SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Inderdaad je hoofd iets hoger leggen. Is alleen kut als je graag op je buik slaapt (zoals ik) en dan het tweede kussen een gooi geeft in de nacht. Wordt je nog op 1 kussen wakker. 
Zeker niet met empty barbell begonnen?quote:
Aangezien mijn OHP pas op 40 zit volgende workout en m'n deadlift op 100
quote:
Hoe lang zijn jullie nu bezig?quote:Op zaterdag 21 juni 2014 11:27 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Zeker niet met empty barbell begonnen?
Aangezien mijn OHP pas op 40 zit volgende workout en m'n deadlift op 100
week 5.quote:
[..]
[..]
Hoe lang zijn jullie nu bezig?
M'n squat moet over 6 weken op 125 zitten, dl op 145, bp op 80, ohp op 65 en bb row op 70
12 mei begonnen.quote:
[..]
[..]
Hoe lang zijn jullie nu bezig?
Wel mee begonnen, maar een aantal keer ipv. 2,5kg erbij 5 kg erbij.quote:
[..]
Zeker niet met empty barbell begonnen?
Aangezien mijn OHP pas op 40 zit volgende workout en m'n deadlift op 100
Geen referral hier.
Ik merk na twee weken al verschil in grip strength na het toevoegen van 3x5 deficit DL's en straight leg DL! Zeker die laatste is zo goed voor je hammies en lower back ook 
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
summer bulkin
Student van Boris Sheiko.quote:
If not now, then when.
Konstantins Konstaninovs, een raw powerlifter uit rusland.quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zijn er hier trouwens lui die gedetailleerd hun voeding bijhouden? Ik houd sinds een aantal maanden alles tot in detail bij, maar vroeg me af hoe jullie omgaan met bijv olie of boter in de pan? Een stuk kipfilet heeft zus en zoveel gram eiwitten vet en kh'en, doet het er dan nog toe dat je hem bakt in olijfolie? Zo ja, hoe tel je dit mee?
Die olijfolie krijg je ook binnen, maar goed zoveel zal het niet zijn. Zelf hou ik het niet bij omdat ik elke dag ongeveer evenveel olie gebruik om in te bakken.quote:
Zijn er hier trouwens lui die gedetailleerd hun voeding bijhouden? Ik houd sinds een aantal maanden alles tot in detail bij, maar vroeg me af hoe jullie omgaan met bijv olie of boter in de pan? Een stuk kipfilet heeft zus en zoveel gram eiwitten vet en kh'en, doet het er dan nog toe dat je hem bakt in olijfolie? Zo ja, hoe tel je dit mee?
In olie en boter zitten echt achterlijk veel calorieën. 90 cal per 10ml. Dat tikt stiekem toch aan...quote:
[..]
Die olijfolie krijg je ook binnen, maar goed zoveel zal het niet zijn. Zelf hou ik het niet bij omdat ik elke dag ongeveer evenveel olie gebruik om in te bakken.
Klopt, als ik het maar af en toe zou gebruiken zou ik het wel meetellen.quote:
[..]
In olie en boter zitten echt achterlijk veel calorieën. 90 cal per 10ml. Dat tikt stiekem toch aan...
als je het mij vraagt:quote:
Zijn er hier trouwens lui die gedetailleerd hun voeding bijhouden? Ik houd sinds een aantal maanden alles tot in detail bij, maar vroeg me af hoe jullie omgaan met bijv olie of boter in de pan? Een stuk kipfilet heeft zus en zoveel gram eiwitten vet en kh'en, doet het er dan nog toe dat je hem bakt in olijfolie? Zo ja, hoe tel je dit mee?
ja natuurlijk, anders werkt het op een gegeven moment gewoon niet meer. Ik voer het elke dag in in Myfitnesspal, en kom elke dag uit op dat wat ik moet eten voor m'n doel, en met ongeveer de juiste macro's. In de verdeling v.d. macro's wil nog wel eens 10 of 20% variatie zitten moet ik eerlijk zeggen.
Je zult toch moeten weten wat je eet niet waar? Je kan eeen heel eind komen met schatten, maar daar ga je geheid enorme fouten mee maken ook...
Gewoon wegen, en in Myfitnesspal kloppen en klaar. Kost je 30 seconden per dag
Let bij het gebruik van reeds ingevoerde producten wel op dat je er een pakt die volledig is ingevuld kwa macro's. niet een product van e.o.a. Josti die alleen maar proteine heeft zitten tellen bijv....
Die paar gram olijfolie valt weg in de ruis. Daar maak ik me i.i.g. nooit echt druk over. Er blijft overigens echt geen 10ml olie aan je vleesje hangen
misschien een paar ml... dus waar heb je het dan nog over...Als je denkt dat je op enkele kcals nauwkeurig je voeding kunt bepalen elke dag then think again
Je verbranding is ook niet elke dag op enkele kcals nauwkeurig hetzelfde....
Van die twee kipfile's elke dag waar die 2 druppels olie dan nog op zitten is bull shit om dat mee te gaan rekenen.
Uiteraard is het wel zo dat je rauwe kipfiletje meer weegt dan je gebakken kipfiletje...
Maar wel alles een beetje relativeren a.u.b.
anders zit je het je zelf onnodig moeilijk te maken.ieder z'n manier natuurlijk, maar het aantal dagen dat m'n myfitnesspal niet is ingevuld de afgelopen 3jr kun je echt op 10 vingers tellen lol
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 23-06-2014 13:49:42 ]
zijn er mensen die roeien hier?
ik doe het nou een week of 2 na elke training, maar blijf een enorm kut gevoel in m'n heupen houden als ik d'r af stap
Alsof iemand aan de voorkant op m'n heupen/liezen heeft gestaan. Enorme rare houding kwa gevoel
Trekt vrij snel weer weg dat gevoel dat wel
ik doe het nou een week of 2 na elke training, maar blijf een enorm kut gevoel in m'n heupen houden als ik d'r af stap
Alsof iemand aan de voorkant op m'n heupen/liezen heeft gestaan. Enorme rare houding kwa gevoel
Trekt vrij snel weer weg dat gevoel dat wel
Misschien foute stand van de voeten waardoor je te veel of fout je adductoren (of abductoren? whatever) meepakt?quote:Op maandag 23 juni 2014 08:13 schreef RaymondK het volgende:
zijn er mensen die roeien hier?
ik doe het nou een week of 2 na elke training, maar blijf een enorm kut gevoel in m'n heupen houden als ik d'r af stap
Alsof iemand aan de voorkant op m'n heupen/liezen heeft gestaan. Enorme rare houding kwa gevoel
voor de ene erger als voor de andere, maar op je buik slapen is echt enorm ruk voor je nekquote:Op vrijdag 20 juni 2014 21:30 schreef Snakey het volgende:
Inderdaad je hoofd iets hoger leggen. Is alleen kut als je graag op je buik slaapt (zoals ik) en dan het tweede kussen een gooi geeft in de nacht. Wordt je nog op 1 kussen wakker.
nou, je kan je voeten eigenlijk niet fout zetten, athans volgens die fabrikant van die machine dan lol.quote:
[..]
Misschien foute stand van de voeten waardoor je te veel of fout je adductoren (of abductoren? whatever) meepakt?
Denk dat je daar wel een punt hebt idd.
Van die voetsteunen moet je met je schoenen in en dan vast gespen. Die kun je niet verstellen volgens mij. Zou beter zijn als ze wat wijder uit elkaar zaten idd. want boven benen onmogelijk tegen elkaar dit dat
Dat is waarschijnlijk one size fits all, dus voor vrijwel niemand staat dat écht goed. Als je dan nog langer/korter bent of bredere benen hebt dan gemiddeld, is dat al snel om te huilen.quote:
[..]
nou, je kan je voeten eigenlijk niet fout zetten, athans volgens die fabrikant van die machine dan lol.
Denk dat je daar wel een punt hebt idd.
Van die voetsteunen moet je met je schoenen in en dan vast gespen. Die kun je niet verstellen volgens mij. Zou beter zijn als ze wat wijder uit elkaar zaten idd. want boven benen onmogelijk tegen elkaar dit dat
'k zal nog eens goed kijken, maar volgens mij zaten ze idd. gewoon vast gemonteerd kwa breedte...quote:
[..]
Dat is waarschijnlijk one size fits all, dus voor vrijwel niemand staat dat écht goed. Als je dan nog langer/korter bent of bredere benen hebt dan gemiddeld, is dat al snel om te huilen.
Het doet verders niet zeer of zo, alleen nogal een vreemd gevoel lol.
thanx
Iemand nog tips tegen amoniak geur tijdens de cardio. Ik drink meer als voldoende, pak voor het sporten nog koolydraten en drink tijdens het sporten ook nog een isotonische sportdrank om mn mineralen etc aan te vullen maar het lost het niet op.
lol heel herkenbaarquote:
Iemand nog tips tegen amoniak geur tijdens de cardio. Ik drink meer als voldoende, pak voor het sporten nog koolydraten en drink tijdens het sporten ook nog een isotonische sportdrank om mn mineralen etc aan te vullen maar het lost het niet op.
jij zweet je zelf ook het ongans waarsch?
geen pre-workout i.i.g.
