Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 |
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
http://www.prorun.nl/
http://bongercorp.com/start2run (start2run (evy's) schema)
Abbadon Start To Run Serie 1 - Les 18 Doel: tja...eerst maar eens die 30 minuten achter elkaar lopen
Augustus_Thijs Start To Run Serie 1 - Les 19
BaggerUser Start To Run Serie 1 - Les 1 Doel: Beginnen met hardlopen en het ook echt doen
BlaatschaaP Start To Run Serie 1 - Les 20 Doel: Marikenloop 5km
blessed19 Start To Run Serie 1 Les 2 Doel: 5 km
Blik Start to Run Serie 2 - Les 26 Doel: 10 km Fortis Singelloop Utrecht onder het u
borisz Start to Run Serie 1 - Les 14
Brandwacht Start To Run Serie 1 Les 19 Doel: Conditie verbeteren en uiteindelijk 10 km lopen
Californium Start To Run Serie 1 Les 3 Doel: Net zo kunnen rennen als eer-ik en frits
Computergirl
eer-ik Start To Run Serie 1 - les 23 Doel: eerst maar eens die 5km.
FJD Start To Run Serie 1 - les 1 Doel: Rotterdam Marathon 2011
glimworm - Start To Run Serie 1 - les 1 Doel: Rotterdam Ladiesrun 14-06-09, 5km
Houniet
ImHungryLetsGetATaco
jakkop Start To Run Serie 1 - Les 2 Doel: Fortis Singelloop Utrecht 10 km
Jojogirl Doel: De 5k is bereikt dus nu op weg naar de 4EM en de 10k.
jojomen4
Klooney Start To Run Serie 1 - Les 12 Doel: Vooral mijn conditie verbeteren
Ludootje Start To Run Serie 1 - Les 3 Doel: Eerst de 5km, en binnen 6 maanden de 10 km
Marurk Start To Run Serie 2 - Les 1 Doel: Op naar de 10 km.
MissHobje Start To run Serie 1 - Les 1 Doel: Fitter worden en wellicht wat kilo's dumpen.
mjan Start To Run Serie 1 - Les 11
Motorbloempje/Faithy Start To Run Serie 2 - les 9 Doel: Zeven Heuvelen Loop op 17 November
Poezebeest Start To Run Serie 1 - Les 12 Doel: 5 km rennen
Principessa.Farfallus Start To Run Serie 1 Les 7 Doel: 31 december 5 km in 30 minuten rennen!
Psychonikeo
Sport_Life - Doel: 10 km in 40 minuten, 21,1km in 1,5 uur.
vrolijke-frits Start To Run Serie 2 Doel: Volgend jaar de 20 van Alphen.
Woodpecker Start To Run Serie 1 Les 6
Ymke Start To Run Serie 1 - Les 7 Doel: Hardlopen zonder te hobbelen
zesje Start To Run Serie 1 - Les 4 Doel: een half uur achter elkaar kunnen hardlopen
Om te kijken hoe je Start To Run (serie 1) les er uit ziet, kun je hier kijken.
De OP is hier te vinden.
[ Bericht 10% gewijzigd door Ambrosius op 05-05-2009 19:26:07 ]
.quote:MissHobje start to run deel 1, doel: fitter worden en wellicht wat kilo's dumpen.Op zondag 3 mei 2009 12:47 schreef vrolijke-frits het volgende:
Voor aanpassingen in de OP: ik kan tot 48 uur na de eerste post nog dingen aanpassen. Dat kun je hier aangeven en dan verander ik het. Ik voer dan overmorgen die wijzigingen wel door.
quote:Zet er ook even bij welke les je bent, dan is het zo compleet mogelijk. Kun je meteen zien hoe ver je bent opgeschoten als het volgende deel startOp zondag 3 mei 2009 13:07 schreef MissHobje het volgende:
[..]
MissHobje start to run deel 1, doel: fitter worden en wellicht wat kilo's dumpen.
zijn er ook nog mensen van jullie die zo'n nike ding hebben of is dat niks?
quote:Ik heb het, vind het wel handigOp zondag 3 mei 2009 13:27 schreef BaggerUser het volgende:
hey tof!
zijn er ook nog mensen van jullie die zo'n nike ding hebben of is dat niks?
Alleen vind ik de grafiek van Nike+ zelf slecht, maar www.slowgeek.com leest het wel goed uit (van de nike+ site zelf nota bene) quote:Nog steeds bij les 1Op zondag 3 mei 2009 13:08 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Zet er ook even bij welke les je bent, dan is het zo compleet mogelijk. Kun je meteen zien hoe ver je bent opgeschoten als het volgende deel start
die houdt ik nog wel een week of 2 vol denk ik 
quote:Zet die van mij even op 22.Op zondag 3 mei 2009 12:47 schreef vrolijke-frits het volgende:
Voor aanpassingen in de OP: ik kan tot 48 uur na de eerste post nog dingen aanpassen. Dat kun je hier aangeven en dan verander ik het. Ik voer dan overmorgen die wijzigingen wel door.
Morgen #23 lopen
quote:Dan pas ik 'm morgen wel aan naar les 23 als je 'm dan gelopen hebt natuurlijk.
[..]
Zet die van mij even op 22.
Morgen #23 lopen
Edit: doelstelling toegevoegd.
[ Bericht 26% gewijzigd door Ludootje op 03-05-2009 15:23:11 ]
Start to run serie 1 - Les 12 Doel: 5 km rennen
http://www.trailguru.com/wiki/index.php/Track:60XF
Kan je mij er nog tussen zetten ?
Ik ben nu bij les 19 en doel is om conditie te verbeteren en uiteindelijk 10 km achter elkaar te kunnen hardlopen.
) en weer in elkaar gezet, en hij doet het weer. Batterij was niks mis mee. Het was waarschijnlijk een of ander kontaktje.Heb ook meteen een paar vette Nike+-schoenen gekocht (waarbij die sensor zo in de zool past).
Hopelijk is dat wat motivatie om weer volop te gaan rennen!quote:Ja, ikke.
hey tof!
zijn er ook nog mensen van jullie die zo'n nike ding hebben of is dat niks?
Het geeft mij wel wat extra stimulans. Kan precies zien hoe hard ik ga, hoeveel km ik heb afgelegd, hoelang ik daarover gedaan heb, en hoeveel calorieën er zijn verbrand.
Het grafiekje is wel een beetje bagger, maar het is toch wel leuk om de stats te zien. Ook leuk is om zogenaamde "Challenges" te doen. Ben nu ingeschreven bij een "Netherlands: Men vs. Women challenge" waarbij de mannen tegen de vrouwen rennen. Ook handig is dat je jezelf doelen kan stellen, bijv. "ik wil minimaal 8 x in de maand rennen" of "ik wil harder rennen" of "ik wil een bepaalde afstand afleggen in een bepaalde tijd".
quote:Correctie: hij doet het dus nietOp zondag 3 mei 2009 20:25 schreef Marurk het volgende:
Nou mensen, ik heb mijn Nike+-sensor opengezaagd (
Heb ook meteen een paar vette Nike+-schoenen gekocht (waarbij die sensor zo in de zool past).
Morgen dus een nieuwe halen en dan maar hopen dat het wel werkt. Anders wordt het een dure grap.
(verkapte tvp)quote:Niet morgen dus, maar overmorgen.Op zondag 3 mei 2009 23:10 schreef Marurk het volgende:
[..]
Correctie: hij doet het dus niet
Morgen dus een nieuwe halen en dan maar hopen dat het wel werkt. Anders wordt het een dure grap.
Enige zaak in Limburg waar ze die dingen LOS verkopen, is morgen dicht. quote:Zet hem op!
Heb gister les 6 met Evy gedaan. Ging goed
En ik dacht nog wel zo voorzichtig te zijn en langzaam op te bouwen, enz, enz... Probeer maar even een week niet te rennen en dan te kijken of het weer gaat.Iemand nog tips hoe ik dit een volgende keer kan voorkomen?
quote:Warming up? Alleen opletten dat je bij de warming up het rustig aan doet en niet te veel overstrekt.
Stom lichaam. Ik heb last van de binnenkant van mn onderbeen aan de rechterkant
Iemand nog tips hoe ik dit een volgende keer kan voorkomen?
Pas op de plaats werd geloof ik in het vorige topic genoemd, bijvoorbeeld.
Warming-up deed ik natuurlijk altijd al braaf
Ik denk nu eigenlijk dat het is ontstaan doordat ik op een te harde ondergrond loop.quote:Hoelang loop je aan één stuk?
Vannacht ook nog maar even rondgelezen op teh interwebs en je wordt niet vrolijk van die scheenbeen blessure-verhalen zeg. Vanmiddag maar eens een icepack kopen.
Warming-up deed ik natuurlijk altijd al braaf
Weet niet of het kan komen door de ondergrond. Ik loop zelf ALTIJD op asfalt, en nog nooit last van iets dergelijks. Het kan wel helpen om soms van ondergrond te wisselen (bijv. van straat -> stoep -> straat -> bospaadje (kort stukje) -> ...). Maar op een zachte ondergrond lopen is ook helemaal niet goed voor je benen.
Ik was bij les 11 van serie 1, dus ik ren nog bepaald niet lang achter elkaar, maar wel altijd op asfalt. Wat is er slecht aan een zachte ondergrond?
Ik had mijn idee over de ondergrond trouwens (oa) hier vandaan.
quote:Hmm. Ik zelf ren nooit op zachte ondergrond omdat deze vaak (hier althans) niet goed vlak is, en dat is wel belangrijk volgens mij. Er is niks zo irritant als 30-45 (of straks zelfs langer) rennen op een hobbelige, ongelijke ondergrond. Rennen op een ongelijke ondergrond is ook veel vermoeiender dacht ik, en de kans op blessures kan door de vermoeidheid of de ongelijke ondergrond (denk aan vallen of omzwikken) ook toenemen. Ik zou het echt niet lang op bijvoorbeeld gras als ondergrond kunnen volhouden, en een dergelijke ondergrond biedt ook totaal geen stevigheid mijns inziens.
Ja hé, zo raak ik in de war
Ik was bij les 11 van serie 1, dus ik ren nog bepaald niet lang achter elkaar, maar wel altijd op asfalt. Wat is er slecht aan een zachte ondergrond?
Ik had mijn idee over de ondergrond trouwens (oa) hier vandaan.
Wellicht dat bospaadjes die goed vlak zijn maar niet zo hard zijn als asfalt wel beter zijn om op te rennen, omdat je dan goed vlak loopt en de belasting tegelijkertijd minder is. Je zou het eens kunnen proberen, maar zoek dan wel een VLAKKE, goede ondergrond.
Wat ik al zei: afwisselen van ondergrond wil ook nog wel eens helpen. Je kunt ook asfalt lopen, afgewisseld met stukjes op de stoep of korte stukjes op een zachte ondergrond. Je moet zelf maar kijken wat het fijnste is.
Misschien dat het ook aan je schoenen ligt? Ik weet niet wat voor schoenen je hebt? Want als je echt fanatiek wilt gaan hardlopen (5 km, 10 km of langer), dan zijn goede schoenen toch wel een must-have.
Ik ga gewoon inderdaad eens afwisselen met de ondergrond en kijken of dat invloed heeft. Nu maar duimen dat de pijn snel weg trekt.
Dankjewel voor het meedenken iig!
quote:Graag gedaan hoor
Ik heb natürlich wel voor goede schoenen (bij runnersworld) gezorgd voordat ik begon met hardlopen. Juist omdat ik dus dit soort stomme pijntjes wilde voorkomen.
Ik ga gewoon inderdaad eens afwisselen met de ondergrond en kijken of dat invloed heeft. Nu maar duimen dat de pijn snel weg trekt.
Dankjewel voor het meedenken iig!
Doe het wel een beetje rustig aan, ook al ben je enthousiast
Ik had donderdag met de warming up ineens last van mijn kuit. Wel de les uitgelopen maar de rest van koninginnedag liep ik mank
Zondag met hardlopen geen last van mijn kuit ondanks dat ik 'm nog goed voel. Ik denk dat ik wel ontdekt heb hoe het komt dat het steeds in mijn kuit schiet, namelijk als ik op mijn tenen loop, bijv. bij de warming up een beetje springen. Niet meer doen dus!Verder zijn mijn onderbenen sinds ik begonnen ben met hardlopen wat stijf, pijnlijk en opgezet. Is dat normaal/bekend en na hoeveel tijd gaat dat over, of gaat het niet over omdat het schema opbouwt?
vorig jaar start 2 run ook al gedaan.. maar van de winter helemaal niet wezen hardlopen, wel andere sporten..
deze week maar weer eens beginnen.. pak er zomaar even een les uit, heb nu les 19 gekozen. Eens kijken hoe dat gaat, en afhankelijk daarvan maar besluiten of ik lager of hoger weer met de lessen verder ga. Heb er weer zin in
quote:Goed zo!
ah, leuk topic
vorig jaar start 2 run ook al gedaan.. maar van de winter helemaal niet wezen hardlopen, wel andere sporten..
deze week maar weer eens beginnen.. pak er zomaar even een les uit, heb nu les 19 gekozen. Eens kijken hoe dat gaat, en afhankelijk daarvan maar besluiten of ik lager of hoger weer met de lessen verder ga. Heb er weer zin in
Ik heb in de winter ook amper gelopen.
