gewoon niet fatsoenlijk voor elkaar.

Ik ben er een beete klaar mee, ik heb er serieus geld voor over om dit samen met een kundig iemand in orde te krijgen. Bij de fysio kunnen ze iig niet squaten want daar roept iedereen weer wat anders.
20 september, Rotterdam:
https://www.facebook.com/(...)5123/?type=1&theater
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  woensdag 2 september 2015 @ 16:48:49 #131
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155762807
quote:
Dank u _O_ Ik heb gelijk gemaild, ben benieuwd.
  woensdag 2 september 2015 @ 17:01:16 #133
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155762962
quote:
0s.gif Op woensdag 2 september 2015 16:55 schreef 1299 het volgende:

[..]

Dank u _O_ Ik heb gelijk gemaild, ben benieuwd.
Cool, ik ben ook benieuwd. Dat soort seminars kunnen je goed helpen.
pi_155763916
Zou zouden wel een statement kunnen maken door Shawn Roden te laten winnen, eindigde voorgaande jaren altijd op plek 3.
pi_155765934
quote:
0s.gif Op woensdag 2 september 2015 16:55 schreef 1299 het volgende:

[..]

Dank u _O_ Ik heb gelijk gemaild, ben benieuwd.
Leuk, ik heb me ook aangemeld. Mijn squat is echt waardeloos...
pi_155766567
Ik heb net gesquat, en heb elk setje opgenomen. Kunnen jullie zometeen ook lachen :')

Set 1 van 5:

Set 5 van 5:

Let niet op de sound effects, want het lijk net alsof er een varken geslacht wordt :%

[ Bericht 72% gewijzigd door 1299 op 02-09-2015 19:29:40 ]
  woensdag 2 september 2015 @ 19:44:19 #137
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_155767775
Ik ben benieuwd wat voor tips je gaat krijgen, en die kan ik wellicht zelf ook gebruiken
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
  woensdag 2 september 2015 @ 20:25:02 #138
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155768938
quote:
0s.gif Op woensdag 2 september 2015 19:07 schreef 1299 het volgende:
Ik heb net gesquat, en heb elk setje opgenomen. Kunnen jullie zometeen ook lachen :')

Set 1 van 5:

Set 5 van 5:

Let niet op de sound effects, want het lijk net alsof er een varken geslacht wordt :%
Ik ben niet zo'n squat specialist. Maar wat ik wel zie is dat je na je eerste twee reps je form verliest. Je komt omhoog met een kromme rug waardoor je je rug enorm belast en het zwaarder wordt dan nogig is. Iets rustiger aan doen en daarop letten zal al een stukje helpen denk ik.
  woensdag 2 september 2015 @ 20:28:31 #139
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155769043
quote:
14s.gif Op woensdag 2 september 2015 19:44 schreef Champy het volgende:
Ik ben benieuwd wat voor tips je gaat krijgen, en die kan ik wellicht zelf ook gebruiken
Dat kunnen algemene tips zijn die voor iedereen gelden en gebruikt kunnen worden uiteraard. Maar mijn ervaring bij Andy Bolton was dat het vrij persoonlijke tips/correcties zijn. We waren met 17 man en vrouw daar, en bij iedereen had hij andere opmerkingen over techniek. Daar heeft dan weer niet iedereen iets aan.
pi_155770396
Heeft iemand dat linkje nog voor me met al die oefeningen? iets met .exercise ofzo.
pi_155770568
quote:
10s.gif Op woensdag 2 september 2015 21:12 schreef Travel. het volgende:
Heeft iemand dat linkje nog voor me met al die oefeningen? iets met .exercise ofzo.
http://www.exrx.net/ ?
pi_155770697
quote:
Si, thanks.
pi_155777009
quote:
0s.gif Op woensdag 2 september 2015 16:31 schreef 1299 het volgende:
Kun je niet ergens in Zuid-Holland een squat workshop volgen? :X Ik heb na meer dan een halfjaar op en af squaten nog steeds problemen met mijn form. Ik krijg het gewoon niet fatsoenlijk voor elkaar.

Ik ben er een beete klaar mee, ik heb er serieus geld voor over om dit samen met een kundig iemand in orde te krijgen. Bij de fysio kunnen ze iig niet squaten want daar roept iedereen weer wat anders.
Voordat je aan je cursus begint is dit misschien een goede oefening :) :

http://bretcontreras.com/all-about-box-squats/
  donderdag 3 september 2015 @ 02:07:54 #144
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_155778242
quote:
0s.gif Op woensdag 2 september 2015 19:07 schreef 1299 het volgende:
Ik heb net gesquat, en heb elk setje opgenomen. Kunnen jullie zometeen ook lachen :')

Set 1 van 5:

Set 5 van 5:

Let niet op de sound effects, want het lijk net alsof er een varken geslacht wordt :%
Heb even gekeken, maar wat opvalt is dat je in het begin jezelf klaar zet en voorbereid op de squat. Voeten naar buiten, inademen, borst vooruit etc. Zodra je de squat uitvoert vergeet je dit allemaal. De positie van de rug met name. Dan is er geen aandacht meer om de borst vooruit te duwen, rug positie vast te houden etc. Het lijkt er op dat je meer bezig houdt met de diepte raken en weer overeind komen.

Als gevolg klap je in elkaar, verlies je stevigheid in de
romp en gaat de stang naar voren toe. Daarna let je op de hipdrive terwijl je alle spanning verloren heb. Dit kost veel energie zoals Snakey al aangaf.

Wat ik je kan aanraden is om een paar sets heel langzaam (mag gerust 5-8 sec duren) naar beneden te squatten terwijl je op een aantal punten let tijdens de gehele squat.

1. Borst vooruit.
2. Zowel de buik, zij als rug aanspannen en lucht vasthouden (valsalva maneuver).
3. Heup naar achteren brengen en daar houden vooral in de bodem van de squat. Plus de bekken naar voren kantelen. Oefen dit kantelen van de bekken ook even terwijl je gewoon staat om wat bewuster te worden van je heup/bekken positie.
4. In de bodem van de squat een pauze uit te voeren van 3 sec en alle punten even bij langs gaan of ze nog kloppen. Dus als volgt: borst vooruit? check, buik/zij/rug stevig aangespannen en valsalva? check, heup naar achteren en bekken naar voren gekanteld? check.

Dan is het een kwestie van omhoog komen en letten op hipdrive i.c.m. alle andere punten. Ga er maar vanuit dat dit niet in een workout wordt opgelost. Want als je op een/twee dingen let vergeet je de rest meestal. Als je iets niet begrijpt zeg het dan gerust.

Film de sets allemaal even voor jezelf en kijk het tussen sets door terug om te zien wat goed/fout gaat.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 3 september 2015 @ 09:41:13 #145
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_155780088
quote:
7s.gif Op woensdag 2 september 2015 20:28 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat kunnen algemene tips zijn die voor iedereen gelden en gebruikt kunnen worden uiteraard. Maar mijn ervaring bij Andy Bolton was dat het vrij persoonlijke tips/correcties zijn. We waren met 17 man en vrouw daar, en bij iedereen had hij andere opmerkingen over techniek. Daar heeft dan weer niet iedereen iets aan.
Dat snap ik uiteraard. Na de filmpjes gezien te hebben waren er wat dingen die mij opvielen, en ik was benieuwd wat anderen ervan zouden zeggen, om te kijken of ik "gelijk" had. Ik ben in geen enkel opzicht een ervaren lifter, 5 maanden, maar dit was een leuke gelegenheid om mijn "inzicht" te testen
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_155786391
Scheren jullie je lichaam? Heb gisteren mijn borst geschoren en hoewel die nu wel veel groter lijkt heb ik toch het gevoel of ik wat van mijn mannelijkheid heb ingeleverd
  donderdag 3 september 2015 @ 14:56:54 #147
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155786464
quote:
0s.gif Op donderdag 3 september 2015 14:52 schreef Henrys het volgende:
Scheren jullie je lichaam? Heb gisteren mijn borst geschoren en hoewel die nu wel veel groter lijkt heb ik toch het gevoel of ik wat van mijn mannelijkheid heb ingeleverd
wel handig nu het slechter weer wordt en je doorgaans een tshirt aan hebt
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 3 september 2015 @ 15:03:55 #148
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155786595
quote:
0s.gif Op donderdag 3 september 2015 14:52 schreef Henrys het volgende:
Scheren jullie je lichaam? Heb gisteren mijn borst geschoren en hoewel die nu wel veel groter lijkt heb ik toch het gevoel of ik wat van mijn mannelijkheid heb ingeleverd
Ga ik nu even doen...
  donderdag 3 september 2015 @ 15:04:08 #149
58789 Snakey
-||||--------||||-
  donderdag 3 september 2015 @ 15:13:32 #150
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155786797
quote:
6s.gif Op donderdag 3 september 2015 15:04 schreef Snakey het volgende:
Klaar. :+
Jij bent ook veel sneller klaar met benen scheren. :(

Overigens is dat nog een reden om veel te deadliften. Scheelt een boel scheermesjes.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')