[Bodybuilding] (#208) -|||-------|||- Havermoutpannenkoeken

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 16:44 schreef Levolution het volgende:
Die cronometer is handig, maar hoe voer je kipfilet voor op brood in?

Zelf aanmaken jonge.

http://www.voedingswaarde(...)oedingsmiddel/?id=16

Doe al een paar maanden krachttraining (heb alles van 4chan/fit/ geleerd) maar bedacht dat er natuurlijk ook op FOK wel een krachttrainings topic zou zijn. Ook even volgen dus!

Toevallig fok!ers die naar Fitness365 in Amsterdam gaan?

Ik heb nu opttrekken in mijn nieuwe schema, ben benieuwd ga nu 2x8 setjes doen en dan langzamer bewegen zeg maar.

Morgen trainen in een gym zonder kabels. Wat is nog een goede chest oefening? Doe nu incline db, flat bp, flys en dips

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 17:06 schreef Jahr00n het volgende:
Morgen trainen in een gym zonder kabels. Wat is nog een goede chest oefening? Doe nu incline db, flat bp, flys en dips

Dat is genoeg man,

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 17:06 schreef Jahr00n het volgende:
Morgen trainen in een gym zonder kabels. Wat is nog een goede chest oefening? Doe nu incline db, flat bp, flys en dips

4 borst oefeningen is m.i. genoeg, maar DB pullovers?

quote:

Op vrijdag 27 april 2012 23:13 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ben wel onder de indruk van je chest. Welke oefeningen doe je daarvoor? Jij deed toch alleen flat bench press en dips (totdat je last van je sternum kreeg) ?

Thanks brah. Tegenwoordig incline DB bench, flat BB bench en weighted dips. Geen last meer van sternum.

Heb ook nog geen dipping belt gekocht, dit werkt uitstekend voor pullups/chins/dips.



En die oudjes elke keer maar zoeken naar hun springtouw.

quote:

Op vrijdag 27 april 2012 23:48 schreef Warsaw het volgende:
Panzermaus heeft wel een kuurtje gepakt toch?

Nope.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 08:07 schreef Ganzz het volgende:
Ziet er goed uit panzermaus, ben echt wel benieuwd wat jij daar allemaal voor doet. Ik ga vanmiddag mijzelf weer eens een keer afbeulen Eens kijken hoe dat gaat

3x in de week compounds + wat extra, voldoende slaap en gewoon veel eten. Veel haha, was altijd veel brood met pindakaas en melk. En verhoogde testosteronspiegel inderdaad.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 12:46 schreef DoakesMF het volgende:

[..]

Maar heb je nu roids gehad of niet?

Alleen creatine.

Alle anderen ook bedankt voor de reacties trouwens.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 18:25 schreef Panzermaus het volgende:
[..]

Alleen creatine.

Dus je zal nooit weten wat je natty potentieel was...

Damn kevin werd even een potje geschooled in 't vorige deel.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 19:10 schreef Jajong het volgende:
Damn kevin werd even een potje geschooled in 't vorige deel.

Soms leer je wat. Raar hè.

Maar uiteindelijk kwamen we tot dezelfde conclusie.

Vandaag een nieuwe mijlpaal bereikt in de gym:









Uit mijn boxer gescheurd tijdens het squatten.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 19:34 schreef seto het volgende:
Vandaag een nieuwe mijlpaal bereikt in de gym:









Uit mijn boxer gescheurd tijdens het squatten.

Hahahah

Ben net begonnen met krachttraining en ik merk dat m'n bench press echt bagger is vergeleken met m'n andere lifts. Deadlift van 40 kg naar 75, squat van 30 naar 50 maar m'n bench is van 30 naar 35 . Zou ik daarvoor wat extra borst oefeningen doen? Routine bestaat uit squat, deadlift, overhead press, pullups, bench en rows. Ja ik ben slap maar iedereen begint ergens toch?

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 19:10 schreef Jajong het volgende:
Damn kevin werd even een potje geschooled in 't vorige deel.

Maakt niet uit. Ik zeg ook wel eens iets wat zo weer van de tafel geveegd wordt. Zo leren we van elkaar, precies waar dit topic voor is.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 19:34 schreef seto het volgende:
Vandaag een nieuwe mijlpaal bereikt in de gym:









Uit mijn boxer gescheurd tijdens het squatten.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 19:38 schreef Mascini het volgende:
Ben net begonnen met krachttraining en ik merk dat m'n bench press echt bagger is vergeleken met m'n andere lifts. Deadlift van 40 kg naar 75, squat van 30 naar 50 maar m'n bench is van 30 naar 35 . Zou ik daarvoor wat extra borst oefeningen doen? Routine bestaat uit squat, deadlift, overhead press, pullups, bench en rows. Ja ik ben slap maar iedereen begint ergens toch?

Aan je oefeningen te zien, doe je SS of SL? Want dan kun je het doen op de manier waarop het staat beschreven, deloaden en iets lager in reps gaan geloof ik. Als je het niet weet zal ik het zo voor je opzoeken. En je zou er eventueel chest dips bij kunnen doen.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 19:38 schreef Mascini het volgende:
Ben net begonnen met krachttraining en ik merk dat m'n bench press echt bagger is vergeleken met m'n andere lifts. Deadlift van 40 kg naar 75, squat van 30 naar 50 maar m'n bench is van 30 naar 35 . Zou ik daarvoor wat extra borst oefeningen doen? Routine bestaat uit squat, deadlift, overhead press, pullups, bench en rows. Ja ik ben slap maar iedereen begint ergens toch?

Iedereen begint ergens. Misschien moet je eens iemand naar je form laten kijken. Ook al lijkt de bench press een simpele oefening, als je form niet optimaal is haal je er nooit uit wat er potentieel in zit. Verder is het een kwestie van doorzetten, goed eten en genoeg rusten.

Niks mis met die cijfers, is nog in verhouding met je SQ en DL. Gewoon doorgaan met trainen.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 19:38 schreef Snakey het volgende:

[..]

Maakt niet uit. Ik zeg ook wel eens iets wat zo weer van de tafel geveegd wordt. Zo leren we van elkaar, precies waar dit topic voor is.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 19:40 schreef Warsaw het volgende:

[..]

Aan je oefeningen te zien, doe je SS of SL? Want dan kun je het doen op de manier waarop het staat beschreven, deloaden en iets lager in reps gaan geloof ik. Als je het niet weet zal ik het zo voor je opzoeken. En je zou er eventueel chest dips bij kunnen doen.

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 19:42 schreef Snakey het volgende:

[..]

Iedereen begint ergens. Misschien moet je eens iemand naar je form laten kijken. Ook al lijkt de bench press een simpele oefening, als je form niet optimaal is haal je er nooit uit wat er potentieel in zit. Verder is het een kwestie van doorzetten, goed eten en genoeg rusten.

Ik doe http://newbie-fitness.blogspot.com/2007/01/stripped-5x5.html . SS was me net iets te veel squatten, ik vind het niet erg om squats te doen maar t-rex mode is ook niet wat ik wil. Zal dinsdag (morgen staat bench press niet in het programma) even instructeur naar m'n form laten kijken. Het rare is dat ik 30 kg voor 10 reps best goed kan, maar 35 voor 5 met moeite ...

quote:

t-rex mode is ook niet wat ik wil

Gast je squat 50kg

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 20:31 schreef Mascini het volgende:

[..]

[..]

Ik doe http://newbie-fitness.blogspot.com/2007/01/stripped-5x5.html . SS was me net iets te veel squatten, ik vind het niet erg om squats te doen maar t-rex mode is ook niet wat ik wil. Zal dinsdag (morgen staat bench press niet in het programma) even instructeur naar m'n form laten kijken. Het rare is dat ik 30 kg voor 10 reps best goed kan, maar 35 voor 5 met moeite ...

Waarschijnlijk omdat door de 30x10 set je borst al wat vermoeid is?

En ik raad je aan toch wel te overwegen om SS of SL te gaan doen. Een schema van een blog genaamd newbie fitness lijkt me iig ook niet alles. Ik doe nu een tijdje SL en het bevalt me prima!

quote:

Op zaterdag 28 april 2012 19:26 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Soms leer je wat. Raar hè.

Maar uiteindelijk kwamen we tot dezelfde conclusie.

Haha i know dude .