SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Moet je eigenlijk doorbulken Todat je het gewenste resultaat hebt of moet het niet langer dan een bepaalde tijd zijn?
AJ
Vermijd alles van dylan gemelli, evolutionairy etc.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 22:12 schreef Kun-Aguero het volgende:
[..]
Ik kan er niet heelveel over vinden heb jij goede linkjes?
Beste kun je alles vinden op reddit/PEDS
Zijn geen regels voor. Zul je voor jezelf moeten bepalen wat werkt.quote:
Moet je eigenlijk doorbulken Todat je het gewenste resultaat hebt of moet het niet langer dan een bepaalde tijd zijn?
Ikzelf ben niet echt voor bulken met >500 kcal surplus. Liever een wat rustigere bulk met minder vet erbij, dan hoef je ook minder te cutten.
En als je boven de 15% lichaamsvet zit zou ik sowieso niet bulken.
Net even flink m'n barbell aangepakt met een softe staalborstel, knurling stukken beter zonder al die zooi erop. 
Koffie, vitargo, beta en hydro en gaan!
Koffie, vitargo, beta en hydro en gaan!
Ik begon met 6 procent dus ik probeer er flink tegenaan te gaan.quote:Op zaterdag 29 augustus 2015 12:36 schreef DjMark het volgende:
[..]
Zijn geen regels voor. Zul je voor jezelf moeten bepalen wat werkt.
Ikzelf ben niet echt voor bulken met >500 kcal surplus. Liever een wat rustigere bulk met minder vet erbij, dan hoef je ook minder te cutten.
En als je boven de 15% lichaamsvet zit zou ik sowieso niet bulken.
AJ
Thanksquote:
[..]
Vermijd alles van dylan gemelli, evolutionairy etc.
Beste kun je alles vinden op reddit/PEDS
AJ
[ Bericht 100% gewijzigd door gekoeldnetzolekker op 30-08-2015 06:13:08 ]
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ben op zoek naar een nieuwe sportschool in Rotterdam, woon zelf dicht bij Erasmusbrug. Zit wel met een beperkt budget dus zat te kijken naar myhealth, is dat iets of kan je daar niet squaten,deadliften etc? En hebben jullie nog wat andere aanraders in die buurt. Alvast bedankt.
Grappig filmpje, maar het verschil in techniek is enorm.
Ik lift meer zoals Andrey, diep naar achter zodat je je gewicht kan gebruiken om de bar omhoog te krijgen. Kost je wel je huid op je schenen though.
Ik lift meer zoals Andrey, diep naar achter zodat je je gewicht kan gebruiken om de bar omhoog te krijgen. Kost je wel je huid op je schenen though.
"enkelvoud" sorry :$quote:Op zondag 30 augustus 2015 01:03 schreef Snakey het volgende:
Grappig filmpje, maar het verschil in techniek is enorm.
Ik lift meer zoals Andrey, diep naar achter zodat je je gewicht kan gebruiken om de bar omhoog te krijgen. Kost je wel je huid op je schenen though.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Op
Stel je haalt deadlift uit je schema, welke oefeningen moet je dan toevoegen om uberhaupt een beetje in de buurt te komen van alles wat je met de deadlift pakt?
Romanian deadliftquote:
Stel je haalt deadlift uit je schema, welke oefeningen moet je dan toevoegen om uberhaupt een beetje in de buurt te komen van alles wat je met de deadlift pakt?
Door hechtingen net onder m'n borst en 2 op m'n rug mag ik de komende 2 weken m'n bovenlichaam niet te zwaar belasten met trainen. Dan maar rustig wat cardio-en en squatten I guess.
wel zo equipped as fuck maar boeien
220kg DL maar toen realiseerde ik me dat een belt voor pussies is en ben ik gestopt. Kan met een belt wel zo'n 10% meer. Schrik soms echt hoe afhankelijk sommige mensen van hun riem zienquote:Op maandag 31 augustus 2015 20:32 schreef Kostertjuh het volgende:
Wanneer bedachten jullie om een belt te gaan gebruiken?
Als ik DL voel ik ineens last in mijn linkerkant van mijn rug. Doe ik iets fout? Ik weet alleen niet wat.
Meeste die hier posten wel.quote:
zijn er mensen op Fok die dit kunnen?
Bijv. (weighted) glute-ham raise met rows o.i.d.quote:
Stel je haalt deadlift uit je schema, welke oefeningen moet je dan toevoegen om uberhaupt een beetje in de buurt te komen van alles wat je met de deadlift pakt?
