SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Jonguh vanochtend stond ik op de weegschaal en woog ik 95 KG, maar toen had ik een ochtenderectie.quote:Op dinsdag 1 mei 2012 00:38 schreef Jajong het volgende:
[..]
Dat was mijn streefgewicht in de 2e klas. LoL.
Confidence through competence
Vet jij maakt extra bloed aan als je een erectie krijgt? LEER ME DEZE TRUUKJE ik wordt altijd beetje duizelig omdat ik gewoon mn bestaande bloed gebruik jwt.quote:
[..]
Jonguh vanochtend stond ik op de weegschaal en woog ik 95 KG, maar toen had ik een ochtenderectie.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Viel me op vandaag hoeveel Nederlandse vrouwen bierbuiken hebben in die Bavaria-jurkjes.quote:Op dinsdag 1 mei 2012 01:19 schreef Warsaw het volgende:
Wow wat een reacties hier vandaag. Hebben jullie niet gefeest?
Confidence through competence
Helemaal los!quote:
Wow wat een reacties hier vandaag. Hebben jullie niet gefeest?
BEASTMODE
Meeste van afrika is helemaal geen Honger, dat willen ze("hulp organisaties ") je laten gelovenquote:
Ziekte wel, maar honger dat valt wel mee.
Nee, training is mijn feest!quote:
Wow wat een reacties hier vandaag. Hebben jullie niet gefeest?
[ Bericht 26% gewijzigd door #ANONIEM op 01-05-2012 07:44:19 ]
de laatste keer dat ik mij zelf nauwkeurig had gemeten, was ik precies 1.70. Dit was denk ik 4 weken geleden.quote:
[..]
Hoe lang ben je? Op 70 kilo gaan cutten lijkt me beetje lol tenzij je formaatje Stereo bent.
ik dacht eens een keer een ander schema te proberen. Niet omdat ik dacht niet vooruit te komen met stronglifts maar gewoon om te kijken wat dat met mij doet.quote:
[..]
Waarom een split als beginner? En een nieuw schema te beginnen als je gaat cutten is niet zo handig. Je houdt je opgebouwde spieren door ze dezelfde impuls (gewicht behouden waarmee je de spieren hebt opgebouwd) te geven.
Oxyelite werkt, en is geheel veilig aldus een onderzoek dat volledig werd gefinancieerd door usplabsquote:
Bron?quote:
[..]
Meeste van afrika is helemaal geen Honger, dat willen ze("hulp organisaties ") je laten geloven
Ziekte wel, maar honger dat valt wel mee.
Deathlift or Die.
Ik heb er jaren gewoond, in meerdere west en oost afrikaanse landen, in de meeste landen heeft de gewone burger owel in de stad als op het land gewoon genoeg voedsel. De meeste Afrikaanse landen gaan ook door enorme economische groei.
Bron:
Bron:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Undernutrition in %.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
quote:
Ik heb er jaren gewoond, in meerdere west en oost afrikaanse landen, in de meeste landen heeft de gewone burger owel in de stad als op het land gewoon genoeg voedsel. De meeste Afrikaanse landen gaan ook door enorme economische groei.
[ afbeelding ]
Bron:Ik wist het wel hoor, daar niet van. Vroeg me af hoe hij daar bij kwam.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Undernutrition in %.Deathlift or Die.
Interessant. Maar betekent nutrition hier 'genoeg kcals' of ook genoeg micronutrienten? Ik weet er niks van af, maar het beeld wat ik heb is dat die mensen veel granen en bonen eten, en daardoor misschien deficientie hebben op bepaalde gebieden?
Confidence through competence
Ik erger me überhaupt altijd aan mensen die als je honger zegt meteen Afrika of de oorlog erbij halen. Al zouden ze in Afrika wel massaal sterven aan voedseltekort (wat dus niet zo is), dan nog, honger = trek, gewoon een ander woord met praktisch dezelfde betekenis.quote:
[..]
Meeste van afrika is helemaal geen Honger, dat willen ze("hulp organisaties ") je laten geloven
Ziekte wel, maar honger dat valt wel mee.
't is natuurlijk meer uit het oogpunt van respect naar de gene die echt honger lijden bedoeld.quote:Op dinsdag 1 mei 2012 11:27 schreef BigSmurf het volgende:
[..]
Ik erger me überhaupt altijd aan mensen die als je honger zegt meteen Afrika of de oorlog erbij halen. Al zouden ze in Afrika wel massaal sterven aan voedseltekort (wat dus niet zo is), dan nog, honger = trek, gewoon een ander woord met praktisch dezelfde betekenis.
Maar idd. als iemand je kost wat kost denkt te moeten corrigeren is wel irritant idd.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 01-05-2012 13:27:08 ]
Gaat puur om cals.quote:Op dinsdag 1 mei 2012 11:17 schreef Stereotomy het volgende:
Interessant. Maar betekent nutrition hier 'genoeg kcals' of ook genoeg micronutrienten? Ik weet er niks van af, maar het beeld wat ik heb is dat die mensen veel granen en bonen eten, en daardoor misschien deficientie hebben op bepaalde gebieden?
Ik denk dat je juist zit met je idee over micronutrienten, zie de % kinderen die niet genoeg groeien ook al eten ze waarschijnlijk wel genoeg kcals:quote:We estimate the average daily per capita calorie intake for sub-Saharan Africa to be 2098 Kcal/capita/day, with region-specific estimates of 2120 Kcal/capita/day for Western Africa, 2041 for Central Africa; 2045 for Eastern Africa and 2418 for Southern Africa. .... which by international standards, should be enough to allow for a healthy life on average.
Undernutrition prevalence rates in children (low height-for-age)
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Interessant, thanks. 
Persoonlijk vind ik granen over het algemeen leuke dragers van glucose, maar qua micronutrient inhoud per 100 kcal (bijvoorbeeld) heel erg inefficient.
Er zitten veel en veel meer micronutrienten in 100 kcal groentes, fruit etc. dan in 100 kcal aan granen. En toch eten we met z'n allen zoveel granen. 't is anders ook niet betaalbaar om iedereen te voeden...
Persoonlijk vind ik granen over het algemeen leuke dragers van glucose, maar qua micronutrient inhoud per 100 kcal (bijvoorbeeld) heel erg inefficient.
Er zitten veel en veel meer micronutrienten in 100 kcal groentes, fruit etc. dan in 100 kcal aan granen. En toch eten we met z'n allen zoveel granen. 't is anders ook niet betaalbaar om iedereen te voeden...
Confidence through competence
Vandaag m'n eerste protein shake gehad 
. Voelde zeer goed, jammer dat het niet echt mega lekker smaakt. Misschien volgende keer met melk ipv water ...
Wanneer maken/drinken jullie je shakes? Van tevoren maken, in de kleedkamers na je sessie drinken? Of maken en drinken als je thuiskomt?
. Voelde zeer goed, jammer dat het niet echt mega lekker smaakt. Misschien volgende keer met melk ipv water ...Wanneer maken/drinken jullie je shakes? Van tevoren maken, in de kleedkamers na je sessie drinken? Of maken en drinken als je thuiskomt?
Ik heb mijn proteine in de achterbak van de auto en drink hem zo snel mogelijk na mijn laatste herhaling. Maak meestal met volle melk de shake, of met water als er geen melk is
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Van te voren flikker je alles in je shakebeker en dan in de kleedkamer water erbij, shaken en drinken. Al kan je ook wachten tot je thuis bent.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Gewoon boeren verstand, verhalen van Afrikanen, gelezen...quote:Op dinsdag 1 mei 2012 09:31 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ik wist het wel hoor, daar niet van. Vroeg me af hoe hij daar bij kwam.
En...
En arm zijn ze ook niet allemaal.
Jammer dat je in mijn Afrikanen Kennis twijfelde, zeker omdat je al wist dat het antwoord goed was
Sinds ik granen zoveel mogelijk uit mn dieet heb gegooid zijn de resultaten erg goed, valt best aan te raden om een periode eens geen granen te etenquote:
Interessant, thanks.
Persoonlijk vind ik granen over het algemeen leuke dragers van glucose, maar qua micronutrient inhoud per 100 kcal (bijvoorbeeld) heel erg inefficient.
Er zitten veel en veel meer micronutrienten in 100 kcal groentes, fruit etc. dan in 100 kcal aan granen. En toch eten we met z'n allen zoveel granen. 't is anders ook niet betaalbaar om iedereen te voeden...
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Dit was ik ook van plan te doen.quote:
Van te voren flikker je alles in je shakebeker en dan in de kleedkamer water erbij, shaken en drinken. Al kan je ook wachten tot je thuis bent.
Het kan toch geen kwaad als je het met weinig water doet ipv de aanbevolen 250 ml per schep? Denk dat ik liever poeder + 125 ml doe en dan nog eens gewoon 125 ml om m'n beker schoon te drinken. Ga natuurlijk niet als een mongool alles op de ml staan afmeten daar maar het gaat om het idee.
Na het drinken 30 minuten niet bewegen, anders gaat het mengen in je maag.quote:
[..]
Dit was ik ook van plan te doen.
Het kan toch geen kwaad als je het met weinig water doet ipv de aanbevolen 250 ml per schep? Denk dat ik liever poeder + 125 ml doe en dan nog eens gewoon 125 ml om m'n beker schoon te drinken. Ga natuurlijk niet als een mongool alles op de ml staan afmeten daar maar het gaat om het idee.
Confidence through competence
En ook je adem inhouden tijdens het drinken, anders gaat het oxideren.quote:
[..]
Na het drinken 30 minuten niet bewegen, anders gaat het mengen in je maag.
lkr ga je hard?quote:
[ afbeelding ]
Net mijn eerste test dose genomen, zeer bitter
Deathlift or Die.
Ik haat trappen! Trainen ging kut vandaag. Squat op 72,5 kg ging matig (linker quad deed vaag) en ohp (40kg) failured weer eens, laatste set, tweede rep en voel de kracht wegglijden.... 90 kg dl, das wel tof (alleen was de vorm aardig kut).
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Heel netjes.quote:
Vandaag 100kg squat gehaald
Ik net biceps en triceps getraind, ging lekker. Daarna lekkere bulkmaaltijd + Whey shake weggewerkt dus mijn dag kan niet meer stuk. Morgen rust en donderdag de beentjes, kijken hoeveel ik kan squatten.
Ik doe SS dus kan ik je enkel die stats geven.quote:
SQ 100 kg
OHP 47,5 kg
DL 92,5kg (loopt achter maar begint bij te trekken)
BP 70 kg
183cm
77,5 KG
Bij laatste meting (in februari) was bf 12%. Sindsdien niet meer gemeten, vanwege een vriend die er niet mee kon omgaan en de callipers gebroken heeft.
In plaats van powerclean doe ik een variant van de BOR. Daarbij lig ik op bankje wat op een hoek van 30 graden staat. Pas mee begonnen en zit daarmee op 50KG. Uiteraard doe ik er nog dips bij.
Ben ook recentelijk met chinups begonnen, en er lukken er net twee. Pull ups vind ik nog even te moeilijk.
DL loopt erg achter (begin je echt overnieuw bij elke rep?), maar voor de rest sterke stats voor 2 maanden werk
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Bedankt. Wat bedoel je precies met overnieuw beginnen?quote:
DL loopt erg achter (begin je echt overnieuw bij elke rep?), maar voor de rest sterke stats voor 2 maanden werk
DL loopt achter omdat ik daar wat later serieus mee begonnen ben. Ik wilde eerst de form goed krijgen - wat een tijdje kostte - en ben daarna pas met gewicht omhoog gegaan.
Overigens ben ik 4 kg zwaarder geworden sinds half februari. Helaas ook wat vet, denk ik, want 4 kg spier aankomen in 2,5 maand is wat veel lijkt me.
De barbell loslaten, voeten opnieuw goed neerzetten, weer goede houding aannemen, en de volgende rep doen.quote:
[..]
Bedankt. Wat bedoel je precies met overnieuw beginnen?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Alleen bij de workset doe ik dat. Als het gewicht wat zwaarder wordt, is het voor mij moeilijker om de form goed te doen en helpt overnieuw beginnen een beetje.quote:
[..]
De barbell loslaten, voeten opnieuw goed neerzetten, weer goede houding aannemen, en de volgende rep doen.
Precies zoals Rark Mippletoe dit zou willenquote:
[..]
Als het gewicht wat zwaarder wordt, is het voor mij moeilijker om de form goed te doen en helpt overnieuw beginnen een beetje.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Lekker, lekker, ik heb exact dezelfde als jij daar hebt, alleen mijn vriendin heeft het opgeruimt en nu kunnen we het niet meer vindenquote:
[ afbeelding ]
Net mijn eerste test dose genomen, zeer bitter
dan bestel je toch meer :S ik heb hem ook, afgelopen maand binnengekregen
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ga nog wel even zoeken straks, en anders bestel ik hem weer, was toch niet zo duur en het is goed spul!quote:
dan bestel je toch meer :S ik heb hem ook, afgelopen maand binnengekregen
wat is de beste tijd voor visolie?
Op donderdag 9 mei 2013 16:42 schreef tong80 het volgende:
Je bent de grootste kut-user van FOK! realiseer je je dat ?
Je bent de grootste kut-user van FOK! realiseer je je dat ?
Ontbijt/avondeten (lunch mag ook).quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Uit canada?quote:
[ afbeelding ]
Net mijn eerste test dose genomen, zeer bitter
Geen gezeik met douane gehad dan?quote:
Wil ook gaan halen voor de laatste centimeters maar vind t een beetje tricky
Nope, ze versturen het per brief, de pilletjes worden dan in een klein zakje gestopt zodat de brief zo dun mogelijk blijft.
Kan ik van jou een pm'metje krijgen?quote:
Nope, ze versturen het per brief, de pilletjes worden dan in een klein zakje gestopt zodat de brief zo dun mogelijk blijft.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Ephedrine-hcl zou het moeten zijn volgens de verpakking.quote:
"Fear is only as deep as the mind allows."
Oh ja, sorry mijn monitor staat altijd erg donker
Vroeger, toen ik nog een kleine dikke hollebolle endo was en geen fucking clue had wat ik aan het doen was, heb ik wel eens Stackers genomen. Werd er opgefokt en loom tegelijk van. Maar dat heb ik nog steeds als ik een kop koffie zou drinken, reageer nogal slecht op caffeine.
Vroeger, toen ik nog een kleine dikke hollebolle endo was en geen fucking clue had wat ik aan het doen was, heb ik wel eens Stackers genomen. Werd er opgefokt en loom tegelijk van. Maar dat heb ik nog steeds als ik een kop koffie zou drinken, reageer nogal slecht op caffeine.
Confidence through competence
Ik nam vroeger altijd die Ephedra supercaps van de smartshop. Kon ik 4 uur lang keihard op skateboarden 
. Ook lekker tijdens het uitgaan.
. Ook lekker tijdens het uitgaan.
Mja ik kijk ook nog even aan hoe het gaat, voel ik me er niet goed bij kap ik er ook weer mee.quote:
Oh ja, sorry mijn monitor staat altijd erg donker
Vroeger, toen ik nog een kleine dikke hollebolle endo was en geen fucking clue had wat ik aan het doen was, heb ik wel eens Stackers genomen. Werd er opgefokt en loom tegelijk van. Maar dat heb ik nog steeds als ik een kop koffie zou drinken, reageer nogal slecht op caffeine.
Is het nou wel of niet handig voor bijvoorbeeld sporten als voetbal? Ik lees namelijk dat je meer energie krijgt, maar dat je lichaamstemperatuur ook flink stijgt.quote:
[..]
Mja ik kijk ook nog even aan hoe het gaat, voel ik me er niet goed bij kap ik er ook weer mee.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Zou voor prestatiegerelateerde zaken gewoon een goede PWO gaan. Efedrine is toch meer voor t afvallen.quote:
[..]
Is het nou wel of niet handig voor bijvoorbeeld sporten als voetbal? Ik lees namelijk dat je meer energie krijgt, maar dat je lichaamstemperatuur ook flink stijgt.
BEASTMODE
Gewoon opbouwen 8-16-24quote:
[..]
Mja ik kijk ook nog even aan hoe het gaat, voel ik me er niet goed bij kap ik er ook weer mee.
Lijkt me niet erg veilig als je in de brandende zon met efedrine gaat voetballenquote:
[..]
Is het nou wel of niet handig voor bijvoorbeeld sporten als voetbal? Ik lees namelijk dat je meer energie krijgt, maar dat je lichaamstemperatuur ook flink stijgt.
En de eph zal na de voetbal ook nog werken dus ga voor noxipro
Grappig dat sommigen erg sterk op cafeïne reageren. Ik voel nooit iets van cafeïne. Na een hele kan sterke koffie slaap ik nog steeds als een roos.
This isn't even my final form.
+1quote:
Grappig dat sommigen erg sterk op cafeïne reageren. Ik voel nooit iets van cafeïne. Na een hele kan sterke koffie slaap ik nog steeds als een roos.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Huh? Hoe lang je moet wachten tot een training na eten?quote:
Hoe leeg moet mijn maag zijn voor post workout? 2 uur niks gegeten?
Uurtje ofzo is zat als je jezelf niet helemaal klem vreet
Als ik jouw filmpjes zo zie zou je maag niet leeg moeten zijn.quote:
Hoe leeg moet mijn maag zijn voor post workout? 2 uur niks gegeten?
Ligt bij mij erg aan de voeding, op nuchtere maag komt een energy drink of dexaprine nog soms best hard aan, maar midden op de dag kan ik er wel 3 drinken voordat ik iets merkquote:
Grappig dat sommigen erg sterk op cafeïne reageren. Ik voel nooit iets van cafeïne. Na een hele kan sterke koffie slaap ik nog steeds als een roos.
Wat is het trouwens met dat gedoe over weinig gewicht veel herhalingen ?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 02-05-2012 12:20:02 ]
Oh en gisteren nog een inspiring story meegemaakt;
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 02-05-2012 12:25:06 ]
quote:
Oh en gisteren nog een inspiring story meegemaakt;Inspiring story is a cool story brah.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
quote:
Oh en gisteren nog een inspiring story meegemaakt;SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.cool verhaal.
BEASTMODE
quote:
Oh en gisteren nog een inspiring story meegemaakt;"If you do what you’ve always done, you’ll get what you’ve always gotten.”SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Anthony Robbins?quote:
[..]
"If you do what you’ve always done, you’ll get what you’ve always gotten.”
BEASTMODE
What to do, What to do...
Heb nu sinds eind feb niet meer "fatsoenlijk" getraind. Wel UB, en voor LB met kettlebells leuke dingen gedaan, beetje squatten en rack pulls in een smith, maar 't mag geen naam hebben...
Nu had ik eind feb net enkele maanden van 5/3/1 erop zitten voor mijn deadlift, uitgekomen op 9*164.
Waar zal ik nu mee beginnen? Ik zat er zelf aan te denken om twee maanden 5/3/1 in 1 mnd te doen (2 x p/w deads). Kan ook opnieuw mijn max opmeten (maar wat is die meting waard na enkele maanden geen deads?) en vanaf daar beginnen. Iemand iets zinnigs hierover te zeggen?
Heb nu sinds eind feb niet meer "fatsoenlijk" getraind. Wel UB, en voor LB met kettlebells leuke dingen gedaan, beetje squatten en rack pulls in een smith, maar 't mag geen naam hebben...
Nu had ik eind feb net enkele maanden van 5/3/1 erop zitten voor mijn deadlift, uitgekomen op 9*164.
Waar zal ik nu mee beginnen? Ik zat er zelf aan te denken om twee maanden 5/3/1 in 1 mnd te doen (2 x p/w deads). Kan ook opnieuw mijn max opmeten (maar wat is die meting waard na enkele maanden geen deads?) en vanaf daar beginnen. Iemand iets zinnigs hierover te zeggen?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Crossfit is gay, ergo, niet wat ik zoek!quote:
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
U gaat door voor de koelkast.quote:
"By changing nothing, nothing changes.”
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
quote:
Oh en gisteren nog een inspiring story meegemaakt;SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Tof brah.
Maat van mij helaas moeten stoppen bij de Commando's vanwege blessure
quote:
Oh en gisteren nog een inspiring story meegemaakt;SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Had even foto's geschoten, niks mis met vragen of je foto's van iemand mag schieten in de kleedkamer, als je maar no homo erbij zegt.This isn't even my final form.
quote:
[..]
Had even foto's geschoten, niks mis met vragen of je foto's van iemand mag schieten in de kleedkamer, als je maar no homo erbij zegt.
Ik ook, begin verkouden te worden maja fuck it.quote:
Vandaag weer ff beginnen met trainen na een lang weekend vol feesten en zuipen
Is de MTV serie I used to be fat bij jullie bekend? Die afleveringen met Joey Gloor zijn echt epic.
Buff.
Buff.
Bedankt Hans.
Hey leute, ik heb even jullie blik op deze situatie nodig.
Sinds een maandje ben ik heel erg bezig met KT en let ik heel erg op mijn voeding. Van nature ben ik heel erg dun en heb ook een hele snelle stofwisseling. Ik ben 20 jaar (bijna 21) en heb vroeger veel gevoetbald.
KT:
ik ben begonnen met twee weekjes alleen maar gewichten ( Biceps, triceps, schouders) en Push ups en sit ups. Sinds een weekje of twee ga ik ook regelmatig de sportschool in. En nu wil ik er 3 x per week naar toe gaan. Daar ben ik bezig met gewichten, bankdrukken, squatten, buik, schouders en ook wel rug. BP is 42,5 - 45 op dit moment ( 3 x 8 reps) en squat 45 - 50 ( 3 x 8 reps). Met gewichten gebruik ik 10 kilo voor mijn biceps, 7 - 8 kilo voor triceps, borst etc. en 5 - 6 kilo voor schouders. Ik merk gewoon in de sportschool dat ik steeds door wil en kan. Dan ga ik weer even diep, rust ik even en drink ik wat water en wil ik weer een set van wat reps doen. Als ik echt niet meer kan ga ik naar een ander apparaat en ga ik daar weel vol uit.
Voeding:
Ik probeer zoveel mogelijk te eten. Ik ontbijt met 6 boterhammen (met pindakaas, kipfilet en een gekookte ei) en 1 - 2 glazen volle melk. bij de lunch pak ik gewoon net zoveel tot ik geen honger meer heb en ik eet gewoon mee met avondeten. na het sporten (KT/cardio leg ik zo even uit) eet ik magere kwark, met amandelen, wat vezels en wat honing.
Probleem:
Nu is het zo dat ik ook ben begonnen met cardio. Ik wil namelijk ook weer werken aan mijn conditie en doe dit door te hardlopen. Voor het hardlopen doe ik dan weer 3 sets met push ups, sit ups en biceps push ups.
Nu zit ik in een felle discussie met wat vrienden (deze doen al een behoorlijke tijd aan KT). Hun zeggen namelijk dat dit totaal niet samen gaat. Ik merk zelf dat ik echt behoorlijk wat energie heb, Zo heb ik gisteren 2 uur en een kwartier in de sportschool gezeten met KT, dan heb ik vaak maar een klein dagje spierpijn en daarna merk ik alweer dat ik verder wil met sporten. Toch ga ik vaak behoorlijk diep met sporten. (zo BP ik gisteren op het laatst nog even 45 kilo en haalde ik de 8 echt niet)
Wat adviseren jullie mij qua KT, cardio en voeding? Ik wil gewoon lekker in vorm zijn (dus niet maximaal breedte, maar behoorlijk wat is mooi meegenomen), maar ook lekker fit zijn. Nogmaals, ik heb echt een absurde stofwisseling. Ik kon hiervoor maximaal bier drinken, ongezond eten en ik merkte er helemaal niks van. Nu moet ik wel zeggen dat sinds ik lekekr sport, goed eet en veel water drink ik me echt een stuk beter voel!
Alvast bedankt voor alle tips, en sorry voor de lap tekst.
ik wist trouwens niet zeker in welke topic ik dit moest posten, maar ik ging ervan uit dat jullie de beste kijk hierop zouden hebben.
Sinds een maandje ben ik heel erg bezig met KT en let ik heel erg op mijn voeding. Van nature ben ik heel erg dun en heb ook een hele snelle stofwisseling. Ik ben 20 jaar (bijna 21) en heb vroeger veel gevoetbald.
KT:
ik ben begonnen met twee weekjes alleen maar gewichten ( Biceps, triceps, schouders) en Push ups en sit ups. Sinds een weekje of twee ga ik ook regelmatig de sportschool in. En nu wil ik er 3 x per week naar toe gaan. Daar ben ik bezig met gewichten, bankdrukken, squatten, buik, schouders en ook wel rug. BP is 42,5 - 45 op dit moment ( 3 x 8 reps) en squat 45 - 50 ( 3 x 8 reps). Met gewichten gebruik ik 10 kilo voor mijn biceps, 7 - 8 kilo voor triceps, borst etc. en 5 - 6 kilo voor schouders. Ik merk gewoon in de sportschool dat ik steeds door wil en kan. Dan ga ik weer even diep, rust ik even en drink ik wat water en wil ik weer een set van wat reps doen. Als ik echt niet meer kan ga ik naar een ander apparaat en ga ik daar weel vol uit.
Voeding:
Ik probeer zoveel mogelijk te eten. Ik ontbijt met 6 boterhammen (met pindakaas, kipfilet en een gekookte ei) en 1 - 2 glazen volle melk. bij de lunch pak ik gewoon net zoveel tot ik geen honger meer heb en ik eet gewoon mee met avondeten. na het sporten (KT/cardio leg ik zo even uit) eet ik magere kwark, met amandelen, wat vezels en wat honing.
Probleem:
Nu is het zo dat ik ook ben begonnen met cardio. Ik wil namelijk ook weer werken aan mijn conditie en doe dit door te hardlopen. Voor het hardlopen doe ik dan weer 3 sets met push ups, sit ups en biceps push ups.
Nu zit ik in een felle discussie met wat vrienden (deze doen al een behoorlijke tijd aan KT). Hun zeggen namelijk dat dit totaal niet samen gaat. Ik merk zelf dat ik echt behoorlijk wat energie heb, Zo heb ik gisteren 2 uur en een kwartier in de sportschool gezeten met KT, dan heb ik vaak maar een klein dagje spierpijn en daarna merk ik alweer dat ik verder wil met sporten. Toch ga ik vaak behoorlijk diep met sporten. (zo BP ik gisteren op het laatst nog even 45 kilo en haalde ik de 8 echt niet
)Wat adviseren jullie mij qua KT, cardio en voeding? Ik wil gewoon lekker in vorm zijn (dus niet maximaal breedte, maar behoorlijk wat is mooi meegenomen
), maar ook lekker fit zijn. Nogmaals, ik heb echt een absurde stofwisseling. Ik kon hiervoor maximaal bier drinken, ongezond eten en ik merkte er helemaal niks van. Nu moet ik wel zeggen dat sinds ik lekekr sport, goed eet en veel water drink ik me echt een stuk beter voel!Alvast bedankt voor alle tips, en sorry voor de lap tekst
.ik wist trouwens niet zeker in welke topic ik dit moest posten, maar ik ging ervan uit dat jullie de beste kijk hierop zouden hebben.
#FREEBAJSKORV
Heb je de OP gelezen?
Zoals bij de meeste beginners: Starting Strenght of Stronglifts doen. Google them shits.
En die vrienden van jou moeten hun bek houden. Alhoewel je wel genoeg rust moet pakken om maximaal groei te pakken. Zeggen dat het totaal niet samen gaat is wat kort door de bocht.
Zoals bij de meeste beginners: Starting Strenght of Stronglifts doen. Google them shits.
En die vrienden van jou moeten hun bek houden. Alhoewel je wel genoeg rust moet pakken om maximaal groei te pakken. Zeggen dat het totaal niet samen gaat is wat kort door de bocht.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Starting Strength AKA Rippetoe is je ding Sanjay. Zelf hetzelfde probleem (gehad) en het is echt een goeie methode. Lees je goed in, kijk filmpjes voor de goede forms van de oefeningen, blijf vreten en het komt goed.
Ja OP gelezen, werd ik ook behoorlijk wijzer van. Bijvoorbeeld dat ik wat meer aandacht moet besteden aan grote compound oefeningen. Maar er stond ook dat ik lekker moest posten zodat jullie advies kunnen gevenquote:
Heb je de OP gelezen?
Zoals bij de meeste beginners: Starting Strenght of Stronglifts doen. Google them shits.
En die vrienden van jou moeten hun bek houden. Alhoewel je wel genoeg rust moet pakken om maximaal groei te pakken. Zeggen dat het totaal niet samen gaat is wat kort door de bocht.
. en ik vroeg me af of meer mensen hier te maken hebben met een snelle stofwisseling en steeds energie over hebben.
#FREEBAJSKORV
Eerst: welkom, en wat de anderen zeggen.quote:
Voeding:
Ik probeer zoveel mogelijk te eten. Ik ontbijt met 6 boterhammen (met pindakaas, kipfilet en een gekookte ei) en 1 - 2 glazen volle melk. bij de lunch pak ik gewoon net zoveel tot ik geen honger meer heb en ik eet gewoon mee met avondeten. na het sporten (KT/cardio leg ik zo even uit) eet ik magere kwark, met amandelen, wat vezels en wat honing.
Ten tweede: als je altijd een mager twijgje bent geweest is het niet verstandig om 'net zoveel te pakken totdat je geen honger meer hebt' omdat je grote kans hebt dat dit minder is dan je nodig hebt om te groeien. Er is namelijk een reden waarom je altijd een mager twijgje bent geweest.
Ga kcals tellen / voedingsschema maken om een idee te krijgen hoeveel je eet. Na een paar maanden weet je dit veel beter en kun je eens overstappen naar gevoel.
Confidence through competence
Haha mooi om advies van jou te krijgenquote:
Starting Strength AKA Rippetoe is je ding Sanjay. Zelf hetzelfde probleem (gehad) en het is echt een goeie methode. Lees je goed in, kijk filmpjes voor de goede forms van de oefeningen, blijf vreten en het komt goed.
, dus iets als dit? http://krachttraining.net(...)-strength#Oefeningen
#FREEBAJSKORV
Meer dan 2 uur KT? 
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Hmm dit klinkt idd vrij logisch. Dus gewoon blijven dooreten? Ik werk nu met een app op mijn telefoon om calorieën bij te houden. Ik dacht zelf aan de 3000 - 3500 calorieën per dag?quote:
[..]
Eerst: welkom, en wat de anderen zeggen.
Ten tweede: als je altijd een mager twijgje bent geweest is het niet verstandig om 'net zoveel te pakken totdat je geen honger meer hebt' omdat je grote kans hebt dat dit minder is dan je nodig hebt om te groeien. Er is namelijk een reden waarom je altijd een mager twijgje bent geweest.
Ga kcals tellen / voedingsschema maken om een idee te krijgen hoeveel je eet. Na een paar maanden weet je dit veel beter en kun je eens overstappen naar gevoel.
#FREEBAJSKORV
Uitrekenen en uitkomst als richtlijn gebruiken:quote:
[..]
Hmm dit klinkt idd vrij logisch. Dus gewoon blijven dooreten? Ik werk nu met een app op mijn telefoon om calorieën bij te houden. Ik dacht zelf aan de 3000 - 3500 calorieën per dag?
www.1percentedge.com/ifcalc/
Kom je niet aan, meer kcals eten. Kom je teveel vet aan, kan in jouw geval misschien zelfs voordelig zijn qua lichaamscompositie, minder kcals eten als je dat niet wil.
Confidence through competence
Ja ik weet dat het vrij bizar klinkt, en dat het misschien helemaal niet effectief is. Maar ik merk gewoon dat ik steeds door wil en kan. Ik kan er lekker m'n energie in kwijt en na een minuutje rust wil ik gewoon door. Nu ben ik wel veel bezig met geïsoleerde oefeningen (buik, schouders, biceps etc.) en wat minder met compounds. Moet ik anders gewoon proberen wat zwaarder te training en minder lang?quote:
#FREEBAJSKORV
Zal wel inclusief sociaal doen zijn..quote:
Ik ben in 45min klaar, misschien een uur..
Maar ken ook mensen die 2/2 en half uur in de gym zijn maar met alles en iedereen staan te praten.
Als je SS of SL hebt gelezen snap je wel waarom je niet effectief aan het trainen bent, en als je SS/SL goed doet kom je na een paar weken zeker vermoeid de gym uit.quote:
[..]
Ja ik weet dat het vrij bizar klinkt, en dat het misschien helemaal niet effectief is. Maar ik merk gewoon dat ik steeds door wil en kan. Ik kan er lekker m'n energie in kwijt en na een minuutje rust wil ik gewoon door. Nu ben ik wel veel bezig met geïsoleerde oefeningen (buik, schouders, biceps etc.) en wat minder met compounds. Moet ik anders gewoon proberen wat zwaarder te training en minder lang?
Isolatie eruit, compounds erin.
Confidence through competence
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |