Romanian deadliftquote:Op maandag 31 augustus 2015 08:15 schreef Questular het volgende:
Stel je haalt deadlift uit je schema, welke oefeningen moet je dan toevoegen om uberhaupt een beetje in de buurt te komen van alles wat je met de deadlift pakt?
220kg DL maar toen realiseerde ik me dat een belt voor pussies is en ben ik gestopt. Kan met een belt wel zo'n 10% meer. Schrik soms echt hoe afhankelijk sommige mensen van hun riem zienquote:Op maandag 31 augustus 2015 20:32 schreef Kostertjuh het volgende:
Wanneer bedachten jullie om een belt te gaan gebruiken?
Meeste die hier posten wel.quote:Op dinsdag 1 september 2015 00:28 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:
zijn er mensen op Fok die dit kunnen?
Bijv. (weighted) glute-ham raise met rows o.i.d.quote:Op maandag 31 augustus 2015 08:15 schreef Questular het volgende:
Stel je haalt deadlift uit je schema, welke oefeningen moet je dan toevoegen om uberhaupt een beetje in de buurt te komen van alles wat je met de deadlift pakt?
Nog nooit gebruikt, maar ik deadlift ook nog maar 170kg dus lijkt me niet nodig.quote:Op maandag 31 augustus 2015 20:32 schreef Kostertjuh het volgende:
Wanneer bedachten jullie om een belt te gaan gebruiken?
Ik zat op 17 procent lichaamsvet en ben toch gaan bulken. Ik was skinny fat. Als ik eerst zou cutten dan zou ik niks over houden van mijn lichaam...quote:Op zaterdag 29 augustus 2015 12:36 schreef DjMark het volgende:
Zijn geen regels voor. Zul je voor jezelf moeten bepalen wat werkt.
Ikzelf ben niet echt voor bulken met >500 kcal surplus. Liever een wat rustigere bulk met minder vet erbij, dan hoef je ook minder te cutten.
En als je boven de 15% lichaamsvet zit zou ik sowieso niet bulken.
Zo ben ik wel eens omgekegeld terwijl ik DB presses (schouder) aan het doen was goed boos geweestquote:Op dinsdag 1 september 2015 12:38 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Net aan het benchen, komt er zo'n bro naast me aan gewichten frutselen. Die stang ramt natuurlijk tegen hem aan, ik flikker bijna van het bankje en nu heb ik last van mijn schouder.
Geen. Deadlift is een vrij specifieke oefening die je moeilijk kunt nabootsen. Je zou dat apparaat (die back extension) kunnen pakken, maar dat is ook niet echt hetzelfde effect; vooral omdat de Deadlift een vrij belangrijke compound oefening is waarbij je ook je benen en je gehele core aanpakt.quote:Op maandag 31 augustus 2015 08:15 schreef Questular het volgende:
Stel je haalt deadlift uit je schema, welke oefeningen moet je dan toevoegen om uberhaupt een beetje in de buurt te komen van alles wat je met de deadlift pakt?
Heb je een filmpje van je deadlift? Mag ook via DM. Er kunnen natuurlijk 1000 dingen verkeerd gaan met de deadlift.quote:Op dinsdag 1 september 2015 00:37 schreef Doublepain het volgende:
Als ik DL voel ik ineens last in mijn linkerkant van mijn rug. Doe ik iets fout? Ik weet alleen niet wat.
Je moet dan bedenken dat je deze spiergroepen moet trainen. Dat is een workout in zichzelf.quote:Op maandag 31 augustus 2015 08:15 schreef Questular het volgende:
Stel je haalt deadlift uit je schema, welke oefeningen moet je dan toevoegen om uberhaupt een beetje in de buurt te komen van alles wat je met de deadlift pakt?
Dit weekend?quote:Op dinsdag 1 september 2015 16:53 schreef Snakey het volgende:
Roelly Winklaar, klaar voor Mr. Olympia 2015. Wat een beest.
[ afbeelding ]
Wat heb je precies met je rug dan? 'Historie met rugklachten' is wel wat vaag. Een goed uitgevoerde deadlift is wat mij betreft de basis voor elke goede rugtraining.quote:Op dinsdag 1 september 2015 16:56 schreef Questular het volgende:
Deadlift zorgt zelfs op lage gewichten voor rug pijn, en aangezien ik al een historie met rug klachten heb wil ik liever niks forceren. Ik zal het een en ander aan isolatie oefeningen er bij moeten pakken om zo toch alles mee te pakken.
Weekend van 17 september volgens mij.quote:Op dinsdag 1 september 2015 18:26 schreef fathank het volgende:
[..]
Dit weekend?
Lijkt een stuk groter dan vorig jaar, maar er staat geen Cutler of Heath naast ter vergelijk.
Tja je hoeft maar 1 rep net te ver naar achter te locken en dan kan er net een verkeerd minispiertje op spanning schieten. Ik hanteer meestal dat als je tijdens/net na de lift zelf niets voelt het geen groot probleem is.quote:Op dinsdag 1 september 2015 18:49 schreef Snorrenbaard het volgende:
Meh wel lichte pijn in mn rug vandaag als ik hem buig, spierpijn of mn deadlift techniek maar eens nakijken?
Denk dat Kay hem dit jaar wel pakt hoor, Sadik pakt BB categorie ook makkelijk, Steve Cook doet niet mee dit jaar.
Daar heb ik ook nog een vraagje over. Hoe weet je/voel je nou precies aan tot hoe ver je naar achter moet tijdens een deadlift. Ik begon volgens mij behoorlijk verkeerd en deed gewoon zo ver als ik kon (gelukkig nog alles met laag gewicht). Maar het is niet zo makkelijk als bij bijvoorbeeld een bench press of bicep curl waar je gewoon aan het begin en einde van de beweging niet echt verder kan.quote:Op dinsdag 1 september 2015 19:16 schreef VASND het volgende:
[..]
Tja je hoeft maar 1 rep net te ver naar achter te locken en dan kan er net een verkeerd minispiertje op spanning schieten. Ik hanteer meestal dat als je tijdens/net na de lift zelf niets voelt het geen groot probleem is.
Als je zodra de bar boven is je reet goed aanknijpt ga je vanzelf wat naar achter. Als je je heupen dan nog eens verder naar voren gooit en naar achter leunt zet je je ruggengraat in een heel vervelende positie.quote:Op dinsdag 1 september 2015 19:21 schreef opreis het volgende:
[..]
Daar heb ik ook nog een vraagje over. Hoe weet je/voel je nou precies aan tot hoe ver je naar achter moet tijdens een deadlift. Ik begon volgens mij behoorlijk verkeerd en deed gewoon zo ver als ik kon (gelukkig nog alles met laag gewicht). Maar het is niet zo makkelijk als bij bijvoorbeeld een bench press of bicep curl waar je gewoon aan het begin en einde van de beweging niet echt verder kan.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |