SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
This isn't even my final form.Die cronometer is handig, maar hoe voer je kipfilet voor op brood in?
This isn't even my final form.Zelf aanmaken jonge.quote:Op zaterdag 28 april 2012 16:44 schreef Levolution het volgende:
Die cronometer is handig, maar hoe voer je kipfilet voor op brood in?
http://www.voedingswaarde(...)oedingsmiddel/?id=16Doe al een paar maanden krachttraining (heb alles van 4chan/fit/ geleerd) maar bedacht dat er natuurlijk ook op FOK wel een krachttrainings topic zou zijn. Ook even volgen dus!
Toevallig fok!ers die naar Fitness365 in Amsterdam gaan?
Ik heb nu opttrekken in mijn nieuwe schema, ben benieuwdga nu 2x8 setjes doen en dan langzamer bewegen zeg maar.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Morgen trainen in een gym zonder kabels. Wat is nog een goede chest oefening? Doe nu incline db, flat bp, flys en dipsDat is genoeg man,quote:
Morgen trainen in een gym zonder kabels. Wat is nog een goede chest oefening? Doe nu incline db, flat bp, flys en dips
4 borst oefeningen is m.i. genoeg, maar DB pullovers?quote:
Morgen trainen in een gym zonder kabels. Wat is nog een goede chest oefening? Doe nu incline db, flat bp, flys en dipsOf toch du vader?Thanks brah. Tegenwoordig incline DB bench, flat BB bench en weighted dips. Geen last meer van sternum.quote:
[..]
Ben wel onder de indruk van je chest.
Heb ook nog geen dipping belt gekocht, dit werkt uitstekend voor pullups/chins/dips.
En die oudjes elke keer maar zoeken naar hun springtouw.Nope.quote:
Panzermaus heeft wel een kuurtje gepakt toch?3x in de week compounds + wat extra, voldoende slaap en gewoon veel eten. Veel haha, was altijd veel brood met pindakaas en melk. En verhoogde testosteronspiegel inderdaad.quote:
Ziet er goed uit panzermaus, ben echt wel benieuwd wat jij daar allemaal voor doet. Ik ga vanmiddag mijzelf weer eens een keer afbeulenEens kijken hoe dat gaat
Alleen creatine.quote:
[..]
Maar heb je nu roids gehad of niet?
Alle anderen ook bedankt voor de reacties trouwens.
Damn kevin werd even een potje geschooled in 't vorige deel.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Soms leer je wat. Raar hè.quote:Op zaterdag 28 april 2012 19:10 schreef Jajong het volgende:
Damn kevin werd even een potje geschooled in 't vorige deel.
Maar uiteindelijk kwamen we tot dezelfde conclusie.
Hahahahquote:Op zaterdag 28 april 2012 19:34 schreef seto het volgende:
Vandaag een nieuwe mijlpaal bereikt in de gym:
Uit mijn boxer gescheurd tijdens het squatten.Ben net begonnen met krachttraining en ik merk dat m'n bench press echt bagger is vergeleken met m'n andere lifts. Deadlift van 40 kg naar 75, squat van 30 naar 50 maar m'n bench is van 30 naar 35. Zou ik daarvoor wat extra borst oefeningen doen? Routine bestaat uit squat, deadlift, overhead press, pullups, bench en rows. Ja ik ben slap maar iedereen begint ergens toch?
Maakt niet uit. Ik zeg ook wel eens iets wat zo weer van de tafel geveegd wordt. Zo leren we van elkaar, precies waar dit topic voor is.quote:
Damn kevin werd even een potje geschooled in 't vorige deel.quote:
Vandaag een nieuwe mijlpaal bereikt in de gym:
Uit mijn boxer gescheurd tijdens het squatten.
Aan je oefeningen te zien, doe je SS of SL? Want dan kun je het doen op de manier waarop het staat beschreven, deloaden en iets lager in reps gaan geloof ik. Als je het niet weet zal ik het zo voor je opzoeken. En je zou er eventueel chest dips bij kunnen doen.quote:
Ben net begonnen met krachttraining en ik merk dat m'n bench press echt bagger is vergeleken met m'n andere lifts. Deadlift van 40 kg naar 75, squat van 30 naar 50 maar m'n bench is van 30 naar 35Iedereen begint ergens. Misschien moet je eens iemand naar je form laten kijken. Ook al lijkt de bench press een simpele oefening, als je form niet optimaal is haal je er nooit uit wat er potentieel in zit. Verder is het een kwestie van doorzetten, goed eten en genoeg rusten.quote:
Ben net begonnen met krachttraining en ik merk dat m'n bench press echt bagger is vergeleken met m'n andere lifts. Deadlift van 40 kg naar 75, squat van 30 naar 50 maar m'n bench is van 30 naar 35quote:Op zaterdag 28 april 2012 19:38 schreef Snakey het volgende:
[..]
Maakt niet uit. Ik zeg ook wel eens iets wat zo weer van de tafel geveegd wordt. Zo leren we van elkaar, precies waar dit topic voor is.
Confidence through competencequote:
[..]
Aan je oefeningen te zien, doe je SS of SL? Want dan kun je het doen op de manier waarop het staat beschreven, deloaden en iets lager in reps gaan geloof ik. Als je het niet weet zal ik het zo voor je opzoeken. En je zou er eventueel chest dips bij kunnen doen.Ik doe http://newbie-fitness.blogspot.com/2007/01/stripped-5x5.html . SS was me net iets te veel squatten, ik vind het niet erg om squats te doen maar t-rex mode is ook niet wat ik wil. Zal dinsdag (morgen staat bench press niet in het programma) even instructeur naar m'n form laten kijken. Het rare is dat ik 30 kg voor 10 reps best goed kan, maar 35 voor 5 met moeite ...quote:Op zaterdag 28 april 2012 19:42 schreef Snakey het volgende:
[..]
Iedereen begint ergens. Misschien moet je eens iemand naar je form laten kijken. Ook al lijkt de bench press een simpele oefening, als je form niet optimaal is haal je er nooit uit wat er potentieel in zit. Verder is het een kwestie van doorzetten, goed eten en genoeg rusten.Waarschijnlijk omdat door de 30x10 set je borst al wat vermoeid is?quote:
[..]
[..]
Ik doe http://newbie-fitness.blogspot.com/2007/01/stripped-5x5.html . SS was me net iets te veel squatten, ik vind het niet erg om squats te doen maar t-rex mode is ook niet wat ik wil. Zal dinsdag (morgen staat bench press niet in het programma) even instructeur naar m'n form laten kijken. Het rare is dat ik 30 kg voor 10 reps best goed kan, maar 35 voor 5 met moeite ...
En ik raad je aan toch wel te overwegen om SS of SL te gaan doen. Een schema van een blog genaamd newbie fitness lijkt me iig ook niet alles. Ik doe nu een tijdje SL en het bevalt me prima!Haha i know dudequote:
[..]
Soms leer je wat. Raar hè.
Maar uiteindelijk kwamen we tot dezelfde conclusie.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Dat is niet raar, dat heeft iedereen met verschillende gewichten. Als ik 5 kilo bij het gewicht hang wat ik maximaal kan benchen lig ik ook scheel op het bench bankje.quote:
Zal dinsdag (morgen staat bench press niet in het programma) even instructeur naar m'n form laten kijken. Het rare is dat ik 30 kg voor 10 reps best goed kan, maar 35 voor 5 met moeite ...Het ziet er op zich niet slecht uit, het is een herhaling van wat er al is.quote:
[..]
Waarschijnlijk omdat door de 30x10 set je borst al wat vermoeid is?
En ik raad je aan toch wel te overwegen om SS of SL te gaan doen. Een schema van een blog genaamd newbie fitness lijkt me iig ook niet alles. Ik doe nu een tijdje SL en het bevalt me prima!Wat is je lengte ? Mss minder snel vanwege lange armen ?quote:
Ben net begonnen met krachttraining en ik merk dat m'n bench press echt bagger is vergeleken met m'n andere lifts. Deadlift van 40 kg naar 75, squat van 30 naar 50 maar m'n bench is van 30 naar 35Thnx, nu aan het eten.quote:
Bro-tip aanvulling: Kwark + whey = Protein-Danoontje.Smaakt goed.
Doen jullie ook extra veel drinken en eiwitten nemen op de dagen dat je sex hebt ?
Dit is een serieuze vraag.Eey G's, vanochtend ook al gevraagd maar jullie negeerden me: Ik ben m'n winterse vetlaagje aan het wegwerken en ben nu al redelijk droog geworden. Maar als ik nu op dezelfde intensiteit probeer te trainen als voorheen word ik dizzy en misselijk. Is dat normaal of amidoingitwrong.jpg?Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaik-heb-sex-postquote:
Doen jullie ook extra veel drinken en eiwitten nemen op de dagen dat je sex hebt ?
Dit is een serieuze vraag.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaquote:
Doen jullie ook extra veel drinken en eiwitten nemen op de dagen dat je sex hebt ?
Dit is een serieuze vraag.forever mirin' - We’re not here to take part – we’re here to take over!Natuurlijk heb je minder energie en raak je sneller uitgeput als je aan een cut bent.quote:
Eey G's, vanochtend ook al gevraagd maar jullie negeerden me: Ik ben m'n winterse vetlaagje aan het wegwerken en ben nu al redelijk droog geworden. Maar als ik nu op dezelfde intensiteit probeer te trainen als voorheen word ik dizzy en misselijk. Is dat normaal of amidoingitwrong.jpg?
Je moet de verloren proteinz wel aanvullen jwtquote:
Doen jullie ook extra veel drinken en eiwitten nemen op de dagen dat je sex hebt ?
Dit is een serieuze vraag.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Het is dat mn spierpijn meestal erger wordt of dat ik er simpelweg geen fut meer voor over heb. Soms weiger ik zelfs sex omdat het niet in mijn trainingsschema past.quote:Op zaterdag 28 april 2012 22:16 schreef VASND het volgende:
[..]
Je moet de verloren proteinz wel aanvullen jwtHahahahahahaquote:
Doen jullie ook extra veel drinken en eiwitten nemen op de dagen dat je sex hebt ?
Dit is een serieuze vraag.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Maar minder energie =/= fucking dizzy en misselijk toch?quote:
[..]
Natuurlijk heb je minder energie en raak je sneller uitgeput als je aan een cut bent.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaZou best kunnen als je de intensiteit hoog houd.quote:Op zaterdag 28 april 2012 22:21 schreef da_unfuckwithable het volgende:
[..]
Maar minder energie =/= fucking dizzy en misselijk toch?Hmmm okequote:
[..]
Zou best kunnen als je de intensiteit hoog houd.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaOok wel een last van bij bv missionaris dat m'n borst begint te trillen en het eigenlijk wel genoeg vindt. Gewoon je vriendin het werk laten doen.quote:
[..]
Het is dat mn spierpijn meestal erger wordt of dat ik er simpelweg geen fut meer voor over heb. Soms weiger ik zelfs sex omdat het niet in mijn trainingsschema past.BEASTMODEIk heb soms ook geen zin. Maar dan beklimt mn vriendin me gewoon en ben ik bezig met de pijn te blokkeren. Heel verdrietig allemaal.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!HIIT ja. Met 5 minuutjes klaar hoor.quote:[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!5 min op 5 min afquote:
[..]
HIIT ja. Met 5 minuutjes klaar hoor.Deathlift or Die.wheyshake met glutamine na sex, standaard. Gains van m'n leven.quote:
Doen jullie ook extra veel drinken en eiwitten nemen op de dagen dat je sex hebt ?
Dit is een serieuze vraag.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Eindelijk weer eens lekker pijn in m'n traps. Kan toch iets dieper gaan met BB shrugs vs DB shrugs"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gewoon doggystyle. Is verreweg het meest comfortabelquote:Op zaterdag 28 april 2012 22:46 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Ook wel een last van bij bv missionaris dat m'n borst begint te trillen en het eigenlijk wel genoeg vindt. Gewoon je vriendin het werk laten doen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
