SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ziet er goed uit.quote:Op dinsdag 24 juni 2014 11:14 schreef BredeBroeder het volgende:
@Snakey en de rest
Nog steeds goede form?
En wel duidelijk te zien dat k een beetje ben gegroeid.
En:
dat wou ik ook zeggen idd. buffel aan het worden srsquote:
@Snakey en de rest
En wel duidelijk te zien dat k een beetje ben gegroeid.
Wat foamrollen betreft vind ik bovenrug/nek erg lastig om te doen terwijl ik daar het meeste last heb qua vastzitten. Jij nog tips hoe ik dat het beste kan doen?quote:Op maandag 23 juni 2014 20:43 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Waarom niet HIIT op het fietsje? Kun je ook mooi verzwaren tijdens de sprints.
[..]
Foamrollen is geen heilige graal, maar vaak als ik ergens pijntjes heb dan helpt foamrollen of met de lacrosse bal erin wroeten erg goed.
[..]
I know dat feel brah. Gisteren sinds lange tijd 4000 kcal opgepikt bij de Mac. Voelde me niet op en top een paar uur na die maaltijd.Mijn maag had er ook moeite mee. Op zulke momenten heb je echt zin in 'gezond' voedsel.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Bijna op jouw niveauquote:Op dinsdag 24 juni 2014 12:02 schreef RaymondK het volgende:
[..]
dat wou ik ook zeggen idd. buffel aan het worden srs
Dit is correcte form voor BOR http://www.exrx.net/Weigh(...)l/BBBentOverRow.html
Meer naar je onderbuik dus ipv je borst. Als je hem onderhand pakt pak je meer je lats mee.
Meer naar je onderbuik dus ipv je borst. Als je hem onderhand pakt pak je meer je lats mee.
Ik ben op zoek voor mijn hometraining naar bumper plates (ivm laten droppen). Nu zijn deze opzich redelijk duur, maar vroeg me af of mensen een goede site hebben of ervaring mee?
Een hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...
das 't effectiefst, dus why notquote:
[..]
je doet wel zeer strikte form. Kan dat wel waarderen
Zoals snakey al aangeeft is het de bedoeling om bij een BOR de bar naar je buik toe te halen. Let hierbij op je schouders. Deze horen laag te blijven terwijl je nu de bar naar je borst toe trekt en een soort shrug uitvoert. De squat ziet er goed uit 
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Daarom zag ik dus ineens trapsquote:
Zoals snakey al aangeeft is het de bedoeling om bij een BOR de bar naar je buik toe te halen. Let hierbij op je schouders. Deze horen laag te blijven terwijl je nu de bar naar je borst toe trekt en een soort shrug uitvoert. De squat ziet er goed uit
http://www.bodyenfitshop.(...)trum/?sqr=mineralen&
Zijn er mensen die extra mineralen caspules zoals in de link hierboven gebruiken? Zo ja waarom wel zo niet waarom niet?
Zijn er mensen die extra mineralen caspules zoals in de link hierboven gebruiken? Zo ja waarom wel zo niet waarom niet?
Dit. Vorm >> gewicht.quote:
[..]
je doet wel zeer strikte form. Kan dat wel waarderen
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Op zich is het toch niet fout om naar je borstbeen aan te halen bij BOR? Alleen gebruik je net je spieren anders dan als je je navel als mikpunt neemt. Net waar je je kracht wil lijkt me 
WFPB!
Opzich kan je er ook een upright row van maken zodat je bijna geheel de focus legt op de traps. Dan gebruik je de spieren ook weer net iets anders.quote:
Op zich is het toch niet fout om naar je borstbeen aan te halen bij BOR? Alleen gebruik je net je spieren anders dan als je je navel als mikpunt neemt. Net waar je je kracht wil lijkt me
Je moet kijken wat het doel is van de assistentie en het daar op aanpassen. Als je de traps, biceps en lower lats wil benadrukken kan je beter yates rows uitvoeren. (Meestal op BB gericht)
Meer kracht en explosiviteit in roei bewegingen dan kan je beter pendlay rows uitvoeren. (Meestal voor Oly gewichtheffen)
Meer kracht van de thorax (boven- en middenstuk van de rug) en stabiliteit van de mid/lage rug musculatuur dan zijn stricte rows je eerste keuze. Merk zelf dat ik er baat bij heb voor mijn deadlifts als assistance.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Holy shit, ik wist niet dat die Ultra Fine Oats zo goedkoop zijn, en dat de macro's zo goed zijn. Gelijk 5kg besteld. Scheelt toch een hoop in vergelijking tot de havermout van Quaker.
Ik heb vorige maand trouwens ook een betere Omega-3 gevonden dan die van NOW foods; http://www.bodyenfitshop.(...)atrol/extreme-omega/
Weet iemand echter waar ik goede vloeibare visolie kan krijgen?
Voor de nek en traps werkt dit ook erg goed vind ik:
Ik heb vorige maand trouwens ook een betere Omega-3 gevonden dan die van NOW foods; http://www.bodyenfitshop.(...)atrol/extreme-omega/
Weet iemand echter waar ik goede vloeibare visolie kan krijgen?
Bovenrug/nek zit bij mij ook allemaal lekker tight altijd, wat af en toe resulteert in hoofdpijn. Qua foamrollen op die plekken zijn er tig filmpjes op YouTube, dus als je iets intypt in de richting van "foamroll upper back" dan vind je genoeg oefeningen die je kunt doen.quote:Op dinsdag 24 juni 2014 12:11 schreef fathank het volgende:
[..]
Wat foamrollen betreft vind ik bovenrug/nek erg lastig om te doen terwijl ik daar het meeste last heb qua vastzitten. Jij nog tips hoe ik dat het beste kan doen?
Voor de nek en traps werkt dit ook erg goed vind ik:
If not now, then when.
Euroshopper is 78 cent per kilo, even in de blender en ze zijn ook ultra finequote:
Holy shit, ik wist niet dat die Ultra Fine Oats zo goedkoop zijn, en dat de macro's zo goed zijn. Gelijk 5kg besteld. Scheelt toch een hoop in vergelijking tot de havermout van Quaker.
Wat zijn de macro's?quote:
[..]
Euroshopper is 78 cent per kilo, even in de blender en ze zijn ook ultra fine
If not now, then when.
Juistem.quote:
[..]
Euroshopper is 78 cent per kilo, even in de blender en ze zijn ook ultra fine
75 kcal (dus 1875 kcal per pak)quote:
7 gram vet (1,5g verzadigd, 3g enkelvoudig onverzadigd, 2,5g meevoudig onverzadigd)
59 gram Koolhydraten (waarvan suikers 0,7g). Dit zijn voor een groot gedeelte ook nog eens complexe koolhydraten, deze verteren langzaam.
10 gram vezels (erg veel)
14 gram eiwitten (erg veel).
is een c/p van preppers.nl, kan t momenteel niet valideren.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Andere bron:quote:
[..]
Juistem.
[..]
75 kcal (dus 1875 kcal per pak)
7 gram vet (1,5g verzadigd, 3g enkelvoudig onverzadigd, 2,5g meevoudig onverzadigd)
59 gram Koolhydraten (waarvan suikers 0,7g). Dit zijn voor een groot gedeelte ook nog eens complexe koolhydraten, deze verteren langzaam.
10 gram vezels (erg veel)
14 gram eiwitten (erg veel).
is een c/p van preppers.nl, kan t momenteel niet valideren.
http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=1876
Geen referral hier.
Deze right?quote:
[..]
Per 100gr:
352 kcal
13.5 eiwit
58.7 koolhydraten
7 vet
http://www.ah.nl/appie/pr(...)5/ah-basic-havermout
If not now, then when.
Havermout 
Niet vergeten chiazaad, gojibessen en andere supershit erop te gooien voor maximale gains.
Niet vergeten chiazaad, gojibessen en andere supershit erop te gooien voor maximale gains.
Haal zelf altijd euroshopper rolled oats, deze:quote:
[..]
Deze right?
http://www.ah.nl/appie/pr(...)5/ah-basic-havermout
Of bij een andere supermarkt (plus) zo'n blauwe zak, even foto gemaakt van tabel:
Euroshopper is toch van de AH, wat niet meer bestaat?quote:
[..]
Haal zelf altijd euroshopper rolled oats, deze:
Of bij een andere supermarkt (plus) zo'n blauwe zak, even foto gemaakt van tabel:
[ afbeelding ]
In ieder geval snap ik sws niet waarom ik altijd die Quaker heb gekocht ipv die AH Basic oats. Ik haal die dan wel ipv die Ultra Fine want de macro's zijn nagenoeg hetzelfde.
Thanks brah, scheelt toch weer ¤ 5,-.
If not now, then when.
Idd, is toch weer een half potje creatinequote:
[..]
Euroshopper is toch van de AH, wat niet meer bestaat?
In ieder geval snap ik sws niet waarom ik altijd die Quaker heb gekocht ipv die AH Basic oats. Ik haal die dan wel ipv die Ultra Fine want de macro's zijn nagenoeg hetzelfde.
Thanks brah, scheelt toch weer ¤ 5,-.
Enige is dat je het ff moet blenden, gooi het altijd per half pak in de blender en dan ff schudden totdat het fijngemalen is.Hier hebben ze die euroshopper nog wel, zal wel aan de AH liggen.
Potje winstrol. Wait wut?quote:
[..]
Idd, is toch weer een half potje creatine
Hier hebben ze die euroshopper nog wel, zal wel aan de AH liggen.
Ik maak tegenwoordig toch shakies voor dem kcals, dus ik blend het sws al.
If not now, then when.
Met avocado en paprika!quote:
[..]
Potje winstrol. Wait wut?
Ik maak tegenwoordig toch shakies voor dem kcals, dus ik blend het sws al.
Had het toch goedquote:
:115kg.Was ok after. No injuries
Edit:
Seems like a fall of bloodpressure. Did a few lift afterwards and went home. Snatched max next day just fine.
Can´t really blame the people watching not rushing at first, probably a bit shocked. Gratefull for all the help they gave!
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Die schouderophaal op het eind ook, zo van "hmm, ja, zo kan 't ook!"quote:
Snelste manier om 360 kilo van de bar te krijgen.
quote:
Snelste manier om 360 kilo van de bar te krijgen.
If not now, then when.
Yup, idd. Goedkoop daar. Doe het tegenwoordig ook vaak zo :-)quote:
Holy shit, ik wist niet dat die Ultra Fine Oats zo goedkoop zijn, en dat de macro's zo goed zijn. Gelijk 5kg besteld. Scheelt toch een hoop in vergelijking tot de havermout van Quaker.
Ik heb vorige maand trouwens ook een betere Omega-3 gevonden dan die van NOW foods; http://www.bodyenfitshop.(...)atrol/extreme-omega/
Weet iemand echter waar ik goede vloeibare visolie kan krijgen?
[..]
Bovenrug/nek zit bij mij ook allemaal lekker tight altijd, wat af en toe resulteert in hoofdpijn. Qua foamrollen op die plekken zijn er tig filmpjes op YouTube, dus als je iets intypt in de richting van "foamroll upper back" dan vind je genoeg oefeningen die je kunt doen.
Voor de nek en traps werkt dit ook erg goed vind ik:
En heb ook ricepowder van hun
Niet dat ik daar al mn maaltijden mee doe, maar gewoon lekker makkelijk/snel weg af en toe
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 25-06-2014 05:57:17 ]
Facebook site van de Fitline gehaald lol haha 
https://www.facebook.com/(...)970530004?ref=stream
Shirtje is speciaal voor Awesome_
Geintje, broeder v.h. ijzert
Edit:
Werkt alleen als je bent ingelogged zag ik. Hier gewoonde utube link
https://www.facebook.com/(...)970530004?ref=stream
Shirtje is speciaal voor Awesome_
Geintje, broeder v.h. ijzert
Edit:
Werkt alleen als je bent ingelogged zag ik. Hier gewoonde utube link
quote:
Facebook site van de Fitline gehaald lol haha
https://www.facebook.com/(...)970530004?ref=stream
Shirtje is speciaal voor Awesome_
Geintje, broeder v.h. ijzert
Edit:
Werkt alleen als je bent ingelogged zag ik. Hier gewoonde utube link
Geen eens straps met 200KG, hoe bedoel je beestquote:
Facebook site van de Fitline gehaald lol haha
https://www.facebook.com/(...)970530004?ref=stream
Shirtje is speciaal voor Awesome_
Geintje, broeder v.h. ijzert
Edit:
Werkt alleen als je bent ingelogged zag ik. Hier gewoonde utube link
AH Basic 500g voor 41 cent. Niet echt fijn, maar toch.quote:
[..]
Euroshopper is toch van de AH, wat niet meer bestaat?
In ieder geval snap ik sws niet waarom ik altijd die Quaker heb gekocht ipv die AH Basic oats. Ik haal die dan wel ipv die Ultra Fine want de macro's zijn nagenoeg hetzelfde.
Thanks brah, scheelt toch weer ¤ 5,-.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Goed filmpje weer, Ray!quote:
Facebook site van de Fitline gehaald lol haha
https://www.facebook.com/(...)970530004?ref=stream
Shirtje is speciaal voor Awesome_
Geintje, broeder v.h. ijzert
Edit:
Werkt alleen als je bent ingelogged zag ik. Hier gewoonde utube link
1. Respect voor 6x200kg DL
2. LOL @ je shirt weer
3. Had je je phone nou in het squatrack gelegd of zo?
4. Sta je op het eind nou in de spinningzaal?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Haha. Nooit echt op grip gefaald eigenlijk. Meer altijd op dat dooie punt onderin.quote:
[..]
Geen eens straps met 200KG, hoe bedoel je beest
Maargoed, volgende week 5 kg er bij weer reppen proberen. Dan een keer mn max testen
Mja, zit zo'n tripodje onder met magneetvoetjes.quote:
[..]
Goed filmpje weer, Ray!
1. Respect voor 6x200kg DL
2. LOL @ je shirt weer
3. Had je je phone nou in het squatrack gelegd of zo?
4. Sta je op het eind nou in de spinningzaal?
Zoiets:
http://www.d-d-photograph(...)ipod__45267_zoom.jpg
Spinning/yoga/walkinglunges/coreworkout/insanity/zumba/kickfun/betterbelly zaal idd.
Had net gelunged
Jij zit nu op Auschwitz dieet toch? Ik zou dan al blij zijn dat ik mezelf mn bed uit kon hoisten dan...quote:
Trek je het nog een beetje die low cals?
Nee.quote:
[..]
Jij zit nu op Auschwitz dieet toch? Ik zou dan al blij zijn dat ik mezelf mn bed uit kon hoisten dan...
Trek je het nog een beetje die low cals?
Ik ben maandag begonnen het weer langzaam op te voeren. Ik weeg nu 94, buikje is bijna weg maar ik wil nog 4 kilo kwijt. Dan weer heel rustig opbouwen richting de 100, zonder al teveel vet dan.
Doel was in ieder geval het pensje te verliezen, wat gaat lukken. Daar ben ik wel blij mee. Niet al te veel krachtverlies gehad gelukkig, dat zou me erg gefrustreerd hebben hoewel ik ook weet dat dat wel terug komt. Ik zie er stukken beter uit nu. Niet eens echt kleiner maar wel een stuk harder, zeg maar. Meer definitie, hoewel ik denk als ik echt definitie wil zien ik dieper moet dan 90 kilo, dat gaan we niet doen.
Ow, en ik voel me beter dan ooit tevoren. Dat is wel erg opvallend.
Hoe kCal zit je nu dan?quote:
[..]
Nee.
Ik ben maandag begonnen het weer langzaam op te voeren. Ik weeg nu 94, buikje is bijna weg maar ik wil nog 4 kilo kwijt. Dan weer heel rustig opbouwen richting de 100, zonder al teveel vet dan.
Doel was in ieder geval het pensje te verliezen, wat gaat lukken. Daar ben ik wel blij mee. Niet al te veel krachtverlies gehad gelukkig, dat zou me erg gefrustreerd hebben hoewel ik ook weet dat dat wel terug komt. Ik zie er stukken beter uit nu. Niet eens echt kleiner maar wel een stuk harder, zeg maar. Meer definitie, hoewel ik denk als ik echt definitie wil zien ik dieper moet dan 90 kilo, dat gaan we niet doen.
Ow, en ik voel me beter dan ooit tevoren. Dat is wel erg opvallend.
Ik zit nu weer op 94 met buikje nog, maar cut lijkt niet veel zoden aan de dijk te zetten deze keer. En dan met elke dag die verdomde loopband
4kg eraf moet bij mij ook genoeg zijn. Ondanks gewicht stabiel blijft, blijft ader op schouders wel zichtbaar. Vorig jaar had ik dat pas bij 88kg
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Geen idee. Ik heb een paar keer met m'n vrouw meegedaan met dit: http://www.rebootwithjoe.com/quote:
[..]
Hoe kCal zit je nu dan?
Ik zit nu weer op 94 met buikje nog, maar cut lijkt niet veel zoden aan de dijk te zetten deze keer. En dan met elke dag die verdomde loopband
4kg eraf moet bij mij ook genoeg zijn. Ondanks gewicht stabiel blijft, blijft ader op schouders wel zichtbaar. Vorig jaar had ik dat pas bij 88kg
Maar dan wel aangevuld met genoeg proteine per dag. Vrij heftig dus, maar het werkt erg goed. Ik heb ook naar het Velocitiy diet gekeken, maar om je nou zo vol met allerlei supplementen te douwen had ik geen zin in.
Van die vent staat op Netflix (amerikaanse netflix) een documentaire. Gaat i na zn eigen suc6 een aantal mensen in amerika op een juicedieet zetten. Enorme truck driver ook van 200kg bijna...quote:Op woensdag 25 juni 2014 10:34 schreef Snakey het volgende:
[..]
Geen idee. Ik heb een paar keer met m'n vrouw meegedaan met dit: http://www.rebootwithjoe.com/
Maar dan wel aangevuld met genoeg proteine per dag. Vrij heftig dus, maar het werkt erg goed. Ik heb ook naar het Velocitiy diet gekeken, maar om je nou zo vol met allerlei supplementen te douwen had ik geen zin in.
Yep gezien. Kwam er via een vriendin aan.quote:
[..]
Van die vent staat op Netflix (amerikaanse netflix) een documentaire. Gaat i na zn eigen suc6 een aantal mensen in amerika op een juicedieet zetten. Enorme truck driver ook van 200kg bijna...
Nice!quote:
Facebook site van de Fitline gehaald lol haha
https://www.facebook.com/(...)970530004?ref=stream
Shirtje is speciaal voor Awesome_
Geintje, broeder v.h. ijzert
Edit:
Werkt alleen als je bent ingelogged zag ik. Hier gewoonde utube link
Straks 105, warmup setje voor jou
.
Geen referral hier.
Bizar he, die vent had ook allemaal huidontstekingen (auto imuumzikete door de dikkigheid) waarvoor hij aan de pretnison zat. Dat genas ook weer nadat hij afvielquote:
[..]
Yep gezien. Kwam er via een vriendin aan.
Weightlifting schoenen zijn eindelijk binnen, had de Adidas Power Perfect II besteld. Ben benieuwd, zal in ieder geval beter gaan dan de Nike Frees die ik tot nu gebruikte lijkt me.
Ik zit nu ook in mn "cut fase" waar ik toch nog wat wil zakken in vet%, nu heb ik een hekel aan cardio en ik vraag me af of er mensen hier tijdens het cutten een HIT training doen ipv cardio. Paar mensen in de gym hier doen 1x per week zo een training en ik denk dat ik het ook eens ga proberen.
Ach, ik heb 15kg gecut zonder enige cardio te doen. En HIIT is natuurlijk ook cardio, dus doe gewoon wat handig voor je is.quote:
Ik zit nu ook in mn "cut fase" waar ik toch nog wat wil zakken in vet%, nu heb ik een hekel aan cardio en ik vraag me af of er mensen hier tijdens het cutten een HIT training doen ipv cardio. Paar mensen in de gym hier doen 1x per week zo een training en ik denk dat ik het ook eens ga proberen.
Ik heb jarenlang medicijnen tegen brandend maagzuur geslikt. Dat was al een stuk minder dan voor ik dit deed, maar ik heb nu helemaal niks meer nodig. M'n bloeddruk is van iets verhoogd naar normaal gegaan, en ik denk dat m'n LDL level ook een stuk beter is. Maar dat laatste zou ik bloed voor moeten laten prikken om er echt iets over te kunnen zeggen uiteraard. Maar zoals ik al zei, ik voel me beter als ooit tevoren.quote:
[..]
Bizar he, die vent had ook allemaal huidontstekingen (auto imuumzikete door de dikkigheid) waarvoor hij aan de pretnison zat. Dat genas ook weer nadat hij afviel
Ik heb het gedaan voor m'n gezondheid, maar het geeft me nu ook een beter startpunt voor training. Ik heb vanuit hier een veel betere controle over m'n gewicht. Cutten en bulken heb ik dus veel beter in de hand waarmee ik dus niet meer blijf hangen op een eeuwig gewicht of niet in staat ben meer te cutten dan ik wil.
Straks 100 deadliften, eindelijk 2 plates brah, ziet er natuurlijk veel stoerder uit dan 1 plate met wat 10KG gewichten 
De 100kg doorbreken is heerlijk! Mentaal een boost, dat gaf het mij in ieder geval.quote:
Straks 100 deadliften, eindelijk 2 plates brah, ziet er natuurlijk veel stoerder uit dan 1 plate met wat 10KG gewichten
Hoeveel reps wil je pakken? 5 toch?
Juppquote:
[..]
De 100kg doorbreken is heerlijk! Mentaal een boost, dat gaf het mij in ieder geval.
Hoeveel reps wil je pakken? 5 toch?
Godver, m'n schouder is nu helemaal naar de klote, ondanks bijna drie weken rustig aan doen. Toch maar even langs de fysio...
Ik blijf een beetje hangen rond de 110, daarvoor ging ik als een gek. Ik ga denk ik 5/3/1 voor m'n grote compounds doen en 4x6 voor de rest van m'n oefeningen. Bankdrukken is echt om te huilen in verhouding tot de rest van m'n statsquote:
Is je techniek wel in orde bij het benchen?quote:
[..]
Ik blijf een beetje hangen rond de 110, daarvoor ging ik als een gek. Ik ga denk ik 5/3/1 voor m'n grote compounds doen en 4x6 voor de rest van m'n oefeningen. Bankdrukken is echt om te huilen in verhouding tot de rest van m'n stats
Ik heb een aantal keer mn techniek verbeterd en merk dat het benchen daardoor een stuk beter gaat.
hoeveel loopt het achter? Ik kwam vroeger by no means verder dan 60KG, totdat ik meer ging vreten en 5x5 ging toepassen, nu lukt t makkelijkquote:
[..]
Ik blijf een beetje hangen rond de 110, daarvoor ging ik als een gek. Ik ga denk ik 5/3/1 voor m'n grote compounds doen en 4x6 voor de rest van m'n oefeningen. Bankdrukken is echt om te huilen in verhouding tot de rest van m'n stats
5x5 is sowieso erg fijn voor benchen Door mn techniek te verbeteren en 5x5 te doen zit ik nu op 4x5x85 1x5x90 en is mn 1rm 105 kg
Door mn techniek te verbeteren en 5x5 te doen zit ik nu op 4x5x85 1x5x90 en is mn 1rm 105 kg
Vraag voor de fitnesspal gebruikers
Bij het registreren en invullen gaat die niet verder bij lengte en gewicht
hoe de fuck kan dit en hoe verhell ik het
Bij het registreren en invullen gaat die niet verder bij lengte en gewicht
hoe de fuck kan dit en hoe verhell ik het
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Yay, 105 DL.
Kost me nog vrij weinig moeite, zeker in verhouding tot OHP en squat (75kg ).
Kost me nog vrij weinig moeite, zeker in verhouding tot OHP en squat (75kg
).
Geen referral hier.
Ik ga cycle 2 van 5/3/1 in. Deadlift 5x120 op het programma vanavond. Blijft m'v favoriete trainingsdag!quote:
Yay, 105 DL.
Kost me nog vrij weinig moeite, zeker in verhouding tot OHP en squat (75kg
Yo,
met name naar Snakey. Ik heb dat spul dat jij gebruikt geprobeerd maar kreeg er alsnog last van (lichtelijk maar genoeg). De Soya Isolaat is perfect en heb er totaal geen last van!
Thought you'd wanna know.
En als we het toch over de deadlift hebben; vandaag 125kg op de planning. Ik doe alleen een repout tussen de 8-10 reps. Daarna ga ik omhoog.
met name naar Snakey. Ik heb dat spul dat jij gebruikt geprobeerd maar kreeg er alsnog last van (lichtelijk maar genoeg). De Soya Isolaat is perfect en heb er totaal geen last van!
Thought you'd wanna know.
En als we het toch over de deadlift hebben; vandaag 125kg op de planning. Ik doe alleen een repout tussen de 8-10 reps. Daarna ga ik omhoog.
Ah okee. Jammer.quote:
Yo,
met name naar Snakey. Ik heb dat spul dat jij gebruikt geprobeerd maar kreeg er alsnog last van (lichtelijk maar genoeg). De Soya Isolaat is perfect en heb er totaal geen last van!
Thought you'd wanna know.
Ik heb nog >> 100 van die B&F zakjes whey over. Ik krijg er ook last van mijn buik van. PM indien iemand interesse heeft.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Waar kan ik zo'n pannenspray ter vervanging van bakboter/olijfolie vinden? Of is dat een beetje achterhaald?
Je ohp net zo hoog als je squat?quote:
Yay, 105 DL.
Kost me nog vrij weinig moeite, zeker in verhouding tot OHP en squat (75kg
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Haha nee, OHP is 50.quote:
[..]
Je ohp net zo hoog als je squat?
Geen referral hier.
Mwah, achterhaald. Het is vooral in de cut handig. Hoewel je ook gewoon voorzichtig kan zijn met schenken natuurlijk.quote:
Waar kan ik zo'n pannenspray ter vervanging van bakboter/olijfolie vinden? Of is dat een beetje achterhaald?
Ik weet dat de AH ze heeft, maar meestal is dat spuitdingetje helemaal ruk. Ik ben nog geen goede tegen gekomen dus ik koop ze niet meer tenzij een echte spraybus.
Dat je een minimale hoeveelheid olie gebruikt.quote:
Ik zie vaker van die spray van de Bertolli, is dat hetzelfde en wat is daar het nut van?
http://www.bodyenfitshop.(...)ing-spray-olive-oil/quote:
Waar kan ik zo'n pannenspray ter vervanging van bakboter/olijfolie vinden? Of is dat een beetje achterhaald?
Soukidan op je oogbal.
Cardio is overrated voor cutten. Ik heb nul cardio gedaan en ben 4 kg afgevallen en heb geen kracht verloren (krachtverlies is proportioneel aan hoe slecht een trainingsprogramma is en hoe minder lichaamsvet je hebt)quote:
Ik zit nu ook in mn "cut fase" waar ik toch nog wat wil zakken in vet%, nu heb ik een hekel aan cardio en ik vraag me af of er mensen hier tijdens het cutten een HIT training doen ipv cardio. Paar mensen in de gym hier doen 1x per week zo een training en ik denk dat ik het ook eens ga proberen.
5/3/1 doen bij een DL van 110? Wat dacht je van meer dan 5 sets van 5 en vaker per week squatten, bankdrukken en deadliften bij een calorieen surplesse van 500 kcal per dagquote:
[..]
Ik blijf een beetje hangen rond de 110, daarvoor ging ik als een gek. Ik ga denk ik 5/3/1 voor m'n grote compounds doen en 4x6 voor de rest van m'n oefeningen. Bankdrukken is echt om te huilen in verhouding tot de rest van m'n stats
quote:
Boys, poging 2 om een GYM MEET op te zetten; aanmelden kan via link.
http://doodle.com/v98z9st4vdgys3h5
Na het stoppen met roken ben ik 10 kg aangekomen in 3 maanden tijd. Hoe ziek veel heb ik dan wel niet lopen eten besef ik me nu pas nu ik weer op een ok-ish 81 kilo zit. Wel hard gegroeid in die tijd maar zo doen we dat dus niet meer. Ik zou nog wel iets verder kunnen cutten maar echt nodig is het niet, dus voorlopig even op een surplus van 300 tot 500 kcals om op de compounds te kunnen blijven stijgen.
Meh, ik train maar 3 dagen, dus dan zou ik richting fullbody moeten. Squat gaat hartstikke goed, niks te klagen.quote:
[..]
5/3/1 doen bij een DL van 110? Wat dacht je van meer dan 5 sets van 5 en vaker per week squatten, bankdrukken en deadliften bij een calorieen surplesse van 500 kcal per dag
Ook OHP vind ik treurig.
Stats nu:
Werksets 4x6
Ohp: 40
Bench: 65 (was 70)
Squat: 90
Deadlift: 110
5x5 vind ik niet echt relaxed om te doen, maar als jullie tips hebben, graag
Acetyl Carnitine is de shit, ben 5kg afgevallen in 1,5 maand. Alleen mijn max 1RM is 10kg achteruit gegaan naar 170kg op de DL. SQ max 1RM niet geprobeerd maar van 145kg 1RM is het nog steeds 130kg x5. Voor de rest 1 keer per week deficit deadlifts om toch hoger te gaan tijdens cutten.
Mwah als je 5/3/1 BBB doet op 75% 1rm kun je flink aan de bak. Doe je alles 2x per week.quote:
[..]
5/3/1 doen bij een DL van 110? Wat dacht je van meer dan 5 sets van 5 en vaker per week squatten, bankdrukken en deadliften bij een calorieen surplesse van 500 kcal per dag
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Je bench loopt niet achter...quote:
[..]
Meh, ik train maar 3 dagen, dus dan zou ik richting fullbody moeten. Squat gaat hartstikke goed, niks te klagen.
Ook OHP vind ik treurig.
Stats nu:
Werksets 4x6
Ohp: 40
Bench: 65 (was 70)
Squat: 90
Deadlift: 110
5x5 vind ik niet echt relaxed om te doen, maar als jullie tips hebben, graag
Vandaag bij de sportarts geweest: ik mag een maand lang m'n infraspinatus niet belasten. 
Dat wordt een maandje buik, benen en billen trainen. En misschien wat rug, als ik daar geen last van heb tenminste.
Dat wordt een maandje buik, benen en billen trainen. En misschien wat rug, als ik daar geen last van heb tenminste.
2200-2800quote:
Hoeveel calorieën eten jullie per dag?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hangt er vanaf waar het aan ligt. Gewoon zorgen dat je goed op de grond staat, je buik en je kont aanspannen en het gewicht recht boven je uitdrukken.quote:
Donder bijna om bij mn OHP...
Tips?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Een van je twee benen een stapje naar voren? Dat maakt het echter wel verleidelijker om een beetje te cheaten...quote:
Donder bijna om bij mn OHP...
Tips?
Men had het er hier over toen om je hele lichaam te spannen. Benen wijd, lichtelijk gebogen en alles aanspannen. Verder heb ik nooit problemen met de balans tho.
Hoe bedoel je? Val je naar achter, naar voor, opzij?quote:
Donder bijna om bij mn OHP...
Tips?
Voor als je naar achter valt; niet teveel jelichaam naar achterbewegen als de bar langs je hoofd gaat. Je kunt beter het meeste uit je nek halen ipv te ver naar achter gaan met je hele lijf.
Wat vaak gebeurt is dat mensen niet meer helemaal overeind komen nadat ze de bar hun hoofd hebben laten passeren. Buiten dat je dan geen goede OHP kan uitvoeren heb je ook kans je balans kwijt te raken.
Als dat gebeurt voel je dat meestal in je onderrug, daar komt dan teveel spanning op te staan.
Als dat gebeurt voel je dat meestal in je onderrug, daar komt dan teveel spanning op te staan.
Heeft-ie z'n linkervoet nu meer naar voren staan of lijkt dat maar zo?quote:
Zo dus. http://www.exrx.net/Weigh(...)BBMilitaryPress.html
Dan kan je niet uit balans raken.
Het lijkt er op inderdaad. Ik zie ook niet goed of het daadwerkelijk zo is.quote:
[..]
Heeft-ie z'n linkervoet nu meer naar voren staan of lijkt dat maar zo?
Heb even de 5/3/1 uitgeprint, maar inderdaad volgens de volgende site die hier al werd gepost liep ik zelfs voor op m'n bench
http://www.strstd.com/
Ik voel me alleen zo'n ekto met benchen. Maargoed, morgen eens proberen (was toch al toe aan iets nieuws)
http://www.strstd.com/
Ik voel me alleen zo'n ekto met benchen. Maargoed, morgen eens proberen (was toch al toe aan iets nieuws)
Staat ook in de uitleg dat t eventueel kan/mag. Ik doe t zelf niet. Als je voorover danwel achterover valt is het meestal een teken dat je corestrength niet afdoende is.quote:
[..]
Heeft-ie z'n linkervoet nu meer naar voren staan of lijkt dat maar zo?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |