SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.Ik weet niet welke ik moet halen; http://www.eastbay.com/pr(...)ng-mens/navy/silver/ Die wit met rood, rood met goud of blauw met rood.
Altijd lastig zulke keuzes.If not now, then when.Een baard voegt zo 10-20kg op je maxes :p. Zo sore van gisteren gek.. zieke lowerback DOMS. Deadlift 5/3/1 stijl gevolgd door 3x5 deficit DL's en 2x8 SLDL.. maannn, lowerback en traps.
Vandaag 7x65kg overhead gepressed. Voor deze cycle maar even een 90% training max genomen omdat mijn nieuwe assistance slopend is en ik de gewichten niet meer trok..
Wacht nog steeds op het programma van Dan Green!..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyAdipowersquote:Op zaterdag 14 juni 2014 16:07 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik weet niet welke ik moet halen; http://www.eastbay.com/pr(...)ng-mens/navy/silver/ Die wit met rood, rood met goud of blauw met rood.
Altijd lastig zulke keuzes.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Die rode met gouden swoosh zijn sowieso het meest swag, maar ik zou voor de zwarte met rode swoosh gaan.quote:
Die Romaleos II? Zou zelf die zwarte met grijze swoosh halen, zijn wel swag.Merken jullie nou veel verschil met die schoenen? Moet zelf ook nieuw paar kicks halen maar ga lekker voor die standaard Chuck Taylor shit. Ooit wel op blote voeten gedeadlift wat goed voelde...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyIk wel, sta echt veel en veel stabieler. Sommige mensen claimen dat je meteen meer kan squatten oid maar dat vind ik een beetje overdreven.quote:
Merken jullie nou veel verschil met die schoenen? Moet zelf ook nieuw paar kicks halen maar ga lekker voor die standaard Chuck Taylor shit. Ooit wel op blote voeten gedeadlift wat goed voelde.Je staat heel stabiel met squats ohp press Bor Enzo dus ik vind het echt de moeite waard.quote:
Merken jullie nou veel verschil met die schoenen? Moet zelf ook nieuw paar kicks halen maar ga lekker voor die standaard Chuck Taylor shit. Ooit wel op blote voeten gedeadlift wat goed voelde.
Maar met DL is het gewoon op sokken altijdStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Nah.quote:Link?quote:Op zaterdag 14 juni 2014 18:40 schreef seto het volgende:
[..]
Die rode met gouden swoosh zijn sowieso het meest swag, maar ik zou voor de zwarte met rode swoosh gaan.If not now, then when.Je bedoelt blauw met rood?quote:
[..]
Zijn gewoon de verschillende modellen die bij die site die jij linkte staan brah.
If not now, then when.Ik ga maar eens allstars kopen binnenkort, want die hardloopschoenen waar ik nu op lift schijnen niet echt geschikt te zijnGeen referral hier.op hardloopschoenen squatten faalt hardquote:
Ik ga maar eens allstars kopen binnenkort, want die hardloopschoenen waar ik nu op lift schijnen niet echt geschikt te zijn
TT naar mijn hart
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Trouwens in mijn laatste twee gym bezoeken drie keer als spotter gevraagd, goed of slecht teken?Geen referral hier.
Wat denk je zelf"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik denk zelf dat jullie minder in SPT / [Bodybuilding] #445 - Anabolic Beards moeten posten en meer in ONZ / [DE GYM #464] kip het meest veelzijdige stukje vlees vis.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterJe hebt er nog steeds een harde van of niet?quote:Op zondag 15 juni 2014 14:17 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Trouwens in mijn laatste twee gym bezoeken drie keer als spotter gevraagd, goed of slecht teken?Teken dat je niet serieus traint?quote:
Trouwens in mijn laatste twee gym bezoeken drie keer als spotter gevraagd, goed of slecht teken?Jezus vriend. Jij moet wel echt een ziek grote beer zijn?quote:
Trouwens in mijn laatste twee gym bezoeken drie keer als spotter gevraagd, goed of slecht teken?Echt fucking gruwelijk. Was ik jou maar!quote:
Trouwens in mijn laatste twee gym bezoeken drie keer als spotter gevraagd, goed of slecht teken?Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation.quote:
Trouwens in mijn laatste twee gym bezoeken drie keer als spotter gevraagd, goed of slecht teken?
Denk dat je klaar bent voor Mr Olympia top 3.quote:
Trouwens in mijn laatste twee gym bezoeken drie keer als spotter gevraagd, goed of slecht teken?Stop hem dan gewoon meteen in je mond.quote:
Trouwens in mijn laatste twee gym bezoeken drie keer als spotter gevraagd, goed of slecht teken?Denk niet dat veel mensen hier nog jeans aan kunnen krijgen... Ik niet in ieder geval.quote:
Voor de mensen die broeken willen kopen, jeans centre geeft vandaag 10% korting per doelpunt van Nederland.
Goede lifts hier gehad. Wat DL grip problemen opgelost met mixed-grip (cheats i know). Gaat lekker. Begin nu 3/5/1 PL cycles te pushen na een kleine reset. Gaat lekker met af en toe 1RM tests. De bulk blijft aan, fuck zomerchicks en ecto sixpacks. Een jaar extra bulken en dan cutten voor die cobra traps en gigantische bouldershoulders is het helemaal waard.
Baas.Amen brother! Over traps gesproken.. Wat pakken jullie hier allemaal 'extra' voor? Heb altijd het idee dat Shrugs niet heel veel doenquote:
... De bulk blijft aan, fuck zomerchicks en ecto sixpacks. Een jaar extra bulken en dan cutten voor die cobra traps en gigantische bouldershoulders is het helemaal waard...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyIk doe power shrugs (rack pull) met deadlift gewicht + 20kg voor 5x3 reps, power cleans 5x3 reps en snatch-grip high pulls 5x3. Massa komt vanzelf, ondanks geen echte focus op hypertrofie. Gewoon zorgen dat je alles goed aanspant.quote:
[..]
Amen brother! Over traps gesproken.. Wat pakken jullie hier allemaal 'extra' voor? Heb altijd het idee dat Shrugs niet heel veel doen
http://www.t-nation.com/f(...)l_for_the_power_lookDumbbell/barbell shrugs, deadlifts en snatch grip deadlifts. Vooral bij snatch grip zijn mn traps helemaal gaar dag erna.quote:
[..]
Amen brother! Over traps gesproken.. Wat pakken jullie hier allemaal 'extra' voor? Heb altijd het idee dat Shrugs niet heel veel doenSnatch Grip DL's inderdaad al paar keer voorbij zin komen voor dat dere upper back. Maar eens proberen! Net als die high pulls.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lillyhttps://www.gamma.nl/asso(...)18mm-vuren/p/B245226
Sinds ik timmerpanelen van de Gamma gebruik, laat ik alle olympic lifts vallen en maak ik de gains van m'n leven. Fuck de buren.
Ah ja, snatch grip DL moet ik nog proberen. Shrugs werken voor mij ook totaal niet. Misschien doe ik het verkeerd ofzo, don't know. Maar DL werkt prima.quote:Op zondag 15 juni 2014 18:46 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Dumbbell/barbell shrugs, deadlifts en snatch grip deadlifts. Vooral bij snatch grip zijn mn traps helemaal gaar dag erna.Hou op over bouwmaterialen. Ik ben nog steeds aan het verbouwen en was vrijdag vergeten dat ik een plafond, wat ik niet goed voorbewerkt had, dit weekend moest schuren. Dus vrijdag m'n schouders wat extra aangepakt... Tranen in m'n ogen tijdens het schuren, en dan niet van het stof...quote:
https://www.gamma.nl/asso(...)18mm-vuren/p/B245226
Sinds ik timmerpanelen van de Gamma gebruik, laat ik alle olympic lifts vallen en maak ik de gains van m'n leven. Fuck de buren.
Auw.
quote:
[..]
Hou op over bouwmaterialen. Ik ben nog steeds aan het verbouwen en was vrijdag vergeten dat ik een plafond, wat ik niet goed voorbewerkt had, dit weekend moest schuren. Dus vrijdag m'n schouders wat extra aangepakt... Tranen in m'n ogen tijdens het schuren, en dan niet van het stof...
Auw.I wish. Schuurmachines zijn niet zwaar, het is de duur dat ik het boven m'n hoofd heb. En daar ben ik niet zo goed in.quote:werkt dat trillen net als zo'n plaat? Wat zul jij shredded zijnquote:
[..]
I wish. Schuurmachines zijn niet zwaar, het is de duur dat ik het boven m'n hoofd heb. En daar ben ik niet zo goed in.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietNee, helaas.quote:
[..]
werkt dat trillen net als zo'n plaat? Wat zul jij shredded zijn
Dat trillen werkt trouwens ook niet, anders zouden alle 40+ vrouwen wat strakker zijn.Hier een filmpje van de werken bij Snakey thuis. Snakey zelf maakt z'n opwachting op 0:46.quote:
[..]
werkt dat trillen net als zo'n plaat? Wat zul jij shredded zijn
Wat een enge wijven.quote:
[..]
Hier een filmpje van de werken bij Snakey thuis. Snakey zelf maakt z'n opwachting op 0:46.Hier dan. En het is duidelijk een sport-instructievideo, dus het mag hier nog staan ook.quote:
Trouwens, als ze zulke lessen in mijn sportschool zouden geven, zou ik nooit meer liften.Heb 50,- te besteden bij fitness-seller.
Wat zij nou echt dingen die je in de toekomst nodig gaat hebben? Exclusief foam-roller, die haal ik ergens anders.
Dacht zelf aan straps voor 't deadliften, maar kan niks anders verzinnenPowerrackquote:
Heb 50,- te besteden bij fitness-seller.
Wat zij nou echt dingen die je in de toekomst nodig gaat hebben? Exclusief foam-roller, die haal ik ergens anders.
Dacht zelf aan straps voor 't deadliften, maar kan niks anders verzinnen
Bumperplates
Lock-jaw pro collars
Barbell
Inzer riem
Titan RPM wrist wraps
Titan RPM knee wraps
MultibenchDe groene halen: http://www.fitness-seller.nl/power-bands/quote:
Heb 50,- te besteden bij fitness-seller.
Wat zij nou echt dingen die je in de toekomst nodig gaat hebben? Exclusief foam-roller, die haal ik ergens anders.
Dacht zelf aan straps voor 't deadliften, maar kan niks anders verzinnen
Eventueel een Ab Wheel: http://www.fitness-seller.nl/ab-wheel/
Massage stick: http://www.fitness-seller.nl/massage-stick/
Knee sleeves: http://www.fitness-seller.nl/elastische-kniebandage/
Straps idd: http://www.fitness-seller(...)elen/lifting-straps/
Gripper: http://www.fitness-seller(...)ripper-pro-10-40-kg/
Misschien nog van die Fat Gripz.
Dit zou ik halen.If not now, then when.
http://www.fitness-seller.nl/classic-kettlebells/quote:
Heb 50,- te besteden bij fitness-seller.
Wat zij nou echt dingen die je in de toekomst nodig gaat hebben? Exclusief foam-roller, die haal ik ergens anders.
Dacht zelf aan straps voor 't deadliften, maar kan niks anders verzinnen
Edit: helemaal als je bij het leger wil, kettlebells
[ Bericht 9% gewijzigd door Klokov op 15-06-2014 23:36:31 ]Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterKnee sleeves houden de knieen warm en verbeteren bloeddoorstroming. Wraps bieden veel stevigheid, maar zijn een hulpmiddel waardoor o.a. je meer kan liften en niet overal toegestaan (in meets).quote:
Wat is eigenlijk het praktische verschil tussen knee sleeves en wraps?If not now, then when.Sleeves bieden vooral warmtequote:
Wat is eigenlijk het praktische verschil tussen knee sleeves en wraps?
Wraps zitten strakker en zullen energie opslaan in het excentrische gedeelte wat tijdens het concentrische gedeelte makkelijker maakt door de vering.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.En wat is het nut van de warmte van de sleeves? Dat je knieën eerder opgewarmd zijn en blijven of zo?Wat voor rekoefeningen deed jij met die power bands?quote:
[..]
De groene halen: http://www.fitness-seller.nl/power-bands/
Eventueel een Ab Wheel: http://www.fitness-seller.nl/ab-wheel/
Massage stick: http://www.fitness-seller.nl/massage-stick/
Knee sleeves: http://www.fitness-seller.nl/elastische-kniebandage/
Straps idd: http://www.fitness-seller(...)elen/lifting-straps/
Gripper: http://www.fitness-seller(...)ripper-pro-10-40-kg/
Misschien nog van die Fat Gripz.
Dit zou ik halen.quote:
[..]
Wat voor rekoefeningen deed jij met die power bands?
Met de oranje banden: http://www.rogueeurope.eu/rogue-monster-bands-euIf not now, then when.Betere doorbloeding en bewegelijkheid in de spieren en ligamenten door de warmte die de sleeves vasthouden.quote:
En wat is het nut van de warmte van de sleeves? Dat je knieën eerder opgewarmd zijn en blijven of zo?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.En zo'n opwarmsmeerseltje als die kerel in bovenstaand filmpje gebruikt, helpt dat?quote:
[..]
Betere doorbloeding en bewegelijkheid in de spieren en ligamenten door de warmte die de sleeves vasthouden.Luister eens naar wat die zegt of ben je nou aan het trollen.quote:
[..]
En zo'n opwarmsmeerseltje als die kerel in bovenstaand filmpje gebruikt, helpt dat?If not now, then when.Nee, serieuze vraag. Hij zegt dat hij zelf het idee heeft dat z'n schouders er sneller warm van worden. Ik vroeg me af of dat spul ook serieus de spieren opwarmt, of dat het alleen een burning sensation geeft.quote:
[..]
Luister eens naar wat die zegt of ben je nou aan het trollen.Geen flauw idee, zoek het eens op het internet en laat ons weten wat je tegenkomt.quote:
[..]
Nee, serieuze vraag. Hij zegt dat hij zelf het idee heeft dat z'n schouders er sneller warm van worden. Ik vroeg me af of dat spul ook serieus de spieren opwarmt, of dat het alleen een burning sensation geeft.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Zo. Lekker deload weekje op het programma. Wel aan toe na een week met drie PBs:
- Deadlift 170kg
- Squat 125kg
- Bench 102.5kg
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Morgen ga ik op consult bij een chirurg om te kijken wat de opties zijn om mijn diastasis the repareren. Waarschijnlij kkan het endoscopisch, omdat ik weinig tot geen huid 'over' heb. Met een beetje mazzel krijg ik het vergoed omdat het technisch gezien een hernia is
Wel dikke kans dat ik twee maanden niet mag liften en heel, heel erg langzaam moet gaan opbouwen daarna
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.oke, suc6...quote:Op maandag 16 juni 2014 02:38 schreef star_gazer het volgende:
Morgen ga ik op consult bij een chirurg om te kijken wat de opties zijn om mijn diastasis the repareren. Waarschijnlij kkan het endoscopisch, omdat ik weinig tot geen huid 'over' heb. Met een beetje mazzel krijg ik het vergoed omdat het technisch gezien een hernia is
Wel dikke kans dat ik twee maanden niet mag liften en heel, heel erg langzaam moet gaan opbouwen daarna
niet dat ik ooit een moment gehad heb dat ik dacht Jeetje vwat heeft die een diastasis zeg...
Is het zo erg?
Nooit ook maar iets van opgevallen i.i.g.
Het is anders behoorlijk zichtbaar op lager BF Zegmaar een uitpuilende pens met abs erop; roid gut achtig.quote:Op maandag 16 juni 2014 07:37 schreef RaymondK het volgende:
[..]
oke, suc6...
niet dat ik ooit een moment gehad heb dat ik dacht Jeetje vwat heeft die een diastasis zeg...
Is het zo erg?
Nooit ook maar iets van opgevallen i.i.g.
[ Bericht 6% gewijzigd door star_gazer op 16-06-2014 08:48:55 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
[ Bericht 100% gewijzigd door Eleiko op 16-06-2014 09:41:02 ]Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIk lift op Air Max, al jaren. Gaat prima. All Stars krijg je pijn aan je poten van. Het is dat je rubber onder je poten hebt anders zou je zweren dat je op blote voeten loopt. Volgens mij moet je echt verneukte poten hebben wil je op die ondingen kunnen lopen.quote:
[..]
op hardloopschoenen squatten faalt hardGood luck, volgende zomer dus een aesthetic mofo?quote:
Morgen ga ik op consult bij een chirurg om te kijken wat de opties zijn om mijn diastasis the repareren. Waarschijnlij kkan het endoscopisch, omdat ik weinig tot geen huid 'over' heb. Met een beetje mazzel krijg ik het vergoed omdat het technisch gezien een hernia is
Wel dikke kans dat ik twee maanden niet mag liften en heel, heel erg langzaam moet gaan opbouwen daarnaBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVans met platte zool is perfect.quote:Op maandag 16 juni 2014 15:03 schreef fathank het volgende:
[..]
Ik lift op Air Max, al jaren. Gaat prima. All Stars krijg je pijn aan je poten van. Het is dat je rubber onder je poten hebt anders zou je zweren dat je op blote voeten loopt. Volgens mij moet je echt verneukte poten hebben wil je op die ondingen kunnen lopen.
[..]
Good luck, volgende zomer dus een aesthetic mofo?edit: verhuisd naar GYMBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMet mooie scar in m'n pubic hair shinen.quote:
[..]
Ik lift op Air Max, al jaren. Gaat prima. All Stars krijg je pijn aan je poten van. Het is dat je rubber onder je poten hebt anders zou je zweren dat je op blote voeten loopt. Volgens mij moet je echt verneukte poten hebben wil je op die ondingen kunnen lopen.
[..]
Good luck, volgende zomer dus een aesthetic mofo?
Eerst maar eens kijken of het allemaal medisch en financieel haalbaar is. Heb mijn dokter een referentiebrief laten schrijven dus met wat mazzel krijg ik het rond via de verzekering."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Traps... Ik heb ze wel, maar mijn sleutelbeen staat zwaar diagonaal omhoog dus je ziet er geen donder vanquote:
[..]
Amen brother! Over traps gesproken.. Wat pakken jullie hier allemaal 'extra' voor? Heb altijd het idee dat Shrugs niet heel veel doen
[ Bericht 2% gewijzigd door star_gazer op 16-06-2014 16:40:39 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ben weer deadlifts begonnen en man wat een spierpijn. Duidelijk te lang geleden. Kwam overigens deze site tegen. Weet niet of het goed is, moet het thuis nog even proberen, maar er lijkt wel nuttige info op te staan om pijn uit plekken weg te halen.
http://www.do-it-yourself(...)ef.html#.U58CXyjJXdk"Happiness is not getting more, but wanting less"Zie bijna altijd bij echt hoge squats van 200+ KG, dat ze altijd wel zo'n wrap of sleeve omhebben, dacht altijd dat dat noodzakelijk was bij zo'n hoog gewicht omdat er anders te grote druk op kwam ofzoquote:
[..]
Sleeves bieden vooral warmte
Wraps zitten strakker en zullen energie opslaan in het excentrische gedeelte wat tijdens het concentrische gedeelte makkelijker maakt door de vering.Ik denk juist dat het niet kunnen lopen op zulke basic schoenen duidt op een probleem met je tred.quote:
[..]
Ik lift op Air Max, al jaren. Gaat prima. All Stars krijg je pijn aan je poten van. Het is dat je rubber onder je poten hebt anders zou je zweren dat je op blote voeten loopt. Volgens mij moet je echt verneukte poten hebben wil je op die ondingen kunnen lopen.
[..]
Good luck, volgende zomer dus een aesthetic mofo?Geen referral hier.Not even surprised. Maar even serieus, niet echt optimaal, en die pijn gaat vanzelf wel weg.quote:If not now, then when.Welke kleur heb je nu genomen?quote:
[..]
Not even surprised. Maar even serieus, niet echt optimaal, en die pijn gaat vanzelf wel weg.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik heb ze nog niet besteld. Doe ik vandaag of morgen. Ook nog niet uit over de kleur overigens.quote:
[..]
Welke kleur heb je nu genomen?If not now, then when.Die zwart met rode vind ik wel tofquote:
[..]
Ik heb ze nog niet besteld. Doe ik vandaag of morgen. Ook nog niet uit over de kleur overigens.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Zijn erg dope ja.quote:
[..]
Die zwart met rode vind ik wel tofBruut. But what about bicep tears (ook al is het Dan Green)?quote:
Dan Green, 1004 DL vanaf 4 inch blokken. http://instagram.com/p/pS1FxgNrXf/If not now, then when.Hoe bedoel je?quote:
Bruut. But what about bicep tears (ook al is het Dan Green)?Het zijn geen schoenen. Het is een stuk rubber met een stuk stof. Op slippers gemaakt van autobanden loop je nog lekkerderquote:
[..]
Ik denk juist dat het niet kunnen lopen op zulke basic schoenen duidt op een probleem met je tred.Ik heb een paar in de kast liggen en daar blijven ze ook.quote:
[..]
Not even surprised. Maar even serieus, niet echt optimaal, en die pijn gaat vanzelf wel weg.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMet overhand grip en straps een bicep tear?quote:
[..]
Bruut. But what about bicep tears (ook al is het Dan Green)?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ach, had het helemaal niet gezien.quote:
[..]
Met overhand grip en straps een bicep tear?If not now, then when.Geweldige foto.
Jammer van die laatste poging. Maar ik kan echt niet genoeg krijgen van zijn DL. Hoe boos hij zichzelf maakt en dan lift. Hij valt de bar echt aan.
Well done.quote:
Nieuwe PR:
90KG op de DL
niet veel maar stiekem voel ik me toch een beestIk probeer ivm vetverbranding mijn insuline in de ochtend laag houden. Mijn ontbijt bestaat momenteel uit vier eieren. Nu heb ik begrepen dat eieren ivm de leucine alsnog je insuline 'spiken'. Wordt dit effect ongedaan gemaakt door de vetten in de dooier? Of moet ik alsnog een vetbron (zalm, spek) toevoegen om opname verder te vertragen?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Nee en nee.quote:Op dinsdag 17 juni 2014 04:14 schreef star_gazer het volgende:
Wordt dit effect ongedaan gemaakt door de vetten in de dooier? Of moet ik alsnog een vetbron (zalm, spek) toevoegen om opname verder te vertragen?
Volgens mij kun je, om dat te bereiken, beter IF-en en je ontbijt wat later nuttigen.Gister bij de 117.5kg deadlift de eeltbult bij m'n linkerpink opengehaald, heel stuk vel ligt nu open. Dacht eerst van "wow, hardcore" toen ik bloed aan de barbell zag, maar nu het een nacht later nog steeds compleet open ligt ben ik bang dat het wel even nodig heeft om te herstellen
Iemand nog eelttips? Enige wat ik weet is dat je het regelmatig weg moet halen, ik krab(te) het altijd weg, soms na het douchen, maar als ik zo wat knijp op die plekken is het wel gevoelig dus helemaal ideaal lijkt me dit niet..
Jullie enig idee hoe ik meer van dit soort taferelen kan voorkomen?Waarom zou je je eelt weghalen? Wil je lekker zachte handjes hebben?
Je kan beste gewoon eelt/kapotte huid etc insmeren met vette shit (vaseline werkt). Houdt de huid nog een beetje soepel. Als je echt een blaar hebt kan je het tijdens het liften (sporten) intapen. Leukoplast of iets dergelijks van een willekeurige drogist werkt prima. Krijg je geen directe wrijving op je blaar, dus minder pijn en irritatie en dus minder vertraagd herstel zonder dat je moet stoppen met liften.WFPB!
zijn hier mensen met chronische blauwe plekken?
blauwe plek is misschien niet het goeie woord, maar aan de achterkant van m'n schouders loopt aan beide kanten een soort blauwe lijn/gebied door naar de zijkant over de achterkant van m'n tricep.
Dat zit er al meer dan een jaar, wordt met trainen veel zichtbaarder.
Was mij en andere al vaker opgevallen en ik dacht altijd "ja zal wel", maar gisteren zei iemand het weer tegen me dat het erger geworden was
Met schouders trainen helemaal. Alsof ik volgas achteruit tegen een deurpost aangelopen ben of zo
Eerst dacht iemand dat het de drukplek van bankdrukken was maar dat is het niet. Het zit ook aan de zijkant van m'n armen.
Het is verrotte moeilijk te fotograferen, maar duidelijk genoeg om te zien in reallife. Helemaal met benchen en schouderdagen...
soort blauw gebied. het lijken gesprongen adertjes.
Volgens mij trekt m'n huid het daar gewoon niet, zo lijkt het
Ja ik heb zoiets op mijn ribben net onder mn pecs. Heb het al jaren, maar verder geen last van.quote:Op dinsdag 17 juni 2014 11:01 schreef RaymondK het volgende:
zijn hier mensen met chronische blauwe plekken?
blauwe plek is misschien niet het goeie woord, maar aan de achterkant van m'n schouders loopt aan beide kanten een soort blauwe lijn/gebied door naar de zijkant over de achterkant van m'n tricep.
Dat zit er al meer dan een jaar, wordt met trainen veel zichtbaarder.
Was mij en andere al vaker opgevallen en ik dacht altijd "ja zal wel", maar gisteren zei iemand het weer tegen me dat het erger geworden was
Met schouders trainen helemaal. Alsof ik volgas achteruit tegen een deurpost aangelopen ben of zo
Eerst dacht iemand dat het de drukplek van bankdrukken was maar dat is het niet. Het zit ook aan de zijkant van m'n armen.
Het is verrotte moeilijk te fotograferen, maar duidelijk genoeg om te zien in reallife. Helemaal met benchen en schouderdagen...
soort blauw gebied. het lijken gesprongen adertjes.
Volgens mij trekt m'n huid het daar gewoon niet, zo lijkt hetSoukidan op je oogbal.Goeie link, thanksquote:
[..]
Nee en nee.
Volgens mij kun je, om dat te bereiken, beter IF-en en je ontbijt wat later nuttigen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Als je bij 117.5kg al je eelt opentrekt, doe je iets niet goed denk ik. Zou eens goed kijken hoe je de bar vasthoudt. Gebruik je magnesium?quote:
Gister bij de 117.5kg deadlift de eeltbult bij m'n linkerpink opengehaald, heel stuk vel ligt nu open. Dacht eerst van "wow, hardcore" toen ik bloed aan de barbell zag, maar nu het een nacht later nog steeds compleet open ligt ben ik bang dat het wel even nodig heeft om te herstellen
Iemand nog eelttips? Enige wat ik weet is dat je het regelmatig weg moet halen, ik krab(te) het altijd weg, soms na het douchen, maar als ik zo wat knijp op die plekken is het wel gevoelig dus helemaal ideaal lijkt me dit niet..
Jullie enig idee hoe ik meer van dit soort taferelen kan voorkomen?
Wat ik wel af en toe doe als de eelt irritant wordt (te dik), is voorzichtig met een scheermesje bijschaven. Voor de rest gewoon met trots dragen die shit."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.chineesje hier ook hoor, die met 120kg z'n halve klauw open pulde. En deed niks gek. Ja in 2 a 3 maanden zichzelf opgewerkt naar dat gewicht.... Ideale lengte dat klere jong....quote:Op dinsdag 17 juni 2014 15:00 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Als je bij 11.75kg al je eelt opentrekt, doe je iets niet goed denk ik. Zou eens goed kijken hoe je de bar vasthoudt.
Wat ik wel af en toe doe als de eelt irritant wordt (te dik), is voorzichtig met een schermesje bijschaven. Voor de rest gewoon met trots dragen die shit.
Nu is hij gestalt gelukkigMagnesium gebruiken. Magnesium vult de kleine groeven in je hand op en drijft vocht uit, wat kan helpen met voorkomen van eelt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Yep, ik deed het ook altijd verkeerd met veel eelt als gevold... tot ik een filmpje van Rippetoe bekeek waarin hij uitlegt hoe je de bar vast moet houden.quote:
[..]
Als je bij 117.5kg al je eelt opentrekt, doe je iets niet goed denk ik. Zou eens goed kijken hoe je de bar vasthoudt.Ik heb wel wat eelt (die 'gele lijnen' zegmaar op m'n handpalmen) en na het deadliften wel wat velletjes hier en daar, maar geen eeltknobbels ofzo. En ik deadlift 170kg. Ik heb ook nog eens relatief kleine, zwakke handen, dus het moet kunnen.
[ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 17-06-2014 15:12:53 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Invetten zal ik eens proberen, maar hoorde in m'n omgeving vooral verhalen over dat (beperkt) weghalen het handigst zou zijn, dus vandaar. Tape is een goeie.quote:
Waarom zou je je eelt weghalen? Wil je lekker zachte handjes hebben?
Je kan beste gewoon eelt/kapotte huid etc insmeren met vette shit (vaseline werkt). Houdt de huid nog een beetje soepel. Als je echt een blaar hebt kan je het tijdens het liften (sporten) intapen. Leukoplast of iets dergelijks van een willekeurige drogist werkt prima. Krijg je geen directe wrijving op je blaar, dus minder pijn en irritatie en dus minder vertraagd herstel zonder dat je moet stoppen met liften.Gebruik geen magnesium, hoop dat deze basic-fit daar niet al te moeilijk over gaat doen. Scheren zojuist geprobeerd maar wilde niet echt vlotten. Vond bij het googlen iets over speciale eeltvijlen, is dat wat?quote:
[..]
Als je bij 117.5kg al je eelt opentrekt, doe je iets niet goed denk ik. Zou eens goed kijken hoe je de bar vasthoudt. Gebruik je magnesium?
Wat ik wel af en toe doe als de eelt irritant wordt (te dik), is voorzichtig met een scheermesje bijschaven. Voor de rest gewoon met trots dragen die shit.Enige filmpje dat ik wat dat betreft van Rip ken gaat over de hook grip, bedoel je die?quote:
[..]
Yep, ik deed het ook altijd verkeerd met veel eelt als gevold... tot ik een filmpje van Rippetoe bekeek waarin hij uitlegt hoe je de bar vast moet houden.quote:
[..]
Enige filmpje dat ik wat dat betreft van Rip ken gaat over de hook grip, bedoel je die?Soukidan op je oogbal.quote:
Gister bij de 117.5kg deadlift de eeltbult bij m'n linkerpink opengehaald, heel stuk vel ligt nu open. Dacht eerst van "wow, hardcore" toen ik bloed aan de barbell zag, maar nu het een nacht later nog steeds compleet open ligt ben ik bang dat het wel even nodig heeft om te herstellen
Iemand nog eelttips? Enige wat ik weet is dat je het regelmatig weg moet halen, ik krab(te) het altijd weg, soms na het douchen, maar als ik zo wat knijp op die plekken is het wel gevoelig dus helemaal ideaal lijkt me dit niet..
Jullie enig idee hoe ik meer van dit soort taferelen kan voorkomen?Het zal wel aan mij liggen, maar zijn manier voelt totaal niet stevig. Dan maar eelt.quote:
[ Bericht 11% gewijzigd door Yuri_Boyka op 17-06-2014 19:29:23 ]If not now, then when.Ik zag trouwens dat het Nederlands elftal ook de Triggerpoint foam roller gebruikt tijdens hun trainingen.If not now, then when.Het gaat dan ook niet om een hook grip.quote:
[..]
Maar bij dit filmpje doet hij ook geen hook grip voor.Ah ok, dat dacht ikquote:
[..]
Het gaat dan ook niet om een hook grip.
Maar zelf vind ik bij zwaarder gaan gewoon hook grip lekker, bij gewichtheffen standaard.
Krijg je jammer genoeg wel aardige eelt op de binnenkant van je duim van though. Beter eelt dan blaren en bloed.Ga je nu ook voetballen Yuri?quote:
Ik zag trouwens dat het Nederlands elftal ook de Triggerpoint foam roller gebruikt tijdens hun trainingen.
Weet ik veel, als carry-over ofzo?Goeie vid. Wel zonde dat hij tegenwoordig crossfit isquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dat was tussen 2006 en 2009, dit is een oude video.quote:
[..]
Wel zonde dat hij tegenwoordig crossfit isWaar loopt de bar bij jou dan? Midden van de handpalm?quote:
[..]
Het zal wel aan mij liggen, maar zijn manier voelt totaal niet stevig. Dan maar eelt.
[ Bericht 18% gewijzigd door Nic1 op 18-06-2014 05:34:16 ]Nee geen onzin, ik snap die hele squat meme ook niet. Of al die vrouwen die een squat challenge gaan doen en denken na een paar maanden een ziek ronde kont te hebben als Jen Selter (met haar implants).quote:
http://fitzonderfabels.nl(...)-mooie-ronde-billen/
YOU'LL LIED TO ME!
