Hardloopschema op je MP3-speler - #15

quote:

Op woensdag 10 juni 2009 21:32 schreef sassa het volgende:

[..]

Ja een beetje regen is niet erg, soms zelfs wel lekker afkoelend, maar een echte hoosbui vind ik niks hoor Heeft je ipod het wel overleefd?

Volgens mij sjoemelt Evy inderdaad! Soms dan ben ik voor mijn gevoel al aan het einde van de 3 minuten en dan roept ze vrolijk dat de eerste minuut er alweer op zit en je zo goed bezig bent haha! Maargoed, bij mij is het alleen gevoelsmatig. Misschien ren je het laatste stukje harder ofzo?

Ik heb mijn iPod al rennend in mijn BH gefrot. Ik was echt charmant vandaag Hij doet t nog.

Ik ga eerder langzamer dan sneller rennen naar het einde toe.

En ik zie zooooo op tegen de lessen waarin ik vier vijf minuten moet rennen. Ik heb nu nog niet echt het idee dat ik de stukjes van 1-2-3 minuten veel soepeler loop dan tijdens de eerste les. Het kost me nog steeds moeite.

quote:

Op woensdag 10 juni 2009 21:36 schreef Ceehaa het volgende:
Goed dat je toch gegaan bent ondanks de regen!

Ik heb ook weleens het idee gehad dat de tijden soms niet kloppen. Twee minuten die veel te lang duren. Maar ik heb het nooit echt gecheckt.

Morgen 4 x 8 minuten en daarna 10, 10, 12. Het wordt echt serieus nu!! Heb er wel weer zin in. Ik ben elke keer zo benieuwd hoe ik het er vanaf breng. Het begint nu wel als een overwinning te voelen, want ik was vroeger echt een gymkneusje.

Ik wil het ook niet checken, denk ik. Ik heb een tijdje aan spinning/rpm gedaan, het deed me dan geen goed als ik een klok voor mijn neus had.

Ik denk ook bij elke vermeerdering in minuten dat het me nooit lukt, maar op de één of andere manier lukt het toch steeds weer. En nu gaan 8 minuten rennen makkelijker dan de 3 minuten van een paar weken geleden. Je conditie gaat echt ongemerkt wel vooruit hoor!

quote:

Op woensdag 10 juni 2009 21:40 schreef Ceehaa het volgende:
Ik denk ook bij elke vermeerdering in minuten dat het me nooit lukt, maar op de één of andere manier lukt het toch steeds weer. En nu gaan 8 minuten rennen makkelijker dan de 3 minuten van een paar weken geleden. Je conditie gaat echt ongemerkt wel vooruit hoor!

Ik houd jullie hier op de hoogte. Als het me niet lukt verdwijn ik weer stilletjes uit dit topic.

Ik vind mezelf zo stoer dat ik vanavond tóch gegaan ben

quote:

Op woensdag 10 juni 2009 21:45 schreef _Arual_ het volgende:

[..]

Ik houd jullie hier op de hoogte. Als het me niet lukt verdwijn ik weer stilletjes uit dit topic.

Ik vind mezelf zo stoer dat ik vanavond tóch gegaan ben

Ja dat komt wel goed hoor! Ik ging bij les 1 echt dood. Lukte me ook niet in 1 keer. Kon die 3 minuten gewoon niet volhouden Vorige week de les gelopen met 4 en 5 minuten en heb gewoon tegen mezelf gezegd voor ik ging rennen dat het zou lukken! En het ging heel erg lekker! Had nou niet het idee dat die 5 minuten echt zoveel langer waren dan die 3 minuten.

Maar volgende week die 7 minuten zie ik wel even tegen op. Maargoed, gaat ook lukken!

Lekker gevoel he als je uiteindelijk toch bent gegaan. En het is ook stoer!

binnenkort maar even opnieuw beginnen..
vorige keer 1e les actief begonnen maar toen geen tijd meer... straks wel dus geen excuus meer dan!

Les 26 net gelopen.. nog 1 les

Ik baal, liep ik eindelijk dat half uur aan 1 stuk, kan ik al een week niet meer lopen, ontzettend last van mijn heup. Hoop dat ik het snel weer kan oppakken, ging net zo lekker

quote:

Op donderdag 11 juni 2009 17:59 schreef Augustus_Thijs het volgende:
Les 26 net gelopen.. nog 1 les

We lopen gelijk..

Al ben ik al een halve week niet meer gegaan. Ofja, wel gesport, maar niet met m'n chick Evy.

Jeej! Ik kan me hier weer melden! Na ruim 5 weken stilzitten door m'n rechterscheenbeen kan ik nu weer voorzichtig lopen. Ik wilde vandaag les 10 lopen, maar na 3 minuten was de batterij van mn mp3speler leeg, dus ik heb maar wat aangeklungeld. Geef niks, belangrijkste is dat ik geen pijn meer heb

Les 23 en ik kan niet meer lopen, net nu het een beetje interessant begint te worden. Ik krijg een ontzettende steek in m'n rechterknie zodra ik er nu een beetje druk achter zet. Geen idee hoe het gebeurd is, tijdens de vorige keer hardlopen niks raars gemerkt. Maar nu kan ik alleen maar wandelen. Eens kijken of een paar dagen langen rust houden de oplossing is..

Ik raakte helemaal van slag door het begin van les 6: We gaan grenzen verleggen! We gaan deze keer voor het eerst 3 keer 3 minuten lopen. Maar in les 5 loop je toch ook al 3 keer 3 minuten?

Ik vond het al met al erg zwaar deze keer, terwijl het in theorie niet veel zwaarder dan les 5 zou moeten zijn. Maar alles doet nu pijn. Misschien ook omdat ik deze week 4 keer gelopen heb (wel steeds met 1 dag ertussen. moest week 1 waarin ik maar 2 keer kon lopen compenseren).

quote:

Op vrijdag 12 juni 2009 21:16 schreef _Arual_ het volgende:
Ik raakte helemaal van slag door het begin van les 6: We gaan grenzen verleggen! We gaan deze keer voor het eerst 3 keer 3 minuten lopen. Maar in les 5 loop je toch ook al 3 keer 3 minuten?

Dat herinner ik me ook nog ja. Ik heb drie keer gecheckt of ik wel de goede les had gelopen.

W00t! Na drie weken blessureleed (teen gestoten vlak na les 13 ) de draad opgepikt met les 14. Was weer enorm inkomen (werd ook verrast door de twee minuten seksuele voorlichting van Lil' Kim ) en ik heb met de tong op de schoenen de drie keer zes minuten volgehouden, maar ik ben weer back on track!

Ben gisteren ook weer begonnen na 2 weken gekneusde rib. Ik zou verder moeten met les 14 maar heb maar even een stapje terug gedaan naar les 11, de 8 x 2 minuten en ging erg lekker
Verder vandaag de Asics test gedaan waar ik me voor had opgegeven. Ik moest lopen op een loopband en dat werd gefilmd en werd gekeken hoe mijn techniek was. Nou die bleek niet verkeerd, lichtelijk proneren maar niet zodanig dat ik andere schoenen hoefde. Omdat ik dat ook weer uitspaarde heb ik mezelf maar verwend met wat loopkleding van Reebok alles in den uitverkoop

quote:

Op zaterdag 13 juni 2009 17:58 schreef zesje het volgende:
Ben gisteren ook weer begonnen na 2 weken gekneusde rib. Ik zou verder moeten met les 14 maar heb maar even een stapje terug gedaan naar les 11, de 8 x 2 minuten en ging erg lekker
Verder vandaag de Asics test gedaan waar ik me voor had opgegeven. Ik moest lopen op een loopband en dat werd gefilmd en werd gekeken hoe mijn techniek was. Nou die bleek niet verkeerd, lichtelijk proneren maar niet zodanig dat ik andere schoenen hoefde. Omdat ik dat ook weer uitspaarde heb ik mezelf maar verwend met wat loopkleding van Reebok alles in den uitverkoop

Gekneusde ribben zijn zwaar klote!

Asics test? Waar kun je dat laten doen dan? Sportzaak, intersport?

quote:

Op zaterdag 13 juni 2009 18:12 schreef Negentien het volgende:
Gekneusde ribben zijn zwaar klote!

Asics test? Waar kun je dat laten doen dan? Sportzaak, intersport?

Extreem pijnlijk ja.. Je merkt het gewoon bij alles wat je doet, liggen, staan, lopen, tillen, bukken..auwa!

Verschillende winkels. Het heet Asics Tech Tour

3x 12 minuten gedaan, kuiten spier-pijn! Ben net iets te fanatiek geweest(?) want ze zijn wat verzuurd nu..

Jeetje, wat een blessures hier opeens. Ik heb net les 21 gedaan en het ging echt lekker. Op het laatst had ik zelfs nog kracht over om wat te versnellen. Heb nu wel een klein beetje last van m'n kuit, maar niks dat morgen niet over is.

Gek dat als je eenmaal 7 minuten kan rennen, 12 minuten net zo makkelijk gaat. Aan het begin was het echt puffen geblazen als er een renminuutje bij kwam!

Ik merk wel dat ik in een vroeger stadium veel bezig was met wanneer ik weer mocht wandelen. Zo hield ik het het beste vol. Maar nu duurt het zo lang voordat je weer mag wandelen, dat het niet motiverend meer is. Dus eigenlijk moet ik meer gaan genieten van het rennen zelf ipv bezig zijn met wanneer ik weer kan stoppen. Ik ren vaak zo geconcentreerd dat ik niet eens echt om me heen kijk of afdwaal in gedachten. Ik ben meer bezig met m'n ademhaling, een goede loophouding en mezelf motiverend toespreken. Hoe is dat bij jullie?

O ja, en iedereen beterschap met de blessures natuurlijk!

Na maanden van excuses verzinnen vandaag dan ein-de-lijk vandaag de eerste les van Evy gedaan, dat is toch heel wat anders dan thuis een uurtje Tae Bo'en. Wel prettig en ik hoop dat ik er nu eens mee door blijf gaan.

Eind september loopt 1 van mijn kinderen weer de 4EM van de Dam tot Damloop en ik hoop dat ik dan met hem mee kan, niet als toeschouwster maar als mede loper en als een mede loper die hem bij kan houden.

Evy is inderdaad erg prettig, geen gekijk op een horloge of iets, handige muziek enz. Ideaal.

quote:

Op maandag 15 juni 2009 11:29 schreef yavanna het volgende:
Eind september loopt 1 van mijn kinderen weer de 4EM van de Dam tot Damloop en ik hoop dat ik dan met hem mee kan, niet als toeschouwster maar als mede loper en als een mede loper die hem bij kan houden.

Top Wel vind ik het prettig optimistisch van je dat je in 3 maanden tijd 4 mijl = een kleine 6,5 kilometer wil gaan lopen. Met Evy kan je als het allemaal meezit in 10 weken een half uur achter elkaar hardlopen en dan hoop je dat dat 5 km is want ik voor mezelf vind 10 km/uur best snel, denk eerder dat ik nu 8 km/uur loop. En dan is het dus nog ff een stukje verder en hoop je dat je tussentijds geen vertraging oploopt met blessures/ziekte.

quote:

Op maandag 15 juni 2009 11:24 schreef Ceehaa het volgende:
Gek dat als je eenmaal 7 minuten kan rennen, 12 minuten net zo makkelijk gaat. Aan het begin was het echt puffen geblazen als er een renminuutje bij kwam!

Ik merk wel dat ik in een vroeger stadium veel bezig was met wanneer ik weer mocht wandelen. Zo hield ik het het beste vol. Maar nu duurt het zo lang voordat je weer mag wandelen, dat het niet motiverend meer is. Dus eigenlijk moet ik meer gaan genieten van het rennen zelf ipv bezig zijn met wanneer ik weer kan stoppen. Ik ren vaak zo geconcentreerd dat ik niet eens echt om me heen kijk of afdwaal in gedachten. Ik ben meer bezig met m'n ademhaling, een goede loophouding en mezelf motiverend toespreken. Hoe is dat bij jullie?

Vond jij dat het keerpunt, 7 minuten? Ik ben erg benieuwd, heb pas voor het eerst 5 minuten gelopen en dat ging wel maar op een of andere manier denk ik dat ik een keer tegen een muur aanloop ofzo

Ik ben ook nog steeds bezig met mezelf in het gareel brengen en alles checken en tellen en niet met genieten/afdwalen/omgeving. Misschien dat dat vanzelf komt?

zijn er hier mensen die met hartslagmeter lopen? Ik heb afgelopen weekend les 15 gedaan, waarbij je op het eind 5/6/7 min. loopt. Voor mijn gevoel bereik ik in de laatste serie het meest gelijkmatige ritme, het gaat dan echt lekker, maar als ik naar mijn hartslag kijk, dan komt de max HR toch steeds hoger te liggen per sessie. Ik ben 30, volgens de basisregels zou mijn max moeten liggen op 220 - leeftijd = 190. De 7 min. run had ik een max van 181 en ik loop sowieso elke serie boven de 170 en heb niet het gevoel dat ik anaeroob loop terwijl ik wel >90% van max zit. Mag ik er dan van uit gaan dat mijn max een stukje hoger ligt?

(Sorry voor het technische gedoe, maar ik vind het zelf ook motiverend om grafiekjes en zo te bekijken na het lopen )

quote:

Op maandag 15 juni 2009 14:28 schreef Coelho het volgende:
zijn er hier mensen die met hartslagmeter lopen? Ik heb afgelopen weekend les 15 gedaan, waarbij je op het eind 5/6/7 min. loopt. Voor mijn gevoel bereik ik in de laatste serie het meest gelijkmatige ritme, het gaat dan echt lekker, maar als ik naar mijn hartslag kijk, dan komt de max HR toch steeds hoger te liggen per sessie. Ik ben 30, volgens de basisregels zou mijn max moeten liggen op 220 - leeftijd = 190. De 7 min. run had ik een max van 181 en ik loop sowieso elke serie boven de 170 en heb niet het gevoel dat ik anaeroob loop terwijl ik wel >90% van max zit. Mag ik er dan van uit gaan dat mijn max een stukje hoger ligt?

(Sorry voor het technische gedoe, maar ik vind het zelf ook motiverend om grafiekjes en zo te bekijken na het lopen )

Ik heb precies hetzelfde. Ik loop ook altijd op een hoger hartslag dan eigenlijk zou moeten. Ik sluit me dus aan bij jou vraag

Je hartslag zal in principe steeds lager moeten worden, naarmate je een betere conditie krijgt?