verder ga je er weinig aan veradneren, behalve dragen met pride die geur
2e link via Google:quote:
Iemand nog tips tegen amoniak geur tijdens de cardio. Ik drink meer als voldoende, pak voor het sporten nog koolydraten en drink tijdens het sporten ook nog een isotonische sportdrank om mn mineralen etc aan te vullen maar het lost het niet op.
http://forum.bodynet.nl/algemeen/20442-amoniakgeur-waarom.html
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik zweet al bij het omkledenquote:Op maandag 23 juni 2014 08:30 schreef RaymondK het volgende:
[..]
lol heel herkenbaar
jij zweet je zelf ook het ongans waarsch?
geen pre-workout i.i.g.
verder ga je er weinig aan veradneren, behalve dragen met pride die geur
Hoofd hoger leggen slaapt wel iets beter nu. Sprei opgerold onder kussenquote:Op maandag 23 juni 2014 08:15 schreef RaymondK het volgende:
[..]
voor de ene erger als voor de andere, maar op je buik slapen is echt enorm ruk voor je nek
Nog steeds last van, kan wel weer naar links kijken. Zaterdag was ik echt Quasimodo. Hoofd werd helemal schuin naar rechts getrokken
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
ik weet niet of je dit vaker hebt? Of dat dit puur door een keer niet goed liggen kwam?quote:
[..]
Hoofd hoger leggen slaapt wel iets beter nu. Sprei opgerold onder kussen
Nog steeds last van, kan wel weer naar links kijken. Zaterdag was ik echt Quasimodo. Hoofd werd helemal schuin naar rechts getrokken
ik gaf jaren de schuld aan verkeerd gelegen te hebben, maar bij mij bleek dus m'n heup niet recht te staan, daardoor een wervel tussen m'n schouderbladen die dat corrigeerde, en daardoor m'n atlas die dat weer corrigeerde
Dat wordt nu elke week recht gezet door een manueel therapeut/kraker/deeptissue, en het is een verademing...
Na ca 10 weken blijft alles recht staan nu, is m'n rug gelijker ontwikkeld geworden (lnks was onderin meer ontwikkeld dan rechts)
Die atlast en vlak daar onder blijft een punt waar ook spierknopen e.d. bijzonder vervelend kunnen zijn...
Dus als je hier veel vaker last van hebt dan zou ik eens laten kijken of alles wel helemaal recht staat...
Recht staat er niks ijn mijn rug. Bovenaan loopt mijn rug boller dan normaal (rondere S vorm zeg maar) en als je er recht van achteren naar kijkt zit er ook een bocht in. Cesar therapie gehad ook daarvoor.quote:
[..]
ik weet niet of je dit vaker hebt? Of dat dit puur door een keer niet goed liggen kwam?
ik gaf jaren de schuld aan verkeerd gelegen te hebben, maar bij mij bleek dus m'n heup niet recht te staan, daardoor een wervel tussen m'n schouderbladen die dat corrigeerde, en daardoor m'n atlas die dat weer corrigeerde
Dat wordt nu elke week recht gezet door een manueel therapeut/kraker/deeptissue, en het is een verademing...
Na ca 10 weken blijft alles recht staan nu, is m'n rug gelijker ontwikkeld geworden (lnks was onderin meer ontwikkeld dan rechts)
Die atlast en vlak daar onder blijft een punt waar ook spierknopen e.d. bijzonder vervelend kunnen zijn...
Dus als je hier veel vaker last van hebt dan zou ik eens laten kijken of alles wel helemaal recht staat...
Maar ik heb hier normaal nooit last van. Die paar keer dan ik me kan herinneren was het idd nadat ik op een rare manier of plek geslapen had.
Maar mss is een keer de boel een keer laten nakijken geen slecht idee
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Dat klinkt apart. Je voeten zitten sowieso wel goed, zelfs beesten als Braas en Broenink (kijk maar filmpje van NKIR 2013, massieve benen) passen erop. Let er wel op dat je tijdens het roeien je benen recht houdt, niet je knieën uit elkaar of naar elkaar toe, ik denk dat dat nog wel een oorzaak kan zijn. Dat je in een soort van kikker-houding roeit en daarmee je liezen belast.quote:
zijn er mensen die roeien hier?
ik doe het nou een week of 2 na elke training, maar blijf een enorm kut gevoel in m'n heupen houden als ik d'r af stap
Alsof iemand aan de voorkant op m'n heupen/liezen heeft gestaan. Enorme rare houding kwa gevoel
Trekt vrij snel weer weg dat gevoel dat wel
Zoek anders op youtube paar filmpjes over ergometer-techniek. Meeste sportschool mensen zijn er niet zo bedreven in, de beweging is wat onnatuurlijk als je begint
WFPB!
ik ga ff zoeken.quote:
[..]
Dat klinkt apart. Je voeten zitten sowieso wel goed, zelfs beesten als Braas en Broenink (kijk maar filmpje van NKIR 2013, massieve benen) passen erop. Let er wel op dat je tijdens het roeien je benen recht houdt, niet je knieën uit elkaar of naar elkaar toe, ik denk dat dat nog wel een oorzaak kan zijn. Dat je in een soort van kikker-houding roeit en daarmee je liezen belast.
Zoek anders op youtube paar filmpjes over ergometer-techniek. Meeste sportschool mensen zijn er niet zo bedreven in, de beweging is wat onnatuurlijk als je begint
volgens mij hou ik m'n knieen wel bij elkaar i.i.g. maar zal nog eens dubbel checken
ik voel het pas als ik opsta als ik klaar ben. Alsof iemand me terug in die houding duwt lol
Niks van pijn of zo alleen een bizar/lastig gevoel
thanks
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 23-06-2014 15:41:32 ]
Pfff, squats zitten echt vast, last van de aanhechting bij m'n bovenbenen van de quads.
Even pauze op de squats denk ik maar.
Even pauze op de squats denk ik maar.
Geen referral hier.
Gister eens een cheat day gehad omdat ik al een tijdje cut met goed resultaat, voelde me echt de hele dag gaar en had totaal geen energie. Houd het voortaan wel gewoon bij cheat meals ipv days
Jah, dat trekt je lijf niet zo goed.quote:Op maandag 23 juni 2014 17:20 schreef seto het volgende:
Gister eens een cheat day gehad omdat ik al een tijdje cut met goed resultaat, voelde me echt de hele dag gaar en had totaal geen energie. Houd het voortaan wel gewoon bij cheat meals ipv days
Waarom niet HIIT op het fietsje? Kun je ook mooi verzwaren tijdens de sprints.quote:
zijn er mensen die roeien hier?
ik doe het nou een week of 2 na elke training, maar blijf een enorm kut gevoel in m'n heupen houden als ik d'r af stap
Alsof iemand aan de voorkant op m'n heupen/liezen heeft gestaan. Enorme rare houding kwa gevoel
Trekt vrij snel weer weg dat gevoel dat wel
Foamrollen is geen heilige graal, maar vaak als ik ergens pijntjes heb dan helpt foamrollen of met de lacrosse bal erin wroeten erg goed.quote:
Pfff, squats zitten echt vast, last van de aanhechting bij m'n bovenbenen van de quads.
Even pauze op de squats denk ik maar.
I know dat feel brah. Gisteren sinds lange tijd 4000 kcal opgepikt bij de Mac. Voelde me niet op en top een paar uur na die maaltijd.quote:
Gister eens een cheat day gehad omdat ik al een tijdje cut met goed resultaat, voelde me echt de hele dag gaar en had totaal geen energie. Houd het voortaan wel gewoon bij cheat meals ipv days
Mijn maag had er ook moeite mee. Op zulke momenten heb je echt zin in 'gezond' voedsel.
If not now, then when.
op zo'n cheat dag ook wel eerst gewoon na het opstaan flink wat slow carbs naar binnen jassen 's ochtends en flink wat protonenquote:
Gister eens een cheat day gehad omdat ik al een tijdje cut met goed resultaat, voelde me echt de hele dag gaar en had totaal geen energie. Houd het voortaan wel gewoon bij cheat meals ipv days
zul je wel gedaan hebben denk, maar anders loop je de hele dag op fast carbs (athans, dat versta ik grotendeels onder cheaten.... dat, en zero micro's in die mac meals....) en daar wordt je idd. echt niet vrolijk van. Dan is je training savonds 1 groot lethargic zweetfestijn
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 24-06-2014 07:59:54 ]
Zullen we dan maar weer eens een whey smaak vraag doen? Is Whey zonder smaak toevoeging smaakloos zodat het goed te drinken is met melk of produceert het een naar smaakje? De whey smaak aardbei, banaan etc etc komen mn strot een beetje uit...
Is whey zonder smaakje überhaupt te krijgen?quote:
Zullen we dan maar weer eens een whey smaak vraag doen? Is Whey zonder smaak toevoeging smaakloos zodat het goed te drinken is met melk of produceert het een naar smaakje? De whey smaak aardbei, banaan etc etc komen mn strot een beetje uit...
Ook wel naturel.quote:
[..]
Is whey zonder smaakje überhaupt te krijgen?
Naturel zorgt er gewoon voor dat je het niet proeft. Als je het door de melk doet, smaakt het naar melk. Als je het door het water doet, smaakt het naar water.
