[Bodybuilding] (#322) - Roid Rage

quote:

Op woensdag 6 maart 2013 23:23 schreef DannyDeko het volgende:
Gebruiken jullie eigenlijk van die fitnesshandschoenen? Ik zit er aan te denken om ze aan te schaffen. Aangezien ik elke training mn net gekweekte eeltknobbels weer open haal.

Bij welke oefeningen? Als het bij deadlifts gebeurt zit het probleem vaak in je grip. Probeer de bar eens wat verder richting je vingertoppen te pakken in plaats van in je handpalm.

Handschoentjes gaan je iig niet verder helpen, ze werken vaak zelfs averechts.

Ja het gebeurde inderdaad bij deadliften. Ik probeerde de bar inderdaad zo ver mogelijk in mn handpalm te krijgen omdat ik nogal zweterige handen had en de bar beetje begon te slippen..

Zal volgende keer er nog eens goed opletten. Thanks

Volgende week de grip op mijn DL aanpassen. De stang waar de ribbels dichter op elkaar staan is nu kapot. Heb hem nu dus half op het gladde gedeelte vast. Faal op de grip bij 3x150, terwijl de rug nog 1 á 2 herhalingen aan kan.

Heeft er iemand ervaring met hookgrip, aangezien hij voor de powerclean ook handig? Mocht dit niet werken kan ik alsnog overstappen op mixed grip. Vandaag mixed grip geprobeerd met 150kg wat heel onwennig was, misschien eerst op een lager gewicht proberen.

quote:

Op woensdag 6 maart 2013 23:43 schreef Verbosity het volgende:
Volgende week de grip op mijn DL aanpassen. De stang waar de ribbels dichter op elkaar staan is nu kapot. Heb hem nu dus half op het gladde gedeelte vast. Faal op de grip bij 3x150, terwijl de rug nog 1 á 2 herhalingen aan kan.

Heeft er iemand ervaring met hookgrip, aangezien hij voor de powerclean ook handig? Mocht dit niet werken kan ik alsnog overstappen op mixed grip. Vandaag mixed grip geprobeerd met 150kg wat heel onwennig was, misschien eerst op een lager gewicht proberen.

Snap het nut van hookgrip niet echt, is alleen maar kut voor je handen. Mixed grip is voor mij inderdaad ook wat onwennig maar geeft me wel de mogelijkheid om meer herhalingen te pakken. Gewicht verlagen zal daar niet veel bij helpen.

quote:

Op woensdag 6 maart 2013 22:35 schreef StraatSoldaat het volgende:

[..]

Dat lijkt me een leuke undercover in Nederland documentaire moet vrij lucratief zijn met lage pakkans en straf. Is het maken van AAS veel chemische kennis vereist of gaat het vooral om de grondstoffen?

De grondstoffen kun je heel makkelijk aan komen met de juiste connecties. Het verdere proces is feitelijk een piece of cake.

quote:

Op woensdag 6 maart 2013 22:17 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Die sites waar je het kan bestellen zijn geen 'fabrikanten', slechts verkopers. Nederland telt nu 8 underground labs

Hoe kom je aan dat cijfer?

quote:

Op woensdag 6 maart 2013 23:23 schreef DannyDeko het volgende:
Gebruiken jullie eigenlijk van die fitnesshandschoenen? Ik zit er aan te denken om ze aan te schaffen. Aangezien ik elke training mn net gekweekte eeltknobbels weer open haal.

Nee, nee en nog eens nee. Ik heb ze een aardige tijd gebruikt en ontdekte dat ik zonder een veel sterkere grip heb. Gewoon magnesiumpoeder gebruiken.

quote:

Op donderdag 7 maart 2013 02:10 schreef Diabox het volgende:

[..]

De grondstoffen kun je heel makkelijk aan komen met de juiste connecties. Het verdere proces is feitelijk een piece of cake.

[..]

Hoe kom je aan dat cijfer?

Hij runt ze duh

Even een paar pics van m'n weekly Kitchen Carnage Wednesday





En waar we het voor doen

quote:

Op donderdag 7 maart 2013 07:50 schreef RaymondK het volgende:
Even een paar pics van m'n weekly Kitchen Carnage Wednesday

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

En waar we het voor doen

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Is dat een grill linksonder op je fornuis?

quote:

Op donderdag 7 maart 2013 07:56 schreef Weissman het volgende:
Mooie speakers man.

lol. hobby.
'k doe niet zoveel vakanties, rij een oud Kevertje met eigen onderhoud, dus dan blijft er nog wel eens wat over waar je wat diks mee kan doen

je wil niet weten wat voor een geluid d'r uit komt, en uit de sub die d'r bij hoort 850watt continu lol. all hell breaks loose bij een onweersbui in een film o.i.d.

http://beophile.com/wp-content/gallery/beolab-2/beolab2e.jpg

[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 07-03-2013 09:02:15 ]

8:00 en ik heb nu al zjn in dat vlees wat in die pan ligt te bakken.... hongerrr.

quote:

Op donderdag 7 maart 2013 07:58 schreef Mortaxx het volgende:

[..]

Is dat een grill linksonder op je fornuis?

euhm huh? nee. Er zit wel een oven/magnetron onder m'n fornuis dat wel.
Daarnaast alleen maar kastjes mit Essen

edit:

oh je bedoelde het pannetje, ja grilpannetje

[ Bericht 6% gewijzigd door RaymondK op 07-03-2013 08:15:15 ]

quote:

Op donderdag 7 maart 2013 08:02 schreef Questular het volgende:
8:00 en ik heb nu al zjn in dat vlees wat in die pan ligt te bakken.... hongerrr.

haha, ik had gisteren ook nog 1kg kippenvleugels gebakken, maar die waren al op voor ik er een foto van kon maken

quote:

Op woensdag 6 maart 2013 23:19 schreef StraatSoldaat het volgende:

[..]

Ik wou dat ik nog kon hardlopen. Nadeel aan fullbody is dat als je gaat hardlopen op een rustdag je de volgende dag merkt tijdens squatten en als je direct na het squatten gaat hardlopen je net zo snel rent als dat je loopt

Dan ben je echt niets gewend als je dat de volgende dag nog extreem merkt dat je niet eens kan squatten

Ziet er goed uit, Raymond.

quote:

Op donderdag 7 maart 2013 07:50 schreef RaymondK het volgende:
Even een paar pics van m'n weekly Kitchen Carnage Wednesday

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

En waar we het voor doen

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Goed buff Raymond, aardige gaarkeuken ook. Gainers gonna gain. lkrr ook om die lat (links) te zien uitsteken. (no homo)

Jij was iets van 1.90 toch? Volgens mij hebben jullie het een stuk moeilijker om swole te worden. Ik ben ~10 cm korter en dan lijk je al sneller een stuk opgepompter/propperiger, want kortere ledematen enzo. Zie je echt terug bij verhouding onderarmen/bovenlichaam bijvoorbeeld, daarom kijk ik er een beetje raar tegenaan. (ben mijn eigen narcistische spiegelbeeld gewend )

Op mijn lengte krijg je al snel dit idee. (kunnen Ethanolic en fathank ook wel over meepraten, en Thom90 al helemaal)

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ach, lengte heeft ook weer zijn voordelen natuurlijk, en uiteindelijk groeit iedereen naar een ander fysiek toe. Merk wel dat we hier in Nederland echt lang zijn, 1.85 - 1.90 is gebruikelijk voor jongens, en genoeg uitgerekte/curve-loze meisjes hier easy boven de 1.75 rondhuppelen. En dan knopen ze er ook nog hakken onder.

Dat vind ik zelf dan weer minder, hit meestal op de chicks rond de koala-mark. (5'5, ~ 1.65m ) Gaat ook prima met mijn lengte, maar had hier niet veel kleiner willen zijn. Heb nu genoeg 'physical presence' door muscles, maar als kleine skinnyboy hier in Nederland blijft er denk ik niet veel van je over. Zelfs de meeste oudjes kijken dan over+om je heen. Thank god voor lifting en facial aesthetics, de holy grail van Manlets United.

@star_gazer: hoe is dat in Down Under eigenlijk? Stand je daar nog wel een beetje out, of is iedereen daar tegenwoordig ook al '6 foot 4 and full of muscle'?

ANYWAY! Ziet er beast uit man, ga zo door!

[ Bericht 39% gewijzigd door Panzermaus op 07-03-2013 10:00:01 ]

quote:

Op donderdag 7 maart 2013 09:51 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Goed buff Raymond, aardige gaarkeuken ook. Gainers gonna gain. lkrr ook om die lat (links) te zien uitsteken. (no homo)

Jij was iets van 1.90 toch? Volgens mij hebben jullie het een stuk moeilijker om swole te worden. Ik ben ~10 cm korter en dan lijk je al sneller een stuk opgepompter/propperiger, want kortere ledematen enzo. Zie je echt terug bij verhouding onderarmen/bovenlichaam bijvoorbeeld, daarom kijk ik er een beetje raar tegenaan. (ben mijn eigen narcistische spiegelbeeld gewend )

Op mijn lengte krijg je al snel dit idee. (kunnen Ethanolic en fathank ook wel over meepraten, en Thom90 al helemaal)

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ach, lengte heeft ook weer zijn voordelen natuurlijk, en uiteindelijk groeit iedereen naar een ander fysiek toe. Merk wel dat we hier in Nederland echt lang zijn, 1.85 - 1.90 is gebruikelijk voor jongens, en genoeg uitgerekte/curve-loze meisjes hier easy boven de 1.75 rondhuppelen. En dan knopen ze er ook nog hakken onder.

Dat vind ik zelf dan weer minder, hit meestal op de chicks rond de koala-mark. (5'5, ~ 1.65m ) Gaat ook prima met mijn lengte, maar had hier niet veel kleiner willen zijn. Heb nu genoeg 'physical presence' door muscles, maar als kleine skinnyboy hier in Nederland blijft er denk ik niet veel van je over. Zelfs de meeste oudjes kijken dan over+om je heen. Thank god voor lifting en facial aesthetics, de holy grail van Manlets United.

@star_gazer: hoe is dat in Down Under eigenlijk? Stand je daar nog wel een beetje out, of is iedereen daar tegenwoordig ook al '6 foot 4 and full of muscle'?

ANYWAY! Ziet er beast uit man, ga zo door!

lol.
184cm hier. maar idd. wel lange ledenmaten.
moet wel zeggen dat ik net een bijna griepje achter de rug heb gehad, en deze foto's 10 minuten na het uit bed komen genomen zijn lol.

'k zal over een paar weken wel weer eens een paar goeie foto's schieten zonder shirt nog ff iets meer cutten voor ik dat weer durf

@Panzer
Verkapte kijk mij eens een iphone 5 hebben post .

Nee geintje. Ik zou er ook niet aan meoten denken om 'nog' langer te zijn. M'n broer is 1.92 ongeveer, en vroeger vond ik hem altijd breed. Nu is het maar een mager scharminkel als ik naast em sta en denken ze dat ik de oudste ben terwijl hij 2 jaar ouder is . Maar hij lift ook niet serieus, behalve z'n benen want die moeten sterk zijn voor 't voetbal(omgekeerde wereld )

@Raymond
1.84 en over de 100 kg toch? respect. Never nooit dat ik dat ga halen, die ambitie heb ik ook niet. Wil langzaam richting de 82kg @ 10% gaan kruipen, maar dat gaat nog wel ff duren. Geen dreamer bulk voor mij, geen zin om een onnodige speklaag te kweken.

quote:

Op donderdag 7 maart 2013 10:03 schreef fathank het volgende:
Verkapte kijk mij eens een iphone 5 hebben post .

Nee geintje. Ik zou er ook niet aan meoten denken om nog langer te moeten zijn. M'n broer is 1.92 ongeveer, en vroeger vond ik hem altijd breed. Nu is het maar een mager scharminkel als ik naast em sta en denken ze dat ik de oudste ben terwijl hij 2 jaar ouder is . Maar hij lift ook niet serieus, behalve z'n benen want die moeten sterk zijn voor 't voetbal(omgekeerde wereld )

1.84 en over de 100 kg toch? respect. Never nooit dat ik dat ga halen, die ambitie heb ik ook niet. Wil langzaam richting de 82kg @ 10% gaan kruipen, maar dat gaat nog wel ff duren. Geen dreamer bulk voor mij, geen zin om een onnodige speklaag te kweken.

Yep. 'k probeer nu boven de 100 te blijven. Maar door mega darmklachten van de week toch 98 nu. Zit er morgen wel weer aan

quote:

Op donderdag 7 maart 2013 10:08 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Yep. 'k probeer nu boven de 100 te blijven. Maar door mega darmklachten van de week toch 98 nu. Zit er morgen wel weer aan

Jij kwam toch van 70 kg af ofzo helemaal in het begin meen ik me te herinneren?

quote:

Op donderdag 7 maart 2013 10:12 schreef fathank het volgende:

[..]

Jij kwam toch van 70 kg af ofzo helemaal in het begin meen ik me te herinneren?

68kg yep.

quote:

Op donderdag 7 maart 2013 07:50 schreef RaymondK het volgende:
Even een paar pics van m'n weekly Kitchen Carnage Wednesday

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

En waar we het voor doen

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Zijn dat Piega luidsprekers?
Beolab lees ik nu pas.

Dat is knap Ik woog al 100kg voordag ik begon met trainen, dan is boven de 100kg blijven een makkie.

57 kg op 't dieptepunt .

Thanks to malaria .

Nu een beetje schommelend tussen de 76 en 78 kg.

Ik begon op 82kg, nu 91.. maar ik was geen ecto :p Ik zat meer tussen endo/meso in.

63 kg naar de 88 kg van nu. op naar 90 deze zomer en dan kijken we wel weer verder

al een week of twee een slepende blessure aan mn linkerhand (linkergedeelte bij de pink zeurt continue en beperkt mijn grip/knijpkracht). Mn nieuwe grippers liggen stof te verzamelen

quote:

Op donderdag 7 maart 2013 10:18 schreef CarbonC het volgende:

[..]


Zijn dat Piega luidsprekers?
Beolab lees ik nu pas.

Het merk is Bang & Olufsen, beolab # zo noemen ze de speakers.

quote:

Op donderdag 7 maart 2013 10:32 schreef moonhammer het volgende:
63 kg naar de 88 kg van nu. op naar 90 deze zomer en dan kijken we wel weer verder

al een week of twee een slepende blessure aan mn linkerhand (linkergedeelte bij de pink zeurt continue en beperkt mijn grip/knijpkracht). Mn nieuwe grippers liggen stof te verzamelen

Nog ff voor mensen die grippers denken te gaan bestellen.
Bestel er ook een bij die je makkelijk kan. Je moet opwarmen met een licht setje, anders verneuk je je handen.

Doet i.i.g. auw als je in 1 keer de 250lb versie probeert dicht te knijpen.

quote:

Op donderdag 7 maart 2013 10:44 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Nog ff voor mensen die grippers denken te gaan bestellen.
Bestel er ook een bij die je makkelijk kan. Je moet opwarmen met een licht setje, anders verneuk je je handen.

Doet i.i.g. auw als je in 1 keer de 250lb versie probeert dicht te knijpen.

Goeie tip idd.

Voor grippers / onderarmen is het niet anders dan voor andere oefenen; je gaat ook niet koud 150 kg squatten neem ik aan. Helaas komt mijn blessure van een valpartij waarbij ik mezelf heb opgevangen met mn linkerhand

quote:

Op woensdag 6 maart 2013 23:43 schreef Verbosity het volgende:
Volgende week de grip op mijn DL aanpassen. De stang waar de ribbels dichter op elkaar staan is nu kapot. Heb hem nu dus half op het gladde gedeelte vast. Faal op de grip bij 3x150, terwijl de rug nog 1 á 2 herhalingen aan kan.

Heeft er iemand ervaring met hookgrip, aangezien hij voor de powerclean ook handig? Mocht dit niet werken kan ik alsnog overstappen op mixed grip. Vandaag mixed grip geprobeerd met 150kg wat heel onwennig was, misschien eerst op een lager gewicht proberen.

Ik heb kleine handen. Ik kan momenteel maximaal 1 a 2 reps DL 120 kg doen met een normal grip. Daarna moet ik toch echt over op mixed. Ik zou liever elke set zonder mixed grip doen, dat is beter voor je grip.

Wat ik doe is bij mijn zwaarste setje deadlift: de bar gewoon even terug op de grond zetten en goed leggen, re-grippen en meteen weer gaan. Werkt prima.

Ik heb een probleem met mijn maaltijden. Mijn cal zit veel te laag, nu 2400 en wil toch minimaal 3300. Zou graag wat dingen horen die ik toe kan voegen. Werk in het ziekenhuis dus eten hier is lastig en vaak niet goed. Eet dus nu veel te weinig.

Maaltijden

Ochtend (7:00)
muesli (50g)
magere yoghurt (150g)
Whey shake
Multi vit

Totaal

11 uur
maisbrood 6 sneetjes
Kaas Old Ams (plak 28,6g)
Chorizo (4 plakjes; 7cmx0,35cm)
Pindakaas (eetlepel; 16g)
Boter (30g; 5g per snee)

Totaal

13-15 uur
Melk halfvolle (500g)
Broodje

Totaal

Avond
Kip (100g)
Pasta (100g droog)
Groente

Macro's: V/E/K --> 33%/25%/42%

Sowieso chorizo eruit gooien. Drink wat meer melk en gooi er wat cashew noten doorheen, zit je zo al snel aan 800+ kcal. Voor het slapen kan je ook nog een bak kwark eten, ook 300kcal met ~50g eiwit.

Ik zou eens beginnen met je laatste twee maaltijden minimaal te verdubbelen...

Je avondmaaltijd; ik zou de kip naar 200 gram gooien en de pasta naar 150. Ipv muesli zou ik een bord havermouth nemen.

Dan ga je al redelijk omhoog.

quote:

Op donderdag 7 maart 2013 08:03 schreef RaymondK het volgende:

[..]

euhm huh? nee. Er zit wel een oven/magnetron onder m'n fornuis dat wel.
Daarnaast alleen maar kastjes mit Essen

edit:

oh je bedoelde het pannetje, ja grilpannetje

Wist niet eens dat dat bestond ga ik kopen

Bedankt. Chorizo is er al uit, is vervangen door kipfilet. Melk en noten kan ik nog wel op mijn werk doen, dus dat is een goede. Wil vooral mijn 15:00 voller maken. 's Avonds kookt mijn vriendin en is dus wel gezond maar niet echt een goede bulk maaltijd. Als ze niet thuis eet is het vaak goed stuk biefstuk, bruine bonen en een maaltijdsalade.

quote:

Op donderdag 7 maart 2013 11:30 schreef Mortaxx het volgende:

[..]

Wist niet eens dat dat bestond ga ik kopen

Zijn erg handig. Ik gebruik niks anders. Voor m'n kip, vlees en kip dan.

quote:

Op donderdag 7 maart 2013 11:32 schreef ssebass het volgende:
Bedankt. Chorizo is er al uit, is vervangen door kipfilet. Melk en noten kan ik nog wel op mijn werk doen, dus dat is een goede. Wil vooral mijn 15:00 voller maken. 's Avonds kookt mijn vriendin en is dus wel gezond maar niet echt een goede bulk maaltijd. Als ze niet thuis eet is het vaak goed stuk biefstuk, bruine bonen en een maaltijdsalade.

Dat heb ik hier ook. Wel een gezonde maaltijd maar niet genoeg. Ze kookt voor mij minstens het dubbele. Gezond, en genoeg.