SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
lijjkt heel simopel jaquote:Op donderdag 7 maart 2013 13:44 schreef 16meter het volgende:
gewoon gewicht omhoog brengen door je traps aan te spannen
kan me bijna geen makkelijkere oefening bedenken
maar hier is een random filmpje
maar toch zie je veel uitvoeringen...
veel uitvoeringen? leg uit
enige 2 variaties die ik ken zijn een correcte shrug en dat debiele draaien wat sommige gasten doen om hun schouders te verneuken.
[ Bericht 73% gewijzigd door 16meter op 07-03-2013 13:58:05 ]
enige 2 variaties die ik ken zijn een correcte shrug en dat debiele draaien wat sommige gasten doen om hun schouders te verneuken.
[ Bericht 73% gewijzigd door 16meter op 07-03-2013 13:58:05 ]
beginhouding met na, schouders recht, schouders naar voren en schouders naar achteren.
moet je dan na beginpositie je schouders omhoog/achteren doen? alleen omhoog? zo ver als mogelijk? schouderbladen "knijpen"?
edit: en ik wil dus niet als een debiel bezig zijn, ik wil het goed doen... hence the question
moet je dan na beginpositie je schouders omhoog/achteren doen? alleen omhoog? zo ver als mogelijk? schouderbladen "knijpen"?
edit: en ik wil dus niet als een debiel bezig zijn, ik wil het goed doen... hence the question
quote:
beginhouding met na, schouders recht, schouders naar voren en schouders naar achteren.
moet je dan na beginpositie je schouders omhoog/achteren doen? alleen omhoog? zo ver als mogelijk? schouderbladen "knijpen"?
edit: en ik wil dus niet als een debiel bezig zijn, ik wil het goed doen... hence the question
Soukidan op je oogbal.
Dat geeft juist ruimte om verschillende bewegingen te maken per kant, ben bang dat het verschil zich daardoor alleen maar verder zal ontwikkelen.quote:
Heb overigens een flinke scoliose in mijn onderrug (bocht in ruggengraat naar links) waardoor alles sowieso een beetje scheef staat en symmetrie vrijwel onmogelijk maakt.
/edit: dumbbells zijn overigens ook niet zwaar genoeg. Gaan maar tot 44 kg, dus een barbell is ook de enige optie.
ach, het is maar wat je als beginner ziet hequote:
als beginner zou ik me sowieso niet druk maken om shrugs
traps groeien wel mee door je lifts
De begeleider in mijn gym raadde me aan om deadlifts op legday te pakken, tesamen met good mornings. Wat vinden jullie? Bollocks? Blijf DL op rugdag pakken denk ik (tenzij jullie anders adviseren) en GM komt dan wel op legday. Vind beetje kut om te deadliften na het squatten, dan kan je niet tot het gaatje lijkt mij.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Daar heb je je antwoord.quote:
Vind beetje kut om te deadliften na het squatten
If not now, then when.
Die kan je juist beter op rugdag houden lijkt mequote:
De begeleider in mijn gym raadde me aan om deadlifts op legday te pakken, tesamen met good mornings. Wat vinden jullie? Bollocks? Blijf DL op rugdag pakken denk ik (tenzij jullie anders adviseren) en GM komt dan wel op legday. Vind beetje kut om te deadliften na het squatten, dan kan je niet tot het gaatje lijkt mij.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Hamstrings toch?quote:
[..]
Die kan je juist beter op rugdag houden lijkt me
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Volgensmij is stiff legged deadlift heel erg voor hamstrings/glutes, en good mornings voor onderrug. Correct me if i'm wrongquote:
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Meen dat als je je benen gestrekt houdt bij Good Mornings dat je je hamstrings het meest pakt en als je je benen buigt je je onderrug meer pakt, die eerste variant doe ik altijd dus kan toch beter op legday?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ik voer romanian deads en stiff legged deads volgens mij nooit helemaal goed uit.. krijg niet echt een burn in m'n hams. Vooral pomp in de onderrug en traps, zoals bij een reguliere deadlift.
Jammergenoeg is er in de gym ook geen begeleiding voor dat soort oefeningen aanwezig.
Jammergenoeg is er in de gym ook geen begeleiding voor dat soort oefeningen aanwezig.
Ben ik de enige die dit soort uitgebreidere filmpjes irritant vind? Wil gewoon filmpjes waar je vanuit verschillende hoeken ziet hoe je de beweging correct uitvoert. En dan vind je alleen filmpjes met ellenlange betogen waarom iets op een bepaalde manier moet en voeren ze een paar keer snel de oefening uitquote:
gewoon gewicht omhoog brengen door je traps aan te spannen
kan me bijna geen makkelijkere oefening bedenken
maar hier is een random filmpje
Hoe (on)gezond zijn kruiden eigenlijk? Ik kruid eigelijk alles wat ik eet. Peper, komijn, koriander, kaneel, kurkuma etc. etc.
Ligt er eigenlijk een beetje aan. Je kan de oefening wel exact hetzelfde uitvoeren (correct), maar hoe weet je wat het nut is om je voeten/rug/whatever zo of zo te plaatsen. Wat is het verschil nou precies en waar dient het voor? Dat kun je dan lastig verklaren. Ja en nee voor mij.quote:
[..]
Ben ik de enige die dit soort uitgebreidere filmpjes irritant vind? Wil gewoon filmpjes waar je vanuit verschillende hoeken ziet hoe je de beweging correct uitvoert. En dan vind je alleen filmpjes met ellenlange betogen waarom iets op een bepaalde manier moet en voeren ze een paar keer snel de oefening uit
If not now, then when.
- zo goed als geen calorieenquote:
Hoe (on)gezond zijn kruiden eigenlijk? Ik kruid eigelijk alles wat ik eet. Peper, komijn, koriander, kaneel, kurkuma etc. etc.
- beter dan zout of saus.
- in sommige gevallen zeker gezond.
Misschien de stang lager laten zakken? Ik doe Romanian Deadlifts altijd op zo'n step ding zodat ik de stang lager kan laten zakken en m'n hammies meer op rek kan laten komen.quote:
Ik voer romanian deads en stiff legged deads volgens mij nooit helemaal goed uit.. krijg niet echt een burn in m'n hams. Vooral pomp in de onderrug en traps, zoals bij een reguliere deadlift.
Jammergenoeg is er in de gym ook geen begeleiding voor dat soort oefeningen aanwezig.
,,/
Daarom doe ik het andersom, veel makkelijker vol te houden.quote:
Op
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Las ergens iets over koolvis, vandaag maar eens gehaald bij de Lidl. 1,59 voor 400 gram. Per 100 gram 76kcal en 18 gr eiwit, nagenoeg geen vetten of koolhydraten. Nu nog kijken of het een beetje te eten is.
http://www.voedingswaarde(...)oedingsmiddel/?id=59
http://www.voedingswaarde(...)oedingsmiddel/?id=59
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
tialapia is ook wel een aardige, en goeiekoper.quote:
Las ergens iets over koolvis, vandaag maar eens gehaald bij de Lidl. 1,59 voor 400 gram. Per 100 gram 76kcal en 18 gr eiwit, nagenoeg geen vetten of koolhydraten. Nu nog kijken of het een beetje te eten is.
http://www.voedingswaarde(...)oedingsmiddel/?id=59
