SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierConfidence through competenceEr zit genoeg leucine in de wheys voor het effect wat je beoogt met BCAA.quote:Op woensdag 6 maart 2013 20:26 schreef jemappellefrikandelle het volgende:
[..]
Ik niet hoor, zag alleen mijn naam vandaar de reactie... Nice chick in je fobo!
Wie gebruiken hier nog aminozuren naast de gewone wheys?Confidence through competencequote:Op woensdag 6 maart 2013 20:42 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Denk dat als je zwaar cut of echt prof. Bent dat pas neemt met nut, voor ons is het vooral geldverspillingOke thnx... Tijdje terug eens besteld als extra, om in mijn bidon te flikkeren voor tijdens het trainen zelf... Door de limoensmaak alleen al is het een redelijke aankoop!quote:
[..]
Er zit genoeg leucine in de wheys voor het effect wat je beoogt met BCAA.
Maar eenmalig in dat geval
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Leucine kun je het beste 20gr per dosering nemen.quote:
[..]
Er zit genoeg leucine in de wheys voor het effect wat je beoogt met BCAA.
Martin berkhan raad bcaa's wel aan in een fasted training, denk zelf je ook met gemak zonder kan, mn beste trainingen zijn op een nuchtere maagVolgens mij bestaat er redelijk wat verwarring over BCAA vs. whey.
In het kort: de anabole stimulus die je van whey wil hebben zo rondom je training, die 'extra' gains zou genereren, komt van de BCAA leucine, die sowieso in whey zit. Een dosis van ca. 3 gram zorgt voor een extra piek in je spiersynthese.
Echter, als je los BCAA's of los leucine inneemt, reageert je lichaam daar ook wel op, maar helemaal nergens zo duidelijk als wanneer je leucine in een compleet eiwit neemt, zoals whey.
Conclusie: er is eigenlijk geen goede reden om los BCAA's of los leucine te supplementeren. (BigCat / Diabox schreef dit ook in een stuk laatst. wat dat betreft ben ik het idd ook niet met Berkhan eens)Confidence through competencequote:
[..]
Leucine kun je het beste 20gr per dosering nemen.Confidence through competenceBerkhan is wel een genie btw, jij hebt toch een soortgelijke studie gedaan?quote:
Volgens mij bestaat er redelijk wat verwarring over BCAA vs. whey.
In het kort: de anabole stimulus die je van whey wil hebben zo rondom je training, die 'extra' gains zou genereren, komt van de BCAA leucine, die sowieso in whey zit. Een dosis van ca. 3 gram zorgt voor een extra piek in je spiersynthese.
Echter, als je los BCAA's of los leucine inneemt, reageert je lichaam daar ook wel op, maar helemaal nergens zo duidelijk als wanneer je leucine in een compleet eiwit neemt, zoals whey.
Conclusie: er is eigenlijk geen goede reden om los BCAA's of los leucine te supplementeren. (BigCat / Diabox schreef dit ook in een stuk laatst. wat dat betreft ben ik het idd ook niet met Berkhan eens)
Hij tweette laatst een onderzoek dat een vp% daling van 15%>5% een nogal hoge test. Daling gafVolgens mij heeft Berkhan geen studie gedaan, maar gewoon zelf veel gelezen, toch?quote:
[..]
Berkhan is wel een genie btw, jij hebt toch een soortgelijke studie gedaan?
Hij tweette laatst een onderzoek dat een vp% daling van 15%>5% een nogal hoge test. Daling gaf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23412685Confidence through competenceBerkhan een genie; lol.quote:
[..]
Berkhan is wel een genie btw, jij hebt toch een soortgelijke studie gedaan?
Hij tweette laatst een onderzoek dat een vp% daling van 15%>5% een nogal hoge test. Daling gafVind hem geniaal, interresante stukken heeft hij.quote:
Snap dat jij er anders tegen aan kijkt gezien de kennis die jij hebtIk ben 7 en een half uur groeien, jodelss!!You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Kreeg trouwens zojuist de studie van Hoffmann et al. door van Big Cat. Daar wordt altijd mee geschermd dat er geen anabolic window is.
Ik citeer:Goed vergelijken en conclusies trekken kun je dan.quote:"A significant increase in daily protein intake (both absolute and relative to body mass) was seen in AM/PM but not PRE-POST or control"
Volgens mij neemt het AAS gebruik onder de gewone man echt toe. Op alle fitness forums die een AAS sectie heeft is dat altijd het gedeelte met de meeste bezoekers terwijl dat vroeger anders wasWhy do you care?quote:
Volgens mij neemt het AAS gebruik onder de gewone man echt toe. Op alle fitness forums die een AAS sectie heeft is dat altijd het gedeelte met de meeste bezoekers terwijl dat vroeger anders wasIf not now, then when.Toegankelijkheid wordt steeds groter door de evolutie van het internet.quote:
Volgens mij neemt het AAS gebruik onder de gewone man echt toe. Op alle fitness forums die een AAS sectie heeft is dat altijd het gedeelte met de meeste bezoekers terwijl dat vroeger anders wasSoukidan op je oogbal.Mocht mijn studie mislukken dan kan ik altijd nog mijn eigen ondergrondse lab beginnen en AAS dealer wordenquote:Ja ben ook verrast over hoe makkelijk er aan te komen is terwijl het toch strafbaar is te verhandelen. Een site waar coke/xtc op verkocht wordt, wordt binnen een dag door de politie neergehaald maar de AAS sites niet. Je krijgt zelfs al PMs op bovengenoemde forums of je interesse hebtquote:
[..]
Toegankelijkheid wordt steeds groter door de evolutie van het internet.Eerste fout al gemaakt, ondergronds lab beginnen en erin dealen? :p laat je 2 wegen naar jou toe leidenquote:
[..]
Mocht mijn studie mislukken dan kan ik altijd nog mijn eigen ondergrondse lab beginnen en AAS dealer worden
[..]
Ja ben ook verrast over hoe makkelijk er aan te komen is terwijl het toch strafbaar is te verhandelen. Een site waar coke/xtc op verkocht wordt, wordt binnen een dag door de politie neergehaald maar de AAS sites niet. Je krijgt zelfs al PMs op bovengenoemde forums of je interesse hebt
Je hebt een chemist nodig voor de bereiding van het spul ( kan ik je niet mee helpen, word opgeleid tot analist)Tja dat zijn de drugs die de prioriteit hebben (opiumwet enzulks), maar het verhandelen van geneesmiddelen wordt niet actief op gezocht (AAS, HGH, partydrugs) . Maar op sommige sites krijg je ook pm's als je op zoek bent naar xtc/coke/ghb/noemmaarop.quote:
[..]
Mocht mijn studie mislukken dan kan ik altijd nog mijn eigen ondergrondse lab beginnen en AAS dealer worden
[..]
Ja ben ook verrast over hoe makkelijk er aan te komen is terwijl het toch strafbaar is te verhandelen. Een site waar coke/xtc op verkocht wordt, wordt binnen een dag door de politie neergehaald maar de AAS sites niet. Je krijgt zelfs al PMs op bovengenoemde forums of je interesse hebtSoukidan op je oogbal.Meeste sites kan je het nog bij ophalen ook. Als uitlokking was toegestaan dan kon de politie even een mail sturen om het zgn op te halen en dezelfde dag nog die hele organisatie oprollenquote:
[..]
Eerste fout al gemaakt, ondergronds lab beginnen en erin dealen? :p laat je 2 wegen naar jou toe leiden
Je hebt een chemist nodig voor de bereiding van het spul ( kan ik je niet mee helpen, word opgeleid tot analist)Is toch een zorgwekkende ontwikkeling vooral als je ziet dat de mensen die er interesse in hebben vaak de intelligentie van een stratenmaker hebben met beperkte kennis van voeding en fitness en het zelden de mensen zijn die tegen hun natuurlijke limiet aanzitten of op het podium willen.quote:
[..]
Tja dat zijn de drugs die de prioriteit hebben (opiumwet enzulks), maar het verhandelen van geneesmiddelen wordt niet actief op gezocht (AAS, HGH, partydrugs) . Maar op sommige sites krijg je ook pm's als je op zoek bent naar xtc/coke/ghb/noemmaarop.
Straks heb je allemaal mensen met bitch tits, decadick, tren nightmares , haaruitval en verkleinde testikels bij de huisarts zitten omdat ze geen idee hebben hoe ze het verantwoord moeten gebruiken waardoor onze verzorgingsstaat extra belast wordtNou, nou. Die paar AAS gebruikers gaan de staat echt extra belasten hoor. Laten we er eerst eens voor zorgen dat de mens niet om elke scheet naar de huisarts/het ziekenhuis gaat.quote:
[..]
Meeste sites kan je het nog bij ophalen ook. Als uitlokking was toegestaan dan kon de politie even een mail sturen om het zgn op te halen en dezelfde dag nog die hele organisatie oprollen
[..]
Is toch een zorgwekkende ontwikkeling vooral als je ziet dat de mensen die er interesse in hebben vaak de intelligentie van een stratenmaker hebben met beperkte kennis van voeding en fitness en het zelden de mensen zijn die tegen hun natuurlijke limiet aanzitten of op het podium willen.
Straks heb je allemaal mensen met bitch tits, decadick, tren nightmares , haaruitval en verkleinde testikels bij de huisarts zitten omdat ze geen idee hebben hoe ze het verantwoord moeten gebruiken waardoor onze verzorgingsstaat extra belast wordtIf not now, then when.Die sites waar je het kan bestellen zijn geen 'fabrikanten', slechts verkopers. Nederland telt nu 8 underground labsquote:
[..]
Meeste sites kan je het nog bij ophalen ook. Als uitlokking was toegestaan dan kon de politie even een mail sturen om het zgn op te halen en dezelfde dag nog die hele organisatie oprollen
[..]
Is toch een zorgwekkende ontwikkeling vooral als je ziet dat de mensen die er interesse in hebben vaak de intelligentie van een stratenmaker hebben met beperkte kennis van voeding en fitness en het zelden de mensen zijn die tegen hun natuurlijke limiet aanzitten of op het podium willen.
Straks heb je allemaal mensen met bitch tits, decadick, tren nightmares , haaruitval en verkleinde testikels bij de huisarts zitten omdat ze geen idee hebben hoe ze het verantwoord moeten gebruiken waardoor onze verzorgingsstaat extra belast wordtVoor mensen die geïnteresseerd zijn in het hele verhaal waarom je fysiologisch gezien geen spiermassa kan aanmaken zonder dat er vet bijkomt (uitzonderingen daargelaten). Verder wordt er ook een voedingsschema besproken waarmee je in theorie vet kan verbranden zonder daarbij spiermassa te verliezen (of zelfs een beetje gainen). Het principe heet carb cycling
The Ultimate Diet 2.0 by Lyle McdonaldIs geen uitzondering, beginners en ook lichte gevorderden < 2 jaar trainen kunnen best onder onderhoud zeer langzaam spieren aanmaken.quote:
Voor mensen die geïnteresseerd zijn in het hele verhaal waarom je fysiologisch gezien geen spiermassa kan aanmaken zonder dat er vet bijkomt (uitzonderingen daargelaten).Ik heb me altijd afgevraagd welke OCD'er de UD 2.0 van Lyle McDonald kan volhouden...quote:Verder wordt er ook een voedingsschema besproken waarmee je in theorie vet kan verbranden zonder daarbij spiermassa te verliezen (of zelfs een beetje gainen). Het principe heet carb cycling
The Ultimate Diet 2.0 by Lyle McdonaldConfidence through competenceIk heb eigenlijk nog steeds geen antwoord op mijn vraag uit het vorige topic (reps icm aankomen), iemand die me daarbij kan helpen?Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenNiet om lullig te doen, maar doorgaans als je genegeerd wordt in dit topic, komt het doordat vragen beantwoord kunnen worden door bv de OP te lezen.quote:
Ik heb eigenlijk nog steeds geen antwoord op mijn vraag uit het vorige topic (reps icm aankomen), iemand die me daarbij kan helpen?
Doe eens een linkje naar je vraag?Confidence through competenceZeer langzaam spieren aanmaken zonder dat daarbij ook vet wordt aangemaakt bedoel je?quote:
[..]
Is geen uitzondering, beginners en ook lichte gevorderden < 2 jaar trainen kunnen best onder onderhoud zeer langzaam spieren aanmaken.Nee, in een cut vooruit gaan in LBM (waaronder spier) terwijl je vet afneemt.quote:
[..]
Zeer langzaam spieren aanmaken zonder dat daarbij ook vet wordt aangemaakt bedoel je?Confidence through competenceDat lijkt me een leuke undercover in Nederland documentaire moet vrij lucratief zijn met lage pakkans en straf. Is het maken van AAS veel chemische kennis vereist of gaat het vooral om de grondstoffen?quote:
[..]
Die sites waar je het kan bestellen zijn geen 'fabrikanten', slechts verkopers. Nederland telt nu 8 underground labsquote:
[..]
Niet om lullig te doen, maar doorgaans als je genegeerd wordt in dit topic, komt het doordat vragen beantwoord kunnen worden door bv de OP te lezen.
Doe eens een linkje naar je vraag?quote:Op maandag 4 maart 2013 23:21 schreef Quotidien het volgende:
Ben een beetje schijterig om dit hier zo te vragen maargoed.
Ik probeer de laatste tijd aan te komen, weeg gewoon veel te weinig en ben het wel moe. Ik eet veel calorierijk spul (brinta, brood, etc) en probeer ook zoveel mogelijk melk te drinken enzo. De middelen zijn wat schaars maarja. Nu vroeg ik me af, is het niet goed als ik er gewoon bij ga trainen? Sportschool zit er sowieso niet in, maar als ik nou thuis push-ups, sit-ups etc ga doen, zou dat helpen?
En welke reps zouden jullie me dan aanraden?
Alvast bedankt.Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenLichaamsgewichtoefeningen gaan je niet veel in spiermassa doen toenemen. Als je meer energie eet dan je verbrandt, ga je wel in vetmassa toenemen.Confidence through competence
Dit is gewoon beantwoord.quote:
Wil je resultaat, zoek een gym en basic fullbody schema (SS ofzo) en ga 500 Kcal boven je onderhoud zitten. 3x per week zonder smoesjes knallen en elke keer zwaarder gaan. Geen rocket science, dat komt later allemaal wel.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Met thuisoefeningen (push ups, lichaamsgewicht squats) zal je snel op een punt komen dat je 20+ herhalingen kan maken. Dat heeft zowat geen nut voor spiermassa. Alleen je spieruithoudingsvermogen zal toenemen.
De enige oefening die voor de meeste mensen zwaar genoeg is zijn pull-ups. Echter zijn de mogelijkheden om deze thuis uit te voeren vaak beperkt.
Rechtstreeks uit de OP:quote:Als je besluit echt wat aan je lichaam te willen doen raad ik een ieder aan om het thuistrainen te vergeten. De middelen die je hebt zijn te beperkt, en zullen al snel niet genoeg zijn. Naar de sportschool dus!Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik zie vaak dat mensen pull-ups/chin ups met de deurpost van hun deur doen maar ik heb het idee als ik dat hier doe of bij mijn ouders dat die hele deurpost naar beneden dondert.quote:
Met thuisoefeningen (push ups, lichaamsgewicht squats) zal je snel op een punt komen dat je 20+ herhalingen kan maken. Dat heeft zowat geen nut voor spiermassa. Alleen je spieruithoudingsvermogen zal toenemen.
De enige oefening die voor de meeste mensen zwaar genoeg is zijn pull-ups. Echter zijn de mogelijkheden om deze thuis uit te voeren vaak beperkt.
Rechtstreeks uit de OP:
[..]Ik doe zelf RFL van Lyle.quote:
[..]
Is geen uitzondering, beginners en ook lichte gevorderden < 2 jaar trainen kunnen best onder onderhoud zeer langzaam spieren aanmaken.
[..]
Ik heb me altijd afgevraagd welke OCD'er de UD 2.0 van Lyle McDonald kan volhouden...If not now, then when.
Morgen nieuwe hardloopschoentjes kopenin het kader van de cutperiode.
Moet toch wel ripped zijn als ik in september een half jaar in de Cariben ga wonenDeathlift or Die.Ik wou dat ik nog kon hardlopen. Nadeel aan fullbody is dat als je gaat hardlopen op een rustdag je de volgende dag merkt tijdens squatten en als je direct na het squatten gaat hardlopen je net zo snel rent als dat je looptquote:Op woensdag 6 maart 2013 23:05 schreef Ethanolic het volgende:
Morgen nieuwe hardloopschoentjes kopen
Moet toch wel ripped zijn als ik in september een half jaar in de Cariben ga wonen
Hardlopen op zaterdag als je 2 rustdagen hebt of als warming-up en cooling-down bij je training (2x 5 tot 10 min) kan een optie zijn. Het is niet veel, maar beter dan niks.quote:
[..]
Ik wou dat ik nog kon hardlopen. Nadeel aan fullbody is dat als je gaat hardlopen op een rustdag je de volgende dag merkt tijdens squatten en als je direct na het squatten gaat hardlopen je net zo snel rent als dat je looptOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Gebruiken jullie eigenlijk van die fitnesshandschoenen? Ik zit er aan te denken om ze aan te schaffen. Aangezien ik elke training mn net gekweekte eeltknobbels weer open haal.Met handschoenen heb je minder grip en zal je alsnog eelt krijgen. Neem het maar voor lief bij het deadliften en pull-ups.quote:
Gebruiken jullie eigenlijk van die fitnesshandschoenen? Ik zit er aan te denken om ze aan te schaffen. Aangezien ik elke training mn net gekweekte eeltknobbels weer open haal.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Bij welke oefeningen? Als het bij deadlifts gebeurt zit het probleem vaak in je grip. Probeer de bar eens wat verder richting je vingertoppen te pakken in plaats van in je handpalm.quote:
Gebruiken jullie eigenlijk van die fitnesshandschoenen? Ik zit er aan te denken om ze aan te schaffen. Aangezien ik elke training mn net gekweekte eeltknobbels weer open haal.
Handschoentjes gaan je iig niet verder helpen, ze werken vaak zelfs averechts.Ja het gebeurde inderdaad bij deadliften. Ik probeerde de bar inderdaad zo ver mogelijk in mn handpalm te krijgen omdat ik nogal zweterige handen had en de bar beetje begon te slippen..
Zal volgende keer er nog eens goed opletten. ThanksVolgende week de grip op mijn DL aanpassen. De stang waar de ribbels dichter op elkaar staan is nu kapot. Heb hem nu dus half op het gladde gedeelte vast. Faal op de grip bij 3x150, terwijl de rug nog 1 á 2 herhalingen aan kan.
Heeft er iemand ervaring met hookgrip, aangezien hij voor de powerclean ook handig? Mocht dit niet werken kan ik alsnog overstappen op mixed grip. Vandaag mixed grip geprobeerd met 150kg wat heel onwennig was, misschien eerst op een lager gewicht proberen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Snap het nut van hookgrip niet echt, is alleen maar kut voor je handen. Mixed grip is voor mij inderdaad ook wat onwennig maar geeft me wel de mogelijkheid om meer herhalingen te pakken. Gewicht verlagen zal daar niet veel bij helpen.quote:
Volgende week de grip op mijn DL aanpassen. De stang waar de ribbels dichter op elkaar staan is nu kapot. Heb hem nu dus half op het gladde gedeelte vast. Faal op de grip bij 3x150, terwijl de rug nog 1 á 2 herhalingen aan kan.
Heeft er iemand ervaring met hookgrip, aangezien hij voor de powerclean ook handig? Mocht dit niet werken kan ik alsnog overstappen op mixed grip. Vandaag mixed grip geprobeerd met 150kg wat heel onwennig was, misschien eerst op een lager gewicht proberen.De grondstoffen kun je heel makkelijk aan komen met de juiste connecties. Het verdere proces is feitelijk een piece of cake.quote:
[..]
Dat lijkt me een leuke undercover in Nederland documentaire moet vrij lucratief zijn met lage pakkans en straf. Is het maken van AAS veel chemische kennis vereist of gaat het vooral om de grondstoffen?Hoe kom je aan dat cijfer?quote:
[..]
Die sites waar je het kan bestellen zijn geen 'fabrikanten', slechts verkopers. Nederland telt nu 8 underground labs
Nee, nee en nog eens nee. Ik heb ze een aardige tijd gebruikt en ontdekte dat ik zonder een veel sterkere grip heb. Gewoon magnesiumpoeder gebruiken.quote:
Gebruiken jullie eigenlijk van die fitnesshandschoenen? Ik zit er aan te denken om ze aan te schaffen. Aangezien ik elke training mn net gekweekte eeltknobbels weer open haal."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hij runt ze duhquote:
[..]
De grondstoffen kun je heel makkelijk aan komen met de juiste connecties. Het verdere proces is feitelijk een piece of cake.
[..]
Hoe kom je aan dat cijfer?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Is dat een grill linksonder op je fornuis?quote:
Even een paar pics van m'n weekly Kitchen Carnage Wednesday
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En waar we het voor doen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
quote:lol. hobby.
'k doe niet zoveel vakanties, rij een oud Kevertje met eigen onderhoud, dus dan blijft er nog wel eens wat over waar je wat diks mee kan doen
je wil niet weten wat voor een geluid d'r uit komt, en uit de sub die d'r bij hoort 850watt continu lol.
http://beophile.com/wp-content/gallery/beolab-2/beolab2e.jpg
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 07-03-2013 09:02:15 ]euhm huh? nee. Er zit wel een oven/magnetron onder m'n fornuis dat wel.quote:
[..]
Is dat een grill linksonder op je fornuis?
Daarnaast alleen maar kastjes mit Essen
edit:
oh je bedoelde het pannetje, ja grilpannetje
[ Bericht 6% gewijzigd door RaymondK op 07-03-2013 08:15:15 ]haha, ik had gisteren ook nog 1kg kippenvleugels gebakken, maar die waren al op voor ik er een foto van kon makenquote:
8:00 en ik heb nu al zjn in dat vlees wat in die pan ligt te bakken.... hongerrr.Dan ben je echt niets gewend als je dat de volgende dag nog extreem merkt dat je niet eens kan squattenquote:
[..]
Ik wou dat ik nog kon hardlopen. Nadeel aan fullbody is dat als je gaat hardlopen op een rustdag je de volgende dag merkt tijdens squatten en als je direct na het squatten gaat hardlopen je net zo snel rent als dat je loopt
Bodybuilding #1
Hardlopen #2Goed buff Raymond, aardige gaarkeuken ook. Gainers gonna gain.quote:
Even een paar pics van m'n weekly Kitchen Carnage Wednesday
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En waar we het voor doen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]lkrr ook om die lat (links) te zien uitsteken. (no homo)
Jij was iets van 1.90 toch? Volgens mij hebben jullie het een stuk moeilijker om swole te worden.Ik ben ~10 cm korter en dan lijk je al sneller een stuk opgepompter/propperiger, want kortere ledematen enzo. Zie je echt terug bij verhouding onderarmen/bovenlichaam bijvoorbeeld, daarom kijk ik er een beetje raar tegenaan.
Op mijn lengte krijg je al snel dit idee. (kunnen Ethanolic en fathank ook wel over meepraten, en Thom90 al helemaal)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ach, lengte heeft ook weer zijn voordelen natuurlijk, en uiteindelijk groeit iedereen naar een ander fysiek toe. Merk wel dat we hier in Nederland echt lang zijn, 1.85 - 1.90 is gebruikelijk voor jongens, en genoeg uitgerekte/curve-loze meisjes hier easy boven de 1.75 rondhuppelen.
Dat vind ik zelf dan weer minder, hit meestal op de chicks rond de koala-mark. (5'5, ~ 1.65m) Gaat ook prima met mijn lengte, maar had hier niet veel kleiner willen zijn. Heb nu genoeg 'physical presence' door muscles, maar als kleine skinnyboy hier in Nederland blijft er denk ik niet veel van je over. Zelfs de meeste oudjes kijken dan over+om je heen. Thank god voor lifting en facial aesthetics, de holy grail van Manlets United.
@star_gazer: hoe is dat in Down Under eigenlijk? Stand je daar nog wel een beetje out, of is iedereen daar tegenwoordig ook al '6 foot 4 and full of muscle'?
ANYWAY! Ziet er beast uit man, ga zo door!
[ Bericht 39% gewijzigd door Panzermaus op 07-03-2013 10:00:01 ]quote:
[..]
Goed buff Raymond, aardige gaarkeuken ook.
Jij was iets van 1.90 toch? Volgens mij hebben jullie het een stuk moeilijker om swole te worden.
Op mijn lengte krijg je al snel dit idee. (kunnen Ethanolic en fathank ook wel over meepraten, en Thom90 al helemaal)lol.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ach, lengte heeft ook weer zijn voordelen natuurlijk, en uiteindelijk groeit iedereen naar een ander fysiek toe.
Dat vind ik zelf dan weer minder, hit meestal op de chicks rond de koala-mark. (5'5, ~ 1.65m
@star_gazer: hoe is dat in Down Under eigenlijk? Stand je daar nog wel een beetje out, of is iedereen daar tegenwoordig ook al '6 foot 4 and full of muscle'?
ANYWAY! Ziet er beast uit man, ga zo door!
184cm hier. maar idd. wel lange ledenmaten.
moet wel zeggen dat ik net een bijna griepje achter de rug heb gehad, en deze foto's 10 minuten na het uit bed komen genomen zijn lol.
'k zal over een paar weken wel weer eens een paar goeie foto's schieten zonder shirt@Panzer
Verkapte kijk mij eens een iphone 5 hebben post
Nee geintje. Ik zou er ook niet aan meoten denken om 'nog' langer te zijn. M'n broer is 1.92 ongeveer, en vroeger vond ik hem altijd breed. Nu is het maar een mager scharminkel als ik naast em sta en denken ze dat ik de oudste ben terwijl hij 2 jaar ouder is
@Raymond
1.84 en over de 100 kg toch? respect. Never nooit dat ik dat ga halen, die ambitie heb ik ook niet. Wil langzaam richting de 82kg @ 10% gaan kruipen, maar dat gaat nog wel ff duren. Geen dreamer bulk voor mij, geen zin om een onnodige speklaag te kweken.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoYep. 'k probeer nu boven de 100 te blijven. Maar door mega darmklachten van de week toch 98 nu. Zit er morgen wel weer aanquote:
Verkapte kijk mij eens een iphone 5 hebben post
Nee geintje. Ik zou er ook niet aan meoten denken om nog langer te moeten zijn. M'n broer is 1.92 ongeveer, en vroeger vond ik hem altijd breed. Nu is het maar een mager scharminkel als ik naast em sta en denken ze dat ik de oudste ben terwijl hij 2 jaar ouder is
1.84 en over de 100 kg toch? respect. Never nooit dat ik dat ga halen, die ambitie heb ik ook niet. Wil langzaam richting de 82kg @ 10% gaan kruipen, maar dat gaat nog wel ff duren. Geen dreamer bulk voor mij, geen zin om een onnodige speklaag te kweken.Jij kwam toch van 70 kg af ofzo helemaal in het begin meen ik me te herinneren?quote:
[..]
Yep. 'k probeer nu boven de 100 te blijven. Maar door mega darmklachten van de week toch 98 nu. Zit er morgen wel weer aanBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo68kg yep.quote:
[..]
Jij kwam toch van 70 kg af ofzo helemaal in het begin meen ik me te herinneren?quote:
Even een paar pics van m'n weekly Kitchen Carnage Wednesday
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En waar we het voor doen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Zijn dat Piega luidsprekers?
Beolab lees ik nu pas.Dat is knapIk woog 108 kg toen ik begon met trainen, iets meer dan 25% bfquote:
Dat is knap57 kg op 't dieptepunt
Thanks to malaria
Nu een beetje schommelend tussen de 76 en 78 kg.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk begon op 82kg, nu 91.. maar ik was geen ecto :p Ik zat meer tussen endo/meso in.190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.63 kg naar de 88 kg van nu. op naar 90 deze zomer en dan kijken we wel weer verder
al een week of twee een slepende blessure aan mn linkerhand (linkergedeelte bij de pink zeurt continue en beperkt mijn grip/knijpkracht). Mn nieuwe grippers liggen stof te verzamelen
Het merk is Bang & Olufsen, beolab # zo noemen ze de speakers.quote:
[..]
Zijn dat Piega luidsprekers?
Beolab lees ik nu pas.Nog ff voor mensen die grippers denken te gaan bestellen.quote:
63 kg naar de 88 kg van nu. op naar 90 deze zomer en dan kijken we wel weer verder
al een week of twee een slepende blessure aan mn linkerhand (linkergedeelte bij de pink zeurt continue en beperkt mijn grip/knijpkracht). Mn nieuwe grippers liggen stof te verzamelen
Bestel er ook een bij die je makkelijk kan. Je moet opwarmen met een licht setje, anders verneuk je je handen.
Doet i.i.g. auw als je in 1 keer de 250lb versie probeert dicht te knijpen.Goeie tip idd.quote:
[..]
Nog ff voor mensen die grippers denken te gaan bestellen.
Bestel er ook een bij die je makkelijk kan. Je moet opwarmen met een licht setje, anders verneuk je je handen.
Doet i.i.g. auw als je in 1 keer de 250lb versie probeert dicht te knijpen.
Voor grippers / onderarmen is het niet anders dan voor andere oefenen; je gaat ook niet koud 150 kg squatten neem ik aan. Helaas komt mijn blessure van een valpartij waarbij ik mezelf heb opgevangen met mn linkerhandIk heb kleine handen. Ik kan momenteel maximaal 1 a 2 reps DL 120 kg doen met een normal grip. Daarna moet ik toch echt over op mixed. Ik zou liever elke set zonder mixed grip doen, dat is beter voor je grip.quote:
Volgende week de grip op mijn DL aanpassen. De stang waar de ribbels dichter op elkaar staan is nu kapot. Heb hem nu dus half op het gladde gedeelte vast. Faal op de grip bij 3x150, terwijl de rug nog 1 á 2 herhalingen aan kan.
Heeft er iemand ervaring met hookgrip, aangezien hij voor de powerclean ook handig? Mocht dit niet werken kan ik alsnog overstappen op mixed grip. Vandaag mixed grip geprobeerd met 150kg wat heel onwennig was, misschien eerst op een lager gewicht proberen.Wat ik doe is bij mijn zwaarste setje deadlift: de bar gewoon even terug op de grond zetten en goed leggen, re-grippen en meteen weer gaan. Werkt prima.Ik heb een probleem met mijn maaltijden. Mijn cal zit veel te laag, nu 2400 en wil toch minimaal 3300. Zou graag wat dingen horen die ik toe kan voegen. Werk in het ziekenhuis dus eten hier is lastig en vaak niet goed. Eet dus nu veel te weinig.
Maaltijden
Ochtend (7:00)
muesli (50g)
magere yoghurt (150g)
Whey shake
Multi vit
Totaal
11 uur
maisbrood 6 sneetjes
Kaas Old Ams (plak 28,6g)
Chorizo (4 plakjes; 7cmx0,35cm)
Pindakaas (eetlepel; 16g)
Boter (30g; 5g per snee)
Totaal
13-15 uur
Melk halfvolle (500g)
Broodje
Totaal
Avond
Kip (100g)
Pasta (100g droog)
Groente
Macro's: V/E/K --> 33%/25%/42%"Happiness is not getting more, but wanting less"Sowieso chorizo eruit gooien. Drink wat meer melk en gooi er wat cashew noten doorheen, zit je zo al snel aan 800+ kcal. Voor het slapen kan je ook nog een bak kwark eten, ook 300kcal met ~50g eiwit.
Je avondmaaltijd; ik zou de kip naar 200 gram gooien en de pasta naar 150. Ipv muesli zou ik een bord havermouth nemen.
Dan ga je al redelijk omhoog.Wist niet eens dat dat bestondquote:
[..]
euhm huh? nee. Er zit wel een oven/magnetron onder m'n fornuis dat wel.
Daarnaast alleen maar kastjes mit Essen
edit:
oh je bedoelde het pannetje, ja grilpannetjeBedankt. Chorizo is er al uit, is vervangen door kipfilet. Melk en noten kan ik nog wel op mijn werk doen, dus dat is een goede. Wil vooral mijn 15:00 voller maken. 's Avonds kookt mijn vriendin en is dus wel gezond maar niet echt een goede bulk maaltijd. Als ze niet thuis eet is het vaak goed stuk biefstuk, bruine bonen en een maaltijdsalade."Happiness is not getting more, but wanting less"Zijn erg handig. Ik gebruik niks anders. Voor m'n kip, vlees en kip dan.quote:
[..]
Wist niet eens dat dat bestondDat heb ik hier ook. Wel een gezonde maaltijd maar niet genoeg. Ze kookt voor mij minstens het dubbele. Gezond, en genoeg.quote:
Bedankt. Chorizo is er al uit, is vervangen door kipfilet. Melk en noten kan ik nog wel op mijn werk doen, dus dat is een goede. Wil vooral mijn 15:00 voller maken. 's Avonds kookt mijn vriendin en is dus wel gezond maar niet echt een goede bulk maaltijd. Als ze niet thuis eet is het vaak goed stuk biefstuk, bruine bonen en een maaltijdsalade.Pannekoeken worden inderdaad lastigquote:
[..]
Zijn erg handig. Ik gebruik niks anders. Voor m'n kip, vlees en kip dan.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homojaaaquote:
Even een paar pics van m'n weekly Kitchen Carnage Wednesday
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En waar we het voor doen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]Confidence through competenceHavermouth nog nooit gegeten, zal er eens naar kijken. Kip wil ik ook een stuk omhoog gooien, had altijd 250g, maar mijn vriendin weigert er meer in te doen dus eten nu met zijn tweeen 250 gquote:Op donderdag 7 maart 2013 11:29 schreef Snakey het volgende:
Je avondmaaltijd; ik zou de kip naar 200 gram gooien en de pasta naar 150. Ipv muesli zou ik een bord havermouth nemen.
Dan ga je al redelijk omhoog.
Zit ook te denken aan een maaltijd meenemen naar mijn werk voor 15:00 maar dat moet dan wel beetje houdbaar zijn. Komt waarschijnlijk een AH in het ziekenhuis, dat zou echt enorm helpen."Happiness is not getting more, but wanting less"
Nouja zegquote:
[..]
Havermouth nog nooit gegeten, zal er eens naar kijken. Kip wil ik ook een stuk omhoog gooien, had altijd 250g, maar mijn vriendin weigert er meer in te doen dus eten nu met zijn tweeen 250 g
Hm, dit werkt nooit bij vrouwen
Confidence through competenceEh, je moet wel aan normale maaltijden komen natuurlijk. Op zich is 200 - 250 gram kip voor iemand die niet traint ook een normale maaltijd.quote:
[..]
Havermouth nog nooit gegeten, zal er eens naar kijken. Kip wil ik ook een stuk omhoog gooien, had altijd 250g, maar mijn vriendin weigert er meer in te doen dus eten nu met zijn tweeen 250 g
Zit ook te denken aan een maaltijd meenemen naar mijn werk voor 15:00 maar dat moet dan wel beetje houdbaar zijn. Komt waarschijnlijk een AH in het ziekenhuis, dat zou echt enorm helpen.
Bak 6 eieren voor op 4 volkoren sneden brood. Ik vond dat altijd wel lekker om mee te nemen.Verdomme ik blif vreten. IF doorbroken, vanmorgen meteen extra bak yoghurt muesli en mijn eten voor de rest van de dag is ook al op.
En gisteren niet eens getraind
*naar kantine sluipt*Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDan ga je zelf koken.quote:
[..]
Havermouth nog nooit gegeten, zal er eens naar kijken. Kip wil ik ook een stuk omhoog gooien, had altijd 250g, maar mijn vriendin weigert er meer in te doen dus eten nu met zijn tweeen 250 g
Zit ook te denken aan een maaltijd meenemen naar mijn werk voor 15:00 maar dat moet dan wel beetje houdbaar zijn. Komt waarschijnlijk een AH in het ziekenhuis, dat zou echt enorm helpen.
Opgelost.
Rijst en kip kun je makkelijk een paar dagen in de koelkast bewaren, zo niet een week.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoidd.quote:
[..]
Dan ga je zelf koken.
Opgelost.
Rijst en kip kun je makkelijk een paar dagen in de koelkast bewaren, zo niet een week.
zoals ik op die foto's het doe kost het me ca 1 uur per week incl schoonmaken van het slagveld...
bakjes in de vriezer, en elke dag twee bakjes d'r uit naast je andere maaltijden.Een paar fotootjes. Ben iets in massa aangekomen, en een beetje in vet gezakt. Het gaat niet hard, maar langzaam vooruit.
Nogal kutfoto's, en ze zijn nogal groot. Niet erg handig zo'n S3...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Jij kookt de kip gaar zag ik?quote:
[..]
idd.
zoals ik op die foto's het doe kost het me ca 1 uur per week incl schoonmaken van het slagveld...
bakjes in de vriezer, en elke dag twee bakjes d'r uit naast je andere maaltijden.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.ja, vind het makkelijker, je kan het dan zo uit elkaar trekken en verdelen. Hoef je het niet te snijden/knippen.quote:
[..]
Jij kookt de kip gaar zag ik?
Zit nog te denken om van het kookwater een kippensoepje te maken in de toekomst. Mik het nu elke keer weg...Hoelang duurt kip koken?quote:
[..]
ja, vind het makkelijker, je kan het dan zo uit elkaar trekken en verdelen. Hoef je het niet te snijden/knippen.
Zit nog te denken om van het kookwater een kippensoepje te maken in de toekomst. Mik het nu elke keer weg...
(bak het altijd, al heb ik het al een tijd niet meer gehad... maar zo met die bakjes is wel ontzettend handig)
Laat je het dan in de koelkast staan, of gooi je het in de vriezer?YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ik ben ook fan van stoven / pocheren / koken met water. Voordeel is dat je op laag vuur je vlees niet hoeft om te draaien; gewoon wat anders doen.
Ben ook fan van stomen van groente. Idem dito, en een van de beste manieren om alle nutrienten te behouden.Confidence through competencein de vriezer.quote:
[..]
Hoelang duurt kip koken?
(bak het altijd, al heb ik het al een tijd niet meer gehad... maar zo met die bakjes is wel ontzettend handig)
Laat je het dan in de koelkast staan, of gooi je het in de vriezer?
's ochtends op 6u haal ik het er dan uit, nuke het ff 3 minuten en neem het mee naar m'n werk
Eet de helft van een biefstukbakje om 9:30 u en de andere helft om 12:30 koud op.
's avonds na het trainen eet ik een kipbakje met een liter melk.
Groente is boontjes/spinazie/brocolie, maar laatste tijd zo'n grote zak wokgroente. is nog veel handiger eigenlijk, want hoef je alleen maar te koken/wokken.
Duurt wel een goeie 40 minuten zo hele kipfilets koken. Ik zet het dan koud op.Wat wordt er eigenlijk gedaan om van rijst snelkookrijst te maken? Of is het een veredelde rijstsoort?
Heeft het nog nadelen voor ons?Snelkookrijst is voorgestoomdquote:
Wat wordt er eigenlijk gedaan om van rijst snelkookrijst te maken? Of is het een veredelde rijstsoort?
Heeft het nog nadelen voor ons?
Helaas verlies je daarmee een hoop vitamines. Heb al wel vaker reclame gemaakt voor parboiled rijst (partially boiled). Hier wordt het onder grote druk gestoomd, waardoor alle vitamines van de schil in de korrel zelf komt.
http://en.wikipedia.org/wiki/Parboiled_rice
De 1 kg verpakking snelkookrijst van AH huismerk is parboiled. Die heb ik.Confidence through competencejahquote:
boontjes koud zijn lekkerder. zoeter.
rijst is toch zo blund als het maar kan, en mja kip elke dag is ook niet bijzonder te krijgen.
Ik vind het prima te doen i.i.g.quote:Op donderdag 7 maart 2013 12:01 schreef Snakey het volgende:
Een paar fotootjes. Ben iets in massa aangekomen, en een beetje in vet gezakt. Het gaat niet hard, maar langzaam vooruit.
Nogal kutfoto's, en ze zijn nogal groot. Niet erg handig zo'n S3...Netjes Snakes. Waar zit je nu ongeveer op; 20-25%? Ik denk dat je er bruut zou uitzien rond de 12. Keep it up!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.Iets over de 20 inderdaad. Als ik diverse berekeningen moet geloven rond de 22%.quote:
[..]
Netjes Snakes. Waar zit je nu ongeveer op; 20-25%? Ik denk dat je er bruut zou uitzien rond de 12. Keep it up!Dan zal ik vanavond ook even kip koken.
Wat rijst betreft neem ik zelf altijd Snelkookrijst.
Pasta neem ik Spaghettini, Volkoren macaroni of penne (of hoe je het ook schrijft)
Wokgroente Albert Heijn
Zelf ben ik ook een groot fan van: BBQ Aardappel krieltjes, 300 gram scharrel rund, en 1 zak wokgroente AH.
Aardappelkrieltjes in de wok (deksel erop)
Scharrelrund apart
Beide ongeveer gelijktijdig bakken.
Daarna de olie afgieten uit de wok weg, en dan de wokgroente erbij.
Door elkaar mixen...
Deksel erop en laten stomen... af en toe omroeren.
Daarna het gehakt erbij in gooien, weer husselen, en de deksel er weer op.
Ik doe het een beetje op gevoel maar vaak 30-45 minuten.
Daarna eten maar! Ongeveer een 700 calorieën maaltijdYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Aardappels koop ik meestal gewone en stoom ik in de magnetron. In kleine partjes snijden op een bord, magnetrondeksel erop, 8-9 minuten op 600 Watt nuken, en voila.Confidence through competenceSydney is roid city. Echt, wat je op Bondi Beach allemaal voorbij ziet komen. Armen zo dik als boomstammen en benen als satestokjes. Backne, legne, moonface, swayback, roid rage... Met name de "Lebbos" (Libanezen) lusten wel een dianabol of twee. Deze stad is geobsedeerd met looks en je valt hier eerder op als je niet lift. Tussen alle gedrochten lopen ook zat gasten die het goed doen; perfecte lichamen in overvloed. Met m'n 1m74 en m'n niet bepaald aesthetische endo strongman bouw heb ik mazzel dat de gemiddelde man hier wat korter is (1m78, met dank aan de vele Chinezen), maar echt opvallen doe je hier niet met spieren. Doe het meer voor mezelf eigenlijk.quote:
@star_gazer: hoe is dat in Down Under eigenlijk? Stand je daar nog wel een beetje out, of is iedereen daar tegenwoordig ook al '6 foot 4 and full of muscle'?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Duurt wel lang. Mijn standaard maaltijd is kip in wok, later groente erbij en ondertussen rijst koken. Kip marineren of woksaus voor de smaak. Ben dan met kwartier klaar.quote:
Dan zal ik vanavond ook even kip koken.
Wat rijst betreft neem ik zelf altijd Snelkookrijst.
Pasta neem ik Spaghettini, Volkoren macaroni of penne (of hoe je het ook schrijft)
Wokgroente Albert Heijn
Zelf ben ik ook een groot fan van: BBQ Aardappel krieltjes, 300 gram scharrel rund, en 1 zak wokgroente AH.
Aardappelkrieltjes in de wok (deksel erop)
Scharrelrund apart
Beide ongeveer gelijktijdig bakken.
Daarna de olie afgieten uit de wok weg, en dan de wokgroente erbij.
Door elkaar mixen...
Deksel erop en laten stomen... af en toe omroeren.
Daarna het gehakt erbij in gooien, weer husselen, en de deksel er weer op.
Ik doe het een beetje op gevoel maar vaak 30-45 minuten.
Daarna eten maar! Ongeveer een 700 calorieën maaltijd
Maar voor een week rijst, kip klaarmaken moet ik ook eens gaan doenquote:
Een paar fotootjes. Ben iets in massa aangekomen, en een beetje in vet gezakt. Het gaat niet hard, maar langzaam vooruit.
Nogal kutfoto's, en ze zijn nogal groot. Niet erg handig zo'n S3...Ik zou eens lekker gaan knallen met oefeningen die de zijkant van je schouders aanpakken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Lekker upright rows jeweetsquote:
[..]
Ik zou eens lekker gaan knallen met oefeningen die de zijkant van je schouders aanpakken."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dat doe ik inderdaad bijna nooit. M'n onderarmen mag ik ondertussen ook wel eens gaan bijtrainen.quote:
[..]
Ik zou eens lekker gaan knallen met oefeningen die de zijkant van je schouders aanpakken.Beetje kokosmelk met wat pittige kruidenmixquote:
[..]
Duurt wel lang. Mijn standaard maaltijd is kip in wok, later groente erbij en ondertussen rijst koken. Kip marineren of woksaus voor de smaak. Ben dan met kwartier klaar.
Maar voor een week rijst, kip klaarmaken moet ik ook eens gaan doen"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Inauguratie ceremonie van Fok!, toen hij Forum Admin werd.quote:
Dr moet vast een verhaal achter die tattoo op je rechter bovenarm zittenYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ik doe deze altijd: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBRaises.htmlquote:
Goede compound oefening en pakt bij mij ook nog eens de upper traps goed mee.Ik vond hem een jaar of 20 geleden stoer denk ik. Geen verhaal.quote:
Dr moet vast een verhaal achter die tattoo op je rechter bovenarm zittenHeuj, die kende ik nog niet. Da's wel een leuke voor je traps ook jaquote:
[..]
Ik doe deze altijd: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBRaises.html
Goede compound oefening en pakt bij mij ook nog eens de upper traps goed mee.MIsschien eens proberen in plaats van upright rows; vind die zo irritant voor m'n polsen. Lateral raises kan ik ook geen klote van, omdat ik daarbij vrijwel altijd teveel op mijn front delts ga leunen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
kun je je traps in delen trainen?quote:
[..]
Ik doe deze altijd: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBRaises.html
Goede compound oefening en pakt bij mij ook nog eens de upper traps goed mee.Ja dat is gewoon een stukje kip. Compenseer door af en toe een hele kip voor in de oven te kopen. Ga denk ik ook bakjes maken met wat kip en groente, zoals RaymondK. Ziet er goed uit. Koken van kip heb ik nog nooit gedaan, maar ga ik ook eens proberen. Deed ook wel eens de diepvriesgroente wokken met eieren er doorheen.quote:Op donderdag 7 maart 2013 11:54 schreef Snakey het volgende:
[..]
Eh, je moet wel aan normale maaltijden komen natuurlijk. Op zich is 200 - 250 gram kip voor iemand die niet traint ook een normale maaltijd.
Bak 6 eieren voor op 4 volkoren sneden brood. Ik vond dat altijd wel lekker om mee te nemen.Dat zijn wel hele extreme plannenquote:
Haha zal het eens proberenquote:
[..]
Nouja zeg
Hm, dit werkt nooit bij vrouwen"Happiness is not getting more, but wanting less"Ik ook, daarom een EZ bar.quote:
[..]
Heuj, die kende ik nog niet. Da's wel een leuke voor je traps ook jaVolgens exrx welquote:Tijd om volwassen te wordenquote:
[..]
Ja dat is gewoon een stukje kip. Compenseer door af en toe een hele kip voor in de oven te kopen. Ga denk ik ook bakjes maken met wat kip en groente, zoals RaymondK. Ziet er goed uit. Koken van kip heb ik nog nooit gedaan, maar ga ik ook eens proberen. Deed ook wel eens de diepvriesgroente wokken met eieren er doorheen.
[..]
Dat zijn wel hele extreme plannen
[..]
Haha zal het eens proberenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Voor traps gewoon teringzwaar shruggen. Schouders naar achteren draaien en lekker op en neer. Of farmer walks doen.
Ben wel blij dat we een trap bar in onze gym hebben"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
[..]
Volgens exrx welNog andere oefeningen voor upper traps bekend toevallig?quote:Op donderdag 7 maart 2013 13:00 schreef star_gazer het volgende:
Voor traps gewoon teringzwaar shruggen. Schouders naar achteren draaien en lekker op en neer. Of farmer walks doen.
Ben wel blij dat we een trap bar in onze gym hebben
Ik doe alleen maar schruggs met een barbell @ 170kg inmiddels, en het enige wat er echt significant dikker van wordt is de bovenkant van m'n rug daar waar je de bar hebt liggen met squatten, en het begin van m'n traps.
Ik wil ze tot aan m'n oren hebben, net als Papstapino volgens mij.
Farmer walk doe ik elke week van de Jumbo naar huisCable lateral raises voel ik ook altijd in mijn upper traps.quote:
[..]
[..]
Nog andere oefeningen voor upper traps bekend toevallig?
Ik doe alleen maar schruggs met een barbell @ 170kg inmiddels, en het enige wat er echt significant dikker van wordt is de bovenkant van m'n rug daar waar je de bar hebt liggen met squatten, en het begin van m'n traps.
Ik wil ze tot aan m'n oren hebben, net als Papstapino volgens mij.Volgens mij is dat ook wel genetisch. Als je sleutelbeen hoog staat, zul je je traps nooit echt lekker zien staan omdat je schouders relatief hoog staan. Ik heb dat ook. Voordeel is wel weer dat je schouders er beter uit komen.quote:
[..]
[..]
Nog andere oefeningen voor upper traps bekend toevallig?
Ik doe alleen maar schruggs met een barbell @ 170kg inmiddels, en het enige wat er echt significant dikker van wordt is de bovenkant van m'n rug daar waar je de bar hebt liggen met squatten, en het begin van m'n traps.
Ik wil ze tot aan m'n oren hebben, net als Papstapino volgens mij."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
[..]
[..]
Nog andere oefeningen voor upper traps bekend toevallig?
Ik doe alleen maar schruggs met een barbell @ 170kg inmiddels, en het enige wat er echt significant dikker van wordt is de bovenkant van m'n rug daar waar je de bar hebt liggen met squatten, en het begin van m'n traps.
Ik wil ze tot aan m'n oren hebben, net als Papstapino volgens mij.
Farmer walk doe ik elke week van de Jumbo naar huis
En mijn traps vallen best mee vind ik zelf, vooral van opzij"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Deadliftsquote:
[..]
[..]
Nog andere oefeningen voor upper traps bekend toevallig?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Hou je de bar dan ook vast bovenin, zeg een paar seconden? Zodat je je traps goed aanspant.quote:
[..]
[..]
Nog andere oefeningen voor upper traps bekend toevallig?
Ik doe alleen maar schruggs met een barbell @ 170kg inmiddels, en het enige wat er echt significant dikker van wordt is de bovenkant van m'n rug daar waar je de bar hebt liggen met squatten, en het begin van m'n traps.
Ik wil ze tot aan m'n oren hebben, net als Papstapino volgens mij.
Farmer walk doe ik elke week van de Jumbo naar huis
Ik zie vaak mensen shrugs doen met een enorm gewicht en dat gewicht gaat eigenlijk alleen maar op en neer alsof ze hun bovenrug staan te trainen inderdaad. Dat doet weing voor je traps.Ik denk dat ik maar weer farmers walks in mn schema moet opnemen. Heb ze een tijd geleden even geprobeerd maar sinds ik nieuw schema ben gaan doen niet meer gedaan. Ook een killer oefening voor de grip"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!ja knijpen in je traps bovenin. Echt wel de muscle mind connection zodat ik probeer alles er uit te halen. Ook schouders naar achter gedraaid.quote:
[..]
Hou je de bar dan ook vast bovenin, zeg een paar seconden?
Ik zie vaak mensen shrugs doen met een enorm gewicht en dat gewicht gaat eigenlijk alleen maar op en neer alsof ze hun bovenrug staan te trainen inderdaad. Dat doet weing voor je traps.
Ik had altijd een veel te wijde greep tot iemand me er op wees. Dat scheelt wel overigens. Gewoon heup breedte ongeveer pak ik hem nu.lol was een compliment.quote:
[..]
En mijn traps vallen best mee vind ik zelf, vooral van opzij
volgens mij was jij dat met ubertraps.10 potten kwark, 5 pakken melk, 5 kilo kip en 5 dozen eierenquote:
Farmer walk doe ik elke week van de Jumbo naar huis"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik doelde op hoe je mn naam schreefquote:
[..]
lol was een compliment.
volgens mij was jij dat met ubertraps.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.BRB, benen photoshoppen"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!quote:
[..]
Ik doelde op hoe je mn naam schreefja dat bedoel ik dus. tot aan je oren ja.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
ik sweer je als een kloppende vinger dat ik echt dacht dat het op pino eindigde
Ik zie nog steeds veel idioten die zegmaar rondjes draaien met hun schouders tijdens het shruggen. Mooie manier om je cuffs te verzieken. Gewoon van boven naar beneden, niks meer. Wel eerst je schouder naar achter draaien zodat je echt je traps pakt en niet half met je front delts staat te hijsen.quote:
[..]
ja knijpen in je traps bovenin. Echt wel de muscle mind connection zodat ik probeer alles er uit te halen. Ook schouders naar achter gedraaid.
Ik had altijd een veel te wijde greep tot iemand me er op wees. Dat scheelt wel overigens. Gewoon heup breedte ongeveer pak ik hem nu."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.yep.quote:
[..]
Ik zie nog steeds veel idioten die zegmaar rondjes draaien met hun schouders tijdens het shruggen. Mooie manier om je cuffs te verzieken. Gewoon van boven naar beneden, niks meer. Wel eerst je schouder naar achter draaien zodat je echt je traps pakt en niet half met je front delts staat te hijsen.
idd. mongolen die rondjes draaien. Als d'r iets fucked up voor je rotator cuff is is het dat doen draaien onder load.Ik zag laatst iemand die oefeningen aan het leren was aan een nieuw iemand, maar hij vertelde veel broscience. Toen hij shrugs op die manier voordeed zei ik even dat je beter gewoon je schouders puur recht omhoog kan halen ipv zo raar te draaien (bemoei me normaal niet met dit soort dingen, maar als ik iemand zie die met goede intenties dingen wil leren en t dan zo geleerd krijgt zeg ik er wel even wat van)quote:
[..]
Ik zie nog steeds veel idioten die zegmaar rondjes draaien met hun schouders tijdens het shruggen. Mooie manier om je cuffs te verzieken. Gewoon van boven naar beneden, niks meer. Wel eerst je schouder naar achter draaien zodat je echt je traps pakt en niet half met je front delts staat te hijsen.
Krijg ik als antwoord dat je dan je schouders minder goed meepakt
Hoorde m daarna achter mn rug om wel tegen die gast zeggen dat wat ik zei wel waar was."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Komt denk ik vooral door aanhechtingen, want zo zwaar shrug ik niet. Ga denk ik wel straps aanschaffen zodat ik t laatste setje shrugs wat zwaarder kan doen en meer op traps kan focusen ipv gripquote:
[..]
ja dat bedoel ik dus. tot aan je oren ja.
ik sweer je als een kloppende vinger dat ik echt dacht dat het op pino eindigde"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Klopt. Ik heb redelijke kuiten, maar tot voor kort heb ik er eigenlijk geen reet aan gedaan. Traps daarentegen zijn relatief klein, maar ik shrug me de ziekte.quote:
Grote traps zijn heel erg genetisch bepaald heb ik het idee, net als kuiten."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.De mijne ontwikkelen zich scheefquote:
Grote traps zijn heel erg genetisch bepaald heb ik het idee, net als kuiten.
Je ziet het pas als je er op let, maar ik zelf irriteer me daar mateloos aan natuurlijkgister voor het eerst gesquat na de zware (kraakbeen) knieblessure.. moet zeggen dat ik meer last had verwacht maar het valt mee vandaag, wordt wel heel langzaam opbouwen in ieder geval.. het zullen ook geen ass-to-floor squats worden maar beter dan niks
maakt het uit in de cut of ga ik nog wel steeds goede gains maken?Trainde in het begin altijd met z'n tweeen. Zelfde oefeningen en ook ongeveer zelfde gewicht. Voerde het hetzelfde uit en hij kreeg enorm opgeblazen biceps en rug en ik vnl borst en triceps. Was echt opmerkelijk, echt verschil in genen denk ik.quote:
Grote traps zijn heel erg genetisch bepaald heb ik het idee, net als kuiten."Happiness is not getting more, but wanting less"dumbbell shrugsquote:
[..]
De mijne ontwikkelen zich scheef
Je ziet het pas als je er op let, maar ik zelf irriteer me daar mateloos aan natuurlijkheeft iemand ook een instructiefilmpje van correcte shrugs? ik doe ze nu niet omdat ik gewoon niet zeker weet wat ik doe, en dan is het gewoonweg niet prettig trainen... liefst een filmpje met aanzicht achter en zij?gewoon gewicht omhoog brengen door je traps aan te spannen
kan me bijna geen makkelijkere oefening bedenken
maar hier is een random filmpje
lijjkt heel simopel jaquote:
gewoon gewicht omhoog brengen door je traps aan te spannen
kan me bijna geen makkelijkere oefening bedenken
maar hier is een random filmpje
maar toch zie je veel uitvoeringen...veel uitvoeringen? leg uit
enige 2 variaties die ik ken zijn een correcte shrug en dat debiele draaien wat sommige gasten doen om hun schouders te verneuken.
[ Bericht 73% gewijzigd door 16meter op 07-03-2013 13:58:05 ]beginhouding met na, schouders recht, schouders naar voren en schouders naar achteren.
moet je dan na beginpositie je schouders omhoog/achteren doen? alleen omhoog? zo ver als mogelijk? schouderbladen "knijpen"?
edit: en ik wil dus niet als een debiel bezig zijn, ik wil het goed doen... hence the questionquote:
beginhouding met na, schouders recht, schouders naar voren en schouders naar achteren.
moet je dan na beginpositie je schouders omhoog/achteren doen? alleen omhoog? zo ver als mogelijk? schouderbladen "knijpen"?
edit: en ik wil dus niet als een debiel bezig zijn, ik wil het goed doen... hence the questionSoukidan op je oogbal.Dat geeft juist ruimte om verschillende bewegingen te maken per kant, ben bang dat het verschil zich daardoor alleen maar verder zal ontwikkelen.quote:
Heb overigens een flinke scoliose in mijn onderrug (bocht in ruggengraat naar links) waardoor alles sowieso een beetje scheef staat en symmetrie vrijwel onmogelijk maakt.
/edit: dumbbells zijn overigens ook niet zwaar genoeg. Gaan maar tot 44 kg, dus een barbell is ook de enige optie.ach, het is maar wat je als beginner ziet hequote:
als beginner zou ik me sowieso niet druk maken om shrugs
traps groeien wel mee door je liftsDe begeleider in mijn gym raadde me aan om deadlifts op legday te pakken, tesamen met good mornings. Wat vinden jullie? Bollocks? Blijf DL op rugdag pakken denk ik (tenzij jullie anders adviseren) en GM komt dan wel op legday. Vind beetje kut om te deadliften na het squatten, dan kan je niet tot het gaatje lijkt mij.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Daar heb je je antwoord.quote:
Vind beetje kut om te deadliften na het squattenIf not now, then when.Die kan je juist beter op rugdag houden lijkt mequote:
De begeleider in mijn gym raadde me aan om deadlifts op legday te pakken, tesamen met good mornings. Wat vinden jullie? Bollocks? Blijf DL op rugdag pakken denk ik (tenzij jullie anders adviseren) en GM komt dan wel op legday. Vind beetje kut om te deadliften na het squatten, dan kan je niet tot het gaatje lijkt mij."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Hamstrings toch?quote:
[..]
Die kan je juist beter op rugdag houden lijkt meBodybuilding #1
Hardlopen #2Volgensmij is stiff legged deadlift heel erg voor hamstrings/glutes, en good mornings voor onderrug. Correct me if i'm wrongquote:"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Meen dat als je je benen gestrekt houdt bij Good Mornings dat je je hamstrings het meest pakt en als je je benen buigt je je onderrug meer pakt, die eerste variant doe ik altijd dus kan toch beter op legday?Bodybuilding #1
Hardlopen #2Ik voer romanian deads en stiff legged deads volgens mij nooit helemaal goed uit.. krijg niet echt een burn in m'n hams. Vooral pomp in de onderrug en traps, zoals bij een reguliere deadlift.
Jammergenoeg is er in de gym ook geen begeleiding voor dat soort oefeningen aanwezig.Ben ik de enige die dit soort uitgebreidere filmpjes irritant vind? Wil gewoon filmpjes waar je vanuit verschillende hoeken ziet hoe je de beweging correct uitvoert. En dan vind je alleen filmpjes met ellenlange betogen waarom iets op een bepaalde manier moet en voeren ze een paar keer snel de oefening uitquote:
gewoon gewicht omhoog brengen door je traps aan te spannen
kan me bijna geen makkelijkere oefening bedenken
maar hier is een random filmpjeHoe (on)gezond zijn kruiden eigenlijk? Ik kruid eigelijk alles wat ik eet. Peper, komijn, koriander, kaneel, kurkuma etc. etc.Ligt er eigenlijk een beetje aan. Je kan de oefening wel exact hetzelfde uitvoeren (correct), maar hoe weet je wat het nut is om je voeten/rug/whatever zo of zo te plaatsen. Wat is het verschil nou precies en waar dient het voor? Dat kun je dan lastig verklaren. Ja en nee voor mij.quote:
[..]
Ben ik de enige die dit soort uitgebreidere filmpjes irritant vind? Wil gewoon filmpjes waar je vanuit verschillende hoeken ziet hoe je de beweging correct uitvoert. En dan vind je alleen filmpjes met ellenlange betogen waarom iets op een bepaalde manier moet en voeren ze een paar keer snel de oefening uitIf not now, then when.- zo goed als geen calorieenquote:
Hoe (on)gezond zijn kruiden eigenlijk? Ik kruid eigelijk alles wat ik eet. Peper, komijn, koriander, kaneel, kurkuma etc. etc.
- beter dan zout of saus.
- in sommige gevallen zeker gezond.Misschien de stang lager laten zakken? Ik doe Romanian Deadlifts altijd op zo'n step ding zodat ik de stang lager kan laten zakken en m'n hammies meer op rek kan laten komen.quote:
Ik voer romanian deads en stiff legged deads volgens mij nooit helemaal goed uit.. krijg niet echt een burn in m'n hams. Vooral pomp in de onderrug en traps, zoals bij een reguliere deadlift.
Jammergenoeg is er in de gym ook geen begeleiding voor dat soort oefeningen aanwezig.,,/Daarom doe ik het andersom, veel makkelijker vol te houden.quote:I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasLas ergens iets over koolvis, vandaag maar eens gehaald bij de Lidl. 1,59 voor 400 gram. Per 100 gram 76kcal en 18 gr eiwit, nagenoeg geen vetten of koolhydraten. Nu nog kijken of het een beetje te eten is.
http://www.voedingswaarde(...)oedingsmiddel/?id=59Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.tialapia is ook wel een aardige, en goeiekoper.quote:
Las ergens iets over koolvis, vandaag maar eens gehaald bij de Lidl. 1,59 voor 400 gram. Per 100 gram 76kcal en 18 gr eiwit, nagenoeg geen vetten of koolhydraten. Nu nog kijken of het een beetje te eten is.
http://www.voedingswaarde(...)oedingsmiddel/?id=59Ik heb het zelf een tijd gegeten, maar komt me na een paar keer echt de strot uit.quote:
Las ergens iets over koolvis, vandaag maar eens gehaald bij de Lidl. 1,59 voor 400 gram. Per 100 gram 76kcal en 18 gr eiwit, nagenoeg geen vetten of koolhydraten. Nu nog kijken of het een beetje te eten is.
http://www.voedingswaarde(...)oedingsmiddel/?id=59YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Als je het de eerst volgende keer doet zoals in het filmpje van Yamcha ga je de 44 kilo echt niet halen hoor.quote:
[..]
Dat geeft juist ruimte om verschillende bewegingen te maken per kant, ben bang dat het verschil zich daardoor alleen maar verder zal ontwikkelen.
Heb overigens een flinke scoliose in mijn onderrug (bocht in ruggengraat naar links) waardoor alles sowieso een beetje scheef staat en symmetrie vrijwel onmogelijk maakt.
/edit: dumbbells zijn overigens ook niet zwaar genoeg. Gaan maar tot 44 kg, dus een barbell is ook de enige optie.,,/lijkt me niet dat tilapia nog goedkoper is ? 1,59 voor 400 gram, vond dat juist het meest interessante..quote:
[..]
tialapia is ook wel een aardige, en goeiekoper.Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Hoe is de smaak vergeleken met witte rijst, en hoe makkelijk kookt het?quote:
[..]
Snelkookrijst is voorgestoomd
Helaas verlies je daarmee een hoop vitamines. Heb al wel vaker reclame gemaakt voor parboiled rijst (partially boiled). Hier wordt het onder grote druk gestoomd, waardoor alle vitamines van de schil in de korrel zelf komt.
http://en.wikipedia.org/wiki/Parboiled_rice
De 1 kg verpakking snelkookrijst van AH huismerk is parboiled. Die heb ik.
Witte rijst zat ik vroeger veel aan, cultuur en alles. Laatst weer gehad en ik vond het helemaal niks, vulde niet, weinig smaak.
Zilvervliesrijst is moeilijk goed te krijgen en smaakt ook niet echt lekker.
50/50 mix van wit en zilvervlies is wat ik nu gebruik, smaakt lekker, kookt goed, goede textuur.
Is dat met die voorgestoomde rijst ook zo? (betaal overigens ~2,50 voor 2kg van wit en zilvervlies, weet niet hoe het qua prijs met die voorgestoomde rijst zit?)I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasoh nee niet nog goedkoper nee, maar wel relatief goedkoop.quote:
[..]
lijkt me niet dat tilapia nog goedkoper is ? 1,59 voor 400 gram, vond dat juist het meest interessante..Ik eet niet anders meer dan parboiled. Superieur aan alle andere soorten naar mijn mening.BEASTMODEIdentiek en identiek aan snelkookrijstquote:
[..]
Hoe is de smaak vergeleken met witte rijst, en hoe makkelijk kookt het?Kook het maar eens voor je ouders. Die zullen het verschil tussen normale witte rijst niet merken denk ik. Ben je plakrijst gewend, overigens?quote:Witte rijst zat ik vroeger veel aan, cultuur en alles. Laatst weer gehad en ik vond het helemaal niks, vulde niet, weinig smaak.Confidence through competenceSmaak per rijstsoort varieert sterk, en snelkookrijst vind ik niet echt lekker. Koop zelf altijd jasmijnrijst 4.5kg voor 7 euro bij een Aziatische supermarkt.quote:
[..]
Hoe is de smaak vergeleken met witte rijst, en hoe makkelijk kookt het?
Witte rijst zat ik vroeger veel aan, cultuur en alles. Laatst weer gehad en ik vond het helemaal niks, vulde niet, weinig smaak.
Zilvervliesrijst is moeilijk goed te krijgen en smaakt ook niet echt lekker.
50/50 mix van wit en zilvervlies is wat ik nu gebruik, smaakt lekker, kookt goed, goede textuur.
Is dat met die voorgestoomde rijst ook zo? (betaal overigens ~2,50 voor 2kg van wit en zilvervlies, weet niet hoe het qua prijs met die voorgestoomde rijst zit?)dat zal mijn frisse verschijning geweest zijnquote:
nam het even aan, weet ook niet waarom
sozHmm, vind de smaak van witte rijst tegenwoordig niet zo lekker meer eerlijk gezegd ( precies het zelfde met brood, once you go black... )quote:
[..]
Identiek en identiek aan snelkookrijst
[..]
Kook het maar eens voor je ouders. Die zullen het verschil tussen normale witte rijst niet merken denk ik. Ben je plakrijst gewend, overigens?
Geen plakrijst, dat haat ik, beetje droog (niet te droog).Klopt, zo vind ik pandan helemaal niks, maar basmati is goed te eten. Volgens mij is jasmijn rijst een beetje hetzelfde als pandan?quote:
[..]
Smaak per rijstsoort varieert sterk, en snelkookrijst vind ik niet echt lekker. Koop zelf altijd jasmijnrijst 4.5kg voor 7 euro bij een Aziatische supermarkt.
Er is een soort rijst uit het land waar ik vandaan kom die echt goed lekker is, een gerookte rijst. Helaas kom je er daar al heel erg moeilijk aan, laat staan hierI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk koop altijd dezelfde, laatst 2 pakken voor een euro ofzo geloof ik.quote:YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Kwam deze net tegen. HOLY FUARKA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.quote:
[..]
Goed buff Raymond, aardige gaarkeuken ook. Gainers gonna gain.
Jij was iets van 1.90 toch? Volgens mij hebben jullie het een stuk moeilijker om swole te worden.
Op mijn lengte krijg je al snel dit idee. (kunnen Ethanolic en fathank ook wel over meepraten, en Thom90 al helemaal)Heb vaak het idee dat mijn romp veel meer ontwikkeld is dan mijn armen. Dat komt vooral door m'n endo built natuurlijk. Jelly @ jouw taille brah, ben benieuwd naar mijn taille rond dat VP. Ik heb volgens mij wel een gigantische adonisbelt op lage vp, aangezien ik die nu al hebSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
#selffapIk voel me soms vrij klein, terwijl ik op het Nederlands gemiddelde zit. Ik merk inderdaad wel vaak dat kleinere chicks me vaker zien staan dan chicks rond mijn lengte. Mijn chick is ook rond de 'koala-mark', perfectquote:Ach, lengte heeft ook weer zijn voordelen natuurlijk, en uiteindelijk groeit iedereen naar een ander fysiek toe. Merk wel dat we hier in Nederland echt lang zijn, 1.85 - 1.90 is gebruikelijk voor jongens, en genoeg uitgerekte/curve-loze meisjes hier easy boven de 1.75 rondhuppelen.
Dat vind ik zelf dan weer minder, hit meestal op de chicks rond de koala-mark. (5'5, ~ 1.65mDeathlift or Die.Binnenkort weer als proefpersoon deelnemen aan een onderzoek. Dit keer een onderzoek waarbij gekeken wordt naar het effect van Leucine op spiersynthese. Interessante materie, zit weer een DEXA scan bij dus is wel leuk om mijn progressie bij te houden en bovendien levert het ook nog eens geld op.Nice, welk onderzoek is dat?quote:
Binnenkort weer als proefpersoon deelnemen aan een onderzoek. Dit keer een onderzoek waarbij gekeken wordt naar het effect van Leucine op spiersynthese. Interessante materie, zit weer een DEXA scan bij dus is wel leuk om mijn progressie bij te houden en bovendien levert het ook nog eens geld op.Waar kan ik me inschrijven?quote:
Binnenkort weer als proefpersoon deelnemen aan een onderzoek. Dit keer een onderzoek waarbij gekeken wordt naar het effect van Leucine op spiersynthese. Interessante materie, zit weer een DEXA scan bij dus is wel leuk om mijn progressie bij te houden en bovendien levert het ook nog eens geld op.BEASTMODENice, waar doe je dat soort dingen eigenlijk?quote:
Binnenkort weer als proefpersoon deelnemen aan een onderzoek. Dit keer een onderzoek waarbij gekeken wordt naar het effect van Leucine op spiersynthese. Interessante materie, zit weer een DEXA scan bij dus is wel leuk om mijn progressie bij te houden en bovendien levert het ook nog eens geld op."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Heeft elke fitness school krachtapparatuur?Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Geen idee. De meeste wel.quote:
Heeft elke fitness school krachtapparatuur?Wij zijn geen gym enceclopedy hoe graag we dat ook zouden willenquote:
Heeft elke fitness school krachtapparatuur?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNee. Tuurlijk niet.quote:
Heeft elke fitness school krachtapparatuur?Hoeveel krijg je er voor?quote:
Binnenkort weer als proefpersoon deelnemen aan een onderzoek. Dit keer een onderzoek waarbij gekeken wordt naar het effect van Leucine op spiersynthese. Interessante materie, zit weer een DEXA scan bij dus is wel leuk om mijn progressie bij te houden en bovendien levert het ook nog eens geld op.If not now, then when.ik heb altijd jasmijn, voor mij het beste.quote:
[..]
Hmm, vind de smaak van witte rijst tegenwoordig niet zo lekker meer eerlijk gezegd ( precies het zelfde met brood, once you go black... )
Geen plakrijst, dat haat ik, beetje droog (niet te droog).
[..]
Klopt, zo vind ik pandan helemaal niks, maar basmati is goed te eten. Volgens mij is jasmijn rijst een beetje hetzelfde als pandan?
Er is een soort rijst uit het land waar ik vandaan kom die echt goed lekker is, een gerookte rijst. Helaas kom je er daar al heel erg moeilijk aan, laat staan hierHaha, leuk om te lezen!quote:
[..]
Sydney is roid city. Echt, wat je op Bondi Beach allemaal voorbij ziet komen. Armen zo dik als boomstammen en benen als satestokjes. Backne, legne, moonface, swayback, roid rage... Met name de "Lebbos" (Libanezen) lusten wel een dianabol of twee. Deze stad is geobsedeerd met looks en je valt hier eerder op als je niet lift. Tussen alle gedrochten lopen ook zat gasten die het goed doen; perfecte lichamen in overvloed. Met m'n 1m74 en m'n niet bepaald aesthetische endo strongman bouw heb ik mazzel dat de gemiddelde man hier wat korter is (1m78, met dank aan de vele Chinezen), maar echt opvallen doe je hier niet met spieren. Doe het meer voor mezelf eigenlijk.
Wat is eigenlijk de roidcity van NL?Echt, qua lengte voel ik me altijd vrij klein in Nederland, maar hier in Texas valt het eigenlijk best mee, denk ook veel invloeden van Mexico enz, want merk dat die ook vrij klein zijn.quote:
[..]
Heb vaak het idee dat mijn romp veel meer ontwikkeld is dan mijn armen. Dat komt vooral door m'n endo built natuurlijk. Jelly @ jouw taille brah, ben benieuwd naar mijn taille rond dat VP. Ik heb volgens mij wel een gigantische adonisbelt op lage vp, aangezien ik die nu al heb
#selffap
[..]
Ik voel me soms vrij klein, terwijl ik op het Nederlands gemiddelde zit. Ik merk inderdaad wel vaak dat kleinere chicks me vaker zien staan dan chicks rond mijn lengte. Mijn chick is ook rond de 'koala-mark', perfect
De meisjes zijn zowat ook allemaal mooi mijn lengteDitquote:Thank god voor lifting en facial aesthetics, de holy grail van Manlets United.
Argh, morgen richting Miami Beach voor springbreak, hopelijk willen die abs er een beetje uitspringen, dieet compleet verwaarloosd afgelopen weken.
Trouwens het filmpje van Yamcha, ik heb zelf ook een abbo op de channel van Victor Costa, erg goede filmpjes en vind zijn fysiek ook erg nice.wat zijn olympische halters?quote:
Weet iemand hier of de F4F Utrecht centrum (WAUW DIE ZIJN HIER OOK BEN IK NU EEN OLYMPISCHE LIFTER???quote:
[..]
[ afbeelding ]
check deze olympische halterDeathlift or Die.ik ken alleen maar die haltersquote:
[..]
[ afbeelding ]
check deze olympische halterandere halters
halters in alle soorten en maten, zie je
maar de vraag is
is een halter nu een barbell
of een dumbbell?
of beide?
of kunnen we beter alleen de engelse benamingen gebruiken?
Niet vragen, maar zelf kijken. Je moet altijd een gym checken voordat je er heen wil, dan kom je niet voor verrassingen te staan.quote:
Weet iemand hier of de F4F Utrecht centrum (
Als iemand nu antwoordt dat er wel een squatrack is, weet je nog niet genoeg. Straks hebben ze er alleen hexagon platen ofzo, is ook kut.This isn't even my final form.Zal het eens proberen.quote:
[..]
Misschien de stang lager laten zakken? Ik doe Romanian Deadlifts altijd op zo'n step ding zodat ik de stang lager kan laten zakken en m'n hammies meer op rek kan laten komen.True, true, wil morgen even kijken maar als iemand hier toevallig weet dat die dingen er niet zijn dan hoef ik er niet eens heen.quote:
[..]
Niet vragen, maar zelf kijken. Je moet altijd een gym checken voordat je er heen wil, dan kom je niet voor verrassingen te staan.
Als iemand nu antwoordt dat er wel een squatrack is, weet je nog niet genoeg. Straks hebben ze er alleen hexagon platen ofzo, is ook kut."Protein feeding prior to sleep as a dietary strategy to improve post-exercise recovery and muscle mass in young men" heet 'iequote:quote:Op de universiteit hier in Maastricht, bij de vakgroep bewegingswetenschappen. Als zij proefpersonen nodig hebben hangen ze vaak oproepen op door de universiteit heen. In dit geval ben ik benaderd omdat ik eerder heb deelgenomen aan een onderzoek van bw, over een paar dagen zal er wel een oproep door de universiteit (en misschien ook wel op digi-prik.nl) komen staan.quote:
[..]
Nice, waar doe je dat soort dingen eigenlijk?150 euro. Geen onaardig bedrag, maar als dat je enige insteek is om mee te willen doen is het niet rendabel in mijn ogen. Bij deze studie zitten ook 2 spierbiopten. Geen ramp opzich, maar prettig is anders. Ik vind het zelf vooral tof om wat bij te kunnen dragen aan de wetenschap en er een hoop van te leren. Daarnaast is een beetje contacten leggen als eerstejaars zijnde natuurlijk ook niet verkeerd.quote:
[ Bericht 2% gewijzigd door meneer_valk op 07-03-2013 20:33:08 ]Ah, ik ben daar ooit 40 EUR betaald om met nieuwe steunzolen over die bewegingscamera mat te lopen, afgeplakt met bolletjes, ook bij bewegingswetenschappen
Dus een biopt is 100 EUR waardConfidence through competenceNouja goed, zoals ik het vertelde was wel erg globaal natuurlijk. De belasting is iets meer: er wordt in dit onderzoek ook nog een glucose tolerantie test gedaan, en na de training slaap je op de universiteit aan een infuus waar gedurende de nacht elk uur wat bloed wordt afgenomen. Het zijn (voor mij) allemaal geen belastende dingen, maar het feit dat de tijdsbesteding wat groter is en er geprikt moet worden zorgt ervoor dat de vergoeding wat hoger is.quote:
Ah, ik ben daar ooit 40 EUR betaald om met nieuwe steunzolen over die bewegingscamera mat te lopen, afgeplakt met bolletjes, ook bij bewegingswetenschappen
Dus een biopt is 100 EUR waard
Bij een vorig onderzoek heb ik me trouwens laten vertellen dat er per biopt een vergoeding van 25 euro staat.Ik hoor net dat rietsuiker gewoon witte suiker is dat 'bruin is geverfd'.quote:
ik hoor net dat rietsuiker, beter je glycogeen voorraden aanvult dan witte suikerDeathlift or Die.nee, ze maken van rietsuiker ook witte suikerquote:
[..]
Ik hoor net dat rietsuiker gewoon witte suiker is dat 'bruin is geverfd'.Ik heb dat met die balletjes op de Erasmus in Rotterdam gedaan. Voor protheselopers. Kreeg er niet voor betaald though.quote:
Ah, ik ben daar ooit 40 EUR betaald om met nieuwe steunzolen over die bewegingscamera mat te lopen, afgeplakt met bolletjes, ook bij bewegingswetenschappen
Dus een biopt is 100 EUR waardHij staat echt boven aan het lijstje van de raarste/lelijkste biceps die ik ooit gezien heb. Rare hoge dingen, niet mooi vind ik.quote:
[..]
Trouwens het filmpje van Yamcha, ik heb zelf ook een abbo op de channel van Victor Costa, erg goede filmpjes en vind zijn fysiek ook erg nice.,,/bossquote:
hard with stylequote:
Gasten, moet m'n telefoon ff vullen met nieuwe goede traningsmuziek. Nog aanraders?
headhunterz mangenres?quote:
Gasten, moet m'n telefoon ff vullen met nieuwe goede traningsmuziek. Nog aanraders?YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Goeie video! Wat een bovenlijf heeft die gast trouwensquote:
Lekker shruggen vanavond. Dit maar eens goed meenemen"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik train het beste met klassiek, Shostakovich, Wagner, Mozart bijvoorbeeld, maar dat moet je liggenquote:
Gasten, moet m'n telefoon ff vullen met nieuwe goede traningsmuziek. Nog aanraders?
En soms Rammstein, Iron Maiden, MetallicaZo bekend verhaal.quote:
Mensen die je vreemd aankijken als je 6 gekookte eieren in de kantine koopt, maar zichzelf wel volstoppen met dat ongezonde brood met troep erop.
Dit echt 20x mee gemaakt.
Als je elke dag 2 kroketten neemt zegt niemand wat.
Koop je melk wat eieren en eet je wat sla is iedereen fucked up en bemoeid zich er mee.Mooi is dat. "DAT IS NIET GEZOND!!11 JE GAAT TE VER!!!11" roepen ze dan terwijl ze frikandel #2 naar binnen schuiven.quote:
[..]
Zo bekend verhaal.
Dit echt 20x mee gemaakt.
Als je elke dag 2 kroketten neemt zegt niemand wat.
Koop je melk wat eieren en eet je wat sla is iedereen fucked up en bemoeid zich er mee."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Zeist welquote:
eet iemand hier of de F4F Utrecht centrumExact. Niks meer aan toe te voegen.quote:
[..]
Mooi is dat. "DAT IS NIET GEZOND!!11 JE GAAT TE VER!!!11" roepen ze dan terwijl ze frikandel #2 naar binnen schuiven.
Ga nu maar ff uurtje op de fiets cardio doen.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 08-03-2013 02:04:59 ]heel herkenbaar. Ze kijken mij raar aan omdat ik zelf eten maak voor als ik naar college ga. Ze zijn al helemaal verbaasd ( zeker chicks ) als ze ontdekken dat je het zelf het gemaakt. Zelf zitten ze aan een broodje bal, kroket of een lekkere zak frites (quote:
[..]
Mooi is dat. "DAT IS NIET GEZOND!!11 JE GAAT TE VER!!!11" roepen ze dan terwijl ze frikandel #2 naar binnen schuiven.
Moet wel bekennen dat ik vandaag weer aan de alcohol ben gegaan. Temptation is een motherfuckef, maar ik voel me zo fucked up dat ik doe shit niet meer binnenkort zal drinken.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasMoet me elke keer weer verantwoorden als ik paar bakken kwark koop in de supermarktquote:
[..]
Zo bekend verhaal.
Dit echt 20x mee gemaakt.
Als je elke dag 2 kroketten neemt zegt niemand wat.
Koop je melk wat eieren en eet je wat sla is iedereen fucked up en bemoeid zich er mee.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Je reclame heeft hier effect hoor, thanx Stereoquote:
Snelkookrijst is voorgestoomd
Helaas verlies je daarmee een hoop vitamines. Heb al wel vaker reclame gemaakt voor parboiled rijst (partially boiled). Hier wordt het onder grote druk gestoomd, waardoor alle vitamines van de schil in de korrel zelf komt.
http://en.wikipedia.org/wiki/Parboiled_rice
De 1 kg verpakking snelkookrijst van AH huismerk is parboiled. Die heb ik.Ja, want dat kan nooit goed voor je zijnquote:
Zo bekend verhaal.
Dit echt 20x mee gemaakt.
Als je elke dag 2 kroketten neemt zegt niemand wat.
Koop je melk wat eieren en eet je wat sla is iedereen fucked up en bemoeid zich er mee.Overal je eigen eten mee naar toe nemenquote:
heel herkenbaar. Ze kijken mij raar aan omdat ik zelf eten maak voor als ik naar college ga. Ze zijn al helemaal verbaasd ( zeker chicks ) als ze ontdekken dat je het zelf het gemaakt. Zelf zitten ze aan een broodje bal, kroket of een lekkere zak frites (
Sowieso mannen die niet kunnen koken
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 08-03-2013 08:37:31 ]Gisteren weer 2 sportscholen bezocht.
Deze op aanraden van Snakey;
http://www.classicgymrotterdam.com/foto-s-classic-gym.html
Vrij simpel; geen gedoe, geen stomme instructeurs. Alle basics aanwezig. Puur gericht op krachttraining/ BB. Leuke sfeer. Redelijke prijs.
En deze op aanraden van een vriend.
http://www.bodies.nl/vest(...)vestiging-delfshaven
Iets hipper, met stomme instructeurs en ''brede'' personeelsleden
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 08-03-2013 09:16:52 ]3:05 die push press. Wtf.quote:"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!http://forum.dutchbodybui(...)e-beuk-metal-288602/quote:
Gasten, moet m'n telefoon ff vullen met nieuwe goede traningsmuziek. Nog aanraders?Nice, thanks. Bruut fysiek heeft die Rob G. trouwens. Natty?quote:
[..]
http://forum.dutchbodybui(...)e-beuk-metal-288602/Was een aflevering van keuringsdienst van waarde over. Google maar even.quote:
[..]
Ik hoor net dat rietsuiker gewoon witte suiker is dat 'bruin is geverfd'.Nee, poeders en pillen.quote:
[..]
Nice, thanks. Bruut fysiek heeft die Rob G. trouwens. Natty?Let eens op de stand van z'n knieen en enkels gedurende het filmpje. Dat kan gewoon niet goed zijn.quote:ja dat viel me ook op. wiggle.quote:
[..]
Let eens op de stand van z'n knieen en enkels gedurende het filmpje. Dat kan gewoon niet goed zijn.edit:quote:
[..]
Nice, thanks. Bruut fysiek heeft die Rob G. trouwens. Natty?
sorry, dat was een andere RobHardcore set: http://www65.zippyshare.com/v/62207034/file.htmlquote:
[..]
Voor training toch vaak wel de hardere stijlenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hardstyle set: http://www17.zippyshare.com/v/66786163/file.htmlSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Happy Hardcore set: http://www9.zippyshare.com/v/31058283/file.htmlSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
l|||-------|||lquote:
[..]
Hardcore set: http://www65.zippyshare.com/v/62207034/file.htmlSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hardstyle set: http://www17.zippyshare.com/v/66786163/file.htmlSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Happy Hardcore set: http://www9.zippyshare.com/v/31058283/file.htmlTx. Die meuk van Rob G. is niet meer te downloaden.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.je username doet anders vermoedenquote:
[..]
Moet wel bekennen dat ik vandaag weer aan de alcohol ben gegaan. Temptation is een motherfuckef, maar ik voel me zo fucked up dat ik doe shit niet meer binnenkort zal drinken."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.heb deze dus net voor het eerst gedaan. Top oefening! Zo simpel en heb voor het eerst het gevoel dat ik de lateral delts echt heb geïsoleerdquote:
[..]
Ik doe deze altijd: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBRaises.html
Goede compound oefening en pakt bij mij ook nog eens de upper traps goed mee.
Ook net als in dat filmpje extra opgelet bij het schuggen dat de schouders en traps naar achteren 'vouwen'. Maakt een groot verschil!
Top jongens, hiervoor kom ik naar dit topic"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik heb een vraag. Hoe verlaag je het LDL cholesterol? Zover ik begrepen heb heeft voedsel geen impact op de cholesterolwaardes. Sporten? Maar hoe verklaar je dan dat gezonde, fitte mensen met een goed dieet een hoog LDL cholesterol hebben? Een collega van mij heeft haar LDL choresterol te hoog namelijk.
Tips zijn welkom.If not now, then when.Mag van mij, die shitload tekst, het is een interessant vraagstuk.
Ik ben ervan overtuigd dat het niet hebben van overgewicht één van de belangrijkste factoren is. Beweging en voeding zullen ongetwijfeld ook wel een rol spelen, maar er bestaan veel tegenstrijdigheden over welke voedselproducten nou gunstig zijn.
En een klein deel van de mensen heeft gewoon genetisch pech.This isn't even my final form.Ik vind het ook interessant, dat zeker. Heb er verder geen bezwaar tegen hoorAltijd interessant zulke onderwerpen.
Die twee doen volgens mij meta-analyses in hun hoofd door allerlei studies te doorspitten, ik vertrouw ze altijd wel als bronnen.quote:
Ik vind het ook interessant, dat zeker. Heb er verder geen bezwaar tegen hoor
Als ik weer een paper moet schrijven zet ik Diabox en Stereo in mijn bronnen.This isn't even my final form.Ze vertelde ook dat het in de familie zat. Haar ooms kregen allerlei hart operaties en shit, moesten lachen want dat klinkt als een positief vooruitzicht.quote:
Mag van mij, die shitload tekst, het is een interessant vraagstuk.
Ik ben ervan overtuigd dat het niet hebben van overgewicht één van de belangrijkste factoren is. Beweging en voeding zullen ongetwijfeld ook wel een rol spelen, maar er bestaan veel tegenstrijdigheden over welke voedselproducten nou gunstig zijn.
En een klein deel van de mensen heeft gewoon genetisch pech.If not now, then when.Zwarte humor.quote:
[..]
Ze vertelde ook dat het in de familie zat. Haar ooms kregen allerlei hart operaties en shit, moesten lachen want dat klinkt als een positief vooruitzicht.This isn't even my final form.Mooi manquote:
[..]
heb deze dus net voor het eerst gedaan. Top oefening! Zo simpel en heb voor het eerst het gevoel dat ik de lateral delts echt heb geïsoleerd
Ook net als in dat filmpje extra opgelet bij het schuggen dat de schouders en traps naar achteren 'vouwen'. Maakt een groot verschil!
Top jongens, hiervoor kom ik naar dit topicVolgens mij is het eten van relatief veel koolhydraten, weinig vetten met een hoog gehalte aan omega 6 vetten de grootste oorzaak van een verhoogde LDL. Hoger in vetten (en lager in omega 6 vetten) gaan en lager in koolhydraten verhoogt HDL en verlaagt LDL. Dat is wat ik ervan heb begrepen in ieder geval.quote:
Ik heb een vraag. Hoe verlaag je het LDL cholesterol? Zover ik begrepen heb heeft voedsel geen impact op de cholesterolwaardes. Sporten? Maar hoe verklaar je dan dat gezonde, fitte mensen met een goed dieet een hoog LDL cholesterol hebben? Een collega van mij heeft haar LDL choresterol te hoog namelijk.
Tips zijn welkom.Hmm, maar hoe kan het dan dat eieren geen invloed hebben op cholesterolwaardes (waar door de menigte gezegd wordt van wel incl. mijn eigen huisarts) en bovenstaande dan wel invloed heeft?quote:
[..]
Mooi man
[..]
Volgens mij is het eten van relatief veel koolhydraten, weinig vetten met een hoog gehalte aan omega 6 vetten de grootste oorzaak van een verhoogde LDL. Hoger in vetten (en lager in omega 6 vetten) gaan en lager in koolhydraten verhoogt HDL en verlaagt LDL. Dat is wat ik ervan heb begrepen in ieder geval.If not now, then when.Volgens mij reguleert je lichaam de hoeveelheid cholesterol. Het gaat meer aanmaken als er minder cholesterol binnenkomt via de voeding en andersom. Het is dus niet altijd zo dat eieren je cholesterol verhogen. Het effect is minimaal.quote:
[..]
Hmm, maar hoe kan het dan dat eieren geen invloed hebben op cholesterolwaardes (waar door de menigte gezegd wordt van wel incl. mijn eigen huisarts) en bovenstaande dan wel invloed heeft?In mijn familie heeft bijna iedereen een te hoog cholestorol. Ik zit het laagste maar ben ook de enige die intensief sport. Je zou dus denken dat het daar aan ligt.quote:
Mag van mij, die shitload tekst, het is een interessant vraagstuk.
Ik ben ervan overtuigd dat het niet hebben van overgewicht één van de belangrijkste factoren is. Beweging en voeding zullen ongetwijfeld ook wel een rol spelen, maar er bestaan veel tegenstrijdigheden over welke voedselproducten nou gunstig zijn.
En een klein deel van de mensen heeft gewoon genetisch pech.
Ik weet het niet, maar artsen op zeker ook niet. Die zeggen tegen me: eet wat minder vet.quote:
[..]
http://forum.dutchbodybui(...)e-beuk-metal-288602/quote:
[..]
Hardcore set: http://www65.zippyshare.com/v/62207034/file.htmlSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hardstyle set: http://www17.zippyshare.com/v/66786163/file.htmlSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Happy Hardcore set: http://www9.zippyshare.com/v/31058283/file.htmlthanksSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Volgens mij is dat van die eieren iets van de jaren 70, wat nog steeds rondhangt. Het is veel waarschijnlijker wat kevin zegt, te veel carbs en omega6.quote:
[..]
Hmm, maar hoe kan het dan dat eieren geen invloed hebben op cholesterolwaardes (waar door de menigte gezegd wordt van wel incl. mijn eigen huisarts) en bovenstaande dan wel invloed heeft?
Ik las er laatst een stukje over, kan het uiteraard niet meer vinden.De eerste kilo zit er aan. Heb nog nooit 80 of meer gewogen nu ik er over na denk.
Them beginner gainsMooi voorbeeld inderdaad, we kunnen het op deze manier natuurlijk nooit aantonen, maar het zou goed kunnen dat jij aanleg hebt voor te hoog cholesterol, maar dat door je leefstijl toch tegenwerkt.quote:
[..]
In mijn familie heeft bijna iedereen een te hoog cholestorol. Ik zit het laagste maar ben ook de enige die intensief sport. Je zou dus denken dat het daar aan ligt.
Ik weet het niet, maar artsen op zeker ook niet. Die zeggen tegen me: eet wat minder vet.
We hebben heel veel zelf in de hand, ook al kan het je soms tegenzitten.Op Mark Sisson's website stond een link naar een artikel die aantoonde dat carbs voor verhoogde LDL zorgen, kan het ook niet meer terugvinden.quote:
[..]
Volgens mij is dat van die eieren iets van de jaren 70, wat nog steeds rondhangt. Het is veel waarschijnlijker wat kevin zegt, te veel carbs en omega6.
Ik las er laatst een stukje over, kan het uiteraard niet meer vinden.
Maar op de vraag van Y_B wat hij dan zou moeten eten, is dit wel een leuke link:
http://www.marksdailyappl(...)foods/#axzz2MwSSs4Zy
Doorklikken op de vele links is ook leerzaam. Nu heb ik niet alles zitten controleren en Mark zal vast ook wel onwaarheden verkondigen, maar volgens mij heeft deze man voor een groot deel gewoon gelijk.This isn't even my final form.Een goed artikel over cholesterol is deze trouwens: http://chriskresser.com/cholesterol-doesnt-cause-heart-disease
Volgens de Framingham studie (langst lopende studie naar hart- en vaatziekten) heeft cholesterol in je voeding geen enkel effect op hart- en vaatziekten. Op konijnen en kippen heeft cholesterol wel effect en dit effect is doorgetrokken naar mensen.
Een verhoogde cholesterol in je bloed kan zelfs beschermend zijn tegen hart- en vaatziekten. Waar mensen voor moeten oppassen is een te laag cholesterol volgens de studies in het artikel.
Oxidatieve stress en ontstekingen in het lichaam door onder andere teveel omega 6 vetten/te weinig goede vetten en teveel koolhydraten zijn slecht voor je hart.Hier wordt er ook naar gerefereerd:quote:
[..]
Volgens mij is dat van die eieren iets van de jaren 70, wat nog steeds rondhangt. Het is veel waarschijnlijker wat kevin zegt, te veel carbs en omega6.
Ik las er laatst een stukje over, kan het uiteraard niet meer vinden.
PMID: 23016129quote:Contrary to the belief that eggs and dietary cholesterol should not be provided to patients at risk for CVD [14], effects of cholesterol intake, in individuals classified with MetS, have not shown any detrimental effect on lipoprotein profiles [15]. MetS is characterized by central obesity, elevated blood pressure, high plasma fasting glucose and dyslipidemias (elevated triglycerides (TG) and low HDL). Studies conducted in individuals with MetS have demonstrated that consuming additional 550 mg of dietary cholesterol (via eggs) for 12 weeks results in a very significant increase in HDL (p < 0.0001) with no changes in LDL [15]. This is a very significant finding considering that low HDL is one of the features of MetS that predisposes for heart disease risk."Happiness is not getting more, but wanting less"Ik heb even gebookmarked voor later en nu globaal zitten lezen en er wordt steeds gesproken over 'serum cholesterol'. Er wordt geen onderscheid gemaakt tussen LDL en HDL. Wat betekent dit?quote:
Een goed artikel over cholesterol is deze trouwens: http://chriskresser.com/cholesterol-doesnt-cause-heart-disease
Volgens de Framingham studie (langst lopende studie naar hart- en vaatziekten) heeft cholesterol in je voeding geen enkel effect op hart- en vaatziekten. Op konijnen en kippen heeft cholesterol wel effect en dit effect is doorgetrokken naar mensen.
Een verhoogde cholesterol in je bloed kan zelfs beschermend zijn tegen hart- en vaatziekten. Waar mensen voor moeten oppassen is een te laag cholesterol volgens de studies in het artikel.
Oxidatieve stress en ontstekingen in het lichaam door onder andere teveel omega 6 vetten/te weinig goede vetten en teveel koolhydraten zijn slecht voor je hart.
Verder interessant artikel, bedankt voor de link. Dit kan ik weer gebruiken in mijn 'campagne' voor veel (verzadigd) vet en eieren eten.This isn't even my final form.quote:
Inbe4 shitload aan tekst van Stereo en Diabox
Het is nogal complex. Je HDL/LDL ratio is belangrijker dan je LDL niveau alleen, dat ten eerste. Ik heb ook vrij hoge LDL cholesterol, maar nóg veel hoger HDL cholesterol relatief gezien, waardoor ik qua ratio bij de beste 25% hoor, zeg maar.
Daarnaast heb je weer verschillende subklassen LDL. De grote met lage dichtheid zijn ongevaarlijk (die krijg je samen met lage triglyceridewaardes), de kleine met hogere dichtheid zijn gecorreleerd aan CVD.
Van grote invloed op je cholesterol:
- lichaamsvetpercentage (met name verhouding spier ten opzichte van vet, en visceraal vet specifiek)
- voedsel
- beweging
De laatste twee kunnen vrij acuut een verbetering/verslechterig weergeven. Maar omdat je lichaamsvetpercentage niet snel fluctueert, geeft dit meer een 'baseline' verbetering/verslechtering. Het is dan ook imho de meest duurzame manier om een goed cholesterolprofiel te krijgen.
en zaken als:
- ouderdom
- geslacht
- erfelijkheid
waar je geen controle op hebt.
Als ik advies zou geven:
1) Krijg je lichaamsvetpercentage op een fatsoenlijk niveau, ofwel haal die bierbuik weg door op een lager kcal niveau te eten
2) Ga bewegen
Dan heb je al 95% van de zaken gedaan waar je invloed op hebt.Confidence through competenceIk wil even een maandje wat andere oefeningen doen dan de SS oefeningen.
Wat zijn goede vervangers?
Ik dacht zelf aan Legpress, lunges en planks om de squat tijdelijk te vervangen (en wat stretchoefeningen om de squat beter uit te kunnen voer)
Cablefly/dumbbell fly ter vervanging van de benchpress (omdat ik op de bench behoorlijk vast zit)
Deadlift wil ik er wel inhouden
Voor de schouders wat met dumbbells (gestrekte armen aan voorkant en zijkant opheffen)
en dan chins/negative pullups.Als je de olympische lifts doet welquote:
[..]
WAUW DIE ZIJN HIER OOK BEN IK NU EEN OLYMPISCHE LIFTER???A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ff een update wat betreft dexaprine inname: Fucking hell man, het is echt net drugs. Ben begonnen met 3 dagen achter elkaar, direct na het opstaan een halve pil te nemen. Ik merkte zeker een energie toename, en voelde me ook een beetje opgejaagd. Sinds vandaag een hele pil genomen en teringggg man. Een uur na inname begon ik te zweten als een gek en kreeg ik een beetje een misselijk gevoel (dit hield ongeveer een kwartier aan). De energietoename is echt heel erg merkbaar, ik zit de hele tijd te trillen met mn benen en ik heb last van zweethanden.
Het gevoel bij een uur na inname was niet erg prettig, maar ik voel me nu wel beter, wel erg veel energie nog, ik merk ook dat mn eetlust verminderd is, maar rond 12 uur (om 8 uur ingenomen) begin mn hongergevoel wel erg op te komen.
Ik hoop dat mn lichaam er een beetje snel aan gewend raakt, want zoals ik me vanochtend voelde was echt niet chill sinds ik die hele pil nam.
Nog meer mensen met ervaring hiermee?190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Ik heb geen hoog LDL cholesterol hé, mijn collega. Ik heb natuurlijk superieure waardes.quote:
[..]
Mooi voorbeeld inderdaad, we kunnen het op deze manier natuurlijk nooit aantonen, maar het zou goed kunnen dat jij aanleg hebt voor te hoog cholesterol, maar dat door je leefstijl toch tegenwerkt.
We hebben heel veel zelf in de hand, ook al kan het je soms tegenzitten.
[..]
Op Mark Sisson's website stond een link naar een artikel die aantoonde dat carbs voor verhoogde LDL zorgen, kan het ook niet meer terugvinden.
Maar op de vraag van Y_B wat hij dan zou moeten eten, is dit wel een leuke link:
http://www.marksdailyappl(...)foods/#axzz2MwSSs4Zy
Doorklikken op de vele links is ook leerzaam. Nu heb ik niet alles zitten controleren en Mark zal vast ook wel onwaarheden verkondigen, maar volgens mij heeft deze man voor een groot deel gewoon gelijk.
Thanks.quote:
Een goed artikel over cholesterol is deze trouwens: http://chriskresser.com/cholesterol-doesnt-cause-heart-disease
Volgens de Framingham studie (langst lopende studie naar hart- en vaatziekten) heeft cholesterol in je voeding geen enkel effect op hart- en vaatziekten. Op konijnen en kippen heeft cholesterol wel effect en dit effect is doorgetrokken naar mensen.
Een verhoogde cholesterol in je bloed kan zelfs beschermend zijn tegen hart- en vaatziekten. Waar mensen voor moeten oppassen is een te laag cholesterol volgens de studies in het artikel.
Oxidatieve stress en ontstekingen in het lichaam door onder andere teveel omega 6 vetten/te weinig goede vetten en teveel koolhydraten zijn slecht voor je hart.If not now, then when.zelfde. Met eenhalve ben ik nu van de ergste ellende af dus ik doe ochtends een halve en voor op trainingsdagen een halve rond een uur of 4. Verder identiek. uur na inname is een ramp. Klamme handen, zweet stinkt ook meer.quote:
Ff een update wat betreft dexaprine inname: Fucking hell man, het is echt net drugs. Ben begonnen met 3 dagen achter elkaar, direct na het opstaan een halve pil te nemen. Ik merkte zeker een energie toename, en voelde me ook een beetje opgejaagd. Sinds vandaag een hele pil genomen en teringggg man. Een uur na inname begon ik te zweten als een gek en kreeg ik een beetje een misselijk gevoel (dit hield ongeveer een kwartier aan). De energietoename is echt heel erg merkbaar, ik zit de hele tijd te trillen met mn benen en ik heb last van zweethanden.
Het gevoel bij een uur na inname was niet erg prettig, maar ik voel me nu wel beter, wel erg veel energie nog, ik merk ook dat mn eetlust verminderd is, maar rond 12 uur (om 8 uur ingenomen) begin mn hongergevoel wel erg op te komen.
Ik hoop dat mn lichaam er een beetje snel aan gewend raakt, want zoals ik me vanochtend voelde was echt niet chill sinds ik die hele pil nam.
Nog meer mensen met ervaring hiermee?
En honger gevoel slaat veel eerder en veel harder toe. Dus met IF ben ik er niet zo blij mee.
Van een hele word ik nog steeds niet vrolijk....Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietquote:
[..]
Het is nogal complex. Je HDL/LDL ratio is belangrijker dan je LDL niveau alleen, dat ten eerste. Ik heb ook vrij hoge LDL cholesterol, maar nóg veel hoger HDL cholesterol relatief gezien, waardoor ik qua ratio bij de beste 25% hoor, zeg maar.
Daarnaast heb je weer verschillende subklassen LDL. De grote met lage dichtheid zijn ongevaarlijk (die krijg je samen met lage triglyceridewaardes), de kleine met hogere dichtheid zijn gecorreleerd aan CVD.
Van grote invloed op je cholesterol:
- lichaamsvetpercentage (met name verhouding spier ten opzichte van vet, en visceraal vet specifiek)
- voedsel
- beweging
De laatste twee kunnen vrij acuut een verbetering/verslechterig weergeven. Maar omdat je lichaamsvetpercentage niet snel fluctueert, geeft dit meer een 'baseline' verbetering/verslechtering. Het is dan ook imho de meest duurzame manier om een goed cholesterolprofiel te krijgen.
en zaken als:
- ouderdom
- geslacht
- erfelijkheid
waar je geen controle op hebt.
Als ik advies zou geven:
1) Krijg je lichaamsvetpercentage op een fatsoenlijk niveau, ofwel haal die bierbuik weg door op een lager kcal niveau te eten
2) Ga bewegen
Dan heb je al 95% van de zaken gedaan waar je invloed op hebt.If not now, then when.En vergis je niet in vrouwen, die hebben vaak ook een buikje maar weten dat met goede kledingsmaak te verhullenquote:
Ik ken echter ook een paar redelijk slanke, oudere vrouwen die ook een slecht cholesterolprofiel hebben, maar dat was duidelijk erfelijk. Wel aten ze veel carbs / weinig vet bij de vleet: ik denk dat hun triglycerideprofiel een stuk lager zou zijn als ze wat gebalanceerder richting vet zouden eten.Confidence through competenceIk zei al tegen haar dat het kan komen door een overgewicht. Kwam ze al aanzetten dat een familielid sport een goed dieet heeft en ook een hoge waarde heeft.quote:
[..]
En vergis je niet in vrouwen, die hebben vaak ook een buikje maar weten dat met goede kledingsmaak te verhullenIf not now, then when.Kies daarom een vrouw uit die haar vet sneller in de kont opslaat (peer i.p.v. appel).quote:
[..]
En vergis je niet in vrouwen, die hebben vaak ook een buikje maar weten dat met goede kledingsmaak te verhullen
Dikke kont is altijd mooier dan een dikke pens.This isn't even my final form.Ik zie ook altijd olifanten op de stairmaster ploegen in mijn gymquote:
[..]
Ik zei al tegen haar dat het kan komen door een overgewicht. Kwam ze al aanzetten dat een familielid sport een goed dieet heeft en ook een hoge waarde heeft.
En *iedereen* die ik ken denkt dat hij/zij gezond eet
dus go figure.Confidence through competenceSporten is ook een beetje arbitrair. Was op fok laatst een topic van iemand die het gek vond dat hij niet kon afvallen want sportte wel gewoon. Sporten bleek een totaal van 6 uur per week aan fietsen. Daar zit je al snel overheen als je naar je werk fietst."Happiness is not getting more, but wanting less"Zo voor de afwisseling even een sugar-free Red Bull halen.quote:
Leuke foto die ik net tegenkwam:
[ afbeelding ]
... want je moet wel genieten he
Volgens mij vertelde jij ook toen dat de voedingsindustrie moest kiezen tussen vet of suiker, en dat ze toen kozen om vet in voedsel te verlagen. Als ze nou voor suiker gekozen hadden...If not now, then when.Serum cholesterol is volgens mij de totale hoeveelheid cholesterol in je bloed.quote:
[..]
Ik heb even gebookmarked voor later en nu globaal zitten lezen en er wordt steeds gesproken over 'serum cholesterol'. Er wordt geen onderscheid gemaakt tussen LDL en HDL. Wat betekent dit?
Verder interessant artikel, bedankt voor de link. Dit kan ik weer gebruiken in mijn 'campagne' voor veel (verzadigd) vet en eieren eten.Vet verlagen verkoopt beter, want het verlaagt het aantal kcal wel.quote:
[..]
Zo voor de afwisseling even een sugar-free Red Bull halen.
Volgens mij vertelde jij ook toen dat de voedingsindustrie moest kiezen tussen vet of suiker, en dat ze toen kozen om vet in voedsel te verlagen. Als ze nou voor suiker gekozen hadden...
Maar zo dom inderdaad om vetten door suikers te vervangen.This isn't even my final form.Die tweede is melk? Drie tbs suiker in melk? Lijkt mij bijzonder smerig. Mooi bord verder, zouden ze in alle kantines moeten hangen.quote:
Leuke foto die ik net tegenkwam:
[ afbeelding ]
... want je moet wel genieten he"Happiness is not getting more, but wanting less"Mja, ik geloof wel dat suiker daadwerkelijk verslavend is.quote:
[..]
Vet verlagen verkoopt beter, want het verlaagt het aantal kcal wel.
Maar zo dom inderdaad om vetten door suikers te vervangen.If not now, then when.Het artikel gaat dus niet in op de ratio HDL/LDL.quote:
[..]
Serum cholesterol is volgens mij de totale hoeveelheid cholesterol in je bloed.This isn't even my final form.Mja, het grootste probleem, zoals ik hierboven schreef, is een te hoog lichaamsvetpercentage. Gecombineerd met een sedentaire lifestyle. Dat is wat diabetes, hart- en vaatziektes etc. drijft.quote:
[..]
Zo voor de afwisseling even een sugar-free Red Bull halen.
Volgens mij vertelde jij ook toen dat de voedingsindustrie moest kiezen tussen vet of suiker, en dat ze toen kozen om vet in voedsel te verlagen. Als ze nou voor suiker gekozen hadden...
Of je nou via suiker of vet teveel eet, is ondergeschikt. Fabrieksvoedsel is in laboratoria zo lekker mogelijk gemaakt zodat je door blijft eten, ook als je eigenlijk geen honger meer hebt. Dat is het aller, aller grootste probleem, en pas op een tweede plek komt macronutrient verhoudingen.Confidence through competenceMelk in Amerika is heel andersquote:
[..]
Die tweede is melk? Drie tbs suiker in melk? Lijkt mij bijzonder smerig. Mooi bord verder, zouden ze in alle kantines moeten hangen.Mijn vetpercentage moet een stuk naar beneden. M´n visceraal vet is al een stuk naar beneden dus dat moet in een paar maanden wel lukken. Ik zal dan nog eens laten prikken op cholestorol en hier laten weten wat de uitkomst was tov de laatste keer.quote:
[..]
Het is nogal complex. Je HDL/LDL ratio is belangrijker dan je LDL niveau alleen, dat ten eerste. Ik heb ook vrij hoge LDL cholesterol, maar nóg veel hoger HDL cholesterol relatief gezien, waardoor ik qua ratio bij de beste 25% hoor, zeg maar.
Daarnaast heb je weer verschillende subklassen LDL. De grote met lage dichtheid zijn ongevaarlijk (die krijg je samen met lage triglyceridewaardes), de kleine met hogere dichtheid zijn gecorreleerd aan CVD.
Van grote invloed op je cholesterol:
- lichaamsvetpercentage (met name verhouding spier ten opzichte van vet, en visceraal vet specifiek)
- voedsel
- beweging
De laatste twee kunnen vrij acuut een verbetering/verslechterig weergeven. Maar omdat je lichaamsvetpercentage niet snel fluctueert, geeft dit meer een 'baseline' verbetering/verslechtering. Het is dan ook imho de meest duurzame manier om een goed cholesterolprofiel te krijgen.
en zaken als:
- ouderdom
- geslacht
- erfelijkheid
waar je geen controle op hebt.
Als ik advies zou geven:
1) Krijg je lichaamsvetpercentage op een fatsoenlijk niveau, ofwel haal die bierbuik weg door op een lager kcal niveau te eten
2) Ga bewegen
Dan heb je al 95% van de zaken gedaan waar je invloed op hebt.
Deze is van 22 oktober.
Cholesterol totaal 6.4
HDL cholesterol 1
LDL cholesterol 4.5
Cholesterol/HDL - cholesterol ratio 6.4
Triglyceriden 2.07
Altijd handig als je zulke dingen aan Stereo PM´t, dan heb je het nog ergens.Sowieso.quote:
[..]
Mja, ik geloof wel dat suiker daadwerkelijk verslavend is.
Wederom wijze woorden van Stereo, doch niet letterlijk geciteerd: mensen die vol zitten van het avondeten hebben wel altijd nog een plekje voor het toetje.This isn't even my final form.
Inderdaad. Na die beesten cheatmeal gaat die McFlurry er gemakkelijk in.quote:
[..]
Sowieso.
Wederom wijze woorden van Stereo, doch niet letterlijk geciteerd: mensen die vol zitten van het avondeten hebben wel altijd nog een plekje voor het toetje.If not now, then when.quote:
Triglyceriden 2.07
Altijd handig als je zulke dingen aan Stereo PM´t, dan heb je het nog ergens.
Ik hoop dat je cutten geholpen zal hebben.Nouja, het is Stephen Guyenet die daar veel over schrijft he.quote:
[..]
Sowieso.
Wederom wijze woorden van Stereo, doch niet letterlijk geciteerd: mensen die vol zitten van het avondeten hebben wel altijd nog een plekje voor het toetje.
http://wholehealthsource.blogspot.nl/Confidence through competenceHeb in de VS gewoond en al was het California waar de meesten dus zeker wel beach proof waren zijn sommige dingen toch echt onbegrijpelijk. Zo verkochten ze in het ziekenhuis ontbijtburgers! Had een huisgenootje die naar deep fry parties ging, dus dingen frituren als mars, snickers, volledige cheese burgers etc. Sick shit.quote:
De wijk waar ik woonde was iedereen overigens enorm opgepompd, wat voor mij ook de reden is geweest om te gaan trainen. Voelde mij echt een nerd tussen al die football gasten. Echt gewoon iedereen was ontzettend breed. Dus ook maar keihard gaan trainen"Happiness is not getting more, but wanting less"Ah zo bedoel je hetquote:
[..]
Het artikel gaat dus niet in op de ratio HDL/LDL.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