Nog nooit gebruikt, maar ik deadlift ook nog maar 170kg dus lijkt me niet nodig.quote:
Wanneer bedachten jullie om een belt te gaan gebruiken?
Ik zat op 17 procent lichaamsvet en ben toch gaan bulken. Ik was skinny fat. Als ik eerst zou cutten dan zou ik niks over houden van mijn lichaam...quote:
Zijn geen regels voor. Zul je voor jezelf moeten bepalen wat werkt.
Ikzelf ben niet echt voor bulken met >500 kcal surplus. Liever een wat rustigere bulk met minder vet erbij, dan hoef je ook minder te cutten.
En als je boven de 15% lichaamsvet zit zou ik sowieso niet bulken.
Zie ook: http://forum.bodynet.nl/a(...)-dilemma-should.html
Maar het beste is: kijk in de spiegel! Vind je jezelf te dik dan ga je cutten en anders ga je lekker door met bulken.
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Net aan het benchen, komt er zo'n bro naast me aan gewichten frutselen. Die stang ramt natuurlijk tegen hem aan, ik flikker bijna van het bankje en nu heb ik last van mijn schouder. 
Bakjes van musclemeat zijn wel klein man.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Zo ben ik wel eens omgekegeld terwijl ik DB presses (schouder) aan het doen wasquote:
Net aan het benchen, komt er zo'n bro naast me aan gewichten frutselen. Die stang ramt natuurlijk tegen hem aan, ik flikker bijna van het bankje en nu heb ik last van mijn schouder.
goed boos geweest
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Geen. Deadlift is een vrij specifieke oefening die je moeilijk kunt nabootsen. Je zou dat apparaat (die back extension) kunnen pakken, maar dat is ook niet echt hetzelfde effect; vooral omdat de Deadlift een vrij belangrijke compound oefening is waarbij je ook je benen en je gehele core aanpakt.quote:
Stel je haalt deadlift uit je schema, welke oefeningen moet je dan toevoegen om uberhaupt een beetje in de buurt te komen van alles wat je met de deadlift pakt?
Heb je een filmpje van je deadlift? Mag ook via DM. Er kunnen natuurlijk 1000 dingen verkeerd gaan met de deadlift.quote:
Als ik DL voel ik ineens last in mijn linkerkant van mijn rug. Doe ik iets fout? Ik weet alleen niet wat.
Vraag voor de mensen hier. Hoe is jullie positie van de benen bij de squat? Ik zat echt lange tijd te klooien met m'n houding en ik kreeg vandaag de tip (simpel, maar goed
) dat ik de benen wellicht iets breder kon plaatsen. Als ik mijn benen smal neerzet mis ik flexiemobiliteit in m'n heup om echt diep te komen en compenseer ik dat door met m'n romp voorover te buigen. Nu voel ik de squat weer waar die echt hoort: de benen. Grappig hoe zo'n kleine tip (en bovendien een onbenullig kleine aanpassing) voor zo'n verschil kan zorgen.Edit: Ben nu volop weer begonnen met sporten, maar m'n voedingsschema is nog niet helemaal goed dus die verhouding is nog niet lekker. Merk dat nu ook wel bij de sport. Ik begin met 3 zware oefeningen (SQ, DL en BP) en dan is het pijpje ook al aardig leeg, helaas voor mij moet ik dan nog 3 oefeningen
(vandaag de skullcrushers, dumbell shoulder press en lat pulldown).
Je moet dan bedenken dat je deze spiergroepen moet trainen. Dat is een workout in zichzelf.quote:
Stel je haalt deadlift uit je schema, welke oefeningen moet je dan toevoegen om uberhaupt een beetje in de buurt te komen van alles wat je met de deadlift pakt?
Deadlift zorgt zelfs op lage gewichten voor rug pijn, en aangezien ik al een historie met rug klachten heb wil ik liever niks forceren. Ik zal het een en ander aan isolatie oefeningen er bij moeten pakken om zo toch alles mee te pakken.
Dit weekend?quote:
Roelly Winklaar, klaar voor Mr. Olympia 2015. Wat een beest.
[ afbeelding ]
Lijkt een stuk groter dan vorig jaar, maar er staat geen Cutler of Heath naast ter vergelijk.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Wat heb je precies met je rug dan? 'Historie met rugklachten' is wel wat vaag. Een goed uitgevoerde deadlift is wat mij betreft de basis voor elke goede rugtraining.quote:
Deadlift zorgt zelfs op lage gewichten voor rug pijn, en aangezien ik al een historie met rug klachten heb wil ik liever niks forceren. Ik zal het een en ander aan isolatie oefeningen er bij moeten pakken om zo toch alles mee te pakken.
Weekend van 17 september volgens mij.quote:
[..]
Dit weekend?
Lijkt een stuk groter dan vorig jaar, maar er staat geen Cutler of Heath naast ter vergelijk.
Meh wel lichte pijn in mn rug vandaag als ik hem buig, spierpijn of mn deadlift techniek maar eens nakijken?
Denk dat Kay hem dit jaar wel pakt hoor, Sadik pakt BB categorie ook makkelijk, Steve Cook doet niet mee dit jaar.
Denk dat Kay hem dit jaar wel pakt hoor, Sadik pakt BB categorie ook makkelijk, Steve Cook doet niet mee dit jaar.
Tja je hoeft maar 1 rep net te ver naar achter te locken en dan kan er net een verkeerd minispiertje op spanning schieten. Ik hanteer meestal dat als je tijdens/net na de lift zelf niets voelt het geen groot probleem is.quote:
Meh wel lichte pijn in mn rug vandaag als ik hem buig, spierpijn of mn deadlift techniek maar eens nakijken?
Denk dat Kay hem dit jaar wel pakt hoor, Sadik pakt BB categorie ook makkelijk, Steve Cook doet niet mee dit jaar.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Daar heb ik ook nog een vraagje over. Hoe weet je/voel je nou precies aan tot hoe ver je naar achter moet tijdens een deadlift. Ik begon volgens mij behoorlijk verkeerd en deed gewoon zo ver als ik kon (gelukkig nog alles met laag gewicht). Maar het is niet zo makkelijk als bij bijvoorbeeld een bench press of bicep curl waar je gewoon aan het begin en einde van de beweging niet echt verder kan.quote:
[..]
Tja je hoeft maar 1 rep net te ver naar achter te locken en dan kan er net een verkeerd minispiertje op spanning schieten. Ik hanteer meestal dat als je tijdens/net na de lift zelf niets voelt het geen groot probleem is.
Als je zodra de bar boven is je reet goed aanknijpt ga je vanzelf wat naar achter. Als je je heupen dan nog eens verder naar voren gooit en naar achter leunt zet je je ruggengraat in een heel vervelende positie.quote:
[..]
Daar heb ik ook nog een vraagje over. Hoe weet je/voel je nou precies aan tot hoe ver je naar achter moet tijdens een deadlift. Ik begon volgens mij behoorlijk verkeerd en deed gewoon zo ver als ik kon (gelukkig nog alles met laag gewicht). Maar het is niet zo makkelijk als bij bijvoorbeeld een bench press of bicep curl waar je gewoon aan het begin en einde van de beweging niet echt verder kan.
Je glutes moeten eigenlijk sowieso in actie komen vanaf het moment dat de bar boven je knieen is. Iets wat veel mensen niet doen of vergeten. Daarmee druk je je heupen naar de juiste positie en kom je makkelijker naar je lock out.
Disclaimer: als dit je niet lukt ga dan even YouTube af voor een filmpje hoe je je hamstrings tijdens de setup onder spanning zet (en houdt). En snel.quote:
[..]
Je glutes moeten eigenlijk sowieso in actie komen vanaf het moment dat de bar boven je knieen is. Iets wat veel mensen niet doen of vergeten. Daarmee druk je je heupen naar de juiste positie en kom je makkelijker naar je lock out.
[ Bericht 1% gewijzigd door VASND op 01-09-2015 21:21:29 (spelfaud) ]
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Inderdaad. Als je dat niet doet zet je je rug onder flinke spanning wat problemen kan opleveren. KB swings helpen ook goed om het te leren.quote:
[..]
Disclaimer: als dit je niet lukt ga dan even YouTube af voor een filmpje hoe je je hamstrings tijden de setup onder spanning zet (en houdt). En snel.
Hoeveel helpt die arched back form nou bij bankdrukken die powerlifters gebruiken? Ik pak nu 160 normaal, kan ik met die vorm 180 halen als ik er op oefen? lijkt wel of de ROM echt veel kleiner wordt
Als kind al rugproblemen (scheef groei) Jarenlang rondgelopen met een beenlengte verschil van bijna 2 centimeter waardoor ik dankzij het scheef lopen beperkte beweging heb in mn linker heup en enkel gewricht + een rotte knie door het scheeflopen in combinatie met voetbal.quote:
[..]
Wat heb je precies met je rug dan? 'Historie met rugklachten' is wel wat vaag. Een goed uitgevoerde deadlift is wat mij betreft de basis voor elke goede rugtraining.
Ik krijg mn rug dus ook niet helemaal recht als ik mn deadlift aanzet. En ik merk dat ik vooral last ondervind van de bar weer naar beneden te laten gaan. Het lijkt gewoon niet voor de volle 100% te lukken en dan denk ik dat ik het beter helemaal kan laten.
Precies 14,73 kilo extra kan je dan weg drukken.quote:
Hoeveel helpt die arched back form nou bij bankdrukken die powerlifters gebruiken? Ik pak nu 160 normaal, kan ik met die vorm 180 halen als ik er op oefen? lijkt wel of de ROM echt veel kleiner wordt
Je kan ongetwijfeld meer bankdrukken met powelifting form. Maar hoeveel dit zal zijn is afhankelijk van lichaamsverhouding, sterke/zwakke punten etc. Om hier nou te zeggen hoeveel je extra gaat wegdrukken is onmogelijk.
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 02-09-2015 13:59:37 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Drie cycli van 5/3/1 achter elkaar geprobeerd, dat is geen goed idee. Mijn hele rug verneukt. Zelfs ademhalen doet pijn. 
Ik dacht even, hoe weetie dat?quote:
[..]
Precies 14,73 kilo extra kan je dan weg drukken.
Hoe bedoel je? Een cycle is een maand?quote:
Drie cycli van 5/3/1 achter elkaar geprobeerd, dat is geen goed idee. Mijn hele rug verneukt. Zelfs ademhalen doet pijn.
Nee, een cycle is 3 weken (1e week 5/5/5, 2e week 3/3/3, 3e week 5/3/1, rinse and repeat). Eigenlijk moet er iedere cycle of iedere twee cycles een weekje rust genomen worden, maar ik had het idee dat dat niet nodig was. Zat ik er even naast...quote:Op woensdag 2 september 2015 12:55 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hoe bedoel je? Een cycle is een maand?
Die 4e, deload week, hoort bij een cycle.quote:
[..]
Nee, een cycle is 3 weken (1e week 5/5/5, 2e week 3/3/3, 3e week 5/3/1, rinse and repeat). Eigenlijk moet er iedere cycle of iedere twee cycles een weekje rust genomen worden, maar ik had het idee dat dat niet nodig was. Zat ik er even naast...
Ja, daar ben ik ook achtergekomen.quote:
[..]
Die 4e, deload week, hoort bij een cycle.
Eens.quote:
Roelly Winklaar, klaar voor Mr. Olympia 2015. Wat een beest.
[ afbeelding ]
Maar het is lastig vergelijken met zo'n schuine pic.
Zelf vind ik Kai Greene er goed bij te staan.
Ik gun het hem ook wel.
M.a.w.:
Ik hoop:
1. Kai Greene
2. Shawn Rhoden
3. Dexter Jackson
4. Roellie Winklaar
5. Dennis Wolf
Maar het zal wel dit worden:
1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Shawn Rhoden of Dennis Wolf
Daarna: Dexter Jackson, Roellie Winklaar, Mamdouth Essbiay etc.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Finale is zondagnacht/ochtend EU tijd.quote:
[..]
Weekend van 17 september volgens mij.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Whehehe.quote:
[..]
Ja, daar ben ik ook achtergekomen.
Het lijkt op papier niet zo veel, maar in de praktijk pakt het ietsjes anders uit.
http://forum.dutchbodybui(...)ym-rotterdam-385557/quote:
Ben op zoek naar een nieuwe sportschool in Rotterdam, woon zelf dicht bij Erasmusbrug. Zit wel met een beperkt budget dus zat te kijken naar myhealth, is dat iets of kan je daar niet squaten,deadliften etc? En hebben jullie nog wat andere aanraders in die buurt. Alvast bedankt.
Verder Snakey vragen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dat weet ik niet heur. Ik woon buiten Rotterdam sinds 2008.quote:
[..]
http://forum.dutchbodybui(...)ym-rotterdam-385557/
Verder Snakey vragen.
Die gaat toch nooit winnen door dat grapefruit verhaalquote:
[..]
Kai ziet er ook erg goed uit though. https://twitter.com/KaiGr(...)serp%7Ctwgr%5Eauthor
We zullen zien. Belangrijker IMHO is dat de regerende Mr. O vaak een pre heeft.quote:
[..]
Die gaat toch nooit winnen door dat grapefruit verhaal
Aan de andere kant heeft Phil heath zich niet zo positief ook Arnold uitgelaten.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
