SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op donderdag 7 maart 2013 12:01 schreef Snakey het volgende:
Een paar fotootjes. Ben iets in massa aangekomen, en een beetje in vet gezakt. Het gaat niet hard, maar langzaam vooruit.
Nogal kutfoto's, en ze zijn nogal groot. Niet erg handig zo'n S3...Netjes Snakes. Waar zit je nu ongeveer op; 20-25%? Ik denk dat je er bruut zou uitzien rond de 12. Keep it up!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
Iets over de 20 inderdaad. Als ik diverse berekeningen moet geloven rond de 22%.quote:Op donderdag 7 maart 2013 12:42 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Netjes Snakes. Waar zit je nu ongeveer op; 20-25%? Ik denk dat je er bruut zou uitzien rond de 12. Keep it up!
Dan zal ik vanavond ook even kip koken.
Wat rijst betreft neem ik zelf altijd Snelkookrijst.
Pasta neem ik Spaghettini, Volkoren macaroni of penne (of hoe je het ook schrijft)
Wokgroente Albert Heijn
Zelf ben ik ook een groot fan van: BBQ Aardappel krieltjes, 300 gram scharrel rund, en 1 zak wokgroente AH.
Aardappelkrieltjes in de wok (deksel erop)
Scharrelrund apart
Beide ongeveer gelijktijdig bakken.
Daarna de olie afgieten uit de wok weg, en dan de wokgroente erbij.
Door elkaar mixen...
Deksel erop en laten stomen... af en toe omroeren.
Daarna het gehakt erbij in gooien, weer husselen, en de deksel er weer op.
Ik doe het een beetje op gevoel maar vaak 30-45 minuten.
Daarna eten maar! Ongeveer een 700 calorieën maaltijd
Wat rijst betreft neem ik zelf altijd Snelkookrijst.
Pasta neem ik Spaghettini, Volkoren macaroni of penne (of hoe je het ook schrijft)
Wokgroente Albert Heijn
Zelf ben ik ook een groot fan van: BBQ Aardappel krieltjes, 300 gram scharrel rund, en 1 zak wokgroente AH.
Aardappelkrieltjes in de wok (deksel erop)
Scharrelrund apart
Beide ongeveer gelijktijdig bakken.
Daarna de olie afgieten uit de wok weg, en dan de wokgroente erbij.
Door elkaar mixen...
Deksel erop en laten stomen... af en toe omroeren.
Daarna het gehakt erbij in gooien, weer husselen, en de deksel er weer op.
Ik doe het een beetje op gevoel maar vaak 30-45 minuten.
Daarna eten maar! Ongeveer een 700 calorieën maaltijd
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Aardappels koop ik meestal gewone en stoom ik in de magnetron. In kleine partjes snijden op een bord, magnetrondeksel erop, 8-9 minuten op 600 Watt nuken, en voila.
Confidence through competence
Sydney is roid city. Echt, wat je op Bondi Beach allemaal voorbij ziet komen. Armen zo dik als boomstammen en benen als satestokjes. Backne, legne, moonface, swayback, roid rage... Met name de "Lebbos" (Libanezen) lusten wel een dianabol of twee. Deze stad is geobsedeerd met looks en je valt hier eerder op als je niet lift. Tussen alle gedrochten lopen ook zat gasten die het goed doen; perfecte lichamen in overvloed. Met m'n 1m74 en m'n niet bepaald aesthetische endo strongman bouw heb ik mazzel dat de gemiddelde man hier wat korter is (1m78, met dank aan de vele Chinezen), maar echt opvallen doe je hier niet met spieren. Doe het meer voor mezelf eigenlijk.quote:Op donderdag 7 maart 2013 09:51 schreef Panzermaus het volgende:
@star_gazer: hoe is dat in Down Under eigenlijk? Stand je daar nog wel een beetje out, of is iedereen daar tegenwoordig ook al '6 foot 4 and full of muscle'?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Duurt wel lang. Mijn standaard maaltijd is kip in wok, later groente erbij en ondertussen rijst koken. Kip marineren of woksaus voor de smaak. Ben dan met kwartier klaar.quote:
Dan zal ik vanavond ook even kip koken.
Wat rijst betreft neem ik zelf altijd Snelkookrijst.
Pasta neem ik Spaghettini, Volkoren macaroni of penne (of hoe je het ook schrijft)
Wokgroente Albert Heijn
Zelf ben ik ook een groot fan van: BBQ Aardappel krieltjes, 300 gram scharrel rund, en 1 zak wokgroente AH.
Aardappelkrieltjes in de wok (deksel erop)
Scharrelrund apart
Beide ongeveer gelijktijdig bakken.
Daarna de olie afgieten uit de wok weg, en dan de wokgroente erbij.
Door elkaar mixen...
Deksel erop en laten stomen... af en toe omroeren.
Daarna het gehakt erbij in gooien, weer husselen, en de deksel er weer op.
Ik doe het een beetje op gevoel maar vaak 30-45 minuten.
Daarna eten maar! Ongeveer een 700 calorieën maaltijd
Maar voor een week rijst, kip klaarmaken moet ik ook eens gaan doen
quote:
Een paar fotootjes. Ben iets in massa aangekomen, en een beetje in vet gezakt. Het gaat niet hard, maar langzaam vooruit.
Nogal kutfoto's, en ze zijn nogal groot. Niet erg handig zo'n S3...Ik zou eens lekker gaan knallen met oefeningen die de zijkant van je schouders aanpakken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Lekker upright rows jeweetsquote:
[..]
Ik zou eens lekker gaan knallen met oefeningen die de zijkant van je schouders aanpakken.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat doe ik inderdaad bijna nooit. M'n onderarmen mag ik ondertussen ook wel eens gaan bijtrainen.quote:
[..]
Ik zou eens lekker gaan knallen met oefeningen die de zijkant van je schouders aanpakken.
Beetje kokosmelk met wat pittige kruidenmixquote:Op donderdag 7 maart 2013 12:49 schreef Mortaxx het volgende:
[..]
Duurt wel lang. Mijn standaard maaltijd is kip in wok, later groente erbij en ondertussen rijst koken. Kip marineren of woksaus voor de smaak. Ben dan met kwartier klaar.
Maar voor een week rijst, kip klaarmaken moet ik ook eens gaan doen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Inauguratie ceremonie van Fok!, toen hij Forum Admin werd.quote:
Dr moet vast een verhaal achter die tattoo op je rechter bovenarm zitten
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ik doe deze altijd: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBRaises.htmlquote:
Goede compound oefening en pakt bij mij ook nog eens de upper traps goed mee.
Ik vond hem een jaar of 20 geleden stoer denk ik. Geen verhaal.quote:
Dr moet vast een verhaal achter die tattoo op je rechter bovenarm zitten
Heuj, die kende ik nog niet. Da's wel een leuke voor je traps ook jaquote:
[..]
Ik doe deze altijd: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBRaises.html
Goede compound oefening en pakt bij mij ook nog eens de upper traps goed mee.
MIsschien eens proberen in plaats van upright rows; vind die zo irritant voor m'n polsen. Lateral raises kan ik ook geen klote van, omdat ik daarbij vrijwel altijd teveel op mijn front delts ga leunen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
kun je je traps in delen trainen?quote:
[..]
Ik doe deze altijd: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBRaises.html
Goede compound oefening en pakt bij mij ook nog eens de upper traps goed mee.
Ja dat is gewoon een stukje kip. Compenseer door af en toe een hele kip voor in de oven te kopen. Ga denk ik ook bakjes maken met wat kip en groente, zoals RaymondK. Ziet er goed uit. Koken van kip heb ik nog nooit gedaan, maar ga ik ook eens proberen. Deed ook wel eens de diepvriesgroente wokken met eieren er doorheen.quote:Op donderdag 7 maart 2013 11:54 schreef Snakey het volgende:
[..]
Eh, je moet wel aan normale maaltijden komen natuurlijk. Op zich is 200 - 250 gram kip voor iemand die niet traint ook een normale maaltijd.
Bak 6 eieren voor op 4 volkoren sneden brood. Ik vond dat altijd wel lekker om mee te nemen.
Dat zijn wel hele extreme plannenquote:
Haha zal het eens proberenquote:
[..]
Nouja zegHeb je al gedreigd dat je jouw filet niet meer in haar wil doen?
Hm, dit werkt nooit bij vrouwen
Maar het idee is dat ik meer ga koken en boodschappen doen, ben bang dat ik er toch aan moet geloven dan.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Ik ook, daarom een EZ bar.quote:
[..]
Heuj, die kende ik nog niet. Da's wel een leuke voor je traps ook ja
Volgens exrx welquote:
Op . Maar mijn upper traps gaan juist het hardst met die oefening terwijl ze als stabilizer worden weergegeven.
Tijd om volwassen te wordenquote:
[..]
Ja dat is gewoon een stukje kip. Compenseer door af en toe een hele kip voor in de oven te kopen. Ga denk ik ook bakjes maken met wat kip en groente, zoals RaymondK. Ziet er goed uit. Koken van kip heb ik nog nooit gedaan, maar ga ik ook eens proberen. Deed ook wel eens de diepvriesgroente wokken met eieren er doorheen.
[..]
Dat zijn wel hele extreme plannen
[..]
Haha zal het eens proberen
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Voor traps gewoon teringzwaar shruggen. Schouders naar achteren draaien en lekker op en neer. Of farmer walks doen.
Ben wel blij dat we een trap bar in onze gym hebben
Ben wel blij dat we een trap bar in onze gym hebben
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
[..]
Volgens exrx wel
Nog andere oefeningen voor upper traps bekend toevallig?quote:Op donderdag 7 maart 2013 13:00 schreef star_gazer het volgende:
Voor traps gewoon teringzwaar shruggen. Schouders naar achteren draaien en lekker op en neer. Of farmer walks doen.
Ben wel blij dat we een trap bar in onze gym hebben
Ik doe alleen maar schruggs met een barbell @ 170kg inmiddels, en het enige wat er echt significant dikker van wordt is de bovenkant van m'n rug daar waar je de bar hebt liggen met squatten, en het begin van m'n traps.
Ik wil ze tot aan m'n oren hebben, net als Papstapino volgens mij.
Farmer walk doe ik elke week van de Jumbo naar huis
Cable lateral raises voel ik ook altijd in mijn upper traps.quote:
[..]
[..]
Nog andere oefeningen voor upper traps bekend toevallig?
Ik doe alleen maar schruggs met een barbell @ 170kg inmiddels, en het enige wat er echt significant dikker van wordt is de bovenkant van m'n rug daar waar je de bar hebt liggen met squatten, en het begin van m'n traps.
Ik wil ze tot aan m'n oren hebben, net als Papstapino volgens mij.
Volgens mij is dat ook wel genetisch. Als je sleutelbeen hoog staat, zul je je traps nooit echt lekker zien staan omdat je schouders relatief hoog staan. Ik heb dat ook. Voordeel is wel weer dat je schouders er beter uit komen.quote:
[..]
[..]
Nog andere oefeningen voor upper traps bekend toevallig?
Ik doe alleen maar schruggs met een barbell @ 170kg inmiddels, en het enige wat er echt significant dikker van wordt is de bovenkant van m'n rug daar waar je de bar hebt liggen met squatten, en het begin van m'n traps.
Ik wil ze tot aan m'n oren hebben, net als Papstapino volgens mij.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
[..]
[..]
Nog andere oefeningen voor upper traps bekend toevallig?
Ik doe alleen maar schruggs met een barbell @ 170kg inmiddels, en het enige wat er echt significant dikker van wordt is de bovenkant van m'n rug daar waar je de bar hebt liggen met squatten, en het begin van m'n traps.
Ik wil ze tot aan m'n oren hebben, net als Papstapino volgens mij.
Farmer walk doe ik elke week van de Jumbo naar huis
En mijn traps vallen best mee vind ik zelf, vooral van opzij
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Deadliftsquote:
[..]
[..]
Nog andere oefeningen voor upper traps bekend toevallig?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hou je de bar dan ook vast bovenin, zeg een paar seconden? Zodat je je traps goed aanspant.quote:
[..]
[..]
Nog andere oefeningen voor upper traps bekend toevallig?
Ik doe alleen maar schruggs met een barbell @ 170kg inmiddels, en het enige wat er echt significant dikker van wordt is de bovenkant van m'n rug daar waar je de bar hebt liggen met squatten, en het begin van m'n traps.
Ik wil ze tot aan m'n oren hebben, net als Papstapino volgens mij.
Farmer walk doe ik elke week van de Jumbo naar huis
Ik zie vaak mensen shrugs doen met een enorm gewicht en dat gewicht gaat eigenlijk alleen maar op en neer alsof ze hun bovenrug staan te trainen inderdaad. Dat doet weing voor je traps.
Op 
Ik denk dat ik maar weer farmers walks in mn schema moet opnemen. Heb ze een tijd geleden even geprobeerd maar sinds ik nieuw schema ben gaan doen niet meer gedaan. Ook een killer oefening voor de grip
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
ja knijpen in je traps bovenin. Echt wel de muscle mind connection zodat ik probeer alles er uit te halen. Ook schouders naar achter gedraaid.quote:
[..]
Hou je de bar dan ook vast bovenin, zeg een paar seconden?
Ik zie vaak mensen shrugs doen met een enorm gewicht en dat gewicht gaat eigenlijk alleen maar op en neer alsof ze hun bovenrug staan te trainen inderdaad. Dat doet weing voor je traps.
Ik had altijd een veel te wijde greep tot iemand me er op wees. Dat scheelt wel overigens. Gewoon heup breedte ongeveer pak ik hem nu.
lol was een compliment.quote:
[..]
En mijn traps vallen best mee vind ik zelf, vooral van opzij
volgens mij was jij dat met ubertraps.
10 potten kwark, 5 pakken melk, 5 kilo kip en 5 dozen eierenquote:
Farmer walk doe ik elke week van de Jumbo naar huis
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik doelde op hoe je mn naam schreefquote:
[..]
lol was een compliment.
volgens mij was jij dat met ubertraps.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.BRB, benen photoshoppen"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
quote:
[..]
Ik doelde op hoe je mn naam schreefja dat bedoel ik dus. tot aan je oren ja.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
ik sweer je als een kloppende vinger dat ik echt dacht dat het op pino eindigde
Ik zie nog steeds veel idioten die zegmaar rondjes draaien met hun schouders tijdens het shruggen. Mooie manier om je cuffs te verzieken. Gewoon van boven naar beneden, niks meer. Wel eerst je schouder naar achter draaien zodat je echt je traps pakt en niet half met je front delts staat te hijsen.quote:
[..]
ja knijpen in je traps bovenin. Echt wel de muscle mind connection zodat ik probeer alles er uit te halen. Ook schouders naar achter gedraaid.
Ik had altijd een veel te wijde greep tot iemand me er op wees. Dat scheelt wel overigens. Gewoon heup breedte ongeveer pak ik hem nu.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
yep.quote:
[..]
Ik zie nog steeds veel idioten die zegmaar rondjes draaien met hun schouders tijdens het shruggen. Mooie manier om je cuffs te verzieken. Gewoon van boven naar beneden, niks meer. Wel eerst je schouder naar achter draaien zodat je echt je traps pakt en niet half met je front delts staat te hijsen.
idd. mongolen die rondjes draaien. Als d'r iets fucked up voor je rotator cuff is is het dat doen draaien onder load.
Ik zag laatst iemand die oefeningen aan het leren was aan een nieuw iemand, maar hij vertelde veel broscience. Toen hij shrugs op die manier voordeed zei ik even dat je beter gewoon je schouders puur recht omhoog kan halen ipv zo raar te draaien (bemoei me normaal niet met dit soort dingen, maar als ik iemand zie die met goede intenties dingen wil leren en t dan zo geleerd krijgt zeg ik er wel even wat van)quote:
[..]
Ik zie nog steeds veel idioten die zegmaar rondjes draaien met hun schouders tijdens het shruggen. Mooie manier om je cuffs te verzieken. Gewoon van boven naar beneden, niks meer. Wel eerst je schouder naar achter draaien zodat je echt je traps pakt en niet half met je front delts staat te hijsen.
Krijg ik als antwoord dat je dan je schouders minder goed meepakt
Hoorde m daarna achter mn rug om wel tegen die gast zeggen dat wat ik zei wel waar was.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Komt denk ik vooral door aanhechtingen, want zo zwaar shrug ik niet. Ga denk ik wel straps aanschaffen zodat ik t laatste setje shrugs wat zwaarder kan doen en meer op traps kan focusen ipv gripquote:
[..]
ja dat bedoel ik dus. tot aan je oren ja.
ik sweer je als een kloppende vinger dat ik echt dacht dat het op pino eindigde
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Klopt. Ik heb redelijke kuiten, maar tot voor kort heb ik er eigenlijk geen reet aan gedaan. Traps daarentegen zijn relatief klein, maar ik shrug me de ziekte.quote:
Grote traps zijn heel erg genetisch bepaald heb ik het idee, net als kuiten.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
De mijne ontwikkelen zich scheefquote:
Grote traps zijn heel erg genetisch bepaald heb ik het idee, net als kuiten.
Mijn linker trap is hoger dan mijn rechter, waar de rechter weer dikker is. Je ziet het pas als je er op let, maar ik zelf irriteer me daar mateloos aan natuurlijk
Op
gister voor het eerst gesquat na de zware (kraakbeen) knieblessure.. moet zeggen dat ik meer last had verwacht maar het valt mee vandaag, wordt wel heel langzaam opbouwen in ieder geval.. het zullen ook geen ass-to-floor squats worden maar beter dan niks
maakt het uit in de cut of ga ik nog wel steeds goede gains maken?
maakt het uit in de cut of ga ik nog wel steeds goede gains maken?
Trainde in het begin altijd met z'n tweeen. Zelfde oefeningen en ook ongeveer zelfde gewicht. Voerde het hetzelfde uit en hij kreeg enorm opgeblazen biceps en rug en ik vnl borst en triceps. Was echt opmerkelijk, echt verschil in genen denk ik.quote:
Grote traps zijn heel erg genetisch bepaald heb ik het idee, net als kuiten.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
dumbbell shrugsquote:
[..]
De mijne ontwikkelen zich scheef
Je ziet het pas als je er op let, maar ik zelf irriteer me daar mateloos aan natuurlijk
heeft iemand ook een instructiefilmpje van correcte shrugs? ik doe ze nu niet omdat ik gewoon niet zeker weet wat ik doe, en dan is het gewoonweg niet prettig trainen... liefst een filmpje met aanzicht achter en zij?
gewoon gewicht omhoog brengen door je traps aan te spannen
kan me bijna geen makkelijkere oefening bedenken
maar hier is een random filmpje
kan me bijna geen makkelijkere oefening bedenken
maar hier is een random filmpje
lijjkt heel simopel jaquote:
gewoon gewicht omhoog brengen door je traps aan te spannen
kan me bijna geen makkelijkere oefening bedenken
maar hier is een random filmpje
maar toch zie je veel uitvoeringen...
veel uitvoeringen? leg uit
enige 2 variaties die ik ken zijn een correcte shrug en dat debiele draaien wat sommige gasten doen om hun schouders te verneuken.
[ Bericht 73% gewijzigd door 16meter op 07-03-2013 13:58:05 ]
enige 2 variaties die ik ken zijn een correcte shrug en dat debiele draaien wat sommige gasten doen om hun schouders te verneuken.
[ Bericht 73% gewijzigd door 16meter op 07-03-2013 13:58:05 ]
beginhouding met na, schouders recht, schouders naar voren en schouders naar achteren.
moet je dan na beginpositie je schouders omhoog/achteren doen? alleen omhoog? zo ver als mogelijk? schouderbladen "knijpen"?
edit: en ik wil dus niet als een debiel bezig zijn, ik wil het goed doen... hence the question
moet je dan na beginpositie je schouders omhoog/achteren doen? alleen omhoog? zo ver als mogelijk? schouderbladen "knijpen"?
edit: en ik wil dus niet als een debiel bezig zijn, ik wil het goed doen... hence the question
quote:
beginhouding met na, schouders recht, schouders naar voren en schouders naar achteren.
moet je dan na beginpositie je schouders omhoog/achteren doen? alleen omhoog? zo ver als mogelijk? schouderbladen "knijpen"?
edit: en ik wil dus niet als een debiel bezig zijn, ik wil het goed doen... hence the question
Soukidan op je oogbal.
Dat geeft juist ruimte om verschillende bewegingen te maken per kant, ben bang dat het verschil zich daardoor alleen maar verder zal ontwikkelen.quote:
Heb overigens een flinke scoliose in mijn onderrug (bocht in ruggengraat naar links) waardoor alles sowieso een beetje scheef staat en symmetrie vrijwel onmogelijk maakt.
/edit: dumbbells zijn overigens ook niet zwaar genoeg. Gaan maar tot 44 kg, dus een barbell is ook de enige optie.
ach, het is maar wat je als beginner ziet hequote:
als beginner zou ik me sowieso niet druk maken om shrugs
traps groeien wel mee door je lifts
De begeleider in mijn gym raadde me aan om deadlifts op legday te pakken, tesamen met good mornings. Wat vinden jullie? Bollocks? Blijf DL op rugdag pakken denk ik (tenzij jullie anders adviseren) en GM komt dan wel op legday. Vind beetje kut om te deadliften na het squatten, dan kan je niet tot het gaatje lijkt mij.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Daar heb je je antwoord.quote:
Vind beetje kut om te deadliften na het squatten
If not now, then when.
Die kan je juist beter op rugdag houden lijkt mequote:
De begeleider in mijn gym raadde me aan om deadlifts op legday te pakken, tesamen met good mornings. Wat vinden jullie? Bollocks? Blijf DL op rugdag pakken denk ik (tenzij jullie anders adviseren) en GM komt dan wel op legday. Vind beetje kut om te deadliften na het squatten, dan kan je niet tot het gaatje lijkt mij.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Hamstrings toch?quote:
[..]
Die kan je juist beter op rugdag houden lijkt me
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Volgensmij is stiff legged deadlift heel erg voor hamstrings/glutes, en good mornings voor onderrug. Correct me if i'm wrongquote:
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Meen dat als je je benen gestrekt houdt bij Good Mornings dat je je hamstrings het meest pakt en als je je benen buigt je je onderrug meer pakt, die eerste variant doe ik altijd dus kan toch beter op legday?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ik voer romanian deads en stiff legged deads volgens mij nooit helemaal goed uit.. krijg niet echt een burn in m'n hams. Vooral pomp in de onderrug en traps, zoals bij een reguliere deadlift.
Jammergenoeg is er in de gym ook geen begeleiding voor dat soort oefeningen aanwezig.
Jammergenoeg is er in de gym ook geen begeleiding voor dat soort oefeningen aanwezig.
Ben ik de enige die dit soort uitgebreidere filmpjes irritant vind? Wil gewoon filmpjes waar je vanuit verschillende hoeken ziet hoe je de beweging correct uitvoert. En dan vind je alleen filmpjes met ellenlange betogen waarom iets op een bepaalde manier moet en voeren ze een paar keer snel de oefening uitquote:
gewoon gewicht omhoog brengen door je traps aan te spannen
kan me bijna geen makkelijkere oefening bedenken
maar hier is een random filmpje
Hoe (on)gezond zijn kruiden eigenlijk? Ik kruid eigelijk alles wat ik eet. Peper, komijn, koriander, kaneel, kurkuma etc. etc.
Ligt er eigenlijk een beetje aan. Je kan de oefening wel exact hetzelfde uitvoeren (correct), maar hoe weet je wat het nut is om je voeten/rug/whatever zo of zo te plaatsen. Wat is het verschil nou precies en waar dient het voor? Dat kun je dan lastig verklaren. Ja en nee voor mij.quote:
[..]
Ben ik de enige die dit soort uitgebreidere filmpjes irritant vind? Wil gewoon filmpjes waar je vanuit verschillende hoeken ziet hoe je de beweging correct uitvoert. En dan vind je alleen filmpjes met ellenlange betogen waarom iets op een bepaalde manier moet en voeren ze een paar keer snel de oefening uit
If not now, then when.
- zo goed als geen calorieenquote:
Hoe (on)gezond zijn kruiden eigenlijk? Ik kruid eigelijk alles wat ik eet. Peper, komijn, koriander, kaneel, kurkuma etc. etc.
- beter dan zout of saus.
- in sommige gevallen zeker gezond.
Misschien de stang lager laten zakken? Ik doe Romanian Deadlifts altijd op zo'n step ding zodat ik de stang lager kan laten zakken en m'n hammies meer op rek kan laten komen.quote:
Ik voer romanian deads en stiff legged deads volgens mij nooit helemaal goed uit.. krijg niet echt een burn in m'n hams. Vooral pomp in de onderrug en traps, zoals bij een reguliere deadlift.
Jammergenoeg is er in de gym ook geen begeleiding voor dat soort oefeningen aanwezig.
,,/
Daarom doe ik het andersom, veel makkelijker vol te houden.quote:
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Las ergens iets over koolvis, vandaag maar eens gehaald bij de Lidl. 1,59 voor 400 gram. Per 100 gram 76kcal en 18 gr eiwit, nagenoeg geen vetten of koolhydraten. Nu nog kijken of het een beetje te eten is.
http://www.voedingswaarde(...)oedingsmiddel/?id=59
http://www.voedingswaarde(...)oedingsmiddel/?id=59
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
tialapia is ook wel een aardige, en goeiekoper.quote:
Las ergens iets over koolvis, vandaag maar eens gehaald bij de Lidl. 1,59 voor 400 gram. Per 100 gram 76kcal en 18 gr eiwit, nagenoeg geen vetten of koolhydraten. Nu nog kijken of het een beetje te eten is.
http://www.voedingswaarde(...)oedingsmiddel/?id=59
Ik heb het zelf een tijd gegeten, maar komt me na een paar keer echt de strot uit.quote:
Las ergens iets over koolvis, vandaag maar eens gehaald bij de Lidl. 1,59 voor 400 gram. Per 100 gram 76kcal en 18 gr eiwit, nagenoeg geen vetten of koolhydraten. Nu nog kijken of het een beetje te eten is.
http://www.voedingswaarde(...)oedingsmiddel/?id=59
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Als je het de eerst volgende keer doet zoals in het filmpje van Yamcha ga je de 44 kilo echt niet halen hoor.quote:
[..]
Dat geeft juist ruimte om verschillende bewegingen te maken per kant, ben bang dat het verschil zich daardoor alleen maar verder zal ontwikkelen.
Heb overigens een flinke scoliose in mijn onderrug (bocht in ruggengraat naar links) waardoor alles sowieso een beetje scheef staat en symmetrie vrijwel onmogelijk maakt.
/edit: dumbbells zijn overigens ook niet zwaar genoeg. Gaan maar tot 44 kg, dus een barbell is ook de enige optie.
,,/
lijkt me niet dat tilapia nog goedkoper is ? 1,59 voor 400 gram, vond dat juist het meest interessante..quote:
[..]
tialapia is ook wel een aardige, en goeiekoper.
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Hoe is de smaak vergeleken met witte rijst, en hoe makkelijk kookt het?quote:
[..]
Snelkookrijst is voorgestoomd
Helaas verlies je daarmee een hoop vitamines. Heb al wel vaker reclame gemaakt voor parboiled rijst (partially boiled). Hier wordt het onder grote druk gestoomd, waardoor alle vitamines van de schil in de korrel zelf komt.
http://en.wikipedia.org/wiki/Parboiled_rice
De 1 kg verpakking snelkookrijst van AH huismerk is parboiled. Die heb ik.
Witte rijst zat ik vroeger veel aan, cultuur en alles. Laatst weer gehad en ik vond het helemaal niks, vulde niet, weinig smaak.
Zilvervliesrijst is moeilijk goed te krijgen en smaakt ook niet echt lekker.
50/50 mix van wit en zilvervlies is wat ik nu gebruik, smaakt lekker, kookt goed, goede textuur.
Is dat met die voorgestoomde rijst ook zo? (betaal overigens ~2,50 voor 2kg van wit en zilvervlies, weet niet hoe het qua prijs met die voorgestoomde rijst zit?)
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
oh nee niet nog goedkoper nee, maar wel relatief goedkoop.quote:
[..]
lijkt me niet dat tilapia nog goedkoper is ? 1,59 voor 400 gram, vond dat juist het meest interessante..
Ik eet niet anders meer dan parboiled. Superieur aan alle andere soorten naar mijn mening.
BEASTMODE
Identiek en identiek aan snelkookrijstquote:
[..]
Hoe is de smaak vergeleken met witte rijst, en hoe makkelijk kookt het?
Kook het maar eens voor je ouders. Die zullen het verschil tussen normale witte rijst niet merken denk ik. Ben je plakrijst gewend, overigens?quote:Witte rijst zat ik vroeger veel aan, cultuur en alles. Laatst weer gehad en ik vond het helemaal niks, vulde niet, weinig smaak.
Confidence through competence
Smaak per rijstsoort varieert sterk, en snelkookrijst vind ik niet echt lekker. Koop zelf altijd jasmijnrijst 4.5kg voor 7 euro bij een Aziatische supermarkt.quote:
[..]
Hoe is de smaak vergeleken met witte rijst, en hoe makkelijk kookt het?
Witte rijst zat ik vroeger veel aan, cultuur en alles. Laatst weer gehad en ik vond het helemaal niks, vulde niet, weinig smaak.
Zilvervliesrijst is moeilijk goed te krijgen en smaakt ook niet echt lekker.
50/50 mix van wit en zilvervlies is wat ik nu gebruik, smaakt lekker, kookt goed, goede textuur.
Is dat met die voorgestoomde rijst ook zo? (betaal overigens ~2,50 voor 2kg van wit en zilvervlies, weet niet hoe het qua prijs met die voorgestoomde rijst zit?)
dat zal mijn frisse verschijning geweest zijnquote:
nam het even aan, weet ook niet waarom
soz
Hmm, vind de smaak van witte rijst tegenwoordig niet zo lekker meer eerlijk gezegd ( precies het zelfde met brood, once you go black... )quote:
[..]
Identiek en identiek aan snelkookrijst
[..]
Kook het maar eens voor je ouders. Die zullen het verschil tussen normale witte rijst niet merken denk ik. Ben je plakrijst gewend, overigens?
Geen plakrijst, dat haat ik, beetje droog (niet te droog).
Klopt, zo vind ik pandan helemaal niks, maar basmati is goed te eten. Volgens mij is jasmijn rijst een beetje hetzelfde als pandan?quote:
[..]
Smaak per rijstsoort varieert sterk, en snelkookrijst vind ik niet echt lekker. Koop zelf altijd jasmijnrijst 4.5kg voor 7 euro bij een Aziatische supermarkt.
Er is een soort rijst uit het land waar ik vandaan kom die echt goed lekker is, een gerookte rijst. Helaas kom je er daar al heel erg moeilijk aan, laat staan hier
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ik koop altijd dezelfde, laatst 2 pakken voor een euro ofzo geloof ik.quote:
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Kwam deze net tegen. HOLY FUARK
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
quote:
[..]
Goed buff Raymond, aardige gaarkeuken ook. Gainers gonna gain.lkrr ook om die lat (links) te zien uitsteken. (no homo)
Jij was iets van 1.90 toch? Volgens mij hebben jullie het een stuk moeilijker om swole te worden.Ik ben ~10 cm korter en dan lijk je al sneller een stuk opgepompter/propperiger, want kortere ledematen enzo. Zie je echt terug bij verhouding onderarmen/bovenlichaam bijvoorbeeld, daarom kijk ik er een beetje raar tegenaan.
Op mijn lengte krijg je al snel dit idee. (kunnen Ethanolic en fathank ook wel over meepraten, en Thom90 al helemaal)Heb vaak het idee dat mijn romp veel meer ontwikkeld is dan mijn armen. Dat komt vooral door m'n endo built natuurlijk. Jelly @ jouw taille brah, ben benieuwd naar mijn taille rond dat VP. Ik heb volgens mij wel een gigantische adonisbelt op lage vp, aangezien ik die nu al hebSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
#selffapIk voel me soms vrij klein, terwijl ik op het Nederlands gemiddelde zit. Ik merk inderdaad wel vaak dat kleinere chicks me vaker zien staan dan chicks rond mijn lengte. Mijn chick is ook rond de 'koala-mark', perfectquote:Ach, lengte heeft ook weer zijn voordelen natuurlijk, en uiteindelijk groeit iedereen naar een ander fysiek toe. Merk wel dat we hier in Nederland echt lang zijn, 1.85 - 1.90 is gebruikelijk voor jongens, en genoeg uitgerekte/curve-loze meisjes hier easy boven de 1.75 rondhuppelen.
Dat vind ik zelf dan weer minder, hit meestal op de chicks rond de koala-mark. (5'5, ~ 1.65m) Gaat ook prima met mijn lengte, maar had hier niet veel kleiner willen zijn. Heb nu genoeg 'physical presence' door muscles, maar als kleine skinnyboy hier in Nederland blijft er denk ik niet veel van je over. Zelfs de meeste oudjes kijken dan over+om je heen. Thank god voor lifting en facial aesthetics, de holy grail van Manlets United.
Deathlift or Die.
Binnenkort weer als proefpersoon deelnemen aan een onderzoek. Dit keer een onderzoek waarbij gekeken wordt naar het effect van Leucine op spiersynthese. Interessante materie, zit weer een DEXA scan bij dus is wel leuk om mijn progressie bij te houden en bovendien levert het ook nog eens geld op.
Nice, welk onderzoek is dat?quote:
Binnenkort weer als proefpersoon deelnemen aan een onderzoek. Dit keer een onderzoek waarbij gekeken wordt naar het effect van Leucine op spiersynthese. Interessante materie, zit weer een DEXA scan bij dus is wel leuk om mijn progressie bij te houden en bovendien levert het ook nog eens geld op.
Waar kan ik me inschrijven?quote:
Binnenkort weer als proefpersoon deelnemen aan een onderzoek. Dit keer een onderzoek waarbij gekeken wordt naar het effect van Leucine op spiersynthese. Interessante materie, zit weer een DEXA scan bij dus is wel leuk om mijn progressie bij te houden en bovendien levert het ook nog eens geld op.
BEASTMODE
Nice, waar doe je dat soort dingen eigenlijk?quote:
Binnenkort weer als proefpersoon deelnemen aan een onderzoek. Dit keer een onderzoek waarbij gekeken wordt naar het effect van Leucine op spiersynthese. Interessante materie, zit weer een DEXA scan bij dus is wel leuk om mijn progressie bij te houden en bovendien levert het ook nog eens geld op.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Heeft elke fitness school krachtapparatuur?
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Geen idee. De meeste wel.quote:
Heeft elke fitness school krachtapparatuur?
Wij zijn geen gym enceclopedy hoe graag we dat ook zouden willenquote:
Heeft elke fitness school krachtapparatuur?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nee. Tuurlijk niet.quote:
Heeft elke fitness school krachtapparatuur?
Hoeveel krijg je er voor?quote:
Binnenkort weer als proefpersoon deelnemen aan een onderzoek. Dit keer een onderzoek waarbij gekeken wordt naar het effect van Leucine op spiersynthese. Interessante materie, zit weer een DEXA scan bij dus is wel leuk om mijn progressie bij te houden en bovendien levert het ook nog eens geld op.
If not now, then when.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |