SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Sowieso chorizo eruit gooien. Drink wat meer melk en gooi er wat cashew noten doorheen, zit je zo al snel aan 800+ kcal. Voor het slapen kan je ook nog een bak kwark eten, ook 300kcal met ~50g eiwit.
Je avondmaaltijd; ik zou de kip naar 200 gram gooien en de pasta naar 150. Ipv muesli zou ik een bord havermouth nemen.
Dan ga je al redelijk omhoog.
Dan ga je al redelijk omhoog.
Wist niet eens dat dat bestondquote:Op donderdag 7 maart 2013 08:03 schreef RaymondK het volgende:
[..]
euhm huh? nee. Er zit wel een oven/magnetron onder m'n fornuis dat wel.
Daarnaast alleen maar kastjes mit Essen
edit:
oh je bedoelde het pannetje, ja grilpannetje
ga ik kopen 
Bedankt. Chorizo is er al uit, is vervangen door kipfilet. Melk en noten kan ik nog wel op mijn werk doen, dus dat is een goede. Wil vooral mijn 15:00 voller maken. 's Avonds kookt mijn vriendin en is dus wel gezond maar niet echt een goede bulk maaltijd. Als ze niet thuis eet is het vaak goed stuk biefstuk, bruine bonen en een maaltijdsalade.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Zijn erg handig. Ik gebruik niks anders. Voor m'n kip, vlees en kip dan.quote:Op donderdag 7 maart 2013 11:30 schreef Mortaxx het volgende:
[..]
Wist niet eens dat dat bestond
Dat heb ik hier ook. Wel een gezonde maaltijd maar niet genoeg. Ze kookt voor mij minstens het dubbele. Gezond, en genoeg.quote:
Bedankt. Chorizo is er al uit, is vervangen door kipfilet. Melk en noten kan ik nog wel op mijn werk doen, dus dat is een goede. Wil vooral mijn 15:00 voller maken. 's Avonds kookt mijn vriendin en is dus wel gezond maar niet echt een goede bulk maaltijd. Als ze niet thuis eet is het vaak goed stuk biefstuk, bruine bonen en een maaltijdsalade.
Pannekoeken worden inderdaad lastigquote:Op donderdag 7 maart 2013 11:32 schreef Snakey het volgende:
[..]
Zijn erg handig. Ik gebruik niks anders. Voor m'n kip, vlees en kip dan.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
jaaaquote:
Even een paar pics van m'n weekly Kitchen Carnage Wednesday
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En waar we het voor doen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Confidence through competence
Havermouth nog nooit gegeten, zal er eens naar kijken. Kip wil ik ook een stuk omhoog gooien, had altijd 250g, maar mijn vriendin weigert er meer in te doen dus eten nu met zijn tweeen 250 gquote:Op donderdag 7 maart 2013 11:29 schreef Snakey het volgende:
Je avondmaaltijd; ik zou de kip naar 200 gram gooien en de pasta naar 150. Ipv muesli zou ik een bord havermouth nemen.
Dan ga je al redelijk omhoog.
Ga zelf wel veel inslaan, want zo schiet het niet op. Kom niets aan, wat logisch is natuurlijk. Zit nu op 75kg met 1.75m, wil naar minimaal 85kg. Zit ook te denken aan een maaltijd meenemen naar mijn werk voor 15:00 maar dat moet dan wel beetje houdbaar zijn. Komt waarschijnlijk een AH in het ziekenhuis, dat zou echt enorm helpen.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Nouja zegquote:
[..]
Havermouth nog nooit gegeten, zal er eens naar kijken. Kip wil ik ook een stuk omhoog gooien, had altijd 250g, maar mijn vriendin weigert er meer in te doen dus eten nu met zijn tweeen 250 g
Heb je al gedreigd dat je jouw filet niet meer in haar wil doen? Hm, dit werkt nooit bij vrouwen
Confidence through competence
Eh, je moet wel aan normale maaltijden komen natuurlijk. Op zich is 200 - 250 gram kip voor iemand die niet traint ook een normale maaltijd.quote:
[..]
Havermouth nog nooit gegeten, zal er eens naar kijken. Kip wil ik ook een stuk omhoog gooien, had altijd 250g, maar mijn vriendin weigert er meer in te doen dus eten nu met zijn tweeen 250 g
Zit ook te denken aan een maaltijd meenemen naar mijn werk voor 15:00 maar dat moet dan wel beetje houdbaar zijn. Komt waarschijnlijk een AH in het ziekenhuis, dat zou echt enorm helpen.
Bak 6 eieren voor op 4 volkoren sneden brood. Ik vond dat altijd wel lekker om mee te nemen.
Verdomme ik blif vreten. IF doorbroken, vanmorgen meteen extra bak yoghurt muesli en mijn eten voor de rest van de dag is ook al op.
En gisteren niet eens getraind
*naar kantine sluipt*
En gisteren niet eens getraind
*naar kantine sluipt*
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Dan ga je zelf koken.quote:
[..]
Havermouth nog nooit gegeten, zal er eens naar kijken. Kip wil ik ook een stuk omhoog gooien, had altijd 250g, maar mijn vriendin weigert er meer in te doen dus eten nu met zijn tweeen 250 g
Zit ook te denken aan een maaltijd meenemen naar mijn werk voor 15:00 maar dat moet dan wel beetje houdbaar zijn. Komt waarschijnlijk een AH in het ziekenhuis, dat zou echt enorm helpen.
Opgelost.
Rijst en kip kun je makkelijk een paar dagen in de koelkast bewaren, zo niet een week.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
idd.quote:
[..]
Dan ga je zelf koken.
Opgelost.
Rijst en kip kun je makkelijk een paar dagen in de koelkast bewaren, zo niet een week.
zoals ik op die foto's het doe kost het me ca 1 uur per week incl schoonmaken van het slagveld...
bakjes in de vriezer, en elke dag twee bakjes d'r uit naast je andere maaltijden.
Een paar fotootjes. Ben iets in massa aangekomen, en een beetje in vet gezakt. Het gaat niet hard, maar langzaam vooruit.
Nogal kutfoto's, en ze zijn nogal groot. Niet erg handig zo'n S3...
Nogal kutfoto's, en ze zijn nogal groot. Niet erg handig zo'n S3...
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Jij kookt de kip gaar zag ik?quote:
[..]
idd.
zoals ik op die foto's het doe kost het me ca 1 uur per week incl schoonmaken van het slagveld...
bakjes in de vriezer, en elke dag twee bakjes d'r uit naast je andere maaltijden.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
ja, vind het makkelijker, je kan het dan zo uit elkaar trekken en verdelen. Hoef je het niet te snijden/knippen.quote:
[..]
Jij kookt de kip gaar zag ik?
Zit nog te denken om van het kookwater een kippensoepje te maken in de toekomst. Mik het nu elke keer weg...
Hoelang duurt kip koken?quote:
[..]
ja, vind het makkelijker, je kan het dan zo uit elkaar trekken en verdelen. Hoef je het niet te snijden/knippen.
Zit nog te denken om van het kookwater een kippensoepje te maken in de toekomst. Mik het nu elke keer weg...
(bak het altijd, al heb ik het al een tijd niet meer gehad... maar zo met die bakjes is wel ontzettend handig)
Laat je het dan in de koelkast staan, of gooi je het in de vriezer?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ik ben ook fan van stoven / pocheren / koken met water. Voordeel is dat je op laag vuur je vlees niet hoeft om te draaien; gewoon wat anders doen.
Ben ook fan van stomen van groente. Idem dito, en een van de beste manieren om alle nutrienten te behouden.
Ben ook fan van stomen van groente. Idem dito, en een van de beste manieren om alle nutrienten te behouden.
Confidence through competence
in de vriezer.quote:
[..]
Hoelang duurt kip koken?
(bak het altijd, al heb ik het al een tijd niet meer gehad... maar zo met die bakjes is wel ontzettend handig)
Laat je het dan in de koelkast staan, of gooi je het in de vriezer?
's ochtends op 6u haal ik het er dan uit, nuke het ff 3 minuten en neem het mee naar m'n werk
Eet de helft van een biefstukbakje om 9:30 u en de andere helft om 12:30 koud op.
's avonds na het trainen eet ik een kipbakje met een liter melk.
Groente is boontjes/spinazie/brocolie, maar laatste tijd zo'n grote zak wokgroente. is nog veel handiger eigenlijk, want hoef je alleen maar te koken/wokken.
Duurt wel een goeie 40 minuten zo hele kipfilets koken. Ik zet het dan koud op.
Wat wordt er eigenlijk gedaan om van rijst snelkookrijst te maken? Of is het een veredelde rijstsoort?
Heeft het nog nadelen voor ons?
Heeft het nog nadelen voor ons?
Snelkookrijst is voorgestoomdquote:
Wat wordt er eigenlijk gedaan om van rijst snelkookrijst te maken? Of is het een veredelde rijstsoort?
Heeft het nog nadelen voor ons?
Helaas verlies je daarmee een hoop vitamines. Heb al wel vaker reclame gemaakt voor parboiled rijst (partially boiled). Hier wordt het onder grote druk gestoomd, waardoor alle vitamines van de schil in de korrel zelf komt.
http://en.wikipedia.org/wiki/Parboiled_rice
De 1 kg verpakking snelkookrijst van AH huismerk is parboiled. Die heb ik.
Confidence through competence
jahquote:
boontjes koud zijn lekkerder. zoeter.
rijst is toch zo blund als het maar kan, en mja kip elke dag is ook niet bijzonder te krijgen.
Ik vind het prima te doen i.i.g.
quote:Op donderdag 7 maart 2013 12:01 schreef Snakey het volgende:
Een paar fotootjes. Ben iets in massa aangekomen, en een beetje in vet gezakt. Het gaat niet hard, maar langzaam vooruit.
Nogal kutfoto's, en ze zijn nogal groot. Niet erg handig zo'n S3...Netjes Snakes. Waar zit je nu ongeveer op; 20-25%? Ik denk dat je er bruut zou uitzien rond de 12. Keep it up!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
Iets over de 20 inderdaad. Als ik diverse berekeningen moet geloven rond de 22%.quote:
[..]
Netjes Snakes. Waar zit je nu ongeveer op; 20-25%? Ik denk dat je er bruut zou uitzien rond de 12. Keep it up!
Dan zal ik vanavond ook even kip koken.
Wat rijst betreft neem ik zelf altijd Snelkookrijst.
Pasta neem ik Spaghettini, Volkoren macaroni of penne (of hoe je het ook schrijft)
Wokgroente Albert Heijn
Zelf ben ik ook een groot fan van: BBQ Aardappel krieltjes, 300 gram scharrel rund, en 1 zak wokgroente AH.
Aardappelkrieltjes in de wok (deksel erop)
Scharrelrund apart
Beide ongeveer gelijktijdig bakken.
Daarna de olie afgieten uit de wok weg, en dan de wokgroente erbij.
Door elkaar mixen...
Deksel erop en laten stomen... af en toe omroeren.
Daarna het gehakt erbij in gooien, weer husselen, en de deksel er weer op.
Ik doe het een beetje op gevoel maar vaak 30-45 minuten.
Daarna eten maar! Ongeveer een 700 calorieën maaltijd
Wat rijst betreft neem ik zelf altijd Snelkookrijst.
Pasta neem ik Spaghettini, Volkoren macaroni of penne (of hoe je het ook schrijft)
Wokgroente Albert Heijn
Zelf ben ik ook een groot fan van: BBQ Aardappel krieltjes, 300 gram scharrel rund, en 1 zak wokgroente AH.
Aardappelkrieltjes in de wok (deksel erop)
Scharrelrund apart
Beide ongeveer gelijktijdig bakken.
Daarna de olie afgieten uit de wok weg, en dan de wokgroente erbij.
Door elkaar mixen...
Deksel erop en laten stomen... af en toe omroeren.
Daarna het gehakt erbij in gooien, weer husselen, en de deksel er weer op.
Ik doe het een beetje op gevoel maar vaak 30-45 minuten.
Daarna eten maar! Ongeveer een 700 calorieën maaltijd
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Aardappels koop ik meestal gewone en stoom ik in de magnetron. In kleine partjes snijden op een bord, magnetrondeksel erop, 8-9 minuten op 600 Watt nuken, en voila.
Confidence through competence
Sydney is roid city. Echt, wat je op Bondi Beach allemaal voorbij ziet komen. Armen zo dik als boomstammen en benen als satestokjes. Backne, legne, moonface, swayback, roid rage... Met name de "Lebbos" (Libanezen) lusten wel een dianabol of twee. Deze stad is geobsedeerd met looks en je valt hier eerder op als je niet lift. Tussen alle gedrochten lopen ook zat gasten die het goed doen; perfecte lichamen in overvloed. Met m'n 1m74 en m'n niet bepaald aesthetische endo strongman bouw heb ik mazzel dat de gemiddelde man hier wat korter is (1m78, met dank aan de vele Chinezen), maar echt opvallen doe je hier niet met spieren. Doe het meer voor mezelf eigenlijk.quote:
@star_gazer: hoe is dat in Down Under eigenlijk? Stand je daar nog wel een beetje out, of is iedereen daar tegenwoordig ook al '6 foot 4 and full of muscle'?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Duurt wel lang. Mijn standaard maaltijd is kip in wok, later groente erbij en ondertussen rijst koken. Kip marineren of woksaus voor de smaak. Ben dan met kwartier klaar.quote:
Dan zal ik vanavond ook even kip koken.
Wat rijst betreft neem ik zelf altijd Snelkookrijst.
Pasta neem ik Spaghettini, Volkoren macaroni of penne (of hoe je het ook schrijft)
Wokgroente Albert Heijn
Zelf ben ik ook een groot fan van: BBQ Aardappel krieltjes, 300 gram scharrel rund, en 1 zak wokgroente AH.
Aardappelkrieltjes in de wok (deksel erop)
Scharrelrund apart
Beide ongeveer gelijktijdig bakken.
Daarna de olie afgieten uit de wok weg, en dan de wokgroente erbij.
Door elkaar mixen...
Deksel erop en laten stomen... af en toe omroeren.
Daarna het gehakt erbij in gooien, weer husselen, en de deksel er weer op.
Ik doe het een beetje op gevoel maar vaak 30-45 minuten.
Daarna eten maar! Ongeveer een 700 calorieën maaltijd
Maar voor een week rijst, kip klaarmaken moet ik ook eens gaan doen
quote:
Een paar fotootjes. Ben iets in massa aangekomen, en een beetje in vet gezakt. Het gaat niet hard, maar langzaam vooruit.
Nogal kutfoto's, en ze zijn nogal groot. Niet erg handig zo'n S3...Ik zou eens lekker gaan knallen met oefeningen die de zijkant van je schouders aanpakken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Lekker upright rows jeweetsquote:
[..]
Ik zou eens lekker gaan knallen met oefeningen die de zijkant van je schouders aanpakken.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat doe ik inderdaad bijna nooit. M'n onderarmen mag ik ondertussen ook wel eens gaan bijtrainen.quote:
[..]
Ik zou eens lekker gaan knallen met oefeningen die de zijkant van je schouders aanpakken.
Beetje kokosmelk met wat pittige kruidenmixquote:
[..]
Duurt wel lang. Mijn standaard maaltijd is kip in wok, later groente erbij en ondertussen rijst koken. Kip marineren of woksaus voor de smaak. Ben dan met kwartier klaar.
Maar voor een week rijst, kip klaarmaken moet ik ook eens gaan doen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Inauguratie ceremonie van Fok!, toen hij Forum Admin werd.quote:
Dr moet vast een verhaal achter die tattoo op je rechter bovenarm zitten
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ik doe deze altijd: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBRaises.htmlquote:
Goede compound oefening en pakt bij mij ook nog eens de upper traps goed mee.
Ik vond hem een jaar of 20 geleden stoer denk ik. Geen verhaal.quote:
Dr moet vast een verhaal achter die tattoo op je rechter bovenarm zitten
Heuj, die kende ik nog niet. Da's wel een leuke voor je traps ook jaquote:
[..]
Ik doe deze altijd: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBRaises.html
Goede compound oefening en pakt bij mij ook nog eens de upper traps goed mee.
MIsschien eens proberen in plaats van upright rows; vind die zo irritant voor m'n polsen. Lateral raises kan ik ook geen klote van, omdat ik daarbij vrijwel altijd teveel op mijn front delts ga leunen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
kun je je traps in delen trainen?quote:
[..]
Ik doe deze altijd: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBRaises.html
Goede compound oefening en pakt bij mij ook nog eens de upper traps goed mee.
Ja dat is gewoon een stukje kip. Compenseer door af en toe een hele kip voor in de oven te kopen. Ga denk ik ook bakjes maken met wat kip en groente, zoals RaymondK. Ziet er goed uit. Koken van kip heb ik nog nooit gedaan, maar ga ik ook eens proberen. Deed ook wel eens de diepvriesgroente wokken met eieren er doorheen.quote:Op donderdag 7 maart 2013 11:54 schreef Snakey het volgende:
[..]
Eh, je moet wel aan normale maaltijden komen natuurlijk. Op zich is 200 - 250 gram kip voor iemand die niet traint ook een normale maaltijd.
Bak 6 eieren voor op 4 volkoren sneden brood. Ik vond dat altijd wel lekker om mee te nemen.
Dat zijn wel hele extreme plannenquote:
Haha zal het eens proberenquote:
[..]
Nouja zeg
Hm, dit werkt nooit bij vrouwen
Maar het idee is dat ik meer ga koken en boodschappen doen, ben bang dat ik er toch aan moet geloven dan.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Ik ook, daarom een EZ bar.quote:
[..]
Heuj, die kende ik nog niet. Da's wel een leuke voor je traps ook ja
Volgens exrx welquote:
Op . Maar mijn upper traps gaan juist het hardst met die oefening terwijl ze als stabilizer worden weergegeven.
Tijd om volwassen te wordenquote:
[..]
Ja dat is gewoon een stukje kip. Compenseer door af en toe een hele kip voor in de oven te kopen. Ga denk ik ook bakjes maken met wat kip en groente, zoals RaymondK. Ziet er goed uit. Koken van kip heb ik nog nooit gedaan, maar ga ik ook eens proberen. Deed ook wel eens de diepvriesgroente wokken met eieren er doorheen.
[..]
Dat zijn wel hele extreme plannen
[..]
Haha zal het eens proberen
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Voor traps gewoon teringzwaar shruggen. Schouders naar achteren draaien en lekker op en neer. Of farmer walks doen.
Ben wel blij dat we een trap bar in onze gym hebben
Ben wel blij dat we een trap bar in onze gym hebben
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
[..]
Volgens exrx wel
Nog andere oefeningen voor upper traps bekend toevallig?quote:Op donderdag 7 maart 2013 13:00 schreef star_gazer het volgende:
Voor traps gewoon teringzwaar shruggen. Schouders naar achteren draaien en lekker op en neer. Of farmer walks doen.
Ben wel blij dat we een trap bar in onze gym hebben
Ik doe alleen maar schruggs met een barbell @ 170kg inmiddels, en het enige wat er echt significant dikker van wordt is de bovenkant van m'n rug daar waar je de bar hebt liggen met squatten, en het begin van m'n traps.
Ik wil ze tot aan m'n oren hebben, net als Papstapino volgens mij.
Farmer walk doe ik elke week van de Jumbo naar huis
Cable lateral raises voel ik ook altijd in mijn upper traps.quote:
[..]
[..]
Nog andere oefeningen voor upper traps bekend toevallig?
Ik doe alleen maar schruggs met een barbell @ 170kg inmiddels, en het enige wat er echt significant dikker van wordt is de bovenkant van m'n rug daar waar je de bar hebt liggen met squatten, en het begin van m'n traps.
Ik wil ze tot aan m'n oren hebben, net als Papstapino volgens mij.
Volgens mij is dat ook wel genetisch. Als je sleutelbeen hoog staat, zul je je traps nooit echt lekker zien staan omdat je schouders relatief hoog staan. Ik heb dat ook. Voordeel is wel weer dat je schouders er beter uit komen.quote:
[..]
[..]
Nog andere oefeningen voor upper traps bekend toevallig?
Ik doe alleen maar schruggs met een barbell @ 170kg inmiddels, en het enige wat er echt significant dikker van wordt is de bovenkant van m'n rug daar waar je de bar hebt liggen met squatten, en het begin van m'n traps.
Ik wil ze tot aan m'n oren hebben, net als Papstapino volgens mij.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
[..]
[..]
Nog andere oefeningen voor upper traps bekend toevallig?
Ik doe alleen maar schruggs met een barbell @ 170kg inmiddels, en het enige wat er echt significant dikker van wordt is de bovenkant van m'n rug daar waar je de bar hebt liggen met squatten, en het begin van m'n traps.
Ik wil ze tot aan m'n oren hebben, net als Papstapino volgens mij.
Farmer walk doe ik elke week van de Jumbo naar huis
En mijn traps vallen best mee vind ik zelf, vooral van opzij
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Deadliftsquote:
[..]
[..]
Nog andere oefeningen voor upper traps bekend toevallig?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hou je de bar dan ook vast bovenin, zeg een paar seconden? Zodat je je traps goed aanspant.quote:
[..]
[..]
Nog andere oefeningen voor upper traps bekend toevallig?
Ik doe alleen maar schruggs met een barbell @ 170kg inmiddels, en het enige wat er echt significant dikker van wordt is de bovenkant van m'n rug daar waar je de bar hebt liggen met squatten, en het begin van m'n traps.
Ik wil ze tot aan m'n oren hebben, net als Papstapino volgens mij.
Farmer walk doe ik elke week van de Jumbo naar huis
Ik zie vaak mensen shrugs doen met een enorm gewicht en dat gewicht gaat eigenlijk alleen maar op en neer alsof ze hun bovenrug staan te trainen inderdaad. Dat doet weing voor je traps.
Op 
Ik denk dat ik maar weer farmers walks in mn schema moet opnemen. Heb ze een tijd geleden even geprobeerd maar sinds ik nieuw schema ben gaan doen niet meer gedaan. Ook een killer oefening voor de grip
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
ja knijpen in je traps bovenin. Echt wel de muscle mind connection zodat ik probeer alles er uit te halen. Ook schouders naar achter gedraaid.quote:
[..]
Hou je de bar dan ook vast bovenin, zeg een paar seconden?
Ik zie vaak mensen shrugs doen met een enorm gewicht en dat gewicht gaat eigenlijk alleen maar op en neer alsof ze hun bovenrug staan te trainen inderdaad. Dat doet weing voor je traps.
Ik had altijd een veel te wijde greep tot iemand me er op wees. Dat scheelt wel overigens. Gewoon heup breedte ongeveer pak ik hem nu.
lol was een compliment.quote:
[..]
En mijn traps vallen best mee vind ik zelf, vooral van opzij
volgens mij was jij dat met ubertraps.
10 potten kwark, 5 pakken melk, 5 kilo kip en 5 dozen eierenquote:
Farmer walk doe ik elke week van de Jumbo naar huis
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik doelde op hoe je mn naam schreefquote:
[..]
lol was een compliment.
volgens mij was jij dat met ubertraps.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.BRB, benen photoshoppen"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
quote:
[..]
Ik doelde op hoe je mn naam schreefja dat bedoel ik dus. tot aan je oren ja.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
ik sweer je als een kloppende vinger dat ik echt dacht dat het op pino eindigde
Ik zie nog steeds veel idioten die zegmaar rondjes draaien met hun schouders tijdens het shruggen. Mooie manier om je cuffs te verzieken. Gewoon van boven naar beneden, niks meer. Wel eerst je schouder naar achter draaien zodat je echt je traps pakt en niet half met je front delts staat te hijsen.quote:
[..]
ja knijpen in je traps bovenin. Echt wel de muscle mind connection zodat ik probeer alles er uit te halen. Ook schouders naar achter gedraaid.
Ik had altijd een veel te wijde greep tot iemand me er op wees. Dat scheelt wel overigens. Gewoon heup breedte ongeveer pak ik hem nu.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
yep.quote:
[..]
Ik zie nog steeds veel idioten die zegmaar rondjes draaien met hun schouders tijdens het shruggen. Mooie manier om je cuffs te verzieken. Gewoon van boven naar beneden, niks meer. Wel eerst je schouder naar achter draaien zodat je echt je traps pakt en niet half met je front delts staat te hijsen.
idd. mongolen die rondjes draaien. Als d'r iets fucked up voor je rotator cuff is is het dat doen draaien onder load.
Ik zag laatst iemand die oefeningen aan het leren was aan een nieuw iemand, maar hij vertelde veel broscience. Toen hij shrugs op die manier voordeed zei ik even dat je beter gewoon je schouders puur recht omhoog kan halen ipv zo raar te draaien (bemoei me normaal niet met dit soort dingen, maar als ik iemand zie die met goede intenties dingen wil leren en t dan zo geleerd krijgt zeg ik er wel even wat van)quote:
[..]
Ik zie nog steeds veel idioten die zegmaar rondjes draaien met hun schouders tijdens het shruggen. Mooie manier om je cuffs te verzieken. Gewoon van boven naar beneden, niks meer. Wel eerst je schouder naar achter draaien zodat je echt je traps pakt en niet half met je front delts staat te hijsen.
Krijg ik als antwoord dat je dan je schouders minder goed meepakt
Hoorde m daarna achter mn rug om wel tegen die gast zeggen dat wat ik zei wel waar was.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Komt denk ik vooral door aanhechtingen, want zo zwaar shrug ik niet. Ga denk ik wel straps aanschaffen zodat ik t laatste setje shrugs wat zwaarder kan doen en meer op traps kan focusen ipv gripquote:
[..]
ja dat bedoel ik dus. tot aan je oren ja.
ik sweer je als een kloppende vinger dat ik echt dacht dat het op pino eindigde
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Klopt. Ik heb redelijke kuiten, maar tot voor kort heb ik er eigenlijk geen reet aan gedaan. Traps daarentegen zijn relatief klein, maar ik shrug me de ziekte.quote:
Grote traps zijn heel erg genetisch bepaald heb ik het idee, net als kuiten.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
De mijne ontwikkelen zich scheefquote:
Grote traps zijn heel erg genetisch bepaald heb ik het idee, net als kuiten.
Mijn linker trap is hoger dan mijn rechter, waar de rechter weer dikker is. Je ziet het pas als je er op let, maar ik zelf irriteer me daar mateloos aan natuurlijk
Op
gister voor het eerst gesquat na de zware (kraakbeen) knieblessure.. moet zeggen dat ik meer last had verwacht maar het valt mee vandaag, wordt wel heel langzaam opbouwen in ieder geval.. het zullen ook geen ass-to-floor squats worden maar beter dan niks
maakt het uit in de cut of ga ik nog wel steeds goede gains maken?
maakt het uit in de cut of ga ik nog wel steeds goede gains maken?
Trainde in het begin altijd met z'n tweeen. Zelfde oefeningen en ook ongeveer zelfde gewicht. Voerde het hetzelfde uit en hij kreeg enorm opgeblazen biceps en rug en ik vnl borst en triceps. Was echt opmerkelijk, echt verschil in genen denk ik.quote:
Grote traps zijn heel erg genetisch bepaald heb ik het idee, net als kuiten.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
dumbbell shrugsquote:
[..]
De mijne ontwikkelen zich scheef
Je ziet het pas als je er op let, maar ik zelf irriteer me daar mateloos aan natuurlijk
heeft iemand ook een instructiefilmpje van correcte shrugs? ik doe ze nu niet omdat ik gewoon niet zeker weet wat ik doe, en dan is het gewoonweg niet prettig trainen... liefst een filmpje met aanzicht achter en zij?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |