SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lillykut TT. Iets met creativiteit..
Dit linkje heeft me in het begin ook wel geholpen.
http://70sbig.com/blog/2012/09/3-press-fixes/..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyOh old school baby nog even en ohp is weer populairder als benchenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik zie het vrij weinig bij mij in de sportschool, de echte OHP dan. Zat seated presses.
Volgens mij hadden ze het destijds afgeschaft omdat mensen zo moeilijk hard gingen cheaten door te archen en dergelijke.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Je knieen moeten locked zijn bij een OHP. Anders ga je er onbedoeld een push press van maken.quote:Op woensdag 25 juni 2014 22:03 schreef MrGuma het volgende:
Men had het er hier over toen om je hele lichaam te spannen. Benen wijd, lichtelijk gebogen en alles aanspannen. Verder heb ik nooit problemen met de balans tho.
Dat zou mooi zijn. Geweldige oefening.quote:
Oh old school baby nog even en ohp is weer populairder als benchenDo you even film?quote:
Come at me.
Alleen is m'n form een beetje moeilijk te behouden bij de 2 laatste reps..
Congratz brah!If not now, then when.Vandaag met wat collega's getrained. Eentje lift ook. En dan pers je er even 230 legpress uit. Aangezien dat kreng bij ons maar tot 210 gaat waren dat toch een paar onverwachte extra kilo'sDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietNetjes.quote:
Come at me.
Alleen is m'n form een beetje moeilijk te behouden bij de 2 laatste reps..
Goed bezig BredeBroeder! Form ziet er goed uit
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lillyquote:
Donder bijna om bij mn OHP...
Tips?quote:
Men had het er hier over toen om je hele lichaam te spannen. Benen wijd, lichtelijk gebogen en alles aanspannen. Verder heb ik nooit problemen met de balans tho.Hier twee quotes van mij die het gelijk samenvatten:quote:
Ik zie het vrij weinig bij mij in de sportschool, de echte OHP dan. Zat seated presses
Volgens mij hadden ze het destijds afgeschaft omdat mensen zo moeilijk hard gingen cheaten door te archen en dergelijkequote:
[..]
Was een olympische lift, welke in 1972 werd afgeschaft. De lift werd eerst altijd strict uitgevoerd, maar sinds 1967 werd hij explosief uitgevoerd door de heup van voren naar achteren te brengen om hem uit te duwen en vervolgens er weer onder te duiken door de heupen naar voren te brengen. Hierdoor werd de lift binnen een seconde uitgevoerd wat het jureren lastig maakte. De jury was door de verandering niet consistent in het goed/afkeuren van de lift. Uiteindelijk is hij afgeschaft onder het mom van onderrug blessures.
Daarna kwam de bench inderdaad in opkomst. Sindsdien was deze de standaard. Een aantal schema's hebben ervoor gezorgd dat de OHP weer vaker in een programma stond. De voornaamste is Starting Strength van Rippetoe. 5/3/1, 5x5 en verscheidende andere hebben de OHP ook in het schema staan.quote:
[..]
Dat is ook de bedoeling dat je achterover leunt in de excentrische beweging. Probeer dit alleen niet te doen door je bekken te kantelen. Dan komt er onnodig veel druk op de onderste wervels.
Wat je wil doen is de quadriceps(bovenbenen) en gluteus volledig aan te spannen. Dit zorgt ervoor dat je stabiel staat vanaf de heupen. Vervolgens de heupen naar voren duwen en het boven lichaam lichtelijk naar achteren. Dit is de start positie voor de OHP.
[ afbeelding ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Epic ohp is epic.
Zo jammer dat ik niet meer kan trainen. Voelt echt bazig om gewicht boven je te tillen.
Compound oefeningen geven zo'n kick, zoals deadliften.
Wordt eens tijd dat ik weer kan zweten, maar ga alleen aar achteruit.
Luckily dem gains stay. Wordt alleen maar boller :d . eindelikk van de ecto af.
quote:
[..]
[..]
[..]
Hier twee quotes van mij die het gelijk samenvatten:
[..]
[..]
[ afbeelding ]quote:
[..]
Heeft-ie z'n linkervoet nu meer naar voren staan of lijkt dat maar zo?Wat zou er mis zijn met een halve stap naar acher? En dan alles thight?quote:
[..]
Het lijkt er op inderdaad. Ik zie ook niet goed of het daadwerkelijk zo is.
Zo doe ik het altijd. Dan is die hele dreiging vh naar achtervallen weg...
Zo staat hij ook in die link idd. Staat er onder beschrevenNiet vergeten je glutes hard aan te spannen.quote:Op woensdag 25 juni 2014 23:11 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je knieen moeten locked zijn bij een OHP. Anders ga je er onbedoeld een push press van maken."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Goeie form. Overigens kijk je in je eerste rep opzij? Niet opzij kijken tijdens een deadlift; oneven stress is niet zo goed voor je nekquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.jup, heb altijd het gevoel alsof m'n rug bol staat.quote:
[..]
Goeie form. Overigens kijk je in je eerste rep opzij? Niet opzij kijken tijdens een deadlift; oneven stress is niet zo goed voor je nekoefenen met hol trekken... met die swissbal bijv. zoals ik hem wel eens eerder uitlegdequote:Op donderdag 26 juni 2014 07:01 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
jup, heb altijd het gevoel alsof m'n rug bol staat.
PM anders maar even als je niet weet wat ik bedoel.
Iemand mee laten kijken naar je rug een aantal keer.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 26-06-2014 08:19:23 ]Ik zou vaker trainen als je sneller sterker wilt worden. 5x5 is gewoon een hoop sets en hard werken. Meer sets en vaker = sneller sterker worden. Je moet niet bang zijn dat je overtrained raakt als je bij minste gerinste spierpijn krijgt. Imo overtrainen is iets wat heel moeilijk te bereiken is. Praat over 500+ reps per week met een oefening.quote:
[..]
Meh, ik train maar 3 dagen, dus dan zou ik richting fullbody moeten. Squat gaat hartstikke goed, niks te klagen.
Ook OHP vind ik treurig.
Stats nu:
Werksets 4x6
Ohp: 40
Bench: 65 (was 70)
Squat: 90
Deadlift: 110
5x5 vind ik niet echt relaxed om te doen, maar als jullie tips hebben, graagWas 5/3/1 niet een non lineaire training programma? Je traint niet steeds op dezelfde intensiteit.quote:
[..]
Mwah als je 5/3/1 BBB doet op 75% 1rm kun je flink aan de bak. Doe je alles 2x per week.Puur 5/3/1 wel ja, maar er zijn er maar weinig die echt puur 5/3/1 doen. Een populaire aanvulling is BBB (Boring But Big). Key daarvan is ff kort gezegd dat je assistance werk doet 5x10. Dus op je 5/3/1 squat dag doe je als assistance bijv. 5x10 deadlift. Ik doe em op 70% van m'n berekende 1RM. Op m'n 5/3/1 deadlift dag doe ik als assistance 5x10 squat op 70% 1RM.quote:
[..]
Ik zou vaker trainen als je sneller sterker wilt worden. 5x5 is gewoon een hoop sets en hard werken. Meer sets en vaker = sneller sterker worden. Je moet niet bang zijn dat je overtrained raakt als je bij minste gerinste spierpijn krijgt. Imo overtrainen is iets wat heel moeilijk te bereiken is. Praat over 500+ reps per week met een oefening.
[..]
Was 5/3/1 niet een non lineaire training programma? Je traint niet steeds op dezelfde intensiteit.
Als ik klaar ben..
na 5x10 deadlift kan ik amper naar huis rijden op m'n scooter, dan is de gashendel opendraaien al lastigBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoovertrainen is het opbouwen van het achterlopen van herstel van je lichaam.quote:
[..]
Ik zou vaker trainen als je sneller sterker wilt worden. 5x5 is gewoon een hoop sets en hard werken. Meer sets en vaker = sneller sterker worden. Je moet niet bang zijn dat je overtrained raakt als je bij minste gerinste spierpijn krijgt. Imo overtrainen is iets wat heel moeilijk te bereiken is. Praat over 500+ reps per week met een oefening.
[..]
Was 5/3/1 niet een non lineaire training programma? Je traint niet steeds op dezelfde intensiteit.
Dat is naast je trainingsintensiteit van veel meer dingen afhankelijk, en kun je al helemaal geen aantal reps aan hangen...
Overtrainen is heeel prima te bereiken voor iemand die er vol voor gaat 4 / 5 x keer per week...
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 26-06-2014 10:30:33 ]Overtrainen is meer iets langdurigs. En niet wat je in die ene training hebt gedaan, of een hele week.
Maar zo bedoelde hij het ook denk ik. Als je continu zoveel zit te trainen gaat t niet goed.Yup,quote:
Overtrainen is meer iets langdurigs. En niet wat je in die ene training hebt gedaan, of een hele week.
Maar zo bedoelde hij het ook denk ik. Als je continu zoveel zit te trainen gaat t niet goed.
maar om te zeggen dat dat moeilijk te bereiken is slaat nergens op weerIk noem het opbouwen van het achterlopen van het herstel van je lichaam Overreachen. Je lichaam en geest(frisheid in je hoofd) zullen inderdaad vermoeider raken, maar niet perse zwakker als je week in week uit 4/5 x per week traint. Uiteindelijk zal je wat minder fris zijn en daarvoor is er een deload week (of weken).quote:
[..]
overtrainen is het opbouwen van het achterlopen van herstel van je lichaam.
Dat is naast je trainingsintensiteit van veel meer dingen afhankelijk, en kun je al helemaal geen aantal reps aan hangen...
Overtrainen is heeel prima te bereiken voor iemand die er vol voor gaat 4 / 5 x keer per week...
Overtrainen is iets wat heel moeilijk te bereiken is. Inderdaad het heeft niet alleen met hoeveelheid reps te maken maar ook met een intensiteit die hoog genoeg moet zijn waarmee je die reps doet. Als je in een week totaal van 600+ reps Bankdrukken doet bij een 75% 1 RM dan garandeer ik je dat je wel naar de ibuprofen pakt. Dus de bovengrens ligt erg hoog voordat je echt werkelijk overtraind raakt.Klinkt goed dusquote:Op donderdag 26 juni 2014 09:41 schreef fathank het volgende:
[..]
Puur 5/3/1 wel ja, maar er zijn er maar weinig die echt puur 5/3/1 doen. Een populaire aanvulling is BBB (Boring But Big). Key daarvan is ff kort gezegd dat je assistance werk doet 5x10. Dus op je 5/3/1 squat dag doe je als assistance bijv. 5x10 deadlift. Ik doe em op 70% van m'n berekende 1RM. Op m'n 5/3/1 deadlift dag doe ik als assistance 5x10 squat op 70% 1RM.
Als ik klaar ben..
[ afbeelding ]
na 5x10 deadlift kan ik amper naar huis rijden op m'n scooter, dan is de gashendel opendraaien al lastigquote:
[..]
Ik noem het opbouwen van het achterlopen van het herstel van je lichaam Overreachen. Overtrainen is iets wat heel moeilijk te bereiken is. Inderdaad het heeft niet alleen met hoeveelheid reps te maken maar ook met een intensiteit die hoog genoeg moet zijn waarmee je die reps doet. Als je in een week totaal van 600+ reps Bankdrukken doet bij een 75% 1 RM dan garandeer ik je dat je wel naar de ibuprofen pakt. Dus de bovengrens ligt erg hoog voordat je echt werkelijk overtraind raakt.
dat gedrag is wel vaker aanwezig hier.quote:
[..]
Je kunt een uitleg plaatsen waarom je het niet met me eens bent ipv 2 emoticons.'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.Niet echt nodig voor zo'n hoopje hersenbraaksel wat jij net hebt geproduceerdquote:
[..]
Je kunt een uitleg plaatsen waarom je het niet met me eens bent ipv 2 emoticons."Fear is only as deep as the mind allows."Dit dus. En het is niet de eerste keerquote:
[..]
Niet echt nodig voor zo'n hoopje hersenbraaksel wat jij net hebt geproduceerd
En ik ga verder niet uitleggen waarom ik vaak kromme tenen krijg van de manier waarop die gast z'n posts schrijft, heeft toch geen zin
Als je een poging waagt om mij te vertellen waarom het een hoopje hersenbraaksel is kun je me misschien overtuigen dat ik fout zat en het inderdaad een hoopje hersenbraaksel is.quote:
[..]
Niet echt nodig voor zo'n hoopje hersenbraaksel wat jij net hebt geproduceerdWaarom zou ik je willen overtuigen? Jij komt hier aanzetten met rare uitspraken en zelf verzonnen termen. Kan mij verder geen zak schelen of je die dingen echt gelooft. Doe je onderzoek maarquote:
[..]
Als je een poging waagt om mij te vertellen waarom het een hoopje hersenbraaksel is kun je me misschien overtuigen dat ik fout zat en het inderdaad een hoopje hersenbraaksel is."Fear is only as deep as the mind allows."Dat jij nog nooit van deze rare termen gehoord hebt hoef je ze niet meteen weg te wuiven. Als je ook zelf onderzoek doet dan zie je dat bij het googlen van definities van overreachen makkelijk te vinden zijn. Hier in het begin van het document uitspraken van bekende coaches die zeggen wat overreachen is. Ze zeggen niet veel anders dan wat ik zei in mijn post over overreachen. Ook staan er conclusies over overtraining niet kort daarna. Zoek het zelf maar op.quote:
[..]
Waarom zou ik je willen overtuigen? Jij komt hier aanzetten met rare uitspraken en zelf verzonnen termen. Kan mij verder geen zak schelen of je die dingen echt gelooft. Doe je onderzoek maar
http://www.abcbodybuilding.com/overreaching.pdfHet gaat nog niet eens altijd over de inhoud van wat je schrijft, maar de manier waarop je mensen soms benadert hier waardoor bij veel mensen hun haren recht op gaan staan. Push. en ik zijn niet de enige...quote:
[..]
Dat jij nog nooit van deze rare termen gehoord hebt hoef je ze niet meteen weg te wuiven. Als je ook zelf onderzoek doet dan zie je dat bij het googlen van definities van overreachen makkelijk te vinden zijn. Hier in het begin van het document uitspraken van bekende coaches die zeggen wat overreachen is. Ze zeggen niet veel anders dan wat ik zei in mijn post over overreachen. Ook staan er conclusies over overtraining niet kort daarna. Zoek het zelf maar op.
http://www.abcbodybuilding.com/overreaching.pdf
Betweterig, rechtlijnig, en soms zelfs direct kleinerend.
Mensen die hier komen om wat te leren en hier niet doorheen kijken krijgen dan een brok "advies" in hun strot gedauwd van ZO moet het en zo IS het en niet anders...
Wellicht bedoel je het niet zo, maar zo komt het wel over.
En meer ga ik er niet over schrijven. Kolen is het sop niet waard...100 reps per dag op 75% RM? Dat lukt je nooit.quote:
Als je in een week totaal van 600+ reps Bankdrukken doet bij een 75% 1 RM dan garandeer ik je dat je wel naar de ibuprofen pakt. Dus de bovengrens ligt erg hoog voordat je echt werkelijk overtraind raakt.Misschien moet je onderzoeker worden. Hier een linkje dat god bestaat, ook geweldig mét bronnen: http://www.home.zonnet.nl/gemeente.van.god/zevenbewijzen.htmlquote:
[..]
Dat jij nog nooit van deze rare termen gehoord hebt hoef je ze niet meteen weg te wuiven. Als je ook zelf onderzoek doet dan zie je dat bij het googlen van definities van overreachen makkelijk te vinden zijn. Hier in het begin van het document uitspraken van bekende coaches die zeggen wat overreachen is. Ze zeggen niet veel anders dan wat ik zei in mijn post over overreachen. Ook staan er conclusies over overtraining niet kort daarna. Zoek het zelf maar op.
http://www.abcbodybuilding.com/overreaching.pdf"Fear is only as deep as the mind allows."Iemand verstandskiezen laten trekken? Hoeveel dagen niet trainen staan er voor zon grap? Moet ze alle vier kwijt, 2 per x.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Ik, bij mij lagen ze wel plat tegen de andere kiezen aan. Ze snijden eerst je tandvlees open, zagen de kies in vieren en daarna breken ze het uit. 1 week uitgeschakeld. Dwz dan is de constante pijn weggeëbt.quote:
Iemand verstandskiezen laten trekken? Hoeveel dagen niet trainen staan er voor zon grap? Moet ze alle vier kwijt, 2 per x.
Goed koelen is mijn tip! En incline slapen helpt ook.Niet te zeggen. De ene heeft er 2 uurtjes last van en de ander ligt een week op bed te piepenquote:
Iemand verstandskiezen laten trekken? Hoeveel dagen niet trainen staan er voor zon grap? Moet ze alle vier kwijt, 2 per x.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homogeen idee. 3 werden zonder problemen getrokken. Dan is het wachten tot het gat dicht is en je mag weer. Vertellen ze je na trekken ook.quote:
Iemand verstandskiezen laten trekken? Hoeveel dagen niet trainen staan er voor zon grap? Moet ze alle vier kwijt, 2 per x.
1 werkte niet mee. Gebogen worter, door chirurg verwijderd. Week lang op vla en brinta geleefd, daarna nog een week bijkomen.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
zie je, daar ben ik dus zo als de dood voor he.quote:
[..]
1 werkte niet mee. Gebogen worter, door chirurg verwijderd. Week lang op vla en brinta geleefd, daarna nog een week bijkomen.
Ik heb in een laadje thuis een verwijsbrief liggen die inmiddels al 7jr oud is
nou de groeten.
Ik heb nog nooit een gaatje gehad, 't is altijd 30 seconden zitten en klaar is Kees. Ben net een wijf als ze aan m'n tanden moeten gaan zitten
nooit last van die dingen, maar ze zitten diep en daardoor kan ik ze niet goed poetsen zegt die vent, en als ze dan ontstoken zijn moet je hals over kop een plekje voor je zoeken. Daarom nu d'r uitwhehehehe
helft van mijn bovengebit is een kroon. Zijn al paar keer kiezen uit elkaar gesprongen door het duiken. Enige voordeel is nu dat er geen een meer een zenuw heeft. Nooit pijn manDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietAls je er geen last van hebt, gewoon laten zitten. Ik kan me niet aan de indruk ontrekken dat als ze niks anders kunnen vinden toch iets 'vinden'.quote:Op donderdag 26 juni 2014 12:18 schreef RaymondK het volgende:
nooit last van die dingen, maar ze zitten diep en daardoor kan ik ze niet goed poetsen zegt die vent, en als ze dan ontstoken zijn moet je hals over kop een plekje voor je zoeken. Daarom nu d'r uitdit dus idd.quote:
[..]
Als je er geen last van hebt, gewoon laten zitten. Ik kan me niet aan de indruk ontrekken dat als ze niks anders kunnen vinden toch iets 'vinden'.
al zijn het al wel 2 tandartsen die er over begonnen lol.
en allebei zijn ze niet echt van het caliber dat ze onnodige dingen doen, maar toch, daar ben ik wel altijd voor op m'n hoede idd.Het is als een voorbehoedsmiddel voor iemand die nooit neukt.quote:
[..]
dit dus idd.
al zijn het al wel 2 tandartsen die er over begonnen lol.
en allebei zijn ze niet echt van het caliber dat ze onnodige dingen doen, maar toch, daar ben ik wel altijd voor op m'n hoede idd.
Gaat je zetpil ineens in een baan om de aarde.quote:
2x laten trekken 2x ontstekingen opgelopen. 2x zetpillen etc... nee ik kon ff niet trainen.
Alle 4 eruit gehaald, in 2x. Eerste keer zo weinig last en problemen gehad, dat ik de tweede keer besloot om geen pijnstillers te nemen.
Dat heb ik gewetendat is hetzelfde als je medicijnen tegen schizofrenie niet meer nemen omdat je er geen last meer van hebt.quote:Op donderdag 26 juni 2014 13:12 schreef Kostertjuh het volgende:
Alle 4 eruit gehaald, in 2x. Eerste keer zo weinig last en problemen gehad, dat ik de tweede keer besloot om geen pijnstillers te nemen.
Dat heb ik geweten't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.En daarna weer hopen dat de meerderheid stemt om ze weer wel in te nemenquote:
[..]
dat is hetzelfde als je medicijnen tegen schizofrenie niet meer nemen omdat je er geen last meer van hebt.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
quote:
[..]
En daarna weer hopen dat de meerderheid stemt om ze weer wel in te nemen
een schizofreen is nooit alleenDie pilletjes hebben we al een tijd niet meer ingenomen, wij zien er geen probleem inquote:
[..]
dat is hetzelfde als je medicijnen tegen schizofrenie niet meer nemen omdat je er geen last meer van hebt.Hoef je niemand in je gym te vragen om te spottenquote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:
[..]
Hoef je niemand in je gym te vragen om te spottenIf not now, then when.Allejezus wat een reactiesNjah ze moeten alle 4 al direct door chirurg omdat ze scheef zittenquote:
[..]
geen idee. 3 werden zonder problemen getrokken. Dan is het wachten tot het gat dicht is en je mag weer. Vertellen ze je na trekken ook.
1 werkte niet mee. Gebogen worter, door chirurg verwijderd. Week lang op vla en brinta geleefd, daarna nog een week bijkomen.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Boom baby! Daar zijn ze dan.Mag ook wel voor fucking ¤ 30,- aan verzendkosten.
All dem sickening squat en bench gainzzzzzzz in de aankomende jaren.
Speciaal nog een sickening calve shot.If not now, then when.sick!'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.heb je je veterstrik diploma niet gvd?quote:Op donderdag 26 juni 2014 16:45 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Boom baby! Daar zijn ze dan.
All dem sickening squat en bench gainzzzzzzz in de aankomende jaren.
[ afbeelding ]
Speciaal nog een sickening calve shot.The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.Yeah man, ben er echt fucking blij mee. Staat als een huis. Morgen eens testen.quote:
quote:
[..]
heb je je veterstrik diploma niet gvd?If not now, then when.Ik heb er een 20% korting couponcode bijgekregen die werkt bij international shipping wat je $38 op deze schoenen bij Eastbay.com kan besparen.
Als iemand ze ook wilt bestellen, of wellicht iets anders. Holla at ya boiii.If not now, then when.sickeningquote:
Boom baby! Daar zijn ze dan.
All dem sickening squat en bench gainzzzzzzz in de aankomende jaren.
[ afbeelding ]
Speciaal nog een sickening calve shot."Fear is only as deep as the mind allows."Heb jij maatje 36 of zo? Die schoenen lijken zo klein.quote:
Boom baby! Daar zijn ze dan.
All dem sickening squat en bench gainzzzzzzz in de aankomende jaren.
[ afbeelding ]
Speciaal nog een sickening calve shot.Maatje 43.quote:
[..]
Heb jij maatje 36 of zo? Die schoenen lijken zo klein.If not now, then when.Yuri die een pic post. SickeningBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVooral dit ja.quote:
Yuri, ben je niet bang dat we aan de hand van de kleur van het laminaat kunnen achterhalen wie je bent, waar je woont en dat soort shizzle?
Je hecht nogal aan privacy voor zover ik weet.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 26-06-2014 17:55:22 ]Incl. stomme douanekosten ¤ 230,-. Zonder ¤ 180,-.quote:Nee hoor, en ja ik hecht veel waarde aan privacy.quote:
[..]
Vooral dit ja.
Yuri, ben je niet bang dat we aan de hand van de kleur van het laminaat kunnen achterhalen wie je bent, waar je woont en dat soort shizzle?
Je hecht nogal aan privacy voor zover ik weet.If not now, then when.Ik ga bij het USC Yuri jagenquote:
[..]
Incl. stomme douanekosten ¤ 230,-. Zonder ¤ 180,-.
[..]
Nee hoor, en ja ik hecht veel waarde aan privacy.The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.Niks op tegen, dan is het een staggered overheadpress. Maar een OHP waarbij je neigt om te vallen is technisch niet goed uitgevoerd. Dan kan je beter bekijken wat je daar fout doet om toe te passen op de normale OHP zodat de algemene techniek verbeterd ongeacht van de keuze voor een SOHP of een OHP.quote:Op donderdag 26 juni 2014 05:06 schreef RaymondK het volgende:
[..]
[..]
[..]
Wat zou er mis zijn met een halve stap naar acher? En dan alles thight?
Zo doe ik het altijd. Dan is die hele dreiging vh naar achtervallen weg...
Zo staat hij ook in die link idd. Staat er onder beschreven
Een staggered stance voegt weinig toe op een beter steunvlak na. Als dit je problemen oplost dan zie ik niet in waarom niet.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Heerlijke endo worstenpoten. Box.quote:
Boom baby! Daar zijn ze dan.
All dem sickening squat en bench gainzzzzzzz in de aankomende jaren.
[ afbeelding ]
Speciaal nog een sickening calve shot.
Goeie schoenen ook.Deathlift or Die.Jijweet.quote:
[..]
Heerlijke endo worstenpoten. Box.
Goeie schoenen ook.If not now, then when.dan had je de straat waar je woont mss niet moeten posten tijdje terugquote:
[..]
Incl. stomme douanekosten ¤ 230,-. Zonder ¤ 180,-.
[..]
Nee hoor, en ja ik hecht veel waarde aan privacy.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietOh, dat nieuwsbericht.quote:
[..]
dan had je de straat waar je woont mss niet moeten posten tijdje terug
If not now, then when.Goed slapen voor die gains toch. 8 uurtjes enzo!..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyMijn vriendin wil twee dagen in de week naar de gym gaan en vroeg me haar een schema te leren. Ik zat eraan te denken haar Starting Strength te laten doen (en dan gewoon AB, AB, etc)... iemand een beter idee?Lol.quote:
[..]
heb je je veterstrik diploma niet gvd?
Lift shoes hebben veters en klittenband voor de stevigheidNice bro!quote:
Boom baby! Daar zijn ze dan.
All dem sickening squat en bench gainzzzzzzz in de aankomende jaren.
[ afbeelding ]
Speciaal nog een sickening calve shot.Goede tijden reej, hou ik van!You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..goede tijden?quote:
Goede tijden reej, hou ik van!
goede tijden slechte tijden? Draait dat nog?
edit: oh früh am Morgen jahh
edit2: sorry dit is niet gym sorry
[ Bericht 14% gewijzigd door RaymondK op 27-06-2014 07:38:23 ]had m'n bril niet opquote:
[..]
Lol.
Lift shoes hebben veters en klittenband voor de stevigheidThe stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.Lunges, SLDL, Hip thrusters, Cable Hip extension en Glute-ham raises toevoegen aan SSquote:
Mijn vriendin wil twee dagen in de week naar de gym gaan en vroeg me haar een schema te leren. Ik zat eraan te denken haar Starting Strength te laten doen (en dan gewoon AB, AB, etc)... iemand een beter idee?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Wat vinden jullie van mijn site bro's? (in mn sig). Wil niet spammen ofzo maar wil van de doelgroep wat reacties horen!
Doelgroepen zijn de BB'ers/KT'ers maar ook mensen die puur gezond willen eten. Review stuff en geef tipsenzo.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Jen Selter Seal of Approvalquote:
[..]
Lunges, SLDL, Hip thrusters, Cable Hip extension en Glute-ham raises toevoegen aan SSBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:
Wat vinden jullie van mijn site bro's? (in mn sig). Wil niet spammen ofzo maar wil van de doelgroep wat reacties horen!
Doelgroepen zijn de BB'ers/KT'ers maar ook mensen die puur gezond willen eten. Review stuff en geef tipsenzo.
hoelang heb je die site al? staat al aardig wat opJen Selter doet niet zoveel behalve stretchen en de chirurg bezoeken:quote:
http://www.bodybuilding.c(...)built-her-booty.html
En lol @ comments, gelukkig is men op bb.com niet zo gullible.Over het algemeen wel redelijke goede informatie. De recepten en reviews zijn leuk en goed geschreven. Waar ik wel meer op aan te merken heb zijn de oefeningen welke nogal summier zijn. Van de squat en bench press, deadlift en MP wordt niks vertelt over eventuele varianten. Daarnaast kloppen sommige tips ook niet zoals het uitblazen tijdens het concentrische gedeelte in de bench. Verder is de banner niet erg aantrekkelijk.quote:
Wat vinden jullie van mijn site bro's? (in mn sig). Wil niet spammen ofzo maar wil van de doelgroep wat reacties horen!
Doelgroepen zijn de BB'ers/KT'ers maar ook mensen die puur gezond willen eten. Review stuff en geef tipsenzo.
Maar je bent in ieder geval goed bezig en in de grote lijnen klopt het allemaal. Alleen hier en daar wat details/tips die beter kunnen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.De eerste ik tussen de personen zie die je pagina geliked hebben is Rayquote:
Wat vinden jullie van mijn site bro's? (in mn sig). Wil niet spammen ofzo maar wil van de doelgroep wat reacties horen!
Doelgroepen zijn de BB'ers/KT'ers maar ook mensen die puur gezond willen eten. Review stuff en geef tipsenzo.Deathlift or Die.Hmm, de .com nu een weekje. Site zo'n 3 maand oidquote:
[..]
hoelang heb je die site al? staat al aardig wat op. Thanks voor de like man. (die reactie op je profielfoto trouwens lol
De site moet idd nog wat aan gebeuren. Dit was zeg maar nog mijn layout van toen mijn site nog niet zo 'groot' was als nu. Niet dat hij nu al groot en bekend is, maar zeker 900% meer bezoekers in vergelijking met drie week geledenquote:
[..]
Over het algemeen wel redelijke goede informatie. De recepten en reviews zijn leuk en goed geschreven. Waar ik wel meer op aan te merken heb zijn de oefeningen welke nogal summier zijn. Van de squat en bench press, deadlift en MP wordt niks vertelt over eventuele varianten. Daarnaast kloppen sommige tips ook niet zoals het uitblazen tijdens het concentrische gedeelte in de bench. Verder is de banner niet erg aantrekkelijk.
Maar je bent in ieder geval goed bezig en in de grote lijnen klopt het allemaal. Alleen hier en daar wat details/tips die beter kunnen.
Uitblazen bij de bench vind ik vaak wel helpen, voor mijzelf kan het ook puur iets mentaals zijn..
Ben van plan binnenkort deze 'fitnessschema oefeningen-artikelen' om te gooien en mijn eigen video's er te plaatsen, met evt. varianten er op ja. Thanks voor de tips!Bodybuilding #1
Hardlopen #2sow, die zin is heel lastig te ontcijferen... maar ik heb net geliked idd. hahaquote:
[..]
De eerste ik tussen de personen zie die je pagina geliked hebben is RayLOLquote:
[..]
Hmm, de .com nu een weekje. Site zo'n 3 maand oid
[..]Friend request verstuurdquote:
[..]
sow, die zin is heel lastig te ontcijferen... maar ik heb net geliked idd. haha
Waarom trouwens niet uitblazen bij bench Verbosity?Ja ik weet niet wat me bezielde.quote:
[..]
sow, die zin is heel lastig te ontcijferen... maar ik heb net geliked idd. hahaDeathlift or Die.Als je een maand lang hebt op naar een nieuwe PR met deadlift toe te werken
Hoe kan je dit dan het beste doen?
Wil een soort anniversery PR doen, precies 29 juli vorig jaar voor het eerst gedeadlift
Nu kijken hoever ik kan komen dan.
Laatse PR was 240 maar was met belt nu doe ik beltless, dus minimaal 250 maar hoe werk ik daar dan naartoe?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Omdat je dan de spanning/kracht op je core kwijtraakt I guess?quote:
[..]
Friend request verstuurd
Waarom trouwens niet uitblazen bij bench Verbosity?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBij het inademen van de bench creëer je veel ITP (Intra Thoracic Pressure) oftewel stabiliteit van de borst(thorax). Doordat je in een extensie ligt met je lage rug kan de buikmusculatuur niet zo efficiënt meer aanspannen als in de deadlift of squat waarbij een neutrale lage rug positie gehandhaafd wordt.quote:
[..]
Friend request verstuurd
Waarom trouwens niet uitblazen bij bench Verbosity?
De stabiliteit van de thorax wordt dus ondersteund door vastgehouden adem. Dit merk je wel wanneer klaar gaat liggen voor de bench en in de start positie komt. Adem dan eens diep in zodat je borstkast expandeert en probeer het eens zodat je buik expandeert waarmee je meer IAP krijgt(Intra Abdominal pressure). Mocht je uitademen tijdens het uitduwen van het gewicht dat verlies je die stabiliteit van de ITP. Een stabiel oppervlak kan efficiënter kracht leveren aan het te verplaatsen gewicht.
Kort gezegd: Adem binnenhouden is dus voordeliger dankzij de stabiliteit en spanning die er bij de borstkas ontstaat.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Kerol, leuke site. Alleen je berekening van "prijs per 30 gram eiwit" mag je nog een keertje overdoen, die kloppen echt nietWFPB!Grote kans dat je een sterkere bench krijgt. Zodra je er aan gewend bent, het is net even anders.quote:
Bedankt voor de uitgebreide reply, zal er eens op lettenKlopt, zelfde geldt voor leg drive.quote:
[..]
Grote kans dat je een sterkere bench krijgt. Zodra je er aan gewend bent, het is net even anders.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Vind t zelf fijner om het laatste kleine stukje wel uit te ademenquote:
[..]
Bij het inademen van de bench creëer je veel ITP (Intra Thoracic Pressure) oftewel stabiliteit van de borst(thorax). Doordat je in een extensie ligt met je lage rug kan de buikmusculatuur niet zo efficiënt meer aanspannen als in de deadlift of squat waarbij een neutrale lage rug positie gehandhaafd wordt.
De stabiliteit van de thorax wordt dus ondersteund door vastgehouden adem. Dit merk je wel wanneer klaar gaat liggen voor de bench en in de start positie komt. Adem dan eens diep in zodat je borstkast expandeert en probeer het eens zodat je buik expandeert waarmee je meer IAP krijgt(Intra Abdominal pressure). Mocht je uitademen tijdens het uitduwen van het gewicht dat verlies je die stabiliteit van de ITP. Een stabiel oppervlak kan efficiënter kracht leveren aan het te verplaatsen gewicht.
Kort gezegd: Adem binnenhouden is dus voordeliger dankzij de stabiliteit en spanning die er bij de borstkas ontstaat."Fear is only as deep as the mind allows."Vandaag nette bench gehad. Setup voor me gevoel iets verbeterd! Beetje geprobeerd met lats te spelen en dat ging ook wel beter dan voorheen. Moet ook nog steeds goed focussen op die leg drive hoor, hakken door de grond heen drukken en glutes aanspannen.. Wel solid 3x3 met 100 neergezet en daarna nog 3x5 speed en 3x6 wide-grip..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyBench gaat nog steeds goed, laatste set van 5x5 genoeg puf voor 11 reps, geen failure.Geen referral hier.Niet iedereen vind het prettig om leg drive via de hielen te doen.Je moet er een beetje mee spelen/uitproberen. Ik doe het meer op de bal van m'n voeten.quote:
Vandaag nette bench gehad. Setup voor me gevoel iets verbeterd! Beetje geprobeerd met lats te spelen en dat ging ook wel beter dan voorheen. Moet ook nog steeds goed focussen op die leg drive hoor, hakken door de grond heen drukken en glutes aanspannen.. Wel solid 3x3 met 100 neergezet en daarna nog 3x5 speed en 3x6 wide-gripKlopt! Heb het zelf ook hoor! Maar beeld me altijd in dat ik mn hielen de grond in wil drukkenquote:
[..]
Niet iedereen vind het prettig om leg drive via de hielen te doen.Je moet er een beetje mee spelen/uitproberen. Ik doe het meer op de bal van m'n voeten.
Sowieso vind ik dat het bij bench best veel techniek is. Lijkt zo makkelijk, maar je moet over best veel dingen goed nadenken..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyKwestie van blijven doen en je techniek aan blijven scherpen. De (meeste) dingen waar je over nadenkt moeten automatisme worden.quote:
[..]
Klopt! Heb het zelf ook hoor! Maar beeld me altijd in dat ik mn hielen de grond in wil drukken
Sowieso vind ik dat het bij bench best veel techniek is. Lijkt zo makkelijk, maar je moet over best veel dingen goed nadenken10x3x 1rm van drie weken terug gesquat, en een kerel ontmoet die een deftige clean kan. Today was a good day.
Zeker waar! Herinner me nog wel dat ik moeite had met het tucken van mn ellebogen en die arch echt goed te pakken te krijgen, terwijl dat nu allemaal automatisch gaat inderdaad! Zijn vooral de lats/leg drive die ik er nu goed in moet rammen.quote:
[..]
Kwestie van blijven doen en je techniek aan blijven scherpen. De (meeste) dingen waar je over nadenkt moeten automatisme worden...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyLats aanspannen leer ik mezelf met DB BP, en dan vooral bij het excentrische deel. Je kan dan heel goed je lats aanspannen/voelen. Dat maakt het iets makkelijker bij de BP.quote:
[..]
Zeker waar! Herinner me nog wel dat ik moeite had met het tucken van mn ellebogen en die arch echt goed te pakken te krijgen, terwijl dat nu allemaal automatisch gaat inderdaad! Zijn vooral de lats/leg drive die ik er nu goed in moet rammen.OHP probleem is verholpen, thanks guys
Nu nog wat anders, bij de bench moet ik elke keer het gewicht van achter 90 graden unracken, dus mn armen staan in het begin naar achter, hierdoor komt er enorm veel stress op m'n elleboog gewricht te staan. Hoe is dit te verhelpen (zonder spotter) ?Verder naar achteren liggen zodat je verder onder de stang ligt. 'Nadeel' is dat je iets dichter langs de pins moet benchen waardoor je tijdens het terugracken even moet opletten.quote:
OHP probleem is verholpen, thanks guys
Nu nog wat anders, bij de bench moet ik elke keer het gewicht van achter 90 graden unracken, dus mn armen staan in het begin naar achter, hierdoor komt er enorm veel stress op m'n elleboog gewricht te staan. Hoe is dit te verhelpen (zonder spotter) ?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Komt dat door het rack? Dat je de bar van achter je moet halen?quote:
OHP probleem is verholpen, thanks guys
Nu nog wat anders, bij de bench moet ik elke keer het gewicht van achter 90 graden unracken, dus mn armen staan in het begin naar achter, hierdoor komt er enorm veel stress op m'n elleboog gewricht te staan. Hoe is dit te verhelpen (zonder spotter) ?
If not: verder onder de bar gaan liggen.ja, ik lig al bijna met mn hoofd van de bank afquote:
[..]
Komt dat door het rack? Dat je de bar van achter je moet halen?
If not: verder onder de bar gaan liggen.Hmm daar had ik niet aan gedacht.. Gaat ik eens proberen! Thanksquote:
[..]
Lats aanspannen leer ik mezelf met DB BP, en dan vooral bij het excentrische deel. Je kan dan heel goed je lats aanspannen/voelen. Dat maakt het iets makkelijker bij de BP...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyNiemand??quote:
Als je een maand lang hebt op naar een nieuwe PR met deadlift toe te werken
Hoe kan je dit dan het beste doen?
Wil een soort anniversery PR doen, precies 29 juli vorig jaar voor het eerst gedeadlift
Nu kijken hoever ik kan komen dan.
Laatse PR was 240 maar was met belt nu doe ik beltless, dus minimaal 250 maar hoe werk ik daar dan naartoe?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280De pins of J hooks staan dus wat te ver van je af? Daar kan je op zich niks aan veranderen. Dat zijn vreselijke kut racks.quote:
[..]
ja, ik lig al bijna met mn hoofd van de bank af
Elke sportschool zou zoiets neer moeten zetten.
Ik zou eventueel kunnen benchen in het squat rack maarja, kut racks iddquote:
[..]
De pins of J hooks staan dus wat te ver van je af? Daar kan je op zich niks aan veranderen. Dat zijn vreselijke kut racks.
Elke sportschool zou zoiets neer moeten zetten.
[ afbeelding ]Ik denk dat het 5/3/1 principe niet echt voor je zal werken. Wat ik zou doen is lekker sub-max liften dus bijvoorbeeld eerste week 85%, 2e week 90% 3e week 95% en dan in de laatste week max setten. En dan beetje aanvoelen hoe ver je kunt gaan wat betreft reps en sets. Zeker de 'lichtere' weken kan je dan wat meer sets/reps dus bijvoorbeeld 2-3x4-5 doen terwijl je de andere weken triples gaat doen.quote:
Voor de max zou ik iig met singles werken..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyZelfde als hoe je naar 240 gewerkt hebt? Ik vind het moeilijk om te zeggen, voor de 1 werkt 'dit' prima, voor de ander 'dat'.quote:
Als je een maand lang hebt op naar een nieuwe PR met deadlift toe te werken
Hoe kan je dit dan het beste doen?
Wil een soort anniversery PR doen, precies 29 juli vorig jaar voor het eerst gedeadlift
Nu kijken hoever ik kan komen dan.
Laatse PR was 240 maar was met belt nu doe ik beltless, dus minimaal 250 maar hoe werk ik daar dan naartoe?
Sowieso niet meer met een belt trainen als je een belt less PR wil maken. Trainen voor reps met niet meer dan 70 - 80% van je max om je techniek zo goed mogelijk te hebben. In de laatste week voor je PR veel rust nemen.
En dan bidden en hopen dat het je lukt.Zo'n rack is ideaal man. Dan kan je gewoon vanuit je 'tight' positie die barbell unracken zonder dat alles wat losser zit..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyIk zit ff te kijekn naar Whey:
http://www.bodyenfitshop.(...)ection/#ingredienten
Per shake dus 22gr eiwit? Als ik 2 glazen melk drink zit ik daar ook op. Of is dat anders? Zit nog te twijfelen om het te kopen.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Weet niet wat voor melk jij drinktquote:
Ik zit ff te kijekn naar Whey:
http://www.bodyenfitshop.(...)ection/#ingredienten
Per shake dus 22gr eiwit? Als ik 2 glazen melk drink zit ik daar ook op. Of is dat anders? Zit nog te twijfelen om het te kopen.Daar zijn deze racks voor gemaakt. Die veiligheidshaken kan je verstellen, dus die kunnen hoog genoeg om dead BP's te doen. Als je ment bands wil benchen heb je genoeg plek om ze kwijt te kunnen, enz. Ideaal. 469 euro though. En dat is dan nog een goedkope.quote:
Zo'n rack is ideaal man. Dan kan je gewoon vanuit je 'tight' positie die barbell unracken zonder dat alles wat losser zitZal de manager ff lief aankijkenquote:
[..]
Daar zijn deze racks voor gemaakt. Die veiligheidshaken kan je verstellen, dus die kunnen hoog genoeg om dead BP's te doen. Als je ment bands wil benchen heb je genoeg plek om ze kwijt te kunnen, enz. Ideaal. 469 euro though. En dat is dan nog een goedkope.
600ml melk=21gram eiwit. Oftewel 2 glazen van 300ml....quote:
[..]
Weet niet wat voor melk jij drinktOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Thnx voor de inputquote:
[..]
Ik denk dat het 5/3/1 principe niet echt voor je zal werken. Wat ik zou doen is lekker sub-max liften dus bijvoorbeeld eerste week 85%, 2e week 90% 3e week 95% en dan in de laatste week max setten. En dan beetje aanvoelen hoe ver je kunt gaan wat betreft reps en sets. Zeker de 'lichtere' weken kan je dan wat meer sets/reps dus bijvoorbeeld 2-3x4-5 doen terwijl je de andere weken triples gaat doen.
Voor de max zou ik iig met singles werken
Met horten en stoten, dus dacht gewoon deze maand ff vast schema aan te pakken zodat ik mn CNS niet fried heb op de dag dat ik PR wilt zetten.quote:
[..]
Zelfde als hoe je naar 240 gewerkt hebt? Ik vind het moeilijk om te zeggen, voor de 1 werkt 'dit' prima, voor de ander 'dat'.
Sowieso niet meer met een belt trainen als je een belt less PR wil maken. Trainen voor reps met niet meer dan 70 - 80% van je max om je techniek zo goed mogelijk te hebben. In de laatste week voor je PR veel rust nemen.
En dan bidden en hopen dat het je lukt.
Ik DL en Squat sowieso niet meer met belt.
En het gaat me sowieso lukken, ook al val ik daarna bewusteloos neerStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Iemand die hier chest supported rows doet? Bankje op incline zitten en lekker squeezen die rug..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyWel een goede ja, moet ik eens proberen. Zie mensen het ook wel eens doen op zo'n hyperextension bankje.quote:
Iemand die hier chest supported rows doet? Bankje op incline zitten en lekker squeezen die rugGodver
Niet gesquat omdat 't gewoon te veel pijn doet, als ik iets dieper dan 90 graden ga schiet de pijn links onder mn bil op 1 of ander botje. Zonder gewicht trok ik
Nog wel maar 40kg squatten dacht ik al
Nee, dat wordt m niet.
Fuck
What to do?jup. Met dumbellsquote:
Iemand die hier chest supported rows doet? Bankje op incline zitten en lekker squeezen die rugDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietThanks big guy!quote:Ik ken de inhoud van het deadlift-programma van Ed Coan niet, maar een gozer in de gym was er lovend over. Wellicht is dat wat. Er moet echter wel genoeg info op het internet te vinden zijn lijkt mij.quote:
Als je een maand lang hebt op naar een nieuwe PR met deadlift toe te werken
Hoe kan je dit dan het beste doen?
Wil een soort anniversery PR doen, precies 29 juli vorig jaar voor het eerst gedeadlift
Nu kijken hoever ik kan komen dan.
Laatse PR was 240 maar was met belt nu doe ik beltless, dus minimaal 250 maar hoe werk ik daar dan naartoe?Goed rack ja.quote:
[..]
De pins of J hooks staan dus wat te ver van je af? Daar kan je op zich niks aan veranderen. Dat zijn vreselijke kut racks.
Elke sportschool zou zoiets neer moeten zetten.
[ afbeelding ]
Hoe erg het ook is, ik moet toch telkens lachen om zijn knulligheid.
However, dit IS de beste bench press (imo
If not now, then when.Gewoon ff rusten, volgende week donderdag ofzo nog een keer proberen, misschien is het dan wel over.quote:
Godver
Niet gesquat omdat 't gewoon te veel pijn doet, als ik iets dieper dan 90 graden ga schiet de pijn links onder mn bil op 1 of ander botje. Zonder gewicht trok ik
Nog wel maar 40kg squatten dacht ik al
Nee, dat wordt m niet.
Fuck
What to do?quote:
[..]
Lunges, SLDL, Hip thrusters, Cable Hip extension en Glute-ham raises toevoegen aan SSsnap ik, maar ik kan nu ook niet deadliften..quote:
[..]
Gewoon ff rusten, volgende week donderdag ofzo nog een keer proberen, misschien is het dan wel over.Foamrollen?quote:
[..]
snap ik, maar ik kan nu ook niet deadliften..Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Zojuist weer wezen deadliften, 2.5kg zwaarder dan de laatste keer en 2 volle setjes van 6 (120kg 2x6). Even later zag ik ineens m'n onderarmen onder de rode vlekjes/stipjes zitten.. Is dit normaal of doe ik wat te gek?
Is zowel links als rechts, beiden op dezelfde plek. Een allergische reactie op iets in de gym ofzo lijkt me niet echt waarschijnlijk?
Gesprongen adertjes. Kan gebeuren.quote:
Zojuist weer wezen deadliften, 2.5kg zwaarder dan de laatste keer en 2 volle setjes van 6 (120kg 2x6). Even later zag ik ineens m'n onderarmen onder de rode vlekjes/stipjes zitten.. Is dit normaal of doe ik wat te gek?
Is zowel links als rechts, beiden op dezelfde plek. Een allergische reactie op iets in de gym ofzo lijkt me niet echt waarschijnlijk?
[ afbeelding ]
Ergste wat ik ooit had was helder bloed in m'n poep. Dan schrik je wel even, tot je je de front squats van die ochtend herinnert.180 gedeadlift, niet de meest cleane rep en lockout heeft werk nodig maar hij telde!..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyDit is toch internet?quote:
[..]
Thanks big guy!
[..]
Ik ken de inhoud van het deadlift-programma van Ed Coan niet, maar een gozer in de gym was er lovend over. Wellicht is dat wat. Er moet echter wel genoeg info op het internet te vinden zijn lijkt mij.
[..]
Goed rack ja.
Hoe erg het ook is, ik moet toch telkens lachen om zijn knulligheid.
However, dit IS de beste bench press (imo
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280ik heb dit best vaak bij 't deadliften, volgens mij komt het bij mij omdat ik met m'n armen langs m'n broek/tanktop schuur, kunnen ook bloeduitstortingkjes zijn, geen idee eigenlijk :pquote:
Zojuist weer wezen deadliften, 2.5kg zwaarder dan de laatste keer en 2 volle setjes van 6 (120kg 2x6). Even later zag ik ineens m'n onderarmen onder de rode vlekjes/stipjes zitten.. Is dit normaal of doe ik wat te gek?
Is zowel links als rechts, beiden op dezelfde plek. Een allergische reactie op iets in de gym ofzo lijkt me niet echt waarschijnlijk?
[ afbeelding ]alleen een banaan en redbullquote:
Zijn hier users die op acceleration / speed trainen?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWederom een dagje niet squatten, manieren om je benen te trainen zonder veel stress op je reet te zetten?machines?quote:
Wederom een dagje niet squatten, manieren om je benen te trainen zonder veel stress op je reet te zetten?
Legpress tot 90 graden
Legcurl
Legg extension
Calf raises
Die dingen waar die huisvrouwen hun vagijn altijd mee trainen?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietThanks, zelf niet aan gedacht. Zal eens kijkenquote:
[..]
machines?
Legpress tot 90 graden
Legcurl
Legg extension
Calf raises
Die dingen waar die huisvrouwen hun vagijn altijd mee trainen?Benen hoef je niet te trainen, ziet toch niemand. Zo gew voor een extra dagje upperbody gaan. Lekkere pomp zetten.quote:
Wederom een dagje niet squatten, manieren om je benen te trainen zonder veel stress op je reet te zetten?Neee godver
Edit: set 2 lukt dan weer wel, wat is deze
[ Bericht 9% gewijzigd door BredeBroeder op 30-06-2014 16:35:49 ]Gokje: Concentratie. Je doet live verslag van je workout op Fok, iets in mij zegt dat je niet voor de volle 100% gefocust bent op je lift maar teveel afgeleid raakt door randzaken.quote:
Neee godver
Edit: set 2 lukt dan weer wel, wat is dezeBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWat fathank zegt. Niet denken aan hoeveel gewicht je wel niet gaat drukken en hoe cool je daardoor bent, houd je hoofd bij de beweging.
3x165kg deadlift gezet. Op m'n tandvlees, maar verder nergens last van dus form was verder prima
Op naar de 1x175kg volgende week
Die 180kg gaat komen! Ben benieuwd of ik 'm dit jaar naar de 200 trek."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Well done.quote:Op maandag 30 juni 2014 17:00 schreef star_gazer het volgende:
3x165kg deadlift gezet. Op m'n tandvlees, maar verder nergens last van dus form was verder prima
Op naar de 1x175kg volgende week
Die 180kg gaat komen! Ben benieuwd of ik 'm dit jaar naar de 200 trek.
Het is dan ook zo dat als je een fail zou hebben je naar achter zou moeten vallen. Dus dat iets naar achter leunen is goed. Vaak doen mensen dat niet echt om de bar niet tegen hun schenen te laten komen. Ik betrap mezelf er ook wel eens op.Probeer je schenen tegen de bar en recht op de grond te houden. Dan ga je vanzelf hangen en duwen met de hiel.quote:
3x165kg deadlift gezet. Op m'n tandvlees, maar verder nergens last van dus form was verder prima
Op naar de 1x175kg volgende week
Die 180kg gaat komen! Ben benieuwd of ik 'm dit jaar naar de 200 trek.Dit is srs de meest anabole protein source. Alleen een beetje duur voor dagelijks gebruik.
If not now, then when.Hmm, zal eraan denken. Tevens is 42,5 me ook niet gelukt set 4 & 5 de laatste rep gefailed, volgende keer beter.quote:
[..]
Gokje: Concentratie. Je doet live verslag van je workout op Fok, iets in mij zegt dat je niet voor de volle 100% gefocust bent op je lift maar teveel afgeleid raakt door randzaken.Kcal 110 kcal Eiwit 5.5 g Vet (totaal) 4 gquote:
Dit is srs de meest anabole protein source. Alleen een beetje duur voor dagelijks gebruik.
[ afbeelding ]
Koolhydraten 13 g Suiker, totaal 0 g Verzadigde vetzuren 0 g
Meh.Geen referral hier.Qua smaak.quote:
[..]
Kcal 110 kcal Eiwit 5.5 g Vet (totaal) 4 g
Koolhydraten 13 g Suiker, totaal 0 g Verzadigde vetzuren 0 g
Meh.If not now, then when.Godsamme, afgelopen maand slechts drie keer kunnen trainen. Tentamens hadden ff voorrang en ook het WK heeft me een paar trainingen gekost.
Ben ik de enige die dan steeds minder motivatie krijgt? Moest mezelf vandaag echt naar de sportschool slepen. Toen ik er eenmaal was ging het wel, al voelde ik me wel erg klein omdat heel je pomp weg is (itt tot je pens, die groeit alleen maar). Deze week gelukkig genoeg tijd om weer op mijn oude niveau te komen.Tentamens zijn de beste pre-workout die je kunt hebben! Ik heb m'n beste workouts gedaan op de adrenaline van examens alleen.quote:
Godsamme, afgelopen maand slechts drie keer kunnen trainen. Tentamens hadden ff voorrang en ook het WK heeft me een paar trainingen gekost.
Ben ik de enige die dan steeds minder motivatie krijgt? Moest mezelf vandaag echt naar de sportschool slepen. Toen ik er eenmaal was ging het wel, al voelde ik me wel erg klein omdat heel je pomp weg is (itt tot je pens, die groeit alleen maar). Deze week gelukkig genoeg tijd om weer op mijn oude niveau te komen.Dan reageer je anders op tentamens dan ikquote:
[..]
Tentamens zijn de beste pre-workout die je kunt hebben! Ik heb m'n beste workouts gedaan op de adrenaline van examens alleen.Geen referral hier.Na een goeie tentamenweek ben ik echt volledig knock-outquote:
[..]
Tentamens zijn de beste pre-workout die je kunt hebben! Ik heb m'n beste workouts gedaan op de adrenaline van examens alleen."Fear is only as deep as the mind allows."Na een examen heb ik juist altijd energie teveel. Even lekker hersenloos rossen is heerlijk als je net 4 uur stil hebt zitten denken.quote:
[..]
Na een goeie tentamenweek ben ik echt volledig knock-outIk heb ter leering ende vermaeck van mijzelf een gifje gemaakt van de clean-techniek. Voor wie wil:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gisteren globaal Starting Strength 3th edition doorgelezen. Ik begrijp echt niet waarom ik het niet eerder gelezen heb ongeacht het feit of ik het programma volg of niet. Echt ziek veel gedetailleerde info over de lifts en andere stuff.If not now, then when.Nu nog een keer gedetailleerd doorlezenquote:
Gisteren globaal Starting Strength 3th edition doorgelezen. Ik begrijp echt niet waarom ik het niet eerder gelezen heb ongeacht het feit of ik het programma volg of niet. Echt ziek veel gedetailleerde info over de lifts en andere stuff.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Haha, zeker man zeker. Alleen even wat info over de drie lifts gelezen voor mijn max. dag op vrijdag. Goede shit.quote:
[..]
Nu nog een keer gedetailleerd doorlezenIf not now, then when.Morgen afspraak bij fysio. nek nog steeds niet 100%. Meteen maar schouders eens laten bepotelen, die worden ook niet echt soepeler.
Toch handig, sportschool met fysio op werkDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietNeefje van seto zeker?quote:
Fucking Chinezen.
https://www.facebook.com/photo.php?v=28510916929121e week Wendler bevalt me best goed, alleen die 5+ is heel weinig +. Ook SS versie 3 en Wendler gedownload, nu nog even tijd maken om te lezenWendler is meer heel simpel uitgelegd en richt zich wat op het programmeren. SS bevat alle uitgebreide informatie van lifts tot basis principes, meest voorkomende fouten, blessures en preventie hiervan.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Strict 5/3/1 is misschien wat weinig volume ja. BBB does the trick voor mij. Ga er nog steeds lekker opquote:
1e week Wendler bevalt me best goed, alleen die 5+ is heel weinig +. Ook SS versie 3 en Wendler gedownload, nu nog even tijd maken om te lezenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDit. En na een cycle of 5 wordt de 5/3/1 vanzelf zwaar genoeg. Ik heb het intussen aardig zwaar in de 5-week en heb mijn squat en OHP al een keer moeten deloaden.quote:
[..]
Strict 5/3/1 is misschien wat weinig volume ja. BBB does the trick voor mij. Ga er nog steeds lekker op
3- en 1- week lukt meestal wel. Met name OHP gaat lekker vooruit na een behoorlijk flinke deload. Press eindelijk boven de 60kg.
[ Bericht 10% gewijzigd door star_gazer op 02-07-2014 03:33:25 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik bedoelde eigenlijk dat ik niet meer dan 5 of 6 kan de laatste set. Nu even kijken hoe de 3-week gaatquote:
[..]
Dit. En na een cycle of 5 wordt de 5/3/1 vanzelf zwaar genoeg. Ik heb het intussen aardig zwaar in de 5-week en heb mijn squat en OHP al een keer moeten deloaden.
3- en 1- week lukt meestal wel. Met name OHP gaat lekker vooruit na een behoorlijk flinke deload. Press eindelijk boven de 60kg.Mensen tips hier over hoe je een goede Hip drive bij het benchen krijgt, ik merk dat ik de neiging heb op mn boven lichaam te liften als ik probeer te benchen met hip drive.Smartphone in je locker en focussen.quote:
Vandaag ook eindelijk een plate op de bench
We gaan 't zienBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVind een goede stabiele been positie voor jezelf waarbij je meeste gewicht op de traps en upper back zet. Goede arch en glutes aanspannen!quote:
Mensen tips hier over hoe je een goede Hip drive bij het benchen krijgt, ik merk dat ik de neiging heb op mn boven lichaam te liften als ik probeer te benchen met hip drive...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyHij pakt nou met die deep tissue m'n schouders aan om me pijn vrij te kunnen gaan laten benchen. Veel te strak zit het allemaal. Behalve een paar zieke rek en trek acties heeft i een half uur lang meer separatie tussen de 3 deltoid koppen geprobeerd te krijgen door snoeihard diep te masseren en wrijven (lees veuren trekken) met zn vingertoppen....
En de aanhechting van de delt op mn bovenarm zit een verdikking in het weefsel.
How to make a grown man almoste cry
Dat was echt tegen gevalletje over mn nek gaan aanIk ken het. Gillen als een meisje.quote:
Hij pakt nou met die deep tissue m'n schouders aan om me pijn vrij te kunnen gaan laten benchen. Veel te strak zit het allemaal. Behalve een paar zieke rek en trek acties heeft i een half uur lang meer separatie tussen de 3 deltoid koppen geprobeerd te krijgen door snoeihard diep te masseren en wrijven (lees veuren trekken) met zn vingertoppen....
En de aanhechting van de delt op mn bovenarm zit een verdikking in het weefsel.
How to make a grown man almoste cry
Dat was echt tegen gevalletje over mn nek gaan aanWaar laat je dat doen? Omgeving Den Haag toch?quote:
Hij pakt nou met die deep tissue m'n schouders aan om me pijn vrij te kunnen gaan laten benchen. Veel te strak zit het allemaal. Behalve een paar zieke rek en trek acties heeft i een half uur lang meer separatie tussen de 3 deltoid koppen geprobeerd te krijgen door snoeihard diep te masseren en wrijven (lees veuren trekken) met zn vingertoppen....
En de aanhechting van de delt op mn bovenarm zit een verdikking in het weefsel.
How to make a grown man almoste cry
Dat was echt tegen gevalletje over mn nek gaan aanVeenkade ja.quote:
[..]
Waar laat je dat doen? Omgeving Den Haag toch?er wordt toch altijd gezegd dat je voor en na moet rekken?quote:
Hij pakt nou met die deep tissue m'n schouders aan om me pijn vrij te kunnen gaan laten benchen. Veel te strak zit het allemaal. Behalve een paar zieke rek en trek acties heeft i een half uur lang meer separatie tussen de 3 deltoid koppen geprobeerd te krijgen door snoeihard diep te masseren en wrijven (lees veuren trekken) met zn vingertoppen....
En de aanhechting van de delt op mn bovenarm zit een verdikking in het weefsel.
How to make a grown man almoste cry
Dat was echt tegen gevalletje over mn nek gaan aandoet dit pijn? Nope. En dit? Nope. En d.. Auw auw auwquote:
Dat was mijn ochtend ongeveer
Daarna als een geslagen hond terug naar boven naar bureau, zachtjes nasnikkendDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietAfgelopen maandag een keer bij Fit 4 Free getraind in Utrecht.
Wat een gare teringzooi daar zeg. Dumbbells liggen overal op de grond, niet bij elkaar, max 32kg en zitten vaak niet meer helemaal strak waardoor ze tegen elkaar aan bengelen.
In die hele tent maar 1 benchpress en 1 incline smith machine, terwijl daar toch zeker zo'n 200 man aanwezig was op die avond. En dan die bench ROMs, 100kg laden en dan tot de helft laten zakken en weer omhoog om elkaar vervolgens een boks te geven wanneer de oefening klaar is.
Ook dragen alle gasten daar handschoentjes.
Hilarisch voor een keertje, maar god wat was ik blij om weer terug in mijn eigen gym te zijn.'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.Niveau verschilt een beetje van vestiging tot vestiging heb ik het idee. In Amsterdam zitten wel een fatsoenlijke.quote:
In die hele tent maar 1 benchpress en 1 incline smith machine, terwijl daar toch zeker zo'n 200 man aanwezig was op die avond. En dan die bench ROMs, 100kg laden en dan tot de helft laten zakken en weer omhoog om elkaar vervolgens een boks te geven wanneer de oefening klaar is.The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.Hier stopte ik met lezen.quote:
Afgelopen maandag een keer bij Fit 4 Free getraind in Utrecht.Focus is het toverwoord mijn vriendquote:
[..]
Been there, done that shit, en nog makkelijk ook!Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Mijn deadlift voor vandaag, even gepost voor de form.
Nu Fathank het over focus heeft, ik was niet echt gefocused als die andere sets. Normaal sta ik autistisch met muziek op, en nu was ik een beetje afgeleid doordat er iemand naast je staat te filmen.
Graag reactiesIk vraag mij dan af wat je in godsnaam allemaal op je mobiel doet als je geen focus kan houden met je mobiel in de buurt.If not now, then when.Clash of Clans tussen je squats doorquote:
Ik vraag mij dan af wat je in godsnaam allemaal op je mobiel doet als je geen focus kan houden met je mobiel in de buurt.The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.quote:
[..]
Clash of Clans tussen je squats doorIf not now, then when.De telefoon alleen in de buurt als quick reminder voor mn workweights. Over het algemeen niet eens nodigquote:
Ik vraag mij dan af wat je in godsnaam allemaal op je mobiel doet als je geen focus kan houden met je mobiel in de buurt.Whatsapp groepen, chicks die je aandacht nodig hebben, live verslag op Fok! Jason Genova, McD Euro knallers opzoeken, dm'en Fanta etc etc.quote:
Ik vraag mij dan af wat je in godsnaam allemaal op je mobiel doet als je geen focus kan houden met je mobiel in de buurt.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSame here. Heb 'm wel bij me, maar gebruik hem niet echt. Focus voor de lift zelf is wel belangrijk op zich, maar in principe praat ik tussen de lifts door en dat gaat allemaal prima.quote:
[..]
De telefoon alleen in de buurt als quick reminder voor mn workweights. Over het algemeen niet eens nodig
Het is meer een mindset switch imo; nu moet ik een set doen, focus aan en knallen.Is allemaal niet zo belangrijk lijkt mij.quote:
[..]
Whatsapp groepen, chicks die je aandacht nodig hebben, live verslag op Fok! Jason Genova, McD Euro knallers opzoeken, dm'en Fanta etc etc.If not now, then when.Oh en niet te vergeten instagram foto's maken tijdens het legpressen.quote:
#legday #gethuge #motivated #allday #everydayThe stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.Mijn insta staat vol met curl filmpjes. Telt dat ook?quote:
[..]
Oh en niet te vergeten instagram foto's maken tijdens het legpressen.
#legday #gethuge #motivated #allday #everydayIf not now, then when.Lijkt mij ook niet maar het kan stiekem je aandacht onbewust flink afleiden als je er niet op beducht bent.quote:
[..]
Same here. Heb 'm wel bij me, maar gebruik hem niet echt. Focus voor de lift zelf is wel belangrijk op zich, maar in principe praat ik tussen de lifts door en dat gaat allemaal prima.
Het is meer een mindset switch imo; nu moet ik een set doen, focus aan en knallen.
[..]
Is allemaal niet zo belangrijk lijkt mij.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoligt aan t aantal likesquote:
[..]
Mijn insta staat vol met curl filmpjes. Telt dat ook?The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.Ik kom net terug van een gewone masseuze. M'n rug en met name rond m'n traps zat het nogal vast. Normaal doet ze dat met haar ellenbogen,maar deze keer vond ze de bamboe stok meer geschikt.quote:
[..]
doet dit pijn? Nope. En dit? Nope. En d.. Auw auw auw
Dat was mijn ochtend ongeveer
Daarna als een geslagen hond terug naar boven naar bureau, zachtjes nasnikkendhahah, caining old stylequote:
[..]
Ik kom net terug van een gewone masseuze. M'n rug en met name rond m'n traps zat het nogal vast. Normaal doet ze dat met haar ellenbogen,maar deze keer vond ze de bamboe stok meer geschikt.
Whut, bamboe stok?If not now, then when.Als ik je niet beter zou kennen zou ik erop zweren dat je zwakbegaafd was.quote:
Whut, bamboe stok?Yuri_Genovaquote:
[..]
Als ik je niet beter zou kennen zou ik erop zweren dat je zwakbegaafd was.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNee.quote:
Whut, bamboe stok?
Zoiets.
Over massages gesproken, ik heb net mijn massage stick binnengekregen.
SICKENING. Beetje op de bank rollen, superfijn.If not now, then when.Haha, na het posten dacht ik dat al ja. Je weet maar nooit. Misschien is het net zoals je spieren laten schrikken door tegen ze te schreeuwen om groei te bevorderen.quote:If not now, then when.Vanaf 1:47, heeft ie daar nou een stijfje??quote:
Over massages gesproken, ik heb net mijn massage stick binnengekregen.
SICKENING. Beetje op de bank rollen, superfijn.
If so, dan wil ik er ook zo'n massagestok.Whahaha, waar let je op gast.quote:
[..]
Vanaf 1:47, heeft ie daar nou een stijfje??
If so, dan wil ik er ook zo'n massagestok.
On another note: als ik stijve adductoren heb en er flink inwroet dan voelt het wel een beetje raar bij mijn plassertje. Wellicht had hij hetzelfde.
Hier: http://thestick.eu/ Sprint stick is voor ons.If not now, then when.met dat bamboe kan ik je ook wel helpen. Gratis.quote:
[..]
Ik kom net terug van een gewone masseuze. M'n rug en met name rond m'n traps zat het nogal vast. Normaal doet ze dat met haar ellenbogen,maar deze keer vond ze de bamboe stok meer geschikt.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDie stick ligt hier ook ergens thuis. Nooit gebruikt nogDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietNet de benen even aangepakt. Solid hoor. Zou het zeker doen als ik jou was.quote:
Die stick ligt hier ook ergens thuis. Nooit gebruikt nog
p.s. geen stijfje gekregen.If not now, then when.Ziet er goed uit. 't lijkt alleen wel dat je soms de bar over je knieën heen moet tillen.quote:
Mijn deadlift voor vandaag, even gepost voor de form.
Nu Fathank het over focus heeft, ik was niet echt gefocused als die andere sets. Normaal sta ik autistisch met muziek op, en nu was ik een beetje afgeleid doordat er iemand naast je staat te filmen.
Graag reactiesZiet er goed uit. Let op je onderrug bij je laatste (2) reps. Je trekt hem steeds holler. Met zwaardere gewichten kan dat problemen opleveren.quote:
Mijn deadlift voor vandaag, even gepost voor de form.
Nu Fathank het over focus heeft, ik was niet echt gefocused als die andere sets. Normaal sta ik autistisch met muziek op, en nu was ik een beetje afgeleid doordat er iemand naast je staat te filmen.
Graag reacties
Telefoons zouden trouwens gewoon gebanned moeten worden uit de gym. WTF doeje met dat ding daar?
Zeg niet je training bijhouden, dat kan je op een kladblokje doen. Die telefoon leidt echt alleen maar af. Ik erger me kapot als ik op iemand moet wachten dien zijn 'training aan het bijhouden is' maar tussendoor op FB, whatsapp of whatever zit. Je hebt het niet door,maar je zit er zomaar bijna 5 minuten mee te klooien. Weggegooide tijd, voor iedereen.Je lift filmen.quote:Op woensdag 2 juli 2014 22:32 schreef Snakey het volgende:
Telefoons zouden trouwens gewoon gebanned moeten worden uit de gym. WTF doeje met dat ding daar?
Zeg niet je training bijhouden, dat kan je op een kladblokje doen. Die telefoon leidt echt alleen maar af. Ik erger me kapot als ik op iemand moet wachten dien zijn 'training aan het bijhouden is' maar tussendoor op FB, whatsapp of whatever zit. Je hebt het niet door,maar je zit er zomaar bijna 5 minuten mee te klooien. Weggegooide tijd, voor iedereen.If not now, then when.Misschien vragen ze wel advies voor hun form?quote:Op woensdag 2 juli 2014 22:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is iets anders dan whatsapp, FB, FOK!, whatever.Wat is een leuk prijsje?quote:
tijd om een foam roller te kopen, iemand nog een leuk prijsje gevonden?quote:
[..]
Dat is iets anders dan whatsapp, FB, FOK!, whatever.If not now, then when.Flightmode, en muziek. Want de begrafenis top100 ga ik niet hard opquote:
Telefoons zouden trouwens gewoon gebanned moeten worden uit de gym. WTF doeje met dat ding daar?
Zeg niet je training bijhouden, dat kan je op een kladblokje doen. Die telefoon leidt echt alleen maar af. Ik erger me kapot als ik op iemand moet wachten dien zijn 'training aan het bijhouden is' maar tussendoor op FB, whatsapp of whatever zit. Je hebt het niet door,maar je zit er zomaar bijna 5 minuten mee te klooien. Weggegooide tijd, voor iedereen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk snap dat niet he. Zo'n gozer uit India. Giga traps, giga armen, volle diepe chest, brede lats, wespentaille, alles. Benched 1x100kg met halve ROM, squat 100kg met halve ROM. Prachtig lijf heeft hij en hij ziet er uit alsof hij een auto kan benchen, maar hij kan dus totaal niet liften. Met zo'n lijf zou je minstens een bench van 120 en squat van 160 verwachten (full ROM)
Hoe krijgen die lui dat voor elkaar? Hij is behoorlijk groot en ziet er echt uit alsof hij kan liften als een malle, maar volgens mij zijn zijn 'spieren' 90% water. I call steroids, of is dit gewoon domme jaloezie?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Shit man, waar maak je je druk om.quote:
Ik snap dat niet he. Zo'n gozer uit India. Giga traps, giga armen, volle diepe chest, brede lats, wespentaille, alles. Benched 1x100kg met halve ROM, squat 100kg met halve ROM. Prachtig lijf heeft hij en hij ziet er uit alsof hij een auto kan benchen, maar hij kan dus totaal niet liften. Met zo'n lijf zou je minstens een bench van 120 en squat van 160 verwachten (full ROM)
Hoe krijgen die lui dat voor elkaar? Hij is behoorlijk groot en ziet er echt uit alsof hij kan liften als een malle, maar volgens mij zijn zijn 'spieren' 90% water. I call steroids, of is dit gewoon domme jaloezie?
Het is geen jaloezie, meer afgunst. Man, hou je lekker bezig met jezelf. Je druk maken om zulke futiele dingen is echt zonde van je tijd en het verhoogt je cortisol waardoor het een directe invloed op je beard-gains heeft.
Jij hebt de kracht, maar zijn fysiek spreekt je toch wel erg aan. Neem zijn fysiek als motivatie, dat zou ik doen, en werk ondertussen verder aan je kracht. Misschien komt er ooit een dag waarop je buff en sterk bent. Misschien 'win' je wel en denkt hij "Shit man, hij is fucking buff, maar ook fucking sterk. Ik wil dat."If not now, then when.Elk lichaam is anders lijkt me, en steroids maken natuurlijk niet "nep-spieren" aan. Misschien is hij met een deload bezig?quote:
Hoe krijgen die lui dat voor elkaar? Hij is behoorlijk groot en ziet er echt uit alsof hij kan liften als een malle, maar volgens mij zijn zijn 'spieren' 90% water. I call steroids, of is dit gewoon domme jaloezie?Nee. Ik 'volg' hem al een tijdje (spotten enzo, hij vraagt me zelfs om tips met bepaalde lifts) en het valt me echt op dat uitgerekend hij lift als een natte krant. Slechte form, halve ROM, laag gewicht. Zegmaar suicide grip bench press met halve ROM.quote:
[..]
Elk lichaam is anders lijkt me, en steroids maken natuurlijk niet "nep-spieren" aan. Misschien is hij met een deload bezig?
Zijn fysiek is wel ziek hoor. Maar vraag me echt af hoe hij zo'n ziek diepe chest kan hebben zonder dat er uberhaupt fatsoenlijke kracht in die pecs zit."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Vind het geen 'futiele dingen'. Ik train mezelf helemaal kapot en let op mijn techniek enz., maar blijkbaar is dat dus niet nodig voor een uitstekend fysiek?quote:
Het is geen jaloezie, meer afgunst. Man, hou je lekker bezig met jezelf. Je druk maken om zulke futiele dingen is echt zonde van je tijd en het verhoogt je cortisol waardoor het een directe invloed op je beard-gains heeft.
Ik vraag me soms toch af als ik dat soort gasten zie, of ik niet iets gigantisch verkeerd doe."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wie weet hoe lang en hard hij al heeft moeten trainen voor zo'n fysiek. Misschien heeft hij zijn tekortkomingen in form en kracht gecompenseerd met nog harder werk, nog betere voeding/rust/etc., wat niet geheel legale 'middeltjes', ga zo maar door.quote:
[..]
Vind het geen 'futiele dingen'. Ik train mezelf helemaal kapot en let op mijn techniek enz., maar blijkbaar is dat dus niet nodig voor een uitstekend fysiek?
Ik vraag me soms toch af als ik dat soort gasten zie, of ik niet iets gigantisch verkeerd doe.
Jij kunt met je superieure techniek misschien in 1 jaar bereiken waar hij twee jaar over doet, maar als hij al een paar jaar voorsprong heeft...Is het niet gewoon een kwestie van genen? Net zoals dat, hoeveel je ook traint en spuit, je nooit als de pro's uit zult zien?quote:
[..]
Vind het geen 'futiele dingen'. Ik train mezelf helemaal kapot en let op mijn techniek enz., maar blijkbaar is dat dus niet nodig voor een uitstekend fysiek?
Ik vraag me soms toch af als ik dat soort gasten zie, of ik niet iets gigantisch verkeerd doe.haha,quote:
ik dacht zoiets:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En dan met het puntje snoeihard wroeten met d'r volle gewicht er op...
Helemaal paars/blauw en stijf m'n schouder vandaag
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 03-07-2014 07:36:19 ]Vraag het hem ipv onsquote:
Hoe krijgen die lui dat voor elkaar? Hij is behoorlijk groot en ziet er echt uit alsof hij kan liften als een malle, maar volgens mij zijn zijn 'spieren' 90% water. I call steroids, of is dit gewoon domme jaloezie?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk heb de mijne besteld via bol.com, was 30 euro geloof ikquote:
Edit: https://m.bol.com/nl/p/gy(...)/0/Ntt/foam%20rollerOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymProbeer je toch anders ff 6 maanden puur hypertrophy achtige schema?quote:
[..]
Vind het geen 'futiele dingen'. Ik train mezelf helemaal kapot en let op mijn techniek enz., maar blijkbaar is dat dus niet nodig voor een uitstekend fysiek?
Ik vraag me soms toch af als ik dat soort gasten zie, of ik niet iets gigantisch verkeerd doe.Ik zou er eentje adviseren van 90 centimeter, die kun je makkelijker ook in de lengterichting gebruiken.quote:
[..]
Ik heb de mijne besteld via bol.com, was 30 euro geloof ik
Edit: https://m.bol.com/nl/p/gy(...)/0/Ntt/foam%20roller
Zoals hier op 0:53Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHet verschilt allemaal nogal per persoon. De een moet zich de pest weken om een beetje definitie of spier te zien, de ander hoeft maar naar een dumbbell te kijken en de spieren poppen op. Het blijft een kwestie van zoeken naar wat voor jouw werkt. Voeding aanpassen en uitproberen, voor training hetzelfde.quote:
[..]
Vind het geen 'futiele dingen'. Ik train mezelf helemaal kapot en let op mijn techniek enz., maar blijkbaar is dat dus niet nodig voor een uitstekend fysiek?
Ik vraag me soms toch af als ik dat soort gasten zie, of ik niet iets gigantisch verkeerd doe.
Het kan jaren kosten voor je precies weet wat voor jezelf goed werkt.Om te kotsen datquote:
[..]
Het verschilt allemaal nogal per persoon. De een moet zich de pest weken om een beetje definitie of spier te zien, de ander hoeft maar naar een dumbbell te kijken en de spieren poppen op. Het blijft een kwestie van zoeken naar wat voor jouw werkt. Voeding aanpassen en uitproberen, voor training hetzelfde.
Het kan jaren kosten voor je precies weet wat voor jezelf goed werkt.. Maatje van me heeft dat ook. 1.85, ik schat zo'n 95 kg en boven de 10% komt ie niet volgens mij. Die komt misschien 1 of 2 keer per week in de gym, bencht een paar keer 60 kg, deadlifts kent ie niet en BOR's met een kant en klare hammer strength barbell van 30 kg. Jaloersmakend.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoGisteren met mijn vriendin wezen trainen, met zijn tweeën alleen in de gymSporten met je vriendin.quote:
Gisteren met mijn vriendin wezen trainen, met zijn tweeën alleen in de gym
Alleen als dat metaforisch voor neuken is, mag dat. Anders moet je dat blok aan je been gewoon thuislaten.Daar zit het dan vaak ook, BF. Als je niet boven de 10% komt heb je veel meer definitie, en zie je elke groei veel sneller.quote:
[..]
Om te kotsen datMaar het is ook gewoon een beer van een vent, zonder ook maar proper gelift te hebben. Dikke V-taper, volle chest, armen waar je u tegen zegt. Enige wat achterloopt zijn z'n traps. Genetic freak. Als je z'n zusje ziet heeft hij alle goeie genen meegekregen. Die is 1.60 en 100 kg ofzoquote:
[..]
Daar zit het dan vaak ook, BF. Als je niet boven de 10% komt heb je veel meer definitie, en zie je elke groei veel sneller.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk ken em al een jaar of 7, de laatste tijd is de groei er wel uit maar ik heb em nog nooit hard zien trainen. En hij lijkt me ook niet het type die er stiekem de spuit in zou zetten. Squats? met een kg of 50 in de smith, deadlifts ho maar. en gewoon het jaar rond droog als fuck en een dikke massa erop. Hij traint wel 2x per week, maar het is amper een warming up te noemenquote:
Lijkt me wel heel sterk dat hij 95kg 10% is bij 1.85 zonder nauwelijks te trainen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBoeiend, mn vriendin sport ook 4x in de week 0% last van.quote:
[..]
Sporten met je vriendin.
Alleen als dat metaforisch voor neuken is, mag dat. Anders moet je dat blok aan je been gewoon thuislaten.Dat is dan vooral genen. Voor sommige mensen werkt 2x per week trainen een stuk beter trouwens.quote:
[..]
Ik ken em al een jaar of 7, de laatste tijd is de groei er wel uit maar ik heb em nog nooit hard zien trainen. En hij lijkt me ook niet het type die er stiekem de spuit in zou zetten. Squats? met een kg of 50 in de smith, deadlifts ho maar. en gewoon het jaar rond droog als fuck en een dikke massa erop. Hij traint wel 2x per week, maar het is amper een warming up te noemen
Met mijn leeftijd is het misschien ook beter voor mij om 2x per week te trainen, maar dat gaat niet gebeuren.
Ik verrekte vanmorgen een spiertje in m'n lies bij het squaten. Was m'n voorlaatste setje, nog geprobeerd m'n laatste set te doen maar dat lukte niet. Nog leg press geprobeerd maar deed ook teveel pijn. Het lijkt nu weer weg te zijn, maar het verziekte wel m'n training.
Ik ben maar met een pruillipje wat gaan curlen.Hatelijk idd.quote:
[..]
Ik ken em al een jaar of 7, de laatste tijd is de groei er wel uit maar ik heb em nog nooit hard zien trainen. En hij lijkt me ook niet het type die er stiekem de spuit in zou zetten. Squats? met een kg of 50 in de smith, deadlifts ho maar. en gewoon het jaar rond droog als fuck en een dikke massa erop. Hij traint wel 2x per week, maar het is amper een warming up te noemenHerkenbaar dezequote:
[..]
Ik ken em al een jaar of 7, de laatste tijd is de groei er wel uit maar ik heb em nog nooit hard zien trainen. En hij lijkt me ook niet het type die er stiekem de spuit in zou zetten. Squats? met een kg of 50 in de smith, deadlifts ho maar. en gewoon het jaar rond droog als fuck en een dikke massa erop. Hij traint wel 2x per week, maar het is amper een warming up te noemenquote:
Ik ben maar met een pruillipje wat gaan curlen.
suc6 d'r mee
trouwens een aantal rekoefeningen mee gekregen om meer ruimte te krijgen in die schouders he. Ook om m'n borst minder hard aan m'n schouders te laten trekken door die dynamisch te rekken.
Maar ook om vanaf m'n rug m'n schouder terug te trekken, en nou komt het erge, het is eigenlijk gewoon de tricep pose
Dus nou sta ik (heel on opvallend) elke keer na het trainen "tricep poses" te doen
for fuck sake Jeff
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 03-07-2014 15:02:37 ]Ja, je doet inderdaad iets gigantisch verkeerd: je traint als een powerlifter, niet als een bodybuilder.quote:
[..]
Vind het geen 'futiele dingen'. Ik train mezelf helemaal kapot en let op mijn techniek enz., maar blijkbaar is dat dus niet nodig voor een uitstekend fysiek?
Ik vraag me soms toch af als ik dat soort gasten zie, of ik niet iets gigantisch verkeerd doe.
Ga dan dit doen: http://www.simplyshredded(...)ne-updated-2011.html Etha doet het. Misschien kan hij zijn ervaringen delen.If not now, then when.Ja, dat ook inderdaad. Ik vind PL BB de beste afwisselling voor kracht en spieropbouw. Ik wissel nu elke 6 tot 8 weken af.quote:
[..]
Ja, je doet inderdaad iets gigantisch verkeerd: je traint als een powerlifter, niet als een bodybuilder.
Ga dan dit doen: http://www.simplyshredded(...)ne-updated-2011.html Etha doet het. Misschien kan hij zijn ervaringen delen.Wel over nagedacht ja. Verlies ik dan geen kracht gains? Of gewoon een hypertrophy schema bouwen om 5/3/1 heen? Dus de main lifts op kracht pakken en de rest op hypertrophy?quote:
[..]
Probeer je toch anders ff 6 maanden puur hypertrophy achtige schema?
Ik bench inmiddels 105, squat 130 en deadlift 175. Zou het zonde vinden om dat op te offeren."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik doe zelf nu PHUL mix power en hyper. 4 dagen in de week. Als ik 5 dagen de tijd had, dan had ik waarschijnlijk voor PHAT gekozen. Die Yuri zojuist heeft gepost.quote:
[..]
Wel over nagedacht ja. Verlies ik dan geen kracht gains? Of gewoon een hypertrophy schema bouwen om 5/3/1 heen?
Maak strength en size gains. Probeer 't voor 3-6 maanden zou ik zeggen.
http://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workoutSquat, deadlift EN leg press op high intensity achter elkaar?quote:
[..]
Ik doe zelf nu PHUL mix power en hyper. 4 dagen in de week. Als ik 5 dagen de tijd had, dan had ik waarschijnlijk voor PHAT gekozen. Die Yuri zojuist heeft gepost.
Maak strength en size gains. Probeer 't voor 3-6 maanden zou ik zeggen.
http://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
Oh wacht leg press is 10 reps"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Volgens mij heeft Raymond ook nooit powerlifting-achtige schema's gedaan en die is toch behoorlijk sterk.quote:
[..]
Wel over nagedacht ja. Verlies ik dan geen kracht gains? Of gewoon een hypertrophy schema bouwen om 5/3/1 heen? Dus de main lifts op kracht pakken en de rest op hypertrophy?
Ik bench inmiddels 105, squat 130 en deadlift 175. Zou het zonde vinden om dat op te offeren.
Kijk iig naar Phat.If not now, then when.Hey Hey HEYY!!!!quote:
[..]
Volgens mij heeft Raymond ook nooit powerlifting-achtige schema's gedaan en die is toch behoorlijk sterk.
Kijk iig naar Phat.
maar idd. niet specifiek PL nee. Meer combinatie van. Dus die 3, en daaromheen isolaties. all reps of 6 to 8 heavy as possibleDat is BB.quote:
[..]
Hey Hey HEYY!!!!
maar idd. niet specifiek PL nee. Meer combinatie van. Dus die 3, en daaromheen isolaties. all reps of 6 to 8 heavy as possible
Maar een prima manier om kracht én massa te bouwen.ah ic icquote:
[..]
Dat is BB.
Maar een prima manier om kracht én massa te bouwen.quote:
[..]
Hey Hey HEYY!!!!
maar idd. niet specifiek PL nee. Meer combinatie van. Dus die 3, en daaromheen isolaties. all reps of 6 to 8 heavy as possible
Ja, dat bedoel ik.If not now, then when.PHAT bevat ook een kracht component. Heb het zelf een tijdje gedaan, maar vond het teveel volume aangezien ik naast de gym ook nog wat anders beoefen.quote:
[..]
Wel over nagedacht ja. Verlies ik dan geen kracht gains? Of gewoon een hypertrophy schema bouwen om 5/3/1 heen? Dus de main lifts op kracht pakken en de rest op hypertrophy?Wellicht minder snel, maar je wordt natuurlijk ook gewoon sterker van een HT schema.quote:Ik bench inmiddels 105, squat 130 en deadlift 175. Zou het zonde vinden om dat op te offeren.Wat denken jullie van mesocycles / periodization? Bijvoorbeeld drie maanden hypertrophy, dan een maand kracht, etc.
Of een 4-day split met 1 dag full-body kracht? Bijv:
Maandag: benen / schouders
Squat 3x8
Overhead press 3x8
Leg press 3x8
Good morning 3x8
Lateral raise 3x8
Face pull 3x8
Dinsdag: rug / biceps
Deadlift 3x8
Seated row 3x8
Biceps curl 3x8
Hammer curl 3x8
Lat pull down 3x8
Chin ups
Woensdag: borst / triceps
Bench 3x8
Incline bench 3x8
Dumbbell flyes 3x8
Floor press 3x8
Triceps push down 3x8
Vrijdag: full body
Squat 5/3/1
Bench 5/3/1
Deadlift 5/3/1
Pull ups
[ Bericht 16% gewijzigd door star_gazer op 03-07-2014 16:59:57 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.wat ik dus ook doe en ik loop er nog steeds bij als fatty schrale kipquote:
[..]
Hey Hey HEYY!!!!
maar idd. niet specifiek PL nee. Meer combinatie van. Dus die 3, en daaromheen isolaties. all reps of 6 to 8 heavy as possible
Ergens onder dat vet zit een hardnekkige ecto verstoptDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk vind alles statisch (3x8) zo apart altijd :p. Zou een grotere hoeveelheid volume ook niet hypertrophy moeten helpen dan? Dus na bijvoorbeeld je 5/3/1 bench nog eens 5x5 speed bench en 3x5 wide/close grip toevoegen ofzo?
Althans, dat is wat ik tegenwoordig doe. 70% 5x5 na mn gewone bench en en daarna nog eens 3x6 wide grip op 65% :p. Armen en chest zijn he-le-maal fried daarna.
Je kan ook wat extra Dumbbell work toevoegen, doet Dan Green bijvoorbeeld, en dan gewoon hoog volume zoals 5x10 of 4x12
En anders zou je altijd PHAT kunnen doen, dat template gebruiken en dan oefeningen vervangen voor jou betere/prettigere ervaren varianten. ( Zo doen veel mensen DL's erbij en DB bench vervangen door Barbell Bench)
Mogelijkheden zat man! Sleutel blijft dat je van veel volume nou eenmaal groeit haha...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyIk zou dan inderdaad gewoon 2 power dagen en 2 hypertrophy dagen doen. Doe ik nu en werkt erg prettig.Deathlift or Die.Er was een maand terug een onderzoek dat wou kijken of er een verschil qua massa gains was tussen 3x10 en 10x3. Wat bleek, de toename in massa was nagenoeg gelijk, maar de tweede groep had meer strength gains gemaakt. Wel interessant.quote:
Ik vind alles statisch (3x8) zo apart altijd :p. Zou een grotere hoeveelheid volume ook niet hypertrophy moeten helpen dan? Dus na bijvoorbeeld je 5/3/1 bench nog eens 5x5 speed bench en 3x5 wide/close grip toevoegen ofzo?
Althans, dat is wat ik tegenwoordig doe. 70% 5x5 na mn gewone bench en en daarna nog eens 3x6 wide grip op 65% :p. Armen en chest zijn he-le-maal fried daarna.
Je kan ook wat extra Dumbbell work toevoegen, doet Dan Green bijvoorbeeld, en dan gewoon hoog volume zoals 5x10 of 4x12
En anders zou je altijd PHAT kunnen doen, dat template gebruiken en dan oefeningen vervangen voor jou betere/prettigere ervaren varianten. ( Zo doen veel mensen DL's erbij en DB bench vervangen door Barbell Bench)
Mogelijkheden zat man! Sleutel blijft dat je van veel volume nou eenmaal groeit haha.If not now, then when.Maar dan is de vraag weer wat de gemiddelde proefpersoon was? De beginnende/gemiddelde sporter? Of was het een ervaren groep?quote:
[..]
Er was een maand terug een onderzoek dat wou kijken of er een verschil qua massa gains was tussen 3x10 en 10x3. Wat bleek, de toename in massa was nagenoeg gelijk, maar de tweede groep had meer strength gains gemaakt. Wel interessant.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dat is wel interessant ja! Lijkt me wel inderdaad omdat het aantal volume gelijk is, maar omdat je bij 10x3 in principe een hogere intensiteit kan nemen, lijkt me dat je strength dan ook omhoog gaat:).
Sowieso lijkt me dat hoge intensiteit =strength gains en hoge volume = massa gains. Dit kan je dan op verschillende manieren weer manipuleren in een programma..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyEven uit nieuwsgierigheid; wat is jullie visie m.b.t. Crossfit? Ik hoor er verschillende dingen over, crossfitters zelf zijn natuurlijk laaiend enthousiast, maar wil graag ook wat horen van fitnessers/bodybuilders.Ik denk niet dat je een hoop crossfit fans zult vinden hier
Zelf heb ik me er niet in verdiept aangezien ik me nog prima amuseer met mijn huidige vorm van trainen.Weet ik, ik hoef ook geen fans te horen. wil juist van verschillende invalshoeken wat horen. Op zich lijkt het me wel gaaf, wat me vooral aanspreekt is het feit dat je de verschillende aspecten van het 'fit' zijn traint en niet alleen de pure kracht.quote:
Ik denk niet dat je een hoop crossfit fans zult vinden hier
Zelf heb ik me er niet in verdiept aangezien ik me nog prima amuseer met mijn huidige vorm van trainen.Ze doen echte lifts, maar er is een hoop gesmokkel met form, en een eigenaardige mengelmoes van allemaal dingen uit andere fitness- en liftdisciplines. De focus ligt echter niet volledig op krachtgains of spiergains, maar best veel op cardio. Het is eigenlijk een soort cardio-krachttraining, met alle 'coole' dingen die je in de gym ziet. Vlees noch vis.quote:
[..]
Weet ik, ik hoef ook geen fans te horen. wil juist van verschillende invalshoeken wat horen. Op zich lijkt het me wel gaaf, wat me vooral aanspreekt is het feit dat je de verschillende aspecten van het 'fit' zijn traint en niet alleen de pure kracht.
Dat kan best tof zijn, maar ik betwijfel of zo'n shotgun-aanpak werkt.En de nadruk ligt volgens mij op veel reps, relatief lichter gewicht. Hoop circuitvormen etc. Ik denk dat het goed is voor beginners en mensen die veel af willen vallen, maar als je groot wilt worden is het volgens mij iets minder geschiktquote:
[..]
Ze doen echte lifts, maar er is een hoop gesmokkel met form, en een eigenaardige mengelmoes van allemaal dingen uit andere fitness- en liftdisciplines. De focus ligt echter niet volledig op krachtgains of spiergains, maar best veel op cardio. Het is eigenlijk een soort cardio-krachttraining, met alle 'coole' dingen die je in de gym ziet. Vlees noch vis.
Dat kan best tof zijn, maar ik betwijfel of zo'n shotgun-aanpak werkt.Zoveel mogelijk reps binnen een bepaalde tijd met zeer technische lifts is gewoon vragen om blessures imo.Behalve dat het best duur is. Kost volgens mij zomaar het dubbele t.o.v. een sportschool.quote:
In de essentie is er niets mis met crossfit. De uitvoering is wat minder.http://www.t-nation.com/t(...)ood-bad-and-the-uglyquote:
Even uit nieuwsgierigheid; wat is jullie visie m.b.t. Crossfit? Ik hoor er verschillende dingen over, crossfitters zelf zijn natuurlijk laaiend enthousiast, maar wil graag ook wat horen van fitnessers/bodybuilders.
door mark rippetoe, heeft zelf een aantal jaar crossfit aangeraden en kijkt daar op terug met de kennis van nu.'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.Beter dan niks doen natuurlijk maar ideaal is het niet. Crossfit is erg goed om je 'workload' te verbeteren zolang je het goed uitvoerd. Echter wordt het gewichtheffen vaak halfgebakken gedaan en met oefeningen als de Kipping pullup zeg ik no thanks Jeff.quote:
Even uit nieuwsgierigheid; wat is jullie visie m.b.t. Crossfit? Ik hoor er verschillende dingen over, crossfitters zelf zijn natuurlijk laaiend enthousiast, maar wil graag ook wat horen van fitnessers/bodybuilders.
Als je dan zo graag je workload wil verbeteren kan je beter kettlebellen en hardlopen.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterHehe klokovYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..speedmarsen +1quote:
[..]
Beter dan niks doen natuurlijk maar ideaal is het niet. Crossfit is erg goed om je 'workload' te verbeteren zolang je het goed uitvoerd. Echter wordt het gewichtheffen vaak halfgebakken gedaan en met oefeningen als de Kipping pullup zeg ik no thanks Jeff.
Als je dan zo graag je workload wil verbeteren kan je beter kettlebellen en hardlopen.Crossfit is bodypump voor gevorderdenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietMisschien totaal niet voor dit topic waardig maargoed..
Ik ben een driekwart jaar geleden "gestopt" met intensief turnen, sinds dien ben ik van 65 kg naar nu 59 kg gegaan (ik ben 1m 76). Ik ben er zeker van dat dat spiermassa is die ik ben verloren, want vet heb ik nooit gehad.
Paar jaar terug ben ik tijdens snowboarden gevallen en nu heb ik in de tijd van toen en nu MRI's gemaakt, en is ook erg duidelijk te zien hoe het spier weefsel is afgezwakt. Jammer.
Nu heb ik ook nog eens een baan sinds kort waarbij ik zeker een uur moet fietsen bij elkaar heen en terug. Dit helpt mij allemaal niet met het opbouwen van vet + spieren..
Het is een baan waarbij je feitelijk de hele dag staat in een magazijn en vrijwel de hele dag gewichten rond de 5 - 10 kg tilt. Ik voel het wel in mijn rug dat er spierpijn is.
Daarnaast ben ik een hele slechte eter, ik eet maar 4 broodjes op een dag en avond eten, nu heb ik honger maar weet ik gewoon niet wat ik moet eten.
Om nog enige progressie te zien van wat ik over heb moet ik eerst heel hard kracht doen in mijn kamertje zodat het wat opgepompt is.
Het wordt met de dag erger lijkt het wel, ik zie gewoon geen vooruitgang.
Maar het probleem is, als ik nu élke dag (of minimaal 3 x in de week) serieus aan kracht zou gaan doen, zou ik dan weer massa krijgen?
Nog wat vraagjes,
- zal deze baan (zoals beschreven) mij een beetje helpen met spieren aanmaken? Of fiets ik dat er dan weer af..
- Is sourcy vitamine water goed? (die voor je spieren vitamine) Ja dit is een echte vraag..
Thanks!SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.Ga eerst meer kcals nuttigen, omdat je zo weinig binnenkrijgt. Dit hoeft niet perse door meer te eten, maar door meer te drinken bijv. Volle (chocolade)melk. Probeer steeds meer te eten/drinken in het begin en hou je kcals inname bij om wat inzicht te krijgen in wat je eet/drinkt.quote:
Misschien totaal niet voor dit topic waardig maargoed..
Ik ben een driekwart jaar geleden "gestopt" met intensief turnen, sinds dien ben ik van 65 kg naar nu 59 kg gegaan (ik ben 1m 76). Ik ben er zeker van dat dat spiermassa is die ik ben verloren, want vet heb ik nooit gehad.
Paar jaar terug ben ik tijdens snowboarden gevallen en nu heb ik in de tijd van toen en nu MRI's gemaakt, en is ook erg duidelijk te zien hoe het spier weefsel is afgezwakt. Jammer.
Nu heb ik ook nog eens een baan sinds kort waarbij ik zeker een uur moet fietsen bij elkaar heen en terug. Dit helpt mij allemaal niet met het opbouwen van vet + spieren..
Het is een baan waarbij je feitelijk de hele dag staat in een magazijn en vrijwel de hele dag gewichten rond de 5 - 10 kg tilt. Ik voel het wel in mijn rug dat er spierpijn is.
Daarnaast ben ik een hele slechte eter, ik eet maar 4 broodjes op een dag en avond eten, nu heb ik honger maar weet ik gewoon niet wat ik moet eten.
Om nog enige progressie te zien van wat ik over heb moet ik eerst heel hard kracht doen in mijn kamertje zodat het wat opgepompt is.
Het wordt met de dag erger lijkt het wel, ik zie gewoon geen vooruitgang.
Maar het probleem is, als ik nu élke dag (of minimaal 3 x in de week) serieus aan kracht zou gaan doen, zou ik dan weer massa krijgen?
Nog wat vraagjes,
- zal deze baan (zoals beschreven) mij een beetje helpen met spieren aanmaken? Of fiets ik dat er dan weer af..
- Is sourcy vitamine water goed? (die voor je spieren vitamine) Ja dit is een echte vraag..
Thanks!
Het snelst en makkelijkst kracht en spiermassa aanzetten zal met een full body gaan. Voer starting strength uit en lees hoe je de oefeningen moet doen. Boek is (gratis) te verkrijgen via downloads (Arghh you pirate?).
En nee geen sourcy, maar melk drinken.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Nee, die baan gaat je niet aan spiermassa helpen. Je tilt dagelijks hetzelfde gewicht, dus zelfs als je pakjes van 30 of 50 kilo zou tillen zou je (zo goed als) geen spiermassa aanmaken omdat je lijf went aan dat gewicht.quote:
Misschien totaal niet voor dit topic waardig maargoed..
Ik ben een driekwart jaar geleden "gestopt" met intensief turnen, sinds dien ben ik van 65 kg naar nu 59 kg gegaan (ik ben 1m 76). Ik ben er zeker van dat dat spiermassa is die ik ben verloren, want vet heb ik nooit gehad.
Paar jaar terug ben ik tijdens snowboarden gevallen en nu heb ik in de tijd van toen en nu MRI's gemaakt, en is ook erg duidelijk te zien hoe het spier weefsel is afgezwakt. Jammer.
Nu heb ik ook nog eens een baan sinds kort waarbij ik zeker een uur moet fietsen bij elkaar heen en terug. Dit helpt mij allemaal niet met het opbouwen van vet + spieren..
Het is een baan waarbij je feitelijk de hele dag staat in een magazijn en vrijwel de hele dag gewichten rond de 5 - 10 kg tilt. Ik voel het wel in mijn rug dat er spierpijn is.
Daarnaast ben ik een hele slechte eter, ik eet maar 4 broodjes op een dag en avond eten, nu heb ik honger maar weet ik gewoon niet wat ik moet eten.
Om nog enige progressie te zien van wat ik over heb moet ik eerst heel hard kracht doen in mijn kamertje zodat het wat opgepompt is.
Het wordt met de dag erger lijkt het wel, ik zie gewoon geen vooruitgang.
Maar het probleem is, als ik nu élke dag (of minimaal 3 x in de week) serieus aan kracht zou gaan doen, zou ik dan weer massa krijgen?
Nog wat vraagjes,
- zal deze baan (zoals beschreven) mij een beetje helpen met spieren aanmaken? Of fiets ik dat er dan weer af..
- Is sourcy vitamine water goed? (die voor je spieren vitamine) Ja dit is een echte vraag..
Thanks!
Je zal gewoon meer moeten eten, simple as that. En als je spiermassa aan wil zetten progressief moeten trainen.
En nee, die sourcy rommel is waardeloos.quote:
[..]
Ga eerst meer kcals nuttigen, omdat je zo weinig binnenkrijgt. Dit hoeft niet perse door meer te eten, maar door meer te drinken bijv. Volle (chocolade)melk. Probeer steeds meer te eten/drinken in het begin en hou je kcals inname bij om wat inzicht te krijgen in wat je eet/drinkt.
Het snelst en makkelijkst kracht en spiermassa aanzetten zal met een full body gaan. Voer starting strength uit en lees hoe je de oefeningen moet doen. Boek is (gratis) te verkrijgen via downloads (Arghh you pirate?).
En nee geen sourcy, maar melk drinken.hier heb ik wat aan!quote:
[..]
Nee, die baan gaat je niet aan spiermassa helpen. Je tilt dagelijks hetzelfde gewicht, dus zelfs als je pakjes van 30 of 50 kilo zou tillen zou je (zo goed als) geen spiermassa aanmaken omdat je lijf went aan dat gewicht.
Je zal gewoon meer moeten eten, simple as that. En als je spiermassa aan wil zetten progressief moeten trainen.
En nee, die sourcy rommel is waardeloos.
ThanksSOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.Good. Nu gaat het om het doen. Als je plannen hebt kun je die het best omzetten in doelen. Doelen kan je opschrijven en vervolgens ernaast neerpennen wat je er voor moet doen om dat doel te bereiken. Als je je daar aan houdt ben je al een heel eind.quote:voor de oly lifts valt dat nog wel mee. Bij overige zaken wordt wel veel met momentum gewerkt.quote:
In de essentie is er niets mis met crossfit. De uitvoering is wat minder.
Zit veel cardio bij. Als je naar de WOD kijkt zeker de wedstrijden zijn het voor de normale lifts best stevige gewichten.
Grootste issue wat mij betreft is is dat als je crossfit wedstrijden wil gaan doen, je niet veel hebt aan de WOD trainingen á 75¤/mndDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietZoek eens wat filmpjes op. Ook de oly lifts worden vaak zo rommelig gedaan. Het is niet voor niks dat een competitie oly lifter eerst zo'n 5 jaar doet over zijn/haar techniek voor ze echt aan competitie mee kunnen gaan doen...quote:
[..]
voor de oly lifts valt dat nog wel mee.Ja.quote:
[..]
Good. Nu gaat het om het doen. Als je plannen hebt kun je die het best omzetten in doelen. Doelen kan je opschrijven en vervolgens ernaast neerpennen wat je er voor moet doen om dat doel te bereiken. Als je je daar aan houdt ben je al een heel eind.
Enige probleem waar ik nu tegenaan kijk is dat ik werkelijk waar géén idee heb wat ik aan mijn voeding moet doen.
Ik zit al snel vol en ben ook al snel te lui om eten/drinken te halen.. Sad but true.
Ik wil zoveel mogelijk Kcal binnen krijgen (boven de 2000 per dag eigenlijk) en ook vet. Ik zie heel veel producten met 0% vet, maar dat vindt ik juist niet fijn eigenlijk.
Is er een site waar veel producten staan voor beginners?SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.(chocolade)melk, volle kwark, noten, havermout. Dat soort voedsel zijn makkelijke kcal's.quote:
[..]
Ja.
Enige probleem waar ik nu tegenaan kijk is dat ik werkelijk waar géén idee heb wat ik aan mijn voeding moet doen.
Ik zit al snel vol en ben ook al snel te lui om eten/drinken te halen.. Sad but true.
Ik wil zoveel mogelijk Kcal binnen krijgen (boven de 2000 per dag eigenlijk) en ook vet. Ik zie heel veel producten met 0% vet, maar dat vindt ik juist niet fijn eigenlijk.
Is er een site waar veel producten staan voor beginners?Die je zelf zet? (warm) of gewoon zo'n plastic liter fles?quote:
[..]
(chocolade)melk, volle kwark, noten, havermout. Dat soort voedsel zijn makkelijke kcal's.
fuck, laatste post. Aan iemand anders de eer voor een nieuw topic
[ Bericht 3% gewijzigd door Basxt op 04-07-2014 20:05:48 ]SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
