[Bodybuilding] (#208) -|||-------|||- Havermoutpannenkoeken

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 16:44 schreef Levolution het volgende:
Die cronometer is handig, maar hoe voer je kipfilet voor op brood in?

Zelf aanmaken jonge.

http://www.voedingswaarde(...)oedingsmiddel/?id=16

Doe al een paar maanden krachttraining (heb alles van 4chan/fit/ geleerd) maar bedacht dat er natuurlijk ook op FOK wel een krachttrainings topic zou zijn. Ook even volgen dus!

Toevallig fok!ers die naar Fitness365 in Amsterdam gaan?

Ik heb nu opttrekken in mijn nieuwe schema, ben benieuwd ga nu 2x8 setjes doen en dan langzamer bewegen zeg maar.

Morgen trainen in een gym zonder kabels. Wat is nog een goede chest oefening? Doe nu incline db, flat bp, flys en dips

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 17:06 schreef Jahr00n het volgende:
Morgen trainen in een gym zonder kabels. Wat is nog een goede chest oefening? Doe nu incline db, flat bp, flys en dips

Dat is genoeg man,

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 17:06 schreef Jahr00n het volgende:
Morgen trainen in een gym zonder kabels. Wat is nog een goede chest oefening? Doe nu incline db, flat bp, flys en dips

4 borst oefeningen is m.i. genoeg, maar DB pullovers?

quote:

Op vrijdag 27 april 2012 23:13 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ben wel onder de indruk van je chest. Welke oefeningen doe je daarvoor? Jij deed toch alleen flat bench press en dips (totdat je last van je sternum kreeg) ?

Thanks brah. Tegenwoordig incline DB bench, flat BB bench en weighted dips. Geen last meer van sternum.

Heb ook nog geen dipping belt gekocht, dit werkt uitstekend voor pullups/chins/dips.



En die oudjes elke keer maar zoeken naar hun springtouw.

quote:

Op vrijdag 27 april 2012 23:48 schreef Warsaw het volgende:
Panzermaus heeft wel een kuurtje gepakt toch?

Nope.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 08:07 schreef Ganzz het volgende:
Ziet er goed uit panzermaus, ben echt wel benieuwd wat jij daar allemaal voor doet. Ik ga vanmiddag mijzelf weer eens een keer afbeulen Eens kijken hoe dat gaat

3x in de week compounds + wat extra, voldoende slaap en gewoon veel eten. Veel haha, was altijd veel brood met pindakaas en melk. En verhoogde testosteronspiegel inderdaad.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 12:46 schreef DoakesMF het volgende:

[..]

Maar heb je nu roids gehad of niet?

Alleen creatine.

Alle anderen ook bedankt voor de reacties trouwens.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 18:25 schreef Panzermaus het volgende:
[..]

Alleen creatine.

Dus je zal nooit weten wat je natty potentieel was...

Damn kevin werd even een potje geschooled in 't vorige deel.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 19:10 schreef Jajong het volgende:
Damn kevin werd even een potje geschooled in 't vorige deel.

Soms leer je wat. Raar hè.

Maar uiteindelijk kwamen we tot dezelfde conclusie.

Vandaag een nieuwe mijlpaal bereikt in de gym:









Uit mijn boxer gescheurd tijdens het squatten.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 19:34 schreef seto het volgende:
Vandaag een nieuwe mijlpaal bereikt in de gym:









Uit mijn boxer gescheurd tijdens het squatten.

Hahahah

Ben net begonnen met krachttraining en ik merk dat m'n bench press echt bagger is vergeleken met m'n andere lifts. Deadlift van 40 kg naar 75, squat van 30 naar 50 maar m'n bench is van 30 naar 35 . Zou ik daarvoor wat extra borst oefeningen doen? Routine bestaat uit squat, deadlift, overhead press, pullups, bench en rows. Ja ik ben slap maar iedereen begint ergens toch?

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 19:10 schreef Jajong het volgende:
Damn kevin werd even een potje geschooled in 't vorige deel.

Maakt niet uit. Ik zeg ook wel eens iets wat zo weer van de tafel geveegd wordt. Zo leren we van elkaar, precies waar dit topic voor is.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 19:34 schreef seto het volgende:
Vandaag een nieuwe mijlpaal bereikt in de gym:









Uit mijn boxer gescheurd tijdens het squatten.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 19:38 schreef Mascini het volgende:
Ben net begonnen met krachttraining en ik merk dat m'n bench press echt bagger is vergeleken met m'n andere lifts. Deadlift van 40 kg naar 75, squat van 30 naar 50 maar m'n bench is van 30 naar 35 . Zou ik daarvoor wat extra borst oefeningen doen? Routine bestaat uit squat, deadlift, overhead press, pullups, bench en rows. Ja ik ben slap maar iedereen begint ergens toch?

Aan je oefeningen te zien, doe je SS of SL? Want dan kun je het doen op de manier waarop het staat beschreven, deloaden en iets lager in reps gaan geloof ik. Als je het niet weet zal ik het zo voor je opzoeken. En je zou er eventueel chest dips bij kunnen doen.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 19:38 schreef Mascini het volgende:
Ben net begonnen met krachttraining en ik merk dat m'n bench press echt bagger is vergeleken met m'n andere lifts. Deadlift van 40 kg naar 75, squat van 30 naar 50 maar m'n bench is van 30 naar 35 . Zou ik daarvoor wat extra borst oefeningen doen? Routine bestaat uit squat, deadlift, overhead press, pullups, bench en rows. Ja ik ben slap maar iedereen begint ergens toch?

Iedereen begint ergens. Misschien moet je eens iemand naar je form laten kijken. Ook al lijkt de bench press een simpele oefening, als je form niet optimaal is haal je er nooit uit wat er potentieel in zit. Verder is het een kwestie van doorzetten, goed eten en genoeg rusten.

Niks mis met die cijfers, is nog in verhouding met je SQ en DL. Gewoon doorgaan met trainen.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 19:38 schreef Snakey het volgende:

[..]

Maakt niet uit. Ik zeg ook wel eens iets wat zo weer van de tafel geveegd wordt. Zo leren we van elkaar, precies waar dit topic voor is.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 19:40 schreef Warsaw het volgende:

[..]

Aan je oefeningen te zien, doe je SS of SL? Want dan kun je het doen op de manier waarop het staat beschreven, deloaden en iets lager in reps gaan geloof ik. Als je het niet weet zal ik het zo voor je opzoeken. En je zou er eventueel chest dips bij kunnen doen.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 19:42 schreef Snakey het volgende:

[..]

Iedereen begint ergens. Misschien moet je eens iemand naar je form laten kijken. Ook al lijkt de bench press een simpele oefening, als je form niet optimaal is haal je er nooit uit wat er potentieel in zit. Verder is het een kwestie van doorzetten, goed eten en genoeg rusten.

Ik doe http://newbie-fitness.blogspot.com/2007/01/stripped-5x5.html . SS was me net iets te veel squatten, ik vind het niet erg om squats te doen maar t-rex mode is ook niet wat ik wil. Zal dinsdag (morgen staat bench press niet in het programma) even instructeur naar m'n form laten kijken. Het rare is dat ik 30 kg voor 10 reps best goed kan, maar 35 voor 5 met moeite ...

quote:

t-rex mode is ook niet wat ik wil

Gast je squat 50kg

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 20:31 schreef Mascini het volgende:

[..]

[..]

Ik doe http://newbie-fitness.blogspot.com/2007/01/stripped-5x5.html . SS was me net iets te veel squatten, ik vind het niet erg om squats te doen maar t-rex mode is ook niet wat ik wil. Zal dinsdag (morgen staat bench press niet in het programma) even instructeur naar m'n form laten kijken. Het rare is dat ik 30 kg voor 10 reps best goed kan, maar 35 voor 5 met moeite ...

Waarschijnlijk omdat door de 30x10 set je borst al wat vermoeid is?

En ik raad je aan toch wel te overwegen om SS of SL te gaan doen. Een schema van een blog genaamd newbie fitness lijkt me iig ook niet alles. Ik doe nu een tijdje SL en het bevalt me prima!

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 19:26 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Soms leer je wat. Raar hè.

Maar uiteindelijk kwamen we tot dezelfde conclusie.

Haha i know dude .

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 20:31 schreef Mascini het volgende:

Zal dinsdag (morgen staat bench press niet in het programma) even instructeur naar m'n form laten kijken. Het rare is dat ik 30 kg voor 10 reps best goed kan, maar 35 voor 5 met moeite ...

Dat is niet raar, dat heeft iedereen met verschillende gewichten. Als ik 5 kilo bij het gewicht hang wat ik maximaal kan benchen lig ik ook scheel op het bench bankje.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 20:47 schreef Warsaw het volgende:

[..]

Waarschijnlijk omdat door de 30x10 set je borst al wat vermoeid is?

En ik raad je aan toch wel te overwegen om SS of SL te gaan doen. Een schema van een blog genaamd newbie fitness lijkt me iig ook niet alles. Ik doe nu een tijdje SL en het bevalt me prima!

Het ziet er op zich niet slecht uit, het is een herhaling van wat er al is.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 20:32 schreef seto het volgende:

[..]

Gast je squat 50kg

!

Eey G's, vanochtend ook al gevraagd maar jullie negeerden me: Ik ben m'n winterse vetlaagje aan het wegwerken en ben nu al redelijk droog geworden. Maar als ik nu op dezelfde intensiteit probeer te trainen als voorheen word ik dizzy en misselijk. Is dat normaal of amidoingitwrong.jpg?

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 22:11 schreef Weissman het volgende:
Doen jullie ook extra veel drinken en eiwitten nemen op de dagen dat je sex hebt ?

Dit is een serieuze vraag.

ik-heb-sex-post

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 22:11 schreef Weissman het volgende:
Doen jullie ook extra veel drinken en eiwitten nemen op de dagen dat je sex hebt ?

Dit is een serieuze vraag.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 22:13 schreef da_unfuckwithable het volgende:
Eey G's, vanochtend ook al gevraagd maar jullie negeerden me: Ik ben m'n winterse vetlaagje aan het wegwerken en ben nu al redelijk droog geworden. Maar als ik nu op dezelfde intensiteit probeer te trainen als voorheen word ik dizzy en misselijk. Is dat normaal of amidoingitwrong.jpg?

Natuurlijk heb je minder energie en raak je sneller uitgeput als je aan een cut bent.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 22:11 schreef Weissman het volgende:
Doen jullie ook extra veel drinken en eiwitten nemen op de dagen dat je sex hebt ?

Dit is een serieuze vraag.

Je moet de verloren proteinz wel aanvullen jwt

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 22:11 schreef Weissman het volgende:
Doen jullie ook extra veel drinken en eiwitten nemen op de dagen dat je sex hebt ?

Dit is een serieuze vraag.

Hahahahahaha

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 22:16 schreef seto het volgende:

[..]

Natuurlijk heb je minder energie en raak je sneller uitgeput als je aan een cut bent.

Maar minder energie =/= fucking dizzy en misselijk toch?

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 22:22 schreef Weissman het volgende:

[..]

Zou best kunnen als je de intensiteit hoog houd.

Hmmm oke

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 22:17 schreef Weissman het volgende:

[..]

Het is dat mn spierpijn meestal erger wordt of dat ik er simpelweg geen fut meer voor over heb. Soms weiger ik zelfs sex omdat het niet in mijn trainingsschema past.

Ook wel een last van bij bv missionaris dat m'n borst begint te trillen en het eigenlijk wel genoeg vindt. Gewoon je vriendin het werk laten doen.

Ik heb soms ook geen zin . Maar dan beklimt mn vriendin me gewoon en ben ik bezig met de pijn te blokkeren. Heel verdrietig allemaal.

Sex als cardio.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 23:11 schreef Ethanolic het volgende:
Sex als cardio.

HIIT ja. Met 5 minuutjes klaar hoor.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 23:13 schreef Jajong het volgende:

[..]

HIIT ja. Met 5 minuutjes klaar hoor.

5 min op 5 min af

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 22:11 schreef Weissman het volgende:
Doen jullie ook extra veel drinken en eiwitten nemen op de dagen dat je sex hebt ?

Dit is een serieuze vraag.

wheyshake met glutamine na sex, standaard. Gains van m'n leven.

Iemand een echt lekker recept voor de TT trouwens?

Eindelijk weer eens lekker pijn in m'n traps. Kan toch iets dieper gaan met BB shrugs vs DB shrugs

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 22:46 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Ook wel een last van bij bv missionaris dat m'n borst begint te trillen en het eigenlijk wel genoeg vindt. Gewoon je vriendin het werk laten doen.

Gewoon doggystyle. Is verreweg het meest comfortabel

quote:

Op zondag 29 april 2012 00:11 schreef Awesome_ het volgende:
Iemand een echt lekker recept voor de TT trouwens?

ik ga dalijk wat proberen, ik kom er nog op terug.

quote:

Op zondag 29 april 2012 09:40 schreef fathank het volgende:

[..]

ik ga dalijk wat proberen, ik kom er nog op terug.

Ben benieuwd!

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 23:36 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

wheyshake met glutamine na sex, standaard. Gains van m'n leven.

er zijn echt wel keren geweest dat ik dat heb overwogen...

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 22:11 schreef Weissman het volgende:
Doen jullie ook extra veel drinken en eiwitten nemen op de dagen dat je sex hebt ?

Dit is een serieuze vraag.

ik heb nooit sex (alleen aftrekken), maar daarna neem ik altijd wel een shakie hoor

verloren eiwitten aanvullen + herstel van je armen

Zo, net voor de laatste keer naar de sportschool geweest, nu komen er twee weken Turkije aan.
Ik ga met mijn vrouw en dochter even all-innen.
Dat wordt een hoop eten en drinken en weinig trainen.
Ik zag online dat het hotel wel een sportschooltje had, ik hoopdat ik daar soms ook even uit de voeten kan.

Van derakker gestolen,



Wil zoiets in mannenversie voor squatten

quote:

Op zondag 29 april 2012 11:33 schreef Zith het volgende:
Van derakker gestolen,

[ afbeelding ]

Wil zoiets in mannenversie voor squatten

Ik zag al wel een plaatje van het vest voor mannen, dikke adonistorso.

quote:

Op donderdag 26 april 2012 09:21 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

Volgens mij mag je rug horizontaler, en mogen je benen verticaler. Meer richting een stiff legged deadlift in feite. Maar goed, dit moet je zelf even uitproberen, afhankelijk van je mechanica.
http://stronglifts.com/ho(...)h-correct-technique/

Moest het even terugzoeken, maar deze tip heeft vanochtend geholpen. Benen verticaler zorgde er inderdaad voor dat mijn rug nog horizontaler was

250 ml melk
100 gram havermout
2 eieren
een snufje zout
een flinke theelepel kaneel
een beetje lijnzaad
even in de blender en bakken maar.

ik doe er trouwens ook nog ontbijtspek onder. voor de komende paar uur heb ik wel even genoeg gehad.

edit: ze waren ietwat aan de droge kant, maar een beetje stroop doet wonderen.

[ Bericht 13% gewijzigd door fathank op 29-04-2012 12:11:10 ]

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 21:23 schreef Weissman het volgende:

[..]

Wat is je lengte ? Mss minder snel vanwege lange armen ?

precies 200cm. Ja, dat maakt sommige dingen wat moeilijker. Kon toen ik begon met deadliften nauwelijks goede form houden omdat ik de stang niet terug op de grond kon leggen zonder ofwel m'n rug te ronden ofwel zo diep door m'n knieeen te gaan dat het net leek of ik aan het squatten was Nu ik zwaarder deadlift zijn de plates groter en gaat alles al een stuk makkelijker

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 21:23 schreef Weissman het volgende:

[..]

Wat is je lengte ? Mss minder snel vanwege lange armen ?

Is bij mij wel de reden dat mijn BP relatief achterblijft, heb van nature lange, dunne armen. Maar het gaat goed de goede kant op.

Wat kut dat de gym hier van 09:00 uur tot 12:00 uur open is Heb nu wel zin om te trainen. Dadelijk maar even wat push-ups doen dan.

quote:

Op zondag 29 april 2012 11:12 schreef Xlarge het volgende:
Zo, net voor de laatste keer naar de sportschool geweest, nu komen er twee weken Turkije aan.
Ik ga met mijn vrouw en dochter even all-innen.
Dat wordt een hoop eten en drinken en weinig trainen.
Ik zag online dat het hotel wel een sportschooltje had, ik hoopdat ik daar soms ook even uit de voeten kan.

Gewoon bulken jongen.

Een paar topics terug las ik berichten van sommige lui die schreven dat hun grip de bottleneck vormde bij het deadliften, etc. Als je een sterkere grip wilt: dog bone pullups.

quote:

Op zondag 29 april 2012 13:07 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Is bij mij wel de reden dat mijn BP relatief achterblijft, heb van nature lange, dunne armen. Maar het gaat goed de goede kant op.

Wat kut dat de gym hier van 09:00 uur tot 12:00 uur open is Heb nu wel zin om te trainen. Dadelijk maar even wat push-ups doen dan.

Ik ben ook 1.96, met lange spieren duurt het inderdaad langer voordat je resultaat ziet, maar als het er is vind ik het mooier dan bij iemand die klein is

quote:

Op zondag 29 april 2012 13:07 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Is bij mij wel de reden dat mijn BP relatief achterblijft, heb van nature lange, dunne armen. Maar het gaat goed de goede kant op.

Wat kut dat de gym hier van 09:00 uur tot 12:00 uur open is Heb nu wel zin om te trainen. Dadelijk maar even wat push-ups doen dan.

Irritant is dat ja. Hier tot 14:00 gelukkig, ben net terug. Ff die paar biertjes van de verjaardag van gisteravond eruit gezweet .

quote:

Op zondag 29 april 2012 11:33 schreef Zith het volgende:
Van derakker gestolen,

[ afbeelding ]

Wil zoiets in mannenversie voor squatten

Nieuwe rage ofzo? Zag net in de gym meerdere gasten OHP en Lat Pulldown behind the neck doen?

quote:

Op zondag 29 april 2012 13:09 schreef Dalliance het volgende:
Een paar topics terug las ik berichten van sommige lui die schreven dat hun grip de bottleneck vormde bij het deadliften, etc. Als je een sterkere grip wilt: dog bone pullups.

[ afbeelding ]

dit ding nog nooit gezien. ziet er goed uit. iemand ervaringen?

Ik woon op 9 hoog in een relatief nieuw gebouw (4jaar oud). Denken jullie dat het veilig is om hier te liften?

Wil een volledige bumper set halen die 160kg totaal is. Heb wel een aantal rubberen tegels en 1RM snatches kan ik wel ergens anders doen, denken jullie dat het veilig is om op 9 hoog bv een 100kg clean te missen?

Ik zou er een lifting platform bij halen.

Waarom zou je daar niet kunnen liften? Bang dat je door de vloer zakt?! Ik zou iig wel zorgen voor goede isolatie en zorgen dat je vloer niet teveel beschadigd. Maar dat zou ik ook doen als je op de BG woont..

Veilig zal het wel zijn, maar als je onderburen heb en je gaat flink liften zal dat wel een flink geluid geven

quote:

Op zondag 29 april 2012 18:06 schreef Geo4kant het volgende:
Je vloer houdt het wel, maar denk dat je onderburen niet blij zullen zijn met de herrie.

Haha dezelfde post om dezelfde tijd

quote:

Op zondag 29 april 2012 18:03 schreef seto het volgende:
Ik zou er een lifting platform bij halen.

Niet genoeg ruimte voor.

quote:

Op zondag 29 april 2012 18:03 schreef Weissman het volgende:
Waar praat je er niet met je onderburen erover ?

Wat maakt het uit hoe die er over denken?

quote:

Op zondag 29 april 2012 18:04 schreef slacker_nl het volgende:
Waarom zou je daar niet kunnen liften? Bang dat je door de vloer zakt?! Ik zou iig wel zorgen voor goede isolatie en zorgen dat je vloer niet teveel beschadigd. Maar dat zou ik ook doen als je op de BG woont..

Door de vloer zakken weet ik niet. Ben misschien bang voor scheuren in muren? Weet niet of dat kan. Heb wel een aantal rubberen tegels waar de gewichten op kunnen landen

Heb de keuze tussen broodje doner kebab of 2 x pizza. Welke moet ik nou nemen, als ik droog wil blijven staan? Beiden bevatten heel veel zout.

das net zoiets als vragen of je liever door een 4- of 5-deurs auto wordt aangereden

quote:

Op zondag 29 april 2012 18:08 schreef 1517 het volgende:
Door de vloer zakken weet ik niet. Ben misschien bang voor scheuren in muren? Weet niet of dat kan. Heb wel een aantal rubberen tegels waar de gewichten op kunnen landen

Je vloeren kunnen het aan, maar je moet rekening houden met je buren. Dus je hebt een x-aantal mogelijkheden:

1) Minimale isolatie en tussen 8-22 uur trainen
2) Isolatie to the max en klokje rond kunnen trainen.

Ben het eens met seto dat een lifting platform helpt. En ik zou rubberen matten gebruiken onder dat platform. Er is een reden dat mensen hun vloeren moeten isoleren als ze harde vloeren gebruiken en onderburen hebben.

http://www.vloerenmarkt.n(...)=5813115&modus=nieuw
http://www.nsg.nl/nl/burenleed_door_loopgeluiden.html

quote:

Op zondag 29 april 2012 18:08 schreef KeimpeHart het volgende:
Heb de keuze tussen broodje doner kebab of 2 x pizza. Welke moet ik nou nemen, als ik droog wil blijven staan? Beiden bevatten heel veel zout.

Kapsalon.

quote:

Op zondag 29 april 2012 18:08 schreef KeimpeHart het volgende:
Heb de keuze tussen broodje doner kebab of 2 x pizza. Welke moet ik nou nemen, als ik droog wil blijven staan? Beiden bevatten heel veel zout.

Glas cola laten staan natuurlijk.

Hoeveel eieren eten jullie per dag? Ik eet er nu zo'n 3 per dag maar m'n ouders ( ) zeggen dat dat erg slecht is ivm. cholesterol. Als ik ga googlen helpt dat ook niet erg mee, http://www.hartstichting.(...)_cholesterol/eieren/ hoe overtuig ik ze dat het wel meevalt?

quote:

Op zondag 29 april 2012 19:22 schreef Deventer__ het volgende:
Hoeveel eieren eten jullie per dag? Ik eet er nu zo'n 3 per dag maar m'n ouders ( ) zeggen dat dat erg slecht is ivm. cholesterol. Als ik ga googlen helpt dat ook niet erg mee, http://www.hartstichting.(...)_cholesterol/eieren/ hoe overtuig ik ze dat het wel meevalt?

Het is alleen slecht voor je cholesterol als je daar als last van hebt dacht ik.

quote:

Op zondag 29 april 2012 19:25 schreef Weissman het volgende:
Er zijn hier meerdere artikelen over gepost dat dat allemaal wel mee valt. Wil je ze echt overtuigen met medische feiten vraag het dan ff aan Stereo of Diabox.

Nice UI!

quote:

Op zondag 29 april 2012 19:22 schreef Deventer__ het volgende:
Hoeveel eieren eten jullie per dag? Ik eet er nu zo'n 3 per dag maar m'n ouders ( ) zeggen dat dat erg slecht is ivm. cholesterol. Als ik ga googlen helpt dat ook niet erg mee, http://www.hartstichting.(...)_cholesterol/eieren/ hoe overtuig ik ze dat het wel meevalt?

Ik eet 6 eieren per dag... (give or take). Al gebruik ik 2-3 eierdooiers en vd rest alleen het eiwit.

http://nl.wikipedia.org/wiki/Ei_(voeding)

quote:

Op zondag 29 april 2012 19:22 schreef Deventer__ het volgende:
Hoeveel eieren eten jullie per dag? Ik eet er nu zo'n 3 per dag maar m'n ouders ( ) zeggen dat dat erg slecht is ivm. cholesterol. Als ik ga googlen helpt dat ook niet erg mee, http://www.hartstichting.(...)_cholesterol/eieren/ hoe overtuig ik ze dat het wel meevalt?

Daar is best veel over te vinden. Bijvoorbeeld;

quote:

De eidooier bevat cholesterol. Omdat vermoed werd dat het eten van veel cholesterol tot hart- en vaatziekten zou kunnen leiden, kregen eieren een slechte naam. Inmiddels (2003) is ontdekt dat een te hoog cholesterolgehalte weliswaar ongezond is, maar niet alleen veroorzaakt wordt door de voeding, maar vooral door de aanleg, en bovendien meer wordt veroorzaakt door het eten van te veel (verzadigde) vetten dan door het eten van cholesterol, dat in betrekkelijk geringe mate wordt opgenomen.

Ik eet 4 eieren, zo´n 4 of 5 keer per week.

quote:

Op zondag 29 april 2012 19:24 schreef Tinos85 het volgende:

[..]

Het is alleen slecht voor je cholesterol als je daar als last van hebt dacht ik.

Als je al een slecht chloresterol level hebt wordt eieren eten afgeraden inderdaad, of in ieder geval niet meer dan 2 per week ofzo.

Ik koop hier (Spanje) trouwens eiwit in flesjes in de supermarkt. Handig want dan gebruik ik twee eiwitten uit het flesje en twee gewone eieren. Hoef ik dus geen eigeel weg te gooien.

quote:

Op zondag 29 april 2012 18:09 schreef Weissman het volgende:

[..]

Geen van beide ? Serieus wat voor vraag is dit ?

Zit bij m'n vriendin thuis. Ze heeft alleen pizza in huis. Of ik kan broodje kebab bij de lokale Turk hier halen. .

Nog een linkje: http://www.brain-food.nl/cholesterol.htm

quote:

Op zondag 29 april 2012 19:31 schreef Snakey het volgende:
Ik koop hier (Spanje) trouwens eiwit in flesjes in de supermarkt. Handig want dan gebruik ik twee eiwitten uit het flesje en twee gewone eieren. Hoef ik dus geen eigeel weg te gooien.

Ik geef m'n dooiers aan de vogels (eksters zijn er DOL op) en er is een kat die ook regelmatig even komt buurten.

quote:

Op zondag 29 april 2012 19:31 schreef Snakey het volgende:
Ik koop hier (Spanje) trouwens eiwit in flesjes in de supermarkt. Handig want dan gebruik ik twee eiwitten uit het flesje en twee gewone eieren. Hoef ik dus geen eigeel weg te gooien.

Iemand die weet of je dit in Nederland ook hebt?

Volgens mij niet. Snakey doe eens massaal inkopen voor je vrinden hier.

quote:

Op zondag 29 april 2012 19:52 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik geef m'n dooiers aan de vogels (eksters zijn er DOL op) en er is een kat die ook regelmatig even komt buurten.

Ah okke, dat wist ik niet. Zal ik ook doen in Nederland.

quote:

Op zondag 29 april 2012 19:55 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Iemand die weet of je dit in Nederland ook hebt?

Ik ben het nog nooit tegengekomen.

Makro en Sligro hebben dat.

Eind januari ben ik begonnen met trainen, zo'n 2 á 3 keer per week. Heb toen een foto van mijzelf genomen eind januari.
Hierbij ben ik gezonder gaan eten, wel drink ik nog veel alcohol in de weekenden. Nu nog steeds.
Daarna eind april wederom een foto genomen.
Hierna heb ik de foto's naast elkaar gelegd:



• Ontbijt sla ik altijd over.
• Eet middags 5 boterhammen + banaan.
• Gewone avondmaaltijd.
• Late avond 1 potje kwark.
• Geen proteïneshake.

Ik ben gezonder gaan eten, zo blijf ik tegenwoordig ver van suiker en zout vandaan. (chips, vla enzo).
Er is dus nog veel ruimte voor verbetering in m'n voeding. Straks maar eens verdiepen in een voedingsschema. Die van Panzermaus lijkt mij wel interessant.

Weinig verschil in de pics. En met dat schema is dat ook niet heel gek.

Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag!

En als je elk weekend zuipt helpt dat ook niet echt.

Los van het ontbijt dat hij overslaat eet hij sowieso niet veel.

Mwah, ik zie wel wat verschil. Zeker op de schouders. Maar drinken moet je inderdaad stoppen of in ieder geval zwaar verminderen as je echte gains wil maken.

Ontbijt overslaan is echt een no-go. Ik snap het wel, ik heb ook wel eens moeite met 5.30 uur opstaan maar toch eet ik even wat.

Zijn er hier trouwens mensen die armen op dezelfde dag trainen?

Armen zijn ook wat breder lijkt.

Dat de verschillen gezocht moet worden zegt al genoeg denk ik

quote:

Op zondag 29 april 2012 21:28 schreef seto het volgende:
Dat de verschillen gezocht moet worden zegt al genoeg denk ik

Ik hoefde niet te zoeken, je ziet duidelijk dat er wat meer massa is. Het is niet enorm, maar dat zou ik ook niet verwachten na 3 maanden.

quote:

Op zondag 29 april 2012 21:30 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik hoefde niet te zoeken, je ziet duidelijk dat er wat meer massa is. Het is niet enorm, maar dat zou ik ook niet verwachten na 3 maanden.

Nou, er zijn er zat die meer (weliswaar noob-)gains hebben, maar goed, als hij meer gaat eten dan komt dat er wel aan denk ik.

Ik zie ook wel duidelijk verschil, maar da's eerder omdat ik m'n eigen lichaam ken...

Wel dacht ik stiekem dat de gains sneller zouden optraden.. Ik ga in ieder geval veel meer vreten.

Ik zie ook verschil, en als je beter gaat eten en minder gaat drinken zal dat verschil alleen maar meer worden

Maar bij IF (heb je niet eens een) sla je ook je ontbijt over.

Vlees en eieren zou ik toevoegen. Je zit ook laag in eiwitten als ik het zo bekijk.

quote:

Op zondag 29 april 2012 21:48 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Maar bij IF (heb je niet eens een) sla je ook je ontbijt over.

Klopt, maar je krijgt wel al je callorieen binnen (mits je dieet goed is). IF is dan ook niet om te bulken, maar een eetstructuur waarbij je afvalt en je kracht niet al te veel onder zal lijden.

quote:

Op zondag 29 april 2012 21:48 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Maar bij IF (heb je niet eens een) sla je ook je ontbijt over.

Ik moet zeggen dat ik daar in eerste instantie wel tegenop zag, maar ik ben er nu al een maand mee bezig en heeft bij mij toch wel beter resultaat dan een normaal dieet onder onderhoud.

Voor 3 maanden zeker een goede ontwikkeling.

--
Goed mensen, leg maar eens uit waarom men nooit ontbijt moet overslaan

quote:

Op zondag 29 april 2012 21:57 schreef McNulty het volgende:

[..]

Klopt, maar je krijgt wel al je callorieen binnen (mits je dieet goed is). IF is dan ook niet om te bulken, maar een eetstructuur waarbij je afvalt en je kracht niet al te veel onder zal lijden.

En dan even een vraagje want logisch gezien lopen twee dingen elkaar nu in de weg :

Blijkbaar bij IF:
-Genoeg calorien binnen,
-Verliest weinig kracht/spiermassa bij [IF cut] omdat je het meeste eet wanneer je lichaam dit het meeste nodig heeft (na training)

--

Als IF zo super efficient is (dat je zelfs tijdens cut weinig spiermassa verliest, en dus blijkbaar goed met je eiwitbalans zit), waarom zou je dan niet kunnen bulken, en waarom wordt ontbijten dan oppeens zo belangrijk?

Tsja dat ontbijten zal ALTIJD een punt blijven, ook zonder ontbijt kan je bulken hoor maar dan zul je je eating window iets moeten verlengen savonds, wat opzich geen probleem is.

Sinds ik niet ontbijt voel ik me lekkerder, op zondag ontbijt ik wel en dat merk ik toch wel. Zaterdagochtend is mijn benendag en ook dat doe ik zonder ontbijt en op de 1 of andere manier merk ik er niks van en lijk ik soms wel sterker (geen idee of dat daadwerkelijk zo is of een mindfuck).

Maar goed zo zijn er wel meer dingen die meer standaard zijn geworden terwijl ze het eigenlijk niet zijn puur door de ontwikkeling van de samenleving en de almighty Euro/Dollar

quote:

Op zondag 29 april 2012 21:39 schreef KeimpeHart het volgende:
Ik zie ook wel duidelijk verschil, maar da's eerder omdat ik m'n eigen lichaam ken...

Wel dacht ik stiekem dat de gains sneller zouden optraden.. Ik ga in ieder geval veel meer vreten.

Meer eten en minder zuipen. Scheelt al een hoop.

De broscience dat ontbijten belangrijk is, stamt uit epidermologisch onderzoek dat mensen die ontbijten doorgaans minder overgewicht hebben dan mensen die niet ontbijten. Dit is een correlatie, maar er is nooit causatie gevonden, dat er biologisch iets 'beter werkt' met ontbijten.

Het kan dus zijn dat mensen die ontbijten doorgaans gewoon in z'n geheel een gezondere levensstijl erop nahouden dan mensen die niet ontbijten, onafhankelijk van of je wel of niet iets eet 's ochtends. Dat je later niet op koek en snoep gaat snaaien als je een ontbijt hebt genomen, bijvoorbeeld.

Belangrijk elke dag is dat je je kcals binnen krijgt, je macro's in orde zijn en je micronutrienten in orde zijn. Of je ontbijt of niet moet je zelf bepalen wat je het prettigst vindt.

[ Bericht 3% gewijzigd door Stereotomy op 29-04-2012 23:44:56 ]

Gewoon met Nutella ontbijten dat is namelijk onderdeel van een gebalanceerd ontbijt (voor degene die het nieuws volgen )

Ik wil die Nutellapot wel ff vingeren en naar m'n mond brengen

Gewoon ontbijten met een whey shake en havermout, beide met volle melk. Direct 900kcal om de dag mee te beginnen.

gewoon niet ontbijten en iets om 16:00 naar binnen werken

In de bulk een keer junkfood, zoals een broodje shoarma (zoals ik net) boeit toch niet zoveel? Als je daarnaast maar je eiwitten en goede voeding binnenkrijgt toch?

quote:

Op zondag 29 april 2012 23:57 schreef Warsaw het volgende:
In de bulk een keer junkfood, zoals een broodje shoarma (zoals ik net) boeit toch niet zoveel? Als je daarnaast maar je eiwitten en goede voeding binnenkrijgt toch?

Jup.

quote:

Op zondag 29 april 2012 23:57 schreef Warsaw het volgende:
In de bulk een keer junkfood, zoals een broodje shoarma (zoals ik net) boeit toch niet zoveel? Als je daarnaast maar je eiwitten en goede voeding binnenkrijgt toch?

Yep zelfs een paar biertjes kan geen kwaad.
Al is het voor een laag Kcal figuur als ik wat moeilijker om dan toch voldoende eiwitten binnen te krijgen tov de totale balans.

Heel handig in de bulk, een Bigtasty. 905 kcals, 55 gram eiwitten. Handig om snel aan je calorieën te komen. En de burger is niet gebakken in transvet (vroeger wel).

quote:

Op zondag 29 april 2012 17:17 schreef Toverbal0 het volgende:

[..]

dit ding nog nooit gezien. ziet er goed uit. iemand ervaringen?

Denk 't niet blijkbaar Mij heeft het wel geholpen, maar ik ben ook pas later met een mix hand grip begonnen bij DL en dat hielp ook zeker weten.

quote:

Op maandag 30 april 2012 09:38 schreef Levolution het volgende:

[..]

Hoe zit het met 'je metabolisme op gang brengen'? Is dat ook broscience?

Ja, onderzoeken naar ramadan / IF hebben gemeten dat je acute metabolisme pas op z'n gat gaat na ongeveer 72 uur niks eten. Dus niet na 8 uur slaap.

http://www.ncbi.nlm.nih.g(...)20hormonal%20changes

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8399092

http://www.ncbi.nlm.nih.g(...)n.%201997%3B%2077%3A

Je hoeft dus ook niet per se ' elke 3 uur te eten' of zoiets. Gewoon je kcal/macro doelen op een dag halen en je komt een heel eind.

[ Bericht 0% gewijzigd door Stereotomy op 30-04-2012 10:55:20 ]

Veel plezier vandaag! Denk aan de massa

quote:

Op maandag 30 april 2012 09:49 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ja, onderzoeken naar ramadan / IF hebben gemeten dat je acute metabolisme pas op z'n gat gaat na ongeveer 72 uur niks eten. Dus niet na 8 uur slaap.

http://www.ncbi.nlm.nih.g(...)20hormonal%20changes

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8399092

http://www.ncbi.nlm.nih.g(...)n.%201997%3B%2077%3A

Je hoeft dus ook niet per se ' elke 3 uur te eten' of zoiets. Gewoon je kcal/macro doelen op een dag halen en je komt een heel eind.

Ah a voice of reason

Die poederfabrikanten hebben in de jaren 70 ingebracht dat je 6x per dag moet eten, je moet je spijsvertering ook de tijd geven om tot rust te komen. Het is 1 van de meest stressvolle dingen die je lichaam doet

quote:

Op maandag 30 april 2012 11:51 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

Ah a voice of reason

Die poederfabrikanten hebben in de jaren 70 ingebracht dat je 6x per dag moet eten, je moet je spijsvertering ook de tijd geven om tot rust te komen. Het is 1 van de meest stressvolle dingen die je lichaam doet

Precies de reden waarom ik het liefst 's morgens vroeg, nuchter train. Als ik voor mijn workout eet voel ik me zwakker en logger. Ik heb door de jaren heen op allerlei tijden getrained, dit werkt (voor mij) het best.

quote:

Op maandag 30 april 2012 11:51 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

Ah a voice of reason

Die poederfabrikanten hebben in de jaren 70 ingebracht dat je 6x per dag moet eten, je moet je spijsvertering ook de tijd geven om tot rust te komen.

Eens met het idee dat 'eten is goed' idee door de voedsel industrie is gefinancierd. Ga maar na, het bericht naar dikke huisvrouwen is: 'Wil je afvallen, ga dan <dit product> eten!'

Wat is er gebeurd met 'wil je afvallen, ga minder eten, muts' ? Dat verdient natuurlijk niet goed.

quote:

Het is 1 van de meest stressvolle dingen die je lichaam doet

Niet mee eens, en ik ben bang dat je de quote misbruikt uit één of ander IF-dieetboek die mensen aan het IF'en wil hebben. Want hoe kwantificeert hij 'stressvol'? Of is het gewoon een buzzwoord?

quote:

Op zondag 29 april 2012 22:09 schreef Zith het volgende:
Voor 3 maanden zeker een goede ontwikkeling.

--
Goed mensen, leg maar eens uit waarom men nooit ontbijt moet overslaan

[..]

En dan even een vraagje want logisch gezien lopen twee dingen elkaar nu in de weg :

Blijkbaar bij IF:
-Genoeg calorien binnen,
-Verliest weinig kracht/spiermassa bij [IF cut] omdat je het meeste eet wanneer je lichaam dit het meeste nodig heeft (na training)

--

Als IF zo super efficient is (dat je zelfs tijdens cut weinig spiermassa verliest, en dus blijkbaar goed met je eiwitbalans zit), waarom zou je dan niet kunnen bulken, en waarom wordt ontbijten dan oppeens zo belangrijk?

Bulken + IF lijkt me niet te doen aangezien je dan kapot veel moet vreten in 8uur. Sommige mensen hebben al moeite met die 3500-4000kcal te eten bij een 'normaal' eetpatroon. Laat staan als je maar de helft van je wakkere tijd mag eten.

quote:

Op zondag 29 april 2012 21:48 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Maar bij IF (heb je niet eens een) sla je ook je ontbijt over.

Niet waar. Je kan je feeding window prima van 8u 's ochtends tot 4u 's middags maken. WANNEER je 't feeding window hebt boeit niet.

quote:

Op maandag 30 april 2012 12:49 schreef Levolution het volgende:
Wel heb ik zelf ondervonden dat ik vroeger met 3 maaltijden per dag wel vooruit kon, maar nu krijg ik serieus om de 2 uur honger (mijn maag gaat echt knorren). Het 'voelt' dus wel alsof het allemaal sneller gaat, nu ik aan dit dieet ben gewend.

Maar bedankt voor die artikelen, hoewel je daar ook kritisch naar moet kijken. Soms zit er meer confounding in die resultaten dan je denkt.

Dat is geen honger. Jij hebt nog nooit honger gehad in je leven. Dat is gewoon je lichaam die gewend is om zo vaak te eten. Je bent verslaafd aan eten als 't ware.

Nee, als je maag knort is dat een reactie op dat je lichaam voedsel *verwacht*.

Niet dat je acuut behoefte hebt aan energie of micronutrienten.

Nouja, op zich heb ik geen probleem met je woordkeuze. Wilde alleen maar aangeven dat je niet meteen doodvalt omdat je honger hebt, maar dat je lichaam gewoon overschakelt op reservevoedsel in de vorm van glycogeen, of vet.

Het is ook lastig. Zeker als 100 mensen 100 verschillende dingen over voedig zeggen. Als je op i-net gaat lezen kom je zoveel verschillende meningen tegen waardoor je door de bomen het bos niet meer ziet.

Ik hou me gewoon aan wat voor mij werkt, de rest kijk ik niet naar.

Waarbij ik wel moet opmerken dat het voor mij vrij makkelijk is, als ik geen bier drink kom ik ook niet echt aan. Dikker worden van eten werk ik er heel makkelijk af, en aankomen (bulken) gaat ook heel makkelijk. Ik heb enkel moeite met veel eten omdat ik niet de makkelijkste eter ben. Maar dat laatste is een kwestie van doen en niet teveel over nadenken.

quote:

Op maandag 30 april 2012 12:57 schreef Levolution het volgende:

[..]

Dus mijn lichaam denkt behoefte te hebben aan energie, terwijl dit in vergelijking met een uitgehongerd persoon misschien niet zo is. Ik krijg dus een hongergevoel (ongeacht of dit terecht is).

Dan mag ik toch wel zeggen dat ik honger heb? Dat ik nog nooit honger in mijn leven heb gehad, is onzin. Ik ben nog nooit uitgehongerd geweest in mijn leven, dat dan wel weer.

Nee, dat is dus geen onzin. Als je vragen stelt moet je niet dom gaan reageren als je antwoord krijgt. Mensen in de eerste wereld zijn gewoon etens-junkies. Het gevoel wat jij krijgt als je een tijdje niet hebt gegeten is hetzelfde gevoel wat een crackjunk krijgt als ie een paar uur geen fix meer heeft gehad. Dat is heel wat anders dan honger. Je kan in principe 72 uur zonder eten voordat je lichaam pas echt kapot gaat, en dán heeft het pas voeding NODIG. ( = honger).

quote:

Op maandag 30 april 2012 13:03 schreef Levolution het volgende:
Een dikke Anita die net avondeten heeft gehad, maar nu weer trek heeft in een zakje chips, is heel wat anders dan mijn knorrende maag.

Hoezo is dat 'heel wat anders'?

quote:

Op maandag 30 april 2012 13:13 schreef Jajong het volgende:

[..]

Nee, dat is dus geen onzin. Als je vragen stelt moet je niet dom gaan reageren als je antwoord krijgt. Mensen in de eerste wereld zijn gewoon etens-junkies. Het gevoel wat jij krijgt als je een tijdje niet hebt gegeten is hetzelfde gevoel wat een crackjunk krijgt als ie een paar uur geen fix meer heeft gehad. Dat is heel wat anders dan honger. Je kan in principe 72 uur zonder eten voordat je lichaam pas echt kapot gaat, en dán heeft het pas voeding NODIG. ( = honger).

Het gaat om een woordje. Het is de discussie niet waard.

quote:

Op maandag 30 april 2012 13:13 schreef Jajong het volgende:

[..]

Nee, dat is dus geen onzin. Als je vragen stelt moet je niet dom gaan reageren als je antwoord krijgt. Mensen in de eerste wereld zijn gewoon etens-junkies. Het gevoel wat jij krijgt als je een tijdje niet hebt gegeten is hetzelfde gevoel wat een crackjunk krijgt als ie een paar uur geen fix meer heeft gehad. Dat is heel wat anders dan honger. Je kan in principe 72 uur zonder eten voordat je lichaam pas echt kapot gaat, en dán heeft het pas voeding NODIG. ( = honger).

Gast, als ik honger heb, dan heb ik honger. Daar gaat geen oorlog of Afrika wat aan veranderen. Elk mens heeft een hongergevoel.

Zo even eten, heb enorm honger.

quote:

Op maandag 30 april 2012 13:38 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Gast, als ik honger heb, dan heb ik honger. Daar gaat geen oorlog of Afrika wat aan veranderen. Elk mens heeft een hongergevoel.

Als jij graag dom wil blijven moet je dat zelf weten. Feitelijk is het gewoon onjuist wat je zegt.

quote:

Op maandag 30 april 2012 13:40 schreef Jajong het volgende:

[..]

Als jij graag dom wil blijven moet je dat zelf weten. Feitelijk is het gewoon onjuist wat je zegt.

Feitelijk heb ik gewoon gelijk. Pak een Dikke van Dale erbij en je ziet wat de definitie van honger is.

quote:

hon·ger de; m 1 behoefte aan voedsel 2 hevige begeerte: (Belg) op zijn ~ blijven (zitten) niet (meteen) krijgen wat je hebben wilt

Behoefte aan voedsel. Bam, er staat niks over wanneer die behoefte er is, of ie 72 uur na je laatste maaltijd is of dat je dat mag hebben na een dag lang hard gewerkt te hebben.

quote:

Op maandag 30 april 2012 13:40 schreef Jajong het volgende:

[..]

Als jij graag dom wil blijven moet je dat zelf weten. Feitelijk is het gewoon onjuist wat je zegt.

Semantics . Honger betekent gewoon dat je lichaam een extra behoefte heeft aan eten. Als jouw definitie van honger is dat het pas telt als je lichaam echt uitgehongerd is dan moet je dat zelf weten, maar dat is niet de normaal gehanteerde definitie.

Verder zijn mensen helemaal niet geëvolueerd om per se te ontbijten, we hadden vroeger geen grote voorraden en koelkasten. Je hebt ontbijt dus ook niet nodig om normaal of zelfs optimaal te kunnen functioneren.

Afrika en honger/trek discussies...

quote:

Op maandag 30 april 2012 14:15 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Semantics . Honger betekent gewoon dat je lichaam een extra behoefte heeft aan eten. Als jouw definitie van honger is dat het pas telt als je lichaam echt uitgehongerd is dan moet je dat zelf weten, maar dat is niet de normaal gehanteerde definitie.

Verder zijn mensen helemaal niet geëvolueerd om per se te ontbijten, we hadden vroeger geen grote voorraden en koelkasten. Je hebt ontbijt dus ook niet nodig om normaal of zelfs optimaal te kunnen functioneren.

Voorbarige conclusie. Heb je een wetenschappelijk artikel waarin staat dat je niet hoeft te ontbijten voor even goede prestaties? Ik geloof best dat IF zou kunnen werken, maar daarvoor heb ik wel wat onderbouwing nodig, behalve de onderbouwing van de mensen die hun eigen product proberen te verkopen.

En verder wat BigSmurf zegt.

Beetje Googlen

Artikel begint met de Pros van ontbijten en gaat verder met de Pros van niet ontbijten
Is dus geen duidelijk antwoord op (in 2006 dan), meningen zijn verdeeld maar vond dit stukje wel mooi

http://articles.latimes.com/2006/sep/18/health/he-breakfast18

quote:

Mattson has also conducted "intermittent fasting" studies, as he terms them, on rodents. He's reported that animals deprived of food every other day have lower blood pressure and heart rate, lower insulin levels and an improved removal of glucose from the blood -- all good things.

quote:

"It has been known for hundreds of years that for an animal to perform, you need to food deprive them," Horvath says. "Who invented breakfast? It was a social thing. Most animals don't have breakfast, lunch and dinner."

Ander artikel

http://www.sbs.com.au/new(...)-most-important-meal

quote:

"This whole idea about kick-starting your day by having some breakfast cereal is a complete load of rubbish," said lead researcher Steve Stannard.

"If you want to kick-start your day, go out and exercise."

Verder moet iedereen lekker doen waar ze zich zelf goed bij voelen

quote:

"If you want to kick-start your day, go out and exercise."

Nouja, wel een kopje espresso voor ik de deur uit ga.

Wat kut dat de gym dicht is vandaag. Moest werken en heb geen tijd/zin meer om de stad in te gaan, dus had net zo goed kunnen trainen.

Ach ja, dan vanavond maar flink bulken met een BBQ en morgen vol gas. Hoef i.i.g. geen Whey meer te nemen aangezien ik al heel wat eiwitten uit dat vlees ga halen

Op dit soort momenten ben ik altijd weer erg blij dat mijn gym altijd open is

Cardio doen slappelingen

Het was al afgelopen..

Corfu, 29 graden, geen bewolking. Mooi die shorts rocken en tan pakken.

quote:

Op maandag 30 april 2012 17:59 schreef Levolution het volgende:

[..]

Sorry dat ik te laat was hoor, maar ik reageerde daarom ook niet meer over de definitie zelf. Maar mag ik even reageren als hij mij voor dom uitmaakt?

Maar natuurlijk. Echter wordt er nu wel veel gediscussieerd over "iets wat de discussie niet waard is".

quote:

Op maandag 30 april 2012 18:12 schreef Weissman het volgende:

[..]

Idd, mijn onderhoud ligt op 3300 kCals gemiddeld. En heb het soms over een hele dag al moeilijk

Ja mijn onderhoud is ook zoiets. Vreet me de ziekte als ik wil bulken. Dan moet ik echt 4 Big Tasties gaan pakken per dag en dan heeft 't ook niet zoveel zin meer.

Mijn onderhoud ligt tussen 2000-2500 kcal, appeltje eitje (letterlijk )

Naast trainingen doe ik ook cardio intensief.

Een vraag: is het daadwerkelijk de 'vet' per 100 gram in producten die ervoor zorgt dat je vetpercentage hoger wordt? Of moet ik het eerder in een overschot aan koolhydraten zoeken.
Want als het de vet is in de producten, die ervoor zorgt dat je vetpercentage hoger wordt... dus hoe minder vet in een product ik eet, hoe lager m'n vetpercentage wordt?

Koolhydraten voornamelijk ja.

quote:

Op maandag 30 april 2012 18:40 schreef KeimpeHart het volgende:
Naast trainingen doe ik ook cardio intensief.

Een vraag: is het daadwerkelijk de 'vet' per 100 gram in producten die ervoor zorgt dat je vetpercentage hoger wordt? Of moet ik het eerder in een overschot aan koolhydraten zoeken.
Want als het de vet is in de producten, die ervoor zorgt dat je vetpercentage hoger wordt... dus hoe minder vet in een product ik eet, hoe lager m'n vetpercentage wordt?

quote:

Op maandag 30 april 2012 18:48 schreef Awesome_ het volgende:
Koolhydraten voornamelijk ja.

Nee, het totaal aan energie, dus koolhydraten, vetten én eiwitten bij elkaar.

Als je meer energie uit voedsel haalt dan dat je nodig hebt, dan slaat je lichaam dat voor de langere termijn op als vet. Daardoor maak je vet aan.

De meeste mensen vinden het makkelijker om minder energierijk te eten door koolhydraten te minderen in hun dieet, ipv vet.

Werd dit weekend in de gym trouwens gerecruit voor 't lokale American Football team lol. Of nouja dat probeerden ze, heb daar helaas geen tijd voor. MUST BE MY IMPRESSIVE PHYSIQUE (lol).

De gym is wel 1 vd betere plaatsen om leden te werven, doe het zelf ook regelmatig proberen

quote:

Op maandag 30 april 2012 19:16 schreef Jajong het volgende:
Werd dit weekend in de gym trouwens gerecruit voor 't lokale American Football team lol. Of nouja dat probeerden ze, heb daar helaas geen tijd voor. MUST BE MY IMPRESSIVE PHYSIQUE (lol).

Ja, hij had het nog over je: "Zag laatst een gozer met sick veel pleisters in de gym, vroeg hem direct of die ook geen American Football wou spelen."

quote:

Op maandag 30 april 2012 19:53 schreef Drommeldaris het volgende:

[..]

Ja, hij had het nog over je: "Zag laatst een gozer met sick veel pleisters in de gym, vroeg hem direct of die ook geen American Football wou spelen."

Hahaha.

Kiek de Ripmeister goan daon!!!

Goed artikel over multivitaminen.

http://www.theglobeandmai(...)ills/article2416236/

Hallo fokk,

Ik heb nu een half jaar stronglifts gefaan en ben erg blij met t resultaat, mijn benen zijn ongelooflijk veel sterker geworden.

Ik ben wel erg veel aangekomen, voornamelijk vet omdat ik van 55 naar 70 kilo ben gegaan, zal niet allemaal spier zijn dus haha.

Volgende week begin ik met cutten, maar wil ook beginnen met een 3 daags split schema.. Heeft iemand hier een goede basis van een 3 day split?

Ik kom maar weer hier voor info vragen omdat ik hier ook door met stronglifts ben begonnen en info heb gekregn waar ik echt iets aan heb, maar als iemand een andere goede siteheeft voor een split schema ben ik benieuwd

quote:

Op maandag 30 april 2012 21:50 schreef borstmelk het volgende:
Hallo fokk,

Ik heb nu een half jaar stronglifts gefaan en ben erg blij met t resultaat, mijn benen zijn ongelooflijk veel sterker geworden.

Ik ben wel erg veel aangekomen, voornamelijk vet omdat ik van 55 naar 70 kilo ben gegaan, zal niet allemaal spier zijn dus haha.

Volgende week begin ik met cutten, maar wil ook beginnen met een 3 daags split schema.. Heeft iemand hier een goede basis van een 3 day split?

Ik kom maar weer hier voor info vragen omdat ik hier ook door met stronglifts ben begonnen en info heb gekregn waar ik echt iets aan heb, maar als iemand een andere goede siteheeft voor een split schema ben ik benieuwd

Waarom een split als beginner? En een nieuw schema te beginnen als je gaat cutten is niet zo handig. Je houdt je opgebouwde spieren door ze dezelfde impuls (gewicht behouden waarmee je de spieren hebt opgebouwd) te geven.

Bedankt voor je eerlijke reactie. Heb je goede ervaringen met Oxylite dan? Want m'n lichaam is nogal 'gevoelig', als ik kan zeggen. Kreeg van paar keer creatine maandenlang last van hartkloppingen.

Anders gesteld, is Oxylite niet teveel ontwrichtend/kunstmatig?

quote:

Op maandag 30 april 2012 23:00 schreef KeimpeHart het volgende:
Want m'n lichaam is nogal 'gevoelig', als ik kan zeggen. Kreeg van paar keer creatine maandenlang last van hartkloppingen.

I feel ya, bro. Ik krijg hartkloppingen van zuurstof.

hartkloppingen van creatine? Goot je die shit per liter naar binnen?

quote:

Op maandag 30 april 2012 21:50 schreef borstmelk het volgende:
Hallo fokk,

Ik heb nu een half jaar stronglifts gefaan en ben erg blij met t resultaat, mijn benen zijn ongelooflijk veel sterker geworden.

Ik ben wel erg veel aangekomen, voornamelijk vet omdat ik van 55 naar 70 kilo ben gegaan, zal niet allemaal spier zijn dus haha.

Volgende week begin ik met cutten, maar wil ook beginnen met een 3 daags split schema.. Heeft iemand hier een goede basis van een 3 day split?

Ik kom maar weer hier voor info vragen omdat ik hier ook door met stronglifts ben begonnen en info heb gekregn waar ik echt iets aan heb, maar als iemand een andere goede siteheeft voor een split schema ben ik benieuwd

Hoe lang ben je? Op 70 kilo gaan cutten lijkt me beetje lol tenzij je formaatje Stereo bent.

Streefgewicht

quote:

Op maandag 30 april 2012 23:00 schreef KeimpeHart het volgende:
Kreeg van paar keer creatine maandenlang last van hartkloppingen.

Ik kon een half jaar niet slapen nadat ik per ongeluk teveel creatine had genomen.

Crenantine. Not even once.

quote:

Op maandag 30 april 2012 23:29 schreef Stereotomy het volgende:
Streefgewicht

Dat was mijn streefgewicht in de 2e klas. LoL.

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 00:38 schreef Jajong het volgende:

[..]

Dat was mijn streefgewicht in de 2e klas. LoL.

Jonguh vanochtend stond ik op de weegschaal en woog ik 95 KG, maar toen had ik een ochtenderectie.

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 01:04 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Jonguh vanochtend stond ik op de weegschaal en woog ik 95 KG, maar toen had ik een ochtenderectie.

Vet jij maakt extra bloed aan als je een erectie krijgt? LEER ME DEZE TRUUKJE ik wordt altijd beetje duizelig omdat ik gewoon mn bestaande bloed gebruik jwt.

Wow wat een reacties hier vandaag. Hebben jullie niet gefeest?

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 01:19 schreef Warsaw het volgende:
Wow wat een reacties hier vandaag. Hebben jullie niet gefeest?

Viel me op vandaag hoeveel Nederlandse vrouwen bierbuiken hebben in die Bavaria-jurkjes.

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 01:19 schreef Warsaw het volgende:
Wow wat een reacties hier vandaag. Hebben jullie niet gefeest?

Helemaal los!

quote:

Op maandag 30 april 2012 23:15 schreef Jajong het volgende:

[..]

Hoe lang ben je? Op 70 kilo gaan cutten lijkt me beetje lol tenzij je formaatje Stereo bent.

de laatste keer dat ik mij zelf nauwkeurig had gemeten, was ik precies 1.70. Dit was denk ik 4 weken geleden.

quote:

Op maandag 30 april 2012 22:30 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Waarom een split als beginner? En een nieuw schema te beginnen als je gaat cutten is niet zo handig. Je houdt je opgebouwde spieren door ze dezelfde impuls (gewicht behouden waarmee je de spieren hebt opgebouwd) te geven.

ik dacht eens een keer een ander schema te proberen. Niet omdat ik dacht niet vooruit te komen met stronglifts maar gewoon om te kijken wat dat met mij doet.

Oeps, double post

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 00:42 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Was een grapje...over de Oxylite..

Oxyelite werkt, en is geheel veilig aldus een onderzoek dat volledig werd gefinancieerd door usplabs

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 07:30 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Meeste van afrika is helemaal geen Honger, dat willen ze("hulp organisaties ") je laten geloven
Ziekte wel, maar honger dat valt wel mee.

Bron?

Ik heb er jaren gewoond, in meerdere west en oost afrikaanse landen, in de meeste landen heeft de gewone burger owel in de stad als op het land gewoon genoeg voedsel. De meeste Afrikaanse landen gaan ook door enorme economische groei.



Bron:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Undernutrition in %.

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 09:28 schreef Zith het volgende:
Ik heb er jaren gewoond, in meerdere west en oost afrikaanse landen, in de meeste landen heeft de gewone burger owel in de stad als op het land gewoon genoeg voedsel. De meeste Afrikaanse landen gaan ook door enorme economische groei.

[ afbeelding ]

Bron:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Undernutrition in %.

Ik wist het wel hoor, daar niet van. Vroeg me af hoe hij daar bij kwam.

Interessant. Maar betekent nutrition hier 'genoeg kcals' of ook genoeg micronutrienten? Ik weet er niks van af, maar het beeld wat ik heb is dat die mensen veel granen en bonen eten, en daardoor misschien deficientie hebben op bepaalde gebieden?

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 07:30 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Meeste van afrika is helemaal geen Honger, dat willen ze("hulp organisaties ") je laten geloven
Ziekte wel, maar honger dat valt wel mee.

Ik erger me überhaupt altijd aan mensen die als je honger zegt meteen Afrika of de oorlog erbij halen. Al zouden ze in Afrika wel massaal sterven aan voedseltekort (wat dus niet zo is), dan nog, honger = trek, gewoon een ander woord met praktisch dezelfde betekenis.

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 11:27 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Ik erger me überhaupt altijd aan mensen die als je honger zegt meteen Afrika of de oorlog erbij halen. Al zouden ze in Afrika wel massaal sterven aan voedseltekort (wat dus niet zo is), dan nog, honger = trek, gewoon een ander woord met praktisch dezelfde betekenis.

't is natuurlijk meer uit het oogpunt van respect naar de gene die echt honger lijden bedoeld.
Maar idd. als iemand je kost wat kost denkt te moeten corrigeren is wel irritant idd.

[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 01-05-2012 13:27:08 ]

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 11:17 schreef Stereotomy het volgende:
Interessant. Maar betekent nutrition hier 'genoeg kcals' of ook genoeg micronutrienten? Ik weet er niks van af, maar het beeld wat ik heb is dat die mensen veel granen en bonen eten, en daardoor misschien deficientie hebben op bepaalde gebieden?

Gaat puur om cals.

quote:

We estimate the average daily per capita calorie intake for sub-Saharan Africa to be 2098 Kcal/capita/day, with region-specific estimates of 2120 Kcal/capita/day for Western Africa, 2041 for Central Africa; 2045 for Eastern Africa and 2418 for Southern Africa. .... which by international standards, should be enough to allow for a healthy life on average.

Ik denk dat je juist zit met je idee over micronutrienten, zie de % kinderen die niet genoeg groeien ook al eten ze waarschijnlijk wel genoeg kcals:


Undernutrition prevalence rates in children (low height-for-age)

Interessant, thanks.

Persoonlijk vind ik granen over het algemeen leuke dragers van glucose, maar qua micronutrient inhoud per 100 kcal (bijvoorbeeld) heel erg inefficient.

Er zitten veel en veel meer micronutrienten in 100 kcal groentes, fruit etc. dan in 100 kcal aan granen. En toch eten we met z'n allen zoveel granen. 't is anders ook niet betaalbaar om iedereen te voeden...

Vandaag m'n eerste protein shake gehad . Voelde zeer goed, jammer dat het niet echt mega lekker smaakt. Misschien volgende keer met melk ipv water ...

Wanneer maken/drinken jullie je shakes? Van tevoren maken, in de kleedkamers na je sessie drinken? Of maken en drinken als je thuiskomt?

Ik heb mijn proteine in de achterbak van de auto en drink hem zo snel mogelijk na mijn laatste herhaling. Maak meestal met volle melk de shake, of met water als er geen melk is

Van te voren flikker je alles in je shakebeker en dan in de kleedkamer water erbij, shaken en drinken. Al kan je ook wachten tot je thuis bent.

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 14:22 schreef Stereotomy het volgende:
Interessant, thanks.

Persoonlijk vind ik granen over het algemeen leuke dragers van glucose, maar qua micronutrient inhoud per 100 kcal (bijvoorbeeld) heel erg inefficient.

Er zitten veel en veel meer micronutrienten in 100 kcal groentes, fruit etc. dan in 100 kcal aan granen. En toch eten we met z'n allen zoveel granen. 't is anders ook niet betaalbaar om iedereen te voeden...

Sinds ik granen zoveel mogelijk uit mn dieet heb gegooid zijn de resultaten erg goed, valt best aan te raden om een periode eens geen granen te eten

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 14:39 schreef slacker_nl het volgende:
Van te voren flikker je alles in je shakebeker en dan in de kleedkamer water erbij, shaken en drinken. Al kan je ook wachten tot je thuis bent.

Dit was ik ook van plan te doen.

Het kan toch geen kwaad als je het met weinig water doet ipv de aanbevolen 250 ml per schep? Denk dat ik liever poeder + 125 ml doe en dan nog eens gewoon 125 ml om m'n beker schoon te drinken. Ga natuurlijk niet als een mongool alles op de ml staan afmeten daar maar het gaat om het idee.

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 15:43 schreef Mascini het volgende:

[..]

Dit was ik ook van plan te doen.

Het kan toch geen kwaad als je het met weinig water doet ipv de aanbevolen 250 ml per schep? Denk dat ik liever poeder + 125 ml doe en dan nog eens gewoon 125 ml om m'n beker schoon te drinken. Ga natuurlijk niet als een mongool alles op de ml staan afmeten daar maar het gaat om het idee.

Na het drinken 30 minuten niet bewegen, anders gaat het mengen in je maag.

Net mijn eerste test dose genomen, zeer bitter Laat mijn bevindingen wel weten.

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 16:06 schreef seto het volgende:
[ afbeelding ]

Net mijn eerste test dose genomen, zeer bitter Laat mijn bevindingen wel weten.

lkr ga je hard?

Vandaag 100kg squat gehaald Ben vanaf half februari begonnen met trainen dus ben er best trots op.

Netjes

Wat zijn je andere stats?

Ik haat trappen! Trainen ging kut vandaag. Squat op 72,5 kg ging matig (linker quad deed vaag) en ohp (40kg) failured weer eens, laatste set, tweede rep en voel de kracht wegglijden.... 90 kg dl, das wel tof (alleen was de vorm aardig kut).

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 17:53 schreef Banaanensuiker het volgende:
Vandaag 100kg squat gehaald Ben vanaf half februari begonnen met trainen dus ben er best trots op.

Heel netjes.

Ik net biceps en triceps getraind, ging lekker. Daarna lekkere bulkmaaltijd + Whey shake weggewerkt dus mijn dag kan niet meer stuk. Morgen rust en donderdag de beentjes, kijken hoeveel ik kan squatten.

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 17:57 schreef Tinos85 het volgende:
Netjes

Wat zijn je andere stats?

Ik doe SS dus kan ik je enkel die stats geven.

SQ 100 kg
OHP 47,5 kg
DL 92,5kg (loopt achter maar begint bij te trekken)
BP 70 kg

183cm
77,5 KG
Bij laatste meting (in februari) was bf 12%. Sindsdien niet meer gemeten, vanwege een vriend die er niet mee kon omgaan en de callipers gebroken heeft.

In plaats van powerclean doe ik een variant van de BOR. Daarbij lig ik op bankje wat op een hoek van 30 graden staat. Pas mee begonnen en zit daarmee op 50KG. Uiteraard doe ik er nog dips bij.
Ben ook recentelijk met chinups begonnen, en er lukken er net twee. Pull ups vind ik nog even te moeilijk.

DL loopt erg achter (begin je echt overnieuw bij elke rep?), maar voor de rest sterke stats voor 2 maanden werk

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 20:07 schreef Zith het volgende:
DL loopt erg achter (begin je echt overnieuw bij elke rep?), maar voor de rest sterke stats voor 2 maanden werk

Bedankt. Wat bedoel je precies met overnieuw beginnen?

DL loopt achter omdat ik daar wat later serieus mee begonnen ben. Ik wilde eerst de form goed krijgen - wat een tijdje kostte - en ben daarna pas met gewicht omhoog gegaan.

Overigens ben ik 4 kg zwaarder geworden sinds half februari. Helaas ook wat vet, denk ik, want 4 kg spier aankomen in 2,5 maand is wat veel lijkt me.

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 20:14 schreef Banaanensuiker het volgende:

[..]

Bedankt. Wat bedoel je precies met overnieuw beginnen?

De barbell loslaten, voeten opnieuw goed neerzetten, weer goede houding aannemen, en de volgende rep doen.

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 20:21 schreef Zith het volgende:

[..]

De barbell loslaten, voeten opnieuw goed neerzetten, weer goede houding aannemen, en de volgende rep doen.

Alleen bij de workset doe ik dat. Als het gewicht wat zwaarder wordt, is het voor mij moeilijker om de form goed te doen en helpt overnieuw beginnen een beetje.

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 20:38 schreef Banaanensuiker het volgende:

[..]

Als het gewicht wat zwaarder wordt, is het voor mij moeilijker om de form goed te doen en helpt overnieuw beginnen een beetje.

Precies zoals Rark Mippletoe dit zou willen

dan bestel je toch meer :S ik heb hem ook, afgelopen maand binnengekregen

wat is de beste tijd voor visolie?

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 21:33 schreef Cara het volgende:
wat is de beste tijd voor visolie?

Ontbijt/avondeten (lunch mag ook).

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 16:06 schreef seto het volgende:
[ afbeelding ]

Net mijn eerste test dose genomen, zeer bitter Laat mijn bevindingen wel weten.

Uit canada?

Yesh.

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 23:43 schreef seto het volgende:
Yesh.

Geen gezeik met douane gehad dan?
Wil ook gaan halen voor de laatste centimeters maar vind t een beetje tricky

Nope, ze versturen het per brief, de pilletjes worden dan in een klein zakje gestopt zodat de brief zo dun mogelijk blijft.

Nvm.

quote:

Op dinsdag 1 mei 2012 23:45 schreef seto het volgende:
Nope, ze versturen het per brief, de pilletjes worden dan in een klein zakje gestopt zodat de brief zo dun mogelijk blijft.

Kan ik van jou een pm'metje krijgen?

Heb 't ff gemist, wat is het Seto?