Meteen een halve serie teruggevallen. Maar heb er nu wel weer lol in! quote:Bij mij viel het reuze mee. Gelukkig kon ik na een lange tijd niet meer gelopen te hebben gewoon doorgaan met de les waar ik gebleven was, toen les 20/21 o.i.d.
[..]
Goed zo!
Ik heb in de winter ook amper gelopen.
quote:Het is maar een gokje hoor... maar voel je de pijn in je onderbenen aan de binnenkant, tegen de rand van je scheenbeen aan? Dan zouden het shin splints kunnen zijn.Op maandag 4 mei 2009 11:55 schreef zesje het volgende:
Vorige week 4x gelopen, maandag les 4, dinsdag met de fysio, donderdag les 2 met een vriend en zondag was de bedoeling les 3 met diezelfde vriend maar mp3 speler deed 't niet meer en we hebben geimproviseerd.
Ik had donderdag met de warming up ineens last van mijn kuit. Wel de les uitgelopen maar de rest van koninginnedag liep ik mank
Verder zijn mijn onderbenen sinds ik begonnen ben met hardlopen wat stijf, pijnlijk en opgezet. Is dat normaal/bekend en na hoeveel tijd gaat dat over, of gaat het niet over omdat het schema opbouwt?
Meestal komt dit door overbelasting (te veel te snel willen), maar het kan ook komen door overpronatie (dan heb je misschien andere schoenen nodig) of, zoals in mijn geval, te zwakke voetspieren / doorgezakte voeten.
Het is nogal lastig om vanaf te komen als je het eenmaal hebt, dus als het inderdaad shin splints zijn is het zaak om een stuk rustiger aan te doen... ik heb hierdoor een hele tijd maximaal 2x per week kunnen hardlopen iig, en heb spierversterkende oefeningen gekregen van de fysiotherapeut.
Mijn doel is om een half uur achter elkaar te kunnen rennen. Ik kan me er nu nog niks bij voorstellen, maar het lijkt me fantastisch. Daarna wil ik wel verder naar de 10 km.
Ik had aan het begin ook erg last van verkrampte kuiten tijdens het lopen en wat spierpijn de volgende dag, maar na vier of vijf lessen was dat helemaal over. Het gaat nu eigenlijk wel erg goed. En ik had hiervoor dus drie jaar niet meer gesport. Ik hou nooit iets vol, maar dit vind ik gelukkig echt leuk.
quote:Knap van je!
Ik heb gisteren voor het eerst 10 km gelopen! Gemiddelde snelheid was vrij laag, maar men wat was (en ben!) ik trots dat ik de 10 uitgelopen heb
Ik ga zo/straks ook weer lopen. Heb nieuwe schoenen gekocht, dat stimuleert ook. Kreeg bij die andere schoenen nog wel eens last van m'n enkels...
Les 18 van serie 1 voor mij dus. (Had serie 1 wel al een keer afgerond maar goed.
) En dan kan ik over 3 weken ongeveer eindelijk verder met serie 2 -> op naar de 10k! quote:Mijn hele onderbenen zijn stijf en het is gevoelig als ik op die plekken op miijn scheen druk. Maar dat geldt ook voor mijn kuiten en enkels. Ik moet maar heel erg voorzichtig zijn en goed opwarmen en rekken. Of misschien is Chi Running wel iets voor mij. Zijn er hier mensen die aan chi running doen?Op dinsdag 5 mei 2009 21:26 schreef Adurothiel het volgende:
Het is maar een gokje hoor... maar voel je de pijn in je onderbenen aan de binnenkant, tegen de rand van je scheenbeen aan? Dan zouden het shin splints kunnen zijn.
quote:Wat is ChiRunning®?
In ChiRunning® zijn de grondbeginselen van Tai Chi geïntegreerd in het hardlopen. Maar wat betekent dit nu concreet?
Bij ChiRunning® combineer je de concentratie, de focus en de flow van TaiChi met het hardlopen. Je totale lichaamshouding tijdens het lopen is erg belangrijk evenals het besef dat je de zwaartekracht maximaal kunt benutten. De looptechniek bij ChiRunning® zorgt ervoor dat je blessurevrij, frequent en langdurig kunt lopen. Het gaat niet uit van power, van kracht, maar van flow en samenwerken met de zwaartekracht. En het wonderlijke is, dat het ook op mentaal gebied balans, helderheid en concentratie biedt.
Ik weet alleen nooit zo goed wat ik aan moet doen, steeds als ik ging lopen was het mooi weer en liep ik in een t-shirt en lange sportbroek. Vandaag is het zo'n 11 graden, miezelt het een beetje en had ik een dun katoenen vest aan maar dat was eigenlijk wel een beetje te warm. Maar om in mijn t-shirt te rennen vond ik te koud. Als je dan moet wandelen koel ik te snel af. Wat hebben jullie aan?
En dat voor een verstokte roker (pakje per dag...)!
quote:Net geweest, gewoon in T-shirt.
Zo, weer terug van les 13, ging erg goed. Vind het toch enorm knap van mezelf dat ik al drie keer 5 min kan lopen.
Ik weet alleen nooit zo goed wat ik aan moet doen, steeds als ik ging lopen was het mooi weer en liep ik in een t-shirt en lange sportbroek. Vandaag is het zo'n 11 graden, miezelt het een beetje en had ik een dun katoenen vest aan maar dat was eigenlijk wel een beetje te warm. Maar om in mijn t-shirt te rennen vond ik te koud. Als je dan moet wandelen koel ik te snel af. Wat hebben jullie aan?
Anders wordt het mij echt te warm.
quote:t-shirt en sweatvest. Als ik het te warm krijg trek ik het uit en als ik teveel af dreig te koelen trek ik het weer aan.
quote:Ik heb meestal zo;n sportshirtje aan.. of met een shirtje eronder of zonder dat shirtje.. ligt aan hoe koud, en heb een windjackje waarvan de mouwen eraf kunnen.. das heerlijk rennen, van dat dry/fit spul allemaal.Op woensdag 6 mei 2009 12:26 schreef Poezebeest het volgende:
Zo, weer terug van les 13, ging erg goed. Vind het toch enorm knap van mezelf dat ik al drie keer 5 min kan lopen.
Ik weet alleen nooit zo goed wat ik aan moet doen, steeds als ik ging lopen was het mooi weer en liep ik in een t-shirt en lange sportbroek. Vandaag is het zo'n 11 graden, miezelt het een beetje en had ik een dun katoenen vest aan maar dat was eigenlijk wel een beetje te warm. Maar om in mijn t-shirt te rennen vond ik te koud. Als je dan moet wandelen koel ik te snel af. Wat hebben jullie aan?
En een lange strakke running broek.
Wil trouwens weer rennen maar moet nog even relaxed doen met die knie
quote:Ik HEB niet eens een windjack..maar dat moet er heel snel komen. Kan iemand een merk/type aanraden?Op woensdag 6 mei 2009 20:23 schreef MissHobje het volgende:
Ik heb meestal zo;n sportshirtje aan.. of met een shirtje eronder of zonder dat shirtje.. ligt aan hoe koud, en heb een windjackje waarvan de mouwen eraf kunnen.. das heerlijk rennen, van dat dry/fit spul allemaal.
En een lange strakke running broek.
Wil trouwens weer rennen maar moet nog even relaxed doen met die knie
Nu best wel opruiming enzo.. dus je kunt je slag slaan
Uberhaupt zie ik me nog niet in 8 stappen één Km lopen of denk ik nou gewoon raar..
quote:Als er bij pace 8'32'' staat bijvoorbeeld, dan betekent dat dat je 8 minuten en 32 seconden doet over 1 km. Het heeft niks met aantal gelopen passen te maken.
Heeft iemand trouwens ook die Nike+ sportkit +sensor? Volgens mij doet mijn sensor raar. Als ik probeer te kalibreren doet ie het volgende: bij normaal lopen, 11/12 paces/km en bij hardlopen 8/9 paces/km. Dat klopt toch niet
Uberhaupt zie ik me nog niet in 8 stappen één Km lopen of denk ik nou gewoon raar..
Dat is slechter dan voor calibratie..
quote:Je hoeft hem niet per se te calibreren. Heb ik ook niet gedaan. Hij klopt dan toch erg goed in mijn geval.Op donderdag 7 mei 2009 00:04 schreef Mr.Noodle het volgende:
Ah ok, ik snapte het al niet. Maar na calibratie klopt het dus voor geen meter. Ik had vandaag een afstand van 5km gelopen volgens een route uitgestippeld op die ene website (waar ik even niet zo snel meer op de naam kom) en krijg 4,1Km op het scherm, dat scheelt toch wel 900 meter..
Dat is slechter dan voor calibratie..
Kalibreren zou ik alleen doen als je de afstand EXACT weet (bijv. atletiekbaan).Verder is het wel een leuk speeltje.
Ik zou echt niet meer zonder kunnen/willen rennen. Overigens heeft http://www.runnersworldroutes.nl/ ook wel een leuke app om je route en lengte te bepalen..
quote:Volgens mij moet je dat met de computer doen.Op donderdag 7 mei 2009 00:08 schreef Mr.Noodle het volgende:
Kan ik dat ding nog resetten? zeg maar van voor calibratie, heb het idee dat ik nu het meten vernaggeld heb..
Overigens heeft http://www.runnersworldroutes.nl/ ook wel een leuke app om je route en lengte te bepalen..
Ergens is er een button om alles te RESETTEN naar factory settings. Moet je even zoeken.
quote:Mjah, maar ik heb geen zin om heel m'n iPod naar factory default settings te brengen, al m'n instellingen van m'n Apps, mail en WiFi ben ik dan kwijt..Op donderdag 7 mei 2009 00:13 schreef Marurk het volgende:
[..]
Volgens mij moet je dat met de computer doen.
Ergens is er een button om alles te RESETTEN naar factory settings. Moet je even zoeken.
Maar goed, ik kijk wel even wat er nog voor een oplossing is..
quote:Is het niet mogelijk alleen je Nike+ instellingen te resetten?
[..]
Mjah, maar ik heb geen zin om heel m'n iPod naar factory default settings te brengen, al m'n instellingen van m'n Apps, mail en WiFi ben ik dan kwijt..
Maar goed, ik kijk wel even wat er nog voor een oplossing is..
Ik gebruik zelf de Nike+ zonder iPod (heb een Nike+ SportBand). Dus met dit kan ik je verder ook niet helpen.
De muzieksmaak van Evy is ook niet je van het, de eerste 6 min was hele eentonige muziek, de laatste 6 waren dan wel weer leuk, maar het is niet helemaal mijn smaak.
Ging lekker
. Gemiddelde snelheid van 4'50'' (4 minuten, 50 seconden) per km. Aan het einde deed de sensor een beetje gaar, waardoor hij aangeeft dat ik wat langzamer ging. quote:Enne? Hoe is het gegaan?
Ik ga me vandaag wagen aan les 14, ik vond les 13 al zo zwaar, hoop dat ik het volhou.
Als je nog niet bent geweest: Succes! Je kan het. Gewoon volhouden.
(kan door gewrichtsziekte ook komen.. de combi zal niet lekker zijn voor me ofzo)
Heb erg voorzichtig gedaan maar dat werkte schijnbaar ook niet zo, Jammer!
Maar ik heb een beetje hetzelfde, ik heb donderdag voor het laatst gelopen (les 6) en ben halverwege afgehaakt wegens pijnlijke kuiten en ik kan nu nog niet normaal en zonder pijn een trap af lopen... Dus ik vrees ook met grote vreze... En ik wil verdorie zoooo graag gaan!!!
Is gewoon balen omdat ik nu eenmaal die gewrichten aandoening heb, en mijn herstel duurt gewoon langer... maar het was te proberen.. de schoenen kan ik ook prima mee wandelen of mee op vakantie enzo.. kleding gebruik ik tijdens skaten ook dus dat is allemaal geen probleem, en er zijn zat andere sporten die ik wel kan doen hoor, komt wel goed maar net wat je zegt.. maar ik geef het binnenkort weer een poging hoor
. Muziek wordt ook wel beter deze lessen
, iets meer dance platen dan bij les 9t/m 12.quote:Ik had dit aan het begin ook, maar wordt echt steeds minder hoor! Bij mij hielp het om voordat je gaat rennen een paar minuten in te wandelen en aan het eind van de les nog iets langer door te wandelen dan Evie van je vraagt. Dan koelen je spieren beter af. En juist niet stretchen (grote kans dat je je spieren overrekt), gewoon lekker uitlopen!Op zondag 10 mei 2009 03:35 schreef zesje het volgende:
Maar ik heb een beetje hetzelfde, ik heb donderdag voor het laatst gelopen (les 6) en ben halverwege afgehaakt wegens pijnlijke kuiten en ik kan nu nog niet normaal en zonder pijn een trap af lopen... Dus ik vrees ook met grote vreze... En ik wil verdorie zoooo graag gaan!!!
quote:Succes!Op zondag 10 mei 2009 16:03 schreef vrolijke-frits het volgende:
Ik ga me zo wagen aan les 1 van het tweede deel van de Start To Run serie. Alleen jammer dat ik het niet als podcast krijg, soit. Ik ga 'm lopen
Ik ga ook over 2 weken beginnen met StR2
.quote:Dank je, ik ben wel wat te snel van start gegaan en doordat ik al thuis was niet de hele les afgemaakt. Maar dat vormt normaliter geen probleem. Ik heb al een tijdje zonder Evy II gelopen en weet wel dat ik langer dan een half uur kan volhouden. Maar Marurk, heb jij toevallig die serie gewoon als podcast in je iTunes staan? Zoja, zou je die dan ergens kunnen stallen, want ik krijg 'm met geen mogelijkheid als podcast ingesteld en vind dat wel zo handig in verband met die lessen.
[..]
Succes!
Ik ga ook over 2 weken beginnen met StR2
Hier is mijn run terug te zien.
Staat hij niet hier dan?
http://bongercorp.com/start2run/
quote:Zeker en vast (VlaamsOp zondag 10 mei 2009 17:17 schreef Marurk het volgende:
Staat hij niet hier dan?
http://bongercorp.com/start2run/
) maar mijn ervaring met iTunes is dat wanneer je een map hebt gemaakt en daar eigenschappen aan hebt verbonden, dat het dan automatisch wordt overgenomen door een andere versie van iTunes. Maar goed, ik heb een Mac, dus zal het wel even vogelen worden. Thanks anyway! 
). Net vanmiddag les 24 gelopen, en het ging heerlijk. Eerst die 5 km aan 1 stuk lopen, en daarna voor de 10!quote:Heb hem gister gelopen. De 1e zes minuten gingen goed, de 2e zes minuten net niet volgehouden, de 3e daarna echter weer wel. Vraag me soms echt af hoe het komt dat het de ene keer wel gaat en de andere keer niet.Op zaterdag 9 mei 2009 17:20 schreef Marurk het volgende:
[..]
Enne? Hoe is het gegaan?
Als je nog niet bent geweest: Succes! Je kan het. Gewoon volhouden.
Heeft natuurlijk met doorzettingsvermogen te maken. Maar soms denk ik in het begin van de 6 minuten dat ik het echt niet trek, en kom ik daarna in een soort ritme ofzo waardoor het ineens prima gaat. Maar ook wel eens andersom helaas.
Morgen les 15, die moet en zal ik helemaal uitlopen!
quote:Kijk, dat geeft de burger moed, goed hoorOp zondag 10 mei 2009 22:48 schreef josja het volgende:
Paar weken bezig met StR, kon echt nog geen 2 minuten lopen in het begin (en dat voor iemand die 6 dagen per week op de sportschool bezig is
Hiero na een mislukte les 6 nog steeds aan 't wachten totdat mijn kuiten minder pijnlijk worden
Doe voorlopig wat oefeningen als door mijn knieen/op tenen staan en uitstappen en daarnaast kuiten rekken en masseren. Meer kan ik niet doen lijkt me. Pas als ik ze niet meer voel met gewoon lopen wil ik weer voorzichtig hardlopen proberen.Ik sta toch echt te kijken hoe snel je conditie vooruit kan gaan. Als ik er aan denk dat aan het begin m'n ademhaling helemaal op hol sloeg bij 3 min. rennen..
Merken jullie trouwens inmiddels wat aan jullie lichaan? Ik merk dat m'n benen wat gespierder worden en m'n buik iets platter, maar geen kilo eraf. Daar doe ik het ook niet per se voor, maar het zal mooi meegenomen zijn!
quote:Dat doe je snel, les 24 in een paar weken! Hoe vaak loop je in de week?Op zondag 10 mei 2009 22:48 schreef josja het volgende:
Paar weken bezig met StR, kon echt nog geen 2 minuten lopen in het begin (en dat voor iemand die 6 dagen per week op de sportschool bezig is
Wel erg knap! Het lijkt me echt geweldig om straks een half uur te kunnen rennen!
quote:Kilo's zullen er niet zo snel afgaan denk ik omdat je spiermassa toeneemt?
Vanochtend les 14 gelopen. Ik dacht die 3 x zes minuten worden zwaar, maar het viel me erg mee..
Ik sta toch echt te kijken hoe snel je conditie vooruit kan gaan. Als ik er aan denk dat aan het begin m'n ademhaling helemaal op hol sloeg bij 3 min. rennen..
Merken jullie trouwens inmiddels wat aan jullie lichaan? Ik merk dat m'n benen wat gespierder worden en m'n buik iets platter, maar geen kilo eraf. Daar doe ik het ook niet per se voor, maar het zal mooi meegenomen zijn!
quote:Mijn benen worden ook gespierder maar dat wil ik juist niet, mijn bovenlichaam moest juist wat breder worden. Maar ik vind beensporten zoals hardlopen en fietsen gewoon het leuksteOp maandag 11 mei 2009 12:14 schreef Ceehaa het volgende:
Vanochtend les 14 gelopen. Ik dacht die 3 x zes minuten worden zwaar, maar het viel me erg mee..
Ik sta toch echt te kijken hoe snel je conditie vooruit kan gaan. Als ik er aan denk dat aan het begin m'n ademhaling helemaal op hol sloeg bij 3 min. rennen..
Merken jullie trouwens inmiddels wat aan jullie lichaan? Ik merk dat m'n benen wat gespierder worden en m'n buik iets platter, maar geen kilo eraf. Daar doe ik het ook niet per se voor, maar het zal mooi meegenomen zijn!
Hoe belangrijk is het eigenlijk om het schema van 3x per week aan te houden? Ik kan me voorstellen dat het op den duur iets minder effectief is als je een paar dagen overslaat.... Of heeft het ook nog andere consequenties?
quote:Ik loop zo'n 4 keer in de week, maar heb ook wel een beetje gesmokkeld hoor, paar van de dubbele lessen overgeslagenOp maandag 11 mei 2009 12:15 schreef Ceehaa het volgende:
[..]
Dat doe je snel, les 24 in een paar weken! Hoe vaak loop je in de week?
Wel erg knap! Het lijkt me echt geweldig om straks een half uur te kunnen rennen!
De gelopen afstand kun je trouwens ook met Googlemaps bepalen. Ik loop nu telkens ruim 5 km in de lessen van ons Evy.
Voor de niet getrainden: loopt het schema niet veel te snel op?
Kennen jullie myAsics ook en wat vinden "kenners" van het verschil?
Maar goed, ik doe het meer voor m'n conditie opbouw en ik zou graag de 5 km binnen 25min. willen uitlopen..
Als je voor "afvallen" traint werkt het toch weer net iets anders, dan is snelheid in mindere mate een factor..
quote:Nou ja da's mooi!Op dinsdag 12 mei 2009 17:29 schreef Mr.Noodle het volgende:
Ik vind het Evy-schema eigenlijk vrij makkelijk te doen. Ben nu 3 weken bezig, maar kan de 5km nu gewoon lopen zonder te stoppen en binnen 30 minuten.
Maar jij bent waarschijnlijk twintiger, man, nooit gerookt en geen overgewicht quote:Twintiger afOp dinsdag 12 mei 2009 18:58 schreef zesje het volgende:
[..]
Nou ja da's mooi!
, maar idd nooit gerookt en geen overgewicht. Maar dat roken gaat niet zo goed gepaard met astmatische bronchitis, dus ik vind het al moeilijk zat verbaasde me wel een beetje dat het zo snel ging. Maar goed, als je je lekker voelt loop je gewoon door en stop je niet...[ Bericht 6% gewijzigd door Mr.Noodle op 12-05-2009 19:11:49 ]
Ik was benieuwd naar de nauwkeurigheid van Nike+ dus heb ook m'n telefoon meegenomen met GPS.(daarmee kun je je Nike+ sensor ook heel goed kalibreren omdat je exact een afstand kan meten)
- Nike+ run
- GPS 'rapport'
Zoals je aan de afstand en tijd kunt zien komt het goed overeen, valt me niet tegen
Leuk al die techniek tegenwoordig
[ Bericht 4% gewijzigd door NickyvN op 12-05-2009 21:39:12 ]
quote:Ik vind het niet te snel gaan, eerder te langzaam. Vooral toen opeens drie lessen herhaald werden.Op dinsdag 12 mei 2009 17:16 schreef Coelho het volgende:
Voor de niet getrainden: loopt het schema niet veel te snel op?
Kennen jullie myAsics ook en wat vinden "kenners" van het verschil?
Maar braaf als ik ben, sla ik er geen één over. Ik ben nu bij les 15 en het loopt nu wel steeds sneller op volgens mij. Ben benieuwd hoe dat gaat!
Ik heb trouwens nog nooit van MyAsics gehoord.
(en dat met de nodige alcohol van gisterenavond in de benen ) Ik loop incidenteel hard en heb dus wel een klein beetje conditie. Ik kan ongeveer 7 á 30 minuten achtereenvolgens hardlopen. (Lekker verschil)
Weet iemand misschien bij welke MP3 ik het beste kan beginnen, want ik voel er eigenlijk weinig voor om te beginnen bij één minuut hardlopen.
Alvast oneindig veel dank!
SPOILEREn sorry als ik arrogant klink, niet de bedoeling, maar ik weet niet hoe ik dit subtiel kan brengen.
quote:Bedankt!Op donderdag 14 mei 2009 19:38 schreef Sanderrrr het volgende:
7 a 30 is nogal een verschil ja.. Ik denk dat les 20 dan wel een goede is om mee te beginnen.
Les 20 van de reeks tot 5 km neem ik aan? Ik ga eens even kijken (lees: luisteren)
quote:Les 19 of 20 van de 5 km-reeks inderdaad.
[..]
Bedankt!
Les 20 van de reeks tot 5 km neem ik aan? Ik ga eens even kijken (lees: luisteren)
Les 19: 5' - 1' - 6' - 2' - 7' - 2' - 8' - 1'
Les 20: 8' - 1' - 8' - 2' - 8' - 1' - 8' - 1'
(vet gedrukt = hardlopen, niet-vetgedrukt = wandelen)
Zelf vind ik les 19 wel een mooie om mee te beginnen (eerste les van de week).
quote:Held!Op donderdag 14 mei 2009 19:53 schreef Marurk het volgende:
[..]
Les 19 of 20 van de 5 km-reeks inderdaad.
Les 19: 5' - 1' - 6' - 2' - 7' - 2' - 8' - 1'
Les 20: 8' - 1' - 8' - 2' - 8' - 1' - 8' - 1'
(vet gedrukt = hardlopen, niet-vetgedrukt = wandelen)
Zelf vind ik les 19 wel een mooie om mee te beginnen (eerste les van de week).
Morgenvroeg ga ik (bij de opkomende zon) beginnen met les 19.
Kudo's voor degene die die podcasts host btw!
[ Bericht 9% gewijzigd door Negentien op 14-05-2009 20:21:26 ]
quote:Kodu's delen we hier niet uit, maar je mag wel gewoon bedanken!
[..]
Held!
Morgenvroeg ga ik (bij de opkomende zon) beginnen met les 19.
Kudo's voor degene die die podcasts host btw!
IIs wel beter om op die manier te lopen, als ik zonder schema loop valt het nogal gauw tegen (ik wil dan teveel
)quote:Irritante muziek is dat ja.
Net terug van de laatste les, overmorgen 30 minuten achter elkaar lopen. Zie er best tegenop, maar aan de andere kant wel lekker mijn eigen playlist, nooit meer World hold on en Love generation
Ik ben zo weer hardlopen.
quote:In de tweede serie is de variatie al helemaal ver te zoekenOp vrijdag 15 mei 2009 10:32 schreef josja het volgende:
Net terug van de laatste les, overmorgen 30 minuten achter elkaar lopen. Zie er best tegenop, maar aan de andere kant wel lekker mijn eigen playlist, nooit meer World hold on en Love generation
quote:Top
Vandaag les 11 serie 2 gelopen. Iets meer dan 9km in ca. drie kwartier. En het ging me eigenlijk vrij gemakkelijk af, getuigt ook de lichte versnelling aan het einde van de les. Aangezien mijn gemiddelde snelheid meestal zo rond de 12 km/u ligt, lijkt dat (op dit moment) mijn ideale snelheid (als je die al kunt hebben), maar misschien moet ik mij tot maar als doel gaan stellen de 10 km binnen 45 min te rennen.
Ik ben ook net terug. Les 23 van StR serie 1 gelopen: 7,32 km gelopen in 32 minuten 40 seconden (snelheid: 4'27'' per km). Ben zeer tevreden.
quote:Op maandag 18 mei 2009 20:22 schreef Marurk het volgende:
[..]
Top
Ik ben ook net terug. Les 23 van StR serie 1 gelopen: 7,32 km gelopen in 32 minuten 40 seconden (snelheid: 4'27'' per km). Ben zeer tevreden.
Netjes, dat zou mijn streefsnelheid moeten zijn, wil ik die 10 km binnen 45 min kunnen lopen.quote:Ja, ik moet ook nog oefenen op de 10 km. Was wel echt moe na die run.
[..]
SPOILERLopen in het bos = insecten eten
... Iemand een webshop oid voor goede mp3 spelers die ook hanteerbaar zijn met hardlopen?quote:iPod shuffle of Zen stone!Op woensdag 20 mei 2009 17:46 schreef Superheld het volgende:
Wil het binnenkort ook maar eens gaan doen, nou zoek ik alleen nog een (goedkope) fatsoenlijke mp3 speler er voor
SPOILEROf ga voor de wannabee versie, die je regelmatig in de folders van aldi/blokker ziet.
quote:Hup, lopen jij!
quote:Heb een Sport mp3 gekocht, ben er erg tevreden over. http://www.sportmp3.nl/Op woensdag 20 mei 2009 17:46 schreef Superheld het volgende:
Wil het binnenkort ook maar eens gaan doen, nou zoek ik alleen nog een (goedkope) fatsoenlijke mp3 speler er voor
Ben wel beetje moe in mijn benen, maar ga toch maar denk ik.
ik wilde ook weer gaan beginnen met de Evy lessen. heb het vorig jaar gedaan maar na 5 maanden op de kont zitten moet ik weer wat gaan doen. Helaas doet de itunes podcast het niet meer. De bonger site werkt bij mij niet - no permission to acess files. Zou iemand mij misschien de files kunnen sturen van serie 1 en 2...?
ik zou ze kunnen downloaden, maar mijn mac heeft er de brui aan gegeven wat betreft torrents... het lukt niet
bedankt!!!!
quote:Ben ik de enige die zich stoort aan het woord rennen in het dagelijks leven? Rennen doe ik als de trein bijna vertrekt en ik met wandelen te laat ga komen. Hardlopen is de sport die ik beoefen.
Niks persoonlijks overigens Marurk
Gewoon een random irritatie van mij.quote:Ik ben net terug van het lopen, valt niet mee met 20 graden en die benauwdheid buiten. Redelijk kapot gegaanOp woensdag 20 mei 2009 20:35 schreef Marurk het volgende:
Ik ga zo ook maar weer eens rennen.
Ben wel beetje moe in mijn benen, maar ga toch maar denk ik.
, maar niets wat een douche niet kan goedmaken.. 
quote:Douche is idd heerlijk na het lopen, maar ik blijf altijd na het douchen zo lang nadampen. Tips om dat te voorkomen? Ik wacht al bijna een uur tussen lopen en douchen, en de douche gaat op lauw ipv warm.Op donderdag 21 mei 2009 14:37 schreef Mr.Noodle het volgende:
[..]
Ik ben net terug van het lopen, valt niet mee met 20 graden en die benauwdheid buiten. Redelijk kapot gegaan
quote:"Cooling down" doen voordat je gaat douchen. Het lichaam moet nog even de inspanning verwerken die je hebt gedaan, met een cooling down zorg je ervoor dat alle schadelijke stoffen in je lichaam nog even uit je ledematen gaan (zorgt voor minder verzuring en spierpijn dag later) het bloed in je lichaam moet dat allemaal nog transporteren en afvoeren.. en even goed water drinken of Isotone drank om het verloren vocht wat op te vangen.Op donderdag 21 mei 2009 15:00 schreef Coelho het volgende:
[..]
Douche is idd heerlijk na het lopen, maar ik blijf altijd na het douchen zo lang nadampen. Tips om dat te voorkomen? Ik wacht al bijna een uur tussen lopen en douchen, en de douche gaat op lauw ipv warm.
Met andere woorden:
Eindig na het hardlopen nog even met een paar minuten wandelen en licht strekken, dan koelt je lichaam wat geleidelijker af. Anders sta je nog verhit onder de douche. Dat douche je met een half uur niet weg.
Ben nu wel dood
Ik ben benieuwd hoeveel teken ik vandaag heb
quote:Eigenlijk heb je gelijk.
[..]
Ben ik de enige die zich stoort aan het woord rennen in het dagelijks leven? Rennen doe ik als de trein bijna vertrekt en ik met wandelen te laat ga komen. Hardlopen is de sport die ik beoefen.
Niks persoonlijks overigens Marurk
Hardlopen zou beter zijn (maar in het Engels heet het gewoon "running" of "runnen" en daarom zeg ik wel eens rennen). quote:Ik heb dat juist met lopen. Lopen vind ik wandelen.Op donderdag 21 mei 2009 13:44 schreef Coelho het volgende:
[..]
Ben ik de enige die zich stoort aan het woord rennen in het dagelijks leven? Rennen doe ik als de trein bijna vertrekt en ik met wandelen te laat ga komen. Hardlopen is de sport die ik beoefen.
Niks persoonlijks overigens Marurk
quote:Dat is toch best netjes. Ik sta zelf aan de vooravond van de tweede serie, maar hoe zit dat met versnellen dan? Hoeveel versnel je daadwerkelijk?
Net terug van les 11 serie 2. Ging het de vorige keer zo lekker, dit keer leek het een totale off-day te worden, te snel van start, stront in de benen, fikse tegenwind, steek in de zij......, en dat n.b. in een les met 7x een versnelling. Wellicht ik daardoor toch een gemiddelde snelheid 7.08km en 4'48"/km heb gehaald
quote:Hoewel het gevoel tijdens de les (wilde lopen/rennen zeggen, maar dat is schijnbaar not doneOp vrijdag 22 mei 2009 10:52 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Dat is toch best netjes. Ik sta zelf aan de vooravond van de tweede serie, maar hoe zit dat met versnellen dan? Hoeveel versnel je daadwerkelijk?
) iets anders zei, was ik zelf gezien het resultaat achteraf ook erg tevreden. Wat betreft die versnellingen; gedurende de les loop je zonder rustpauzes zoveel mogelijk op een constante snelheid, maar moet je een aantal keer een halve danwel een hele minuut je snelheid verhogen, waarna je weer je 'normale' snelheid moet aanhouden
quote:Okay, dat is prima te overzien dus. Ik ga er mee aan de slag, misschien wel vandaag.
[..]
Hoewel het gevoel tijdens de les (wilde lopen/rennen zeggen, maar dat is schijnbaar not done
Wat betreft die versnellingen; gedurende de les loop je zonder rustpauzes zoveel mogelijk op een constante snelheid, maar moet je een aantal keer een halve danwel een hele minuut je snelheid verhogen, waarna je weer je 'normale' snelheid moet aanhouden
, de eerste serie heb ik al gedownload en nu even wachten tot mn tentamens voorbij zijn ... , maar heb nu ik sinds een maand of 2 fanatiek ben gaan fietsen en lopen mijn zinnen gezet op een Garmin Forerunner 405. Meer mensen met dit wonderschone apparaat?quote:Ik heb gewoon Nike+, moet zeggen dat het de motivatie bevorderd, elke week zie ik die statistiekjes steeds beter worden van wat ik allemaal gelopen heb..Op vrijdag 22 mei 2009 16:10 schreef Coelho het volgende:
Ben waarschijnlijk weer eens aan het doorslaan
quote:Op zich lijkt Nike+ me ook wel wat, vanwege de community, maar ik heb én geen iPod (en ben niet van plan er een aan te schaffen), én ik lees overal dat Nike+ behoorlijk onnauwkeurig is. Weet niet of dat ook jullie ervaring is?Op vrijdag 22 mei 2009 22:46 schreef Mr.Noodle het volgende:
[..]
Ik heb gewoon Nike+, moet zeggen dat het de motivatie bevorderd, elke week zie ik die statistiekjes steeds beter worden van wat ik allemaal gelopen heb..
quote:Weliswaar tijdelijk niet verkrijgbaar, maar Nike+ heeft ook een versie met Sportband. Hierbij heb je geen Ipod nodig. Het blijft echter een stappenteller en werkt niet op GPS, dus 100% nauwkeurig is het nooit. Alhoewel ik hem al een paar gekalibreerd heb, waarbij bleek dat de Nike+ op een paar kilometer er minder dan 10m. naast zat. Maar zoals Mr. Noodle al zegt is het bij mij ook vooral een stimulans/motivatie. Bovendien ben je voor een goede hartslagmeter (met GPS) al snel meer dan ¤100 kwijt, terwijl de NIke+ een stuk goedkoper is.Op zaterdag 23 mei 2009 10:15 schreef Coelho het volgende:
[..]
Op zich lijkt Nike+ me ook wel wat, vanwege de community, maar ik heb én geen iPod (en ben niet van plan er een aan te schaffen), én ik lees overal dat Nike+ behoorlijk onnauwkeurig is. Weet niet of dat ook jullie ervaring is?
. Maar ik moet voorzichtig doen met mijn knie, dus voorlopig blijf ik het schema netjes volgen . Maandag les 2.quote:Goed bezig! (vooral met het weer vandaagOp zaterdag 23 mei 2009 18:21 schreef Chicolate het volgende:
Vandaag gestart met les 1 serie 1. Ik moest wel lachen om het aansporende commentaar van Evy, deze les is conditioneel eigenlijk veel te gemakkelijk voor me dus ik had geen aansporing nodig
). Het commentaar van Evy vind ik ook altijd wel lachen. Ben je heel goed aan het lopen en dan hoor je opeens 'Kom op, niet afzwakken nou!' quote:Ik ben bewust in de felle zon gaan lopen: dan koel je niet zo snel af tijdens het wandelen (en krijg ik het warm, dus ga zweten, dan heb ik nog het gevoel dat ik iets gedaan heb
[..]
Goed bezig! (vooral met het weer vandaag
). Maandag wordt het 28 graden hoorde ik net, ga ik dan weer lekker in de zon lopen 
. Maar heb je net 3 stappen in je eerste les gezet "Je bent goed bezig!" quote:Inderdaad, ik ga morgen weer eens. Al vond ik het laatst toch wel fijn dat ze even commentaar gaf. Ik was echt dood en dan zegt ze opeens iets van 'nog héél even' met zo'n mooi vlaams accent.Op zaterdag 23 mei 2009 19:46 schreef Chicolate het volgende:
[..]
Ik ben bewust in de felle zon gaan lopen: dan koel je niet zo snel af tijdens het wandelen (en krijg ik het warm, dus ga zweten, dan heb ik nog het gevoel dat ik iets gedaan heb
Vond het wel weer super leuk (die backstreet boys muziek
), ik wil ook graag de tweede serie gaan doen, dus nu weer vol zien te houden.Ik had trouwens wel problemen om de lessen op de ipod te krijgen. Er wil maar 1 les tegelijk in itunes... Dus als ik weer verder wil moet de oude les verwijderd en de nieuwe les weer er op. Best irritant! Hebben daar meer mensen last van?
quote:Even een aparte playlist van maken en die op je iPod zetten, bij mij werkt het wel..Op zaterdag 23 mei 2009 19:59 schreef KellyPelly het volgende:
Ik heb vanmorgen les 19 van de eerste serie gelopen. Viel me niks tegen! Kon het gewoon prima uitlopen. Ik heb vorig jaar bijna het hele schema gelopen, ben tot ongeveer les 26 gekomen. Maar door vakantie en andere bezigheden is er toen de klad in gekomen. Wel gewoon doorgegaan met andere sporten, dus mn conditie was nog redelijk op peil. Maar vanmorgen dus voor het eerst sinds lange tijd weer met Evy gelopen
Vond het wel weer super leuk (die backstreet boys muziek
Ik had trouwens wel problemen om de lessen op de ipod te krijgen. Er wil maar 1 les tegelijk in itunes... Dus als ik weer verder wil moet de oude les verwijderd en de nieuwe les weer er op. Best irritant! Hebben daar meer mensen last van?
Wat mij enorm geholpen heeft de laatste keren was het verbeteren van mijn houding tijdens het rennen, ik merkte dat ik weken lang een beetje gebogen liep, keek ook altijd 3/4 meter voor me op de weg. Nu ik rechter op ben gaan lopen en naar een punt in de verte kijk gaat het allemaal veel makkelijker
Mijn loopritme kan ik beter vasthouden en de ademhaling gaat een stuk constanter. Beter laat dan nooit he quote:Dankje, zal het straks even proberen!Op zaterdag 23 mei 2009 23:11 schreef Mr.Noodle het volgende:
[..]
Even een aparte playlist van maken en die op je iPod zetten, bij mij werkt het wel..
quote:Dat is zo lekker hè, als je aan het lopen bent
[..]
Inderdaad, ik ga morgen weer eens. Al vond ik het laatst toch wel fijn dat ze even commentaar gaf. Ik was echt dood en dan zegt ze opeens iets van 'nog héél even' met zo'n mooi vlaams accent.
quote:Woa, goed gedaan! Ik heb het mooi uitgesteld tot vanavond. (Het liefst zo laat mogelijk, bij zonsondergang)Op zondag 24 mei 2009 13:17 schreef Mr.Noodle het volgende:
Pfff, wat warm was het net met lopen zeg..
.quote:Ben gisterenavond geweest (rond 21.00 uur). En toen was het nog warm/benauwd.Op zondag 24 mei 2009 13:17 schreef Mr.Noodle het volgende:
Pfff, wat warm was het net met lopen zeg..
quote:Toen heb ik wel eens om 06.00 uur de hardloopschoenen aan gedaan.Op zondag 24 mei 2009 14:45 schreef Cyclonist het volgende:
Ik wilde vandaag eigenlijk rond 4 uur gaan, maar zo tegen de avond is het waarschijnlijk wel een stuk beter te doen inderdaad. Van de andere kant, hoe moet dat straks in juli/augustus als we het nu al te heet hebben
quote:Tegen een uur of 21/22 is het ook in de zomer goed te doen
Ik wilde vandaag eigenlijk rond 4 uur gaan, maar zo tegen de avond is het waarschijnlijk wel een stuk beter te doen inderdaad. Van de andere kant, hoe moet dat straks in juli/augustus als we het nu al te heet hebben
. Dan is de zon weg en is het een stuk koeler. Maar ik heb ook wel eens in Frankrijk overdag gelopen, in de brandende zon bergop . Daarna koud douchen, heerlijk.quote:Jij bent ook een vrouw toch? Mp3speler gewoon in je top/bh proppen, werkt prima
Om 13:00 uur les 11 gelopen 8x2 min. net als vorige week maar pfff wat scheelt dat veel zeg die warmte! Vorige week ging diezelfde les me veel makkelijker af. Ik moet trouwens ook een kniebroek met zak. Ik denk ik klem mijn mp3 speler wel tussen de band maar die lag binnen een paar min op straat. Gelukkig doet ie het nog.
(Deze post is voornamelijk om mezelf extra te motiveren
)zo meteen nog even les 1 doen. Hoe gaat dit eigenlijk in zijn werking, om de dag een nieuwe les oid?
Ik had begrepen dat 3x per week hardlopen een goed ritme is, dus dan 3 lessen in een week, klopt dat?
quote:Het wordt ook tijdens de lessen zelf gezegd dat je de volgende dag een rustdag moet nemen. Je loopt in principe 3x per week. In de OP staat een linkje naar het loopschema, incl rustdagen.
Ik wil ook beginnen met hardlopen, heb ook die start2run mp3's gedownload en ga
zo meteen nog even les 1 doen. Hoe gaat dit eigenlijk in zijn werking, om de dag een nieuwe les oid?
Ik had begrepen dat 3x per week hardlopen een goed ritme is, dus dan 3 lessen in een week, klopt dat?
@JedaiNait:
Goed zo. We gaan gelijkop lopen .quote:Goeie tip wel!
Les 11 hiervoor bleek al les 12 te zijn. Vanavond dus voor de tweede keer les 12 serie 2 gelopen. Met nagenoeg dezelfde snelheid; 4'51"/km. Temperatuur was prima te doen, maar 1 kleine tip; ga niet het zweet van je voorhoofd afvegen, als je vlak daarvoor pepers heb gesneden
Het ging toch best lekker
5.38 km in 30'09" dus 5'38" min/km en 415 calorieën verbrand.
quote:Frits, hoe werkt dat Nike+? Is dat dat je speciale Nikes moet hebben en een ipod?Op maandag 25 mei 2009 15:14 schreef vrolijke-frits het volgende:
Hups les 1 van de tweede serie is aangevangen
Het ging toch best lekker
5.38 km in 30'09" dus 5'38" min/km en 415 calorieën verbrand.
Ik ben ook begonnen met start 2 run
Morgen les 5. Vind het echt leuk om te doen!quote:Wat goed van je Sas!
[..]
Frits, hoe werkt dat Nike+? Is dat dat je speciale Nikes moet hebben en een ipod?
Je hebt er in ieder geval een iPod voor nodig ja. Die Nikes hoeven niet persé, zijn alleen handig omdat er in de zool een uitsparing zit voor de sensor. Je kunt ook een clipje kopen waar je die sensor in doet en die je op je schoen vast maakt zodat 'ie ook gewoon registreert. Je moet wel op goede schoenen lopen hè, anders gaat het snel fout!
quote:Het is echt heerlijk, en zo ontzettend vet als je steeds je grenzen verlegd!
Ik ben ook begonnen met start 2 run
quote:Maar je zult zien dat de volgende les al beter gaat!
Les 20 vandaag gehad, viel me alleszins mee. Hoewel de laatste keer 8 min wel de laatste 2 min zwaar waren. Ik kreeg zelfs kippenvel, was niet fijn. Maar mocht snel wandelen en toen was het zo over.
quote:Ok nouja, het klinkt wel leuk. Misschien ga ik t nog wel een keer aanschaffen.Op maandag 25 mei 2009 18:14 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Wat goed van je Sas!
Je hebt er in ieder geval een iPod voor nodig ja. Die Nikes hoeven niet persé, zijn alleen handig omdat er in de zool een uitsparing zit voor de sensor. Je kunt ook een clipje kopen waar je die sensor in doet en die je op je schoen vast maakt zodat 'ie ook gewoon registreert. Je moet wel op goede schoenen lopen hè, anders gaat het snel fout!
Ja ik heb asics gekocht. Gewoon een simpele hardloopschoen, en mocht ik het nou over een jaar nog doen (wat ik wel van plan ben) dan ga ik echt goede halen.
quote:Ja, het geeft me echt een lekker gevoel als ik zo een les heb uitgelopen. Al stellen de eerste lessen nog niet zoveel voor natuurlijk. (Maar ik vind het met mijn conditie van -30 wel genoeg voor nu
[..]
Het is echt heerlijk, en zo ontzettend vet als je steeds je grenzen verlegd!
). Wel wat last van mn ademhaling, laatste minuut behoorlijke steken in mn zij, dat was wat minder prettig. Ademhaling is mn grote struikelblok. Maargoed, woensdag of donderdag hopelijk les 3.quote:Je loopt nu al op me uit!
Net les 2 gelopen, ging weer prima
quote:Duh, ik ben ook een dag eerder begonnen
. Ik zaterdag, jij zondag. Dus nu kan ik je iedere verslag brengen of de les leuk is .quote:Dat is al een goed begin, genoeg mensen die gewoon op oude gympies gaan lopen hoor. Dat vinden je schenen en gewrichten niet zo leuk! Goed bezig dus!
[..]
Ok nouja, het klinkt wel leuk. Misschien ga ik t nog wel een keer aanschaffen.
Ja ik heb asics gekocht. Gewoon een simpele hardloopschoen, en mocht ik het nou over een jaar nog doen (wat ik wel van plan ben) dan ga ik echt goede halen.
quote:Ja, ik heb zelfs een keer met mijn armen omhoog gestaan toen ik een zware les had uitgelopenJa, het geeft me echt een lekker gevoel als ik zo een les heb uitgelopen. Al stellen de eerste lessen nog niet zoveel voor natuurlijk. (Maar ik vind het met mijn conditie van -30 wel genoeg voor nu
quote:Ik ookOp maandag 25 mei 2009 22:22 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Ja, ik heb zelfs een keer met mijn armen omhoog gestaan toen ik een zware les had uitgelopen
Gelukkig loop ik vaak in de bossen, waar je toch geen hond tegenkomt..
quote:Ik heb daarna ook wel even snel om me heen gekeken of iemand het gezien had
[..]
Ik ook
Gelukkig loop ik vaak in de bossen, waar je toch geen hond tegenkomt..
quote:Ik begon gewoon op mijn oude sportschoenen, maar dat was ook al niet goede hoorde ik. Dus maar snel die andere gehaald.
[..]
Dat is al een goed begin, genoeg mensen die gewoon op oude gympies gaan lopen hoor. Dat vinden je schenen en gewrichten niet zo leuk! Goed bezig dus!
[..]
Ja, ik heb zelfs een keer met mijn armen omhoog gestaan toen ik een zware les had uitgelopen
Ja ik zie je al helemaal staan zo met je armen.
Ik heb net les 5 gelopen. Donderdag les 6. Lekker!
Helaas kan ik pas vrijdag weer verder
Ik trek het conditioneel best redelijk alleen mijn onderbenen zijn pijnlijk en stijf na elke les. Ik kom soepel thuis, ga douchen en strompel vervolgens echt de trap af vanwege pijnlijke kuiten. Dat is eigenlijk pas over na een dag of 3/4. Zou ik nu beter 2x per week ipv 3x per week kunnen trainen denken jullie?quote:Misschien moet je eens goed stretchen nadat je terugkomt van het hardlopen, dat wil wel eens helpenOp woensdag 27 mei 2009 10:37 schreef zesje het volgende:
Ik "moet" vanavond les 12 en dat betekent dat ik vanaf nu in elke les wel 5 min. of langer aan 't lopen ben en ik zie er als een berg tegenop
quote:
Ik "moet" vanavond les 12 en dat betekent dat ik vanaf nu in elke les wel 5 min. of langer aan 't lopen ben en ik zie er als een berg tegenop
quote:Dat. Maar het is dan wellicht ook verstandig om je eerst even warm te lopen en dan even te stretchen, dan zijn je spieren warm en klaar voor een inspanning. Evy vertelde me dat je niet zomaar koud mag gaan stretchen, dus eerst een kleine warming up.
[..]
Misschien moet je eens goed stretchen nadat je terugkomt van het hardlopen, dat wil wel eens helpen
quote:Hehe, jammer genoeg had ik mijn pompoms niet mee, anders had ik er echt zo
[..]
Ik begon gewoon op mijn oude sportschoenen, maar dat was ook al niet goed hoorde ik. Dus maar snel die andere gehaald.
Ja ik zie je al helemaal staan zo met je armen.
Ik heb net les 5 gelopen. Donderdag les 6. Lekker!
bij gestaan Succes met les 6
Ben van plan om in Oktober de marathon van Amsterdam te lopen, ga vandaag me trainingsschema opstellen, heb paar jaar terug al keer marathon van Amsterdam gelopen, helaas toen door blessures niet kunnen trainen maar hem wel redelijk goed volbracht.
Dit keer streef ik naar tijd van 3:20
, gemiddeld zo'n 4'42"/km. Sinds ik mij heb voorgenomen de 10 km binnen een half uur te lopen heb ik dus ondertussen al bijna een halve minuut van mijn gemiddelde/ideale snelheid gehaald .quote:Dat zou 20 km/h zijn. Gezien het wereldrecord op zo'n 27 minuten staat, lijkt me dat nogal straf.. Maar het is een nobel streven.Op donderdag 28 mei 2009 22:10 schreef WD.40 het volgende:
Net terug van les 13 serie 2; lekker vlak gelopen (op een dip aan het begin, maar toen moest ik ff wachten bij het oversteken
(ik was blijkbaar nog iets te enthousiast zo net na het rennen ) me even kwam feliciteren met m'n nieuw Personal Best van 7'00 per km met het Start2Run Programma..quote:Dat moet je je gemiddelde terug gaan brengen naar 3'00''/km, en geloof me, dat is snel.
Net terug van les 13 serie 2; lekker vlak gelopen (op een dip aan het begin, maar toen moest ik ff wachten bij het oversteken
Dat houd je nooooooooooit een half uur lang vol.
5 km in 15 minuten moet nog wel te doen zijn (wereldrecord staat iets op 12 minuten).
quote:Of anders lees je mijn reactie twee berichten terugOp vrijdag 29 mei 2009 15:48 schreef Marurk het volgende:
[..]
Dat moet je je gemiddelde terug gaan brengen naar 3'00''/km, en geloof me, dat is snel.
Dat houd je nooooooooooit een half uur lang vol.
5 km in 15 minuten moet nog wel te doen zijn (wereldrecord staat iets op 12 minuten).
quote:Oeps
[..]
Of anders lees je mijn reactie twee berichten terug
In 45 minuten is wel goed te doen. Dat haal je wel met dit tempo.
quote:Op zondag 24 mei 2009 18:57 schreef Chicolate het volgende:
[..]
Jij bent ook een vrouw toch? Mp3speler gewoon in je top/bh proppen, werkt prima
dacht eerst dat mijn mp3 speler daar te groot voor was maar ging prima! Alleen hopen dat ie redelijk kan tegen vochtige omstandigheden Dat ging de eerste les best goed. Heb wel vaker hardgelopen maar wel fijn om het nu gestructureerd op te bouwen!
Uurtje na ik terug was van lopen, heb ik met mams samen 3 uur gefiets dus ben nu helemaal brakjes!! (en lekker bruin)
Overmogen weer een lesje hardlopen!
quote:Nee hoor, er zijn genoeg mensen die hem ook zwaar vonden
Ben ik de enige die de eerste les zwaar vond?!
. Als je nooit hebt hardgelopen of gesport is het zeker een prestatie om hem meteen zonder smokkelen uit te lopen.Ik zit overigens alweer bijna een week stil, knie verdraaid dus hardlopen is weer te pijnlijk. Weekje rust en dan hoop ik dat ie het weer doet.
Heerlijk gelopen. StR serie 1 les 26. 8,01 km met een gemiddelde snelheid van 4'25''/km.
quote:Ik heb wel een goeie conditie, dus die eerste les was een eitje conditioneel gezien. Ik merk wel dat ik andere spieren gebruik als met andere sporten als ik weer eens begin met lopen! Dus das vooral wennen!Op maandag 1 juni 2009 21:10 schreef _Arual_ het volgende:
Ben ik de enige die de eerste les zwaar vond?!
quote:En we zouden gelijk op lopen
[..]
Ik zit overigens alweer bijna een week stil, knie verdraaid dus hardlopen is weer te pijnlijk. Weekje rust en dan hoop ik dat ie het weer doet.
Vervelend van die knie trouwens. Dat is wel het grootste nadeel van hardlopen. Het is vrij blessure gevoelig en met name met je knieen moet je ERG oppassen.
Ik ben net terug van les 5. Gaat nog prima allemaal. Vandaag de eerste les zonder stukjes van 1 minuut. Daar ben ik wel blij mee, want 1 minuut vond ik toch telkens wel te kort. Drie minuten vind ik nu een mooie afstand, maar dat zal vast snel oplopen.
En @_Arual_, zelfs al zou je de enige zijn die les 1 al zwaar vind, wat dan nog? Het doel is toch juist om je conditie te verbeteren? Bovendien zijn er vast een hoop mensen die thuis op de bank zitten en het nog veel zwaarder zouden vinden, maar die er niet eens aan beginnen
.quote:Ik ben 2 maanden geleden geopereerd aan mijn knie, oa meniscus gescheurd, die kan nog vrij weinig hebbenOp dinsdag 2 juni 2009 19:49 schreef JedaiNait het volgende:
Vervelend van die knie trouwens. Dat is wel het grootste nadeel van hardlopen. Het is vrij blessure gevoelig en met name met je knieen moet je ERG oppassen.
Ik ben net terug van les 5. Gaat nog prima allemaal. Vandaag de eerste les zonder stukjes van 1 minuut. Daar ben ik wel blij mee, want 1 minuut vond ik toch telkens wel te kort. Drie minuten vind ik nu een mooie afstand, maar dat zal vast snel oplopen.
. Het had nu ook niets met hardlopen te maken. Zat op mn hurken (staat dan veel druk op) en kreeg een duwtje in een winkel, toen ging ik weer door mn banden heen. Dus nu weer pijn.En mooi te horen dat het bij jou goed gaat, daar ben ik over 2 weken misschien ook
.quote:Nou, kan je vertellen dat ik les 1 ook zwaar vond hoor! heb echt 0,0 conditie en ging echt half dood bij les 1. En dan Evy die vrolijk iets roept van zie je hoe makkelijk het is!
@jedainait: ik heb net ook een verschrikkelijke preek van mijn man gehad, dat ik me met dit soort dingen altijd vergelijk met anderen, en da'k eens zonder na te denken dingen moet doen. Rennen bijvoorbeeld.
Gister les 7 gelopen in die warmte. Ging erg lekker! Morgen les 8
quote:Haha! De meeste mensen die zo beginnen zullen het misschien niet de wereld in schreeuwen, misschien is mijn beeld van de startende Evy-loper daarom wat vertekend.Op dinsdag 2 juni 2009 21:21 schreef sassa het volgende:
[..]
Nou, kan je vertellen dat ik les 1 ook zwaar vond hoor! heb echt 0,0 conditie en ging echt half dood bij les 1. En dan Evy die vrolijk iets roept van zie je hoe makkelijk het is!
Gister les 7 gelopen in die warmte. Ging erg lekker! Morgen les 8
Ik heb net les 2 gelopen. Die viel me mee
Het zou aan het mildere weer kunnen liggen. Ik heb zelfs per ongeluk een seconde of twintig (nou, POEHPOEH) te lang hardgelopen omdat de instrucites me niet duidelijk waren. Ik stond midden op het fietspad te juichen toen ik klaar was.
Ik heb nu een week niet gerend. Door de steeds saaier wordende muziek en de nu toch beste lang ren-stukken had ik opeens geen zin meer.
Morgen toch maar weer gaan, want ik wil echt m'n conditie verbeten en die 5 km uitlopen. Morgen dus gewoon les 18 (zeg ik streng tegen mezelf).Zijn er meer mensen die rond les 17 opeens Evy-moe werden?
quote:Nog niet bij les 17. Ik had het meer vanaf les 22. Dan moet je best lang rennen, en dan wil je soms echt stoppen. Maar toch: blijf doorzetten!
Haha, goed bezig Arual!!
Ik heb nu een week niet gerend. Door de steeds saaier wordende muziek en de nu toch beste lang ren-stukken had ik opeens geen zin meer.
Zijn er meer mensen die rond les 17 opeens Evy-moe werden?
Mijn vriend zei gister dat hij ook wel mee wil gaan hardlopen
. In de 5,5 jaar dat we samen zijn heb ik em weinig tot geen sport zien beoefenen tot twee maanden terug, toen zijn we gaan squashen omdat hij dat wel leuk vind.Hij wil het dus wel proberen, eerst goede schoenen kopen en dan beginnen bij het begin. Ik verwacht dat ie er wel last van gaat krijgen in het begin!
Dus volgende week begin ik weer bij les 1 om het samen op te bouwen! Hihihi!
Ik heb vanochtend les 18 gedaan en het ging goed! Vond het weer echt lekker en weet nu weer waarom ik het ook alweer zo leuk vond. Ik had wel een paar momentjes waarop ik even dacht "Ik wil NU dat het renstuk voorbij is", maar even later ging dat weer weg.
Als ik nu al soms verlang naar het einde van renstukjes, hoe moet dat dan als ik een half uur aan één stuk ga rennen??
Het is niet zo zeer dat ik op zo'n moment niet meer kan, ik begin het gewoon wat saai te vinden. Ik heb dan zin in afwisseling (even ander tempo lopen, andere muziek). Ik hoop dan maar dat het aan de muziek ligt en dat ik het straks met m'n eigen muziek niet meer heb.
Op naar les 19!
En ik had net les 13 achter de rug, zul je net zien...quote:Had precies hetzelfde.
Gezellig samen rennen!
Ik heb vanochtend les 18 gedaan en het ging goed! Vond het weer echt lekker en weet nu weer waarom ik het ook alweer zo leuk vond. Ik had wel een paar momentjes waarop ik even dacht "Ik wil NU dat het renstuk voorbij is", maar even later ging dat weer weg.
Als ik nu al soms verlang naar het einde van renstukjes, hoe moet dat dan als ik een half uur aan één stuk ga rennen??
Het is niet zo zeer dat ik op zo'n moment niet meer kan, ik begin het gewoon wat saai te vinden. Ik heb dan zin in afwisseling (even ander tempo lopen, andere muziek). Ik hoop dan maar dat het aan de muziek ligt en dat ik het straks met m'n eigen muziek niet meer heb.
Op naar les 19!
Ik had serie 1 afgerond om en nabij oktober/november. Toen begon het koud te worden en heb ik tot de lente niet tot nauwelijks meer gerend.
Soms is het gewoon kut als je aan het lopen bent. Dan zit je zo te denken "Ik moet nog ** minuten". Of "bah wat duurt dat lang". Als je de les uitloopt, heb je wel een lekker/fijn gevoel, maar soms is het echt kut tijdens het hardlopen. Hoe dat komt weet ik niet. Je bent in ieder geval niet de enige.
Vraag me inderdaad ook af hoe ik dit straks moet gaan doen tijdens de tweede serie (10 km).
Dan ben je dus een dik uur aan het hardlopen op van die saaie muziek. Weet niet of ik dat ga volhouden. En al helemaal niet als je ook nog die versnellingen hebt tussendoor (je moet dan om de zoveel tijd een paar minuten met een hoger tempo gaan lopen). Laatste tijd heb ik alleen een stuk minder gelopen omdat ik steeds last krijg van m'n knie, als ik het dan weer eens een keer probeer is het wel weer heel leuk, in tegenstelling tot de periodes dat ik 3x per week liep 
PS. Tref zojuist deze site aan, omdat ik me dus stoorde aan de belgische muziek: http://www.hardloopmuziek.com/
Iemand ervaringen?
[ Bericht 21% gewijzigd door Coelho op 07-06-2009 02:12:29 ]
Morgen moet ik ECHT.
quote:Hup, schoenen aan en gaan jij!Op zondag 7 juni 2009 11:33 schreef Ceehaa het volgende:
Ik ben alweer bijna een week niet geweest
Morgen moet ik ECHT.
het lijkt mij overigens wel leuk om eens aan een wedstrijd (5km
) mee te doen na de lessen. Weet iemand een soort van hardloopkalender te vinden op internet?Hier kan je ze downloaden: http://www.radio-decibel.nl/podcast/weekendmix.xml
quote:Op www.hardloopkalender.nl staat een groot aantal lopen, maar ik weet niet of alle lopen hierop genoemd staanOp zondag 7 juni 2009 13:43 schreef Negentien het volgende:
Poehoee, vandaag was zwaar!
het lijkt mij overigens wel leuk om eens aan een wedstrijd (5km
quote:Nouja, nu nog niet, maar als ik straks wat verder ben danDat doe je zo:
Neem de volgende URI over en verander 3315 door de 4 cijfers van jouw postcode en vervang de 10 door de straal (in km) waarbinnen jij de loopjes op wilt nemen in de feed. Voila.
http://www.hardloopkalender.nl/rss-loopagenda-postcode.xml?postcode=3315&straal=10
(vandaag les 7).quote:Dan moet het wel drastisch minder hard gaan regenen...
quote:Ik ook, maar ben net terug! Was even doorzetten, maar ben weer helemaal fris getraind nu
zo erg zelfs dat ik de les niet meer kan uitrennen
Ik ga echt hevig naar adem ga snakken, dit i.s.m. verkoudheid is niet echt relaxed
Heb nu al 2x les 1 proberen uit te lopen, maar tevergeefs Maar... ik ben zelf vandaag weer niet geweest. Ik weet het, sla me maar! Ik werd pas laat wakker. Ik woon midden in de stad en het is overal zo druk als je later op de dag gaat. 's Avonds kan eventueel nog, maar ik loop 's ochtens het beste met een lege maag en nog geen sigaretten achter de kiezen. Ja, ben een roker ook nog. Ik ga me nu kapot schamen in een hoekje..
quote:Op maandag 8 juni 2009 10:09 schreef Ceehaa het volgende:
Ren je wel in een rustig tempo? Je hoeft niet te sprinten hè. Het helpt ook om in te ademen door je neus en uitademen door je mond, ook in een rusitg tempo. Ik had ook de neiging om vooral veel naar lucht te happen, maar ik vergat dat fatsoenlijk uit te ademen. Daar kreeg ik een hele onrustige ademhaling van waardoor ik niet lekker liep. Dit hielp bij mij.
Maar... ik ben zelf vandaag weer niet geweest. Ik weet het, sla me maar! Ik werd pas laat wakker. Ik woon midden in de stad en het is overal zo druk als je later op de dag gaat. 's Avonds kan eventueel nog, maar ik loop 's ochtens het beste met een lege maag en nog geen sigaretten achter de kiezen. Ja, ben een roker ook nog. Ik ga me nu kapot schamen in een hoekje..
, ik ga vanavond weer lopen.. uur of 20:30, twee en een half uur na het avondeten.quote:Wat een stom excuusOp maandag 8 juni 2009 10:09 schreef Ceehaa het volgende:
Ik woon midden in de stad en het is overal zo druk als je later op de dag gaat.
quote:en waarom dan niet? We hebben hier in het grote, drukke Amsterdam ook gewoon trottoirs enzo hoorOp maandag 8 juni 2009 12:22 schreef _Arual_ het volgende:
Ik zou ook niet in een drukke stad willen rennen.
quote:Ik ga er eens op letten, bedankt voor de tip! Ik ga vanavond weer een poging doenOp maandag 8 juni 2009 10:09 schreef Ceehaa het volgende:
Ren je wel in een rustig tempo? Je hoeft niet te sprinten hè. Het helpt ook om in te ademen door je neus en uitademen door je mond, ook in een rusitg tempo. Ik had ook de neiging om vooral veel naar lucht te happen, maar ik vergat dat fatsoenlijk uit te ademen. Daar kreeg ik een hele onrustige ademhaling van waardoor ik niet lekker liep. Dit hielp bij mij.
quote:Dat idee van die saaie muziek had ik dus ook, maar op de eoa manier luister ik er niet echt naar. T'is meer muzak en het helpt me te onstspannen.Op woensdag 3 juni 2009 16:58 schreef Marurk het volgende:
[..]
Had precies hetzelfde.
Ik had serie 1 afgerond om en nabij oktober/november. Toen begon het koud te worden en heb ik tot de lente niet tot nauwelijks meer gerend.
Soms is het gewoon kut als je aan het lopen bent. Dan zit je zo te denken "Ik moet nog ** minuten". Of "bah wat duurt dat lang". Als je de les uitloopt, heb je wel een lekker/fijn gevoel, maar soms is het echt kut tijdens het hardlopen. Hoe dat komt weet ik niet. Je bent in ieder geval niet de enige.
Vraag me inderdaad ook af hoe ik dit straks moet gaan doen tijdens de tweede serie (10 km).
quote:Ook in een drukke stad zijn er plekken waarbij je geen stoplichten tegen komt, als je op de stoep loopt (of in een park) hoef je geen fietsers te ontwijken. Je kan je Ipod natuurlijk ook iets zachter zetten zodat je je meer bewust bent van je omgeving.Op maandag 8 juni 2009 12:46 schreef Ceehaa het volgende:
Ja tuurlijk, maar ook veel fietsers en auto's die je moet ontwijken, stoppen voor stoplichten enz. En met een i-pod op hoor je ook niks aankomen, dus moet je nog beter opletten. Ik vind het niet relaxed lopen, maar jij misschien wel. Prima.
quote:Dit dus. Baal nu al als een fietser recht op me af komt rijden. En je zult vaker moeten stoppen ivm oversteken.Op maandag 8 juni 2009 12:46 schreef Ceehaa het volgende:
Ja tuurlijk, maar ook veel fietsers en auto's die je moet ontwijken, stoppen voor stoplichten enz. En met een i-pod op hoor je ook niks aankomen, dus moet je nog beter opletten. Ik vind het niet relaxed lopen, maar jij misschien wel. Prima.
quote:Ik loop eerst altijd een paar minuutjes te klooien met mijn MP3-speler, dus dan kan ik altijd mooi inlopen. Soms pak ik ook de fiets en rij ik naar de bossen, heb je ook alvast een warming up gehad.Op maandag 8 juni 2009 17:47 schreef Coelho het volgende:
Hoe starten jullie een programma van Start to Run? Gewoon deur uit en meteen beginnen met lopen, of warming up (inlopen en/of strekken)? Of is inlopen pas later in het programma van toepassing, als je eerste blok meteen 5 minuten of meer is?
quote:Eerst 3 minuutjes inlopen (altijd naar hetzelfde bruggetje in de buurt van mn huis), rekken/strekken, mp3 aan, in top proppen, stukje richting park wandelen en gaan rennen zodra evy dat zegt
Hoe starten jullie een programma van Start to Run? Gewoon deur uit en meteen beginnen met lopen, of warming up (inlopen en/of strekken)? Of is inlopen pas later in het programma van toepassing, als je eerste blok meteen 5 minuten of meer is?
. Aan die inloopminuten kan ik aanvoelen of het ok gaat met mn knieen of dat ik om moet draaien (want die loop ik zonder muziek, dus geen afleiding).quote:Toevoeging: een landelijke omgeving heeft ook zo zijn dingen.Op maandag 8 juni 2009 12:22 schreef _Arual_ het volgende:
Ik zou ook niet in een drukke stad willen rennen.
Ik loop op een fietspad langs een meer. Daar zitten veel vogels. Ook zwanen met jonkies. Papa Zwaan zat links van het fietspad, Mama Zwaan rechts. Ik dacht al, link hoor. Dus ik er precies tussendoor.
Toen heb ik dus mijn minuutje pauze gemist omdat Papa Zwaan net op het moment dat ik rustig mocht gaan wandelen, plots klapwiekend en blazend achter me aan kwam.
De rest van de les ging adrenalinetechnisch erg goed.
quote:Ik maak steeds wat mee tijdens het hardlopen...Op maandag 8 juni 2009 21:07 schreef Ceehaa het volgende:
Haha, mooi verhaal!
Ik ben al uitgelachen door al mijn buren
en zaterdag was ik aan het rennen, en toen draaide Evy een liedje met daarin de tekst: "I've Got a Feeling, Somebody's Watching Me! ... And I got no privacy (ohh!)". Rijdt er plots een autootje voorbij, toeterend, zwaaiend (de bestuurder dan, niet de auto). Weet nog niet wie het was.En ik draag een blauw shirtje met daarop RUN (zodat mensen weten wat ik aan het doen ben). Ik heb daarbij een roze iPod. Kwam ik een rennende mevrouw tegen met hetzelfde shirtje in het roze, en mijn iPod in het blauw. Mijn negatief zeg maar. Dus toen hebben we hoi gezegd.
Ik zat te denken aan het leukste/gekste dat ik heb meegemaakt tijdens het rennen, maar ik kom niet zo ver. Het valt me wel op dat mannelijke joggers vaak gedag zeggen en bemoedigend lachen en vrouwelijke joggers die ik tegen kom altijd met zo'n schuine blik gluren en chagerijnig kijken. Je ziet ze echt vanalles denken. "Tss, kijk dat rode hoofd", "Is zij slanker dan ik?", "Ik heb lekker toch een kekker hardloop outfitje".
* _Arual_ trekt kort broekje en shirt aan. Ril.
quote:Way to go! Welke les zit je nu op?
Tsja, als ik nu niet door de regen ga lopen, wordt het in de herfst helemaal niks natuurlijk.
* _Arual_ trekt kort broekje en shirt aan. Ril.
Ik ben net ook geweest voor les 11. De les stopte alleen opeens ergens net na het midden dus maar gewoon doorgelopen met mijn horloge erbij.
Volgende week gewoon al 7 minuten rennen
quote:Dit was de vijfde les. En het ging opeens echt heeeel hard regenen. Tot op mijn huid nat... Op zich vond ik het niet erg om in de regen te rennen, ik maakte me alleen zorgen om mijn iPod en (achteraf) om mijn schoenen <spons-alert>. En het naar huis lopen aan het einde wasOp woensdag 10 juni 2009 21:09 schreef sassa het volgende:
[..]
Way to go! Welke les zit je nu op?
Ik ben net ook geweest voor les 11. De les stopte alleen opeens ergens net na het midden dus maar gewoon doorgelopen met mijn horloge erbij.
Volgende week gewoon al 7 minuten rennen
quote:PicsOp woensdag 10 juni 2009 20:14 schreef _Arual_ het volgende:
* _Arual_ trekt kort broekje en shirt aan. Ril.
Klopt het dat week 5 en 6 exact hetzelfde zijn of is dat een fout in het schema?
* _Arual_ begint drie minuten te lopen.
Rotonde 1 --> rotonde 2: Je hoeft nog maar 1 minuut!
Dat zou betekenen dat ik 2 minuten gelopen heb en die ene minuut me halverwege het pad naar de volgende rotonde brengt. Daar reken ik dan ook op. Maar vervolgens sta ik twee rotondes verderop voordat ik mag wandelen!??!
quote:Ja een beetje regen is niet erg, soms zelfs wel lekker afkoelend, maar een echte hoosbui vind ik niks hoor
[..]
Dit was de vijfde les. En het ging opeens echt heeeel hard regenen. Tot op mijn huid nat... Op zich vond ik het niet erg om in de regen te rennen, ik maakte me alleen zorgen om mijn iPod en (achteraf) om mijn schoenen <spons-alert>. En het naar huis lopen aan het einde was
Heeft je ipod het wel overleefd?Volgens mij sjoemelt Evy inderdaad! Soms dan ben ik voor mijn gevoel al aan het einde van de 3 minuten en dan roept ze vrolijk dat de eerste minuut er alweer op zit en je zo goed bezig bent haha! Maargoed, bij mij is het alleen gevoelsmatig. Misschien ren je het laatste stukje harder ofzo?
Ik heb ook weleens het idee gehad dat de tijden soms niet kloppen. Twee minuten die veel te lang duren. Maar ik heb het nooit echt gecheckt.
Morgen 4 x 8 minuten en daarna 10, 10, 12. Het wordt echt serieus nu!! Heb er wel weer zin in. Ik ben elke keer zo benieuwd hoe ik het er vanaf breng. Het begint nu wel als een overwinning te voelen, want ik was vroeger echt een gymkneusje.
quote:Ik heb mijn iPod al rennend in mijn BH gefrot. Ik was echt charmant vandaagOp woensdag 10 juni 2009 21:32 schreef sassa het volgende:
[..]
Ja een beetje regen is niet erg, soms zelfs wel lekker afkoelend, maar een echte hoosbui vind ik niks hoor
Volgens mij sjoemelt Evy inderdaad! Soms dan ben ik voor mijn gevoel al aan het einde van de 3 minuten en dan roept ze vrolijk dat de eerste minuut er alweer op zit en je zo goed bezig bent haha! Maargoed, bij mij is het alleen gevoelsmatig. Misschien ren je het laatste stukje harder ofzo?
Hij doet t nog. Ik ga eerder langzamer dan sneller rennen naar het einde toe.
En ik zie zooooo op tegen de lessen waarin ik vier vijf minuten moet rennen. Ik heb nu nog niet echt het idee dat ik de stukjes van 1-2-3 minuten veel soepeler loop dan tijdens de eerste les. Het kost me nog steeds moeite.
quote:Ik wil het ook niet checken, denk ik. Ik heb een tijdje aan spinning/rpm gedaan, het deed me dan geen goed als ik een klok voor mijn neus had.Op woensdag 10 juni 2009 21:36 schreef Ceehaa het volgende:
Goed dat je toch gegaan bent ondanks de regen!
Ik heb ook weleens het idee gehad dat de tijden soms niet kloppen. Twee minuten die veel te lang duren. Maar ik heb het nooit echt gecheckt.
Morgen 4 x 8 minuten en daarna 10, 10, 12. Het wordt echt serieus nu!! Heb er wel weer zin in. Ik ben elke keer zo benieuwd hoe ik het er vanaf breng. Het begint nu wel als een overwinning te voelen, want ik was vroeger echt een gymkneusje.
quote:Ik houd jullie hier op de hoogte. Als het me niet lukt verdwijn ik weer stilletjes uit dit topic.Op woensdag 10 juni 2009 21:40 schreef Ceehaa het volgende:
Ik denk ook bij elke vermeerdering in minuten dat het me nooit lukt, maar op de één of andere manier lukt het toch steeds weer. En nu gaan 8 minuten rennen makkelijker dan de 3 minuten van een paar weken geleden. Je conditie gaat echt ongemerkt wel vooruit hoor!
Ik vind mezelf zo stoer dat ik vanavond tóch gegaan ben
quote:Ja dat komt wel goed hoor! Ik ging bij les 1 echt dood. Lukte me ook niet in 1 keer. Kon die 3 minuten gewoon niet volhouden
[..]
Ik houd jullie hier op de hoogte. Als het me niet lukt verdwijn ik weer stilletjes uit dit topic.
Ik vind mezelf zo stoer dat ik vanavond tóch gegaan ben
Vorige week de les gelopen met 4 en 5 minuten en heb gewoon tegen mezelf gezegd voor ik ging rennen dat het zou lukken! En het ging heel erg lekker! Had nou niet het idee dat die 5 minuten echt zoveel langer waren dan die 3 minuten. Maar volgende week die 7 minuten zie ik wel even tegen op. Maargoed, gaat ook lukken!
Lekker gevoel he als je uiteindelijk toch bent gegaan. En het is ook stoer!
vorige keer 1e les actief begonnen maar toen geen tijd meer... straks wel dus geen excuus meer dan!
quote:We lopen gelijk..
Al ben ik al een halve week niet meer gegaan. Ofja, wel gesport, maar niet met m'n chick Evy.
Ik vond het al met al erg zwaar deze keer, terwijl het in theorie niet veel zwaarder dan les 5 zou moeten zijn. Maar alles doet nu pijn. Misschien ook omdat ik deze week 4 keer gelopen heb (wel steeds met 1 dag ertussen. moest week 1 waarin ik maar 2 keer kon lopen compenseren).
quote:Dat herinner ik me ook nog ja. Ik heb drie keer gecheckt of ik wel de goede les had gelopen.Op vrijdag 12 juni 2009 21:16 schreef _Arual_ het volgende:
Ik raakte helemaal van slag door het begin van les 6: We gaan grenzen verleggen! We gaan deze keer voor het eerst 3 keer 3 minuten lopen. Maar in les 5 loop je toch ook al 3 keer 3 minuten?
Na drie weken blessureleed (teen gestoten vlak na les 13 ) de draad opgepikt met les 14. Was weer enorm inkomen (werd ook verrast door de twee minuten seksuele voorlichting van Lil' Kim ) en ik heb met de tong op de schoenen de drie keer zes minuten volgehouden, maar ik ben weer back on track! Verder vandaag de Asics test gedaan waar ik me voor had opgegeven. Ik moest lopen op een loopband en dat werd gefilmd en werd gekeken hoe mijn techniek was. Nou die bleek niet verkeerd, lichtelijk proneren maar niet zodanig dat ik andere schoenen hoefde. Omdat ik dat ook weer uitspaarde heb ik mezelf maar verwend met wat loopkleding van Reebok alles in den uitverkoop
quote:Gekneusde ribben zijn zwaar klote!Op zaterdag 13 juni 2009 17:58 schreef zesje het volgende:
Ben gisteren ook weer begonnen na 2 weken gekneusde rib. Ik zou verder moeten met les 14 maar heb maar even een stapje terug gedaan naar les 11, de 8 x 2 minuten en ging erg lekker
Verder vandaag de Asics test gedaan waar ik me voor had opgegeven. Ik moest lopen op een loopband en dat werd gefilmd en werd gekeken hoe mijn techniek was. Nou die bleek niet verkeerd, lichtelijk proneren maar niet zodanig dat ik andere schoenen hoefde. Omdat ik dat ook weer uitspaarde heb ik mezelf maar verwend met wat loopkleding van Reebok alles in den uitverkoop
Asics test? Waar kun je dat laten doen dan? Sportzaak, intersport?
quote:Extreem pijnlijk ja.. Je merkt het gewoon bij alles wat je doet, liggen, staan, lopen, tillen, bukken..auwa!Op zaterdag 13 juni 2009 18:12 schreef Negentien het volgende:
Gekneusde ribben zijn zwaar klote!
Asics test? Waar kun je dat laten doen dan? Sportzaak, intersport?
Verschillende winkels. Het heet Asics Tech Tour
Ben net iets te fanatiek geweest(?) want ze zijn wat verzuurd nu..Gek dat als je eenmaal 7 minuten kan rennen, 12 minuten net zo makkelijk gaat. Aan het begin was het echt puffen geblazen als er een renminuutje bij kwam!
Ik merk wel dat ik in een vroeger stadium veel bezig was met wanneer ik weer mocht wandelen. Zo hield ik het het beste vol. Maar nu duurt het zo lang voordat je weer mag wandelen, dat het niet motiverend meer is. Dus eigenlijk moet ik meer gaan genieten van het rennen zelf ipv bezig zijn met wanneer ik weer kan stoppen. Ik ren vaak zo geconcentreerd dat ik niet eens echt om me heen kijk of afdwaal in gedachten. Ik ben meer bezig met m'n ademhaling, een goede loophouding en mezelf motiverend toespreken. Hoe is dat bij jullie?
Wel prettig en ik hoop dat ik er nu eens mee door blijf gaan. Eind september loopt 1 van mijn kinderen weer de 4EM van de Dam tot Damloop en ik hoop dat ik dan met hem mee kan, niet als toeschouwster maar als mede loper en als een mede loper die hem bij kan houden.
Evy is inderdaad erg prettig, geen gekijk op een horloge of iets, handige muziek enz. Ideaal.
quote:TopOp maandag 15 juni 2009 11:29 schreef yavanna het volgende:
Eind september loopt 1 van mijn kinderen weer de 4EM van de Dam tot Damloop en ik hoop dat ik dan met hem mee kan, niet als toeschouwster maar als mede loper en als een mede loper die hem bij kan houden.
Wel vind ik het prettig optimistisch van je dat je in 3 maanden tijd 4 mijl = een kleine 6,5 kilometer wil gaan lopen. Met Evy kan je als het allemaal meezit in 10 weken een half uur achter elkaar hardlopen en dan hoop je dat dat 5 km is want ik voor mezelf vind 10 km/uur best snel, denk eerder dat ik nu 8 km/uur loop. En dan is het dus nog ff een stukje verder en hoop je dat je tussentijds geen vertraging oploopt met blessures/ziekte.quote:Vond jij dat het keerpunt, 7 minuten? Ik ben erg benieuwd, heb pas voor het eerst 5 minuten gelopen en dat ging wel maar op een of andere manier denk ik dat ik een keer tegen een muur aanloop ofzoOp maandag 15 juni 2009 11:24 schreef Ceehaa het volgende:
Gek dat als je eenmaal 7 minuten kan rennen, 12 minuten net zo makkelijk gaat. Aan het begin was het echt puffen geblazen als er een renminuutje bij kwam!
Ik merk wel dat ik in een vroeger stadium veel bezig was met wanneer ik weer mocht wandelen. Zo hield ik het het beste vol. Maar nu duurt het zo lang voordat je weer mag wandelen, dat het niet motiverend meer is. Dus eigenlijk moet ik meer gaan genieten van het rennen zelf ipv bezig zijn met wanneer ik weer kan stoppen. Ik ren vaak zo geconcentreerd dat ik niet eens echt om me heen kijk of afdwaal in gedachten. Ik ben meer bezig met m'n ademhaling, een goede loophouding en mezelf motiverend toespreken. Hoe is dat bij jullie?
Ik ben ook nog steeds bezig met mezelf in het gareel brengen en alles checken en tellen en niet met genieten/afdwalen/omgeving. Misschien dat dat vanzelf komt?
(Sorry voor het technische gedoe, maar ik vind het zelf ook motiverend om grafiekjes en zo te bekijken na het lopen
)quote:Ik heb precies hetzelfde. Ik loop ook altijd op een hoger hartslag dan eigenlijk zou moeten. Ik sluit me dus aan bij jou vraagOp maandag 15 juni 2009 14:28 schreef Coelho het volgende:
zijn er hier mensen die met hartslagmeter lopen? Ik heb afgelopen weekend les 15 gedaan, waarbij je op het eind 5/6/7 min. loopt. Voor mijn gevoel bereik ik in de laatste serie het meest gelijkmatige ritme, het gaat dan echt lekker, maar als ik naar mijn hartslag kijk, dan komt de max HR toch steeds hoger te liggen per sessie. Ik ben 30, volgens de basisregels zou mijn max moeten liggen op 220 - leeftijd = 190. De 7 min. run had ik een max van 181 en ik loop sowieso elke serie boven de 170 en heb niet het gevoel dat ik anaeroob loop terwijl ik wel >90% van max zit. Mag ik er dan van uit gaan dat mijn max een stukje hoger ligt?
(Sorry voor het technische gedoe, maar ik vind het zelf ook motiverend om grafiekjes en zo te bekijken na het lopen
Je hartslag zal in principe steeds lager moeten worden, naarmate je een betere conditie krijgt?
quote:Bedankt! Ik ga het eens bekijken, klinkt wel tof.Op zaterdag 13 juni 2009 18:58 schreef zesje het volgende:
[..]
Extreem pijnlijk ja.. Je merkt het gewoon bij alles wat je doet, liggen, staan, lopen, tillen, bukken..auwa!
Verschillende winkels. Het heet Asics Tech Tour
En ik heb minder gelopen dan in de vorige (identieke) les.
Maar het ging wel soepeler.
quote:Op maandag 15 juni 2009 21:42 schreef _Arual_ het volgende:
Ik werd toen ik net les 7 rende ingehaald door een wandelaar van 2 meter 10.
quote:Ja, t/m 7 minuten dacht ik nog dat een minuutje erbij alleen maar lastiger zal worden, maar bij de 4 x 8 minuten merkte ik dat het nauwelijks verschil maakt lichamelijk. En dat heb ik bij 12 min. nog steeds.
quote:Hahaha, zulke lange mensen zouden niet naar buiten mogen als jij moet rennen.Op maandag 15 juni 2009 21:42 schreef _Arual_ het volgende:
Ik werd toen ik net les 7 rende ingehaald door een wandelaar van 2 meter 10.
En ik heb minder gelopen dan in de vorige (identieke) les.
Maar het ging wel soepeler.
En dan te bedenken dat ik 4 maanden geleden al buiten adem was als ik de trap op moest.
Niet stilgezeten, wel andere sporten, maar Evy in de steek gelaten..
Als het over een half uur niet regent, ga ik!
Volgens het schema zou ik op mn verjaardag (donderdag) de 5 km van Evy lopen, ben nu toe aan les 10. Het begon met blessureleed, maar toen dat na 2 weken over was kon ik mezelf er niet toe zetten om weer te beginnen. Maar vrijdag ga ik weer!Zucht. Ik blijf altijd kogelrond.
quote:6 kilo? Dat is niet alleen van Evy denk ik, die paar minuten rennen 3x per week zetten nou ook weer niet zoveel zoden aan de dijk qua bewegingOp dinsdag 16 juni 2009 17:36 schreef _Arual_ het volgende:
Een collega is drie weken geleden begonnen met Evy en al zes kilo kwijt.
quote:Ze beweert van wel...Op woensdag 17 juni 2009 07:48 schreef computergirl het volgende:
[..]
6 kilo? Dat is niet alleen van Evy denk ik, die paar minuten rennen 3x per week zetten nou ook weer niet zoveel zoden aan de dijk qua beweging
Ik heb het idee dat je onbewust anders gaat eten. Na wraps met gehakt, kaas en bonen loop je toch minder soepel. Dus kies je iets anders. Misschien heeft zij dat ook.
quote:Hmm dat klinkt bemoedigend na les 13 (2-3-5-5-5) waarbij ik toch wel een beetje kapot ging.Op dinsdag 16 juni 2009 09:10 schreef Ceehaa het volgende:
Ja, t/m 7 minuten dacht ik nog dat een minuutje erbij alleen maar lastiger zal worden, maar bij de 4 x 8 minuten merkte ik dat het nauwelijks verschil maakt lichamelijk. En dat heb ik bij 12 min. nog steeds.
@Arual, het is niet eerlijk he, ik val ook niet af. Ik loop trouwens meestal wel voor het avondeten, als ik uit mijn werk kom pak ik wat fruit of een cracker en wat te drinken en ga dan lopen. Dan koken/eten in mijn sportkleren en na het eten ben ik wel afgekoeld, ff douchen en dan kan de avond beginnen maar heb ik wel lekker al gesport.
quote:Ik moet eerst maar zien of ik uberhaupt blijf hardlopen tot de DtDloop.Op maandag 15 juni 2009 12:23 schreef zesje het volgende:
[..]
Top
Als ik blijf hardlopen heb ik er wel vertrouwen in dat het lukt, conditie zal dan stukken beter zijn en wilskracht/doorzettingsvermogen heb ik dan vast voldoende om de loop uit te lopen, tenzij blessure's of iets. quote:Vast sowieso al bezig met afvallen/gezonder leven en dus een ander, beter, eetpatroon? 6 kilo is wel veel zeg, in 3 weken.Op woensdag 17 juni 2009 07:55 schreef _Arual_ het volgende:
[..]
Ze beweert van wel...
Ik heb het idee dat je onbewust anders gaat eten. Na wraps met gehakt, kaas en bonen loop je toch minder soepel. Dus kies je iets anders. Misschien heeft zij dat ook.
Ik ga vandaag de tweede les doen en dat is niet omdat ik zo van sporten hou.
quote:Je valt niet af, maar merk je wel verschil in cm's, dat je kleding b.v. beter zit?Op woensdag 17 juni 2009 08:45 schreef zesje het volgende:
[..]
Hmm dat klinkt bemoedigend na les 13 (2-3-5-5-5) waarbij ik toch wel een beetje kapot ging.
@Arual, het is niet eerlijk he, ik val ook niet af. Ik loop trouwens meestal wel voor het avondeten, als ik uit mijn werk kom pak ik wat fruit of een cracker en wat te drinken en ga dan lopen. Dan koken/eten in mijn sportkleren en na het eten ben ik wel afgekoeld, ff douchen en dan kan de avond beginnen maar heb ik wel lekker al gesport.
quote:Minder kilocalorieën per dag = afvallen. Zo 'simpel' is het.Op dinsdag 16 juni 2009 17:36 schreef _Arual_ het volgende:
Een collega is drie weken geleden begonnen met Evy en al zes kilo kwijt. Krijgt van iedereen complimenten. Ik hoopte die ook eens te krijgen. Zegt vandaag iemand tegen mij na haar gesproken te hebben: joh moet jij ook gaan doen. Hardlopen. Jij bent dikker geworden de laatste maand.
Zucht. Ik blijf altijd kogelrond.
Dat kan via sporten maar ook via gezonder / minder eten...
De combinatie van beide is natuurlijk goud!
quote:Spieren wegen meer dan vet. Als je dus sport (vooral krachttraining) zal je in KG alleen maar aankomen, maar qua figuur wordt het allemaal één mooi geheel..Op woensdag 17 juni 2009 09:09 schreef yavanna het volgende:
[..]
Je valt niet af, maar merk je wel verschil in cm's, dat je kleding b.v. beter zit?
Nu is de spiergroei bij hardlopen niet te vergelijken als bij krachttraining.
Mijn advies: Kijk in de spiegel i.p.v. de weegschaal.
(Of maak foto's voordat je begint met evy, en foto's na de eerste serie (of week), wellicht werkt dat wel bemoedigend)
quote:Dat zijn verhalen die we willen horen!Op woensdag 17 juni 2009 09:50 schreef devlinmr het volgende:
loop nu serie 2 les 9 vandaag, maar wat afvallen betreft.... 3 kilo in al die tijd. Echter mijn broeken zitten een stuk losser, door sterkere spieren is mijn rugpijn die ik voor het lopen had volledig weg, miijn zwembanden worden langzaamaan kleiner en mijn buik schud een stuk minder dan in het begin
Klopt het trouwens dat je bij serie II ook intervallen gaat lopen, dat lijkt me nl wel tof
quote:Ja. Je moet dan soms eventjes versnellen voor een bepaalde tijd.
[..]
Klopt het trouwens dat je bij serie II ook intervallen gaat lopen, dat lijkt me nl wel tof
En ik merk ook wel dat ik ben afgevallen (alhoewel ik gewoon een normaal gewicht heb). Moest 2 x achter elkaar een nieuw gaatje laten bijprikken in mijn riem, en dat tewijl hij eerst gewoon paste.
quote:Hup, hup, hup 19 z.s.m. in de hardloopkleren en lopen met je donderOp woensdag 17 juni 2009 09:50 schreef Negentien het volgende:
Wie wil mij even billenkoek geven als ik vandaag weer niet gegaan ben
Het is schitterend weer dus wat dat betreft geen smoezen vandaag. Wedden dat je na afloop een goed gevoel hebt?Qua lichaam merk ik wel dat mijn spieren meer aanwezig zijn maar kan ook mede komen van 2x per week pilates. Maar een bmi van (net) boven de 25 blijft teveel, ook al is mijn lijf strakker. En dat vetlaagje op mijn buik blijft vrolijk zitten ondanks de stalen spieren eronder.