Of is dit artikel onzin? =)
Maarja squatten helpt natuurlijk wel iets en vrouwen zijn iig bezig in de gym.Acquire currency.quote:
[..]
zwaar deadliften
farmer's walks
zware overhead presses met lockouts
disregard shrugsNice, ik heb ook de oranje.quote:
Ik zag trouwens dat het Nederlands elftal ook de Triggerpoint foam roller gebruikt tijdens hun trainingen.Een groot deel van de vrouwen zou al een betere kont krijgen door wat buik- en heupvet te verliezen. Door een smalle taille lijkt het achterwerk direct een stuk groter. En het vet op de kont lijkt sowieso vaak pas als laatste te gaan bij vrouwen.quote:
[..]
Nee geen onzin, ik snap die hele squat meme ook niet. Of al die vrouwen die een squat challenge gaan doen en denken na een paar maanden een ziek ronde kont te hebben als Jen Selter (met haar implants).
Maarja squatten helpt natuurlijk wel iets en vrouwen zijn iig bezig in de gym.Wat een vent, eerst vertellen dat hyperextensie de voornaamste functie is van de gluteus om vervolgens aan te komen kakken met 3 oefeningen waarbij geen enkele gebruik maakt van de hyperextensiequote:
http://fitzonderfabels.nl(...)-mooie-ronde-billen/
YOU'LL LIED TO ME!
Of is dit artikel onzin? =)
In plaats van aangeven dat het extenderen van het heupgewricht je voornaamste zorg is waarbij je tijdens het squatten meer te maken hebt met het kniegewricht. Tijdens hip thrust schakel je de beweging in het kniegewricht zo goed als uit, waardoor de gluteus meer werk verrichten.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Nu mijn creatinepoeder op is ben ik op zoek naar iets meer. Oftewel, nog wel de creatine (5gram) maar ook wat andere zaken zoals eiwitten en dergelijke.
Ik kwam deze tegen:
http://www.bodyenfitshop.(...)snutrition/cocktail/
Is dat wat? Sport nu vier keer per week en vanwege mijn lichaamstype moet ik flink bunkeren.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.duur spulquote:
Nu mijn creatinepoeder op is ben ik op zoek naar iets meer. Oftewel, nog wel de creatine (5gram) maar ook wat andere zaken zoals eiwitten en dergelijke.
Ik kwam deze tegen:
http://www.bodyenfitshop.(...)snutrition/cocktail/
Is dat wat? Sport nu vier keer per week en vanwege mijn lichaamstype moet ik flink bunkeren.
beter gewoon whey halenMaar dat heeft toch geen creatine? Vond dat wel fijn spul tbh.quote:In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.creatine monohydraat kun je apart kopen
het nut van die toegevoegde vitaminen en mineralen ontgaat me ookYeah. Nu moet ik ook zeggen dat het meevalt hoeveel pijn het doet omdat ik altijd de powerlift stang gebruik, maar wanneer ik de olympische stang gebruik dan doet het op een gegeven moment wel pijn.quote:
[..]
Dat was tussen 2006 en 2009, dit is een oude video.
[..]
Waar loopt de bar bij jou dan? Midden van de handpalm?Baas.quote:If not now, then when.Dus ik kan beide beter apart kopen dus.quote:
creatine monohydraat kun je apart kopen
het nut van die toegevoegde vitaminen en mineralen ontgaat me ookIn tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Beter gewoon Perfect Protein halen (whey+casseine). Plus multivitamine, vitamine d(5000ie om de dag) en creatinemonohydraat.quote:Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenquote:Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenEten inderdaad.. hou alles nauwkeurig bij maar merkte dat ik met 3600kcal nog niet aankwam.. Nu dus richting de 3800-4000 kcal per dag. Voelde eerst als veel maar het went snel gelukkig.Super, vijlen en invetten dus! ga z.s.m. zo'n vijl scoren. Stiekem ook blij om te zien dat ik me niet aanstel en dat vijlen blijkbaar gewoon moet (en moet kunnen..).quote:
[..]
[..]
Het zal wel aan mij liggen, maar zijn manier voelt totaal niet stevig. Dan maar eelt.Heeft iig niks met zuurstofgebrek te maken, hij gaat gewoon out, door die klap op zijn achterhoofd.quote:m'n eerste bicep-striae't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.Of zou het toch komen door het afknellen van de arterie carotis, waardoor de hersenen een gebrek hebben aan zuurstofrijk bloed?quote:
[..]
Heeft iig niks met zuurstofgebrek te maken, hij gaat gewoon out, door die klap op zijn achterhoofd.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.kan ook, die 2 aders lopen aan de zijkant van de nek en komen daar net van vandaan.quote:
[..]
Of zou het toch komen door het afknellen van de arterie carotis, waardoor de hersenen een gebrek hebben aan zuurstofrijk bloed?Dus dan kan het wel met zuurstofgebrek te maken hebben door de afknelling van de bloedvoorziening welke zuurstof levert aan de hersenen. Daardoor kan je binnen enkele seconden bewusteloos raken wat hier dus waarschijnlijk gebeurd.quote:
[..]
kan ook, die 2 aders lopen aan de zijkant van de nek en komen daar net van vandaan.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.quote:
[..]
Als ik zo goed kijk is het een combinatie van stikken en een stapje naar achteren omdat hij denkt te gaan stikken. Dat stapje naar achteren zorgt ervoor dat zijn zwaartepunt te ver naar achteren gaat wat voor een draaibeweging zal zorgen.Big Lenny is toch die dwaas uit de JG video's? Wist niet dat hij ook echt sterk was vroeger, dacht is zo'n gast met alleen mooie verhalen.quote:
Geen straps, geen belt, geen legdrive, pure strength @ 2:35.
quote:
Respect.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten2 weken geen gewicht aangeraakt, vandaag deadlift werkset PR. Weer max vet aangezet (endo for life) dus nu weer bikkelen....Zie het nu ook ja, keek op mijn mobiel.quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hihi, de afgelopen weken m'n schouder wegens pijntjes ontzien, nu lijken mijn pecs twee bh-maten gegroeid. Iets te enthousiast gecompenseerd waarschijnlijk.Fuckzooi. Blijkbaar verkeer gelegen vanacht en nu links een stijven / pijnlijke nek. Trekt door naar trap. Ging net voorzichtig trainen, maar daar ben ik maar snel mee gestopt.
Laatste tijd wel vaker last van
Inb4 old-fartDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHad ik ook een tijdje ja. Gebruik nu 2 kussens om m'n hoofd wat hoger neer te kunnen leggen en sindsdien weinig last meer van gehad.quote:
Fuckzooi. Blijkbaar verkeer gelegen vanacht en nu links een stijven / pijnlijke nek. Trekt door naar trap. Ging net voorzichtig trainen, maar daar ben ik maar snel mee gestopt.
Laatste tijd wel vaker last van
Inb4 old-farteens proberen. Ik slaap idd met een heel dun kussentje. Zo maar een extra pakkenquote:
[..]
Had ik ook een tijdje ja. Gebruik nu 2 kussens om m'n hoofd wat hoger neer te kunnen leggen en sindsdien weinig last meer van gehad.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietInderdaad je hoofd iets hoger leggen. Is alleen kut als je graag op je buik slaapt (zoals ik) en dan het tweede kussen een gooi geeft in de nacht. Wordt je nog op 1 kussen wakker.Zeker niet met empty barbell begonnen?quote:
Aangezien mijn OHP pas op 40 zit volgende workout en m'n deadlift op 100quote:Hoe lang zijn jullie nu bezig?quote:
[..]
Zeker niet met empty barbell begonnen?
Aangezien mijn OHP pas op 40 zit volgende workout en m'n deadlift op 100week 5.quote:
[..]
[..]
Hoe lang zijn jullie nu bezig?
M'n squat moet over 6 weken op 125 zitten, dl op 145, bp op 80, ohp op 65 en bb row op 7012 mei begonnen.quote:
[..]
[..]
Hoe lang zijn jullie nu bezig?Wel mee begonnen, maar een aantal keer ipv. 2,5kg erbij 5 kg erbij.quote:
[..]
Zeker niet met empty barbell begonnen?
Aangezien mijn OHP pas op 40 zit volgende workout en m'n deadlift op 100Geen referral hier.Ik merk na twee weken al verschil in grip strength na het toevoegen van 3x5 deficit DL's en straight leg DL! Zeker die laatste is zo goed voor je hammies en lower back ook..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyStudent van Boris Sheiko.quote:If not now, then when.Konstantins Konstaninovs, een raw powerlifter uit rusland.quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Zijn er hier trouwens lui die gedetailleerd hun voeding bijhouden? Ik houd sinds een aantal maanden alles tot in detail bij, maar vroeg me af hoe jullie omgaan met bijv olie of boter in de pan? Een stuk kipfilet heeft zus en zoveel gram eiwitten vet en kh'en, doet het er dan nog toe dat je hem bakt in olijfolie? Zo ja, hoe tel je dit mee?Die olijfolie krijg je ook binnen, maar goed zoveel zal het niet zijn. Zelf hou ik het niet bij omdat ik elke dag ongeveer evenveel olie gebruik om in te bakken.quote:
Zijn er hier trouwens lui die gedetailleerd hun voeding bijhouden? Ik houd sinds een aantal maanden alles tot in detail bij, maar vroeg me af hoe jullie omgaan met bijv olie of boter in de pan? Een stuk kipfilet heeft zus en zoveel gram eiwitten vet en kh'en, doet het er dan nog toe dat je hem bakt in olijfolie? Zo ja, hoe tel je dit mee?In olie en boter zitten echt achterlijk veel calorieën. 90 cal per 10ml. Dat tikt stiekem toch aan...quote:
[..]
Die olijfolie krijg je ook binnen, maar goed zoveel zal het niet zijn. Zelf hou ik het niet bij omdat ik elke dag ongeveer evenveel olie gebruik om in te bakken.Klopt, als ik het maar af en toe zou gebruiken zou ik het wel meetellen.quote:
[..]
In olie en boter zitten echt achterlijk veel calorieën. 90 cal per 10ml. Dat tikt stiekem toch aan...
als je het mij vraagt:quote:
Zijn er hier trouwens lui die gedetailleerd hun voeding bijhouden? Ik houd sinds een aantal maanden alles tot in detail bij, maar vroeg me af hoe jullie omgaan met bijv olie of boter in de pan? Een stuk kipfilet heeft zus en zoveel gram eiwitten vet en kh'en, doet het er dan nog toe dat je hem bakt in olijfolie? Zo ja, hoe tel je dit mee?
ja natuurlijk, anders werkt het op een gegeven moment gewoon niet meer. Ik voer het elke dag in in Myfitnesspal, en kom elke dag uit op dat wat ik moet eten voor m'n doel, en met ongeveer de juiste macro's. In de verdeling v.d. macro's wil nog wel eens 10 of 20% variatie zitten moet ik eerlijk zeggen.
Je zult toch moeten weten wat je eet niet waar? Je kan eeen heel eind komen met schatten, maar daar ga je geheid enorme fouten mee maken ook...
Gewoon wegen, en in Myfitnesspal kloppen en klaar. Kost je 30 seconden per dag
Let bij het gebruik van reeds ingevoerde producten wel op dat je er een pakt die volledig is ingevuld kwa macro's. niet een product van e.o.a. Josti die alleen maar proteine heeft zitten tellen bijv....
Die paar gram olijfolie valt weg in de ruis. Daar maak ik me i.i.g. nooit echt druk over. Er blijft overigens echt geen 10ml olie aan je vleesje hangenmisschien een paar ml... dus waar heb je het dan nog over...
Als je denkt dat je op enkele kcals nauwkeurig je voeding kunt bepalen elke dag then think again
Je verbranding is ook niet elke dag op enkele kcals nauwkeurig hetzelfde....
Van die twee kipfile's elke dag waar die 2 druppels olie dan nog op zitten is bull shit om dat mee te gaan rekenen.
Uiteraard is het wel zo dat je rauwe kipfiletje meer weegt dan je gebakken kipfiletje...
Maar wel alles een beetje relativeren a.u.b.
ieder z'n manier natuurlijk, maar het aantal dagen dat m'n myfitnesspal niet is ingevuld de afgelopen 3jr kun je echt op 10 vingers tellen lol
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 23-06-2014 13:49:42 ]zijn er mensen die roeien hier?
ik doe het nou een week of 2 na elke training, maar blijf een enorm kut gevoel in m'n heupen houden als ik d'r af stap
Alsof iemand aan de voorkant op m'n heupen/liezen heeft gestaan. Enorme rare houding kwa gevoel
Trekt vrij snel weer weg dat gevoel dat welMisschien foute stand van de voeten waardoor je te veel of fout je adductoren (of abductoren? whatever) meepakt?quote:
zijn er mensen die roeien hier?
ik doe het nou een week of 2 na elke training, maar blijf een enorm kut gevoel in m'n heupen houden als ik d'r af stap
Alsof iemand aan de voorkant op m'n heupen/liezen heeft gestaan. Enorme rare houding kwa gevoelvoor de ene erger als voor de andere, maar op je buik slapen is echt enorm ruk voor je nekquote:
Inderdaad je hoofd iets hoger leggen. Is alleen kut als je graag op je buik slaapt (zoals ik) en dan het tweede kussen een gooi geeft in de nacht. Wordt je nog op 1 kussen wakker.nou, je kan je voeten eigenlijk niet fout zetten, athans volgens die fabrikant van die machine dan lol.quote:
[..]
Misschien foute stand van de voeten waardoor je te veel of fout je adductoren (of abductoren? whatever) meepakt?
Denk dat je daar wel een punt hebt idd.
Van die voetsteunen moet je met je schoenen in en dan vast gespen. Die kun je niet verstellen volgens mij. Zou beter zijn als ze wat wijder uit elkaar zaten idd. want boven benen onmogelijk tegen elkaar dit dat
Dat is waarschijnlijk one size fits all, dus voor vrijwel niemand staat dat écht goed. Als je dan nog langer/korter bent of bredere benen hebt dan gemiddeld, is dat al snel om te huilen.quote:
[..]
nou, je kan je voeten eigenlijk niet fout zetten, athans volgens die fabrikant van die machine dan lol.
Denk dat je daar wel een punt hebt idd.
Van die voetsteunen moet je met je schoenen in en dan vast gespen. Die kun je niet verstellen volgens mij. Zou beter zijn als ze wat wijder uit elkaar zaten idd. want boven benen onmogelijk tegen elkaar dit dat'k zal nog eens goed kijken, maar volgens mij zaten ze idd. gewoon vast gemonteerd kwa breedte...quote:
[..]
Dat is waarschijnlijk one size fits all, dus voor vrijwel niemand staat dat écht goed. Als je dan nog langer/korter bent of bredere benen hebt dan gemiddeld, is dat al snel om te huilen.
Het doet verders niet zeer of zo, alleen nogal een vreemd gevoel lol.
thanxIemand nog tips tegen amoniak geur tijdens de cardio. Ik drink meer als voldoende, pak voor het sporten nog koolydraten en drink tijdens het sporten ook nog een isotonische sportdrank om mn mineralen etc aan te vullen maar het lost het niet op.lol heel herkenbaarquote:
Iemand nog tips tegen amoniak geur tijdens de cardio. Ik drink meer als voldoende, pak voor het sporten nog koolydraten en drink tijdens het sporten ook nog een isotonische sportdrank om mn mineralen etc aan te vullen maar het lost het niet op.
jij zweet je zelf ook het ongans waarsch?
geen pre-workout i.i.g.
verder ga je er weinig aan veradneren, behalve dragen met pride die geur2e link via Google:quote:
Iemand nog tips tegen amoniak geur tijdens de cardio. Ik drink meer als voldoende, pak voor het sporten nog koolydraten en drink tijdens het sporten ook nog een isotonische sportdrank om mn mineralen etc aan te vullen maar het lost het niet op.
http://forum.bodynet.nl/algemeen/20442-amoniakgeur-waarom.htmlOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIk zweet al bij het omkledenquote:
[..]
lol heel herkenbaar
jij zweet je zelf ook het ongans waarsch?
geen pre-workout i.i.g.
verder ga je er weinig aan veradneren, behalve dragen met pride die geurHoofd hoger leggen slaapt wel iets beter nu. Sprei opgerold onder kussenquote:
[..]
voor de ene erger als voor de andere, maar op je buik slapen is echt enorm ruk voor je nek
Nog steeds last van, kan wel weer naar links kijken. Zaterdag was ik echt Quasimodo. Hoofd werd helemal schuin naar rechts getrokkenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietik weet niet of je dit vaker hebt? Of dat dit puur door een keer niet goed liggen kwam?quote:
[..]
Hoofd hoger leggen slaapt wel iets beter nu. Sprei opgerold onder kussen
Nog steeds last van, kan wel weer naar links kijken. Zaterdag was ik echt Quasimodo. Hoofd werd helemal schuin naar rechts getrokken
ik gaf jaren de schuld aan verkeerd gelegen te hebben, maar bij mij bleek dus m'n heup niet recht te staan, daardoor een wervel tussen m'n schouderbladen die dat corrigeerde, en daardoor m'n atlas die dat weer corrigeerde
Dat wordt nu elke week recht gezet door een manueel therapeut/kraker/deeptissue, en het is een verademing...
Na ca 10 weken blijft alles recht staan nu, is m'n rug gelijker ontwikkeld geworden (lnks was onderin meer ontwikkeld dan rechts)
Die atlast en vlak daar onder blijft een punt waar ook spierknopen e.d. bijzonder vervelend kunnen zijn...
Dus als je hier veel vaker last van hebt dan zou ik eens laten kijken of alles wel helemaal recht staat...Recht staat er niks ijn mijn rug. Bovenaan loopt mijn rug boller dan normaal (rondere S vorm zeg maar) en als je er recht van achteren naar kijkt zit er ook een bocht in. Cesar therapie gehad ook daarvoor.quote:
[..]
ik weet niet of je dit vaker hebt? Of dat dit puur door een keer niet goed liggen kwam?
ik gaf jaren de schuld aan verkeerd gelegen te hebben, maar bij mij bleek dus m'n heup niet recht te staan, daardoor een wervel tussen m'n schouderbladen die dat corrigeerde, en daardoor m'n atlas die dat weer corrigeerde
Dat wordt nu elke week recht gezet door een manueel therapeut/kraker/deeptissue, en het is een verademing...
Na ca 10 weken blijft alles recht staan nu, is m'n rug gelijker ontwikkeld geworden (lnks was onderin meer ontwikkeld dan rechts)
Die atlast en vlak daar onder blijft een punt waar ook spierknopen e.d. bijzonder vervelend kunnen zijn...
Dus als je hier veel vaker last van hebt dan zou ik eens laten kijken of alles wel helemaal recht staat...
Maar ik heb hier normaal nooit last van. Die paar keer dan ik me kan herinneren was het idd nadat ik op een rare manier of plek geslapen had.
Maar mss is een keer de boel een keer laten nakijken geen slecht ideeDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDat klinkt apart. Je voeten zitten sowieso wel goed, zelfs beesten als Braas en Broenink (kijk maar filmpje van NKIR 2013, massieve benen) passen erop. Let er wel op dat je tijdens het roeien je benen recht houdt, niet je knieën uit elkaar of naar elkaar toe, ik denk dat dat nog wel een oorzaak kan zijn. Dat je in een soort van kikker-houding roeit en daarmee je liezen belast.quote:
zijn er mensen die roeien hier?
ik doe het nou een week of 2 na elke training, maar blijf een enorm kut gevoel in m'n heupen houden als ik d'r af stap
Alsof iemand aan de voorkant op m'n heupen/liezen heeft gestaan. Enorme rare houding kwa gevoel
Trekt vrij snel weer weg dat gevoel dat wel
Zoek anders op youtube paar filmpjes over ergometer-techniek. Meeste sportschool mensen zijn er niet zo bedreven in, de beweging is wat onnatuurlijk als je begintWFPB!ik ga ff zoeken.quote:
[..]
Dat klinkt apart. Je voeten zitten sowieso wel goed, zelfs beesten als Braas en Broenink (kijk maar filmpje van NKIR 2013, massieve benen) passen erop. Let er wel op dat je tijdens het roeien je benen recht houdt, niet je knieën uit elkaar of naar elkaar toe, ik denk dat dat nog wel een oorzaak kan zijn. Dat je in een soort van kikker-houding roeit en daarmee je liezen belast.
Zoek anders op youtube paar filmpjes over ergometer-techniek. Meeste sportschool mensen zijn er niet zo bedreven in, de beweging is wat onnatuurlijk als je begint
volgens mij hou ik m'n knieen wel bij elkaar i.i.g. maar zal nog eens dubbel checken
ik voel het pas als ik opsta als ik klaar ben. Alsof iemand me terug in die houding duwt lol
Niks van pijn of zo alleen een bizar/lastig gevoel
thanks
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 23-06-2014 15:41:32 ]Pfff, squats zitten echt vast, last van de aanhechting bij m'n bovenbenen van de quads.
Even pauze op de squats denk ik maar.Geen referral hier.
Gister eens een cheat day gehad omdat ik al een tijdje cut met goed resultaat, voelde me echt de hele dag gaar en had totaal geen energie. Houd het voortaan wel gewoon bij cheat meals ipv daysJah, dat trekt je lijf niet zo goed.quote:Op maandag 23 juni 2014 17:20 schreef seto het volgende:
Gister eens een cheat day gehad omdat ik al een tijdje cut met goed resultaat, voelde me echt de hele dag gaar en had totaal geen energie. Houd het voortaan wel gewoon bij cheat meals ipv daysWaarom niet HIIT op het fietsje? Kun je ook mooi verzwaren tijdens de sprints.quote:
zijn er mensen die roeien hier?
ik doe het nou een week of 2 na elke training, maar blijf een enorm kut gevoel in m'n heupen houden als ik d'r af stap
Alsof iemand aan de voorkant op m'n heupen/liezen heeft gestaan. Enorme rare houding kwa gevoel
Trekt vrij snel weer weg dat gevoel dat welFoamrollen is geen heilige graal, maar vaak als ik ergens pijntjes heb dan helpt foamrollen of met de lacrosse bal erin wroeten erg goed.quote:
Pfff, squats zitten echt vast, last van de aanhechting bij m'n bovenbenen van de quads.
Even pauze op de squats denk ik maar.I know dat feel brah. Gisteren sinds lange tijd 4000 kcal opgepikt bij de Mac. Voelde me niet op en top een paar uur na die maaltijd.quote:
Gister eens een cheat day gehad omdat ik al een tijdje cut met goed resultaat, voelde me echt de hele dag gaar en had totaal geen energie. Houd het voortaan wel gewoon bij cheat meals ipv daysIf not now, then when.op zo'n cheat dag ook wel eerst gewoon na het opstaan flink wat slow carbs naar binnen jassen 's ochtends en flink wat protonenquote:
Gister eens een cheat day gehad omdat ik al een tijdje cut met goed resultaat, voelde me echt de hele dag gaar en had totaal geen energie. Houd het voortaan wel gewoon bij cheat meals ipv days
zul je wel gedaan hebben denk, maar anders loop je de hele dag op fast carbs (athans, dat versta ik grotendeels onder cheaten.... dat, en zero micro's in die mac meals....) en daar wordt je idd. echt niet vrolijk van. Dan is je training savonds 1 groot lethargic zweetfestijn
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 24-06-2014 07:59:54 ]Zullen we dan maar weer eens een whey smaak vraag doen? Is Whey zonder smaak toevoeging smaakloos zodat het goed te drinken is met melk of produceert het een naar smaakje? De whey smaak aardbei, banaan etc etc komen mn strot een beetje uit...Is whey zonder smaakje überhaupt te krijgen?quote:
Zullen we dan maar weer eens een whey smaak vraag doen? Is Whey zonder smaak toevoeging smaakloos zodat het goed te drinken is met melk of produceert het een naar smaakje? De whey smaak aardbei, banaan etc etc komen mn strot een beetje uit...Ook wel naturel.quote:
[..]
Is whey zonder smaakje überhaupt te krijgen?
Naturel zorgt er gewoon voor dat je het niet proeft. Als je het door de melk doet, smaakt het naar melk. Als je het door het water doet, smaakt het naar water.Ziet er goed uit.quote:
@Snakey en de rest
Nog steeds goede form?
En wel duidelijk te zien dat k een beetje ben gegroeid.
En:dat wou ik ook zeggen idd. buffel aan het worden srsquote:
@Snakey en de rest
En wel duidelijk te zien dat k een beetje ben gegroeid.
Wat foamrollen betreft vind ik bovenrug/nek erg lastig om te doen terwijl ik daar het meeste last heb qua vastzitten. Jij nog tips hoe ik dat het beste kan doen?quote:
[..]
Waarom niet HIIT op het fietsje? Kun je ook mooi verzwaren tijdens de sprints.
[..]
Foamrollen is geen heilige graal, maar vaak als ik ergens pijntjes heb dan helpt foamrollen of met de lacrosse bal erin wroeten erg goed.
[..]
I know dat feel brah. Gisteren sinds lange tijd 4000 kcal opgepikt bij de Mac. Voelde me niet op en top een paar uur na die maaltijd.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBijna op jouw niveauquote:
[..]
dat wou ik ook zeggen idd. buffel aan het worden srsDit is correcte form voor BOR http://www.exrx.net/Weigh(...)l/BBBentOverRow.html
Meer naar je onderbuik dus ipv je borst. Als je hem onderhand pakt pak je meer je lats mee.Ik ben op zoek voor mijn hometraining naar bumper plates (ivm laten droppen). Nu zijn deze opzich redelijk duur, maar vroeg me af of mensen een goede site hebben of ervaring mee?Een hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...das 't effectiefst, dus why notquote:
[..]
je doet wel zeer strikte form. Kan dat wel waarderenZoals snakey al aangeeft is het de bedoeling om bij een BOR de bar naar je buik toe te halen. Let hierbij op je schouders. Deze horen laag te blijven terwijl je nu de bar naar je borst toe trekt en een soort shrug uitvoert. De squat ziet er goed uitOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Daarom zag ik dus ineens trapsquote:
Zoals snakey al aangeeft is het de bedoeling om bij een BOR de bar naar je buik toe te halen. Let hierbij op je schouders. Deze horen laag te blijven terwijl je nu de bar naar je borst toe trekt en een soort shrug uitvoert. De squat ziet er goed uithttp://www.bodyenfitshop.(...)trum/?sqr=mineralen&
Zijn er mensen die extra mineralen caspules zoals in de link hierboven gebruiken? Zo ja waarom wel zo niet waarom niet?Dit. Vorm >> gewicht.quote:
[..]
je doet wel zeer strikte form. Kan dat wel waarderenOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenOp zich is het toch niet fout om naar je borstbeen aan te halen bij BOR? Alleen gebruik je net je spieren anders dan als je je navel als mikpunt neemt. Net waar je je kracht wil lijkt meWFPB!Opzich kan je er ook een upright row van maken zodat je bijna geheel de focus legt op de traps. Dan gebruik je de spieren ook weer net iets anders.quote:
Op zich is het toch niet fout om naar je borstbeen aan te halen bij BOR? Alleen gebruik je net je spieren anders dan als je je navel als mikpunt neemt. Net waar je je kracht wil lijkt me
Je moet kijken wat het doel is van de assistentie en het daar op aanpassen. Als je de traps, biceps en lower lats wil benadrukken kan je beter yates rows uitvoeren. (Meestal op BB gericht)
Meer kracht en explosiviteit in roei bewegingen dan kan je beter pendlay rows uitvoeren. (Meestal voor Oly gewichtheffen)
Meer kracht van de thorax (boven- en middenstuk van de rug) en stabiliteit van de mid/lage rug musculatuur dan zijn stricte rows je eerste keuze. Merk zelf dat ik er baat bij heb voor mijn deadlifts als assistance.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Holy shit, ik wist niet dat die Ultra Fine Oats zo goedkoop zijn, en dat de macro's zo goed zijn. Gelijk 5kg besteld. Scheelt toch een hoop in vergelijking tot de havermout van Quaker.
Ik heb vorige maand trouwens ook een betere Omega-3 gevonden dan die van NOW foods; http://www.bodyenfitshop.(...)atrol/extreme-omega/
Weet iemand echter waar ik goede vloeibare visolie kan krijgen?Bovenrug/nek zit bij mij ook allemaal lekker tight altijd, wat af en toe resulteert in hoofdpijn. Qua foamrollen op die plekken zijn er tig filmpjes op YouTube, dus als je iets intypt in de richting van "foamroll upper back" dan vind je genoeg oefeningen die je kunt doen.quote:
[..]
Wat foamrollen betreft vind ik bovenrug/nek erg lastig om te doen terwijl ik daar het meeste last heb qua vastzitten. Jij nog tips hoe ik dat het beste kan doen?
Voor de nek en traps werkt dit ook erg goed vind ik:
If not now, then when.Euroshopper is 78 cent per kilo, even in de blender en ze zijn ook ultra finequote:
Holy shit, ik wist niet dat die Ultra Fine Oats zo goedkoop zijn, en dat de macro's zo goed zijn. Gelijk 5kg besteld. Scheelt toch een hoop in vergelijking tot de havermout van Quaker.Wat zijn de macro's?quote:
[..]
Euroshopper is 78 cent per kilo, even in de blender en ze zijn ook ultra fineIf not now, then when.Juistem.quote:
[..]
Euroshopper is 78 cent per kilo, even in de blender en ze zijn ook ultra fine75 kcal (dus 1875 kcal per pak)quote:
7 gram vet (1,5g verzadigd, 3g enkelvoudig onverzadigd, 2,5g meevoudig onverzadigd)
59 gram Koolhydraten (waarvan suikers 0,7g). Dit zijn voor een groot gedeelte ook nog eens complexe koolhydraten, deze verteren langzaam.
10 gram vezels (erg veel)
14 gram eiwitten (erg veel).
is een c/p van preppers.nl, kan t momenteel niet valideren.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAndere bron:quote:
[..]
Juistem.
[..]
75 kcal (dus 1875 kcal per pak)
7 gram vet (1,5g verzadigd, 3g enkelvoudig onverzadigd, 2,5g meevoudig onverzadigd)
59 gram Koolhydraten (waarvan suikers 0,7g). Dit zijn voor een groot gedeelte ook nog eens complexe koolhydraten, deze verteren langzaam.
10 gram vezels (erg veel)
14 gram eiwitten (erg veel).
is een c/p van preppers.nl, kan t momenteel niet valideren.
http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=1876Geen referral hier.Deze right?quote:
[..]
Per 100gr:
352 kcal
13.5 eiwit
58.7 koolhydraten
7 vet
http://www.ah.nl/appie/pr(...)5/ah-basic-havermoutIf not now, then when.HavermoutNiet vergeten chiazaad, gojibessen en andere supershit erop te gooien voor maximale gains.
Haal zelf altijd euroshopper rolled oats, deze:quote:
[..]
Deze right?
http://www.ah.nl/appie/pr(...)5/ah-basic-havermout
Of bij een andere supermarkt (plus) zo'n blauwe zak, even foto gemaakt van tabel:
Euroshopper is toch van de AH, wat niet meer bestaat?quote:
[..]
Haal zelf altijd euroshopper rolled oats, deze:
Of bij een andere supermarkt (plus) zo'n blauwe zak, even foto gemaakt van tabel:
[ afbeelding ]
In ieder geval snap ik sws niet waarom ik altijd die Quaker heb gekocht ipv die AH Basic oats. Ik haal die dan wel ipv die Ultra Fine want de macro's zijn nagenoeg hetzelfde.
Thanks brah, scheelt toch weer ¤ 5,-.If not now, then when.Idd, is toch weer een half potje creatinequote:
[..]
Euroshopper is toch van de AH, wat niet meer bestaat?
In ieder geval snap ik sws niet waarom ik altijd die Quaker heb gekocht ipv die AH Basic oats. Ik haal die dan wel ipv die Ultra Fine want de macro's zijn nagenoeg hetzelfde.
Thanks brah, scheelt toch weer ¤ 5,-.
Hier hebben ze die euroshopper nog wel, zal wel aan de AH liggen.Potje winstrol. Wait wut?quote:
[..]
Idd, is toch weer een half potje creatine
Hier hebben ze die euroshopper nog wel, zal wel aan de AH liggen.
Ik maak tegenwoordig toch shakies voor dem kcals, dus ik blend het sws al.If not now, then when.Met avocado en paprika!quote:
[..]
Potje winstrol. Wait wut?
Ik maak tegenwoordig toch shakies voor dem kcals, dus ik blend het sws al.Had het toch goedquote::
115kg.Was ok after. No injuries
Edit:
Seems like a fall of bloodpressure. Did a few lift afterwards and went home. Snatched max next day just fine.
Can´t really blame the people watching not rushing at first, probably a bit shocked. Gratefull for all the help they gave!Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Die schouderophaal op het eind ook, zo van "hmm, ja, zo kan 't ook!"quote:
Snelste manier om 360 kilo van de bar te krijgen.quote:
Snelste manier om 360 kilo van de bar te krijgen.If not now, then when.Yup, idd. Goedkoop daar. Doe het tegenwoordig ook vaak zo :-)quote:
Holy shit, ik wist niet dat die Ultra Fine Oats zo goedkoop zijn, en dat de macro's zo goed zijn. Gelijk 5kg besteld. Scheelt toch een hoop in vergelijking tot de havermout van Quaker.
Ik heb vorige maand trouwens ook een betere Omega-3 gevonden dan die van NOW foods; http://www.bodyenfitshop.(...)atrol/extreme-omega/
Weet iemand echter waar ik goede vloeibare visolie kan krijgen?
[..]
Bovenrug/nek zit bij mij ook allemaal lekker tight altijd, wat af en toe resulteert in hoofdpijn. Qua foamrollen op die plekken zijn er tig filmpjes op YouTube, dus als je iets intypt in de richting van "foamroll upper back" dan vind je genoeg oefeningen die je kunt doen.
Voor de nek en traps werkt dit ook erg goed vind ik:
En heb ook ricepowder van hun
Niet dat ik daar al mn maaltijden mee doe, maar gewoon lekker makkelijk/snel weg af en toe
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 25-06-2014 05:57:17 ]Facebook site van de Fitline gehaald lol haha
https://www.facebook.com/(...)970530004?ref=stream
Shirtje is speciaal voor Awesome_
Geintje, broeder v.h. ijzert
Edit:
Werkt alleen als je bent ingelogged zag ik. Hier gewoonde utube link
quote:
Facebook site van de Fitline gehaald lol haha
https://www.facebook.com/(...)970530004?ref=stream
Shirtje is speciaal voor Awesome_
Geintje, broeder v.h. ijzert
Edit:
Werkt alleen als je bent ingelogged zag ik. Hier gewoonde utube linkGeen eens straps met 200KG, hoe bedoel je beestquote:
Facebook site van de Fitline gehaald lol haha
https://www.facebook.com/(...)970530004?ref=stream
Shirtje is speciaal voor Awesome_
Geintje, broeder v.h. ijzert
Edit:
Werkt alleen als je bent ingelogged zag ik. Hier gewoonde utube linkAH Basic 500g voor 41 cent. Niet echt fijn, maar toch.quote:
[..]
Euroshopper is toch van de AH, wat niet meer bestaat?
In ieder geval snap ik sws niet waarom ik altijd die Quaker heb gekocht ipv die AH Basic oats. Ik haal die dan wel ipv die Ultra Fine want de macro's zijn nagenoeg hetzelfde.
Thanks brah, scheelt toch weer ¤ 5,-.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenGoed filmpje weer, Ray!quote:
Facebook site van de Fitline gehaald lol haha
https://www.facebook.com/(...)970530004?ref=stream
Shirtje is speciaal voor Awesome_
Geintje, broeder v.h. ijzert
Edit:
Werkt alleen als je bent ingelogged zag ik. Hier gewoonde utube link
1. Respect voor 6x200kg DL
2. LOL @ je shirt weer
3. Had je je phone nou in het squatrack gelegd of zo?
4. Sta je op het eind nou in de spinningzaal?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenHaha. Nooit echt op grip gefaald eigenlijk. Meer altijd op dat dooie punt onderin.quote:
[..]
Geen eens straps met 200KG, hoe bedoel je beest
Maargoed, volgende week 5 kg er bij weer reppen proberen. Dan een keer mn max testenMja, zit zo'n tripodje onder met magneetvoetjes.quote:
[..]
Goed filmpje weer, Ray!
1. Respect voor 6x200kg DL
2. LOL @ je shirt weer
3. Had je je phone nou in het squatrack gelegd of zo?
4. Sta je op het eind nou in de spinningzaal?
Zoiets:
http://www.d-d-photograph(...)ipod__45267_zoom.jpg
Spinning/yoga/walkinglunges/coreworkout/insanity/zumba/kickfun/betterbelly zaal idd.
Had net gelunged
Jij zit nu op Auschwitz dieet toch? Ik zou dan al blij zijn dat ik mezelf mn bed uit kon hoisten dan...quote:
Trek je het nog een beetje die low cals?Nee.quote:
[..]
Jij zit nu op Auschwitz dieet toch? Ik zou dan al blij zijn dat ik mezelf mn bed uit kon hoisten dan...
Trek je het nog een beetje die low cals?
Ik ben maandag begonnen het weer langzaam op te voeren. Ik weeg nu 94, buikje is bijna weg maar ik wil nog 4 kilo kwijt. Dan weer heel rustig opbouwen richting de 100, zonder al teveel vet dan.
Doel was in ieder geval het pensje te verliezen, wat gaat lukken. Daar ben ik wel blij mee. Niet al te veel krachtverlies gehad gelukkig, dat zou me erg gefrustreerd hebben hoewel ik ook weet dat dat wel terug komt. Ik zie er stukken beter uit nu. Niet eens echt kleiner maar wel een stuk harder, zeg maar. Meer definitie, hoewel ik denk als ik echt definitie wil zien ik dieper moet dan 90 kilo, dat gaan we niet doen.
Ow, en ik voel me beter dan ooit tevoren. Dat is wel erg opvallend.Hoe kCal zit je nu dan?quote:
[..]
Nee.
Ik ben maandag begonnen het weer langzaam op te voeren. Ik weeg nu 94, buikje is bijna weg maar ik wil nog 4 kilo kwijt. Dan weer heel rustig opbouwen richting de 100, zonder al teveel vet dan.
Doel was in ieder geval het pensje te verliezen, wat gaat lukken. Daar ben ik wel blij mee. Niet al te veel krachtverlies gehad gelukkig, dat zou me erg gefrustreerd hebben hoewel ik ook weet dat dat wel terug komt. Ik zie er stukken beter uit nu. Niet eens echt kleiner maar wel een stuk harder, zeg maar. Meer definitie, hoewel ik denk als ik echt definitie wil zien ik dieper moet dan 90 kilo, dat gaan we niet doen.
Ow, en ik voel me beter dan ooit tevoren. Dat is wel erg opvallend.
Ik zit nu weer op 94 met buikje nog, maar cut lijkt niet veel zoden aan de dijk te zetten deze keer. En dan met elke dag die verdomde loopband
4kg eraf moet bij mij ook genoeg zijn. Ondanks gewicht stabiel blijft, blijft ader op schouders wel zichtbaar. Vorig jaar had ik dat pas bij 88kgDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietGeen idee. Ik heb een paar keer met m'n vrouw meegedaan met dit: http://www.rebootwithjoe.com/quote:
[..]
Hoe kCal zit je nu dan?
Ik zit nu weer op 94 met buikje nog, maar cut lijkt niet veel zoden aan de dijk te zetten deze keer. En dan met elke dag die verdomde loopband
4kg eraf moet bij mij ook genoeg zijn. Ondanks gewicht stabiel blijft, blijft ader op schouders wel zichtbaar. Vorig jaar had ik dat pas bij 88kg
Maar dan wel aangevuld met genoeg proteine per dag. Vrij heftig dus, maar het werkt erg goed. Ik heb ook naar het Velocitiy diet gekeken, maar om je nou zo vol met allerlei supplementen te douwen had ik geen zin in.Van die vent staat op Netflix (amerikaanse netflix) een documentaire. Gaat i na zn eigen suc6 een aantal mensen in amerika op een juicedieet zetten. Enorme truck driver ook van 200kg bijna...quote:
[..]
Geen idee. Ik heb een paar keer met m'n vrouw meegedaan met dit: http://www.rebootwithjoe.com/
Maar dan wel aangevuld met genoeg proteine per dag. Vrij heftig dus, maar het werkt erg goed. Ik heb ook naar het Velocitiy diet gekeken, maar om je nou zo vol met allerlei supplementen te douwen had ik geen zin in.Yep gezien. Kwam er via een vriendin aan.quote:
[..]
Van die vent staat op Netflix (amerikaanse netflix) een documentaire. Gaat i na zn eigen suc6 een aantal mensen in amerika op een juicedieet zetten. Enorme truck driver ook van 200kg bijna...Nice!quote:
Facebook site van de Fitline gehaald lol haha
https://www.facebook.com/(...)970530004?ref=stream
Shirtje is speciaal voor Awesome_
Geintje, broeder v.h. ijzert
Edit:
Werkt alleen als je bent ingelogged zag ik. Hier gewoonde utube link
Straks 105, warmup setje voor jouGeen referral hier.Bizar he, die vent had ook allemaal huidontstekingen (auto imuumzikete door de dikkigheid) waarvoor hij aan de pretnison zat. Dat genas ook weer nadat hij afvielquote:
[..]
Yep gezien. Kwam er via een vriendin aan.Weightlifting schoenen zijn eindelijk binnen, had de Adidas Power Perfect II besteld. Ben benieuwd, zal in ieder geval beter gaan dan de Nike Frees die ik tot nu gebruikte lijkt me.Ik zit nu ook in mn "cut fase" waar ik toch nog wat wil zakken in vet%, nu heb ik een hekel aan cardio en ik vraag me af of er mensen hier tijdens het cutten een HIT training doen ipv cardio. Paar mensen in de gym hier doen 1x per week zo een training en ik denk dat ik het ook eens ga proberen.Ach, ik heb 15kg gecut zonder enige cardio te doen. En HIIT is natuurlijk ook cardio, dus doe gewoon wat handig voor je is.quote:
Ik zit nu ook in mn "cut fase" waar ik toch nog wat wil zakken in vet%, nu heb ik een hekel aan cardio en ik vraag me af of er mensen hier tijdens het cutten een HIT training doen ipv cardio. Paar mensen in de gym hier doen 1x per week zo een training en ik denk dat ik het ook eens ga proberen.Ik heb jarenlang medicijnen tegen brandend maagzuur geslikt. Dat was al een stuk minder dan voor ik dit deed, maar ik heb nu helemaal niks meer nodig. M'n bloeddruk is van iets verhoogd naar normaal gegaan, en ik denk dat m'n LDL level ook een stuk beter is. Maar dat laatste zou ik bloed voor moeten laten prikken om er echt iets over te kunnen zeggen uiteraard. Maar zoals ik al zei, ik voel me beter als ooit tevoren.quote:
[..]
Bizar he, die vent had ook allemaal huidontstekingen (auto imuumzikete door de dikkigheid) waarvoor hij aan de pretnison zat. Dat genas ook weer nadat hij afviel
Ik heb het gedaan voor m'n gezondheid, maar het geeft me nu ook een beter startpunt voor training. Ik heb vanuit hier een veel betere controle over m'n gewicht. Cutten en bulken heb ik dus veel beter in de hand waarmee ik dus niet meer blijf hangen op een eeuwig gewicht of niet in staat ben meer te cutten dan ik wil.Straks 100 deadliften, eindelijk 2 plates brah, ziet er natuurlijk veel stoerder uit dan 1 plate met wat 10KG gewichten
De 100kg doorbreken is heerlijk! Mentaal een boost, dat gaf het mij in ieder geval.quote:
Straks 100 deadliften, eindelijk 2 plates brah, ziet er natuurlijk veel stoerder uit dan 1 plate met wat 10KG gewichten
Hoeveel reps wil je pakken? 5 toch?Juppquote:
[..]
De 100kg doorbreken is heerlijk! Mentaal een boost, dat gaf het mij in ieder geval.
Hoeveel reps wil je pakken? 5 toch?Godver, m'n schouder is nu helemaal naar de klote, ondanks bijna drie weken rustig aan doen. Toch maar even langs de fysio...Ik blijf een beetje hangen rond de 110, daarvoor ging ik als een gek. Ik ga denk ik 5/3/1 voor m'n grote compounds doen en 4x6 voor de rest van m'n oefeningen. Bankdrukken is echt om te huilen in verhouding tot de rest van m'n statsquote:Is je techniek wel in orde bij het benchen?quote:
[..]
Ik blijf een beetje hangen rond de 110, daarvoor ging ik als een gek. Ik ga denk ik 5/3/1 voor m'n grote compounds doen en 4x6 voor de rest van m'n oefeningen. Bankdrukken is echt om te huilen in verhouding tot de rest van m'n stats
Ik heb een aantal keer mn techniek verbeterd en merk dat het benchen daardoor een stuk beter gaat.hoeveel loopt het achter? Ik kwam vroeger by no means verder dan 60KG, totdat ik meer ging vreten en 5x5 ging toepassen, nu lukt t makkelijkquote:
[..]
Ik blijf een beetje hangen rond de 110, daarvoor ging ik als een gek. Ik ga denk ik 5/3/1 voor m'n grote compounds doen en 4x6 voor de rest van m'n oefeningen. Bankdrukken is echt om te huilen in verhouding tot de rest van m'n stats5x5 is sowieso erg fijn voor benchenVraag voor de fitnesspal gebruikers
Bij het registreren en invullen gaat die niet verder bij lengte en gewicht
hoe de fuck kan dit en hoe verhell ik hetStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Yay, 105 DL.
Kost me nog vrij weinig moeite, zeker in verhouding tot OHP en squat (75kgGeen referral hier.Ik ga cycle 2 van 5/3/1 in. Deadlift 5x120 op het programma vanavond. Blijft m'v favoriete trainingsdag!quote:
Yay, 105 DL.
Kost me nog vrij weinig moeite, zeker in verhouding tot OHP en squat (75kgYo,
met name naar Snakey. Ik heb dat spul dat jij gebruikt geprobeerd maar kreeg er alsnog last van (lichtelijk maar genoeg). De Soya Isolaat is perfect en heb er totaal geen last van!
Thought you'd wanna know.
En als we het toch over de deadlift hebben; vandaag 125kg op de planning. Ik doe alleen een repout tussen de 8-10 reps. Daarna ga ik omhoog.Ah okee. Jammer.quote:
Yo,
met name naar Snakey. Ik heb dat spul dat jij gebruikt geprobeerd maar kreeg er alsnog last van (lichtelijk maar genoeg). De Soya Isolaat is perfect en heb er totaal geen last van!
Thought you'd wanna know.Ik heb nog >> 100 van die B&F zakjes whey over. Ik krijg er ook last van mijn buik van. PM indien iemand interesse heeft.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenWaar kan ik zo'n pannenspray ter vervanging van bakboter/olijfolie vinden? Of is dat een beetje achterhaald?Je ohp net zo hoog als je squat?quote:
Yay, 105 DL.
Kost me nog vrij weinig moeite, zeker in verhouding tot OHP en squat (75kgStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Haha nee, OHP is 50.quote:
[..]
Je ohp net zo hoog als je squat?Geen referral hier.Mwah, achterhaald. Het is vooral in de cut handig. Hoewel je ook gewoon voorzichtig kan zijn met schenken natuurlijk.quote:
Waar kan ik zo'n pannenspray ter vervanging van bakboter/olijfolie vinden? Of is dat een beetje achterhaald?
Ik weet dat de AH ze heeft, maar meestal is dat spuitdingetje helemaal ruk. Ik ben nog geen goede tegen gekomen dus ik koop ze niet meer tenzij een echte spraybus.Dat je een minimale hoeveelheid olie gebruikt.quote:
Ik zie vaker van die spray van de Bertolli, is dat hetzelfde en wat is daar het nut van?http://www.bodyenfitshop.(...)ing-spray-olive-oil/quote:
Waar kan ik zo'n pannenspray ter vervanging van bakboter/olijfolie vinden? Of is dat een beetje achterhaald?Soukidan op je oogbal.Cardio is overrated voor cutten. Ik heb nul cardio gedaan en ben 4 kg afgevallen en heb geen kracht verloren (krachtverlies is proportioneel aan hoe slecht een trainingsprogramma is en hoe minder lichaamsvet je hebt)quote:
Ik zit nu ook in mn "cut fase" waar ik toch nog wat wil zakken in vet%, nu heb ik een hekel aan cardio en ik vraag me af of er mensen hier tijdens het cutten een HIT training doen ipv cardio. Paar mensen in de gym hier doen 1x per week zo een training en ik denk dat ik het ook eens ga proberen.5/3/1 doen bij een DL van 110? Wat dacht je van meer dan 5 sets van 5 en vaker per week squatten, bankdrukken en deadliften bij een calorieen surplesse van 500 kcal per dagquote:
[..]
Ik blijf een beetje hangen rond de 110, daarvoor ging ik als een gek. Ik ga denk ik 5/3/1 voor m'n grote compounds doen en 4x6 voor de rest van m'n oefeningen. Bankdrukken is echt om te huilen in verhouding tot de rest van m'n statsquote:
Boys, poging 2 om een GYM MEET op te zetten; aanmelden kan via link.
http://doodle.com/v98z9st4vdgys3h5Na het stoppen met roken ben ik 10 kg aangekomen in 3 maanden tijd. Hoe ziek veel heb ik dan wel niet lopen eten besef ik me nu pas nu ik weer op een ok-ish 81 kilo zit. Wel hard gegroeid in die tijd maar zo doen we dat dus niet meer. Ik zou nog wel iets verder kunnen cutten maar echt nodig is het niet, dus voorlopig even op een surplus van 300 tot 500 kcals om op de compounds te kunnen blijven stijgen.Meh, ik train maar 3 dagen, dus dan zou ik richting fullbody moeten. Squat gaat hartstikke goed, niks te klagen.quote:
[..]
5/3/1 doen bij een DL van 110? Wat dacht je van meer dan 5 sets van 5 en vaker per week squatten, bankdrukken en deadliften bij een calorieen surplesse van 500 kcal per dag
Ook OHP vind ik treurig.
Stats nu:
Werksets 4x6
Ohp: 40
Bench: 65 (was 70)
Squat: 90
Deadlift: 110
5x5 vind ik niet echt relaxed om te doen, maar als jullie tips hebben, graagAcetyl Carnitine is de shit, ben 5kg afgevallen in 1,5 maand. Alleen mijn max 1RM is 10kg achteruit gegaan naar 170kg op de DL. SQ max 1RM niet geprobeerd maar van 145kg 1RM is het nog steeds 130kg x5. Voor de rest 1 keer per week deficit deadlifts om toch hoger te gaan tijdens cutten.Mwah als je 5/3/1 BBB doet op 75% 1rm kun je flink aan de bak. Doe je alles 2x per week.quote:
[..]
5/3/1 doen bij een DL van 110? Wat dacht je van meer dan 5 sets van 5 en vaker per week squatten, bankdrukken en deadliften bij een calorieen surplesse van 500 kcal per dagBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJe bench loopt niet achter...quote:
[..]
Meh, ik train maar 3 dagen, dus dan zou ik richting fullbody moeten. Squat gaat hartstikke goed, niks te klagen.
Ook OHP vind ik treurig.
Stats nu:
Werksets 4x6
Ohp: 40
Bench: 65 (was 70)
Squat: 90
Deadlift: 110
5x5 vind ik niet echt relaxed om te doen, maar als jullie tips hebben, graagVandaag bij de sportarts geweest: ik mag een maand lang m'n infraspinatus niet belasten.
Dat wordt een maandje buik, benen en billen trainen. En misschien wat rug, als ik daar geen last van heb tenminste.2200-2800quote:
Hoeveel calorieën eten jullie per dag?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hangt er vanaf waar het aan ligt. Gewoon zorgen dat je goed op de grond staat, je buik en je kont aanspannen en het gewicht recht boven je uitdrukken.quote:
Donder bijna om bij mn OHP...
Tips?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterEen van je twee benen een stapje naar voren? Dat maakt het echter wel verleidelijker om een beetje te cheaten...quote:
Donder bijna om bij mn OHP...
Tips?Men had het er hier over toen om je hele lichaam te spannen. Benen wijd, lichtelijk gebogen en alles aanspannen. Verder heb ik nooit problemen met de balans tho.Hoe bedoel je? Val je naar achter, naar voor, opzij?quote:
Donder bijna om bij mn OHP...
Tips?
Voor als je naar achter valt; niet teveel jelichaam naar achterbewegen als de bar langs je hoofd gaat. Je kunt beter het meeste uit je nek halen ipv te ver naar achter gaan met je hele lijf.Wat vaak gebeurt is dat mensen niet meer helemaal overeind komen nadat ze de bar hun hoofd hebben laten passeren. Buiten dat je dan geen goede OHP kan uitvoeren heb je ook kans je balans kwijt te raken.
Als dat gebeurt voel je dat meestal in je onderrug, daar komt dan teveel spanning op te staan.Heeft-ie z'n linkervoet nu meer naar voren staan of lijkt dat maar zo?quote:
Zo dus. http://www.exrx.net/Weigh(...)BBMilitaryPress.html
Dan kan je niet uit balans raken.Het lijkt er op inderdaad. Ik zie ook niet goed of het daadwerkelijk zo is.quote:
[..]
Heeft-ie z'n linkervoet nu meer naar voren staan of lijkt dat maar zo?
Heb even de 5/3/1 uitgeprint, maar inderdaad volgens de volgende site die hier al werd gepost liep ik zelfs voor op m'n bench
http://www.strstd.com/
Ik voel me alleen zo'n ekto met benchen. Maargoed, morgen eens proberen (was toch al toe aan iets nieuws)Staat ook in de uitleg dat t eventueel kan/mag. Ik doe t zelf niet. Als je voorover danwel achterover valt is het meestal een teken dat je corestrength niet afdoende is.quote:
[..]
Heeft-ie z'n linkervoet nu meer naar voren staan of lijkt dat maar zo?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVandaag kreeg ik mn 3RM OHP niet eens omhoog.. vage bende, 5-6 uur slaap doet niet veel goeds voor mij
Probeer nog steeds die 80kg te verbreken, maar blijf gewoon paar cm boven mn hoofd hangen
Morgen Front Squats erbij doen, iemand hiervoor form tips? Heb ze wel eens eerder gedaan, maar just incase!..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
summer bulkin
