SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
De telefoon alleen in de buurt als quick reminder voor mn workweights. Over het algemeen niet eens nodigquote:Op woensdag 2 juli 2014 19:12 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik vraag mij dan af wat je in godsnaam allemaal op je mobiel doet als je geen focus kan houden met je mobiel in de buurt.
Whatsapp groepen, chicks die je aandacht nodig hebben, live verslag op Fok! Jason Genova, McD Euro knallers opzoeken, dm'en Fanta etc etc.quote:
Ik vraag mij dan af wat je in godsnaam allemaal op je mobiel doet als je geen focus kan houden met je mobiel in de buurt.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Same here. Heb 'm wel bij me, maar gebruik hem niet echt. Focus voor de lift zelf is wel belangrijk op zich, maar in principe praat ik tussen de lifts door en dat gaat allemaal prima.quote:
[..]
De telefoon alleen in de buurt als quick reminder voor mn workweights. Over het algemeen niet eens nodig
Het is meer een mindset switch imo; nu moet ik een set doen, focus aan en knallen.
Is allemaal niet zo belangrijk lijkt mij.quote:Op woensdag 2 juli 2014 19:17 schreef fathank het volgende:
[..]
Whatsapp groepen, chicks die je aandacht nodig hebben, live verslag op Fok! Jason Genova, McD Euro knallers opzoeken, dm'en Fanta etc etc.
If not now, then when.
Oh en niet te vergeten instagram foto's maken tijdens het legpressen.quote:
#legday #gethuge #motivated #allday #everyday
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Mijn insta staat vol met curl filmpjes. Telt dat ook?quote:
[..]
Oh en niet te vergeten instagram foto's maken tijdens het legpressen.
#legday #gethuge #motivated #allday #everyday
If not now, then when.
Lijkt mij ook niet maar het kan stiekem je aandacht onbewust flink afleiden als je er niet op beducht bent.quote:
[..]
Same here. Heb 'm wel bij me, maar gebruik hem niet echt. Focus voor de lift zelf is wel belangrijk op zich, maar in principe praat ik tussen de lifts door en dat gaat allemaal prima.
Het is meer een mindset switch imo; nu moet ik een set doen, focus aan en knallen.
[..]
Is allemaal niet zo belangrijk lijkt mij.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
ligt aan t aantal likesquote:
[..]
Mijn insta staat vol met curl filmpjes. Telt dat ook?
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Ik kom net terug van een gewone masseuze. M'n rug en met name rond m'n traps zat het nogal vast. Normaal doet ze dat met haar ellenbogen,maar deze keer vond ze de bamboe stok meer geschikt.quote:
[..]
doet dit pijn? Nope. En dit? Nope. En d.. Auw auw auw
Dat was mijn ochtend ongeveer
Daarna als een geslagen hond terug naar boven naar bureau, zachtjes nasnikkend
hahah, caining old stylequote:Op woensdag 2 juli 2014 20:19 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik kom net terug van een gewone masseuze. M'n rug en met name rond m'n traps zat het nogal vast. Normaal doet ze dat met haar ellenbogen,maar deze keer vond ze de bamboe stok meer geschikt.
Whut, bamboe stok? 
Hoe moet ik dat voor mij zien? Slaat ze dan gewoon met die stok op je spieren of zo? 
Hoe moet ik dat voor mij zien? Slaat ze dan gewoon met die stok op je spieren of zo?
If not now, then when.
Als ik je niet beter zou kennen zou ik erop zweren dat je zwakbegaafd was.quote:
Whut, bamboe stok?
Yuri_Genovaquote:Op woensdag 2 juli 2014 20:28 schreef Weissman het volgende:
[..]
Als ik je niet beter zou kennen zou ik erop zweren dat je zwakbegaafd was.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nee.quote:
Whut, bamboe stok?
Zoiets.
Over massages gesproken, ik heb net mijn massage stick binnengekregen.
SICKENING. Beetje op de bank rollen, superfijn.
If not now, then when.
Haha, na het posten dacht ik dat al ja. Je weet maar nooit. Misschien is het net zoals je spieren laten schrikken door tegen ze te schreeuwen om groei te bevorderen.quote:
If not now, then when.
Vanaf 1:47, heeft ie daar nou een stijfje??quote:
Over massages gesproken, ik heb net mijn massage stick binnengekregen.
SICKENING. Beetje op de bank rollen, superfijn.
If so, dan wil ik er ook zo'n massagestok.
Whahaha, waar let je op gast.quote:Op woensdag 2 juli 2014 20:41 schreef Snakey het volgende:
[..]
Vanaf 1:47, heeft ie daar nou een stijfje??
If so, dan wil ik er ook zo'n massagestok.
Lijkt er wel op ja.On another note: als ik stijve adductoren heb en er flink inwroet dan voelt het wel een beetje raar bij mijn plassertje. Wellicht had hij hetzelfde.
Hier: http://thestick.eu/ Sprint stick is voor ons.
If not now, then when.
met dat bamboe kan ik je ook wel helpen. Gratis.quote:
[..]
Ik kom net terug van een gewone masseuze. M'n rug en met name rond m'n traps zat het nogal vast. Normaal doet ze dat met haar ellenbogen,maar deze keer vond ze de bamboe stok meer geschikt.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Die stick ligt hier ook ergens thuis. Nooit gebruikt nog 
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Net de benen even aangepakt. Solid hoor. Zou het zeker doen als ik jou was.quote:
Die stick ligt hier ook ergens thuis. Nooit gebruikt nog
p.s. geen stijfje gekregen.
If not now, then when.
Ziet er goed uit. 't lijkt alleen wel dat je soms de bar over je knieën heen moet tillen.quote:Op woensdag 2 juli 2014 19:08 schreef Kostertjuh het volgende:
Mijn deadlift voor vandaag, even gepost voor de form.
Nu Fathank het over focus heeft, ik was niet echt gefocused als die andere sets. Normaal sta ik autistisch met muziek op, en nu was ik een beetje afgeleid doordat er iemand naast je staat te filmen.
Graag reacties
Ziet er goed uit. Let op je onderrug bij je laatste (2) reps. Je trekt hem steeds holler. Met zwaardere gewichten kan dat problemen opleveren.quote:
Mijn deadlift voor vandaag, even gepost voor de form.
Nu Fathank het over focus heeft, ik was niet echt gefocused als die andere sets. Normaal sta ik autistisch met muziek op, en nu was ik een beetje afgeleid doordat er iemand naast je staat te filmen.
Graag reacties
Telefoons zouden trouwens gewoon gebanned moeten worden uit de gym. WTF doeje met dat ding daar?
Zeg niet je training bijhouden, dat kan je op een kladblokje doen. Die telefoon leidt echt alleen maar af. Ik erger me kapot als ik op iemand moet wachten dien zijn 'training aan het bijhouden is' maar tussendoor op FB, whatsapp of whatever zit. Je hebt het niet door,maar je zit er zomaar bijna 5 minuten mee te klooien. Weggegooide tijd, voor iedereen.
Zeg niet je training bijhouden, dat kan je op een kladblokje doen. Die telefoon leidt echt alleen maar af. Ik erger me kapot als ik op iemand moet wachten dien zijn 'training aan het bijhouden is' maar tussendoor op FB, whatsapp of whatever zit. Je hebt het niet door,maar je zit er zomaar bijna 5 minuten mee te klooien. Weggegooide tijd, voor iedereen.
Je lift filmen.quote:Op woensdag 2 juli 2014 22:32 schreef Snakey het volgende:
Telefoons zouden trouwens gewoon gebanned moeten worden uit de gym. WTF doeje met dat ding daar?
Zeg niet je training bijhouden, dat kan je op een kladblokje doen. Die telefoon leidt echt alleen maar af. Ik erger me kapot als ik op iemand moet wachten dien zijn 'training aan het bijhouden is' maar tussendoor op FB, whatsapp of whatever zit. Je hebt het niet door,maar je zit er zomaar bijna 5 minuten mee te klooien. Weggegooide tijd, voor iedereen.
If not now, then when.
Misschien vragen ze wel advies voor hun form?quote:Op woensdag 2 juli 2014 22:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is iets anders dan whatsapp, FB, FOK!, whatever.
Wat is een leuk prijsje?quote:
tijd om een foam roller te kopen, iemand nog een leuk prijsje gevonden?
quote:
[..]
Dat is iets anders dan whatsapp, FB, FOK!, whatever.
If not now, then when.
Flightmode, en muziek. Want de begrafenis top100 ga ik niet hard opquote:
Telefoons zouden trouwens gewoon gebanned moeten worden uit de gym. WTF doeje met dat ding daar?
Zeg niet je training bijhouden, dat kan je op een kladblokje doen. Die telefoon leidt echt alleen maar af. Ik erger me kapot als ik op iemand moet wachten dien zijn 'training aan het bijhouden is' maar tussendoor op FB, whatsapp of whatever zit. Je hebt het niet door,maar je zit er zomaar bijna 5 minuten mee te klooien. Weggegooide tijd, voor iedereen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik snap dat niet he. Zo'n gozer uit India. Giga traps, giga armen, volle diepe chest, brede lats, wespentaille, alles. Benched 1x100kg met halve ROM, squat 100kg met halve ROM. Prachtig lijf heeft hij en hij ziet er uit alsof hij een auto kan benchen, maar hij kan dus totaal niet liften. Met zo'n lijf zou je minstens een bench van 120 en squat van 160 verwachten (full ROM) 
Ik lift serieus meer dan hem met m'n vierkante core, onzichtbare traps en grassprietjes voor armen,
Hoe krijgen die lui dat voor elkaar? Hij is behoorlijk groot en ziet er echt uit alsof hij kan liften als een malle, maar volgens mij zijn zijn 'spieren' 90% water. I call steroids, of is dit gewoon domme jaloezie?
Ik lift serieus meer dan hem met m'n vierkante core, onzichtbare traps en grassprietjes voor armen,Hoe krijgen die lui dat voor elkaar? Hij is behoorlijk groot en ziet er echt uit alsof hij kan liften als een malle, maar volgens mij zijn zijn 'spieren' 90% water. I call steroids, of is dit gewoon domme jaloezie?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Shit man, waar maak je je druk om.quote:
Ik snap dat niet he. Zo'n gozer uit India. Giga traps, giga armen, volle diepe chest, brede lats, wespentaille, alles. Benched 1x100kg met halve ROM, squat 100kg met halve ROM. Prachtig lijf heeft hij en hij ziet er uit alsof hij een auto kan benchen, maar hij kan dus totaal niet liften. Met zo'n lijf zou je minstens een bench van 120 en squat van 160 verwachten (full ROM)
Hoe krijgen die lui dat voor elkaar? Hij is behoorlijk groot en ziet er echt uit alsof hij kan liften als een malle, maar volgens mij zijn zijn 'spieren' 90% water. I call steroids, of is dit gewoon domme jaloezie?
Na 446 topics mag toch wel duidelijk wezen dat trainen voor kracht en voor massa twee verschillende dingen zijn. Zo heb je mensen die fucking buff en sterk zijn; zo heb je mensen die eruit zien alsof ze nog nooit een gewicht aan hebben geraakt en bizar sterk zijn; zo heb je mensen die fucking buff maar niet erg sterk zijn - althans in jouw ogen; en zo heb je mensen die eruit zien alsof ze nog nooit een gewicht aan hebben geraakt en slap zijn.Het is geen jaloezie, meer afgunst. Man, hou je lekker bezig met jezelf. Je druk maken om zulke futiele dingen is echt zonde van je tijd en het verhoogt je cortisol waardoor het een directe invloed op je beard-gains heeft.
Jij hebt de kracht, maar zijn fysiek spreekt je toch wel erg aan. Neem zijn fysiek als motivatie, dat zou ik doen, en werk ondertussen verder aan je kracht. Misschien komt er ooit een dag waarop je buff en sterk bent. Misschien 'win' je wel en denkt hij "Shit man, hij is fucking buff, maar ook fucking sterk. Ik wil dat."
If not now, then when.
Elk lichaam is anders lijkt me, en steroids maken natuurlijk niet "nep-spieren" aan. Misschien is hij met een deload bezig?quote:
Hoe krijgen die lui dat voor elkaar? Hij is behoorlijk groot en ziet er echt uit alsof hij kan liften als een malle, maar volgens mij zijn zijn 'spieren' 90% water. I call steroids, of is dit gewoon domme jaloezie?
Nee. Ik 'volg' hem al een tijdje (spotten enzo, hij vraagt me zelfs om tips met bepaalde lifts) en het valt me echt op dat uitgerekend hij lift als een natte krant. Slechte form, halve ROM, laag gewicht. Zegmaar suicide grip bench press met halve ROM.quote:
[..]
Elk lichaam is anders lijkt me, en steroids maken natuurlijk niet "nep-spieren" aan. Misschien is hij met een deload bezig?
Zijn fysiek is wel ziek hoor. Maar vraag me echt af hoe hij zo'n ziek diepe chest kan hebben zonder dat er uberhaupt fatsoenlijke kracht in die pecs zit.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vind het geen 'futiele dingen'. Ik train mezelf helemaal kapot en let op mijn techniek enz., maar blijkbaar is dat dus niet nodig voor een uitstekend fysiek?quote:
Het is geen jaloezie, meer afgunst. Man, hou je lekker bezig met jezelf. Je druk maken om zulke futiele dingen is echt zonde van je tijd en het verhoogt je cortisol waardoor het een directe invloed op je beard-gains heeft.
Ik vraag me soms toch af als ik dat soort gasten zie, of ik niet iets gigantisch verkeerd doe.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wie weet hoe lang en hard hij al heeft moeten trainen voor zo'n fysiek. Misschien heeft hij zijn tekortkomingen in form en kracht gecompenseerd met nog harder werk, nog betere voeding/rust/etc., wat niet geheel legale 'middeltjes', ga zo maar door.quote:
[..]
Vind het geen 'futiele dingen'. Ik train mezelf helemaal kapot en let op mijn techniek enz., maar blijkbaar is dat dus niet nodig voor een uitstekend fysiek?
Ik vraag me soms toch af als ik dat soort gasten zie, of ik niet iets gigantisch verkeerd doe.
Jij kunt met je superieure techniek misschien in 1 jaar bereiken waar hij twee jaar over doet, maar als hij al een paar jaar voorsprong heeft...
Is het niet gewoon een kwestie van genen? Net zoals dat, hoeveel je ook traint en spuit, je nooit als de pro's uit zult zien?quote:
[..]
Vind het geen 'futiele dingen'. Ik train mezelf helemaal kapot en let op mijn techniek enz., maar blijkbaar is dat dus niet nodig voor een uitstekend fysiek?
Ik vraag me soms toch af als ik dat soort gasten zie, of ik niet iets gigantisch verkeerd doe.
haha,quote:
ik dacht zoiets:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En dan met het puntje snoeihard wroeten met d'r volle gewicht er op...
Helemaal paars/blauw en stijf m'n schouder vandaag
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 03-07-2014 07:36:19 ]
Vraag het hem ipv onsquote:
Hoe krijgen die lui dat voor elkaar? Hij is behoorlijk groot en ziet er echt uit alsof hij kan liften als een malle, maar volgens mij zijn zijn 'spieren' 90% water. I call steroids, of is dit gewoon domme jaloezie?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik heb de mijne besteld via bol.com, was 30 euro geloof ikquote:
Edit: https://m.bol.com/nl/p/gy(...)/0/Ntt/foam%20roller
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Probeer je toch anders ff 6 maanden puur hypertrophy achtige schema?quote:
[..]
Vind het geen 'futiele dingen'. Ik train mezelf helemaal kapot en let op mijn techniek enz., maar blijkbaar is dat dus niet nodig voor een uitstekend fysiek?
Ik vraag me soms toch af als ik dat soort gasten zie, of ik niet iets gigantisch verkeerd doe.
Ik zou er eentje adviseren van 90 centimeter, die kun je makkelijker ook in de lengterichting gebruiken.quote:
[..]
Ik heb de mijne besteld via bol.com, was 30 euro geloof ik
Edit: https://m.bol.com/nl/p/gy(...)/0/Ntt/foam%20roller
Zoals hier op 0:53
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Het verschilt allemaal nogal per persoon. De een moet zich de pest weken om een beetje definitie of spier te zien, de ander hoeft maar naar een dumbbell te kijken en de spieren poppen op. Het blijft een kwestie van zoeken naar wat voor jouw werkt. Voeding aanpassen en uitproberen, voor training hetzelfde.quote:
[..]
Vind het geen 'futiele dingen'. Ik train mezelf helemaal kapot en let op mijn techniek enz., maar blijkbaar is dat dus niet nodig voor een uitstekend fysiek?
Ik vraag me soms toch af als ik dat soort gasten zie, of ik niet iets gigantisch verkeerd doe.
Het kan jaren kosten voor je precies weet wat voor jezelf goed werkt.
Om te kotsen datquote:
[..]
Het verschilt allemaal nogal per persoon. De een moet zich de pest weken om een beetje definitie of spier te zien, de ander hoeft maar naar een dumbbell te kijken en de spieren poppen op. Het blijft een kwestie van zoeken naar wat voor jouw werkt. Voeding aanpassen en uitproberen, voor training hetzelfde.
Het kan jaren kosten voor je precies weet wat voor jezelf goed werkt.
. Maatje van me heeft dat ook. 1.85, ik schat zo'n 95 kg en boven de 10% komt ie niet volgens mij. Die komt misschien 1 of 2 keer per week in de gym, bencht een paar keer 60 kg, deadlifts kent ie niet en BOR's met een kant en klare hammer strength barbell van 30 kg. Jaloersmakend.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Gisteren met mijn vriendin wezen trainen, met zijn tweeën alleen in de gym 
. Op bijna elke oefening een nieuwe PR gehaald.
. Op bijna elke oefening een nieuwe PR gehaald.
Sporten met je vriendin.quote:
Gisteren met mijn vriendin wezen trainen, met zijn tweeën alleen in de gym
Alleen als dat metaforisch voor neuken is, mag dat. Anders moet je dat blok aan je been gewoon thuislaten.
Daar zit het dan vaak ook, BF. Als je niet boven de 10% komt heb je veel meer definitie, en zie je elke groei veel sneller.quote:Op donderdag 3 juli 2014 10:55 schreef fathank het volgende:
[..]
Om te kotsen dat
Maar het is ook gewoon een beer van een vent, zonder ook maar proper gelift te hebben. Dikke V-taper, volle chest, armen waar je u tegen zegt. Enige wat achterloopt zijn z'n traps. Genetic freak. Als je z'n zusje ziet heeft hij alle goeie genen meegekregen. Die is 1.60 en 100 kg ofzoquote:
[..]
Daar zit het dan vaak ook, BF. Als je niet boven de 10% komt heb je veel meer definitie, en zie je elke groei veel sneller.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik ken em al een jaar of 7, de laatste tijd is de groei er wel uit maar ik heb em nog nooit hard zien trainen. En hij lijkt me ook niet het type die er stiekem de spuit in zou zetten. Squats? met een kg of 50 in de smith, deadlifts ho maar. en gewoon het jaar rond droog als fuck en een dikke massa erop. Hij traint wel 2x per week, maar het is amper een warming up te noemenquote:
Lijkt me wel heel sterk dat hij 95kg 10% is bij 1.85 zonder nauwelijks te trainen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Boeiend, mn vriendin sport ook 4x in de week 0% last van.quote:
[..]
Sporten met je vriendin.
Alleen als dat metaforisch voor neuken is, mag dat. Anders moet je dat blok aan je been gewoon thuislaten.
Dat is dan vooral genen. Voor sommige mensen werkt 2x per week trainen een stuk beter trouwens.quote:
[..]
Ik ken em al een jaar of 7, de laatste tijd is de groei er wel uit maar ik heb em nog nooit hard zien trainen. En hij lijkt me ook niet het type die er stiekem de spuit in zou zetten. Squats? met een kg of 50 in de smith, deadlifts ho maar. en gewoon het jaar rond droog als fuck en een dikke massa erop. Hij traint wel 2x per week, maar het is amper een warming up te noemen
Met mijn leeftijd is het misschien ook beter voor mij om 2x per week te trainen, maar dat gaat niet gebeuren.
Ik verrekte vanmorgen een spiertje in m'n lies bij het squaten. Was m'n voorlaatste setje, nog geprobeerd m'n laatste set te doen maar dat lukte niet. Nog leg press geprobeerd maar deed ook teveel pijn. Het lijkt nu weer weg te zijn, maar het verziekte wel m'n training.
Ik ben maar met een pruillipje wat gaan curlen.
Ik ben maar met een pruillipje wat gaan curlen.
Hatelijk idd.quote:
[..]
Ik ken em al een jaar of 7, de laatste tijd is de groei er wel uit maar ik heb em nog nooit hard zien trainen. En hij lijkt me ook niet het type die er stiekem de spuit in zou zetten. Squats? met een kg of 50 in de smith, deadlifts ho maar. en gewoon het jaar rond droog als fuck en een dikke massa erop. Hij traint wel 2x per week, maar het is amper een warming up te noemen
Herkenbaar dezequote:
[..]
Ik ken em al een jaar of 7, de laatste tijd is de groei er wel uit maar ik heb em nog nooit hard zien trainen. En hij lijkt me ook niet het type die er stiekem de spuit in zou zetten. Squats? met een kg of 50 in de smith, deadlifts ho maar. en gewoon het jaar rond droog als fuck en een dikke massa erop. Hij traint wel 2x per week, maar het is amper een warming up te noemen
quote:
Ik ben maar met een pruillipje wat gaan curlen.
suc6 d'r mee
trouwens een aantal rekoefeningen mee gekregen om meer ruimte te krijgen in die schouders he. Ook om m'n borst minder hard aan m'n schouders te laten trekken door die dynamisch te rekken.
Maar ook om vanaf m'n rug m'n schouder terug te trekken, en nou komt het erge, het is eigenlijk gewoon de tricep pose
als je je arm strekt en achter je rug doet, en met je andere hand beet pakt, en met die gestrekte arm richting je reet duwt, dan roteer je je schouder naar achter en omlaag, door een spier op je rug en je rear delt aan te spannen.Dus nou sta ik (heel on opvallend) elke keer na het trainen "tricep poses" te doen
for fuck sake Jeff
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 03-07-2014 15:02:37 ]
Ja, je doet inderdaad iets gigantisch verkeerd: je traint als een powerlifter, niet als een bodybuilder.quote:
[..]
Vind het geen 'futiele dingen'. Ik train mezelf helemaal kapot en let op mijn techniek enz., maar blijkbaar is dat dus niet nodig voor een uitstekend fysiek?
Ik vraag me soms toch af als ik dat soort gasten zie, of ik niet iets gigantisch verkeerd doe.
Ga dan dit doen: http://www.simplyshredded(...)ne-updated-2011.html Etha doet het. Misschien kan hij zijn ervaringen delen.
If not now, then when.
Ja, dat ook inderdaad. Ik vind PL BB de beste afwisselling voor kracht en spieropbouw. Ik wissel nu elke 6 tot 8 weken af.quote:
[..]
Ja, je doet inderdaad iets gigantisch verkeerd: je traint als een powerlifter, niet als een bodybuilder.
Ga dan dit doen: http://www.simplyshredded(...)ne-updated-2011.html Etha doet het. Misschien kan hij zijn ervaringen delen.
Wel over nagedacht ja. Verlies ik dan geen kracht gains? Of gewoon een hypertrophy schema bouwen om 5/3/1 heen? Dus de main lifts op kracht pakken en de rest op hypertrophy?quote:
[..]
Probeer je toch anders ff 6 maanden puur hypertrophy achtige schema?
Ik bench inmiddels 105, squat 130 en deadlift 175. Zou het zonde vinden om dat op te offeren.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik doe zelf nu PHUL mix power en hyper. 4 dagen in de week. Als ik 5 dagen de tijd had, dan had ik waarschijnlijk voor PHAT gekozen. Die Yuri zojuist heeft gepost.quote:Op donderdag 3 juli 2014 15:15 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Wel over nagedacht ja. Verlies ik dan geen kracht gains? Of gewoon een hypertrophy schema bouwen om 5/3/1 heen?
Maak strength en size gains. Probeer 't voor 3-6 maanden zou ik zeggen.
http://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
Squat, deadlift EN leg press op high intensity achter elkaar?quote:
[..]
Ik doe zelf nu PHUL mix power en hyper. 4 dagen in de week. Als ik 5 dagen de tijd had, dan had ik waarschijnlijk voor PHAT gekozen. Die Yuri zojuist heeft gepost.
Maak strength en size gains. Probeer 't voor 3-6 maanden zou ik zeggen.
http://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
Oh wacht leg press is 10 reps
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Volgens mij heeft Raymond ook nooit powerlifting-achtige schema's gedaan en die is toch behoorlijk sterk.quote:
[..]
Wel over nagedacht ja. Verlies ik dan geen kracht gains? Of gewoon een hypertrophy schema bouwen om 5/3/1 heen? Dus de main lifts op kracht pakken en de rest op hypertrophy?
Ik bench inmiddels 105, squat 130 en deadlift 175. Zou het zonde vinden om dat op te offeren.
Kijk iig naar Phat.
If not now, then when.
Hey Hey HEYY!!!!quote:
[..]
Volgens mij heeft Raymond ook nooit powerlifting-achtige schema's gedaan en die is toch behoorlijk sterk.
Kijk iig naar Phat.
Ik deadlift squat en bench elke week chef maar idd. niet specifiek PL nee. Meer combinatie van. Dus die 3, en daaromheen isolaties. all reps of 6 to 8 heavy as possible
Dat is BB.quote:
[..]
Hey Hey HEYY!!!!
maar idd. niet specifiek PL nee. Meer combinatie van. Dus die 3, en daaromheen isolaties. all reps of 6 to 8 heavy as possible
Maar een prima manier om kracht én massa te bouwen.
ah ic icquote:
[..]
Dat is BB.
Maar een prima manier om kracht én massa te bouwen.
quote:
[..]
Hey Hey HEYY!!!!
maar idd. niet specifiek PL nee. Meer combinatie van. Dus die 3, en daaromheen isolaties. all reps of 6 to 8 heavy as possible
Ja, dat bedoel ik.
If not now, then when.
PHAT bevat ook een kracht component. Heb het zelf een tijdje gedaan, maar vond het teveel volume aangezien ik naast de gym ook nog wat anders beoefen.quote:
[..]
Wel over nagedacht ja. Verlies ik dan geen kracht gains? Of gewoon een hypertrophy schema bouwen om 5/3/1 heen? Dus de main lifts op kracht pakken en de rest op hypertrophy?
Wellicht minder snel, maar je wordt natuurlijk ook gewoon sterker van een HT schema.quote:Ik bench inmiddels 105, squat 130 en deadlift 175. Zou het zonde vinden om dat op te offeren.
Wat denken jullie van mesocycles / periodization? Bijvoorbeeld drie maanden hypertrophy, dan een maand kracht, etc.
Of een 4-day split met 1 dag full-body kracht? Bijv:
Maandag: benen / schouders
Squat 3x8
Overhead press 3x8
Leg press 3x8
Good morning 3x8
Lateral raise 3x8
Face pull 3x8
Dinsdag: rug / biceps
Deadlift 3x8
Seated row 3x8
Biceps curl 3x8
Hammer curl 3x8
Lat pull down 3x8
Chin ups
Woensdag: borst / triceps
Bench 3x8
Incline bench 3x8
Dumbbell flyes 3x8
Floor press 3x8
Triceps push down 3x8
Vrijdag: full body
Squat 5/3/1
Bench 5/3/1
Deadlift 5/3/1
Pull ups
[ Bericht 16% gewijzigd door star_gazer op 03-07-2014 16:59:57 ]
Of een 4-day split met 1 dag full-body kracht? Bijv:
Maandag: benen / schouders
Squat 3x8
Overhead press 3x8
Leg press 3x8
Good morning 3x8
Lateral raise 3x8
Face pull 3x8
Dinsdag: rug / biceps
Deadlift 3x8
Seated row 3x8
Biceps curl 3x8
Hammer curl 3x8
Lat pull down 3x8
Chin ups
Woensdag: borst / triceps
Bench 3x8
Incline bench 3x8
Dumbbell flyes 3x8
Floor press 3x8
Triceps push down 3x8
Vrijdag: full body
Squat 5/3/1
Bench 5/3/1
Deadlift 5/3/1
Pull ups
[ Bericht 16% gewijzigd door star_gazer op 03-07-2014 16:59:57 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
wat ik dus ook doe en ik loop er nog steeds bij als fatty schrale kipquote:
[..]
Hey Hey HEYY!!!!
maar idd. niet specifiek PL nee. Meer combinatie van. Dus die 3, en daaromheen isolaties. all reps of 6 to 8 heavy as possible
Ergens onder dat vet zit een hardnekkige ecto verstopt
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik vind alles statisch (3x8) zo apart altijd :p. Zou een grotere hoeveelheid volume ook niet hypertrophy moeten helpen dan? Dus na bijvoorbeeld je 5/3/1 bench nog eens 5x5 speed bench en 3x5 wide/close grip toevoegen ofzo?
Althans, dat is wat ik tegenwoordig doe. 70% 5x5 na mn gewone bench en en daarna nog eens 3x6 wide grip op 65% :p. Armen en chest zijn he-le-maal fried daarna.
Je kan ook wat extra Dumbbell work toevoegen, doet Dan Green bijvoorbeeld, en dan gewoon hoog volume zoals 5x10 of 4x12.
En anders zou je altijd PHAT kunnen doen, dat template gebruiken en dan oefeningen vervangen voor jou betere/prettigere ervaren varianten. ( Zo doen veel mensen DL's erbij en DB bench vervangen door Barbell Bench)
Mogelijkheden zat man! Sleutel blijft dat je van veel volume nou eenmaal groeit haha.
Althans, dat is wat ik tegenwoordig doe. 70% 5x5 na mn gewone bench en en daarna nog eens 3x6 wide grip op 65% :p. Armen en chest zijn he-le-maal fried daarna.
Je kan ook wat extra Dumbbell work toevoegen, doet Dan Green bijvoorbeeld, en dan gewoon hoog volume zoals 5x10 of 4x12
. En anders zou je altijd PHAT kunnen doen, dat template gebruiken en dan oefeningen vervangen voor jou betere/prettigere ervaren varianten. ( Zo doen veel mensen DL's erbij en DB bench vervangen door Barbell Bench)
Mogelijkheden zat man! Sleutel blijft dat je van veel volume nou eenmaal groeit haha.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ik zou dan inderdaad gewoon 2 power dagen en 2 hypertrophy dagen doen. Doe ik nu en werkt erg prettig.
Deathlift or Die.
Er was een maand terug een onderzoek dat wou kijken of er een verschil qua massa gains was tussen 3x10 en 10x3. Wat bleek, de toename in massa was nagenoeg gelijk, maar de tweede groep had meer strength gains gemaakt. Wel interessant.quote:
Ik vind alles statisch (3x8) zo apart altijd :p. Zou een grotere hoeveelheid volume ook niet hypertrophy moeten helpen dan? Dus na bijvoorbeeld je 5/3/1 bench nog eens 5x5 speed bench en 3x5 wide/close grip toevoegen ofzo?
Althans, dat is wat ik tegenwoordig doe. 70% 5x5 na mn gewone bench en en daarna nog eens 3x6 wide grip op 65% :p. Armen en chest zijn he-le-maal fried daarna.
Je kan ook wat extra Dumbbell work toevoegen, doet Dan Green bijvoorbeeld, en dan gewoon hoog volume zoals 5x10 of 4x12
En anders zou je altijd PHAT kunnen doen, dat template gebruiken en dan oefeningen vervangen voor jou betere/prettigere ervaren varianten. ( Zo doen veel mensen DL's erbij en DB bench vervangen door Barbell Bench)
Mogelijkheden zat man! Sleutel blijft dat je van veel volume nou eenmaal groeit haha.
If not now, then when.
Maar dan is de vraag weer wat de gemiddelde proefpersoon was? De beginnende/gemiddelde sporter? Of was het een ervaren groep?quote:
[..]
Er was een maand terug een onderzoek dat wou kijken of er een verschil qua massa gains was tussen 3x10 en 10x3. Wat bleek, de toename in massa was nagenoeg gelijk, maar de tweede groep had meer strength gains gemaakt. Wel interessant.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat is wel interessant ja! Lijkt me wel inderdaad omdat het aantal volume gelijk is, maar omdat je bij 10x3 in principe een hogere intensiteit kan nemen, lijkt me dat je strength dan ook omhoog gaat:).
Sowieso lijkt me dat hoge intensiteit =strength gains en hoge volume = massa gains. Dit kan je dan op verschillende manieren weer manipuleren in een programma
Sowieso lijkt me dat hoge intensiteit =strength gains en hoge volume = massa gains. Dit kan je dan op verschillende manieren weer manipuleren in een programma
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Even uit nieuwsgierigheid; wat is jullie visie m.b.t. Crossfit? Ik hoor er verschillende dingen over, crossfitters zelf zijn natuurlijk laaiend enthousiast, maar wil graag ook wat horen van fitnessers/bodybuilders.
Ik denk niet dat je een hoop crossfit fans zult vinden hier
Zelf heb ik me er niet in verdiept aangezien ik me nog prima amuseer met mijn huidige vorm van trainen.
Zelf heb ik me er niet in verdiept aangezien ik me nog prima amuseer met mijn huidige vorm van trainen.
Weet ik, ik hoef ook geen fans te horen. wil juist van verschillende invalshoeken wat horen. Op zich lijkt het me wel gaaf, wat me vooral aanspreekt is het feit dat je de verschillende aspecten van het 'fit' zijn traint en niet alleen de pure kracht.quote:
Ik denk niet dat je een hoop crossfit fans zult vinden hier
Zelf heb ik me er niet in verdiept aangezien ik me nog prima amuseer met mijn huidige vorm van trainen.
Ze doen echte lifts, maar er is een hoop gesmokkel met form, en een eigenaardige mengelmoes van allemaal dingen uit andere fitness- en liftdisciplines. De focus ligt echter niet volledig op krachtgains of spiergains, maar best veel op cardio. Het is eigenlijk een soort cardio-krachttraining, met alle 'coole' dingen die je in de gym ziet. Vlees noch vis.quote:
[..]
Weet ik, ik hoef ook geen fans te horen. wil juist van verschillende invalshoeken wat horen. Op zich lijkt het me wel gaaf, wat me vooral aanspreekt is het feit dat je de verschillende aspecten van het 'fit' zijn traint en niet alleen de pure kracht.
Dat kan best tof zijn, maar ik betwijfel of zo'n shotgun-aanpak werkt.
En de nadruk ligt volgens mij op veel reps, relatief lichter gewicht. Hoop circuitvormen etc. Ik denk dat het goed is voor beginners en mensen die veel af willen vallen, maar als je groot wilt worden is het volgens mij iets minder geschiktquote:
[..]
Ze doen echte lifts, maar er is een hoop gesmokkel met form, en een eigenaardige mengelmoes van allemaal dingen uit andere fitness- en liftdisciplines. De focus ligt echter niet volledig op krachtgains of spiergains, maar best veel op cardio. Het is eigenlijk een soort cardio-krachttraining, met alle 'coole' dingen die je in de gym ziet. Vlees noch vis.
Dat kan best tof zijn, maar ik betwijfel of zo'n shotgun-aanpak werkt.
Zoveel mogelijk reps binnen een bepaalde tijd met zeer technische lifts is gewoon vragen om blessures imo.
Behalve dat het best duur is. Kost volgens mij zomaar het dubbele t.o.v. een sportschool.quote:
In de essentie is er niets mis met crossfit. De uitvoering is wat minder.
http://www.t-nation.com/t(...)ood-bad-and-the-uglyquote:
Even uit nieuwsgierigheid; wat is jullie visie m.b.t. Crossfit? Ik hoor er verschillende dingen over, crossfitters zelf zijn natuurlijk laaiend enthousiast, maar wil graag ook wat horen van fitnessers/bodybuilders.
door mark rippetoe, heeft zelf een aantal jaar crossfit aangeraden en kijkt daar op terug met de kennis van nu.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Beter dan niks doen natuurlijk maar ideaal is het niet. Crossfit is erg goed om je 'workload' te verbeteren zolang je het goed uitvoerd. Echter wordt het gewichtheffen vaak halfgebakken gedaan en met oefeningen als de Kipping pullup zeg ik no thanks Jeff.quote:
Even uit nieuwsgierigheid; wat is jullie visie m.b.t. Crossfit? Ik hoor er verschillende dingen over, crossfitters zelf zijn natuurlijk laaiend enthousiast, maar wil graag ook wat horen van fitnessers/bodybuilders.
Als je dan zo graag je workload wil verbeteren kan je beter kettlebellen en hardlopen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Hehe klokov
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
speedmarsen +1quote:
[..]
Beter dan niks doen natuurlijk maar ideaal is het niet. Crossfit is erg goed om je 'workload' te verbeteren zolang je het goed uitvoerd. Echter wordt het gewichtheffen vaak halfgebakken gedaan en met oefeningen als de Kipping pullup zeg ik no thanks Jeff.
Als je dan zo graag je workload wil verbeteren kan je beter kettlebellen en hardlopen.
Crossfit is bodypump voor gevorderden
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Misschien totaal niet voor dit topic waardig maargoed..
Ik ben een driekwart jaar geleden "gestopt" met intensief turnen, sinds dien ben ik van 65 kg naar nu 59 kg gegaan (ik ben 1m 76). Ik ben er zeker van dat dat spiermassa is die ik ben verloren, want vet heb ik nooit gehad.
Paar jaar terug ben ik tijdens snowboarden gevallen en nu heb ik in de tijd van toen en nu MRI's gemaakt, en is ook erg duidelijk te zien hoe het spier weefsel is afgezwakt. Jammer.
Nu heb ik ook nog eens een baan sinds kort waarbij ik zeker een uur moet fietsen bij elkaar heen en terug. Dit helpt mij allemaal niet met het opbouwen van vet + spieren..
Het is een baan waarbij je feitelijk de hele dag staat in een magazijn en vrijwel de hele dag gewichten rond de 5 - 10 kg tilt. Ik voel het wel in mijn rug dat er spierpijn is.
Daarnaast ben ik een hele slechte eter, ik eet maar 4 broodjes op een dag en avond eten, nu heb ik honger maar weet ik gewoon niet wat ik moet eten.
Om nog enige progressie te zien van wat ik over heb moet ik eerst heel hard kracht doen in mijn kamertje zodat het wat opgepompt is.
Het wordt met de dag erger lijkt het wel, ik zie gewoon geen vooruitgang.
Maar het probleem is, als ik nu élke dag (of minimaal 3 x in de week) serieus aan kracht zou gaan doen, zou ik dan weer massa krijgen?
Nog wat vraagjes,
- zal deze baan (zoals beschreven) mij een beetje helpen met spieren aanmaken? Of fiets ik dat er dan weer af..
- Is sourcy vitamine water goed? (die voor je spieren vitamine) Ja dit is een echte vraag..
Thanks!
Ik ben een driekwart jaar geleden "gestopt" met intensief turnen, sinds dien ben ik van 65 kg naar nu 59 kg gegaan (ik ben 1m 76). Ik ben er zeker van dat dat spiermassa is die ik ben verloren, want vet heb ik nooit gehad.
Paar jaar terug ben ik tijdens snowboarden gevallen en nu heb ik in de tijd van toen en nu MRI's gemaakt, en is ook erg duidelijk te zien hoe het spier weefsel is afgezwakt. Jammer.
Nu heb ik ook nog eens een baan sinds kort waarbij ik zeker een uur moet fietsen bij elkaar heen en terug. Dit helpt mij allemaal niet met het opbouwen van vet + spieren..
Het is een baan waarbij je feitelijk de hele dag staat in een magazijn en vrijwel de hele dag gewichten rond de 5 - 10 kg tilt. Ik voel het wel in mijn rug dat er spierpijn is.
Daarnaast ben ik een hele slechte eter, ik eet maar 4 broodjes op een dag en avond eten, nu heb ik honger maar weet ik gewoon niet wat ik moet eten.
Om nog enige progressie te zien van wat ik over heb moet ik eerst heel hard kracht doen in mijn kamertje zodat het wat opgepompt is.
Het wordt met de dag erger lijkt het wel, ik zie gewoon geen vooruitgang.
Maar het probleem is, als ik nu élke dag (of minimaal 3 x in de week) serieus aan kracht zou gaan doen, zou ik dan weer massa krijgen?
Nog wat vraagjes,
- zal deze baan (zoals beschreven) mij een beetje helpen met spieren aanmaken? Of fiets ik dat er dan weer af..
- Is sourcy vitamine water goed? (die voor je spieren vitamine) Ja dit is een echte vraag..
Thanks!
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Ga eerst meer kcals nuttigen, omdat je zo weinig binnenkrijgt. Dit hoeft niet perse door meer te eten, maar door meer te drinken bijv. Volle (chocolade)melk. Probeer steeds meer te eten/drinken in het begin en hou je kcals inname bij om wat inzicht te krijgen in wat je eet/drinkt.quote:
Misschien totaal niet voor dit topic waardig maargoed..
Ik ben een driekwart jaar geleden "gestopt" met intensief turnen, sinds dien ben ik van 65 kg naar nu 59 kg gegaan (ik ben 1m 76). Ik ben er zeker van dat dat spiermassa is die ik ben verloren, want vet heb ik nooit gehad.
Paar jaar terug ben ik tijdens snowboarden gevallen en nu heb ik in de tijd van toen en nu MRI's gemaakt, en is ook erg duidelijk te zien hoe het spier weefsel is afgezwakt. Jammer.
Nu heb ik ook nog eens een baan sinds kort waarbij ik zeker een uur moet fietsen bij elkaar heen en terug. Dit helpt mij allemaal niet met het opbouwen van vet + spieren..
Het is een baan waarbij je feitelijk de hele dag staat in een magazijn en vrijwel de hele dag gewichten rond de 5 - 10 kg tilt. Ik voel het wel in mijn rug dat er spierpijn is.
Daarnaast ben ik een hele slechte eter, ik eet maar 4 broodjes op een dag en avond eten, nu heb ik honger maar weet ik gewoon niet wat ik moet eten.
Om nog enige progressie te zien van wat ik over heb moet ik eerst heel hard kracht doen in mijn kamertje zodat het wat opgepompt is.
Het wordt met de dag erger lijkt het wel, ik zie gewoon geen vooruitgang.
Maar het probleem is, als ik nu élke dag (of minimaal 3 x in de week) serieus aan kracht zou gaan doen, zou ik dan weer massa krijgen?
Nog wat vraagjes,
- zal deze baan (zoals beschreven) mij een beetje helpen met spieren aanmaken? Of fiets ik dat er dan weer af..
- Is sourcy vitamine water goed? (die voor je spieren vitamine) Ja dit is een echte vraag..
Thanks!
Het snelst en makkelijkst kracht en spiermassa aanzetten zal met een full body gaan. Voer starting strength uit en lees hoe je de oefeningen moet doen. Boek is (gratis) te verkrijgen via downloads (Arghh you pirate?).
En nee geen sourcy, maar melk drinken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Nee, die baan gaat je niet aan spiermassa helpen. Je tilt dagelijks hetzelfde gewicht, dus zelfs als je pakjes van 30 of 50 kilo zou tillen zou je (zo goed als) geen spiermassa aanmaken omdat je lijf went aan dat gewicht.quote:
Misschien totaal niet voor dit topic waardig maargoed..
Ik ben een driekwart jaar geleden "gestopt" met intensief turnen, sinds dien ben ik van 65 kg naar nu 59 kg gegaan (ik ben 1m 76). Ik ben er zeker van dat dat spiermassa is die ik ben verloren, want vet heb ik nooit gehad.
Paar jaar terug ben ik tijdens snowboarden gevallen en nu heb ik in de tijd van toen en nu MRI's gemaakt, en is ook erg duidelijk te zien hoe het spier weefsel is afgezwakt. Jammer.
Nu heb ik ook nog eens een baan sinds kort waarbij ik zeker een uur moet fietsen bij elkaar heen en terug. Dit helpt mij allemaal niet met het opbouwen van vet + spieren..
Het is een baan waarbij je feitelijk de hele dag staat in een magazijn en vrijwel de hele dag gewichten rond de 5 - 10 kg tilt. Ik voel het wel in mijn rug dat er spierpijn is.
Daarnaast ben ik een hele slechte eter, ik eet maar 4 broodjes op een dag en avond eten, nu heb ik honger maar weet ik gewoon niet wat ik moet eten.
Om nog enige progressie te zien van wat ik over heb moet ik eerst heel hard kracht doen in mijn kamertje zodat het wat opgepompt is.
Het wordt met de dag erger lijkt het wel, ik zie gewoon geen vooruitgang.
Maar het probleem is, als ik nu élke dag (of minimaal 3 x in de week) serieus aan kracht zou gaan doen, zou ik dan weer massa krijgen?
Nog wat vraagjes,
- zal deze baan (zoals beschreven) mij een beetje helpen met spieren aanmaken? Of fiets ik dat er dan weer af..
- Is sourcy vitamine water goed? (die voor je spieren vitamine) Ja dit is een echte vraag..
Thanks!
Je zal gewoon meer moeten eten, simple as that. En als je spiermassa aan wil zetten progressief moeten trainen.
En nee, die sourcy rommel is waardeloos.
quote:
[..]
Ga eerst meer kcals nuttigen, omdat je zo weinig binnenkrijgt. Dit hoeft niet perse door meer te eten, maar door meer te drinken bijv. Volle (chocolade)melk. Probeer steeds meer te eten/drinken in het begin en hou je kcals inname bij om wat inzicht te krijgen in wat je eet/drinkt.
Het snelst en makkelijkst kracht en spiermassa aanzetten zal met een full body gaan. Voer starting strength uit en lees hoe je de oefeningen moet doen. Boek is (gratis) te verkrijgen via downloads (Arghh you pirate?).
En nee geen sourcy, maar melk drinken.
hier heb ik wat aan!quote:
[..]
Nee, die baan gaat je niet aan spiermassa helpen. Je tilt dagelijks hetzelfde gewicht, dus zelfs als je pakjes van 30 of 50 kilo zou tillen zou je (zo goed als) geen spiermassa aanmaken omdat je lijf went aan dat gewicht.
Je zal gewoon meer moeten eten, simple as that. En als je spiermassa aan wil zetten progressief moeten trainen.
En nee, die sourcy rommel is waardeloos.
Thanks
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Good. Nu gaat het om het doen. Als je plannen hebt kun je die het best omzetten in doelen. Doelen kan je opschrijven en vervolgens ernaast neerpennen wat je er voor moet doen om dat doel te bereiken. Als je je daar aan houdt ben je al een heel eind.quote:
voor de oly lifts valt dat nog wel mee. Bij overige zaken wordt wel veel met momentum gewerkt.quote:
In de essentie is er niets mis met crossfit. De uitvoering is wat minder.
Zit veel cardio bij. Als je naar de WOD kijkt zeker de wedstrijden zijn het voor de normale lifts best stevige gewichten.
Grootste issue wat mij betreft is is dat als je crossfit wedstrijden wil gaan doen, je niet veel hebt aan de WOD trainingen á 75¤/mnd
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Zoek eens wat filmpjes op. Ook de oly lifts worden vaak zo rommelig gedaan. Het is niet voor niks dat een competitie oly lifter eerst zo'n 5 jaar doet over zijn/haar techniek voor ze echt aan competitie mee kunnen gaan doen...quote:
[..]
voor de oly lifts valt dat nog wel mee.
Ja.quote:
[..]
Good. Nu gaat het om het doen. Als je plannen hebt kun je die het best omzetten in doelen. Doelen kan je opschrijven en vervolgens ernaast neerpennen wat je er voor moet doen om dat doel te bereiken. Als je je daar aan houdt ben je al een heel eind.
Enige probleem waar ik nu tegenaan kijk is dat ik werkelijk waar géén idee heb wat ik aan mijn voeding moet doen.
Ik zit al snel vol en ben ook al snel te lui om eten/drinken te halen.. Sad but true.
Ik wil zoveel mogelijk Kcal binnen krijgen (boven de 2000 per dag eigenlijk) en ook vet. Ik zie heel veel producten met 0% vet, maar dat vindt ik juist niet fijn eigenlijk.
Is er een site waar veel producten staan voor beginners?
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
(chocolade)melk, volle kwark, noten, havermout. Dat soort voedsel zijn makkelijke kcal's.quote:
[..]
Ja.
Enige probleem waar ik nu tegenaan kijk is dat ik werkelijk waar géén idee heb wat ik aan mijn voeding moet doen.
Ik zit al snel vol en ben ook al snel te lui om eten/drinken te halen.. Sad but true.
Ik wil zoveel mogelijk Kcal binnen krijgen (boven de 2000 per dag eigenlijk) en ook vet. Ik zie heel veel producten met 0% vet, maar dat vindt ik juist niet fijn eigenlijk.
Is er een site waar veel producten staan voor beginners?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |